Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 november 2014 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• nozem - 15 km
• Pijll - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Cee - 15 km
• Hinder - 15 km
16 november 2014 - witvencross (Veldhoven)
• streamnl - 8.090 meter
22 november 2014 - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
22 november 2014 - Trailrun Holtingerveld (Darp/Havelte)
• Cynic - 30 km
22 november 2014 - Slachterin Wommels (Wommels)
• trolley - 5 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR - 25 km
• Mr B - 25 km
• DeeBee - 25 km
29 november 2014 - Mud and Water Challenge (Maurik)
• Devv - 16 km
30 november 2014 - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 30 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
30 november 2014 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
• McTwente - 10 EM
• Hinder - 10 EM
30 november 2014 - 15e Grote Zakloop (Nisse)
• thelaudprince - HM
30 november 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
30 november 2014 - Duinstrandloop (Den Haag)
• YUR - 7,6 km
• CaLeX - 7,6 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Hinder - 15 km
7 december 2014 - Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
7 december 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
• De_kluizenaar - 7,5 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 10 EM
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
• Daywalk3r - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 19 km
14 december 2014 - Openingsloop 'De Haak om Leeuwarden (Leeuwarden)
• trolley - 6 km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM
20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• Swetsenegger - Marathon
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Tiemen - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-11-2014 22:58:24 ]
Ik ga vandaag voor uitslapen
Mijn benen zijn nog steeds moe, maar het is zulk prachtig weer en zo vaak kan ik niet bij daglicht lopen 
Veel succes en plezier andere lopers hier!
Kun je dan niet beter een herstelloop gaan doen? Kun je toch lopen, maar is het niet zo intensiefquote:Op zondag 9 november 2014 10:30 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben nog een beetje in dubio of ik ga of niet
Ja, als ik ga lopen is het sowieso rustig aanquote:
[..]
Kun je dan niet beter een herstelloop gaan doen? Kun je toch lopen, maar is het niet zo intensief
!Ik heb hier een mooie grote ronde van 20k zonder verkeerslichten uit weten te stippelen, iets dat bijna onmogelijk is. Die ga ik zo maar eens lopen.
haha Ynske, ik hoop ook dat drie keer scheepsrecht is voor je!
Derde dag op rij dat je loopt of niet?quote:
Ik ga straks een 10 km lopen.. maar draai me eerst nog een keer om
2e dag, ik loop 3 keer in de weekquote:Op zondag 9 november 2014 11:32 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Derde dag op rij dat je loopt of niet?
Gisteren 5 km wezen joggen en vandaag 10,5 normaal, ik volg een schema die niet echt vaste dagen heeft op uitzondering van de zondag omdat ik daar het meeste tijd heb voor een duurloop.
quote:
Zware fell race van vandaag gaat niet door door mijn rug ( nou ja, het loopje gaat wel door... Alleen wij gaan niet), maar hopelijk straks wel een klein rustig rondje hobbelen... Jammer, loopje leek me/ons echt geweldig... Nou ja, volgend jaar weer een jaar!
Veel succes en plezier andere lopers hier!
Ik las pas een jompel van je dat het juist beter ging! Iig verstandig dat je wat rustiger doet vandaag. Wel suf 
@Serinde: Ik weet zeker dat dat mee gaat vallen, die 7HL
En herfst is mijn allerfavorietste seizoen:
Iedereen die vandaaag nog niet geweest is, gaan!
Zo lekker
Straks zal ik nog wel wat over het wedstrijdje zelf vertellen...
Ik ben gisteren al geweest en ga maandag weer. Vandaag rustdag. Vanochtend het zwemmen zelfs afgezegd omdat ik zo moe ben.quote:
Iedereen die vandaaag nog niet geweest is, gaan!
Lekkere wandeling maken! Dan ben je toch nog even buiten en kom je tot rust..quote:
[..]
Ik ben gisteren al geweest en ga maandag weer. Vandaag rustdag. Vanochtend het zwemmen zelfs afgezegd omdat ik zo moe ben.
quote:
Zo, weer een beetje de biertjes van de afgelopen dagen eruit gelopen.
En herfst is mijn allerfavorietste seizoen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ja, het ging ook veel beter, maar na 2 lange dagen staan zit 't er weer in.quote:
[..]
@Serinde: Ik weet zeker dat dat mee gaat vallen, die 7HL
Wel balen dat we nu allebei niet racen vandaag. Probleem is een beetje dat 't anderhalf uur reizen was. Nu vinden we dat meestal niet zo erg (ROADTRIIIIIIP!!!! door mooie omgeving), maar als maar een van de twee een 11km race gaat doen, dan is de prijs-afstand-verhouding tóch wat zoek. Dus nu voel ik me schuldig naar Wolve toe 
*kras* Maar, we komen er wel!
Hopen dat mijn rug niet tegen gaat werken want ik heb er iets last van, verkeerd gelegen denk ik
SPOILER
quote:Op zondag 9 november 2014 14:06 schreef trolley het volgende:
Zweef(?)foto gevonden van gister, thumbs up!SPOILER[ afbeelding ]
.Beter dan dit wordt het inderdaad niet. Wat een heerlijk rondje was dat net.
(Respect!)Hardlopen
Lekker hoor, nu alweer zo'n lange duurloop erop hebben zitten! Ik ben nog niet verder gekomen dan 12 aan één stuk, maar ach, dat hoeft voorlopig ook nietquote:
Ook lekker gelopen net, 22km in 2:27. Ook mooie herfstpics genomen
Ik had ook wel gewild vandaag, maar ik heb al een aantal dagen een pijnlijke linker voet. Lijkt wel of ik 'm licht verdraaid heb of zo.quote:
Zo dat was een lekker loopje:) En inderdaad het is heerlijk weer om te lopen
Dan kan je beter even rust houden inderdaadquote:
[..]
Ik had ook wel gewild vandaag, maar ik heb al een aantal dagen een pijnlijke linker voet. Lijkt wel of ik 'm licht verdraaid heb of zo.
Ik heb gelukkig nog niks geen blessures te pakken gehad, hopen dat dat zo blijft "even afkloppen"Dat blijft niet zoquote:
[..]
Dan kan je beter even rust houden inderdaad
Mwah ik weet niet, ik ben in die 15 jaar dat ik gevoetbald heb ook maar 1 keer goed geblesseerd geraakt, maar dit is natuurlijk wel weer een andere sport dus we gaan het meemaken hahaquote:
Op 
Leuk! En die foto ook!quote:
Zweef(?)foto gevonden van gister, thumbs up!SPOILER[ afbeelding ]
. En nog geheel onverwachts ook.SPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan.
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
Mooie tijdquote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
!En leuk verslag en goed gelopenquote:
![ Bericht 6% gewijzigd door Hinder op 09-11-2014 16:27:08 ]
SPOILER: Race report rated T for Trailrunning content, read at own riskTrailrun Weert, De eerste keer dat de AV Weert deze trail organiseerde.
De start vond plaats bij de Daatjeshoeve in Nederweert, lekker kneuterig. De hoeve ligt op een kwartiertje rijden van mijn ouwe lui, dus ga ik vanuit hen die kant op.
De Daatjeshoeve ligt wat achteraf en mijn navigatie heeft wat moeite om me redelijk direct erheen te sturen. Met een basis topografische kennis van het gebeid overrule ik een paar keer de navigatie en kom ik toch lekker op tijd om mijn startnummer en chip op te halen, ik krijg een startnummer hoog in de 500, jammer dat #4 van vorige keer was toch ook wel leuk.
De "kleedruimte" was een overdekt terras in een oude schuur met wijdopenstaande
staldeuren. Weining privacy voor de mensen die zich echt gingen omkleden.
Ik ga maar even de schuur in om mijn startnummer te fixeren, en even kijken of de tas daar achter kon blijven. Dat laatste leek me geen goed plan dus even als inloophobbeltje naar de auto om mijn tas achterin te mikken. Onderweg naar de auto bleek de hartslagsensor niet goed te werken. Hij ging bij het aanzetten van 180 naar 195, naar 220, naar flatline. Ik was dus klinisch dood, maar zo lang ik leef heeft het weining zin om me daar druk over te maken.Hup ding af, dan maar alleen afstand meten vandaag.
Spullen in de auto, weer terug naar de start hobbelen en wat rek- ende strekoefeningen. Vijf minuten voor de start is het al druk onder het start doek en het gekwebbel met Limburgs accent is niet van de lucht. Ik versta de man met de megafoon dan ook nauwelijks, maar hij houdt een gele pijl omhoog. Dat zal dan wel de route markering zijn.
Ik geloof dat ik Runninglinda nog aan de start heb gespot, en anders was het iemand die heel erg veel op haar UI leek, compleet met hydration pack.
Het startpistool maakt een (kortstondig) einde aan het gewauwel en de meute zet zich in beweging.
Ik word links en rechts ingehaald door menig asfaltschoen dragend medeloper. Hier gaat dat nog wel, op dit breede, semi-verharde pad, maar na een 500 m verlaten we het pad en lopen we over een soppend landweggetje langs een beek.
De eerste glijpartijen zijn dan ook al een feit. Mijn speedcrossjes houden prima grip.
De eerste 2 kilomter gaan in 5.00min/km, precies op schema. Mijn doeltijd voor vandaag is namelijk 15 km in 1:15:00, precies 5 min/km.
Na km 2 is het veld redelijk uit elkaar en iedereen vindt zijn of haar tempo, alleen dan wel in een groepje.
Ik probeer even aan te haken bij een dame in het zwart met vrolijk zwiepende staart, maar haar tempo ligt me net iets te hoog.
Ik kies ervoor om samen met een man te lopen, die me net voorbij kwam, het tempo ligt de komende paar km's dan wel iets hoger dan het schema.
Maar de man zakt langzaam terug in tempo, te snel begonnen, en ik laat hem achter en loop alleen verder, op zoek naar een volgende loper om bij aan te sluiten. Die laat niet lang op zich wachten, ik zie een 50 meter voor me uit een groepje van 3, en ik kom niet heel snel dichtbij, wat betekent dat ze redelijk op mijn beoogde tempo lopen. Vlak voordat ik het groepje bij kan halen valt het uit elkaar, 1 dame loopt van voren weg. Ik passeer de gelosten en sluit aan bij de dame, die een prima tempo loopt, net onder de 5min/km.
Ik loop een tijdje met haar mee, maar op een gegeven moment rapen we mensen voor ons op het parcours op, precies op een stuk single track. Ze kan of wil er niet voorbij en het tempo valt terug.
*Piep* roept mijn Polar en ik zie een 5,12 over de zojuiste gelopen km in het scherm verschijnen. Dat is te langzaam, en haal dan het hele groepje in door even met de turbo erop in te halen bij de eerste de beste mogelijkheid.
Zo raak ik dus ook "mijn haas" kwijt, wat jammer is wat ze liep lekker soepel en plaatste heel beslist en zeker haar stappen, duidelijk dat ze niet voor het eerst in de bossen liep. Mooie gespierde kuiten ook
Ik ben inmiddels ruim over de helft en loop heerlijk over mooie modderige bospaadjes. Er lopen genoeg mensen in het zicht om binnen te hengelen, en ik realiseer me dat ik sinds km 3 alleen maar mensen heb ingehaald en verder niemand langszij heb moeten laten komen. Een man raakt bijna zijn schoen kwijt in een plas met zuigende modder en vervloekt het parcours. Ik roep hem bij het passeren toe dat ik juist geniet.
Het einde van de trail komt alweer in het zicht en ik wil eigenlijk wel versnellen, maar mijn horloge houdt stug vol dat ik rond de 5min/km blijf lopen. Nou ja zolang ik niet op mijn schema verlies, prima.
De laatste paar kilometers voel ik me net een springpaard, zo vaak moet er over omgevallen bomen gesprongen worden (en omdat ik ook hijg als een paard inmiddels). Ik zie in de verte ook de dame met de vrolijke staart lopen, en ik zal haar net niet voor de finish kunnen bijhalen. Ik gokte dat ze wel top 3 zou zijn bij de dames. Ik had gelijk; ze liep 2e. De derde dame die nog net voor me over de finish kwam blijkt lid te zijn van de AV waar mijn pa tot dit jaar ook jaren lang lid van is geweest.
Afijn daar is de finish dus, ik voel hoe een van de mannen die ik zojuist inhaalde een sprintje inzet, maar ik laat me niet nu alsnog passeren en zet zelf ook de sprint in en blijf hem voor.
Een wedstrijd commisaris roept "14 en 15" als we de finishmat passeren. Huh wat? Nou ja het zal wel.
Ik druk mijn polar af, 15 km in 1:13:13, ruime voorsprong op mijn schema en heerlijk gelopen.
Ik geniet van mijn bekertje water aan de finish, en van een stukske vlaai, want ja het is nu eenmaal Limburg
Ik wacht niet op de ceremonie protoculair en ga lekker van een worstenbroodje genieten bij paps en mams.
Ben hen aangekomen zie ik in de uitslagen dat de man aan de finish ongelijk had, ik was geen 14e geworden, maar 13e. In mijn leeftijdsklasse welliswaar (in de marginaal tragere maar veel bredere krasse knarren categorie, waar ik over een half jaar deel van ga uitmaken, was ik met deze tijd "slechts" 22 geworden)
Het standaarddoel "linkerrijtje lopen" is dus weer behaald.
Kortom ik heb lekker gelopen, in ideale weersomstandigheden, en genoten.
Op naar de HM op Curacao
En Guard
Nice, mooie tijd en belangrijker nog: lekker vertouwen getankt voor de 7^^quote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
Potdomme vriendquote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
quote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
Nice, allebei een dikke duimquote:SPOILER: Race report rated T for Trailrunning content, read at own riskTrailrun Weert, De eerste keer dat de AV Weert deze trail organiseerde.
De start vond plaats bij de Daatjeshoeve in Nederweert, lekker kneuterig. De hoeve ligt op een kwartiertje rijden van mijn ouwe lui, dus ga ik vanuit hen die kant op.
De Daatjeshoeve ligt wat achteraf en mijn navigatie heeft wat moeite om me redelijk direct erheen te sturen. Met een basis topografische kennis van het gebeid overrule ik een paar keer de navigatie en kom ik toch lekker op tijd om mijn startnummer en chip op te halen, ik krijg een startnummer hoog in de 500, jammer dat #4 van vorige keer was toch ook wel leuk.
De "kleedruimte" was een overdekt terras in een oude schuur met wijdopenstaande
staldeuren. Weining privacy voor de mensen die zich echt gingen omkleden.
Ik ga maar even de schuur in om mijn startnummer te fixeren, en even kijken of de tas daar achter kon blijven. Dat laatste leek me geen goed plan dus even als inloophobbeltje naar de auto om mijn tas achterin te mikken. Onderweg naar de auto bleek de hartslagsensor niet goed te werken. Hij ging bij het aanzetten van 180 naar 195, naar 220, naar flatline. Ik was dus klinisch dood, maar zo lang ik leef heeft het weining zin om me daar druk over te maken.Hup ding af, dan maar alleen afstand meten vandaag.
Spullen in de auto, weer terug naar de start hobbelen en wat rek- ende strekoefeningen. Vijf minuten voor de start is het al druk onder het start doek en het gekwebbel met Limburgs accent is niet van de lucht. Ik versta de man met de megafoon dan ook nauwelijks, maar hij houdt een gele pijl omhoog. Dat zal dan wel de route markering zijn.
Ik geloof dat ik Runninglinda nog aan de start heb gespot, en anders was het iemand die heel erg veel op haar UI leek, compleet met hydration pack.
Het startpistool maakt een (kortstondig) einde aan het gewauwel en de meute zet zich in beweging.
Ik word links en rechts ingehaald door menig asfaltschoen dragend medeloper. Hier gaat dat nog wel, op dit breede, semi-verharde pad, maar na een 500 m verlaten we het pad en lopen we over een soppend landweggetje langs een beek.
De eerste glijpartijen zijn dan ook al een feit. Mijn speedcrossjes houden prima grip.
De eerste 2 kilomter gaan in 5.00min/km, precies op schema. Mijn doeltijd voor vandaag is namelijk 15 km in 1:15:00, precies 5 min/km.
Na km 2 is het veld redelijk uit elkaar en iedereen vindt zijn of haar tempo, alleen dan wel in een groepje.
Ik probeer even aan te haken bij een dame in het zwart met vrolijk zwiepende staart, maar haar tempo ligt me net iets te hoog.
Ik kies ervoor om samen met een man te lopen, die me net voorbij kwam, het tempo ligt de komende paar km's dan wel iets hoger dan het schema.
Maar de man zakt langzaam terug in tempo, te snel begonnen, en ik laat hem achter en loop alleen verder, op zoek naar een volgende loper om bij aan te sluiten. Die laat niet lang op zich wachten, ik zie een 50 meter voor me uit een groepje van 3, en ik kom niet heel snel dichtbij, wat betekent dat ze redelijk op mijn beoogde tempo lopen. Vlak voordat ik het groepje bij kan halen valt het uit elkaar, 1 dame loopt van voren weg. Ik passeer de gelosten en sluit aan bij de dame, die een prima tempo loopt, net onder de 5min/km.
Ik loop een tijdje met haar mee, maar op een gegeven moment rapen we mensen voor ons op het parcours op, precies op een stuk single track. Ze kan of wil er niet voorbij en het tempo valt terug.
*Piep* roept mijn Polar en ik zie een 5,12 over de zojuiste gelopen km in het scherm verschijnen. Dat is te langzaam, en haal dan het hele groepje in door even met de turbo erop in te halen bij de eerste de beste mogelijkheid.
Zo raak ik dus ook "mijn haas" kwijt, wat jammer is wat ze liep lekker soepel en plaatste heel beslist en zeker haar stappen, duidelijk dat ze niet voor het eerst in de bossen liep. Mooie gespierde kuiten ook
Ik ben inmiddels ruim over de helft en loop heerlijk over mooie modderige bospaadjes. Er lopen genoeg mensen in het zicht om binnen te hengelen, en ik realiseer me dat ik sinds km 3 alleen maar mensen heb ingehaald en verder niemand langszij heb moeten laten komen. Een man raakt bijna zijn schoen kwijt in een plas met zuigende modder en vervloekt het parcours. Ik roep hem bij het passeren toe dat ik juist geniet.
Het einde van de trail komt alweer in het zicht en ik wil eigenlijk wel versnellen, maar mijn horloge houdt stug vol dat ik rond de 5min/km blijf lopen. Nou ja zolang ik niet op mijn schema verlies, prima.
De laatste paar kilometers voel ik me net een springpaard, zo vaak moet er over omgevallen bomen gesprongen worden (en omdat ik ook hijg als een paard inmiddels). Ik zie in de verte ook de dame met de vrolijke staart lopen, en ik zal haar net niet voor de finish kunnen bijhalen. Ik gokte dat ze wel top 3 zou zijn bij de dames. Ik had gelijk; ze liep 2e. De derde dame die nog net voor me over de finish kwam blijkt lid te zijn van de AV waar mijn pa tot dit jaar ook jaren lang lid van is geweest.
Afijn daar is de finish dus, ik voel hoe een van de mannen die ik zojuist inhaalde een sprintje inzet, maar ik laat me niet nu alsnog passeren en zet zelf ook de sprint in en blijf hem voor.
Een wedstrijd commisaris roept "14 en 15" als we de finishmat passeren. Huh wat? Nou ja het zal wel.
Ik druk mijn polar af, 15 km in 1:13:13, ruime voorsprong op mijn schema en heerlijk gelopen.
Ik geniet van mijn bekertje water aan de finish, en van een stukske vlaai, want ja het is nu eenmaal Limburg
Ik wacht niet op de ceremonie protoculair en ga lekker van een worstenbroodje genieten bij paps en mams.
Ben hen aangekomen zie ik in de uitslagen dat de man aan de finish ongelijk had, ik was geen 14e geworden, maar 13e. In mijn leeftijdsklasse welliswaar (in de marginaal tragere maar veel bredere krasse knarren categorie, waar ik over een half jaar deel van ga uitmaken, was ik met deze tijd "slechts" 22 geworden)
Het standaarddoel "linkerrijtje lopen" is dus weer behaald.
Kortom ik heb lekker gelopen, in ideale weersomstandigheden, en genoten.
Op naar de HM op Curacao
Hoe ging het bij jou?quote:
Al goed hersteld?
Mooi Devv! Je wordt sneller en sneller! Ik heb nog rondgekeken of ik je zag maar aan de hand van die paar foto's op FOK! en endo is het toch lastig om je te herkennen. Hoorde je bij het groepje AMS runners of bij de Running Junkies?quote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
Ja hoorquote:
[..]
Hoe ging het bij jou?
Al goed hersteld?
Alleen een vage ader op mijn linkervoet die vaak snel het gevoel heeft dat-ie knel zit, maar geen blessures en conditioneel ook alweer lekker op dreef.Lekker is dat, gewoon even rust pakken en redelijk vlotjes weer verder kunnen gaan.quote:Op zondag 9 november 2014 16:26 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ja hoor
Hardlopen
Gewoon naar je lichaam luisteren, altijd en overalquote:
[..]
Lekker is dat, gewoon even rust pakken en redelijk vlotjes weer verder kunnen gaan.
Hardlopen
. En genoeg slapen,vitamines slikken, compressiekousen voor het herstel, hoppa.Een mooie PR-verbetering en zo te lezen zit er nog meer inquote:
Ik heb mijzelf vandaag overtroffen op de 10 kilometerSPOILEREr waren na de halve marathon van Amsterdam wat vermoeidheidsklachten aan de knie. En met de 7HL in zicht wilde ik vandaag geen onnodig risico nemen. Ik had zelfs overwogen om deze te laten schieten en volledig rust te nemen. De omstandigheden waren echter zo goed om een snelle tijd neer te zetten dat ik het toch eigenlijk niet kon maken om niet te gaan. Dus daar zat ik weer op de fiets richting Amstelveen.
Het was eigenlijk nog best wel druk bij het Olympisch Stadion. Het is niet zo grootschalig maar een paar honderd deelnemers waren er toch zeker wel. Het was in ieder geval letterlijk overzichtelijk, want ik had binnen 10 minuten iedereen van de loopgroep gevonden. Er liepen een aantal mensen mee die vandaag sub 43 wilden gaan lopen. Dus mijn plan was om daar zo lang mogelijk achter te blijven hangen zodat ik naar een sub 46 kon gaan. Mijn PR, die ik een week voor de halve marathon van Amsterdam had gelopen, was 46:08 dus ik maakte mij geen illusies dat ik daar lang bij kon blijven.
Er waren volgens mij geen echte startvakken dus we konden redelijk vooraan staan. Het was niet helemaal duidelijk wat de bedoeling was, want ineens was daar het startschot terwijl ik nog een beetje om mij heen aan het kijken was. Dus snel de startknop indrukken en gaan
De eerste kilometers vlogen voor mijn gevoel voorbij. En na 7 kilometer kon ik ondanks dat ik het zwaar had nog steeds bij blijven. Ik kreeg steeds meer het gevoel dat ik mijn PR wel eens kon gaan verpletteren
Ik had zo lekker gelopen dat ik het eigenlijk niet meer belangrijk vond welke tijd ik had gelopen. De eindtijd staat op mijn medaille gegraveerd maar dat is niet wat mij het meeste bij zal blijven. Ik zal deze tijd namelijk onderweg vast wel weer gaan verbeteren. Ik ben eigenlijk vooral blij met het feit dat ik steeds makkelijker ga lopen. Het was al met al een geslaagde dag en een prima voorbereiding op volgend weekend.
https://www.endomondo.com/workouts/435465019
Wat is je doel voor de 7HL?
Ook een puike prestatiequote:SPOILER: Race report rated T for Trailrunning content, read at own riskTrailrun Weert, De eerste keer dat de AV Weert deze trail organiseerde.
De start vond plaats bij de Daatjeshoeve in Nederweert, lekker kneuterig. De hoeve ligt op een kwartiertje rijden van mijn ouwe lui, dus ga ik vanuit hen die kant op.
De Daatjeshoeve ligt wat achteraf en mijn navigatie heeft wat moeite om me redelijk direct erheen te sturen. Met een basis topografische kennis van het gebeid overrule ik een paar keer de navigatie en kom ik toch lekker op tijd om mijn startnummer en chip op te halen, ik krijg een startnummer hoog in de 500, jammer dat #4 van vorige keer was toch ook wel leuk.
De "kleedruimte" was een overdekt terras in een oude schuur met wijdopenstaande
staldeuren. Weining privacy voor de mensen die zich echt gingen omkleden.
Ik ga maar even de schuur in om mijn startnummer te fixeren, en even kijken of de tas daar achter kon blijven. Dat laatste leek me geen goed plan dus even als inloophobbeltje naar de auto om mijn tas achterin te mikken. Onderweg naar de auto bleek de hartslagsensor niet goed te werken. Hij ging bij het aanzetten van 180 naar 195, naar 220, naar flatline. Ik was dus klinisch dood, maar zo lang ik leef heeft het weining zin om me daar druk over te maken.Hup ding af, dan maar alleen afstand meten vandaag.
Spullen in de auto, weer terug naar de start hobbelen en wat rek- ende strekoefeningen. Vijf minuten voor de start is het al druk onder het start doek en het gekwebbel met Limburgs accent is niet van de lucht. Ik versta de man met de megafoon dan ook nauwelijks, maar hij houdt een gele pijl omhoog. Dat zal dan wel de route markering zijn.
Ik geloof dat ik Runninglinda nog aan de start heb gespot, en anders was het iemand die heel erg veel op haar UI leek, compleet met hydration pack.
Het startpistool maakt een (kortstondig) einde aan het gewauwel en de meute zet zich in beweging.
Ik word links en rechts ingehaald door menig asfaltschoen dragend medeloper. Hier gaat dat nog wel, op dit breede, semi-verharde pad, maar na een 500 m verlaten we het pad en lopen we over een soppend landweggetje langs een beek.
De eerste glijpartijen zijn dan ook al een feit. Mijn speedcrossjes houden prima grip.
De eerste 2 kilomter gaan in 5.00min/km, precies op schema. Mijn doeltijd voor vandaag is namelijk 15 km in 1:15:00, precies 5 min/km.
Na km 2 is het veld redelijk uit elkaar en iedereen vindt zijn of haar tempo, alleen dan wel in een groepje.
Ik probeer even aan te haken bij een dame in het zwart met vrolijk zwiepende staart, maar haar tempo ligt me net iets te hoog.
Ik kies ervoor om samen met een man te lopen, die me net voorbij kwam, het tempo ligt de komende paar km's dan wel iets hoger dan het schema.
Maar de man zakt langzaam terug in tempo, te snel begonnen, en ik laat hem achter en loop alleen verder, op zoek naar een volgende loper om bij aan te sluiten. Die laat niet lang op zich wachten, ik zie een 50 meter voor me uit een groepje van 3, en ik kom niet heel snel dichtbij, wat betekent dat ze redelijk op mijn beoogde tempo lopen. Vlak voordat ik het groepje bij kan halen valt het uit elkaar, 1 dame loopt van voren weg. Ik passeer de gelosten en sluit aan bij de dame, die een prima tempo loopt, net onder de 5min/km.
Ik loop een tijdje met haar mee, maar op een gegeven moment rapen we mensen voor ons op het parcours op, precies op een stuk single track. Ze kan of wil er niet voorbij en het tempo valt terug.
*Piep* roept mijn Polar en ik zie een 5,12 over de zojuiste gelopen km in het scherm verschijnen. Dat is te langzaam, en haal dan het hele groepje in door even met de turbo erop in te halen bij de eerste de beste mogelijkheid.
Zo raak ik dus ook "mijn haas" kwijt, wat jammer is wat ze liep lekker soepel en plaatste heel beslist en zeker haar stappen, duidelijk dat ze niet voor het eerst in de bossen liep. Mooie gespierde kuiten ook
Ik ben inmiddels ruim over de helft en loop heerlijk over mooie modderige bospaadjes. Er lopen genoeg mensen in het zicht om binnen te hengelen, en ik realiseer me dat ik sinds km 3 alleen maar mensen heb ingehaald en verder niemand langszij heb moeten laten komen. Een man raakt bijna zijn schoen kwijt in een plas met zuigende modder en vervloekt het parcours. Ik roep hem bij het passeren toe dat ik juist geniet.
Het einde van de trail komt alweer in het zicht en ik wil eigenlijk wel versnellen, maar mijn horloge houdt stug vol dat ik rond de 5min/km blijf lopen. Nou ja zolang ik niet op mijn schema verlies, prima.
De laatste paar kilometers voel ik me net een springpaard, zo vaak moet er over omgevallen bomen gesprongen worden (en omdat ik ook hijg als een paard inmiddels). Ik zie in de verte ook de dame met de vrolijke staart lopen, en ik zal haar net niet voor de finish kunnen bijhalen. Ik gokte dat ze wel top 3 zou zijn bij de dames. Ik had gelijk; ze liep 2e. De derde dame die nog net voor me over de finish kwam blijkt lid te zijn van de AV waar mijn pa tot dit jaar ook jaren lang lid van is geweest.
Afijn daar is de finish dus, ik voel hoe een van de mannen die ik zojuist inhaalde een sprintje inzet, maar ik laat me niet nu alsnog passeren en zet zelf ook de sprint in en blijf hem voor.
Een wedstrijd commisaris roept "14 en 15" als we de finishmat passeren. Huh wat? Nou ja het zal wel.
Ik druk mijn polar af, 15 km in 1:13:13, ruime voorsprong op mijn schema en heerlijk gelopen.
Ik geniet van mijn bekertje water aan de finish, en van een stukske vlaai, want ja het is nu eenmaal Limburg
Ik wacht niet op de ceremonie protoculair en ga lekker van een worstenbroodje genieten bij paps en mams.
Ben hen aangekomen zie ik in de uitslagen dat de man aan de finish ongelijk had, ik was geen 14e geworden, maar 13e. In mijn leeftijdsklasse welliswaar (in de marginaal tragere maar veel bredere krasse knarren categorie, waar ik over een half jaar deel van ga uitmaken, was ik met deze tijd "slechts" 22 geworden)
Het standaarddoel "linkerrijtje lopen" is dus weer behaald.
Kortom ik heb lekker gelopen, in ideale weersomstandigheden, en genoten.
Op naar de HM op Curacao
Lekker constant gelopen!Aan het eind flink moe, maar ik merk dat ik weer wat vooruit ga
Ook al zo lekker gelopen!quote:SPOILER: Race report rated T for Trailrunning content, read at own riskTrailrun Weert, De eerste keer dat de AV Weert deze trail organiseerde.
De start vond plaats bij de Daatjeshoeve in Nederweert, lekker kneuterig. De hoeve ligt op een kwartiertje rijden van mijn ouwe lui, dus ga ik vanuit hen die kant op.
De Daatjeshoeve ligt wat achteraf en mijn navigatie heeft wat moeite om me redelijk direct erheen te sturen. Met een basis topografische kennis van het gebeid overrule ik een paar keer de navigatie en kom ik toch lekker op tijd om mijn startnummer en chip op te halen, ik krijg een startnummer hoog in de 500, jammer dat #4 van vorige keer was toch ook wel leuk.
De "kleedruimte" was een overdekt terras in een oude schuur met wijdopenstaande
staldeuren. Weining privacy voor de mensen die zich echt gingen omkleden.
Ik ga maar even de schuur in om mijn startnummer te fixeren, en even kijken of de tas daar achter kon blijven. Dat laatste leek me geen goed plan dus even als inloophobbeltje naar de auto om mijn tas achterin te mikken. Onderweg naar de auto bleek de hartslagsensor niet goed te werken. Hij ging bij het aanzetten van 180 naar 195, naar 220, naar flatline. Ik was dus klinisch dood, maar zo lang ik leef heeft het weining zin om me daar druk over te maken.Hup ding af, dan maar alleen afstand meten vandaag.
Spullen in de auto, weer terug naar de start hobbelen en wat rek- ende strekoefeningen. Vijf minuten voor de start is het al druk onder het start doek en het gekwebbel met Limburgs accent is niet van de lucht. Ik versta de man met de megafoon dan ook nauwelijks, maar hij houdt een gele pijl omhoog. Dat zal dan wel de route markering zijn.
Ik geloof dat ik Runninglinda nog aan de start heb gespot, en anders was het iemand die heel erg veel op haar UI leek, compleet met hydration pack.
Het startpistool maakt een (kortstondig) einde aan het gewauwel en de meute zet zich in beweging.
Ik word links en rechts ingehaald door menig asfaltschoen dragend medeloper. Hier gaat dat nog wel, op dit breede, semi-verharde pad, maar na een 500 m verlaten we het pad en lopen we over een soppend landweggetje langs een beek.
De eerste glijpartijen zijn dan ook al een feit. Mijn speedcrossjes houden prima grip.
De eerste 2 kilomter gaan in 5.00min/km, precies op schema. Mijn doeltijd voor vandaag is namelijk 15 km in 1:15:00, precies 5 min/km.
Na km 2 is het veld redelijk uit elkaar en iedereen vindt zijn of haar tempo, alleen dan wel in een groepje.
Ik probeer even aan te haken bij een dame in het zwart met vrolijk zwiepende staart, maar haar tempo ligt me net iets te hoog.
Ik kies ervoor om samen met een man te lopen, die me net voorbij kwam, het tempo ligt de komende paar km's dan wel iets hoger dan het schema.
Maar de man zakt langzaam terug in tempo, te snel begonnen, en ik laat hem achter en loop alleen verder, op zoek naar een volgende loper om bij aan te sluiten. Die laat niet lang op zich wachten, ik zie een 50 meter voor me uit een groepje van 3, en ik kom niet heel snel dichtbij, wat betekent dat ze redelijk op mijn beoogde tempo lopen. Vlak voordat ik het groepje bij kan halen valt het uit elkaar, 1 dame loopt van voren weg. Ik passeer de gelosten en sluit aan bij de dame, die een prima tempo loopt, net onder de 5min/km.
Ik loop een tijdje met haar mee, maar op een gegeven moment rapen we mensen voor ons op het parcours op, precies op een stuk single track. Ze kan of wil er niet voorbij en het tempo valt terug.
*Piep* roept mijn Polar en ik zie een 5,12 over de zojuiste gelopen km in het scherm verschijnen. Dat is te langzaam, en haal dan het hele groepje in door even met de turbo erop in te halen bij de eerste de beste mogelijkheid.
Zo raak ik dus ook "mijn haas" kwijt, wat jammer is wat ze liep lekker soepel en plaatste heel beslist en zeker haar stappen, duidelijk dat ze niet voor het eerst in de bossen liep. Mooie gespierde kuiten ook
Ik ben inmiddels ruim over de helft en loop heerlijk over mooie modderige bospaadjes. Er lopen genoeg mensen in het zicht om binnen te hengelen, en ik realiseer me dat ik sinds km 3 alleen maar mensen heb ingehaald en verder niemand langszij heb moeten laten komen. Een man raakt bijna zijn schoen kwijt in een plas met zuigende modder en vervloekt het parcours. Ik roep hem bij het passeren toe dat ik juist geniet.
Het einde van de trail komt alweer in het zicht en ik wil eigenlijk wel versnellen, maar mijn horloge houdt stug vol dat ik rond de 5min/km blijf lopen. Nou ja zolang ik niet op mijn schema verlies, prima.
De laatste paar kilometers voel ik me net een springpaard, zo vaak moet er over omgevallen bomen gesprongen worden (en omdat ik ook hijg als een paard inmiddels). Ik zie in de verte ook de dame met de vrolijke staart lopen, en ik zal haar net niet voor de finish kunnen bijhalen. Ik gokte dat ze wel top 3 zou zijn bij de dames. Ik had gelijk; ze liep 2e. De derde dame die nog net voor me over de finish kwam blijkt lid te zijn van de AV waar mijn pa tot dit jaar ook jaren lang lid van is geweest.
Afijn daar is de finish dus, ik voel hoe een van de mannen die ik zojuist inhaalde een sprintje inzet, maar ik laat me niet nu alsnog passeren en zet zelf ook de sprint in en blijf hem voor.
Een wedstrijd commisaris roept "14 en 15" als we de finishmat passeren. Huh wat? Nou ja het zal wel.
Ik druk mijn polar af, 15 km in 1:13:13, ruime voorsprong op mijn schema en heerlijk gelopen.
Ik geniet van mijn bekertje water aan de finish, en van een stukske vlaai, want ja het is nu eenmaal Limburg
Ik wacht niet op de ceremonie protoculair en ga lekker van een worstenbroodje genieten bij paps en mams.
Ben hen aangekomen zie ik in de uitslagen dat de man aan de finish ongelijk had, ik was geen 14e geworden, maar 13e. In mijn leeftijdsklasse welliswaar (in de marginaal tragere maar veel bredere krasse knarren categorie, waar ik over een half jaar deel van ga uitmaken, was ik met deze tijd "slechts" 22 geworden)
Het standaarddoel "linkerrijtje lopen" is dus weer behaald.
Kortom ik heb lekker gelopen, in ideale weersomstandigheden, en genoten.
Op naar de HM op Curacao
Het was een goeie dag voor loopjes. Mijn streven was om de 10 km binnen het uur te lopen en dat is gelukt. Ik had graag gezien dat het wat ruimer binnen het uur was maar ik ben toch heel tevreden met 59:52. Dan valt er de volgende keer ook nog wat te verbeteren
SPOILER
Die laatstequote:
[..]
Mooi Devv! Je wordt sneller en sneller! Ik heb nog rondgekeken of ik je zag maar aan de hand van die paar foto's op FOK! en endo is het toch lastig om je te herkennen. Hoorde je bij het groepje AMS runners of bij de Running Junkies?
. Ik heb ook nog even rondgekeken, want volgens mij heb ik je wel eens in het Zijdelwaard gezien. Ik was net onderweg naar de auto. En om nou keihard Angel-A te gaan roepen, vond ik ook zo vreemd . We hebben heel lang naast het afhalen van de startnummers gestaan dus misschien heb je mij zelfs onbewust nog gezien.Ik wil onder de 1:10:00 lopen. Maar ik heb niet echt een tijd in mijn hoofd. Het is mijn eerste 15 kilometer dus het is een beetje lastig in te schatten. Ik ga denk ik weer achter de snelle lopers uit de groep hangen en zie wel waar ik eindig.quote:
[..]
Een mooie PR-verbetering en zo te lezen zit er nog meer in
Wat is je doel voor de 7HL?
[..]
Wil je de volgende keer toch even roepen? Gewoon Angela dan hè? Lijkt me leuk, een FOK!-meeting bij de Albert Heijnquote:
[..]
Die laatste
http://www.hardloopkalender.nlquote:
Heeft iemand een link naar een hardloopkalender die niet eindigt op 31 december 2014? Ik wil graag loopjes voor volgend jaar gaan plannen.
Oh wat domquote:
dacht dat ik die straks al had uitgeprobeerd maar kreeg er niks van 2015 voor, heb waarschijnlijk iets verkeerds gedaan want nu springt het er zo voor 
Thnks
Is deze al eens langs gekomen? De pijn na de marathon. http://www.nytimes.com/vi(...)rathon.html?src=vidm
Haha leuk om te zien, alleen de drang om ooit een marathon te lopen word er niet bepaald groter door. Je moet er maar wat voor over hebben zeg maarquote:
Geeft niks HDLed, ik kijk zelf vaak met mijn neus...
Is deze al eens langs gekomen? De pijn na de marathon. http://www.nytimes.com/vi(...)rathon.html?src=vidm
Maar misschien dacht ik er gewoon niet aan, omdat het gewoon te mooi was 
hard core runner veins!!quote:
[..]
Ja hoor
en nog verklaren sommige mensen je voor gek als je aan het hardlopen bent..
Op basis van BMI...quote:
[ afbeelding ]
en nog verklaren sommige mensen je voor gek als je aan het hardlopen bent..
Het viel me vandaag nog op in het Olympisch stadion, dat ik het zo mooi vind om al die fitte mensen te zien. Maakt niet uit welke leeftijd, van jong tot best wel heel oud, allemaal energieke, slanke mensen. Die oudjes zijn toch wel een voorbeeld voor me, het is toch geweldig als je op je 70e nog kan hardlopen!quote:
[ afbeelding ]
en nog verklaren sommige mensen je voor gek als je aan het hardlopen bent..
Wat bedoel je Swets?
Ja, want zoooo'n groot deel van nederland heeft inderdaad 20kg aan spierenquote:
BMI zegt geen reet. Alleen op al basis van je bouw kan je al een te hoog BMI hebben. Ik denk dat er diverse in dit topic met een te hoog BMI zijn.quote:
[..]
Ja, want zoooo'n groot deel van nederland heeft inderdaad 20kg aan spieren
Yupquote:
[..]
BMI zegt geen reet. Alleen op al basis van je bouw kan je al een te hoog BMI hebben. Ik denk dat er diverse in dit topic met een te hoog BMI zijn.
Als je echt slank bent, val je ook met een gespierde bouw niet zomaar in de categorie (licht) overgewicht. Ik heb zelf brede heupen en meer dan gemiddeld spieren, maar zodra ik boven de BMI 25 kom weet ik wel dat ik te dik ben.quote:
[..]
BMI zegt geen reet. Alleen op al basis van je bouw kan je al een te hoog BMI hebben. Ik denk dat er diverse in dit topic met een te hoog BMI zijn.
Volgens dat formule-tje zit ik tegen obestity aan, en bedankt...
Hier ook, 20,3quote:
Ik heb juist een vrij laag BMI, net even uitgerekend, 20,2
Er moet hier heel hard gewerkt worden om weer op een gezond BMI te komen.En dat betekent in mijn geval dat er kilo's bij moeten komen.
Gelukkig ben ik niet lang, maar breedquote:
Volgens mij zit je al snel te hoog als je lang bent.
.Verder: Hoiii
Mo, gewoon blijven hardlopen en genieten, dan merk je niks van je rug
!Leuk voor jou. MIjn BMI is momenteel 28. Daar heb ik een week geleden nog een HM mee gelopen.quote:
[..]
Als je echt slank bent, val je ook met een gespierde bouw niet zomaar in de categorie (licht) overgewicht. Ik heb zelf brede heupen en meer dan gemiddeld spieren, maar zodra ik boven de BMI 25 kom weet ik wel dat ik te dik ben.
(gering) overgewicht is niet per definitie ongezond. Daarnaast schatten de meeste mensen mij rond de 80 kilo. Tussen de 10 en 15 kilo te licht. Blijkbaar bestaat er wel zoiets als 'zware botten'
Wat ik er mee zeggen wil is dat 'Helft nederlandse bevolking heeft overgewicht' lekker bekt in populaire media, maar het op de eerste plaats gebaseerd is op een arbitrair rekensommetje en zelfs ALS je daadwerkelijk overgewicht hebt je niet per definitie ongezond ben.
Heb je zo'n bodybuilderspostuur?quote:
[..]
Gelukkig ben ik niet lang, maar breed
Ik ben kort, en breed aan de onderkant.
Het is wel een soort knobbel, zag ik onder de douche. Hij voelde ook pijnlijk. Maar zoals bij de meeste vage klachten: this too shall pass.quote:
*boks*quote:
BMI word je depressief van...
Volgens dat formule-tje zit ik tegen obestity aan, en bedankt...
En toch alletwee een marathon gelopen dit jaar. Met onze vadsige lijven
Ik heb ook niets gezegd over loopvermogen of ongezondheid. Het is inderdaad allang bekend dat licht overgewicht gezonder is dan licht overgewicht.quote:
[..]
Leuk voor jou. MIjn BMI is momenteel 28. Daar heb ik een week geleden nog een HM mee gelopen.
(gering) overgewicht is niet per definitie ongezond. Daarnaast schatten de meeste mensen mij rond de 80 kilo. Tussen de 10 en 15 kilo te licht. Blijkbaar bestaat er wel zoiets als 'zware botten'
Wat ik er mee zeggen wil is dat 'Helft nederlandse bevolking heeft overgewicht' lekker bekt in populaire media, maar het op de eerste plaats gebaseerd is op een arbitrair rekensommetje en zelfs ALS je daadwerkelijk overgewicht hebt je niet per definitie ongezond ben.
Ik ging alleen maar in op jouw conclusie dat het feit dat x% van Nederland overgewicht had niet waar kon zijn omdat het op BMI gebaseerd is, en dat is gewoon niet zo. Er zullen misschien een paar supergespierde bodybuilders zijn die met een BMI van 28 6% vet hebben, maar voor de meeste mensen zal het grofweg kloppen.
Of je het als een richtlijn moet gebruiken voor wat een gezond gewicht is, daar heb ik het niet over.
Want???quote:
Volgens het boek van Bram Bakker (mijn vader gaat zijn 100 dagen schema naar een HM volgen) mag ik niet eens lopen adhv mijn gewicht/lengte. Ktnx
Volgens mij hebben echte pro marathonlopers volgens de BMI-formule ondergewicht.
Neuh,ik heb een Bourgondisch postuurquote:
[..]
Heb je zo'n bodybuilderspostuur?
Ik ben kort, en breed aan de onderkant.
Twee dikke middelvingers naar BMIquote:Op zondag 9 november 2014 19:43 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
*boks*
En toch alletwee een marathon gelopen dit jaar. Met onze vadsige lijven
En waarom zou dat niet waar kunnen zijn? BMI is zeer onbetrouwbaar op z'n best om overgewicht te meten.quote:
Ik ging alleen maar in op jouw conclusie dat het feit dat x% van Nederland overgewicht had niet waar kon zijn omdat het op BMI gebaseerd is, en dat is gewoon niet zo.
Boven bepaald gewicht gewoon teveel kans op blessures.quote:
Op Omdat het gaat over bijna 17 miljoen mensen, dus de extremen middelen elkaar uit.quote:Op zondag 9 november 2014 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En waarom zou dat niet waar kunnen zijn? BMI is zeer onbetrouwbaar op z'n best om overgewicht te meten.
Het valt nu nog mee, mijn Bourgondisch postuur. Was 5 jaar gelden wel andersquote:
Als ik niet zou sporten zou ik ook een Bourgondischer postuur hebben. Eten vind ik nog veel leuker dan hardlopen.
.Slank zal ik nooit worden, maar ik ben nu iig niet meer vet
en zware botten schelen maximaal 2.5 kilo heb ik ergens gelezen
Oh, en daarom dus maar lekker op de bank blijven hangen?quote:
[..]
Boven bepaald gewicht gewoon teveel kans op blessures.
Wat een onzin kraamt hij uit. Gewoon met verstand sporten.
BMI is een hele goede maat om kwaltiatieve uitspraken te doen over grote groepen. Op individueel niveau is het minder geschikt.
Ik ben zelf dun, maar ook heel smal gebouwd, met lange benen (binnenbeenlengte is 92 cm). Voor iemand die zo breed gebouwd is als Swetsnegger, zou zo iets helemaal niet kunnen. Het zou met niet verbazen dat als hij mijn vetpercentage zou hebben dat ie dan nog steeds op 23+ zou zitten.
Enfin. Zelf de afgelopen drie dagen gelopen: 14,7 km, 13,8 km en 31,4 km. Het gaat de goede kant op voor de M.
Middelen? Ze tellen gewoon het aantal mensen met een BMI boven de 25. Ze gaan niet alles op 1 hoop gooien en delen door 17 miljoen.quote:
[..]
Omdat het gaat over bijna 17 miljoen mensen, dus de extremen middelen elkaar uit.
Dus van die 50% met overgewicht zit 80% net iets boven die arbitraire grens van 25. Als BMI een foutmarge heeft van 10% is die 80% helemaal niet te zwaar.
Vervolgens nog de vraag of een BMI van >25 überhaupt wel overgewicht is! Wat is de definitie van overgewicht? Een wiskundig sommetje tussen lengte en gewicht? Bouw, orgaan- of oppervlakkig vet, etc zijn allemaal niet van invloed op de definitie van 'overgewicht'?
Dan zit je lager dan ik!!!quote:
Ik durf het bijna niet te zeggen: 18,8. Dat hardlopen is niet goed voor me. Sinds mijn voorbereiding ben ik 4 kilo kwijt (dat is dus in 6 weken).
BMI is een hele goede maat om kwaltiatieve uitspraken te doen over grote groepen. Op individueel niveau is het minder geschikt.
Ik ben zelf dun, maar ook heel smal gebouwd, met lange benen (binnenbeenlengte is 92 cm). Voor iemand die zo breed gebouwd is als Swetsnegger, zou zo iets helemaal niet kunnen. Het zou met niet verbazen dat als hij mijn vetpercentage zou hebben dat ie dan nog steeds op 23+ zou zitten.
Enfin. Zelf de afgelopen drie dagen gelopen: 14,7 km, 13,8 km en 31,4 km. Het gaat de goede kant op voor de M.
Mooie afstanden gelopen.
Komt vast goed die M van jou. Maar van al die mensen zal er een deel breed gebouwd zijn en een deel smal gebouwd.quote:Op zondag 9 november 2014 19:56 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Middelen? Ze tellen gewoon het aantal mensen met een BMI boven de 25. Ze gaan niet alles op 1 hoop gooien en delen door 17 miljoen.
Dus van die 50% met overgewicht zit 80% net iets boven die arbitraire grens van 25. Als BMI een foutmarge heeft van 10% is die 80% helemaal niet te zwaar.
Vervolgens nog de vraag of een BMI van >25 überhaupt wel overgewicht is! Wat is de definitie van overgewicht? Een wiskundig sommetje tussen lengte en gewicht? Bouw, orgaan- of oppervlakkig vet, etc zijn allemaal niet van invloed op de definitie van 'overgewicht'?
En ik neem aan dat die definitie van overgewicht in samenwerking met artsen is samengesteld, niet als wiskundig sommetje.
Pfoeh, behoorlijke afstanden voor 3 dagen achter elkaar. Kijk je wel uit!quote:
Enfin. Zelf de afgelopen drie dagen gelopen: 14,7 km, 13,8 km en 31,4 km. Het gaat de goede kant op voor de M.
Zag op endo dat je een behoorlijke snelheid op je 30+ had!
Ik ben ook gek op eten!quote:
Als ik niet zou sporten zou ik ook een Bourgondischer postuur hebben. Eten vind ik nog veel leuker dan hardlopen.
Mijn bmi is rond de 22. Hangt af van de tijd vd maand
Als ik richting de 24 ga ben ik al flink stevig en 20 lijkt me dat ik er dan niet meer uitzie, zo mager. Dus in mijn geval is de marge te groot.@swets: jij bent vrij breed en niet erg lang, kan me voorstellen dat jij op 20 eruit ziet als een dooie en dat iets boven de 25 wel kan.
De BMI is een prima richtinggever maar moet wel met verstand gehanteerd worden
Hee, de vriendin van een collega van mij woont in Bath voor een jaar (doet daar een muzikale opleiding).quote:
Schijnt erg mooi te zijn in die omgeving
kwam dit toevallig tegen op FB afgelopen weekquote:
maar vetpercentage ed zeggen natuurlijk veel meer over je gezondheid.
Heren, zeg het maar...
Ik schat mijzelf op 17%
Mijn BMI ligt rond de 24, shape genoeg wat mij betreft
Net alsof je onder de 20% ineens vanzelf gespierd begint te worden.quote:
[..]
kwam dit toevallig tegen op FB afgelopen week
[ afbeelding ]
Heren, zeg het maar...
Ik schat mijzelf op 17%
Voor de liefhebbers van funruns en lichtjes
??quote:
[..]
Net alsof je onder de 20% ineens vanzelf gespierd begint te worden.
Die eerste paar afbeeldingen zijn duidelijk van bodybuilders en zijn niet representatief voor een lichaam met een laag vetpercentage.quote:
dan vraag ik me af, zonder er verstand van te hebben, of het mogelijk is om een vetpercentage van rond te 10% te hebben zonder aan body builden te doen....quote:
[..]
Die eerste paar afbeeldingen zijn duidelijk van bodybuilders en zijn niet representatief voor een lichaam met een laag vetpercentage.
Wat zou bijv. het vetpercentage van een top marathon loper zjin... slingert Google aan
Als ik een man was zou ik ook op 17% zitten. Mijn onderkant is meer 27%.quote:
[..]
kwam dit toevallig tegen op FB afgelopen week
[ afbeelding ]
Heren, zeg het maar...
Ik schat mijzelf op 17%
De middelste drie heeft mijn voorkeur.
Die 3-4% lijkt net een lijk op sterk water. Dat ziet er ook zo vies uit.
Da's de zusterstad van Alkmaarquote:
Ik vroeg me al af waar het me zo bekend van voor kwam maar dat is het inderdaad!quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 | Gewicht 87.9kg Lengte 179cm BMI (Body Mass Index)* 27.4kg/m2 Bloeddruk* 115/70mmHg Hartfrequentie in rust* 53sl/min Vetpercentage* 23% Optimaal vetpercentage 20 Optimaal gewicht 85 |
Dat is 6 kilo geleden
[ Bericht 14% gewijzigd door Swetsenegger op 09-11-2014 21:11:49 ]
Volgens mij kan dat prima. Kijk maar naar die Kenianen die constant marathons winnen, of naar Dolf Jansen. Denk dat die ook een vetpercentage onder de 10 procent hebben.quote:
[..]
dan vraag ik me af, zonder er verstand van te hebben, of het mogelijk is om een vetpercentage van rond te 10% te hebben zonder aan body builden te doen....
Wat zou bijv. het vetpercentage van een top marathon loper zjin... slingert Google aan
Heel netjes. Mooie bloeddruk ook.quote:Op zondag 9 november 2014 20:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Uit mijn sportmedisch onderzoek begin Maart. (de dag nadat ik 30KM had gelopen in voorbereiding voor Rotterdam)
[ code verwijderd ]
Dat is 6 kilo geleden
Heb je ook zo'n mooi plaatje van vrouwen?quote:
[..]
kwam dit toevallig tegen op FB afgelopen week
[ afbeelding ]
Heren, zeg het maar...
Ik schat mijzelf op 17%
+1quote:
[..]
Heb je ook zo'n mooi plaatje van vrouwen?
quote:
[..]
Heb je ook zo'n mooi plaatje van vrouwen?
22%quote:
mooi lichaam... al heb ik zelf ook geen probleem met 25% en 30%quote:
iemand die vitamine D pillen slikt? zit er over na te denken omdat te gaan doen, ken een paar ervaren lopers die hier veel baat bij hebben.
Ik wil weer gaan beginnen wegens jaarlijkse winterdip. Ik moet alleen even uitzoeken wat de dosering ook al weer was.quote:
http://www.prorun.nl/gezo(...)open-door-vitamine-d
iemand die vitamine D pillen slikt? zit er over na te denken omdat te gaan doen, ken een paar ervaren lopers die hier veel baat bij hebben.
Dit inderdaad. Je moet ook nog iets hebben om vast te houden hoorquote:
[..]
mooi lichaam... al heb ik zelf ook geen probleem met 25% en 30%
Ik zit zelf tussen 25-30%quote:
[..]
mooi lichaam... al heb ik zelf ook geen probleem met 25% en 30%
Maar hoop wel richting 22% te gaan (alhoewel ik nu ook wel redelijk tevreden ben hoor )Als het daadwerkelijk een positive invloed op mijn prestaties zou hebben, vind ik het wel te overwegen waard.quote:
[..]
Ik wil weer gaan beginnen wegens jaarlijkse winterdip. Ik moet alleen even uitzoeken wat de dosering ook al weer was.
SPOILERIk ben bijna 49 jaar en 2x zwanger geweest, alleen met een streng sportschoolregime zou ik iets aan mijn buikje kunnen verbeteren maar dat heb ik er niet voor over denk ik
SPOILERHet leven is goed in het brabantse land
A4 Run, Steenbergen
Voor ik begin : Natuurlijk kort-kort !!!
Na vier weken was het weer eens tijd voor een wedstrijdje, m'n 14e van dit jaar(8e HM) en de 15e in totaal. Had niet erg veel gelopen afgelopen week, dit werkte vorige maand in Bergen Op Zoom ook en toen liep ik een PR dus ook nu had ik 5 dagen voor de wedstrijd voor het laatst gelopen. Doel was om m'n kersverse PR nog wat aan te scherpen als soort van verjaardagscadeau aan mezelf (dinsdag).
Het was best goed bereikbaar met het OV (kwartiertje lopen vanaf het busstation) en toen ik aankwam waren de wandelaars en de kidsrun al klaar. Relaxed m'n startnummer opgehaald en een banaantje naar binnen gewerkt en lekker mensen kijken. Altijd mooi om te zien hoe iedereen naar de wedstrijd toeleeft. Om 13.30 uur ging de 5k van start (859 finishers) en een half uur later de 10k, dit was de grootste groep met 1145 finishers. Het parcours was snel, de A4 oftewel de snelweg, maar er zat wel hoogteverschil in met enkele viaducten en de helft van het parcours moest gelopen worden met behoorlijk wat wind. Maar ik had mezelf een PR beloofd dus ik moest daar maar gewoon " doorheenlopen"
Ik moest gemiddeld onder de 4:30 km/min. blijven om dit te behalen. Ik heb daar geen gadgets of wat dan ook voor, dit gaat puur op gevoel. Kan ik blijkbaar redelijk want ik zit nooit echt ver naast de tijd die ik denk te gaan lopen, al 2 keer zelfs slechts 1 seconde eronder
Anyway, rond 14.30 uur mochten we starten, de HM had het kleinste veld van allemaal met 357 finishers, waaronder Huub Maas. Hem kon ik niet bijhouden trouwens
Ik startte relaxed zoals eigenlijk altijd en kwam vanzelf in het gewenste ritme. Op een gegeven moment moesten we keren en mochten we over de andere rijbaan terug (wind !!!). het was best pittig maar het was slechts een stuk van 10,55 km dus gewoon doorbijten, kan je als je weer moet keren een eindsprint proberen als je nog energie over hebt dacht ik bij mezelf. De laatste paar kilometers dus weer zonder tegenwind en hier met m'n laatste krachten nog een eindsprintje weten te forceren.
Eindtijd : 1:33:31, 48e v/d 357 finishers, maar veel belangrijker, een PR
Heb nu van m'n 8 HM's er 3 in West-Brabant gelopen en dat zijn tevens m'n 3 snelste tijden, ik denk dat ik er maar vaker ga lopen
Deze week maar rustig aandoen met lopen en dan over 3 weken weer knallen op de HM in Nisse, de 15e Grote Zakloop. Mijn doel daar is geen pr maar om zoveel mogelijk zakken in te halen, die zullen er ongetwijfeld tussenzitten
ik denk dat de onderkant bij dames toch wel het "probleem" isquote:
Hier de onderkant van 35 en de bovenkant van 25 zonder de bijbehorende borsten.
Ik liep afgelopen zaterdag met een jongedame die het zelfde gebouwd was...hele sterke loopster maar toch een behoorlijk stevig onderstel...
en nee, dat was niet de oorzaak van mijn val!!
Mevrouw RD leest mee?quote:
[..]
ik denk dat de onderkant bij dames toch wel het "probleem" is
Ik liep afgelopen zaterdag met een jongedame die het zelfde gebouwd was...hele sterke loopster maar toch een behoorlijk stevig onderstel...
en nee, dat was niet de oorzaak van mijn val!!
quote:
Hier de onderkant van 35 en de bovenkant van 25 zonder de bijbehorende borsten.
Helaas kun je daar weinig aan doen Of het daar echt voor werkt zou ik je niet kunnen vertellen.quote:
[..]
Als het daadwerkelijk een positive invloed op mijn prestaties zou hebben, vind ik het wel te overwegen waard.
quote:
die gooit alles door google translate
geen vit.D maar wel andere supplementen... ik zweet heel veel tijdens het lopen en wil op die manier toch een beetje de boel op pijl houden na een lange en/of zware trainingquote:
http://www.prorun.nl/gezo(...)open-door-vitamine-d
iemand die vitamine D pillen slikt? zit er over na te denken omdat te gaan doen, ken een paar ervaren lopers die hier veel baat bij hebben.
Oke, ik weet niet of jullie Mariska Dute kennen? die woont hier in het dorp en die schreef laatst is in een reactie bij iemand op facebook dat ze veel baat heeft aan deze vitaminen, en iemand die zoveel wedstrijden wint neem ik wel serieusquote:
[..]
geen vit.D maar wel andere supplementen... ik zweet heel veel tijdens het lopen en wil op die manier toch een beetje de boel op pijl houden na een lange en/of zware training
morgen maar eens even naar de drogist!Ik slik gewoon multi-vits. Met in de winter nog extra vit. Cquote:
http://www.prorun.nl/gezo(...)open-door-vitamine-d
iemand die vitamine D pillen slikt? zit er over na te denken omdat te gaan doen, ken een paar ervaren lopers die hier veel baat bij hebben.
Wat vet van mij benen transplanteren naar mijn borsten.quote:
Waarschijnlijk traint ze ook een stuk meer dan de gemiddelde recreant. Met vitamines schieten wij gewone stervelingen niet zoveel op dat we ineens minuten sneller gaan lopen.quote:
[..]
Oke, ik weet niet of jullie Mariska Dute kennen? die woont hier in het dorp en die schreef laatst is in een reactie bij iemand op facebook dat ze veel baat heeft aan deze vitaminen, en iemand die zoveel wedstrijden wint neem ik wel serieus
Wat dat betreft kan en moet mijn voeding veel beter, elke dag groente en fruit kom ik niet aan. Ik let totaal niet op mijn voedingquote:
[..]
Ik slik gewoon multi-vits. Met in de winter nog extra vit. C
Misschien toch maar eens proberen te veranderen.Nou, ik heb net op recept een rits vitamine D pillen opgelegd gekregen, dus ga het wel even testenquote:
http://www.prorun.nl/gezo(...)open-door-vitamine-d
iemand die vitamine D pillen slikt? zit er over na te denken omdat te gaan doen, ken een paar ervaren lopers die hier veel baat bij hebben.
Gefeliciteerd! Een mooi PRquote:
Wedstrijdverslag van vandaagSPOILERHet leven is goed in het brabantse land
A4 Run, Steenbergen
Voor ik begin : Natuurlijk kort-kort !!!
Na vier weken was het weer eens tijd voor een wedstrijdje, m'n 14e van dit jaar(8e HM) en de 15e in totaal. Had niet erg veel gelopen afgelopen week, dit werkte vorige maand in Bergen Op Zoom ook en toen liep ik een PR dus ook nu had ik 5 dagen voor de wedstrijd voor het laatst gelopen. Doel was om m'n kersverse PR nog wat aan te scherpen als soort van verjaardagscadeau aan mezelf (dinsdag).
Het was best goed bereikbaar met het OV (kwartiertje lopen vanaf het busstation) en toen ik aankwam waren de wandelaars en de kidsrun al klaar. Relaxed m'n startnummer opgehaald en een banaantje naar binnen gewerkt en lekker mensen kijken. Altijd mooi om te zien hoe iedereen naar de wedstrijd toeleeft. Om 13.30 uur ging de 5k van start (859 finishers) en een half uur later de 10k, dit was de grootste groep met 1145 finishers. Het parcours was snel, de A4 oftewel de snelweg, maar er zat wel hoogteverschil in met enkele viaducten en de helft van het parcours moest gelopen worden met behoorlijk wat wind. Maar ik had mezelf een PR beloofd dus ik moest daar maar gewoon " doorheenlopen"
Ik moest gemiddeld onder de 4:30 km/min. blijven om dit te behalen. Ik heb daar geen gadgets of wat dan ook voor, dit gaat puur op gevoel. Kan ik blijkbaar redelijk want ik zit nooit echt ver naast de tijd die ik denk te gaan lopen, al 2 keer zelfs slechts 1 seconde eronder
Anyway, rond 14.30 uur mochten we starten, de HM had het kleinste veld van allemaal met 357 finishers, waaronder Huub Maas. Hem kon ik niet bijhouden trouwens
Ik startte relaxed zoals eigenlijk altijd en kwam vanzelf in het gewenste ritme. Op een gegeven moment moesten we keren en mochten we over de andere rijbaan terug (wind !!!). het was best pittig maar het was slechts een stuk van 10,55 km dus gewoon doorbijten, kan je als je weer moet keren een eindsprint proberen als je nog energie over hebt dacht ik bij mezelf. De laatste paar kilometers dus weer zonder tegenwind en hier met m'n laatste krachten nog een eindsprintje weten te forceren.
Eindtijd : 1:33:31, 48e v/d 357 finishers, maar veel belangrijker, een PR
Heb nu van m'n 8 HM's er 3 in West-Brabant gelopen en dat zijn tevens m'n 3 snelste tijden, ik denk dat ik er maar vaker ga lopen
Deze week maar rustig aandoen met lopen en dan over 3 weken weer knallen op de HM in Nisse, de 15e Grote Zakloop. Mijn doel daar is geen pr maar om zoveel mogelijk zakken in te halen, die zullen er ongetwijfeld tussenzitten
En knap dat je op gevoel zo kan lopen.
Als het toch eens zo makkelijk wasquote:
[..]
Wat vet van mij benen transplanteren naar mijn borsten.
Ik eet ook minimaal 6 dagen groenten en 7 dagen fruit.quote:
[..]
Wat dat betreft kan en moet mijn voeding veel beter, elke dag groente en fruit kom ik niet aan. Ik let totaal niet op mijn voeding
Tijdens het lopen de borsten over je schouder leggen en je gaat als de brandweer.quote:
[..]
Wat vet van mij benen transplanteren naar mijn borsten.
en toch kom ik dat nooit tegenquote:
[..]
Tijdens het lopen de borsten over je schouder leggen en je gaat als de brandweer.
Wees blijquote:
[..]
en toch kom ik dat nooit tegen
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 09-11-2014 22:34:09 ]
Er zijn nooit betrouwbare onderzoeken geweest waaruit blijkt dat het helpt.quote:
[..]
Oke, ik weet niet of jullie Mariska Dute kennen? die woont hier in het dorp en die schreef laatst is in een reactie bij iemand op facebook dat ze veel baat heeft aan deze vitaminen, en iemand die zoveel wedstrijden wint neem ik wel serieus
Maar het heeft wel een goede invloed op je botopbouw. Misschien moet ik dat gaan suppleren, aangezien ik bang ben stressfracturen op te lopen.
Vitamine D is ook de enige vitamine waarvan het grootste deel van de Nederlandse bevolking te weinig binnenkrijgt.
Misschien ook maar eens beginnen, krijg ik de vitamientjes ook eens binnenquote:
Ik slik elke dag 2 magn/zink/vit d en calcium en 1 vitamine C, works like a charm.
Thanksquote:
[..]
Gefeliciteerd! Een mooi PR
En knap dat je op gevoel zo kan lopen.
Ik eet ongeveer anderhalve kilo fruit per dag, groente bijna elke dag wel. op de markt ben ik een bekende hahahaquote:
[..]
Ik eet ook minimaal 6 dagen groenten en 7 dagen fruit.
Misschien dat maar doen!quote:
Bmi
Verder: Hoiii
Mo, gewoon blijven hardlopen en genieten, dan merk je niks van je rug
jij nog lekker gelopen? Hoe is het met de blaren?Wolve, ik hoef jou niet te vertellen hoe het ging, ondanks het mooie weer. Nog voor de tweede kilometer moest ik wachten voor een tractor met koeienaanhang en halverwege werd ik gebeld.
Mevrouw Z vind het nog steeds raar dat ik dan na afloop meteen de foamroller bespring, maar ik heb toch het idee dat ik daardoor sneller herstel. Sterker nog, ik had vandaag al weer kunnen lopen. De volgende training wordt echter pas dinsdag, voordat ik kapot ga door de moeder aller korte nachten (ik kan net zo goed een huilbaby nemen).
Ik heb geen endomondo-linkje, want dat account heb ik verwijderd.
Let wel op dat je een goed vitamine preparaat koopt. Heel veel preparaten zijn synthetisch en worden niet of slecht door het menselijk lichaam opgenomen.quote:
[..]
Misschien ook maar eens beginnen, krijg ik de vitamientjes ook eens binnen
Anderhalve kilo fruit lijken me iets meer suikers dan goed voor je is.quote:
[..]
Ik eet pngeveer anderhalve kilo fruit per dag, groente bijna elke dag wel. op de markt ben ik een bekende hahaha
heb nergens last vanquote:
[..]
Anderhalve kilo fruit lijken me iets meer suikers dan goed voor je is.
quote:
[..]
dan vraag ik me af, zonder er verstand van te hebben, of het mogelijk is om een vetpercentage van rond te 10% te hebben zonder aan body builden te doen....
Wat zou bijv. het vetpercentage van een top marathon loper zjin... slingert Google aan
quote:
Garmin linkjes worden hier ook geaccepteerd.quote:
Gisteren weer een fijne duurloop van 20 km (deels langs de Lek) gedaan, denk dat ik genoeg kilometers gemaakt heb voor de Meijendelloop eind deze maand.
Wolve, ik hoef jou niet te vertellen hoe het ging, ondanks het mooie weer. Nog voor de tweede kilometer moest ik wachten voor een tractor met koeienaanhang en halverwege werd ik gebeld.
Mevrouw Z vind het nog steeds raar dat ik dan na afloop meteen de foamroller bespring, maar ik heb toch het idee dat ik daardoor sneller herstel. Sterker nog, ik had vandaag al weer kunnen lopen. De volgende training wordt echter pas dinsdag, voordat ik kapot ga door de moeder aller korte nachten (ik kan net zo goed een huilbaby nemen).
Ik heb geen endomondo-linkje, want dat account heb ik verwijderd.
Een over onder der 10%-vetpercentages bij mannen. Ik zit op zo'n 8% en ik ben duidelijk geen bodybuilder.
Er zijn sowieso best wat duursporters (hardlopers/wielrenners) die onder de 10% zitten.@Swetsnegger: Ik was niet heel erg met mijn snelheid bezig, maar ik begon soepel rond de 5:00 en die laatste kms rond de 5:25 kwamen echt uit mijn tenen. Ik gok dat de km's van vrijdag en zaterdag daar ook debet aan waren.
Maar is een HM over een snelweg niet ontiegelijk saai?
johquote:
Daar heb je niet direct 'last' van he.Zou toch eerst eens informeren wat er allemaal in zit. Bij de drogist verkopen ze een hoop 'placebo' vitaminen. Gebruik zelf alleen producten van [spam] Solgar [/spam] maar er zijn natuurlijk ook een hoop andere merken!quote:
[..]
Oke, ik weet niet of jullie Mariska Dute kennen? die woont hier in het dorp en die schreef laatst is in een reactie bij iemand op facebook dat ze veel baat heeft aan deze vitaminen, en iemand die zoveel wedstrijden wint neem ik wel serieus
Ja, dat wel, maar is een 1malige kans natuurlijk dus ja. Komende wedstrijden zijn wat interessanterquote:
laudprince: wat een knappe prestatie zeg! 1:33:31
Maar is een HM over een snelweg niet ontiegelijk saai?
Ik ben een fruit-junkie, altijd geweestquote:
[..]
joh
Solgar is inderdaad één van de beteren maar duur. "Now" heeft ook goede vitamines en is vaak wat aangenamer geprijsd.quote:
[..]
Zou toch eerst eens informeren wat er allemaal in zit. Bij de drogist verkopen ze een hoop 'placebo' vitaminen. Gebruik zelf alleen producten van [spam] Solgar [/spam] maar er zijn natuurlijk ook een hoop andere merken!
Eens een keer wat tegengas over wat allemaal slecht voor je zou zijn.
Uiteindelijk geldt natuurlijk: moderation is the key, niet meteen een dozijn eieren gaan eten of zo
Goed idee, ik had anders zo een pakje davitamon gehaald hahaquote:
[..]
Zou toch eerst eens informeren wat er allemaal in zit. Bij de drogist verkopen ze een hoop 'placebo' vitaminen. Gebruik zelf alleen producten van [spam] Solgar [/spam] maar er zijn natuurlijk ook een hoop andere merken!
Kijk! Dan ga ik ook eens kijken naar dat merkquote:
[..]
Solgar is inderdaad één van de beteren maar duur. "Now" heeft ook goede vitamines en is vaak wat aangenamer geprijsd.
dat is ook weer zo.... als medic kom je wel eens dingen tegen die je eigenlijk helemaal niet wil zienquote:
Iemand een onafhankelijke bron?
totale noob maar ik ga er vanuit dat een vitamine een vitamine is....quote:
Ik lees nergens enige onderbouwing over kwaliteit van multi-vitaminen. De enige sites die claimen dat merk A beter is dan mer B lijken meestal van, of gerelateerd aan, merk A.
Iemand een onafhankelijke bron?
Daarom heb ik ook een pot kruidvat in de kast staan voor een paar stuivers.quote:
[..]
totale noob maar ik ga er vanuit dat een vitamine een vitamine is....
Ja. Mijn ex had geloof ik 8%. Maar die was gewoon (tegen zijn zin in) graatmager. Sportte wel, maar niet bovenmatig en alleen duursporten (fietsen en zwemmen).quote:
[..]
dan vraag ik me af, zonder er verstand van te hebben, of het mogelijk is om een vetpercentage van rond te 10% te hebben zonder aan body builden te doen....
Wat zou bijv. het vetpercentage van een top marathon loper zjin... slingert Google aan
Ik vind trws de linker 2 van het middelste rijtje het mooist
Van die vrouwen: middelste rijtje en evt de rechter vh bovenste rijtje. Denk dat ik zelf rechtsmidden zit ongeveer, vooral mijn onderstel
al zit daar bij mij alsnog vooral bot. Maar misschien klopt mijn zelfbeeld niet
ik heb dat met magnesium.... duur merk gebruikt en een goedkoop huismerk en beiden voldoen prima bij mijquote:
[..]
Daarom heb ik ook een pot kruidvat in de kast staan voor een paar stuivers.
Alles in de aanbieding bij de kruidvat op het moment 2 + 1 gratisquote:
[..]
ik heb dat met magnesium.... duur merk gebruikt en een goedkoop huismerk en beiden voldoen prima bij mij
goed man!!!Daar heeft RD niet zo veel aan in Nieuw Zeelandquote:
[..]
Alles in de aanbieding bij de kruidvat op het moment 2 + 1 gratis
Oh, dat wist ik nietquote:
[..]
Daar heeft RD niet zo veel aan in Nieuw Zeeland
Fok-meet bij HAAG in juni is de eerste gelegenheidquote:
Gaat iedereen volgende week in Nijmegen ook meeten aangezien iedereen er zo'n beetje is ?
Ik krijg weer heel veel zin in volgende week. Training van vandaag ging erg lekker! Was wel lekker pittig, maar hoefde er niet eens heel veel moeite voor te doen. Het was ook weer ontzettend lekker weer, klein beetje wind, heldere nacht en gewoon lekker fris. Kort/kort uiteraard
.Training was een progressief rondje van 5k op 4'/km, 5' rust, 3k op 3'45/km, 5' rust en 1k op 3'35, 5' rust. Ging allemaal zelfs nog iets te snel. Nu hopen dat ik volgende week Mr.B een beetje kan bijhouden, zou leuk zijn als we samen een nieuw PR kunnen lopen
https://www.endomondo.com/workouts/435638581/2368823
Volgens mij de meesten wel.quote:
Thanks Murmeli !
Gaat iedereen volgende week in Nijmegen ook meeten aangezien iedereen er zo'n beetje is ?
quote:
[..]
Fok-meet bij HAAG in juni is de eerste gelegenheid
Degenen die zich bij Hinder hebben gemeld voor de WhatsApp groep in ieder geval wel. (Neem ik aan.)quote:
Thanks Murmeli !
Gaat iedereen volgende week in Nijmegen ook meeten aangezien iedereen er zo'n beetje is ?
Ik wil in ieder geval wel even meeten, heb wel wat tijd over gelukkig. Nog even een leuk plekje zien te vinden om af te kunnen spreken. Iemand ideeën die een beetje bekend is in Nijmegen? Kroegjes zullen alleen wel allemaal vol zitten denk ik.quote:
[..]
Degenen die zich bij Hinder hebben gemeld voor de WhatsApp groep in ieder geval wel. (Neem ik aan.)
Dus ik sta er versteld van hoe mjin val het herstel van de rest van mijn lichaam beinvloed, hoofd krijgt alle voorrang en de benen moeten maar even uitzoeken hoe ze herstellen.... en die voelen dus nog aan als lood na twee dagen
Of ik mensen van hier zie, weet ik nog niet dus.
23 mensen van hier die de 7^^ lopen.
Een grote groep.
quote:
Zo, met lood in m'n schoenen heb ik de organisatie van de 7^^ gemaild, om m'n inschrijving om te laten zetten naar een startbewijs voor de 7km
nnaaawwww Gupsterquote:
Zo, met lood in m'n schoenen heb ik de organisatie van de 7^^ gemaild, om m'n inschrijving om te laten zetten naar een startbewijs voor de 7km
quote:
Zo, met lood in m'n schoenen heb ik de organisatie van de 7^^ gemaild, om m'n inschrijving om te laten zetten naar een startbewijs voor de 7km
Je zal het ongetwijfeld hier al gezegd hebben maar... waarom dan?
Guppybeetje moeilijk om een heli op de pad te zetten op 1100 meter hoogte laat staan hardlopen over een mountain ridge
quote:
het ziet er naar uit dat de helicopter ritje naar het begin van onze training zaterdag a bumpy ride gaat worden, als het sowieso al doorgaat..... gale force winds voorspelt
beetje moeilijk om een heli op de pad te zetten op 1100 meter hoogte laat staan hardlopen over een mountain ridge
Nooooeeesquote:
Zo, met lood in m'n schoenen heb ik de organisatie van de 7^^ gemaild, om m'n inschrijving om te laten zetten naar een startbewijs voor de 7km
Maar beter met een goed gevoel 7km lopen dan op je tandvlees 15.
Het moet geen survival expeditie worden natuurlijk.quote:
het ziet er naar uit dat de helicopter ritje naar het begin van onze training zaterdag a bumpy ride gaat worden, als het sowieso al doorgaat..... gale force winds voorspelt
beetje moeilijk om een heli op de pad te zetten op 1100 meter hoogte laat staan hardlopen over een mountain ridge
Hoop dat het meevalt met het weer, want het klinkt wel als een ultiem gave training
beacon mee en als het problemen geeft goede oefening voor de boys and girls van Mountain Search and Rescuequote:
[..]
Het moet geen survival expeditie worden natuurlijk.
Hoop dat het meevalt met het weer, want het klinkt wel als een ultiem gave training
Nee hoor, als het echt te gek worden gaan we de andere kant langs naar Rocky Point via Iris Burn Valley
Ik las baconquote:
[..]
beacon mee en als het problemen geeft goede oefening voor de boys and girls van Mountain Search and Rescue
Nee hoor, als het echt te gek worden gaan we de andere kant langs naar Rocky Point via Iris Burn Valley
denk om je BMIquote:
Ah, één stukje kan toch wel?quote:
quote:
Volgens Midas Dekkers wordt er maar een partij beter van multi-vitamines: de fabrikant. De reden: je lichaam neemt (volgens Midas) die vitaminen die zo worden aangeboden niet op.quote:
Daarom heb ik ook een pot kruidvat in de kast staan voor een paar stuivers.
Ja ook daar zie ik weinig wetenschappelijke onderbouwing voor op het interwebz. Wel dat je van bepaalde vitaminen overdosis'kan krijgen door het slikken van preparaten. wat vreemd zou zijn als je lichaam het niet opneemtquote:
[..]
Volgens Midas Dekkers wordt er maar een partij beter van multi-vitamines: de fabrikant. De reden: je lichaam neemt (volgens Midas) die vitaminen die zo worden aangeboden niet op.
schema's
Pijntjes
Wedstrijden
Gewicht/ eten
Gadgets
Discussies...
kleding ("wat moet ik aan"/ check mijn nieuwe XXXX ) ( hoe kan ik dit vergeten
)[ Bericht 6% gewijzigd door streamnl op 10-11-2014 09:46:57 ]
En over het langzaam lopen van LDL's.
Maarja, wat zou een nieuw innovatief onderwerp kunnen zijn dan?
@RD: helikopters kunnen goed tegen de wind in "hangen", dus de vlucht zelf zal wel goed komen. Maar inderdaad, de landing...
Ik ken ook genoeg-niet lopers die dagelijks vitamines nemen. Een soort baat het niet dan schaadt het niet gok ik?quote:
Waarom zou je überhaupt vitamines moeten bijslikken als je puur voor de lol loopt en daarnaast gewoon gevarieerd normaal eet?
@RD: helikopters kunnen goed tegen de wind in "hangen", dus de vlucht zelf zal wel goed komen. Maar inderdaad, de landing...
Je verwacht het niet he, op een discussieforum ;-)quote:
Zolang het maar niet te zweverig/relirunnerig wordt.
Een placeboeffect kan ook helpen. Overigens heb ik zelf een tijdje ijzer geslikt, omdat ik iedere keer als ik opstond bijna out ging. Het leek wel te helpen. Nu slik ik het al een tijdje niet en verdraaid, het lijkt weer erger te worden. Jammer alleen dat ijzer heel moeilijk wordt opgenomen, dus innemen met zuivel e.d. is uit den boze.quote:
[..]
Ik ken ook genoeg-niet lopers die dagelijks vitamines nemen. Een soort baat het niet dan schaadt het niet gok ik?
Havermout eten!quote:
[..]
Een placeboeffect kan ook helpen. Overigens heb ik zelf een tijdje ijzer geslikt, omdat ik iedere keer als ik opstond bijna out ging. Het leek wel te helpen. Nu slik ik het al een tijdje niet en verdraaid, het lijkt weer erger te worden. Jammer alleen dat ijzer heel moeilijk wordt opgenomen, dus innemen met zuivel e.d. is uit den boze.
Ik had ook altijd lage HB waarde en sinds een jaar eet ik veel havermout, en de laatste keer bij de bloedbank was mijn HB echt throughtheroof!
Zelf heb ik voornamelijk gezopen afgelopen vrijdag en zaterdag en ter compensatie gisteren aan het einde van de middag nog een duurloopje van 90 minuten gedaan.
Omdat ik ziek terug gekomen ben van vakantie. Dat is nog niet helemaal over. Nou was de 7^^ sowieso al wel een opgave geweest, maar nu is het gewoon niet te doen. Gelukkig stond er in het boekje dat ik moest wisselen van afstand. Dat dus maar gedaan. 7km is beter dan helemaal geen km's.quote:
[..]
Je zal het ongetwijfeld hier al gezegd hebben maar... waarom dan?
Dat klinkt als een goede tip!quote:
[..]
Havermout eten!
Ik had ook altijd lage HB waarde en sinds een jaar eet ik veel havermout, en de laatste keer bij de bloedbank was mijn HB echt throughtheroof!
Maar hoe bereid jij havermout?
Ik slik al jaren vitamine D.quote:
[..]
Een placeboeffect kan ook helpen. Overigens heb ik zelf een tijdje ijzer geslikt, omdat ik iedere keer als ik opstond bijna out ging. Het leek wel te helpen. Nu slik ik het al een tijdje niet en verdraaid, het lijkt weer erger te worden. Jammer alleen dat ijzer heel moeilijk wordt opgenomen, dus innemen met zuivel e.d. is uit den boze.
Was eerst een soort van chronisch moe, een wandeling naar de supermarkt was al bijna teveel. Bleek dus iets laag in de vitD te zitten. Slik nu bij en gaat beter. Dus het kan wel helpen.
Koekjes mee maken.quote:
[..]
Dat klinkt als een goede tip!
Maar hoe bereid jij havermout?
Of in de yoghurt met allerhande andere lekkere meuk
Verschillend, soms doe ik het gewoon door de yoghurt als een soort muesli (en dan ook nog wat andere dingen er doorheen, noten, fruit, zaadjes o.i.d), soms maak ik het warm in de magnetron met appel en peer en kaneel (en water als aanlenging), en soms maak ik 'overnight oats', de avond van tevoren havermout laten weken in water en/of yoghurt, en daar ook lekkere 'toppings' in zoals fruit noten honing etc.quote:
[..]
Dat klinkt als een goede tip!
Maar hoe bereid jij havermout?
Amandelmelk (250gram),Havermout (25gram) wat kokossnippers en een banaan.quote:
Dat klinkt als een goede tip!
Maar hoe bereid jij havermout?
edit: gewoon in een pan en er voor zorgen dat het niet kookt. Dan 5 minuten laten pruttelen.
quote:
Omdat ik ziek terug gekomen ben van vakantie. Dat is nog niet helemaal over. Nou was de 7^^ sowieso al wel een opgave geweest, maar nu is het gewoon niet te doen. Gelukkig stond er in het boekje dat ik moest wisselen van afstand. Dat dus maar gedaan. 7km is beter dan helemaal geen km's.
Dat vind ik wel jammer om te horen. Maar idd, beter 7km dan helemaal niets.
(ben je nu weer helemaal opgeknapt?)
[ Bericht 3% gewijzigd door streamnl op 10-11-2014 10:05:15 ]
Ik baal er ook goed van. Hard getraind, allemaal voor niks. Maar goed, het is niet anders.quote:
Dat vind ik wel jammer om te horen. Maar idd, beter 7km dan helemaal niets.
(ben je nu weer helemaal opgeknapt?)
Het gaat nu wel weer redelijk. Ik moet zo nog wel even naar de huisarts, die wil me nog even zien. Maar dat neem ik niet al te serieus meer, want ik heb donderdag al gebeld, maar kon vandaag pas terecht. Belachelijk. Sorry, behoorlijke frustratie hier
Heel begrijpelijk hoor. Succes straks bij de HA.quote:
Ik baal er ook goed van. Hard getraind, allemaal voor niks. Maar goed, het is niet anders.
Het gaat nu wel weer redelijk. Ik moet zo nog wel even naar de huisarts, die wil me nog even zien. Maar dat neem ik niet al te serieus meer, want ik heb donderdag al gebeld, maar kon vandaag pas terecht. Belachelijk. Sorry, behoorlijke frustratie hier
Overigens kom ik zondag wel gewoon kijken hoor! Want m'n beste vriend loopt, en m'n moeder. En een hele bak Fok!kers natuurlijk ook nog! Dus ik ben er wel gewoon bij
En dan zeker ook eerst nog zo'n lieftallige assistente die eerst de ins en outs van je problemen wilt weten om te besluiten of je überhaupt wel langs mág komen. Tegen de tijd dat je langs kunt komen ben je alweer beter.quote:
[..]
Ik baal er ook goed van. Hard getraind, allemaal voor niks. Maar goed, het is niet anders.
Het gaat nu wel weer redelijk. Ik moet zo nog wel even naar de huisarts, die wil me nog even zien. Maar dat neem ik niet al te serieus meer, want ik heb donderdag al gebeld, maar kon vandaag pas terecht. Belachelijk. Sorry, behoorlijke frustratie hier
Maar wel fijn dat het weer wat beter gaat Gup!
Top!quote:
Wolve, ik hoef jou niet te vertellen hoe het ging, ondanks het mooie weer. Nog voor de tweede kilometer moest ik wachten voor een tractor met koeienaanhang en halverwege werd ik gebeld.
We zullen zorgen dat er eind december ook weinig te genieten valt!
Hier (http://www.vegetariers.nl/gezond/gezond-eten/ijzer) zeggen ze dat zuivel de opname van ijzer uit plantaardige producten niet remt, maar alleen van ijzer uit vlees.quote:
Bedankt voor alle havermouttips. Ik blijf wel zitten met de vraag hoe ijzer opgenomen kan worden i.c.m. zuivel (dus ook yoghurt).
Heerlijk. Want ik mag pas volgend jaar weer een keer goed lopen.quote:
Balen, Gup!
[..]
Top!
We zullen zorgen dat er eind december ook weinig te genieten valt!
Zit dan in de ijzertabletten van het Kruidvat dierlijk ijzer? Omdat daar met nadruk wordt gezegd dat je ze moet innemen met water (of liever nog) sinaasappelsap?quote:
[..]
Hier (http://www.vegetariers.nl/gezond/gezond-eten/ijzer) zeggen ze dat zuivel de opname van ijzer uit plantaardige producten niet remt, maar alleen van ijzer uit vlees.
Ofwel: suiker!quote:
en ja, ik kaan in m'n eentje een hele bol mozzarella weg.
Geen idee! Zou wel goed kunnen, omdat dat volgens diezelfde site beter wordt opgenomen dan plantaardig ijzer. Staat er niets op over of het geschikt is voor vegetariërs?quote:
[..]
Heerlijk. Want ik mag pas volgend jaar weer een keer goed lopen.
[..]
Zit dan in de ijzertabletten van het Kruidvat dierlijk ijzer? Omdat daar met nadruk wordt gezegd dat je ze moet innemen met water (of liever nog) sinaasappelsap?
Zo te zien is het omgedraaid en moet ik jou maar eens zien bij te houdenquote:
LaudPrince, Devv, Guard, topprestaties allemaal! Prachtige verbeteringen!
Ik krijg weer heel veel zin in volgende week. Training van vandaag ging erg lekker! Was wel lekker pittig, maar hoefde er niet eens heel veel moeite voor te doen. Het was ook weer ontzettend lekker weer, klein beetje wind, heldere nacht en gewoon lekker fris. Kort/kort uiteraard
Training was een progressief rondje van 5k op 4'/km, 5' rust, 3k op 3'45/km, 5' rust en 1k op 3'35, 5' rust. Ging allemaal zelfs nog iets te snel. Nu hopen dat ik volgende week Mr.B een beetje kan bijhouden, zou leuk zijn als we samen een nieuw PR kunnen lopen
https://www.endomondo.com/workouts/435638581/2368823
Ik ben ook voorstander van een meet bij de 7HL, maar kan me niet voor de WhatsApp groep aanmelden (ik heb nog steeds mijn Nokia uit de vorige eeuw waarvan ik al blij mag zijn als ik ermee kan bellen
)quote:
(ik heb nog steeds mijn Nokia uit de vorige eeuw waarvan ik al blij mag zijn als ik ermee kan bellen )
SPOILER: nostalgie
Als ik ga hardlopen dan krijg ik iedere keer na een paar minuten opkomende krampen in mijn kuiten. Beide kanten (al is rechts erger dan links). Dit is standaard bij rennen van langere tijd achter elkaar, bij bijvoorbeeld voetballen heb ik hier nauwelijks last van. Ik heb dit al jaren en nu ik meer begin te trainen, waaronder dus ook hardlopen, heb ik er toch wel last van.... Ik drink meer dan voldoende vocht, dat was eigenlijk het eerste waar ik zelf aan dacht.
Iemand hier tips voor (of eigenlijk tegen)?
Maak je niet ongerust, het was waarschijnlijk toch gewoon koemelkmozzarella.quote:
De bol buffalomozzarella heeft er gisteren dus voor gezorgd dat ik de ijzer uit de gehakt, ham en spek in m'n lasagnesaus minder goed heb opgenomen
en ja, ik kaan in m'n eentje een hele bol mozzarella weg.
Probleem met het internet is dat je overal totaal verschillende theorieën leest. Havermout is nu heel goed, morgen krijg je er een terminale ziekte van. En ook wetenschappelijke onderbouwing kan van tijd tot tijd verschillen, dat is inherent aan wetenschap. Dus het heeft eigenlijk weinig zin om op wat dan ook te leunen (en een deel van alle claims op voedselgebied zou weleens gestoeld kunnen zijn op marketing).quote:
[..]
Geen idee! Zou wel goed kunnen, omdat dat volgens diezelfde site beter wordt opgenomen dan plantaardig ijzer. Staat er niets op over of het geschikt is voor vegetariërs?
Wees blij. Ik wil niet in een WA-groep omdat ik dan ook een slaaf van mijn telefoon word. Dan word je zo'n sneu wijf dat haar kinderen en honden uitlaat, maar niet oplet omdat dat klote smoesijzer tegen d'r bek geplakt zit.quote:
maar kan me niet voor de WhatsApp groep aanmelden (ik heb nog steeds mijn Nokia uit de vorige eeuw waarvan ik al blij mag zijn als ik ermee kan bellen
Het smaakt iig een heel stuk beter dan de "gewone" mozzarella.quote:
[..]
Maak je niet ongerust, het was waarschijnlijk toch gewoon koemelkmozzarella.
[..]
Probleem met het internet is dat je overal totaal verschillende theorieën leest. Havermout is nu heel goed, morgen krijg je er een terminale ziekte van. En ook wetenschappelijke onderbouwing kan van tijd tot tijd verschillen, dat is inherent aan wetenschap. Dus het heeft eigenlijk weinig zin om op wat dan ook te leunen (en een deel van alle claims op voedselgebied zou weleens gestoeld kunnen zijn op marketing).
[..]
Wees blij. Ik wil niet in een WA-groep omdat ik dan ook een slaaf van mijn telefoon word. Dan word je zo'n sneu wijf dat haar kinderen en honden uitlaat, maar niet oplet omdat dat klote smoesijzer tegen d'r bek geplakt zit.
En ik maak me verder ook niet zo druk om al die gezondheidsclaims. Ik eet vooral wat ik lekker vind en waar ik me goed bij voel. Havermout vind ik erg lekker.
Tja, gevarieerd normaal eten, wie doet dat? Ik denk dat dat het lastigst is.quote:
Waarom zou je überhaupt vitamines moeten bijslikken als je puur voor de lol loopt en daarnaast gewoon gevarieerd normaal eet?
Daarom is het niet verkeerd om vitamines erbij te slikken. Maar ja, het heeft er ook mee te maken of je lijf die vitamines kan opnemen, wat vaak door verzadigde vetten gebeurd, terwijl we dat zoveel mogelijk proberen te vermijden in ons etenspatroon...
Ik eet iedere ochtend bij m'n gebakken eitje en koffie overnight oats, 50 gram havermout, 50 ml yoghurt vanille, 50 ml (soya)melk, half banaantje, wat vanillesuiker, beetje kaneel, diepvriesfruit en dan als ik het uit de koelkast haal nog 20 gram hagelslag erbijquote:
[..]
Dat klinkt als een goede tip!
Maar hoe bereid jij havermout?
Als ik bosbessen in huis heb doe ik dat erin i.p.v. diepvriesvruchtjesquote:
[..]
Ik eet iedere ochtend bij m'n gebakken eitje en koffie overnight oats, 50 gram havermout, 50 ml yoghurt vanille, 50 ml (soya)melk, half banaantje, wat vanillesuiker, beetje kaneel, diepvriesfruit en dan als ik het uit de koelkast haal nog 20 gram hagelslag erbij
Dus proef je geen havermout meer quote:
[..]SPOILER: nostalgie[ afbeelding ]
Dat is dan weer wel het voordeel ervan..maar wel lekkerquote:
[..]
Dat snap ik dan weer wel, want havermout is nou niet bepaald lekker.quote:
[..]
Ik neem nooit supplementen trouwens.
Je zegt dat je met voetbal nauwelijks last hebt, dus je voelt ze wel...quote:
Even vraagje voor hier
Als ik ga hardlopen dan krijg ik iedere keer na een paar minuten opkomende krampen in mijn kuiten. Beide kanten (al is rechts erger dan links). Dit is standaard bij rennen van langere tijd achter elkaar, bij bijvoorbeeld voetballen heb ik hier nauwelijks last van. Ik heb dit al jaren en nu ik meer begin te trainen, waaronder dus ook hardlopen, heb ik er toch wel last van.... Ik drink meer dan voldoende vocht, dat was eigenlijk het eerste waar ik zelf aan dacht.
Iemand hier tips voor (of eigenlijk tegen)?
Maar het kan aan een hoop dingen liggen. Sommige personen krijgen last als ze geen goeie warming up doen. Het kan aan je schoenen liggen. Het kan een beginnende blessure zijn.
Als je er last van blijft houden, zou ik je adviseren om naar een fysio te gaan, Die kan beter zeggen waar het aan ligt dan wij op internet,
Ik voel ze eigenlijk altijd, dus ook met gewoon lopenquote:
[..]
Je zegt dat je met voetbal nauwelijks last hebt, dus je voelt ze wel...
Hmmm, was er al bang voorquote:Maar het kan aan een hoop dingen liggen. Sommige personen krijgen last als ze geen goeie warming up doen. Het kan aan je schoenen liggen. Het kan een beginnende blessure zijn.
Als je er last van blijft houden, zou ik je adviseren om naar een fysio te gaan, Die kan beter zeggen waar het aan ligt dan wij op internet,
SPOILERJaaaaa, ik krijg net een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek voor een functie waar ik 1,5e maand geleden op heb gesolliciteerd
quote:SPOILERJaaaaa, ik krijg net een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek voor een functie waar ik 1,5e maand geleden op heb gesolliciteerd
Goed bezig!quote:SPOILERJaaaaa, ik krijg net een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek voor een functie waar ik 1,5e maand geleden op heb gesolliciteerd
Fysio is inderdaad een goed adviesquote:
[..]
Ik voel ze eigenlijk altijd, dus ook met gewoon lopen
[..]
Hmmm, was er al bang voor
1.21 over gedaan! Paar snellere kms heuvel af en hartslag bleef op vlak terrein mooi rond 150 op 6.10/6.15 per km
* Murmeli is happyyyyy!
quote:SPOILERJaaaaa, ik krijg net een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek voor een functie waar ik 1,5e maand geleden op heb gesolliciteerd
Hoezo? Er zijn ook varianten zonder suiker he...quote:
@hats
yihaaaaaa!!!!Netjes!quote:
Fuck yeah!!!! 11 km gelopen. Voor t eerst deze afstand sinds blessure! Ging heerlijk. Hoogtemeters toch weer 200 stuks
1.21 over gedaan! Paar snellere kms heuvel af en hartslag bleef op vlak terrein mooi rond 150 op 6.10/6.15 per km
* Murmeli is happyyyyy!
), maar gelukkig geen stoplichten.Goed bezigquote:
Fuck yeah!!!! 11 km gelopen. Voor t eerst deze afstand sinds blessure! Ging heerlijk. Hoogtemeters toch weer 200 stuks
1.21 over gedaan! Paar snellere kms heuvel af en hartslag bleef op vlak terrein mooi rond 150 op 6.10/6.15 per km
* Murmeli is happyyyyy!
Succes!!quote:
Ik ga straks ook weer beginnen met mijn rondje. Heb een nieuwe route uitgestippeld dus ben heel erg benieuwd of het gaat bevallen. Moet wel een paar keer oversteken op een relatief rustige weg (zolang ik niet tijdens de spits ga hardlopen
En stil moeten staan bij het oversteken is een goed excuus om even uit te rusten
Ik zit nog bij Evy, dus dan zijn stoplichten juist vervelendquote:
[..]
Succes!!
En stil moeten staan bij het oversteken is een goed excuus om even uit te rusten
De gpx die wij samen geklust hebben:quote:
Fuck yeah!!!! 11 km gelopen. Voor t eerst deze afstand sinds blessure! Ging heerlijk. Hoogtemeters toch weer 200 stuks
1.21 over gedaan! Paar snellere kms heuvel af en hartslag bleef op vlak terrein mooi rond 150 op 6.10/6.15 per km
* Murmeli is happyyyyy!
De verschillende sites zijn het niet eens over de hoogtemeters. Endo zegt 160, Garmin Connect zegt 245 (met hoogtemetercorrectie). Mijn horloge zegt 195, laten we die aanhouden. En ik ben benieuwd wat die van jou gemeten heeft.SPOILER
@Gup:
Maar een goede beslissing denk ik. Nu lekker gaan genieten van die 7 km @Murmeli: Lekker dat je weer wat verder loopt
Jullie vakantiebestemming staat hier ook nog op het lijstje. Ziet er goed uit.Yippie!quote:SPOILERJaaaaa, ik krijg net een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek voor een functie waar ik 1,5e maand geleden op heb gesolliciteerd
Veel succes alvast. Wanneer mag je?
SPOILERMijn voormalige copromotor komt ineens met de vraag of ik niet een paar maanden voor haar wil komen werken als post-doc......... in Oostenrijk
Donderdag alquote:
Ik heb er een looploos weekend op zitten. Dat was ook wel even prima voor mijn pootjes. Alle kleine pijntjes na vrijdagavond zijn weer gezakt en morgenavond ga ik er weer tegenaan. Ik heb erg veel zin in de 7HL
@Gup:
@Murmeli: Lekker dat je weer wat verder loopt
[..]
Yippie!
Veel succes alvast. Wanneer mag je?SPOILERMijn voormalige copromotor komt ineens met de vraag of ik niet een paar maanden voor haar wil komen werken als post-doc......... in Oostenrijk
In Den Haag SPOILEREn, toch weer aan het twijfelen?
Snel al!quote:
Thanks allemaal
[..]
Donderdag alSPOILEREn, toch weer aan het twijfelen?
SPOILERNee hoor, geen twijfels. Anders had ik wel op dat soort functies gesolliciteerd in de afgelopen periode. Maar wie weet hoe een koe een haas vangt (ofzoiets). Ik denk dat we elkaar nog wel tegen gaan komen met alle plannen die er zijn
Ja, toen had ik er ook meer last van.quote:
[..]
Ik zit nog bij Evy, dus dan zijn stoplichten juist vervelend
Toch ben ik er, terugkijkend op mijn evy-tijd, van overtuigd dat het in feite weinig uitmaakt voor je opbouw. Wel als het er 100 zijn, maar een enkele is niet zo erg. Ik maakte me er toen echt druk om, maar nu zou ik dat niet meer doen als ik weer evy zou doen.
Waar zit je nu in je evyschema?
Ik ga nu ook ff een tandje terug hoor! Alles doet pijn
gewoon spierpijn denk ik. Op de niet hardloopdagen hebben we gewandeld en ook op niet al te vlak terrein dus onze benen zijn aardig op de proef gesteld. Zondag hebben we met de loopgroep een bruggenlooptraining, dat wordt mijn eerste serieuze loopje denk ik. Verder doe ik donderdag denk ik een klein vlak rondje.Oh en je moet echt eens deze kant op hoor. Het is hier zo mooi!!!
En vandaag weer tot 1700 droog zegt mijn weerapp
Mooi! En ik vind altijd dat het wel mag regenen in de UK. Dat hoort er gewoon bijquote:
Verstandig quoi!
Ik ga nu ook ff een tandje terug hoor! Alles doet pijn
Oh en je moet echt eens deze kant op hoor. Het is hier zo mooi!!!
En vandaag weer tot 1700 droog zegt mijn weerapp
Het was zeker verstandig, maar het kwam ook gewoon door teveel alcohol-gerelateerde leuke activiteiten afgelopen weekend
Je gaat een marathon-website bouwen voor personeel en studenten? ofquote:Op maandag 10 november 2014 13:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ga hier maar eens een marathon website bouwen voor personeel en studenten. Nog steeds in dubio of ik me zelf wel ga inschrijven
Je gaat een marathon website-bouwen-instructie geven voor personeel en studenten?
Is het zo'n vakantie?? Dat jullie hier met elkaar gaan praten?....quote:
[..]
De gpx die wij samen geklust hebben:De verschillende sites zijn het niet eens over de hoogtemeters. Endo zegt 160, Garmin Connect zegt 245 (met hoogtemetercorrectie). Mijn horloge zegt 195, laten we die aanhouden. En ik ben benieuwd wat die van jou gemeten heeft.SPOILER
Garmin Connect (en ook andere applicaties) gebruikt hoogtekaarten van de NASA die de "gemeten" hoogtemeters kunnen overrulen: http://www.dcrainmaker.co(...)port-device-gps.htmlquote:
@pijll: ik ben ook benieuwd wat de mijne gaat zeggen. Kan pas als ik thuis mijn loopjes upload. En mijn garmin is niet zo goed met hoogtemeters..
GPS-metingen zullen in een plaats als Bath trouwens betrouwbaarder zijn dan in pakweg het vlakke Rotterdam, omdat daar de hoogteverschillen wel groter zijn dan de meetfout.
En voor wie deze kant uit wil: we hebben tips, zowel voor leuke looprondjes als voor goede b&b's. Dit was nog eens een fijne vakantie!quote:
Oh en je moet echt eens deze kant op hoor. Het is hier zo mooi!!!
Thanks, maar ik heb niet zoveel met Engeland.quote:
[..]
En voor wie deze kant uit wil: we hebben tips, zowel voor leuke looprondjes als voor goede b&b's. Dit was nog eens een fijne vakantie!
@stream: luf joe toe!
quote:
Ah ok zwab. Tnx!
@stream: luf joe toe!
Kut...SPOILER
Hoe lang blijven jullie daar nog?
Dat had ik niet gezien....
Iedereen mag van mij een nieuw topic openen. Ga je gang!!