LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nou we gingen voor het eerst en de sportschool is ook helemaal nieuw dus we hadden nog niet echt een schema, maar die gaan we maken!quote:Op maandag 12 januari 2015 13:55 schreef Qwea het volgende:
[..]lekker man
Hebben eerst even opgewarmd op de loopband, toen gesquat, benchpress, deadlift, shoulder press, legpress, buikspieren door recht te liggen en dan je benen omhoog te doen zeg maar, lateral pull down machine en bicep curl.
Zooitje van alles dus, maar zoals gezegd hadden we nog geen schema nu.
Ik wil op kracht richten, dus alles 3x5. Nu nog niet zo zwaar want even werken aan de technieken.
Daarna 15 min cardio gedaan. (Misschien ga ik voortaan groepslessen als cardio doen, want heb echt een hekel aan fietsen/lopen/steppen op zo'n apparaat)
My salvation lies in your love..
Hier gaat het ook lekker, van het weekend aten we Chinees bij mijn moeder en heb speciaal om een bakje groenten gevraagd en geen gebakken banaan genomen 
Zaterdag naar de sportschool geweest, zondag begonnen met hardlopen en dat werkt nu al verslavend. Een vriendinnetje gaat zich dinsdag bij dezelfde sportschool inschrijven en we hebben al de deal gemaakt dat we alle groepslessen gaan uitproberen, leuke afwisseling van de krachttraining.
Datzelfde vriendinnetje opperde om in juni mee te doen met een loopje van 10 km, dus daar gaan we dan maar voor
Zaterdag naar de sportschool geweest, zondag begonnen met hardlopen en dat werkt nu al verslavend. Een vriendinnetje gaat zich dinsdag bij dezelfde sportschool inschrijven en we hebben al de deal gemaakt dat we alle groepslessen gaan uitproberen, leuke afwisseling van de krachttraining.
Datzelfde vriendinnetje opperde om in juni mee te doen met een loopje van 10 km, dus daar gaan we dan maar voor
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Oh en ik heb sinds begin januari een stappenteller, ik ga voor de 10.000 per dag.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
quote:Op maandag 12 januari 2015 14:16 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Nou we gingen voor het eerst en de sportschool is ook helemaal nieuw dus we hadden nog niet echt een schema, maar die gaan we maken!
Aight! Nice.quote:Hebben eerst even opgewarmd op de loopband, toen gesquat, benchpress, deadlift, shoulder press, legpress, buikspieren door recht te liggen en dan je benen omhoog te doen zeg maar, lateral pull down machine en bicep curl.
Zooitje van alles dus, maar zoals gezegd hadden we nog geen schema nu.
Ik wil op kracht richten, dus alles 3x5. Nu nog niet zo zwaar want even werken aan de technieken.
Daarna 15 min cardio gedaan. (Misschien ga ik voortaan groepslessen als cardio doen, want heb echt een hekel aan fietsen/lopen/steppen op zo'n apparaat)
Klinkt lekker! Heb je begeleiding of is het allemaal zelf doen? Ging je deadlift wat? Mijn deadlift vorm is zo verschrikkelijk kut 
Vanmorgen met de PT maar eens op geoefend, donderdag weer. Squatten is lekker he?
Lungen is ook lekker voor je benen 
Wel tof dat je kracht gaat doen. Pas maar op, straks ga je nog aan de eiwit shakes 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goede plannenquote:
Hier gaat het ook lekker, van het weekend aten we Chinees bij mijn moeder en heb speciaal om een bakje groenten gevraagd en geen gebakken banaan genomen
Zaterdag naar de sportschool geweest, zondag begonnen met hardlopen en dat werkt nu al verslavend. Een vriendinnetje gaat zich dinsdag bij dezelfde sportschool inschrijven en we hebben al de deal gemaakt dat we alle groepslessen gaan uitproberen, leuke afwisseling van de krachttraining.
Datzelfde vriendinnetje opperde om in juni mee te doen met een loopje van 10 km, dus daar gaan we dan maar voor
Net zelf ook wat plannen zitten maken, wil ook weer zo graag gaan hardlopen maar ben er nog niet over uit.
In ieder geval eerst een paar maanden Jillian doen.
Ik maak alvast een lijstje voor morgen. Moet morgen en overmorgen werken en wilde avonden van te voren zoveel mogelijk klaar zetten! Plannen, plannen, plannen!
Misschien hebben jullie nog adviezen!
O: Overnight oats, 250 gr Alproyoghurt aardbei/rabarber, 30 gram havermout, wat diepvriesfruit (bosvruchten)
T: Smoothie of een eierkoek ligt eraan of ik het vanavond red om een smoothie te maken!
L1: 3 boterhammen met kipfilet en wat boter.
L2: Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep
T: Salade van tomaat, komkommer, paprika en wat mais.
D: Stoofpotje van prei, champignons en kip met wat zilvervliesrijst.
T: Ik eet laat, dus misschien nog een bakje turkse yoghurt met een lepeltje jam.
Misschien hebben jullie nog adviezen!
O: Overnight oats, 250 gr Alproyoghurt aardbei/rabarber, 30 gram havermout, wat diepvriesfruit (bosvruchten)
T: Smoothie of een eierkoek ligt eraan of ik het vanavond red om een smoothie te maken!
L1: 3 boterhammen met kipfilet en wat boter.
L2: Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep
T: Salade van tomaat, komkommer, paprika en wat mais.
D: Stoofpotje van prei, champignons en kip met wat zilvervliesrijst.
T: Ik eet laat, dus misschien nog een bakje turkse yoghurt met een lepeltje jam.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Mijn lijstje is echt compleet anders geworden dan verwacht:
O: cruesli met magere kwark
L: erwtensoep, cracker met kaas
T: cracker met kaas
D: pasta @ happy italy
O: cruesli met magere kwark
L: erwtensoep, cracker met kaas
T: cracker met kaas
D: pasta @ happy italy
Dat is wat je vandaag hebt gegeten?quote:
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Om welke reden heb je die dagen? Wat eet je de andere dagen?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Dan eet ik gewoon. Ik vind het een eenvoudige manier van op mijn kcal letten, twee dagen beperkt en vijf dagen min of meer onbeperkt (al eet ik wel veel groente, maar dat deed ik al). Of je nu per dag je kcals beperkt en zo aan een tekort van 3000 komt of dat je het in twee dagen doet, een tekort is een tekort.
Prrrrr
Lijstje voor vandaag!
O: Smoothie met spinazie, frambozen en bosbessen
L: Geroosterde boterham met 250 gram champignons en 50 gram spek, scheutje room
D: Garnaaltjes met cocktailsaus en donker pistoletje met kruidenkaas (ik zou eigenlijk garnalensoep eten, maar die was vies.
)
T: Kapje met smeerkaas
Verder 1 liter thee, 2 glazen water en 30 minuten wandelen.
Morgen:
O: Smoothie van 80 gram spinazie, 50 gram frambozen, 50 gram bosbessen, stuk komkommer
L: 2 boterhammen met plak ham en gebakken ei
D: Kangoeroebiefstuk, pastinaakpuree, boontjes, champignons
T: Yoghurt/kwark/zoiets
Verder 1 liter thee, glazen water, 1 uur wandelen, 6 km fietsen en 1 bank naar de stort brengen.
Ik voel me lekker
O: Smoothie met spinazie, frambozen en bosbessen
L: Geroosterde boterham met 250 gram champignons en 50 gram spek, scheutje room
D: Garnaaltjes met cocktailsaus en donker pistoletje met kruidenkaas (ik zou eigenlijk garnalensoep eten, maar die was vies.
)T: Kapje met smeerkaas
Verder 1 liter thee, 2 glazen water en 30 minuten wandelen.
Morgen:
O: Smoothie van 80 gram spinazie, 50 gram frambozen, 50 gram bosbessen, stuk komkommer
L: 2 boterhammen met plak ham en gebakken ei
D: Kangoeroebiefstuk, pastinaakpuree, boontjes, champignons
T: Yoghurt/kwark/zoiets
Verder 1 liter thee, glazen water, 1 uur wandelen, 6 km fietsen en 1 bank naar de stort brengen.
Ik voel me lekker
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom twee keer een L? Door je late D?quote:
Ik maak alvast een lijstje voor morgen. Moet morgen en overmorgen werken en wilde avonden van te voren zoveel mogelijk klaar zetten! Plannen, plannen, plannen!
Misschien hebben jullie nog adviezen!
O: Overnight oats, 250 gr Alproyoghurt aardbei/rabarber, 30 gram havermout, wat diepvriesfruit (bosvruchten)
T: Smoothie of een eierkoek ligt eraan of ik het vanavond red om een smoothie te maken!
L1: 3 boterhammen met kipfilet en wat boter.
L2: Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep
T: Salade van tomaat, komkommer, paprika en wat mais.
D: Stoofpotje van prei, champignons en kip met wat zilvervliesrijst.
T: Ik eet laat, dus misschien nog een bakje turkse yoghurt met een lepeltje jam.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Het begin is er..
Overnight oats gemaakt : Check
Salade klaar gemaakt: Check
Smoothie gemaakt: Check
Brood gesmeerd: Check
Soep gemaakt: Check
Alles staat in de koelkast. Morgen het avond eten uit de vriezer halen, en er kan niets mis gaan!
Overnight oats gemaakt : Check
Salade klaar gemaakt: Check
Smoothie gemaakt: Check
Brood gesmeerd: Check
Soep gemaakt: Check
Alles staat in de koelkast. Morgen het avond eten uit de vriezer halen, en er kan niets mis gaan!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Nee ik werk op een kinderdagverblijf. En ik word verplicht om met de kinderen om half 12 mee te eten, dus dan eet ik mijn brood. Daarna heb ik rond 13.15 pauze en nee ik een kom soep (Soep zonder vlees en vermicelli, gewoon "bouillon" met veel tauge en prei). Vandaag de splitsing. Mijn T erna eet ik dan rond 4 uur als het qua tijd lukt. En mijn avond eten eet ik was tegen 7en.quote:Op maandag 12 januari 2015 22:43 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Waarom twee keer een L? Door je late D?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Good busy!quote:
Het begin is er..
Overnight oats gemaakt : Check
Salade klaar gemaakt: Check
Smoothie gemaakt: Check
Brood gesmeerd: Check
Soep gemaakt: Check
Alles staat in de koelkast. Morgen het avond eten uit de vriezer halen, en er kan niets mis gaan!
Spoilers!
Pffff, koppijn... Toch nog niet genoeg gedronken vandaag blijkbaar. Wel een halve kilo lichter dan vanmorgen, maar dat is valsspelen want bloed gedoneerd
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ha heb nog whey staan, maar wil proberen nu eerst even mijn gewone eetpatroon te volgen want in het verleden viel ik met krachttraining nooit af en dat lag waarschijnlijk aan mijn voeding.quote:
[..]
[..]
Squatten is lekker he?
We doen het gewoon zelf, maar kregen vandaag wel wat hulp. Deadlift ging inderdaad nog niet zo goed, was ook totaal vergeten hoe het eigenlijk precies moest terwijl ik daar bij de rest van de oefeningen minder last van had. Moet vooral erop letten dat ik mijn rul hol houd, zelfde geldt voor de squats.
My salvation lies in your love..
Haha! Hoe lang duurt het eigenlijk voordat dat weer is aangevuld?quote:
Pffff, koppijn... Toch nog niet genoeg gedronken vandaag blijkbaar. Wel een halve kilo lichter dan vanmorgen, maar dat is valsspelen want bloed gedoneerd
My salvation lies in your love..
Goedemorgen! Ik ga twee tentamens van elk 2,5 uur maken en daarna voor pampus op de bank liggen. Heel actief dagje dus, maar gisteren heb ik paard gereden en dat ging best lekker, ondanks m'n schouder, dus al met al hoor je mij niet klagen
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Sowieso is met krachttraining de weegschaal geen goede graadmeter. Ik hang weer tegen de 80kg aan maar heb nog steeds broekmt 27 die eigenlijk 26 moet zijn want te groot. Dus de weegschaal zegt niks. Die meet namelijk niet je spier of vetmassaquote:
[..]
Ha heb nog whey staan, maar wil proberen nu eerst even mijn gewone eetpatroon te volgen want in het verleden viel ik met krachttraining nooit af en dat lag waarschijnlijk aan mijn voeding.
Ja, je moet echt keigoed op je rug letten anders verneuk je hem compleet. Ik vergeet dat steeds. Dus we hebben nu ingevoerd dat elke keer als ik het vergeet ik een mep krijgquote:We doen het gewoon zelf, maar kregen vandaag wel wat hulp. Deadlift ging inderdaad nog niet zo goed, was ook totaal vergeten hoe het eigenlijk precies moest terwijl ik daar bij de rest van de oefeningen minder last van had. Moet vooral erop letten dat ik mijn rul hol houd, zelfde geldt voor de squats.
Denk dat ik het 1x nog vergeet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ontbijt eens geswitcht naar brinta. Af en toe nog wel cornflakes want die moet ook op
I solemnly swear i'm up to no good
Lijstje:
O smoothie met kwark en havermout
T eierkoek
L 2 bruin, salade van sla, gegilde aubergine, paparika, avicado, yoghurtdressing, restje kipfilet
T ws granenreep wegens wachten bij huisarts
T2 2 crackers met hummus of griekse yoghurt met noten
A stoofpotje van witte bonen en zoete aardappel met eem drumstick
O smoothie met kwark en havermout
T eierkoek
L 2 bruin, salade van sla, gegilde aubergine, paparika, avicado, yoghurtdressing, restje kipfilet
T ws granenreep wegens wachten bij huisarts
T2 2 crackers met hummus of griekse yoghurt met noten
A stoofpotje van witte bonen en zoete aardappel met eem drumstick
Spoilers!
