SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Verbo, vraagje voor je.
Hoe komt het dat ik bij een barbell biceps curl ongelooflijk veel pijn heb in mijn onderarm? Volgens mij is het de "flexor carpi ulnaris" die pijn doet. Het doet dusdanig veel pijn dat ik zelfs na een enkele zware set moet stoppen en de komende twee / drie dagen enorme last heb. Het is een scherpe pijn die piekt bij het loslaten van de bar, dan snel naar een lager niveau wegtrekt, maar zelfs bij een lichte curl behoorlijk storend is.
De EZ-bar verhelpt het probleem grotendeels, al voel ik de pijn nog wel bij het loslaten van de bar. Met dumbbells heb ik nergens last van. Ik curl het liefst met een bar op een preacher bench; dit voelt het lekekrst aan en gaat redelijk pijnloos, maar een straight bar kan ik wel vergeten.
Hoe komt dit? Is dit een teken van een imbalans of is het normaal, aangezien een curl met palmen omhoog niet helemaal natuurlijk is?
Hoe komt het dat ik bij een barbell biceps curl ongelooflijk veel pijn heb in mijn onderarm? Volgens mij is het de "flexor carpi ulnaris" die pijn doet. Het doet dusdanig veel pijn dat ik zelfs na een enkele zware set moet stoppen en de komende twee / drie dagen enorme last heb. Het is een scherpe pijn die piekt bij het loslaten van de bar, dan snel naar een lager niveau wegtrekt, maar zelfs bij een lichte curl behoorlijk storend is.
De EZ-bar verhelpt het probleem grotendeels, al voel ik de pijn nog wel bij het loslaten van de bar. Met dumbbells heb ik nergens last van. Ik curl het liefst met een bar op een preacher bench; dit voelt het lekekrst aan en gaat redelijk pijnloos, maar een straight bar kan ik wel vergeten.
Hoe komt dit? Is dit een teken van een imbalans of is het normaal, aangezien een curl met palmen omhoog niet helemaal natuurlijk is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vraagje: vandaag tijdens het benchen had ik 6 reps gedaan, toen werd het een beetje zwart voor m'n ogen. Ik heb de baar gerackt, een paar keer diep ademgehaald, en nog 3 reps gedaan. Voor hoeveel moet ik dat dan tellen?
6+3 of 9quote:Op woensdag 12 november 2014 11:28 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Vraagje: vandaag tijdens het benchen had ik 6 reps gedaan, toen werd het een beetje zwart voor m'n ogen. Ik heb de baar gerackt, een paar keer diep ademgehaald, en nog 3 reps gedaan. Voor hoeveel moet ik dat dan tellen?
aan jou de keus
ik vind zelf dat <30sec rust nog binnen dezelfde set valt
@joeri
nog bedankt voor je squatadvies voor wijder staan
ik merk echt verschil dat het beter voelt
onderin nog een kleine buttwink maar zonder spanning op mn onderrug en het komt ook makkelijker omhoog
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?quote:Op woensdag 12 november 2014 12:12 schreef star_gazer het volgende:
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Ik wil je ook wel aanraken zonder te weten hoeveel het onderste pinnetje is hoor.quote:
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
Met legpressen moet je je niet bezig houden met het verglijken met anderen.quote:
[..]
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
[ afbeelding ]
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Heel veel legpress apparaten verschillen (andere angle, andere levers).
Het is daarom ook nutteloos om proberen uit te rekenen hoeveel kg je wegduwt.
Gewoon proberen progressie te maken op het apparaat wat jij steeds gebruikt.
Dit geld overigens voor zo'n beetje alle apparaten.
Voor het vergelijken met anderen, of echte gewichtsbepalingen, alleen de losse dumbell/barbell oefeningen gebruiken. (in dit geval dus bijvoorbeeld de squat)
Ik ben niet bezig met het vergelijken met anderen ik wil gewoon graag weten hoeveel kg's ik precies weggeduwd krijg.
De zwaarste met stack weight die ik ken gaan tot 150 kilo. Dat doe je nadat je net uit bed bent.quote:
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
Zoals ik al aangeef is dit nutteloos op apparaten.quote:
Ik ben niet bezig met het vergelijken met anderen ik wil gewoon graag weten hoeveel kg's ik precies weggeduwd krijg.
Je zult alles precies op moeten gaan meten (welke hoek maakt het apparaat, hoe land is de arm, hoe zit de katrol,hoeveel wegen de schijven daarwerkelijk etc.) Dat wordt een flinke berekening als je dat precies wilt weten.
Nee, omdat je schuin duwt, duw je maar een deel van je gewicht weg.quote:
[..]
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
[ afbeelding ]
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Ervan uitgaande dat het apparaat goed gesmeerd is en frictie verwaarloosbaar is, moet je uitgaan van m*g*sin(θ)=F(n), waarbij m je massa is, g de gravitationele constante (9,8 m/s2), θ de hoek is waarin je duwt en F(n) het gewicht dat je zoekt in Newtons (1 newton = +-0,1 kg onder normale zwaartekracht).
Of, als je niet met je geodriehoek en rekenmachientje naar de gym wilt, vaak staat het op het apparaat.
Het gewicht dat op de schijven staat is vaak gekalibreerd, zeker als je met katrollen werkt, dus als er 60kg op staat weet je dat je 60kg aan het wegdrukken bent. Of er staat op het apparaat dat het gewicht van de plaat 2x is wat je wegdrukt.quote:
[..]
Zoals ik al aangeef is dit nutteloos op apparaten.
Je zult alles precies op moeten gaan meten (welke hoek maakt het apparaat, hoe land is de arm, hoe zit de katrol,hoeveel wegen de schijven daarwerkelijk etc.) Dat wordt een flinke berekening als je dat precies wilt weten.
laten we dan maar hopen op het laatstequote:
[..]
Nee, omdat je schuin duwt, duw je maar een deel van je gewicht weg.
Ervan uitgaande dat het apparaat goed gesmeerd is en frictie verwaarloosbaar is, moet je uitgaan van m*g*sin(θ)=F(n), waarbij m je massa is, g de gravitationele constante (9,8 m/s2), θ de hoek is waarin je duwt en F(n) het gewicht dat je zoekt in Newtons (1 newton = +-0,1 kg onder normale zwaartekracht).
Of, als je niet met je geodriehoek en rekenmachientje naar de gym wilt, vaak staat het op het apparaat.
Deze gaat tot 185 ofzo en ik zit op 165, maar die nummers zijn dik onzin, omdat er geen rekening wordt gehouden met de overbrenging, het gewicht van de slede, je eigen lichaamsgewicht (dat je ook moet wegduwen) etc.quote:Op woensdag 12 november 2014 12:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
De zwaarste met stack weight die ik ken gaan tot 150 kilo. Dat doe je nadat je net uit bed bent.
Is meer een mijlpaal voor mijn innerlijke mannelijkheid dan wat anders
De plate loaded leg press is al een tijdje kapot en het duurt een tijdje voor het missende onderdeel arriveert, dus dan maar even met dit kut-ding trainen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die pinloaded legpresses hier gaan tot 150/160 ofzo kutdingenquote:Op woensdag 12 november 2014 13:56 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Deze gaat tot 185 ofzo en ik zit op 165, maar die nummers zijn dik onzin, omdat er geen rekening wordt gehouden met de overbrenging, het gewicht van de slede, je eigen lichaamsgewicht (dat je ook moet wegduwen) etc.
Is meer een mijlpaal voor mijn innerlijke mannelijkheid dan wat anders
De plate loaded leg press is al een tijdje kapot en het duurt een tijdje voor het missende onderdeel arriveert, dus dan maar even met dit kut-ding trainen.
46 rep max
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
eens, maar de leg press is gezien mijn squat struggles essentieel om mijn benen goed kapot te trainen aan het eind van mijn workout.quote:Op woensdag 12 november 2014 14:01 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die pinloaded legpresses hier gaan tot 150/160 ofzo kutdingen
46 rep max
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik heb op deze 245 gepressed, dus ik denk niet dat daar nog lichaamsgewicht bij moetquote:
[..]
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
[ afbeelding ]
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
In mijn eigen gym is de hoek iets anders en daar ben ik voorbij het gewicht (gaat ook maar tot 210). Ik heb bij alle presses wel het idee dat ik mijn squat gewicht + plus lichaamsgewicht moet nemen om gelijk uit te komen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
bestaat er een goede app waarmee je de tijd tijdens oefeningen kunt bijhouden? Die zonder dat je op je scherm moet turen een piepje geeft en waarmee je bijvoorbeeld circuitjes kunt instellen?
Zolang mn reeks oefeningen nog niet compleet in mn hoofd zit is het kunnen instellen van oefeningen + hun volgorde ook wel handig. Misschien ook je laatst gelifte gewichten.
bestaat dat? Of wordt het gewoon een mini opschrijfboekje + met een schuin oog op een stopwatch kijken.
Zolang mn reeks oefeningen nog niet compleet in mn hoofd zit is het kunnen instellen van oefeningen + hun volgorde ook wel handig. Misschien ook je laatst gelifte gewichten.
bestaat dat? Of wordt het gewoon een mini opschrijfboekje + met een schuin oog op een stopwatch kijken.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Hmmm. Daar krijg ik iig pijn in mn heup van.quote:
Gewoon met één been doen als je aan de max zit.
Hier gaat hij tot 247kg dan pak ik nog twee 25 kg platen die je dan op de stack legt en iemand dan tegen houd dat ze er niet afvallen, en dan reppen. Na het squatten en leg curlen anders heeft het weinig zin idd.
En verder kunnen heel,veel mensen nog veel meer uit die machine halen door hun voeten hoger te zetten en echte reps te doen... Diep... Echt diep.
Sommige doen maar wat lol
Ik zette vroeger m'n voeten heel hoog, tegenwoordig zo laag mogelijk zonder dat het pijn doet. Om meer de quads te stimuleren. Kan namelijk nog steeds geen leg extensions doen vanwege m'n knie.quote:
[..]
Hmmm. Daar krijg ik iig pijn in mn heup van.
Hier gaat hij tot 247kg dan pak ik nog twee 25 kg platen die je dan op de stack legt en iemand dan tegen houd dat ze er niet afvallen, en dan reppen. Na het squatten en leg curlen anders heeft het weinig zin idd.
En verder kunnen heel,veel mensen nog veel,meer uit die machine halen door hun voeten hoger te zetten en echte reps te doen... Diep... Echt diep.
Sommige doen maar wat lol
Sowieso niet te vergelijken met een squat. Op die legpress doe ik 160kg, squat 100.quote:
[..]
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
[ afbeelding ]
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Geen referral hier.
Gaat het wel elke keer steeds wat beter? Kut man, daar loop je al heel lang mee toch?quote:
[..]
Ik zette vroeger m'n voeten heel hoog, tegenwoordig zo laag mogelijk zonder dat het pijn doet. Om meer de quads te stimuleren. Kan namelijk nog steeds geen leg extensions doen vanwege m'n knie.
Gaat op en neer. Maar volgens mij wel meer stapjes vooruit dan achteruit.quote:
[..]
Gaat het wel elke keer steeds wat beter? Kut man, daar loop je al heel lang mee toch?
Doe nu 15-20 reps, dan doet het geen pijn. En ik merk dat m'n quads groeien.
Zit er inmiddels al anderhalf jaar mee.
plate loaded is sowieso de enige manier om te leg pressen, kut apparaten allemaal.
ik was gisteren trouwens bij een basic fit! ik mocht niet deadliften met de 10kg stang, maar ze hadden geen oly bar meer want daar was de PT mee bezig; die voorrang heeft op het materiaal
____!
ik was gisteren trouwens bij een basic fit! ik mocht niet deadliften met de 10kg stang, maar ze hadden geen oly bar meer want daar was de PT mee bezig; die voorrang heeft op het materiaal
____!
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
LOL, ik kwam net dit juweeltje tegen:
Het hele artikel is wel de moeite waard. Zij lijkt te denken dat mensen die ijzer gebruiken alleen hun biceps trainen totdat die van hun botten scheuren.quote:Training with equipment does two distinct things: first, it isolates a muscle group (like your biceps). Second, it fools the body into thinking the load this muscle group has to carry is exclusive to it. The body responds by building strength and size in that muscle group = you get bigger (probably bigger than your body can comfortably support, but that’s a different story).
Since gym equipment focuses on a muscle group alone it can deliver faster, visible results but what it cannot do is create a synchronized building of muscle groups that work in harmony with each other in order to build up functional strength and power. It’s a bit like taking the complex system of the body and treating it like a group of isolated simple systems. The deficiency of this approach can be seen when you pit a boxer against a bodybuilder. The bodybuilder will have incredibly impressive muscle. The boxer will have tremendous functional strength.
http://neilarey.com/fitness/bodyweight-vs-equipment.html
