Spinning, wie heeft er ervaring?

oops

quote:

Op donderdag 25 maart 2004 20:47 schreef RaisinGirl het volgende:
Een vraagje voor de andere sporters in dit topic: wat maakt een goede spinningles goed?

Eigenlijk komt het er voor mij op neer dat ik aan het einde van de les het "Rocky" gevoel heb (als hij juigend boven aan de trappen aankomt). Dat ik helemaal (met een mooie opbouw) naar de kloten ben gegaan tijdens de les en dat ik weet dat er ook niks meer inzat. Echt de top van mijn kunnen. Dat je daardoor zo tevreden over jezelf ben dat je lichamelijk uitgeput bent, maar geestelijk helemaal opgefrist.

Morgen heb ik dat gevoel zeker weer, spinning marathon van 6 uur in Nijkerk (totaal 150 fietsen) Helaas dit keer géén master instructors, maar reken maar dat het wel super wordt!!!

quote:

Op vrijdag 26 maart 2004 11:23 schreef cowgod het volgende:
spinning marathon van 6 uur

, In het weekend blijf ik het liefst ver verwijderd van de sportschool. Dan ga ik liever buiten fietsen. Ik doe RPM het eigenlijk meer omdat ik in het donker trainen vervelend vind, zeker nadat ik al eens bijna een schaap heb omvergereden op een onverlichte weg. Nu de zomertijd weer ingaat ga ik weer lessen inruilen voor training op de mtb. Buiten fietsen vind ik gewoon veel prettiger.

Gisteren voor het avondeten nog even een paar keer de Posbank gedaan, da's ook een beste training.

Posbank, daar ben ik dit jaar nog niet geweest.Heb nog niet de mogelijkheid om er naartoe te fietsen. Het is zeker een mooie training. Het voordeel van spinning is dat je heel goed de weerstand kan aanpassen. Voor somige trainingsvormen is dat veel makkelijker dan op de fiets. Zelfs als je op langs het Apeldoornse kanaal rijdt richting Dieren (om maar een plek te noemen) is het lastiger (maar niet heel lastig) om dit toe te passen.

Maar ik kan niet wachten om lekker op de fiets te stappen dit seizoen! Ik zal weer heel wat uurtjes in de omgeving van de Posbank te vinden zijn. De winter binnen op de spinningfiets heeft lang genoeg geduurd. Maar eerst (misschien moet ik het zien als afsluiter van de winter) de spinning marathon.

quote:

Op vrijdag 26 maart 2004 11:49 schreef cowgod het volgende:
Het voordeel van spinning is dat je heel goed de weerstand kan aanpassen. Voor somige trainingsvormen is dat veel makkelijker dan op de fiets.

Dat is waar. Ik heb het idee dat bij sommige scholen spinning echt professioneel wordt aangepakt. Als je dit bijvoorbeeld leest... Bij ons komt RPM'men meer neer op een beetje rossen op verschillende tempo's. Zelf probeer ik m'n hartslag wel in de gaten te houden, maar als het programma daar niet op toegesneden is, wordt dat ook vrij lastig.

quote:

Maar ik kan niet wachten om lekker op de fiets te stappen dit seizoen! Ik zal weer heel wat uurtjes in de omgeving van de Posbank te vinden zijn. De winter binnen op de spinningfiets heeft lang genoeg geduurd. Maar eerst (misschien moet ik het zien als afsluiter van de winter) de spinning marathon.

Goed zo, .. De aanblik van een ondergaande zon als je op de Posbank arriveert is toch wat prettiger dan de aanblik van de bezwete rug van degene die je voor je zit te fietsen in de sportschool. Voor een afdaling tussen wilde paarden geldt natuurlijk hetzelfde.

quote:

Op vrijdag 26 maart 2004 12:00 schreef Trainspotter het volgende:
Dat is waar. Ik heb het idee dat bij sommige scholen spinning echt professioneel wordt aangepakt. Als je dit bijvoorbeeld leest... Bij ons komt RPM'men meer neer op een beetje rossen op verschillende tempo's. Zelf probeer ik m'n hartslag wel in de gaten te houden, maar als het programma daar niet op toegesneden is, wordt dat ook vrij lastig.

Ik ben de gelukkige bezitter van een spinningfiets thuis. Maakt het voor mij makkelijker om meer uren per week te spinnen. Op de sportschool ben je gebonden aan de tijden die hun hanteren en vaak is dat maar een uur. Nu zit ik langer op de fiets. Een ander voordeel is dat je (in combinatie met een hartslagmeter) een hele goede training voor jezelf kan maken. Ik merkte aan mezelf dat ondanks dat er een hoop met weerstand bepaald kan worden, ik de duur van de lessen en van sommige trainingen (bv. sprints, zware klimnummers) te kort begon te vinden. Ik ben dus ook superblij met mijn spinningbike thuis. Om toch een beetje op de hoogte te blijven vind ik zo'n marathon heel leerzaam. Ieder uur heb je een andere instructeur en daar leer je een hoop van. Vorig jaar was er zelfs een master instructer (Marc Reuland) van Johhny G. Tijdens die les heb ik een hoop geleerd. Tevens maken zulk soort uurtjes je enorm enthousiast

quote:

Goed zo, .. De aanblik van een ondergaande zon als je op de Posbank arriveert is toch wat prettiger dan de aanblik van de bezwete rug van degene die je voor je zit te fietsen in de sportschool. Voor een afdaling tussen wilde paarden geldt natuurlijk hetzelfde.

Mooi is dat hé. Ik probeer zeker altijd een rustpauze op de top in te lasten. Even 5 minuten wat drinken en genieten. Ook dat zorgt ervoor dat ik mij geestelijk op kan laden. Ik rij aan de kant terug waar de wilde bizons lopen. Altijd leuk als je door de kudde heen rijdt. Ik realiseer mij wel (als ex randstedeling) wat een geluk ik met de omgeving heb. Vooral de dieren en de rust zijn zo lekker. Als je dan straks lekker op tijd weg gaat kan je uren fietsen zonder iemand tegen te komen. Alléén wat herten, roofvogels, konijnen en wat er nog meer rondloopt.

Spinning is inderdaad erg tof, doe het nu een week of 4 en je merkt heel goed dat het een stuk beter begint te gaan. In het begin was je echt kapot na een uur spinning les en viel ik bijna van de trap af (ja beenspieren he) maar daar heb ik nu allemaal geen last meer van. Ben zelfs van plan om het 2 keer per week te doen maar naast nog een dag krachttraining is dit een beetje moeilijk in te plannen

Spinning marathon Nijkerk, tijdens het 5e uur gegeven door Nancy van FTR. Iedereen stil op de fietsen, opladen voor het laatse uur. Geweldige meditatie muziek op dat moment. De onderlinge verbondenheid tussen spinners mooi weergegeven, iedereen (dus ook wildvreemde) zat hand in hand met beide buren.

quote:

Op vrijdag 26 maart 2004 11:23 schreef cowgod het volgende:

Eigenlijk komt het er voor mij op neer dat ik aan het einde van de les het "Rocky" gevoel heb (als hij juigend boven aan de trappen aankomt). Dat ik helemaal (met een mooie opbouw) naar de kloten ben gegaan tijdens de les en dat ik weet dat er ook niks meer inzat. Echt de top van mijn kunnen. Dat je daardoor zo tevreden over jezelf ben dat je lichamelijk uitgeput bent, maar geestelijk helemaal opgefrist.

Dat herken ik wel ja. Wat ik nog wel eens lastig vind om te bepalen is hoe ver ik precies zal gaan/ hoe moeilijk ik het mezelf moet maken. Soms, na een lange dag werken, heb ik 's avonds niet zoveel energie meer over om tot het uiterste te gaan, aan de andere kant wil ik wel graag progressie maken. Juist dat laatse vind ik soms wat lastig om te weten. Na een tijd regelmatig spinnen krijg ik al snel het idee dat het een beetje stil gaat staan. Ik heb er wel aan gedacht om bijv. twee lessen achter elkaar te doen, om die grenzen wat meer af te tasten, of is het juist beter om het tijdens één les gewoon zwaarder te maken door de weerstand te verhogen?

quote:

Op zondag 28 maart 2004 16:26 schreef RaisinGirl het volgende:
Dat herken ik wel ja. Wat ik nog wel eens lastig vind om te bepalen is hoe ver ik precies zal gaan/ hoe moeilijk ik het mezelf moet maken. Soms, na een lange dag werken, heb ik 's avonds niet zoveel energie meer over om tot het uiterste te gaan, aan de andere kant wil ik wel graag progressie maken. Juist dat laatse vind ik soms wat lastig om te weten. Na een tijd regelmatig spinnen krijg ik al snel het idee dat het een beetje stil gaat staan. Ik heb er wel aan gedacht om bijv. twee lessen achter elkaar te doen, om die grenzen wat meer af te tasten, of is het juist beter om het tijdens één les gewoon zwaarder te maken door de weerstand te verhogen?

Misschien doe je het al hoor, maar een hartslagmeter is een prima middel om je grenzen te bepalen. Het helpt bij mij ook wel om de eerste twee nummers een beetje rustig aan te doen (nummer 1 tot 140 hartslagen per minuut, nummer twee tot 160). Dan kun je de andere nummers vaak wat beter aan. Als je direct je hartslag maximaal wilt krijgen blaas je jezelf op.

Wel merk ik wel dat er soms verschil zit tussen wat je voelt en wat je meet. Soms zie ik al ontzettend af bij een hartslag van 170 terwijl ik soms nog zonder problemen met iemand kan praten terwijl ik een hartslag van 185 heb.

Volgens mij is het zo dat je pas echt progressie kunt maken als je ook andere dingen op de fiets doet, zoals een duurtraining van 3-4 uur, of een krachttraining. Bij een duurtraining rij je op ongeveer 65% van je maximale hartslag. Je traint dan vooral je spieruithoudingsvermogen. Bij krachttraining rij je vijf minuten op 95-100% van je max, waarna je volledig herstelt, om dan weer maximaal te gaan.

Maar een extra uur of de weerstand erop draaien zal ook wel bijdragen, . Het is alleen zo dat je niet echt specifiek traint. Het is geen duurtraining en geen krachttraining. Hooguit een lactaattraining. Maar je hebt alledrie nodig om progressie te boeken.

Vanavond maar weer, na maanden, eens beginnen met spinning op het sportcentrum.

Hoe is de ervaring met de Slazenger SL280?

Spinning lijkt mij ook wel wat, eigenlijk.. M'n conditie is niet best meer na 2 jaar stil gezeten te hebben. Daarvoor wel altijd gesport, maar nu wordt het echt weer tijd.

Wat ik echter vaak lees is dat je er nauwelijk vet mee verbrandt en dan vaak in een context alsof je dan dus ook niet afvalt.

Tuurlijk, als je boven je hartslaggrens zit, zal je lichaam snel voeding nodig hebben en dus rechtstreeks koolhydraten aanspreken i.p.v. het vet ervoor te verbranden. Maar je hele metabolisme verhoogt natuurlijk wel. Na het spinnen, zal je sneller voedsel verbranden. Ook zal je automatisch afvallen als je eetpatroon hetzelfde blijft. Immers, die 600-800 kalorieen die je met spinning hebt verbrand, zijn EXTRA verbrandde kalorieen.. Toch?

quote:

Op maandag 29 maart 2004 09:47 schreef Trainspotter het volgende:


Volgens mij is het zo dat je pas echt progressie kunt maken als je ook andere dingen op de fiets doet, zoals een duurtraining van 3-4 uur, of een krachttraining. Bij een duurtraining rij je op ongeveer 65% van je maximale hartslag. Je traint dan vooral je spieruithoudingsvermogen. Bij krachttraining rij je vijf minuten op 95-100% van je max, waarna je volledig herstelt, om dan weer maximaal te gaan.

De hartslagmeter heb ik nog niet gedaan, wel doe ik regelmatig een extra les, ook doe ik wat krachttraining erbij. Dat werkt wel, merk ik. .

Ik heb thuis een spinning fiets staan en nog wat aparaatjes voor arm en rug spieren.
En het zo nodige matje voor de nog nodigere buikspier oefeningen.
Omdat ik na de geboorte van mijn zoontje haast geen tijd meer heb om naar de sport school te gaan heb ik zelf het e.a. aangeschaft, als hij slaapt tussen de middag of s 'avonds ga ik sporten.
Het is wel minder gezellig natuurlijk, en je haalt meer uit jezelf als je je aan andere kan meten.
Maar het is voor mij dit of niets, dus daar zit ik dan een uurtje spinnen met m'n disk man op.
Ik kan wel m'n eigen lesjes bedenken en muziek kiezen, maar toch mis ik het echte lessen.
Ik ging eerst iedere maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag spinnen en daarnaast deed ik nog kracht training en kick boxen.
Het is dus wel even inlever op sport gebied maar een kind verzorgen is ook top sport, zeker nu hij loopt....

Ik doe nu spinning op de sportschool. Omdat dit een vrij dure sportschool is, wil ik het graag een keertje bij een andere gaan proberen. Nu hebben ze daar spinning RPM.
Mijn vraag: Is er een verschil tussen gewoon spinning en spinning RPM? En zo ja, wat is dan precies het verschil?
Ik lees er hier wel wat over op het forum, maar kan er niet helemaal duidelijkheid over krijgen.

RPM is een vastgesteld programma voor 3maanden. Net zoals andere Les Mills programma's [BodyPump, BodyCombat etc.]
Groot voordeel vind ik dat je weet waar je aan toe bent. Jezelf kan uitdagen op bepaalde momenten en je kan makkelijk verbeteringen waarnemen.

Spinning is volgens mij een les waarbij de instructeur zelf bepaald wat ie die les gaat doen. Geen vast programma dus.

Ja ik ! En het is leuk

Ik heb alleen nog geen speciale atributen.

quote:

Op maandag 2 mei 2005 17:02 schreef DusDat het volgende:
RPM is een vastgesteld programma voor 3maanden. Net zoals andere Les Mills programma's [BodyPump, BodyCombat etc.]
Groot voordeel vind ik dat je weet waar je aan toe bent. Jezelf kan uitdagen op bepaalde momenten en je kan makkelijk verbeteringen waarnemen.

Spinning is volgens mij een les waarbij de instructeur zelf bepaald wat ie die les gaat doen. Geen vast programma dus.

Nadeel is dan ook dat je altijd op dezelfde muziek fietst, voordeel is inderdaad dat je weet wat je kan doen als je wilt verzwaren.....

Ook ik ben verslaafd aan spinning geraakt en maak dan ook al cd's ervoor, tracklists kan je zien op mijn site

Ik doe het nu een drie weken. De ene week 1 keer, de andere week twee keer (1 uur per keer). Ik heb hiervoor gesquashed en het is toch wel een flinke overstap.

Ging net voor het eerst 's ochtends, gaat het 45 minuten goed, moesten we gaan sprinten. Had ik schijnbaar die fiets veel te hoog ingesteld. Ik ga daar helemaal uit me naad op die fiets, stop ik met de sprint, helemaal duizelig snel naar het toilet rennen. Daar gingen m'n drie boterhammen met pindakaas.

@RuneRose
ehm, hoe laat had je ontbeten en hoe laat begon de les? , heb zo'n gevoel dat er ietwat te weinig tussen zat

*Scighera heeft afgelopen zaterdagochtend weer spinning gegeven om 09.30, heerlijk al die slaperige koppen voor je

over RPM vs SPinning/IC
overeenkomst: het is beiden fietsen

verschillen:
-bij spinning/IC kan je zelf de muziek en de opbouw bepalen, bij RPM ligt dit vast
-RPM heeft een kort cardio deel van slechts een kleine 30 minuten (de rest van die 42 minuten is warming up, cooling down en stretches) moet je nagaan hoeveel pauzes je kan nemen . Bij freestyle spinning is dat cardiodeel 40-50 minuten (ik hanteer 45~50 in mijn lessen)

persoonlijk vind ik de mzuiekkeuze van RPM onder de maat vergeleken met de andere Les Mills Programma's. Ikzelf geef BodyPump en BodYStep (BodyAttack ook ,maar op het moment zeer sporadisch). De kwaliteit van die lessen ligt een stuk hoger. BodyCombat, BodyBalance en BodyJam idem. Maar RPM....tja... lijkt of ze daar gewoon in verhouding extreem weinig aandacht aan besteden als ze die les maken...

quote:

Op dinsdag 4 oktober 2005 03:02 schreef Scighera het volgende:
@RuneRose
ehm, hoe laat had je ontbeten en hoe laat begon de les? , heb zo'n gevoel dat er ietwat te weinig tussen zat

Had om tien over negen m'n bammetjes naar binnen gewerkt en om 5 voor tien begonnen met infietsen.

dat is idd wel erg kort; duurt meestal 2uur je lichaam dat verteerd heeft en de energie kan gebruiken; in die tussend tijd vraagt het hele spijsverteringsstelsel de nodige bloed+energie om het eten te kunnen verteren, wat weer niet naar de spieren kan gaan

Kun je kort concluderen dat spinning een vervanger is voor het buitenwielrennen? Ik wil namelijk ook thuis trainen voor de kilometertjes. Moet ik dan een spinningfiets nemen of een gewone hometrainer? En wat zijn een beetje goede merken voor een betaalbare prijs (+/- 200eurie) ? Ik zie vaak B-Ammoth staan, is dat een goed merk?

[ Bericht 2% gewijzigd door Damzzz op 11-10-2005 13:13:30 ]

Hm niet bepaald een stormlooptopic he