LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ben ook geen fruitfan, dus dat eet ik nauwelijks. Probeer me al 4 dagen aan te zetten de eerste helft van een Galia-meloen op te eten.quote:Op woensdag 18 februari 2015 21:43 schreef Stimorol- het volgende:
[..]
Groenten eet ik zoveel ik wil, fruit 2 of max 3 stuks. Ben geen fruit-fanBanaan, manderijn of een appel. De rest trekt mijn aandacht niet.
Ga wandelen, luie flikker.quote:[..]
Sporten komen we nog op terug.
Prima dat je dat wilt, maar dan zul je ook ergens iets anders moeten laten. Anders creeer je geen negatieve energiebalans, die nodig is om vet te gaan verbranden.quote:
[..]
Groenten eet ik zoveel ik wil, fruit 2 of max 3 stuks. Ben geen fruit-fan
[..]
Sporten komen we nog op terug.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
niet het vermijden van koolhydraten, maar juist eiwit helpt goed tegen de honger. met 3 eieren verdeeld over de dag heb ik ook geen honger. met koolhydraten/suiker/fruit is niks mis mee, zolang je het maar gaat verbranden.quote:
[..]
Nee, ik wil juist graag tips...
- Je houdt het niet vol
- Eet anders.
Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan
Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.
Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.
misschien is dit ook interessant voor je: http://fitbeauty.nl/hoe-val-je-af-als-je-spieren-opbouwt/
..///
Ik wil hardlopen. Ga alleen zooltje halen omdat ik continu last heb van mijn schenen nu ik ren terwijl ik zwaarder ben.
waarom wil je hardlopen? hardlopen is alleen leuk als je wilt hardlopen en/of beter wilt worden in hardlopen.quote:Op woensdag 18 februari 2015 21:49 schreef Stimorol- het volgende:
Ik wil hardlopen. Ga alleen zooltje halen omdat ik continu last heb van mijn schenen nu ik ren terwijl ik zwaarder ben.
..///
Heb het eerder gedaan. Ik krijg daar een kick van.quote:
[..]
waarom wil je hardlopen? hardlopen is alleen leuk als je wilt hardlopen en/of beter wilt worden in hardlopen.
dan kan je net zo goed een lijntje speed of coke nemenquote:
[..]
Heb het eerder gedaan. Ik krijg daar een kick van.
..///
Ga ik ook doen. Helpt wel om af te vallen.quote:
[..]
dan kan je net zo goed een lijntje speed of coke nemen
ja amfetamine werkt net zo goed waarschijnlijk als eierenquote:
[..]
Ga ik ook doen. Helpt wel om af te vallen.
alleen keto, hardlopen en amfetamine gaat denk ik niet echt een mooi plaatje opleveren.
..///
Ik ken de regels omtrent KT of cardio. Waar ik niet veel vanaf weet is voeding, mijn kennis kan daar wel wat in uitbreidenquote:
[..]
ja amfetamine werkt net zo goed waarschijnlijk als eieren
http://fitbeauty.nl/hoe-val-je-af-als-je-spieren-opbouwt/
Vanmorgen at ik zoals vaker 3 goeie borden havermout met diepvriesfruit erdoor heen. Kan je ook eten met dadels voor als je het zoeter wil hebben. Havermout kun je vervangen met boekweit of tefmeel, maar dat is wat duurder. Dus het is eigenlijk vaak havermoutquote:
[..]
Wat eet jij dan zoal op een dag? Ik vind die banana girl een béétje meeeeeeh vreemd. Kun je ons ff op weg helpen zonder dat we naar dat irritante mens hoeven te kijken? Bvd
Alle drie glutenvrij trouwens.Vandaag at ik in de middag veel fruit(een fruitsalade met alles en nog wat) met een bordje tefmeelpap.
En 's avonds aardappelen met groenten, totdat ik vol zat.
Voel me beter dan ooit
Smiley
3 borden havermout.. Wat veel! Hoeveel gram eet je dan?quote:
[..]
Vanmorgen at ik zoals vaker 3 goeie borden havermout met diepvriesfruit erdoor heen. Kan je ook eten met dadels voor als je het zoeter wil hebben. Havermout kun je vervangen met boekweit of tefmeel, maar dat is wat duurder. Dus het is eigenlijk vaak havermout
Vandaag at ik in de middag veel fruit(een fruitsalade met alles en nog wat) met een bordje tefmeelpap.
En 's avonds aardappelen met groenten, totdat ik vol zat.
Voel me beter dan ooit
Ik hou van haver. Het werkt alleen zo laxered
Vond haar in het begin ook helemaal niks, maar denk er nu totaal anders over!quote:
[..]
Wat eet jij dan zoal op een dag? Ik vind die banana girl een béétje meeeeeeh vreemd. Kun je ons ff op weg helpen zonder dat we naar dat irritante mens hoeven te kijken? Bvd
Smiley
Groente echt minimaal hoor. Fruit is suikers. Bloemkool is water.quote:
In tegenstelling tot wat hierboven staat kun je ook teveel fruit en groenten eten. Daar zitten namelijk ook gewoon calorieen in. En als hje wilt afvallen moet je minder kcal eten dan je verbruikt.
Fijn om te horen, het vervelende aan internet is alleen wel dat er veel tegenstellingen in staan, waardoor je uiteindelijk nog niet weet wat eigenlijk goed voor je is. Ik lees zo ook dat je veel bezig bent met grammen en calorieën tellen, wat veel mensen doen overigens, dat lijkt mij een nachtmerrie om je daarmee bezig te houden.quote:
[..]
Nee, ik wil juist graag tips...
- Je houdt het niet vol
- Eet anders.
Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan
Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.
Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.
Nu dat ik weet welke voeding goed is voor me, eet ik het onbeperkt totdat ik volzit. En dat is het dan ook. Mijn maag doet het calorieën tellen voor me.
Met een eiwitrijk dieet klopt het inderdaad dat je er een lang verzadigd gevoel van krijgt, dat was dan ook het enige voordeel voor me, vandaar dat ik het ook 2 jaar volgehouden heb. Maar wat ik ook merkte was dat mijn energie heel laag was en het moeilijk was om mijn concentratie ergens bij te houden. Dit kwam hoogstwaarschijnlijk omdat mijn dieet ontbrak aan de gezonde suikers.
Het is belangrijk dat je geen honder lijdt, maar ook dat je je fit voelt. En dat is nu allebei het geval bij mij.
Smiley
Heb voor morgen dan ook al 1 snee brood toegevoegd en ook een banaan boven op al het groens dat ik eetquote:
[..]
Fijn om te horen, het vervelende aan internet is alleen wel dat er veel tegenstellingen in staan, waardoor je uiteindelijk nog niet weet wat eigenlijk goed voor je is. Ik lees zo ook dat je veel bezig bent met grammen en calorieën tellen, wat veel mensen doen overigens, dat lijkt mij een nachtmerrie om je daarmee bezig te houden.
Nu dat ik weet welke voeding goed is voor me, eet ik het onbeperkt totdat ik volzit. En dat is het dan ook. Mijn maag doet het calorieën tellen voor me.
Met een eiwitrijk dieet klopt het inderdaad dat je er een lang verzadigd gevoel van krijgt, dat was dan ook het enige voordeel voor me, vandaar dat ik het ook 2 jaar volgehouden heb. Maar wat ik ook merkte was dat mijn energie heel laag was en het moeilijk was om mijn concentratie ergens bij te houden. Dit kwam hoogstwaarschijnlijk omdat mijn dieet ontbrak aan de gezonde suikers.
Het is belangrijk dat je geen honder lijdt, maar ook dat je je fit voelt. En dat is nu allebei het geval bij mij.
Ik zie dat dat al een boost geef aan de koolhydraten en dat is goed. Daarnaast heb ik vandaag vriendelijk verzocht of mijn lief wat vreemds aan mij rook en zijn reacties was een duidelijke neen. Blij dat ik iig een topic heb geopend, want heb wel wat aan tips
Laatste tip voor het slapen gaan, probeer ook meer informatie te vinden over gluten en wat het doet met je lichaamquote:
[..]
Heb voor morgen dan ook al 1 snee brood toegevoegd en ook een banaan boven op al het groens dat ik eet
Daarnaast heb ik vandaag vriendelijk verzocht of mijn lief wat vreemds aan mij rook en zijn reacties was een duidelijke neen. Blij dat ik iig een topic heb geopend, want heb wel wat aan tips
Teveel fruit en groenten eten is wanneer het door je strot weer naar buiten komt, kotsen dus, haast onmogelijk zonder einig seintje van je hersenen van te voren. En die laatste zin klopt helaas niet, maar daar is genoeg over te vinden op het internet.quote:
In tegenstelling tot wat hierboven staat kun je ook teveel fruit en groenten eten. Daar zitten namelijk ook gewoon calorieen in. En als hje wilt afvallen moet je minder kcal eten dan je verbruikt.
Smiley
Juistquote:Op woensdag 18 februari 2015 22:54 schreef VMonkey het volgende:
[..]
Laatste tip voor het slapen gaan, probeer ook meer informatie te vinden over gluten en wat het doet met je lichaam
[..]
Teveel fruit en groenten eten is wanneer het door je strot weer naar buiten komt, kotsen dus, haast onmogelijk zonder einig seintje van je hersenen van te voren. En die laatste zin klopt helaas niet, maar daar is genoeg over te vinden op het internet.
Beide stellingen zijn nogal onzinnig. Wanneer je avocado, bonen etc. als groente neemt i.c.m gedroogd fruit en bananen eet kom je ook hoog uit qua voedingswaarden waaronder ook de energie (kilojoule/kcals). Dit zal niet snel gebeuren, maar zeggen dat dit niet kan omdat het brein dit zal inhiberen door te kotsen is incorrect. Dan negeer je namelijk het fruit en groente wat hoog is in kcals en ga je uit van sla etc.
Tweede stelling bedoel je waarschijnlijk de down regulatie van energieuitgave bij een kcal tekort. Ook wel starvation mode genoemd door sommige. Dan blijft nog altijd het punt staan dat de inkomsten lager moeten zijn dan de uitgave. Wanneer de uitgave daalt door die regulatie zal je met minder kcals uit eten alsnog afvallen.
Dat bleek ook uit de minnesota starvation experiment wat het uiterste is qua ondervoeding.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Welk boek is dat dan? Ben namelijk wel benieuwd welke je leest. Kan het boek van Lyle Mcdonald(I know mcdonald...) ook adviseren. Deze bespreekt ketose in het algemeen en diepte in bijv. processen welke dit bewerkstelligen of het effect van het limbische systeem. The Ketogenic Diet van Lyle McDonald bevat ongeveer 300 pagina's. Geschiedenis, fysiologie, dieeten, sporten met ketose, programma's en supplemen worden o.a. besproken.quote:
[..]
Nee, ik wil juist graag tips...
- Je houdt het niet vol
- Eet anders.
Zonder beargumentatie of tips. WTF heb ik daar aan
Ik merk dat ik mij goed voel bij minder koolhydraten, meer eiwitten. Ik zit propvol. Dat voelt zo veel prettiger dan continu honger te hebben, wat ik dus heb als ik meer koolhydraten eet. Wat betreft suiker gun ik mijzelf wel wat, ik probeer het te houden bij max 25 gram. Ik let daar wel echt goed op nu. Suiker maakt mij happy en doet mij snakken naar meer meer meer. Dus daar ligt een verslaving van mij.
Ik moet wel oppassen dat ik van alles en nog wat schrap. Ik ben helemaal nieuw hierin en ben zoekende en wil juist graag meningen van anderen horen. Dat boek van mij zegt dat die ketose toestand niet erg is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Grip op Koolhydraten. Nog niet uit eigenlijk.quote:Op donderdag 19 februari 2015 01:10 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Welk boek is dat dan? Ben namelijk wel benieuwd welke je leest. Kan het boek van Lyle Mcdonald(I know mcdonald...) ook adviseren. Deze bespreekt ketose in het algemeen en diepte in bijv. processen welke dit bewerkstelligen of het effect van het limbische systeem. The Ketogenic Diet van Lyle McDonald bevat ongeveer 300 pagina's. Geschiedenis, fysiologie, dieeten, sporten met ketose, programma's en supplemen worden o.a. besproken.
Ben werkende en ben inmiddels al 30 minuten bezig het weg te krijgenquote:
[..]
eten omdat het lekker is, is overrated
Hey TS,
Ik volg ook een low carb dieet, max zo'n 30g khd p/d en ik weet niet of je al een antwoord betreft die vieze smaak in je mond, maar waarschijnlijk moet je gewoon veel meer water drinken (2 liter; echt water, spa rood of thee). Dit verdunt die ammoniak (oid) waardoor je er dus ook minder last van hebt. Ik heb er iig geen/amper last van, alleen als ik heel weinig drink.
Je moet juist niet de khd verhogen totdat je er geen last meer van hebt, dan kom je wel uit ketose (en gaat die smaak weg) maar dan ervaar je ook niet de voordelen van ketose.
De eiwitten in eieren zijn minimaal, het ligt niet per se aan de eiwitten in eieren dat je een vol gevoel krijgt, maar aan de gehele samenstelling. Verder zorgt ketose er juist wel voor dat je honger onderdrukt wordt door de ketonen die nu aangemaakt worden, hierdoor komen volgens mij weer andere stofjes vrij die de honger onderdrukken en je spiermassa behouden.
In het boek: The art and science of low carbohydrate living staat ook veel interessante info.
Ik volg ook een low carb dieet, max zo'n 30g khd p/d en ik weet niet of je al een antwoord betreft die vieze smaak in je mond, maar waarschijnlijk moet je gewoon veel meer water drinken (2 liter; echt water, spa rood of thee). Dit verdunt die ammoniak (oid) waardoor je er dus ook minder last van hebt. Ik heb er iig geen/amper last van, alleen als ik heel weinig drink.
Je moet juist niet de khd verhogen totdat je er geen last meer van hebt, dan kom je wel uit ketose (en gaat die smaak weg) maar dan ervaar je ook niet de voordelen van ketose.
De eiwitten in eieren zijn minimaal, het ligt niet per se aan de eiwitten in eieren dat je een vol gevoel krijgt, maar aan de gehele samenstelling. Verder zorgt ketose er juist wel voor dat je honger onderdrukt wordt door de ketonen die nu aangemaakt worden, hierdoor komen volgens mij weer andere stofjes vrij die de honger onderdrukken en je spiermassa behouden.
In het boek: The art and science of low carbohydrate living staat ook veel interessante info.
Hoe gaat jouw dieet? Wat eet je zoal?quote:
Hey TS,
Ik volg ook een low carb dieet, max zo'n 30g khd p/d en ik weet niet of je al een antwoord betreft die vieze smaak in je mond, maar waarschijnlijk moet je gewoon veel meer water drinken (2 liter; echt water, spa rood of thee). Dit verdunt die ammoniak (oid) waardoor je er dus ook minder last van hebt. Ik heb er iig geen/amper last van, alleen als ik heel weinig drink.
Je moet juist niet de khd verhogen totdat je er geen last meer van hebt, dan kom je wel uit ketose (en gaat die smaak weg) maar dan ervaar je ook niet de voordelen van ketose.
De eiwitten in eieren zijn minimaal, het ligt niet per se aan de eiwitten in eieren dat je een vol gevoel krijgt, maar aan de gehele samenstelling. Verder zorgt ketose er juist wel voor dat je honger onderdrukt wordt door de ketonen die nu aangemaakt worden, hierdoor komen volgens mij weer andere stofjes vrij die de honger onderdrukken en je spiermassa behouden.
In het boek: The art and science of low carbohydrate living staat ook veel interessante info.
Je geeft natuurlijk allerlei voorbeelden van voedsel die je dus niet als maaltijden kunt gebruiken, maar meer als snack of iets wat je door je salade heen doet voor de smaak(avocado, gedroogd fruit, bonen). Avocado en bonen als groente eten, dat is pas nonsense.quote:
[..]
Juist
Beide stellingen zijn nogal onzinnig. Wanneer je avocado, bonen etc. als groente neemt i.c.m gedroogd fruit en bananen eet kom je ook hoog uit qua voedingswaarden waaronder ook de energie (kilojoule/kcals). Dit zal niet snel gebeuren, maar zeggen dat dit niet kan omdat het brein dit zal inhiberen door te kotsen is incorrect. Dan negeer je namelijk het fruit en groente wat hoog is in kcals en ga je uit van sla etc.
Tweede stelling bedoel je waarschijnlijk de down regulatie van energieuitgave bij een kcal tekort. Ook wel starvation mode genoemd door sommige. Dan blijft nog altijd het punt staan dat de inkomsten lager moeten zijn dan de uitgave. Wanneer de uitgave daalt door die regulatie zal je met minder kcals uit eten alsnog afvallen.
Dat bleek ook uit de minnesota starvation experiment wat het uiterste is qua ondervoeding.
Wat men moet begrijpen is dat het niet belangrijk is hoeveel je eet maar wat je eet. De hoge voedingswaarden die in bijvoorbeeld bananen zitten, die heb je juist nodig om op een juiste manier af te vallen. Je geeft je lichaam met die energie de kans om op te bouwen en ook te herstellen van je vorige foute dieëten. De (plantaardige)eiwitten die in bananen zitten zullen veel beter opgenomen worden in je lichaam dan (dierlijke)eiwitten in bijv. kwark of yoghurt en de nutrities die in de bananen zitten scheiden afvalstoffen af.
Dit geeft dan ook de reden waarom je bijvoorbeeld met 500 calorieën teveel aan bananen eet toch efficiënter zal afvallen dan met 500 calorieën minder met alleen groente en vlees. Het laatste wat je wil is je lichaam uithongeren ondanks dat je je verzadigd voelt.
Mijn punt is dan ook dat het heel moeilijk zal worden om aan te komen van groente en fruit, alleen op het punt dat je staat te kotsen betekent dat je er teveel van hebt gegeten.quote:maar zeggen dat dit niet kan omdat het brein dit zal inhiberen door te kotsen is incorrect
Noem dat dan maar schijnafvallen. Ben je veel spiermassa kwijt en die pondjes komen zo weer terug als je het dieët na een paar maanden of voor sommigen een paar jaar alweer zat bent en aan de junk gaat zitten. Een koolhydraatarm dieët, is een korte termijn iets.quote:Wanneer de uitgave daalt door die regulatie zal je met minder kcals uit eten alsnog afvallen.
Smiley
Ik vraag mij heel erg af waar jij deze informatie vandaan gehaald hebt. Sowieso... eiwitten in een banaan? Die ene gram is wel verwaarloosbaar lijkt mij...quote:
Wat men moet begrijpen is dat het niet belangrijk is hoeveel je eet maar wat je eet. De hoge voedingswaarden die in bijvoorbeeld bananen zitten, die heb je juist nodig om op een juiste manier af te vallen. Je geeft je lichaam met die energie de kans om op te bouwen en ook te herstellen van je vorige foute diëten. De (plantaardige)eiwitten die in bananen zitten zullen veel beter opgenomen worden in je lichaam dan (dierlijke)eiwitten in bijv. kwark of yoghurt en de nutrities die in de bananen zitten scheiden afvalstoffen af.
Dit geeft dan ook de reden waarom je bijvoorbeeld met 500 calorieën teveel aan bananen eet toch efficiënter zal afvallen dan met 500 calorieën minder met alleen groente en vlees. Het laatste wat je wil is je lichaam uithongeren ondanks dat je je verzadigd voelt.
Het gaat idd vooral om wat je binnenkrijgt, zo kan je ook afvallen op marsen en twixen... maar of je daar nou echt gezonder van wordt? Met een dieet laag in khd eet je juist heel gezond, veel groentes, eiwitten en gezonde vetten. En je hongert jezelf ook niet uit, ten eerste heb je bijna geen honger. En ten tweede is je lichaam doordat je laag in khd zit overgeschakeld naar vetverbranding als voornaamste brandstof (ipv khd/glucogeen), wanneer je overgewicht hebt, bezit je hier ook plenty van. Je moet er alleen om denken dat je door je voeding ook genoeg vet binnenkrijgt.
Daarnaast zijn plantaardige eiwitten zijn niet per definitie beter. Neem een (biologisch) ei, deze zit bomvol goede aminozuren en andere goede stoffen, maar het is wel een dierlijk product.
Herstellen van vorige diëten? Ik denk niet dat je lichaam zo'n zwaar trauma zal oplopen van een paar maandjes Sonja Bakkeren.
Het dieet gaat heel goed tot nu toe. 7 kilo afgevallen in 4 weken
Wat ik eet: tsja verschillend haha. Wel veel eieren, vis en vlees en groentes. Tegenwoordig heb ik ook een amandelpannekoekje ontdekt, dit eet ik soms als ontbijt met bijvoorbeeld tonijnsalade of blauwe bessen. Gister heb ik courgette lasagne gemaakt met geitenkaas, wat onwijs goed was bevallen, zelfs door mn moeder die geen low carb diet volgt. Je kan de geitenkaas ook weglaten en een beetje brie erbij nemen. Heerlijk.
Oh... en geen enkel dieet werkt als je daarna weer aan de junkfood gaat, oftewel je eetpatroon oppakt waardoor je in eerste instantie dik geworden bent
7 kilo in vier weken is erg veel. Het gezondst is tussen de pond en kilo per week te verliezen, behalve als je zwaar overgewicht hebt.quote:
[..]
Ik vraag mij heel erg af waar jij deze informatie vandaan gehaald hebt. Sowieso... eiwitten in een banaan? Die ene gram is wel verwaarloosbaar lijkt mij...
Het gaat idd vooral om wat je binnenkrijgt, zo kan je ook afvallen op marsen en twixen... maar of je daar nou echt gezonder van wordt? Met een dieet laag in khd eet je juist heel gezond, veel groentes, eiwitten en gezonde vetten. En je hongert jezelf ook niet uit, ten eerste heb je bijna geen honger. En ten tweede is je lichaam doordat je laag in khd zit overgeschakeld naar vetverbranding als voornaamste brandstof (ipv khd/glucogeen), wanneer je overgewicht hebt, bezit je hier ook plenty van. Je moet er alleen om denken dat je door je voeding ook genoeg vet binnenkrijgt.
Daarnaast zijn plantaardige eiwitten zijn niet per definitie beter. Neem een (biologisch) ei, deze zit bomvol goede aminozuren en andere goede stoffen, maar het is wel een dierlijk product.
Herstellen van vorige diëten? Ik denk niet dat je lichaam zo'n zwaar trauma zal oplopen van een paar maandjes Sonja Bakkeren.
Het dieet gaat heel goed tot nu toe. 7 kilo afgevallen in 4 weken
Wat ik eet: tsja verschillend haha. Wel veel eieren, vis en vlees en groentes. Tegenwoordig heb ik ook een amandelpannekoekje ontdekt, dit eet ik soms als ontbijt met bijvoorbeeld tonijnsalade of blauwe bessen. Gister heb ik courgette lasagne gemaakt met geitenkaas, wat onwijs goed was bevallen, zelfs door mn moeder die geen low carb diet volgt. Je kan de geitenkaas ook weglaten en een beetje brie erbij nemen. Heerlijk.
Klopt. Ik heb ooit ergens gelezen dat wanneer je meer dan een kilo per week afvalt je ook spiermassa (en uiteraard ook vocht) verliest. Dit is niet iets wat je wilt. Maar bij een low carb dieet heb je vrij weinig glycogeen in je spieren/lever, hieraan zitten ook watermoleculen gebonden. Omdat de eerste dagen je glycogeenvoorraad opraakt, verlies je in een korte tijd veel gewicht. Maar dat is dan nog grotendeels vocht. Dus laat zeggen dat ik zo'n 3 kilo vocht kwijt ben en 4 kilo vet.
kwark met een beetje whey poeder is nog lekkerder dan een danoontje of 'kwark' dat vol zit met suiker/smaakstoffen. of je doet er een beetje 0 cal limonade bij, maar dat is toch net iets minder.quote:
[..]
Ben werkende en ben inmiddels al 30 minuten bezig het weg te krijgen
..///
De mexicaanse keuken maakt juist veel gebruik van avocado's en bonen. Chili con carne, wraps met beide groente, guacamole etc. Zelfs de hollandse erwtensoep of bonensoep. Zijn gewone en gebruikelijk recepten. Zelfs hier. Maar het was ook meer als voorbeeld bedoeld om aan te geven dat er ook groentes bestaan die veel meer kcals bevatten.quote:
[..]
Je geeft natuurlijk allerlei voorbeelden van voedsel die je dus niet als maaltijden kunt gebruiken, maar meer als snack of iets wat je door je salade heen doet voor de smaak(avocado, gedroogd fruit, bonen). Avocado en bonen als groente eten, dat is pas nonsense.
Wat men moet begrijpen is dat het niet belangrijk is hoeveel je eet maar wat je eet. De hoge voedingswaarden die in bijvoorbeeld bananen zitten, die heb je juist nodig om op een juiste manier af te vallen. Je geeft je lichaam met die energie de kans om op te bouwen en ook te herstellen van je vorige foute dieëten. De (plantaardige)eiwitten die in bananen zitten zullen veel beter opgenomen worden in je lichaam dan (dierlijke)eiwitten in bijv. kwark of yoghurt en de nutrities die in de bananen zitten scheiden afvalstoffen af.
Dit geeft dan ook de reden waarom je bijvoorbeeld met 500 calorieën teveel aan bananen eet toch efficiënter zal afvallen dan met 500 calorieën minder met alleen groente en vlees. Het laatste wat je wil is je lichaam uithongeren ondanks dat je je verzadigd voelt.
[..]
Mijn punt is dan ook dat het heel moeilijk zal worden om aan te komen van groente en fruit, alleen op het punt dat je staat te kotsen betekent dat je er teveel van hebt gegeten.
[..]
Noem dat dan maar schijnafvallen. Ben je veel spiermassa kwijt en die pondjes komen zo weer terug als je het dieët na een paar maanden of voor sommigen een paar jaar alweer zat bent en aan de junk gaat zitten. Een koolhydraatarm dieët, is een korte termijn iets.
Zowel het aantal kcals als de voedingswaarde zijn belangrijk. Zoals je al terecht aangeeft zijn hoge voedingswaarden hierbik belangrijk om op een juiste manier af te vallen. Echter gaat het bij afvallen primair om kcals. Mijn voorkeur gaat even eens uit naar een combinatie van de nutrienten.
Waar ik wel op wil ingaan is de opname van dierlijke of plantaardige eiwitten. Want daar sla je de plank mis. Over het algemeen absorbeer je 90-95% van het dierlijk eiwit terwijl dit ~80% is voor plantaardig eiwit.
Als laatste het schijnafvallen. Je bent het er dus mee eens dat het om kcals gaat? Dat was het punt wat ik namelijk wou maken ongeacht de nutrienten. Maar dat terzijde, bij een vermindering van kcal is er standaard een downregulatie. Dus ook bij een te kort van slechts 250 kcals. Het zal dan niet zo veel kcals bedragen, maar dit is dus geen schijnafvallen doormiddel van spierverlies...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gooi er wat slimpie aanmaaksirook doorheen, dan is het gewoon aarbeien yoghurt.quote:
Of wat fruit erin, ik gooi er een lading ananas in bijvoorbeeld. (Al zal jij dat niet doen aangezien je denkt dat carbs slecht zijn ofzo
)
Recept amandelpannekoekjes?quote:
[..]
Wat ik eet: tsja verschillend haha. Wel veel eieren, vis en vlees en groentes. Tegenwoordig heb ik ook een amandelpannekoekje ontdekt, dit eet ik soms als ontbijt met bijvoorbeeld tonijnsalade of blauwe bessen. Gister heb ik courgette lasagne gemaakt met geitenkaas, wat onwijs goed was bevallen, zelfs door mn moeder die geen low carb diet volgt. Je kan de geitenkaas ook weglaten en een beetje brie erbij nemen. Heerlijk.
Die van mij vallen steeds uit elkaar en kokosmeel pannekoeken zijn niet te eten
See I'd like to share your point of view
As long as it's my view too
As long as it's my view too
laffing aut laudquote:
In het boek: The art and science of low carbohydrate living staat ook veel interessante info.
raap mij op
volgens welke natuurwetten gaat dat?quote:
Klopt. Ik heb ooit ergens gelezen dat wanneer je meer dan een kilo per week afvalt je ook spiermassa (en uiteraard ook vocht) verliest. Dit is niet iets wat je wilt. Maar bij een low carb dieet heb je vrij weinig glycogeen in je spieren/lever, hieraan zitten ook watermoleculen gebonden. Omdat de eerste dagen je glycogeenvoorraad opraakt, verlies je in een korte tijd veel gewicht. Maar dat is dan nog grotendeels vocht. Dus laat zeggen dat ik zo'n 3 kilo vocht kwijt ben en 4 kilo vet.
Zeg jij nu dat oa bodybuilders aan een vrouwendieet doen?!quote:
See I'd like to share your point of view
As long as it's my view too
As long as it's my view too
Ze zijn niet slecht. Ik probeer er minder van te eten? Man mensen doen alsof ik coke snuif om af te vallenquote:
[..]
Gooi er wat slimpie aanmaaksirook doorheen, dan is het gewoon aarbeien yoghurt.
Of wat fruit erin, ik gooi er een lading ananas in bijvoorbeeld. (Al zal jij dat niet doen aangezien je denkt dat carbs slecht zijn ofzo
Heb t gegeten met een halve kinderbanaan en muesli/lijnzaad. Fuck zeg. Morgen probeer ik het weer.quote:
[..]
kwark met een beetje whey poeder is nog lekkerder dan een danoontje of 'kwark' dat vol zit met suiker/smaakstoffen. of je doet er een beetje 0 cal limonade bij, maar dat is toch net iets minder.
Zorg gewoon dat je je calorieen telt , je macro's zijn van ondergeschikt belang. Eerst de basis goed hebben, dan kan je wat spelen met je carbs ofzo, maar niet andersom.quote:
[..]
Ze zijn niet slecht. Ik probeer er minder van te eten? Man mensen doen alsof ik coke snuif om af te vallen
Doe ik al. Helpt niet. Eiwitten eten en koolhydraten tellen doen me vol voelen.quote:
[..]
Zorg gewoon dat je je calorieen telt , je macro's zijn van ondergeschikt belang. Eerst de basis goed hebben, dan kan je wat spelen met je carbs ofzo, maar niet andersom.
Je wil toch afvallen? Schijt aan hoe het voelt, hoe het smaakt.quote:
[..]
Doe ik al. Helpt niet. Eiwitten eten en koolhydraten tellen doen me vol voelen.
Afvallen / aankomen is vooral een kwestie van discipline, de methode is simpel: meer/minder eten dan je verbruikt.
-zucht- Ik heb een vrouwenkwaaltje wat het afvallen lastiger maakt. We zijn niet allemaal gelijk in t afvallenquote:
[..]
Je wil toch afvallen? Schijt aan hoe het voelt, hoe het smaakt.
Afvallen / aankomen is vooral een kwestie van discipline, de methode is simpel: meer/minder eten dan je verbruikt.
Het is in mijn geval geen kwestie van discipline. Wel van hoe eet ik zo dat ik niet meer 24/7 honger heb. Als ik veel koolhydraten eet heb ik continu honger en word ik moe van het eten.
Ok meid.quote:
[..]
-zucht- Ik heb een vrouwenkwaaltje wat het afvallen lastiger maakt. We zijn niet allemaal gelijk in t afvallen
Als ik veel koolhydraten eet heb ik continu honger en word ik moe van het eten.
Wat is er slecht aan mijn dieet? Tell me? Want laten we wel wezen, je weet niet eens wat ik heb gegeten.quote:
Ik persoonlijk vind honger hebben geen probleem.quote:
[..]
Wat is er slecht aan mijn dieet? Tell me? Want laten we wel wezen, je weet niet eens wat ik heb gegeten.
Maar als jij het op deze manier beter vol kan houden is dat prima, zoek uit wat werkt voor jou en hou dat vol.
Zolang je de basics voor elkaar hebt (minder calorieën nuttigen dan je lichaam verbruikt) werkt bijna alles.
ALLESquote:
[..]
Wat is er slecht aan mijn dieet? Tell me? Want laten we wel wezen, je weet niet eens wat ik heb gegeten.
Kan zijn dat je een gevoelige suikerspiegel hebt: brood en pasta zorgen dan voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel waardoor je weer trek krijgt. Herkenbaar bij mij, ik ben bv overgestapt van volkoren naar speltbrood. Eet je witte pasta?quote:Ik lees overal tegenstrijdige berichtjes en vind dit erg verwarrend.
[..]omdat als ik gewoon brood, haver en pasta eet ik de hele dag door honger heb. Wat nu niet het geval is.
Ik ken karate, taekwondo en nog 19 andere gevaarlijke woorden
Ja. Nog wel, maar ga volgende week switchen naar volkoren pastaquote:
[..]
Kan zijn dat je een gevoelige suikerspiegel hebt: brood en pasta zorgen dan voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel waardoor je weer trek krijgt. Herkenbaar bij mij, ik ben bv overgestapt van volkoren naar speltbrood. Eet je witte pasta?
Ben idd gevoelig voor dat soort dingen. Na een cola Light kon je mij altijd wegslepen. Na een lasagne ook.
Vandaag gezondigd met choco chip koek. Ik bleef binnen mn kcal, maar dat gevoel erna: meer meer meer
Hoe bedoel je?quote:Op vrijdag 20 februari 2015 22:35 schreef Gray het volgende:
Je kan ook gewoon al je eten doorbakken, zodat je meer calorieën verbrandt.
meid tochquote:
[..]
Ja. Nog wel, maar ga volgende week switchen naar volkoren pasta
Na een cola Light kon je mij altijd wegslepen. Na een lasagne ook.
Vandaag gezondigd met choco chip koek. Ik bleef binnen mn kcal, maar dat gevoel erna: meer meer meer
cabs = suiker = hoge bloedsuikerspiegel = niet "wegslepen"
het zit allemaal in je hoofd
Flikker een end op met je oneliners.quote:
[..]
meid toch
cabs = suiker = hoge bloedsuikerspiegel = niet "wegslepen"
het zit allemaal in je hoofd
Ik vraag je om uitleg je geeft het niet. Hou dan je commentaar voor je.
Ik ben zo traag van begripquote:
[..]
Niemand is ooit dik geworden van roet eten.
!
Dan zou ik matig zijn met suikers (ook met suikervervangers: chemische hebben hetzelfde effect) en kijken bij welke producten je een hongergevoel krijgt. Tip: verdiep je in dat geval ook eens in glychemische index (mate waarin een product effect heeft op je bloedsuikerspiegel).quote:
[..]
Ja. Nog wel, maar ga volgende week switchen naar volkoren pasta
Na een cola Light kon je mij altijd wegslepen. Na een lasagne ook.
Vandaag gezondigd met choco chip koek. Ik bleef binnen mn kcal, maar dat gevoel erna: meer meer meer
Ik ken karate, taekwondo en nog 19 andere gevaarlijke woorden
Daarom beperk ik de koolhydraten. Voel me beterquote:
[..]
Dan zou ik matig zijn met suikers (ook met suikervervangers: chemische hebben hetzelfde effect) en kijken bij welke producten je een hongergevoel krijgt. Tip: verdiep je in dat geval ook eens in glychemische index (mate waarin een product effect heeft op je bloedsuikerspiegel).
wat wil je uitgelegd hebben, jouw hele idee van voedsel klopt niet, mijn advies; kap met die viva blaadjes lezen en neem contact op met een deskundige, dus een met een studie in voedsel oidquote:
[..]
Flikker een end op met je oneliners.
Ik vraag je om uitleg je geeft het niet. Hou dan je commentaar voor je.
en hoe zit het met de roet van een biodiesel dan?quote:
[..]
Niemand is ooit dik geworden van roet eten.
plat met een shotje heroine ook, probeer je dat ook?quote:
[..]
Daarom beperk ik de koolhydraten. Voel me beter
Wat is mijn idee dan?quote:
[..]
wat wil je uitgelegd hebben, jouw hele idee van voedsel klopt niet, mijn advies; kap met die viva blaadjes lezen en neem contact op met een deskundige, dus een met een studie in voedsel oid
Ehm.. voor 3 pannenkoekjes (soort van American pancake formaat): 2 eieren, 35 gr amandelmeel en een klein scheutje kookroom. Je kan er wat zoetstof indoen om het iets zoeter te maken. En als het te dik is een klein beetje water toevoegen.quote:
[..]
Recept amandelpannekoekjes?
Die van mij vallen steeds uit elkaar en kokosmeel pannekoeken zijn niet te eten
Omdat "haar idee van voedsel" niet overeen komt met de jouwe, is het gelijk maar verkeerd? Je zou voordat je onzin uitkraamt je eens moeten verdiepen in hetgeen waar je je mening over verkondigt. Als je er niks over weet kan je beter je mond houden.quote:
[..]
wat wil je uitgelegd hebben, jouw hele idee van voedsel klopt niet, mijn advies; kap met die viva blaadjes lezen en neem contact op met een deskundige, dus een met een studie in voedsel oid
nee, omdat het fout is, moet ik dit voor de vierde keer uitleggen?quote:
[..]
Omdat "haar idee van voedsel" niet overeen komt met de jouwe, is het gelijk maar verkeerd? Je zou voordat je onzin uitkraamt je eens moeten verdiepen in hetgeen waar je je mening over verkondigt. Als je er niks over weet kan je beter je mond houden.
The fuck is er mis met kappen met tussendoortjes en minder koolhydraten eten/meer groenten eten
Echt dat gezeik zonder enige vorm van onderbouwing
Echt dat gezeik zonder enige vorm van onderbouwing
echt van die labiele tienermeisjes die vivablaadjes lezen en daarom opeens denken voedingsexpert te zijn en dan domme shit doen en ziek worden en zich weer rond eten en daarom in slaap huilen met een wortel
Nee, sorry schat, ik moest een fout grapje maken. Succes met je dieet! Ik ben zelf, als 18-jarige, 22 kilo afgevallen. Maar ik ben er achter gekomen dat dit soort afvalmanieren niet werkt. Ik zou het anders aanpakken.quote:
Uit een ander topic, niet ver hier vandaan. 
quote:Al die boeken/manieren zijn zo nep. Heb al zoveel boeken gelezen en heb ook al zoveel verschillende producten geprobeerd. Die helpen allemaal niet. Ze zijn slecht voor je, geven je het gevoel dat je 'slecht' bent als je dik bent en zullen vaak ook niet helpen, omdat de meeste mensen de wil niet hebben. En met de wil bedoel ik niet een of ander crashdieet in 2 weken met shakes.
Ik ben zelf 18 jaar en sinds de zomervakantie van 97 kilo naar 74 kilo gegaan. 23 kilo minder dus. Rustig aan. De ene keer ging het wat sneller, soms kwam ik weer aan, soms zelfs 3 kilo, bv met kerst. Zonder te sporten.
Maar ik heb wel een wil en ik weet dat ik op een bepaalde manier ben opgegroeid. Ik ging vroeger altijd los; hele zakken snoep en chips en altijd at ik de pan leeg. Dat kun je niet veranderen, want die drang hoort bij mij, maar je moet de wil hebben om er mee om te kunnen gaan.
Eet minder. Gezond, ongezond en gevarieerd en ongevarieerd. Ga soms los, houd soms maat. Wees een jojo en maak daar handig gebruik van. Kom je aan, begin later weer op nieuw. Je lichaam is het afvallen dan weer even niet gewend. Dan gaat het weer sneller, dan voel je je positief en dan bereik je uiteindelijk je ideale gewicht.
Zonder nutteloze boeken. Iedereen weet hoe het werkt, maar het probleem is dat de meeste het niet willen.
quote:
echt van die labiele tienermeisjes die vivablaadjes lezen en daarom opeens denken voedingsexpert te zijn en dan domme shit doen en ziek worden en zich weer rond eten en daarom in slaap huilen met een wortel
Ik doe niet aan crash dieten?
nee je stopt gewoon met eten, vivatrollquote:
[..]
Maar ik doe het gezond..quote:
[..]
Nee, sorry schat, ik moest een fout grapje maken. Succes met je dieet! Ik ben zelf, als 18-jarige, 22 kilo afgevallen. Maar ik ben er achter gekomen dat dit soort afvalmanieren niet werkt. Ik zou het anders aanpakken.
Men oordeelt te snel.
Is goed zoon.quote:
[..]
nee je stopt gewoon met eten, vivatroll
Gr gr je moer.
quote:
[..]
nee je stopt gewoon met eten, vivatroll
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goed dat je die intentie hebt, maar op de langere termijn werkt dit niet. Je moet niet alleen naar het nu kijken, maar ook naar de toekomst.quote:
[..]
Maar ik doe het gezond..
Een keto dieet kan wel degelijk gebruikt worden. Alleen niet als je er intensief bij sport.quote:
[..]
Goed dat je die intentie hebt, maar op de langere termijn werkt dit niet. Je moet niet alleen naar het nu kijken, maar ook naar de toekomst.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
precies, fuck bouwstoffen, fuck energiebehoefte, de viva weet het beter!quote:
[..]
Maar ik doe het gezond..
Vertel mij eens wat 'dit' isquote:
[..]
Goed dat je die intentie hebt, maar op de langere termijn werkt dit niet. Je moet niet alleen naar het nu kijken, maar ook naar de toekomst.
Ok.quote:
[..]
precies, fuck bouwstoffen, fuck energiebehoefte, de viva weet het beter!
Keep on trollin' in the free world.quote:
[..]
precies, fuck bouwstoffen, fuck energiebehoefte, de viva weet het beter!
Bouwstoffen=voornamelijk eiwitten waarvan je veel moet eten tijdens keto.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Misschien is dit iets voor je?
http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilms
Interessante docu iig
http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilms
Interessante docu iig
We fear that which we cannot see
of je leest gewoonquote:
[..]
Keep on trollin' in the free world.
Bouwstoffen=voornamelijk eiwitten waarvan je veel moet eten tijdens keto.
En nu?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bedankt, heb je nog meer tips om mijn leven te verrijken?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ah joh laat gaanquote:
[..]
Keep on trollin' in the free world.
Bouwstoffen=voornamelijk eiwitten waarvan je veel moet eten tijdens keto.
nee sorry niet te redden ktyquote:
[..]
Bedankt, heb je nog meer tips om mijn leven te verrijken?
ik eet niet koolhydraatarm (niet bewust iig), maar ik hou niet zo van brood bij m'n ontbijt; ik eet ook vaak kwark of yoghurt met wat muesli of havervlokken, maar vanochtend bijv. heb ik een halve avocado, 2 tomaten en wat overgebleven mais met een roereitje gegeten. beetje creme fraiche erbij is lekker. ontbijt met groenten als avocado en tomaat vind ik sowieso erg lekker 's ochtends.quote:
Wat is er lekker met ontbijt? Daar heb ik het lastig mee.. weinig keuzes!
je kan ook nog smoothies voor ontbijt of lunch gaan maken, of een soort american pancakes van roomkaas en ei of amandelmeel + ei (amandelmeel en kokosmeel bevatten wat minder carbs dan gewoon tarwemeel). mocht je er toch wat koolhydraten bijwillen kan je ook pannenkoeken maken met banaan, ei, (amandel)meel.. ook prima een dag of twee te bewaren en mee te nemen als lunch
. als je graag bakt; scones oid maken, zelfde verhaal wat soort meel betreft. lekker met wat kwark, of clotted cream, natuurlijk. best veel opties, maar even goed zoeken en soms eens langs een turks supermarktje oid lopen om eens wat andere ingredienten op te vissen.
Ik doe al 2 dagen gekookt eitje eten, maar dat is te weinig.quote:
[..]
ik eet niet koolhydraatarm (niet bewust iig), maar ik hou niet zo van brood bij m'n ontbijt; ik eet ook vaak kwark of yoghurt met wat muesli of havervlokken, maar vanochtend bijv. heb ik een halve avocado, 2 tomaten en wat overgebleven mais met een roereitje gegeten. beetje creme fraiche erbij is lekker. ontbijt met groenten als avocado en tomaat vind ik sowieso erg lekker 's ochtends.
je kan ook nog smoothies voor ontbijt of lunch gaan maken, of een soort american pancakes van roomkaas en ei of amandelmeel + ei (amandelmeel en kokosmeel bevatten wat minder carbs dan gewoon tarwemeel). mocht je er toch wat koolhydraten bijwillen kan je ook pannenkoeken maken met banaan, ei, (amandel)meel.. ook prima een dag of twee te bewaren en mee te nemen als lunch
Ik ga even receptje zoeken voor muffins met ei
Ik krijg avocado niet weg. Heb het een keer gegeten, maar was erg vies
Hoe smaakt kokosmeel?
|
|
