Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

[ afbeelding ]

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
[ code verwijderd ]

25 januari 2015 - Hubo Kaagloop (Wervershoof)
• Nanook24 - 5km

25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km

25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop

25 januari 2015 - Uithoorns Mooiste, de Loop (Uithoorn)
• Devv - 5 of 10 km
• Angel-A - 10 km

1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km

1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM

1 februari 2015 - Dewsbury 10k
• Wolve000 - 10 km

1 februari 2015 Arnoud Magnin Wintercross (Zuidlaren)
• zouzomaarkunnen 4 km

7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km

8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 10 km of HM
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km

15 februari 2015 - PK Sport Bosdijkloop (Vinkeveen)
• TheSwan - HM

21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km

22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km

22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km

22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km

1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km

1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km

7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)

8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km

8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM

8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km

8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km

14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km

15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km

15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km

21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM

25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km

28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km

29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km

29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km

29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM

29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM

11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km

11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km

18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)

18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M

19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM

25 april 2015 - [url=http://www.walk for life groningen.nl] Walk for Life (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 4M

26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon

26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km

2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km

3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km

9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje

9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl

13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km

14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM

16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km

17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM

17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km

17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon

7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM

7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM

7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km

14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km

20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM

28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN

28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km

3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)

18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km

29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles

30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM

5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)

13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM

10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)

18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM

18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM

1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon

1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM

SPOILER: 2015 Challenge

Challenges 2015:
Challenge 2015 staat live:

http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: 2014 Verlopen challenge

Challenges 2014:

Verlopen challenge voor 2014!


Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Divers

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:00 schreef motorbloempje het volgende:
Maar, de zin komt wel weer Zwab! Heus, en soms mag 't gewoon even niet zinnig zijn. 't Lijkt dit topic wel.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:04 schreef pijll het volgende:

[..]

Percies!

Zin om zaterdag samen een wedstrijdje te lopen, Zwab?

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Welke wedstrijd en waar?

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:45 schreef Quoi het volgende:
Mijn 12-provinciesproject komt alweer in het gedrang Maar laat ik daar niet te krampachtig over doen.

Zwabber en even geen zin? Ik ga even teruglezen. Dat kán toch niet.
Edit: Bleh, maar laat toch gaan. Dan maar eventjes niet lopen, daar gooi je niks mee weg. Dat schuldgevoel kweek je zelf, niet doen hoor. Met pijll meegaan zaterdag klinkt als een goed plan

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:52 schreef Guppyfriend het volgende:
vanuit de horrorfile des doods

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:00 schreef pijll het volgende:

[..]

Jij had als extra regel om iedere maand een provincie te doen, toch? Tja, dan zit er niets anders op: dan moet jij met mij mee. (Zwabber heeft zich afgemeld.)

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:45 schreef Quoi het volgende:
Zwabber en even geen zin? Ik ga even teruglezen. Dat kán toch niet.
Edit: Bleh, maar laat toch gaan. Dan maar eventjes niet lopen, daar gooi je niks mee weg. Dat schuldgevoel kweek je zelf, niet doen hoor.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:52 schreef Guppyfriend het volgende:
vanuit de horrorfile des doods

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Waar ga je heen?
Ik zit zaterdagmiddag bij Ome Rob Peetoom. Helaas Ik laat mezelf aerodynamische wenkbrauwen aanmeten.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:05 schreef Quoi het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Fok! staat er niet tussen, dus vooruit Balen!

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:19 schreef pijll het volgende:

[..]

Ofwel Drenthe (Hunebedloop in Havelte), ofwel Zeeland (Rammekensloop in Ritthem).

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

En dat terwijl iedereen honderden euro's uitgeeft aan winterbanden in ons nagenoeg vlakke landje.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:23 schreef thelaudprince het volgende:

[..]

dat is op loopafstand van mij, die rammekensloop

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:53 schreef pijll het volgende:

[..]

Misschien tot zaterdag!

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:15 schreef thelaudprince het volgende:
ik heb een 5 provincie beleid dit jaar

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:58 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik heb geen beleid qua lokaties. Alleen 3 of 4 HMs, liefst een sub2, en uitbouwen naar 25-30 km. Als dat alles op een leuke en verantwoorde manier lukt.
En anders minder HMs, minder snel en/of kortere afstanden.
Hoofddoel = hardlopen.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 21:32 schreef La_Tramposa het volgende:
wtf@nos jornaal incident trouwens

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:58 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik heb geen beleid qua lokaties. Alleen 3 of 4 HMs, liefst een sub2, en uitbouwen naar 25-30 km. Als dat alles op een leuke en verantwoorde manier lukt.
En anders minder HMs, minder snel en/of kortere afstanden.
Hoofddoel = hardlopen.

quote:

Weather
Thunderstorms

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 21:46 schreef McTwente het volgende:

[..]

Eerste deel klinkt als mijn plan voor 2015. 4 HM's gepland, 30 km trail ook. En de HM's hopelijk allemaal sub 2.

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 19:52 schreef Guppyfriend het volgende:
vanuit de horrorfile des doods

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 23:03 schreef wyccie het volgende:

[..]

Wow, dan ben ik nog op tijd weggegaan, alhoewel ik in een bus zat die 20 min vertraging had en de bus die ik normaliter pak ruim een uur vertraging had.
Eenmaal in Nijmegen was er helemaal niks meer van de winterse neerslag te zien. Maar ja, autistisch als ik ben had ik al andere plannen in mijn hoofd ipv rennen in drek die er niet was.

Ik ben wel benieuwd naar zondag. Maar ik merk dat ik de laatste tijd niet zo'n zin heb om voor wedstrijdjes het land door te reizen (waarschijnlijk vanwege het seizoen).

Voor Schoorl heb ik ook het startnummer gekregen, maar dat ga ik niet doen. Mits niemand hier een startbewijs wil overnemen zet ik het wel ergens op internet ter overname.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 00:10 schreef Devv het volgende:
Zijn de startbewijzen voor Schoorl al binnen? Ik heb namelijk een startbewijs overgenomen en die persoon zou het laten weten als het binnen was. Maar ik heb dus nog niets vernomen...

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:08 schreef wyccie het volgende:
Het is net 1 dag binnen, even rustig afwachten. Tussen 2 en 6 februari kan het worden overgezet naar een andere loper.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jammer dat jij niet gaat! Ook geen zin in een kortere afstand?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:11 schreef La_Tramposa het volgende:
omzetten, naar andere afstand dus..

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:13 schreef wyccie het volgende:

[..]

Heel veel zin, maar niet in dat hele stuk met trein en bus, en dan ook nog eens op dat tijdstip. Ik moet hier bijna de eerste trein pakken en om zes uur opstaan.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Eén keer om 6 uur opstaan overleef je toch wel? Ik heb ook vaak genoeg voor roei en hardloopwedstrijden de 4 in mijn wekker zien staan Of anders al een avond van tevoren heen?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:54 schreef MrManuel het volgende:

Doe het elke dag!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:00 schreef TheSwan het volgende:

[..]

Haha, hier doordeweeks ook 5:50 wekker. Op zaterdag vaak 5:30 of 6:00 (ja, speciaal voor de duurloop; dan heb je ook nog wat aan je zaterdag; bovendien houd ik wel van de rust)

Zondag vaste uitslaapdag.. hmmmmmmmmzzz

Disclaimer: ik ben een ochtendmens, dus dat maakt het wel een stuk gemakkelijker

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:06 schreef Happel het volgende:
Ik hoop dat het morgen beter begaanbaar is op de weg dan vanmorgen. Niet echt weer om een lange duurloop in te doen.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:09 schreef MrManuel het volgende:

[..]

In Venlo waren de straten nog leeg en was het goed te doen!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:00 schreef TheSwan het volgende:

[..]

Haha, hier doordeweeks ook 5:50 wekker. Op zaterdag vaak 5:30 of 6:00 (ja, speciaal voor de duurloop; dan heb je ook nog wat aan je zaterdag; bovendien houd ik wel van de rust)

Zondag vaste uitslaapdag.. hmmmmmmmmzzz

Disclaimer: ik ben een ochtendmens, dus dat maakt het wel een stuk gemakkelijker

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:54 schreef MrManuel het volgende:

[..]

Doe het elke dag!

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 22:06 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Haha nee, ik ga ze niet allemaal sub2 lopen!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:52 schreef McTwente het volgende:

[..]

Die hoop heb ik wel (voor mij dan). Aangezien mijn laatste HM relatief comfortabel in 1.57 ging, wil ik proberen in Enschede met de 1.55 pacers mee te lopen om hopelijk deze vanaf 15/16 km achter me laten.
En ik verwacht ook nog wel progressie te boeken gedurende het jaar, dus dan zou dat in theorie wel moeten lukken.
Al is één en ander ook afhankelijk van zaken als het weer, vorm van de dag, fysieke en mentale gesteldheid enzovoorts...

En ik bedenk me net dat één van de vier een M in duovorm is en recreatief. Dus die gaat zeer waarschijnlijk dik boven de vier uitkomen, dus geen HM sub 2 split. Drie van de vier zou ook mooi zijn.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:52 schreef McTwente het volgende:

[..]

Die hoop heb ik wel (voor mij dan). Aangezien mijn laatste HM relatief comfortabel in 1.57 ging, wil ik proberen in Enschede met de 1.55 pacers mee te lopen om hopelijk deze vanaf 15/16 km achter me laten.
En ik verwacht ook nog wel progressie te boeken gedurende het jaar, dus dan zou dat in theorie wel moeten lukken.
Al is één en ander ook afhankelijk van zaken als het weer, vorm van de dag, fysieke en mentale gesteldheid enzovoorts...

En ik bedenk me net dat één van de vier een M in duovorm is en recreatief. Dus die gaat zeer waarschijnlijk dik boven de vier uitkomen, dus geen HM sub 2 split. Drie van de vier zou ook mooi zijn.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 07:26 schreef TheSwan het volgende:
Gisteren heerlijk gelopen. Ik was voor de sneeuwbuien thuis en ik hoefde maar een uurtje, dus de eerste sneeuwvlokjes aan het einde van mijn run, waren eerder mooi dan vervelend. Bovendien is hier erg weinig gevallen (Groningen)

Hopelijk kan ik morgen revanche nemen voor vorige week zaterdag. Toen heb ik wel 's ochtends in flink wat sneeuw gelopen. Slechts 23 van de geplande 27,5km af kunnen leggen. Had (blijkbaar) verkeerd gelopen waardoor ik wat pijntjes ontwikkeld had waar ik niet doorheen durfde te lopen. Die pijntjes zijn daarna samen met de sneeuw direct verdwenen gelukkig.

Morgen staat er 29km op het programma, maar als het de 27,5 van vorige week wordt, ben ik ook erg blij. Er is nog best wat tijd tot de marathon en het laatste wat ik nu wil gaan doen, is forceren.
Denk dat ik mijn schema nèt een tandje te progressief vind, gezien mijn ervaringsniveau. Gelukkig gaat het na deze week veel minder van week naar week omhoog, maar zitten er consolidatie- en herstelweken in.

Kan deze trouwens nog aan OP worden toegevoegd?
[ code verwijderd ]

Wat is de max duurloop die jullie lopen bij een marathontraining? Mijn schema gaat tot 32, maar die moet je dan 3x doen. Ik wil dat zelf eigenlijk gebruiken om richting de 35 te komen. 7km 'op karakter' klinkt beter dan 10 in mijn oren

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 10:18 schreef Happel het volgende:
Heb niet echt een schema, bouw mijn afstanden langzaam op en wilde tot een max van tussen de 30 en 35 gaan. Morgen 28, volgende week in Schoorl 30 en daarna nog paar keer 30+

Lopen jullie zo een wedstrijd dan ook op het hele rustige tempo of is daar wel ruimte voor een wat snellere loop?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:10 schreef Happel het volgende:

[..]

In Amersfoort was het een ijsbaan op de weg.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 10:44 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat een prachtig weer zie ik hier uit het raam trouwens. Ga lopen als het kan, mensen!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 08:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien is het sowieso slim om er 2 uit te kiezen waar je voor een dik PR gaat, en 2 gewoon voor de wedstrijdervaring en de leuk?
4 PRs in een jaar op zo'n afstand is wel erg veel..

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 09:23 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, jij bent wat meer ervaren of sneller dan ik
Voor mij is de HM uitlopen uberhaupt al een prestatie waar ik trots op ben

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 18:59 schreef motorbloempje het volgende:

SPOILER

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 09:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Komt er iemand wel eens in Baarn? Ik heb een cadeauwinkel voor de sportwinkel daar (Sportze), te besteden voor 1 mei, maar ik weet niet of ik voor die tijd daar ga komen. Wil hem best opsturen naar iemand, als diegene wat leuks voor zichzelf wil kopen en voor mij een paar sokken of zo

Tot zover mijn monoloog

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben ook wel een streber, hoop zondag toch wel zeker 10 a 15 minuten van mijn 10EM PR uit 2009 af te halen Dat was dan ook één van mijn eerste hardloopwedstrijden, waar ik mezelf met 2 maanden serieus trainen al heel toegewijd vond!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:40 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Waar staat je PR nu nog op?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:42 schreef thelaudprince het volgende:
In principe ga ik altijd voor een PR als ik ergens ga lopen, tenzij ik weet dat het parcours zodanig is dat het echt niet mogelijk is (zoals zondag in Cadzand, veel strand en duin)

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je die wedstrijd als doel op zich ziet is dat logisch. Maar als je bijvoorbeeld een HM doet in voorbereiding op een M is het niet altijd de beste keuze om voor een PR te willen gaan. Soms kan het juist handig zijn om op M-tempo te oefenen met gelletjes nemen en wedstrijdvoorbereiding en zo. Maar ja, PRs halen is natuurlijk wel het leukste, al wordt het met meer wedstrijdervaring wel steeds moeilijker

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

1.31.30

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:49 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Met de tempo's die je loopt moet je toch inderdaad wel onder de 1.20 kunnen komen. Makkelijk zal het niet zijn, het blijft een lange push. Maar nog wel kort genoeg om onderweg weinig nodig te hebben (wellicht een paar slokjes water, al is het om een droge mond te voorkomen).

quote:

Op donderdag 29 januari 2015 20:22 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik sta al sinds 18:00 uur stil have mercy...

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je die wedstrijd als doel op zich ziet is dat logisch. Maar als je bijvoorbeeld een HM doet in voorbereiding op een M is het niet altijd de beste keuze om voor een PR te willen gaan. Soms kan het juist handig zijn om op M-tempo te oefenen met gelletjes nemen en wedstrijdvoorbereiding en zo. Maar ja, PRs halen is natuurlijk wel het leukste, al wordt het met meer wedstrijdervaring wel steeds moeilijker

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 11:53 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja hoe sneller je wordt hoe korter ook de tijd dat je moet afzien, dat scheelt wel weer Met <1.18 zou ik blij zijn. Mijn snelheid is de laatste 2 maanden zeker toegenomen, maar daarentegen weinig langere stukken D2/D3 gedaan dus ik ben benieuwd hoe het gaat. Heb ook geen zin om helemaal tot het gaatje te gaan aangezien ik de volgende week alweer die 30 moet, maar gewoon een lekker tempo van 4.55 pakken en dan kijken of ik sneller kan gedurende race, moet kunnen.

quote:

'Sportprestaties van avondmensen zijn wisselvalliger.'

Avondmensen presteren wisselvalliger bij sporten dan ochtendmensen, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
De sportprestaties van avondmensen fluctueren tot wel 26 procent gedurende dag en hun hoogste niveau bereiken ze pas 11 uur nadat ze zijn opgestaan.

Ochtendmensen hebben maar zes uur nodig om in vorm te komen en hun verschillen in prestaties zijn aanzienlijk minder groot.

Dat melden onderzoekers van de Universiteit van Birmingham in het wetenschappelijk tijdschrift Current Biology.

Hockey

De wetenschappers analyseerden het slaappatroon enkele tientallen hockey- en squashspelers op basis van ingevulde vragenlijsten. Ze stelden uiteindelijk drie groepen van proefpersonen samen: ochtendmensen, avondmensen en meer gemiddelde slapers.

Vervolgens onderwierpen ze de deelnemers op verschillende tijdens van de dag aan een sporttest, waarbij ze moesten fitnessen en sprinten.

Uit het onderzoek bleek dat avondmensen veel wisselvalliger presteerden gedurende de dag dan ochtendmensen en gemiddelde slapers.

Hormoon

Verder bereikten ze pas aan het einde van de dag hun topniveau. Waarschijnlijk komt dat door een verstoorde productie van het hormoon cortisol, dat belangrijk is voor de spierfunctie.

Als mensen laat gaan slapen, wordt dit hormoon minder goed aangemaakt door het lichaam.

Meer onderzoek is nodig om definitieve conclusies te trekken over de invloed van slaappatronen op sportprestaties. Maar de nieuwe bevindingen suggereren dat avondmensen in het nadeel zijn bij sportwedstrijden, omdat die vaak 's ochtends of aan het begin van de middag worden georganiseerd.

Marathon

"Dit betekent simpelweg dat ochtendmensen die 's ochtends een marathon lopen goed zullen presteren, maar dat de prestaties van avondmensen op dit tijdstip niet optimaal zullen zijn", verklaart hoofdonderzoeker Roland Brandstätter op nieuwssite Inside Science.

Voor avondmensen heeft het waarschijnlijk geen zin om eenmalig vroeg op te staan als ze willen uitblinken op het sportveld. Hun biologische klok is namelijk simpelweg anders afgesteld, zo benadrukt Brändstatter.

"Je kunt wel vroeg opstaan op de dag van de wedstrijd, maar dat verandert de tijd van je biologische klok niet", aldus Brandstätter op nieuwssite Philly.com

De wetenschappers doen nu onderzoek naar slaapinterventies op de lange termijn waarmee de biologische klok mogelijk kan worden verzet.
_{Bron: http://www.nu.nl/wetensch(...)wisselvalliger-.html}

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 12:46 schreef Serinde het volgende:
Ik heb een workout die niet van mijn Garmin 610 af wil .... hij staat er gewoon tussen op mijn horloge, kan alle ronden weergeven dus het lijkt geen corrupt loopje te zijn. Synchroniseren via Garmin Express zorgde er wel voor dat mijn loopje van net netjes tussen activiteiten komt te staan maar die van zondag nog steeds niet Heeft iemand een trucje?

Mijn idee was: bij endomondo importeren, daar gpx downloaden en dan handmatig in garmin connect zetten ... maar ik had geen ANT Agent meer en na installatie vertikt het programma het om mijn horloge te herkennen... Dat werkt dus niet.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 12:02 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ah, jij was het! Met je stilstaan... Rij dan eens door!

Wat een zeldzame klote files zeg. 1,5 uur over de laatste 8 km gedaan.... (Gelredome naar Velp). Tot aan m'n huis file.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 13:05 schreef trolley het volgende:
Waarom 's ochtends hardlopen beter is dan 's avonds hardlopen:

[..]

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 13:22 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Uhm... volgens mij zeggen ze vooral dat ochtendmensen 's-ochtends beter presteren dan avondmensen.

En het hoogtepunt van ochtendmensen ligt een uur of 6 na opstaan. Dus zelfs voor hen zal de optimale prestatie pas in de middag vallen.

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/465623067/13622849

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 13:05 schreef trolley het volgende:
Waarom 's ochtends hardlopen beter is dan 's avonds hardlopen:

[..]

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 14:45 schreef Murmeli het volgende:

[..]

'S avonds hardlopen is dus beter
Alle wedstrijden naar eind vd middag.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 14:45 schreef Murmeli het volgende:

[..]

'S avonds hardlopen is dus beter
Alle wedstrijden naar eind vd middag.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ga de Petzl night trail doen?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 13:40 schreef TMan het volgende:
Pff, gaat het langzaamaan wat beter met m'n knie, word ik snipverkouden M'n marathonschema valt een beetje in het water zo de laatste paar weken. Ik hoop wel dat ik het zeer binnenkort weer op kan gaan bouwen, anders wordt de voorbereidingstijd richting Rotterdam wel erg kort

Mocht het echt krap worden wijk ik gewoon uit naar Leiden, maar das dan ook wel redelijk de laatste kans want in de zomer wordt een klein tmannetje verwacht

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 15:15 schreef Quoi het volgende:
'S ochtends, s'avonds, voor beiden is iets te zeggen. Niet iedereen kán ook kiezen (tenzij onchristelijke tijden of ploegendienst). Eén ding is zeker: vanaf vandaag kan ik kiezen

Vanavond staat er 16,5 km op het programma, maar ook WIDM

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 15:34 schreef pijll het volgende:

[..]

Niet miepen, je weet wat het belangrijkst is!

En dan gewoon morgen vroeg opstaan om te lopen.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 15:21 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof! Maar ook met klein tmannetje kun je prima een marathon lopen

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 13:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Ga je met die baby op je rug rennen dan?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:27 schreef TMan het volgende:

[..]

[..]

Dat lijkt me geen goed idee Ik stel me zo voor dat 6 uur trainen de eerste maanden niet gaat lukken, dus dat inzetten op een najaarsmarathon niet zo'n goed idee is. Misschien voorjaar volgend jaar weer ofzo.

In eerste instantie ga ik er nog vanuit dat Rotterdam gaat lukken

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zo'n baby slaapt toch heel veel (hopelijk)? Je vrouw is misschien ook wel blij dat ze eindelijk een avondje rust heeft
Maar het komt vast goed met die voorjaarsmarathon, geen paniek!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:33 schreef TMan het volgende:

[..]

Volgens mij stop ik pas met paniek als ik een 30+ in de benen heb zonder daarna geblesseerd te zijn

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm nee ik kan je vertellen, de echte paniek begint pas in de week voor de marathon

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:27 schreef TMan het volgende:

[..]


[..]

Dat lijkt me geen goed idee Ik stel me zo voor dat 6 uur trainen de eerste maanden niet gaat lukken, dus dat inzetten op een najaarsmarathon niet zo'n goed idee is. Misschien voorjaar volgend jaar weer ofzo.

In eerste instantie ga ik er nog vanuit dat Rotterdam gaat lukken

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 15:34 schreef pijll het volgende:

[..]

Niet miepen, je weet wat het belangrijkst is!

En dan gewoon morgen vroeg opstaan om te lopen.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 18:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ging anders prima hier hoor

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 16:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm nee ik kan je vertellen, de echte paniek begint pas in de week voor de marathon

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 19:11 schreef Zwabberhark het volgende:
Dit is het eerste seizoen sinds het eerste dat ik het niet volg.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 19:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is voor mij het tweede seizoen wat ik kijk

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 19:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

ik had eigenlijk na seizoen 3 al moeten stoppen. Beter is het nooit geworden, wel chaotischer en zelden begrijpelijk wat de opdrachten zijn. Dat had me een hoop tijd gescheelt.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 19:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

ik had eigenlijk na seizoen 3 al moeten stoppen. Beter is het nooit geworden, wel chaotischer en zelden begrijpelijk wat de opdrachten zijn. Dat had me een hoop tijd gescheelt.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 19:58 schreef Murmeli het volgende:
Ik vind widm echt totaal oninteressant. Heb denk ik 2 afleveringen gezien.

SPOILER

http://connect.garmin.com(...)6#.VMpajVRKbxM.gmail

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:40 schreef Liesje68 het volgende:
Zo, de eerste maand van het jaar afgesloten qua hardlopen.

Laatste weken kwam Real Life in de weg van Fok. Vorige week een crematie en donderdag een operatie...Verder wel alle trainingen voor de CPC gedaan alleen, een beetje geschoven met de dagen. Vond zelfs dat ik zaterdag wel een LDL van 1.5u kon doen. Lekker die narcosegassen uitgewasemd. En geen onderdelen verloren onderweg Natuurlijk gekeken of t ging...en t ging!

Het totaal voor januari : 170,57km met een weekgemiddelde wat al tegen de 50km aan schurkt

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:40 schreef Liesje68 het volgende:
Zo, de eerste maand van het jaar afgesloten qua hardlopen.

Laatste weken kwam Real Life in de weg van Fok. Vorige week een crematie en donderdag een operatie...Verder wel alle trainingen voor de CPC gedaan alleen, een beetje geschoven met de dagen. Vond zelfs dat ik zaterdag wel een LDL van 1.5u kon doen. Lekker die narcosegassen uitgewasemd. En geen onderdelen verloren onderweg Natuurlijk gekeken of t ging...en t ging!

Langste loop ooit!

SPOILER

http://connect.garmin.com(...)6#.VMpajVRKbxM.gmail

Het totaal voor januari : 170,57km met een weekgemiddelde wat al tegen de 50km aan schurkt

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wow, dat zijn veel kilometers! Komt er ook een hele marathon?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:43 schreef wyccie het volgende:
Over vroeg opstaan voor Schoorl: ik sta de hele week al vroeg op voor werk, na 6 uur slaap. Dit hele weekend ook al druk en de laatste tijd weer erg moe, wat futloos. En ik ben géén ochtendmens. Dus ik ga ook nog eens kut lopen in Schoorl.
Ik had er overigens al aan gedacht om een dag eerder te gaan, maar heb niks meer geregeld toen ik geblesseerd raakte. Als mijn blessure na zondag niet erger wordt, ga ik kijken wat de overnachtingsmogelijkheden zijn.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:50 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ook overwogen. Denk dat ik toch met de trein ga. Maar ik gá hoe dan ook... ik móet die eens gelopen hebben. Weer of geen weer.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:49 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

I plead the fifth...

Ik loop nu 4x/week en 2x/week naar de sportschool. Ik heb me eigenlijk altijd wel gehouden aan niet meer dan 10%/week meer lopen en t gaat goed.

Op de verkoever vonden ze mijn hartslag wat laag met 48. Kon nog net iets mompelen over veel sporten terwijl ik afgleed naar de Twilight Zone...Weet nu in ieder geval dat ik niet overtrained ben met die waarde. Fijn om te weten

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:52 schreef wyccie het volgende:

[..]

Zo enthousiast was ik ook toen ik me inschreef.
Nu zijn mijn verwachtingen hoog en dat is altijd riskant.

Gaat jouw man eigenlijk wel eens met jou mee naar wedstrijden? (In de auto als bijrijder is het toch minder vermoeiend dan in de trein).

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Steeds minder Daarom zoek ik ze voornl. rond Stations uit. De MWM is op fietsafstand van het station (heb een vouwfietsje)

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah dat is wel een goede, misschien neem ik mijn vouwfiets ook mee! Al lijken me die pendelbussen ook prima?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Vertrekken die vanaf het station? Niks over gelezen eigk..

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:53 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Een losse waarde van je rusthartslag vertelt je niet of je overtraind bent of niet he Dat vertelt alleen de trend, als je het elke dag bijhoudt en hij stijgt gedurende meer dan een week kan dat een indicatie zijn. Maar goed, zo gauw raak je niet overtraind. Lekker bezig in ieder geval!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:40 schreef Liesje68 het volgende:
Zo, de eerste maand van het jaar afgesloten qua hardlopen.

Laatste weken kwam Real Life in de weg van Fok. Vorige week een crematie en donderdag een operatie...Verder wel alle trainingen voor de CPC gedaan alleen, een beetje geschoven met de dagen. Vond zelfs dat ik zaterdag wel een LDL van 1.5u kon doen. Lekker die narcosegassen uitgewasemd. En geen onderdelen verloren onderweg Natuurlijk gekeken of t ging...en t ging!

Langste loop ooit!

SPOILER

http://connect.garmin.com(...)6#.VMpajVRKbxM.gmail

Het totaal voor januari : 170,57km met een weekgemiddelde wat al tegen de 50km aan schurkt

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:06 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Liesje...Held!!! Zo kort na een operatie.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:11 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Haha! Uiteraard was t niet onverantwoord ( vond ik althans ) Ervoor geen pijn en erna ook niet...liep met een vriendin die ook de CPC gaat lopen en ik had haar gewaarschuwd voor een mogelijk lager tempo maar ik voelde me niet anders dan anders. Narcose gassen uit t lichaam krijgen was nog t grootste ding...en dat ging prima zo.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 20:58 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Dat weet ik wel en ik weet ook wat het hiervoor was de laatste jaren dus er is een trend ja...
Ik kan meer dan 16km hardlopen maar thuis moet ik naar de 3e etage en denk ik : nee zeg ....
Dus af en toe schiet dat overtrained zijn door mijn hoofd ( watje)

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:12 schreef wyccie het volgende:
Oh, ik ging ervan uit dat de start op loopafstand was. Had me er nog niet in verdiept.
Ik heb ook een vouwfiets, maar ik denk dat ik toch liever de bus pak of toch ga wandelen.
Gister na krachttraining nog drie kwartier naar huis gewandeld, best lekker.

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oh dat is wel vreemd ja!

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:20 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

t kan ook tussen de oren zitten...

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja of misschien juist door het hardlopen dat trappenlopen naar is.. ik neem ook zo vaak mogelijk de trap op mijn werk (8hoog) maar na een zware training denk ik ook.. schijt ik neem de lift!
Wel grappig, ik woon op 4hoog zonder lift dus dat is voor mij nu geen big deal meer, maar wel altijd even gniffelen als er een monteur of bezoek komt en die komen helemaal hijgend boven. Maar de flat wordt nu gerenoveerd dus over een maand is dat ook voorbij

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Komen er dan geen monteurs of bezoek meer?

quote:

Op vrijdag 30 januari 2015 21:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

15 min lopen dus is ook goed te doen!

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 12:32 schreef RunnerAdd het volgende:
Zozo wat een kilometers!
Ik heb incl. mn loopje van vandaag 65km gelopen deze maand. Een nieuw record

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 13:30 schreef TMan het volgende:
Mooie maandtotalen komer er weer langs! Ondanks een hoop geklopt deze maand ben ik toch aan de 157 km gekomen, valt helemaal niet tegen!

Knie zeurt vandaag weer harder terwijl ik woensdag voor het laatst gelopen heb. Maandag toch maar de fysio bellen.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 12:03 schreef Tarahumara het volgende:
Ik kom op 151 km deze maand in 9 loopjes. Laagste maandtotaal sinds vorig jaar maart. Toch wel een prima maand, lekker gelopen alleen wat last van m'n keel al een paar weken. In februari maar weer eens flink aan de bak, nog 10 weken tot Texel.

Verstuurd vanaf de tuin met m'n blote voeten in de sneeuw. Heerlijk

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 16:04 schreef Ciscus het volgende:
Na al mijn blessureleed (en veel zwemuren en 7 kilo afgevallen te zijn) vandaag een heerlijke 10km gelopen (55min). Wees ff blij voor me

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/466076763/13047551

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 17:23 schreef YUR het volgende:
Vandaag geen gepland duurloopje, maar wel een geslaagd duur dagje. We hebben een andere auto gekocht

De puinduinkerstoliebollenduurloop mag dus door naar morgen

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 18:20 schreef Devv het volgende:
Mijn totaal voor januari 3,6 kilometer . Nog maar twee maanden tot de marathon .

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 18:29 schreef steffelonio het volgende:

[..]


Ben benieuwd naar je schema op weg naar je marathon!
Blessureleed devv?

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/466134952/1318271

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Zooo ik ben verhuisd. Mijn benen zijn wel moe, maar niet verzuurd dus hopelijk gaat het morgen nog wel redelijk soepel. En kan ik al mijn hardloopspullen traceren voor die tijd..

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Zooo ik ben verhuisd. Mijn benen zijn wel moe, maar niet verzuurd dus hopelijk gaat het morgen nog wel redelijk soepel. En kan ik al mijn hardloopspullen traceren voor die tijd..

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:31 schreef thelaudprince het volgende:
Uitslag is er ook al van die loop

http://www.atletiekzeeland.nl/index.php?pg=weduitslag&wedid=9854

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 18:20 schreef Voccar het volgende:
Morgen wedstrijdje in Hengelo lopen. Waarschijnlijk de 5km zodat ik in ieder geval een pr loop. Hoop dat het vanacht of morgenochtend niet gaat sneeuwen/ijzelen, denk dat morgen de wegen dan wel weer prima zijn.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:52 schreef McTwente het volgende:

[..]

Woolderesloop.

Mooi lopen daar in het buitengebied.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:29 schreef pijll het volgende:
En volgens mijn plakboek was het ook nog eens mijn 100e hardloopwedstrijd sinds ik in 2005 begonnen ben met lopen.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 19:52 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben inmiddels niet meer ziek, maar ik heb nog steeds niet gerend. Ik wil wel, maar als ik loop, of ren, heb ik een soort pijnsteek in m'n rechterbovenkaak. Alsof ik kiespijn heb. Dat schijnt een bijholteontsteking te kunnen zijn. Nou dat weer

Ik zie wel, morgen misschien een stukje rennen om te kijken of het te doen is. Gedoe.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 20:34 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Je hebt een plakboek? Wat plak je daar in?

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 21:38 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik print voor iedere wedstrijd een bladzijde uit met een paar statistieken en foto's. En daar zitten nu dus al 99 bladzijden in...

quote:

Op zaterdag 31 januari 2015 20:02 schreef Voccar het volgende:

[..]

Kom daar eigenlijk nooit, maar volgens mij wel mooi stuk om te lopen ja. Zag al dat daar behoorlijk snelle tijden gelopen worden.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 00:18 schreef Devv het volgende:
Om de _eigen negativiteit een beetje te doorbreken, toch weer iets leuks om naar uit te kijken.
[ code verwijderd ]

quote:

Op zondag 1 februari 2015 00:18 schreef Devv het volgende:
Om de _eigen negativiteit een beetje te doorbreken, toch weer iets leuks om naar uit te kijken.
[ code verwijderd ]

SPOILER

quote:

Op zondag 1 februari 2015 08:54 schreef hatsaflats het volgende:
Meh, mijn voetje is nog steeds een beetje dikkig en het blijft wat zeuren. Voor de zekerheid vandaag ook nog maar niet lopen. Ik begin zo ondertussen wel te vrezen dat ik m'n startbewijs voor Schoorl maar moet gaan verkopen.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 09:17 schreef motorbloempje het volgende:
Wolve is naar een wedstrijd die om fucking 9 uur begint en ik lig nog lekker warm in bed ook wel eens lekker!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 09:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Vervang wedstrijd door training en we kunnen een boks doen

quote:

Op zondag 1 februari 2015 09:19 schreef Quoi het volgende:

[..]

Gatsieflats
Was dat een 10 of HM? Zou jammer zijn!

Apeldoorn succes! E.T. vreet die wedstrijd op

quote:

Op zondag 1 februari 2015 09:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Officieel nog de HM, ben de afgelopen weken steeds vergeten te mailen of het omgezet kon worden. Voor de HM is misschien nog wel animo in mijn hardloopgroep, dus hopelijk kan ik m dinsdag aan iemand slijten.

Als het zulk mooi weer is kom ik sowieso wel even kijken!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 10:55 schreef Swetsenegger het volgende:
La tramposa gespot . Handig die blauwe kousen

quote:

Op zondag 1 februari 2015 10:35 schreef Guard het volgende:
Ben op dezelfde tijd als cafca de deur uitgestapt voor mijn rondje. Weinig te melden over het rondje, ging niet uitmuntend goed of kut, gewoon een rondje

Iedereen veel succes en plezier vandaag met de diverse evenementen

quote:

Op zondag 1 februari 2015 11:38 schreef Quoi het volgende:

[..]

In A'dam heb ik me suf gezocht naar blauwe kousen in de lopende menigte, maar nee

Heb je je 'KANJER'-spandoek al in de aanslag voor E.T.?

quote:

Op zondag 1 februari 2015 11:55 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

hmz, ik ben nu te laat denk ik...

SPOILER

ik kwam nog een bekende tegen in de derde ronde, en vergeten op pauze te drukken

quote:

Op zondag 1 februari 2015 10:55 schreef Swetsenegger het volgende:
La tramposa gespot . Handig die blauwe kousen

quote:

Op zondag 1 februari 2015 13:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Dat ging eigenlijk boven verwachting goed, volgens mijn horloge 1.16.48! Doet me wel afvragen wat ik had kunnen lopen zónder betonnen bovenbenen van het verhuizen, heuvelop zat ik toch wel gauw aan mijn limiet. Later een langer verhaal, maar hele ontspannen, mooi georganiseerde wedstrijd iig, volgend jaar ben ik hier zeker terug!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 11:48 schreef cafca het volgende:

[..]

Hadden we elkaar nog tegen kunnen komen.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 13:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Dat ging eigenlijk boven verwachting goed, volgens mijn horloge 1.16.48! Doet me wel afvragen wat ik had kunnen lopen zónder betonnen bovenbenen van het verhuizen, heuvelop zat ik toch wel gauw aan mijn limiet. Later een langer verhaal, maar hele ontspannen, mooi georganiseerde wedstrijd iig, volgend jaar ben ik hier zeker terug!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 13:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Netjes!

Ik heb m'n eerste rondje na m'n griep-achtige gedoe ook weer gelopen. Ik merk wel dat ik goed ziek geweest ben. En m'n kiezen deden zeer dat moet niet te lang aanhouden, want dat is totaal niet prettig!! Bij elke stap voel je dat!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 14:08 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Guppers, bouw het vooral rustig weer op

En LT: strak gelopen!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 14:08 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb heel braaf training 1 van m'n 7^^-schema gelopen

SPOILER

Hawaii Five-O - Theme Song [Full Version]

SPOILER

http://connect.garmin.com(...)7#.VM4nPHtNudw.gmail

quote:

Op zondag 1 februari 2015 13:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik liep wel aan de westkant van Tilburg vandaag, das dan toch stiekem een eindje weg...

quote:

Op zondag 1 februari 2015 14:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm mijn vriend heeft nog een leuje verrassing voor me, hijmoet nu iemand ophalen dus ik mag de vloer in de gang eruit halen ik voel nu al dat morgen al mijn spieren pijn gaan doen

quote:

Op zondag 1 februari 2015 15:41 schreef cafca het volgende:

[..]

Ja, da's wel een eindje inderdaad. Ik loop de laatste tijd redelijk vaak richting Tilburg, maar blijf wel altijd aan deze kant van het Wilhelminakanaal.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:09 schreef Zwabberhark het volgende:
Corniel heeft volgens mij ook wel een puike hm op het verkeersrijkse asfalt van de Groenhovenloop neergelegd, om maar niet te spreken van mr B (..)

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:42 schreef Mr.B. het volgende:

Gefeliciteerd Wolve, maar loop jij eigenlijk wel eens een wedstrijd zonder PB als resultaat?

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:45 schreef Corniel het volgende:

[..]

Enfin, het was leuk om Mr. B. achteraf nog even te spreken. We deelde onze verbazing over de afzichtelijke loopstijl van de winnaar: Menno L uit C. a/d IJ. Voor wie Menno nooit heeft zien lopen. Denk aan een dronken zeeman, maar dan met een pace van 3:30/min.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 13:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

heb je nog geroepen of zo?

quote:

Op zondag 1 februari 2015 17:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee we herinnerde iets te laat je IRL naam . Je liep net achteraan het startvak uit tijdens het warmlopen. Wij stonden achter de hekken.

SPOILER

Goed, gisteren was er dus een noodzakelijke verhuizing naar een 'logeerwoning' omdat onze flat de komende maand gerenoveerd was. De woningbouwvereniging had de logica dat wie in zijn eigen woning op de 4e verdieping woonde, dat ook wel in de logeerwoning zou moeten kunnen handelen. Dus moesten al onze spullen 8 trappen af en 8 trappen of. Volgens mijn berekeningen liep ik gisteren tussen de 3000 en 5000 traptreden, waarvan de helft met bepakking.

Dat mijn benen vanochtend lichtelijk als beton voelden, was dus niet zo gek. Wel gek was dat ik eigenlijk vrij veel zin had in de MWM, zelfs met deze benen. Een soort fatalisme overviel me 'als je dan toch doodgaat, dan maar beter écht'. Ik was wel blij dat ik niet meer de 25km liep, 16km valt toch iets beter te overleven op je tandvlees.
In de trein stickte ik mijn benen, ik liep vanaf het station 2km naar de schouwburg en ik deed een uitgebreide warming up van 15-20 minuten, alles in de hoop dat het mijn benen soepeler zou maken. Wat me meteen opviel in Apeldoorn was de enorm relaxte en gastvrije organisatie, iedereen was welkom in de warme schouwburg en de vrijwilligers waren superlief!

Toen naar de stad, in startvak B gaan staan omdat dat ook op mijn 25km startnummer stond. Geen idee wat de tijden waren die daar bij hoorden, maar iedereen ging wel ongelooflijk sloom van start. Zelf wilde ik rustig beginnen op 5.00 en dan elke 3km 5 seconden/km harder. Bij km 4 t/m 6 merkte ik dat die strategie niet ging werken, heuvelop kreeg ik het tempo niet onder de 5.00 en bij de zevenheuvelenloop had ik geleerd dat ik heuvelop niet moest forceren. Dus gewoon relaxt kleine pasjes door blijven lopen, ik wist dat het hoogste punt ongeveer halverwege was. Mentaal was ik ook vrij moe dus ik besloot niet meer strak op tijden te letten, maar gewoon op gevoel te lopen, als ik mijn best deed was het goed. En dat ging eigenlijk steeds lekkerder, ik haalde de hele race mensen in en zolang het niet te veel omhoog ging werkten mijn benen vrij goed mee. De laatste 6/7km liep ik zelfs allemaal kms rond de 4.30 en eronder, waardoor ik weer mijn pr op de 5 en 10km officieus verbeterd heb Het wordt echt tijd voor een snelle 5km of 10km wedstrijd. De laatste 3km pastte ik weer mijn 'vrouwen inhaal' strategie toe, en er liepen veel snelle vrouwen vandaag! Gedurende de laatste 1.5km wilde een man mij nog graag hazen, hij riep iets van 'nog even samen de tijd aanscherpen' maar ik liep op dat moment al 4.20-4.25 en ik kon wel rustig versnellen maar niet ineens een standje hoger, dus ik bleef mijn eigen ritme lopen. Een echte eindsprint was er ook niet maar met een tijd van 1.16.48 was dat ook niet nodig!

Ik ben ook wel erg blij met de uitslag, 42e van de 1257 vrouwen!
http://evenementen.uitsla(...).VM4g12OHk7E.twitter

https://www.endomondo.com/workouts/466612044/11367364

En met mijn 4 endomondo bekertjes natuurlijk, daar draait het allemaal om tenslotte

Het enige wat ik me nu afvraag is wat voor tijd er in had gezeten met frisse benen heuvelop.. onder de 1.15 misschien?
Nouja; ik ben hier volgend jaar sowieso terug want het is een geweldige wedstrijd, zeker vandaag met prachtig besneeuwd parcours!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:05 schreef wyccie het volgende:

L_T, ik had nog wel eventjes rondgekeken of ik iemand zag die op jou leek, of blauwe kousen had, of jouw naam op het startnummer had.
Kan het wel zijn dat SEMTEX voorbij kwam? Grijswitte Nike tight, gekleurde Nikes met blauw en iets van groen en rood of roze? Lang blond haar, maar ik kon zo gauw geen oorpiercings zien. En een supermooi figuur.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:11 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik loop in het weekend ook regelmatig in Moerenburg, en aangezien ik weer mag gaan uitbouwen met afstanden zal ik ook vast wel in Oisterwijk komen (Heukelom ben ik vorige week ook al geweest).

SPOILER: Midwinter Marathon Apeldoorn Asselronde

Na voor mijn doen vroeg te zijn opgestaan, achter het stuur gekropen en richting Apeldoorn gereden. Het was al druk op de parkeerplaatsen toen ik hier rond 9:45 uur aan kwam. De pendeldienst was prima geregeld, en een half uur later stapte ik de omkleedruimte binnen. Er was nog tijd zat, dus de tijd werd gedood met wat geouwehoer met de medelopers. Een half uur voor de start begon ik met warmlopen. Na een paar minuten ging het startvak open, en vervolgde ik het ritueel aldaar. In het vak kwam ik Daywalk3r nog tegen. Vrij kort daarna klonk het startsein al.

Ik had me voorgenomen op 5:00 min/km weg te gaan, lekker vlak te gaan lopen, en vooral eens voor één keer niet te vlug van start te gaan. De eerste kilometers waren zwaar. De benen wilden om één of andere reden niet. Ze waren wellicht nog zwaar van gisteren (na een stadswandeling in Breda). Het tempo kon ik echter wel vasthouden, dus er was nog niet veel aan de hand. Bij het eerste echte klimmetje verloor ik veel tijd, die ik bij de afdaling direct al weer goed wilde maken, anders zou het wel een hele lastige wedstrijd kunnen worden. Er lag in tegenstelling tot het westen van het land sneeuw, maar de paden waren goed sneeuwvrij gemaakt.

Rond het 10 kilometer-punt kwam ik eindelijk wat lekkerder in m'n ritme, en de benen werden ook wat lichter. Dat gaf hoop. Tot m'n verbazing werd ik precies op de helft van het parcours ingehaald door de pacers van 2:05 (de tijd waar ik voor ging). Op m'n eigen horloge liep ik nog net iets voor op schema, en ik had gezien dat ze een stuk achter in het vak startten, dus ze zouden iets te vlug gaan. Voor mij was het hoe dan ook een mooi moment om aan te haken. We liepen op dat moment op het 'zandpad', wat inmiddels een modderpad was geworden. Hier was het soms nog wel uitkijken, want hier was nog wel wat sneeuw te vinden. Niet veel later draaiden we het asfalt weer op, en hadden we weer wat meer ruimte (zoals altijd werden de pacers vergezeld door een groep van tientallen lopers, dus op het modderpad was het dringen).

Ik zegde op het brede asfalt de groep vaarwel, en besloot wat te versnellen. De gemiddelden kwamen zonder al te veel moeite onder de 5:00 min/km, dus ik stevende recht op mijn doel af. Al vrij snel liepen we Apeldoorn weer binnen, en waren de laatste kilometers aangebroken. In kilometer nummer 25 heb ik er nog een 4:41 uit weten te halen (wat uiteindelijk de snelste kilometer bleek te zijn), waarna ik in 2:04:04 over de meet kwam. Zeer tevreden met het resultaat. Verder was de organisatie inderdaad erg goed.

https://www.endomondo.com/workouts/466629947/18538471

quote:

Op zondag 1 februari 2015 18:34 schreef SEMTEX het volgende:
Net pas thuis. Iemand was bij Best voor de trein gesprongen en ik strandde in Boxtel. Heb 2:07:47 gelopen op de 25km, blij mee!

SPOILER

quote:

Op zondag 1 februari 2015 18:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Nope. Geel clubshirt met zwarte sleeves, zwarte 3/4 broek, lila/oranje nikes

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:14 schreef wyccie het volgende:

[..]

Pijll, jij bent in het groen dus?

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:20 schreef nozem het volgende:
Nu denk ik dat ik misschien wel gewoon te weinig kilometers maak per week. Ik zie hier allemaal maandhoeveelheden van 150-200 km voorbij komen, terwijl ik amper 100 loop per maand.
Wat denken jullie, het aantal kilometers omhoog schroeven, wat meer interval, en ik kan snellere eindtijden tegemoet zien?

gr. nozem

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:20 schreef nozem het volgende:
Vandaag de Midwintermarathon gelopen in een tijd van circa 2 uur en 15 minuten. (de 25 km)
Dat is gemiddeld 11.1 km per uur. Ondanks het feit dat ik hem sowieso best zwaar vond, (veel vals plat, zeker tussen de 15 en 18 km was het afzien) ben ik eigenlijk toch niet écht tevreden.

Mijn laatste HM was rond de 1.45 en ik had gedacht/gehoopt dat ik dit wel door kon trekken naar de 25, qua snelheid.. (misschien ietsjes minder, maar dan eerder in de range van 11,7/11,8 km per uur.

Nu denk ik dat ik misschien wel gewoon te weinig kilometers maak per week. Ik zie hier allemaal maandhoeveelheden van 150-200 km voorbij komen, terwijl ik amper 100 loop per maand.
Wat denken jullie, het aantal kilometers omhoog schroeven, wat meer interval, en ik kan snellere eindtijden tegemoet zien?

gr. nozem

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:28 schreef pijll het volgende:

[..]

Ja, met de blauwe Suunto.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 15:15 schreef motorbloempje het volgende:
Is 't bij jullie ook zulk lekker weer (inmiddels) nikky? Hier is 't nu heerlijk loopweer. Als ja: geniet ervan!

Net met veel pijn en moeite m'n oefeningen gedaan. Mijn hemel. We komen er wel!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:20 schreef nozem het volgende:
Vandaag de Midwintermarathon gelopen in een tijd van circa 2 uur en 15 minuten. (de 25 km)
Dat is gemiddeld 11.1 km per uur. Ondanks het feit dat ik hem sowieso best zwaar vond, (veel vals plat, zeker tussen de 15 en 18 km was het afzien) ben ik eigenlijk toch niet écht tevreden.

Mijn laatste HM was rond de 1.45 en ik had gedacht/gehoopt dat ik dit wel door kon trekken naar de 25, qua snelheid.. (misschien ietsjes minder, maar dan eerder in de range van 11,7/11,8 km per uur.

Nu denk ik dat ik misschien wel gewoon te weinig kilometers maak per week. Ik zie hier allemaal maandhoeveelheden van 150-200 km voorbij komen, terwijl ik amper 100 loop per maand.
Wat denken jullie, het aantal kilometers omhoog schroeven, wat meer interval, en ik kan snellere eindtijden tegemoet zien?

gr. nozem

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:29 schreef SEMTEX het volgende:
Denk ik niet nozem, dit parcours is gewoon vrij zwaar. Veel vals plat en sneaky hellingen.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:44 schreef E.T. het volgende:
Was het de griep van vorige week? Ging ik hyperventileren? Of miste ik gewoon trainingskilometers (mede door die griep)?

Waar het aan gelegen heeft, zal ik nooit weten.. Bij km 3 werd mijn luchtpijp dichtgeknepen en dat is de 13km erna zo gebleven Alsof ik de hele wedstrijd door een rietje heb lopen ademen. Ik denk dat ik daardoor heel verkrampt ben gaan lopen; m'n schouders doen nog zeer (ik heb het ook nog steeds benauwd trouwens) en tijdens de race deden m'n onderarmen erg pijn (vandaar mijn gedachte aan hyperventilatie).
Jammer maar helaas. Hierdoor weinig meegekregen van de mooie omgeving.. Wel superlieve vrijwilligers (ik liep vloekend en huilend m'n km's.. half wandelend, half 'rennend') en lauw water bij de waterposten (ik heb zo'n hekel aan zo'n koude plens water in je buik, wat het meestal is).
Bruggenloop ging in 1.48; had nu dus gehoopt op 1.55 (en tevreden met 2u). Het werd het lang niet

Wel kinderen en man met een mooie roos voor me aan de finish

En nu hoef ik van mezelf nooit meer verder dan 10km te lopen (al zit er al zo'n klein stemmetje in m'n hoofd dat nog wel een keer revanche wil op een 10EM).
En dat benauwde ga ik nog wel even heel goed in de gaten houden

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:33 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Wat ik in boeken en online lees is het vooral km's maken die t m doen. Ok, misschien niet alleen maar het is wel HEEL belangrijk.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 16:09 schreef Zwabberhark het volgende:
Het was weer een mooie dag met dito prestaties zie ik. LT, ET en vroem vroem Wolve
Corniel heeft volgens mij ook wel een puike hm op het verkeersrijkse asfalt van de Groenhovenloop neergelegd, om maar niet te spreken van mr B.

Leuke training van d'n YUR. Ik was hem daar bijna tegengekomen als mevrouw Z niet genomen zou zijn door meneer Griep. Dus ik ben vanochtend maar een duurloopje over de Lekdijk gaan doen, nu de westtak. Op weg daar naartoe ligt een paadje dat ik al heel lang wilde hebben, omdat ik er al zo vaak langs gereden was. En het viel niet tegen.

De 15,5 km ging uiteindelijk goed, hartslag bleef binnen de perken, op die ene piek van een paar minuten na. Normaal zit zoiets in het begin omdat je dan nog niet voldoende zweet en het shirt statisch geladen is, maar nu zat het op een vreemd moment.

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:31 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik loop nu iets meer dan 100 per week

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:48 schreef Quoi het volgende:
Er is lekker gelopen!
Grote prestatie door degene die het langst 'moest' uiteraard E.T.

Maar ook de rest: lekkâh!

Ik heb een looploos maar heel gezellig weekend

[..]

Jij doet geen endomondo meer? Linkje naar je loopje? Ben benieuwd waar je gelopen hebt. Lekdijk

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:45 schreef nozem het volgende:

[..]

Dit artikel: http://www.runnersworld.c(...)ish-marathons-faster onderbouwt dat inderdaad wel ja..

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:49 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Niet alleen dit artikel. Heeel veeel andere artikelen ook.

Oa dit artikel van Runnersworld:http://www.runnersworld.c(...)ish-marathons-faster

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

als ik thuis ben krijg je het linkje

quote:

Op zondag 1 februari 2015 19:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wow!!

quote:

Op zondag 1 februari 2015 20:05 schreef Quoi het volgende:

[..]