SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja zoiets, hangt een beetje af van je eigen schema. Vast rondje kracht recov interval duur recov rustdag.quote:Op dinsdag 18 november 2014 21:21 schreef Gripper het volgende:
[..]
Wat is voor jou een microcyclus? Een sessie van 1 week? Of een vast rondje met daarin kracht - duur - interval - duur?
En ook van het weer afhankelijk, zeker in deze tijd van het jaar. Je kan wel duur plannen maar alst zeikt van de regen met 5 graden is het wellicht beter dat te verplaatsen naar een andere dag en je schema om te gooien.
[ Bericht 8% gewijzigd door kaasplankje op 18-11-2014 21:51:32 ]
Donderdagavond haal ik er met paar clubleden ook een nieuwe. Bij afname van minimaal 3 stuks, 25% korting plus nog paar accessoires.quote:Op dinsdag 18 november 2014 20:27 schreef Patroon het volgende:
Oja net nog een Garmin Edge 500 bestelt. Kan ik na een koers ook mijn wattages uitlezen uitlezen in Trainingpeaks. Heb ik de 800 voor het trainen en kan mijn vriendin deze 500 gebruiken wanneer zij gaat fietsen
http://m.runnersworld.com(...)t-finish?page=single
Lolz
Toch maar eens gaan hardlopen, klinkt als een leuke activiteit.
Lolz
Toch maar eens gaan hardlopen, klinkt als een leuke activiteit.
Als ze dat hier nou deden op de atletiekbaan ging ik ook hardlopenquote:
http://m.runnersworld.com(...)t-finish?page=single
Lolz
Toch maar eens gaan hardlopen, klinkt als een leuke activiteit.
In een poging ook eens een nuttige bijdrage te leveren en in het kader van 1 bron is geen bron. De 80/20 stelling van Patroon is imho redelijk goed wetenschappelijk onderbouwd:
Als overschoenen gebruik ik BBB Hardwear, zien er helaas uit als klompen maar helpen tegen zowel regen als kou. Nu in de aanbieding bij Salden: http://www.salden.nl/nl/b(...)schoenen-173520.html
Bron: www.fftri.com/files/pdf/Seiler%20IJSPP%202010.pdf . Wie meer wil lezen zou eens wat literatuur van Joe Friel moeten raadplegen.quote:The duration of monitoring from published studies varies from weeks to an entire season but seems to converge on a common intensity distribution: about 80% of training sessions are LIT intensity and the remaining 20% are performed as ThT or HIT
Als overschoenen gebruik ik BBB Hardwear, zien er helaas uit als klompen maar helpen tegen zowel regen als kou. Nu in de aanbieding bij Salden: http://www.salden.nl/nl/b(...)schoenen-173520.html
Mijn BBB Hardwear ziet er anders uit.quote:
Als overschoenen gebruik ik BBB Hardwear, zien er helaas uit als klompen maar helpen tegen zowel regen als kou. Nu in de aanbieding bij Salden: http://www.salden.nl/nl/b(...)schoenen-173520.html
Maandag hamstringtraining gedaan bij de PT. Kan nu niet meer poepen want zitten doet zeer. Gisteren core / benen gedaan in tabatta vorm.
Oefening 1: schouders van de grond, benen scharen.
Oefening 2: uit stand op bench springen
Oefening 3: lunches, uitstappend, met in elke hand 5kg.
Oefening 4: squad met in 1 hand 15kg (op je schouder / borst) - hierdoor moet je core aanspannen tijdens squad
Oefening 5: crunches.
Alles 40 seconden werken, 10 seconden rust. 3 ronden achter elkaar, met minuut tussenpauze.
Daarna nog onderrug getraind, 3 setjes. Toen was 't klaar.
Oefening 1: schouders van de grond, benen scharen.
Oefening 2: uit stand op bench springen
Oefening 3: lunches, uitstappend, met in elke hand 5kg.
Oefening 4: squad met in 1 hand 15kg (op je schouder / borst) - hierdoor moet je core aanspannen tijdens squad
Oefening 5: crunches.
Alles 40 seconden werken, 10 seconden rust. 3 ronden achter elkaar, met minuut tussenpauze.
Daarna nog onderrug getraind, 3 setjes. Toen was 't klaar.
Dit zijn mijn overschoenen niet heel erg warm. Ik had ooit warmere maar die liggen waarschijnlijk ergens in Friesland.
Lunches? Of bedoel je Lunges? Waarom heb je eigenlijk een PT een schema kan iedereen toch wel in elkaar draaien?quote:
Maandag hamstringtraining gedaan bij de PT. Kan nu niet meer poepen want zitten doet zeer. Gisteren core / benen gedaan in tabatta vorm.
Oefening 1: schouders van de grond, benen scharen.
Oefening 2: uit stand op bench springen
Oefening 3: lunches, uitstappend, met in elke hand 5kg.
Oefening 4: squad met in 1 hand 15kg (op je schouder / borst) - hierdoor moet je core aanspannen tijdens squad
Oefening 5: crunches.
Alles 40 seconden werken, 10 seconden rust. 3 ronden achter elkaar, met minuut tussenpauze.
Daarna nog onderrug getraind, 3 setjes. Toen was 't klaar.
Zag een leider van een wielerploeg vertellen over wat ze allemaal eten op een tour dag, en hij zei op het laatst dat je suiker nodig had om echt hard te gaan, boven de 65 % te komen.
Dus als je snel wilt , moet je suiker nemen.
Iemand die er meer van weet ?
Dus als je snel wilt , moet je suiker nemen.
Iemand die er meer van weet ?
Oksel is nobel man. Hij is van mening dat iedereen mag profiteren van zijn welvaart. 
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik nam eens 450 gram suiker en ging als een rakket, dat was fantastisch! Gelukkig goede remmen toen.quote:
Zag een leider van een wielerploeg vertellen over wat ze allemaal eten op een tour dag, en hij zei op het laatst dat je suiker nodig had om echt hard te gaan, boven de 65 % te komen.
Dus als je snel wilt , moet je suiker nemen.
Iemand die er meer van weet ?
[ Bericht 2% gewijzigd door Patroon op 19-11-2014 13:38:40 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
ik raad je aan eerst eens wat te lezen over metabolismequote:
Zag een leider van een wielerploeg vertellen over wat ze allemaal eten op een tour dag, en hij zei op het laatst dat je suiker nodig had om echt hard te gaan, boven de 65 % te komen.
Dus als je snel wilt , moet je suiker nemen.
Iemand die er meer van weet ?
hoe je stofwisseling werkt en hoe je lichaam om gaat met voeding en energie bij inspanning.
suikers spelen daar bij een belangerijke rol.
je kunt door training en dieet je lichaam trainen om zo effectief mogelijk met die energie om te gaan.
maar een dieet van suikerklontjes maken je geen goede wielrenner
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door dop op 19-11-2014 13:22:35 ]Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
Is er nog iemand van plan om zaterdag de Beachchallenge te rijden?
Ik twijfel nog. Ergens is 't wel leuk, maar ik moet er wel weer voor in de auto stappen. Bovendien heb ik geen banden voor op 't strand en ben nog niet ingeschreven. Dat laatste betekent achteraan starten en dat eerste dat er ook niet bijzonder veel vaart in zit. De laatste keer dat ik 'm reed, eindigde ik ver in het achterveld. Ik geloof iets van 730e op 900 of zo.
En dat zout is natuurlijk ook niet bijzonder goed voor je fiets.
't weer ziet er wel goed uit. Zuidenwind kracht 3, droog. Dat is dan wel tegenwind op de terugweg
Ik twijfel nog. Ergens is 't wel leuk, maar ik moet er wel weer voor in de auto stappen. Bovendien heb ik geen banden voor op 't strand en ben nog niet ingeschreven. Dat laatste betekent achteraan starten en dat eerste dat er ook niet bijzonder veel vaart in zit. De laatste keer dat ik 'm reed, eindigde ik ver in het achterveld. Ik geloof iets van 730e op 900 of zo.
En dat zout is natuurlijk ook niet bijzonder goed voor je fiets.
't weer ziet er wel goed uit. Zuidenwind kracht 3, droog. Dat is dan wel tegenwind op de terugweg
Motivatie. En 't is leuker.quote:
[..]
Lunches? Of bedoel je Lunges? Waarom heb je eigenlijk een PT een schema kan iedereen toch wel in elkaar draaien?
En wat Patroon zegt, natuurlijk. Ik moet er anders toch 52% over betalen, dus eigenlijk train ik daar tegen Basic Fit prijzen zegmaar. Kost me per sessie 4,50 EUR ex. BTW ofzo. Of anders; 63 EUR per maand, en dan ga ik 3x per week.
Overigens is het 'coaching & training', volgens de factuur.
Denk dat 50% v/d klanten ondernemers zijn daar.
Overigens is het 'coaching & training', volgens de factuur.
Denk dat 50% v/d klanten ondernemers zijn daar.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |