Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
Zin in pizza nu
Kopen? Heb hier nog wel een stukje liggenquote:
quote:Op zondag 25 januari 2015 23:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Kopen? Heb hier nog wel een stukje liggen
Er ligt supermarktkaas
in de koelkast. Ik wil lekkere kaas. Ik heb echt zin in kaas.Supermarktkaasquote:Op zondag 25 januari 2015 23:08 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Er ligt supermarktkaas
Heb je al gedronken?quote:
Ik twijfel wel over die supermarktkaas hoor.
Ja.quote:
Ik heb ook niet meer zo'n trek maar al dagen zin in kaas. En dat wordt niet beter
Das kut. Klote gewoon. Klein stukje nemen, misschien is het weg daarna?quote:
[..]
Ja.
Ik heb ook niet meer zo'n trek maar al dagen zin in kaas. En dat wordt niet beter
Ik denk dat ik 1 plakje ga eten ja. Het past nog wel in mn kcal en alles.quote:
[..]
Das kut. Klote gewoon. Klein stukje nemen, misschien is het weg daarna?
Goedzoquote:
[..]
Ik denk dat ik 1 plakje ga eten ja. Het past nog wel in mn kcal en alles.
Ga nu echt weg
Verliefd op de kaas?quote:
O: 250 mg kwark met aardbeien, pompoenpitten, 2 el havermout en honing
T: appel, 3 dadels
L: een restje uit de vriezer; gok dat het 30-40 gram pasta met saus is
T: banaan, 20g 80% pure chocolade
D: courgettesoep met zalm, stoofpot van everzwijn met groenten en aardappelen (restje van kerstdiner, we moeten de vriezer leegeten deze week)
S: zaaltraining 90 min.
Overdag is een beetje weinig, maar ik heb geen tijd meer om een ei te koken en het enige wat ik verder nog zou kunnen meenemen is een sultana en dat zijn ook zulke lege calorieen..
T: Appel
L: Salade a la alles en nog wat (lees: koelkast + voorraadkast moet op)
T: Falafel (denk 6stk)
D: Thaise viskoekjes met noedels, paksoi en paprika
T: Appel
En voor de rest: koffie en een grote pot thee
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
?T: 250 gram magere kwark
L: Gebakken kipfilet, rijst en groentes
T: 2 speltbroden met kalkoenfilet
D: AVG
T: 500 gram magere kwark
Niet sporten vandaag, ga aan het einde van de dag mijn contract tekenen voor mijn nieuwe werk. Is ook niet zo heel erg deze keer want heb nog gigantische spierpijn van afgelopen zaterdag
Heb mezelf ook redelijk mishandeld met het proberen te verbeteren van mijn PR met benchpressen.[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 26-01-2015 09:47:51 ]
Nee, dat hadden we niet uitgerekend. Ik had berekend dat je minimaal 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht moest. Maar als je er niet aan komt, moejje meer eiwitten eten -> kwark, tonijn, eieren, shake, ect.quote:Op maandag 26 januari 2015 09:22 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstje had ik gisteravond al gepost. Is 1188 kcal zonder D en Wheyshake. Totaal dus op ongeveer 1950 komen vandaag, niet verkeerd
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
126g dan zit je whey (quote:
Lijstje had ik gisteravond al gepost. Is 1188 kcal zonder D en Wheyshake. Totaal dus op ongeveer 1950 komen vandaag, niet verkeerd
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
) te laag nog steeds O, dan was het alleen de kcal. Nog meerquote:Op maandag 26 januari 2015 09:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee, dat hadden we niet uitgerekend. Ik had berekend dat je minimaal 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht moest. Maar als je er niet aan komt, moejje meer eiwitten eten -> kwark, tonijn, eieren, shake, ect.
quote:
[..]
126g dan zit je whey (
Maar wel een flinke verbetering van wat het was Neem wel een scoop extra, ik wil eigenlijk niet nog meer eten
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 26-01-2015 09:59:51 ]
Ik duik er zo even voor je in! Hoeveel weeg je nu?quote:
[..]
O, dan was het alleen de kcal. Nog meer
[..]
Nee wel een scoop extra, ik wil eigenlijk niet nog meer eten
Ooh en PM voor de boeken
Thx! 108,3 kg schoon aan de haakquote:
[..]
Ik duik er zo even voor je in! Hoeveel weeg je nu?
Ooh en PM voor de boeken
Oe PM
Oke. Moment. ff drinken pakken en dan ga ik ff checken voor je.quote:
[..]
Thx! 108,3 kg schoon aan de haak
Oe PM
Hele brodenquote:Op maandag 26 januari 2015 09:37 schreef sandertjuh het volgende:
O: 2 speltbroden met kalkoenfilet & whey shake
Is iets minder dan gepland, maar wel te verklaren omdat ik donderdag uit eten ben geweest en wellicht wat teveel binnen heb gekregen, zaterdag uit eten geweest en wellicht teveel binnen en gisteravond een verjaardag in Belgie, en daar eet je dan natuurlijk frituur
Heb me beperkt tot een klein bordje friet, een frikandel en een kroket. Maar toch is dat veel vet, veel kcal en veel zout. Dus zal ook een deel vocht zijn.En voorlopig wel weer genoeg van de patat/friet... Kon me gister ook niet echt smaken eerlijk gezegd
O: 3x WASA volkoren; twee met light jam, 1 met surinaamse eiersalade
T: appel
L: 4x volkoren; twee met kipfilet, twee met runderrookvlees
T: banaan
D: AGV
T: bakje kwark, afhankelijk van ruimte na D aangevuld met wat nootjes of misschien wat gedroogd fruit erdoor
O: 4x spelt brood, 2x eieren, 2x pindakaas, 3 proteine pancakes, wheyshake
S: Niet. Zo maar eens naar de fysio kijken of die mijn schouder even wil tape en mijn vinger wil spalken.
L: 4x spelt, 2x kaas, 1x kalkoen, 1x pindakaas. Bak kwark.
T: Restje nasi met kipfilet erdoor
D: Wokgroente met rijst enzulks en tonijn
T: 6 handjes noten, bak kwark, 2 gekookte eitjes, 2 roggenbrood kaas, restje nasi.
quote:
Op Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijtquote:
.Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
quote:
Ga je niet redden crunch zonder meer te eten
Meh. Wil eigenlijk niet meer kcal, want wil er toch ook eerst weer wat af hebbenquote:
Ik kom op 196 uit. En dan heb je 500 kcal voor je D... Zit je rond de 1.8g
Hoe kwam jij nu op 196 uit? Heb je iets aangepast?
500 kcal voor m'n D zal wel genoeg moeten zijn. Bij AGV eet ik een normaal stukje vlees, anderhalf aardappel en groente.
Wat heb je gedaan?quote:
Ja, ik heb best wat aangepastquote:
[..]
[..]
Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijt
Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
[..]
[..]
Meh. Wil eigenlijk niet meer kcal, want wil er toch ook eerst weer wat af hebben
Hoe kwam jij nu op 196 uit? Heb je iets aangepast?
500 kcal voor m'n D zal wel genoeg moeten zijn. Bij AGV eet ik een normaal stukje vlees, anderhalf aardappel en groente.
Wacht : 
Sommige dingen zijn wat hoger qua kcal maar dat is MFP.. dus dan heb je 500 voor je D.. en dan ben ik er vanuit gegaan dat je D 20g eiwit bevat.. meestal is dat meer want alleen in je vlees zit dat meestal al.
Niks. Reuma. Dus hij staat krom vanwege de pijn. En aangezien ik niet wil dat hij zo blijft staan of zo groeit of mijn pezen en bandjes uit disbalans raken, laat ik hem altijd even tapen. Normaal doe ik het zelf, maar het is rechts nu.. en ik ben rechtsquote:
Ik kan niet tapen met links.I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomenquote:
Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijt
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.quote:Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
Ik weet niet waarom, maar ik voel me fijn, heb zin in een frisse nieuwe start. Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
Sowieso moet je je echt heel weinig van die weegschaal aantrekken. Je moet een trendlijn maken, das veel overzichtelijker en dan filter je schommelingen eruit. Zo flikkerde ik vd week in ene 4kg naar beneequote:
[..]
I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomen
[..]
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
Dus die weegschaal moet je met een korrel zout nemen.Good morning yourself! Fijn voelen is altijd awesomequote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
En idd, afzeggen schiet je niks mee op.. wel fucking herkenbaar trouwens Weet ikquote:
[..]
Sowieso moet je je echt heel weinig van die weegschaal aantrekken. Je moet een trendlijn maken, das veel overzichtelijker en dan filter je schommelingen eruit. Zo flikkerde ik vd week in ene 4kg naar benee
Das misschien nog wel het ergste Wat me wel opviel aan de weegschaal was trouwens dat als ik hem neerzet en er staat al een gewicht op en je gaat er direct opstaan dat hij het er gewoon bij optelt
Vanmorgen zet ik hem neer en door de druk van mijn vingers ofzo stond er al 1,7 kg op. Ik ga staan en schrok me de pleuris
Toen maar 3 keer overnieuw gewogen Waarom laat je je weegschaal niet definitief ergens staan? Die van mij staat in een lege slaapkamer en verschuift geen cmquote:
[..]
Weet ik
Wat me wel opviel aan de weegschaal was trouwens dat als ik hem neerzet en er staat al een gewicht op en je gaat er direct opstaan dat hij het er gewoon bij optelt
Vanmorgen zet ik hem neer en door de druk van mijn vingers ofzo stond er al 1,7 kg op. Ik ga staan en schrok me de pleurig
Want dan sla ik diegene morsdood Goedemorgenquote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
Falafel
Ok ok. Qua aanpassingen valt het me mee eigenlijk, 1.8 g eiwit p kg doe vind ik goed genoegquote:
[..]
Ja, ik heb best wat aangepast
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Sommige dingen zijn wat hoger qua kcal maar dat is MFP.. dus dan heb je 500 voor je D.. en dan ben ik er vanuit gegaan dat je D 20g eiwit bevat.. meestal is dat meer want alleen in je vlees zit dat meestal al.
. Dit gaat hem worden
Thx!!
No problemo. Had je de extra scoop whey gezien?quote:
[..]
Ok ok. Qua aanpassingen valt het me mee eigenlijk, 1.8 g eiwit p kg doe vind ik goed genoeg
Dit gaat hem worden
Thx!!
O zoquote:
[..]
Niks. Reuma. Dus hij staat krom vanwege de pijn. En aangezien ik niet wil dat hij zo blijft staan of zo groeit of mijn pezen en bandjes uit disbalans raken, laat ik hem altijd even tapen. Normaal doe ik het zelf, maar het is rechts nu.. en ik ben rechts
Niks let je om je weegmoment een keer aan te passenquote:
[..]
I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomen
[..]
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
En wat Q zei, trend is belangrijker. Maar ik snap het gevoel, ik vind het ook fijn om het getal te zien dalen Goedemorgenquote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Blij zijn 
Omdat we op dit moment geen ruimte overhebben daarvoor. In de slaapkamer zou kunnen maar daar ligt tapijt. We hadden een apart kamertje (klein slaapkamertje) over, maar die ben ik aan het leegtrekken omdat we daar een badkamer gaan maken. In de bestaande badkamer kan niet want die is door prutswerk van een aannemer zodanig verkloot dat de vloer niet recht genoeg isquote:
[..]
Waarom laat je je weegschaal niet definitief ergens staan? Die van mij staat in een lege slaapkamer en verschuift geen cm
Yes! Viel me opquote:
[..]
No problemo. Had je de extra scoop whey gezien?
Wel even een 70% correctie nemen op het eiwitgehalte he
Edit: Wait Wait. Dat klopt. 30% eraf
De trend gaat de goede kant op inderdaadquote:
Niks let je om je weegmoment een keer aan te passen
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
Ja, dat doe ik ook. Scheelt een hoop handmatig onthouden en lijstjesquote:
[..]
De trend gaat de goede kant op inderdaad
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
quote:
[..]
Yes! Viel me op
Wel even een 70% correctie nemen op het eiwitgehalte he
Edit: Wait Wait. Dat klopt. 30% eraf
Ik zweer je, ik ging mijn fucking emmer wegen hoeveel whey ik nog had, godverdomme nog 2100g. Dat is godverdomme nog 75 dagen
Daarna maar ff bij XXL bestellen.Ik heb dus sinds kort mfp. Ik had die eetmeter, maar MFP is zoveel beterquote:
[..]
De trend gaat de goede kant op inderdaad
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
Whey, pre-workout, ect staat er allemaal in Heb er een excel sheetje met grafiek voor gemaakt zelfsquote:
[..]
Ja, dat doe ik ook. Scheelt een hoop handmatig onthouden en lijstjes
Nog voordat ik MFP gebruikte En zelf toevoegen, helemaal ideaalquote:
[..]
Ik heb dus sinds kort mfp. Ik had die eetmeter, maar MFP is zoveel beter
Je eigen benaming er aan geven, je eigen standaardporties etc. En je eigen recepten Blijft een gouden tip van Crunch
ooh men, schijt irritantquote:
[..]
Omdat we op dit moment geen ruimte overhebben daarvoor. In de slaapkamer zou kunnen maar daar ligt tapijt. We hadden een apart kamertje (klein slaapkamertje) over, maar die ben ik aan het leegtrekken omdat we daar een badkamer gaan maken. In de bestaande badkamer kan niet want die is door prutswerk van een aannemer zodanig verkloot dat de vloer niet recht genoeg is
lol, echt? Dat heb ik nog niet eens bekekenquote:
[..]
En zelf toevoegen, helemaal ideaal
Blijft een gouden tip van Crunch
quote:
[..]
Ik zweer je, ik ging mijn fucking emmer wegen hoeveel whey ik nog had, godverdomme nog 2100g. Dat is godverdomme nog 75 dagen
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops
Ik vond het eigenlijk altijd al raar, want ik vind het gewoon serieus lekker dat spul Had ik ookquote:
[..]
Heb er een excel sheetje met grafiek voor gemaakt zelfs
quote:
Gebruik hem sinds vandaag ook weer, moet het nu echt gaan bijhouden. Maar ik heb mijn lunch met kipfilet/kaas gewoon toegevoegd als recept. (staat onder voedingsmiddelen, dan recepten daar kun je ze toevoegenquote:
[..]
lol, echt? Dat heb ik nog niet eens bekeken
)Ik vind het dus niet lekkerquote:
[..]
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops
Heb magere yoghurt 0% vet meegenomen van lidl, met aardbei smaak. Evenveel eiwitten als normale yoghurt en 15kcal meer per 100g.. dus daar flikker ik 100g van door, 100g gewone yoghurt, hand frambozen en blenden dan issie wel lekker Ik zag het staan jaquote:
[..]
Gebruik hem sinds vandaag ook weer, moet het nu echt gaan bijhouden. Maar ik heb mijn lunch met kipfilet/kaas gewoon toegevoegd als recept. (staat onder voedingsmiddelen, dan recepten daar kun je ze toevoegen
Tofjes Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaakquote:
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops Ik vond het eigenlijk altijd al raar, want ik vind het gewoon serieus lekker dat spul
Lol. Das een beste shake, klinkt wel lekkerquote:
[..]
Ik vind het dus niet lekker
quote:
Heb hier de chocola van B&F Whey Isolaat Perfectionquote:
[..]
Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaak
Maar ja, jammer dat de eiwitten voor geen meter kloppen
Ik probeer hem wel steeds op precies dezelfde plek neer te zetten, dat welquote:
Ik heb zelfs complete recepten er in gekwakt. Mijn vrouw heeft de gewoente om nooit exact recepten aan te houden, maar van het 1 iets meer en het andere minder etc. Dus nu maak ik een recept aan, en selecteer ik alle ingredienten met exact de gebruikte hoeveelheden.quote:
Ik heb dat dus nog nooit genomen he... Is puur voor extra eiwitten toch?quote:
[..]
Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaak
Jup. Is een makkelijk manier om snel aan eiwitten te komenquote:
[..]
Ik heb dat dus nog nooit genomen he... Is puur voor extra eiwitten toch?
Als ik de standaard instelling van MFP vwb voedingsdoelen per dag hanteer kom ik al redelijk op dat niveau uit. Maar meer kan eigenlijk nooit echt kwaad toch?quote:
[..]
Jup. Is een makkelijk manier om snel aan eiwitten te komen
Btw; ik heb vorige week een andere afdeling uit de brand geholpen (puur eigenbelang, want anders salarisbetalingen veel later
). Komt de HR directeur net aanzetten met een doos Merci chocolade... Erg leuk.... maar wat moet ik er nou mee ?Volgens mij maakt dat niet uit neequote:
[..]
Als ik de standaard instelling van MFP vwb voedingsdoelen per dag hanteer kom ik al redelijk op dat niveau uit. Maar meer kan eigenlijk nooit echt kwaad toch?
Het is weer bijna valentijnsdagquote:Btw; ik heb vorige week een andere afdeling uit de brand geholpen (puur eigenbelang, want anders salarisbetalingen veel later
Mijn vrouw wilt ook helemaal stoppen met snoep etc om wat af te vallenquote:
Dus dan moet ik er maar iemand anders blij mee maken Maar zo goed gaat het stiekem met afvallen niet. Met sporten gaat het juist wel weer goed.
Kleine updatequote:
Ow, lijstje:
O: 3x WASA volkoren; twee met light jam, 1 met surinaamse eiersalade
T: appel
L: 4x volkoren; twee met kipfilet, twee met runderrookvlees
T: banaan
D: AGV Groene groenten stamppot met sudderlapje. Ken het niet, maar klinkt goed.
T: bakje kwark, afhankelijk van ruimte na D aangevuld met wat nootjes of misschien wat gedroogd fruit erdoor
Waarom lukt het met afvallen niet dan?quote:
Hmm. Hier heb ik echt al een hele tijd niet gepost.
Met sporten gaat het juist wel weer goed.
You're on a rollquote:
Yes!quote:
Lekker brood
Kaas Kipfilet quote:
Eetsmakelijk! Ik ga zo lekker m'n kipfilet met rijst opwarmen in de magnetronquote:
En we gaan lunchen
Lekker brood
Ik moet nog heel effe wachtenquote:
En we gaan lunchen
Lekker brood
Dank uquote:
Jij ook alvast, honger hebben en niet kunnen eten
We leven allemaal met je mee!quote:
Stel eens een UI in Die had ik ooit, maar die is verschwunden.....quote:
O, ik zie nu pas dat jullie verschillen
Ik eet teveel.quote:
[..]
Waarom lukt het met afvallen niet dan?
en ik vind het op zich niet eens erg.
O: havermout, amandelmelk, banaan
L: 2 spelt gebakken ei
T: appel
D: boerenkool, champignonburger en aardappels
T: kwark met bosvruchten
Maak je het zelf?quote:
Oh jeetje, ik hou zo van tonijnsalade.
Wat doe je in zo'n salade?Ja, gewoon zo'n salade voor op brood hé. Al is een echte salade ook heerlijk.quote:
[..]
Maak je het zelf?
Ik pak een blikje tonijn(op water), een gesnipperde rode ui, een eetlepel magere kwark, beetje ketchup, mosterd en peper. Dat alles door elkaar.
Ik maak het iets andersquote:
[..]
Ja, gewoon zo'n salade voor op brood hé. Al is een echte salade ook heerlijk.
Ik pak een blikje tonijn(op water), een gesnipperde rode ui, een eetlepel magere kwark, beetje ketchup, mosterd en peper. Dat alles door elkaar.
Blikje tonijn (op zonnebloemolie 
), gesnipperde ui (welke op dat moment op moet. Kan rood, wit of sjalotje zijn), eetlepel zaanse mayonaise, peper, zout en mengen maar!Dat is meer dan 0,2quote:
Niet sinds ik tussendoortjes heb. Dan is het vrij constant gedurende de dag. Als ik te weinig kcal binnenkrijg heb ik dat wel.quote:
Ik heb een uur geleden gegeten en heb nu alweer een hongerig gevoel in m'n buik. Heb dit wel vaker nadat ik warm heb gegeten. Hebben jullie daar ook wel eens last van?
Maar waarom? Waarom op olie en waarom met mayonaise?quote:
[..]
Ik maak het iets anders
Olie omdat ik gewoon de goedkoopste pakquote:
[..]
Maar waarom? Waarom op olie en waarom met mayonaise?
en mayo kan ik inderdaad beter vervangen door magere yoghurt. Ik probeer zo weinig mogelijk 'extra' spullen te halen voor zoiets en probeer het te maken met spullen die ik al in huis heb. Maar het recept is zoals ik het vanuit huis uit heb geleerd dus een beetje macht der gewoonte Ja, soms wel. Een kop thee drinken helpt voor mij dan vaak.quote:
Ik heb een uur geleden gegeten en heb nu alweer een hongerig gevoel in m'n buik. Heb dit wel vaker nadat ik warm heb gegeten. Hebben jullie daar ook wel eens last van?
Ik eet voor m'n gevoel toch best regelmatig. Misschien dat het ook meer tussen m'n oren zit dan dat het echt zo is. En heb toch ook echt een flinke bak met rijst en kipfilet opquote:
[..]
Niet sinds ik tussendoortjes heb. Dan is het vrij constant gedurende de dag. Als ik te weinig kcal binnenkrijg heb ik dat wel.
Het is net zo lekker en alleen op de mayonaise bespaar je dan al 100 kcal. De tonijn koop ik wanneer ze in de aanbieding zijn, 2 voor de prijs van 1. Tonijn op water of op olie is voor de rest volgens mij gewoon even duur.Ja, 't is even een knopje omzetten om het met yoghurt te maken.. maar ga het de volgende keer gewoon proberenquote:
Zo maakte ik het vroeger ook, maar tegenwoordig heb ik geen mayonaise meer in huis en wel altijd iets van magere yoghurt of kwark.
En de olie is in mijn supermarkt goedkoper dan op water. Maar dat komt omdat ze zonnebloemolie van een een of ander z-merk hebben en water van John West. Dus daar ga je al Scheelt bijna een euro per blikje dacht ik.Daarom sla ik nu altijd flink in wanneer het hamsteren is bij de Albert Heijn.
Ja, dat snapte ik. Ik koop te veel kant-en-klare salades en sausjes. Veel lekkerder om zelf te maken.quote:
[..]
Ja, gewoon zo'n salade voor op brood hé. Al is een echte salade ook heerlijk.
Ik pak een blikje tonijn(op water), een gesnipperde rode ui, een eetlepel magere kwark, beetje ketchup, mosterd en peper. Dat alles door elkaar.
Zou het inderdaad ook met kwark doen ipv mayo.Ik haalde ook altijd John Westquote:
Oh ja, ik lust het sowieso alleen van de duurdere merken, maar misschien gewoon een keer pech gehad met een budget merk. Dat was helemaal papperig als kattenvoer.
Daarom sla ik nu altijd flink in wanneer het hamsteren is bij de Albert Heijn.
maar dacht eens 'ach, laat ik het eens proberen'. Merk geen verschil Hoe durf jequote:
Macronutrienten waren niet genoeg voor jequote:
Ik zit me in te lezen over de wondere wereld van de micronutriënten
?Gekookt ei
O: Mugcake met banaan, 2 eieren, lijnzaad, kokosrasp
L: Salade met ijsberslamix, tomaten, mozzarella en homemade honing-mosterddressing
B: KT met focus op armen, schouders en buikspieren + 2x tabata interval
T: Smoothie van 300g kwark, appel en bosvruchten
A: Gemarineerde pangasiusfilet met groentecurry
T: Handje walnoten
Licht balansdagje ook vanwege gisteren.
O: banaan
T: een likeurtje.
L: boterham, 2 plakjes ontbijtspek, 20 gram kaas, bak champignons.
T: Of meer borrels, of iets anders
D: Bloemkoolsoep met boterham met kaas of filet americain.
T: boterham met dat wat ik bij het avondeten niet eet.
Veel carbs en alcohol. Top.
Neinquote:
[..]
Macronutrienten waren niet genoeg voor je
Heb net mijn schema ook even aangepast qua percentages,
Er komt nu 45% uit KH's, 35% uit eiwitten en 20% uit vetten
Mugcake? Do tell?quote:
Ik heb eindelijk mijn avondeten bedacht dus hier mijn lijstje
O: Mugcake met banaan, 2 eieren, lijnzaad, kokosrasp
L: Salade met ijsberslamix, tomaten, mozzarella en homemade honing-mosterddressing
B: KT met focus op armen, schouders en buikspieren + 2x tabata interval
T: Smoothie van 300g kwark, appel en bosvruchten
A: Gemarineerde pangasiusfilet met groentecurry
T: Handje walnoten
Licht balansdagje ook vanwege gisteren.
300g moest je! Geen halve bakquote:
Kwark weer op, vult toch wel z'n halve bak
Gekookt ei
Ja.quote:
Ik zou vanmiddag naar een vriendinnetje omdat haar ex spullen op zou halen en dat best wel kut is. Daarna zouden we een borrel doen. Toen zei ze om 12 uur: Wi lje nu al komen?
Prima, maar dan wil ik wel een borrel.
Dus zodoende.
Maar ik was laat wakker, dus borrel was om half 1 ofzo. Niet om 10 uur al. Waar zijn die percentages op gebaseerd, en hoe kom je er achter wat voor jou de beste verhouding is?quote:
[..]
Nein
Heb net mijn schema ook even aangepast qua percentages,
Er komt nu 45% uit KH's, 35% uit eiwitten en 20% uit vetten
Deze week nog gewoon normaal, volgende week ga ik ontbijten met smoothies en dineren met soep elke avond. Even een flinke lading groenten verwerken. Gewoon rijke soepen overigens, geen raar detox gebeuren. Ik vind het gewoon de makkelijkste en lekkerste manier om veel groenten en fruit te verwerken.
Trial and error en kijken of je endo, meso of ectomorph bent. Maar dan nog is het trial en error. Sowieso moet je als je KT doen IMHO minimaal 2g per kg lichaamsgewicht aan eiwitten hebben. Ik weeg 76 dus ik moet minimaal 152g hebben. Ik zit rond de 3 bijna momenteelquote:
[..]
Waar zijn die percentages op gebaseerd, en hoe kom je er achter wat voor jou de beste verhouding is?
quote:
[..]
Nein
Heb net mijn schema ook even aangepast qua percentages,
Er komt nu 45% uit KH's, 35% uit eiwitten en 20% uit vetten
Nice Dat deelt niet zo lekker en ik wil niet wegen op werkquote:
Op . Dus halve bak per keer, gewoon 1 bak per dag .Dan mis je 100g kwar = 9g eiwittenquote:
[..]
[..]
Dat deelt niet zo lekker en ik wil niet wegen op werk
Das dan weer waarquote:
Ik gooi het er in de ochtend wel bij, zolang ik per dag maar het totaal haal.
Wordt dan 400gr in de ochtend
Geen idee of dit het is, maar schijnt wel briljant te smaken (en eiwitten!):quote:
http://aubernutter.tumblr.com/mugpancake
Endomorph, for surequote:
[..]
Trial and error en kijken of je endo, meso of ectomorph bent. Maar dan nog is het trial en error. Sowieso moet je als je KT doen IMHO minimaal 2g per kg lichaamsgewicht aan eiwitten hebben. Ik weeg 76 dus ik moet minimaal 152g hebben. Ik zit rond de 3 bijna momenteel
Ik weeg nu 91, dus moet mikken op 182 per dag minimaal al sik jouw redenatie volg. In MFP staat hij nu op 90 per dag. Effe aanpassen dus
Ik had net bedacht dat ik 800 in de avond ging etenquote:
[..]
Das dan weer waar
Ik gooi het er in de ochtend wel bij, zolang ik per dag maar het totaal haal.
Wordt dan 400gr in de ochtend
Well, better not Ik ga dit schema nog eens 1 week uitproberen. Qua verhoudingen. Kijken of de procenten bevallen enzo. En zo ja dan flikker ik vandaag over een week alles om qua voer maar wel met dezelfde hoeveelheden aan carbs, eiwitten en vetten. Want ik ben endomorph en ik zou maar iets van 20% uit KH moeten halen.. gaat niet
90 is veeeeeeeelste laag. Zeker als je spieren wil opbouwen. Dat is minder dan 1g per kg lichaams gewicht!quote:
[..]
Endomorph, for sure
Ik weeg nu 91, dus moet mikken op 182 per dag minimaal al sik jouw redenatie volg. In MFP staat hij nu op 90 per dag. Effe aanpassen dus
Oi! Hey argoo hoeveel kcal?quote:
[..]
Geen idee of dit het is, maar schijnt wel briljant te smaken (en eiwitten!):
http://aubernutter.tumblr.com/mugpancake
Spieren opbouwen is niet mijn eerste doel hoor. Ik wil afvallen, dat is het hoofddoel. Daarnaast iets gespierder worden, maar wat mij betreft kan dat in een fase 2 zeg maar.quote:
[..]
90 is veeeeeeeelste laag. Zeker als je spieren wil opbouwen. Dat is minder dan 1g per kg lichaams gewicht!
Probeerde het al aan te passen in MFP, maar lukt niet zo 123. Vanavond effe kijken.
"Personen met veel overgewicht/obesitas zouden voor de laagste waarden kunnen gaan, aangezien zij minder snel spiermassa kunnen verliezen en anders heel veel eiwitten moeten consumeren." Aldus mijn boekquote:
[..]
Spieren opbouwen is niet mijn eerste doel hoor. Ik wil afvallen, dat is het hoofddoel. Daarnaast iets gespierder worden, maar wat mij betreft kan dat in een fase 2 zeg maar.
Probeerde het al aan te passen in MFP, maar lukt niet zo 123. Vanavond effe kijken.
Ergo, 1 gr per kg lichaamsgewicht aan eiwit ofzo?quote:
[..]
"Personen met veel overgewicht/obesitas zouden voor de laagste waarden kunnen gaan, aangezien zij minder snel spiermassa kunnen verliezen en anders heel veel eiwitten moeten consumeren." Aldus mijn boek
quote:
[..]
"Personen met veel overgewicht/obesitas zouden voor de laagste waarden kunnen gaan, aangezien zij minder snel spiermassa kunnen verliezen en anders heel veel eiwitten moeten consumeren." Aldus mijn boek
Ik kom gemiddeld overigens wel boven die 90 uit nu hoor. Maar 180 redt ik toch echt niet.
Dat is gewoon veelquote:
[..]
Ik had net bedacht dat ik 800 in de avond ging eten
Ik ga dit schema nog eens 1 week uitproberen. Qua verhoudingen. Kijken of de procenten bevallen enzo. En zo ja dan flikker ik vandaag over een week alles om qua voer maar wel met dezelfde hoeveelheden aan carbs, eiwitten en vetten. Want ik ben endomorph en ik zou maar iets van 20% uit KH moeten halen.. gaat niet
Volgens kots je het erna gewoon uit Kom je nu meequote:
[..]
"Personen met veel overgewicht/obesitas zouden voor de laagste waarden kunnen gaan, aangezien zij minder snel spiermassa kunnen verliezen en anders heel veel eiwitten moeten consumeren." Aldus mijn boek
Volgens de BMI index ben ik nog obese Ja, BMI indexquote:
[..]
Dat is gewoon veel
[..]
Kom je nu mee
Die houdt ook geen rekening met o.a spiermassa btw En het is toch anders want jij wilt wel daadwerkelijk spieren aanzetten. Ik moest wederom lachen om Jelmer : 
Ik heb 600g als max gered. Toen was ik echt tering vol.
Ik heb net mijn bord eens doorgerekend. Als ik mijn dagelijks gewicht optel en dat deel door de ingevulde 31 dagen kom ik uit op 71 kilo
Wait whut? iets klopt niet.0.8 en 1 zegt mijn boek. Alhoewel ik dat best nogal laag vindquote:
[..]
Ergo, 1 gr per kg lichaamsgewicht aan eiwit ofzo?
Dat red ik wel per dag.quote:
[..]
0.8 en 1 zegt mijn boek. Alhoewel ik dat best nogal laag vind
Ik vind het boek tof Niet? ik zit nu op 200 vandaag. Gisteren 210. Dag ervoor 240quote:
[..]
Ik kom gemiddeld overigens wel boven die 90 uit nu hoor. Maar 180 redt ik toch echt niet.
Het boek doet je de groetjes terugquote:
[..]
Dat red ik wel per dag.
Vandaag of morgen ook nog maar eens in de voeding van Link verder verdiepen want daar zit het ook niet helemaal goed.Ey Loona, jij geeft Barf bij? Compenseer je dat nog met je KVV? Hou je procenten in acht? Of flikker je gewoon wat in de bak tussendoor? (Doe ik nu
)Klopt I know, sportinstructeur werd ook boos toen ik dat als argument opvoerdequote:
[..]
Ja, BMI index
[ afbeelding ]
Ik heb 600g als max gered. Toen was ik echt tering vol.
Ik heb net mijn bord eens doorgerekend. Als ik mijn dagelijks gewicht optel en dat deel door de ingevulde 31 dagen kom ik uit op 71 kilo
Maar moet wel gewicht af, tenminste dat wil ik graag. Lage getalletjes op weegschaal zijn lief
Dat plaatje
Huh, je gemiddelde? You did something wrong.
50% vleesbot, 30% spier 20% orgaan (waarvan 10 pens en 10 orgaan). En 1 dag vis.
http://www.petereed.com/Challenge2015/
Waarschijnlijk planken, misschien af en toe afgewisseld met sit-ups. Ik ben een beetje laat maar ik begin vandaag gewoon met 26 seconden planken
Ik wil dus eigk het liefst ook 100% barf gaan voeren, maar ik vind het zo ingewikkeldquote:
Ik voer alleen maar barf. Heb nooit kvv gevoerd. En uhm, ja ik doe dit inmiddels zo lang dat het een soort automatische is geworden. Ik heb ooit alle percentages uitgerekend en zo voer ik ongeveer.
50% vleesbot, 30% spier 20% orgaan (waarvan 10 pens en 10 orgaan). En 1 dag vis.
Hoeveel gram per dag krijgt sally? Link krijgt 500g kvv p/d en weegt 30kg (bijna)
Ja maar dan moet je dus wel voldoende eiwitten blijven eten zodat je vet verliest en geen spierquote:
[..]
Klopt I know, sportinstructeur werd ook boos toen ik dat als argument opvoerde
Maar moet wel gewicht af, tenminste dat wil ik graag. Lage getalletjes op weegschaal zijn lief
Dat plaatje
Huh, je gemiddelde? You did something wrong.
Ja, ik snap er geen fuck van hoor
71 nog wattes gemiddeld ja. Nou, de laatste keer dat ik bij de 71 ook maar in de buurt kwam is meer dan een jaar geleden Een jaar lang?quote:
Ik ga deze challenge doen:
http://www.petereed.com/Challenge2015/
Waarschijnlijk planken, misschien af en toe afgewisseld met sit-ups. Ik ben een beetje laat maar ik begin vandaag gewoon met 26 seconden planken
Klopt das waar. Ik ga het ook doen en kijk de resultaten wel aanquote:
[..]
Ja maar dan moet je dus wel voldoende eiwitten blijven eten zodat je vet verliest en geen spier
Ja, ik snap er geen fuck van hoor
. Wou dat ik in de toekomst kon kijken Maar ben je er nou blij om of niet?
Mijn lijstje is kwijt.quote:
[..]
Ik wil dus eigk het liefst ook 100% barf gaan voeren, maar ik vind het zo ingewikkeld
Hoeveel gram per dag krijgt sally? Link krijgt 500g kvv p/d en weegt 30kg (bijna)
Uhm, Sally krijgt zo'n 350 gram barf per dag. (de katten 80 gram per kat, maar die laat ik even buiten beschouwing)
Dat betekend dat ze per week 300 x 7 = 2100 gram voer moet hebben.
De helft daarvan is bot = 1050 gram.
30% daarvan is spiervlees = 700 gram
20 % daarvan is orgaan = 420 gram. 10% pens = 210 en 10 % orgaan = 210.
Dit krijgt ze op 5 of 6 dagen en op de zevende dag krijgt ze vis. (die dag dat ze 'niks' krijgt is zaterdag, dan gaan we naar de markt en stopt de marktvrouw haar vol met vleeswaren en shit)
Ergo: 2100 / 6 = 175 gram vleesbot per dag
700/4 = 175 vlees.
Dus, 4 dagen per week krijgt ze vleesbot + vlees. 1 dag kreegt ze vleesbot + pens en 1 dag krijgt ze vleesbot + orgaan. En op zondag vis.
Ik zorg ervoor dat ik 2 x per jaar gigantisch bestel en dan verpak ik vleesbot en vlees per 350 gram, orgaan per 200 en pens wat meer op het oog, zo'n 300 gram per stuk. Kluif met werk, maar dan hoef ik per dag alleen maar 2 zakjes uit de vriezer te halen, klaar.
Sally krijgt de helft van het zakje bot + zakje vlees, de katten krijgen de helft van het zakje vlees of bot. Easypeasy.
Jupquote:
Wowquote:
Knap van je als je hem afmaakt. Ik zou na een week afhaken Ik moet kleine doelen hebben van 3 maanden ofzo. En met dit soort dingen max een maand Nouja het voordeel is dat het in het begin heel makkelijk is, en hopelijk is het dan op een gegeven moment een gewoontequote:
[..]
Wow
Ik stop je hier even. Want ze kreeg toch 350 barf en geen 300?quote:
[..]
Mijn lijstje is kwijt.
Uhm, Sally krijgt zo'n 350 gram barf per dag. (de katten 80 gram per kat, maar die laat ik even buiten beschouwing)
Dat betekend dat ze per week 300 x 7 = 2100 gram voer moet hebben.
Oke, dat snap ik allemaal nog. Hoe heb je die procenten uitgerekend? Gewoon met die barfplaats calculator?quote:De helft daarvan is bot = 1050 gram.
30% daarvan is spiervlees = 700 gram
20 % daarvan is orgaan = 420 gram. 10% pens = 210 en 10 % orgaan = 210.
Maar, dan heb je toch niet 7x350 maar 6x350? Of ben ik nou dom?quote:Dit krijgt ze op 5 of 6 dagen en op de zevende dag krijgt ze vis. (die dag dat ze 'niks' krijgt is zaterdag, dan gaan we naar de markt en stopt de marktvrouw haar vol met vleeswaren en shit)
Ja, dat snap ik ook nog wel. Want je kan natuulk idd niet elke dag die procent verhouding aanhouden want dan moet je gaan knippen in dingen....quote:Ergo: 2100 / 6 = 175 gram vleesbot per dag
700/4 = 175 vlees.
Dus, 4 dagen per week krijgt ze vleesbot + vlees. 1 dag kreegt ze vleesbot + pens en 1 dag krijgt ze vleesbot + orgaan. En op zondag vis.
Ja, dat is idd niet zo moeilijk nee als je het zo zegtquote:Ik zorg ervoor dat ik 2 x per jaar gigantisch bestel en dan verpak ik vleesbot en vlees per 350 gram, orgaan per 200 en pens wat meer op het oog, zo'n 300 gram per stuk. Kluif met werk, maar dan hoef ik per dag alleen maar 2 zakjes uit de vriezer te halen, klaar.
Sally krijgt de helft van het zakje bot + zakje vlees, de katten krijgen de helft van het zakje vlees of bot. Easypeasy.
Voer je nog groente bij? En wat voer je zoal dan? Konijnkarkas? Duif? Kwartel? Hoeveel diersoorten voer je? En dan de hamvraag : Waarom barf ipv kvv? Ja ik snap wel dat barf echt rauw is en dat je dan 100% zeker weet wat je geeft.. maar afgezien even daarvan? Want het is natuulk kei easy om kvv te geven icm wat barf af en toe. Bedoel, hup, 500g kvv in link zijn bak en klaar is Qwea
Lol, toekomst kijken.. komt vanzelf, die toekomst.quote:
[..]
Klopt das waar. Ik ga het ook doen en kijk de resultaten wel aan
Maar ben je er nou blij om of niet?
Kan niet, klopt niet. Dan had ik dat ergens op de weegschaal moeten zien. Of iig ergens ook de 73. Nou, no way
Ben niet benee de 75 geweest.Heb je het niet perongeluk door meer dagen gedeeld dan dat je ingevuld hebt?quote:
[..]
Lol, toekomst kijken.. komt vanzelf, die toekomst.
Kan niet, klopt niet. Dan had ik dat ergens op de weegschaal moeten zien. Of iig ergens ook de 73. Nou, no way
quote:
[..]
Heb je het niet perongeluk door meer dagen gedeeld dan dat je ingevuld hebt?
31 dagen. For sure.Ja uh, ze krijgt ergens tussen de 300 en 350 gram.quote:
[..]
Ik stop je hier even. Want ze kreeg toch 350 barf en geen 300?
[..]
Oke, dat snap ik allemaal nog. Hoe heb je die procenten uitgerekend? Gewoon met die barfplaats calculator?
[..]
Maar, dan heb je toch niet 7x350 maar 6x350? Of ben ik nou dom?
[..]
Ja, dat snap ik ook nog wel. Want je kan natuulk idd niet elke dag die procent verhouding aanhouden want dan moet je gaan knippen in dingen....
[..]
Ja, dat is idd niet zo moeilijk nee als je het zo zegt
En dan de hamvraag : Waarom barf ipv kvv? Ja ik snap wel dat barf echt rauw is en dat je dan 100% zeker weet wat je geeft.. maar afgezien even daarvan? Want het is natuulk kei easy om kvv te geven icm wat barf af en toe. Bedoel, hup, 500g kvv in link zijn bak en klaar is Qwea
en hoe ik daar aan kom? Ja, die calculator heb ik er wel eens op los gelaten. Ik merk dat ze het hier goed op doet, 50/30/20. Je kan ook 10% orgaan geven, maar orgaan is goedkoper dus het drukt de prijs ook wat
Ja, ze krijgt 6 x 350 = 2100. Want de zevende dag eet ze vis.
En ja, knippen vind ik stom, dus soms krijgt ze ook wel eens wat meer en dan de andere dag weer wat minder. Bij bijv. een groot konijnenkarkas. Soms zit daar zoveel vlees aan, dat ik er geen extra vlees bij voer.
Ik voer geen groente. Heel soms als ik wat groente over heb van ons eten krijgt ze wat, maar dat is sporadisch.
Op dit moment heb ik een redelijk vast 'assortiment' in de vriezer wat honden en katten allemaal lusten te weten:
Eendennek, kippennek, konijnenkarkas, parelhoenkarkas. (deze 4 heb ik altijd. Soms voor de hond nog hazenkarkas of kalkoennek als ik er aan kan komen en als het niet teringduur is)
Qua spiervlees zorg ik voor een soort of 3/4. Op dit moment ligt er:
Kalkoenvlees en/of kippenvlees, hertenvlees, rundvlees, lam/geitenvlees en paard.
Orgaan is een mix van 1 kg hart, 1 kg nier, 2 kg lever en soms wat kippenmaagjes. Ik wissel af van welke diersoorten.
Pens is van lam.
En vis haal k gewoon op de markt. Soms een zalmkop + lijf (lijf gaat in tweeen) soms gewoon een makreel of een haring, net wat goedkoop is.
nog x nagerekend want ik had een foto. 71.89quote:
[..]
Heb je het niet perongeluk door meer dagen gedeeld dan dat je ingevuld hebt?
kan nietGoed verhaal! En die vis haal je gewoon heel en niet schoongemaakt neem ik aan? Ik ga denk binnenkort ook maar barfenquote:
[..]
Ja uh, ze krijgt ergens tussen de 300 en 350 gram.
en hoe ik daar aan kom? Ja, die calculator heb ik er wel eens op los gelaten. Ik merk dat ze het hier goed op doet, 50/30/20. Je kan ook 10% orgaan geven, maar orgaan is goedkoper dus het drukt de prijs ook wat
Ja, ze krijgt 6 x 350 = 2100. Want de zevende dag eet ze vis.
En ja, knippen vind ik stom, dus soms krijgt ze ook wel eens wat meer en dan de andere dag weer wat minder. Bij bijv. een groot konijnenkarkas. Soms zit daar zoveel vlees aan, dat ik er geen extra vlees bij voer.
Ik voer geen groente. Heel soms als ik wat groente over heb van ons eten krijgt ze wat, maar dat is sporadisch.
Op dit moment heb ik een redelijk vast 'assortiment' in de vriezer wat honden en katten allemaal lusten te weten:
Eendennek, kippennek, konijnenkarkas, parelhoenkarkas. (deze 4 heb ik altijd. Soms voor de hond nog hazenkarkas of kalkoennek als ik er aan kan komen en als het niet teringduur is)
Qua spiervlees zorg ik voor een soort of 3/4. Op dit moment ligt er:
Kalkoenvlees en/of kippenvlees, hertenvlees, rundvlees, lam/geitenvlees en paard.
Orgaan is een mix van 1 kg hart, 1 kg nier, 2 kg lever en soms wat kippenmaagjes. Ik wissel af van welke diersoorten.
Pens is van lam.
En vis haal k gewoon op de markt. Soms een zalmkop + lijf (lijf gaat in tweeen) soms gewoon een makreel of een haring, net wat goedkoop is.
Ja, gewoon heel en niet schoongemaakt. Met ingewanden, kop, alles.quote:
[..]
Goed verhaal! En die vis haal je gewoon heel en niet schoongemaakt neem ik aan? Ik ga denk binnenkort ook maar barfen
Het is niet moeilijk, het is niet heel veel werk. Opstarten is even een ding. En ik zou echt een extra vriezer kopen
Zo gauw je handigheid hebt is het easy peasy. Het komt niet allemaal zo precies. Ze moeten iig iedere 2 weken alles hebben gehad. Je aimt op minimaal 5 diersoorten. Maar 4 is geen ramp ofzo.
Oh ja, ik voer ook iedere week een ei. Heel. De schil eet Sally niet op. Op zich kan dat geen kwaad want is gewoon calcium, als Link het wel op zou vreten.
Is lekker!
Hmm. Eens kijken zaterdag of ze die hier ook hebben en anders maar ff naar de zeeverse vismarktquote:
[..]
Ja, gewoon heel en niet schoongemaakt. Met ingewanden, kop, alles.
Ik zei dat gisteren... en toen kreeg ik bijna 2 blauwe ogenquote:Het is niet moeilijk, het is niet heel veel werk. Opstarten is even een ding. En ik zou echt een extra vriezer kopen
Aight. Maar, even in de herhaling, barf ten opzichte van KVV?quote:Zo gauw je handigheid hebt is het easy peasy. Het komt niet allemaal zo precies. Ze moeten iig iedere 2 weken alles hebben gehad. Je aimt op minimaal 5 diersoorten. Maar 4 is geen ramp ofzo.
quote:
[..]
Aight. Maar, even in de herhaling, barf ten opzichte van KVV?
quote:
Ik voer barf omdat het goedkoper is (was?) dan kvv, omdat mijn katten en hond het knagen SUPERAWESOME vinden, en dat ook mentaal een uitdaging is, omdat ik dan precies weet wat ik voer enz.
Oh ja, ik voer ook iedere week een ei. Heel. De schil eet Sally niet op. Op zich kan dat geen kwaad want is gewoon calcium, als Link het wel op zou vreten.
Ooh hier is je antwoordquote:
Ik voer barf omdat het goedkoper is (was?) dan kvv, omdat mijn katten en hond het knagen SUPERAWESOME vinden, en dat ook mentaal een uitdaging is, omdat ik dan precies weet wat ik voer enz.
Oh ja, ik voer ook iedere week een ei. Heel. De schil eet Sally niet op. Op zich kan dat geen kwaad want is gewoon calcium, als Link het wel op zou vreten.
Ei heb ik door zijn groente verwerkt En hij heeft bv vandaag 2 haringen gehad (van de appie want visboer dicht ) omdat ie jarig is Maar duidelijk Ja, die haringen zijn TERINGZOUT, dus dat zou i kdan weer niet te vaak doen (maar verjaardag, swa weet jequote:
[..]
Ooh hier is je antwoord
) Ik snap trouwens wel dat jij/mensen voor kvv kiezen omdat het veel handiger/minder werk/ minder vriezer is hoor! Niks mis mee. Duizend maal beter dan brokken!
Ooh serieus?quote:
[..]
Ja, die haringen zijn TERINGZOUT, dus dat zou i kdan weer niet te vaak doen (maar verjaardag, swa weet je
Kijk, dat wist ik dus niet. Eerste keer in zijn leven dat hij haring heeft gehad btw.Maar ik ben een perfectionist dus ik wil barfquote:Ik snap trouwens wel dat jij/mensen voor kvv kiezen omdat het veel handiger/minder werk/ minder vriezer is hoor! Niks mis mee. Duizend maal beter dan brokken!
Dan ben ik echt wel tevreden over mijn maaltijd. De Griekse pita van witte bloem is niet geweldig, maar ach, ik vind het prima.Ik ben wel een beetje licht in mijn hoofd, ik weet niet waarom. Misschien drink ik te weinig of iets.
Ja, je bedoeld gewoon hollandse nieuwe toch? Die zitten in emmertjes zout water om ze houdbaar te houdenquote:
[..]
Ooh serieus?
[..]
Maar ik ben een perfectionist dus ik wil barf
Nee man. Echte haring. Die nu in de bonus zijn. Maatjes haring.quote:
[..]
Ja, je bedoeld gewoon hollandse nieuwe toch? Die zitten in emmertjes zout water om ze houdbaar te houden
http://www.ah.nl/bonus?groupId=wi213328 diequote:
[..]
Ja, je bedoeld gewoon hollandse nieuwe toch? Die zitten in emmertjes zout water om ze houdbaar te houden
Jij bedoeld die in pot toch? of ben ik nou de weg kwijt?quote:
[..]
Ja, je bedoeld gewoon hollandse nieuwe toch? Die zitten in emmertjes zout water om ze houdbaar te houden
Nee. Ik wil het nu wetenquote:
[..]
Lol, toekomst kijken.. komt vanzelf, die toekomst.
Kan niet, klopt niet. Dan had ik dat ergens op de weegschaal moeten zien. Of iig ergens ook de 73. Nou, no way
Maar jammer. Je data is dus verkeerd, volgende maand nieuwe poging
Geduld is een schone zaakquote:
[..]
Nee. Ik wil het nu weten
Maar jammer. Je data is dus verkeerd, volgende maand nieuwe poging
/clichequote:
Hier ook!quote:
Nee, in pot is zure haring.quote:
[..]
Jij bedoeld die in pot toch? of ben ik nou de weg kwijt?
Deze haring (die alleen een periode in het jaar Hollandse Nieuwe/ nieuwe haring mag heten en de rest van het jaar maatjesharing heet) wordt gepekeld in zout water. Als je m bij de visboer zou kopen komt ie uit een emmertje zout water.
Ergo, die shit is zout.
Kijk, dat wist ik dus niet. En als je die shit op de vismarkt koopt dan? Met kop en al niet schoongemaakt? Is het dan ook zout?quote:
[..]
Nee, in pot is zure haring.
Deze haring (die alleen een periode in het jaar Hollandse Nieuwe/ nieuwe haring mag heten en de rest van het jaar maatjesharing heet) wordt gepekeld in zout water. Als je m bij de visboer zou kopen komt ie uit een emmertje zout water.
Ergo, die shit is zout.
Ja, komt uit hetzelfde emmertje.quote:
[..]
Kijk, dat wist ik dus niet. En als je die shit op de vismarkt koopt dan? Met kop en al niet schoongemaakt? Is het dan ook zout?
Tenzij je een gewone haring koopt, die op het ijs ligt op de vismarkt, daar is niks mee gebeurd.
Maar je kan je hond ook rauwe makreel, poon, wijting of whatever geven.
Momenteel ligt hier horsmakreel (die zij nniet zo groot en vaak goedkoper dan makreel. Is bijvangst geloof ik), wijting en zalmlijven en kop.
Edit: je beschrijving is onduidelijk.
alles wat hollandse nieuwe/nieuwe haring/maatjes haring/broodje haring enz is, is gepekelde haring. Die gepekelde haring maken ze schoon (kop eraf, ingewanden en graten eruit) en dan vreet je m op, al dan niet met ui.Een gewone haring ligt op ijs en daar is niks mee gebeurd.
Ja, ik zat alleen net te kijken, maar wat is dat achterlijk duur. Een zalm zijde 17,50 en die haal ik bij mijn KVV/BARF dinges voor 2.75 per 2!quote:
[..]
Ja, komt uit hetzelfde emmertje.
Tenzij je een gewone haring koopt, die op het ijs ligt op de vismarkt, daar is niks mee gebeurd.
Maar je kan je hond ook rauwe makreel, poon, wijting of whatever geven.
Ja dus ik moet een haring op ijsquote:Momenteel ligt hier horsmakreel (die zij nniet zo groot en vaak goedkoper dan makreel. Is bijvangst geloof ik), wijting en zalmlijven en kop.
Edit: je beschrijving is onduidelijk.
Een gewone haring ligt op ijs en daar is niks mee gebeurd.
http://www.devishalvandenhelder.nl/verse.html pfrt
http://www.versevis.nl/webshop
Ja, gewoon ja.quote:
[..]
Ja, ik zat alleen net te kijken, maar wat is dat achterlijk duur. Een zalm zijde 17,50 en die haal ik bij mijn KVV/BARF dinges voor 2.75 per 2!
[..]
Ja dus ik moet een haring op ijs
http://www.devishalvandenhelder.nl/verse.html pfrt
http://www.versevis.nl/webshop
Ik ga gewoon naar de visboer en dan zeg ik: wat is het goedkoopste wat je hebt?
Heb toen een keer poon voor 2,5 per kg gekocht. Nou, das best schappelijk.
Als je wilt kan ik best een potentieel barfmenuutje voor Link bij elkaar verzinnen hoorquote:
[..]
Ik wil dus eigk het liefst ook 100% barf gaan voeren, maar ik vind het zo ingewikkeld
Hoeveel gram per dag krijgt sally? Link krijgt 500g kvv p/d en weegt 30kg (bijna)
Ik vind een beetje puzzelen wel leuk. Heb alleen wat info nodig.Oeh oeh oehquote:
[..]
Als je wilt kan ik best een potentieel barfmenuutje voor Link bij elkaar verzinnen hoor
Graag. Welke info hejje nodig? Wat ie weegt, hoe vaak ie eet, wat je wil voeren/wat je niet wil voeren.quote:
[..]
Oeh oeh oeh
Tussen de 28 en 30 kiloquote:
[..]
Wat ie weegt, hoe vaak ie eet, wat je wil voeren/wat je niet wil voeren.
Wisselt nog wel eens welke weegschaal hij op staat Hij eet 2x per dag. 's ochtends en 's avonds.Ik wil alles wel voeren, behalve rib.. want stikt hij in, weet ik nu al
Had ie niet een allergie?quote:
[..]
Tussen de 28 en 30 kilo
Ik wil alles wel voeren, behalve rib.. want stikt hij in, weet ik nu al
Wat zou ie moeten wegen?
Ooh ja. Hoe de fuck kan ik dat nou vergetenquote:
[..]
Had ie niet een allergie?
Wat zou ie moeten wegen?
Hij mag geen kip! Hij is goed op gewicht nu volgens de DA
Moet niet dunner en niet dikker.Enthousiasme.quote:
Wtf. Hoe vergeet je nou dat je hond een allergie heeft
Laten we het daar maar op houden ja. Dat is de minst beschamende optiequote:
Hoeveel hij eet per dag (in het vorige topic was kvv en barf opgeteld iets van 800 gram?). En wat hij lust en waar je aan kunt komen.quote:
[..]
Oeh oeh oeh
Ribben moet je wel altijd aan elkaar geven hè, dus niet één losse rib. Daar stikken ze allemaal in namelijkquote:
[..]
Tussen de 28 en 30 kilo
Ik wil alles wel voeren, behalve rib.. want stikt hij in, weet ik nu al
Ja, ik weets. Maar ze kunnen toch ook los van elkaar? Ik vind ribben niet zo'n goed planquote:
[..]
Ribben moet je wel altijd aan elkaar geven hè, dus niet één losse rib. Daar stikken ze allemaal in namelijk
Ik vind het ook eng hoor.quote:
[..]
Ja, ik weets. Maar ze kunnen toch ook los van elkaar? Ik vind ribben niet zo'n goed plan
Heb ze wel eens gevoerd, maar voel me er toch niet lekker bij Als je het zelf geen relaxed idee vindt moet je het zeker niet doen. Er blijft nog genoeg keuze over. Het hangt er ook vanaf hoe Link eet natuurlijk. Schrokt 'ie?quote:
[..]
Ja, ik weets. Maar ze kunnen toch ook los van elkaar? Ik vind ribben niet zo'n goed plan
Maar welke diersoorten wil en kun je verder voeren, en kun je ertegen om bijvoorbeeld pens te geven?
Nee hij krijgt 500g kvv. En soms wat barf. Maar 500 kvv is het uitgangspunt.quote:
[..]
Hoeveel hij eet per dag (in het vorige topic was kvv en barf opgeteld iets van 800 gram?). En wat hij lust en waar je aan kunt komen.
Ik kan komen aan :
http://vleesvoorhondenkat.nl/shop/barf
Dit
En ook nog:
Poon
Haring
Bosduifkarkassen
Wijting
Paardenvlees met bot
Runderknars
Geitennek
Even gejat van Barfplaats. Any animal heeft :
Lamskoppen
lamsrug met ribben
lamsribben
lamspens
lamslever
lamshart
lamslong
runderpens
runderstrotten
kopvlees
rundvlees met vet
kalfsstaarten
runderlong
runderhart
dwerggeitribben
dwerggeitrug
dwerggeit poten
kippennekken
kipkarkas met vlees
kippenbouten
kippenvleugels
eendennekken
eendenkarkas met vlees
eendenvleugels
duif
patrijs
haas
Heel konijn
Jaquote:
[..]
Als je het zelf geen relaxed idee vindt moet je jet zeker moet doen. Hangt er ook canaf hoe Link eet natuurlijk. Schrokt 'ie?
Hap slik weg.Was toch van plan de dagen op te schuiven naar di/do/zo
quote:
Ik deed net 15 squats. Heb bedacht dat ik best kan squatten als ik wacht op mn theewater.
Goede tijdsbesteding Ja. Ik bedacht het pas halverwege, dus ik zou veel meer squats kunnen doen de volgende keer. En ik zet eigenlijk iedere dag thee, dus iedere dag squatten!quote:
Misschien ook combineren met sit ups en push ups? Heb je een heel setjequote:
[..]
Ja. Ik bedacht het pas halverwege, dus ik zou veel meer squats kunnen doen de volgende keer. En ik zet eigenlijk iedere dag thee, dus iedere dag squatten!
Ik kan helemaal geen push upsquote:
[..]
Misschien ook combineren met sit ups en push ups? Heb je een heel setje
Kan er ook maar drie ofzo. Komt vanzelf hoorde ik hier.quote:
Maar vergeet ze steeds te doen op m'n rustdagen
Ik ga er ook vanuit dat ze makkelijker gaan als je geen 100+ kilo weegt.quote:
[..]
Kan er ook maar drie ofzo. Komt vanzelf hoorde ik hier.
Maar vergeet ze steeds te doen op m'n rustdagen
Ik moet wel zeggen, nu ik zo lekker bezig bent, vind ik onder de 100 ineens een realistisch doel
En daar word ik heel blij van. Ja das waar. Dat helpt met mij misschien, maar ben nog steeds 100+quote:
[..]
Ik ga er ook vanuit dat ze makkelijker gaan als je geen 100+ kilo weegt.
Ik moet wel zeggen, nu ik zo lekker bezig bent, vind ik onder de 100 ineens een realistisch doel
Goed gevoel he. Des te verder je steeds komt dan wordt dat alleen maar sterker en motivatie stijgt dan alleen maar.
Ja! Ik moet nog wel een paar kg meer dan jij voor ik onder die 100 zit, maar dat houd me niet tegen.quote:
[..]
Ja das waar. Dat helpt met mij misschien, maar ben nog steeds 100+
Goed gevoel he. Des te verder je steeds komt dan wordt dat alleen maar sterker en motivatie stijgt dan alleen maar.
Ik ben begonnen met 133, dus alles kanquote:
[..]
Ja! Ik moet nog wel een paar kg meer dan jij voor ik onder die 100 zit, maar dat houd me niet tegen.
Jij dus ook!
Ik ben begonnen met 8 kg minder.quote:
[..]
Ik ben begonnen met 133, dus alles kan
Jij dus ook!
Mijn mugcake bestond vandaag uit:quote:
1 banaan
2 eieren
1 flinke tsp cacaopoeder
1 tbsp lijnzaad
1-2 tbsp kokosrasp
Je prakt de banaan, even goed doorprakken/roeren, dan mik je de droge ingrediënten er bij, goed roeren, eitjes er goed door klutsen. Dan in de magnetron tot alles gestold is. In mijn geval duurt dat 3-4 minuten op vol vermogen. En dan: feest!
Voor de zoetekauwen is een tsp honing aan te raden. Enjoy
Dus, aan de bakquote:
Oh yesquote:
Ik weet zeker dat jullie het allemaal redden om onder de 100 te duiken als het zo lekker door gaat
Kut. Ga dus nu half ontbijten thuis en half op kantoor
Heb daar ook zo vaak last van. Boodschappen gedaan in de pauze voor savonds.. ligt het nog in de koelkast op werk. Blijkbaar wil ik zó graag naar huis aan het einde van de dag dat ik m'n boodschappen vergeet.quote:
Ik had dus vandaag tijdens het werken kwark gekocht, nu ben ik het vergeten mee te nemen uit de koelkast voor morgenvroeg
Kut. Ga dus nu half ontbijten thuis en half op kantoor
Met regelmaat
Het resultaat wat als het goed is aan het einde zichtbaar wordt. Plus ik vind het leuk/lekker om te doen, lekker ontladen na een dagje werkquote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan om zoveel te sporten?
Resultaat wat je ziet in de spiegel. Moet zeggen dat het niet m'n favoriete bezigheid is.. al verschilt het wel met de keer. Ene keer heb ik wel zin om te sporten, andere keer totaal niet.quote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan om zoveel te sporten?
Maar goed als ik dan weer in de spiegel kijk weet ik weer waarvoor het is.
Klote hequote:
[..]
Heb daar ook zo vaak last van. Boodschappen gedaan in de pauze voor savonds.. ligt het nog in de koelkast op werk. Blijkbaar wil ik zó graag naar huis aan het einde van de dag dat ik m'n boodschappen vergeet.
Met regelmaat
Ik heb het ook vaak genoeg, pest is ik heb ook het gevoel dat ik wat ben vergeten maar kan er dan niet op komen Uit het gevoel dat ik krijg tijdens en na het sporten! Ik merk dat mijn lichaam er beter, fitter en mooier van wordt wanneer ik regelmatig sport. Daarnaast heeft het een ontzettend positief op mijn humeur. Regelmatig sporten = happy me. Alleen maar benefits!quote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan om zoveel te sporten?
Oja heerlijk voor jullie! Maar waarom heb ik nooit dat bekende gevoel na het sporten?quote:
[..]
Uit het gevoel dat ik krijg tijdens en na het sporten! Ik merk dat mijn lichaam er beter, fitter en mooier van wordt wanneer ik regelmatig sport. Daarnaast heeft het een ontzettend positief op mijn humeur. Regelmatig sporten = happy me. Alleen maar benefits!
Ik ben afwijkend Zichtbaar resultaat lijkt mij ook heel erg tofquote:
[..]
Het resultaat wat als het goed is aan het einde zichtbaar wordt. Plus ik vind het leuk/lekker om te doen, lekker ontladen na een dagje werk
Alleen ik heb altijd het gevoel dat ik geen tijd heb om te sporten, ik heb het zo druk in mijn hoofd met van alles. En sporten + voeding nemen dan zoveel tijd in beslag, omdat ik precies wil weten waar ik mee bezig ben en wat de resultaten gaan zijn. En dan ben ik daar teveel mee bezig.
Je hebt leesvoer in je pm box als je terug bentquote:
Klinkt goed! Alleen is dat ei dan niet nog half rauw? Havermout kan er ook doorheen denk ik?quote:
[..]
Mijn mugcake bestond vandaag uit:
1 banaan
2 eieren
1 flinke tsp cacaopoeder
1 tbsp lijnzaad
1-2 tbsp kokosrasp
Je prakt de banaan, even goed doorprakken/roeren, dan mik je de droge ingrediënten er bij, goed roeren, eitjes er goed door klutsen. Dan in de magnetron tot alles gestold is. In mijn geval duurt dat 3-4 minuten op vol vermogen. En dan: feest!
Voor de zoetekauwen is een tsp honing aan te raden. Enjoy
Niet zoveel nadenken, gewoon doen.quote:
[..]
Zichtbaar resultaat lijkt mij ook heel erg tof
Alleen ik heb altijd het gevoel dat ik geen tijd heb om te sporten, ik heb het zo druk in mijn hoofd met van alles. En sporten + voeding nemen dan zoveel tijd in beslag, omdat ik precies wil weten waar ik mee bezig ben en wat de resultaten gaan zijn. En dan ben ik daar teveel mee bezig.
En heeeeel veel crunches en buikspier/core dingen en als afsluiter nog 10 minuten kruipvoetbal, auw armen.Als je snel een gekookt eitje wil kan je die prima breken in een schaaltje, folie erover, in de magnetron. Duurt een minuutje ofzo en dan is ie helemaal gestold. Dus na 3/4 minuten helemaalquote:
[..]
Klinkt goed! Alleen is dat ei dan niet nog half rauw? Havermout kan er ook doorheen denk ik?
Vershoudfolie neem ik aan, geen aluminium folie?quote:
[..]
Als je snel een gekookt eitje wil kan je die prima breken in een schaaltje, folie erover, in de magnetron. Duurt een minuutje ofzo en dan is ie helemaal gestold. Dus na 3/4 minuten helemaal
Hmm ik weet niet, klinkt toch een beetje gek. Maar door zo'n cake zal ik het eens proberen, heb alles in huis!
Nee, geen aluminium folie neequote:
[..]
Vershoudfolie neem ik aan, geen aluminium folie?
Hmm ik weet niet, klinkt toch een beetje gek. Maar door zo'n cake zal ik het eens proberen, heb alles in huis!
Ik zou zeggen, probeer het. Breek een ei, vershoudfolie er overheen, in de magnetron op vol vermogen. Hij zegt een paar keer POEF, dat is de warme lucht die ontsnapt en dan is ie gestold. Kun je gewoon zien. Net zo hard als een hardgekookt ei als je wacht tot ie helemaal gestold is. Ziet er ook zo uit maar dan niet meer rond zeg maar.
Ja, ik wil zoooo graag onder de 60 komen maar 't lukt maar niet omdat ik zo weinig sport en de laatste tijd ook niet meer oplet..quote:
[..]
Niet zoveel nadenken, gewoon doen.
Motivatie nodig.
Maar je zegt dat je niet gaat sporten omdat je alles wilt controleren of zo.. maar waarom niet gewoon lekker gaan sporten, iets gaan doen wat je leuk vindt en als je dat volhoudt volgt het gewenste resultaat vanzelf wel..quote:
[..]
Ja, ik wil zoooo graag onder de 60 komen maar 't lukt maar niet omdat ik zo weinig sport en de laatste tijd ook niet meer oplet..
Motivatie nodig.
Boh, die printbare rapporten van MFR zijn nice
Vandaag staat er zonder mijn avondeten 1409 kcal op het programma met een verhouding van 135g KH, 26g Vetten, 161g Eiwit. Oftewel 42% KH / 8% Vet / 50% Eiwit
Vraagje aan de allesweters. Is 26g vet niet weinig, ga ik nu niet een langzame dood tegemoet? Er zullen vast ook gezonde vetten zijn
Zie hier het lijstje van vandaag:
[ Bericht 4% gewijzigd door CrunchySelf op 27-01-2015 08:49:21 ]
Heeft voornamelijk met je cholesterol te maken, hoewel mensen altijd denken dat vetten juist slecht zijn voor je cholesterol, zijn de goede vetten juist enorm belangrijk. Die houden het een soort van in balans ofzo. En sommige vitamines neem je alleen op uit vet.
Noten, vette vis en avocado zijn bijvoorbeeld gezonde toevoegingen.
Top!! Zo ff kijken!quote:
[..]
Je hebt leesvoer in je pm box als je terug bent
toen ik op gewicht was ging ik meer vet eten. In die 26g vet zit mijn D nog niet in Druk geweest hier gisteravond Lijstje:
O: 4x WASA volkoren, twee met smeerkaas twee met jam
T: appel
L: 4 volkoren, twee smeerkaas, twee runderrookvlees
T: mandarijn
D: Rucolastamppot met restje sucadelap van gisteren
S: voetballen
T: Kwark, iets van 300 gram. Heb nu eindelijk die magere van de Lidl weten te scoren (normaal altijd op
), en die vind ik wel lekker zonder verdere toevoegingen.Ik zit ook te denken om 1 van de T op een dag te vervangen door iets eiwitrijks, dus iets van yoghurt of kwark of een gekookt ei
Eitjes zijn ook
Ik kwam dit tegen: http://www.bodystore.nl/thema-artikel/waarom-helpen-eiwitten-bij-afvallen.htmlquote:
Mogguh
Lijstje:
O: 4x WASA volkoren, twee met smeerkaas twee met jam
T: appel
L: 4 volkoren, twee smeerkaas, twee runderrookvlees
T: mandarijn
D: Rucolastamppot met restje sucadelap van gisteren
S: voetballen
T: Kwark, iets van 300 gram. Heb nu eindelijk die magere van de Lidl weten te scoren (normaal altijd op
Ik zit ook te denken om 1 van de T op een dag te vervangen door iets eiwitrijks, dus iets van yoghurt of kwark of een gekookt ei
Best wel leuk stukje, ik moet me echt beter inlezen. Nooit geweten dat die dingen zo belangrijk waren
Vind het niet echt lekker maar wel een makkelijke vorm om nog even wat eiwitjes naar binnen te werken. Heb alleen niet altijd zin om voor het slapen gaan nog een bak kwark weg te etenquote:
k eigenlijk best wel gaaf. Was een beetje ondergewaardeerd door mij, maar dat spul vult best wel goed voor lange tijd
Eitjes zijn ook
Kwark bij de Lidl.quote:
Mogguh
Lijstje:
O: 4x WASA volkoren, twee met smeerkaas twee met jam
T: appel
L: 4 volkoren, twee smeerkaas, twee runderrookvlees
T: mandarijn
D: Rucolastamppot met restje sucadelap van gisteren
S: voetballen
T: Kwark, iets van 300 gram. Heb nu eindelijk die magere van de Lidl weten te scoren (normaal altijd op
Ik zit ook te denken om 1 van de T op een dag te vervangen door iets eiwitrijks, dus iets van yoghurt of kwark of een gekookt ei
Ik neem gewoon de hele doos mee. Wel één van de lekkerste inderdaad, de kwark van de Lidl!quote:
[..]
Kwark bij de Lidl.
Kan wel, hangt van je smaak van de Whey af.quote:
Jongens, zou je whey in je smoothie kunnen flikkeren en is het dan nog lekker?
Kijk maar naar Q die flikkert ook alles extra erbij er maakt er 1 grote shake van, tenminste volgens mij
Dat inlezen herken ik me ook wel in.quote:
[..]
Ik kwam dit tegen: http://www.bodystore.nl/thema-artikel/waarom-helpen-eiwitten-bij-afvallen.html
Best wel leuk stukje, ik moet me echt beter inlezen. Nooit geweten dat die dingen zo belangrijk waren
Zoals ik weleens eerder opmerkte, ik had verwacht dat de kilo's er af zouden vliegen alleen al om het feit dat ik ben begonnen met sporten en veel minder en gezonder ging eten. Maar merk inmiddels wel dat een beetje verdiepen in de materie werkt, en dat zie ik weer terug op de weegschaal
Nee ik zou het niet voor het slapengaan hoevenquote:
[..]
Vind het niet echt lekker maar wel een makkelijke vorm om nog even wat eiwitjes naar binnen te werken. Heb alleen niet altijd zin om voor het slapen gaan nog een bak kwark weg te eten
. Gooi er nog wel slimpie door Ik wil altijd eerst proberen. Ik had altijd die van Topvit, maar die is een stuk duurder + minder eiwitten. Maar wel minder kcal en een smaakje...quote:
[..]
Kwark bij de Lidl.
Maar er gaat nu thuis zoveel doorheen inmiddels dat we met een doos wel goed wegkomen indd
De kinderen en mijn eten het inmiddels ook.Ik heb er speciaal een pot honing voor gehaald, maar is niet eens echt nodigquote:
[..]
Nee ik zou het niet voor het slapengaan hoeven
Jaquote:
[..]
Dat inlezen herken ik me ook wel in.
Zoals ik weleens eerder opmerkte, ik had verwacht dat de kilo's er af zouden vliegen alleen al om het feit dat ik ben begonnen met sporten en veel minder en gezonder ging eten. Maar merk inmiddels wel dat een beetje verdiepen in de materie werkt, en dat zie ik weer terug op de weegschaal
Nee? Is die van de Lidl zoveel beter? Welke hebben we het over en wat zijn de kcal/eiwitten?quote:
[..]
Ik heb er speciaal een pot honing voor gehaald, maar is niet eens echt nodig
Doe ik ook nog steeds haha, aardbeien smaak!quote:
[..]
Nee ik zou het niet voor het slapengaan hoeven
En ik vind slimpie juist enorm vies.
Zo'n zoetstof nasmaak.Yes!quote:
[..]
Doe ik ook nog steeds haha, aardbeien smaak!
Misschien ben je je bewuster van elke hap? Net zoals lekker snoepjes, voor je het weet is de zak op. Maar vieze hoestsnoepjes (vb.) daar kan ik meestal precies tellen hoeveel ik er van had gehadquote:
Ik vind die met smaakjes ook wel lekkerder, maar juist doordat ik het niet zo lekker vind vult het beter. Of is dat raar?
En ik vind slimpie juist enorm vies.
Ik gebruik het alleen in de kwark, niet teveel want dan krijg je inderdaad een rare nasmaak
Maar is Whey nuttig als je niet sport?quote:
[..]
Kan wel, hangt van je smaak van de Whey af.
Kijk maar naar Q die flikkert ook alles extra erbij er maakt er 1 grote shake van, tenminste volgens mij
Ja, doe ik elke dagquote:
Jongens, zou je whey in je smoothie kunnen flikkeren en is het dan nog lekker?
Want ik vind pure whey niet te zuipen Ik vind van wel, maar smaken verschillen uiteraardquote:
[..]
Ja
[..]
Nee? Is die van de Lidl zoveel beter? Welke hebben we het over en wat zijn de kcal/eiwitten?
Per 100 gram:
Kcal 50
Eiwit 9 gram
Volgens mij gebruiken de meesten hier deze kwark zelfs?
Ik zweer bij eiwitjes. Ik werd alleen wat minder blij van de suiker die ik dagelijks tot mij nam. 90g. Waarvan dan wel bijna 30g aan fructose, maar bv 8g aan pre workout suikerquote:
[..]
Ik kwam dit tegen: http://www.bodystore.nl/thema-artikel/waarom-helpen-eiwitten-bij-afvallen.html
Best wel leuk stukje, ik moet me echt beter inlezen. Nooit geweten dat die dingen zo belangrijk waren
*boks* ik ook. Oke, 2 dozen, maar soitquote:
[..]
Kwark bij de Lidl.
Of als je niet heel veel KT doet (nog)? Gewoon als extra voor het afvallen (door toch meer en sneller spierherstel)?quote:
[..]
Maar is Whey nuttig als je niet sport?
quote:
[..]
Kan wel, hangt van je smaak van de Whey af.
Kijk maar naar Q die flikkert ook alles extra erbij er maakt er 1 grote shake van, tenminste volgens mij
200g yoghurt, meestal 100 of 50g aardbeien yoghurt, scoop whey, handje frambozen of handje aardbeien. Lekker blenden Die whey taart was zo fucking awesomequote:
O en als je er een kwarktaart en pannenkoeken mee kunt maken, dan sowieso ook een smoothie
Als ik nieuwe pot moet ga ik naast de isolaat naturel nog ff klein potje smaak bestellen voor wheytaartjes Elke aaf hier een bak voor het snurkenquote:
[..]
Nee ik zou het niet voor het slapengaan hoeven
Na wat ik las in dat linkje z'n eiwitten nodig voor heel veel belangrijke dingen in het lichaam, vooral tijdens afvallen en sporten.quote:
[..]
Maar is Whey nuttig als je niet sport?
Uit artikel:
Eiwitten in het algemeen zit in van alles, maar Whey shakes bevat een hoge concentratie en zover ik begreep is het een ander soort eiwit. Dit eiwit wordt snel opgenomen door het lichaam en omgezet naar wat het nodig heeft.quote:Ze leveren de bouw stoffen voor de basis celstructuur van het hart, de hersenen, nagels, haar, organen en huid – in feite voor elke levende cel in ons lichaam.
Dus als je uit normale voeding komt aan je eiwitten (volgens artikel 100g voor vrouw, 150g voor man minimum) dan niet, maar anders is het geschikt.
En dit:
Tenminste, zover ben ik met het inlezen in de stofquote:Het eten van eiwitten produceert een matige hoeveelheid insuline maar produceert ook het hormoon glucagon. Dit hormoon stimuleert het lichaam om vet kwijt te raken door het voor energie te verbranden; het vermindert ook de lichaamseigen productie van cholesterol en stimuleert de nieren om overtollig zout en vocht af te scheiden. Het houdt ook je bloedsuiker spiegel stabiel, en werkt dus tegengesteld aan insuline, wat de bloedsuikerspiegel verlaagt.
quote:
[..]
Ja
[..]
Nee? Is die van de Lidl zoveel beter? Welke hebben we het over en wat zijn de kcal/eiwitten?
Je hebt me overtuigdquote:
[..]
Ik zweer bij eiwitjes. Ik werd alleen wat minder blij van de suiker die ik dagelijks tot mij nam. 90g. Waarvan dan wel bijna 30g aan fructose, maar bv 8g aan pre workout suiker
Trouwens ben al tijdje zonder PWO, gaat prima Is wel een goede idee trouwens, *noteert*quote:
[..]
Maar hoe is de smaak vergeleken met een normale?quote:
[..]
Die whey taart was zo fucking awesome
Het boert mij altijd een hele tijd lang op, en nee die zijn niet smakelijkquote:
[..]
Elke aaf hier een bak voor het snurken
Thanksquote:
[..]
Na wat ik las in dat linkje z'n eiwitten nodig voor heel veel belangrijke dingen in het lichaam, vooral tijdens afvallen en sporten.
Uit artikel:
[..]
Eiwitten in het algemeen zit in van alles, maar Whey shakes bevat een hoge concentratie en zover ik begreep is het een ander soort eiwit. Dit eiwit wordt snel opgenomen door het lichaam en omgezet naar wat het nodig heeft.
Dus als je uit normale voeding komt aan je eiwitten (volgens artikel 100g voor vrouw, 150g voor man minimum) dan niet, maar anders is het geschikt.
En dit:
[..]
Tenminste, zover ben ik met het inlezen in de stof
Die 100gr haal ik sowieso wel met mijn normale eten dus dat is goed genoeg voor nu
Moet ik eens gaan halen danquote:
[..]
Ik vind van wel, maar smaken verschillen uiteraard
Per 100 gram:
Kcal 50
Eiwit 9 gram
Volgens mij gebruiken de meesten hier deze kwark zelfs?
Is minder kcal dan mijn huidige kwark Ik heb in MFP een doel van 90gram per dag, die ik haal. Maar als ik meer spier wil (want meer spier is snellere verbranding toch) dan moet ik dus extra nemen. Gisteren zat ik overigens al op 130 grquote:
[..]
Na wat ik las in dat linkje z'n eiwitten nodig voor heel veel belangrijke dingen in het lichaam, vooral tijdens afvallen en sporten.
Uit artikel:
[..]
Eiwitten in het algemeen zit in van alles, maar Whey shakes bevat een hoge concentratie en zover ik begreep is het een ander soort eiwit. Dit eiwit wordt snel opgenomen door het lichaam en omgezet naar wat het nodig heeft.
Dus als je uit normale voeding komt aan je eiwitten (volgens artikel 100g voor vrouw, 150g voor man minimum) dan niet, maar anders is het geschikt.
En dit:
[..]
Tenminste, zover ben ik met het inlezen in de stof
Ik ga er toch eens naar kijken
You're welcomequote:
Maar dan ws ook minder eiwitten, meer suiker en/of aspartaam?quote:
[..]
Ik wil altijd eerst proberen. Ik had altijd die van Topvit, maar die is een stuk duurder + minder eiwitten. Maar wel minder kcal en een smaakje...
Thx. Vanmiddag even kijkenquote:
Moet toch eieren hebben, gaat snel met drie op een dag Nat Vet Koolhy Suikr Eiwit KCal
2429 44,36 (21%) 258,54 (56%) 104,56 115,01 (23%) 1857
O: 250 mg magere kwark met granaatappelpitjes, zonnebloempitten, lijnzaad en havermout
T: banaan
L: klein restje; wat rijst met kip, wokgroenten en woksaus
Gekookt ei
T: appel, peer
D: courgettesoep met zalm, schnitzel en wat pasta met tomatensaus.
S: 30 minuutjes yoga
De verdeling is wel eindelijk een keer gunstig!
Het liefst haal je alle eiwitten uit voeding. Maar Dat red ik niet. Dan zijn shakes ideaal.quote:
[..]
Na wat ik las in dat linkje z'n eiwitten nodig voor heel veel belangrijke dingen in het lichaam, vooral tijdens afvallen en sporten.
Uit artikel:
[..]
Eiwitten in het algemeen zit in van alles, maar Whey shakes bevat een hoge concentratie en zover ik begreep is het een ander soort eiwit. Dit eiwit wordt snel opgenomen door het lichaam en omgezet naar wat het nodig heeft.
Dus als je uit normale voeding komt aan je eiwitten (volgens artikel 100g voor vrouw, 150g voor man minimum) dan niet, maar anders is het geschikt.
En dit:
[..]
Tenminste, zover ben ik met het inlezen in de stof
Deze is meer dan mijn vorige, maar ook veel meer eiwit. Wel een klein beetje suiker, dat zat in die andere niet.quote:
[..]
Moet ik eens gaan halen dan
Die andere was alleen ¤ 1,19 per bak, deze is iets van ¤ 0.50 geloof ik.
Uhuhquote:
[..]
Het liefst haal je alle eiwitten uit voeding. Maar Dat red ik niet. Dan zijn shakes ideaal.
Maar dat is bij hoge getallen nog al een opgave Indd 5,6 gr eiwit, geen suiker en geen vet. Aspartaam staat er niet op volgens mij, maar moet haast wel .quote:
[..]
Maar dan ws ook minder eiwitten, meer suiker en/of aspartaam?
Dat scheelt ook nogal wat. Met twee bakken per dag tikt dat wel aanquote:
[..]
Deze is meer dan mijn vorige, maar ook veel meer eiwit. Wel een klein beetje suiker, dat zat in die andere niet.
Die andere was alleen ¤ 1,19 per bak, deze is iets van ¤ 0.50 geloof ik.
Waarom is dat dan? Omdat je dan geen toevoegingen meekrijgt? OF omdat in de shake eigenlijk "kunstmatige" eiwitten zijn?quote:
[..]
Het liefst haal je alle eiwitten uit voeding. Maar Dat red ik niet. Dan zijn shakes ideaal.
Ik liet gisteren mijn potje weer vallenquote:
[..]
Je hebt me overtuigd
Ik heb nog 7x pwo nu Van kwarttaart bedoel je? Ja, je moet ff wennenquote:Maar hoe is de smaak vergeleken met een normale?
Mijn kerel vondt het ronduit walgelijk Ik vond hem prima te pruimen. Maar denk dat het met een smaakje beter is. Dus als je aardbei kwarktaart maakt, je dan ook aardbei whey erdoor flikkert. Ik deed met naturel whey Maar ik ga eerdaags naturel kwarktaart maken met naturel whey.. so I'll keep you posted!Ooh ja nee daar heb ik geen last van. Wel van eiwit kakquote:Het boert mij altijd een hele tijd lang op, en nee die zijn niet smakelijk
Q heeft het hele tijd over 1,5/2 g p kg lichaamsgewicht, maar waar dat precies op is gebaseerd weet ik nog nietquote:
[..]
Ik heb in MFP een doel van 90gram per dag, die ik haal. Maar als ik meer spier wil (want meer spier is snellere verbranding toch) dan moet ik dus extra nemen. Gisteren zat ik overigens al op 130 gr
Ik ga er toch eens naar kijken
Maar puik plan
Uhuh, mijn vrouw begon ook al te klagen dat ik veel duurder eet tegenwoordigquote:
[..]
Dat scheelt ook nogal wat. Met twee bakken per dag tikt dat wel aan
Voorheen ontbeet ik niet (minder brood en beleg), at geen kwark, tussen de middag haalde ik vaak wat (dus ook niet ten koste van boodschappen budget)
Maar mijn tegenargument was dat ik geen sapjes, cola meer drink en geen snoep en chips meer eet. Moet min of meer break even zijn Ik zit nu dus op 1x lichaamsgewicht ongeveer. Ga proberen 1,5x uit voeding te halen denk ik.quote:
[..]
Q heeft het hele tijd over 1,5/2 g p kg lichaamsgewicht, maar waar dat precies op is gebaseerd weet ik nog niet
Maar puik plan
Sukkelquote:
[..]
Ik liet gisteren mijn potje weer vallen
Link weg kunnen houden? Makes sense ja. Ik ben benieuwdquote:[..]
Van kwarttaart bedoel je? Ja, je moet ff wennen
Nog geen last van gehad, benieuwd als dat gaat komen. Het spoort momenteel toch nietquote:[..]
Ooh ja nee daar heb ik geen last van. Wel van eiwit kak
Ja, maar buiten de deur lunchen in de middag tikt ook wel aan. Zou wel break even moeten kunnen ja lijkt me.quote:
[..]
Uhuh, mijn vrouw begon ook al te klagen dat ik veel duurder eet tegenwoordig
Voorheen ontbeet ik niet (minder brood en beleg), at geen kwark, tussen de middag haalde ik vaak wat (dus ook niet ten koste van boodschappen budget)
Maar ik haal nog geen complete boodschappen, betaal alleen kostgeld
Dus weet het niet zeker.Goed doel.quote:
[..]
Ik zit nu dus op 1x lichaamsgewicht ongeveer. Ga proberen 1,5x uit voeding te halen denk ik.