FF, ik fiets per jaar zo'n +5000K, maar nu met dat %^&*%$-weer gaat dat even niet lukken. Dus wil ik gaan spinnen, iemand ervaring, tips? Moet toch mijn tijden op de cyclo's volgend jaar weer scherper stellen 
__________ [x] off
relax mode_ [x] on
__________ [ ] off
Ik houd niet van spinnen
Ohja, kijk uit voor de naald
Respondenten nodig voor je onderzoek? RespondentenDatabase.nl . Nu 10 respondenten per onderzoek gratis.
maar ook beetje voorspelbaar, dus pukkeligebierbuikjes met zwabberarmpjes oprotten en maak plaats voor bikkels
quote:opzij dan joh
Op donderdag 31 oktober 2002 12:02 schreef DrPurno het volgende:
Ghe ghe, lachen dit.....
maar ook beetje voorspelbaar, dus pukkeligebierbuikjes met zwabberarmpjes oprotten en maak plaats voor bikkels
Respondenten nodig voor je onderzoek? RespondentenDatabase.nl . Nu 10 respondenten per onderzoek gratis.
Corazón Alianza Lima Corazón para ganar a La Victoria volveremos para verte campeonar.
)
quote:Klopt. Je moet weten waar je mee bezig bent, anders train je veel te intensief.
Op donderdag 31 oktober 2002 12:06 schreef DGR het volgende:
Schijnt enorm intensief te zijn en idd zeker onder begeleiding doen... anders kun je makkelijk blessures krijgen (is mij verteld tijdens een rondleiding ergens
Corazón Alianza Lima Corazón para ganar a La Victoria volveremos para verte campeonar.
quote:Oke, top! Het is ook onder begeleiding, video of live, nou, we zullen zien vanavond.....
Op donderdag 31 oktober 2002 12:23 schreef CherrymoonTraxx het volgende:[..]
Klopt. Je moet weten waar je mee bezig bent, anders train je veel te intensief.
-trouwens geestdodend, prbeer eens 180K op een fiets.....
quote:Onder professionale begeleiding is spinnen een aanrader.
Op donderdag 31 oktober 2002 13:27 schreef DrPurno het volgende:[..]
Oke, top! Het is ook onder begeleiding, video of live, nou, we zullen zien vanavond.....
-trouwens geestdodend, prbeer eens 180K op een fiets.....
Heb een hele tijd veel en actief gefietst, en buiten fietsen vond ik altijd veel minder geestdodend dan binnen. 180 km in je eentje is ronduit saai natuurlijk, maar met een groepje is het al beter te doen.
Thuis op de hometrainer had ik meestal na 15 min trappen al geen zin meer.
Corazón Alianza Lima Corazón para ganar a La Victoria volveremos para verte campeonar.
tevens nog wat info over spinning gevonden:
quote:
Wat is Spinning®Een Spinning® training is een workout in groepsverband op een soort hometrainer, waarbij gefietst wordt op het ritme van de muziek. Gedurende de workout wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een soort intervaltraining onstaat. Daarna kunnen verschillende oefeningen gedaan worden zoals bijvoorbeeld het staan-zitten.
Spinning® is in de tachtiger jaren ontwikkeld door Johny Goldberg (ookwel bekend als Johny G), een bekende Amerikaanse lange afstand wielrenner, vechtsport specialist en personal fitness trainer. Het principe van de Spinning is simpel: een hometrainer in de vorm van een echte wielrenfiets met, in plaats van een voorwiel, een verzwaard spinning-wiel.Na jarenlang het Spinning® concept in zijn eentje ontwikkeld te hebben, vormde hij in 1992 met een oude studievriend, John Baudhuin, het bedrijf Mad Dog Athletics met het doel het Spinning concept commercieel te maken. De eerste 150 Spinning® fietsen werden door de twee met de hand gebouwd! In 1992 werd Spinning® succesvol geïntroduceerd in fitness centra in New York (VS). Al gauw bleek dat ze moesten gaan samenwerken met een fietsenproducent om de Spinning® fietsen te produceren. De producent waarmee ze besloten te gaan samenwerken was .
Op dit moment wordt het Spinning® concept gebruikt in meer dan 60 landen ter wereld en zijn er meer dan 20.000 gecertificeerde instructeurs.
Poef.....gone! ©golfer
Vanaf 2 e week november ga ik 2 lessen van 50 minuten per week doen .
Spinning is relaxed, in het begin is het zwaar (1ste 2/3 lessen) daarna
raken je benen er aan gewend , en weet je hoe je de weerstand van de fiets moet instellen zodat je de training langer volhoud .
Je zal zien dat in het begin de lessen rustig worden opgebouwd met na elke 2 nr's een pauze . Nu na een les of 5 heb ik geen pauzes meer en is het 50 minuten op de pedalen rammen!
het is cool!
Wel oke, 50 minuten spelen. Mag van mij wel wat langer, maar je kan natuurlijk gewoon blijven zitten.
Zet volgens mij wel zoden aan de dijk, dus ik kom straks de winter goed uit. Keertje of 3-4 per week en we zijn weer het mannetje
quote:4 keer in de week spinning kan op de meeste sportscholen niet ,
Op vrijdag 1 november 2002 11:16 schreef DrPurno het volgende:
Ja, gisteren dus gedaan, inderdaad RPM, met Mike the Bike!
Wel oke, 50 minuten spelen. Mag van mij wel wat langer, maar je kan natuurlijk gewoon blijven zitten.
Zet volgens mij wel zoden aan de dijk, dus ik kom straks de winter goed uit. Keertje of 3-4 per week en we zijn weer het mannetje
Vanwege de mega belangstelling RPM is mega populair.
Ow wij gebruiken trouwens MAX BODY BIKE's uit denemarken ,
En we krijgen allemaal een hartslagmeter om , en aan het eind van de les krijg je een printje met je hartslag verloop.
quote:Cool, zo'n printje. Ik heb mijn eigen HS meter om, maar geen computeruitdraai. Ik zat gisteren helemaal alleen, ruimte zat. Videopresentaties schijnen altijd plek te hebben, live-lessen zijn drukker. Gewoon beetje moeilijke tijd gaan, 's avonds laat ofzo....
Op vrijdag 1 november 2002 11:43 schreef Joene het volgende:[..]
4 keer in de week spinning kan op de meeste sportscholen niet ,
Vanwege de mega belangstelling RPM is mega populair.Ow wij gebruiken trouwens MAX BODY BIKE's uit denemarken ,
En we krijgen allemaal een hartslagmeter om , en aan het eind van de les krijg je een printje met je hartslag verloop.
En moet zeggen dat ik het zelf wel prettig vind om een instructeur te hebben
Zijn er nog dingen aan te raden??
Een fietsbroekje met een spons ofzo?
quote:-Fietsbroek met zeem is een must
Op woensdag 12 februari 2003 19:25 schreef Sjantal het volgende:
Ik moet van mn trainer ook gaan spinnen omdat t (blijkbaar) goede resultaten heeft!
Zijn er nog dingen aan te raden??
Een fietsbroekje met een spons ofzo?
-bidon
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Een zeem dan maar, ik schreef spons
Op woensdag 12 februari 2003 20:00 schreef Scighera het volgende:[..]
-Fietsbroek met zeem is een must
-bidon
Voor welke sport train je eigenlijk? (naar aanleiding van het fitness topic)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
. Het is wel vervelend als je een instructeur hebt die ziet dat je nog iets 'over' hebt. Bij mij komen ze wel eens langs om even de stand wat zwaarder te zetten. Nu doe ik dus vaak alsof ik het heel moeilijk heb, en bijna van mijn fietsje val van vermoeidheid. .
Veel drinken is belangrijk trouwens.
you can ride in a pink mustang
Bidon moet aan het einde van de les leeg zijn. Bij ons hebben de meeste een hardslagmeter (kan men controleren of je wel voldoende doet )
Ik spin zelf 4x per week (waarvan 2 in groepsverband en 1 dubbele Spinning-workout), en daarnaast 3x fitness, 1x Bodypump en nog wat hardlopen.
Hoewel er niets gaat boven het echte wegrennen 
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:doen alsof is niet okay
Op woensdag 12 februari 2003 20:07 schreef RaisinGirl het volgende:
Spinning is erg oke. Ik laat mij ongeveer twee keer per week afbeulen.Het is wel vervelend als je een instructeur hebt die ziet dat je nog iets 'over' hebt. Bij mij komen ze wel eens langs om even de stand wat zwaarder te zetten. Nu doe ik dus vaak alsof ik het heel moeilijk heb, en bijna van mijn fietsje val van vermoeidheid.
Veel drinken is belangrijk trouwens.
quote:en je hebt ook nog een sociaal leven
Op woensdag 12 februari 2003 20:11 schreef Scighera het volgende:
StimmtBidon moet aan het einde van de les leeg zijn. Bij ons hebben de meeste een hardslagmeter (kan men controleren of je wel voldoende doet
Ik spin zelf 4x per week (waarvan 2 in groepsverband en 1 dubbele Spinning-workout), en daarnaast 3x fitness, 1x Bodypump en nog wat hardlopen.Hoewel er niets gaat boven het echte wegrennen
quote:Het is een hele gezellige sportschool (zowel de train(st)ers als sport(st)ers
Op woensdag 12 februari 2003 20:14 schreef Joene het volgende:[..]
en je hebt ook nog een sociaal leven
Ik krijg wel vaak te horen: "Tieme, ben je hier soms blijven slapen vannacht of heb je de hele nacht door getraint?" 
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Zeilen
Op woensdag 12 februari 2003 20:03 schreef Scighera het volgende:
haha, kan gebeuren.
Voor welke sport train je eigenlijk? (naar aanleiding van het fitness topic)
Veel plezier met sporten en mocht je nog vragen hebben, je kan ze altijd stellen.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
over 2 maanden ongeveer wordt RPM hier gelanceerd.
Ben al aan het combatten geslagen om straks niet na 5 min. van mijn fiets te pletteren, maar wat zijn nog meer goede voorbereiders?
Het schijnt volgens de managers echt erg zwaar te zijn, en dan kom je er niet met pump, steps en balance en af en toe eens combat...
quote:wat is er gebeurd dan?
Op donderdag 14 augustus 2003 22:29 schreef Bartoli het volgende:
ik heb wel paar keer gespind is wel leuk alleen was het 1x fout gegaan moest ik naar ziekenhuis na afloop van de spinles.
maar voldaan
2 keer per week rpm'en
quote:Tijdens een spinles uit pedalen geschoten en op me edele delen gevallen, scheur in me balzak moest gehecht worden. Is vrij in begin van les gebeurd ben wel nog doorgegaan maar ja met wrijven waren me handen wel steeds rood maar goed ik d8 dat gaat wel over pijn ging ook wel weg maar ja.
Op donderdag 14 augustus 2003 22:30 schreef Nyame het volgende:[..]
wat is er gebeurd dan?
quote:gokje gescheurde pees.... of uit de touclip geschoten
Op donderdag 14 augustus 2003 22:30 schreef Nyame het volgende:[..]
wat is er gebeurd dan?
Het LIJKT me dat er weinig variatie in kan zitten, niet iedere spiergroep wordt afgewerkt zoals bij pump, het kan niet eenzelfde indeling hebben als balance, en ook zoals combat spierversterkende en cardiotracks afwisselt lijkt me bij RPM niet van toepassing, maar wat wel?
En zijn hartslagmeters standaard?
quote:
Op donderdag 14 augustus 2003 22:35 schreef Bartoli het volgende:Tijdens een spinles uit pedalen geschoten en op me edele delen gevallen, scheur in me balzak moest gehecht worden. Is vrij in begin van les gebeurd ben wel nog doorgegaan maar ja met wrijven waren me handen wel steeds rood maar goed ik d8 dat gaat wel over pijn ging ook wel weg maar ja.
Oeps, sorry
Lijkt mij pijnlijke bedoeling.
Poef.....gone! ©golfer
quote:lach maar dat deden de andere waar ik mee was ook maar dat maakt niks uit, was idd pijnlijke bedoeling in begin daarna niet meer.
Op donderdag 14 augustus 2003 23:15 schreef golfer het volgende:[..]
Oeps, sorryLijkt mij pijnlijke bedoeling.
quote:ja ik doe soms ook wel een dubbele workout van 2 uur
Op vrijdag 15 augustus 2003 10:39 schreef Gijsje het volgende:
Spin nu zelf een jaar denk ik vind het nog steeds leuk je wordt er behoorlijk moe van en het is opzich goed voor je conditie. Maar of het een vervanger is voor langeafstanden weet ik niet tis meestal maar een uur les.
quote:Ja dat kan ook
Op vrijdag 15 augustus 2003 10:40 schreef Joene het volgende:[..]
ja ik doe soms ook wel een dubbele workout van 2 uur
nog niet gedaan ik Fitness altijd een uur van te voren. En gebruik ik het spinning om "uit te fietsen" goed voor mijn conditie en als ik dan Fitness kan ik me op andere dingen concentreren
Nu kwam ik deze bike tegen:
Slazenger Spinningbike SL280
- Met 18kg vliegwiel !
- Uitgevoerd met V-rem
- Computerregistratie van o.a.: Tijd, calorieen, snelheid, scan, hartslag, gereden afstand en vetverbranding
- Multifunctioneel stuur
- Zadelstang in maar liefst 4 richting instelbaar
- Rubberen anti-slippedalen
- Racezadel
voor 319 euro
Nu is mijn vraag of dit de moeite waard is aan te schaffen, of kan het niet veel zijn voor dat geld heeft iemand toevallig ervaring met deze bike
quote:Waar kun je die voor die prijs kopen? Deze week istie ook bij Makro in de aanbieding voor 446 euro van Dunlop.
Op zaterdag 20 september 2003 16:29 schreef Jay_Leno het volgende:
Ik zou graag eens willen weten of het een goed idee is een spinning bike aan te schaffen om de wintermaanden door te komen. In de zomer zit ik toch op mijn racefiets.
Nu kwam ik deze bike tegen:Slazenger Spinningbike SL280
- Met 18kg vliegwiel !
- Uitgevoerd met V-rem
- Computerregistratie van o.a.: Tijd, calorieen, snelheid, scan, hartslag, gereden afstand en vetverbranding
- Multifunctioneel stuur
- Zadelstang in maar liefst 4 richting instelbaar
- Rubberen anti-slippedalen
- Racezadelvoor 319 euro
Nu is mijn vraag of dit de moeite waard is aan te schaffen, of kan het niet veel zijn voor dat geld
Ik pak dan de mountainbike en ga ff door de bagger baggeren, heerlijk!!
Of ik ging naar de wielerbaan en deed daar me training op...
Mijn advies is: trek lekker dikke kleding aan en stap toch die fiets op, hoeft echt geen uren te fietsen hoor 
Nou, ik heb het geweten. Ik dacht dat ik dood ging! Meerdere malen schoot er door me hoofd om van die fiets ging afstappen en weer lekker verder te gaan met m'n fitness & cardio oefeningen. Maar goed, ik heb het volgehouden.
Ik heb niet precies gedaan wat de spinninglerares allemaal voor deed want ik trok het niet zo.
Toch heb ik braaf doorgetrappeld maar ik was bijzonder blij toen de les was afgelopen. Wel moet ik zeggen dat ik me daarna erg lekker voelde. Dus dat was weer een pluspunt.
Ondanks ik het erg pittig vond, zal ik het waarschijnlijk nog een keer doen. Misschien dat het dan wat beter gaat. Vandaag voelde ik me namelijk niet echt fantastisch (ongesteld + opkomende verkoudheid).
Ik denk dat dit mooi is voor 1 x per week en de andere 2 x ga ik lekker verder met m'n fitness & cardio. Of andersom. Ik zie het nog wel.
Deze is ook een stuk beter te betalen dan die spinningbikes van Kettler
quote:Hey Shibber heb je de bike al binnen?
Op vrijdag 26 september 2003 16:51 schreef Shibber het volgende:
Die ene fiets van futurumshop is hoop ik een goeie, ik heb em namelijk besteld
Ik heb de mijne vorige week ook besteld
We moesten op middelbare school voor LO naar het fitnesscentrum.
Ik had dus gekozen voor spinning.. Ik dacht nou dat doe ik wel even..
..Dat deed ik dus wel even, maar zo hee!
Naja veel suc6 ermee. In iedergeval niet te snel beginnen, want spierpijn is ook niet al te prettig.
Else-Marijke
Helaas viel bijna aan het einde van de les m'n trapper van de fiets af, dat was wel balen want uiteraard moest ik stoppen terwijl ik net zo lekker bezig was. Maar er schijnen wel vaker dingen te gebeuren met die fietsen (misschien tijd voor vervanging?).
Maar ja, volgende week ga ik dus weer en wie weet vind ik het straks wel zo leuk dat ik twee keer per week ga. Maar goed, laat ik het nu maar even op 1 x per week houden en dan zien we wel weer.
quote:Ik zou em eigenlijk donderdag krijgen, maar er ging iets fout, en omdat er vrijdag niemand thuis was krijg ik hem waarschijnlijk morgen.
Op zaterdag 4 oktober 2003 11:51 schreef Jay_Leno het volgende:[..]
Hey Shibber heb je de bike al binnen?
Ik heb de mijne vorige week ook besteld
Ik had trouwens ook ergens een goedkopere gevonden, maar die staat niet meer op die site (www.kortingswinkel.nl) en hij was ook minder geloof ik.
Dunlop Elite Prof. Spinning bike (weegt een slordige 48kg, waarvan 18,5kg voor het vliegwiel ) staat in mijn studentenkamer i.c.m. eens stevig HiFi installatie
Deze komt uit dezelfde fabriek als de bikes van Schwinn, maar je betaalt bij schwinn ook voorn de naam (deze kost ¤700, een Schwinn ¤900)
Spinnning zwaar? al eens 25 minuten achter elkaar geklimt?
Ik spin meestal icm. 1 uur benentraining in de fitnesszaal en 1 uur BodyPump of BodyAttack
[Dit bericht is gewijzigd door Scighera op 05-10-2003 19:38]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:klopt, maar van deze weet ik zeker dat ze heel lang meegaan (in de sportschool staan een stel Schwinns na 15 jaar nog te werken
Op zondag 5 oktober 2003 18:19 schreef Jay_Leno het volgende:
Dat ziet er ook niet slecht uit
maar deze is natuurlijk ook een stukje duurder dan de Slazenger
)Daarbij zijn deze zeer stabiel (alleen bij een 2op2 jumpserie heb ik een schwinn een keer kunnen verplaatsen )
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Betekent dat dat je alleen nog thuis gaat trainen?
Op zondag 5 oktober 2003 19:37 schreef Scighera het volgende:[..]
klopt, maar van deze weet ik zeker dat ze heel lang meegaan (in de sportschool staan een stel Schwinns na 15 jaar nog te werken
Daarbij zijn deze zeer stabiel (alleen bij een 2op2 jumpserie heb ik een schwinn een keer kunnen verplaatsen
quote:ben je gek,
Op zondag 5 oktober 2003 19:38 schreef ruby het volgende:[..]
Betekent dat dat je alleen nog thuis gaat trainen?
meestal zoiets:
vorige week:
zo: 3,5 uur indoor met spinning les, BodyAttack les, en krachttraining benen.
ma: 1,5 uur fitness en 2 uur wielrennen
di: 2x 2uur wielrennen
wo: 2x 2uur wielrennen
do: 's ochtends 3 uur indoor met BodyPump les, Spinning les en krachtrainning benen. 's avonds nog 1 uur spinning thuis
vrij: 2 uur wielrennen
za: 1,5 uur fitness
totaal: 22,5 uur
wielrennen en thuis spinnen wisselt, daarbij wordt nog een deel vervangen door cyclocross (het weer he) en ga ik maandag of dinsdagavond af en toe indoor trainen (Pump, Attack en /of Step)
edit: oh ja ik woon doordeweeks in Hengelo, en de sportschool zit in Ede (2uur heen, 2uur terug)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:* ruby d'r bek valt open.
Op zondag 5 oktober 2003 20:34 schreef Scighera het volgende:[..]
ben je gek,
meestal zoiets:
vorige week:
zo: 3,5 uur indoor met spinning les, BodyAttack les, en krachttraining benen.
ma: 1,5 uur fitness en 2 uur wielrennen
di: 2x 2uur wielrennen
wo: 2x 2uur wielrennen
do: 's ochtends 3 uur indoor met BodyPump les, Spinning les en krachtrainning benen. 's avonds nog 1 uur spinning thuis
vrij: 2 uur wielrennen
za: 1,5 uur fitnesstotaal: 22,5 uur
wielrennen en thuis spinnen wisselt, daarbij wordt nog een deel vervangen door cyclocross (het weer he) en ga ik maandag of dinsdagavond af en toe indoor trainen (Pump, Attack en /of Step)
edit: oh ja ik woon doordeweeks in Hengelo, en de sportschool zit in Ede (2uur heen, 2uur terug)
Dat is nogal wat!
Ik sport 3 x per week zo'n dik anderhalf uur.. Dat houdt in; cardio met fitness en (voorlopig) 1 x per week spinnen. Het kan te gek ook.
-edit- Question: Vanwaar die enorme drive om zo gigantisch veel te sporten?
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het is trouwens ook heel erg leuk om te geven het is heerlijk om na een uurtje beulen al ide arme mensjes kapot te zien gaan en dan vervolgens zelf nog ff een uurtje te trainen:+
quote:Deze?
Op dinsdag 7 oktober 2003 17:35 schreef Shibber het volgende:
Trouwens bij de Makro is een goedkopere spinbike in de aanbieding. Precies dezelfde als die Slazenger maar dan van ander merk. Hij staat in de makro folder voor 199 euro.
ben blij dat ik hem niet bij FuturumShop heb besteld, dit zelfde model is nu voor 159 euro te krijgen van het merk MPF.
quote:Hehe ik heb em van de Makro gekocht en al op gereden, prima ding
Op dinsdag 14 oktober 2003 10:24 schreef Jay_Leno het volgende:[..]
Deze?
ben blij dat ik hem niet bij FuturumShop heb besteld, dit zelfde model is nu voor 159 euro te krijgen van het merk MPF.
quote:Tis gewoon 1 knop die je kan draaien, weet niet hoeveel niveau's. Je kan em iig flink vaak draaien
Op donderdag 16 oktober 2003 23:06 schreef Jay_Leno het volgende:
Mooi kan niet wachten op mijn Wehkamp bestellinghoeveel weerstands niveau's heeft ie eigenlijk ?
Gut, wie had dat toch gedacht.
. Kan niet wachten tot volgende week.
quote:Dat had ik nou ook na de 1e keer. Ik vond de eerste les loeizwaar, maar het gevoel dat je daarna had was gewoon lekker. Je krijgt er gewoon een kick van.
Op woensdag 12 november 2003 22:29 schreef KwebeMark het volgende:
Vanavond mijn eerste les gehad. Ik vond het ontzettend gaaf. Wel was ik helemaal doorweekt van het zweet, maar dat is alleen maar goed denk ik
Groetjes!!!
er zijn toch genoeg mensen met een spinningfiets maar ??? geen reacties
quote:Ik heb op mijn kamer (nog) geen internet (alleen) in he weekend bij mijn ouders.
Op dinsdag 18 november 2003 17:56 schreef Suspicious18 het volgende:
Wat een dooie boel hier
er zijn toch genoeg mensen met een spinningfiets maar ??? geen reacties
Welk programma?
gewoon een playlist maken in mediaplayer (60-120 minuten) met daarin tracks voor warming-up sprintjes, jumps, runnings, staande en zittende klim en cooling down.
bijv:
-5 min. warming up, handpositie 2
-1e klim a 8.30min handpositie 3(don't give up, album versie bijvoorbeeld) begin met weerstand en elke minuut een kwartslag er bij
- sprinten (handpositie 2) met weerstand op 0 (1 track a 4 minuten)
-running (handpositie twee of handen boven de stuurpin) a 5 min.
-zittende klim (handpositie 2) a 5 minuten, beginnen met weerstand
elke minuut een kwartslag erbij
- dan gelijk over op een staande klim a 6 minuten, ook weer verhogen, kwartslag per minuut
- sprinten (handpositie 1) 5 minuten met jumps (handpositie 2) tussendoor
etc
good luck
een stevige HiFi installatie is natuurlijk zeer handig
doe je veters wel goed in je schoenen, zorg dat je handoek niet kan wegglijden, en je bidon moet na 50 minuten leeg zijn (en dan desnoods een tweede bidon)
[Dit bericht is gewijzigd door Scighera op 21-11-2003 20:18]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Bijvoorbeeld: 8 x langzaam opdrukken (staand), ellebogen naar buiten en niet alleen met je hoofd naar beneden hangen. 8 tellen staand fietsen en daarna wederom 8 x langzaam opdrukken. Dit doen we 4 keer!
Dit geldt ook voor het opdrukken met 1 arm. Beide armen komen in totaal 8 x voor. Langzame en snelle versie.
Voor de broodnodige variatie is zittend opdrukken ook heel leuk, maar wel zwaarder vind ik persoonlijk. Hoort er natuurlijk bij.
Om de boel af te wisselen, gaan we dansen! Lekker staand op de trappers, schudden met je ass en de rest van je lichaam. Begin met "hangen" (8 tellen), dan gaan we naar het midden (8 tellen) en daarna naar voren (8 tellen), alsof je een berg oprijdt. Dit doen we zo'n 4 x ofzo.
Dit is even een greep van wat ik de afgelopen maanden (sinds 25 september) in m'n spincarrière gedaan heb. Ik vind het nog steeds geweldig.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:
Op zaterdag 22 november 2003 05:44 schreef Scighera het volgende:
het lijkt mij dat normaal (militair) opdrukkenn het zwaarste is. BTW: spinning heet niet voor niets indoorcycling; heb je ooit iemand op zijn racefiets zien opdrukken of dansen
Nee dat zittend opdrukken vind ik zwaarder. Je ziet gewoon tijdens die oefening dat de meesten dat vrij zwaar vinden. Je voelt dat heel sterk in je bovenarmen.
En waarom zou je geen opdrukoefeningen doen... Zo gebruik je tenminste ook je andere spieren dan alleen maar been- of bilspieren. En dat geldt ook voor het "dansen". En nee, ik doe als ik op straat fiets inderdaad geen danspartijen en opdrukoefeningen.
Dat is juist het mooie van indoorcycling, dat dat dan wel geoorloofd is en dat je dan niet voor debiel versleten wordt.
Deze week hoop ik morgenavond en vrijdag nog te gaan, maar ik heb griep, dus ...
In december is dit mijn rooster:
Maandag: endurance 1 uur?
Dinsdag: endurance 1 uur?
Woensdag: interval + strength + endurance 3 uur
Donderdag: strength + interval 2 uur
Vrijdag: ---
Zaterdag: endurance 1 uur
Zondag: endurance 1 uur
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Waar haal je de tijd vandaan!?!
Op zondag 5 oktober 2003 20:34 schreef Scighera het volgende:[..]
ben je gek,
meestal zoiets:
vorige week:
zo: 3,5 uur indoor met spinning les, BodyAttack les, en krachttraining benen.
ma: 1,5 uur fitness en 2 uur wielrennen
di: 2x 2uur wielrennen
wo: 2x 2uur wielrennen
do: 's ochtends 3 uur indoor met BodyPump les, Spinning les en krachtrainning benen. 's avonds nog 1 uur spinning thuis
vrij: 2 uur wielrennen
za: 1,5 uur fitnesstotaal: 22,5 uur
wielrennen en thuis spinnen wisselt, daarbij wordt nog een deel vervangen door cyclocross (het weer he) en ga ik maandag of dinsdagavond af en toe indoor trainen (Pump, Attack en /of Step)
edit: oh ja ik woon doordeweeks in Hengelo, en de sportschool zit in Ede (2uur heen, 2uur terug)
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:RPM is de Franse vertaling van spinning.
Op donderdag 14 augustus 2003 22:39 schreef Nyame het volgende:
wat moet ik me precies bij RPM gaan voorstellen? Ik weet dat het fietsen is in verschillende tempo's, maar waarin zit het verschil hem tijdens de verschillende tracks?Het LIJKT me dat er weinig variatie in kan zitten, niet iedere spiergroep wordt afgewerkt zoals bij pump, het kan niet eenzelfde indeling hebben als balance, en ook zoals combat spierversterkende en cardiotracks afwisselt lijkt me bij RPM niet van toepassing, maar wat wel?
En zijn hartslagmeters standaard?
Variatie kan door tempo (aantal omwentelingen per minuut) of weerstand.
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Zo veel tijd heb ik niet eens. Werk dagelijks van 8 tot 17.
Op woensdag 26 november 2003 15:37 schreef Scighera het volgende:
plannen he. Momenteel ivm met een slecht rooster slechts 18-19uur
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Jezelf verneuken noemt men dat.
Op woensdag 12 februari 2003 20:07 schreef RaisinGirl het volgende:
Spinning is erg oke. Ik laat mij ongeveer twee keer per week afbeulen.Het is wel vervelend als je een instructeur hebt die ziet dat je nog iets 'over' hebt. Bij mij komen ze wel eens langs om even de stand wat zwaarder te zetten. Nu doe ik dus vaak alsof ik het heel moeilijk heb, en bijna van mijn fietsje val van vermoeidheid.
quote:Ik heb mijn bidon altijd leeg. Een grote fles hydro power bar. En na de training nog een fles Gatorade.
Veel drinken is belangrijk trouwens.
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Nee ... helaas. Ik heb geen spinningfiets thuis.
Op vrijdag 14 november 2003 11:23 schreef Suspicious18 het volgende:
Zijn er nog mensen die zelf een spinningfiets hebben?? ik heb er 1 besteld, over 10 dagen krijg ik m binnen en ik vraag me af wat jullie trainingsprogramma is en hoe jullie dat samenstellenGroetjes!!!
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Ik weet niet wat jij met dansen bedoelt, maar ik kom op sommige klimmetjes wel uit het zadel en dans dan tegen de heuvel omhoog. Een andere keer blijf ik op diezelfde klim in het zadel.
Op zaterdag 22 november 2003 13:12 schreef ruby het volgende:[..]
Nee dat zittend opdrukken vind ik zwaarder. Je ziet gewoon tijdens die oefening dat de meesten dat vrij zwaar vinden. Je voelt dat heel sterk in je bovenarmen.
En waarom zou je geen opdrukoefeningen doen... Zo gebruik je tenminste ook je andere spieren dan alleen maar been- of bilspieren. En dat geldt ook voor het "dansen". En nee, ik doe als ik op straat fiets inderdaad geen danspartijen en opdrukoefeningen.
Dat is juist het mooie van indoorcycling, dat dat dan wel geoorloofd is en dat je dan niet voor debiel versleten wordt.
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Raw Power in Motion, daar is volgens mij weinig Frans aan. Het is ietsje anders dan spinnen. Die gare gymnastiekoefeningen zijn eruit gelaten. Het komt meer overeen met normaal fietsen.
Op woensdag 26 november 2003 15:39 schreef Barca het volgende:[..]
RPM is de Franse vertaling van spinning.
Zelf doe ik het drie keer per week en dat bevalt me goed. Ik heb een keer een spinles gevolgd, dat is toch wel een stukje zwaarder vind ik. Zeker als je tijdens een 'klim' je bovenlijf niet mag bewegen schiet het zuur behoorlijk hard in je bovenbenen.
Het valt me trouwens op dat de helft van de mensen maar wat aanklooit tijdens zo'n les. Kunnen het tempo niet volgen, blijven zitten tijdens een klim, draaien de weerstand niet omhoog. Ik vraag me af of het dan wel zin heeft.
quote:Ik mag mijn bovenlijf wel bewegen.
Op woensdag 26 november 2003 19:08 schreef Trainspotter het volgende:[..]
Raw Power in Motion, daar is volgens mij weinig Frans aan. Het is ietsje anders dan spinnen. Die gare gymnastiekoefeningen zijn eruit gelaten. Het komt meer overeen met normaal fietsen.
Zelf doe ik het drie keer per week en dat bevalt me goed. Ik heb een keer een spinles gevolgd, dat is toch wel een stukje zwaarder vind ik. Zeker als je tijdens een 'klim' je bovenlijf niet mag bewegen schiet het zuur behoorlijk hard in je bovenbenen.
Het valt me trouwens op dat de helft van de mensen maar wat aanklooit tijdens zo'n les. Kunnen het tempo niet volgen, blijven zitten tijdens een klim, draaien de weerstand niet omhoog. Ik vraag me af of het dan wel zin heeft.
Het overkomt mij ook wel eens dat ik het staand fietsen niet volhou en moet blijven zitten. Of dat ik niet nog zwaarder kan rijden. Lijkt me niet gek als je dan gaat rijden volgens je eigen krachten. Normaal ga je toch ook niet forceren?
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:Met "dansen" wordt in ons geval bedoeld; op je trappers staan, van je zadel af en dansen met je lichaam. Dus overdreven met je romp, kont en armen (uiteraard heb je je handen wel aan het stuur) heen en weer gaan.
Op woensdag 26 november 2003 15:46 schreef Barca het volgende:[..]
Ik weet niet wat jij met dansen bedoelt, maar ik kom op sommige klimmetjes wel uit het zadel en dans dan tegen de heuvel omhoog. Een andere keer blijf ik op diezelfde klim in het zadel.
Alleen blijft je buik zo'n beetje op dezelfde plaats. Ook goed voor de buikspieren dus. Dan doen we zo'n aantal rondjes.. Hangend, in het midden en inderdaad klimmend. Maar dan flink met de bibs en alles heen en weer.
Heb je een beetje een idee wat ik bedoel? Ik kan me voorstellen van niet.
[Dit bericht is gewijzigd door ruby op 26-11-2003 21:55]
quote:Wat ik dus ook doe. Ook als ik gewoon een stuk ga fietsen en een viaduct over moet.
Op woensdag 26 november 2003 19:50 schreef ruby het volgende:[..]
Met "dansen" wordt in ons geval bedoeld; op je trappers staan, van je zadel af en dansen met je lichaam. Dus overdreven met je romp, kont en armen (uiteraard heb je je handen wel aan het stuur) en weer gaan.
Alleen blijft je buik zo'n beetje op dezelfde plaats. Ook goed voor de buikspieren dus. Dan doen we zo'n aantal rondjes.. Hangend, in het midden en inderdaad klimmend. Maar dan flink met de bibs en alles heen en weer.
Heb je een beetje een idee wat ik bedoel? Ik kan me voorstellen van niet.
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
quote:
Op zaterdag 20 september 2003 16:29 schreef Jay_Leno het volgende:
Ik zou graag eens willen weten of het een goed idee is een spinning bike aan te schaffen om de wintermaanden door te komen. In de zomer zit ik toch op mijn racefiets.
Nu kwam ik deze bike tegen:Slazenger Spinningbike SL280
- Met 18kg vliegwiel !
- Uitgevoerd met V-rem
- Computerregistratie van o.a.: Tijd, calorieen, snelheid, scan, hartslag, gereden afstand en vetverbranding
- Multifunctioneel stuur
- Zadelstang in maar liefst 4 richting instelbaar
- Rubberen anti-slippedalen
- Racezadelvoor 319 euro
Nu is mijn vraag of dit de moeite waard is aan te schaffen, of kan het niet veel zijn voor dat geld
quote:Is toch niet een echte spinningfiets. In de folder wordt 't ook gewoon een hometrainer genoemd. En dan die gekke computer.
Op vrijdag 28 november 2003 11:15 schreef wally2 het volgende:
Bij de Megapool zijn ze de sl280 aan het opruimen voor 198 euro ;p op hun site staan de winkels waar hij nog verkrijgbaar is
[..]
'Bert, Bert, ik duw een banaan in je kont!' "Oh ja, lekker, Ernie!"
heel goed ding
quote:
Op vrijdag 28 november 2003 22:47 schreef Suspicious18 het volgende:
nou ik heb een mpf spinningfiets bij de wehkamp vandaan voor 160 euro
van de wehkamp ah ha nog altijd betrouwbaarder dan dat je ze bij de aldi haalt
quote:Plaatje?
Op vrijdag 28 november 2003 22:47 schreef Suspicious18 het volgende:
nou ik heb een mpf spinningfiets bij de wehkamp vandaan voor 160 euro
quote:Ik gok op deze MPF?
Op vrijdag 5 december 2003 19:35 schreef Suspicious18 het volgende:
Ja wat is er mis met wehkamp?? Echt prima fiets hoor!! goeie instructie hoe je m in elkaar zet en hij zit heel stabiel in elkaar. hij heeft een racestuur en zon elleboog stuur. Plaatje staat op wehkamp :p
.
Ik zag hier in 't topic een mooi stukje staan m.b.t een trainings-schema aan de hand van een zelfgebakken cd'tje, morgen nog maar eens rustig doorlezen!
Nu eerst naar de kroeg, hebben we morgen weer wat om er af te spinnen! 
.
)maar eerlijk gezegd rijd ik liever buiten( afgelopen dinsdag 2 uur in de sneeuw, woensdag 2 uur in de regen, vrijdag was het drogerr weer: 2,5 uur, zaterdag ook 2,5 uur, zondag spinningles 'gegeven' (oefening), vanochtend ook een les geoefend en net terug van een uurtje hardlopen)
PS.
ik mis m'n Pump, Step en Aerobics lessen (sportschool 2 weken dicht
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Nou, die is ook lekker zeg. 43 euro per maand lijkt me toch wel genoeg. Je mag er voor die prijs er toch wel van uit gaan dat aerobic- cq spinlessen inclusief zijn.
Op dinsdag 30 december 2003 14:52 schreef Hagenees het volgende:
Ik zou wel 2 keer per week willen spinnen maar helaas denkt mijn sportschoolbaas er anders over: die rekent 9 euro per keer bovenop mijn abonnement van 43 euro p.m. En toch zit het elke keer vol, ik dacht dat het slecht ging met onze Nederlandse economie...???
Welke sportschool is dat?
Overigens is het denk ik wel een van de beste van Den Haag.
onze instructeurs zijn echt heel goed, zit ook altijd een gast bij die echt benen heeft waar je niet goed van wordt (lift met zijn benen ongeveer 190kg per kant, dus 380 kg
) maar na 50 minuten ligt hij meestal op de grond.. naast iedereen Spinning is echt heel goed voor je, zit conditioneel in, vetverbranding en je traint bijna al je spieren ermee. het beste is om geen kracht ervoor te doen, want dan presteer je slechter tijdens het spinnen, kracht erna kan wel, als je nog wat energie over hebt natuurlijk
Dit komt door die viltblokjes die langs het vliegwiel gieren. Heeft iemand anders hier ook last van of heb ik zo'n goede neus?? En hoe kan ik dit eventueel oplossen?
quote:Een wasknijper op je neus zetten.
Op vrijdag 13 februari 2004 14:56 schreef Dr.XL het volgende:
Ik heb laats ook een spinningfiets gekocht...Alleen ik vind m eg stinken.
En hoe kan ik dit eventueel oplossen?
Ik heb het eerlijk gezegd nog nooit geroken bij de fietsen.. Ik ga er eens met m'n neus boven hangen als ik in de sportschool ben.
wel merk+type heb je ?
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik heb een MPF. Type 2850. Er staan foto's op een ander (gesloten) spinning topic... Dit is precies dezelfde fiets.
Op zaterdag 14 februari 2004 08:31 schreef Scighera het volgende:
totaal geen last van, zowel in de sportschool als thuis (beide Schwinn Pro). het kan de nieuwigheid zijn.wel merk+type heb je ?
Von het altijd wel leuk maar na een maand of 3 had ik het ook wel gezien en werd het wat aan de korte kant. Duurde altijd 3 kwartier.
quote:ik doe spinning thuis (Schwinn pro) alleen als ik weinig tijd heb of het al donker buiten is. (ik rijd ook met regen, en voor de vorstperiodes heb ik mijn Cyclocross)
Op maandag 16 februari 2004 18:23 schreef Aars_Koek het volgende:
Kheb spinning ook al 2 keer gedaan in de winterperiode om te overwinteren naar het wegseizoen.Von het altijd wel leuk maar na een maand of 3 had ik het ook wel gezien en werd het wat aan de korte kant. Duurde altijd 3 kwartier.
binnen de sportschool doe ik het altijd in combinatie met iets anders (bodyAttack, BodyPump etc)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ervaringen: zeer goed (fietsen zijn identiek, de Dunlop Elite is nagenoeg gelijk (op de naamgeving na) als de Schwinn Pro, en komt als ik het goed heb uit dezelfde fabriekquote:Op woensdag 25 februari 2004 11:03 schreef petervandamme het volgende:
Scighera, jij hebt dus een Schwinn Pro thuis? Eerder in deze topic schreef je nog lovend over je Dunlop Elite. Beviel die niet meer? Ik heb namelijk net mijn oog laten vallen op een Dunlop Elite. Ik zou het daarom zeer op prijs stellen om jou ervaringen met deze fiets (goede of slechte) te horen. Thanx.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Is een fietsbroek met zeem echt een vereiste? Straks vind ik spinning maar niks en dan heb ik voor jan doedel zo'n broek gekocht... Ik heb wel een gewone sportbroek die ik gebruik, maar die is van polyester. Neemt dus voor geen meter vocht op
Mocht ik het echt geweldig vinden, dan koop ik alsnog zo'n broek. Eerst maar eens kijken hoe het gaat, maar aan alle reacties te horen vindt iedereen het geweldig.
Ik heb zelf ook de Dunlop Elite thuis staan. Echt een superfiets en steviger dan de fietsen die op mijn sportschool gebruikt worden. Spin nu ongeveer 3 maal in de week 2+ uur.quote:Op woensdag 25 februari 2004 20:19 schreef Scighera het volgende:
Ervaringen: zeer goed (fietsen zijn identiek, de Dunlop Elite is nagenoeg gelijk (op de naamgeving na) als de Schwinn Pro, en komt als ik het goed heb uit dezelfde fabriek
Gebruikern jullie allemaal een hartslagmeter? Ik vind dat het gebruik van een hartslagmeter verplicht moet worden gesteld tijdens spinning!
Ik zelf heb de de Ciclo CP29
in de lessen kan het handig zijn, zodat je als instructeur kan controleren of iedereen wel goed bezig (niet smokkelen e.d.)quote:Op woensdag 3 maart 2004 11:07 schreef cowgod het volgende:
[..]
Ik heb zelf ook de Dunlop Elite thuis staan. Echt een superfiets en steviger dan de fietsen die op mijn sportschool gebruikt worden. Spin nu ongeveer 3 maal in de week 2+ uur.
Gebruikern jullie allemaal een hartslagmeter? Ik vind dat het gebruik van een hartslagmeter verplicht moet worden gesteld tijdens spinning!
Ik zelf heb de de Ciclo CP29
ikzelf gebruik geen hartslagmeter daarik al drie jaar intensief sport, waaronder spinning en wielrennen en dus zelf aanvoel wanneer ik goed bezig ben of te licht of te zwaar
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik merk juist door mijn hartslagmeter dat ik niet zomaar op mijn gevoel kan afgaan. De ene keer voelt 't alsof ik enorm in het rood aan 't rijden ben, terwijl mijn hartslag 175 is, de andere keer voel ik nog weinig als ik zo rond mijn max (195) kom te zitten. Ik rij echt niet meer zonder zo'n ding.quote:Op donderdag 4 maart 2004 10:33 schreef Scighera het volgende:
ikzelf gebruik geen hartslagmeter daarik al drie jaar intensief sport, waaronder spinning en wielrennen en dus zelf aanvoel wanneer ik goed bezig ben of te licht of te zwaar
Misschien binnenkort wel weer op pakken, tis misschien wel luiheid dat ik niet meer ga......
http://members.chello.nl/s.roosjen/mcr4.jpg
op de weg geeft je gewoon een gevoel van vrijheid en de kick van de snelheid. Ik rij trouwens het hele jaar door (heb deze week ong. 330km buiten gereden)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ikzelf heb gewoon een doodnormale herenfiets voor allerdaags, geen speciale renfiets..... Nergens voor nodig, ik fiets hooguit voormezelf af en toe een rondje ofzo, maar geen honderden kilometers per week..... Wel knap dat je daar uberhaupt tijd voor hebt. Toevallig een studie die iets met sport te maken heeft??
. vorige week had ik trouwens vakantie dus kon ik mooi langere ritten maken. binnenkort weer het hardlopen opbouwen (was geblesseerd) en dan hoop ik van de zomer aan enkele kwart-triathlons en duathlons deel te nemen met als uiteindlijk doel een Ironman binnen 4 jaar.Mijn opleiding heeft niets met sport te maken (kan ik mooi op school herstellen van de trainingen )
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
. Ik ben dus maar meteen met frisse moed vier keer gaan spinnen in één week, maar nu zit ik dan ook wel weer in het ritme. Belangrijk vind ik toch vooral welke instructeur/instructrice er is (+bijbehorende muziek), maar in mijn geval is meneer Rob in alle opzichten zeer oké. 
. Doet zelf ook heel actief mee en houdt iedereen - op een leuke manier - goed in de gaten. Een vraagje voor de andere sporters in dit topic: wat maakt een goede spinningles goed?
you can ride in a pink mustang
Ik doe meestal RPM (verschilt iets), maar ik vind het altijd wel fijn als er op lekker eendimensionale stampmuziek als Scooter wordt gefietst. Met rock ben ik meestal niet zo blij. UIteraard helpt 't als je ziet dat instructeur/instructrice zelf ook behoorlijk pijn lijdt. Contact maken met 'publiek' kan prettig zijn, maar op vragen als 'hoe gaat ie?' zit ik nooit zo te wachten als mijn hartslag tegen de 185 loopt. Ik heb zelf niet echt aanmoediging of extra aandacht nodig, want zit niet echt in een 'risicogroep' ofzo, . Verder moet de instructeur/instructrice wel een beetje duidelijk aangeven wanneer de weerstand erop moet. Dat wordt in de hitte van de strijd nog wel eens vergeten.quote:Een vraagje voor de andere sporters in dit topic: wat maakt een goede spinningles goed?
Ik heb zelf niet echt een bepaalde voorkeur voor een bepaalde instructeur, ze zijn bij ons allemaal wel ok. Maar uiteindelijk moet je het toch zelf doen.
Het wedstrijdmannetje in mij zou het wel leuk vinden om je trapvermogen te kunnen bekijken, zodat je kunt zien of je beetje progressie boekt. En is wel goed voor onderlinge competitie, nu heb ik nog wel eens het idee dat je je een beetje voor niks zit uit te sloven.
Oh ja: dat rekken en strekken mag van mij worden afgeschaft. Nutteloos.
Eigenlijk komt het er voor mij op neer dat ik aan het einde van de les het "Rocky" gevoel heb (als hij juigend boven aan de trappen aankomt). Dat ik helemaal (met een mooie opbouw) naar de kloten ben gegaan tijdens de les en dat ik weet dat er ook niks meer inzat. Echt de top van mijn kunnen. Dat je daardoor zo tevreden over jezelf ben dat je lichamelijk uitgeput bent, maar geestelijk helemaal opgefrist.quote:Op donderdag 25 maart 2004 20:47 schreef RaisinGirl het volgende:
Een vraagje voor de andere sporters in dit topic: wat maakt een goede spinningles goed?
Morgen heb ik dat gevoel zeker weer, spinning marathon van 6 uur in Nijkerk (totaal 150 fietsen) Helaas dit keer géén master instructors, maar reken maar dat het wel super wordt!!!
, In het weekend blijf ik het liefst ver verwijderd van de sportschool. Dan ga ik liever buiten fietsen. Ik doe RPM het eigenlijk meer omdat ik in het donker trainen vervelend vind, zeker nadat ik al eens bijna een schaap heb omvergereden op een onverlichte weg. Nu de zomertijd weer ingaat ga ik weer lessen inruilen voor training op de mtb. Buiten fietsen vind ik gewoon veel prettiger.quote:Op vrijdag 26 maart 2004 11:23 schreef cowgod het volgende:
spinning marathon van 6 uur
, In het weekend blijf ik het liefst ver verwijderd van de sportschool. Dan ga ik liever buiten fietsen. Ik doe RPM het eigenlijk meer omdat ik in het donker trainen vervelend vind, zeker nadat ik al eens bijna een schaap heb omvergereden op een onverlichte weg. Nu de zomertijd weer ingaat ga ik weer lessen inruilen voor training op de mtb. Buiten fietsen vind ik gewoon veel prettiger.Gisteren voor het avondeten nog even een paar keer de Posbank gedaan, da's ook een beste training.
Maar ik kan niet wachten om lekker op de fiets te stappen dit seizoen! Ik zal weer heel wat uurtjes in de omgeving van de Posbank te vinden zijn. De winter binnen op de spinningfiets heeft lang genoeg geduurd. Maar eerst (misschien moet ik het zien als afsluiter van de winter) de spinning marathon.
Dat is waar. Ik heb het idee dat bij sommige scholen spinning echt professioneel wordt aangepakt. Als je dit bijvoorbeeld leest... Bij ons komt RPM'men meer neer op een beetje rossen op verschillende tempo's. Zelf probeer ik m'n hartslag wel in de gaten te houden, maar als het programma daar niet op toegesneden is, wordt dat ook vrij lastig.quote:Op vrijdag 26 maart 2004 11:49 schreef cowgod het volgende:
Het voordeel van spinning is dat je heel goed de weerstand kan aanpassen. Voor somige trainingsvormen is dat veel makkelijker dan op de fiets.
Goed zo, .. De aanblik van een ondergaande zon als je op de Posbank arriveert is toch wat prettiger dan de aanblik van de bezwete rug van degene die je voor je zit te fietsen in de sportschool. Voor een afdaling tussen wilde paarden geldt natuurlijk hetzelfde.quote:Maar ik kan niet wachten om lekker op de fiets te stappen dit seizoen! Ik zal weer heel wat uurtjes in de omgeving van de Posbank te vinden zijn. De winter binnen op de spinningfiets heeft lang genoeg geduurd. Maar eerst (misschien moet ik het zien als afsluiter van de winter) de spinning marathon.
Ik ben de gelukkige bezitter van een spinningfiets thuis. Maakt het voor mij makkelijker om meer uren per week te spinnen. Op de sportschool ben je gebonden aan de tijden die hun hanteren en vaak is dat maar een uur. Nu zit ik langer op de fiets. Een ander voordeel is dat je (in combinatie met een hartslagmeter) een hele goede training voor jezelf kan maken. Ik merkte aan mezelf dat ondanks dat er een hoop met weerstand bepaald kan worden, ik de duur van de lessen en van sommige trainingen (bv. sprints, zware klimnummers) te kort begon te vinden. Ik ben dus ook superblij met mijn spinningbike thuis. Om toch een beetje op de hoogte te blijven vind ik zo'n marathon heel leerzaam. Ieder uur heb je een andere instructeur en daar leer je een hoop van. Vorig jaar was er zelfs een master instructer (Marc Reuland) van Johhny G. Tijdens die les heb ik een hoop geleerd. Tevens maken zulk soort uurtjes je enorm enthousiastquote:Op vrijdag 26 maart 2004 12:00 schreef Trainspotter het volgende:
Dat is waar. Ik heb het idee dat bij sommige scholen spinning echt professioneel wordt aangepakt. Als je dit bijvoorbeeld leest... Bij ons komt RPM'men meer neer op een beetje rossen op verschillende tempo's. Zelf probeer ik m'n hartslag wel in de gaten te houden, maar als het programma daar niet op toegesneden is, wordt dat ook vrij lastig.
quote:Goed zo, .. De aanblik van een ondergaande zon als je op de Posbank arriveert is toch wat prettiger dan de aanblik van de bezwete rug van degene die je voor je zit te fietsen in de sportschool. Voor een afdaling tussen wilde paarden geldt natuurlijk hetzelfde.
Mooi is dat hé. Ik probeer zeker altijd een rustpauze op de top in te lasten. Even 5 minuten wat drinken en genieten. Ook dat zorgt ervoor dat ik mij geestelijk op kan laden. Ik rij aan de kant terug waar de wilde bizons lopen. Altijd leuk als je door de kudde heen rijdt. Ik realiseer mij wel (als ex randstedeling) wat een geluk ik met de omgeving heb. Vooral de dieren en de rust zijn zo lekker. Als je dan straks lekker op tijd weg gaat kan je uren fietsen zonder iemand tegen te komen. Alléén wat herten, roofvogels, konijnen en wat er nog meer rondloopt.
One OS to bring them all and in the darkness bind them."
- Bill gates-
Dat herken ik wel ja. Wat ik nog wel eens lastig vind om te bepalen is hoe ver ik precies zal gaan/ hoe moeilijk ik het mezelf moet maken. Soms, na een lange dag werken, heb ik 's avonds niet zoveel energie meer over om tot het uiterste te gaan, aan de andere kant wil ik wel graag progressie maken. Juist dat laatse vind ik soms wat lastig om te weten. Na een tijd regelmatig spinnen krijg ik al snel het idee dat het een beetje stil gaat staan. Ik heb er wel aan gedacht om bijv. twee lessen achter elkaar te doen, om die grenzen wat meer af te tasten, of is het juist beter om het tijdens één les gewoon zwaarder te maken door de weerstand te verhogen?quote:Op vrijdag 26 maart 2004 11:23 schreef cowgod het volgende:
Eigenlijk komt het er voor mij op neer dat ik aan het einde van de les het "Rocky" gevoel heb (als hij juigend boven aan de trappen aankomt). Dat ik helemaal (met een mooie opbouw) naar de kloten ben gegaan tijdens de les en dat ik weet dat er ook niks meer inzat. Echt de top van mijn kunnen. Dat je daardoor zo tevreden over jezelf ben dat je lichamelijk uitgeput bent, maar geestelijk helemaal opgefrist.
you can ride in a pink mustang
Misschien doe je het al hoor, maar een hartslagmeter is een prima middel om je grenzen te bepalen. Het helpt bij mij ook wel om de eerste twee nummers een beetje rustig aan te doen (nummer 1 tot 140 hartslagen per minuut, nummer twee tot 160). Dan kun je de andere nummers vaak wat beter aan. Als je direct je hartslag maximaal wilt krijgen blaas je jezelf op.quote:Op zondag 28 maart 2004 16:26 schreef RaisinGirl het volgende:
Dat herken ik wel ja. Wat ik nog wel eens lastig vind om te bepalen is hoe ver ik precies zal gaan/ hoe moeilijk ik het mezelf moet maken. Soms, na een lange dag werken, heb ik 's avonds niet zoveel energie meer over om tot het uiterste te gaan, aan de andere kant wil ik wel graag progressie maken. Juist dat laatse vind ik soms wat lastig om te weten. Na een tijd regelmatig spinnen krijg ik al snel het idee dat het een beetje stil gaat staan. Ik heb er wel aan gedacht om bijv. twee lessen achter elkaar te doen, om die grenzen wat meer af te tasten, of is het juist beter om het tijdens één les gewoon zwaarder te maken door de weerstand te verhogen?
Wel merk ik wel dat er soms verschil zit tussen wat je voelt en wat je meet. Soms zie ik al ontzettend af bij een hartslag van 170 terwijl ik soms nog zonder problemen met iemand kan praten terwijl ik een hartslag van 185 heb.
Volgens mij is het zo dat je pas echt progressie kunt maken als je ook andere dingen op de fiets doet, zoals een duurtraining van 3-4 uur, of een krachttraining. Bij een duurtraining rij je op ongeveer 65% van je maximale hartslag. Je traint dan vooral je spieruithoudingsvermogen. Bij krachttraining rij je vijf minuten op 95-100% van je max, waarna je volledig herstelt, om dan weer maximaal te gaan.
Maar een extra uur of de weerstand erop draaien zal ook wel bijdragen, . Het is alleen zo dat je niet echt specifiek traint. Het is geen duurtraining en geen krachttraining. Hooguit een lactaattraining. Maar je hebt alledrie nodig om progressie te boeken.
Wat ik echter vaak lees is dat je er nauwelijk vet mee verbrandt en dan vaak in een context alsof je dan dus ook niet afvalt.
Tuurlijk, als je boven je hartslaggrens zit, zal je lichaam snel voeding nodig hebben en dus rechtstreeks koolhydraten aanspreken i.p.v. het vet ervoor te verbranden. Maar je hele metabolisme verhoogt natuurlijk wel. Na het spinnen, zal je sneller voedsel verbranden. Ook zal je automatisch afvallen als je eetpatroon hetzelfde blijft. Immers, die 600-800 kalorieen die je met spinning hebt verbrand, zijn EXTRA verbrandde kalorieen.. Toch?
De hartslagmeter heb ik nog niet gedaan, wel doe ik regelmatig een extra les, ook doe ik wat krachttraining erbij. Dat werkt wel, merk ik. .quote:Op maandag 29 maart 2004 09:47 schreef Trainspotter het volgende:
Volgens mij is het zo dat je pas echt progressie kunt maken als je ook andere dingen op de fiets doet, zoals een duurtraining van 3-4 uur, of een krachttraining. Bij een duurtraining rij je op ongeveer 65% van je maximale hartslag. Je traint dan vooral je spieruithoudingsvermogen. Bij krachttraining rij je vijf minuten op 95-100% van je max, waarna je volledig herstelt, om dan weer maximaal te gaan.
you can ride in a pink mustang
En het zo nodige matje voor de nog nodigere buikspier oefeningen.
Omdat ik na de geboorte van mijn zoontje haast geen tijd meer heb om naar de sport school te gaan heb ik zelf het e.a. aangeschaft, als hij slaapt tussen de middag of s 'avonds ga ik sporten.
Het is wel minder gezellig natuurlijk, en je haalt meer uit jezelf als je je aan andere kan meten.
Maar het is voor mij dit of niets, dus daar zit ik dan een uurtje spinnen met m'n disk man op.
Ik kan wel m'n eigen lesjes bedenken en muziek kiezen, maar toch mis ik het echte lessen.
Ik ging eerst iedere maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag spinnen en daarnaast deed ik nog kracht training en kick boxen.
Het is dus wel even inlever op sport gebied maar een kind verzorgen is ook top sport, zeker nu hij loopt....
Mijn vraag: Is er een verschil tussen gewoon spinning en spinning RPM? En zo ja, wat is dan precies het verschil?
Ik lees er hier wel wat over op het forum, maar kan er niet helemaal duidelijkheid over krijgen.
Groot voordeel vind ik dat je weet waar je aan toe bent. Jezelf kan uitdagen op bepaalde momenten en je kan makkelijk verbeteringen waarnemen.
Spinning is volgens mij een les waarbij de instructeur zelf bepaald wat ie die les gaat doen. Geen vast programma dus.
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
Nadeel is dan ook dat je altijd op dezelfde muziek fietst, voordeel is inderdaad dat je weet wat je kan doen als je wilt verzwaren.....quote:Op maandag 2 mei 2005 17:02 schreef DusDat het volgende:
RPM is een vastgesteld programma voor 3maanden. Net zoals andere Les Mills programma's [BodyPump, BodyCombat etc.]
Groot voordeel vind ik dat je weet waar je aan toe bent. Jezelf kan uitdagen op bepaalde momenten en je kan makkelijk verbeteringen waarnemen.
Spinning is volgens mij een les waarbij de instructeur zelf bepaald wat ie die les gaat doen. Geen vast programma dus.
Ook ik ben verslaafd aan spinning geraakt en maak dan ook al cd's ervoor, tracklists kan je zien op mijn site
Ging net voor het eerst 's ochtends, gaat het 45 minuten goed, moesten we gaan sprinten. Had ik schijnbaar die fiets veel te hoog ingesteld. Ik ga daar helemaal uit me naad op die fiets, stop ik met de sprint, helemaal duizelig snel naar het toilet rennen. Daar gingen m'n drie boterhammen met pindakaas.
ehm, hoe laat had je ontbeten en hoe laat begon de les? , heb zo'n gevoel dat er ietwat te weinig tussen zat
*Scighera heeft afgelopen zaterdagochtend weer spinning gegeven om 09.30, heerlijk al die slaperige koppen voor je
over RPM vs SPinning/IC
overeenkomst: het is beiden fietsen
verschillen:
-bij spinning/IC kan je zelf de muziek en de opbouw bepalen, bij RPM ligt dit vast
-RPM heeft een kort cardio deel van slechts een kleine 30 minuten (de rest van die 42 minuten is warming up, cooling down en stretches) moet je nagaan hoeveel pauzes je kan nemen . Bij freestyle spinning is dat cardiodeel 40-50 minuten (ik hanteer 45~50 in mijn lessen)
persoonlijk vind ik de mzuiekkeuze van RPM onder de maat vergeleken met de andere Les Mills Programma's. Ikzelf geef BodyPump en BodYStep (BodyAttack ook ,maar op het moment zeer sporadisch). De kwaliteit van die lessen ligt een stuk hoger. BodyCombat, BodyBalance en BodyJam idem. Maar RPM....tja... lijkt of ze daar gewoon in verhouding extreem weinig aandacht aan besteden als ze die les maken...
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Had om tien over negen m'n bammetjes naar binnen gewerkt en om 5 voor tien begonnen met infietsen.quote:Op dinsdag 4 oktober 2005 03:02 schreef Scighera het volgende:
@RuneRose
ehm, hoe laat had je ontbeten en hoe laat begon de les? , heb zo'n gevoel dat er ietwat te weinig tussen zat
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
[ Bericht 2% gewijzigd door Damzzz op 11-10-2005 13:13:30 ]
Spinning is op zich best een vervanger voor buitenwielrennen. Bij ons in de groep zitten mensen die idd wielrennen of mountainbiken.
Ik zou wel een spinningfiets nemen (dus met vliegwiel) en geen hometrainer. Dit omdat een spinningfiets veel meer toeren aankan dan een gewone hometrainer. Een van de merken die wij op de sportschool hebben is Schwinn. Ik heb geen idee wat de nieuwprijs er voor is! Tweedehands weet ik wel. Bij ons worden ze nu namelijk verkocht voor 275 Euro per stuk.
Ik ken het merk B-Ammoth niet, dus daar kan ik niets over zeggen! Hoop dat ik je enigszins geïnformeerd heb!
Okay, het gaat mij erom dat ik zeker weet dat ik op zo'n fiets door kan trainen ind e wintertijd. Zou je misschien ook kunnen aangeven in welke mate het gewicht van het vliegwiel van belang is? 13.5 is namelijk weer goedkoper dan 18 etc.quote:Op donderdag 13 oktober 2005 10:23 schreef Typmuts het volgende:
Ik ben gister weer eens naar spinning geweest en doe het al zo'n anderhalf jaar.
Spinning is op zich best een vervanger voor buitenwielrennen. Bij ons in de groep zitten mensen die idd wielrennen of mountainbiken.
Ik zou wel een spinningfiets nemen (dus met vliegwiel) en geen hometrainer. Dit omdat een spinningfiets veel meer toeren aankan dan een gewone hometrainer. Een van de merken die wij op de sportschool hebben is Schwinn. Ik heb geen idee wat de nieuwprijs er voor is! Tweedehands weet ik wel. Bij ons worden ze nu namelijk verkocht voor 275 Euro per stuk.
Ik ken het merk B-Ammoth niet, dus daar kan ik niets over zeggen! Hoop dat ik je enigszins geïnformeerd heb!
Als het hier nou eens wat drukker zou zijn. Ik heb anders ook wel een week hoorquote:Op donderdag 13 oktober 2005 13:09 schreef Typmuts het volgende:
dat zou ik echt niet weten!! Ik kan het navragen, maar voordat ik antwoord heb, zijn we denk ik een week verder. Misschien weet iemand anders het?
En damn! Wat een heerlijk snel resultaat. En het is reteverslavend ook nog, om jezelf het snot voor de ogen te fietsen. :-)
Op donderdagavond is er hier spinning met een live dj. Ook errug cool.
Ja. I'm hooked.
IG @webkim
Wat cool zeg! Welke sportschool is dat?!quote:Op donderdag 13 oktober 2005 22:48 schreef Webkim het volgende:
Ben nu 2 1/2 week aan het spinnen op de sportschool. Een keer of vier per week.
En damn! Wat een heerlijk snel resultaat. En het is reteverslavend ook nog, om jezelf het snot voor de ogen te fietsen. :-)
Op donderdagavond is er hier spinning met een live dj. Ook errug cool.
Ja. I'm hooked.
(Ik zit bij Theo Meijer in Leusden). En ja, ik ben ook verslaafd. Geweldig!
Club Sportive in Den Bosch.quote:Op vrijdag 14 oktober 2005 14:04 schreef Typmuts het volgende:
[..]
Wat cool zeg! Welke sportschool is dat?!
(Ik zit bij Theo Meijer in Leusden). En ja, ik ben ook verslaafd. Geweldig!
IG @webkim
Wil straks voor het eerst gaan Spinnen, ben heel benieuwd hoe het zal gaan. Heb alleen geen speciale zeemsport broek. Hoop dmv spinning toch zo'n 10 kilo te kunnen afvallen, dit icm Bodyshape en letten op mijn voeding.
Wie valt er af van spinning?????
Suc6
In ieder geval er is weer nieuw cdtje online op me website
Dank je welquote:Op woensdag 5 maart 2008 11:32 schreef Adelante het volgende:
Spinning: round&round&round.
denk dat de meeste spinners daar zitten
ik wil ook gaan spinnen maar ik ben wat molig en durf niet ech te gaan om misschien bekeken te worden.
wie geeft er raad
|
|
