Koolhydraatarm dieet

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:43 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Groenten eet ik zoveel ik wil, fruit 2 of max 3 stuks. Ben geen fruit-fan Banaan, manderijn of een appel. De rest trekt mijn aandacht niet.

Ben ook geen fruitfan, dus dat eet ik nauwelijks. Probeer me al 4 dagen aan te zetten de eerste helft van een Galia-meloen op te eten.

quote:

[..]

Sporten komen we nog op terug.

Ga wandelen, luie flikker.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:43 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Groenten eet ik zoveel ik wil, fruit 2 of max 3 stuks. Ben geen fruit-fan Banaan, manderijn of een appel. De rest trekt mijn aandacht niet.

[..]

Sporten komen we nog op terug.

Prima dat je dat wilt, maar dan zul je ook ergens iets anders moeten laten. Anders creeer je geen negatieve energiebalans, die nodig is om vet te gaan verbranden.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:38 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Nee, ik wil juist graag tips... Liever dat dan die oneliners die ik vaak krijg a la:

- Je houdt het niet vol
- Eet anders.

Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan

Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.

Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.

niet het vermijden van koolhydraten, maar juist eiwit helpt goed tegen de honger. met 3 eieren verdeeld over de dag heb ik ook geen honger. met koolhydraten/suiker/fruit is niks mis mee, zolang je het maar gaat verbranden.

misschien is dit ook interessant voor je: http://fitbeauty.nl/hoe-val-je-af-als-je-spieren-opbouwt/

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:49 schreef Stimorol- het volgende:
Ik wil hardlopen. Ga alleen zooltje halen omdat ik continu last heb van mijn schenen nu ik ren terwijl ik zwaarder ben.

waarom wil je hardlopen? hardlopen is alleen leuk als je wilt hardlopen en/of beter wilt worden in hardlopen.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:50 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Heb het eerder gedaan. Ik krijg daar een kick van.

dan kan je net zo goed een lijntje speed of coke nemen

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:54 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Ga ik ook doen. Helpt wel om af te vallen.

ja amfetamine werkt net zo goed waarschijnlijk als eieren alleen keto, hardlopen en amfetamine gaat denk ik niet echt een mooi plaatje opleveren.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 18:55 schreef empa1010 het volgende:

[..]

Wat eet jij dan zoal op een dag? Ik vind die banana girl een béétje meeeeeeh vreemd. Kun je ons ff op weg helpen zonder dat we naar dat irritante mens hoeven te kijken? Bvd

Vanmorgen at ik zoals vaker 3 goeie borden havermout met diepvriesfruit erdoor heen. Kan je ook eten met dadels voor als je het zoeter wil hebben. Havermout kun je vervangen met boekweit of tefmeel, maar dat is wat duurder. Dus het is eigenlijk vaak havermout Alle drie glutenvrij trouwens.

Vandaag at ik in de middag veel fruit(een fruitsalade met alles en nog wat) met een bordje tefmeelpap.

En 's avonds aardappelen met groenten, totdat ik vol zat.

Voel me beter dan ooit

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 18:55 schreef empa1010 het volgende:

[..]

Wat eet jij dan zoal op een dag? Ik vind die banana girl een béétje meeeeeeh vreemd. Kun je ons ff op weg helpen zonder dat we naar dat irritante mens hoeven te kijken? Bvd

Vond haar in het begin ook helemaal niks, maar denk er nu totaal anders over!

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:35 schreef sanger het volgende:
In tegenstelling tot wat hierboven staat kun je ook teveel fruit en groenten eten. Daar zitten namelijk ook gewoon calorieen in. En als hje wilt afvallen moet je minder kcal eten dan je verbruikt.

Groente echt minimaal hoor. Fruit is suikers. Bloemkool is water.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:38 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Nee, ik wil juist graag tips... Liever dat dan die oneliners die ik vaak krijg a la:

- Je houdt het niet vol
- Eet anders.

Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan

Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.

Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.

Fijn om te horen, het vervelende aan internet is alleen wel dat er veel tegenstellingen in staan, waardoor je uiteindelijk nog niet weet wat eigenlijk goed voor je is. Ik lees zo ook dat je veel bezig bent met grammen en calorieën tellen, wat veel mensen doen overigens, dat lijkt mij een nachtmerrie om je daarmee bezig te houden.

Nu dat ik weet welke voeding goed is voor me, eet ik het onbeperkt totdat ik volzit. En dat is het dan ook. Mijn maag doet het calorieën tellen voor me.

Met een eiwitrijk dieet klopt het inderdaad dat je er een lang verzadigd gevoel van krijgt, dat was dan ook het enige voordeel voor me, vandaar dat ik het ook 2 jaar volgehouden heb. Maar wat ik ook merkte was dat mijn energie heel laag was en het moeilijk was om mijn concentratie ergens bij te houden. Dit kwam hoogstwaarschijnlijk omdat mijn dieet ontbrak aan de gezonde suikers.

Het is belangrijk dat je geen honder lijdt, maar ook dat je je fit voelt. En dat is nu allebei het geval bij mij.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 22:40 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Heb voor morgen dan ook al 1 snee brood toegevoegd en ook een banaan boven op al het groens dat ik eet Ik zie dat dat al een boost geef aan de koolhydraten en dat is goed.
Daarnaast heb ik vandaag vriendelijk verzocht of mijn lief wat vreemds aan mij rook en zijn reacties was een duidelijke neen. Blij dat ik iig een topic heb geopend, want heb wel wat aan tips

Laatste tip voor het slapen gaan, probeer ook meer informatie te vinden over gluten en wat het doet met je lichaam

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:35 schreef sanger het volgende:
In tegenstelling tot wat hierboven staat kun je ook teveel fruit en groenten eten. Daar zitten namelijk ook gewoon calorieen in. En als hje wilt afvallen moet je minder kcal eten dan je verbruikt.

Teveel fruit en groenten eten is wanneer het door je strot weer naar buiten komt, kotsen dus, haast onmogelijk zonder einig seintje van je hersenen van te voren. En die laatste zin klopt helaas niet, maar daar is genoeg over te vinden op het internet.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 22:54 schreef VMonkey het volgende:

[..]

Laatste tip voor het slapen gaan, probeer ook meer informatie te vinden over gluten en wat het doet met je lichaam

[..]

Teveel fruit en groenten eten is wanneer het door je strot weer naar buiten komt, kotsen dus, haast onmogelijk zonder einig seintje van je hersenen van te voren. En die laatste zin klopt helaas niet, maar daar is genoeg over te vinden op het internet.

Juist

Beide stellingen zijn nogal onzinnig. Wanneer je avocado, bonen etc. als groente neemt i.c.m gedroogd fruit en bananen eet kom je ook hoog uit qua voedingswaarden waaronder ook de energie (kilojoule/kcals). Dit zal niet snel gebeuren, maar zeggen dat dit niet kan omdat het brein dit zal inhiberen door te kotsen is incorrect. Dan negeer je namelijk het fruit en groente wat hoog is in kcals en ga je uit van sla etc.

Tweede stelling bedoel je waarschijnlijk de down regulatie van energieuitgave bij een kcal tekort. Ook wel starvation mode genoemd door sommige. Dan blijft nog altijd het punt staan dat de inkomsten lager moeten zijn dan de uitgave. Wanneer de uitgave daalt door die regulatie zal je met minder kcals uit eten alsnog afvallen.

Dat bleek ook uit de minnesota starvation experiment wat het uiterste is qua ondervoeding.

quote:

Op woensdag 18 februari 2015 21:38 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Nee, ik wil juist graag tips... Liever dat dan die oneliners die ik vaak krijg a la:

- Je houdt het niet vol
- Eet anders.

Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan

Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.

Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.

Welk boek is dat dan? Ben namelijk wel benieuwd welke je leest. Kan het boek van Lyle Mcdonald(I know mcdonald...) ook adviseren. Deze bespreekt ketose in het algemeen en diepte in bijv. processen welke dit bewerkstelligen of het effect van het limbische systeem. The Ketogenic Diet van Lyle McDonald bevat ongeveer 300 pagina's. Geschiedenis, fysiologie, dieeten, sporten met ketose, programma's en supplemen worden o.a. besproken.

quote:

Op donderdag 19 februari 2015 08:47 schreef Stimorol- het volgende:
WAT IS KWARK WALGELIJK.

eten omdat het lekker is, is overrated

Hey TS,
Ik volg ook een low carb dieet, max zo'n 30g khd p/d en ik weet niet of je al een antwoord betreft die vieze smaak in je mond, maar waarschijnlijk moet je gewoon veel meer water drinken (2 liter; echt water, spa rood of thee). Dit verdunt die ammoniak (oid) waardoor je er dus ook minder last van hebt. Ik heb er iig geen/amper last van, alleen als ik heel weinig drink.
Je moet juist niet de khd verhogen totdat je er geen last meer van hebt, dan kom je wel uit ketose (en gaat die smaak weg) maar dan ervaar je ook niet de voordelen van ketose.

De eiwitten in eieren zijn minimaal, het ligt niet per se aan de eiwitten in eieren dat je een vol gevoel krijgt, maar aan de gehele samenstelling. Verder zorgt ketose er juist wel voor dat je honger onderdrukt wordt door de ketonen die nu aangemaakt worden, hierdoor komen volgens mij weer andere stofjes vrij die de honger onderdrukken en je spiermassa behouden.

In het boek: The art and science of low carbohydrate living staat ook veel interessante info.