Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Letter te kort en ik zag het niet door copy paste Beetje matig van je iddquote:Op maandag 9 februari 2015 16:21 schreef CrunchySelf het volgende:
TT Faal
Dit.quote:
quote:
O: 2 tosti's spelt uit de oven. Beetje tomatenpuree, kaas, gebakken eitje erin, kipfilet eronder
, 4 havermout pannenkoeken met banaan, 1 kop groentesoep en 1 eiwitpannenkoek met tonijnT: 2 gekookte eieren
L: 4x spelt, pindakaas, tonijn, kaas, ham. Bak kwark
S: Rustig aan wat KT, rugoefeningen en beetje fietsen rustig an.
T: Wheyshake, bord pasta, 2 broodjes banaan
D: Dunno. Denk eiwit pasta met wokgroente en varkenshaas. Ooh en aardbei kwark als toetje
T: 5 handjes noten, 2 gekookte eieren, 2 roggen brood kaas, 1 appel en bak kwark.
http://www.bodyenfitshop.(...)in-pasta/?sqr=pasta& heb ik nog staanquote:
Je kan voor de zekerheid je scheen ijsen. Wil nog wel eens helpen. Sinds ik compressiekousen heb, heb ik iig iets minder last er van.quote:Op maandag 9 februari 2015 17:23 schreef Maraca het volgende:
Ben vandaag weer gaan hardlopen! Was wel zwaar (met name qua conditie, bizar dat ik een maand geleden nog 'makkelijk' 5km kon lopen) maar heb het gedaan. Wel een klein loopje (2,5km) met veel loopmomenten omdat ik niet weet of mijn been het volledig aankan. Dus nu is het even duimen en kijken of ik weer pijn ga krijgen. Tijdens het lopen had ik in ieder geval nergens last van
quote:Op maandag 9 februari 2015 17:34 schreef Qwea het volgende:
https://www.facebook.com/video.php?v=795589037183963&fref=nf voor sommige mensen in het topci hier
Ja mamquote:
[..]
Je kan voor de zekerheid je scheen ijsen. Wil nog wel eens helpen. Sinds ik compressiekousen heb, heb ik iig iets minder last er van.
quote:
Brave dochter. Koekje?Gluten,- calorie,- en suikervrij?quote:
Neuj, gewoon met chocolade, 35g suiker per koekje van 40g en volkoren!quote:
Ontbijten met drink ontbijt van de lidl waar 30!!!g suiker in zit en met een plakje ontbijt koek
Of met 1 appel en optimel Als tussendoortje van die lidl liga fruitkicks, met 16g suiker per reep van 33g Of een speculaasje of ontbijtkoekje. Als T 's avonds een glas wijn of weer speculaas/ontbijtkoek.. What the fucking hell.Doe je tegen die vriendin dan ook zo als je tegen mij deed?quote:
Ooh ja trouwens, even terug komen op Sonja Bakker... dus die vriendin die was dat weer aan het doen en ik heb dus alles verscheurd.. maar heel die Sonja Bakker spoort niet.
Ontbijten met drink ontbijt van de lidl waar 30!!!g suiker in zit en met een plakje ontbijt koek
Meh sterkte.quote:Op maandag 9 februari 2015 16:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Discopathie en blijkbaar ontsteking si gewricht aldus fysio 1 vanmorgen.
Thnx!quote:
Hoe gaat het met je KT?
Ik zweer het, hoe dan
?. En hoezo 2 bananen per week 
Dat hele wijf is compleet gestoordquote:
Hmm, ik ben vooral benieuwd naar wat er mis is met een mango?
Allemachtigquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zweer het, hoe dan
Snap wel dat het zo populair is. Dit is wat mensen willen.. alles eten en toch afvallen.. of althans, verteld worden dat je gaat afvallen hiermee. * Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
quote:
[..]
Allemachtig
* Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
Dat is toch geen eten joh
Pakjes, kant en klaar, toegevoegde suikers... topdieet hoor!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat is toch geen eten joh
Zou me echt niks verbazenquote:
Wordt ze gesponsord door Unilever ofzo?
al die merknamen Tsja.. Toen ik nog wat jonger was, was het echt een hype. Dus niet veel van meegekregen, maar ik weet nog dat de vriendin van mijn vader dat deed en wel wat afviel. En de eierkoeken werden toen ook helemaal in door haar. En ze kreeg ook nog een eigen afvalprogramma op RTL. Volgens mij is ze wel rijk gewordenquote:
[..]
Allemachtig
* Maraca gaat een B&J dieet ontwikkelen
Ja dat zei ik dus ook alquote:
[..]
Pakjes, kant en klaar, toegevoegde suikers... topdieet hoor!
Vandaar dat ik ook alles bij die vriendin heb verscheurd. Rot op met je SB, gek.Lidl momenteel,quote:
Wordt ze gesponsord door Unilever ofzo?
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnenquote:
[..]
Tsja.. Toen ik nog wat jonger was, was het echt een hype. Dus niet veel van meegekregen, maar ik weet nog dat de vriendin van mijn vader dat deed en wel wat afviel. En de eierkoeken werden toen ook helemaal in door haar. En ze kreeg ook nog een eigen afvalprogramma op RTL. Volgens mij is ze wel rijk geworden
Dat kan veel gezonder (en lekkerder ). Probeer zelf zoveel mogelijk zelf te maken.. dressing op de salade? Prima! Maar dan niet uit een potje en het kost me misschien een minuut Koek, koek, koek... allemaal fabrieksspul. Waar zijn de verse producten.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zweer het, hoe dan
Lijkt inderdaad rechtstreeks van unilever te komen.Stom dat lidl dat dan niet combineert met het feit dat ze al een paar jaar als beste supermarkt op gebied van groente en fruit worden uitgeroepen. Hadden ze zoveel meer mee kunnen doenquote:
quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
Ja. Maar goed, kan haar sowieso niet serieus nemen. Weinig kcal, maar veel te weinig goede voedingsstoffen. Wel leuk dit soort programma's:quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
quote:
https://www.facebook.com/video.php?v=795589037183963&fref=nf voor sommige mensen in het topci hier
Na een (lange) tijd weer eens serieus m'n benen getraind. Kan nu al niet meer buigen of uberhaupt normaal de trap op lopen Arme hamstrings
Nu loop ik weer 2-3 dagen als een oude opa ben ik bang 
En ze doet haar best, dat kan toch verdorie niet binnen 3 dagen helemaal omgedraaid zijn?
Vind het openstaan voor suggesties al ontzettend knap
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 09-02-2015 19:40:14 ]
quote:
[..]
Nou ja, als haar kcal inname daardoor minder is val je inderdaad af. Maar je krijgt me een partij rotzooi binnen
Ik had net dressing van Yoghurt, sambal, bieslook, klein beetje honing en wat italiaanse kruiden Ha! Dat zijn de bazen dagenquote:
Ik loop morgen niet meer denk ik
Arme hamstrings
dan weet je dat je leeft!echt te belachelijk gewoonquote:
[..]
Koek, koek, koek... allemaal fabrieksspul. Waar zijn de verse producten.
Stond in dat nieuw lidl dieet ook knijpfruit in. Waarom de neuk neem je knijpfruit Pak een appel!Dacht je toch ook, what the fuck ik blijf gewoon bier drinken, shoarmapizza's eten, niet koken maar afhaalmaaltijden.
Heb geen tijd/geld/zin om gezond te doen.
Of er niet genoeg van weten. Whatever.
Dus, geef het de tijd en niet al te hard zijn, dat zou je 'vroeger' ook niet gepikt hebben denk ik.
Lekker onsamenhangende zinnen, sorry... Ben zelf ook begonnen met SB toendertijd
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.quote:
Okee, stel je voor bij je eigen hoe je voelde 5 jaar geleden (iedereen hier)
Dacht je toch ook, what the fuck ik blijf gewoon bier drinken, shoarmapizza's eten, niet koken maar afhaalmaaltijden.
Heb geen tijd/geld/zin om gezond te doen.
Of er niet genoeg van weten. Whatever.
Dus, geef het de tijd en niet al te hard zijn, dat zou je 'vroeger' ook niet gepikt hebben denk ik.
Lekker onsamenhangende zinnen, sorry... Ben zelf ook begonnen met SB toendertijd
Je komt er niet met zoete koekjes bakken.
Sorry maar ik dacht echt dat ik het goed deed. En je hebt ook mensen die willen afvallen en gewoon nog wit brood met hagelslag of zo eten, heb ik vaak genoeg gezien op fora. En dan kom ik hier en dan is het al slecht dat ik gewoon bruin brood eet ipv volkoren, en dat terwijl iemand anders hier vandaag doodleuk een lijstje postte met alleen bruin brood en daar totaal geen commentaar op kreeg.quote:Op maandag 9 februari 2015 19:48 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.
Sommige mensen willen best afvallen, maar weten gewoon niet meteen hoe. Als je erop Googlet vind je duizend diëten en tips en allemaal worden ze wel ergens superfantantisch en zó gemakkelijk genoemd. Je kunt misschien proberen te begrijpen dat mensen soms niet direct doorhebben dat afvallen niet zo gemakkelijk en snel gaat als al die verkooppraatjes je wijs willen maken. Gewoontes afleren gaat niet zo snel. Bovendien werkt niet alles voor iedereen hetzelfde. Het blijft altijd een beetje tweaken en trial and error.quote:
[..]
Je wilt wat veranderen of je wilt niks veranderen. En als je wat wil veranderen moet je dat eens gaan doen en niet achter excusen blijven steken. Daar val je niet van af.
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.quote:
[..]
Sommige mensen willen best afvallen, maar weten gewoon niet meteen hoe. Als je erop Googlet vind je duizend diëten en tips en allemaal worden ze wel ergens superfantantisch en zó gemakkelijk genoemd. Je kunt misschien proberen te begrijpen dat mensen soms niet direct doorhebben dat afvallen niet zo gemakkelijk en snel gaat als al die verkooppraatjes je wijs willen maken. Gewoontes afleren gaat niet zo snel.
Ik begreep gewoon niet wat jullie bedoelden.quote:
[..]
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.
Je had toch pistoletjes met dubbel beleg? Dat is wat anders dan een gewone snee brood.quote:
[..]
Sorry maar ik dacht echt dat ik het goed deed. En je hebt ook mensen die willen afvallen en gewoon nog wit brood met hagelslag of zo eten, heb ik vaak genoeg gezien op fora. En dan kom ik hier en dan is het al slecht dat ik gewoon bruin brood eet ipv volkoren, en dat terwijl iemand anders hier vandaag doodleuk een lijstje postte met alleen bruin brood en daar totaal geen commentaar op kreeg.
En tuurlijk zijn er mensen die af willen vallen en witbrood eten. Maar misschien is het handiger om te kijken naar resultaten die men behaald en niet alleen naar intenties. Ik ken mensen die zeggen af te willen vallen en 2-3x per week bij de McD eten.... Imo geen reden het ook te doen
Dan rijst bij mij de vraag waarom je die keuzes nog steeds maakte, als je het wel wist.quote:
En het is ook nog zo dat mensen hier denken dat ik niet weet wat gezond eten is. Dat ik niet meteen begreep wat jullie verkeerd vonden aan mijn lijstjes en dat ik excuses noemde voor mijn keuzes betekent niet dat ik niet weet wat tussen verschillende voedingsmiddelen de juiste keuzes zijn.
En toch maak je stelselmatig de verkeerde keuze'squote:
En het is ook nog zo dat mensen hier denken dat ik niet weet wat gezond eten is. Dat ik niet meteen begreep wat jullie verkeerd vonden aan mijn lijstjes en dat ik excuses noemde voor mijn keuzes betekent niet dat ik niet weet wat tussen verschillende voedingsmiddelen de juiste keuzes zijn.
Ik bedoel meer dat ik vind dat ik het nog wel redelijk deed. Ik at niet altijd de meest gezonde keuzes ooit maar dat hoeft toch ook niet om af te vallen? Ik geloof niet dat je met bruine pistoletjes niet zou afvallen en dan met gewoon volkorenbrood ineens wel. Maar goed, ik ga wel naar jullie luisteren en gewoon volkorenbrood eten.quote:
[..]
Je had toch pistoletjes met dubbel beleg? Dat is wat anders dan een gewone snee brood.
En tuurlijk zijn er mensen die af willen vallen en witbrood eten. Maar misschien is het handiger om te kijken naar resultaten die men behaald en niet alleen naar intenties. Ik ken mensen die zeggen af te willen vallen en 2-3x per week bij de McD eten.... Imo geen reden het ook te doen
quote:
[..]
Maar goed, ik ga wel naar jullie luisteren en gewoon volkorenbrood eten.
Je hebt humor
quote:
[..]
Dan rijst bij mij de vraag waarom je die keuzes nog steeds maakte, als je het wel wist.
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.quote:Op maandag 9 februari 2015 20:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
En toch maak je stelselmatig de verkeerde keuze's
Wat begreep je precies niet dan?quote:
[..]
Ik begreep gewoon niet wat jullie bedoelden.
Was niet per se humoristisch bedoeld eigenlijkquote:
Maar ok Wat jullie niet goed vonden aan mijn eten.quote:
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.quote:
Koop nou eerst een weegschaal. Als je gewoon af valt en niet al te debiel ongezond eet zul je de meeste hier ook niet horen lijkt me
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)quote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
Tankstation yoghurt shit enzulks is idd kei gezond. Oke. Succesquote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
Ik hou van jou. Zullen we trouwen?quote:
[..]
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)
In principe is afvallen niet meer dan meer calorieën verbruiken dan dat je consumeert. Door een caloriedeficit te creëren gaat je lichaam vet en spieren aanspreken om de energie uit te halen en daardoor val je af. Echter, wanneer je goed af wilt vallen, moet je er voor zorgen dat je je lichaam ook goed voedt. Dat houdt dus in dat, als je het goed wilt doen, je het voedt met een weloverwogen verhouding aan macro's en zo veel mogelijk onbewerkte producten. Dat is ook op de lange termijn gewoon het beste idee. Dat is namelijk niet een "dieet" maar een way of life. En dat is - lijkt mij - waar je uiteindelijk naartoe wilt. Het stelselmatig goed verzorgen van je lichaam. Dan komt het gewichtsverlies er gratis bijquote:
[..]
[..]
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.quote:
[..]
Tankstation yoghurt shit enzulks is idd kei gezond. Oke. Succes
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.quote:
[..]
Agree, maar als mensen 400x iets roepen en er wordt niks mee gedaan en enkel excussen verzonnen (wat zijn/haar goed recht is. Want het is zijn/haar lijf, niet de mijne) dan zijn mensen niet echt meer bereid om het maar blijven te herhalen.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.quote:
[..]
omdat je zegt dat het bewuste keuzes zijn maar dat zijn het niet. Je weet niet wat je doet en reageert vrij irritant (sorry)
Mag toch wel hopen suikervrije siroop? Anders is het sowieso een no go....quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
Ik eet ook m'n bak kwark met 2 eetlepels siroop maar dan wel suikervrije siroop van slimpie. Anders kan ik net zo goed een bak Danio naar binnen werken
graag. Ik kan niet kiezen tussen 2 trouwjurk dus 2 trouwen lijkt me ideaalquote:
bigamie
kunnen wel meteen een serie op TLCZo hard reageer ik IMHO niet. En ik had al aangegeven er klaar mee te zijnquote:
[..]
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
Lekker cashenquote:
[..]
graag. Ik kan niet kiezen tussen 2 trouwjurk dus 2 trouwen lijkt me ideaal
bigamie
good for youquote:
[..]
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.
Je vraagt je af waarom mensen op een bepaalde manier op je reageren. Dat was mijn uitleg. Geen aanval of 'je moet het anders doen! Nu!'
Mijn macro's zijn in ieder geval wel in ordequote:
[..]
In principe is afvallen niet meer dan meer calorieën verbruiken dan dat je consumeert. Door een caloriedeficit te creëren gaat je lichaam vet en spieren aanspreken om de energie uit te halen en daardoor val je af. Echter, wanneer je goed af wilt vallen, moet je er voor zorgen dat je je lichaam ook goed voedt. Dat houdt dus in dat, als je het goed wilt doen, je het voedt met een weloverwogen verhouding aan macro's en zo veel mogelijk onbewerkte producten. Dat is ook op de lange termijn gewoon het beste idee. Dat is namelijk niet een "dieet" maar een way of life. En dat is - lijkt mij - waar je uiteindelijk naartoe wilt. Het stelselmatig goed verzorgen van je lichaam. Dan komt het gewichtsverlies er gratis bij
Een dieet is ook nooit mijn bedoeling geweest. Ik weet hoe ineffectief en ongezond dat is. Dat met die onbewerkte producten lukt me idd nog niet altijd, maar daar ga ik aan werken. Maar het is gewoon; ik kwam hier, en postte een lijstje met een paar bewerkte producten en er werd meteen gedaan alsof het super slecht was en ik er niet mee zou afvallen, terwijl ik al heel lang op internet kijk voor inspiratie enzo en daar super vaak wordt gezegd dat je over het algemeen redelijk gezond moet eten, en niet alleen maar clean en supergezond of anders val je niet af. Dat vond ik gewoon nogal raar.Dankjewelquote:
[..]
Oké, maar moet je dan echt zo hard reageren? Je zegt het zelf, het is haar recht. En misschien blijft ze dan wel terugkomen en leert ze nog wat meer hier.
Ze heeft trouwens al meerdere tips aangenomen en gezegd dat ze er wat mee gaat doen. Ik zie persoonlijk niet alleen excusen.
Nee dat denk ik niet. Maar is het dan meteen 'debiel ongezond' en val ik niet meer af omdat ik een keer iets met bewerkte suiker eet?quote:
[..]
Mag toch wel hopen suikervrije siroop? Anders is het sowieso een no go....
Ik eet ook m'n bak kwark met 2 eetlepels siroop maar dan wel suikervrije siroop van slimpie. Anders kan ik net zo goed een bak Danio naar binnen werken
En omdat ik 'irritant' ben mogen jullie hard en kortaf op mij reageren?quote:
[..]
good for you
Je vraagt je af waarom mensen op een bepaalde manier op je reageren. Dat was mijn uitleg. Geen aanval of 'je moet het anders doen! Nu!'
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Als ik eens lekker wil ontbijten bak ik ook een broodje af. En als ik het gezellig vind om ergens een hapje te gaan eten dan stel ik ook geen onmogelijke eisen aan het eten. Lekker boeiend.
Ja kijk, daar ben ik het helemaal mee eens. Maar sommigen hier doen alsof ik gedoemd ben om te mislukken als ik zo eet.quote:
[..]
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Lekker boeiend.
En ik eet ook wel eens een schaaltje chips of drink ik bier... of allebei tegelijk! Je mag jezelf af en toe best verwennen.quote:
[..]
Ja, stel je voor dat je normale dingen zou eten. Hier eten we alleen nog maar pure producten, geen toegevoegde suikers en achterlijke hoeveelheden eiwitten.
Ik eet ook gewoon Optimel vla.
Lekker boeiend.
Maar je niet elke dag yoghurt met een schep suiker gaan eten imo.. dat gaat het doel dan wel weer een beetje voorbij
Maar dat doe ik dus ook niet... Misschien wel iets te vaak maar niet elke dag of zo vaak dat ik niet afval.quote:
[..]
En ik eet ook wel eens een schaaltje chips of drink ik bier... of allebei tegelijk! Je mag jezelf af en toe best verwennen.
Maar je niet elke dag yoghurt met een schep suiker gaan eten imo.. dat gaat het doel dan wel weer een beetje voorbij
Wat ik al zei, alles met mate.. Pistoletjes met mate, file american met mate, siroop door je yoghurt heen met mate. Dus niet elke dag!quote:
[..]
Ja kijk, daar ben ik het helemaal mee eens. Maar sommigen hier doen alsof ik gedoemd ben om te mislukken als ik zo eet.
240 hieroquote:
210 gram aan eiwitten gescoord vandaag!
beetje over the top 
En juist daarin maak ke de verkeerde keuzes. Een vergelijking:quote:
Omdat het precies toen ik in dit topic kwam even wat minder ging, en ik geloof dat je niet super perfect hoeft te eten om af te vallen. Als het maar meestal/redelijk gezond is en niet te veel calorieën.
Pistoletje bruin heeft 154 kcal, 30 gram carbs en 0 gram voedingsvezels. Plus de filet americain ca. 75 gram is 120 kcal. Je eet dan dus 428 kcal als maaltijd.
Snee volkoren brood heeft 78 kcal, 14 gram carbs en 2 gram voedingsvezels. Met een normale portie filet americain van 10 gram kom je op een maaltijd die minimaal hetzelfde vult (misschien zelfs wel meer) van 4 boterhammen op 362 kcal.
Je kunt dus twee sneden brood eten ipv 1 pistolet. Net zoveel kcal, maar veel minder carbs en meer voedingsvezels.
Dus met gewoon volkoren brood krijg je dus meer voedingsvezels binnen, veel minder kcal en een gevulder gevoel.
Zie mijn post van net.quote:
[..]
Wat jullie niet goed vonden aan mijn eten.
Voor iemand die wilt afvallen is een pistoletje met dubbel beleg simpelweg een onverstandige keuze, die het afvallen in de weg zit.quote:
[..]
Maar dat is het hem nou juist, ik eet ook niet debiel ongezond en toch kreeg ik iedereen hier over me heen.
Kijk eens op de verpakking en vergelijk het eens met een zelfgemaakte yoghurtsmoothie.quote:
[..]
Nee maar is het debiel ongezond dan? Het was gewoon yoghurt met aardbeiensiroop.
We proberen je te helpem met advies, waar je ogenschijnlijk niets mee wilt doen (want excuses) dus proberen wij je ogen te openen. En ja dat kan weleens vervelend en confronterend zijnquote:
[..]
Ik vind sommige van jullie anders ook wel irritant.
De meesten hier hebben hetzelfde wel gehad denk ik.,Je kunt ook ongezond eten en afvallen. Het gaat om het energietekort dat je creert.quote:
[..]
Mijn macro's zijn in ieder geval wel in orde
GA DAN OOK NIET 2u WEG!quote:
Zelf ook effe gedaan. Een Friese Vlag Breaker aardbei is voor 200 ml 198 kcal, 6 gram vet (waarvan 4 gram verzadigd), 26 gram carbs, 24 gram suikers en 6 gram eiwitten.quote:
[..]
Kijk eens op de verpakking en vergelijk het eens met een zelfgemaakte yoghurtsmoothie.
Als ik zelf een smoothie maak van 200 ml yoghurt, 1 banaan en 1 kiwi bv (lust zelf geen aardbeien namelijk) dan kom ik op 117 kcal, 0,5 gram vet, 44 gram carbs, 22 gram suikers (maar natuurlijke suikers) en 14 gram eiwitten. En dan heb je nog eens ruim 300 ml eindproduct
Dus per 100 ml:
• Minder kcal
• Minder vetten
• Meer koolhydraten (en die geven veel energie dus erg handig)
• Ongeveer net zoveel suikers, maar dan waarschijnlijk veel minder toegevoegde suikers
• Ruim 2x zoveel eiwitten, en die zorgen voor een vol gevoel en houden je verbranding gaande
Oftewel, je neemt een vrijwel gelijkwaardig product wat in nog geen 3 minuten klaar is (misschien zelfs wel sneller dan afrekenen bij de gemiddelde benzinepomp
) en dus op alle fronten een betere en gezondere keuze is. Door de grotere hoeveelheid carbs en eiwitten zul je minder snel weer trek krijgen en daardoor over het totaal genomen minder snoepgedrag of snoepzin krijgen.En ja, dat is een omslag in patroon of levensstijl. Klopt, maar je wilt afvallen en daar moet je wat voor doen (anders was je hier niet op zoek geweest naar advies).
Hee af en toe heb ik iets wat lijkt op een levenquote:
Klussen in een huis een leven noemenquote:
[..]
Hee af en toe heb ik iets wat lijkt op een leven
En dit geldt dus niet alleen voor afvallen, maar voor het überhaupt hanteren van een gezonde levensstijl. Het gebruiken van zo veel mogelijk onbewerkte producten is echt, echt écht beter voor je dan siroopjes, sausjes, broodjes, pakjes en zakjes en dergelijke.quote:
En ja, dat is een omslag in patroon of levensstijl. Klopt, maar je wilt afvallen en daar moet je wat voor doen (anders was je hier niet op zoek geweest naar advies).
quote:
[..]
En dit geldt dus niet alleen voor afvallen, maar voor het überhaupt hanteren van een gezonde levensstijl. Het gebruiken van zo veel mogelijk onbewerkte producten is echt, echt écht beter voor je dan siroopjes, sausjes, broodjes, pakjes en zakjes en dergelijke.
Gewoon nog een laatste poging om duidelijk te maken waarom keuzes zo veel invloed kunnen hebben.quote:
Ik ga ook met jou trouwen.quote:
[..]
En dit geldt dus niet alleen voor afvallen, maar voor het überhaupt hanteren van een gezonde levensstijl. Het gebruiken van zo veel mogelijk onbewerkte producten is echt, echt écht beter voor je dan siroopjes, sausjes, broodjes, pakjes en zakjes en dergelijke.
Trio, alles
Sssssst.quote:Op maandag 9 februari 2015 20:56 schreef sanger het volgende:
[..]
Klussen in een huis een leven noemen
Aww yisss.quote:
[..]
Ik ga ook met jou trouwen.
Trio, alles
Nobelquote:
[..]
Gewoon nog een laatste poging om duidelijk te maken waarom keuzes zo veel invloed kunnen hebben.
Klinkt meer als een orgie. Mo, rhu, artoo en jij.quote:
[..]
Ik ga ook met jou trouwen.
Trio, alles
Arme Mo....quote:
[..]
Klinkt meer als een orgie. Mo, rhu, artoo en jij.
True story! 4 is een orgiequote:
[..]
Klinkt meer als een orgie. Mo, rhu, artoo en jij.
Ja inderdaad...quote:
Hehequote:
Ach aan het einde van de avond heb je er vast nog wel een paar bij
ik zeg toch nergens dat je debiel ongezond eet? Dit is wat het communiceren met jou zo lastig maaktquote:
[..]
Nee dat denk ik niet. Maar is het dan meteen 'debiel ongezond' en val ik niet meer af omdat ik een keer iets met bewerkte suiker eet?
Dat zegt niemand, er wordt alleen gezegd dat er nog betere keuzes gemaakt kunnen worden.quote:
[..]
ik zeg toch nergens dat je debiel ongezond eet? Dit is wat het communiceren met jou zo lastig maakt
En ik heb trek. Tijd voor mijn appe.
Eindelijk iemand die met mij wil trouwen?quote:
Sanger.
En ik heb trek. Tijd voor mijn appe.
(ipv Qwea
)Sletquote:
Ja. En nu?quote:
En trouwen doe ik niet aan, sowwy!
Vingeren?quote:
Vooral grappig dat ze eerste een "December Delicieux" maand plannen en meteen daarna de "Sonja Bakker Maand"quote:
[..]
Stom dat lidl dat dan niet combineert met het feit dat ze al een paar jaar als beste supermarkt op gebied van groente en fruit worden uitgeroepen. Hadden ze zoveel meer mee kunnen doen
Voor iedereen die eerst 5kg aan wil komen in een maand en dat er dan in een paar weken weer af wil crashen Ik ging hiermee verder:quote:
[..]
ik zeg toch nergens dat je debiel ongezond eet? Dit is wat het communiceren met jou zo lastig maakt
quote:
Koop nou eerst een weegschaal. Als je gewoon af valt en niet al te debiel ongezond eet zul je de meeste hier ook niet horen lijkt me
Ja, je hebt helemaal gelijk.quote:
[..]
En juist daarin maak ke de verkeerde keuzes. Een vergelijking:
Pistoletje bruin heeft 154 kcal, 30 gram carbs en 0 gram voedingsvezels. Plus de filet americain ca. 75 gram is 120 kcal. Je eet dan dus 428 kcal als maaltijd.
Snee volkoren brood heeft 78 kcal, 14 gram carbs en 2 gram voedingsvezels. Met een normale portie filet americain van 10 gram kom je op een maaltijd die minimaal hetzelfde vult (misschien zelfs wel meer) van 4 boterhammen op 362 kcal.
Je kunt dus twee sneden brood eten ipv 1 pistolet. Net zoveel kcal, maar veel minder carbs en meer voedingsvezels.
Dus met gewoon volkoren brood krijg je dus meer voedingsvezels binnen, veel minder kcal en een gevulder gevoel.
Lekker cashen voor zequote:
[..]
Vooral grappig dat ze eerste een "December Delicieux" maand plannen en meteen daarna de "Sonja Bakker Maand"
Ja, jullie hebben helemaal gelijk. Ik had daar nog niet echt over nagedacht.quote:
Het is ook geen kwestie van goed of fout, Myooze, maar er zijn dingen waarmee je het jezelf makkelijker kunt maken. Zoals sanger zegt, kant en klare producten hebben vaak veel 'verborgen calorieeen', waar je niet vol van raakt maar ze zitten er toch echt in. Een andere stelregel die ik zelf altijd probeer te handhaven is: drink zo min mogelijk met calorieen erin. Omdat ja toch echt voller zit van 3 sinaasappels dan van een glas sinaasappelsap.
uit zijn verband trekken helpt nietquote:
Ik trek het helemaal niet uit z'n verbandquote:
[..]
uit zijn verband trekken helpt niet
Ik gebruikte je uitspraak om mee te vergelijken, juist binnen dezelfde context...in dat geval: zielig doen/zeuren helpt ook nietquote:
[..]
Ik trek het helemaal niet uit z'n verband
T: Twee bananen
L: 3 Volkoren boterhammen met pindakaas (zou ik de boter weglaten?)
T: Kwark
A: AGV maar weet niet precies wat
T: 2 gekookte eieren
Wat vinden jullie van dit lijstje voor morgen?
wtfquote:
[..]
in dat geval: zielig doen/zeuren helpt ook niet
Okquote:
In de bus?!quote:
Kunnen jullie niet wachten tot de meet?quote:
hihihihihiihihihiquote:
[..]
Kunnen jullie niet wachten tot de meet?
En de mensen hier maar denken dat we terrasje pakkenquote:
in amsterdam. Uhuuuu. Terrasje, snap je?quote:
[..]
En de mensen hier maar denken dat we terrasje pakken
Uhu. Wink wink nudge nudgequote:
[..]
in amsterdam. Uhuuuu. Terrasje, snap je?
Jij helpt nog minder.quote:
[..]
in dat geval: zielig doen/zeuren helpt ook niet
[ Bericht 9% gewijzigd door fluitbekzeenaald2.0 op 09-02-2015 23:11:49 ]
Whut? Waarom niet?quote:
Ik haat mobiel fokken.
En trouwen doe ik niet aan, sowwy!
Ik ben te vet voor een Russische tettenjurk.quote:
En ik moet weer afkicken van de chips.
Cold turkey it is. Minder chips etenquote:
[..]
Ik ben te vet voor een Russische tettenjurk.
/inkopperDaarom het afkicken. Maar nu is het op, dus ik ben voorlopig uit de problemen.quote:
Totdat je morgen gaat winkelenquote:
[..]
Daarom het afkicken. Maar nu is het op, dus ik ben voorlopig uit de problemen.
Nah, het niet meenemen is niet het probleem. De overblijfselen na het weekend wel.quote:
[..]
Totdat je morgen gaat winkelen
(doordeweeks bij ouders, weekend bij vriendje)A zoquote:
[..]
Nah, het niet meenemen is niet het probleem. De overblijfselen na het weekend wel.
Altijd de schuld van anderen 
Dat het er is wel, dat ik het opvreet niet.quote:
[..]
A zo
Eten.
Je zult er niet minder om afvallen, maar volkorenbrood schijnt beter te zijn qua voedingsstoffen. Maar uiteindelijk maakt het qua kcal niet veel uit ofzo en moet je vooral eigen keuzes maken.quote:
[..]
Ik bedoel meer dat ik vind dat ik het nog wel redelijk deed. Ik at niet altijd de meest gezonde keuzes ooit maar dat hoeft toch ook niet om af te vallen? Ik geloof niet dat je met bruine pistoletjes niet zou afvallen en dan met gewoon volkorenbrood ineens wel. Maar goed, ik ga wel naar jullie luisteren en gewoon volkorenbrood eten.
Ziet er goed uit vind ik! Hoeveel kcal schat je dat het is?quote:
O: Gekookte havermout (in water) met appel en kaneel
T: Twee bananen
L: 3 Volkoren boterhammen met pindakaas (zou ik de boter weglaten?)
T: Kwark
A: AGV maar weet niet precies wat
T: 2 gekookte eieren
Wat vinden jullie van dit lijstje voor morgen?
Pindakaas is van zichzelf al wel vet dus dan kan je de boter weglaten, maar in principe is af en toe boter op je brood prima, een beetje vet heb je nodig.
Die kcal scheelt dus wel degelijk wat, zie en post van mij van gisteravondquote:
[..]
Je zult er niet minder om afvallen, maar volkorenbrood schijnt beter te zijn qua voedingsstoffen. Maar uiteindelijk maakt het qua kcal niet veel uit ofzo en moet je vooral eigen keuzes maken.
Op zich niet gekquote:
O: Gekookte havermout (in water) met appel en kaneel
T: Twee bananen
L: 3 Volkoren boterhammen met pindakaas (zou ik de boter weglaten?)
T: Kwark
A: AGV maar weet niet precies wat
T: 2 gekookte eieren
Wat vinden jullie van dit lijstje voor morgen?
Weet je ook hoeveelheden? Hoeveel havermout, pindakaas en kwark? En wat voor kwark?
En wat drink je zoal op een dag?
Edit: en waarom als T1 meteen 2 bananen? Waarom niet iets meer verspreiden. banaan geeft veel energie, dus zonde om ineens een hoop energie erin te proppen en niet 1 's ochtends en 1 's middags te nemen imo.
[ Bericht 11% gewijzigd door sanger op 10-02-2015 07:49:31 ]
Ik heb het dus over een bruine of een volkorenbrood pistolet, dat verschilt niet echt qua kcal.quote:
[..]
Die kcal scheelt dus wel degelijk wat, zie en post van mij van gisteravond
mogguhAh, okequote:
[..]
Ik heb het dus over een bruine of een volkorenbrood pistolet, dat verschilt niet echt qua kcal.
Ik had het over verschil pistolet en snee brood Nee, een soortgelijke opmerking maakte ik gisteren ook al inderdaad.quote:
Voor iemand die wat krap bij kas zit is elke dag een paar pistolets en bakje filet americain nou ook niet bepaald budgetvriendelijk.
O heb ik die gemist.quote:
[..]
Nee, een soortgelijke opmerking maakte ik gisteren ook al inderdaad.
Laat een paar dagen die dingen staan en je hebt je weegschaal eruit
Ja had ik doorquote:
[..]
Ah, oke
Maar een pistolet is wel lekkerder vind ik
O: Bak kwark, 2 speltbroodjes met kaas, kipfilet (was mijn vlees gisteren vergeten te eten
), bieslook, italiaanse kruiden, beetje yoghurt dressing en 1 gebakken ei eroverheen, in de oven. , 3 havermout pannenkoeken met banaan en ei.S: fysio om 09u en daarna gelijk ff rug trainen en los fietsen denk ik... Althans dat was haar plan.
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, kaas, leverpastei en smeerworst. Bak kwark
T: bord pasta, 2 broodjes banaan
D: spitskool, aardappelen, biefstuk, griekse yoghurt en jus.
T: 4 handjes studentenhaver, bak kwark, 1 meergranen triangel met kaas.
55 cent per pistolet 2.10 voor bak filet (ah).quote:
Voor iemand die wat krap bij kas zit is elke dag een paar pistolets en bakje filet americain nou ook niet bepaald budgetvriendelijk.
Reminds me, ik ga zo eens filet van de slager halen. Kijken of dat lekker is
Zoiets ja. Pistolet wat goedkoper als je ze afbakt koopt en de stroom niet hoeft te betalenquote:
[..]
55 cent per pistolet 2.10 voor bak filet (ah).
Reminds me, ik ga zo eens filet van de slager halen. Kijken of dat lekker is
Zet daar een brood tegenover met 20 stukjes ofzo en een pot pindakaas
Ik ook, zeker wel. Maar zoveel meer kcal....quote:
[..]
Ja had ik door
Maar een pistolet is wel lekkerder vind ik
Bakje smeerkaas of pot jamquote:
[..]
Zoiets ja. Pistolet wat goedkoper als je ze afbakt koopt en de stroom niet hoeft te betalen
Zet daar een brood tegenover met 20 stukjes ofzo en een pot pindakaas
Kaas ok, maar jam zit vol suikersquote:
De light variant van de Lidl valt reuze meequote:
[..]
Kaas ok, maar jam zit vol suikers
Ok, ben ik die nog niet tegengekomenquote:
[..]
De light variant van de Lidl valt reuze mee
Neemt niet weg dat er nog steeds suikers inzitten hoor. Maar dat past (bij mij in ieder geval) prima binnen mijn dagelijkse doelen. Uitgaande van 1 snee brood met jam dan per dag hoor. Ik eet er geen 3 met jamquote:
[..]
Ok, ben ik die nog niet tegengekomen
hoeveel zit daar per 100g in? Die van hero delight 23.quote:
[..]
De light variant van de Lidl valt reuze mee
Ahw yiss, 74 komt in beeld
nog 200g28 geloof ikquote:
[..]
hoeveel zit daar per 100g in? Die van hero delight 23.
Ahw yiss, 74 komt in beeld
Die van Hero ken ik niet, maar die lijkt nog beter dan
Jumbo verkoopt ook slagersfilet... zo lekker is dat!! Op zaterdag warme broodjes met slagersfilet voor het voetballen... me loves it!quote:
[..]
55 cent per pistolet 2.10 voor bak filet (ah).
Reminds me, ik ga zo eens filet van de slager halen. Kijken of dat lekker is
Welk eten lust jij nou nietquote:
[..]
Jumbo verkoopt ook slagersfilet... zo lekker is dat!! Op zaterdag warme broodjes met slagersfilet voor het voetballen... me loves it!
Ik ben ook wel echt een lekkerbek inderdaad.. maar stiekem lust ik best wat dingen nietquote:
Welke app is dit?quote:
Lijstje van wat ik tot nu toe weet
[ afbeelding ]
Looks like MyFitnessPalquote:
Ik heb geen jumboquote:
[..]
Jumbo verkoopt ook slagersfilet... zo lekker is dat!! Op zaterdag warme broodjes met slagersfilet voor het voetballen... me loves it!
zit nu toch bij fysio dus zal ff halen zo 
Lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met wat bessen, zaden en havermout
T: peer, gemberwater
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met huttenkase, 2 met bieten-hummus (nieuw uitprobeersel, niet zelfgemaakt)
T: banaan, appel, babybel
S: geen
D: weet nog niet, misschien gewoon volkoren penne met tonijn en tomatensaus
Rustig blijven. Je hebt en meer gedronken neem ik aan ivm de 30km, je hebt koolhydraten lopen stouwen.. Rustig blijven ademen!! Komt bij de volgende x weegschaal heus goed. Hoeveel kcal eet je?quote:
Ik had beloofd dat ik me niet druk zou maken om de weegschaal, maar na een weekend met 30km rennen en dat er toch echt niet aangegeten te hebben was ik best wel boos dat ik bijna een kg zwaarder was dan voor het weekend, ipv lichter, wat ik verwachtte. Geruststelling was dat mijn vriend ook zwaar was, misschien was het eten zout. En ik moet over enkele dagen ongesteld worden en ik heb nog wat spierpijn, allemaal redenen om vocht vast te houden, maar toch. Ik ben bang dat ik mezelf nu weer excuses voorhoud. Ik wil nu echt weer een keer gestaag omlaag gaan met gewicht. Misschien moet ik lager gaan zitten in de kcal, maar dat vind ik wel erg moeilijk met deze lange dagen
Het lijkt inderdaad dat er genoeg legit redenen zijn waarom de weegschaal niet omlaag is gegaan. Het zal vast helpen om de komende week een voor jou 'normaal' patroon aan te houden. Dan kan je lichaam weer even herstellen, ik wed dat dat volgende week op de weegschaal wel resultaat zal hebbenquote:
[..]
Rustig blijven. Je hebt en meer gedronken neem ik aan ivm de 30km, je hebt koolhydraten lopen stouwen.. Rustig blijven ademen!! Komt bij de volgende x weegschaal heus goed. Hoeveel kcal eet je?
MyFitnessPal inderdaadquote:
Mja dat zeg ik ook tegen mezelf, aan de andere kant is er ook al een paar weken geen neergaande trend meer. Ik zit de meeste dagen tussen de 1900 en 2100 kcal, zou 300-400 onder mijn verbruik moeten zijn. Heb mijn lijstje ingevuld en zit nu op 1000 zonder diner, dat is wel echt weinig want diner is meestal 600-700. Maar eens kijken of ik het hierop volhoud vandaag.quote:
[..]
Rustig blijven. Je hebt en meer gedronken neem ik aan ivm de 30km, je hebt koolhydraten lopen stouwen.. Rustig blijven ademen!! Komt bij de volgende x weegschaal heus goed. Hoeveel kcal eet je?
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 10-02-2015 09:18:25 ]
En ga ik denk ik weer een dutje doen. En de verleiding weerstaan om dit te vieren met iets lekkers.
O: overnight oats (cacao/kers/yoghurt/muesli)
L: 4 sneeën spelt met kipfilet, wat mosterd en ketchup, sla.
T: 1 snee spelt met pindakaas, 1 gekookt ei, 75gr pulled chicken, 1 banaan
D: witlof, volgens mij kip (herkende het niet helemaal toen ik het gisteravond uit de vriezer haalde)
S: KT (rug)
T: eiwitshake
Dit is 1650 kcal of wat meer, is afhankelijk van het gewicht van de banaan (moet ik nog kopen). Mag nog wel wat bij, zal wel iets van soep worden bij de lunch.
Beetje veel kip vandaag, maar dat kwam toevallig zo uit. Gisteren nog een volume PR met bankdrukken
(6x 40kg), ondanks dat het niet van harte ging, het was echt tyfuswarm in de sportschool. Ik heb dit weekend wat gezocht naar een goed eetschema, maar ben er nog niet helemaal uit. Er zijn zoveel verschillende soorten en adviezen dat ik het ff niet meer wist. Voor nu houd ik het bij rond de 1800kcal met minimaal 2gr eiwit per kg en zorgen dat ik in het weekend beter ga eten i.p.v. als een pannenkoek (veel te weinig). Ook heb ik Burn the fat, feed the muscle gedownload, kijken of ik daar wat wijzer van word.
Gefeliciteerdquote:
Ik werd super vroeg wakker, nog even flink lopen stressen. Nu heb ik mijn auto theorie.
En de verleiding weerstaan om dit te vieren met iets lekkers.
Feliquote:
Ik werd super vroeg wakker, nog even flink lopen stressen. Nu heb ik mijn auto theorie.
En de verleiding weerstaan om dit te vieren met iets lekkers.
Heb je een linkje daarvan toevallig?quote:
Ook heb ik Burn the fat, feed the muscle gedownload, kijken of ik daar wat wijzer van word.
Als je dan toch bezig bentquote:
Heb die hier op mn laptop staan, kan je wel ff mailen?
Ja hier ook graagquote:
Heb die hier op mn laptop staan, kan je wel ff mailen?
O: stukje quiche van zondag
S: Kijken of ik weer kan wandelen, daarna een rondje oefeningen.
L: 1 boterham, champignons, spek, kaas. Nom.
T: Kwark met fruit en lijnzaad
D: Stamppot spinazie met makreel.
T: Cocktail. 2. En dan ga ik naar huis. Echt waar.
Graagquote:
Heb die hier op mn laptop staan, kan je wel ff mailen?
Mail staat in profiel quote:
T: Cocktail. 2. En dan ga ik naar huis. Echt waar.
quote:
Dat ben ik toch echt wel met hem eens!quote:After competing in dozens of bodybuilding competitions and helping thousands of people with training and nutrition programs, I have become firmly convinced that the most important part of getting in great shape is simply making up your mind to do so.
You get in shape by setting goals and thinking about them all day long. I know that sounds a little strange, but stay with me for a minute and I'll explain.
I'm not saying you can simply "think yourself thin." No amount of positive thinking will work without action. Obviously you have to exercise and eat the right foods. What I’m suggesting is that if you don’t channel your mental energies properly, even the best diet and training program won’t help because you will always “sabotage” yourself.
Stuur ff een DM als je wiltquote:
Mijn tieten lijken meer en meer op van die zielige theezakjes
Hoe fix ik dat?!?
Ik + mijn lijf = geen liefde de laatste tijd
Volgens mij is mijn zandloper figuur ook sneaky aan het veranderen richting een peer want mijn taille en borstomvang krimpen een miljoen keer sneller dan mijn heupen
Goed stukje tekstquote:
[..]
Dat ben ik toch echt wel met hem eens!
Meer bovenlijf trainen?quote:
Godverdomme mensen
Mijn tieten lijken meer en meer op van die zielige theezakjes
Hoe fix ik dat?!?
Ik + mijn lijf =/= geen liefde de laatste tijd
Volgens mij is mijn zandloper figuur ook sneaky aan het veranderen richting een peer want mijn taille en borstomvang krimpen een miljoen keer sneller dan mijn heupen
Volgens mij is dat niet te fixen op natuurlijke manier. Tetten bestaan voornamelijk uit vetweefsel toch?quote:
Godverdomme mensen
Mijn tieten lijken meer en meer op van die zielige theezakjes
Hoe fix ik dat?!?
Ik + mijn lijf = geen liefde de laatste tijd
Volgens mij is mijn zandloper figuur ook sneaky aan het veranderen richting een peer want mijn taille en borstomvang krimpen een miljoen keer sneller dan mijn heupen
Aankomen. Dan vullen ze weer uit.quote:
Godverdomme mensen
Mijn tieten lijken meer en meer op van die zielige theezakjes
Hoe fix ik dat?!?
Ik + mijn lijf = geen liefde de laatste tijd
Volgens mij is mijn zandloper figuur ook sneaky aan het veranderen richting een peer want mijn taille en borstomvang krimpen een miljoen keer sneller dan mijn heupen
En anders borstspieren trainen, maar dat verricht ook geen wonderen.
quote:
[..]
Dat ben ik toch echt wel met hem eens!
Niet. Enige wat bij mij wat extra stevigheid gaf waren borstspieroefeningen. Maar zo stevig als ze waren zijn ze niet meer.quote:
Godverdomme mensen
Mijn tieten lijken meer en meer op van die zielige theezakjes
Hoe fix ik dat?!?
Doe wat liefs voor je lijf (klinkt achterlijk, tell me about it). Verwen het met een lekkere douchegel, een lekkere scrub, whatever. En stop met die negatieve gedachtes. Als je denkt dat je eruit ziet als een domme troll, zie je er ook uit als een domme trollquote:Ik + mijn lijf = geen liefde de laatste tijd
Volgens mij is mijn zandloper figuur ook sneaky aan het veranderen richting een peer want mijn taille en borstomvang krimpen een miljoen keer sneller dan mijn heupen
Ik ben nu al fan van die gastquote:Like the soil, your subconscious mind is totally impartial – it doesn’t discriminate. In it will grow whatever seeds you plant there or allow to be planted there. Many people have perfectly good intentions, but they unwittingly allow their subconscious to work against themselves by focusing on what they don't want. And, as metaphysical writer Louise Hay reminds us, “The more you dwell on what you don’t want, the more of it you create.”
Ik snap wel wat je bedoeld maar daar word ik verdorie geen zandloper met strakke tieten vanquote:
[..]
Niet. Enige wat bij mij wat extra stevigheid gaf waren borstspieroefeningen. Maar zo stevig als ze waren zijn ze niet meer.
[..]
Doe wat liefs voor je lijf (klinkt achterlijk, tell me about it). Verwen het met een lekkere douchegel, een lekkere scrub, whatever. En stop met die negatieve gedachtes. Als je denkt dat je eruit ziet als een domme troll, zie je er ook uit als een domme troll
Ik voel me een beetje opgelicht
De deal was dat ik het zelfde zou blijven maar dan dun!Wie is dat dan? Linkje?quote:
+1 alsjeblieftquote:
Heb die hier op mn laptop staan, kan je wel ff mailen?
Sew himquote:
[..]
Ik snap wel wat je bedoeld maar daar word ik verdorie geen zandloper met strakke tieten van
Ik voel me een beetje opgelicht
Met een naaimachine?quote:
Die deal bestaat nietquote:
[..]
Ik snap wel wat je bedoeld maar daar word ik verdorie geen zandloper met strakke tieten van
Ik voel me een beetje opgelicht
Of wees zelf de naaimachinequote:
Lekker he, die autocorrect
*proest*quote:
O: 30g quinoa, 150ml amandelmelk, 2tl cacaopoeder, 2 tl honing, 1el kokosrasp
B: Intervaltraining, in totaal 8,3 km hardgelopen waarvan 5 op hoog tempo
T: 250g kwark, 1 banaan, 2 handen spinazie
L: 75g tonijn, 200g wokgroenten
T: 250g kwark met appel en kaneel
A: Lasagne
T: Stukje taart waarschijnlijk, heb een verjaardag vanavond.
quote:
Z'n onschuldige spelfout Wat een bazenlunch wordt dit straks.
O: 2 stukken pompoenbrood met pindakaas
L: omeletwrap met avocado, spinazie, huttenkase en trostomaatjes
T: appel
D: bietjesstamppot met een runderburger
DM even je e-mail adres!quote:
Done!quote:
Bietjesstamppot? Dat klinkt goed! Is het gewoon bietjes en aardappel of iets spannender dan dat?quote:
Wilde eigenlijk een mugcake proberen, maar had meer zin in vers pompoenbrood.
Wat een bazenlunch wordt dit straks.
O: 2 stukken pompoenbrood met pindakaas
L: Omeletwrap met avocado, spinazie, huttenkase en trostomaatjes
T: appel
D: bietjesstamppot met een runderburger
Heb jij , los van je spieren, ook een andere vorm dan?quote:
quote:
[..]
Heb jij , los van je spieren, ook een andere vorm dan?
Ik was namelijk eerst een blob zeg maar. Mijn taille is een stuk dunner nu. Niet zo dun als ik zou willen maar dat komt wel (zie, positive thinking ). Ik ben van boven veel breder geworden ook.Inderdaad bietjes, ui, aardappel en nog wat azijn/suiker voor de smaak geloof ik.quote:
[..]
Bietjesstamppot? Dat klinkt goed! Is het gewoon bietjes en aardappel of iets spannender dan dat?
Niet zo spannend.Ja, maar als geheel is het gewoon echt heel boeiend. Want idd, gedachtes hebben ook invloed op je training e.d. Voeding, ect allemaal ook.quote:
17 hoofdstukken en maar twee gaan over sporten als ik zo de inhoudsopgave lees
Ik zit op blz 23 nu
Laten we dat eens proberen dan. Met een km of 5.
Ja ik was al naar de mannetjes in de sportschool gegaan om te vragen hoe ik nou van die heupen af kom maar volgens hen alleen met biddenquote:
[..]
Klinkt erg goed! Bietjesquote:
[..]
Inderdaad bietjes, ui, aardappel en nog wat azijn/suiker voor de smaak geloof ik.
Gelukkigquote:
Volgens mij kan ik weer een beetje oke lopen met schoenen aan.
Laten we dat eens proberen dan. Met een km of 5.
Blaren zijn kut.Zal vanavond eens beginnen met lezen ipv serie aan te drukkenquote:
[..]
Ja, maar als geheel is het gewoon echt heel boeiend. Want idd, gedachtes hebben ook invloed op je training e.d. Voeding, ect allemaal ook.
Ik zit op blz 23 nu
Ben benieuwd.
Dan kun je beter focusen op je schouders breder maken..Ja. Je bent ook gelijk immobiel ofzo.quote:
Ben weinig buiten geweest, veel op blote voeten gelopen. Meh.
Succes!quote:
Volgens mij kan ik weer een beetje oke lopen met schoenen aan.
Laten we dat eens proberen dan. Met een km of 5.
Thanks.quote:
Oh het is al geregeld zie ikquote:
[..]
Heb je een linkje daarvan toevallig?
Ja maar natuurlijk zit daar wel veel vetquote:
Maar je heupen zijn grotendeels bepaald door de breedte van je botten daar dus als je daar niet heel veel vet hebt zitten gaat dat ook niet heel erg afnemen he
Ik raak gewoon meer cm's aan vet kwijt op mijn borsten en taille en weinig op mijn heupen. De verhouding veranderd
Baaldag!
quote:
[..]
Ja ik was al naar de mannetjes in de sportschool gegaan om te vragen hoe ik nou van die heupen af kom maar volgens hen alleen met bidden
Zijn ze ook niet echt aardig voor je
quote:When you lose lean body mass, your metabolic rate slows down and your body goes into “survival mode.” As you’ll learn in the next chapter, if you let your body slip into “starvation mode,” you will almost always gain back the weight you lost and sometimes more. You end up with less muscle and the same amount of fat (or more) than when you started.
Hij heeft echt een punt gewoonquote:The next time you feel a craving, you’re tempted, discouraged, unmotivated or you feel like skipping a workout, focus on your daily goals, not on the huge amount of work that is ahead of you. Tell yourself, "All I have is today. All I have is this moment, this workout, this meal, the next 30 minutes, the next hour. If I just do what I know I must do now, then I know I'll reach my ultimate goal eventually." Concentrate on the task at hand in this moment. As the Zen masters of Japan remind us: “Be here now.” The point of power is always in the present moment.
Daar moet ik nog even aan werkenquote:The final type of goal you should set isn’t so much a goal as it is a mindset. If you fall into the habit of continually comparing yourself to others, this will ensure that you are perpetually unhappy and unsatisfied, no matter how much you achieve. This is called the law of contrast. There will always be people stronger, leaner, faster, more athletically talented and more genetically gifted than you, so compare yourself only to yourself, not to others.
Maar waar je het het liefst weg wilt hebben, gaat echt als laatstquote:
[..]
Ja maar natuurlijk zit daar wel veel vet
Ik raak gewoon meer cm's aan vet kwijt op mijn borsten en taille en weinig op mijn heupen. De verhouding veranderd
Dat is echt zwaar kut.Ik zit complete aantekeningen te makenquote:
[..]
Zal vanavond eens beginnen met lezen ipv serie aan te drukken
Ben benieuwd.
I'm gonna do this shit. Spierpijn : Blijven rekken, blijven bewegen en als het echt achterlijk is neem je een paracetamol.quote:
Pfff ben niet vooruit te branden vandaag.... slecht en kort geslapen vannacht. En dan loop ik ook nog eens krom van de spierpijn in m'n hamstrings.
Baaldag!
Ik heb nog steeds pijn in mijn rug
Dacht dat ik er vanaf was nadat de fysio me los had gebeukt.. maar niet dus. Kon wel eerst erger worden zei ze Jeej. Bright side : Ik mocht van haar gewoon naar de gym want ik moet blijven bewegen. Wel ietsjes lichter de oefeningen pakken dan anders.Ik kreeg gister het advies om Pilatus lessen te gaan nemen.. ik ben zo stijf als een hark dat ik nauwelijks zonder smokkelen een deadlift kan uitvoerenquote:
pierpijn : Blijven rekken, blijven bewegen en als het echt achterlijk is neem je een paracetamol.
Daarbij nog eens voetbal wat ook al niet echt helpt.Maar ga mooi geen Pilatus lessen volgen, kan je vergeten he
Lijstje voor vandaag:
Late O: Twee crackers met filet americain
L: twee boterhammen, 1 met gekookt eitje, 1 met stukje kokosbrood
T: Banaan
D: wortelstamp met vis
T: Ik twijfel nog of ik een stukje taart neem. Mijn broertje wordt 18 vandaag.
quote:
Ik zit complete aantekeningen te maken I'm gonna do this shit.
LMAOOoh dat is juist mijn nieuwe ding. Morgen weerquote:
[..]
Ik kreeg gister het advies om Pilatus lessen te gaan nemen.. ik ben zo stijf als een hark dat ik nauwelijks zonder smokkelen een deadlift kan uitvoeren
Maar ga mooi geen Pilatus lessen volgen, kan je vergeten he
Er zitten bij mij ook gewoon mannen in de groep hoor
Mijn lief ging een poos mee naar yoga en moest echt even door een barierre heen maar vond het daarna echt super
Je kan zelf ook aan je mobilisatie werken zonder pilates hoorquote:
[..]
Ik kreeg gister het advies om Pilatus lessen te gaan nemen.. ik ben zo stijf als een hark dat ik nauwelijks zonder smokkelen een deadlift kan uitvoeren
Maar ga mooi geen Pilatus lessen volgen, kan je vergeten he
Ik zou het zelf ook nooit doen. Ik vind het allemaal echt zo 500x niks.quote:
Waarom niet? Pilates heb ik nog nooit gedaan maar yoga is hartstikke fijn én je wordt er sterk van! Maar als je het te awkard vindt misschien thuis met youtube?
Hey, niet hatenquote:
Vet informatief jonguh.Jij hebt wel pilates gedaan?quote:
Pilates is trouwens echt best zwaar hoor (vind ik). Vooral als je wat zwaarder bent want het is steeds je eigen gewicht omhoog houden en zo
Mijn lunch was echt te geniaal. Al heb ik nog steeds honger
quote:
Dat is stevig doorloop tempoJaquote:
3 weken geleden deed ik nog 3,5 per uur. Nu 4,7
En, en, en, de pezen/spieren in m'n nek zijn weer goed zichtbaar als ik m;n hoofd draai. En m'n sleutelbenen
begin je langzaam weer goed te zien. Everything is awesomequote:
[..]
Ja
3 weken geleden deed ik nog 3,5 per uur. Nu 4,7
En, en, en, de pezen/spieren in m'n nek zijn weer goed zichtbaar als ik m;n hoofd draai. En m'n sleutelbenen
Wat een progressie!Vooruitgang +1quote:
[..]
Ja
3 weken geleden deed ik nog 3,5 per uur. Nu 4,7
En, en, en, de pezen/spieren in m'n nek zijn weer goed zichtbaar als ik m;n hoofd draai. En m'n sleutelbenen
Nice!quote:
[..]
Ja
3 weken geleden deed ik nog 3,5 per uur. Nu 4,7
En, en, en, de pezen/spieren in m'n nek zijn weer goed zichtbaar als ik m;n hoofd draai. En m'n sleutelbenen
HA! Wat zei ik over je sleutelbeenderen!?quote:
[..]
Ja
3 weken geleden deed ik nog 3,5 per uur. Nu 4,7
En, en, en, de pezen/spieren in m'n nek zijn weer goed zichtbaar als ik m;n hoofd draai. En m'n sleutelbenen
Ik heb echt nog steeds honger. Maar dat kan never.quote:
Ik eet nog een restje erwtensoep bij de lunch. Mjam
Ik heb net mijn 90 maanden doelen kaartje gemaakt en in mijn portomonee gestopt
quote:
Dagen Gaat goed hier. Sew me, 90 maanden
Jompelen?quote:
Ja!!! Bedankt voor het mee jompelen met mijn blijheid!
Kut, ik dacht dat dat normaal was
Ik ook nietquote:
Ik dacht al.. over 7 jaar weet ik echt niet hoe mijn leven eruit ziet
GRAAG GEDAANquote:
Ja!!! Bedankt voor het mee jompelen met mijn blijheid!
quote:Op dinsdag 10 februari 2015 13:06 schreef Qwea het volgende:
Jongens, ik heb vandaag de aller aller aller laatste scoop PWO
Morgen moeten we dus oppassen? Ben je dan helemaal chagarijnig van de afkickverschijnselen? Zit je dan helemaal te shaken?
Weet het niet. Misschien neem ik hem wel morgen. Mag vandaag toch niet max trainen dus bedacht me net dat pwo dan ook zonde is.quote:
[..]
Morgen moeten we dus oppassen? Ben je dan helemaal chagarijnig van de afkickverschijnselen? Zit je dan helemaal te shaken?
Dat is misschien wel verstandig.quote:
[..]
Weet het niet. Misschien neem ik hem wel morgen. Mag vandaag toch niet max trainen dus bedacht me net dat pwo dan ook zonde is.
WANT DIT IS WEL JE LAATSTE VOOR DE KOMENDE VIER WEKEN!
Just saying ^^
I'm loving it.
Ik weetsquote:
[..]
Dat is misschien wel verstandig.
WANT DIT IS WEL JE LAATSTE VOOR DE KOMENDE VIER WEKEN!
Just saying ^^
Ik heb voor echte nood nog 1 more rep liggen... maar die krijg ik niet weg Ja, jompelenquote:
quote:
[..]
Ik weets
Z'n nood stash ergens verstopt onder je kussen Ik krijg net een aanbod om mee te doen met een open clubkampioenschap
Voor Miss figure, miss shape, ect Ik weet alleen nog niet of dat een goed idee is *eng*
Huh. Das gaaf tochquote:
*stuitert*
Ik krijg net een aanbod om mee te doen met een open clubkampioenschap
Ik weet alleen nog niet of dat een goed idee is *eng*
Supertofquote:
*stuitert*
Ik krijg net een aanbod om mee te doen met een open clubkampioenschap
Ik weet alleen nog niet of dat een goed idee is *eng*
Doen!Waarom zou je het niet doen? Is awesome!quote:
*stuitert*
Ik krijg net een aanbod om mee te doen met een open clubkampioenschap
Ik weet alleen nog niet of dat een goed idee is *eng*
Ja! Ontzettend! Maar ook doodengquote:
Want in mijn hoofd ben ik er nog niet klaar voor.Ja, ja! En geen ideequote:
Misschien een laagdrempelige manier om te beginnen? Je wil toch ook aan zulke competities gaan meedoen? Of komen er heel veel mensen?
Ik ga als ik zo naar de gym ga eerst maar eens de fysio aan dr oren trekken en iemand op de vloer daaro want dan moet mijn schema op de schop Ok ok. Eng kan ik me voorstellen, maar juist misschien door het te doen kom je verder. Iets met comfortzonequote:
Ja! Ontzettend! Maar ook doodeng Want in mijn hoofd ben ik er nog niet klaar voor.
En in je hoofd er niet klaar voor zijn is misschien gewoon een beschermingsdingetje van jezelf
Want dan moet je nu ineens gaan droogtrainen en afvallen om de spieren zichtbaar te krijgen?quote:
[..]
Ja! Ontzettend! Maar ook doodeng
[..]
Ja, ja! En geen idee
Ja, true story. Je hebt ook gelijkquote:
[..]
Ok ok. Eng kan ik me voorstellen, maar juist misschien door het te doen kom je verder. Iets met comfortzone
En in je hoofd er niet klaar voor zijn is misschien gewoon een beschermingsdingetje van jezelf
*door kamer heen stuitertNee want er zijn verschillende klassen. Het is idd laagdrempelig. Maar ik wil wel aimen voor het beste natuulkquote:
[..]
Want dan moet je nu ineens gaan droogtrainen en afvallen om de spieren zichtbaar te krijgen?
quote:Centraal tijdens het Fitness Festival staat de kleinschalige fitnesswedstrijd, waaraan iedereen die een sportschool bezoekt kan meedoen. ,,Het is een laagdrempelige open wedstrijd met verschillende klassen, variërend bij de vrouwen van miss sportsmodel (iedereen met een getrainde fysieke fotogenieke uitstraling met lichte spieropbouw) tot miss shape en miss figure. Ook de mannen hebben enkele klassen."
Poseerbikini
,,Niet elke klasse vraagt om een poseerbikini of - slip. Soms volstaat een sporttopje en een kort broekje met sportschoenen en bij de mannen een korte broek tot boven de knie.’’ Overigens is er aan de wedstrijd wel een bodybuildingklasse toegevoegd, juist om onderscheid tussen fitness en bodybuilding te tonen.
De jury staat onder leiding van de Helderse bodybuildster Desirée Dumpel. Na inschrijving volgt er half maart een bijeenkomst waar bekeken wordt in welke klasse de deelnemers ingedeeld kunnen worden.
Deze man weet.quote:
[..]
Ok ok. Eng kan ik me voorstellen, maar juist misschien door het te doen kom je verder. Iets met comfortzone
En in je hoofd er niet klaar voor zijn is misschien gewoon een beschermingsdingetje van jezelf
quote:
[..]
Ja, true story. Je hebt ook gelijk
Dus doen!Je hebt geen PWO meer nodig denk ik
quote:
TRUE STORY!quote:
[..]
Je hebt geen PWO meer nodig denk ik