LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O kut. Ik klikte verkeerd op mobiel en nu is TT nog Pizza Pie 
Zin in pizza nu
Zin in pizza nu
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op zondag 25 januari 2015 23:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Kopen? Heb hier nog wel een stukje liggen
Er ligt supermarktkaas
in de koelkast. Ik wil lekkere kaas.
Sterkheidsbaas van alles.
Supermarktkaasquote:Op zondag 25 januari 2015 23:08 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Er ligt supermarktkaas
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb je al gedronken?quote:
Ik twijfel wel over die supermarktkaas hoor.Ik heb echt zin in kaas.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja.quote:
Ik heb ook niet meer zo'n trek maar al dagen zin in kaas. En dat wordt niet beter
Sterkheidsbaas van alles.
Das kut. Klote gewoon. Klein stukje nemen, misschien is het weg daarna?quote:
[..]
Ja.
Ik heb ook niet meer zo'n trek maar al dagen zin in kaas. En dat wordt niet beter
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik denk dat ik 1 plakje ga eten ja. Het past nog wel in mn kcal en alles.quote:
[..]
Das kut. Klote gewoon. Klein stukje nemen, misschien is het weg daarna?
Sterkheidsbaas van alles.
Goedzoquote:
[..]
Ik denk dat ik 1 plakje ga eten ja. Het past nog wel in mn kcal en alles.
Ga nu echt weg
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Verliefd op de kaas?quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn lijstje:
O: 250 mg kwark met aardbeien, pompoenpitten, 2 el havermout en honing
T: appel, 3 dadels
L: een restje uit de vriezer; gok dat het 30-40 gram pasta met saus is
T: banaan, 20g 80% pure chocolade
D: courgettesoep met zalm, stoofpot van everzwijn met groenten en aardappelen (restje van kerstdiner, we moeten de vriezer leegeten deze week)
S: zaaltraining 90 min.
Overdag is een beetje weinig, maar ik heb geen tijd meer om een ei te koken en het enige wat ik verder nog zou kunnen meenemen is een sultana en dat zijn ook zulke lege calorieen..
O: 250 mg kwark met aardbeien, pompoenpitten, 2 el havermout en honing
T: appel, 3 dadels
L: een restje uit de vriezer; gok dat het 30-40 gram pasta met saus is
T: banaan, 20g 80% pure chocolade
D: courgettesoep met zalm, stoofpot van everzwijn met groenten en aardappelen (restje van kerstdiner, we moeten de vriezer leegeten deze week)
S: zaaltraining 90 min.
Overdag is een beetje weinig, maar ik heb geen tijd meer om een ei te koken en het enige wat ik verder nog zou kunnen meenemen is een sultana en dat zijn ook zulke lege calorieen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O: Magere yoghurt met muesli
T: Appel
L: Salade a la alles en nog wat (lees: koelkast + voorraadkast moet op)
T: Falafel (denk 6stk)
D: Thaise viskoekjes met noedels, paksoi en paprika
T: Appel
En voor de rest: koffie en een grote pot thee
T: Appel
L: Salade a la alles en nog wat (lees: koelkast + voorraadkast moet op)
T: Falafel (denk 6stk)
D: Thaise viskoekjes met noedels, paksoi en paprika
T: Appel
En voor de rest: koffie en een grote pot thee
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lijstje had ik gisteravond al gepost. Is 1188 kcal zonder D en Wheyshake. Totaal dus op ongeveer 1950 komen vandaag, niet verkeerd 
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
?
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O: 2 speltbroden met kalkoenfilet & whey shake
T: 250 gram magere kwark
L: Gebakken kipfilet, rijst en groentes
T: 2 speltbroden met kalkoenfilet
D: AVG
T: 500 gram magere kwark
Niet sporten vandaag, ga aan het einde van de dag mijn contract tekenen voor mijn nieuwe werk. Is ook niet zo heel erg deze keer want heb nog gigantische spierpijn van afgelopen zaterdag Heb mezelf ook redelijk mishandeld met het proberen te verbeteren van mijn PR met benchpressen.
[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 26-01-2015 09:47:51 ]
T: 250 gram magere kwark
L: Gebakken kipfilet, rijst en groentes
T: 2 speltbroden met kalkoenfilet
D: AVG
T: 500 gram magere kwark
Niet sporten vandaag, ga aan het einde van de dag mijn contract tekenen voor mijn nieuwe werk. Is ook niet zo heel erg deze keer want heb nog gigantische spierpijn van afgelopen zaterdag
Heb mezelf ook redelijk mishandeld met het proberen te verbeteren van mijn PR met benchpressen.[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 26-01-2015 09:47:51 ]
Nee, dat hadden we niet uitgerekend. Ik had berekend dat je minimaal 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht moest. Maar als je er niet aan komt, moejje meer eiwitten eten -> kwark, tonijn, eieren, shake, ect.quote:Op maandag 26 januari 2015 09:22 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstje had ik gisteravond al gepost. Is 1188 kcal zonder D en Wheyshake. Totaal dus op ongeveer 1950 komen vandaag, niet verkeerd
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
126g dan zit je whey (quote:
Lijstje had ik gisteravond al gepost. Is 1188 kcal zonder D en Wheyshake. Totaal dus op ongeveer 1950 komen vandaag, niet verkeerd
Q, jij had toch uitgerekend eiwitten iets van 220? Ik zit nu op 84 volgens MFP, daar komt nog iets van 25 bij ofzo van eiwit shake is dus totaal dan 109 g, vanaf morgen ook een bak kwark in de ochtend is 126 g eiwit.
Waar gaat het mis? In een gemiddelde D zit nooit 100 g eiwit dunkt me.
Heb je gelogen
) te laag nog steeds
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O, dan was het alleen de kcal. Nog meerquote:Op maandag 26 januari 2015 09:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee, dat hadden we niet uitgerekend. Ik had berekend dat je minimaal 2g eiwitten per kg lichaamsgewicht moest. Maar als je er niet aan komt, moejje meer eiwitten eten -> kwark, tonijn, eieren, shake, ect.
quote:
[..]
126g dan zit je whey (
Maar wel een flinke verbetering van wat het was Neem wel een scoop extra, ik wil eigenlijk niet nog meer eten
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 26-01-2015 09:59:51 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik duik er zo even voor je in! Hoeveel weeg je nu?quote:
[..]
O, dan was het alleen de kcal. Nog meer
[..]
Nee wel een scoop extra, ik wil eigenlijk niet nog meer eten
Ooh en PM voor de boeken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thx! 108,3 kg schoon aan de haakquote:
[..]
Ik duik er zo even voor je in! Hoeveel weeg je nu?
Ooh en PM voor de boeken
Oe PM
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oke. Moment. ff drinken pakken en dan ga ik ff checken voor je.quote:
[..]
Thx! 108,3 kg schoon aan de haak
Oe PM
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hele brodenquote:Op maandag 26 januari 2015 09:37 schreef sandertjuh het volgende:
O: 2 speltbroden met kalkoenfilet & whey shake
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vanmorgen weer weegdag.... Hoewel ik tussentijds van de week al gewogen had een paar keer. Tov vorige weekdag toch 0,5 verloren, maar zowel vrijdag, zaterdag als zondagochtend was ik 0,3 minder nog..... Voelt dus eigenlijk als een slecht resultaat
Is iets minder dan gepland, maar wel te verklaren omdat ik donderdag uit eten ben geweest en wellicht wat teveel binnen heb gekregen, zaterdag uit eten geweest en wellicht teveel binnen en gisteravond een verjaardag in Belgie, en daar eet je dan natuurlijk frituur Heb me beperkt tot een klein bordje friet, een frikandel en een kroket. Maar toch is dat veel vet, veel kcal en veel zout. Dus zal ook een deel vocht zijn.
En voorlopig wel weer genoeg van de patat/friet... Kon me gister ook niet echt smaken eerlijk gezegd
Is iets minder dan gepland, maar wel te verklaren omdat ik donderdag uit eten ben geweest en wellicht wat teveel binnen heb gekregen, zaterdag uit eten geweest en wellicht teveel binnen en gisteravond een verjaardag in Belgie, en daar eet je dan natuurlijk frituur
Heb me beperkt tot een klein bordje friet, een frikandel en een kroket. Maar toch is dat veel vet, veel kcal en veel zout. Dus zal ook een deel vocht zijn.En voorlopig wel weer genoeg van de patat/friet... Kon me gister ook niet echt smaken eerlijk gezegd
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ga je niet redden crunch zonder meer te eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ow, lijstje:
O: 3x WASA volkoren; twee met light jam, 1 met surinaamse eiersalade
T: appel
L: 4x volkoren; twee met kipfilet, twee met runderrookvlees
T: banaan
D: AGV
T: bakje kwark, afhankelijk van ruimte na D aangevuld met wat nootjes of misschien wat gedroogd fruit erdoor
O: 3x WASA volkoren; twee met light jam, 1 met surinaamse eiersalade
T: appel
L: 4x volkoren; twee met kipfilet, twee met runderrookvlees
T: banaan
D: AGV
T: bakje kwark, afhankelijk van ruimte na D aangevuld met wat nootjes of misschien wat gedroogd fruit erdoor
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik kom op 196 uit. En dan heb je 500 kcal voor je D... Zit je rond de 1.8g
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje :
O: 4x spelt brood, 2x eieren, 2x pindakaas, 3 proteine pancakes, wheyshake
S: Niet. Zo maar eens naar de fysio kijken of die mijn schouder even wil tape en mijn vinger wil spalken.
L: 4x spelt, 2x kaas, 1x kalkoen, 1x pindakaas. Bak kwark.
T: Restje nasi met kipfilet erdoor
D: Wokgroente met rijst enzulks en tonijn
T: 6 handjes noten, bak kwark, 2 gekookte eitjes, 2 roggenbrood kaas, restje nasi.
O: 4x spelt brood, 2x eieren, 2x pindakaas, 3 proteine pancakes, wheyshake
S: Niet. Zo maar eens naar de fysio kijken of die mijn schouder even wil tape en mijn vinger wil spalken.
L: 4x spelt, 2x kaas, 1x kalkoen, 1x pindakaas. Bak kwark.
T: Restje nasi met kipfilet erdoor
D: Wokgroente met rijst enzulks en tonijn
T: 6 handjes noten, bak kwark, 2 gekookte eitjes, 2 roggenbrood kaas, restje nasi.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijtquote:
.Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
quote:
Ga je niet redden crunch zonder meer te eten
Meh. Wil eigenlijk niet meer kcal, want wil er toch ook eerst weer wat af hebbenquote:
Ik kom op 196 uit. En dan heb je 500 kcal voor je D... Zit je rond de 1.8g
Hoe kwam jij nu op 196 uit? Heb je iets aangepast?
500 kcal voor m'n D zal wel genoeg moeten zijn. Bij AGV eet ik een normaal stukje vlees, anderhalf aardappel en groente.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, ik heb best wat aangepastquote:
[..]
[..]
Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijt
Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
[..]
[..]
Meh. Wil eigenlijk niet meer kcal, want wil er toch ook eerst weer wat af hebben
Hoe kwam jij nu op 196 uit? Heb je iets aangepast?
500 kcal voor m'n D zal wel genoeg moeten zijn. Bij AGV eet ik een normaal stukje vlees, anderhalf aardappel en groente.
Wacht : 
Sommige dingen zijn wat hoger qua kcal maar dat is MFP.. dus dan heb je 500 voor je D.. en dan ben ik er vanuit gegaan dat je D 20g eiwit bevat.. meestal is dat meer want alleen in je vlees zit dat meestal al.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niks. Reuma. Dus hij staat krom vanwege de pijn. En aangezien ik niet wil dat hij zo blijft staan of zo groeit of mijn pezen en bandjes uit disbalans raken, laat ik hem altijd even tapen. Normaal doe ik het zelf, maar het is rechts nu.. en ik ben rechtsquote:
Ik kan niet tapen met links.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomenquote:
Met drie keer goed uiteten en misschien wat teveel is het toch juist goed dat er nog wat af is gegaan? Mocht het echt vocht enzo zijn, dan ben je dat op het volgende moment wel kwijt
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.quote:Weeg jij altijd op maandag? Ik weeg altijd op zaterdagochtend en weet dat ik altijd op maandagen zwaarder ben.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes. Ik weet niet waarom, maar ik voel me fijn, heb zin in een frisse nieuwe start.
Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
Ik weet niet waarom, maar ik voel me fijn, heb zin in een frisse nieuwe start. Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
Sowieso moet je je echt heel weinig van die weegschaal aantrekken. Je moet een trendlijn maken, das veel overzichtelijker en dan filter je schommelingen eruit. Zo flikkerde ik vd week in ene 4kg naar beneequote:
[..]
I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomen
[..]
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
Dus die weegschaal moet je met een korrel zout nemen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Good morning yourself! Fijn voelen is altijd awesomequote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
En idd, afzeggen schiet je niks mee op.. wel fucking herkenbaar trouwens
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Weet ikquote:
[..]
Sowieso moet je je echt heel weinig van die weegschaal aantrekken. Je moet een trendlijn maken, das veel overzichtelijker en dan filter je schommelingen eruit. Zo flikkerde ik vd week in ene 4kg naar benee
Das misschien nog wel het ergste Wat me wel opviel aan de weegschaal was trouwens dat als ik hem neerzet en er staat al een gewicht op en je gaat er direct opstaan dat hij het er gewoon bij optelt
Vanmorgen zet ik hem neer en door de druk van mijn vingers ofzo stond er al 1,7 kg op. Ik ga staan en schrok me de pleuris
Toen maar 3 keer overnieuw gewogen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Waarom laat je je weegschaal niet definitief ergens staan? Die van mij staat in een lege slaapkamer en verschuift geen cmquote:
[..]
Weet ik
Wat me wel opviel aan de weegschaal was trouwens dat als ik hem neerzet en er staat al een gewicht op en je gaat er direct opstaan dat hij het er gewoon bij optelt
Vanmorgen zet ik hem neer en door de druk van mijn vingers ofzo stond er al 1,7 kg op. Ik ga staan en schrok me de pleurig
Want dan sla ik diegene morsdood
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goedemorgenquote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Lijstje:
O: havermout, melk, banaan, 80% pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen tonijn, rode ui
D: Griekse pita met falafel, komkommersalade en wortel salade
T: kwark
Deze week normaal eten en vooral op de porties letten. Heb deze week twee keer 's middags een lunch iets, maar dan gewoon verstandige keuzes maken en 's avonds een lichte soep. Had even de neiging om alles af te zeggen, maar daar schiet ik natuurlijk niets mee op. Gewoon het beste van maken.
Falafel
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ok ok. Qua aanpassingen valt het me mee eigenlijk, 1.8 g eiwit p kg doe vind ik goed genoegquote:
[..]
Ja, ik heb best wat aangepast
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Sommige dingen zijn wat hoger qua kcal maar dat is MFP.. dus dan heb je 500 voor je D.. en dan ben ik er vanuit gegaan dat je D 20g eiwit bevat.. meestal is dat meer want alleen in je vlees zit dat meestal al.
. Dit gaat hem worden
Thx!!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
No problemo. Had je de extra scoop whey gezien?quote:
[..]
Ok ok. Qua aanpassingen valt het me mee eigenlijk, 1.8 g eiwit p kg doe vind ik goed genoeg
Dit gaat hem worden
Thx!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O zoquote:
[..]
Niks. Reuma. Dus hij staat krom vanwege de pijn. En aangezien ik niet wil dat hij zo blijft staan of zo groeit of mijn pezen en bandjes uit disbalans raken, laat ik hem altijd even tapen. Normaal doe ik het zelf, maar het is rechts nu.. en ik ben rechts
Niks let je om je weegmoment een keer aan te passenquote:
[..]
I know, maar door dat tussentijds wegen voelt het nu wel alsof ik ben aangekomen
[..]
Ja, altijd op maandagochtend. Waarom? Geen idee eigenlijk, de allereerste keer dat ik me woog was op maandagochtend en omdat iedereen toen riep dat je een vast weegmoment periodiek moest nemen heb ik dat verder zo aangehouden.
Wat dat betreft zou vrijdag wellicht de beste dag zijn. In het weekend ben ik niet in zo een strak ritme wat betreft tijden
En wat Q zei, trend is belangrijker. Maar ik snap het gevoel, ik vind het ook fijn om het getal te zien dalen Goedemorgenquote:
Goedemorgen mijn gezonde slanke (in wording) boefjes.
Blij zijn 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Omdat we op dit moment geen ruimte overhebben daarvoor. In de slaapkamer zou kunnen maar daar ligt tapijt. We hadden een apart kamertje (klein slaapkamertje) over, maar die ben ik aan het leegtrekken omdat we daar een badkamer gaan maken. In de bestaande badkamer kan niet want die is door prutswerk van een aannemer zodanig verkloot dat de vloer niet recht genoeg isquote:
[..]
Waarom laat je je weegschaal niet definitief ergens staan? Die van mij staat in een lege slaapkamer en verschuift geen cm
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Yes! Viel me opquote:
[..]
No problemo. Had je de extra scoop whey gezien?
Wel even een 70% correctie nemen op het eiwitgehalte he
Edit: Wait Wait. Dat klopt. 30% eraf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De trend gaat de goede kant op inderdaadquote:
Niks let je om je weegmoment een keer aan te passen
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja, dat doe ik ook. Scheelt een hoop handmatig onthouden en lijstjesquote:
[..]
De trend gaat de goede kant op inderdaad
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Yes! Viel me op
Wel even een 70% correctie nemen op het eiwitgehalte he
Edit: Wait Wait. Dat klopt. 30% eraf
Ik zweer je, ik ging mijn fucking emmer wegen hoeveel whey ik nog had, godverdomme nog 2100g. Dat is godverdomme nog 75 dagen
Daarna maar ff bij XXL bestellen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb dus sinds kort mfp. Ik had die eetmeter, maar MFP is zoveel beterquote:
[..]
De trend gaat de goede kant op inderdaad
En misschien pas ik het wel aan inderdaad. Moet zeggen dat ik het nu ook MFP bijhou, en daarin ook de tussentijdse metingen invoer.
Whey, pre-workout, ect staat er allemaal in
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb er een excel sheetje met grafiek voor gemaakt zelfsquote:
[..]
Ja, dat doe ik ook. Scheelt een hoop handmatig onthouden en lijstjes
Nog voordat ik MFP gebruikte
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En zelf toevoegen, helemaal ideaalquote:
[..]
Ik heb dus sinds kort mfp. Ik had die eetmeter, maar MFP is zoveel beter
Je eigen benaming er aan geven, je eigen standaardporties etc. En je eigen recepten Blijft een gouden tip van Crunch
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
ooh men, schijt irritantquote:
[..]
Omdat we op dit moment geen ruimte overhebben daarvoor. In de slaapkamer zou kunnen maar daar ligt tapijt. We hadden een apart kamertje (klein slaapkamertje) over, maar die ben ik aan het leegtrekken omdat we daar een badkamer gaan maken. In de bestaande badkamer kan niet want die is door prutswerk van een aannemer zodanig verkloot dat de vloer niet recht genoeg is
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
lol, echt? Dat heb ik nog niet eens bekekenquote:
[..]
En zelf toevoegen, helemaal ideaal
Blijft een gouden tip van Crunch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Ik zweer je, ik ging mijn fucking emmer wegen hoeveel whey ik nog had, godverdomme nog 2100g. Dat is godverdomme nog 75 dagen
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops
Ik vond het eigenlijk altijd al raar, want ik vind het gewoon serieus lekker dat spul
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Had ik ookquote:
[..]
Heb er een excel sheetje met grafiek voor gemaakt zelfs
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gebruik hem sinds vandaag ook weer, moet het nu echt gaan bijhouden. Maar ik heb mijn lunch met kipfilet/kaas gewoon toegevoegd als recept. (staat onder voedingsmiddelen, dan recepten daar kun je ze toevoegenquote:
[..]
lol, echt? Dat heb ik nog niet eens bekeken
)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind het dus niet lekkerquote:
[..]
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops
Heb magere yoghurt 0% vet meegenomen van lidl, met aardbei smaak. Evenveel eiwitten als normale yoghurt en 15kcal meer per 100g.. dus daar flikker ik 100g van door, 100g gewone yoghurt, hand frambozen en blenden dan issie wel lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zag het staan jaquote:
[..]
Gebruik hem sinds vandaag ook weer, moet het nu echt gaan bijhouden. Maar ik heb mijn lunch met kipfilet/kaas gewoon toegevoegd als recept. (staat onder voedingsmiddelen, dan recepten daar kun je ze toevoegen
Tofjes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaakquote:
Volgens mij ben ik nu ongeveer op de helft, dus nog iets van 32. Maar ja ik doe dubbele scoops Ik vond het eigenlijk altijd al raar, want ik vind het gewoon serieus lekker dat spul
Lol. Das een beste shake, klinkt wel lekkerquote:
[..]
Ik vind het dus niet lekker
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb hier de chocola van B&F Whey Isolaat Perfectionquote:
[..]
Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaak
Maar ja, jammer dat de eiwitten voor geen meter kloppen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik probeer hem wel steeds op precies dezelfde plek neer te zetten, dat welquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik heb zelfs complete recepten er in gekwakt. Mijn vrouw heeft de gewoente om nooit exact recepten aan te houden, maar van het 1 iets meer en het andere minder etc. Dus nu maak ik een recept aan, en selecteer ik alle ingredienten met exact de gebruikte hoeveelheden.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik heb dat dus nog nooit genomen he... Is puur voor extra eiwitten toch?quote:
[..]
Ik vind een whey shake ook stiekem best wel lekker! Vanille smaak
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Jup. Is een makkelijk manier om snel aan eiwitten te komenquote:
[..]
Ik heb dat dus nog nooit genomen he... Is puur voor extra eiwitten toch?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Als ik de standaard instelling van MFP vwb voedingsdoelen per dag hanteer kom ik al redelijk op dat niveau uit. Maar meer kan eigenlijk nooit echt kwaad toch?quote:
[..]
Jup. Is een makkelijk manier om snel aan eiwitten te komen
Btw; ik heb vorige week een andere afdeling uit de brand geholpen (puur eigenbelang, want anders salarisbetalingen veel later
). Komt de HR directeur net aanzetten met een doos Merci chocolade... Erg leuk.... maar wat moet ik er nou mee ?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Volgens mij maakt dat niet uit neequote:
[..]
Als ik de standaard instelling van MFP vwb voedingsdoelen per dag hanteer kom ik al redelijk op dat niveau uit. Maar meer kan eigenlijk nooit echt kwaad toch?
Het is weer bijna valentijnsdagquote:Btw; ik heb vorige week een andere afdeling uit de brand geholpen (puur eigenbelang, want anders salarisbetalingen veel later
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mijn vrouw wilt ook helemaal stoppen met snoep etc om wat af te vallenquote:
Dus dan moet ik er maar iemand anders blij mee maken
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hmm. Hier heb ik echt al een hele tijd niet gepost. Maar zo goed gaat het stiekem met afvallen niet.
Met sporten gaat het juist wel weer goed.
Maar zo goed gaat het stiekem met afvallen niet. Met sporten gaat het juist wel weer goed.
Kleine updatequote:
Ow, lijstje:
O: 3x WASA volkoren; twee met light jam, 1 met surinaamse eiersalade
T: appel
L: 4x volkoren; twee met kipfilet, twee met runderrookvlees
T: banaan
D: AGV Groene groenten stamppot met sudderlapje. Ken het niet, maar klinkt goed.
T: bakje kwark, afhankelijk van ruimte na D aangevuld met wat nootjes of misschien wat gedroogd fruit erdoor
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Waarom lukt het met afvallen niet dan?quote:
Hmm. Hier heb ik echt al een hele tijd niet gepost.
Met sporten gaat het juist wel weer goed.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
In mijn lijstje is de eerste T (appel) vervangen door zelfgemaakte tonijnsalade op volkoren knäckebröd. Nom
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
