abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_147999296
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde

Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.

Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom! O+

Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom O+.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_147999300
Q niks vergeten :(?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_147999314
Hier ook geen sneeuw *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zaterdag 27 december 2014 @ 09:39:24 #4
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_147999362
Gelukkig gisteren de boodschappen gedaan O+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_147999518
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 09:39 schreef Maraca het volgende:
Gelukkig gisteren de boodschappen gedaan O+
Ligt er veel?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zaterdag 27 december 2014 @ 09:51:01 #6
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_147999534
quote:
1s.gif Op zaterdag 27 december 2014 09:49 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Ligt er veel?
't is winter wonderland hier :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_147999556
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 09:51 schreef Maraca het volgende:

[..]

't is winter wonderland hier :Y
~:) Altijd gaaf om te zien :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zaterdag 27 december 2014 @ 11:37:35 #8
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148002062
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 09:35 schreef CrunchySelf het volgende:
Q niks vergeten :(?
Kak :X Sorry :X :@
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zaterdag 27 december 2014 @ 15:10:36 #9
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148009780
PWO is binnen Q! *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148010557
Hebben jullie inspiratie voor goede 3e kerstdag - balansdag - recepten? :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148012224
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 15:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Hebben jullie inspiratie voor goede 3e kerstdag - balansdag - recepten? :P
Pannenkoeken :Y

Al zit er hier iemand mij lekker te maken met shaorma. :X. Wil heus niemand op ideeën brengen. O-)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148012333
quote:
1s.gif Op zaterdag 27 december 2014 16:26 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Pannenkoeken :Y

Al zit er hier iemand mij lekker te maken met shaorma. :X. Wil heus niemand op ideeën brengen. O-)
Hmm pannenkoeken is nou nét niet waar ik zin in heb na 2 dagen zoetigheid en kersteten. Liever wokgroenten met rijst of zo of een gezonde salade of stamppot. Maar als ik weinig zin heb om boodschappen te doen kan het ook misschien toch een diepvriespizza worden. :@
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148012373
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 16:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm pannenkoeken is nou nét niet waar ik zin in heb na 2 dagen zoetigheid en kersteten. Liever wokgroenten met rijst of zo of een gezonde salade of stamppot. Maar als ik weinig zin heb om boodschappen te doen kan het ook misschien toch een diepvriespizza worden. :@
Ik kan altijd pannenkoeken eten. Je mag me daar voor wakker maken :Y

Wok, rijst + vlees klinkt ook lekker :9

Pizza :9
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148012851
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 15:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Hebben jullie inspiratie voor goede 3e kerstdag - balansdag - recepten? :P
Pasta salade, paprika, rucola, kipfilet, macaroni en een beetje dressing.
beetje gezond zo na de kerst met hoofdzakelijk vlees
  zaterdag 27 december 2014 @ 19:34:32 #15
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148018493
Pizza eten en dan een half u later 5km gaan lopen... Niet zo slim.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148018991
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 19:34 schreef Qwea het volgende:
Pizza eten en dan een half u later 5km gaan lopen... Niet zo slim.
_O- Tsja, wat moet je daar nou van zeggen.

Edit: Wacht, hardlopen of wandelen? Bij wandelen is half uur wachten toch zat? Laat maar, i'm confused.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148019013
Avond eten is hier shoarma geworden in pita broodjes :D Wat lekker :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zaterdag 27 december 2014 @ 19:49:46 #18
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148019108
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 19:34 schreef Qwea het volgende:
Pizza eten en dan een half u later 5km gaan lopen... Niet zo slim.
Oef, dat kan tegenvallen _O-
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  zaterdag 27 december 2014 @ 21:27:21 #19
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148024241
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 19:49 schreef Maraca het volgende:

[..]

Oef, dat kan tegenvallen _O-
De hele weg kwam het er praktisch uit. En ik had het kunnen weten want 4 weken eerder ging ik flink ontbijten en toe lopen... en toen heb ik het uitgekotst :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zaterdag 27 december 2014 @ 21:28:20 #20
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148024291
quote:
14s.gif Op zaterdag 27 december 2014 21:27 schreef Qwea het volgende:

[..]

De hele weg kwam het er praktisch uit. En ik had het kunnen weten want 4 weken eerder ging ik flink ontbijten en toe lopen... en toen heb ik het uitgekotst :')
Ja, snap ik _O- ik krijg dan last van steken in mij zij :')
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  zaterdag 27 december 2014 @ 21:31:05 #21
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148024416
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 21:28 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, snap ik _O- ik krijg dan last van steken in mij zij :')
Ooh ja, ook herkenbaar :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zaterdag 27 december 2014 @ 21:31:21 #22
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148024428
Ooh en ik heb me gisteren ingeschreven voor de eindejaars loop van 5km :Y)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zaterdag 27 december 2014 @ 21:34:22 #23
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148024634
quote:
14s.gif Op zaterdag 27 december 2014 21:31 schreef Qwea het volgende:
Ooh en ik heb me gisteren ingeschreven voor de eindejaars loop van 5km :Y)
Toppertje *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148025904
Het is uiteindelijk een halve diepvriespizza en een halve salade geworden :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148026723
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 21:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is uiteindelijk een halve diepvriespizza en een halve salade geworden :P
_O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148039940
Jeej ik heb me gewogen en ben geen gram aangekomen sinds dinsdag, zelfs een paar onsjes afgevallen ;) De tactiek van veel sporten en overdag zo min mogelijk eten tijdens de kerstdagen heeft gewerkt!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148052426
quote:
0s.gif Op zondag 28 december 2014 11:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Jeej ik heb me gewogen en ben geen gram aangekomen sinds dinsdag, zelfs een paar onsjes afgevallen ;) De tactiek van veel sporten en overdag zo min mogelijk eten tijdens de kerstdagen heeft gewerkt!
Netjes :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148052456
De schade van de kerstdagen was vanochtend nog maar beperkt tot 200 gr tov vorige week zaterdag. Gaat weer rap naar beneden :D

Wat is het rustig hier trouwens, iedereen is bezig met andere dingen zo te zien :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 28 december 2014 @ 21:08:16 #29
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148066806
quote:
0s.gif Op zondag 28 december 2014 11:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Jeej ik heb me gewogen en ben geen gram aangekomen sinds dinsdag, zelfs een paar onsjes afgevallen ;) De tactiek van veel sporten en overdag zo min mogelijk eten tijdens de kerstdagen heeft gewerkt!
Nice! Ben benieuwd of de pwo binnenkomt deze week bij je!

Jij ook nice crunch.

Hier 2.5 erbij. Want pizza :9 = zout :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 28 december 2014 @ 21:14:53 #30
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148067277
Morgen wel een pittig programma op de planning .. 2 uur trainen :9 Maar dat mag ook wel na afgelopen week amper iets gedaan te hebben (ben alleen 3x wezen hardlopen). Met dit weer is hardlopen alleen geen optie, dus weer terug naar spinning + nog wat krachttraining O+

Kan ik gelijk de doping PWO van Qwea testen. *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148067752
Gewicht gaat nog prima, maar toch gaat het niet zo lekker qua eten :'). Als ik thuis zit eet ik slechter, op het werk is er ritme en dan gaat alles prima. :')

Zal voor de verandering eens een lijstje posten misschien helpt dat, dit was vandaag:
- O: cruesli + halfvolle melk;
- L: 2 stuk volkomen met kipfilet, z'n 7/8 cm stokbroodje met hagelslag;
- T: 20/30 stokjes. (Die met stukjes zout erop);
- D: Broodje hamburger (zelf gemaakt) + stoofperen + 7/8 cm stokbroodje met kipfilet (alternatief was frituur);
- T: 20/30 stokjes.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148067774
quote:
1s.gif Op zondag 28 december 2014 21:08 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nice! Ben benieuwd of de pwo binnenkomt deze week bij je!

Jij ook nice crunch.

Hier 2.5 erbij. Want pizza :9 = zout :o
Hmm volgens mij ben je in de war? Bij mij wordt niks beZorgd voor zover ik weet, heb iig niet mijn adres gedeeld :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 28 december 2014 @ 21:28:08 #33
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148068137
quote:
1s.gif Op zondag 28 december 2014 21:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm volgens mij ben je in de war? Bij mij wordt niks beZorgd voor zover ik weet, heb iig niet mijn adres gedeeld :P
:D ik bedoelde mac :D hoe is het met je hardlopen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 28 december 2014 @ 21:30:50 #34
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148068311
quote:
1s.gif Op zondag 28 december 2014 21:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

:D ik bedoelde mac :D hoe is het met je hardlopen?
Ben ik mac? :P Want bij mij was die al binnen *O*

quote:
0s.gif Op zaterdag 27 december 2014 15:10 schreef Maraca het volgende:
PWO is binnen Q! *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148069036
quote:
1s.gif Op zondag 28 december 2014 21:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

:D ik bedoelde mac :D hoe is het met je hardlopen?
Prima wel, vandaag was het helaas echt te glad dus heb op de roeiergometer gezeten en nog wat kracht en core oefeningen gedaan. Vanaf januari maar weer serieus met een schema gaan trainen voor de 30km!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 29 december 2014 @ 07:25:58 #36
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148083606
quote:
7s.gif Op zondag 28 december 2014 16:27 schreef CrunchySelf het volgende:
De schade van de kerstdagen was vanochtend nog maar beperkt tot 200 gr tov vorige week zaterdag. Gaat weer rap naar beneden :D

Wat is het rustig hier trouwens, iedereen is bezig met andere dingen zo te zien :P
Netjes toch :)

Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade :)

Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148083614
Morgen allemaal. Nog aan het nagenieten van het 'kerst'weekend? ;)

Ik heb mijzelf eens gewogen en ik ben maar een 1/2 kilo aangekomen in de tussentijd dus...al met al niet slecht. Het vervelende is echter dat dit toch wel moeite kost om die 1/2 kilo er weer af te krijgen. hoe mager deze ook lijkt qua getal.
  maandag 29 december 2014 @ 08:31:29 #38
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148084008
mogguh! zo PT O+

quote:
0s.gif Op zondag 28 december 2014 21:30 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ben ik mac? :P Want bij mij was die al binnen *O*

[..]

Typtyfus :P Maar fijn dat hij eindelijk binnen is :D Al geprobeerd? :)

quote:
1s.gif Op zondag 28 december 2014 21:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Prima wel, vandaag was het helaas echt te glad dus heb op de roeiergometer gezeten en nog wat kracht en core oefeningen gedaan. Vanaf januari maar weer serieus met een schema gaan trainen voor de 30km!
Nice! Waar haal je je schema vandaan if I may ask? :)

quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 07:25 schreef sanger het volgende:

[..]

Netjes toch :)

Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade :)

Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148084084
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 07:25 schreef sanger het volgende:

[..]

Netjes toch :)

Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade :)

Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
Ja niks op aan te merken, maar had beter gekund. :P.

Jij ook netjes, gewoon lager zelfs :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148084093
quote:
6s.gif Op maandag 29 december 2014 07:28 schreef rmrt2010 het volgende:
Morgen allemaal. Nog aan het nagenieten van het 'kerst'weekend? ;)

Ik heb mijzelf eens gewogen en ik ben maar een 1/2 kilo aangekomen in de tussentijd dus...al met al niet slecht. Het vervelende is echter dat dit toch wel moeite kost om die 1/2 kilo er weer af te krijgen. hoe mager deze ook lijkt qua getal.
Moggel.

Waarom heb jij moeite met die 1/2 kg? Meestal is dit snelle gewicht er ook weer snel af.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148084109
Lijstje vandaag:
- O: 2 volkoren met kaas.
- T: Banaan
- L: 4 volkoren met kaas/kipfilet
- T: Perfection Bar
- D: AGV
- S: 40min cardio en KT.
- T: Whey + fruit.

Volgens mij zit ik redelijk goed qua kcal.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148084404
Zo ik leef ook weer! Hebben jullie me een beetje gemist? O+
  maandag 29 december 2014 @ 09:30:17 #43
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148084684
quote:
14s.gif Op maandag 29 december 2014 08:31 schreef Qwea het volgende:
mogguh! zo PT O+

[..]

Typtyfus :P Maar fijn dat hij eindelijk binnen is :D Al geprobeerd? :)

Nee nog niet. Staat voor vandaag op de planning :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 09:55:10 #44
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148085140
quote:
14s.gif Op maandag 29 december 2014 08:31 schreef Qwea het volgende:
[..]

Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?
Is ook aan de lage kant inderdaad. Kom zo op ongeveer 1350 kcal denk ik, als ik 700 kcal reken voor D. Moet er nog ergens 800-900 binnen zien te krijgen.... Moet nog kijken voor een T ergens tussendoor, of misschien zelfs wel twee :) .
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148085163
Probeer eens magere kwark of yoghurt + muesli bij te voegen bijvoorbeeld. Of wat kipfilet, rijst en groentes. Dan gaat het wel hard met je kcal :)
  maandag 29 december 2014 @ 11:07:33 #46
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148087024
Oh mijn god, wat is dat PWO ranzig :D :@
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148087178
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:07 schreef Maraca het volgende:
Oh mijn god, wat is dat PWO ranzig :D :@
Het is even flink doorslikken inderdaad... o|O o|O o|O
pi_148087294
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:07 schreef Maraca het volgende:
Oh mijn god, wat is dat PWO ranzig :D :@
Hap slik weg.

Stuiteren binnen 20-30 min. Ben benieuwd :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 29 december 2014 @ 11:16:55 #49
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148087325
Het was inderdaad even verstand op 0 en weg ermee :D And now we wait *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 11:19:11 #50
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148087399
M'n handen beginnen te jeuken :o krijg ik nu superkrachten?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148087471
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:19 schreef Maraca het volgende:
M'n handen beginnen te jeuken :o krijg ik nu superkrachten?
Pas maar op dat je geen superwoman word :6
pi_148087678
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:19 schreef Maraca het volgende:
M'n handen beginnen te jeuken :o krijg ik nu superkrachten?
Je kan straks vliegen :Y

Het kan tintelingen geven, warm krijgen of veel dorst. :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148087768
En ik moet altijd naar de wc tijdens het sporten als ik PWO op heb.. :{
pi_148087800
quote:
14s.gif Op maandag 29 december 2014 08:31 schreef Qwea het volgende:
mogguh! zo PT O+

[..]

Typtyfus :P Maar fijn dat hij eindelijk binnen is :D Al geprobeerd? :)

[..]

Nice! Waar haal je je schema vandaan if I may ask? :)

[..]

Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?
Ik maak ze zelf.. heb 4 jaar wedstrijdroeiers gecoacht en ook verschillende cursussen van de sportbond gevolgd dus weet wel wat over periodisering en fysiologie en zo. Wel met wat inspiratie uit schema's van internet voor leuke trainingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 29 december 2014 @ 11:41:22 #55
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148088029
Bruis wel van de energie op dit moment. Heb zelfs m'n hardloopkleding aangedaan _O- alleen die jeuk :X
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148088336
Snel gaan sporten dan *O*
  maandag 29 december 2014 @ 12:19:09 #57
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148089414
Nou, hardlopen ging voor geen meter _O- combinatie van te warm gekleed en teveel sprinten waardoor ik na 10 minuten kapot was :') Vanmiddag maar eens opnieuw proberen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 12:22:07 #58
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148089518
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:07 schreef Maraca het volgende:
Oh mijn god, wat is dat PWO ranzig :D :@
Welke had je? De blauwe of die andere?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 12:22:51 #59
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148089546
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 11:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik maak ze zelf.. heb 4 jaar wedstrijdroeiers gecoacht en ook verschillende cursussen van de sportbond gevolgd dus weet wel wat over periodisering en fysiologie en zo. Wel met wat inspiratie uit schema's van internet voor leuke trainingen.
Oeh, nice :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 12:23:28 #60
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148089579
quote:
1s.gif Op maandag 29 december 2014 12:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Welke had je? De blauwe of die andere?
Die andere. Volgens mij was dat de crazy van B&F
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148089898
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 12:19 schreef Maraca het volgende:
Nou, hardlopen ging voor geen meter _O- combinatie van te warm gekleed en teveel sprinten waardoor ik na 10 minuten kapot was :') Vanmiddag maar eens opnieuw proberen
Had je speciaal daarvoor je PWO genomen? Want dan heb je als het goed is nog flink energie over _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 29 december 2014 @ 12:33:11 #62
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148089933
quote:
1s.gif Op maandag 29 december 2014 12:32 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Had je speciaal daarvoor je PWO genomen? Want dan heb je als het goed is nog flink energie over _O-
Nee, ga ook nog krachttraining doen en wat spinning :Y
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 12:41:12 #63
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148090227
Maar denk niet dat het voor herhaling vatbaar is :@ die jeuk is super irritant
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148090285
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 12:33 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nee, ga ook nog krachttraining doen en wat spinning :Y
Oo dan komt het wel weer goed :Y

Die jeuk had ik niet, misschien heeft die andere PWO het niet.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148091097
Jeuk heb ik normaal ook geen last van met MR.1
  maandag 29 december 2014 @ 13:10:44 #66
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148091227
Qwea; wat voor supplementen had jij tegen die kuitkrampen ook alweer? Magensium en zink toch?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  maandag 29 december 2014 @ 14:30:09 #67
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148094594
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 13:10 schreef sanger het volgende:
Qwea; wat voor supplementen had jij tegen die kuitkrampen ook alweer? Magensium en zink toch?
https://www.kruidvat.nl/k(...)/p/105832/fromsearch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 14:32:05 #68
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148094694
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148097957
PWO ook weer genomen en nu richting sportschool. Planning ietsjes opgeschoven.

Wie het een goed idee vond om die xplode zo te laten schuimen :X De tering :')

Sandertjuh had je die van mij al binnen? Spul is licht roze van kleur.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 29 december 2014 @ 20:01:43 #70
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148108461
quote:
Nam jij ook echt 3x daags een tablet, of alleen op dagen dat je sport?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  maandag 29 december 2014 @ 21:18:23 #71
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148112495
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 20:01 schreef sanger het volgende:

[..]

Nam jij ook echt 3x daags een tablet, of alleen op dagen dat je sport?
Elke dag. Nu 1 want ik heb nog een multivit waar ook zink, calcium en magnesium inzit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 22:02:58 #72
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148115163
Blij dat de PWO is uitgewerkt _O- niet echt voor herhaling vatbaar :@
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 23:28:39 #73
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148119965
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 22:02 schreef Maraca het volgende:
Blij dat de PWO is uitgewerkt _O- niet echt voor herhaling vatbaar :@
_O-

Je moet er ook ff aan wennen. Welke had je nou? Want de blauwe is stukken chiller dan de roze :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 23:29:51 #74
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148120012
quote:
1s.gif Op maandag 29 december 2014 23:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

_O-

Je moet er ook ff aan wennen. Welke had je nou? Want de blauwe is stukken chiller dan de roze :Y
De roze ;(
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 29 december 2014 @ 23:30:05 #75
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148120026
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 12:23 schreef Maraca het volgende:

[..]

Die andere. Volgens mij was dat de crazy van B&F
Die blauwe is crazy. Die roze mr 1. Crazy is beter en chiller :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 29 december 2014 @ 23:31:00 #76
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148120073
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 23:29 schreef Maraca het volgende:

[..]

De roze ;(
Die vond ik ook niks. Tintels overal m.n. In mijn gezicht. Geef crazy een kans :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 00:18:21 #77
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148122662
quote:
1s.gif Op maandag 29 december 2014 23:31 schreef Qwea het volgende:

[..]

Die vond ik ook niks. Tintels overal m.n. In mijn gezicht. Geef crazy een kans :Y
Jeuk en het idee dat ik een slechte trip had _O- Je weet heel zeker dat je me niet haat? :+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 30 december 2014 @ 07:56:01 #78
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148127519
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 09:55 schreef sanger het volgende:

[..]

Is ook aan de lage kant inderdaad. Kom zo op ongeveer 1350 kcal denk ik, als ik 700 kcal reken voor D. Moet er nog ergens 800-900 binnen zien te krijgen.... Moet nog kijken voor een T ergens tussendoor, of misschien zelfs wel twee :) .
Als extra T nog een bakje yoghurt met wat nootjes erdoor genomen. En wat extra avondeten (groenten) genomen. Moet alles bij elkaar wel redelijk in de richting gekomen zijn.

Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren crackers met tonijnstukjes uit olie
T: 2 roggenbrood met smeerkaas
L: 4 volkoren crackers met smeerkaas
T: banaan + mandarijn
D: Nog geen idee
S: uurtje cardio + KT
T: bakje yoghurt
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  dinsdag 30 december 2014 @ 08:22:15 #79
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148127667

Ontbijt :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 08:23:06 #80
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148127674
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 00:18 schreef Maraca het volgende:

[..]

Jeuk en het idee dat ik een slechte trip had _O- Je weet heel zeker dat je me niet haat? :+
Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half para :') Crazy is serieus beter. Gisteren gehad, zo weer nemen :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148128499
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 08:23 schreef Qwea het volgende:

[..]

Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half para :') Crazy is serieus beter. Gisteren gehad, zo weer nemen :P
Ik had gisteren last van hoofdpijn tijdens het sporten en een heel erg opgeblazen gevoel, beetje tegen misselijkheid aan. Was niet heel relaxt sporten..

Ik vergeet elke keer PWO mee te nemen die thuis ligt, tot nu toe nog steeds maar één gehad. Hij ruikt heel zoet, is dat die van jou Q?
pi_148129289
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 09:23 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Ik had gisteren last van hoofdpijn tijdens het sporten en een heel erg opgeblazen gevoel, beetje tegen misselijkheid aan. Was niet heel relaxt sporten..

Ik vergeet elke keer PWO mee te nemen die thuis ligt, tot nu toe nog steeds maar één gehad. Hij ruikt heel zoet, is dat die van jou Q?
Kan die xplode van mij ook wel zijn. Dat spul is gewoon lekker :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148129303
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 08:22 schreef Qwea het volgende:
[ afbeelding ]
Ontbijt :P
Drugs are bad mkay.

Allemaal supplementen of ook 'echte' medicijnen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148129405
Ben het vandaag ook weer vergeten mee te nemen.. moet ik dus straks weer die ranzige mr.1 opdrinken :r :r
pi_148129475
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:05 schreef sandertjuh het volgende:
Ben het vandaag ook weer vergeten mee te nemen.. moet ik dus straks weer die ranzige mr.1 opdrinken :r :r
_O-

Zoals eerder zei. Die van mij is roze. Crazy is blauw volgens mij.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148129562
Vrijdag maar eens uitproberen! *O*
pi_148130085
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:11 schreef sandertjuh het volgende:
Vrijdag maar eens uitproberen! *O*
:Y genoeg ruimte in je glas water overhouden. Want zodra je het roert schuimt het als een gek :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 30 december 2014 @ 10:32:16 #88
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148130155
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:01 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Drugs are bad mkay.

Allemaal supplementen of ook 'echte' medicijnen?
Sups!
Sander, mijne is blauw poeder
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148130269
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:32 schreef Qwea het volgende:

[..]

Sups!
Sander, mijne is blauw poeder
De tering _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148130614
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment ;(
pi_148130848
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:45 schreef sandertjuh het volgende:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment ;(
Vakantie *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 30 december 2014 @ 11:28:37 #92
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148131919
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:35 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

De tering _O-
*)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 11:29:01 #93
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148131934
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:45 schreef sandertjuh het volgende:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment ;(
Vakantie hiero
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 11:33:02 #94
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148132045
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:45 schreef sandertjuh het volgende:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment ;(
hard aan het werk :')

Drukste periode van het jaar zo ongeveer :P
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  dinsdag 30 december 2014 @ 12:13:06 #95
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148133444
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 08:23 schreef Qwea het volgende:

[..]

Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half para :') Crazy is serieus beter. Gisteren gehad, zo weer nemen :P
Dan geef ik Crazy een kans :P
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 10:45 schreef sandertjuh het volgende:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment ;(
Vakantie *O* maandag weer beginnen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148133483
Arme ik :(
  dinsdag 30 december 2014 @ 12:16:12 #97
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148133563
Straks boodschappen doen. Denk dat voor morgenavond pasteitjes ga maken als snack (niet in de frituur, maar in de oven) :9 Veel beter dan een zak oliebollen halen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:36:53 #98
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148136496
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 12:16 schreef Maraca het volgende:
Straks boodschappen doen. Denk dat voor morgenavond pasteitjes ga maken als snack (niet in de frituur, maar in de oven) :9 Veel beter dan een zak oliebollen halen
Oliebollen is maar 150 kcal p/s :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:39:06 #99
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148136608
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 13:36 schreef Qwea het volgende:

[..]

Oliebollen is maar 150 kcal p/s :o
250 toch? :o en daarnaast is het 1 hap goddelijk vet :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:42:43 #100
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148136782
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 13:39 schreef Maraca het volgende:

[..]

250 toch? :o en daarnaast is het 1 hap goddelijk vet :P
150 en vet valt ook mee. Ligt eraan hoeveel ze opzuigen. Google maar eens. Appelflap is bv veel meer kcal
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:44:45 #101
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148136882
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 13:42 schreef Qwea het volgende:

[..]

150 en vet valt ook mee. Ligt eraan hoeveel ze opzuigen. Google maar eens. Appelflap is bv veel meer kcal
Ha... zie het ja. Ach, was eigenlijk wel blij dat ik dacht dat het 250 was :+ heeft me toch een aantal keer van weerhouden om er 1 te halen :P

Maar zelfgemaakte pasteitjes > oliebollen :9
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:45:11 #102
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148136902
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:45:35 #103
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148136923
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 13:44 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ha... zie het ja. Ach, was eigenlijk wel blij dat ik dacht dat het 250 was :+ heeft me toch een aantal keer van weerhouden om er 1 te halen :P

Maar zelfgemaakte pasteitjes > oliebollen :9
Pastei recept? :@
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  dinsdag 30 december 2014 @ 13:47:28 #104
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148137012
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 13:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Pastei recept? :@
Heb deze even als uitgangspunt gehanteerd, maar pas hem wel iets aan.

http://www.smulweb.nl/rec(...)riegehakt-pasteitjes

Daarnaast gebruik ik ook geen bladerdeeg, maar maak ik mijn eigen deeg :)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148138132
Ongeveer 38% van alle mensen die oliebol nuttigt is man. Mannen die dit nuttigen doen over het algemeen aan crosstrainer als activiteit. Mannen hebben deze week 1 keer oliebol genuttigd. Oliebol wordt over het algemeen in de loop van de middag genuttigd. Naast oliebol nuttigen mannen in de loop van de middag ook: koffie zwart, koffie bereid en koffiemelk.

Nuttig weetje :+
pi_148139472
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 14:12 schreef sandertjuh het volgende:
Ongeveer 38% van alle mensen die oliebol nuttigt is man. Mannen die dit nuttigen doen over het algemeen aan crosstrainer als activiteit. Mannen hebben deze week 1 keer oliebol genuttigd. Oliebol wordt over het algemeen in de loop van de middag genuttigd. Naast oliebol nuttigen mannen in de loop van de middag ook: koffie zwart, koffie bereid en koffiemelk.

Nuttig weetje :+
Bedankt door deze waardevolle info :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148140435
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 14:12 schreef sandertjuh het volgende:
Ongeveer 38% van alle mensen die oliebol nuttigt is man. Mannen die dit nuttigen doen over het algemeen aan crosstrainer als activiteit. Mannen hebben deze week 1 keer oliebol genuttigd. Oliebol wordt over het algemeen in de loop van de middag genuttigd. Naast oliebol nuttigen mannen in de loop van de middag ook: koffie zwart, koffie bereid en koffiemelk.

Nuttig weetje :+
Echt? Oliebollen lijken me meer mannenvoer :P

Of komt dit van zo'n eten-invoer app? Dan is het vast een selectie-effect ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148140676
Heb het stiekem gejat van de site van Q :@

http://www.mycaloriecoach.com/nl/voedingswaarde/oliebol/
pi_148140815
Ik zou na mijn hardlooprondje 8.5 oliebol mogen veroberen volgens die site. Maar met 1 oliebol en een bak kwark was ik ook tevreden ;) Alhoewel mijn calorieverbruik met hardlopen meestal een stuk lager is dan wat die schattingen aangeven.. maar 950 kcal verbrand met 2 uur hardlopen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148140834
Dan heb je aardig doorgelopen! :P
pi_148140848
Juist niet, lekker op slakkentempo doorhobbelen ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148140938
Oh ik was juist in de veronderstelling dat 950kcal veel was in 2 uur tijd :+
pi_148142114
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 15:07 schreef sandertjuh het volgende:
Oh ik was juist in de veronderstelling dat 950kcal veel was in 2 uur tijd :+
Hmm nee volgens mij niet.. Bij een spinning les bijv. wordt vaak geadverteerd dat je tot 700 kcal kunt verbranden in minder dan een uur. Bij hardlopen wordt vaak gezegd dat je gemiddeld 600 kcal per uur kunt verbranden. Maar het hangt vooral van je omvang en gewicht af, een man van 100 kg verbrandt een stuk meer dan ik. En omdat ik op hele lage hartslag loop, gaat het nog trager :P Maar goed, toch weer wat extra verbrand!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 30 december 2014 @ 17:02:46 #114
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148146319
Roeien is bv 600/700kcal per uur :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148147506
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 15:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm nee volgens mij niet.. Bij een spinning les bijv. wordt vaak geadverteerd dat je tot 700 kcal kunt verbranden in minder dan een uur. Bij hardlopen wordt vaak gezegd dat je gemiddeld 600 kcal per uur kunt verbranden. Maar het hangt vooral van je omvang en gewicht af, een man van 100 kg verbrandt een stuk meer dan ik. En omdat ik op hele lage hartslag loop, gaat het nog trager :P Maar goed, toch weer wat extra verbrand!
Een lagere hartslag is beter voor de vet verbranding toch? Of is dat fabeltjespraat?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148148329
quote:
1s.gif Op dinsdag 30 december 2014 17:21 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Een lagere hartslag is beter voor de vet verbranding toch? Of is dat fabeltjespraat?
Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.

@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 30 december 2014 @ 17:38:48 #117
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148148576
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 17:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.

@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit ;)
Klopt. Maar volgens dat stomme roeidingscherm ging ik als ik doorging rond de 700kcal doen. Maar je weet natuurlijk nooit precies hoeveel je zit, zonder hartslagmeting. Met mijn loopjes zit ik rond de 160 BPM... 4km gaf 330kcal verbranding volgens mijn tomtom.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148148781
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 17:38 schreef Qwea het volgende:

[..]

Klopt. Maar volgens dat stomme roeidingscherm ging ik als ik doorging rond de 700kcal doen. Maar je weet natuurlijk nooit precies hoeveel je zit, zonder hartslagmeting. Met mijn loopjes zit ik rond de 160 BPM... 4km gaf 330kcal verbranding volgens mijn tomtom.
Dat is wel veel voor 4km, dat haal ik misschien als ik op hartslag 200 loop :P Maar jij bent ook wat groter en zwaarder, en je maximale hartslag is dan waarschijnlijk niet zo hoog?
Wat voor snelheid doe je dan op de roeiergometer?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148148847
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 17:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.

@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit ;)
Duidelijk verhaal ^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148151682
2e PWO is binnen, met smiley onderaan de envelop! Mocht ff duren *O*
pi_148152178
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 18:45 schreef sandertjuh het volgende:
2e PWO is binnen, met smiley onderaan de envelop! Mocht ff duren *O*
Dat ben ik :Y Een week onderweg :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 30 december 2014 @ 19:37:23 #122
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148153955
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 17:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is wel veel voor 4km, dat haal ik misschien als ik op hartslag 200 loop :P Maar jij bent ook wat groter en zwaarder, en je maximale hartslag is dan waarschijnlijk niet zo hoog?
Wat voor snelheid doe je dan op de roeiergometer?


max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148154159
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 19:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
Hmm, maar dan kan die berekening ook nooit heel nauwkeurig zijn. Een leuke richtlijn, dat wel, maar iemand met een maximale hartslag van 210 loopt met 2 vingers in zijn neus bij 150, terwijl iemand met een maximale hartslag van 170 dan met zijn tong op zijn knieën loopt, die zal dus ook meer verbranden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148154161
quote:
14s.gif Op dinsdag 30 december 2014 19:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
Volgens mij kan je dat in zn instituut laten doen, of je gewoon dusdanig afmatten dat je bijna omflikkert.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148154201
Ja het nauwkeurigste is bij een sportmedisch onderzoek. Je kan het zelf ook doen door met een hartslagmeter om te gaan hardlopen en elke 5 min. het tempo te verhogen, van die testen zijn inderdaad wel vindbaar op internet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148155115
Zn onderzoek kost hier in de buurt ¤220 :X
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148155858
quote:
7s.gif Op dinsdag 30 december 2014 20:02 schreef CrunchySelf het volgende:
Zn onderzoek kost hier in de buurt ¤220 :X
Als je een aanvullende verzekering hebt wordt het meestal wel grotendeels vergoed. Maar tenzij je marathons gaat lopen of aan wedstrijdsport gaat doen is het niet heel erg nuttig. Als je weet dat hartfalen in je familie veel voorkomt, zou ik het wel doen voordat je aan duursport gaat doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148156293
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 20:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je een aanvullende verzekering hebt wordt het meestal wel grotendeels vergoed. Maar tenzij je marathons gaat lopen of aan wedstrijdsport gaat doen is het niet heel erg nuttig. Als je weet dat hartfalen in je familie veel voorkomt, zou ik het wel doen voordat je aan duursport gaat doen.
Ik vind dat soort dingen wel interessant, dus even kijken wat het kost. ¤220 is me teveel als weetje. Misschien later :Y

Al zitten er wel wat dingetjes met hart in de familie, maar volgens mij niks ernstig.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  dinsdag 30 december 2014 @ 20:57:22 #129
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148158150
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 december 2014 19:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Ja het nauwkeurigste is bij een sportmedisch onderzoek. Je kan het zelf ook doen door met een hartslagmeter om te gaan hardlopen en elke 5 min. het tempo te verhogen, van die testen zijn inderdaad wel vindbaar op internet.
Ik ga dat of zo'n onderzoek wel eens binnenkort doen. Wil wel eens weten wat de max hartslag is. Dan weet ik ook op welke zones ik moet trainen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 31 december 2014 @ 07:27:03 #130
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148173938
Mogguh.... Bluhh.... :O
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148174423
Laatste dag! Dan weer heerlijk lang weekend. Even kijken of ik maandag aan het einde van de dag een sollicitatiegesprek ingepland kan krijgen.

Kan niet wachten tot ik hier de deur uit loop namelijk! :W
  woensdag 31 december 2014 @ 09:00:07 #132
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148174715
quote:
0s.gif Op woensdag 31 december 2014 08:33 schreef sandertjuh het volgende:
Laatste dag! Dan weer heerlijk lang weekend. Even kijken of ik maandag aan het einde van de dag een sollicitatiegesprek ingepland kan krijgen.

Kan niet wachten tot ik hier de deur uit loop namelijk! :W
Wat voor werk zoek je, en welke omgeving?

Ik mag vanaf januari namelijk mijn team uitbreiden :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148174751
Moggel :Z

Honger, maar m'n bed ligt te lekker :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148174756
Heb je een DM gestuurd!
  woensdag 31 december 2014 @ 09:41:30 #135
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148175446
:W Mogguh. Zo maar eens 5km lopen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148175590
quote:
14s.gif Op woensdag 31 december 2014 09:41 schreef Qwea het volgende:
:W Mogguh. Zo maar eens 5km lopen
Succes ^O^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 31 december 2014 @ 11:09:05 #137
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148177973
quote:
0s.gif Op woensdag 31 december 2014 09:03 schreef sandertjuh het volgende:
Heb je een DM gestuurd!
Check :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 31 december 2014 @ 11:09:20 #138
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148177986
Geen zin meer :')

Helaas wel nog genoeg werk te doen....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 31 december 2014 @ 11:09:41 #139
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148177991
Goedemorgen allemaal *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148178268
Het mailtje wat ik net in mijn mailbox krijgt bevestigd echt dat ik hier zo snel mogelijk weg moet. Teamleider van van de consultants heeft blijkbaar mijn leidinggevende een mailtje gestuurd achter m'n rug om dat ik er gisteren niet om half 9 was.

De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook :+ ). Ik was er rond 08.50.

Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen :+) en wat de reden hier van is geweest. Nu kan ik zijn e-mail wel plaatsen uiteraard maar dat achterbakse mailtjes sturen achter je rug om van de persoon die het heeft geconstateerd, daar walg ik van. Zeg het dan tegen mij?!?

Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk :') Walgelijke vent :{
pi_148178311
Maar ach, nog een paar uurtjes en dan lekker lang weekend! *O* *O* *O* *O* *O* *O*
pi_148180147
quote:
0s.gif Op woensdag 31 december 2014 11:17 schreef sandertjuh het volgende:
Het mailtje wat ik net in mijn mailbox krijgt bevestigd echt dat ik hier zo snel mogelijk weg moet. Teamleider van van de consultants heeft blijkbaar mijn leidinggevende een mailtje gestuurd achter m'n rug om dat ik er gisteren niet om half 9 was.

De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook :+ ). Ik was er rond 08.50.

Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen :+) en wat de reden hier van is geweest. Nu kan ik zijn e-mail wel plaatsen uiteraard maar dat achterbakse mailtjes sturen achter je rug om van de persoon die het heeft geconstateerd, daar walg ik van. Zeg het dan tegen mij?!?

Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk :') Walgelijke vent :{
Sommige mensen moet je gewoon niet te veel aandacht aan willen besteden :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 31 december 2014 @ 13:20:13 #143
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148182881
5km in 28 min. Op een hartslag van tussen de 160 en 180. En ik had het zwaar hoor de dijk omhoog en de duinen door :D Hij had sneller gekund. Heb niet alles gegeven.. maar 1ste x 5km dus dat komt nog wel :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 31 december 2014 @ 13:21:04 #144
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148182903
quote:
0s.gif Op woensdag 31 december 2014 11:17 schreef sandertjuh het volgende:
Het mailtje wat ik net in mijn mailbox krijgt bevestigd echt dat ik hier zo snel mogelijk weg moet. Teamleider van van de consultants heeft blijkbaar mijn leidinggevende een mailtje gestuurd achter m'n rug om dat ik er gisteren niet om half 9 was.

De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook :+ ). Ik was er rond 08.50.

Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen :+) en wat de reden hier van is geweest. Nu kan ik zijn e-mail wel plaatsen uiteraard maar dat achterbakse mailtjes sturen achter je rug om van de persoon die het heeft geconstateerd, daar walg ik van. Zeg het dan tegen mij?!?

Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk :') Walgelijke vent :{
Tijd dat je idd wat anders vindt dan :{ :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148183009
quote:
14s.gif Op woensdag 31 december 2014 13:20 schreef Qwea het volgende:
5km in 28 min. Op een hartslag van tussen de 160 en 180. En ik had het zwaar hoor de dijk omhoog en de duinen door :D Hij had sneller gekund. Heb niet alles gegeven.. maar 1ste x 5km dus dat komt nog wel :D
Gaaf :Y

Lekker weer om te lopen volgens mij of nie?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 31 december 2014 @ 13:30:46 #146
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148183288
quote:
7s.gif Op woensdag 31 december 2014 13:23 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Gaaf :Y

Lekker weer om te lopen volgens mij of nie?
Ja echt heerlijk. Strak blauwe lucht hier. Wel koud, maar onderweg had ik het natuurlijk pleuris warm :D Dwars door de duinen, dus uitzicht over een heel stuk natuur. Echt heerlijk.

Kwam de fysio bij de start van de 10km tegen, Zij doet nu de 10... die moet over het strand :X :D Zij liever dan ik :D

Ik ben wel trots op mezelf. Nooit bedacht dat ik ooit 5km zou redden of überhaupt zou lopen. Ik moet iig nog wel ff met de fysio aan het sprinten werken. Trok hem 300mtr voor de finish vol open en zie net dat ik niet eens de 17km/u heb aangetikt ;(

Anywayz, nu met O+ lekker een potje squashen :D

Fijn uiteinde allemaal O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148184612
quote:
14s.gif Op woensdag 31 december 2014 13:30 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja echt heerlijk. Strak blauwe lucht hier. Wel koud, maar onderweg had ik het natuurlijk pleuris warm :D Dwars door de duinen, dus uitzicht over een heel stuk natuur. Echt heerlijk.

Kwam de fysio bij de start van de 10km tegen, Zij doet nu de 10... die moet over het strand :X :D Zij liever dan ik :D

Ik ben wel trots op mezelf. Nooit bedacht dat ik ooit 5km zou redden of überhaupt zou lopen. Ik moet iig nog wel ff met de fysio aan het sprinten werken. Trok hem 300mtr voor de finish vol open en zie net dat ik niet eens de 17km/u heb aangetikt ;(

Anywayz, nu met O+ lekker een potje squashen :D

Fijn uiteinde allemaal O+
Vanachter raam lijkt het gewoon bijna zomer *O*

Gewoon gaaf als dit soort dingen lukken :Y

Jij, en ook de anderen hier, ook een fijn uiteinde gewenst. :*

ZAUFEN!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 1 januari 2015 @ 02:32:19 #148
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148208512
Happy New Year!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148208739
quote:
0s.gif Op donderdag 1 januari 2015 02:32 schreef sanger het volgende:
Happy New Year!
*O*

Geen goede avond voor m'n voeding :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 1 januari 2015 @ 11:10:02 #150
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148210918
Gelukkig nieuwjaar allemaal *O* En een extra welkom aan de nieuwe sportschoolleden
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148211156
De horror. Al die mensen met goede voornemens en het vervolgens maar drie weken met hun lidmaatschap vol houden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 1 januari 2015 @ 11:29:32 #152
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148211174
quote:
0s.gif Op donderdag 1 januari 2015 11:28 schreef CrunchySelf het volgende:
De horror. Al die mensen met goede voornemens en het vervolgens maar drie weken met hun lidmaatschap vol houden.
Wat het weer betaalbaar maakt voor de mensen die wel serieus sporten :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148211761
quote:
0s.gif Op donderdag 1 januari 2015 11:29 schreef Maraca het volgende:

[..]

Wat het weer betaalbaar maakt voor de mensen die wel serieus sporten :P
Ach zo is het. En van alle mensen die het proberen zal het vast een paar gaan lukken :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 1 januari 2015 @ 12:42:21 #154
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148212545
Leuk hè die mensen met goede voornemens......

Zie op ibood en weegschaal staan die ik vet percentage meet. Zou dat serieus werken?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148213916
quote:
1s.gif Op donderdag 1 januari 2015 12:42 schreef sanger het volgende:
Leuk hè die mensen met goede voornemens......

Zie op ibood en weegschaal staan die ik vet percentage meet. Zou dat serieus werken?
Met die strips in de voeten?

Als dat het is meet het wel iets, maar niet heel accuraat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 1 januari 2015 @ 14:28:09 #156
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148215768
quote:
1s.gif Op donderdag 1 januari 2015 13:22 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Met die strips in de voeten?

Als dat het is meet het wel iets, maar niet heel accuraat.
Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 1 januari 2015 @ 14:28:52 #157
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148215779
quote:
1s.gif Op donderdag 1 januari 2015 14:28 schreef sanger het volgende:

[..]

Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.
Die schijnen idd niet zo nauwkeurig te zijn, helaas -O-
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148216627
quote:
1s.gif Op donderdag 1 januari 2015 14:28 schreef sanger het volgende:

[..]

Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.
Deze? Daar zou ik geen wonderen van verwachten. Zelfs de dure in de sportschool is niet nauwkeurig.

┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148221731
Ik heb ook zo'n weegschaal maar die geeft elke dag weer wat anders aan.. zo heb ik een vetpercentage van 18% en de volgende ochtend 22% :+

Kijk nu alleen naar m'n gewicht, de rest laat ik achterwege :W
pi_148236401
Hoi. Ik moet me weer gaan gedragen na de december gekte.
  vrijdag 2 januari 2015 @ 08:01:23 #161
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148236479
quote:
7s.gif Op donderdag 1 januari 2015 15:04 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Deze? Daar zou ik geen wonderen van verwachten. Zelfs de dure in de sportschool is niet nauwkeurig.


Die inderdaad. Deal is al afgelopen, heb hem ook niet genomen.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  vrijdag 2 januari 2015 @ 08:22:51 #162
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148236544
quote:
0s.gif Op donderdag 1 januari 2015 18:03 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb ook zo'n weegschaal maar die geeft elke dag weer wat anders aan.. zo heb ik een vetpercentage van 18% en de volgende ochtend 22% :+

Kijk nu alleen naar m'n gewicht, de rest laat ik achterwege :W
Dat doet de gewone weegschaal bij mij ook :D
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  vrijdag 2 januari 2015 @ 11:38:42 #163
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148239137
quote:
9s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 07:36 schreef Myraela het volgende:
Hoi. Ik moet me weer gaan gedragen na de december gekte.
Hoi! Iedereen volgens mij.

Men, ik ben kapot. 31 dec oudejaarsloop gehad en mijn kuiten doen zeeeeeer. Doe vandaag ook nog maar even helemaal niks :o Morgen maar eens weer naar de gym en wellicht hardlopen, al weet ik niet of dat een heel snugger idee is :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  vrijdag 2 januari 2015 @ 13:44:40 #164
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148241848
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 13:39 schreef sanger het volgende:

[..]

Riekt naar spam (en dan bedoel ik niet het ingeblikte vlees).....
2 posts en allebei verwijzen naar die blog :Y idd spam
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148242609
Bij deze post legt hij iig nog het nodige uit, desalniettemin blijft het schaamteloze spam.
  vrijdag 2 januari 2015 @ 14:26:50 #166
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148242963
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 14:13 schreef Kazenbazen het volgende:
Bij deze post legt hij iig nog het nodige uit, desalniettemin blijft het schaamteloze spam.
Al geef je een aap een gouden ring :+
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148244540
Zo net gesport met de roze PWO op, die is toch van jou crunchy? Heb niet het hele zakje in 1 keer gebruikt, het leek me namelijk best veel :P

Heb de helft op en voelde het niet zo erg als mr.1 maar was wel veel beter te drinken. Ook geen last van hoofdpijn tijdens het trainen wat ik de laatste tijd wel had met mr.1

Maar misschien dat ik nu ook niet een volledige scoop op heb? :P
  vrijdag 2 januari 2015 @ 16:32:15 #168
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148246579
Mr 1 :r morgen weer trainen en crazy orange pakken :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148247680
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 15:26 schreef sandertjuh het volgende:
Zo net gesport met de roze PWO op, die is toch van jou crunchy? Heb niet het hele zakje in 1 keer gebruikt, het leek me namelijk best veel :P

Heb de helft op en voelde het niet zo erg als mr.1 maar was wel veel beter te drinken. Ook geen last van hoofdpijn tijdens het trainen wat ik de laatste tijd wel had met mr.1

Maar misschien dat ik nu ook niet een volledige scoop op heb? :P
Ja het was die van mij. Het was wel een hele scoop, dus je hebt nou waarschijnlijk een 1/2 scoop. :+

Maar het bevalt dus wel?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  vrijdag 2 januari 2015 @ 17:07:47 #170
342493 MissionPhailed
EU = Mission Phailed?
pi_148247868
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).

Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
pi_148248101
In het weekend let ik niet echt op de gezonde of ongezonde dingen. Probeer wel aan mijn hoeveelheid kcal te komen maar als er een schaaltje chips op tafel staat, sla ik die niet over.

Doordeweeks nauwelijks tot niet zondigen.. in het weekend zo af en toe met mate :)
pi_148250559
quote:
1s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 17:03 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Ja het was die van mij. Het was wel een hele scoop, dus je hebt nou waarschijnlijk een 1/2 scoop. :+

Maar het bevalt dus wel?
1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig? :P Dit was de xplode toch?
  vrijdag 2 januari 2015 @ 18:24:25 #173
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148251052
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 17:07 schreef MissionPhailed het volgende:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).

Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Louter gezond hier. Met uitzondering van bv de feestdagen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148252563
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:12 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig? :P Dit was de xplode toch?
Ja het was serieus 1 :')

Gewoon normaal glas water voor de helft ongeveer vullen (rest vult met schuim _O-), poeder erin en roeren. Niet schudden volgens verpakking, maar denk dat dat wel meevalt.

Was idd xplode.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148252605
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 17:07 schreef MissionPhailed het volgende:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).

Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Doordeweeks niks ongezonds. In het weekend hooguit 1, heeel soms 2 dingetjes ongezond. Maar ook niet overdreven.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148252622
Vanavond weer lekker pompoensoep gegeten. O+ Blijft heerlijk. Morgen naar de markt voor een flinke lading groenten. Dat werd ook wel weer tijd.
pi_148252774
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 17:07 schreef MissionPhailed het volgende:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).

Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Afgelopen maand was een nachtmerrie. Maar wanneer het lekker gaat haal ik gewoon niets slechts in huis. Dan zondig ik liever op momenten dat het me waard is, lekker uiteten bijvoorbeeld. Of ik bak zelf iets, omdat ik dat gewoon tof vind om te doen. Maar dat is eens in de twee weken en dan geef ik de rest weg.
pi_148253641
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:12 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig? :P Dit was de xplode toch?
Ik pak van de meeste PWO gewoon 2 scoops icm 300ml water :D
  vrijdag 2 januari 2015 @ 19:44:39 #179
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148253809
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 19:38 schreef Kazenbazen het volgende:

[..]

Ik pak van de meeste PWO gewoon 2 scoops icm 300ml water :D
Dat. :Y Ik deed eerst 150ml water, dat is niet te zuipen :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  vrijdag 2 januari 2015 @ 21:21:29 #180
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148258255
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 17:07 schreef MissionPhailed het volgende:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).

Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Zo gezond mogelijk. Dwz zoveel mogelijk zelf koken en weinig 'zooi' in huis halen. Ik ken mezelf en ik kan niet 'een beetje snoepen'. Die zak gaat leeg. Prima, dan niks in huis.. Dan zit ik mezelf 's avonds te vervloeken, maar stiekem weet ik dat het beter is. Maar soms haal ik wel wat in huis, bedoel ik heb geen overgewicht en ben gezond. Dus er is geen reden om mezelf op een 'zwaar' dieet te zetten. Ik drink bijvoorbeeld nog steeds cola, maar nu wel cola zero ipv regular.

Sinds ik op m'n eten let en meer sport zie ik ook verandering in de spiegel en daar gaat het me om. En natuurlijk het volhouden :)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148274050
Best wel koud om over de markt te slenteren. Maar wel een enorme shitload aan groenten gehaald. :D

Wortelen, tomaten, broccoli, bieten, rettich, meiraapjes, prei, spinazie, puntpaprika, mini paprika's, sla en champignons. En rode linzen, die ga ik ook maar eens proberen. :D
pi_148274127
Ik heb gisteren een grote kan met groene smoothie gemaakt met yoghurt, avocado, spinazie, banaan kokos en dadels. Hmm!

En ik ben ook 1kg lichter dan vorige week, ondanks een tripje naar Parijs met veel lekker eten (maar nog veel meer lopen). Hopelijk is het definitief gewicht en heb ik eindelijk weer de vooruitgang gevonden :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zaterdag 3 januari 2015 @ 12:43:18 #183
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148276843
Mogguh!

Men, ik moet volgens mijn schema hardlopen (eigenlijk gisteren al) maar mijn kuiten voelen nog niet op en top aan dus ik twijfel echt zwaar :o Ga zo eerst maar eens upper body doen in de sportschool. :O :O :O :z
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148277408
@Qwea van een stukje heel rustig lopen zouden je kuiten weer wat beter kunnen gaan voelen, zorgt dat ze goed doorbloed worden, maar dus wel zo rustig dat er geen nieuwe vermoeidheid bij komt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zaterdag 3 januari 2015 @ 13:12:42 #185
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148277614
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 13:05 schreef La_Tramposa het volgende:
@Qwea van een stukje heel rustig lopen zouden je kuiten weer wat beter kunnen gaan voelen, zorgt dat ze goed doorbloed worden, maar dus wel zo rustig dat er geen nieuwe vermoeidheid bij komt.
Dus eigenlijk een herstel loopje van een km of 2/3 op een tempo van 6/7 km/u?

Maar eens zien of ik me daar na het aaf eten nog eens aan ga wagen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148277669
quote:
14s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 13:12 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dus eigenlijk een herstel loopje van een km of 2/3 op een tempo van 6/7 km/u?

Maar eens zien of ik me daar na het aaf eten nog eens aan ga wagen :Y
Ja rond de 20-25 minuten, snelheid vind ik lastig in te schatten voor jou. 6/7 km per uur lijkt me wel erg langzaam, maar eigenlijk kun je ook nooit te langzaam gaan dus als dat lekker loopt, prima. Zelfde intensiteit als op je stadsfiets fietsen, bij wijze van spreken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zaterdag 3 januari 2015 @ 13:25:23 #187
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148277932
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 13:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja rond de 20-25 minuten, snelheid vind ik lastig in te schatten voor jou. 6/7 km per uur lijkt me wel erg langzaam, maar eigenlijk kun je ook nooit te langzaam gaan dus als dat lekker loopt, prima. Zelfde intensiteit als op je stadsfiets fietsen, bij wijze van spreken.
Duidelijk :Y Ga ik na het eten maar eens even mijn herstelloopje doen. Thnx babe!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148294464
Ik heb al de hele dag last van een kloppend spiertje net aan de binnenkant van m'n rechterknie.. word er stapelgek van!

Als ik op de bank lig zie je gewoon m'n broek bewegen, zo heftig zijn de bewegingen. Ik kom er ook gewoon niet van af ;(
  zaterdag 3 januari 2015 @ 21:22:57 #189
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148294967
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 21:11 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb al de hele dag last van een kloppend spiertje net aan de binnenkant van m'n rechterknie.. word er stapelgek van!

Als ik op de bank lig zie je gewoon m'n broek bewegen, zo heftig zijn de bewegingen. Ik kom er ook gewoon niet van af ;(
Massage geprobeerd?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148297835
Lang weg geweest, maar kom toch weer eens kijken hier op Fok! Denk dat ik inmiddels een jaar eruit ben geweest en moet nu op diverse vlakken weer hard aan de bak, waaronder ook een pakketje overgewicht.

De feestdagen waren een flinke tik en ik ben van 96kg weer terug naar 99.9kg. Idioot, nét de 100 niet aangetikt ;)

Op dit moment houdt dat in dat ik een BMI van 28.9 heb. Daar mag wel wat aan geschrapt worden.
  zondag 4 januari 2015 @ 09:29:44 #191
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148309524
:O mogguh.

Hardlopen ben ik na 2km gisteren mee gestopt. Mijn kuiten en schenen vonden het niet coolz.

Gisteren stond in ene O+ voor mijn neus in de sportschool. Heeft me mooi even lopen spotten met de BP :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148309701
quote:
0s.gif Op zondag 4 januari 2015 09:29 schreef Qwea het volgende:
:O mogguh.

Hardlopen ben ik na 2km gisteren mee gestopt. Mijn kuiten en schenen vonden het niet coolz.

Gisteren stond in ene O+ voor mijn neus in de sportschool. Heeft me mooi even lopen spotten met de BP :D
Hmm, misschien toch een beetje overbelast dan. Rustig aan doen dan maar :)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 4 januari 2015 @ 09:52:45 #193
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148309727
quote:
0s.gif Op zondag 4 januari 2015 09:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm, misschien toch een beetje overbelast dan. Rustig aan doen dan maar :)
Was ik van plan :Y Ben natuurlijk ook geen duinen op duinen af enzo gewend. Dus vandaag lekker rust, morgen benen trainen bij PT, Dinsdag cardio en fysio voor de kuiten/schenen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148309780
Moggul :(

Vakantie bijna voorbij :(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 10:34:27 #195
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148310210
quote:
0s.gif Op zondag 4 januari 2015 09:57 schreef CrunchySelf het volgende:
Moggul :(

Vakantie bijna voorbij :(
Werken *O*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148313164
quote:
1s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 21:22 schreef Qwea het volgende:

[..]

Massage geprobeerd?
Warme kruik tussen m'n benen in bed bleek een beetje te helpen. Het is nu gelukkig weg, voel wel een soort van spierpijn op die plek. :+

Was echt super vervelend, heb er gewoon echt de hele dag last van gehad -O-
  zondag 4 januari 2015 @ 14:32:20 #197
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148316769
Ik kan echt echt echt echt echt echt echt niet rekenen. Zit naar mijn voedingsschema te kijken en dacht dat ik het qua eiwitten op orde had.. haal ik net de 160g :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148320588
quote:
0s.gif Op zondag 4 januari 2015 10:34 schreef Maraca het volgende:

[..]

Werken *O*
:') Zo voelt het nu niet, maar als ik er een keer ben is het wel weer goed :P.

Krijg wel weer lekker ritme *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148320599
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 14:32 schreef Qwea het volgende:
Ik kan echt echt echt echt echt echt echt niet rekenen. Zit naar mijn voedingsschema te kijken en dacht dat ik het qua eiwitten op orde had.. haal ik net de 160g :')
2 gr p kg lichaamsgewicht is toch de norm?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 16:30:09 #200
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148321123
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:16 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

2 gr p kg lichaamsgewicht is toch de norm?
Ja, zeggen ze. Ik zit meest rond de 2.5. Maar nu op 2 idd. Dus daar moet ik even iets aan doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148321774
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:30 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, zeggen ze. Ik zit meest rond de 2.5. Maar nu op 2 idd. Dus daar moet ik even iets aan doen.
Paar extra eiwitten kan nooit kwaad. Dus even verhogen :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148321783
Ik zit echt helemaal uit mijn ritme, heb weer de hele dag door trek gewoon omdat mijn lichaam er weer even aan moet wennen. :') Hopelijk is dat over een paar daagjes over en zit ik weer helemaal lekker in de flow. Ben nu ook wel tevreden met mijn lijstje, maar daar moet ik nu wel erg vaak nee voor tegen mezelf zeggen.

O: Havermout, halve banaan, 3 blokjes pure chocolade
L: Omelet van 2 eieren, met tonijn, sla, tomaat, rode ui en yoghurt.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: Halve sinaasappel
D: Gehaktballetjes in paprikasaus, aardappel, broccoli.
  zondag 4 januari 2015 @ 16:55:54 #203
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148322142
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:46 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Paar extra eiwitten kan nooit kwaad. Dus even verhogen :Y
Ja, maar word er flauw van :P Blijf mijn schema veranderen :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 16:57:07 #204
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148322204
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:47 schreef Myraela het volgende:
Ik zit echt helemaal uit mijn ritme, heb weer de hele dag door trek gewoon omdat mijn lichaam er weer even aan moet wennen. :') Hopelijk is dat over een paar daagjes over en zit ik weer helemaal lekker in de flow. Ben nu ook wel tevreden met mijn lijstje, maar daar moet ik nu wel erg vaak nee voor tegen mezelf zeggen.

O: Havermout, halve banaan, 3 blokjes pure chocolade
L: Omelet van 2 eieren, met tonijn, sla, tomaat, rode ui en yoghurt.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: Halve sinaasappel
D: Gehaktballetjes in paprikasaus, aardappel, broccoli.
Troost je, ik heb ook al de hele dag pleuris honger. En ik heb een uur gelee een whey shake met 40g eiwitten weg lopen werken... en daar zat ik 5 hele minuten bomvol van :')

Je lijstje ziet er iig goed uit. Wat heb je met die andere halve sinaasappel gedaan? :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148322741
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:57 schreef Qwea het volgende:

[..]

Troost je, ik heb ook al de hele dag pleuris honger. En ik heb een uur gelee een whey shake met 40g eiwitten weg lopen werken... en daar zat ik 5 hele minuten bomvol van :')

Je lijstje ziet er iig goed uit. Wat heb je met die andere halve sinaasappel gedaan? :P
Damn. :')

Mijn vriend kwam aan met stukken sinaasappel. Ik hou er normaal helemaal niet van, maar als het zo voorgesneden voor je klaar ligt is het toch wel lekker. :D
pi_148322806
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 16:55 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, maar word er flauw van :P Blijf mijn schema veranderen :P
_O- Dat is gewoon klote inderdaad.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:15:45 #207
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323024
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:09 schreef Myraela het volgende:

[..]

Damn. :')

Mijn vriend kwam aan met stukken sinaasappel. Ik hou er normaal helemaal niet van, maar als het zo voorgesneden voor je klaar ligt is het toch wel lekker. :D
:D :D :D En je kan moeilijk nee zeggen als hij het heeft gesneden en al! :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323165
Fruit :9 Dat heb ik veels te weinig gegeten in deze laatste twee weken :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:20:58 #209
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323255
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:18 schreef CrunchySelf het volgende:
Fruit :9 Dat heb ik veels te weinig gegeten in deze laatste twee weken :P
Ik teveel :') Ik had op oudejaars dag een fruit salade gemaakt van fruit wat op moest... 1kg aan fruit. Dat heb ik dus ook weggewerkt :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323307
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:20 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik teveel :') Ik had op oudejaars dag een fruit salade gemaakt van fruit wat op moest... 1kg aan fruit. Dat heb ik dus ook weggewerkt :')
De tering :D Als ik zo terug tel heb ik 2 bananen gehad :o
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:22:44 #211
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323322
Ooh en ik heb PT onwijs gemist.

Het was maar een weekje niet :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 17:23:08 #212
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323342
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:22 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

De tering :D Als ik zo terug tel heb ik 2 bananen gehad :o
Jij hebt toch elke dag fruit in je lijstje? :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323358
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:23 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jij hebt toch elke dag fruit in je lijstje? :P
Ja twee of drie stuks. Maar lijstjes waren niet echt mijn ding de afgelopen twee weken :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:24:07 #214
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323382
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:20 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik teveel :') Ik had op oudejaars dag een fruit salade gemaakt van fruit wat op moest... 1kg aan fruit. Dat heb ik dus ook weggewerkt :')
And needless to say dat ik maar 2 oliebollen (krenten :9) en 1 appel beignet heb gehad, ipv 10 oliebollen want ik zat nogal vol van het fruit :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323419
Oliebollen. Daar heb ik twee van gehad, meteen spijt van (niet om kcal ofzo :P ) :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:25:37 #216
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323447
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:23 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Ja twee of drie stuks. Maar lijstjes waren niet echt mijn ding de afgelopen twee weken :P
_O-

Ik word erg onrustig als ik geen schema heb /autist.

Ik heb een bord hangen hier (white board) met een compleet schema erop. Met kleurtjes ook. Sporten, hardlopen, kcal, gewicht, welke workout ik heb gedaan, datum en dag.

En mijn eetschema's :P Die ik nu / morgen opnieuw kan maken :P En ik moet nog nieuwe work-out lijstjes maken.

Lijstjes O+ Schema's O+ Hou vast O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323461
Ben vanochtend trouwens 0,7 kg lichter dan aan het begin van de vakantie :Y. Toch geen rare score :)

Had mezelf gewogen op oudjaarsdag in de ochtend en op nieuwjaarsdag in de ochtend, scheelde 3 kg :'). Ietjes teveel vocht binnen denk ik _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148323531
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:25 schreef Qwea het volgende:

[..]

_O-

Ik word erg onrustig als ik geen schema heb /autist.

Ik heb een bord hangen hier (white board) met een compleet schema erop. Met kleurtjes ook. Sporten, hardlopen, kcal, gewicht, welke workout ik heb gedaan, datum en dag.

En mijn eetschema's :P Die ik nu / morgen opnieuw kan maken :P En ik moet nog nieuwe work-out lijstjes maken.

Lijstjes O+ Schema's O+ Hou vast O+
Het is dat ik complete dagen bezig was, want anders :o Als ik me verveel ga ik snaaien.

Ben gelukkig maar een half autistje, kan redelijk zonder schema maar voel me prettiger met :P.

Z'n bord komt er ook in mijn huis :Y Want als ik dat niet doe en zonder uit huis ga met een houvast gaat het verkeerd.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:28:09 #219
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323540
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:25 schreef CrunchySelf het volgende:
Oliebollen. Daar heb ik twee van gehad, meteen spijt van (niet om kcal ofzo :P ) :')
Had ik dus ook. Ook niet om de kcal. Maar ik had ze echt beter verwacht. Ik had eerst 2 spelt oliebollen want die had O+ meegenomen voor me. Die waren niet te vreten dus na 1 hap weggeflikkerd (2.10 p/s :X ), toen had ik normale oliebollen, die vond ik ook gewoon echt niet lekker. Geen smaak zat eraan. 1 hap puur goor deeg. Dus die ook weggepleurd. De krenten waren wel goed te doen, maar volgend jaar neem ik wel alleen appel beignets. Ik ben wel oliebollen klaar.

Die speltbollen waren ook dusdanig hard dat je iemand er een gat mee in hun kop zou kunnen gooien :')

Volgend jaar maak ik ze ook wel zelf. Althans, de dag ervoor :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 17:28:34 #220
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323558
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:25 schreef CrunchySelf het volgende:
Ben vanochtend trouwens 0,7 kg lichter dan aan het begin van de vakantie :Y. Toch geen rare score :)

Had mezelf gewogen op oudjaarsdag in de ochtend en op nieuwjaarsdag in de ochtend, scheelde 3 kg :'). Ietjes teveel vocht binnen denk ik _O-
*boks* ik kreeg na oud en nieuw een hard verzakking _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 17:29:13 #221
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323580
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:28 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Het is dat ik complete dagen bezig was, want anders :o Als ik me verveel ga ik snaaien.

Ben gelukkig maar een half autistje, kan redelijk zonder schema maar voel me prettiger met :P.

Z'n bord komt er ook in mijn huis :Y Want als ik dat niet doe en zonder uit huis ga met een houvast gaat het verkeerd.
Bij de ikea! Vet handig! http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/10114874/

Staan ook mijn PR's op enzo. Wacht, ff pica maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323699
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

Had ik dus ook. Ook niet om de kcal. Maar ik had ze echt beter verwacht. Ik had eerst 2 spelt oliebollen want die had O+ meegenomen voor me. Die waren niet te vreten dus na 1 hap weggeflikkerd (2.10 p/s :X ), toen had ik normale oliebollen, die vond ik ook gewoon echt niet lekker. Geen smaak zat eraan. 1 hap puur goor deeg. Dus die ook weggepleurd. De krenten waren wel goed te doen, maar volgend jaar neem ik wel alleen appel beignets. Ik ben wel oliebollen klaar.

Die speltbollen waren ook dusdanig hard dat je iemand er een gat mee in hun kop zou kunnen gooien :')

Volgend jaar maak ik ze ook wel zelf. Althans, de dag ervoor :P
Spelt oliebollen, bestaan die ook. Nooit geweten, maar wat een prijs :').

Krenten oliebollen O+ Appel Beignetten O+ Bier O+

quote:
10s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

*boks* ik kreeg na oud en nieuw een hard verzakking _O-
Ik ook _O-.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148323727
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:29 schreef Qwea het volgende:

[..]

Bij de ikea! Vet handig! http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/10114874/

Staan ook mijn PR's op enzo. Wacht, ff pica maken
Die is cool, heb er de perfecte plek voor. Thx :D

Wacht op pic :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148323783
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:25 schreef CrunchySelf het volgende:
Oliebollen. Daar heb ik twee van gehad, meteen spijt van (niet om kcal ofzo :P ) :')
Ik heb dit jaar donuts gebakken, dat was veel lekkerder. :D
  zondag 4 januari 2015 @ 17:33:21 #225
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323785
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:32 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Die is cool, heb er de perfecte plek voor. Thx :D

Wacht op pic :Y


Sorry voor de kut kwaliteit :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 17:33:37 #226
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323797
Tering, wat een slechte foto ey :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323802
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:33 schreef Myraela het volgende:

[..]

Ik heb dit jaar donuts gebakken, dat was veel lekkerder. :D
Das ook wel een goed idee, met jam, of chocola, of suiker. :D :9
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148323834
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:33 schreef Qwea het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Sorry voor de kut kwaliteit :')
Die kwaliteit zeg :') Niet best.

Maar snap het idee wel, ziet er wel goed uit :Y Tenminste zoals ik me het inbeeld :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:34:31 #229
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323836
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:31 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Spelt oliebollen, bestaan die ook. Nooit geweten, maar wat een prijs :').

Krenten oliebollen O+ Appel Beignetten O+ Bier O+

[..]

Ik ook _O-.
Ja, ik wist ook niet dat ze bestonden. Met cranberry's. :r nooit meer.

Bier :9 Ik had met kerst bier :Y 7 malibu colalight en 6 bier. En niet dronken. Eerste kerstdag 1 duvel en amaretto koffie en kei lam :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323880
Ik heb op oudejaarsavond bijna een hele fles likeur 43 op. :') Ik ben behoorlijke ziek ervan geweest. :')
  zondag 4 januari 2015 @ 17:36:12 #231
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148323913
quote:
7s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:34 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Die kwaliteit zeg :') Niet best.

Maar snap het idee wel, ziet er wel goed uit :Y Tenminste zoals ik me het inbeeld :P
Rood of groen in de eerste rij is sporten of rust. Waarbij rood rust is. Laatste rij is hardlopen, waarbij rood nee en groen ja is. Blaadje is voedingsschema, daarboven training van hardlopen, km's en minuten, daarboven PR's hardloop wedstrijden en afstand, daarboven BP PR's en daarboven vet percentage :P En daar weer boven kcal inname per maand en gewicht per maand gemiddelden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148323930
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, ik wist ook niet dat ze bestonden. Met cranberry's. :r nooit meer.

Bier :9 Ik had met kerst bier :Y 7 malibu colalight en 6 bier. En niet dronken. Eerste kerstdag 1 duvel en amaretto koffie en kei lam :')
Cranberry's horen niet in oliebollen :N

Daar hoor je toch wel enigszins aangeschoten van te raken :P.

Alleen drank gehad op O&N, met zn drieen een krat + nog ¤50 aan munten (= 23 drankjes of 11.5 mix drankjes). Verklaard waarom ik bijna op de grond viel toen ik de volgende dag uit bed stapte :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148323994
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:36 schreef Qwea het volgende:

[..]

Rood of groen in de eerste rij is sporten of rust. Waarbij rood rust is. Laatste rij is hardlopen, waarbij rood nee en groen ja is. Blaadje is voedingsschema, daarboven training van hardlopen, km's en minuten, daarboven PR's hardloop wedstrijden en afstand, daarboven BP PR's en daarboven vet percentage :P En daar weer boven kcal inname per maand en gewicht per maand gemiddelden.
Nu snap ik hem nog meer. Gaaf in elkaar gedraaid :Y

Ik onthoud hem ff voor later, duurt nog een paar maanden voordat ik hem zal ophangen :Y Wacht eerst nog kopen :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148324181
Honger. Eten. Dag :W
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  zondag 4 januari 2015 @ 17:59:02 #235
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148324815
Zo te zien heb ik me met O&N nog redelijk gedragen :P Maar een biertje of 12 over hele avond.

Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren met kaas
S: 1,5 uur cardio (fietsen, steppen, crosstrainer)
L: 3 volkoren met kaas/fricandeau
T: handje nootjes met gedroogd fruit
D: zelfgemaakte kipburgers (nou ja, gewoon gemarineerde kipfilet op een kadetje, maar voor de kinderen wordt het zo een stuk lekkerder :") )
T: bakje yoghurt met klein lepeltje honing erdoor
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148326768
quote:
14s.gif Op zondag 4 januari 2015 17:20 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik teveel :') Ik had op oudejaars dag een fruit salade gemaakt van fruit wat op moest... 1kg aan fruit. Dat heb ik dus ook weggewerkt :')
Dat is toch niet zoveel als het nu 4 januari is? Ik eet ook wel minstens 200g fruit per dag, wel meer denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 4 januari 2015 @ 19:19:56 #237
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148327425
quote:
0s.gif Op zondag 4 januari 2015 18:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is toch niet zoveel als het nu 4 januari is? Ik eet ook wel minstens 200g fruit per dag, wel meer denk ik.
Dat heb ik op 31 dec weggewerkt he, die 1 kilo :P gemaakt om 16 op om 20 :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  zondag 4 januari 2015 @ 20:02:04 #238
342493 MissionPhailed
EU = Mission Phailed?
pi_148328953
Hier Oudjaarsdag 5 oliebollen bij de kraam gescoord. Smaakte verrekte goed maar hadden er niet meer moeten zijn.

Zie in de spiegel overigens wel al wat resultaat na een maand nieuw voedingspatroon + meer cardio (fietsen), ondanks dat ik op enkele dagen wel ruim over de 3000 Kcal ben gegaan. Maargoed, met 1,98 meter kun je je iets meer permitteren.
  zondag 4 januari 2015 @ 21:39:26 #239
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148334166
Ik zit ook over de 3000 kcal, en 1.83 hier. Oliebollen vd kraam :9 vers :9

Ik ga maar eens drop en supersets in mijn schema verwerken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148346145
Moggel :z
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148346624
Vakantie voorbij dus maar weer ff een lijstje :P

O: 2 volkoren, met jam;
T: Perfection Bar Dinges;
L: 4 volkoren, 2 met jam en 2 met kaas;
T: 3 mandarijnen + handje nootjes;
D: AGV;
S: 40min cardio + KT;
T: Banaan + Whey shake.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 08:59:35 #242
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148347088
Mogguh.

O+ O+ O+ O+ O+ PT O+ O+ O+ O+ O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148347155
Ik ben werkloos, maar mijn vriend moest vandaag ook weer beginnen met werken. Dus ik moet ook maar weer in een ritme komen. :') Vind ik stiekem wel fijn.

O: Havermout, banaan, 3 blokjes chocolade
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen, 30+ kaas, tomaat, sla
T: Sinaasappel
D: Eieren florentine, met spinaziestamppot.

Misschien nog een extra tussendoortje ergens. Maar dat zie ik nog wel.
pi_148347268
Wat een terror. Ik snap nu ook meteen waarom ik tijdens de vakantie 1 kg ben afgevallen en het daarvoor niet lukte. Te weinig slaap, werkdagen van minstens 9 tot wel 12 uur en dan nog reistijd.. elke 2 uur wat eten is dan de enige manier om nog een beetje energie over te houden.. -O-
Ik moet duidelijk weer een beetje in een ritme komen.
Maar ben wel vastbesloten om de ingezettende dalende lijn (qua gewicht) vast te houden, al wordt het een stuk lastiger met zo'n vol programma.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 5 januari 2015 @ 09:15:35 #245
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148347281
Mogguh.. :O

Lijstje
O: 2 volkoren; 1 fricandeau + 1 grilworst
T: kiwi
L: 4 volkoren; twee fricandeau + 2 kaas
T: banaan
D: AGV

Sporten vanavond maar even niet. Beetje grieperig en druk op werk. Gisteren wel geweest maar merkte duidelijk dat ik minder inhoud had.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  maandag 5 januari 2015 @ 09:48:37 #246
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148347678
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat een terror. Ik snap nu ook meteen waarom ik tijdens de vakantie 1 kg ben afgevallen en het daarvoor niet lukte. Te weinig slaap, werkdagen van minstens 9 tot wel 12 uur en dan nog reistijd.. elke 2 uur wat eten is dan de enige manier om nog een beetje energie over te houden.. -O-
Ik moet duidelijk weer een beetje in een ritme komen.
Maar ben wel vastbesloten om de ingezettende dalende lijn (qua gewicht) vast te houden, al wordt het een stuk lastiger met zo'n vol programma.
Te weinig slaap fucked dat nogal op ja. Je hebt ook gewoon je slaap voor je hardlopen nodig.

Waaaaaarom heb jij werkdagen van meer dan 12u? :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 5 januari 2015 @ 09:49:21 #247
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148347681
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:15 schreef sanger het volgende:
Mogguh.. :O

Lijstje
O: 2 volkoren; 1 fricandeau + 1 grilworst
T: kiwi
L: 4 volkoren; twee fricandeau + 2 kaas
T: banaan
D: AGV

Sporten vanavond maar even niet. Beetje grieperig en druk op werk. Gisteren wel geweest maar merkte duidelijk dat ik minder inhoud had.
hoeveel kcal is dit? Zit er weinig uit?

Hoe gaat het met je gewicht?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 5 januari 2015 @ 09:55:59 #248
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148347788
Fml, ik moet 250 squats zo doen in mac 3 sets, liefst 2 :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148347817
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:55 schreef Qwea het volgende:
Fml, ik moet 250 squats zo doen in mac 3 sets, liefst 2 :')
R.I.P. ;(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148348029
quote:
1s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

Te weinig slaap fucked dat nogal op ja. Je hebt ook gewoon je slaap voor je hardlopen nodig.

Waaaaaarom heb jij werkdagen van meer dan 12u? :o
1 baan van 4x9 uur en daarnaast nog verder proberen te komen met mijn promotieonderzoek :O
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148348579
http://www.volkskrant.nl/(...)53876b7f3f64bd6bdfcd Meer bewegen en toch niet afvallen.. hoe het kan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148348767
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:41 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.volkskrant.nl/(...)53876b7f3f64bd6bdfcd Meer bewegen en toch niet afvallen.. hoe het kan.
Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn :')

Samenvatting?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 10:52:02 #253
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148348812
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:57 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

R.I.P. ;(
Serieus, wat een kut pt is dit ;( :{
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  maandag 5 januari 2015 @ 10:52:25 #254
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148348820
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn :')

Samenvatting?
Dat!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148348840
quote:
1s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:52 schreef Qwea het volgende:

[..]

Serieus, wat een kut pt is dit ;( :{
Jij wou het toch zo graag? :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 10:53:52 #256
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148348858
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn :')

Samenvatting?
quote:
Canadese wetenschappers lieten bijvoorbeeld vrijwilligers op een loopband elk 200 kilocalorieën eraf zweten. Dat is al gauw twintig minuten zwoegen. Daarna vroegen ze aan de deelnemers: hoeveel denkt u te hebben verbrand? Het gemiddelde antwoord was 800 kilocalorieën.
Ben nog niet door het hele artikel heen (heb even een gratis account aangemaakt), maar volgens mij komt het neer op (1) verkeerde inschatting van het verbranden van calorieën en (2) het weer 'bijeten' van verbande calorieën. Dus eigenlijk minder of iets minder calorieën verbranden dan je verbruikt.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148348877
Kwam dit tegen op facebook:
http://www.goodfood.com.a(...)-20140703-zsv87.html
Superfoods or superfrauds? Scientists are unimpressed

quote:
But randomised control trials are expensive and time consuming, which is why this type of evidence is often lacking, says Dr Roach.

In the few instances where they have been done, the results were not what people expected, he says.

Smokers given supplements of beta-carotene - a vitamin thought to ward off cancer - displayed higher rates of lung cancer.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148348884
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:50 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn :')

Samenvatting?
Je kan je ook aanmelden als gratis lid, ik ben ook geen betalend lid. Het is wel een interessant artikel, te lang om goed samen te vatten. Gaat over verschillende onderzoeken, waarbij gemeten is dat mensen onbewust compenseren door meer te eten als ze gaan sporten, en bij kinderen zelfs door de overige tijd 'luier' te zijn. Maar dat bewegen en een beetje dik zijn uiteindelijk toch gezonder is dan niet bewegen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 5 januari 2015 @ 10:55:19 #259
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148348900
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:54 schreef CrunchySelf het volgende:
Kwam dit tegen op facebook:
http://www.goodfood.com.a(...)-20140703-zsv87.html
Superfoods or superfrauds? Scientists are unimpressed

[..]

Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148348914
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:55 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.
Nee klopt. Maar ik vond sommige dingen wel grappig, zijn toch veel mensen er wat in doorslaan :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 10:57:30 #261
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148348941
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:56 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Nee klopt. Maar ik vond sommige dingen wel grappig, zijn toch veel mensen er wat in doorslaan :)
Ja, als je denkt dat superfood kanker kan voorkomen/genezen dan ben je wel een beetje simpel :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148348950
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:53 schreef Maraca het volgende:

Ben nog niet door het hele artikel heen (heb even een gratis account aangemaakt), maar volgens mij komt het neer op (1) verkeerde inschatting van het verbranden van calorieën en (2) het weer 'bijeten' van verbande calorieën. Dus eigenlijk minder of iets minder calorieën verbranden dan je verbruikt.
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kan je ook aanmelden als gratis lid, ik ben ook geen betalend lid. Het is wel een interessant artikel, te lang om goed samen te vatten. Gaat over verschillende onderzoeken, waarbij gemeten is dat mensen onbewust compenseren door meer te eten als ze gaan sporten, en bij kinderen zelfs door de overige tijd 'luier' te zijn. Maar dat bewegen en een beetje dik zijn uiteindelijk toch gezonder is dan niet bewegen.
Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?

Ik ben al eens een proef betalende lid geweest :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148348972
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:57 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, als je denkt dat superfood kanker kan voorkomen/genezen dan ben je wel een beetje simpel :P
Spul wordt soms enorm gepromoot in de TV shows (bijv Oprah, Dr Oz), zijn er toch veel die het dan heilig geloven :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148348988
Ik maak wel even een proef account aan met mijn werk email, het risico op spam neem ik wel even voor lief :')

Laat maar, ding wil niet meewerken :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 11:01:50 #265
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349032
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:58 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Spul wordt soms enorm gepromoot in de TV shows (bijv Oprah, Dr Oz), zijn er toch veel die het dan heilig geloven :Y
Ja, dat zei ik.. simpel :+

quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:57 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

[..]

Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?

Ik ben al eens een proef betalende lid geweest :')
Ik vind het persoonlijk echt weer zo'n journalistiek "wetenschappelijk" artikel. Die neem ik altijd wat minder serieus :P Denk dat de journal wel wat genuanceerder is dan dit.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148349093
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:01 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, dat zei ik.. simpel :+

[..]
Point taken :+

quote:
Ik vind het persoonlijk echt weer zo'n journalistiek "wetenschappelijk" artikel. Die neem ik altijd wat minder serieus :P Denk dat de journal wel wat genuanceerder is dan dit.
Zal vast zo zijn ja :Y

Wel jammer, gebeurt op heel veel van die sites. Heel klein dingetje gigantisch opblazen :{w
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 11:07:14 #267
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349166
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:04 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Point taken :+

[..]

Zal vast zo zijn ja :Y

Wel jammer, gebeurt op heel veel van die sites. Heel klein dingetje gigantisch opblazen :{w
Ja. Daarom heb ik er ook zo'n hekel aan als mensen zeggen van "ja, maar op het nieuws zeiden ze dat Coca Cola Light kanker veroorzaakt :o ". En dan blijkt in de journal dat je dan gedurende een periode van meerdere jaren 32 glazen per dag ofzo moet drinken om een groter risico te lopen. Ik kan het nieuws op dit gebied absoluut niet serieus nemen :@
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148349239
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:57 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

[..]

Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?

Ik ben al eens een proef betalende lid geweest :')
Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.

Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148349279
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:07 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja. Daarom heb ik er ook zo'n hekel aan als mensen zeggen van "ja, maar op het nieuws zeiden ze dat Coca Cola Light kanker veroorzaakt :o ". En dan blijkt in de journal dat je dan gedurende een periode van meerdere jaren 32 glazen per dag ofzo moet drinken om een groter risico te lopen. Ik kan het nieuws op dit gebied absoluut niet serieus nemen :@
Nou inderdaad, dat soort dingen. Al wist ik dit feitje niet, thx :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148349300
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.

Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig :P
Heb het geprobeerd, wou niet. Laat maar :)

Die vloeistof moet ik ook maar eens hebben, wel eens benieuwd :Y.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 11:13:32 #271
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349340
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.

Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig :P
n=23
Niet echt representatief :@
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 5 januari 2015 @ 11:15:22 #272
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349399
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:11 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Nou inderdaad, dat soort dingen. Al wist ik dit feitje niet, thx :P
Pin me er niet op vast dat dit exact in de journal staat :+ Dus ik wil geen aanklacht als je 31 glazen per dag gaat drinken :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148349438
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:15 schreef Maraca het volgende:

[..]

Pin me er niet op vast dat dit exact in de journal staat :+ Dus ik wil geen aanklacht als je 31 glazen per dag gaat drinken :P
Sigh. Kan ik die bestelling van Cola weer annuleren }:|
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148349447
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

n=23
Niet echt representatief :@
n = aantal proefpersonen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148349448
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

n=23
Niet echt representatief :@
Tja ik weet niet precies wat een goede steekproef zou zijn bij zo'n soort studie, volgens mij wel minder dan bij studies in de sociale wetenschap omdat de causaliteit niet bewezen hoeft te worden. Enfin.

Ik heb trouwens bij mijn laatste bestelling bij de Body en Fitshop een kortingsbon gehad voor HelloFresh, volgens mij van 10 euro. Wel met de voorwaarde dat je zo'n standaardbox neemt of zo, geen proefbox. Heeft iemand daar interesse in?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 5 januari 2015 @ 11:17:14 #276
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349465
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:16 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

n = aantal proefpersonen?
:Y

Heb wel wat kritiek op dat artikel :@
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148349499
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:17 schreef Maraca het volgende:

[..]

:Y

Heb wel wat kritiek op dat artikel :@
Thx. Klinkt niet veel in ieder geval.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148349503
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:16 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb trouwens bij mijn laatste bestelling bij de Body en Fitshop een kortingsbon gehad voor HelloFresh, volgens mij van 10 euro. Wel met de voorwaarde dat je zo'n standaardbox neemt of zo, geen proefbox. Heeft iemand daar interesse in?
Volgens mij zijn er een paar in het 'Afvallen tot we ons wegen' forum die zn box gebruiken :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 11:19:18 #279
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349506
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:18 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Thx. Klinkt niet veel in ieder geval.
Over jouw opmerking staat het volgende:

quote:
Meer eten, dat kan ook slinkser gebeuren. 23 doorsnee-Nederlanders - met een kantoorbaan, niet sportief - gingen voor een studie van de universiteit van Maastricht een jaar lang intensief trainen voor een halve marathon. Daarnaast hielden ze een voedseldagboek bij. Hoogleraar humane energetica Klaas Westerterp legde intussen vast hoeveel calorieën de proefpersonen verbrandden. Dat laatste gaat heel precies: de deelnemers drinken water met daarin gemerkte atomen. Een deel daarvan ademen mensen uit tijdens het verbranden van calorieën. Wat in urinemonsters aan gemerkte atomen overblijft, geeft exact aan hoeveel energie iemand heeft gebruikt.

Na veertig weken maakte Westerterp de balans op. Dankzij de loodzware training verbrandden de deelnemers 30 procent meer calorieën dan vóór de training, terwijl ze volgens hun dagboeken nagenoeg evenveel aten als voorheen. Op papier ging er dus fors meer energie uit dan in: een droomscenario waarin de kilo's eraf vliegen. '20 kilo zouden ze kwijt moeten zijn', zegt Westerterp.

Hoe anders was de werkelijkheid: gemiddeld waren de deelnemers maar 1 kilo lichter. Aangezien de energieverbranding superprecies was vastgelegd, moest de fout in de schattingen van de voedseldagboeken zitten. De beste verklaring, volgens Westerterp, is dat de proefpersonen meer zijn gaan eten, zonder dat te beseffen. Elke dag een paar extra happen avondeten plus een sportdrankje is al voldoende.

Waarom dit gebeurt? Waarschijnlijk snakt het lichaam naar de calorieën die het door beweging is kwijtgeraakt. Die moeten worden gecompenseerd en dus groeit de eetlust. Dat effect zet aan tot onbewust maar consistent overeten. Volgens de wetenschappers op de eerdergenoemde bijeenkomst in San Francisco speelt dit type compensatie vermoedelijk een grote rol bij teleurstellend gewichtsverlies. Minder zeker is of het lichaam ook op een andere manier compenseert: op de bank onderuit te zakken na een flinke sportsessie.
Dus niks over spiermassa
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  maandag 5 januari 2015 @ 11:19:36 #280
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_148349515
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:19 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Volgens mij zijn er een paar in het 'Afvallen tot we ons wegen' forum die zn box gebruiken :Y
Dan hebben die er niks aan, want het is alleen voor nieuwe leden :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_148349577
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:19 schreef Maraca het volgende:

[..]

Over jouw opmerking staat het volgende:

[..]

Dus niks over spiermassa
Maar dat maakt dus ook niets uit, want de verbranding wordt bij het uitademen gemeten. Dus door die meer spiermassa verbrand je eventueel meer, maar dat zit al in de data.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_148349614
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:19 schreef Maraca het volgende:

[..]

Over jouw opmerking staat het volgende:

[..]

Dus niks over spiermassa
Goed stukje :Y

quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:19 schreef Maraca het volgende:

[..]

Dan hebben die er niks aan, want het is alleen voor nieuwe leden :P
O :+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148349931
Mijn lunch gaat eraan. Iets vroeger dan gepland, maar ik heb honger :Y)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 11:38:43 #284
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148350054
quote:
1s.gif Op maandag 5 januari 2015 09:49 schreef Qwea het volgende:

[..]

hoeveel kcal is dit? Zit er weinig uit?
Nog niet gekeken precies, maar zo rond de 1600 denk ik?

Ik zit inderdaad veel te laag (weer)... Heb echt moeite om genoeg binnen te krijgen... Voorheen kreeg ik nog kcal binnen met drinken van sapjes etc, maar tegenwoordig drink ik ook alleen nog maar water.

quote:
Hoe gaat het met je gewicht?
Toevallig vandaag gewogen (weeg standaard op maandag voortaan), en precies gelijk aan vorige week. En dat met O&N er tussen, en een week weinig S (alleen gister eigenlijk).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  maandag 5 januari 2015 @ 11:45:43 #285
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148350225
Even kcal uitgerekend voor vandaag. Inderdaad rond de 1600 slechts....

Volkoren brood 6 sneetjes; 6 * 85 = 510 kcal
Fricandeau (3 sneetjes brood); 3*36 = 108 kcal
Grillworst (1 snee brood); 1 * 93 = 93 kcal
Kaas (2 sneetjes brood); 2 * 58 = 116 kcal
Kiwi; 51 kcal
Banaan; 124 kcal
AGV; 600 kcal
Totaal; 1602 kcal
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148350913
Je bent lekker aan het cutten zo :P
pi_148351090
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:45 schreef sanger het volgende:
Even kcal uitgerekend voor vandaag. Inderdaad rond de 1600 slechts....

Volkoren brood 6 sneetjes; 6 * 85 = 510 kcal
Fricandeau (3 sneetjes brood); 3*36 = 108 kcal
Grillworst (1 snee brood); 1 * 93 = 93 kcal
Kaas (2 sneetjes brood); 2 * 58 = 116 kcal
Kiwi; 51 kcal
Banaan; 124 kcal
AGV; 600 kcal
Totaal; 1602 kcal
Gooi er gewoon even wat noten doorheen? Redelijk weinig qua hoeveelheid, maar wel veel kcal :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  maandag 5 januari 2015 @ 12:18:09 #288
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_148351246
quote:
7s.gif Op maandag 5 januari 2015 12:14 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Gooi er gewoon even wat noten doorheen? Redelijk weinig qua hoeveelheid, maar wel veel kcal :)
Denk dat ik inderdaad maar een bkje yoghurt met noten als extra T neem vanavond....

Ik wil nu niet eens weten hoe weinig kcal ik voorheen zou hebben gedaan per dag.... Ik eet al veel meer dan voorheen :D
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_148351289
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 12:18 schreef sanger het volgende:

[..]

Denk dat ik inderdaad maar een bkje yoghurt met noten als extra T neem vanavond....

Ik wil nu niet eens weten hoe weinig kcal ik voorheen zou hebben gedaan per dag.... Ik eet al veel meer dan voorheen :D
Goede keus. Is zou een kcal of 200/250 :Y.

Sommige dingen moet je niet willen weten :+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148351522
Of savonds nog een bak magere kwark eten. Is niet het lekkerst maar houd wel de hele nacht je stofwisseling op gang.

Daarbij veel eiwitten (+-30 gram) en rond de 200/250 kcal. :Y
  maandag 5 januari 2015 @ 12:43:12 #291
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148352129
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 12:25 schreef sandertjuh het volgende:
Of savonds nog een bak magere kwark eten. Is niet het lekkerst maar houd wel de hele nacht je stofwisseling op gang.

Daarbij veel eiwitten (+-30 gram) en rond de 200/250 kcal. :Y
40g eiwitten voor idd 250 kcal :D _O_
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148352161
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 10:55 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.
Betacaroteen is toch geen superfood? Gewoon een vitamine uit wortels en andere kleurrijke groenten, Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt inderdaad niet supplementie ermee, had ik eens gevonden.

O: havermout met amandelmelk en banaan
L: omelet met kaas en 2 halve paprika gebakken in kokosolie
T: kwark met bosvruchten
D: boerenkool met worst (of een notenburger)
pi_148352215
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 11:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

n=23
Niet echt representatief :@
Maar met zo'n kleine steekproef al significante verschillen vinden is niet helemaal nietszeggend. :)
  maandag 5 januari 2015 @ 14:38:27 #294
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_148355760
Ik vind het een stom artikel :Y)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_148355921
quote:
14s.gif Op maandag 5 januari 2015 14:38 schreef Qwea het volgende:
Ik vind het een stom artikel :Y)
Jij bent gewoon stom :6
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148355931
Sporten wordt vanavond niks :'(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148356461
Hier ook niet, heb om 6 uur een sollicitatiegesprek. Gelukkig begint het voetballen wel weer deze week. Word weer 6 dagen per week sporten *O*
pi_148356565
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 15:00 schreef sandertjuh het volgende:
Hier ook niet, heb om 6 uur een sollicitatiegesprek. Gelukkig begint het voetballen wel weer deze week. Word weer 6 dagen per week sporten *O*
Dat heb je snel geregeld, hopelijk komt er wat uit *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_148358345
Deze vetpens had vorig jaar een buikomtrek van 97 centimeter. Zit nu op 110 :')

Vandaag weer dik uur gesport, waarvan 50 minuten KT en 15 minuten cardio na de KT.
pi_148362662
Hee hoe gaat ie hier?! :) Zie veel nieuwe namen!

Ik ben ook weer terug. Ben nu aan het lowcarben, om te kijken of mijn PMS klachten daar van minder worden. En het is meteen een projectje voor mn opleiding. :9
pi_148363076
quote:
0s.gif Op maandag 5 januari 2015 18:15 schreef xuryah het volgende:
Hee hoe gaat ie hier?! :) Zie veel nieuwe namen!

Ik ben ook weer terug. Ben nu aan het lowcarben, om te kijken of mijn PMS klachten daar van minder worden. En het is meteen een projectje voor mn opleiding. :9
Jij leeft nog :o :W

Still going strong hier :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')