[Het grote afval topic] #21 Maandag :/

Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde

Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag .

Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!

Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom .

Deel 21 alweer

Vet percentage weer?

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:39 schreef Lonaa het volgende:
Het is vandaag ook Blue Monday.

Verklaart een hoop.

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:39 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jup. En heb gebulkt dus ik ben benieuwd.

Als voorbereiding voor creatine?

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:40 schreef Lonaa het volgende:
Zal ik eens een lijstje posten?

Misschien moet jij weer eens een lijstje posten?

Vanavond afspraak met sportinstructeurmannetje. Weer eens kijken naar mijn schema en natuurlijk de o zo betrouwbare meting op tanita

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:42 schreef Lonaa het volgende:
O: Smoothie van halve liter water, 100 gram spinazie, 100 gram bosbessen, banaan, 80 gram komkommer, 1 tbsp chiazaad.
L: 300 gram champignons, 50 gram feta, 1 of 2 geroosterde boterhammen.
D: Zelfgetrokken eendenbouillon met eendenvlees, paksoi, gember, bosui en uhm, dat was het wel denk ik.
T: Griekse yoghurt met honing en walnoten.

Goed lijstje Geen idee qua kcal, maar lijkt wel gezond

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:51 schreef Lonaa het volgende:

[..]

1390. K 97 V 60 E 90 Vind ik best netjes.

Ik weet die verhoudingen nooit, maar 1400 kcal is niet verkeerd

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:51 schreef Lonaa het volgende:
Oh, en zo no geven 20 km fietsen natuurlijk.

Ik deed zaterdagavond 10 min, was al kapot gevroren Sterkte

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:56 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik hou ze ook niet precies in de gaten, maar ze zijn allemaal nog ruim groen, ik zit redelijk in mn eiwitten en redelijk in mn vet (eiwit was eerder nog veel lager en vet veel hoger)

Dan is het vast goed

Ik hou tegenwoordig mijn lijstjes bij in Evernote, puur in tekst vorm. Kan ik makkelijk copy pasten, kcal reken ik later dan ooit wel eens uit. Gaat stuk sneller

Edit: Zie dat ik net alleen sinds donderdagmiddag dat niet heb ingevuld

quote:

Op maandag 19 januari 2015 09:56 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik doe ook nog 13 km op oma tempo omdat meefietsen met duurloop.

Nog kutter.

Maar dat gevoel als je ergens warm binnenkomt

Lisjtje:

O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 2 mandarijntjes, handje nootjes;
L: 4 volkoren, 2 met kipfilet, 2 met grilworst
T: 2 kiwi's, kwark met wat nootjes ofzo.
D: AGV
S: 40 min cardio + KT
T: Whey Shake.

Iemand hier thuis heeft casinobrood gehaald. Wel volkoren, maar die dingen zijn kleiner Gaan mijn kcal