LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguhhhh...
Straks lekker naar sportschool, vanavond darttoernooi dus beweging genoeg vandaag
Lijstje:
O: 245 gram Optivit kwark, 2 volkoren runderrookvlees en smeerkaas
L: denk aan een kleine lunch, 2 volkoren uitsmijter
D: nog boodschappen doen
S: sportschool
Straks lekker naar sportschool, vanavond darttoernooi dus beweging genoeg vandaag
Lijstje:
O: 245 gram Optivit kwark, 2 volkoren runderrookvlees en smeerkaas
L: denk aan een kleine lunch, 2 volkoren uitsmijter
D: nog boodschappen doen
S: sportschool
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dan ben ik nog wel 4 jaar bezig voordat ik ben waar ik wil zijn.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat is toch 10kg als dat elke week lukt voor een jaar
Maar als je het niet zou doen kom je er nooitquote:Op zaterdag 7 februari 2015 11:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Dan ben ik nog wel 4 jaar bezig voordat ik ben waar ik wil zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik weeg opeens 59.8, maar heb vannacht ook wel aardig wat drankjes gehad. Daar heb ik nu wel spijt van, maar als ik dan eenmaal met vriendinnen ben gaat het zo makkelijk. 
Ik ga zo lunchen bij de V&D, ben benieuwd of ik gezonde keuzes kan maken daar. Een vriendin van mij zegt dat er ook quinoa salades zijn, dus ben benieuwd, want heb ik nog nooit gehad! En eind v/d middag hardlopen, best wel zin in ondanks dat het koud is. 
En Myraela, beter iets dan iets!
Ik ga zo lunchen bij de V&D, ben benieuwd of ik gezonde keuzes kan maken daar. Een vriendin van mij zegt dat er ook quinoa salades zijn, dus ben benieuwd, want heb ik nog nooit gehad! En eind v/d middag hardlopen, best wel zin in ondanks dat het koud is. En Myraela, beter iets dan iets!
That is a very good point, sir. A very good point.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 12:05 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Maar als je het niet zou doen kom je er nooit
Alles doet zeer van crossfit trouwens
Buikspieren, armen, benen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Fear is the path to the Dark Side.
I'm proud.quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Sterkheidsbaas van alles.
Netjes! Wel een flink tempo voor een duurloop, hoe hard wil je de hm gaan doen?quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Ik lees net dat het parcours in schoorl nog spekglad is.. Oh oh! Laat het maar gauw gaan dooien..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn lijstje tot nu toe:
O: 2 bruine pistoletjes met filet americain (op elke helft)
T: Handje cashewnoten en een banaan
L: Bak kwark
T: Klein schaaltje tomatencremesoep en wortels
O: 2 bruine pistoletjes met filet americain (op elke helft)
T: Handje cashewnoten en een banaan
L: Bak kwark
T: Klein schaaltje tomatencremesoep en wortels
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Kipfiletschnitzel, aardappelschijfjes en spitskoolquote:
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
En daarna nog een t? Of niet? Hoest met je weegschaal?quote:
[..]
Kipfiletschnitzel, aardappelschijfjes en spitskool
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja waarschijnlijk wel, anders ga ik dood van de honger vanavondquote:
[..]
En daarna nog een t? Of niet? Hoest met je weegschaal?
Die komt volgende week een keer denk ik. Ik herinnerde me gisteren nog wel dat mijn opa en oma ook een weegschaal hebben en daar ga ik morgen heen dus morgen kan ik me in ieder geval alvast een keer wegen
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
(oeps weer dubbel, ik klik steeds op quote als ik mijn bericht wil editen 
)
)
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Wegen moet je bij voorkeur steeds op dezelfde weegschaal doen. Iedere weegschaal is net weer anders.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja dat weet ik, maar dan heb ik in ieder geval een ideequote:
Wegen moet je bij voorkeur steeds op dezelfde weegschaal doen. Iedere weegschaal is net weer anders.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Even inhaken : Waarom zo'n karige L?quote:
Mijn lijstje tot nu toe:
O: 2 bruine pistoletjes met filet americain (op elke helft)
T: Handje cashewnoten en een banaan
L: Bak kwark
T: Klein schaaltje tomatencremesoep en wortels
110+110+60 = 280 voor je O
150+100= 250 voor je T
150+50 = 200 voor je L
nou wat zal je D zijn? 500kcal?
Zit je op 1230. Nou je T is wat? 200kcal? zit je op 1430 even uit het hoofd?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jij komt wel op veel minder uit dan ik (nouja mijn app)quote:
[..]
Even inhaken : Waarom zo'n karige L?
110+110+60 = 280 voor je O
150+100= 250 voor je T
150+50 = 200 voor je L
nou wat zal je D zijn? 500kcal?
Zit je op 1230. Nou je T is wat? 200kcal? zit je op 1430 even uit het hoofd?
En dan heb ik mijn avondeten en tussendoortje voor vanavond er nog niet eens bij...
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Buhh.
Moe, perikelen alles.
Lijstje:
O: smoothie, spinazie, banaan, aardbeien, kwark, lijnzaad
T/L 2 stukjes zalm met roomkaas
D: Uit eten met glaasjes wijn.
T: Eventueel nog wat bier, maar misschien ook niet.
En ik wil zo nog even wat spieren aanspreken.
Moe, perikelen alles.
Lijstje:
O: smoothie, spinazie, banaan, aardbeien, kwark, lijnzaad
T/L 2 stukjes zalm met roomkaas
D: Uit eten met glaasjes wijn.
T: Eventueel nog wat bier, maar misschien ook niet.
En ik wil zo nog even wat spieren aanspreken.
Sterkheidsbaas van alles.
Oh de foto's doen het zo niet maar wel als je op de rechtermuisknop klikt en op afbeelding openen in een nieuw tabblad klikt
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb me lekker uitgesloofd
Nieuw PR met zowel fietsen (weliswaar maar 100 meter) en hardlopen (wel flink verbeterd), als met KT stuk zwaarder gegaan dan normaal
Zag zelfs een beetje bicep tevoorschijn komen in de spiegel
Ook wel leuk, gisteren was ik bij een maatje thuis en zijn vrouw vond dat ik een smal koppie had gekregen
Nieuw PR met zowel fietsen (weliswaar maar 100 meter) en hardlopen (wel flink verbeterd), als met KT stuk zwaarder gegaan dan normaal
Zag zelfs een beetje bicep tevoorschijn komen in de spiegel
Ook wel leuk, gisteren was ik bij een maatje thuis en zijn vrouw vond dat ik een smal koppie had gekregen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Als de vrouw van huis is danst de man op tafelquote:
Mogguhhhh...
Straks lekker naar sportschool, vanavond darttoernooi dus beweging genoeg vandaag
Lijstje:
O: 245 gram Optivit kwark, 2 volkoren runderrookvlees en smeerkaas
L: denk aan een kleine lunch, 2 volkoren uitsmijter
D: nog boodschappen doen
S: sportschool
D worden grote krieltjes (250 gr), sperziebonen (als ze lukken, nog nooit gemaakt 250 gr.) en stukje zalm op huid van 140 gram. Sperziebonen en zalm eten we bijna nooit omdat
het niet lust Nadeel van voor 1 persoon koken, morgen eet ik exact hetzelfde. En normaal hou ik daar totaal niet van
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Thank you, thank youquote:
[..]
That is a very good point, sir. A very good point.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goed bezig sangerquote:
Ik heb me lekker uitgesloofd
Nieuw PR met zowel fietsen (weliswaar maar 100 meter) en hardlopen (wel flink verbeterd), als met KT stuk zwaarder gegaan dan normaal
Zag zelfs een beetje bicep tevoorschijn komen in de spiegel
Ook wel leuk, gisteren was ik bij een maatje thuis en zijn vrouw vond dat ik een smal koppie had gekregen
Zoals het in het begin wat moeizaam startte, gaat het nu heel goed of nie?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 1 gevulde koek. EN DIE WAS LEKKER!
L: 2 volkoren met daarop 4 plakjes kipfilet en 3 gebakken roereieren. Klein stukje suikerbrood, cracker met kaas.
T: Nada, nul, niks.
D: Wagner Hawai Pizza ding uit oven
T: Nog te bepalen.
Ik ga de kcal niet eens uitrekenen, ik weet redelijk zeker dat ik erover heen gaan komen. Maar volgens mij valt het ook wel weer mee
Iemand nog feedback? 
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 1 gevulde koek. EN DIE WAS LEKKER!
L: 2 volkoren met daarop 4 plakjes kipfilet en 3 gebakken roereieren. Klein stukje suikerbrood, cracker met kaas.
T: Nada, nul, niks.
D: Wagner Hawai Pizza ding uit oven
T: Nog te bepalen.
Ik ga de kcal niet eens uitrekenen, ik weet redelijk zeker dat ik erover heen gaan komen. Maar volgens mij valt het ook wel weer mee
Iemand nog feedback?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh wat ben ik dom, natuurlijk kun je die foto's niet zien want ik heb ze op facebook gezet onder een slotje 
Zal ze even op een andere manier posten
Zal ze even op een andere manier posten
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Nee, prima lijstje.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 17:09 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 1 gevulde koek. EN DIE WAS LEKKER!
L: 2 volkoren met daarop 4 plakjes kipfilet en 3 gebakken roereieren. Klein stukje suikerbrood, cracker met kaas.
T: Nada, nul, niks.
D: Wagner Hawai Pizza ding uit oven
T: Nog te bepalen.
Ik ga de kcal niet eens uitrekenen, ik weet redelijk zeker dat ik erover heen gaan komen. Maar volgens mij valt het ook wel weer mee
Iemand nog feedback?
Sterkheidsbaas van alles.
Overkomt iedereenquote:
Oh wat ben ik dom, natuurlijk kun je die foto's niet zien want ik heb ze op facebook gezet onder een slotje
Dank uquote:
Op
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb ook nog wel challangesquote:
Op Vanavond uit eten, daarna wijn drinken.
Maandag verjaardag van mn moeder en daar eten dus waarschijnlijk pizza ofzo.
Dinsdag cocktails drinken met een vriend.
Donderdag de kroeg in met een andere vriend.
En daarna is het weekend. FML.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Jij komt wel op veel minder uit dan ik (nouja mijn app)
En dan heb ik mijn avondeten en tussendoortje voor vanavond er nog niet eens bij...
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Ik wil de HM binnen de 2 uur lopen. Dat was de vorige keer ook het doel, maar omdat ik onderweg even heb moeten stoppen vanwege kramp in de voet (zul je net zien, netjes getraind, alles prima, uitgerekend in de wedstrijd een pijntjequote:
[..]
Netjes! Wel een flink tempo voor een duurloop, hoe hard wil je de hm gaan doen?
Ik lees net dat het parcours in schoorl nog spekglad is.. Oh oh! Laat het maar gauw gaan dooien..
), ben ik uit gekomen op 2:00:42. Het voelde overigens niet als een heftig tempo vandaag... Ik had dus een vriendin mee onderweg, en we hebben uitgebreid kunnen babbelen, de hele tijd. Als ik met mijn vader mee gaat ligt het tempo wel wat hoger, de laatste keer kwamen we uit op 10,3 km/h gemiddeld over 15,7 km. Dat vond ik voor een rustige duurtraining wel hard zat.
Fear is the path to the Dark Side.
Oh ja lijstje:
O: 40g havermout, 1 kleine banaan, kaneel, tbsp lijnzaad, tbsp kokosrasp, 250 ml halfvolle melk
B: Duurloop van 1:50 uur
T: Homemade tomatensoep met 15g strooikaas
L: 200g erwtjes, 250g champignons, op smaak gemaakt met 2 tbsp 'kwarkknoflooksaus', 100 gekookte kip
T: Smoothie van 1 kleine banaan, 100g diepvriesbosvruchten, 250g kwark, water
A: Macaroni met veul groente en ham
T: Eem kiek'n waar ik straks thuis zin in heb.
O: 40g havermout, 1 kleine banaan, kaneel, tbsp lijnzaad, tbsp kokosrasp, 250 ml halfvolle melk
B: Duurloop van 1:50 uur
T: Homemade tomatensoep met 15g strooikaas
L: 200g erwtjes, 250g champignons, op smaak gemaakt met 2 tbsp 'kwarkknoflooksaus', 100 gekookte kip
T: Smoothie van 1 kleine banaan, 100g diepvriesbosvruchten, 250g kwark, water
A: Macaroni met veul groente en ham
T: Eem kiek'n waar ik straks thuis zin in heb.
Fear is the path to the Dark Side.
Pittig weekje qua eten, maar ook weer niet onhaalbaarquote:Op zaterdag 7 februari 2015 17:35 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik heb ook nog wel challanges
Vanavond uit eten, daarna wijn drinken.
Maandag verjaardag van mn moeder en daar eten dus waarschijnlijk pizza ofzo.
Dinsdag cocktails drinken met een vriend.
Donderdag de kroeg in met een andere vriend.
En daarna is het weekend. FML.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Knap!quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Vooral qua drinken.quote:
[..]
Pittig weekje qua eten, maar ook weer niet onhaalbaar
Sterkheidsbaas van alles.
Komen de hoeveelheden ook echt overeen met wat jij had? Daar sluipt het vaak in plus zit er soms net een klein verschil in de voedingswaarde in de app tov de verpakking.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Je hebt een WhatsAppjequote:
[ Bericht 64% gewijzigd door sanger op 08-02-2015 12:56:53 ]
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
YOLO!quote:
[..]
De stille kcal zijn dat ja
"Het leven is 1 groot feest"
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Goed bezig sanger
Zoals het in het begin wat moeizaam startte, gaat het nu heel goed of nie?
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Gaafquote:
[..]
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
Je krijgt daardoor z'n sneeuwbal effect
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
voor mijn abs *trots* blij, alles.
Mijn D was veeeeeel
700g broccoli, 250g aardappels, 250g kipfilet, 300g griekse yoghurt en een bak groentesoep. Pffff. Vol
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb je blokjes?quote:
*trots* blij, alles.
Mijn D was veeeeeel
Pffff. Vol
Tering wat veel eten
Mijn D zit in de oven
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb spijt van gisteravondquote:
[..]
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
gelukkig mag ik vanavond weer op stap.. 
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
Nou het word nu wel echt goed zichtbaarquote:
[..]
Heb je blokjes?
Tering wat veel eten
Mijn D zit in de oven
Ik verwacht echt dat die blokjes niet zo lang meer duren Je lijstje, ik moest lachen. Doe eens kcal uitrekenen? Ik gok rond de 3500
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niet al teveel alcohol hèquote:
[..]
Ik heb spijt van gisteravond
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
Ik ga vanavond gelukkig niet uit.
Alleen maar thee drinken met een vriendin en iets uit dat boek van Rens Kroes proberen te maken, ook leuk
Daarom ben ik algeheel gestopt met alcohol. Enkel festivals nogquote:
[..]
Ik heb spijt van gisteravond
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
En sanger, goed bezig
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed bezigquote:
[..]
Nou het word nu wel echt goed zichtbaar
Je lijstje, ik moest lachen. Doe eens kcal uitrekenen? Ik gok rond de 3500
Straks ff, nu eerst eten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De tering. 80g aan filet american?! Kolere wat een dikke laagquote:
En je chocodromen stonden niet in je lijstje
Je bak kwark was ik vergeten. Maar waarom een bak kwark als lunch en geen KH's erbij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Eet smakelijk!quote:
[..]
Goed bezig
Straks ff, nu eerst eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Alcohooooool
Ik weet even niet meer in welk topic nu precies zit maar het maakt vast niet uit voor mijn rant Die weinig met diëten te maken heeft
Ik ben echt helemaal de weg kwijt. Ik ging shoppen vandaag en ik weet gewoon niet meer hoe ik er eigenlijk uit zie en dat maakt me helemaal van slag.
Herkenbaar voor iemand toevallig?
Ik weet even niet meer in welk topic nu precies zit maar het maakt vast niet uit voor mijn rant
Die weinig met diëten te maken heeft Ik ben echt helemaal de weg kwijt. Ik ging shoppen vandaag en ik weet gewoon niet meer hoe ik er eigenlijk uit zie en dat maakt me helemaal van slag.
Herkenbaar voor iemand toevallig?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Zuiperdquote:
Je bent welkom hier dus je zit goed hoorquote:Ik weet even niet meer in welk topic nu precies zit maar het maakt vast niet uit voor mijn rant
Whut? Je weet niet meer hoe je er uit ziet? Specifeer eens?quote:Ik ben echt helemaal de weg kwijt. Ik ging shoppen vandaag en ik weet gewoon niet meer hoe ik er eigenlijk uit zie en dat maakt me helemaal van slag.
Herkenbaar voor iemand toevallig?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zienquote:
[..]
Zuiperd
[..]
Je bent welkom hier dus je zit goed hoor
[..]
Whut? Je weet niet meer hoe je er uit ziet? Specifeer eens?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Hmm, dan kan je óf veel harder in de wedstrijd of je loopt toch nog een beetje te hard in je lange duurloop denk ik.. Ik loop ongeveer hetzelfde in training maar wil nu voor een hm onder de 1.43 gaan (pr is 1.47). Maar goed geeft iig vertrouwen dat zo'n lange afstand goed ging! Kramp is vaak een kwestie van te weinig drinken, oefen je daar wel mee?quote:
[..]
Ik wil de HM binnen de 2 uur lopen. Dat was de vorige keer ook het doel, maar omdat ik onderweg even heb moeten stoppen vanwege kramp in de voet (zul je net zien, netjes getraind, alles prima, uitgerekend in de wedstrijd een pijntje
Het voelde overigens niet als een heftig tempo vandaag... Ik had dus een vriendin mee onderweg, en we hebben uitgebreid kunnen babbelen, de hele tijd. Als ik met mijn vader mee gaat ligt het tempo wel wat hoger, de laatste keer kwamen we uit op 10,3 km/h gemiddeld over 15,7 km. Dat vond ik voor een rustige duurtraining wel hard zat.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Euh. Je denkt dat je dikker bent? Of juist dunner? Laat een foto maken van je lichaam zodat je het ziet of vraag aan bekenden hoe je lichaam is?quote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.quote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je kunt jezelf ook op een foto niet kloppend zien hoorquote:
[..]
Euh. Je denkt dat je dikker bent? Of juist dunner? Laat een foto maken van je lichaam zodat je het ziet of vraag aan bekenden hoe je lichaam is?
Ik heb ook wel een spiegel, in principe kan ik daar natuurlijk voor gaan staan.
Ik kan het ook echt heeeel slecht uitleggen
Maar ik gok dat als iemand het ook heeft/gehad heeft ze het met mijn vage omschrijving wel herkennen. Hoop ik
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
En op andere dagen denk ik "Boh. Nice. Mooi slank" om de volgende dag weer in de spiegel te kijken en te denken "tyfusquote:
[..]
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.
mag wel nog flink wat vanaf"
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is wel herkenbaarquote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
heel bizar is dat soms
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?quote:
[..]
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
[..]
Je kunt jezelf ook op een foto niet kloppend zien hoor
Ik heb ook wel een spiegel, in principe kan ik daar natuurlijk voor gaan staan.
Ik kan het ook echt heeeel slecht uitleggen
Anderen die tegen je zeggen "Wat ziet je kont er goed uit" en jij die denkt " uhu. Sure. Zie het hangen dan, hier nog vet, daar een kuiltje, ect"
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of een nog lekkere wijfquote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ooh dat is wel apartquote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Maar mooi testje : Ga aan tafel zitten, of de bank, whatever. Kijk 5 min lang onafgebroken naar je hand.
Moet je eens zien hoe die in die 5 min veranderd. Dat is hetzelfde in principe. Hoe langer je je op iets focust hoe meer het veranderd en het je tegen staat.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...quote:
[..]
De tering. 80g aan filet american?! Kolere wat een dikke laag
En je chocodromen stonden niet in je lijstje
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Waarom begin je niet met regelmaat aan te brengen en dan langzaam producten te vervangen/schrappen?quote:
[..]
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Misschien wel, maar je kunt prima een lekker wijf zijn en alsnog te dik zijn, zeg maar.quote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Of ik begrijp je niet.
Doordeweek eet ik ook wel regelmatig hoor.. En wat moet ik dan vervangen/schrappen?quote:
[..]
Waarom begin je niet met regelmaat aan te brengen en dan langzaam producten te vervangen/schrappen?
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Oké Q. Here we go.
Ontbijt is 183 kcal, lunch 846 kcal, Gevulde koek schat ik op 300 kcal, 3/4 pizza is 819 kcal, bacon op pizza is 123 kcal.
Totaal is 2271. Zie je fouten?
Vanavond zal ik vast ook iets pakken wat op tafel komt, maar het valt mee.
En nee. Ik ga de macro's niet uitrekenen, daar word ik toch niet vrolijk van
Ontbijt is 183 kcal, lunch 846 kcal, Gevulde koek schat ik op 300 kcal, 3/4 pizza is 819 kcal, bacon op pizza is 123 kcal.
Totaal is 2271. Zie je fouten?
Vanavond zal ik vast ook iets pakken wat op tafel komt, maar het valt mee.
En nee. Ik ga de macro's niet uitrekenen, daar word ik toch niet vrolijk van
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh ja, en daarom vond ik mezelf altijd toch wel gewoon lekker.quote:
[..]
Misschien wel, maar je kunt prima een lekker wijf zijn en alsnog te dik zijn, zeg maar.
Of ik begrijp je niet.
Maar nu vind ik de oude versie van mezelf dus een lelijke troll.
Dus misschien ben ik wel een troll met een body dismorphic disorder de verkeerde kant op of zo
Dat is geen bemoedigende gedachte...
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Eet ik nou echt zo slecht?
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Niet vervangen en schrappen dus, maar bedenken: ik wil elke dag bijv 300g zuivel, 4 sneetjes brood met gezond beleg, 1 of 2 gezonde tussendoortjes en een diner van rond de 600 kcal met veel groenten. Daarbinnen kan je dan ruim varieren maar de basis is simpel.quote:
[..]
Wat bedoel je precies? En wat moet ik dan vervangen/schrappen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegdquote:
[..]
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
Serieus?quote:
Oké Q. Here we go.
Ontbijt is 183 kcal, lunch 846 kcal, Gevulde koek schat ik op 300 kcal, 3/4 pizza is 819 kcal, bacon op pizza is 123 kcal.
Totaal is 2271. Zie je fouten?
Vanavond zal ik vast ook iets pakken wat op tafel komt, maar het valt mee.
En nee. Ik ga de macro's niet uitrekenen, daar word ik toch niet vrolijk van
Dan zat ik way te hoog Valt me alles mee Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je weet niet eens precies wat je eet. Je gokt je porties. En uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar goed op kan verkijken. Ergo: Ga je porties wegen.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
5 tussendoortjes terwijl je lunch bijna niks is, is niet zo handig lijkt me. Het zou kunnen dat je zoveel zin hebt in tussendoortjes omdat je niet genoeg eet op 'normale' eet momentenquote:
[..]
Doordeweek eet ik ook wel regelmatig hoor.. En wat moet ik dan vervangen/schrappen?
Koekjes (ik gok dat chocodromen dat zijn?) voegen natuurlijk ook weinig toe behalve suiker en loze calorieën. Dat soort dingen
(en mijn instinct zegt (maar dit heb ik niet opgezocht) dat een gewone boterham meer zoden aan de dijk zet met minder cal dan een pistolet?)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Nou ja. Het enige wat ik niet weet is die gevulde koek. De rest komt van de verpakkingquote:
[..]
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegd
[..]
Serieus?
Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
En ja
. Morgen maar weer strak aan het schema
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja maar dat heb ik ook. Als ik mezelf nu op foto's terug zie dan denk ik "Sjezus fuck. Hoe dan?"quote:
[..]
Oh ja, en daarom vond ik mezelf altijd toch wel gewoon lekker.
Maar nu vind ik de oude versie van mezelf dus een lelijke troll.
Lol. Misschen moet je serieus minder denkenquote:Dus misschien ben ik wel een troll met een body dismorphic disorder de verkeerde kant op of zo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Das toch superveel gedoe man.quote:
[..]
Je weet niet eens precies wat je eet. Je gokt je porties. En uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar goed op kan verkijken. Ergo: Ga je porties wegen.
Ik doe altijd maar gewoon normaal.
Gevulde koek zat je wel redelijk goed. Had je verse ofquote:
[..]
Nou ja. Het enige wat ik niet weet is die gevulde koek. De rest komt van de verpakking
En ja
verpakking
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja waarschijnlijk welquote:
[..]
Ja maar dat heb ik ook. Als ik mezelf nu op foto's terug zie dan denk ik "Sjezus fuck. Hoe dan?"
[..]
Lol. Misschen moet je serieus minder denken
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Als je dat in het begin doet dan geeft dat wel veel inzicht. Daarna hoef je dat niet steeds te doen want je weet gewoon wat je gewoonten daarin zijn (en hoeveel gram dat is)quote:
[..]
Das toch superveel gedoe man.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Sigh.quote:
[..]
Das toch superveel gedoe man.
Jij bent momenteel niet veels te zwaar, dus jouw "normaal" is wel redelijk in orde.
Bij mensen met zwaar overgewicht is er dus iets structureel verkeerd. Het beeld van "normaal" is dus niet goed. Vandaar wegen, veranderingen aanbrengen, structuur, geen troep.
En je hoeft niet alles te wegen. Op den duur weet je hoeveel wat is.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.quote:
[..]
Niet vervangen en schrappen dus, maar bedenken: ik wil elke dag bijv 300g zuivel, 4 sneetjes brood met gezond beleg, 1 of 2 gezonde tussendoortjes en een diner van rond de 600 kcal met veel groenten. Daarbinnen kan je dan ruim varieren maar de basis is simpel.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Versequote:
[..]
Gevulde koek zat je wel redelijk goed. Had je verse of
Vandaar dat ik hem wel wou hebben, anders hoef ik ze niet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Valt mee. pistolet zit rond de 150 kcal. Plak speltbrood van de AH rond de 101. Maar idd, die chocodromen voegen weinig toe, ik vind de L geen goeie L, de T ook geen goede Tquote:
[..]
5 tussendoortjes terwijl je lunch bijna niks is, is niet zo handig lijkt me. Het zou kunnen dat je zoveel zin hebt in tussendoortjes omdat je niet genoeg eet op 'normale' eet momenten
Koekjes (ik gok dat chocodromen dat zijn?) voegen natuurlijk ook weinig toe behalve suiker en loze calorieën. Dat soort dingen
(en mijn instinct zegt (maar dit heb ik niet opgezocht) dat een gewone boterham meer zoden aan de dijk zet met minder cal dan een pistolet?)
Ik zou wat minder troep nemen en eens bij de basis beginnen. 3 normale maaltijden en 3 normale tussendoortjes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niemand zegt dat het makkelijk is. Maar maak nou eens een planning voor bijv. Maandag en ga je daar eens aan houden.quote:
[..]
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan is het 20 gr per helft he :p 4 x 20 = 80quote:
[..]
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegd
[..]
Serieus?
Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Dat weet ik nog steeds niet hoorquote:
[..]
Als je dat in het begin doet dan geeft dat wel veel inzicht. Daarna hoef je dat niet steeds te doen want je weet gewoon wat je gewoonten daarin zijn (en hoeveel gram dat is)
Ik flikker wat op mijn bord en dan denk ik "is goed" en dan flikker ik het in de weegschaal, veelste veel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Verse
Met zo'n knapperig randje Awesomeness zijn die.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, das veel ik doe op 1 hele pistolet 15g. En dan dichtklappenquote:
[..]
Dan is het 20 gr per helft he :p 4 x 20 = 80
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Naja misschien had je 2 rare dagen maar dat zie ik tot nu toe niet?quote:
[..]
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.
En binnen zuivel, brood, groenten etc zijn er ook nog keuzes te maken he. En de ene is 'beter' dan de andere
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
[..]
Naja misschien had je 2 rare dagen maar dat zie ik tot nu toe niet?
En binnen zuivel, brood, groenten etc zijn er ook nog keuzes te maken he. En de ene is 'beter' dan de andere
Beter magere melk dan volle melk. Beter magere kwark dan volle kwark. Beter 30+ kaas dan 40+ kaas.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja die. Zie jij en ik kunnen praten. Die zijn the bombquote:
[..]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh ik eet echt altijd precies het zelfdequote:
[..]
Dat weet ik nog steeds niet hoor
maar ik ben echt heel irritant met eetgewoontes. De saus moet precies zo en op precies die plek op mijn bord etc Alleen dat ene merk melk en al het andere is stom blablaIk wijk dus echt zelden af
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Jaaaaaquote:
[..]
Ja die. Zie jij en ik kunnen praten. Die zijn the bomb
omnomnomnom
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nu gaat dit wéér klinken als een excuus, maar die chocodromen had mijn moeder gekocht voor mijn zusje maar die vind ik dus toevallig ook heel lekkerquote:
[..]
Valt mee. pistolet zit rond de 150 kcal. Plak speltbrood van de AH rond de 101. Maar idd, die chocodromen voegen weinig toe, ik vind de L geen goeie L, de T ook geen goede T
Ik zou wat minder troep nemen en eens bij de basis beginnen. 3 normale maaltijden en 3 normale tussendoortjes.
Normaal is er weinig ongezonds in huis wat ik lust, en eet ik dus redelijk 'clean' zeg maar.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
