Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
4 januari - Survivalrun Beltrum (Beltrum)
• Cynic - hele (23km)
4 januari 2015 - Phanos Boscross (Amsterdam)
• Ajaxfan - 8 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
11 januari 2015 - Wielenloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10 km
17 januari - Capelse Dijkloop
• Corniel - 12 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• RobertoCarlos - 6,7 km
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
• Ajaxfan - 10 km
• Devv - 3,5 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: 2014 Verlopen challenge
Verlopen challenge voor 2014!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 10-01-2015 00:06:55 ]
Oja, die had je ook nog gehadquote:Op donderdag 8 januari 2015 16:22 schreef Quoi het volgende:
[..]
Iig de CPC niet. Misschien later dit jaar nog wel hoor, afhankelijk van hoe het gaat. CPC is gewoon wat te snel, gezien de huidige conditie. Best wel iets ingeleverd door longontsteking.
[..]
Goed plan
Wel logisch dan, en fijn dat je het nog om kon zetten! Ik ben nog steeds aan het twijfelen over Schoorl. Binnen een maand opbouwen van 12,5km naar 21 is ergens nog best haalbaar, denk ik. Maar in m'n achterhoofd weet ik dan heus wel dat het misschien niet heel verstandig is, en dat ik sub 2 al helemaal uit m'n hoofd moet zetten. Maarja.
Nee, dat kan wel. Als je in achtereenvolgende weekenden iets van 15 en 17 loopt, en dan een weekje rust, dan ben je wel klaar voor een halve.quote:
[..]
Oja, die had je ook nog gehad
Ik ben nog steeds aan het twijfelen over Schoorl. Binnen een maand opbouwen van 12,5km naar 21 is ergens nog best haalbaar, denk ik. Maar in m'n achterhoofd weet ik dan heus wel dat het misschien niet heel verstandig is, en dat ik sub 2 al helemaal uit m'n hoofd moet zetten. Maarja.
En 1:59 is nog steeds meer dan 10 minuten langzamer dan wat je eigenlijk wel zou kunnen, dus dat moet ook wel lukken.
Een HM loop ik sowieso niet voor de lolquote:
Je zou je toch even niet druk maken over tijden Hats
quote:
[..]
Een HM loop ik sowieso niet voor de lol
Niet?Sorry.quote:
ja maar...maar... als je maar lol hebt dan?quote:
Toe maar, dat is nogal watquote:Op donderdag 8 januari 2015 07:53 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Jep, de strongmanrun is ook 69 euro
[..]
Had ik niet verwacht
Denk dat ik maar een nieuwe analyse laat doen, en als het mogelijk is dat ik de schoenen die ik op het oog had mee kan nemen nemen in de vergelijking dan is dat mooi meegenomen.quote:
[..]
Ik heb net weer nieuwe schoenen gekocht. En inderdaad, iedere keer is de procedure kortweg als volgt:
- bekijken van de oude schoenen en vertellen hoe deze bevallen zijn en eventuele blessures
- lopen met de oude schoenen terwijl dit gefilmd wordt (mijne waren nog goed, 9 maanden oud)
- passen van nieuwe modellen
Kleine uitwijding: ik kom al meer dan 10 jaar bij deze winkel (met een tussenstop toen ik niet of heel weinig liep), ze hebben dus genoeg historie. Ze schrijven altijd op welke modellen er gepast zijn, hoe deze zitten en welke aangeschaft zijn. Toch wordt van elk model een filmpje gemaakt, want er zit toch weer een beetje verschil tussen de verschillende anti-pronatieschoenen (in mijn geval dan, geldt ook voor neutrale schoenen natuurlijk). Zo liep ik op New Balance en zaten de New Balances (ander model, wel anti-pronatie) minder goed dan de Brooks die ik gekocht heb. Ik ga blind af op het advies van de verkoper of verkoopster, mits de schoen lekker zit. Dus ik heb al gelopen op Asics, Saucony, New Balance en Brooks. Dat waren op dat moment de beste schoenen voor mij. Dus ik zou persoonlijk nooit denken dat een andere schoen met dezelfde kenmerken van hetzelfde merk dus ook wel goed is. Maar dat is een afweging die iedereen voor zichzelf moet maken.
Dus samengevat: er zou mijns inziens bij iedere aanschaf gekeken moeten worden welke schoen het best bij jou past.
Ik ben wel 'van de luisterboeken', maar nooit gedaan tijdens het hardlopen.quote:
[..]
Eerst gewoon afleiding boeken. Als het bevalt dan misschien het betere werk
Ben benieuwd of het je het bevalt
Vanaf daar naar de start van de Puinduinrun gegaan en 2 rondjes Puinduinrunparcours gemaakt. Toen weer terug naar de auto en nu heerlijk genieten van moeders zelfgemaakte erwtensoep
SPOILER
Die onderste foto is gewoon de flits van mn foontje... Was niet echt overtuigd van mn lampjequote:
Oh dan valt het wel tegen ja...quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:11 schreef YUR het volgende:
[..]
Die onderste foto is gewoon de flits van mn foontje... Was niet echt overtuigd van mn lampje
Heb er (nog) nix voor betaaldquote:
Gelukkig is mijn bank unplugged.quote:
Er zijn weer eens problemen met Garmin Connect. Het zal ook eens niet
Vanavond niet lopen dus.
Kan ik wel naar de Rekenkamer kijken over hardloopkosten.
Prioriteiten!Oftewel, ik heb geen digitale tv/ik heb nog een ouderwetse tv met dikke kont.
Same here. Al kijken we widm iets later dan real time. Donderdagavond wordt komende tijd geen hardloop avond...quote:
We gaan eerst WIDM en dan de Rekenkamer kijken
Héééél leuk!!!quote:
De middelste 5 gingen allemaal rond de 3.45, dat is een mooi tempo. De eerste wist ik nog niet precies hoe hard ik moest en de laatste ging ik even kijken wat ik nog over had. Maar een <3.30 marathon is nog heeeel ver weg voelde ik
Wel een leuke training, ik snap ook wel waarom het goed is voor de marathon. Je raakt nooit echt buiten adem of zo en conditioneel is het prima te doen, maar op een gegeven moment krijg je wel wat zwaardere benen. Al kan dat ook komen omdat ik het nogal koud had, de warming up was echt slecht deze keer. Het enige nadeel is dat de training zo lang duurt, de baan was nu al half leeg toen ik klaar was en dan moeten er uiteindelijk nog 3 bij. Alhoewel dat ook maar weer 10 minuten langer is, en misschien was de baan ook zo snel leeg om dat dees en geen ook wie is de mol wilde kijken
https://www.endomondo.com/workouts/455876744
Ik wil nu WIDM terugkijken maar dat kan niet
quote:Op donderdag 8 januari 2015 21:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Voor het eerst in 15 maanden meer dan 3 rustdagen... Op weg naar scheenherstel.
Ik las schijnherstelquote:
Voor het eerst in 15 maanden meer dan 3 rustdagen... Op weg naar scheenherstel.
Zal je net zienquote:
Nee joh!quote:
Als ik namelijk een beetje voor mezelf bereken wat een haalbaar tempo op die Yasso's voor mij zou zijn, dan kom ik op een eindtijd uit waaruit blijkt dat ik enorm heb lopen slacken tijdens mijn eerste marathon
Ik liep mijn yasso's in 4m15s want dat was mijn doel. Ik liep de M in 4h27quote:
Heeft er hier iemand eigenlijk ooit volgens die Yasso methode getraind voor een marathon en kwam het qua eindtijd een beetje uit?
Als ik namelijk een beetje voor mezelf bereken wat een haalbaar tempo op die Yasso's voor mij zou zijn, dan kom ik op een eindtijd uit waaruit blijkt dat ik enorm heb lopen slacken tijdens mijn eerste marathon
Hoe bereken je dat dan?quote:
Heeft er hier iemand eigenlijk ooit volgens die Yasso methode getraind voor een marathon en kwam het qua eindtijd een beetje uit?
Als ik namelijk een beetje voor mezelf bereken wat een haalbaar tempo op die Yasso's voor mij zou zijn, dan kom ik op een eindtijd uit waaruit blijkt dat ik enorm heb lopen slacken tijdens mijn eerste marathon
Ik loop ze ook niet 100% voluit, hersteltijd is best kort. En er wordt wel altijd bij gezegd dat de Yasso's alleen niet genoeg zijn, dat je ook goed getraind moet zijn in de duurtrainingen om die tijd realistisch te maken. Maar het lijkt mij wel een goede training om wat meer tempohardheid te trainen voor de langere afstanden..
Nou ja berekenen, meer natte vinger methode, maar ik denk dat ik die 800-jes wel op 4:10m/km moet kunnen lopen, geeft een eindtijd van 3uur 20 min op de marathon. Ik vind het heel erg optimisch.quote:
[..]
Hoe bereken je dat dan?
Ik loop ze ook niet 100% voluit, hersteltijd is best kort. En er wordt wel altijd bij gezegd dat de Yasso's alleen niet genoeg zijn, dat je ook goed getraind moet zijn in de duurtrainingen om die tijd realistisch te maken. Maar het lijkt mij wel een goede training om wat meer tempohardheid te trainen voor de langere afstanden..
Nu weet ik wel dat die eerste marathon lang niet op de toppen van mijn kunnen is gelopen, maar 45 minuten eraf is wel veel
Morgen heb ik een intervaltraining van 9*3 minuten / 2 min rust staan, dus dat komt redelijk overeen, eens kijken of ik dat tempo van 4:10 inderdaad kan halen en volhouden.
Mijn schema heeft overigens iedere week intervallen, van korte (12*2min) tot lange (10*5min), naast uiteraard de lange duurlopen, dus ik denk dat Yasso's in mijn schema inpassen weinig toegevoegde waarde heeft.
En ben je ook op dat schema weggegaan?quote:Op donderdag 8 januari 2015 22:20 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik liep mijn yasso's in 4m15s want dat was mijn doel. Ik liep de M in 4h27
Ja, more or lessquote:
[..]
En ben je ook op dat schema weggegaan?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | 5 kilometer 30:46 (30:46) 10 kilometer 1:00:54 (30:08) 15 kilometer 1:30:52 (29:58) 20 kilometer 2:01:01 (30:09) Halve marathon 2:07:51 25 kilometer 2:31:13 (30:12) 30 kilometer 3:02:20 (31:07) 35 kilometer 3:35:06 (32:46) 40 kilometer 4:11:38 (36:32) |
Ik denk dat de Yasso methode geschikter is om je tijd op de halve te kunnen schatten, dat zou in mijn geval wat realistischer overkomen.
Met mijn "rekenvoorbeeld" van 4.10min/km kom je dan op een eindtijd van de halve uit op 3h20min/2 = 1 u 40 min. Dat is wel een tijd die ik haalbaar acht, met een huidig pr van 1:45.
Heeft wel te maken met je duurvermogen natuurlijk, ik denk dat je als die Yasso voorspelling loslaat op ultrarunners het wel 'n stuk dichterbij de daadwerkelijke eindtijd zal liggen.
Maar ja de gemiddelde marathonloper is nu eenmaal geen ultrarunner
De trainingen zelf is overigens niet veel mis mee, al ben ik zelf blij dat er wat afwisseling zit in de intervallen in mijn schema (interval is al niet mijn favoriete training, en als ik dan ook nog iedere keer alleen 800 doe is het heel snel saai).
Volgens mij is er ook behoorlijke controverse over de methode. Voor jezelf tempo hard maken op de marathon zou je beter langere intervallen kunnen lopen van 1600m bv. En voor puur je snelheid an sich verhogen kan je beter kortere intervallen lopen.quote:
Ik heb een beetje mijn bedenkingen bij de methode.
Ik denk dat de Yasso methode geschikter is om je tijd op de halve te kunnen schatten, dat zou in mijn geval wat realistischer overkomen.
Met mijn "rekenvoorbeeld" van 4.10min/km kom je dan op een eindtijd van de halve uit op 3h20min/2 = 1 u 40 min. Dat is wel een tijd die ik haalbaar acht, met een huidig pr van 1:45.
Heeft wel te maken met je duurvermogen natuurlijk, ik denk dat je als die Yasso voorspelling loslaat op ultrarunners het wel 'n stuk dichterbij de daadwerkelijke eindtijd zal liggen.
Maar ja de gemiddelde marathonloper is nu eenmaal geen ultrarunner
De trainingen zelf is overigens niet veel mis mee, al ben ik zelf blij dat er wat afwisseling zit in de intervallen in mijn schema (interval is al niet mijn favoriete training, en als ik dan ook nog iedere keer alleen 800 doe is het heel snel saai).
Als ik nog eens een M ga lopen ga ik denk ik voor intervallen van 1.5 a 2 KM op 10% sneller dan beoogd wedstrijdtempo (ofzo) en kortere intervallen voor gewoon 'algemeen' snelheid werk.
Morgen eerste langere loop in m'n M-schema, even zien hoe lang precies want m'n kuiten zijn een beetje gevoelig, het lijkt iig iets droger weer te worden dan vandaag overdag.
Maar jij gaat er nu wel vanuit dat je ze ongeveer 20 seconden sneller per km kunt lopen dan je 10km snelheid. Ik deed ze ongeveer op mijn 10km snelheid, vrij comfortabel dus. Volgens mij is het niet de bedoeling dat je verzuurt..quote:
Ik heb een beetje mijn bedenkingen bij de methode.
Ik denk dat de Yasso methode geschikter is om je tijd op de halve te kunnen schatten, dat zou in mijn geval wat realistischer overkomen.
Met mijn "rekenvoorbeeld" van 4.10min/km kom je dan op een eindtijd van de halve uit op 3h20min/2 = 1 u 40 min. Dat is wel een tijd die ik haalbaar acht, met een huidig pr van 1:45.
Heeft wel te maken met je duurvermogen natuurlijk, ik denk dat je als die Yasso voorspelling loslaat op ultrarunners het wel 'n stuk dichterbij de daadwerkelijke eindtijd zal liggen.
Maar ja de gemiddelde marathonloper is nu eenmaal geen ultrarunner
De trainingen zelf is overigens niet veel mis mee, al ben ik zelf blij dat er wat afwisseling zit in de intervallen in mijn schema (interval is al niet mijn favoriete training, en als ik dan ook nog iedere keer alleen 800 doe is het heel snel saai).
Ik zou het zelf ook absoluut niet zien als een methode, maar meer als een thermometer om er ergens in je trainingsschema (tussen de duurlopen en langere intervallen) eens in te steken om te kijken wat eruit komt.
Daarom lijkt het mij ook best een leuke (en toch ook zeker uitdagende) training om over een paar weken eens uit te gaan proberen.
Droger wel, maar een hoop wind.quote:
Morgen eerste langere loop in m'n M-schema, even zien hoe lang precies want m'n kuiten zijn een beetje gevoelig, het lijkt iig iets droger weer te worden dan vandaag overdag.
Morgen staat er een LDL van 26km in mijn M-schema op het programma. Ik woon in het noordelijk kustgebied; voorspelling voor morgenochtend is nog max windkracht 9 Ik denk dat ik voor de verandering maar eens niet in de ochtend ga lopen 
Succes vandaag in ieder geval!
Dan staat mijn 10 km tijd niet scherp genoegquote:
[..]
Maar jij gaat er nu wel vanuit dat je ze ongeveer 20 seconden sneller per km kunt lopen dan je 10km snelheid. Ik deed ze ongeveer op mijn 10km snelheid, vrij comfortabel dus. Volgens mij is het niet de bedoeling dat je verzuurt..
Maar ja die 4,10 loop ik nu relatief makkelijk (niet zo snel in de verzuring), en nu zijn de omstandigheden wel even anders dan ze in juni zullen zijn, dus die Yasso's lijken me sowieso alleen maar nuttig als je ze relatief laat in je M voorbereiding gebruikt als voorspeller (dat is wel een heel "Ja DUH" observatie overigens
).Het is ook geen methode in mijn ogen, maar zo wordt het wel gepresenteerd: http://www.bartyasso.com/800squote:
Yasso is volgens mij voor een groot deel gebaseerd op correlatie van de gegevens in een grote groep. Het wil niet zeggen dat ALS je de yasso's in 4:00 doet, dat je DAN een marathon in 4 uur kunt lopen. Andersom geredeneerd geloof ik al een stuk beter dat wanneer je echte marathonlopers de yasso 800's laat doen, dat het aardig in de buurt zal komen.
Ik zou het zelf ook absoluut niet zien als een methode, maar meer als een thermometer om er ergens in je trainingsschema (tussen de duurlopen en langere intervallen) eens in te steken om te kijken wat eruit komt.
Daarom lijkt het mij ook best een leuke (en toch ook zeker uitdagende) training om over een paar weken eens uit te gaan proberen.
[..]
En wat betreft die correlatie heb je helemaal gelijk, leuk stukje daarover
quote:Bart simply noticed that there was a correlation between marathon finishing time and the average 800 meter splits when performing a workout of 10 x 800 meters.
It is important to remember that correlation and causation are two different things and that one does not cause the other. This is the basis behind all quantitative research methods. For example, one study demonstrated that that the total US highway fatality rate perfectly correlates to the number of fresh lemons imported from Mexico (full study here). Does this mean that the number of lemons imported from Mexico is causing highway fatalities? I doubt it, but there is certainly an unbelievable correlation.
Ik denk ook dat jij zeker een marathon van rond de 3.40 in de benen hebt, gezien je andere prs. Daarmee wil ik niet zeggen dat je hebt lopen slackenquote:
[..]
Dan staat mijn 10 km tijd niet scherp genoeg
Maar ja die 4,10 loop ik nu relatief makkelijk (niet zo snel in de verzuring), en nu zijn de omstandigheden wel even anders dan ze in juni zullen zijn, dus die Yasso's lijken me sowieso alleen maar nuttig als je ze relatief laat in je M voorbereiding gebruikt als voorspeller (dat is wel een heel "Ja DUH" observatie overigens
maar je hebt berlijn ook niet op het scherpst van de snede gelopen toch, dus een flinke hap eraf is zeker mogelijk! Al blijft de grootste uitdaging op de marathon natuurlijk nog altijd in de praktijk 'lopen wat je zou moeten kunnen lopen' Je kunt het allemaal mooi uittekenen van tevoren maar het moet ook nog even gedaan worden inderdaad.quote:
[..]
Ik denk ook dat jij zeker een marathon van rond de 3.40 in de benen hebt, gezien je andere prs. Daarmee wil ik niet zeggen dat je hebt lopen slacken
Toch teveel lopen slalommen op de baan..Tuurlijk moet het nog gedaan worden, maar het is heel reëel hoor. Jij hebt nu een prima marathon gelopen, maar je hebt wel netjes binnen vooraf bepaalde kantlijntjes gelopen. Je hebt je nog niet gepusht op een marathon om die absolute toptijd te halen.quote:
[..]
Je kunt het allemaal mooi uittekenen van tevoren maar het moet ook nog even gedaan worden inderdaad.
Dat kan ook niet tijdens je eerste marathon. Je moet een zekere ervaring opdoen in het lopen van die dingen voor je daar het maximale uit kunt halen. Misschien moet je zelfs een keer je borstnummer afspelden, voor het echt gaat werken.
En ja, zo denk ik er ook bij mezelf over.
Mooi gezegd! Al weet ik niet of ik het met die DNF opmerking helemaal eens ben. Natuurlijk is dat ook een manier, om er hard en met risico in te gaan en te hopen dat het lukt, maar het voordeel van al één marathon in de benen hebben is dat je weet wat je kunt en er nu elke keer stukken van af kunt gaan halen, wat vertrouwen moet gevenquote:Op vrijdag 9 januari 2015 09:09 schreef mosselmossel het volgende:
Tuurlijk moet het nog gedaan worden, maar het is heel reëel hoor. Jij hebt nu een prima marathon gelopen, maar je hebt wel netjes binnen vooraf bepaalde kantlijntjes gelopen. Je hebt je nog niet gepusht op een marathon om die absolute toptijd te halen.
Dat kan ook niet tijdens je eerste marathon. Je moet een zekere ervaring opdoen in het lopen van die dingen voor je daar het maximale uit kunt halen. Misschien moet je zelfs een keer je borstnummer afspelden, voor het echt gaat werken.
En ja, zo denk ik er ook bij mezelf over.
Het kan altijd nog een keer misgaan door omstandigheden natuurlijk, maar ik ben er ook van overtuigd dat je de grenzen van wat je kunt steeds dichter kunt naderen zónder er definitief overheen te gaan.Maar gingen jullie niet allebei je volgende marathon met een paarhonderd hoogtemeters lopen?
quote:
Oh nee, Mossel gaat Rotterdam doen! En Guard komt uberhaupt niet meer zijn bed uit voor afstanden onder de HM zo te zien
319 m D+ op de Via Belgica, een fractie van wat je zou kunnen pakken in 42 km in Z-Limburg.
Maandje eerder de Koning van Spanje, 900 m D+ op 37 km, zal een stukje zwaarder worden gok ik.
Klopt. Ik wil juist weten hoe hard ik kan op een snel parkoers. Al heb ik me ook al weer ingeschreven voor de Kustmarathon in oktober, maar die is gewoon te mooi om niet te lopen.quote:
Oh nee, Mossel gaat Rotterdam doen! En Guard komt uberhaupt niet meer zijn bed uit voor afstanden onder de HM zo te zien
Via Belgica!quote:
Mooie plannen! Ik kom toch steeds meer in de verleiding om ook een voorjaarsmarathon te doen.. maarja we'll see. Geen Rotterdam iig.
Haha nou, als ik het uitstel tot mei/juni dan zijn er nog wel wat andere opties. Maar ik ben een watje met hoogtemeters.quote:
Hee. Gezellig. En heb je je kaartje voor Parijs kunnen verkopen?quote:
Het ziet er naar uit dat ik toch ook Rotterdam ga doen
Nee, dat schijnt nogal lastig te zijnquote:
[..]
Hee. Gezellig. En heb je je kaartje voor Parijs kunnen verkopen?
Netto gezien is het dalen: 316 m stijgen en 347 m dalenquote:
[..]
Haha nou, als ik het uitstel tot mei/juni dan zijn er nog wel wat andere opties. Maar ik ben een watje met hoogtemeters.
Trainingsloopje?quote:
Het ziet er naar uit dat ik toch ook Rotterdam ga doen
Ok. Nou ik neem hem mee in de overwegingquote:
[..]
Netto gezien is het dalen: 316 m stijgen en 347 m dalen
Wat mijn toch al grote besluiteloosheid er niet beter op maakt!Graag gedaanquote:
[..]
Ok. Nou ik neem hem mee in de overweging
Kilometers maken!quote:
Preciesquote:
quote:
[..]
Ja, more or less
[code]5 kilometer 30:46 (30:46)
10 kilometer 1:00:54 (30:08)
15 kilometer 1:30:52 (29:58)
20 kilometer 2:01:01 (30:09)
Halve marathon 2:07:51
25 kilometer 2:31:13 (30:12)
30 kilometer 3:02:20 (31:07)
35 kilometer 3:35:06 (32:46)
40 kilometer 4:11:38 (36:32)[/code]
Wat heb jij toen toch waanzinnig strak gelopen. En dat terwijl je in de week ervoor ziek werd.
Ja, zo doe je je naam geen eer aan natuurlijk. Want het zal mogelijk nog meer dan 850 m geweest zijn, omdat GPS de bochten te kort zal opmeten (zoom maar eens in en je ziet dat je bochten nog al hoekig zijn).quote:
Mijn intervallen zijn trouwens bijna allemaal 850 meter zie ik in Garmin Connect
Jij houdt echt van die stad hequote:
Het ziet er naar uit dat ik toch ook Rotterdam ga doen
Ik ben me ervan bewust, maar dat is niet ergquote:
[..]
Wat heb jij toen toch waanzinnig strak gelopen. En dat terwijl je in de week ervoor ziek werd.
[..]
Ja, zo doe je je naam geen eer aan natuurlijk. Want het zal mogelijk nog meer dan 850 m geweest zijn, omdat GPS de bochten te kort zal opmeten (zoom maar eens in en je ziet dat je bochten nog al hoekig zijn).
[..]
Jij houdt echt van die stad he
Zo heb je allicht meer kans dat ze goede voorspellers zijn. Daarover; wat ik vooral op het grote interwebz tegenkom is dat ze een necessary but not sufficient conditie zijn. Dus; als het je niet lukt om 10x800m in 4.00 te lopen, zal je in ieder geval ook geen marathon in 4 uur kunnen lopen. Als het je wel lukt, wil dat nog niet zoveel zeggen.Je zit ook niet meteen op topsnelheid volgens je Garmin, meestal liep ik op 4.25 maar 3.45 geeft 4.41 als pace, vooral vanwege die eerste meters en die paar extra meters dus. Maar soit, zal voor het nut van de training niet uitmaken. Je kan wel je Garmin op intervallen van 800m instellen, maar als je dan een stuk voor de streep op de baan klaar bent is het ook suf.
Maar schaatsen is ook kut met harde wind, en fietsen al helemaal.Plan een A naar B waarbij je alleen maar wind mee hebt.quote:
Ik moet nog even bedenken of ik me morgen ga laten verwaaien tijdens een lange duurloop of dat ik die naar zondag zet en morgen wat anders ga doen
Daar is toch geen lol aan...quote:
[..]
Plan een A naar B waarbij je alleen maar wind mee hebt.
Heus wel hoorquote:
én met wind mee rennen is heel goed voor je frequentie en souplesse in je passen, laatste keer op het strand hielden mijn benen het bijna niet bij..
Wind mee moet je ook trainen, in het onwaarschijnlijke geval het in Rotterdam (of welke wedstrijd dan ook) voor gaat komen.quote:
Toch Amersfoort dus!quote:
[..]
Haha nou, als ik het uitstel tot mei/juni dan zijn er nog wel wat andere opties. Maar ik ben een watje met hoogtemeters.
quote:
Het ziet er naar uit dat ik toch ook Rotterdam ga doen
Op de laatste 7KM naquote:
[..]
Wat heb jij toen toch waanzinnig strak gelopen. En dat terwijl je in de week ervoor ziek werd.
Maar aangezien de meeste wedstrijden een ronde zijn zul je ook wind tegen krijgen, dus dat moet ook getraind worden....quote:
[..]
Wind mee moet je ook trainen, in het onwaarschijnlijke geval het in Rotterdam (of welke wedstrijd dan ook) voor gaat komen.
Dus ik ga straks een "heen en weertje" als training lopen
al is de Via Belgica wel een point to point, maar ja dan kan je ook de hele weg wind tegen hebben
Als ik het goed heb begrepen gaat de wind pas in de loop van het weekend minderen. Gewoon gaan, extra uitdaging!quote:
Nog even wachten of de wind nog gaat minderen. Want hoe het net was kom ik er niet eens tegenin als ik zou willen. LDL wordt dan wel een heeeeel grote uitdaging. Anders ook maar een windmee route zien te plannen.
Ja, ook ik ben ooit begonnen met Evy. Alleen mijn illusie dat Evy een schone Vlaamse is, is met deze aflevering wel even met de grond gelijk gemaakt
Gezellig he?quote:
En zulke goede herinneringen aanquote:
Fijn dat we er vanavond ook al heen gaan!Zonder dat ik weet hoe ze eruit ziet vond ik haar al vreselijk :pquote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:15 schreef trolley het volgende:
Ik kijk 'de Rekenkamer' nu terug, en wat blijkt: onze geliefde Evy komt er zelfs in voor
Ja, ook ik ben ooit begonnen met Evy. Alleen mijn illusie dat Evy een schone Vlaamse is, is met deze aflevering wel even met de grond gelijk gemaakt
Haha, ja ik heb haar in het begin ook wel een paar keer vervloekt, maar dat Vlaamse accent van haar ..quote:
[..]
Zonder dat ik weet hoe ze eruit ziet vond ik haar al vreselijk :p
Oh geweldig programmaquote:
. Moet helaas wel met wind mee beginnen, dus hoop dat ie voor de terugweg toch nog wat minder wordt.Hoe bedoel je dat dan? De hele tijd je duim op je telefoon houden met zo'n app?quote:
Toch maar even de rekenkamer bekijken dan ;-). Zijn er mensen die hardlopen met HR via de telefoon? Ik wil of op HR via endomondo trainen of misschien toch maar met een garmin (kost meer, maar ook beter?)
Of een Bluetooth hartslagmeter. Heb ik ook ooit een tijdje gedaan, werkte primaquote:
[..]
Hoe bedoel je dat dan? De hele tijd je duim op je telefoon houden met zo'n app?
Dat Evy geen schone Vlaamse is ben ik niet met je eensquote:
Ik kijk 'de Rekenkamer' nu terug, en wat blijkt: onze geliefde Evy komt er zelfs in voor
Ja, ook ik ben ooit begonnen met Evy. Alleen mijn illusie dat Evy een schone Vlaamse is, is met deze aflevering wel even met de grond gelijk gemaakt
. Vond het wel leuke aflevering om te kijken. Schrok wel van het bedrag dat Klaas aan hardloopkleding uitgaf. Ook al had hij wel behoorlijk wat kleding ook, ruim ¤600 vind ik toch vrij veel geld.Ze hadden ook vooral dure spullen uitgezocht. Schoenen in het duurdere segment, het jasje van Falke is zeker niet goedkoop, de duurste drinkgordel..quote:
[..]
Dat Evy geen schone Vlaamse is ben ik niet met je eens
Ja dat verbaasde mij ook inderdaad. Alsof je direct al die spullen gaat kopen wanneer je vanaf 0 begint met hardlopen. Schoenen en een setje hardloopkleren, oké. Maar zo'n drinkgordel bijvoorbeeld heb je nog lang niet nodig wanneer je begint met hardlopenquote:
[..]
Dat Evy geen schone Vlaamse is ben ik niet met je eens
Ik bedoel, ik heb nog niet eens voor ¤600 aan hardloopkleding. Ja, als ik mijn TomTom Cardio Runner van ¤270 erbij zou tellen misschien net ...
Die verkoper vond ik wel irritant trouwens, die zei achter elk artikel wat hij in de hand had iets in de richting van 'is ook belangrijk, Klaas.' Na één keer was het ook wel duidelijk dat hij Klaas heette
Al bedenk ik me net dat er geen hardloophorloge bij werd gerekend. Raar
.Daar kun je op zich mee lopen, maar het gaat niet van harte. Vanochtend kwam ik niet door de neck-check heen, want ik hoest nu veel en diep. Maar goed, ik ben gewoon naar buiten gegaan voor een LDL. Nou, dat ging dus niet. Na nog geen 2 km heb ik mijn bidon met gezouten appelsap leeggegooid en weer naar huis gegaan.
Het probleem is dat training ook niet zoveel effect hebben als je niet gezond bent, maar tegelijkertijd ben ik te autistisch om ze niet te doen. Al heb ik ook al een hoop trainingen gemist.
Het begint er somber uit te zien voor Rotterdam 2015, dat is een feit. Ik wil namelijk wel een normale voorbereiding kunnen draaien en in dat opzicht er alles aan gedaan hebben. Dat lukt nu niet. Binnenkort neem ik een beslissing of ik me uitschrijf en de plannen naar 2016 verzet. Dat kan nog deze maand.
quote:
Ik blijf maar ziek. Sinds half december voel ik me al niet fit meer. Na de continue pisaandrang met de feestdagen heb ik nu een hardnekkige verkoudheid.
Daar kun je op zich mee lopen, maar het gaat niet van harte. Vanochtend kwam ik niet door de neck-check heen, want ik hoest nu veel en diep. Maar goed, ik ben gewoon naar buiten gegaan voor een LDL. Nou, dat ging dus niet. Na nog geen 2 km heb ik mijn bidon met gezouten appelsap leeggegooid en weer naar huis gegaan.
Het probleem is dat training ook niet zoveel effect hebben als je niet gezond bent, maar tegelijkertijd ben ik te autistisch om ze niet te doen. Al heb ik ook al een hoop trainingen gemist.
Het begint er somber uit te zien voor Rotterdam 2015, dat is een feit. Ik wil namelijk wel een normale voorbereiding kunnen draaien en in dat opzicht er alles aan gedaan hebben. Dat lukt nu niet. Binnenkort neem ik een beslissing of ik me uitschrijf en de plannen naar 2016 verzet. Dat kan nog deze maand.
Klaas, stukje hoofdbescherming Klaas, stukje comfort Klaas, stukje zichtbaarheid Klaas.
En wat een geld! Blij dat m'n fivefingers van ca EUR 100 > 3.000 km meegaan. En dat die meuk van de Decathlon van erg goede kwaliteit blijkt te zijn. Twee jaar geleden voor EUR 120 twee complete sets kleding aangeschaft, nog steeds in prima staat, ondanks dat ik 3/4 keer per week loop gemiddeld.
Het meeste geld geef ik uit aan inschrijfgeld.
Inschrijfgeld.... en benzine.quote:
Wat een gast die verkopert zeg...
Klaas, stukje hoofdbescherming Klaas, stukje comfort Klaas, stukje zichtbaarheid Klaas.
En wat een geld! Blij dat m'n fivefingers van ca EUR 100 > 3.000 km meegaan. En dat die meuk van de Decathlon van erg goede kwaliteit blijkt te zijn. Twee jaar geleden voor EUR 120 twee complete sets kleding aangeschaft, nog steeds in prima staat, ondanks dat ik 3/4 keer per week loop gemiddeld.
Het meeste geld geef ik uit aan inschrijfgeld.
Enige dure dingen die ik heb zijn m'n schoenen en m'n waterdichte jasje. Verder is het allemaal goedkope Decathlon en SportsDirect zooi. En die zooi gaat inderdaad verassend lang mee.
Benzine inderdaadquote:
[..]
Inschrijfgeld.... en benzine.
Enige dure dingen die ik heb zijn m'n schoenen en m'n waterdichte jasje. Verder is het allemaal goedkope Decathlon en SportsDirect zooi. En die zooi gaat inderdaad verassend lang mee.
Leasebak ftwquote:
I wishquote:
Ik denk eraan om vanavond de LDL mee te lopen vd club. Dwz 14 km. I'm not sure na weken 1x in de week een hobbeltje. Maar het moet ook maar eens weer gebeuren
Klinkt toch wel goed hoor...gewoon lekker doenquote:
Zwab
Ik denk eraan om vanavond de LDL mee te lopen vd club. Dwz 14 km. I'm not sure na weken 1x in de week een hobbeltje. Maar het moet ook maar eens weer gebeuren
En idd, Zwabber
Normaal vind ik het een leuk programma, maar deze was erg jammer.quote:
Ik vond het een nogal suffe aflevering eerlijk gezegd. Yur en ik zeiden na afloop tegen elkaar: 'ach..niks nieuws'.
OV-fietsquote:
Sterkte Zwabber. En geef de marathon niet te snel op.
In dat opzicht heb ik wel hét moment gekozen om geblesseerd te raken
En over kleding. Sja, ik koop eigenlijk alleen dure dingen. Dan zit het lekkerder en dat is wel prettig, aangezien je er zo lang mee doet.
Dat inschrijfgeld bleef een beetje onderbelicht ja, want dat is vrij stevig vaak.quote:
Wat een gast die verkopert zeg...
Klaas, stukje hoofdbescherming Klaas, stukje comfort Klaas, stukje zichtbaarheid Klaas.
En wat een geld! Blij dat m'n fivefingers van ca EUR 100 > 3.000 km meegaan. En dat die meuk van de Decathlon van erg goede kwaliteit blijkt te zijn. Twee jaar geleden voor EUR 120 twee complete sets kleding aangeschaft, nog steeds in prima staat, ondanks dat ik 3/4 keer per week loop gemiddeld.
Het meeste geld geef ik uit aan inschrijfgeld.
Op zich wel goede kanttekening dat er bij een hoop organisaties geen winstoogmerk is, maar dat komt bij steeds meer wedstrijden dus wel...Verder was 600 euro voor schoenen en kleding vrij veel. Maar ook daar werd er niet eens opgemerkt hoe lang je er dan mee zou doen ongeveer, ja voor de schoenen ietwat, maar niet eens hoeveel seizoenen of jaar dat dan zo'n beetje is voor een beginner...
Het waait in ieder geval hard genoeg in de polder momenteel.quote:
Zwab
Ik denk eraan om vanavond de LDL mee te lopen vd club. Dwz 14 km. I'm not sure na weken 1x in de week een hobbeltje. Maar het moet ook maar eens weer gebeuren
Al zou de wind ietwat gaan liggen geloof ik aan het einde van de middag, maar pfoe, ik kwam af en toe amper vooruit. In plaats van 25 kilometer ben ik 16 kilometer geweest zojuist, m'n kuiten waren nog flink gevoelig, maar heb van het weekend ook geen tijd, dus dan maar een beetje een compromis qua afstand. Nu lekker uitrusten tot maandag of dinsdag, deze week was een goed begin van m'n M-training met 40 kilometers! Nou, idd! Of het wordt richting Sion-'t Woudt of richting Schiedam langs de Abwoudseweg. Flink de polder inquote:
[..]
Het waait in ieder geval hard genoeg in de polder momenteel.
Wat wordt jouw marathon trouwens?
Ik gebruik een wahoo hr-meter die via bluetooth met mobiel (strava) verbonden is. Werkt goed, alleen kan ik het zo eigenlijk alleen gebruiken om achteraf hr te bekijken, niet tijdens training. Als je op hartslag wilt trainenheb je denk ik wel echt een garmin etc nodig. Gsm aflezen tijdens training is gewoon niet makkelijk/handigquote:
Toch maar even de rekenkamer bekijken dan ;-). Zijn er mensen die hardlopen met HR via de telefoon? Ik wil of op HR via endomondo trainen of misschien toch maar met een garmin (kost meer, maar ook beter?)
En het Klaas dit, Klaas dat stukje was wel grappig (irritant)
Beviel me erg goed! Voor zover daar na 1x wat van te zeggen is. Besef van tijd vervaagd en dat is bij lange afstand toch wel fijn.quote:
[..]
Ik ben wel 'van de luisterboeken', maar nooit gedaan tijdens het hardlopen.
Ben benieuwd of het je het bevalt
Waaide niet van de weg of zo, maar ik geloof dat de echte harde wind hier ook pas morgen komt.
En dat is mooi, want morgen is het rustdag
En, werden het 800m's?quote:
Intervaltraining zit er weer op.
Waaide niet van de weg of zo, maar ik geloof dat de echte harde wind hier ook pas morgen komt.
En dat is mooi, want morgen is het rustdag
Ik blijf Parijs wel trouw! Ik wilde niet wederom Rotterdam lopen, ook al is het zeker een mooie marathon.quote:
[..]
Nou, idd! Of het wordt richting Sion-'t Woudt of richting Schiedam langs de Abwoudseweg. Flink de polder in
Wat wordt jouw marathon trouwens?
Nee, ik loop intervallen altijd op tijd en niet op afstand (mijn horloge is nu eenmaal een stuk nauwkeuriger in het bijhouden van tijd dan van afstand), maar met 9 intervallen van 3 minuten kwam het wel redelijk overeen met Yasso'squote:
Zo rond 4:10 kwam er op de meeste intervallen toch wel zo'n beetje uitrollen als tempo, op de eerste en laatste 2 intervallen na ( je raadt het al, eerst te snel, op het eind net wat langzamer
)En mijn Herzog-Kerstcadeautje is ook binnen
Volgende week volgens mij 30 seconden met een minuutje rust telkens, dus dat lijkt er al iets meer op. Moet wel heel bewust langzaam lopen, ik ben vrij lang dus ben al snel geneigd om grote passen te zetten.
Godverdegodverquote:
Ik blijf maar ziek. Sinds half december voel ik me al niet fit meer. Na de continue pisaandrang met de feestdagen heb ik nu een hardnekkige verkoudheid.
Daar kun je op zich mee lopen, maar het gaat niet van harte. Vanochtend kwam ik niet door de neck-check heen, want ik hoest nu veel en diep. Maar goed, ik ben gewoon naar buiten gegaan voor een LDL. Nou, dat ging dus niet. Na nog geen 2 km heb ik mijn bidon met gezouten appelsap leeggegooid en weer naar huis gegaan.
Het probleem is dat training ook niet zoveel effect hebben als je niet gezond bent, maar tegelijkertijd ben ik te autistisch om ze niet te doen. Al heb ik ook al een hoop trainingen gemist.
Het begint er somber uit te zien voor Rotterdam 2015, dat is een feit. Ik wil namelijk wel een normale voorbereiding kunnen draaien en in dat opzicht er alles aan gedaan hebben. Dat lukt nu niet. Binnenkort neem ik een beslissing of ik me uitschrijf en de plannen naar 2016 verzet. Dat kan nog deze maand.
Ik gebruik een mio fase icm endomondo. Werkt superquote:
Toch maar even de rekenkamer bekijken dan ;-). Zijn er mensen die hardlopen met HR via de telefoon? Ik wil of op HR via endomondo trainen of misschien toch maar met een garmin (kost meer, maar ook beter?)
De mio fuse is een horloge zonder borstband. Geen overbodige functies op het horloge. Hij kost 135 euro. Je telefoon moet wel over Bluetooth 4.0 beschikken.
Dat zal Parijs goed doenquote:Op vrijdag 9 januari 2015 16:47 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Ik blijf Parijs wel trouw! Ik wilde niet wederom Rotterdam lopen, ook al is het zeker een mooie marathon.
Leuk! Veel plezier!quote:
Mijn zus (die ook de LDL mee zou lopen) en ik hebben zojuist besloten dat we het avondprogramma vervangen door Gooische Vrouwen 2, onder het genot van een wijntje
Hele middag livestreams gekeken van oa NPO, RTL, Skynews en France24.
De dag is nog niet voorbijquote:
Mijn loopje is ook in het niet gevallen vandaag.
Hele middag livestreams gekeken van oa NPO, RTL, Skynews en France24.
Klopt. Maar vanavond heb ik al afspraken staan. Morgenochtend maar even een rondje hobbelen danquote:
Tot ongeveer 17:00 uur gebeurde er ook vrij weinig. Daarna werd het pas interessant, met twee invallen tegelijkertijd. RTL 7 op de televisie met beelden van de supermarkt, NPO 1 via livestream op de pc met beelden van de drukkerijquote:
Ik heb van alles vandaag niks meegekregen omdat ik groot deel van de middag aan het lopen was. Vind ik eigenlijk niet zo erg..
Als je niet op uiterlijk de 15e een normale training kan afwerken zou ik er inderdaad mee stoppen. Je 1e marathon moet wel goed voelen! Loop ik in 2016 met je meequote:
Ik blijf maar ziek. Sinds half december voel ik me al niet fit meer. Na de continue pisaandrang met de feestdagen heb ik nu een hardnekkige verkoudheid.
Daar kun je op zich mee lopen, maar het gaat niet van harte. Vanochtend kwam ik niet door de neck-check heen, want ik hoest nu veel en diep. Maar goed, ik ben gewoon naar buiten gegaan voor een LDL. Nou, dat ging dus niet. Na nog geen 2 km heb ik mijn bidon met gezouten appelsap leeggegooid en weer naar huis gegaan.
Het probleem is dat training ook niet zoveel effect hebben als je niet gezond bent, maar tegelijkertijd ben ik te autistisch om ze niet te doen. Al heb ik ook al een hoop trainingen gemist.
Het begint er somber uit te zien voor Rotterdam 2015, dat is een feit. Ik wil namelijk wel een normale voorbereiding kunnen draaien en in dat opzicht er alles aan gedaan hebben. Dat lukt nu niet. Binnenkort neem ik een beslissing of ik me uitschrijf en de plannen naar 2016 verzet. Dat kan nog deze maand.
Beterschap!
Lachen gieren brullen.quote:
[..]
Tot ongeveer 17:00 uur gebeurde er ook vrij weinig. Daarna werd het pas interessant, met twee invallen tegelijkertijd. RTL 7 op de televisie met beelden van de supermarkt, NPO 1 via livestream op de pc met beelden van de drukkerij
Beetje onjuiste interpretatie van mijn post.quote:
Ongepaste smiley dan bij jouw postquote:Op vrijdag 9 januari 2015 18:43 schreef trolley het volgende:
[..]
Beetje onjuiste interpretatie van mijn post.
maar enfin, niet belangrijk voor fit topic.Hmm, daar valt wat voor te zeggen inderdaad nu ik het nog eens terugleesquote:
[..]
Ongepaste smiley dan bij jouw post
Liefquote:
Toen ik vanmiddag net vertrokken was kwam er een oost Europese vrouw naast me fietsen die iets zei van: 'Sniet nodig. Zjlank zjlank'. Ik denk dat ze me probeerde te zeggen dat ik hardlopen niet nodig heb :-p
Precies. Komende zondag wil ik van Schoonhoven naar Goudse Hout en weer terug. Als dat niet lukt dan ga ik de plannen wijzigen. Op zich niet heel dramatisch, maar wel jammer als het moet.quote:
[..]
Als je niet op uiterlijk de 15e een normale training kan afwerken zou ik er inderdaad mee stoppen. Je 1e marathon moet wel goed voelen! Loop ik in 2016 met je mee
Beterschap!
Neem ruim de tijdquote:Op vrijdag 9 januari 2015 20:06 schreef Ajaxfan het volgende:
Hebben hier mensen ervaring met de pendelbussen van Heilo > Egmond? Kun je daar beter heel ruim de tijd voor nemen op de heenweg rond half 11 of gaat dat wel goed?
en dan nog eens x2.If not: wat is dan (prijs/kwalitatief gezien
) de beste manier? Ik heb uiteraard al een smartphone waarmee ik eventueel iets kan, of is het ook voldoende om zo'n hartslagmeter+horloge van 3 tientjes te kopen? (ik zie hier prijzen van 200 euro voorbij komen?).Fucking decathlon trouwens, zooi zou gisteren al binnen zijn, ik vandaag bellen; moet alles nog verzonden worden
Dat wordt dus nog een aantal dagen in alleen onderkleding (lees thermokleding) rondlopen. M'n zusje zegt al; het is net alsof je een plofkraak gaat zetten .Edit: Het lijkt me trouwens écht moeilijk om wedstrijden te lopen! Je hebt bij ons in het dorp ook de plaatselijke loop elk jaar, maar hoe moeilijk is het om je eigen tempo te lopen ongeacht wat er om je heen gebeurd? Is dat dan ook de reden dat ik hier vaak de minuten per kilometer zie staan van iemand, en hoe weten jullie dat? Berekenen jullie dat naderhand? Of heb je die informatie live tijdens het lopen?
[ Bericht 3% gewijzigd door WaikikiWim op 09-01-2015 23:17:43 ]
| 1 2 | [b]17 mei 2015 - [url=http://www.brandloyaltyvestingloop.nl/]Vestingloop (Den Bosch)[/url][/b] [*] Gogo83 - 10 km |
En mag ik eruit bij de Midwintermarathon op 1-2-2015? Evenals mosselmossel.
Dat zou zonde zijn. Het is natuurlijk een persoonlijke keuze maar ik zou zelfs als ik volgende maand pas kan starten met opbouwen Parijs lopen. Dan maar een minder goede eerste marathon en in november de herkansing. En mocht ik Parijs echt helemaal verkloten lees: niet uitlopen dan kan ik altijd Kopenhagen een maand later nog overwegen. De eerste marathon is voor mij zeker niet heilig in de zin van dat deze helemaal goed moet verlopen, want anders blijft er straks helemaal niets meer over om na te jagen...quote:
[..]
Het begint er somber uit te zien voor Rotterdam 2015, dat is een feit. Ik wil namelijk wel een normale voorbereiding kunnen draaien en in dat opzicht er alles aan gedaan hebben. Dat lukt nu niet. Binnenkort neem ik een beslissing of ik me uitschrijf en de plannen naar 2016 verzet. Dat kan nog deze maand.
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 10-01-2015 00:21:59 ]
U vraagt, ik draaiquote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
En mag ik eruit bij de Midwintermarathon op 1-2-2015? Evenals mosselmossel.
Ook 's nachts.Niks is noodzakelijk. Wat ze je hier ook willen wijsmaken ... zelfs loggen van loopjes hoeft niet.quote:
Niet voor nu, maar wellicht voor later; hoe noodzakelijk is het om een hartslagmeter te dragen?
[...]
Edit: Het lijkt me trouwens écht moeilijk om wedstrijden te lopen! Je hebt bij ons in het dorp ook de plaatselijke loop elk jaar, maar hoe moeilijk is het om je eigen tempo te lopen ongeacht wat er om je heen gebeurd? Is dat dan ook de reden dat ik hier vaak de minuten per kilometer zie staan van iemand, en hoe weten jullie dat? Berekenen jullie dat naderhand? Of heb je die informatie live tijdens het lopen?
Meestal merk je het aan je ademhaling of je harder gaat dan normaal.
Je hartslag wisselt met je conditie, dus dat geeft niet je snelheid aan. Dat is alleen om ervoor te zorgen dat je in de juiste zone traint (maar misschien vind jij dat goed genoeg.
De lopers die hier min/km gebruiken hebben meestal een GPS-horloge. Sommige horloges geven dat redelijk live aan, of berekenen dat na elke km. Of het wordt helemaal achteraf berekend, zoals bij apps zoals Runkeeper.
Bij wedstrijden is het als beginner vooral na het startschot lastig om rustig te lopen terwijl je om je heen veel mensen keihard ziet wegrennen. Je moet jezelf een beetje tegenhouden. Ook ga ik vanzelf harder lopen als er muziek gedraaid wordt langs de kant, beetje met de beat mee. Maar dat is vaak maar een kort stukje.
Ik hoop dat ik morgen wakker kan worden en zin kan maken om tegen de wind in te lopen.
2015 is nog niet zo lang onderweg, geen probleemquote:
Ik pak voor het eerst sinds 2015 twee rustdagen, in plaats van om de dag lopen, omdat ik het vandaag niet red, ga ik morgen. En dat voelt een beetje als slacken
Afhankelijk van je trainingsintensiteit is 2 dagen rust inbouwen echt geen luxe hoor.
Merk aan mijzelf dat ik ook vaak 2 dagen rust nodig heb anders ben ik niet genoeg uitgerust.
Ik heb ook alleen nog maar stukjes van 3km en 5km gelopen hoor, het stelt allemaal niks voorquote:
[..]
2015 is nog niet zo lang onderweg, geen probleem
Afhankelijk van je trainingsintensiteit is 2 dagen rust inbouwen echt geen luxe hoor.
Merk aan mijzelf dat ik ook vaak 2 dagen rust nodig heb anders ben ik niet genoeg uitgerust.
vandaag stond ook een stukje van 5km op het programma. Maar dat kan natuurlijk ook morgen
Heequote:
[..]
Ik heb ook alleen nog maar stukjes van 3km en 5km gelopen hoor, het stelt allemaal niks voor
dat stelt genoeg voor!Weet je nog, Evy? Dan moest je één keer per week zelfs twee rustdagen. Dus geen man overboord, hoor
@Devv: een marathon is voor mij iets dat ik één keer wil proberen en alleen in Rotterdam. Dan zou het wel aardig zijn als de voorbereiding verloopt zonder tobben met de gezondheid. De verkoudheid zet flink door nu, het hoofd zit dicht en ik ben een wandekende snotfabriek. Hopelijk ben ik morgen weer plotsklaps 100%.
Ik hoop t ook!quote:
Jammer dat Egmond niet vandaag is.
@Devv: een marathon is voor mij iets dat ik één keer wil proberen en alleen in Rotterdam. Dan zou het wel aardig zijn als de voorbereiding verloopt zonder tobben met de gezondheid. De verkoudheid zet flink door nu, het hoofd zit dicht en ik ben een wandekende snotfabriek. Hopelijk ben ik morgen weer plotsklaps 100%.
hiep hiep
Onze jonge God!
Nou had mosselmossel ook geen ideale voorbereiding naar de marathon toe. Als je het vergelijkt met zijn voorbereidingstijd, wat zijn dan jouw kansen?quote:
Jammer dat Egmond niet vandaag is.
@Devv: een marathon is voor mij iets dat ik één keer wil proberen en alleen in Rotterdam. Dan zou het wel aardig zijn als de voorbereiding verloopt zonder tobben met de gezondheid. De verkoudheid zet flink door nu, het hoofd zit dicht en ik ben een wandekende snotfabriek. Hopelijk ben ik morgen weer plotsklaps 100%.
Heel jammer jaquote:
Jammer dat Egmond niet vandaag is.
@Devv: een marathon is voor mij iets dat ik één keer wil proberen en alleen in Rotterdam. Dan zou het wel aardig zijn als de voorbereiding verloopt zonder tobben met de gezondheid. De verkoudheid zet flink door nu, het hoofd zit dicht en ik ben een wandekende snotfabriek. Hopelijk ben ik morgen weer plotsklaps 100%.
En gefeliciteerd!
mossel is natuurlijk wel een held, vergeet dat niet.quote:
[..]
Nou had mosselmossel ook geen ideale voorbereiding naar de marathon toe. Als je het vergelijkt met zijn voorbereidingstijd, wat zijn dan jouw kansen?
wat mijn kansen zijn weet ik niet, maar het wordt wel penibel. Die geplande duurloop van morgen moet eigenlijk wel gelopen worden omdat ik volgende week nachtdiensten heb.
Maar zo lang al ziek zijn is ook niet goed, heb je al een keer bloed laten prikken o.i.d.?
Die heldenstatus maakt het wat lastig ja...quote:
[..]
mossel is natuurlijk wel een held, vergeet dat niet.
wat mijn kansen zijn weet ik niet, maar het wordt wel penibel. Die geplande duurloop van morgen moet eigenlijk wel gelopen worden omdat ik volgende week nachtdiensten heb.
Maar je zou voor de grap zijn schema er eens bij kunnen pakken. En dan kijken hoe het zit met de tijd die jij nog hebt.
En als het niet haalbaar is, dan is volgend jaar haalbaar zat
komt goed!Ik maak natuurlijk ook maar een grapjequote:Op zaterdag 10 januari 2015 09:47 schreef Yuki het volgende:
[..]
Hee
Weet je nog, Evy? Dan moest je één keer per week zelfs twee rustdagen. Dus geen man overboord, hoor
Dat ging niet lekker. Jammer want ik had er veel zin in.
Morgen maar weer een rondje spelen buiten. Waarschijnlijk in de modder rond de kralingse plas
alsof ik op t strand was om uit te waaien Lekker even warm gelopen en daarna 5x 2' met 1' rust 5' 3 min rust 5x 2' 1' rust. Toch nog 4,5 km aangetikt.
SPOILER
Moet echt ff bijkomen nu.. pfff
Nou heb je altijd uitzonderingen als Ynske natuurlijk
quote:
Elke keer als ik klaagde over wind kreeg ik hier het gevoel dat ik de enige was die wind niet prettig vond. Gelukkig blijkt nu dat dat iets heel normaals is
Nou heb je altijd uitzonderingen als Ynske natuurlijk
Windkracht 8 is ook wel uitzonderlijk hequote:
Elke keer als ik klaagde over wind kreeg ik hier het gevoel dat ik de enige was die wind niet prettig vond. Gelukkig blijkt nu dat dat iets heel normaals is
Nou heb je altijd uitzonderingen als Ynske natuurlijk
Ik vind het in principe geen probleem, je moet gewoon je doelen aanpassen. Laatst een keer met hele wind op het strand wezen rennen, dat was fantastisch!
Van die snijdend koude wind i.c.m. regen is wel vervelend
dat geloof ik,quote:
[..]
Windkracht 8 is ook wel uitzonderlijk he
Ik vind het in principe geen probleem, je moet gewoon je doelen aanpassen. Laatst een keer met hele wind op het strand wezen rennen, dat was fantastisch!
Van die snijdend koude wind i.c.m. regen is wel vervelend
hier is t niet koud, en de wind is wel hard maar niet snijdend
Zet die focus op de tijd tijdens een training eens uit heyquote:
20 min over 3 km...
Dat ging niet lekker. Jammer want ik had er veel zin in.
Morgen maar weer een rondje spelen buiten. Waarschijnlijk in de modder rond de kralingse plas
Wind is de enige factor die je als loper niet in de hand hebt. Maakt het moeilijker dan het hoeft te zijn.quote:
Elke keer als ik klaagde over wind kreeg ik hier het gevoel dat ik de enige was die wind niet prettig vond. Gelukkig blijkt nu dat dat iets heel normaals is
Nou heb je altijd uitzonderingen als Ynske natuurlijk
Zeker in combinatie met de temperatuur, was nog best warm, eigenlijk had ik best iets met korte mouwen aan kunnen trekken. Ondanks een opkomende verkoudheid ging het prima, ik wilde niet volle bak gaan. Halverwege haakte een oudere man aan waar ik een paar kilometer mee heb gelopen. Hij loopt al 30 jaar, iedere zaterdagochtend het zelfde rondje, half 10, met z'n maatje die dan na 5km afhaakt terwijl hij verder loopt. Heeft al een marathon en 19 Zevenheuvelenlopen achter de rug. Hij had er best een tempo in zitten dus toen hij had afgelost, was ik bekaf. 
Toch wel lekker gelopen en gelukkig had ik op de terugweg de wind mee. SPOILER
Best pittig. Ook nog stukje per ongeluk door de blubber gegaan, dat ging helemaal niet. Geef mij maar asfalt!
SPOILER
Dit weekend kan ik niet lopen.
En ik moet nodig mijn nieuwe spullen testen: schoenen, 4 nieuwe thermoshirts en een complete outfit met lange tight, shirt en jasje. Is het al maandag?
Het was geen frustratie ofzoow dat het niet snel gingquote:
[..]
Zet die focus op de tijd tijdens een training eens uit hey
Mocht van mij wel langzamer.
4 thermoshirts.. Pemig wat zal jij 't warm krijgenquote:
Gefeliciteerd Zwabber!
Dit weekend kan ik niet lopen.
En ik moet nodig mijn nieuwe spullen testen: schoenen, 4 nieuwe thermoshirts en een complete outfit met lange tight, shirt en jasje. Is het al maandag?
Waar woon jij dan, dat het altijd zo hard waait?quote:
Windkracht 7/8 is heel hard ja, maar windkracht 5 vind ik ook echt niet aangenaam. Laatste keer dat ik onder de windkracht 5 gelopen heb kan ik me echter niet herinneren. En het zal dan niet koud zijn, maar gister kwam ik totaal verkleumd terug, bijna jankend onder de douche gestaan omdat het gevoel in mijn handen zo 'fijn' terug kwam. Wat er leuk aan is weet ik niet hoor
wat had je dan aan?quote:
Windkracht 7/8 is heel hard ja, maar windkracht 5 vind ik ook echt niet aangenaam. Laatste keer dat ik onder de windkracht 5 gelopen heb kan ik me echter niet herinneren. En het zal dan niet koud zijn, maar gister kwam ik totaal verkleumd terug, bijna jankend onder de douche gestaan omdat het gevoel in mijn handen zo 'fijn' terug kwam. Wat er leuk aan is weet ik niet hoor
Harlingenquote:
[..]
Waar woon jij dan, dat het altijd zo hard waait?
Lange tight en t-shirt met lange mouwen. Temperatuur was hoog genoeg, alleen de wind maakt het koud.quote:
En je kan nergens wat beschutter lopen, in het bos of in de bebouwde kom?quote:
[..]
Harlingen
[..]
Lange tight en t-shirt met lange mouwen. Temperatuur was hoog genoeg, alleen de wind maakt het koud.
http://www.klimaatatlas.nl/klimaatatlas.php
Ik zie wel dat je het inderdaad slecht getroffen hebt!
Het voordeel van een korte voorbereiding zoals mossel voor de kustmarathon heeft ook een voordeel en dat is dat je voorbereiding minder vermoeiend is. Het voordeel daarvan gaat denk ik wel alleen op als je een gedegen basis hebt (die jij hebt).quote:
[..]
mossel is natuurlijk wel een held, vergeet dat niet.
wat mijn kansen zijn weet ik niet, maar het wordt wel penibel. Die geplande duurloop van morgen moet eigenlijk wel gelopen worden omdat ik volgende week nachtdiensten heb.
Zelf tien kilometer gelopen, ging kut. Het waaide loeihard, wat op zich wel lekker was, maar omdat de temperatuur zo hoog was was het met jasje aan te warm, maar zonder jasje te koud door de wind. Kwam er niet lekker in, moest een paar keer wandelen, meh dus. M'n nieuwe schoenen zaten wel lekker.
Ik moet ook niet zo miepen hoorquote:
[..]
En je kan nergens wat beschutter lopen, in het bos of in de bebouwde kom?
http://www.klimaatatlas.nl/klimaatatlas.php
Ik zie wel dat je het inderdaad slecht getroffen hebt!
woon hier verder uitstekend. Maar windstil heb ik sinds ik hier woon nog nooit meegemaakt Ben zelf zo kritisch dat ik woonwijken niks aan vind, dus liever naar buitenuit ga, dus dat kan ik mezelf toeschrijven. Voor een bos moet ik eerst half uur in de auto zitten, dus dat is geen optie.
Voordeel is wel dat als ik wat vaker evenementen wil lopen straks dat de meeste waarschijnlijk verder van zee en beschutter zullen zijn.
dunnere laagjes zodat de wind er niet zo doorheen gaatquote:
[..]
Harlingen
[..]
Lange tight en t-shirt met lange mouwen. Temperatuur was hoog genoeg, alleen de wind maakt het koud.
Evenementen bij zee zijn ook leuk. 3 jaar geleden de monnikenloop op Schiermonnikoog gedaan. Puur afzien over het strand heen maar wel een heel mooi parcours.quote:
[..]
Ik moet ook niet zo miepen hoor
Ben zelf zo kritisch dat ik woonwijken niks aan vind, dus liever naar buitenuit ga, dus dat kan ik mezelf toeschrijven. Voor een bos moet ik eerst half uur in de auto zitten, dus dat is geen optie.
Voordeel is wel dat als ik wat vaker evenementen wil lopen straks dat de meeste waarschijnlijk verder van zee en beschutter zullen zijn.
Mooi.quote:
Halverwege haakte een oudere man aan waar ik een paar kilometer mee heb gelopen. Hij loopt al 30 jaar, iedere zaterdagochtend het zelfde rondje, half 10, met z'n maatje die dan na 5km afhaakt terwijl hij verder loopt.
Hebben jullie niet ontzettend moeten schreeuwen vanwege de wind?
Ik ben voor teamrennenindewind! Wat heeeeeerlijk gelopen.
Was de enige die op de Waalbrug liep/tegen de wind in knokte, terwijl het normaal stikt van de lopers.
Laat naar bed gaan boeit mij blijkbaar echt helemaal niet bij het rennen. Mijn conditie lijkt weer terug te zijn en van mijn voeten/enkels nu helemaal geen last gehad.
Zo blij dat ik korte mouwen onder mijn windjack aan had, want dat jack was veel te heet. De wind was niet koud, maar wel op stukken keihard. Voordeel van klein zijn is dat je minder wind vangt, nadeel is dat je makkelijker wegwaait. Ik heb zeker een extra km gelopen door de wind, zijwaarts.
Ik heb de max. hartslagtest gedaan, min of meer. Eerst 45 min gelopen, daarna 100 meter heuvelop gesprint. Max. hartslag is 185, klopt redelijk met de leeftijdmethode.
Haha, dat zijwaarts corrigeren maakt het soms wel een uitdaging. Gister op een gegeven moment op een weggetje rechts gaan lopen (normaal loop ik altijd links), maar was bang dat ik bij een onverwacht hardere windvlaag in de sloot zou belandenquote:
[..]
Voordeel van klein zijn is dat je minder wind vangt, nadeel is dat je makkelijker wegwaait. Ik heb zeker een extra km gelopen door de wind, zijwaarts.
Dat geloof ik zeker. Loop in maart mee op Ameland, daar dit ook strand bij. Maar daar maak ik me dan ook niet druk om, want bij zee lopen heb ik wel ervaring mee. De duinen zie ik wel tegenop, want die hebben we hier dan weer niet.quote:
[..]
Evenementen bij zee zijn ook leuk. 3 jaar geleden de monnikenloop op Schiermonnikoog gedaan. Puur afzien over het strand heen maar wel een heel mooi parcours.
De Berenloop op Terschelling. Eerste weekend van november. Niks beschutting. Puur lijdenquote:
[..]
Voordeel is wel dat als ik wat vaker evenementen wil lopen straks dat de meeste waarschijnlijk verder van zee en beschutter zullen zijn.
Ik heb vanochtend ook door die heerlijke harde wind gelopen. 7,6 km lang uitwaaien. Onder deze temperaturen vind ik dat heerlijk af en toe. Maar wanneer het van die snijdende wind is icm vrieskou hoeft het van mij ook niet zo nee. Misschien morgen maar weer een klein hobbelrondje door die heerlijke wind
Die had ik dit jaar willen lopen, alleen toen ik me vorige week wilde inschrijven was die al volquote:
[..]
Evenementen bij zee zijn ook leuk. 3 jaar geleden de monnikenloop op Schiermonnikoog gedaan. Puur afzien over het strand heen maar wel een heel mooi parcours.
Ik doe ze dan maar niet allemaal tegelijk aan.quote:
[..]
4 thermoshirts.. Pemig wat zal jij 't warm krijgen
Eén van de 4 (korte mouw) heeft een windstopper ingebouwd, voelt ook een beetje "plastic" aan. Eens testen of dat een goed alternatief is voor een windstopper (jasje).
Dat viel wel mee, het grootste stuk was over een verhard pad tussen de bossen dus dat dempte het gewoei!quote:
[..]
Mooi.
Hebben jullie niet ontzettend moeten schreeuwen vanwege de wind?
Op de brug was ik constant aan het corrigeren. Toen er een vrachtwagen langsreed en de wind wegving, schoot ik opeens terug.quote:
[..]
Haha, dat zijwaarts corrigeren maakt het soms wel een uitdaging. Gister op een gegeven moment op een weggetje rechts gaan lopen (normaal loop ik altijd links), maar was bang dat ik bij een onverwacht hardere windvlaag in de sloot zou belanden
Eigenlijk is het een onzichtbare obstacle run.
Wow! Ik heb vier rustdagen gehad.quote:
Ik pak voor het eerst sinds 2015 twee rustdagen, in plaats van om de dag lopen, omdat ik het vandaag niet red, ga ik morgen. En dat voelt een beetje als slacken
In 2015 pas op de 4e begonnen met lopen, tot nu toe drie keer gelopen waarvan een korte intervaltraining. Ik denk dat mijn totaal nu nog maar 17,5km is.
Best een pittige
Boxjumps zijn gaaf
Wil ik ook doen! Kon je het gewoon een keer proberen?quote:
Eerste keer ooit een crossfit training gedaan.
Best een pittige
Boxjumps zijn gaaf
Ik had last vd warmte, was 12 graden... Loopje ging (daardoor?) niet echt makkelijk. Langzamer dan vorige week, maar hogere hartslag (+7 slagen). Ondanks gemopper toch traininf uitgelopen. Das wel weer fijn
Ja was een open dag van een sportschool hier.quote:
[..]
Wil ik ook doen! Kon je het gewoon een keer proberen?
Ken wat mensen die lid zijn en die vonden dat ik maar eens een lesje mee moest doen.
Leuke sfeer!
Wordt die überhaupt online gezet? Er worden geen/minder paden gevolgd in principe toch?quote:
Waarom zetten die fiepjanussen van de vuurtorentrail nou niet ff het parcours online?
Hatsaflats had vorig jaar een geweldige tip. Die heeft er voor gezorgd dat ik nog net op tijd aan de start kon staan.quote:
Waar kan je het beste parkeren voor de pendeldienst naar Egmond?
quote:
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2015 16:21:16 ]
quote:
Even een tip qua parkeren: parkeer bij de P+R in de Bergermeer. Bij de Meent is het onwijs druk en staat een enorme rij voor de kaartjes. In de Bergermeer is het lekker rustig.
eBayquote:
En ook de kleding kan veel en veel goedkoper via aanbiedingen en outlets. (craft batavia stad).
. Leuk hoor, al die hardloopketens als Run2day en Runnersworld, maar ik heb veel meer keus en een scherpere prijs op eBay. De laatste getuige daarvan zijn mijn nieuwe hardloopsleeves van amper 9 euro Heftig verhaal wel. Bij mij is het juist dat er zo'n enorm verschil zit in hoe ik wakker wordt en dat dit niet noodzakelijkerwijs ligt aan de hoeveelheid slaap. De belofte dat je wakker wordt gemaakt op het optimale moment in je slaapritme spreekt me wel echt aan.quote:
[..]
Het blijkt dat ik bij stressvolle periodes ga slaapwandelen. Aangezien ik alleen ben, was ik daar anders niet achtergekomen.
Ik krijg nu een seintje wanneer het tijd is voor nacht, dit omdat ik vaak niet in de gaten heb hoe laat het is, en daardoor te korte nachten maak.
Daarnaast maakt die smartband je wakker met een intelligente wekker. Ik merk dat ik daarmee ook wakker word als ik aan het slaapwandelen ben in huis, en als ik dan weer naar bed ga eerder in een diepere slaap kom.
Vandaag begonnen met 4x5´ met 2´ rust. Laten we gewoon rustig beginnen, dinsdag begin ik (opnieuw) met een 0-5km, ditmaal van Start to Run in 7 weken en ik stroom in in week 3, leek me wel ok. Vandaag ging het in ieder geval redelijk, hoewel het wel knap warm was (24 graden ofzo) en ik al snel buiten adem wasSPOILERLIF / Vader slokdarmkanker, wat nu?, zal het straks even updaten
Toen maar even een stapje terug gedaan en ging het prima.Zie je deelnemers boekje.quote:
Waar kan je het beste parkeren voor de pendeldienst naar Egmond?
Uit welke richting kom je?
Ik denk dat het morgen wel mee gaat vallen met de drukte en dat Heiloo en de Meent een stuk beter te doen zijn dan vorig jaar.quote:
Wel verbazingwekkend dat het vorig jaar blijkbaar al om 9:37 zo druk was.
Dat is slecht nieuws flipsen.. Dat lopen is nu vooral goed voor je geestquote:
Ok, goede voornemens en zulks: ik kom weer wat vaker jullie vervelen hier. Voorlopig weer even terug in de bergen, hoewel ik hoogstwaarschijnlijk binnen niet al te lange tijd ook wel een tijd in NL ga lopen.Vandaag begonnen met 4x5´ met 2´ rust. Laten we gewoon rustig beginnen, dinsdag begin ik (opnieuw) met een 0-5km, ditmaal van Start to Run in 7 weken en ik stroom in in week 3, leek me wel ok. Vandaag ging het in ieder geval redelijk, hoewel het wel knap warm was (24 graden ofzo) en ik al snel buiten adem wasSPOILERLIF / Vader slokdarmkanker, wat nu?, zal het straks even updaten
Ik ben deze week weer opgestart, morgen een ldl en vanavond eens nadenken over een schema.
In maart is de veldloop voor soortgenoten er weer en ik liep vorig jaar 45:29 op de 6 km. Dat moet dit jaar beter
Ik overweeg om een schema richting de 10 km te gaan doen en dan de optie open te houden om me in te schrijven voor de 9km ipv 6. Maar daar denk ik nog even over na
Ja dat zijn de kwartmarathon lopers, die houden alle parkeerplaatsen bezetquote:
[..]
Ik denk dat het morgen wel mee gaat vallen met de drukte en dat Heiloo en de Meent een stuk beter te doen zijn dan vorig jaar.
Wel verbazingwekkend dat het vorig jaar blijkbaar al om 9:37 zo druk was.
Of Halve marathonlopers die lekker vroeg komen, om ellende voor te zijn. Beviel mij primaquote:
[..]
Ja dat zijn de kwartmarathon lopers, die houden alle parkeerplaatsen bezet
Dat kwam volgens mij ook door het mooie weer. Ik heb nog nooit zoveel toeschouwers bij "Egmond" gezien als vorig jaar.quote:
[..]
Ik denk dat het morgen wel mee gaat vallen met de drukte en dat Heiloo en de Meent een stuk beter te doen zijn dan vorig jaar.
Wel verbazingwekkend dat het vorig jaar blijkbaar al om 9:37 zo druk was.
Nirak: wat voor soort ben jij dan?quote:
[..]
In maart is de veldloop voor soortgenoten er weer en ik liep vorig jaar 45:29 op de 6 km. Dat moet dit jaar beter
En flipsen: sterkte! Lastige situatie, (ooilk) ivm de afstand.
Ik ga op de fiets naar Heilooquote:
[..]
Of Halve marathonlopers die lekker vroeg komen, om ellende voor te zijn. Beviel mij prima
Ook handig
Dat was voor mij net teveel van het goede...quote:
[..]
Ik ga op de fiets naar Heiloo
Ook handig
3 km fietsen lukt me netquote:
[..]
Dat was voor mij net teveel van het goede...
Mja, mij ook welquote:
waar kom jij vandaan?quote:
Den Haagquote:
Als je nu op de fiets stapt, lukt het welquote:
Maar gelukkig heb ik morgen nix te zoeken in Egmond. Die heb ik al afgevinkt van mijn lijstje "veel te drukke lopen die je wel een keertje gedaan moet hebben"quote:
[..]
Als je nu op de fiets stapt, lukt het wel
Egmond is wel druk, maar omdat ik in Alkmaar woon heb ik geen last van lange reistijd.quote:
[..]
Maar gelukkig heb ik morgen nix te zoeken in Egmond. Die heb ik al afgevinkt van mijn lijstje "veel te drukke lopen die je wel een keertje gedaan moet hebben"
Bovendien is parcours prima te lopen, op de eerste 3 km na. Daarna heb je ruimte genoeg om in te halen en vrij te lopen.
In tegenstelling tot bijvoorbeeld de damloop.
Nou...ik heb de hele route lopen slalommen, en dan vooral op de duinpaden terug naar Egmondquote:
[..]
Egmond is wel druk, maar omdat ik in Alkmaar woon heb ik geen last van lange reistijd.
Bovendien is parcours prima te lopen, op de eerste 3 km na. Daarna heb je ruimte genoeg om in te halen en vrij te lopen.
In tegenstelling tot bijvoorbeeld de damloop.
Ja dat is vrij irritant, maar dan stond je te ver naar achteren in het startvak.quote:
[..]
Nou...ik heb de hele route lopen slalommen, en dan vooral op de duinpaden terug naar Egmond
Had je een snellere richttijd op moeten geven.
Ik start in het wedstrijdvak dus vrij vooraan....
Ik geef gewoon netjes een realistische richttijd aanquote:
[..]
Ja dat is vrij irritant, maar dan stond je te ver naar achteren in het startvak.
Had je een snellere richttijd op moeten geven.
Ik start in het wedstrijdvak dus vrij vooraan....
Gelukkig kon ik iets eerder weg zodat mijn hele loop bij daglicht was. 10km rustig tempoloopje. Wat mij opvalt nu ik ruim 6mnd loop is dat mijn hartslag bij een rustig loopje goed laag blijft en dat de snelheid wat hoger is vergeleken met pak m beet 4 mnd geleden. Ruim een uur gelopen en als afstand 10km gedaan met een gem. hartslag van 135 en snelheid 9,4 km/u. Logisch natuurlijk maar wel leuk om te zien. Mag dit eigenlijk geen tempoloop noemen zie ik nu
Verder is de rustweek nu afgelopen en gaan we er komende week dubbel zo hard tegenaan!
Verder ben ik een beetje droevig. Off topic post :
SPOILERMijn buurvrouw is vrijdag thuisgekomen uit t ziekenhuis om te sterven. Mijn hemel, 2,5 mnd geleden zitten we koffie te drinken en is er niets aan de hand en nu dit...
Hopelijk was het eenmalig.
Heb wel nog mijn plan uitgevoerd, eerst 11km lopen, toen 25 minuten krachttraining armen en buikspieren en toen de laatste 2km naar huis..
Linkjes: https://www.endomondo.com/workouts/456999565/11367364
Het plan was eigenlijk om morgen een LDL of een tempoloop te doen, maar nu vraag ik me af of een rustdag niet verstandiger is. Wel balen, doordeweeks lukt een lange training ook niet en komende zaterdag ga ik al op wintersport.
Balen zeg! Misschien doet het je goed om er even helemaal uit te zijn?quote:
Zooo dat ging nou niet bepaald oke. Zo langzaam heb ik in bijna 2 jaar niet gelopen denk ik. Nu was het mijn wekelijkse 'niet op de Garmin-kijk loopje', dus dat maakte op zich nog niet zoveel uit, maar ik vind het wel zorgwekkend dat mijn benen zo slecht hersteld waren, ik heb voor mijn gevoel deze week niet heel anders getraind dan anders. Al was het met de 20x400/400 van zondag en de yasso's van donderdag ook niet echt een lichte week. Maar heb ook niet slecht geslapen of gegeten of zo dus het kwam wel als een verrassing, mijn benen voelden echt als lood.
Hopelijk was het eenmalig.
Heb wel nog mijn plan uitgevoerd, eerst 11km lopen, toen 25 minuten krachttraining armen en buikspieren en toen de laatste 2km naar huis..
Linkjes: https://www.endomondo.com/workouts/456999565/11367364
Het plan was eigenlijk om morgen een LDL of een tempoloop te doen, maar nu vraag ik me af of een rustdag niet verstandiger is. Wel balen, doordeweeks lukt een lange training ook niet en komende zaterdag ga ik al op wintersport.
Ik ben een gemeenerinneke. Je hebt ook gemeenterikken (mannelijke versie). Onder de verzamelnaam gemeenteambtenaar zijn we beter bekendquote:
[..]
Nirak: wat voor soort ben jij dan?
En flipsen: sterkte! Lastige situatie, (ooilk) ivm de afstand.
Verkeerde prioriteiten natuurlijk, op wintersport gaanquote:
Zooo dat ging nou niet bepaald oke. Zo langzaam heb ik in bijna 2 jaar niet gelopen denk ik. Nu was het mijn wekelijkse 'niet op de Garmin-kijk loopje', dus dat maakte op zich nog niet zoveel uit, maar ik vind het wel zorgwekkend dat mijn benen zo slecht hersteld waren, ik heb voor mijn gevoel deze week niet heel anders getraind dan anders. Al was het met de 20x400/400 van zondag en de yasso's van donderdag ook niet echt een lichte week. Maar heb ook niet slecht geslapen of gegeten of zo dus het kwam wel als een verrassing, mijn benen voelden echt als lood.
Hopelijk was het eenmalig.
Heb wel nog mijn plan uitgevoerd, eerst 11km lopen, toen 25 minuten krachttraining armen en buikspieren en toen de laatste 2km naar huis..
Linkjes: https://www.endomondo.com/workouts/456999565/11367364
Het plan was eigenlijk om morgen een LDL of een tempoloop te doen, maar nu vraag ik me af of een rustdag niet verstandiger is. Wel balen, doordeweeks lukt een lange training ook niet en komende zaterdag ga ik al op wintersport.
Maar je kunt best een LDL laten schieten hoor.
Ja, dat waarschijnlijk wel, maar moet een week nadat ik terug ben alweer de 25 km lopen dus wil nog wel een paar kwaliteitstrainingen doenquote:
[..]
Balen zeg! Misschien doet het je goed om er even helemaal uit te zijn?
True.. ik kijk wel even hoe de beentjes morgen voelenquote:
[..]
Verkeerde prioriteiten natuurlijk, op wintersport gaan
Maar je kunt best een LDL laten schieten hoor.
Weet ik ook niet, of ze dat doen.quote:
[..]
Wordt die überhaupt online gezet? Er worden geen/minder paden gevolgd in principe toch?
Ook zonder paden kan je een route online zetten lijkt me, maar misschien blijft het gewoon een verrassing
@flipsen: sterkte en welkom terug
Ik ga mezelf morgen in mijn kloffie hijsen. Voor het eerst in een tijdje weer in de plus qua energielevel!
Morgen ook lopen. Is er vandaag niet meer van gekomen...werk nam meer tijd in dan gehoopt. Dan zal dat morgen wel meevallen, ik heb maar 2 uurtjes nodig
Zelf morgen 10km bij de WIelenloop. Ben benieuwd hoe het gaat. In principe moet ik op m'n dooie akkertje een pr kunnen lopen. Dus dat is niet zo lastig, maar benieuwd wat het wordt. Denk met dit weer gewoon kort-kort. Mogelijk longsleeve mee, maar ik denk dat die overbodig is.
Ja, ik dus!quote:
[..]
Ja dat zijn de kwartmarathon lopers, die houden alle parkeerplaatsen bezet
En sterkte Flipsen en Liesje!
Pfff, heftig ook. Dan mag mijn vader "blij" zijn dat het zo lang goed is gegaan eigenlijk. Maar vertel dat maar eens tegen iemand die zwaar depressief isquote:SPOILERMijn buurvrouw is vrijdag thuisgekomen uit t ziekenhuis om te sterven. Mijn hemel, 2,5 mnd geleden zitten we koffie te drinken en is er niets aan de hand en nu dit...
Allen dank, ook hier, maar verder ga ik gewoon vrolijk doen in dit topic hoor! Zwaardere kost hou ik wel voor dat andere topic in LIF
En ik zie het maar van de zonnige kant: als ik weer naar NL moet, ga ik in ieder geval wel een keertje met MD lopen en hopelijk ook eens een wedstrijdje ergens lopen (mijn eerste, omdat ik die Llaollao 10km niet heb gedaan) quote:
[..]
Ik ben een gemeenerinneke. Je hebt ook gemeenterikken (mannelijke versie). Onder de verzamelnaam gemeenteambtenaar zijn we beter bekend
Ik ben zelf een wannabe-gemeenerik (interim-gemeentejurist)
Vraagje: is dat normaal of is dat een beginners kwaaltje? (Even wennen?
)Het is normaal, maar het moet wel na 1 of 2 rustdagen weer weg zijn. En je kunt het wel verminderen door goed voor jezelf te zorgen, eiwitten en koolhydraten snel aanvullen na je lange loopje en veel drinkenquote:
Sinds 4 maanden loop ik. Ik heb nu net het 5-10 km schema afgerond (renate). En sinds kort loop ik in het weekend een afstand van 11 tot 12 km. Ik voel dat na afloop wel in mijn benen, ze voelen wat zwaar en bijv traplopen voelt 'anders'.
Vraagje: is dat normaal of is dat een beginners kwaaltje? (Even wennen?
Dat is een bijkomend voordeel. Laat vooral weten wanneer je waar die 5 á 10 km in wedstrijdverband gaat aantikkenquote:
[..]
Pfff, heftig ook. Dan mag mijn vader "blij" zijn dat het zo lang goed is gegaan eigenlijk. Maar vertel dat maar eens tegen iemand die zwaar depressief is
Allen dank, ook hier, maar verder ga ik gewoon vrolijk doen in dit topic hoor! Zwaardere kost hou ik wel voor dat andere topic in LIF
Eiwitten aanvullen, hoe? Poeders?quote:
[..]
Het is normaal, maar het moet wel na 1 of 2 rustdagen weer weg zijn. En je kunt het wel verminderen door goed voor jezelf te zorgen, eiwitten en koolhydraten snel aanvullen na je lange loopje en veel drinken
Eieren, melk, yoghurt, kwark, kaasquote:
[..]
Eiwitten aanvullen, hoe? Poeders?
Oprechte vraag
Fokmeetquote:
[..]
Pfff, heftig ook. Dan mag mijn vader "blij" zijn dat het zo lang goed is gegaan eigenlijk. Maar vertel dat maar eens tegen iemand die zwaar depressief is
Allen dank, ook hier, maar verder ga ik gewoon vrolijk doen in dit topic hoor! Zwaardere kost hou ik wel voor dat andere topic in LIF
quote:
[..]
Ik ben zelf een wannabe-gemeenerik (interim-gemeentejurist)
Dan kun je volgens mij inschrijven onder de gemeente waar je op dat moment werkzaam bent. Mits die meedoen uiteraard.:) Het is in Utrecht te doen dit jaar, lekker centraal dus
ik weet niet of dat
of is, maar hoe dan ook, ik heb nu al zin om te beginnen24 wekenquote:
2100km... En dan niet eens in een jaar
maar geheel uit vrije wil hoor
Ik ben redelijk sprakeloosquote:
[..]
24 weken
maar geheel uit vrije wil hoor
Ik ga ook wel, maar vooral omdat het inschrijfgeld voor Egmond vrij achterlijk duur is. En omdat ik anders dinsdag gezeur krijg op de AVquote:
Ik heb in ieder geval al bij voorbaat een excuus om een slechte tijd te lopen: het waait best stevig.En RD: dat is gewoon gekkenwerk. Ik kan me niet voorstellen dat dat ook maar ergens een klein beetje goed is voor je lijf.
En ik wil graag alle Egmond-gangers veel plezier en succes wensen. Lijkt een schitterende editie te gaan worden
En de Heuvelland trailers en Wielenloop lopers ook heel veel plezier!
Ik had het vanochtend ook wel hoor, wind gierend om het huis en dan denk je toch wel heel even 'waarom?'. Maar ik weet toch dat zodra ik loop het toch wel weer gaaf ga vinden. Beetje extra moeilijke omstandigheden maakt het weer net een tandje meer 'fuck yeah,did it'.quote:
[..]
Ik ga ook wel, maar vooral omdat het inschrijfgeld voor Egmond vrij achterlijk duur is. En omdat ik anders dinsdag gezeur krijg op de AV
En RD: dat is gewoon gekkenwerk. Ik kan me niet voorstellen dat dat ook maar ergens een klein beetje goed is voor je lijf.
Goeie tijd zal het voor mij ook niet worden, ik heb spierpijn van crossfit
Uiteraard heeft dat nut. Die eiwitten bevorderen je spierherstel. En je spieren krijgen ook bij 11/12 kilometer behoorlijk op hun donder. Dus eiwittten na trainingen zorgen voor minder spierpijn en sneller herstel.quote:
Heeft dat al nut na 11/12 km?
Oprechte vraag
Is het bewaakt laten wegzetten van je tas daar eigenlijk een beetje goed geregeld?
Okquote:
[..]
Uiteraard heeft dat nut. Die eiwitten bevorderen je spierherstel. En je spieren krijgen ook bij 11/12 kilometer behoorlijk op hun donder. Dus eiwittten na trainingen zorgen voor minder spierpijn en sneller herstel.
Ik vroeg me af waar het omslagpunt ligt wanneer het nodig is, maar kan sowieso geen kwaad idd. En al helemaal niet bij echt vermoeide benen.Ik heb een whey-flashbackquote:
[..]
Ok
SPOILEREn wéér ontstoken ogen
Le Champion organiseert en die hebben tamelijk wat ervaring. Zal wel goed zitten dus.quote:
Is het bewaakt laten wegzetten van je tas daar eigenlijk een beetje goed geregeld?
Ik mag zo ook weer spelen. Eerst chirunningcursus (uurtje) en daarna ga ik nog een km of 8 bij de kralingse plas in de modder spelen
Wheyquote:
[..]
Ik heb een whey-flashbackSPOILEREn wéér ontstoken ogen
En wat klote
!Veel plezier Egmond-lopers! Voordeel: Gezandstraald worden zorgt voor een mooie huid!
Thanks, gaat vast en zeker lukkenquote:
Ik hoop dat alles volgens plan gaat verlopen rd
En ik wil graag alle Egmond-gangers veel plezier en succes wensen. Lijkt een schitterende editie te gaan worden
En de Heuvelland trailers en Wielenloop lopers ook heel veel plezier!
Guppy, heb je wel hieuwe mascara gebruikt? Oude gewoon weggooien.
Ja hoor, je hoeft niet je totale dagelijkse inname te verhogen maar het is altijd wenselijk om binnen 20-30 minuten na je training je koolhydraten en eiwitten aan te vullen zodat je spieren zsm kunnen gaan herstellen. Hoeft niet veel tr zijn, chocomel of kwark met een banaan of een handje nootjes..quote:
Heeft dat al nut na 11/12 km?
Oprechte vraag
Nieuwe, en dezelfde die ik altijd had. Want de oude had ik weggegooid na de eerste keer ellende.quote:
Succes!
Guppy, heb je wel hieuwe mascara gebruikt? Oude gewoon weggooien.
En uiteraard de andere lopers ook.[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2015 10:06:59 ]
quote:
SPOILER: offtopicDezelfde is juist een minder goed plan denk ik, daar heb je -blijkbaar- een soort van allergie tegen opgebouwd....? Producten van dr Hauschka bevallen mij goed, die hebben ook make-up.
Edit: Ah! http://www.rtvnh.nl/live/tv Uitzending moet on 12u beginnen.
Ok thanks, dat kan ik met Fiber gewoon op tv kijken dus!quote:
RTV NH zend het uit. Zal eens zoeken of die ook een livestream hebben.
Edit: Ah! http://www.rtvnh.nl/live/tv Uitzending moet on 12u beginnen.
Verkeerde info van mijn FB vrienden.
Oh, zie dat ik het hier in Friesland ook gewoon heb. Tof! Kan ik meneer vanaf de bank aanmoedigenquote:
[..]
Ok thanks, dat kan ik met Fiber gewoon op tv kijken dus!
Mooie woeste zee in beeld nu trouwens
Mooi beeld inderdaad! Zeker dun stand.quote:
[..]
Oh, zie dat ik het hier in Friesland ook gewoon heb. Tof! Kan ik meneer vanaf de bank aanmoedigen
Mooie woeste zee in beeld nu trouwens
34:47 voor kwart marathon, Poe hee!
Ik rust vandaag uit van mn intervallen van gister.
https://www.endomondo.com/workouts/457046446/10707661
Lekker met zijn duizenden oer het strand
Ik ga zelf een anti-kater loopje doen vanmiddag. Vannacht was weer eentje met een gouden (lees: bier) randje, dus maar lekker door de wind de restalcohol er een beetje uitlopen
Ik heb weer een kort trainingsrondje gemaakt, ging redelijk in vergelijking tot vorige keer.
Maar die hartslag!SPOILER[img]http://www.mijnalbum.nl/index.php?m=mobile&a=60&key=D4Y77N8B
http://www.mijnalbum.nl/index.php?m=mobile&a=60&key=XGNHPVGE [/img]