Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Ja van body en shitquote:Op woensdag 18 februari 2015 11:38 schreef Lonaa het volgende:
Zo, again. Gebruikt er iemand van jullie Cooking Spray?
Werkt dat?quote:
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:36 schreef Qwea het volgende:
[..]
Daarom pak ik bv gisteren 300g rauwe kipfilet. Voer ik 250 in. Er bleef uiteindelijk 230 over. En de roomboter voer ik ook apart in. Dus dan heb je nog steeds 250kcal voor 250g kipfilet. Ex boter. Das 34kcal
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
Dit.quote:
[..]
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
Er verdwijnt vocht, maar geen voedingswaardes.
Ja hoor. Werkt prima. 1 a 2 spraytjes does the trick. Gebruik tegenwoordig gewoon roomboter maar had die bus gratis gekregen. Je proeft niks van de smaak ook.quote:
Dat of roomboterquote:
Maar denken jullie dat het uiteindelijk echt op dit soort nauwkeurigheden aankomt? Elke kipfilet zal toch een net andere samenstelling hebben.quote:
[..]
Maar dat klopt toch niet. Je moet gewoon 300g rauwe kipfilet invullen, dat vocht wat eruit gaat is kcal loos.
300 gr rauw is bijv 300 kcal. Als je het bakt gaat er vocht uit, bijv 25%. Dan is er dus 225 gr product over, maar nog steeds 300 kcal. Exclusief boter troep.
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?quote:
[..]
Dit.
Er verdwijnt vocht, maar geen voedingswaardes.
Maar om nou je rauw product lager te gaan invullen omdat je het vochtverlies wil compenseren lijkt me niet correct.quote:Op woensdag 18 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar denken jullie dat het uiteindelijk echt op dit soort nauwkeurigheden aankomt? Elke kipfilet zal toch een net andere samenstelling hebben.
Verder ben ik het met je eens
Aha jij redeneert ff anders.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
De vraag is dan is die rauwe kip kcal per 100g berekend als pure kip of ook met vocht, wat imho elk stukje vlees heeft. Persoonlijk denk ik dat laatste namelijk.
Maak je er niet zo druk over. Je vult gewoon 300 gram rauwe kipfilet in. Klaar. Of 230 gram gebakken.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
Er verdampt water, verder niks.
Ik weet wel wat ik weggeefquote:
Ja, die vanille whey ga ik dus niet opdrinken.
Geef maar aan mij, die van mij is nu echt op. En heb nog steeds geen nieuwe besteldquote:
Ja, die vanille whey ga ik dus niet opdrinken.
quote:
Bedankt he?
Dat je dat echt lekker vind zeg.quote:
[..]
Geef maar aan mij, die van mij is nu echt op. En heb nog steeds geen nieuwe besteld
http://www.bodyenfitshop.(...)remium-whey-protein/
Ik bedoelde het goedquote:
Je kunt in MFP kiezen voor gebakken of ongebakken kipfilet bv.quote:
[..]
Maar als ik 300g kip afweeg en na het bakken erop knal heb ik toch geen 300g kip meer. Want het water is eruit dus is die 300g toch nooit 300g geweest? Of ben ik nou achterlijk?
Ik zou rauw wegen en die aantikken. Dat lijkt mij het nauwkeurigste (en meest praktisch).
I know, I know.quote:
Zit er wel over te denken om een samplepack te bestellen.
Ah daar bent u weerquote:
[..]
Je kunt in MFP kiezen voor gebakken of ongebakken kipfilet bv.
Ik zou rauw wegen en die aantikken. Dat lijkt mij het nauwkeurigste (en meest praktisch).
quote:
[..]
I know, I know.
Zit er wel over te denken om een samplepack te bestellen.
Ja dat had idee had ik ook, dat ding wat Q heeft besteld
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ikquote:
[..]
Ja dat had idee had ik ook, dat ding wat Q heeft besteld
Huh? Serieus?quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
Edit: Ik zie het ja
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/mega-grow
Whut?quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
Zit je in de bulk? Het heeft wat meer shizzle dan crea o.a bcaa's. Vindt trouwens dat er achterlijk veel suiker in zit.quote:
Q zou dit wat zijn? Of is dit gewoon te vergelijken met creatine?
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/mega-grow
Ooh! Verzendkosten beneden de 20 euro idd!quote:
[..]
Ja, alleen betaald Q daar 4 euro minder voor dan ik
Dude wat? for realz?quote:
Ooh lol. Niet. Geen verzendkosten. Hij is net duurder gemaakt. Lol
DAT DIT KAN IN NEDERLANDquote:
Dit.quote:
Q kun jij je order niet aanpassen naar drie
Kan ff bellen of dat nog kanquote:
Ok. Dan neem ik het 7 maart wel mee.quote:
Gaat niet. Order is al ingepakt en al.quote:
[..]
Ok. Dan neem ik het 7 maart wel mee.
Mijn bestelling was een dag later al binnen Mijn vorige ookquote:
Zijn erg snel daar he
met shakebekerHeeft je vrouw je al gemeten?
Die zwart rode beker? Die heb ik ook als goodie genomenquote:
Mijn vetpercentage nog nietquote:Heeft je vrouw je al gemeten?
Nog niet echt tijd voor gehad ivm sporten en werk.Dat is dan 1 roze koekquote:
Zooo, net alles ingevoerd en met al mijn eten exclusief roze koeken o.i.d. wat ik bij de voedselbank krijg zit ik op 1700 kcal. Mag ik dus nog zo'n 300 kcal aan lekkers wegsnoepen daar
230 kcal vind ik hier.. Ach er kan dan heus ook nog wel een chocomel of een soepje bij, liever wat kcal teveel dan helemaal duizelig terugfietsen zoals de vorige keerquote:
Lol. Dextro werkt nog beterquote:
[..]
230 kcal vind ik hier.. Ach er kan dan heus ook nog wel een chocomel of een soepje bij, liever wat kcal teveel dan helemaal duizelig terugfietsen zoals de vorige keer
Ik geef geen bloed. Moet je rare kcal voor eten Hoezo rare kcal?quote:Op woensdag 18 februari 2015 15:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol. Dextro werkt nog beter
Dit is plasma trouwens, dus als het goed is heeft het geen effect op je. Alleen de vorige keer was ik nogal duizelig, ik denk even tijdelijk een te lage bloeddruk. Iets met veel suiker en zout eten en het gaat weer prima.
Ik maakte een garpjequote:
Die homo's willen mijn bloed nietquote:Dit is plasma trouwens, dus als het goed is heeft het geen effect op je. Alleen de vorige keer was ik nogal duizelig, ik denk even tijdelijk een te lage bloeddruk. Iets met veel suiker en zout eten en het gaat weer prima.
Duizelig fietsen is niet slim btw
wat is er mis met jouw bloed.. in een gek land geweest? Of te laag HB?quote:
[..]
Ik maakte een garpje
[..]
Die homo's willen mijn bloed niet
Duizelig fietsen is niet slim btw
Nee klopt, ik overweeg ook om de bus te nemen maar dat is weer zo'n gedoe. Gewoon wat meer eten en drinken zou moeten werken.
Ik ben stiekem wel een beetje bang dat ik daar helemaal heen gefietst ben en mijn HB is te laag of zo, maar vorige keer was hij vet hoog dus ik denk het niet
Alle havermout en broccoli is toch ergens goed voor!Shitload aan medicatie / pijnstillers. En als je wel heen bent gefietst voor de kat zijn kut heb je iig de beweging gehadquote:
[..]
wat is er mis met jouw bloed.. in een gek land geweest? Of te laag HB?
Nee klopt, ik overweeg ook om de bus te nemen maar dat is weer zo'n gedoe. Gewoon wat meer eten en drinken zou moeten werken.
Ik ben stiekem wel een beetje bang dat ik daar helemaal heen gefietst ben en mijn HB is te laag of zo, maar vorige keer was hij vet hoog dus ik denk het niet
/positive thinking.Net broodje banaan op (2 stuks). Nog steeds honger. En ik moet zo met Link naar de fysio dus ik eet pas rond 19
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.quote:
Ik heb de Kayla Itsines bikini body guide weer opgepakt. Dag 1 van week 2 vandaag. Mijn benen branden
Kan je de oefeningen eigenlijk thuis doen of heb je materialen nodig?Maar alle mensen bij wie het minder goed werkt posten natuurlijk geen progressieshots op instagramquote:
[..]
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.
Dus neem het ook maar met een korreltje zout. Plus bij dat soort programma's maken de oefeningen 5% verschil en wat je in je hoofd stopt qua voeding de andere 95% verschil. Als je hetzelfde blijft eten zul je echt niet 'toned' worden.
Maar het werkt bij heel veel mensen in ieder geval heel goed. Alleen ik denk soms wel eens dat het enigszins onrealistisch is ofzo, maar ik weet het niet. Ja, ze heeft ook voedingsschema's bij die guide volgens mij, maar volgens mij komt het gewoon neer op gezond, gevarieerd en normaal eten.quote:
[..]
Maar alle mensen bij wie het minder goed werkt posten natuurlijk geen progressieshots op instagram
Plus bij dat soort programma's maken de oefeningen 5% verschil en wat je in je hoofd stopt qua voeding de andere 95% verschil. Als je hetzelfde blijft eten zul je echt niet 'toned' worden.
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.quote:
bij heel veel mensen in ieder geval heel goed. Alleen ik denk soms wel eens dat het enigszins onrealistisch is ofzo, maar ik weet het niet. Ja, ze heeft ook voedingsschema's bij die guide volgens mij, maar volgens mij komt het gewoon neer op gezond, gevarieerd en normaal eten.
Maar dat is vooral vanwege de zonnige foto's van Australisch fruit en strakke bikinilijven..Ik ben benieuwd hoeveel minder, ik ben niet van plan om te weinig te gaan eten, maar ik ga het zien! Ja, maar het is toch ook niet geschikt echt voor mensen met (extreem) overgewicht lijkt mij. Je wordt er strakker van (als het goed is) dus ik ga het maar eens proberen. Ik geloof erin.quote:
[..]
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.
Hahaha ik volg haar daarom ook idd
Oké, nou ik ben benieuwd. Vergeet niet de 'voor' foto te maken danquote:
[..]
Ik ben benieuwd hoeveel minder, ik ben niet van plan om te weinig te gaan eten, maar ik ga het zien! Ja, maar het is toch ook niet geschikt echt voor mensen met (extreem) overgewicht lijkt mij. Je wordt er strakker van (als het goed is) dus ik ga het maar eens proberen. Ik geloof erin.
Hahaha ik volg haar daarom ook idd
Hier staat wel een uitgebreide review trouwens, met 'the good, the bad and the ugly' aspecten ervan
En ik maakte een progressie foto vandaag en die was ook awesome
quote:
En ik maakte een progressie foto vandaag en die was ook awesome
+1 voor vooruitgang Ik volg de guide vooral omdat het een makkelijk programma is dat ik kan implementeren zonder dat ik zelf diep na moet denken over welke oefeningen ik wanneer moet/wil doenquote:
[..]
Ik wil haar guide ook denk ik. De veranderingen van alle vrouwen die het gebruiken zijn echt prachtig soms. Soms vind ik het wel iets té afgetraind, maar dat is een keuze. En soms zien mensen al supermooie resultaten binnen twee weken, dan vraag ik me af: serieus?! Maar het is echt serieus.
Ik heb 'm afgelopen najaar gedaan als kickstarter van mijn 'weight loss journey' en ik heb zeker wel verschil gemerkt, weliswaar lang niet zo spectaculair als de foto's die op o.a. Instagram zo heftig gepromoot worden. Dus inderdaad, neem het met een korrel zout. Ik vind het zelf in ieder geval wel makkelijk en ook wel uitdagend en leuk om weer een tijdje zo'n programma te volgen Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.quote:
[..]
En minder, als je je vetpercentage wilt verlagen. Mwah goed misschien ben ik te skeptisch aangezien ik het zelf niet geprobeerd heb maar ik geloof er niet zo in. Het zijn vooral al dunne meisjes die dat gaan doen, een paar minuten per dag heen en weer hupsen en opdrukken maar dus vooral minder eten.
Q! Als ik whey isolaat in de smaak 'neutraal' meng met melk, smaakt het dan gewoon naar melk?quote:
[..]
Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.
Ja!quote:
[..]
Q! Als ik whey isolaat in de smaak 'neutraal' meng met melk, smaakt het dan gewoon naar melk?
Want ik meng het met yoghurt en dat smaakt naar yoghurt. Alleen dikkere structuur. Meng het alsjeblieft niet met water
HO! Eiwitpasta!? Link??? Want ik heb me kapot gezocht en niet gevonden.quote:
Bestelling gedaan bij XXL. Sample pack van 15 smaken whey, wat verschillende proteine bars, eiwitpasta en pannenkoekenproefzakje.
Dank.quote:
[..]
Ja!
Want ik meng het met yoghurt en dat smaakt naar yoghurt. Alleen dikkere structuur. Meng het alsjeblieft niet met water
Ik ben benieuwd of ik na mn samples iets tof gevonden heb of toch over ga op Neutraal
Volgens mij promoot ze juist weinig eiwitten.. Vooral groente en fruit. Verder verveel ik me aan de plasmamachine, vermaak mij!quote:
[..]
Precies. Wil je snel vet verliezen dan met je crashen op een hoogeiwit dieet. En dat moet je niet willen, voor de lol.
Ik ookquote:
[..]
Dank.
Ik ben benieuwd of ik na mn samples iets tof gevonden heb of toch over ga op Neutraal
Ik heb mijn samples genomen omdat ik a) havermout niet wegkrijg, b) melk ook niet en dus een probleem heb als ik daar 2 scoops isolaat neutraal bij moet flikkeren. Dus ik mag lijen dat er iets bijzit wat een beetje te doen is. Gaan we sample reviewen?
Ja, dus schiet het niet op. Dan verlies je juist ook spieren.quote:
[..]
Volgens mij promoot ze juist weinig eiwitten.. Vooral groente en fruit. Verder verveel ik me aan de plasmamachine, vermaak mij!
Vermaak jezelf
Haha, ja! En dan iedere dag dezelfde proberen.quote:
[..]
Ik ook
Gaan we sample reviewen?
Ik krijg ze vrijdag binnen, vrijdagavond. Dus ik neem zaterdagochtend denk ik m'n eerste.
Ik morgenquote:
[..]
Haha, ja! En dan iedere dag dezelfde proberen.
Ik krijg ze vrijdag binnen, vrijdagavond. Dus ik neem zaterdagochtend denk ik m'n eerste.
Maar kunnen we doen hoor https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-packquote:
Ik zit nu ook te overwegen om zo'n sample pack te bestellen.
Ik was te laat. Zeg maar net iets na 6 uurquote:
Ja, die link had ik al gefeestboekt geloof ikquote:
[..]
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-pack
Aapquote:
[..]
Ik was te laat. Zeg maar net iets na 6 uur
stfu.quote:
quote:
[..]
Volgens mij promoot ze juist weinig eiwitten.. Vooral groente en fruit. Verder verveel ik me aan de plasmamachine, vermaak mij!
Ik weet allemaal niet goed voor mijn lichaam is joh. Zoveel verschillende adviezen.Drinken.quote:
Pff whey wat moet je drmee.. Dat rijmt, of spreek ik het verkeerd uit?
De 1 zegt whee ik zeg altijd whei
Ik heb nog wel eens moeite om aan m'n eiwitten te komen.quote:
Pff whey wat moet je drmee.. Dat rijmt, of spreek ik het verkeerd uit?
Ik zeg ook whei.quote:
[..]
Drinken.
De 1 zegt whee ik zeg altijd whei
Lol. Dikke lul voor je!quote:
Wheeeeeeeeeijjjjjjquote:
*op handen gaat zitten*quote:
[..]
Ik heb nog wel eens moeite om aan m'n eiwitten te komen.
Wheeeiiijjjeeyyyeeeyaaaahquote:
gay.quote:
Kun je nagaan, zelfs dan.quote:
Kom ik misschien weer wat hoger in eiwitten.quote:
Dan is het wel zeer ernstig gesteld.quote:
Ik heb ook moeite mee om eraan te komen hoor
*proest*quote:
[..]
Kom ik misschien weer wat hoger in eiwitten.
quote:
[..]
Kom ik misschien weer wat hoger in eiwitten.
Ik ook volgens die richtlijnen dat het 30% moet zijn. Maar ik zit er niet minder lekker door in mijn vel. Dan eet ik maar relatief veel koolhydraten, zolang ik mijn calorie inname beperk is dat prima. Het laatste wat ik iig ga doen is vieze shakes weghakken, als ik toch al minder mag eten wil ik wel dat dat allemaal echt en lekker eten isquote:
[..]
Ik heb nog wel eens moeite om aan m'n eiwitten te komen.
Hahaha ja ben ik het wel mee eens. Eten is leuk.quote:
[..]
Ik ook volgens die richtlijnen dat het 30% moet zijn. Maar ik zit er niet minder lekker door in mijn vel. Dan eet ik maar relatief veel koolhydraten, zolang ik mijn calorie inname beperk is dat prima. Het laatste wat ik iig ga doen is vieze shakes weghakken, als ik toch al minder mag eten wil ik wel dat dat allemaal echt en lekker eten is
Nou ja, ik wil ook alleen maar lekkere dingen eten, maar wel bewust wat minder koolhydraten eten want daar eet ik snel te veel van. Dus als ik nu brood eet, eet ik een lekker broodje bijv.quote:
[..]
Ik ook volgens die richtlijnen dat het 30% moet zijn. Maar ik zit er niet minder lekker door in mijn vel. Dan eet ik maar relatief veel koolhydraten, zolang ik mijn calorie inname beperk is dat prima. Het laatste wat ik iig ga doen is vieze shakes weghakken, als ik toch al minder mag eten wil ik wel dat dat allemaal echt en lekker eten is
Ik ga ook kijken of ik een lekkere whey kan vinden, want ik wil toch vloeibaar ontbijten.
Zie ik was niet de enigequote:
Hoe verwerk je dat in vredesnaam in Myfitnesspal?quote:
Die neutraal kun je ook door je smoothies flikkeren!quote:
[..]
Nou ja, ik wil ook alleen maar lekkere dingen eten, maar wel bewust wat minder koolhydraten eten want daar eet ik snel te veel van. Dus als ik nu brood eet, eet ik een lekker broodje bijv.
Ik ga ook kijken of ik een lekkere whey kan vinden, want ik wil toch vloeibaar ontbijten.
Ik heb het wel eens opgezocht maar kon het niet vindenquote:
[..]
Hoe verwerk je dat in vredesnaam in Myfitnesspal?
Nou precies!quote:
[..]
Die neutraal kun je ook door je smoothies flikkeren!
Doe ik al jaren. Sinds kort enkel door yoghurt maar normaal flikker ik er diepvriesfruit bij. Proef je niks van. Structuur is alleen dikker.quote:
Wat zoek je?quote:
Ik ben het kwijt, moet ik nou hier zijn?
En yoghurt, kwark en zo vind je niks? Ik snap wel wat je bedoelt hoor, ik probeer nu ook niet meer hersenloos 6 boterhammen meer weg te werken maar liever een broodje met een gekookt ei bij wijZe van spreken.quote:
[..]
Nou ja, ik wil ook alleen maar lekkere dingen eten, maar wel bewust wat minder koolhydraten eten want daar eet ik snel te veel van. Dus als ik nu brood eet, eet ik een lekker broodje bijv.
Ik ga ook kijken of ik een lekkere whey kan vinden, want ik wil toch vloeibaar ontbijten.
Ik schijn trouwens te koud te zijn en daardoor niet goed door te stromen, lig al meer dan een uur aan die machine..
Een plek om veel kilo's te dumpenquote:
http://mens-en-gezondheid(...)-bizarre-dieten.html
Dan zit je hier goedquote:
[..]
Een plek om veel kilo's te dumpen
Maar wij hoeven je kilo's niet
Volgens mij bevatte het juist weinig eiwitten en moet je er gallons van drinken voordat het wat uitmaaktquote:
Ik google op sperma en kcal en toen kwam ik op een site met vreemde dieeten.
http://mens-en-gezondheid(...)-bizarre-dieten.html
Is er hier niet ergens een vuilcontainer waar ze in mogen?quote:
[..]
Dan zit je hier goed
Maar wij hoeven je kilo's niet
..quote:
Ik google op sperma en kcal en toen kwam ik op een site met vreemde dieeten.
http://mens-en-gezondheid(...)-bizarre-dieten.html
Abnormale diëten idd. Dat eerste dieet ook, dan spoor je gewoon niet
quote:
[..]
Is er hier niet ergens een vuilcontainer waar ze in mogen?
In het hoekje Maar hoeveel wil je kwijt? hoe ga je het doen?
Yoghurt en kwark vind ik 'meh'. Ik ontbijt met 150 gram kwark, 150 gram fruit en 300 ml water, want zo kwark vind ik 'meh'.quote:
[..]
En yoghurt, kwark en zo vind je niks? Ik snap wel wat je bedoelt hoor, ik probeer nu ook niet meer hersenloos 6 boterhammen meer weg te werken maar liever een broodje met een gekookt ei bij wijZe van spreken.
Ik schijn trouwens te koud te zijn en daardoor niet goed door te stromen, lig al meer dan een uur aan die machine..
Ik gebruik kwark wel om sausjes en zo mee te maken maar dat zet ook niet echt zoden aan de dijk.
En daarbij eet ik met regelmaat een dag vega, zoals vandaag, en zonder extra eiwitten (en dus geen vlees en weinig kwark) zit je dan serieus laag in je eitwitten
Ik denk dat het voor mij, en voor de wijze waarop ik het wil gebruiken een prima uitkomst is, om 's ochtends wat whey te gebruiken.
Teveel nog, er zijn er 25 af, en door sporten en toch maar eens beter op mijn eten letten.quote:
[..]
Maar hoeveel wil je kwijt? hoe ga je het doen?
En oh, de stress nu helpt wel, ik ga dan echt veel minder eten
M'n vent ziet me aankomen.quote:
Ik google op sperma en kcal en toen kwam ik op een site met vreemde dieeten.
http://mens-en-gezondheid(...)-bizarre-dieten.html
Als je wat hebt meegelezen dan weet je dat te weinig eten ook niet goed isquote:
[..]
Teveel nog, er zijn er 25 af, en door sporten en toch maar eens beter op mijn eten letten.
En oh, de stress nu helpt wel, ik ga dan echt veel minder eten
Maar 25kg is een goed begin. Zou zeggen post lijstjes en je krijgt hier vanzelf feedback
Dat te weinig komt wel weer goed. Zie het als een balansweekjequote:
[..]
Als je wat hebt meegelezen dan weet je dat te weinig eten ook niet goed is
Maar 25kg is een goed begin. Zou zeggen post lijstjes en je krijgt hier vanzelf feedback
Hmmm, lijstjes ben ik heel slecht in eigenlijk
Zoek hier meer tips, door meelezen vooral.
Dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Dat te weinig komt wel weer goed. Zie het als een balansweekje
Hmmm, lijstjes ben ik heel slecht in eigenlijk
Zoek hier meer tips, door meelezen vooral.
Hoe ben je slecht in lijstjes? Opschrijven wat je gegeten hebt vandaag is toch niet zo moeilijk?quote:
[..]
Dat te weinig komt wel weer goed. Zie het als een balansweekje
Hmmm, lijstjes ben ik heel slecht in eigenlijk
Zoek hier meer tips, door meelezen vooral.
Aan de hand daarvan kun je hier dan tips krijgen.Wat de neukquote:
Ik google op sperma en kcal en toen kwam ik op een site met vreemde dieeten.
http://mens-en-gezondheid(...)-bizarre-dieten.html
Dat dus. Dan realiseer je je pas echt hoeveel je echt eet. Belangrijkste is .. wees eerlijk. Daar heb je het meeste aan.quote:
[..]
Hoe ben je slecht in lijstjes? Opschrijven wat je gegeten hebt vandaag is toch niet zo moeilijk?
Ja, prachtig toch?quote:
_Eerlijk ben ik naar mezelf, weet prima waar het fout gaatquote:
[..]
Hoe ben je slecht in lijstjes? Opschrijven wat je gegeten hebt vandaag is toch niet zo moeilijk?
Lol. Dan heb je ook geen tips nodigquote:
[..]
Eerlijk ben ik naar mezelf, weet prima waar het fout gaat
Dat dusquote:
[..]
Lol. Dan heb je ook geen tips nodig
Dus wat kwam je dan ook al weer doen?quote:
[..]
Eerlijk ben ik naar mezelf, weet prima waar het fout gaat
Beetje jammerquote:
Juist wel voor de variatie. Het standaard brood overdag begint te vervelenquote:
[..]
Lol. Dan heb je ook geen tips nodig
Omdat ik in 'zo'n soort bui' ben was ik wel benieuwd naar de oorsprong van die uitdrukking:quote:
"Vermoedelijk heeft het te maken met het gekkengetal elf. De genoemde spuit wordt genoemd in een oud brandweerliedenkrantje. Er zou slechts water zijn voor tien spuiten, de elfde spuit zou modder oppompen."
De fockquote:
[..]
Omdat ik in 'zo'n soort bui' ben was ik wel benieuwd naar de oorsprong van die uitdrukking:
"Vermoedelijk heeft het te maken met het gekkengetal elf. De genoemde spuit wordt genoemd in een oud brandweerliedenkrantje. Er zou slechts water zijn voor tien spuiten, de elfde spuit zou modder oppompen."
That made my day
Als ik een product invoer om te zoeken, dan geeft ie geen resultaten weer. Wat is deze. Hoezo geen resultaten voor aardappel quote:
Daarom wilde ik het ook graag met jullie delen.
Het is een stille hint om te gaan schransenquote:
Mijn MFP doet raar.
Alles mag, go nuts
Aardappel is geen bestaand eten, je weetz.quote:
Mijn MFP doet raar.
quote:
[..]
Daarom wilde ik het ook graag met jullie delen.
Lol.quote:
[..]
Lol. Dan heb je ook geen tips nodig
Das onzin natuurlijk.
Snap ik. Salades, soep, gezonde variant van pannekoekenquote:
[..]
Juist wel voor de variatie. Het standaard brood overdag begint te vervelen
quote:
Doe hem de groetjes!quote:
Zal mijn whey ff gaan wakker schudden
Je hebt hem net gemistquote:
De pot is wel bijna leeg
Salade en soep als ontbijt?quote:
[..]
Snap ik. Salades, soep, gezonde variant van pannekoeken
MFP is hier ook stuk
OH NOES!quote:
Ik snap dat verdomme nog nietquote:
quote:
[..]
Ik snap dat verdomme nog niet
quote:
Ga je nieuwe whey bij xxl bestellen crunch?
Leg het uit plz?quote:
quote:
[..]
Ga je nieuwe whey bij xxl bestellen?
quote:
Nee, hij zegt overdag dus ik doel op lunch.quote:
Maar goed: ik ken mensen die warm eten als ontbijt nemen, dus het is een mogelijkheid!Jij pest mijquote:
Ahquote:
[..]
Nee, hij zegt overdag dus ik doel op lunch.
Heb mij er ook wel eens in verdiept, maar krijg het niet voor elkaar om 's morgens warm te eten.. dat moet zo snel en simpel mogelijk Lunch + avondeten mag wel wat uitgebreider Ei 's ochtendsquote:
[..]
Ah
Ik kan geen andere plaatjes gebruiken omdat me dat ongetwijfeld een ban oplevert.quote:
Klaar, dan leg je me het niet uitquote:
[..]
Ik kan geen andere plaatjes gebruiken omdat me dat ongetwijfeld een ban oplevert.
Nou ja, dat valt niet onder 'warm eten' bij mijquote:
Had trouwens laatst een broodje ei x2 gemaakt en dat ingevoerd bij MFP.. holy crap, dat tikt aardig aan
Zelf aanmakenquote:
[..]
Ik heb het wel eens opgezocht maar kon het niet vinden
Ja, jonge. *kras is een handeling, www.google.nl is je vriendquote:
[..]
Klaar, dan leg je me het niet uit
Fixed.quote:
[..]
M'n vent ziet me aankomenafvallen.
Kom alleen maar op reisbureaus uitquote:
[..]
Ja, jonge. *kras is een handeling, www.google.nl is je vriend
Laat maar, ik ben te onnozel voor dit quote:
Dan zit je alleen nog met de hoeveelhedenquote:
You will never know.quote:
[..]
Kom alleen maar op reisbureaus uit
175 x 2 + 34quote:
[..]
Nou ja, dat valt niet onder 'warm eten' bij mij
Had trouwens laatst een broodje ei x2 gemaakt en dat ingevoerd bij MFP.. holy crap, dat tikt aardig aan
Neequote:
*krast ongeschikt aan
Hoe weet ik de eiwitten dan! Lonaa, sanger, check je foonquote:
Hoe kom ik dan aan 550?quote:
Weet ik veelquote:
100kcal brood x 2. 75kcal voor ei (gekookt) x2. 1x 2g roomboter 34kcal
Per keer 1 theelepeltje, ca 15 kcal vond ik terug in het Man Juice Dietquote:
[..]
Dan zit je alleen nog met de hoeveelheden
Dus tel uit je kcal per avond
Ik app via web, bijna niet meer via foonquote:
[..]
Hoe weet ik de eiwitten dan! Lonaa, sanger, check je foon
Check.
het ging om de eiwittenquote:
[..]
Per keer 1 theelepeltje, ca 15 kcal vond ik terug in het Man Juice Diet
Dus tel uit je kcal per avond
Moet je nagaan bij Q haar 5000 kcal schemaquote:
[..]
Per keer 1 theelepeltje, ca 15 kcal vond ik terug in het Man Juice Diet
Dus tel uit je kcal per avond
MikeyMo heeft het maar druk per dag
Kan nergens vindenquote:
Mijn vrouw zit trouwens met een raar gezicht mee te kijken waarom ik het wil weten
quote:
Dat zijn 333 theelepels
MikeyMo heeft het maar druk per dag
_!Bukkake party, all day every dayquote:
[..]
Moet je nagaan bij Q haar 5000 kcal schema
Ik kan de eiwitten ook niet vinden.quote:
[..]
Kan nergens vinden
Mijn vrouw zit trouwens met een raar gezicht mee te kijken waarom ik het wil weten
Twee tarwe bolletjes: 274quote:
[..]
Weet ik veel
100kcal brood x 2. 75kcal voor ei (gekookt) x2. 1x 2g roomboter 34kcal
Twee (M) gebakken eieren: 276
En ben ik de boter nog vergeten ook
quote:
Dat zijn 333 theelepels
MikeyMo heeft het maar druk per dag
Het moet er wel in, niet opquote:
Trechter.quote:
Ja heb je wel nodig. 1 eetlepel is 15 ml, keer 333 = 5 literquote:
The horror.quote:
[..]
Ja heb je wel nodig. 1 eetlepel is 15 ml, keer 333 = 5 liter
quote:
Hoeveel is een gallon ook alweer? 3,7 liter ofzo?
3,78541178 liter
Ik moest heel heel heel hard lachenquote:
Dat klopt niet hoor. Want 2 eieren is never 276quote:
[..]
Twee tarwe bolletjes: 274
Twee (M) gebakken eieren: 276
En ben ik de boter nog vergeten ook
Goed voor de lachspieren, en dus verbrandingquote:Op woensdag 18 februari 2015 21:46 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik moest heel heel heel hard lachen
75 volgens google en mfpquote:
Een lang gewilde fantasie waar nu eindelijk een goed excuus voor is om te laten uitkomen?quote:
[..]
Ik moest heel heel heel hard lachen
83 volgens mfp.quote:
Ei - Heel, 1 stuk 83
Ik heb ook 75 kcal. Maar er staan veel verschillende eieren in mfpquote:
[..]
83 volgens mfp.
Ei - Heel, 1 stuk 83
Ja, I knowquote:
[..]
Ik heb ook 75 kcal. Maar er staan veel verschillende eieren in mfp
Welk ei klik je aan dan?
Die van de ah.quote:
[..]
Ja, I know
Welk ei klik je aan dan?
Spiegelei is 130, kan never. Ex boter. Is exact herzelfde ei
Dus ongeveer 84,5 kcal p stuk
Dat is maat L van de AH
Liet me verleiden door het woordje 'voedingscentrum' in de commentsquote:
[..]
Dat klopt niet hoor. Want 2 eieren is never 276
Maar goed, liever dat ik dacht dat het teveel kcal was dan te weinig Goedemorgenquote:
Ik ga zo een broodje ei maken..
het is nu een stuk verantwoorder quote:
[..]
Goedemorgen
Ik ga zo een broodje ei maken..
Ik ga zo cardio doen op nuchtere maag
Ik heb ontzettend honger. Kijken of mijn lichaam een beetje uit verkramp modus wil komen ook Sporten op nuchtere maagquote:
Ik ga zo cardio doen op nuchtere maag Ik heb ontzettend honger. Kijken of mijn lichaam een beetje uit verkramp modus wil komen ook
Zou het niet kunnen.Ik neem ook mooi mijn ontbijt mee naar daar hoorquote:
[..]
Sporten op nuchtere maag
En gewoon lekker rustig aan want alles doet zeer Ja snap ik. Kost beroerd kun je er van worden door niet te etenquote:
[..]
Ik neem ook mooi mijn ontbijt mee naar daar hoor
Niet geheel onverstandig dan nee
En verder heb ik nul zin in het eten wat ik vandaag mee heb.. Vooral zin in chocola
Als ik niet binnen 30 min eet nadat ik heb opsta word ik kots beroerd
Niet dat ik ambities heb om te sporten zonder ontbijt
Datquote:
eten kan ik wel zonder..... Maar koffiequote:
Chocola
Als ik niet binnen 30 min eet nadat ik heb opsta word ik kots beroerd
Koffiequote:
[..]
eten kan ik wel zonder..... Maar koffie
koffieIk sterf vd hongerquote:
Inmiddels ook al paar keer gedaan, zo op lege maag sporten. In begin leeg gevoel, honger eigenlijk. Na kwartier ofzo verdween dat wel.
Heb om het te vieren gelijk maar een handjevol ui meegebakkenquote:
[..]
Ik ga zo cardio doen op nuchtere maag
#yoloWaarom eet je dan niet even een banaan voordat je gaat sporten?quote:
Heb er alleen nooit tijd voor om te maken want ik blijf natuurlijk altijd weer te lang liggen in bed.Dus nu zit ik weer aan een bakje yoghurt met muesli
Ja, er is niet echt een reden waarom je lichaam binnen een halfuur zou protesteren tegen geen ontbijt toch? Je hebt genoeg reserves om zelfs wel een paar dagen zonder eten te moeten als het echt moetquote:
Zou dat het zijn?
Niet dat ik ambities heb om te sporten zonder ontbijt
Maar goed, als je geen reden hebt om het te veranderen, moet je dat ook vooral niet doen!
Ei opzetten als je onder de douche gaatquote:
Ik wil ook een broodje ei eten als ontbijt
Dus nu zit ik weer aan een bakje yoghurt met muesli
Doe ik altijd en dan is hij precies op tijd gekookt Heerlijk, mits goede koffie uiteraard.quote:
Dan zou ik kanonskogels krijgenquote:
[..]
Ei opzetten als je onder de douche gaat
Het voor- en nadeel van een buitendienstfunctiequote:
[..]
Heerlijk, mits goede koffie uiteraard.
Heb klanten waarbij de koffie echt goddelijk is.. en klanten waarbij je je afvraagt of dat apparaat niet direct is aangesloten op de riolering En ik mag mijn klanten niet selecteren op basis van hun koffie, volgens mijn baas Maar werk nu al een half jaar vanuit huis, dus constant lekkere koffie
Dan ei meenemen onder de douchequote:
Ik neem elke ochtend braaf m'n cappuchino mee van thuis naar werk, heb nog nooit zulke ranzige koffie gehad als hier. En dan is het nog eens een bonenmachine ook!quote:
[..]
Het voor- en nadeel van een buitendienstfunctie
Maar werk nu al een half jaar vanuit huis, dus constant lekkere koffie
Bij m'n vorige opdrachtgever smaakte de Douwe Egberts 'koffie' uit simpele automaten nog beter
Dat gaat bij mij fout denk ikquote:
[..]
Ei opzetten als je onder de douche gaat
Moet eigenlijk ook gewoon de tijd nemen om te ontbijten voordat ik naar werk ga. Nu doe ik dat als ik binnen kom op werk.Kan niet. Fasted cardio ivm vetverbrandingquote:
[..]
Waarom eet je dan niet even een banaan voordat je gaat sporten?
Heb een heel dure en goede mok. Smaakt heerlijk en blijft goed warmquote:
Cappuccino in een meeneembeker lijkt mij ook niet echt iets.. Dan wordt het toch gewoon lauwe koffie met melk?
Straks als ik weer reistijd heb met de auto vind ik het heerlijk om een bakje koffie te drinken ook! Godver, jij hebt lefquote:
[..]
Heb om het te vieren gelijk maar een handjevol ui meegebakken
hij moet toch wel gekookt worden, het laten schrikken moet wel goedkomen though.quote:
Lattequote:
[..]
Heerlijk, mits goede koffie uiteraard.
de rest Het is waarschijnlijk gewoon een dipje in je suikerspiegel, als het goed is reguleert je lichaam dat vanzelf weer als je je rustig houdt. Succes iig! Cardio-rennen?quote:
[..]
Kan niet. Fasted cardio ivm vetverbranding
Ik ga zaterdag naar mijn ouders en dan kom ik langs de Starbucks. Heerlijk om tijdens een rit van 1,5 uur gewoon even koffie te drinkenquote:
[..]
Heb een heel dure en goede mok. Smaakt heerlijk en blijft goed warm
Alleen heb ik dat nog nooit gedaan icm MFP dus misschien wel even slim om te kijken wat de schade is als ik dat doe
anders gaat het thee worden Nope fietsen vandaag. Zaterdag weer hardlopen. En dan vanaf maandag 3x pw proberen (ma, woe, vrij)quote:
[..]
Het is waarschijnlijk gewoon een dipje in je suikerspiegel, als het goed is reguleert je lichaam dat vanzelf weer als je je rustig houdt. Succes iig! Cardio-rennen?
Wel lekker inderdaad. Maar espresso, ristretto of goede sterkte gewone koffiequote:
Zwart uiteraard, als er suiker in had gehoord had het wel inclusief zo in de bonen gegroeid.
Dat krijg ik dus niet weg he.quote:
[..]
Wel lekker inderdaad. Maar espresso, ristretto of goede sterkte gewone koffie
Zwart uiteraard, als er suiker in had gehoord had het wel inclusief zo in de bonen gegroeid.
Wat de neuk? Met slagroom ofzo?quote:
Heerlijk ja! Langere autoritten + koffie =quote:
[..]
Ik ga zaterdag naar mijn ouders en dan kom ik langs de Starbucks. Heerlijk om tijdens een rit van 1,5 uur gewoon even koffie te drinken
Alleen heb ik dat nog nooit gedaan icm MFP dus misschien wel even slim om te kijken wat de schade is als ik dat doe
Cappuchino zonder suiker valt wel mee gelukkig, zo'n 60-80 kcal ongeveer. Drink nu al tijden met een zoetje want alle koffie die ik dronk met suiker er in....
390?? hoe groot is dat glas wel niet??quote:
Neequote:
_!Een halve literquote:
[..]
390?? hoe groot is dat glas wel niet??
Oh en het is een Caffè MochaDe tyfus!quote:
O: 250g kwark met bosbessen, havermout, muesli, lijnzaad. En een gekookt eitje
T: wat chocola (ja heb een 50g pure Tony gekocht
), appelL: kip met rijst en broccoli, sinaasappel
T: papaya, babybel, nog wat chocola, sultana
S: 1.5 uur atletiektraining
D: 4 boterhammen, 2 met kokosbrood en 2 met bietenhummus maar ik weet niet of die bietenhummus nog goed is dus kan ook dat het bij 2 blijft.
Ik heb echt geen zin meer in mijn kipbroccoliprutje eigenlijk.. wel een nadeel van die foodprep, dat je dan 3 dagen hetzelfde moet eten. Was leuk voor een keertje maar toch niet alles voor mij. Maar als ik straks weer in mijn eigen huis zit heb ik weer een vriezer en kan ik gewoon af en toe een lekker restje meenemen als lunch.
Eigenlijk heb ik ook helemaal geen zin in brood vandaag. Ik weet niet waar ik zin in heb behalve chocola
Rare dag..quote:
Maar dat gaan we dus niet meer doen
die tijd is voorbij Dan klopt het wel aardig als je een halve liter melk er bij doet
Zie toevoeging: het is een Caffè Mochaquote:
Maar komt dat uit op 390 kcal? Ik vind dit op internet:
Cappuccino bereid met 100 ml volle melk: 64 kcal
Ah ja.. dan tikken de kcals wel aanquote:
[..]
Zie toevoeging: het is een Caffè Mocha
Post ook niet voor niks mee in dit topicquote:
[..]
Ah ja.. dan tikken de kcals wel aan
Of minder prutje maken voor 2 dagen? Knal je het een dag in de koeling?quote:
Lijstje:
O: 250g kwark met bosbessen, havermout, muesli, lijnzaad. En een gekookt eitje
T: wat chocola (ja heb een 50g pure Tony gekocht
L: kip met rijst en broccoli, sinaasappel
T: papaya, babybel, nog wat chocola, sultana
S: 1.5 uur atletiektraining
D: 4 boterhammen, 2 met kokosbrood en 2 met bietenhummus maar ik weet niet of die bietenhummus nog goed is dus kan ook dat het bij 2 blijft.
Ik heb echt geen zin meer in mijn kipbroccoliprutje eigenlijk.. wel een nadeel van die foodprep, dat je dan 3 dagen hetzelfde moet eten. Was leuk voor een keertje maar toch niet alles voor mij. Maar als ik straks weer in mijn eigen huis zit heb ik weer een vriezer en kan ik gewoon af en toe een lekker restje meenemen als lunch.
Eigenlijk heb ik ook helemaal geen zin in brood vandaag. Ik weet niet waar ik zin in heb behalve chocola
Je drinkt je koffie dan wel met een zoetje toch? Of zonder?quote:
[..]
Post ook niet voor niks mee in dit topic
Ja kwam nu toevallig zo uit omdat ik meer dan 400 g kip hadquote:
[..]
Of minder prutje maken voor 2 dagen? Knal je het een dag in de koeling?
Heb het nu ook 2 dagen in de koelkast bewaard maar heel lekker is dat toch niet, wordt toch een beetje klef. Misschien was het ook de verkeerde combi of zo.
Ik heb zin in een beetje warmer weer, dan kan ik weer lekker veel salades maken! Vind ik nu in de winter toch niet helemaal de juiste verzadiging geven..
Geen zoetje en ook geen suiker. Wel altijd gedaan, maar vorig jaar bewust een maand suikervrij gegeten, dus ook geen suiker in de koffie (en ik dronk véél koffie). Was in het begin even wennen (en kreeg nog barstende hoofdpijn ook van het afkicken), maar sindsdien vind ik suiker in koffie ranzigquote:
[..]
Je drinkt je koffie dan wel met een zoetje toch? Of zonder?
Toch wel tof dat je het hebt geprobeerdquote:
[..]
Ja kwam nu toevallig zo uit omdat ik meer dan 400 g kip had
Heb het nu ook 2 dagen in de koelkast bewaard maar heel lekker is dat toch niet, wordt toch een beetje klef. Misschien was het ook de verkeerde combi of zo.
Ik heb zin in een beetje warmer weer, dan kan ik weer lekker veel salades maken! Vind ik nu in de winter toch niet helemaal de juiste verzadiging geven..
Vind zelf ook dat het niet echt lekkerder word hoor, bewaren in de koelkast en daarna opwarmen in de magnetron. Maar het beschermt me van slechte dingen kopen in de lunch pauze aangezien al m'n collega's slecht eten én allemaal geld genoeg hebben om elke dag 5 tot 10 euro uit te geven in de pauze Niet dat ik dat niet kan maar het is zo zonde van je geld Herkenbaar hoor haha, ik vond in het begin koffie met een zoetje te ranzig voor worden maar ben er nu wel aan gewend.quote:
[..]
Geen zoetje en ook geen suiker. Wel altijd gedaan, maar vorig jaar bewust een maand suikervrij gegeten, dus ook geen suiker in de koffie (en ik dronk véél koffie). Was in het begin even wennen (en kreeg nog barstende hoofdpijn ook van het afkicken), maar sindsdien vind ik suiker in koffie ranzig
De koffie hier op werk is niet eens te drinken mét suiker en mét een scheutje melk. Dat zegt wel genoeg denk ik. En al m'n collega's drinken het gewoon zwart en 5-10 bakken op een dag
Jaaaaaaaaa salade, watermeloen, aardbeien, kersen, nectarines. Godverquote:
[..]
Ja kwam nu toevallig zo uit omdat ik meer dan 400 g kip had
Heb het nu ook 2 dagen in de koelkast bewaard maar heel lekker is dat toch niet, wordt toch een beetje klef. Misschien was het ook de verkeerde combi of zo.
Ik heb zin in een beetje warmer weer, dan kan ik weer lekker veel salades maken! Vind ik nu in de winter toch niet helemaal de juiste verzadiging geven..
Dat is wel erg jaquote:
[..]
Herkenbaar hoor haha, ik vond in het begin koffie met een zoetje te ranzig voor worden maar ben er nu wel aan gewend.
De koffie hier op werk is niet eens te drinken mét suiker en mét een scheutje melk. Dat zegt wel genoeg denk ik. En al m'n collega's drinken het gewoon zwart en 5-10 bakken op een dag
meestal is de cappuccino nog wel te drinken, maar als zelfs dat ranzig is 
Die van de Julia's is goed. Maar dat drink ik dan ook maar ééns in de maand of zo.Het kan ook aan mij liggen aangezien de rest wel gewoon koffie drinktquote:
[..]
Dat is wel erg ja
Maar nee deze prut hoef ik echt niet blegh met opgeschuimde melk en hazelnootsiroop en blokjes fudge Ach, de Senseo is ook volgens veel mensen een goed koffiezetapparaatquote:
[..]
Het kan ook aan mij liggen aangezien de rest wel gewoon koffie drinkt
De mening van anderen ten aanzien van koffie neem ik nooit zo heel erg serieus Dan neem ik liever gewoon een warme chocolademelkquote:
Toffie koffie
Oi dat is ook awesome ja. Sowieso chocomelkquote:
[..]
Dan neem ik liever gewoon een warme chocolademelk
Eet smakelijkquote:
Thnx! Smaakt goddelijkquote:
Op zich heb je daar wel een punt jaquote:
[..]
Ja, er is niet echt een reden waarom je lichaam binnen een halfuur zou protesteren tegen geen ontbijt toch? Je hebt genoeg reserves om zelfs wel een paar dagen zonder eten te moeten als het echt moet
Maar goed, als je geen reden hebt om het te veranderen, moet je dat ook vooral niet doen!
Zwart
Zwart met suiker
Zwart met melk
Zwart met suiker/melk
Cappuccino
Espresso
Lijst van vandaag:
O: overnight oats (nu met 30gr muesli en iets meer yoghurt, gaat ook prima)
L: 4 sneeën spelt met kipfilet, mosterd/ketchup
T: banaan, 1 snee spelt met pindakaas, 180 gr kipfilet (gepocheerd, bevalt goed!)
D: ovenkabeljauw met pesto en tagliatelle
T: eiwitshake
Gisteren was prut, hoefde niet te werken dus druk bezig geweest met allerlei achterstallige klusjes. Ik vind het echt moeilijk om fatsoenlijk/genoeg te eten als ik niet aan het werk ben.
Oh en koffie drink ik weinig, denk 1 kopje in de twee weken. Wel lekker
Zwart
Met melk
Met suiker.
Andere hippe koffie
Chocomel
Ik kan alleen slecht tegen caffeine. Gisteren om 3 uur 's middags een bakje senseo, om 1 uur 's nachtes nog naar het plafond kijken.
O: 150 gram kwark, 100 gram banaan, water
L: Quinoa-bietjes-geitenkaas-salade
D: 150 gram kalkoen, aardappeltjes uit de oven, broccoli, salade
Mijn T's: gekookt ei, boterham met tonijn, druifjes.
Mijn activiteit: flink eind wandelen, KT.
Ja ik voor wedstrijden. Vooral omdat ik dan ook zeker weet dat ik voor de wedstrijd kan poepenquote:
Ik drink altijd koffie voor het hardlopen.
Starbucksquote:
[..]
Ik ga zaterdag naar mijn ouders en dan kom ik langs de Starbucks. Heerlijk om tijdens een rit van 1,5 uur gewoon even koffie te drinken
Alleen heb ik dat nog nooit gedaan icm MFP dus misschien wel even slim om te kijken wat de schade is als ik dat doe
Weleens geweest. Vind het te duur voor wat je er voor krijgt. Neem dan ook standaard de bekers/mokken mee naar huis
Yep. +1quote:
[..]
Ja ik voor wedstrijden. Vooral omdat ik dan ook zeker weet dat ik voor de wedstrijd kan poepen
quote:
nseo is ook volgens veel mensen een goed koffiezetapparaat De mening van anderen ten aanzien van koffie neem ik nooit zo heel e
Ben nu aan het kijken omdat ik over mijn bonenapparaat niet tevreden ben. Dolce gusto of Nespresso denk ik.
Als Dolce Gusto eigenaar zeg ik Nespressoquote:
[..]
Ben nu aan het kijken omdat ik over mijn bonenapparaat niet tevreden ben. Dolce gusto of Nespresso denk ik.
Maar dat heeft voornamelijk ermee te maken dat het patent voor de Nespresso cupjes is afgelopen en je daar dus B-merken voor kunt krijgen. Bij Dolce is dat (voorlopig nog) niet het geval.Dus alleen uit kostenoverweging? Ken beiden nog niet echt goed qua smaak etc.quote:
[..]
Als Dolce Gusto eigenaar zeg ik Nespresso
Ik ken alleen de Dolce Gusto qua smaakquote:
[..]
Dus alleen uit kostenoverweging? Ken beiden nog niet echt goed qua smaak etc.
Maar als ik opnieuw zou moeten kiezen zou ik voor een Nespresso gaan. De kosten zitten hem echt in de cupjes. Ga anders even naar de MediaMarkt. Daar hebben ze machines staan waarbij je de koffie kunt proberen Mocht je toch voor een Dolce gaan. Wacht dan eventjes tot ze weer een 50 euro retour actie hebben. Dan is de machine bij sommige modellen nagenoeg gratis.
Wij hebben een nespresso.. neem alsjeblieft niet degene met geintegreerde melkschuimer. Dat ding is nu al 3x kapot gegaan bij ons. Kijk ook maar een beetje rond op internet, ze gaan om de haverklap kapot.quote:
[..]
Ben nu aan het kijken omdat ik over mijn bonenapparaat niet tevreden ben. Dolce gusto of Nespresso denk ik.
Hiervoor hadden we er één met losse melkschuimer en die was super! We zitten er aan te denken om er weer één terug te kopen.
Voor de rest hele lekkere koffie, dat wel!
Ik krijg hem voor mijn verjaardag, over een kleine 3 weken. Maar op zich goede tipquote:
[..]
Ik ken alleen de Dolce Gusto qua smaak
Mocht je toch voor een Dolce gaan. Wacht dan eventjes tot ze weer een 50 euro retour actie hebben. Dan is de machine bij sommige modellen nagenoeg gratis.
Oh, ik bedoelde niet dat je hem bij de MediaMarkt moest kopen .. alleen proeven, zeggen dat je erover na gaat denken en dan ergens anders kopen. De 50 euro retour actie is van Dolce zelf en het maakt daarbij niet uit waar je hem koopt.quote:
Overigens koop ik hem sowieso bij mijn oom (of mijn vrouw dan, maar goed). Die heeft eigen winkel etc.