Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 10 EM
• Mr.B. - 10 EM
• wyccie - 10 EM
• CaLeX - 10 EM
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
• Daywalk3r - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - HM
• Wolve000 - HM
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 10 km
14 december 2014 - Openingsloop 'De Haak om Leeuwarden (Leeuwarden)
• trolley - 6 km
14 december 2014 - BAV Wintercup(Baarn)
• La_Tramposa - 2.5 of 5 of 7.5 of 10km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
• GlenHighland
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM
20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
20 december 2014 - Kerstloop (Dronten)
• SEMTEX - HM
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
• Daywalk3r - HM
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
26 december 2014 - Kangoeroeloop (Vught)
• mosselmossel - 5, 7,5, 12 of 15km
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• Swetsenegger - Marathon
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Maraca - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door GotC op 07-12-2014 20:15:05 ]
Zin in
Maar goed dat ik dan vandaag ga lopenquote:Op zaterdag 6 december 2014 10:55 schreef Zwabberhark het volgende:
Vandaag hét ideale hardloopweer! Gelukkig is de BGL morgen pas, anders zou het wel heel makkelijk worden.
Nog eventjes wachten op een PostNL pakketje en dan gaan met die banaan Wow, dat is een hele sprong vooruit ineens, gefeliciteerd! Nu wel een paar daagjes rustig aan hequote:
Vandaag mijn eerste 10 km ever gelopen (11 km eigenlijk). De bedoeling was 30 min nonstop ( training 9 van 5-10 km van runcoach met Renate wennemars) maar was zo mooi in t bos dat ik ben doorgelopen. Tijd was 1.03.42 maar daar was ik eigenlijk niet mee bezig. Ging best makkelijk, vreemd wel om zo'n ver doel nu al te hebben gehaald.
Zeker als het lekker en moeiteloos ging zoals vanochtend. Morgen maar weer lekker kilometers happen. In het duingebied bij mijn ouders, super chill. Hats of FRSH nog zin om mee te doen toevallig?Het was niet echt koud (wat een lekker zonnetje!) en de route ging maar voor de helft door de polder, dus de naam bleek toch false advertising, maar wat heb ik lekker gelopen!quote:
Brrrr... Ik sta nu te vernikkelen op een industrieterrein in Nijkerk. Over een kwartiertje begint de Koude Polderloop, en dat is een hele passende naam...
Zin in
Goed mijn best gedaan, een aanval gedaan op mijn pr, maar het zat er niet in. Dat had ik nog voor het keerpunt door. Toch door blijven lopen; gefinisht in 24:46 (5km), bijna dezelfde tijd als de Dobbeloop twee(?) weken geleden maar wel 150 meter langer.
https://www.endomondo.com/workouts/445094179/1318271
Dat mag best hoor 2 keer per dag lopen.quote:
In het weekend (zeker met dit weer) vind ik het altijd bijna jammer dat ik maar 1x per dag mag hardlopen
Ja het mag wel, maar het heeft niet zo veel zin denk ik, en dan kan ik de rest van de week niet meer trainen omdat ik alleen maar moet bijkomen van het weekendquote:Op zaterdag 6 december 2014 12:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dat mag best hoor 2 keer per dag lopen.
quote:
[..]
Het was niet echt koud (wat een lekker zonnetje!) en de route ging maar voor de helft door de polder, dus de naam bleek toch false advertising, maar wat heb ik lekker gelopen!
Goed mijn best gedaan, een aanval gedaan op mijn pr, maar het zat er niet in. Dat had ik nog voor het keerpunt door. Toch door blijven lopen; gefinisht in 24:46 (5km), bijna dezelfde tijd als de Dobbeloop twee(?) weken geleden maar wel 150 meter langer.
https://www.endomondo.com/workouts/445094179/1318271
Sterk gelopen. Mooi om te zien dat je gewoon zo hard mogelijk begonnen bent om te zien waar het schip vervolgens strandt. 4:30 als eerste kilometer is een fanatiek begin.
Donequote:
GotC, wil je mij toevoegen aan de CPC, HM?
Holy Molyquote:
Dag 16/41, wat een heerlijk weer om 21 kilometer door de duinen te struinen
Ga je over de 300km komen in december?Thanks.quote:
P.S. jouw vent is een beetje gek.
Euh...daar ga ik eigenlijk niet van uitquote:
[..]
Holy Moly
Oke, ik had het idee dat je de laatste tijd wel 10km per dag gemiddeld liepquote:
[..]
Euh...daar ga ik eigenlijk niet van uit
Ik vind dat juist helemaal geen goede indeling. Ik was weggegaan op 4.50 en dan elke km wat versnellen.quote:
[..]
Sterk gelopen. Mooi om te zien dat je gewoon zo hard mogelijk begonnen bent om te zien waar het schip vervolgens strandt. 4:30 als eerste kilometer is een fanatiek begin.
Alsof dat wel makkelijk is na een 4:50 als opening.quote:
[..]
Ik vind dat juist helemaal geen goede indeling. Ik was weggegaan op 4.50 en dan elke km wat versnellen.
Jij bent echt niet helemaal lekker.quote:
Dag 16/41, wat een heerlijk weer om 21 kilometer door de duinen te struinen
Ik zeg: opsluiten, samen met RD
Nee, maar wel te doen. Denk ik. Maar ik loop uberhaupt niet zo snel als pijll dus voor mij is t niet te doenquote:
[..]
Alsof dat wel makkelijk is na een 4:50 als opening.
Edit: neemt niet weg dat ik t wel knap vind hoor, zeker vergeleken met nootdorp 2 weken terug.
12/06/2014? Ben je naar de VS geemigreerd?quote:
[..]
Het was niet echt koud (wat een lekker zonnetje!) en de route ging maar voor de helft door de polder, dus de naam bleek toch false advertising, maar wat heb ik lekker gelopen!
Goed mijn best gedaan, een aanval gedaan op mijn pr, maar het zat er niet in. Dat had ik nog voor het keerpunt door. Toch door blijven lopen; gefinisht in 24:46 (5km), bijna dezelfde tijd als de Dobbeloop twee(?) weken geleden maar wel 150 meter langer.
https://www.endomondo.com/workouts/445094179/1318271
Als niet na 2km alles roept 'stop hiermee!' ben je te langzaam begonnen Ik red de 70km per week net nietquote:
[..]
Oke, ik had het idee dat je de laatste tijd wel 10km per dag gemiddeld liep
Ja, maar als je té hard begint, dan verlies je de kilometers daarna ook weer te veel.quote:
Een 5km moet je kamikaze ingaan
Het is een lastige afstand. Te langzaam beginnen en je verliest zoveel dat je dat niet meer kan inhalen, te snel beginnen, en je blaast op en je loopt te vroeg leeg.
Dat was ik ook van plan. Maar de benen wilden niet meewerken...quote:
[..]
Ik vind dat juist helemaal geen goede indeling. Ik was weggegaan op 4.50 en dan elke km wat versnellen.
Met dat schema had ik het ook niet gered, trouwens.
Ok, dan doe ik t niet goed. Mijn 1e km is vaak nog best rustig. Mijn snelste 5 km waren rondjes van:quote:
Een 5km moet je kamikaze ingaan
5.32
5.17
5.05
5.11
4.47
Vandaar...
Dat weet ikquote:
[..]
Thanks.
P.S. jouw vent is een beetje gek.
Volende keer dan gewoon op 5.05-5.10 weggaan en kijken of je dat dan 3km vol kunt houden. Een beetje verval daarna is niet heel ergquote:
[..]
Ok, dan doe ik t niet goed. Mijn 1e km is vaak nog best rustig. Mijn snelste 5 km waren rondjes van:
5.32
5.17
5.05
5.11
4.47
Vandaar...
Hoezo niet?quote:
[..]
Dat was ik ook van plan. Maar de benen wilden niet meewerken...
Met dat schema had ik het ook niet gered, trouwens.
4.50
4.40
4.40
4.30
4.30
Dan zit je ruim onder de 24 min?
Maar ik snap dat het heel leuk uit te denken is, maar op het moment zelf gaat het hoe t gaat.
Back on track it is
Liever op 5.15 danquote:
[..]
Volende keer dan gewoon op 5.05-5.10 weggaan en kijken of je dat dan 3km vol kunt houden. Een beetje verval daarna is niet heel erg
maar ik zal t eens proberen. Al denk ik dat ik gewoon ga zitten op een gegeven moment. Toen ik hiermee klaar was liep ik piepend over straat te zwalken (was geen wedstrijd)
Evenals mijn ongeldige wedstrijdjes en trainingsloopjes.quote:
Inderdaad. Al die praatjes leveren geen PR's op.
Still going strong!quote:
Over PR's gesproken. Heb een bekertje in Endomondo. Heb mijn record uit 2012 verbroken.. en dat was 5km aan 1 stuk. Nu heb ik 4 minuten zitten wandelen
Zitten wandelenquote:
Over PR's gesproken. Heb een bekertje in Endomondo. Heb mijn record uit 2012 verbroken.. en dat was 5km aan 1 stuk. Nu heb ik 4 minuten zitten wandelen
Lopen wandelen danquote:
Ik bedoelde, als ik 4:50 begonnen was, dan kan ik echt niet meer versnellen naar 4:30...quote:
[..]
Hoezo niet?
4.50
4.40
4.40
4.30
4.30
Dan zit je ruim onder de 24 min?
Maar ik snap dat het heel leuk uit te denken is, maar op het moment zelf gaat het hoe t gaat.
Back on track it is
Ja, het gaat weer lekker met mij
Nu jij nog een mooie race lopen morgen
Mijn 5k pr was iets van 4.17, 4.25, 4.36, 4.44, 4.33quote:
[..]
Liever op 5.15 dan
Toen ik hiermee klaar was liep ik piepend over straat te zwalken (was geen wedstrijd)
Misschien had ik iets harder kunnen gaan als ik hem vlak op 4.31 was begonnen, maar waarschijnlijk had ik dan alsnog verval gehad aan het eind omdat het gewoon een mentaal moeilijke afstand is met veel verzuring. En ik wist ook niet echt hoe hard ik precies kon op die afstand. Ik kom zelf ook wel makkelijker in een 5k ritme als ik fel start.
Maar mijn punt wordt wel een beetje onderuit geveegd door de WR splits van Bekele:
2:33.2, 2:32.2, 2:31.8, 2:30.5, 2:29.4.
1000m 2:39.85 ---> 2:39.85
2000m 5:15.63 ---> 2:35.78
3000m 7:53.02 ---> 2:37.59
4000m 10:29.98 ---> 2:36.96
5000m 13:09.19 ---> 2:39.21
6000m 15:44.66 ---> 2:35.47
7000m 18:23.98 ---> 2:39.32
8000m 21:04.63 ---> 2:40.67
9000m 23:45.09 ---> 2:40.46
10000 26:17.53 ---> 2:32.44
? Ik wil in 2016 een hele doen dus ik kan alvast een beetje oefenen. En de finish is ook nog eens op het Museumplein .| 1 2 | [b]28 juni 2015 - [url=http://www.icantriathlon.com/internas/internas_eng/ican_amsterdam.php]HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)[/url][/b] [*] Devv - HALF ICAN |
Ja, maar die is te goed, dat telt niet.quote:
[..]
Mijn 5k pr was iets van 4.17, 4.25, 4.36, 4.44, 4.33
Misschien had ik iets harder kunnen gaan als ik hem vlak op 4.31 was begonnen, maar waarschijnlijk had ik dan alsnog verval gehad aan het eind omdat het gewoon een mentaal moeilijke afstand is met veel verzuring. En ik wist ook niet echt hoe hard ik precies kon op die afstand. Ik kom zelf ook wel makkelijker in een 5k ritme als ik fel start.
Maar mijn punt wordt wel een beetje onderuit geveegd door de WR splits van Bekele:
2:33.2, 2:32.2, 2:31.8, 2:30.5, 2:29.4.
Ik ga t eens proberen. Toch een leuk experiment. Kijken of ik dan ook onder de 26 min kom
Ah ok!quote:
[..]
Ik bedoelde, als ik 4:50 begonnen was, dan kan ik echt niet meer versnellen naar 4:30...
Ja, het gaat weer lekker met mij
Nu jij nog een mooie race lopen morgen
quote:Op zaterdag 6 december 2014 14:15 schreef motorbloempje het volgende:
We mochten weer eens zonder clubshirt rennen!
[ afbeelding ]
.png)
wraaahhhhh
En je oefent nog niet genoeg in 2015?quote:
Mag deze in de OP
[ code verwijderd ]
Juli, augustus en december zijn nog leeg trouwens
quote:
We mochten weer eens zonder clubshirt rennen!
[ afbeelding ]
Zoals altijd ben ik naar het Voet Medisch Adviescentrum gegaan, dat in dezelfde wijk als mijn huis woont. Ik kom er nu al een aantal jaren en vind het uitgebreide advies dat ik er krijg prettig. Ze nemen uitgebreid de tijd en dat betekent op zaterdagmiddag trouwens dat je lang moet wachten. Echt niet normaal hoeveel mensen er hardlopen tegenwoordig.
Na de Saucony Guide 5, 6 en 7 is het nu dan de 8 geworden. Die schijnt wel heel anders te zijn dan de vorige uitvoeringen, maar ze liepen goed. Ik heb ook nog zo'n Mizuno Wave 10 getest, die zat heel ruim en loopt gevoelsmatig ontzetten plat.
Het scheelde niet heel veel, maar de SG8 gaf net dat beetje meer stabiliteit. Overigens is de 8 blijkbaar zoveel steviger dat ik voor het eerst geen zooltjes nodig had. Verder is er iets raars aan de hand: ik ben geen haklander meer. Dat was me al duidelijk aan de slijtagepatronen die veranderd zijn t.o.v. vroeger, maar het was nu ook zichtbaar in de slowmo's. Hoe dat kan weet ik niet, maar het zal vermoedelijk te maken hebben met het feit dat ik veel extensief intervalwerk volgens de souplessemethode doe. Wat ik eraan heb weet ik overigens óók niet.
Verder heb ik het nog even gehad over de exorotatie, maar daar is echt niets aan te doen. Dat moet je ook helemaal niet willen. Dus de kans dat ik ooit mijn nickname kan veranderen is hierbij tot nul gereduceerd.
Ik heb net mijn nieuwe fiets opgehaald, en daar ben ik geholpen door jouw dubbelganger. Niet alle qua voorkomen, maar ook qua praten en gebaren. Ben benieuwd of ie ook hardloopt, want dan weet ik t pas zeker...quote:
Net nieuwe schoenen gekocht. Dat was hard nodig, want mijn schoenen waren na 1100 km echt vreselijk versleten. Ik loop er morgen voor het laatst op tijdens de BGL.
Zoals altijd ben ik naar het Voet Medisch Adviescentrum gegaan, dat in dezelfde wijk als mijn huis woont. Ik kom er nu al een aantal jaren en vind het uitgebreide advies dat ik er krijg prettig. Ze nemen uitgebreid de tijd en dat betekent op zaterdagmiddag trouwens dat je lang moet wachten. Echt niet normaal hoeveel mensen er hardlopen tegenwoordig.
Na de Saucony Guide 5, 6 en 7 is het nu dan de 8 geworden. Die schijnt wel heel anders te zijn dan de vorige uitvoeringen, maar ze liepen goed. Ik heb ook nog zo'n Mizuno Wave 10 getest, die zat heel ruim en loopt gevoelsmatig ontzetten plat.
Het scheelde niet heel veel, maar de SG8 gaf net dat beetje meer stabiliteit. Overigens is de 8 blijkbaar zoveel steviger dat ik voor het eerst geen zooltjes nodig had. Verder is er iets raars aan de hand: ik ben geen haklander meer. Dat was me al duidelijk aan de slijtagepatronen die veranderd zijn t.o.v. vroeger, maar het was nu ook zichtbaar in de slowmo's. Hoe dat kan weet ik niet, maar het zal vermoedelijk te maken hebben met het feit dat ik veel extensief intervalwerk volgens de souplessemethode doe. Wat ik eraan heb weet ik overigens óók niet.
Verder heb ik het nog even gehad over de exorotatie, maar daar is echt niets aan te doen. Dat moet je ook helemaal niet willen. Dus de kans dat ik ooit mijn nickname kan veranderen is hierbij tot nul gereduceerd.
Dat dagelijks hardlopen is duidelijk niet goed voor je.quote:
[..]
Ik heb net mijn nieuwe fiets opgehaald, en daar ben ik geholpen door jouw dubbelganger. Niet alle qua voorkomen, maar ook qua praten en gebaren. Ben benieuwd of ie ook hardloopt, want dan weet ik t pas zeker...
Jawel hoor, mijn waarnemingsvermogen is een stuk beterquote:
[..]
Dat dagelijks hardlopen is duidelijk niet goed voor je.
Donequote:
Mag deze in de OP
[ code verwijderd ]
http://link.marktplaats.nl/865493628
Ik heb nog een zo goed als ongebruikt paar fivefingers voor een zacht prijsjequote:
Mochten er hier nog mensen Fivefingers of Innovs willen kopen:
http://link.marktplaats.nl/865493628
Ik heb net via die advertentie 2 paar gekocht. 30 euro per paar, geen geld.quote:
[..]
Ik heb nog een zo goed als ongebruikt paar fivefingers voor een zacht prijsje
Erm.. en hoe komt Henk aan die schoenen? Ik vertrouw het zaakje nietquote:
[..]
Ik heb net via die advertentie 2 paar gekocht. 30 euro per paar, geen geld.
Die van mij zijn goedkoper, maar ik heb niet zo veel keuze qua maatquote:
[..]
Ik heb net via die advertentie 2 paar gekocht. 30 euro per paar, geen geld.
Opgekocht bij een veiling van de boedel van een zaak, is een legitieme mogelijkheid.quote:
[..]
Erm.. en hoe komt Henk aan die schoenen? Ik vertrouw het zaakje niet
Maar je zat te denken dat ze wel eens van de vrachtwagen zouden zijn kunnen gevallen?
quote:
[..]
Opgekocht bij een veiling van de boedel van een zaak, is een legitieme mogelijkheid.
Maar je zat te denken dat ze wel eens van de vrachtwagen zouden zijn kunnen gevallen?
Maar ik wantrouw Marktplaats sowieso
Het zegt meer over mij dan over die verkopers Wat houdt dit eigenlijk in?quote:
extensief intervalwerk volgens de souplessemethode doe.
Ik heb ook een zweeffoto 
Nu eerst chilli con carne. Holla!
Op zich knap om twee honden zwevend te fotograferen. Wat een vrolijkerds!Extra windje tegen voor degene achter jequote:Op zaterdag 6 december 2014 18:28 schreef mosselmossel het volgende:
Morgen Bruggenloop.
Nu eerst chilli con carne. Holla!
RD!quote:
buiten het feit om dat ik op dit moment als een penguin loop is het lichaam redelijk herstelt
heldquote:
buiten het feit om dat ik op dit moment als een penguin loop is het lichaam redelijk herstelt
Staat er ook gewoon bij, omdat ze er mee stoppen. Op de foto's zie je dat het van barefootrunner.nl komt. De site ligt er al uit. Winkel staat nog wel bij KvK ingeschreven.quote:
[..]
Maar ik wantrouw Marktplaats sowieso
http://drimble.nl/bedrijf/lemmer/25324942/barefoot-runner.html
Het is dat ik al 4 paar VFF heb en er de laatste tijd wat minder op loop. Anders was het inderdaad een erg mooie prijs geweest voor nieuwe schoenen
.Welke maat ook alweer?quote:
[..]
Die van mij zijn goedkoper, maar ik heb niet zo veel keuze qua maat
Hmm toch interessant danquote:
[..]
Staat er ook gewoon bij, omdat ze er mee stoppen. Op de foto's zie je dat het van barefootrunner.nl komt. De site ligt er al uit. Winkel staat nog wel bij KvK ingeschreven.
http://drimble.nl/bedrijf/lemmer/25324942/barefoot-runner.html
Het is dat ik al 4 paar VFF heb en er de laatste tijd wat minder op loop. Anders was het inderdaad een erg mooie prijs geweest voor nieuwe schoenen
En bij Loperscompany trouwens een heel tof jasje van Pearl Izumi gezien. Denk dat die er na de kerst komt. SPOILER: fotootje
quote:
Ik hád mooie spulletjes aangeschaft voor morgen
[ link | afbeelding ]
Gelukkig verschillen de meningen daaroverquote:
Ik hád mooie spulletjes aangeschaft voor morgen
[ link | afbeelding ]
42 natuurlijkquote:
Jouw longsleeve is welquote:
Mr Y weet nog niet dat er eentje bij mijn startnummer hoortquote:
[..]
Gelukkig verschillen de meningen daarover
Uh-ohhh...quote:
[..]
Mr Y weet nog niet dat er eentje bij mijn startnummer hoort
Op zich wordt dit wantrouwen met de jaren steeds realistischer.quote:
[..]
Maar ik wantrouw Marktplaats sowieso
Maar dit is een plausibel verhaal, advertentie staat er al een tijdje, aantal is na mijn bestelling ook netjes met 2 verminderd, dus ik heb er wel vertrouwen in dat het met deze verkoper goed zit
Uhuh, blij mee!quote:
Over longsleeves gesproken, weet écht niet wat ik morgen aan moet. Kutweer zou normaal betekenen niet al te veel kleren aan, want wat ik niet aan heb kan ook niet nat worden. Maar ik moet het er wel bijna twee uur in volhouden, wil het ook niet al te koud krijgen... Heeft iemand tips of nuttige ideeën?Lange thermo met een kort shirt er overheen vind ik altijd wel een fijne combiquote:
[..]
Uhuh, blij mee!
Heb geen thermo, alleen gewone longsleeves. Kan wellicht ook wel..quote:
[..]
Lange thermo met een kort shirt er overheen vind ik altijd wel een fijne combi
Dan zou ik een gewone longsleeve aandoenquote:
[..]
Heb geen thermo, alleen gewone longsleeves. Kan wellicht ook wel..
Je hebt een mooie gekocht btw!
Dat kan wel...maar dan zou ik voor een dunne onderlaag kiezen en dan gewoon een longsleeve er overheenquote:
[..]
Heb geen thermo, alleen gewone longsleeves. Kan wellicht ook wel..
Klinkt als een goed plan, doe ik dat! Thanks voor het meedenken.quote:
[..]
Dat kan wel...maar dan zou ik voor een dunne onderlaag kiezen en dan gewoon een longsleeve er overheen
Precies. Stel je voor dat je smelt.quote:
Gezien de verwachte regen en wind ga ik me warm kleden morgen. Lange tight. Thermoshirt. Jasje. Muts. Handschoenen voor de eerste 3 km.
Me dunkt dat de kans daarop met mijn kledingkeuze een stuk groter is.quote:
[..]
Precies. Stel je voor dat je smelt.
Vind ik ook. Zit daarom op Wiggle te kijken.quote:
Normaal zou ik ook kort-kort gaan, maar ik ga heel rustig lopen. Twijfel nog over kort (met jasje voor het geval ik moet wandelen) of longsleeve.
Welk type? Met sokken erin kan ik maat 42 wel hebben nl.quote:
armen in de lucht helpen me met balans!quote:
Vibram Fivefingers Seeya LSquote:
[..]
Welk type? Met sokken erin kan ik maat 42 wel hebben nl.
25 euro
Nee hoor, dat vind ik helemaal niet jammerquote:
Ziet er leuk uit! Jammer dat het altijd tegelijk valt met de BGL.
Ik kan ze wel n keer passen. Maar kans is groot dat ze toch te groot zijn. Hoorde net dat herenmaten groter vallenquote:
[..]
Vibram Fivefingers Seeya LS
[ afbeelding ]
25 euro
Regen en windkracht 5 uit ZW.
Ik hoop dat dit nog gaat veranderen. Anders morgen beuken tegen de wind in, brug op.
Pas maar op dat je niet in de Maas waait.quote:
Weeronline zegt:
Regen en windkracht 5 uit ZW.
Ik hoop dat dit nog gaat veranderen. Anders morgen beuken tegen de wind in, brug op.
Heerlijk juist!quote:
Weeronline zegt:
Regen en windkracht 5 uit ZW.
Ik hoop dat dit nog gaat veranderen. Anders morgen beuken tegen de wind in, brug op.
ZW is geen heel ongunstige windrichting, omdat je over de oostzijde van de brug loopt en dus deels beschut loopt.quote:
Weeronline zegt:
Regen en windkracht 5 uit ZW.
Ik hoop dat dit nog gaat veranderen. Anders morgen beuken tegen de wind in, brug op.
Temperatuur rond 7 a 8 graden, maar gevoelstemperatuur tijdens de loop in het eerste uur rond 2 graden, daarna iets oplopend.
Hebben we héél veel mazzel dan loopt het allemaal een uurtje sneller.
Bedankt Jan Pelleboerquote:
Nog best een gecompliceerd weertype morgen in Rotterdam. Het lijkt erop dat de wind van ZW naar WNW gaat draaien rond 16:00 en dan iets afneemt. Met heel veel mazzel wordt het dan ook droger.
Temperatuur rond 7 a 8 graden, maar gevoelstemperatuur tijdens de loop in het eerste uur rond 2 graden, daarna iets oplopend.
Hebben we héél veel mazzel dan loopt het allemaal een uurtje sneller.
http://losseveter.nl/2014(...)chting-natte-zondag/
Alle lopers voor morgen heel veel succes!
Dus iedereen die vandaag aan de start verschijnt en gaat crossen, pud'den of een rondje op de weg doet, veel succes!
Ik ga vandaag ergens een laatste 10km lopen in aanloop naar Ameland volgende week zaterdag
Wij zitten er ook weer klaar voor. Veel te vroeg voor een zondagochtend...
Ik heb nooit drie lagen aan, en ik verwacht eigenlijk niet dat het zó erg koud wordt.
Of wel? Regen, wind, zand, modder en de allerhoogste berg van Zuid-Holland beklimmen. 4x! Dat wordt weer lekker afzien...
Iedereen die vandaag in Rotterdam en elders gaat lopen: veel succes!
Veel succes daar! En lachen naar Tibbequote:
Het is mooi cross weer vandaag
Regen, wind, zand, modder en de allerhoogste berg van Zuid-Holland beklimmen. 4x! Dat wordt weer lekker afzien...
Iedereen die vandaag in Rotterdam en elders gaat lopen: veel succes!
Woot!quote:
Eerste koortsvrije dag én een nachtje doorgeslapen: hoezee
Zin in de BGL: check.
Pijntjes: plenty, vanuit het niets, ook op plaatsen die verontrustend zijn
Hoestje: hinderlijk.
Enfin, gewoon maar starten, kijken wat er nog gelopen kan worden en dan die medaille aannemen voor in de la.
Leuk zwab, dat je er ook zo'n zin in hebtquote:
Goede nacht rust: check.
Zin in de BGL: check.
Pijntjes: plenty, vanuit het niets, ook op plaatsen die verontrustend zijn
Hoestje: hinderlijk.
Enfin, gewoon sub 1.20 lopen en dan die medaille aannemen om in te lijsten.
Hier:
Goede nachtrust: check
Zin in BGL: check
Pijntjes: nee
Straks pannenkoeken eten: check
Het leven is mooi: check
Nog ff wat aanrommelen in huis, dan lekker douchen en omkleden en eens kijken wat ik voor mooie tijd kan lopen!
Als het een beetje goed gaat dan heb ik geen puf voor een lach of een duim. Dus ik hoop het nietquote:
[..]
Veel succes daar! En lachen naar Tibbe
De beste foto'squote:
[..]
Als het een beetje goed gaat dan heb ik geen puf voor een lach of een duim. Dus ik hoop het niet
Als je nog beter je best doet, lukt het 'm niet eens om je vast te leggen.Zin in de BGL: mwah.
Pijntjes: in m'n hoofd, onverklaarbaar, maar niks ernstigs
Hoestje: nee.
Straks uitsmijter ham-kaas eten: check
Het leven is mooi: check
Mijn vriendinnetje die koffie zet: check
Zin in BGL: mwah, ik ben bang allerlaatste te worden dus overweeg om bij mossel in het startvak te starten (en voor de snellies hier: ik beloof heeeeel goed rechts te houden mocht ik dat inderdaad doen)
Pijntjes: Ja, m'n enkel en m'n grote-teen-knobbel doen pijn
Straks boterhammen eten: check
Het leven is mooi: check, check, dubbelcheck
Zin in de BGL: mwah
Pijntjes: bekken zitten wat vast, voor de rest niet
Hoestje: nope
Straks uitsmijter ham-kaas eten: nope
Het leven is mooi: check
Mijn vriendinnetje die koffie zet: nope, ze rijdt me nu wel naar huis omdat ik mijn schoenen vergeten was in te pakken. Dus lief is ze wel
.Zin in de BGL: mwah
Pijntjes: uitsluitend in m'n buik, dus angst voor yurkak
M'n vriendje is de liefste: check, want hij loopt als Quoi met me mee straks
Vorig jaar waren er talloze deelnemers met een nettotijd boven de limiet van 2 uur. Die zijn gewoon netjes in de uitslagen opgenomen. Maak je dus geen zorgen.quote:
Zin in BGL: mwah, ik ben bang allerlaatste te worden dus overweeg om bij mossel in het startvak te starten (en voor de snellies hier: ik beloof heeeeel goed rechts te houden mocht ik dat inderdaad doen)
Goede ervaringen met jouw vriendje als meeloop. Vanuit het niets kan hij ineens gaan rappen, dat helpt je vaak over moeilijke momenten heen.quote:
M'n vriendje is de liefste: check, want hij loopt als Quoi met me mee straks
Mijn credo is: miepen én lopen.quote:
Dan máák je maar zinquote:
Op 
Dan ga je nietquote:
Ik heb mijn duurloopje er weer op zitten, eerste keer dat ik de hele tijd muts+handschoenen heb aangehouden.
Ik ben er klaar voor.
quote:
[..]
Mijn credo is: miepen én lopen.
Miep miep
Heb gisteren gelopen, dus mag ik niet van mezelf (rustdag) maar ik wil wel... nou ja, morgen maar weer.
Jij wordt echt geen laatste! Ook als je 1.45 niet haalt wordt je geen laatste.quote:
Goede nachtrust: check
Zin in BGL: mwah, ik ben bang allerlaatste te worden dus overweeg om bij mossel in het startvak te starten (en voor de snellies hier: ik beloof heeeeel goed rechts te houden mocht ik dat inderdaad doen)
Pijntjes: Ja, m'n enkel en m'n grote-teen-knobbel doen pijn
Straks boterhammen eten: check
Het leven is mooi: check, check, dubbelcheck
Gaat goedkomen
Mijn haas start in vak H en ik in vak E.
Ik denk dat ik hem misschien de laatste km wel ga zien
(Snelle haas, loopt als training een M in 3.45)
Was m'n eerste wedstrijd ooit, dus hij 'moet'quote:
Je 'moet' niks, dan gaat de lol er vanzelf af. Ik heb ook al een week niet gelopen na mijn 30km van vorig weekendquote:Op zondag 7 december 2014 11:43 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Was m'n eerste wedstrijd ooit, dus hij 'moet'
Zeur!quote:
[..]
Was m'n eerste wedstrijd ooit, dus hij 'moet'
Misschien kunnen we samen finishen.quote:
[..]
Was m'n eerste wedstrijd ooit, dus hij 'moet'
Even wat rust gunnen.
Gewoon korte broek, tshirt en een dun jasje waar ik toch maar de mouwen van moest opstropen.
Echt genoten van de omgeving, lekkere klimmetjes en de laatste kilometer vol gas naar beneden!
Net niet onder de 50 minuten gefinisht maar hier ook blij mee als eerste wedstrijd na de blessure. YES gevoelletje!
Guppy
Hier ook knie sinds de 't Is voor niksquote:
Ik sla mijn LDL over. Knie voelt wat vreemd nog en heb ook nog een beetje trekkende schenen.
Even wat rust gunnen.
Wij zetten 'm altijd bij de parkeerplaats bij McDonalds neer. Dichtbij de Kuipquote:
Iemand trouwens enig idee wat de beste parkeeroptie is daar? Ik ga voor het eerst niet met het OV vanaf CS.
Noorderhelling heet het daar geloof ik.
Als ik alleen ga als ik er zin in heb had ik ondertussen alweer 140 kilo gewogen en nooit verder gekomen dan 3KMquote:Op zondag 7 december 2014 11:49 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Je 'moet' niks, dan gaat de lol er vanzelf af. Ik heb ook al een week niet gelopen na mijn 30km van vorig weekend
Nee wordt wel leuk, maar weer werkt niet echt mee en ik ga er geen 'eer' behalen. Wordt dus gewoon een veredelde trainingsloop.
Stonden wij vorig jaar ook. Was alleen lastig weg komen na afloop.quote:
[..]
Wij zetten 'm altijd bij de parkeerplaats bij McDonalds neer. Dichtbij de Kuip
Noorderhelling heet het daar geloof ik.
Goed nieuwsquote:
Heerlijk gelopen op de Montferland run!
Gewoon korte broek, tshirt en een dun jasje waar ik toch maar de mouwen van moest opstropen.
Echt genoten van de omgeving, lekkere klimmetjes en de laatste kilometer vol gas naar beneden!
Net niet onder de 50 minuten gefinisht maar hier ook blij mee als eerste wedstrijd na de blessure. YES gevoelletje!
Guppy
Ja ik ook na tisvoorniks. Links onder de knie aan de binnenkant. Na 2 dagen is het wel redelijk weg, maar dan na een km of 7/8 speelt het weer op.quote:
[..]
Hier ook knie sinds de 't Is voor niks
Same herequote:
s
[..]
Ja ik ook na tisvoorniks. Links onder de knie aan de binnenkant. Na 2 dagen is het wel redelijk weg, maar dan na een km of 7/8 speelt het weer op.
Zal wel door het hobbelige parcours komen quote:
[..]
Wij zetten 'm altijd bij de parkeerplaats bij McDonalds neer. Dichtbij de Kuip
Noorderhelling heet het daar geloof ik.
Thanks, dat is nuttige informatie. Wegkomen zal geen probleem zijn, want ik ga eerst nog eten aan de overkant van De Kuip. Ze sluiten de Noorderhelling toch niet af na de BGL?quote:
[..]
Stonden wij vorig jaar ook. Was alleen lastig weg komen na afloop.
Dat zal het zijnquote:
[..]
Same here
24 u pd open want P+Rquote:
[..]
[..]
Thanks, dat is nuttige informatie. Wegkomen zal geen probleem zijn, want ik ga eerst nog eten aan de overkant van De Kuip. Ze sluiten de Noorderhelling toch niet af na de BGL?
Tot uw dienst.
Misschien tot straks allemaal. Succes iedereen.
Voor mij een halfuur rijden. En ik wil ook een klein beetje warmlopen. Ik start ook in de eerste startgolf om 15:30, dus mijn startvak gaat om 15:30 dicht.quote:
Nu al Zwabber? Ik ga over een uurtje.
Tot straks!
Nu nog ff eten.
Mocht iemand mij willen zien/ontlopen: blauwe lange tight, groenig lange mouwen shirt met pauwenveren en nucleair geel mouwloos jasje. Nummer 12631.
Al de hele week niet echt fit, eigenlijk na de Meijendelloop verkouden geworden. Maar vanmiddag gewoon lekker rondje over de bruggen lopen, misschien gewoon samen in het tempo van een paar vrienden, even zien waar die op willen lopen.Succes iedereen!
Vak A tm C welquote:
Startgolf? Ik start dus niet gewoon om 15.30?
Staat op je nummer. Tenzij bedrijvenloop, dan start je gewoon vooraanquote:
Vanochtend veel te vroeg op pad. Maar daardoor mooi op tijd aangekomen. Toen we de auto uitstapten was het meteen genieten: koud en een stevige wind! Dat beloofde nog wat... Nog even in de rij gestaan voor de dixies, wat niet al te hard opschoot, maar een paar minuten voor de start waren we daar doorheen.
Vlak voor de start nog net een paar clubgenoten gevonden in de mensenmassa en toen moesten we op pad. Het begin was een beetje rommelig. Langzamere mensen voor ons, snellere mensen achter ons. Dus er werd aanvankelijk wel het een en ander gezigzagd. Maar na anderhalve kilometer begon het wat uit te dunnen. Nadeel alleen was dat we begonnen met wind tegen, dus was het ook zaak om geen echte gaten te laten vallen, maar hier en daar wat uit de wind proberen te blijven.
Na bijna 4 kilometer had ik eindelijk een clubgenote ingehaald die niet ver voor me liep, maar een tussensprintje leek me niet zo'n goed idee. Vanaf dat punt een eind samen gelopen. Na het keerpunt kregen we de wind in de rug. Dat was wel even anders. Eerst leek het wel erg warm, maar daarna werd het lekker om dat kleine steuntje te hebben.
Op kilometer 8 zat er een gemeen bultje, maar daar wierp de heuveltraining zijn vruchten af. Niet te veel verloren, en daarna bultaf lekker pushen om de secondes terug te pakken. Bij het bultaf gaan zei de clubgenote me gedag en moest ik het weer alleen doen. Ben blijven pushen, wat goed ging, want het ging voornamelijk naar beneden. De finish was een klein beetje bult op, maar het was te doen.
Maar ik merkte wel dat ik alles gegeven had, ik had de eerste minuten na de finish last van "wiebelbenen".
Hoe dan ook, bijzonder tevreden met m'n eindtijd: 48:48!
SPOILER
De Crystal Ball van de loopvereniging geeft 12sec/km meer aan... Ik ga het proberenquote:
Omdat het een trend is om jezelf van tevoren in te dekken of wedstrijden zelfs als trainingsrondje te benaderen, wil ik die trend graag doorbreken en de bruggenlopers een realistische streeftijd opleggen:
• Yuki - 1:32
• Arquero - 1:23
• Swetsenegger - 1:22
• Gogo83 - 1:45
• ET - 1:45
• Quoi - 1:32
• te-brengla - 1:29
• mosselmossel - 1:16
• Murmeli - 1:26
• Hinder - 1:09
Een aantal deelnemers staat er niet in, maar dat komt omdat ik bij hun echt geen idee had over het niveau.
Succes allemaal!
Maar ook hier weinig zin
Baas.Ik heb niet zo lekker gelopen en ben een beetje in dubio wat ik er nou van vind.
Ik vond de race niet zo heel geweldig. Ik kwam maar niet in m'n ritme. Veel mensen voor me die heel langzaam waren en met z'n drieën de hele weg in beslag namen, mensen die zomaar midden op de weg stil gingen staan, andere véél snellere (en dus écht veel sneller) die verder naar voren hadden moeten staan die zich al elbogend door je heen wilden wurmen.
Het was koud en m'n rug had een slechte dag, dus ging rustig aan lopen. Beetje vlak proberen te lopen ondanks de heuvels, op techniek letten en een beetje genieten was het hoogste doel, maar ook geen compleet belabberde tijd neerzetten. Want dat zou toch weer zonde zijn van zo vroeg opstaan.
Toen we na 5km eindelijk wat uitdunden (ik zat in het drukste gedeelte, veel mensen lopen tussen de 50 en de 60 minuten op een 10K) en ik een spetter water in m'n gezicht duwde bij de drinkpost ging het even wat beter, maar de blaar begon wat pijn te doen wat mijn zorgvuldige techniekfocus wat deed verdwijnen. Toch tempo weten te houden en uiteindelijk met een kleine eindsprint in 55.02 garmin tijd (kan dus nét onder de 55 zijn op de mat, we hopen het maar) over de streep.
Vorig jaar zou ik echt helemaal lyrisch geweest zijn over deze tijd. 55 minuten op een 10k! Ik! Wie had dat durven denken!
Nu, een jaar later, voelt het niet heel goed, óndanks het feit dat het geen push-loop was en geen gooi naar een PB (54.09). Ik liep niet lekker en had, als ik wél lekker had gelopen, écht veel sneller kunnen lopen ondanks het niet te pushen. En met die wetenschap is het ergens ook wel tof dat een jaar later iets dus 'niet zo'n mooie tijd is', wat laat zien dat ik best wel wat verbeterd ben het afgelopen jaar.
Nu ja, we kregen een christmas pudding. En nu is er thee
Wolve, wat word jij snel Ik zit even bij te komen van mijn inspanning: douchen. Dat wordt nog wat, hardlopen
Wordt een tikje gespannen ...
Succes!quote:
Enfin, ik ga zo meteen eens die kant op rijden.
Misschien tot straks allemaal. Succes iedereen.
Jullie moeten nog starten! Wow!
Voel je je al wat beter?quote:
Goed gelopen overburen
Ik zit even bij te komen van mijn inspanning: douchen. Dat wordt nog wat, hardlopen
Dus ik bood me aan als stok achter de deur voor haar om er vandaag op uit te gaan voor een 10km en dat vond ze wel prettig, fijn en lief tegelijkertijd
Het enige waar ze minder gelukkig mee was, en ikzelf overigens ook, is dat we geen rekening hebben gehouden met de wind en dus het open stuk van zo'n 2,5km vies wind tegen hadden (langs een open meer 
) en dat we die 2,5km waar we de wind in de rug hadden beschut door het dorp liepen.Zoals ik al zei voor de rest heerlijk gelopen. Geen regen, niet koud. Niks niet. Ik heb zelfs het gevoel dat ik vanmiddag nog wel een rondje van 5 kan doen, dat heb ik nog niet eerder gehad na een 10km
Maar goed, er moet zaterdag dan ook minstens een kwartier van de tijd van vandaag af 
http://app.endomondo.com/workouts/445491208/18161294
Mooie tijd man!quote:
Zo, dat was me het loopje wel: de Percy Pud 10km.
Vanochtend veel te vroeg op pad. Maar daardoor mooi op tijd aangekomen. Toen we de auto uitstapten was het meteen genieten: koud en een stevige wind! Dat beloofde nog wat... Nog even in de rij gestaan voor de dixies, wat niet al te hard opschoot, maar een paar minuten voor de start waren we daar doorheen.
Vlak voor de start nog net een paar clubgenoten gevonden in de mensenmassa en toen moesten we op pad. Het begin was een beetje rommelig. Langzamere mensen voor ons, snellere mensen achter ons. Dus er werd aanvankelijk wel het een en ander gezigzagd. Maar na anderhalve kilometer begon het wat uit te dunnen. Nadeel alleen was dat we begonnen met wind tegen, dus was het ook zaak om geen echte gaten te laten vallen, maar hier en daar wat uit de wind proberen te blijven.
Na bijna 4 kilometer had ik eindelijk een clubgenote ingehaald die niet ver voor me liep, maar een tussensprintje leek me niet zo'n goed idee. Vanaf dat punt een eind samen gelopen. Na het keerpunt kregen we de wind in de rug. Dat was wel even anders. Eerst leek het wel erg warm, maar daarna werd het lekker om dat kleine steuntje te hebben.
Op kilometer 8 zat er een gemeen bultje, maar daar wierp de heuveltraining zijn vruchten af. Niet te veel verloren, en daarna bultaf lekker pushen om de secondes terug te pakken. Bij het bultaf gaan zei de clubgenote me gedag en moest ik het weer alleen doen. Ben blijven pushen, wat goed ging, want het ging voornamelijk naar beneden. De finish was een klein beetje bult op, maar het was te doen.
Maar ik merkte wel dat ik alles gegeven had, ik had de eerste minuten na de finish last van "wiebelbenen".
Hoe dan ook, bijzonder tevreden met m'n eindtijd: 48:48!SPOILER
Heb alles al aan en op, wat zit zo'n startnr klote.
Moet over een kwartier in de metro zitten dus huphup!
Iedereen succes he.
Mo, wolve: jullie verslagen lees ik later
En verdiend! Goed gelopen! Allebei!quote:
Iedereen daar nog succes, wij kunnen nu lekker met de benen omhoog!
Das een verdomd mooie tijd, well done!quote:
Zo, dat was me het loopje wel: de Percy Pud 10km.
Vanochtend veel te vroeg op pad. Maar daardoor mooi op tijd aangekomen. Toen we de auto uitstapten was het meteen genieten: koud en een stevige wind! Dat beloofde nog wat... Nog even in de rij gestaan voor de dixies, wat niet al te hard opschoot, maar een paar minuten voor de start waren we daar doorheen.
Vlak voor de start nog net een paar clubgenoten gevonden in de mensenmassa en toen moesten we op pad. Het begin was een beetje rommelig. Langzamere mensen voor ons, snellere mensen achter ons. Dus er werd aanvankelijk wel het een en ander gezigzagd. Maar na anderhalve kilometer begon het wat uit te dunnen. Nadeel alleen was dat we begonnen met wind tegen, dus was het ook zaak om geen echte gaten te laten vallen, maar hier en daar wat uit de wind proberen te blijven.
Na bijna 4 kilometer had ik eindelijk een clubgenote ingehaald die niet ver voor me liep, maar een tussensprintje leek me niet zo'n goed idee. Vanaf dat punt een eind samen gelopen. Na het keerpunt kregen we de wind in de rug. Dat was wel even anders. Eerst leek het wel erg warm, maar daarna werd het lekker om dat kleine steuntje te hebben.
Op kilometer 8 zat er een gemeen bultje, maar daar wierp de heuveltraining zijn vruchten af. Niet te veel verloren, en daarna bultaf lekker pushen om de secondes terug te pakken. Bij het bultaf gaan zei de clubgenote me gedag en moest ik het weer alleen doen. Ben blijven pushen, wat goed ging, want het ging voornamelijk naar beneden. De finish was een klein beetje bult op, maar het was te doen.
Maar ik merkte wel dat ik alles gegeven had, ik had de eerste minuten na de finish last van "wiebelbenen".
Hoe dan ook, bijzonder tevreden met m'n eindtijd: 48:48!SPOILER
Godsamme Mo, das toch dichtbij een PB op een dag dat het maar meh ging, good things to comequote:
Wolve
Ik heb niet zo lekker gelopen en ben een beetje in dubio wat ik er nou van vind.
Ik vond de race niet zo heel geweldig. Ik kwam maar niet in m'n ritme. Veel mensen voor me die heel langzaam waren en met z'n drieën de hele weg in beslag namen, mensen die zomaar midden op de weg stil gingen staan, andere véél snellere (en dus écht veel sneller) die verder naar voren hadden moeten staan die zich al elbogend door je heen wilden wurmen.
Het was koud en m'n rug had een slechte dag, dus ging rustig aan lopen. Beetje vlak proberen te lopen ondanks de heuvels, op techniek letten en een beetje genieten was het hoogste doel, maar ook geen compleet belabberde tijd neerzetten. Want dat zou toch weer zonde zijn van zo vroeg opstaan.
Toen we na 5km eindelijk wat uitdunden (ik zat in het drukste gedeelte, veel mensen lopen tussen de 50 en de 60 minuten op een 10K) en ik een spetter water in m'n gezicht duwde bij de drinkpost ging het even wat beter, maar de blaar begon wat pijn te doen wat mijn zorgvuldige techniekfocus wat deed verdwijnen. Toch tempo weten te houden en uiteindelijk met een kleine eindsprint in 55.02 garmin tijd (kan dus nét onder de 55 zijn op de mat, we hopen het maar) over de streep.
Vorig jaar zou ik echt helemaal lyrisch geweest zijn over deze tijd. 55 minuten op een 10k! Ik! Wie had dat durven denken!
Nu, een jaar later, voelt het niet heel goed, óndanks het feit dat het geen push-loop was en geen gooi naar een PB (54.09). Ik liep niet lekker en had, als ik wél lekker had gelopen, écht veel sneller kunnen lopen ondanks het niet te pushen. En met die wetenschap is het ergens ook wel tof dat een jaar later iets dus 'niet zo'n mooie tijd is', wat laat zien dat ik best wel wat verbeterd ben het afgelopen jaar.
Nu ja, we kregen een christmas pudding. En nu is er thee
Ik twijfel over een lange of korte broek
quote:
Shit...de Duinrellcross was 400 meter te kort...nu is mijn weektotaal 69,6km
hup naar buiten
Hoe kan een mens zich vergissen
Het ging super. Eerste twee km slalommen tussen de huisvrouwen die zich een eindtijd van < 1 uur hadden voorgesteld. Waarom ga je voorin het startvak staan? Wat heuveltjes op en neer en daar was de finish alweer (heb m'n rijmpet nog op). 1:03:00 volgens het garminapparaat. Erg blij mee
Het garminapparaat is nu nog 3 uur bezig om te synchroniseren (z'n maandelijkse zeikmomentje), dus een logje moet ik jullie nog even schuldig blijven.
wind tegen was echt niet vooruit te komen, moest hard mijn best doen om tijden van rond de 7.00 per km te halen, en mee konden mijn benen het tempo bijna niet bijhouden, KMS van in de 4.40 op D2/d3 hartslag haha. Was wel echt lachen, leuke omgeving om in te trainen en daarna een heerlijk warm bad. Jammer dat ik dat niet vaker kan doen.Bruggenlopers succes!
Bruggenlopers succes!
Ik vrees dat ik voorlopig even niet ga lopen, ik ging vanmorgen nl. door mijn rug
nee hoop dat t snel beter gaatquote:
Moblo en Wolve netjes gelopen
Bruggenlopers succes!
Ik vrees dat ik voorlopig even niet ga lopen, ik ging vanmorgen nl. door mijn rug
jquote:
[..]
Godsamme Mo, das toch dichtbij een PB op een dag dat het maar meh ging, good things to come
Ja, daarom is het ook wat dubbel. Ik baal dat ik op allerlei vlakken niet lekker liep, maar ben en de wetenschap dat als wel dat het dan op dit relatief niet-pushen niveau wel echt gewoon PR materiaal was geweest. Maar aan de andere kant is het ook goed nieuws... Ach ja. Niet elke race kan lekker gaan of een PR opleveren! En als er iemand is die dat weet ben ik het, want ik loop ook niet alles, en dit ook niet, voor een PR, maar het is altijd jammer als je gewoon niet lekker loopt
ofzo! Pet af voor Wolve en zeker ook voor Moblo Ook de Montforters mooi gelopen, zeker Taradingest
Alle BGL´ers: have fun, vooral Swets Zelf 3km gehobbeld, eerste rustig, 2e iets sneller en laatste daar ergens tussenin. Toch wel wat last van benen, maar heb maar besloten me daar voorlopig even niets meer van aan te trekken, anders loop ik nooit meer. Alweer in korte broek trouwens (en korte mouwen), misschien wen ik daar ooit nog aan
Was ook mijn vroegste loopje ooit denk ik, om half 9 terwijl het nog rond de 10 graden was. Toch niet koud gehad gelukkig.awh, kut.quote:
Moblo en Wolve netjes gelopen
Bruggenlopers succes!
Ik vrees dat ik voorlopig even niet ga lopen, ik ging vanmorgen nl. door mijn rug
En dankje!Was het wel een leuke loop? Ik heb mijn startbewijs voor de halve marathon naar maart over laten zetten vanwege mijn knie. Een snelle tijd had er zo te horen sowieso niet ingezeten.quote:Op zondag 7 december 2014 14:26 schreef Ajaxfan het volgende:
Sodeknetter de 10 EM in het Twiske was wel erg pittig met dit stevige briesje.
Neuh...ik ben nu wel klaar voor deze weekquote:
Maar serieus, ik wil iedereen in de buurt de Duinrellcross aanraden. Wat een tof parcours
Kleine opkomst maar wel erg uitdagend.quote:
[..]
Was het wel een leuke loop? Ik heb mijn startbewijs voor de halve marathon naar maart over laten zetten vanwege mijn knie. Een snelle tijd had er zo te horen sowieso niet ingezeten.
Dat heb je he, op jouw leeftijd...quote:
De 3 uurs trainingen op de zondagochtend zijn echt heel leuk, enig jammere is dat ik er de hele rest van de zondag zo moe van ben
Droog, geen wind daar en maar drie rondjes, was dus een eitjequote:
Het is mooi cross weer vandaag
Regen, wind, zand, modder en de allerhoogste berg van Zuid-Holland beklimmen. 4x3x Dat wordt weer lekker afzien...
Iedereen die vandaag in Rotterdam en elders gaat lopen: veel succes!
Drie keer die helling op was al zwaar genoeg. Het was een zwaar, maar erg leuk, afwisselend parcours. Klimmen is niet echt mijn sterkste kant, maar als een idioot van een stijle helling naar beneden storten kan ik dan weer als de beste.
Dit dus. Ik kan me nou ook iets meer voorstellen bij de lol van een trailrun. Iets dan.quote:
[..]
Neuh...ik ben nu wel klaar voor deze week
Maar serieus, ik wil iedereen in de buurt de Duinrellcross aanraden. Wat een tof parcours
Kwam je met inlopen erbij niet boven de 70 dan? Inlopen telt ook he
Ik heb het inlopen niet gelogd...quote:
[..]
Droog, geen wind daar en maar drie rondjes, was dus een eitje
Drie keer die helling op was al zwaar genoeg. Het was een zwaar, maar erg leuk, afwisselend parcours. Klimmen is niet echt mijn sterkste kant, maar als een idioot van een stijle helling naar beneden storten kan ik dan weer als de beste.
[..]
Dit dus. Ik kan me nou ook iets meer voorstellen bij de lol van een trailrun. Iets dan.
Kwam je met inlopen erbij niet boven de 70 dan? Inlopen telt ook he
heb je 't nog gered?quote:
vast wel, anders hadden we dat wel gelezen... Maargoed, hopelijk ruim, en niet net aan!lekker gelopen man! Mooie tijd!quote:
Hele week slecht geslapen ivm ziekig kind, gare poten door een of ander Advent Running dingetje, volgevroten met Sinterklaasmeuk, windkracht 5. Kortom ik had geen hoge verwachtingen van de Montferlandrun
Hoe kan een mens zich vergissen
Wat heuveltjes op en neer en daar was de finish alweer (heb m'n rijmpet nog op). 1:03:00 volgens het garminapparaat. Erg blij mee
Het garminapparaat is nu nog 3 uur bezig om te synchroniseren (z'n maandelijkse zeikmomentje), dus een logje moet ik jullie nog even schuldig blijven.
Da's een prachtige tijd!quote:
Hele week slecht geslapen ivm ziekig kind, gare poten door een of ander Advent Running dingetje, volgevroten met Sinterklaasmeuk, windkracht 5. Kortom ik had geen hoge verwachtingen van de Montferlandrun
Hoe kan een mens zich vergissen
Wat heuveltjes op en neer en daar was de finish alweer (heb m'n rijmpet nog op). 1:03:00 volgens het garminapparaat. Erg blij mee
Het garminapparaat is nu nog 3 uur bezig om te synchroniseren (z'n maandelijkse zeikmomentje), dus een logje moet ik jullie nog even schuldig blijven.
quote:
Wolve gefeliciteerd met het doorbreken van de magische 50 minutengrens
De stap naar sub40 is dan niet zo groot meer Mooie tijden enzo!
BGLers succes!
Sub-40...quote:
[..]
Wolve gefeliciteerd met het doorbreken van de magische 50 minutengrens
Daar denk ik voorlopig nog maar even niet aan.
Jawel joh, juist wel aan denkenquote:
[..]
Sub-40...
Daar denk ik voorlopig nog maar even niet aan.
Elke dag lopen en dan nog even zo'n wedstrijd er tussendoor doenquote:
Hele week slecht geslapen ivm ziekig kind, gare poten door een of ander Advent Running dingetje, volgevroten met Sinterklaasmeuk, windkracht 5. Kortom ik had geen hoge verwachtingen van de Montferlandrun
Hoe kan een mens zich vergissen
Wat heuveltjes op en neer en daar was de finish alweer (heb m'n rijmpet nog op). 1:03:00 volgens het garminapparaat. Erg blij mee
Het garminapparaat is nu nog 3 uur bezig om te synchroniseren (z'n maandelijkse zeikmomentje), dus een logje moet ik jullie nog even schuldig blijven.
Mooie tijd ook!En Moblo als elke wedstrijd leuk was, lekker zou gaan en een PR zou opleveren zou het ook maar saai worden. Soms moet het gewoon (...) gaan. Iets met pieken en dalen en zo..
quote:
[..]
Sub-40...
Daar denk ik voorlopig nog maar even niet aan.
Precies, visualiseren is al het halve werk. De rest train je er even bij.quote:
Hier last van buikgriep
dus even niet lopen.Klopt hoor!quote:
[..]
Elke dag lopen en dan nog even zo'n wedstrijd er tussendoor doen
En Moblo als elke wedstrijd leuk was, lekker zou gaan en een PR zou opleveren zou het ook maar saai worden. Soms moet het gewoon (...) gaan. Iets met pieken en dalen en zo..
En ergens ben ik ook wel blij, diep van binnen. Dit is ook mijn 7e dag lopen achtereen, ben stiekem toch heel rustig aan het kijken of ik met wat korte loopjes op rustdagen mijn marcothon kan doen waarbij ik op de 'rustdagen' vooral op techniek en vorm let, dus ik had ook zeker niet meer moeten verwachten. Dit is ook de eerste keer dat ik überhaupt 7 dagen achter elkaar heb gelopen OOIT, dus dat speelt denk ik óók wel een beetje mee 
maargoed ook na 7 dagen dit nog neerzetten is stiekem best netjes voor een rennende blob als ik, besef ik me, dus... morgen weer naar m'n fysio, die 6e is geworden vandaag! Zag 'm voorbij sprinten (het was een out and back route) Wat een held. Ik ga 'm mooi gebruiken voor ren-tips Oh, gatverquote:
Lekker gelopen allemaal!
Hier last van buikgriep
beterschap!quote:
Ja, jullie hebben wel gelijk dat het mentale aspect belangrijk is. Maar dan moet het nog wel een beetje realistisch zijn. Maar een sprong van een minuut per kilometer gaat me nog net even te ver. Ik gok dat het in iets kleinere stappen zal gaan.quote:
[..]
[..]
Precies, visualiseren is al het halve werk. De rest train je er even bij.
Eerst genieten, en dan maar eens bedenken wat m'n nieuwe doelen worden.
Thanks for askingquote:
Gelukkig wat progressie vandaag. Geen koorts meer
Slijm hoest wat makkelijker op Paps en mams kwamen zojuist even polshoogte nemen en ik heb zelfs een slokje bier gedronken!Bier drinken is een stap in de goede richting!
SPOILERPsssst, het is poolshoogte!
Edit: ohnee! Weer wat geleerd!
Het is ook weer zo'n woord dat ik nooit gebruik.Gelukkig gaan al mijn tekstjes eerst langs de spellingnazi's
.Grappig, via Google + zie ik dat mijn Meneer nu op de olympiaweg loopt, bijna bij de finish aka het stadion
Gaat iig alweer een stuk beter inmiddels met de rug dan vanochtend.
Doet ie t een beetje goed?quote:
Dat zeker!
Grappig, via Google + zie ik dat mijn Meneer nu op de olympiaweg loopt, bijna bij de finish aka het stadion
Zo lang er maar vooruitgang in zit!quote:Op zondag 7 december 2014 16:52 schreef motorbloempje het volgende:
Hoop dat ik morgen bij de fysio een vervangende opdracht/oefening ga krijgen. Een van de oefeningen deze week lukte maar niet om constant goed uit te voeren met dus goede vorm, waardoor ik er maar mee gestopt ben: heb het idee dat je het beter niet dan verkeerd kunt doen, dus dan maar focussen op de andere oefeningen die ik mee had gekregen die wel goed gingen. Wel frappant om te zien hoe duidelijk je juist met de oefeningen die ik heb gekregen waar de pijn vandaan komt/wat er fout zit.
Gaat iig alweer een stuk beter inmiddels met de rug dan vanochtend.
Geen idee. Die locatie refresht om de paar minuten, dus heel betrouwbaar is dat niet. Zal wel weer rond de 1.10-1.15 uitkomen, verwacht ik.quote:
[..]
Doet ie t een beetje goed?
[..]
Zo lang er maar vooruitgang in zit!
Dus: hij loopt daar nu nog
Vanmorgen was het alleen wel laat, en dus moesten we een beetje haasten. Daar houd ik niet zo van. Maar hop, snel de auto in en naar 's-Heerenberg. Vanaf de afrit in Duitsland was de route naar de parkeerplaatsen goed aangegeven, en dat ging dus vlot. Maar de auto begon wel te piepen over lage bandenspanning (fuck!), dus dat helpt ook al niet.
En dan moest ik ook nog schrijven, betalen, m'n nummer ophalen en alles, gedoe! Natuurlijk was ik gewoon goed op tijd, maar van al dat gehaast, start ik nooit zo lekker. Maar, op tijd en dus snel het startvak in.
De 7.5km is recreatief. Niks te winnen, geen klassement, geen winnaar. Wel tijdsregistratie, maar verder niks. Dat was niet bij iedereen doorgedrongen, kennelijk. Ik start altijd rechts van de weg, omdat ik weet dat ik niet zo snel ben. Links is voor de snellies, rechts is voor de minder-snellen, zoals ik. Maar die regel is nog geen gemeengoed in de Achterhoek geloof ik. Ondanks dat ik keurig rechts hield, werd ik regelmatig rechts ingehaald, door mensen die zich er gewoon tussendoor worstelde. Soms niet zachtzinnig, en van een flink langere kerel kreeg ik een mooie elleboog op m'n oogkas
great... Onrustige start dus, maar na 2km werd het wat rustiger op het parcours. Dus kon ik een beetje een plek op de weg kiezen die ik fijn vond, en m'n eigen tempo lekker kon kiezen. Na nog 2km doorhobbelen hoorde ik ineens m'n naam en werd ik ingehaald door De_Kluizenaar, die volle bak aan het genieten was. Ik wat minder, maar onderweg vind ik het nooit zo leuk
Ik heb hem wel nog een hele tijd in het oog kunnen houden, maar bijhouden lukte niet. Geeft niks, gewoon verder gaan. De laatste km is bijna helemaal naar beneden, dus dat is gewoon jezelf naar beneden laten vallen. Op dat moment begon het ook nog een beetje te druppelen, maar dat zette niet door. Ik spotte Tarahumara nog langs de kant
en toen was de finish daar alweer! Medaille gekregen, een flesje drinken en een goodiebag. Nog even snel gehoord hoe het met De_Kluizenaar was gegaan en daarna heb ik Mr. Guppy opgezocht. We zijn helaas niet meer gebleven om ook de 15km te kijken, want als je dan zo'n tijdje stilstaat, wordt het snel koud. En we hadden afgesproken om na het rennen naar m'n schoonouders te gaan, die wonen in de buurt (handig te combineren!). Dus zo gezegd, zogedaan. Geslaagde dag weer
Trouwens, het is ècht een mooie medaille weer! Ik vind m heel cool!
[ Bericht 2% gewijzigd door Guppy op 07-12-2014 17:57:36 ]
Die langswurmende mensen is wel minder, maar gelukkig klinkt het algemene verhaal positief!
Tof Gup! Hoe is het met je oog?quote:
De Montferlandrun was leuk!
Vanmorgen was het alleen wel laat, en dus moesten we een beetje haasten. Daar houd ik niet zo van. Maar hop, snel de auto in en naar 's-Heerenberg. Vanaf de afrit in Duitsland was de route naar de parkeerplaatsen goed aangegeven, en dat ging dus vlot. Maar de auto begon wel te piepen over lage bandenspanning (fuck!), dus dat helpt ook al niet.
En dan moest ik ook nog schrijven, betalen, m'n nummer ophalen en alles, gedoe! Natuurlijk was ik gewoon goed op tijd, maar van al dat gehaast, start ik nooit zo lekker. Maar, op tijd en dus snel het startvak in.
De 7.5km is recreatief. Niks te winnen, geen klassement, geen winnaar. Wel tijdsregistratie, maar verder niks. Dat was niet bij iedereen doorgedrongen, kennelijk. Ik start altijd rechts van de weg, omdat ik weet dat ik niet zo snel ben. Links is voor de snellies, rechts is voor de minder-snellen, zoals ik. Maar die regel is nog geen gemeengoed in de Achterhoek geloof ik. Ondanks dat ik keurig rechts hield, werd ik regelmatig rechts ingehaald, door mensen die zich er gewoon tussendoor worstelde. Soms niet zachtzinnig, en van een flink langere kerel kreeg ik een mooie elleboog op m'n oogkas
Onrustige start dus, maar na 2km werd het wat rustiger op het parcours. Dus kon ik een beetje een plek op de weg kiezen die ik fijn vond, en m'n eigen tempo lekker kon kiezen. Na nog 2km doorhobbelen hoorde ik ineens m'n naam en werd ik ingehaald door De_Kluizenaar, die volle bak aan het genieten was. Ik wat minder, maar onderweg vind ik het nooit zo leuk
De laatste km is bijna helemaal naar beneden, dus dat is gewoon jezelf naar beneden laten vallen. Op dat moment begon het ook nog een beetje te druppelen, maar dat zette niet door. Ik spotte Tarahumara nog langs de kant
Medaille gekregen, een flesje drinken en een goodiebag. Nog even snel gehoord hoe het met De_Kluizenaar was gegaan en daarna heb ik Mr. Guppy opgezocht. We zijn helaas niet meer gebleven om ook de 15km te kijken, want als je dan zo'n tijdje stilstaat, wordt het snel koud. En we hadden afgesproken om na het rennen naar m'n schoonouders te gaan, die wonen in de buurt (handig te combineren!). Dus zo gezegd, zogedaan. Geslaagde dag weer
Trouwens, het is ècht een mooie medaille weer! Ik vind m heel cool!
[ afbeelding ]
Dat betekent ruim onder de 1 uur 10, nl 1 uur en 6 a 7 minuten...Gups
Het doet zeer als ik erop duw, dus dat moet ik maar niet doenquote:
er is gelukkig niks aan te zien, dus het zal wel meevallen. Ik ben allang blij dat m'n bril nog recht is! Maar, de Montferlandrun gaat wel een vast plekje op m'n agenda krijgen! Wat een mooie omgeving
Wel weer lekker gelopen, goed op schema voor Rotterdam marathon volgend jaar
Jouw meneer wordt ook echt supersnel zeg!quote:
Oeps, hij is nu wel binnen
Gups
Net als soberso en chanant?quote:
Het is er zo één die je moet weten, maar vervolgens (als het goed is) ook niet meer vergeet
Mooie medaille inderdaad Gup
En volgende keer gewoon jouw elleboog iets lager bij hem planten 
Verslag volgt
Dat is maar liefst 1,5 minuut ONDER de Zwabbertijdquote:
Mooie bling!quote:
De Montferlandrun was leuk!
Vanmorgen was het alleen wel laat, en dus moesten we een beetje haasten. Daar houd ik niet zo van. Maar hop, snel de auto in en naar 's-Heerenberg. Vanaf de afrit in Duitsland was de route naar de parkeerplaatsen goed aangegeven, en dat ging dus vlot. Maar de auto begon wel te piepen over lage bandenspanning (fuck!), dus dat helpt ook al niet.
En dan moest ik ook nog schrijven, betalen, m'n nummer ophalen en alles, gedoe! Natuurlijk was ik gewoon goed op tijd, maar van al dat gehaast, start ik nooit zo lekker. Maar, op tijd en dus snel het startvak in.
De 7.5km is recreatief. Niks te winnen, geen klassement, geen winnaar. Wel tijdsregistratie, maar verder niks. Dat was niet bij iedereen doorgedrongen, kennelijk. Ik start altijd rechts van de weg, omdat ik weet dat ik niet zo snel ben. Links is voor de snellies, rechts is voor de minder-snellen, zoals ik. Maar die regel is nog geen gemeengoed in de Achterhoek geloof ik. Ondanks dat ik keurig rechts hield, werd ik regelmatig rechts ingehaald, door mensen die zich er gewoon tussendoor worstelde. Soms niet zachtzinnig, en van een flink langere kerel kreeg ik een mooie elleboog op m'n oogkas
Onrustige start dus, maar na 2km werd het wat rustiger op het parcours. Dus kon ik een beetje een plek op de weg kiezen die ik fijn vond, en m'n eigen tempo lekker kon kiezen. Na nog 2km doorhobbelen hoorde ik ineens m'n naam en werd ik ingehaald door De_Kluizenaar, die volle bak aan het genieten was. Ik wat minder, maar onderweg vind ik het nooit zo leuk
De laatste km is bijna helemaal naar beneden, dus dat is gewoon jezelf naar beneden laten vallen. Op dat moment begon het ook nog een beetje te druppelen, maar dat zette niet door. Ik spotte Tarahumara nog langs de kant
Medaille gekregen, een flesje drinken en een goodiebag. Nog even snel gehoord hoe het met De_Kluizenaar was gegaan en daarna heb ik Mr. Guppy opgezocht. We zijn helaas niet meer gebleven om ook de 15km te kijken, want als je dan zo'n tijdje stilstaat, wordt het snel koud. En we hadden afgesproken om na het rennen naar m'n schoonouders te gaan, die wonen in de buurt (handig te combineren!). Dus zo gezegd, zogedaan. Geslaagde dag weer
Trouwens, het is ècht een mooie medaille weer! Ik vind m heel cool!
[ afbeelding ]
Ja! En nu ook met scherpe fotoquote:
http://running.competitor(...)e-breaks-mold_118688
Zal wel niet mogen in IAAF wedstrijden. Grote kans dat ze dat aanmerken als een veersysteem.quote:
Wat is dit nou weer, denk alleen voor voorvoetlanders
http://running.competitor(...)e-breaks-mold_118688
[ afbeelding ]
Netjes aan de zwabbertijd gehoudenquote:
Of er later meer komt weet ik nog niet. Dat zou alleen geklaag worden.
Wow! Dat is echt naar beneden vallen 2.0quote:
Ik heb geen drinken gekregen op Montferland .. Toen ik weer bij kwam had ik al een medaille om mn nek. Die laatste km ging ver buiten comfortabel met de zwaartekracht mee. Laatste 500 mtr in 5.15
En jij ging ook te vroeg door de hekken heen! Het drinken was nog iets verder lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 07-12-2014 18:41:09 ]
Ik liep eigenlijk de hele tijd iets voorbij cruise snelheid en dat ik dacht "hee guppy loopt hier ook ergens" zag ik je 10mtr voor me lopenquote:
[..]
Wow! Dat is echt naar beneden vallen 2.0
En jij ging ook te vroeg door de hekken heen! Het drinken was nog iets verder lopen
. Daarna liep ik achter 2 bejaarde dames aan op 6.30 heuvel op en dacht fuck are you serious? Keek nog even achterom of ik je zag en daarna heuvel af, gewicht mee doorlopen. Heb echt super genoten volgend jaar wil ik weer!
Mijn vrouw en kinderen stonden bij de finish dus vandaar weer snel terug.
Ik vond het ook superleuk! Naderhand dan toch, onderweg vind ik het altijd kutquote:
[..]
Ik liep eigenlijk de hele tijd iets voorbij cruise snelheid en dat ik dacht "hee guppy loopt hier ook ergens" zag ik je 10mtr voor me lopen
Heb echt super genoten volgend jaar wil ik weer!
Mijn vrouw en kinderen stonden bij de finish dus vandaar weer snel terug.
er liepen aardig wat kwieke bejaarden mee he! Flink wat gezien! Ik heb bij de start gekeken of ik je zag, maar dat was niet te doen. Maar zo kwam het ook goed!
Ik wilde ook weten hoe mijn laatste 500m ging, maar stomme kut-Garmin!! M'n loop van vandaag staat keurig op m'n horloge, Garmin Express zegt dat alles gesynchroniseerd is, maar Garmin Connect ontkent alles
Dus maar op het horloge opgezocht, en mijn laatste 500m ging in 6:02min/km
toch cool. En op het 7km punt was ik 2min sneller als tijdens de 7^^-nacht.Hier! Toch eigenlijk ondanks de beste klimmetjes wel een snel parcours dan?!quote:
[..]
Ik vond het ook superleuk! Naderhand dan toch, onderweg vind ik het altijd kut
Ik heb bij de start gekeken of ik je zag, maar dat was niet te doen. Maar zo kwam het ook goed!
Ik wilde ook weten hoe mijn laatste 500m ging, maar stomme kut-Garmin!! M'n loop van vandaag staat keurig op m'n horloge, Garmin Express zegt dat alles gesynchroniseerd is, maar Garmin Connect ontkent alles
Dus maar op het horloge opgezocht, en mijn laatste 500m ging in 6:02min/km
Moet ook eerlijk zeggen dat ik doorgaans er onderweg niks aan vind want vermoeid maar viel nu erg mee. Liep heerlijk en vlot door. Beetje sparen heuvelop en los naar beneden.
Het scheelt ook dat ik tijdens de 7^^-nacht net ziek was geweest en nog antibiotica slikte. Maar toch! Viel mij ook niet tegenquote:
[..]
Hier! Toch eigenlijk ondanks de beste klimmetjes wel een snel parcours dan?!
Moet ook eerlijk zeggen dat ik doorgaans er onderweg niks aan vind want vermoeid maar viel nu erg mee. Liep heerlijk en vlot door. Beetje sparen heuvelop en los naar beneden.
Die laatste klim, die ik wist dat zou komen, viel me toch wel tegen hoor! Pfff. En dan gaat Mylaps daar ook nog staan filmen
ik vrees voor de beelden.Ja die worden leuk!quote:
[..]
Het scheelt ook dat ik tijdens de 7^^-nacht net ziek was geweest en nog antibiotica slikte. Maar toch! Viel mij ook niet tegen
Die laatste klim, die ik wist dat zou komen, viel me toch wel tegen hoor! Pfff. En dan gaat Mylaps daar ook nog staan filmen
Leek geen eind aan te komen.Je hebt wel nog mooi naar Eric Béatse gezwaaid! Dat worden wèl leuke foto'squote:
[..]
Ja die worden leuk!
Wie ?quote:
[..]
Je hebt wel nog mooi naar Eric Béatse gezwaaid! Dat worden wèl leuke foto's
ik liep achter die bejaarden en dacht dit is een leuk moment. Die fotograaf moest er zelf om lachen Die fotograaf dusquote:
[..]
Wie ?
is een lokale, die veel sportevenementen in de regio fotografeert. Je foto's kun je over een dag of wat hier terugvinden, als het goed is: http://www.viagladiola.tkThanks, in de gaten houden :pquote:
[..]
Die fotograaf dus
Ga ik ook doen!quote:
[..]
Thanks, in de gaten houden :p
Ik snap alleen nog steeds niet waarom Garmin Connect m'n data niet laat zien
Zat te twijfelen of ik wel zou gaan vanmiddag, maar in het weekend helemaal niet sporten vond ik ook zo wat. Sommige stukken met regen en wind tegen waren wel behoorlijk fris, maar zonder de regen en wind kreeg ik het weer warm. Schenen klein beetje gevoelig, maar verder lekker gelopen. Erg tevreden met m'n weektotaal
Haha, mijn wind mee/tegen grafiekje
(even bij de lap times kijken) Het was een enorme fuik waar geen doorkomen was en waar je behoorlijk afkoelde.
Maar goed , de eerste medaille is binnen met een tijd van 1u30'48". Als ik naar mijn Garmin kijk dan geeft die voor 15,17km een tijd van 1u28'39". Blijkbaar heb ik m precies voordat ik tot stilstand kwam stil gezet...al met al moet ik er blij mee zijn want met dit weer en de drukte zat er niet meer in. Toch blij
quote:
https://www.endomondo.com/workouts/445612345/11367364
Haha, mijn wind mee/tegen grafiekje
Nice!quote:
Ik moest van Zwabber 1.16 lopen op de Bruggenloop en dat heb ik dus maar gedaan. 10 minuten sneller dan vorig jaar en ook dik 3 minuten sneller dan mijn PR op de Zevenheuvelenloop drie weken geleden.
Zwabber moet bookmaker worden volgens mij. Vet goed!Guppy en kluis ook heel netjes gelopen!!
Hij had in elk geval tijd gewonnen op die tijd. Na 7km haalde ik hem in en klaagde hij dat hij te hard van start ging. Hopelijk heeft hij zich kunnen herpakken.quote:
Maar de hamvraag is, heeft hij zijn eigen streeftijd ook gehaald?
!Ik had sneller gewildquote:
Waren jullie nog op tijd? Ik zag jullie over het viaduct over het spoor lopen toen ik daar na de start al overheen liepquote:
.Anders was ik niet meer welkom geweest, natuurlijk.quote:
[..]
Netjes aan de zwabbertijd gehouden
Hoogtepuntje van de dag: Ik sta op de foto met Mr.B.
herinnert mij om mijn hogtepunt van het weekend te melden....quote:
Kanjers
Hoogtepuntje van de dag: Ik sta op de foto met Mr.B.
Ik zat in de bus naar start naast Ruby Muir
Da's geen Mr.B.quote:
[..]
herinnert mij om mijn hogtepunt van het weekend te melden....
Ik zat in de bus naar start naast Ruby Muir
quote:
[..]
herinnert mij om mijn hogtepunt van het weekend te melden....
Ik zat in de bus naar start naast Ruby Muir
Ruby quote:
[..]
herinnert mij om mijn hogtepunt van het weekend te melden....
Ik zat in de bus naar start naast Ruby Muir
als Mr.B naast me zou zitten zou ik niet de puberale drang hebben om hem stiekum aan te raken...quote:
Dat zeg je nou wel...quote:
[..]
als Mr.B naast me zou zitten zou ik niet de puberale drang hebben om hem stiekum aan te raken...
You has a jealous?quote:
Ruby alleen als Mr.B ook een skort zou dragen misschien...quote:
quote:
[..]
herinnert mij om mijn hogtepunt van het weekend te melden....
Ik zat in de bus naar start naast Ruby Muir
Nog mee gepraat?
Wil je mij aanraken?quote:
[..]
alleen als Mr.B ook een skort zou dragen misschien...
quote:
Kanjers
Hoogtepuntje van de dag: Ik sta op de foto met Mr.B.
Foto's?
quote:
[..]
als Mr.B naast me zou zitten zou ik niet de puberale drang hebben om hem stiekum aan te raken...
quote:
Alleen op een blog van een clubgenootquote: