Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
1 november 2014 - Devil's Trail (Amsterdam)
• Devv - 14 km
2 november 2014 - Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10 km
• Hinder - 10 km
• Yuki - 10 km
• CaLeX - 10 km
• Quoi - 10 km
• GotC - 5,4 km
2 November 2014 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Streamnl - HM
7 november 2014 - Bergrace by night (Wageningen)
• Tarahumara - 7,6 km
8 november 2014 - Marderhoekloop (Oudemirdum)
• trolley - 8 km
9 november 2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
• Ajaxfan- 10 km
9 november 2014 - Trail run Weert(Nederweert)
• Runninglinda - 15 km
• Guard - 15 km
9 November 2014 - Leg it Round Lathkil Fell Race
• Wolve - 12K
• motorbloempje - 12K
9 november 2014 - A4Run(Steenbergen)
• thelaudprince - HM
15 november 2014 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
• Pijll - 15 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• nozem - 15 km
16 november 2014 - witvencross (Veldhoven)
• Streamnl - 8.090 meter
22 november 2014 - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
22 november 2014 - Trailrun Holtingerveld (Darp/Havelte)
• Cynic - 30 km
22 november 2014 - Slachterin Wommels (Wommels)
• trolley - 5 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR - 25 km
• Mr B - 25 km
• DeeBee - 25 km
30 november 2014 - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 30 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
30 november 2014 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
• McTwente - 10 EM
30 november 2014 - 15e Grote Zakloop (Nisse)
• thelaudprince - HM
30 november 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
• De_kluizenaar - 7,5 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 19 km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
20 December 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Tiemen - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
19 April 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 30-10-2014 20:04:17 ]
Oh jee ik heb je een richttijd gegeven?quote:
Lijkt me wel heel voorbarig, een kwartiertje meer zou ik geloofwaardiger vinden, maar we zullen het zien
Zozo...op basis waarvan gebeurt dat dan?quote:Op woensdag 29 oktober 2014 21:49 schreef HDLed het volgende:
Zo dan de MY.ASICS loopschema heeft mijn streeftijd voor de HM geupdate van 2:04:40 ofzo naar 1:33:52
Lijkt me wel heel voorbarig, een kwartiertje meer zou ik geloofwaardiger vinden, maar we zullen het zien
Wut?!?!quote:
Zo dan de MY.ASICS loopschema heeft mijn streeftijd voor de HM geupdate van 2:04:40 ofzo naar 1:33:52
Lijkt me wel heel voorbarig, een kwartiertje meer zou ik geloofwaardiger vinden, maar we zullen het zien
[X] guiltyquote:
[..]
Normale vraag hoor, er zijn nog steeds heel veel asfaltridders hier die trailen een wandelsport vinden
Na ongeveer een kilometer of 16 begon ik mijn benen wel te voelen. Het werd wat zwaarder, maar het ging nog prima. Rond de 18 begonnen mijn benen nog zwaarder te worden en kwamen de pijntjes opzetten. Toch was het nog steeds te doen en ik besloot door te lopen tot een halve marathon.
En dat is gelukt!
Maar dit stuk 2x...SPOILER
Kan het me nog niet voorstellen. 
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 21:52:26 ]
Afstand van kruk naar de barquote:Op woensdag 29 oktober 2014 21:50 schreef YUR het volgende:
[..]
Zozo...op basis waarvan gebeurt dat dan?
De tijden die ik gelopen heb moet ik invullen daar op de site.quote:
[..]
Zozo...op basis waarvan gebeurt dat dan?
Netjes!quote:
Net ook weer een "stukje" gelopen. Was van plan het op een kilometer of 12 tot 15 te houden. Had nog niet verder dan 15 gelopen, maar bij 13 kilometer had ik zoiets van: "Hmm, het gaat lekker zo, laat ik eens kijken hoe ver ik kom".
Na ongeveer een kilometer of 16 begon ik mijn benen wel te voelen. Het werd wat zwaarder, maar het ging nog prima. Rond de 18 begonnen mijn benen nog zwaarder te worden en kwamen de pijntjes opzetten. Toch was het nog steeds te doen en ik besloot door te lopen tot een halve marathon.
En dat is gelukt!Maar dit stuk 2x...SPOILER
Mooi constant gelopen ook!Wel niet te vaak doen ineens zoveel verder he
.Thanks!quote:
[..]
Netjes!
Wel niet te vaak doen ineens zoveel verder he
Nee, schijnt niet zo best te zijn voor je pezen en gewrichten, begreep ik. Die afstanden zijn de benen nog niet gewend. Toch?
quote:
[..]
Thanks!
Nee, schijnt niet zo best te zijn voor je pezen en gewrichten, begreep ik. Die afstanden zijn de benen nog niet gewend. Toch?
well done! En wat jero zegt
Dat jaquote:
[..]
Thanks!
Nee, schijnt niet zo best te zijn voor je pezen en gewrichten, begreep ik. Die afstanden zijn de benen nog niet gewend. Toch?
Dankjewel.quote:
Jokkebrok:
En wat jero zegt
En nee
, zal dit niet te vaak doen.
quote:
Jokkebrokquote:Op woensdag 29 oktober 2014 22:01 schreef J0kkebr0k het volgende:
[..]
Dankjewel.
En nee
He, ik denk dat je daar beneden net rechts van de weg mijn camping ziet liggen ofzo... die zit in interlaken.quote:
Geenquote:
[..]
Dankjewel.
En nee
nodig hoor. Je merkt vanzelf als je te ver gaat. Misschien morgen wat extra spierpijn Ik zou wel ff rustig aan doen komende 2 weekjes. Je ging best snel. Tenzij je normaal natuurlijk 4 min/km loopt, dan heb ik niks gezegd.
Gewoon leuk dat zoiets lukt verder, vind ik
Lekkerquote:
Op *jaloers*
Zeker leuk.quote:
[..]
Geen
Ik zou wel ff rustig aan doen komende 2 weekjes. Je ging best snel. Tenzij je normaal natuurlijk 4 min/km loopt, dan heb ik niks gezegd.
Gewoon leuk dat zoiets lukt verder, vind ik
Volgens Endomondo is mijn average pace 5:53, maar de laatste tijd loop ik over het algemeen rond de 5:30 (op hogere afstanden gaat het wat meer richting de 6 zoals nu). Nu inderdaad even een tijdje wat rustiger aan
Stond net op van de bank en voel die benen wel zeg.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 22:28:27 ]
Jij ook! Gingen ze lekker?quote:
Jaloers op de baan!
quote:
Ze gingen lekkerquote:
[..]
Jij ook! Gingen ze lekker?
Jaloers op de baan!
Bijna allemaal op 1.00 min, snelste in 57 sec en langzaamste in 1.03min (want ik zat opgesloten tussen 5 lopers
)En ik las hier iets over YUR's plannen voor 2015... Bizar!
Geweldig! Mooi vlak ook!quote:
Net ook weer een "stukje" gelopen. Was van plan het op een kilometer of 12 tot 15 te houden. Had nog niet verder dan 15 gelopen, maar bij 13 kilometer had ik zoiets van: "Hmm, het gaat lekker zo, laat ik eens kijken hoe ver ik kom".
Na ongeveer een kilometer of 16 begon ik mijn benen wel te voelen. Het werd wat zwaarder, maar het ging nog prima. Rond de 18 begonnen mijn benen nog zwaarder te worden en kwamen de pijntjes opzetten. Toch was het nog steeds te doen en ik besloot door te lopen tot een halve marathon.
En dat is gelukt!Maar dit stuk 2x...SPOILER
En dat opdrukken met je hoofd naar de vloer is ook echt moeilijk, dat kan ik maar 5 cm naar beneden of zo
Dit was dus de workout.
Ditquote:
zonder die baan dan. Mocht nog niet helemaal los (vanwege lvml)http://app.endomondo.com/workouts/431112997/17664187
Maar die laatste wel en die was wel erg lekker
Dankquote:
Pffff.... heavy de pevvy, zo te zien.quote:
Mijn brutal workout was inderdaad best brutal, maar wel leuk! Ik vind het wel leuk om één keer in de week wat meer kracht te trainen. Al heb ik niet echt een geschikte plek voor optrekken (en kan ik dat ook niet echt), dus daar moet ik wat anders op verzinnen. Nu een beetje springend/hangend aan een deurpost gedaan.
En dat opdrukken met je hoofd naar de vloer is ook echt moeilijk, dat kan ik maar 5 cm naar beneden of zo
Dit was dus de workout.
Misschien is zo'n optrekstang voor in de deurpost iets voor je:
Voor een paar tientjes heb je zo'n ding.SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2014 23:14:55 ]
Ik vraag je vriendelijk die foto van mij weg te halenquote:
Hehe... zoiets verwachtte ik alquote:
[..]
Ik vraag je vriendelijk die foto van mij weg te halen
Lijkt mij ook wel erg leuk, daarom denk ik dat ik ook lid ga worden. Paar weken terug al een keer een rondje mogen doen, 400 meter in 1.26 min. Volgens mij is dat best netjes.quote:
Dit kreeg ik vanmorgen via messenger
rondje vliegen, stukje van 45km rennen. als training voor de Kepler
sorry work, but you have to miss me one day...quote:Hi guys,
Chopper trip planned on Kepler 15th November to top of Luxmore(or other way if you want to get up super early) then run/hike out to rainbow reach or control gates.not sure on cost yet as it depends on how many people.let me know if there are any others that would be keen.
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-10-2014 01:57:28 ]
quote:
Maandag laatste rondje gejogd en door drukte op het werk tot zondag niet lopen....frustratie begint een beetje op te lopen en ik begin ontwenningsverschijnselen te krijgen... mood swings,grumpiness....
Klote he?
Grindelwald heeft eventueel ook een prettige camping.quote:
[..]
He, ik denk dat je daar beneden net rechts van de weg mijn camping ziet liggen ofzo... die zit in interlaken.
In de vallei.
Genieten toch!quote:
probleem met ultra-vrienden.... ze verzinnen steeeds krankzinnigere trainingsrondjes..
Dit kreeg ik vanmorgen via messenger
rondje vliegen, stukje van 45km rennen. als training voor de Kepler
[..]
sorry work, but you have to miss me one day...
Wat gaaf! Terecht dat je dan een vrije dag opneemtquote:
probleem met ultra-vrienden.... ze verzinnen steeeds krankzinnigere trainingsrondjes..
Dit kreeg ik vanmorgen via messenger
rondje vliegen, stukje van 45km rennen. als training voor de Kepler
[..]
sorry work, but you have to miss me one day...
Netjes! Jij hebt ook een beste groeispurt gemaakt!quote:
Net ook weer een "stukje" gelopen. Was van plan het op een kilometer of 12 tot 15 te houden. Had nog niet verder dan 15 gelopen, maar bij 13 kilometer had ik zoiets van: "Hmm, het gaat lekker zo, laat ik eens kijken hoe ver ik kom".
Na ongeveer een kilometer of 16 begon ik mijn benen wel te voelen. Het werd wat zwaarder, maar het ging nog prima. Rond de 18 begonnen mijn benen nog zwaarder te worden en kwamen de pijntjes opzetten. Toch was het nog steeds te doen en ik besloot door te lopen tot een halve marathon.
En dat is gelukt!Maar dit stuk 2x...SPOILER
Hmm dan mag je nog met de trein.quote:
[..]
He, ik denk dat je daar beneden net rechts van de weg mijn camping ziet liggen ofzo... die zit in interlaken.
Dan zou ik die 5,5 uur niet doen trouwens
Of sneller of langzamer, want de treinen rijden rond het middaguur maar eens per uur.
Of je blijft in het "finishdorp" hangen
of rijden jullie met de auto vanuit NL naar Interlaken?
[ Bericht 2% gewijzigd door Guard op 30-10-2014 07:50:57 ]
Vetquote:
probleem met ultra-vrienden.... ze verzinnen steeeds krankzinnigere trainingsrondjes..
Dit kreeg ik vanmorgen via messenger
rondje vliegen, stukje van 45km rennen. als training voor de Kepler
[..]
sorry work, but you have to miss me one day...
Normaal gesproken zou ik je volmondig gelijk geven maar deze week past het echt niet...morgenavond wel prize giving diner bij mijn harriers club dus dat tel ik dan maar als "running related"quote:
thanks!quote:
Kluizenaar, ik vind het zo tof dat je er weer bent!!
Nu ik zelf weer kan opbouwen is het ook leuker om succesverhalen te lezen.
Ja we hebben zoiets maar dan een die je in de deur zelf klemt, maar de deurkozijnen zijn te smal in dit huisquote:
[..]
Dank
[..]
Pffff.... heavy de pevvy, zo te zien.
Misschien is zo'n optrekstang voor in de deurpost iets voor je:Voor een paar tientjes heb je zo'n ding.SPOILER[ afbeelding ]
ik heb er wel zo een als op het plaatje, precies 1 deurpost waar ik hem kan gebruikenquote:
[..]
Ja we hebben zoiets maar dan een die je in de deur zelf klemt, maar de deurkozijnen zijn te smal in dit huis
heb je alweer wedstrijdjes op het oog of ben je (nog) niet zover?quote:Op donderdag 30 oktober 2014 08:04 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
thanks!
Nu ik zelf weer kan opbouwen is het ook leuker om succesverhalen te lezen.
Dat snap ik ja!quote:
[..]
thanks!
Nu ik zelf weer kan opbouwen is het ook leuker om succesverhalen te lezen.
Autoquote:
[..]
Hmm dan mag je nog met de trein.
Dan zou ik die 5,5 uur niet doen trouwens
Of sneller of langzamer, want de treinen rijden rond het middaguur maar eens per uur.
Of je blijft in het "finishdorp" hangen
of rijden jullie met de auto vanuit NL naar Interlaken?
Maar sowieso daar wel blijven hangen! Zal vast supergezellig zijn!
quote:
[..]
Auto
Maar sowieso daar wel blijven hangen! Zal vast supergezellig zijn!
Lekker met je alcoholvrij finishbiertje op het gras bijkomen, allemaal blije gezichten om je heen.Dat is f*ing snelquote:
[..]
Lijkt mij ook wel erg leuk, daarom denk ik dat ik ook lid ga worden. Paar weken terug al een keer een rondje mogen doen, 400 meter in 1.26 min. Volgens mij is dat best netjes.
3:35min/km...
Nee niet echt gekeken nog. Ik weet dat ik in maart de 20vanalphen wil lopen dacht misschien de safarirun maar moet nog rondkijken.quote:
[..]
heb je alweer wedstrijdjes op het oog of ben je (nog) niet zover?
Heb nu eerst de focus op sterker worden, 10k halen, gewichtsverlies en gewoon genieten van het lopen.
Stippel een mooi pad uit voor jezelfquote:
[..]
Nee niet echt gekeken nog. Ik weet dat ik in maart de 20vanalphen wil lopen dacht misschien de safarirun maar moet nog rondkijken.
Heb nu eerst de focus op sterker worden, 10k halen, gewichtsverlies en gewoon genieten van het lopen.
Ga ik ook doen Tja zeker weer wat aangekomen tijdens je verplichte looppauze?quote:
[..]
Nee niet echt gekeken nog. Ik weet dat ik in maart de 20vanalphen wil lopen dacht misschien de safarirun maar moet nog rondkijken.
Heb nu eerst de focus op sterker worden, 10k halen, gewichtsverlies en gewoon genieten van het lopen.
Dat gaat altijd zo snel
Maar goed dat je weer terug bent
quote:
[..]
Komende zaterdag trouwens 19 graden, gewoon kort - kort in november lopen
Alcoholvrij bier is de beste isotone sportdrankquote:
[..]
Komende zaterdag trouwens 19 graden, gewoon kort - kort in november lopen
Plus, ik kan niet meer zo goed tegen alcohol als vroegah
Oh en kort kort nog steeds hier hoor, ook bij 13 a 14 graden zoals eerder deze week
Das waar, maar een gewoon biertje na een wedstrijd is iig goedkoop dronken wordenquote:
[..]
Alcoholvrij bier is de beste isotone sportdrank
Plus, ik kan niet meer zo goed tegen alcohol als vroegah
Oh en kort kort nog steeds hier hoor, ook bij 13 a 14 graden zoals eerder deze week
En kort - kort doe ik onder de 15 graden niet meer bij intervallen vanwege het afkoelen tussendoor.
Jij hebt al hele knappe dingen gedaan en al een paar schitterende dingen in het vooruitzicht gezetquote:
[..]
Stippel een mooi pad uit voor jezelf
Mja, echt oppassen voor die vicieuze cirkel, ik-kan-niet-lopen, ik-neem-comfort-food, ik-ben-zwaarder-geworden, ik-kan-weer-wat-lopen-maar-de-bank-is-lekker-warm.quote:
[..]
Tja zeker weer wat aangekomen tijdens je verplichte looppauze?
Dat gaat altijd zo snel
Maar goed dat je weer terug bent
+2.5 kg maar we gaan er weer voor!
oh dat valt nog mee 2,5 kg.quote:
[..]
Jij hebt al hele knappe dingen gedaan en al een paar schitterende dingen in het vooruitzicht gezet
[..]
Mja, echt oppassen voor die vicieuze cirkel, ik-kan-niet-lopen, ik-neem-comfort-food, ik-ben-zwaarder-geworden, ik-kan-weer-wat-lopen-maar-de-bank-is-lekker-warm.
+2.5 kg maar we gaan er weer voor!
die ben ik afgelopen weekend aangekomen...
Wel een dag later alweer een kilo kwijt, maar het kan nogal schommelen
Ja dat heb ik ook. Dit is netto, bruto is het na het weekend een kilo of wat meerquote:
[..]
oh dat valt nog mee 2,5 kg.
die ben ik afgelopen weekend aangekomen...
Wel een dag later alweer een kilo kwijt, maar het kan nogal schommelen
Na het inlopen en rekken en strekken naar een punt met flink hoogteverschil gegaan. Als intervaltraining via de weg naar beneden (aardig steil en dus flink tempo maken), klein rondje en via de trap ook weer op flink tempo omhoog. Dan even rust en op 90% de rest van de klim tot het startpunt. Daar een kleine rond op rustig tempo en dat hele riedeltje vier keer.
Het hoogste tempo was volgens mijn Polar 3:13/km. Op Runkeeper zie ik wel een aantal keer rond de 4:00/km, maar niet deze snelheid. Hoe dan ook, het ging goed hard naar beneden.SPOILER
Nu nog eens kijken of er nog een leuk loopje is om volgend weekend (dus niet aankomend weekend maar de week erna) of het weekend van 22/23 november te lopen...
Kun je het volgende keer niet beter andersom doen? Meestal doe je bij een heuveltraining; hard tegen de berg/brug omhoog rennen, en dan rustig weer (via de trap of heuvel) naar beneden..quote:
Zo, dat was een pittige intervaltraining gisteren.
Na het inlopen en rekken en strekken naar een punt met flink hoogteverschil gegaan. Als intervaltraining via de weg naar beneden (aardig steil en dus flink tempo maken), klein rondje en via de trap ook weer op flink tempo omhoog. Dan even rust en op 90% de rest van de klim tot het startpunt. Daar een kleine rond op rustig tempo en dat hele riedeltje vier keer.Het hoogste tempo was volgens mijn Polar 3:13/km. Op Runkeeper zie ik wel een aantal keer rond de 4:00/km, maar niet deze snelheid. Hoe dan ook, het ging goed hard naar beneden.SPOILER
Nu nog eens kijken of er nog een leuk loopje is om volgend weekend (dus niet aankomend weekend maar de week erna) of het weekend van 22/23 november te lopen...
Tenzij je specifiek je techniek bergaf wilt verbeteren natuurlijk..
Gisteren combinatie gedaan van dit alles, incl speed training. 400m rondjes waarvan de eerste 200 omhoog, laatste stuk omlaag en daarna 30sec rust. Dit 8 keer gedaan. De 2km terug naar de club waren nog nooit zo zwaar!
En dat was ook nog voor een groot deel heuvelop....
[ Bericht 5% gewijzigd door motorbloempje op 30-10-2014 09:43:24 ]
Kijken of ik de 3k kan aantikken en afhankelijk hoe het loopt verder.
quote:Op woensdag 29 oktober 2014 19:24 schreef GotC het volgende:
We keken net een filmpje van de Eiger trail en het eerste wat ik zei: 'Zo hoort lopen toch te zijn, niet op dat stomme asfalt.'
Uiteraard ben bezig met Hardlopen met Evy app, maar dat is na week 10 afgelopen. Dus mijn vraag is ook kan ik dan beter 5km voor gevorderden oppakken of 10km voor beginners?
Heb ik daarvoor dan ook een hartslagmeter voor nodig, zo ja, welke werkt samen met de hardlopen met Evy app?
Of kan ik beter Evy achter mij laten en een andere trainingsmethode proberen?
Uiteraard heb ik gegoogled en de website van Evy bekeken, maar ik kan helaas geen goede antwoorden op deze vragen vinden.
Mijn doel is de 5 km binnen de 30 minuten (PR staat nu op 33.52), daarna wil ik mij oriënteren op de 10 km.quote:
Ligt eraan wat je doelen zijn. Wil je 10km lopen? Dan dat schema. Wil je 5km blijven lopen, dan dat schema.
[ Bericht 0% gewijzigd door NikeyAjax op 30-10-2014 09:54:59 (typo) ]
Ga van het weekend eens met je ajax shirt voor het utrecht/feyenoord/den haag stadion staanquote:
[..]
Mijn doel is de 5 km binnen de 30 minuten (PR staat nu op 33.52), daarna wil ik mij oriënteren op de 10 km.
dan kan je meteen focussen op de 10 :pIk zal het doorgeven aan de trainer.quote:
[..]
Kun je het volgende keer niet beter andersom doen? Meestal doe je bij een heuveltraining; hard tegen de berg/brug omhoog rennen, en dan rustig weer (via de trap of heuvel) naar beneden..
Tenzij je specifiek je techniek bergaf wilt verbeteren natuurlijk..
Hij had het op deze manier bedacht. Andersom had inderdaad ook gekund.
Onderweg naar dit startpunt van het "hoofdblok" van de training inderdaad ook ditzelfde stuk al naar boven mogen lopen.
Als je een snellere 5 km wilt lopen zal je wat volume moeten opbouwen is mijn ervaring. Dus LD-loopjes die boven de 10 km gaan. Daarnaast zal je wat snelheidblokken moeten doen. Zoek dus een schema dat zowel LDL's heeft met enige afstand als intervaltrainingen. Sowieso is het in de meeste gevallen aan te bevelen om eerst een sub-30 te lopen voor je op de 10 km te storten.quote:
Mijn doel is de 5 km binnen de 30 minuten (PR staat nu op 33.52), daarna wil ik mij oriënteren op de 10 km.
LOLquote:Op donderdag 30 oktober 2014 09:58 schreef CaLeX het volgende:
Ga van het weekend eens met je ajax shirt voor het utrecht/feyenoord/den haag stadion staan (..)
Denk dat je bij het Den Haag stadion nergens last van hebt komend weekend. Verder goede tip natuurlijkquote:
[..]
Ga van het weekend eens met je ajax shirt voor het utrecht/feyenoord/den haag stadion staan
Voor het supportershome zullen genoeg tommosjes staan om het je moeilijk te maken hoorquote:Op donderdag 30 oktober 2014 10:04 schreef SiIk het volgende:
[..]
Denk dat je bij het Den Haag stadion nergens last van hebt komend weekend. Verder goede tip natuurlijk
quote:UPDATE DER ANMELDUNGEN / UPDATE REGISTRATION
E101 - noch 180 Startnummern verfügbar / 180 bibs not taken yet
E51 - noch 130 Startnummern verfügbar / 130 bibs not taken yet
E16 - noch 370 Startnummern verfügbar / 380 bibs not taken yet
9 weken is nog niet heel lang natuurlijk, misshcien in dat opzicht handiger nog even op de 5km te blijven? Ivm overbelasting enzo...quote:
Nu een weekje of 9 bezig met hardlopen en loop ook al een tijdje te lurken in dit topic.
Uiteraard ben bezig met Hardlopen met Evy app, maar dat is na week 10 afgelopen. Dus mijn vraag is ook kan ik dan beter 5km voor gevorderden oppakken of 10km voor beginners?
Heb ik daarvoor dan ook een hartslagmeter voor nodig, zo ja, welke werkt samen met de hardlopen met Evy app?
Of kan ik beter Evy achter mij laten en een andere trainingsmethode proberen?
Uiteraard heb ik gegoogled en de website van Evy bekeken, maar ik kan helaas geen goede antwoorden op deze vragen vinden.
Maar als het goed voelt en je gaat voor een 10k schema zal dit ook een positief effect hebben op je 5k tijd.
En een hartslagmeter heb je niet perse nodig, je kunt ook redelijk uit de voeten met globale indicaties als ademhaling en kijken of je nog kunt praten tijdens het lopen. Heb je wel een hardloophorloge of loop je met je telefoon? Dat je je tempo een beetje in de gaten kunt houden?
Maar jullie zijn allemaal welkom hoor
Loop met telefoon, die geeft elke paar minuten mijn gemiddelde snelheid per uur, plus ik hou het tempo altijd zo, dat ik geen steken krijg in mijn zij en dat ik gewoon nog kan praten zonder te klinken als een hijgend paard.quote:
[..]
9 weken is nog niet heel lang natuurlijk, misshcien in dat opzicht handiger nog even op de 5km te blijven? Ivm overbelasting enzo...
Maar als het goed voelt en je gaat voor een 10k schema zal dit ook een positief effect hebben op je 5k tijd.
En een hartslagmeter heb je niet perse nodig, je kunt ook redelijk uit de voeten met globale indicaties als ademhaling en kijken of je nog kunt praten tijdens het lopen. Heb je wel een hardloophorloge of loop je met je telefoon? Dat je je tempo een beetje in de gaten kunt houden?
quote:
[..]
Loop met telefoon, die geeft elke paar minuten mijn gemiddelde snelheid per uur, plus ik hou het tempo altijd zo, dat ik geen steken krijg in mijn zij en dat ik gewoon nog kan praten zonder te klinken als een hijgend paard.
Afwisselen met een intervaltraining in de week dan komt het goed.Verder wat Corniel zegt, als je gaat trainen voor de 10 dan komt de 30 minuten grens ook dichterbij.
quote:
Vandaag weer lopen en vanaf vanmiddag bijna 2 weken vrij
betere nieuws.ik heb idd 9 vakantiedagen nog
Dank! Yup, het gaat lekker. Best wat geplaagd geweest door blessures, maar de laatste tijd gaat ie goed!quote:
[..]
Netjes! Jij hebt ook een beste groeispurt gemaakt!
Hoe vergaat het lopen jou?
Edit: Oh.. ik maak uit jouw posts op dat je een tijdje uit de roulatie geweest bent. Mooi dat je het nu weer oppakt!
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2014 11:30:09 ]
Als inwoner van Rotterdam ben ik zeer tevreden met een grote delegatie Ajax-supportersquote:
Blikje 020 opengetrokken op Fok!
Maar jullie zijn allemaal welkom hoor
En Jokkebrok, lekker gelopen hoor, gewoon je eerste halve marathon in training aantikken
Op zich moet dat goed te doen zijn, ik denk dat vrijwel iedereen in staat is de 10 KM binnen het uur te lopen, en daar hoef je niet eens dagelijks voor te trainen, ik weet niet hoe oud je bent en wat je postuur is, maar dat speelt ook wel beetje mee natuurlijkquote:
[..]
Mijn doel is de 5 km binnen de 30 minuten (PR staat nu op 33.52), daarna wil ik mij oriënteren op de 10 km.
Interessant. GPS in het horloge zelf + hartslagmeter
Dat moet inderdaad voor de meeste mensen wel haalbaar zijn als je maar vaak genoeg loopt. Het wordt op een gegeven moment gewoon routine.quote:
[..]
Op zich moet dat goed te doen zijn, ik denk dat vrijwel iedereen in staat is de 10 KM binnen het uur te lopen, en daar hoef je niet eens dagelijks voor te trainen, ik weet niet hoe oud je bent en wat je postuur is, maar dat speelt ook wel beetje mee natuurlijk
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 30-10-2014 11:17:09 ]
Danke maestro! Kwam vanmorgen wel wat moeilijk de trap af, maar nu gaat het wel weer. Knieën hebben een klein tikje gehad, voel ik, maar niets ernstigs. Even een tijdje rust lijkt me in ieder geval niet onverstandig nu. Ben ook niet de allerjongste meer.quote:
[..]
Als inwoner van Rotterdam ben ik zeer tevreden met een grote delegatie Ajax-supporters
En Jokkebrok, lekker gelopen hoor, gewoon je eerste halve marathon in training aantikken
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2014 11:23:06 ]
ik ben het daar niet mee eens.quote:
[..]
Op zich moet dat goed te doen zijn, ik denk dat vrijwel iedereen in staat is de 10 KM binnen het uur te lopen, en daar hoef je niet eens dagelijks voor te trainen, ik weet niet hoe oud je bent en wat je postuur is, maar dat speelt ook wel beetje mee natuurlijk
iedereen is anders, en dat speelt ook mee.
daarnaast is de aanlooptijd naar het uiteindelijk wel halen voor iedereen anders
Daarom ook mijn opmerking: vrijwel iedereen, ik ken bijvoorbeeld iemand die toch echt al een paar jaar loopt, een perfect lichaam ervoor heeft, maar slechts met heel veel moeite die grens doorbreekt.quote:
[..]
ik ben het daar niet mee eens.
iedereen is anders, en dat speelt ook mee.
daarnaast is de aanlooptijd naar het uiteindelijk wel halen voor iedereen anders
Het kan aan mij liggen, maar dit is toch vergelijkbaar met die TomTom horloges?quote:
http://tweakers.net/nieuw(...)smartwatch-band.html
Interessant. GPS in het horloge zelf + hartslagmeter
Die hebben ook de hartslagmeter ingebouwd in het horloge...
Niets nieuws onder de zon dus...
Bijna alle mannen (tussen de 20 en de 50) die ik ken en een poosje lopen halen dit. Bij vrouwen is dat een ander verhaal. Ik ken vrij veel vrouwen die serieus met hardlopen bezig zijn, en die net wel of niet een sub-30 op de 5km halen, maar waarbij een sub-60 op de 10 km een lastig zo niet onhaalbaar doel is.quote:
Op zich moet dat goed te doen zijn, ik denk dat vrijwel iedereen in staat is de 10 KM binnen het uur te lopen (..)
Pas altijd op dat je je eigen mogelijkheden niet als uitgangspunt neemt bij het beoordelen van de prestaties van anderen.
Jawel dus...quote:
Het kan aan mij liggen, maar dit is toch vergelijkbaar met die TomTom horloges?
Die hebben ook de hartslagmeter ingebouwd in het horloge...
Niets nieuws onder de zon dus...
Het is een crossover tussen een smartwatch en een fitnessarmband. Dat zijn die TomTom dingen niet. Of dit zo'n bandje interessant maakt is een tweede.
Ik dacht ook altijd "10km binnen een uur kan iedereen wel" maar dat klopt dus inderdaad niet.quote:
[..]
Bijna alle mannen (tussen de 20 en de 50) die ik ken en een poosje lopen halen dit. Bij vrouwen is dat een ander verhaal. Ik ken vrij veel vrouwen die serieus met hardlopen bezig zijn, en die net wel of niet een sub-30 op de 5km halen, maar waarbij een sub-60 op de 10 km een lastig zo niet onhaalbaar doel is.
Pas altijd op dat je je eigen mogelijkheden niet als uitgangspunt neemt bij het beoordelen van de prestaties van anderen.
Op zich wel, maar het zal op zichzelfstaand geen volledige sportswatch zijn.quote:
http://tweakers.net/nieuw(...)smartwatch-band.html
Interessant. GPS in het horloge zelf + hartslagmeter
Geen intervallen in te stellen, geen zones e.d.
Dan zal je waarschijnlijk weer je telefoon moeten meezeulen (en zal wel een WP moeten zijn).
Meer een gadget dan een nuttige hardloop accessoire imo
Dat van WP is sowieso niet het geval, alle gangbare nieuwe smartphones kunnen er mee werken, wat betreft zones, dat zit er misschien niet standaard op, maar mogelijk kan dat met 3th party apps, ik ben zelf MS ontwikkelaar maar kon op dit moment totaal geen informatie over het development platform vinden, ik vermoed .NET microframework (soort basisframework voor microsoft omgevingen) maar ben daar niet zeker van.quote:
[..]
Op zich wel, maar het zal op zichzelfstaand geen volledige sportswatch zijn.
Geen intervallen in te stellen, geen zones e.d.
Dan zal je waarschijnlijk weer je telefoon moeten meezeulen (en zal wel een WP moeten zijn).
Meer een gadget dan een nuttige hardloop accessoire imo
En de TomTom Cardio horloges kosten twee keer zoveel... ik hoop dat DCRainmaker 'm gaat reviewen, ben erg benieuwd!quote:
[..]
Jawel dus...
Het is een crossover tussen een smartwatch en een fitnessarmband. Dat zijn die TomTom dingen niet. Of dit zo'n bandje interessant maakt is een tweede.
Het is inderdaad meer een accessoire dan een op zich staand apparaat, dat is het grote verschil denk ik. Maar alsnog kan het een nuttige accessoire zijn...quote:
[..]
Op zich wel, maar het zal op zichzelfstaand geen volledige sportswatch zijn.
Geen intervallen in te stellen, geen zones e.d.
Dan zal je waarschijnlijk weer je telefoon moeten meezeulen (en zal wel een WP moeten zijn).
Meer een gadget dan een nuttige hardloop accessoire imo
Nu zitten mensen te klooien met telefoons op hun bovenarm, daar op kijken, etc. Al dan niet met oordopjes. Deze smartwatch kan daar wel in helpen...
Neemt niet weg dat een dedicated sportwatch voor mij de voorkeur heeft.
Ik denk dat je er niet al teveel van moet verwachten en dat je puur voor hardlopen meer hebt aan een goed sporthorloge.quote:
[..]
En de TomTom Cardio horloges kosten twee keer zoveel... ik hoop dat DCRainmaker 'm gaat reviewen, ben erg benieuwd!
Nu ben ik wel benieuwd of iemand kan onderbouwen hoe dit kan?quote:
[..]
Bijna alle mannen (tussen de 20 en de 50) die ik ken en een poosje lopen halen dit. Bij vrouwen is dat een ander verhaal. Ik ken vrij veel vrouwen die serieus met hardlopen bezig zijn, en die net wel of niet een sub-30 op de 5km halen, maar waarbij een sub-60 op de 10 km een lastig zo niet onhaalbaar doel is.
Pas altijd op dat je je eigen mogelijkheden niet als uitgangspunt neemt bij het beoordelen van de prestaties van anderen.
Een combinatie van en wisselwerking tussen alle factoren die je maar kunt bedenken, waaronder aanleg, training (type en intensiteit) en 'self-efficacy'quote:
[..]
Nu ben ik wel benieuwd of iemand kan onderbouwen hoe dit kan?
Niet eens nodig. Je hoeft alleen maar de gemiddelde finishtijden van alle 10ks in Nederland te nemen, en de standaarddeviatie en dan kun je laten zien dat 95% die gemiddelde tijd +2x de standaarddeviatie moet kunnen lopenquote:
[..]
Een combinatie van en wisselwerking tussen alle factoren die je maar kunt bedenken, waaronder aanleg, training (type en intensiteit) en 'self-efficacy'
Dan ga je natuurlijk wel voorbij aan de selectiebias van alle mensen die niet meedoen, maar goed ervanuitgaande dat zij die meedoen aan 10k loopjes een representatieve steekproef zijn kan het..
Kappen nou zeg. Ik zit niet op mijn werkquote:
[..]
Niet eens nodig. Je hoeft alleen maar de gemiddelde finishtijden van alle 10ks in Nederland te nemen, en de standaarddeviatie en dan kun je laten zien dat 95% die gemiddelde tijd +2x de standaarddeviatie moet kunnen lopen
Dan ga je natuurlijk wel voorbij aan de selectiebias van alle mensen die niet meedoen, maar goed ervanuitgaande dat zij die meedoen aan 10k loopjes een representatieve steekproef zijn kan het..
(je hebt deels gelijk, maar toch spelen er verschillende factoren een rol, denk ik zo)
Dat is idd de data waar je het mee moet doen. Hardlooptijden zijn redelijk goed normaal verdeeld zag ik.quote:
[..]
Niet eens nodig. Je hoeft alleen maar de gemiddelde finishtijden van alle 10ks in Nederland te nemen, en de standaarddeviatie en dan kun je laten zien dat 95% die gemiddelde tijd +2x de standaarddeviatie moet kunnen lopen
Hoeft niet eens, wet van grote getallenquote:
[..]
Dat is idd de data waar je het mee moet doen. Hardlooptijden zijn redelijk goed normaal verdeeld zag ik.
Gemiddelde finishtijd (m/v) 0:47:16, stddev 441 sec. =7 min. 21.
Dat x 2 = 14.42 min. dus 95% van de mensen finisht tussen 32 minuten en 1 uur 2.
Dit is dan wel een klein loopje, zou grappig zijn om te kijken of het met grotere samples veel verschilt.
Dit zijn ook nog wel mooie plaatjes w.b. de discussie van laatst wanneer iets nou kwalificeerde als een nette marathontijd of niet
Gemiddelde vallen toch best tegen vind ik, ik had het iig sneller verwacht!
En nu een antwoord in gewonemensentaal aan Nanook?quote:
Een snelle berekening met het eerste loopje waarvan ik een excel file kon vinden, geeft dan de volgende getallen:
Gemiddelde finishtijd (m/v) 0:47:16, stddev 441 sec. =7 min. 21.
Dat x 2 = 14.42 min. dus 95% van de mensen finisht tussen 32 minuten en 1 uur 2.
Dit is dan wel een klein loopje, zou grappig zijn om te kijken of het met grotere samples veel verschilt.
Dat in principe 95% van de mensen rond het uur een 10km kan lopen, maar dat betekent niet dat íedereen uiteindelijk in staat zal zijn om dat te doen. Dat hangt dan weer van de door jou genoemde factoren afquote:
[..]
En nu een antwoord in gewonemensentaal aan Nanook?
quote:
[..]
Dat in principe 95% van de mensen rond het uur een 10km kan lopen, maar dat betekent niet dat íedereen uiteindelijk in staat zal zijn om dat te doen. Dat hangt dan weer van de door jou genoemde factoren af
Denk ik.
Dat vermoeden heb ik ook wel, zou leuk zijn om het te kunnen testen. Dus als iemand nog een groter loopje met excel uitslagen heeft, ik bied me aanquote:
Bij kleine loopjes zal de gemiddelde finishtijd over het algemeen sneller zijn dan bij massale evenementen, omdat bij massale evenementen relatief veel meer echte recreanten meedoen.
Denk ik.
Als ze diezelfde snelheid op de 10km zouden aanhouden, zou dat tussen de 38 minuten en 1 uur 6 zijn. Maar waarschijnlijk kunnen ze wel iets sneller op de 10 dus heel veel scheelt het in feite niet.
Ik denk dat de grafieken in bijvoorbeeld Amsterdam of Rotterdam lager liggen, omdat hier een vrij strikte limiet gehanteerd wordt m.b.t. de finishtijd.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit zijn ook nog wel mooie plaatjes w.b. de discussie van laatst wanneer iets nou kwalificeerde als een nette marathontijd of niet
Gemiddelde vallen toch best tegen vind ik, ik had het iig sneller verwacht!
Als je ziet hoeveel er meer dan 6 uur over doen in bijvoorbeeld Chicago:
http://results.chicagomarathon.com/2014/
Dat trekt het gemiddelde natuurlijk aardig omhoog.
Ja er zijn natuurlijk wel veel run-walk marathoners in de VSquote:
[..]
Ik denk dat de grafieken in bijvoorbeeld Amsterdam of Rotterdam lager liggen, omdat hier een vrij strikte limiet gehanteerd wordt m.b.t. de finishtijd.
Als je ziet hoeveel er meer dan 6 uur over doen in bijvoorbeeld Chicago:
http://results.chicagomarathon.com/2014/
Dat trekt het gemiddelde natuurlijk aardig omhoog.
Ben wel benieuwd naar de cijfers van Boston!Je neemt aan dat het normaal verdeeld is?quote:
Als ik alleen de vrouwen neem is het gemiddelde trouwens 49.45 met een standdaarddeviatie van 7 min. 13, dus bij de vrouwen rent 95% binnen de 1 uur 4
Ik denk dat de verdeling alles behalve symmetrisch is
Speciaal voor Daywalker en Mctwente: voor komende editie van Enschede marathon zijn de tijden vervroegd, hele is met 10.00 half uur eerder en de halve is met 11.45 maar liefst 2 uur eerder.
Vond het prima tijd voor de halve dit jaar, maar blijkbaar wilden veel mensen hem eerder lopen en dat er minder tijd tussen de verschillende afstanden zou zitten.
Ik denk dat dat best een redelijke aanname is hoorquote:
[..]
Je neemt aan dat het normaal verdeeld is?
Ik denk dat de verdeling alles behalve symmetrisch is
En vanaf een bepaalde grootte maakt het niet meer zoveel uit.Ik wilde het even snel voor je checken maar in excel blijkt dat niet zo makkelijk en ik moet ook eigenlijk echt weer aan mijn echte werk
Ik ben eigenlijk wel benieuwd, is die Excel ergens te vinden online?quote:
[..]
Ik denk dat dat best een redelijke aanname is hoor
Ik wilde het even snel voor je checken maar in excel blijkt dat niet zo makkelijk en ik moet ook eigenlijk echt weer aan mijn echte werk
Ik word altijd een beetje verdrietig van SPSS, ik zie liever het opensource programma R.quote:
Als je excelfiles hebt wil ik ze morgen best even in SPSS gooien.
Ik ben er bijna uit, 1 moment (kon het toch niet opgeven)quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel benieuwd, is die Excel ergens te vinden online?
Wel vaker over gehoord, maar nooit gebruikt dus geen idee hoe het werkt. Voor wat wij tot nu toe doen met statistiek vind ik SPSS best prima.quote:
[..]
Ik word altijd een beetje verdrietig van SPSS, ik zie liever het opensource programma R.
Variable Obs Pr(Skewness) Pr(Kurtosis) adj chi2(2) Prob>chi2
kmsec 873 0.6716 0.0912 3.03 0.2199
Gewoon normaal verdeeld hoor!
Heb de tijden even omgerekend naar seconden omdat dat makkelijker rekent. Volledige bestand is hier te vinden: https://twitter.com/remhelms/status/472047934826373121
Maar je moet de tijden onder de 60 minuten wel even goed invoeren, want dat hebben ze een beetje dom gedaan
Oh ja en Stata >>> SPSS
Ik niet, maar ben dan ook beheerder en geen onderzoekerquote:
[..]
Ik word altijd een beetje verdrietig van SPSS, ik zie liever het opensource programma R.
Ik was er tijdens m'n studie echt goed in, maar als ik het nu (na 4 jaar niet mee bezig zijn) zie dan is het toch een grote
Dit is dan ook niet de enige plek waar ik data onder ogen krijgquote:
Dit is nog niet eens echt statistiek te noemen
Wat jij post snap ik allemaal wel, maar ik realiseer me wel dat ik zelf erg moet graven... "Hoe zat het ook alweer..?"
Vroeger kon ik die cijfers onder je grafiekje wel uitleggen, maar nu niet meer.
Al zie ik nu dat er een soort 'mypace' website is toegevoegd bij Amsterdam waar je wat meer statistiekjes vindt.
Loop nu ongeveer 3,5 kilometer met een gemiddeld tempo van 6minuten per kilomer. Niet raar voor een roker die jaren geen fuck heeft uitgevoerd. Nu wil ik aan de ene kant naar 5 km per uur trainen maar vooral ook mij gemiddelde snelheid verhogen.
Wat is het beste volgende doel volgens algemeen aanvaardde beste trainingsmethoden?
4 km a 6 minuten per km.
Of 3,5 km a 5,5 minuten per km?
Sorry, hij is te makkelijk... trainen naar 5 kilometer per uur moet lukken hoor.quote:
Totale beginner hier. Vroeg me af hoe ik het beste kan trainen.
Loop nu ongeveer 3,5 kilometer met een gemiddeld tempo van 6minuten per kilomer. Niet raar voor een roker die jaren geen fuck heeft uitgevoerd. Nu wil ik aan de ene kant naar 5 km per uur trainen maar vooral ook mij gemiddelde snelheid verhogen.
Wat is het beste volgende doel volgens algemeen aanvaardde beste trainingsmethoden?
4 km a 6 minuten per km.
Of 3,5 km a 5,5 minuten per km?
En om ook even serieus te reageren. Beide is mogelijk, dat ligt meer net aan je doel. Wil je langere afstanden lopen of (eerst) sneller worden?
Lol. Ja net wat.quote:
[..]
Sorry, hij is te makkelijk... trainen naar 5 kilometer per uur moet lukken hoor.
En om ook even serieus te reageren. Beide is mogelijk, dat ligt meer net aan je doel. Wil je langere afstanden lopen of (eerst) sneller worden?
Het lijkt me nuttig eerst de snelheid op orde te hebben en de pauzes er uit te trainen. Maar goed, als dat beter werkt door eerst langere afstanden te gaan lopen dan doe ik dat.
Kans is natuurlijk best groot dat ik als ik op snelheid train steeds meer over hou aan het eind van mijn rit en er dus ook langzaam afstand bij op train.
quote:
[..]
Dat in principe 95% van de mensen rond het uur een 10km kan lopen, maar dat betekent niet dat íedereen uiteindelijk in staat zal zijn om dat te doen. Dat hangt dan weer van de door jou genoemde factoren af
ik ben van de speciale 5% Hoe heb je het opgebouwd naar die 3,5km?quote:
[..]
Lol. Ja net wat.
Het lijkt me nuttig eerst de snelheid op orde te hebben en de pauzes er uit te trainen. Maar goed, als dat beter werkt door eerst langere afstanden te gaan lopen dan doe ik dat.
Kans is natuurlijk best groot dat ik als ik op snelheid train steeds meer over hou aan het eind van mijn rit en er dus ook langzaam afstand bij op train.
En als je die 6m/km loopt ben je dan nog in staat om te communiceren?
Bedankt. Ik zag inderdaad wat voorbij komen over het parcours en de starttijden.quote:
Mooi dat je weer terug bent Kluizenaar!
Speciaal voor Daywalker en Mctwente: voor komende editie van Enschede marathon zijn de tijden vervroegd, hele is met 10.00 half uur eerder en de halve is met 11.45 maar liefst 2 uur eerder.
Vond het prima tijd voor de halve dit jaar, maar blijkbaar wilden veel mensen hem eerder lopen en dat er minder tijd tussen de verschillende afstanden zou zitten.
Prima starttijd, als Daywalker een beetje doorloopt kunnen we samen finishen. Maar dan moet hij wel ergens tussen de 3.30 en 3.45 finishen...
Maar dat trek je toch heel simpel met een Perl scrippie van de site af? (Python mag ook, hatsquote:
Ik vind eigenlijk dat uitslagenbestanden altijd in excel moeten worden aangeleverd, met macro's. Nu bij Amsterdam stond er dat ik 314e van mijn categorie geworden was, maar dat gaat op bruto tijd, en ik zou ook wel willen kijken hoeveelste ik van alle vrouwen geworden ben of zo, en op netto tijd.
Al zie ik nu dat er een soort 'mypace' website is toegevoegd bij Amsterdam waar je wat meer statistiekjes vindt.
)Statistieken over hardlopen
Jawel. Een stuiptrekking is het gaat nog, 2 is ik lig dood te gaan.quote:
[..]
Hoe heb je het opgebouwd naar die 3,5km?
En als je die 6m/km loopt ben je dan nog in staat om te communiceren?
Nee echt praten tijdens lopen zou wel lastig worden.
Dan loop je te hard.quote:
[..]
Jawel. Een stuiptrekking is het gaat nog, 2 is ik lig dood te gaan.
Nee echt praten tijdens lopen zou wel lastig worden.
Dan loop je ws op wedstrijd tempo (ergo te snelquote:
[..]
Jawel. Een stuiptrekking is het gaat nog, 2 is ik lig dood te gaan.
Nee echt praten tijdens lopen zou wel lastig worden.
)Tip die je hier vaak hoort = van langzaamlopen wordt je sneller.quote:
Ik heb het ook zo ervaren. Als je op je limiet loopt, dan loop je dingen kapot namelijk.
Sinds wanneer loop je nu?
Van beuken word je niet sneller en ga je ook niet meer uithoudingsvermogen creëren. Van langzamer lopen word je sneller en ga je wel meer uithoudingsvermogen creëren.quote:
Ja ik moet het toch opbouwen. Straks loop ik me niet meer kapot natuurlijk. Gewoon beuken.
Laat het beuken maar zitten tot bij spaarzame korte intervaltrainingen en wedstrijden.
Nou, dan is 't vrij simpel. Elke dag 50m verder sprinten!quote:
Ja ik moet het toch opbouwen. Straks loop ik me niet meer kapot natuurlijk. Gewoon beuken.
: http://www.lifestyledeal.(...)nd-in-5-kleuren.html
Een weekje.quote:
[..]
Tip die je hier vaak hoort = van langzaamlopen wordt je sneller.
Ik heb het ook zo ervaren. Als je op je limiet loopt, dan loop je dingen kapot namelijk.
Sinds wanneer loop je nu?
Jip klinkt als een prima tip. Had nu ook nog genoeg over eigenlijk dus volgende keer 4km moet ook wel lukken. Vanaf daar iedere keer 100 meter erbij ofzoquote:
[..]
Nou, dan is 't vrij simpel. Elke dag 50m verder sprinten!
Op het moment ben je hét recept voor een blessurequote:
quote:
ver eigenlijk dus volgende keer 4km moet ook wel lukken. Vanaf daar iedere keer 10
incrowd garpje is datIk merk toch dat ik iedere keer beter loop.quote:
[..]
Van beuken word je niet sneller en ga je ook niet meer uithoudingsvermogen creëren. Van langzamer lopen word je sneller en ga je wel meer uithoudingsvermogen creëren.
Laat het beuken maar zitten tot bij spaarzame korte intervaltrainingen en wedstrijden.
Ach welnee joh. Als ik problemen voel opkomen doe ik het wel rustiger aan. Ken mijn grenzen inmiddels wel aardig en weet wanneer ik moet minderen.quote:
[..]
Op het moment ben je hét recept voor een blessure
Topquote:
[..]
Ach welnee joh. Als ik problemen voel opkomen doe ik het wel rustiger aan. Ken mijn grenzen inmiddels wel aardig en weet wanneer ik moet minderen.
Dan niet, ik ken nog een goede fysioquote:
[..]
Ach welnee joh. Als ik problemen voel opkomen doe ik het wel rustiger aan. Ken mijn grenzen inmiddels wel aardig en weet wanneer ik moet minderen.
Ow, nee, ik dacht dat je vroeg hoe je beter kon trainen. Maar je bedoelt dat je even wilde horen dat je zo stoer bezig bent.quote:
[..]
Ik merk toch dat ik iedere keer beter loop.
Zeg dat dan.
quote:
[..]
Ow, nee, ik dacht dat je vroeg hoe je beter kon trainen. Maar je bedoelt dat je even wilde horen dat je zo stoer bezig bent.
Zeg dat dan.
hoho hij loopt al een week hé!quote:
Ow, nee, ik dacht dat je vroeg hoe je beter kon trainen. Maar je bedoelt dat je even wilde horen dat je zo stoer bezig bent.
Zeg dat dan.
Dan voel je zoiets zelf wel aan
Maar ik ga het met interesse volgen....
Er is ook niks mis met beginnen en dan 3,5km lopen. Maar als je vraagt om advies hoe je het beste kan trainen, dan snap ik niet dat je de antwoorden niet wil horen. Of zeg dan iets van: ow, moet dat zo, dat vind ik niet leuk, dus ga het anders doen. Of iets dergelijks.quote:
er is niets mis met beginnen en gewoon 3.5km lopen..... ik kan iemand die ook gewoon zo begonnen is
Maar ik ga het met interesse volgen....
Ik heb ruime voetbalsrvring dat is alleen al even geleden. Ik ga ieder jaar minimaal 2 weken knallen op snowboard. Ik weet prima hoe ik bijvoorbeeld overbelasting kan herkennen.quote:Op donderdag 30 oktober 2014 17:19 schreef CaLeX het volgende:
[..]
hoho hij loopt al een week hé!
Dan voel je zoiets zelf wel aan
Hoe zo. Ik leg 2 opties voor. Jullie willen me aan de derde hebben.quote:
[..]
Er is ook niks mis met beginnen en dan 3,5km lopen. Maar als je vraagt om advies hoe je het beste kan trainen, dan snap ik niet dat je de antwoorden niet wil horen. Of zeg dan iets van: ow, moet dat zo, dat vind ik niet leuk, dus ga het anders doen. Of iets dergelijks.
Ik vroeg me al af waar je bleefquote:
[..]
Maar dat trek je toch heel simpel met een Perl scrippie van de site af? (Python mag ook, hats
Statistieken over hardlopen
Statistiek
Ik heb alles verdrongen
Misschien omdat allebei die opties niet zulke hele goeie trainingsmethodes zijn. Maar boeie. Doe je ding, heb plezier, maar kom niet om advies vragen.quote:
[..]
Hoe zo. Ik leg 2 opties voor. Jullie willen me aan de derde hebben.
en opeens ben ik gestopt met volgen...quote:
[..]
Ik heb ruime voetbalsrvring dat is alleen al even geleden. Ik ga ieder jaar minimaal 2 weken knallen op snowboard. Ik weet prima hoe ik bijvoorbeeld overbelasting kan herkennen.
Ah jij bent van het voorkomen ik snap hem. Dat doe je niet als je duur betaal d hebt voor je wintersport.quote:
[..]
en opeens ben ik gestopt met volgen...
Geloof me. 2 weken 9 uren per dag met een half uurtje pauze, een biertje tussendoor en een stukkie brood van de piste vegen, dat is vragen om problemen. Die 20 minuten 1 keer in de 2 dagen hardlopen valt echt wel mee.
Kijk, je kunt wel heel voorzichtig gaan trainen en proberen om blessures en overbelasting te voorkomen, mááár, stel nou dat je helemaal niet geblesseerd of overbelast raakt! Dan ben je voorzichtig voor niets en had je al zoveel sneller kúnnen zijn.
#yolo #livingontheedge
,Just
Je bent gewoon jaloers, Guard. Jaloers.quote:
Veel plezier!quote:
Nou genoeg. Jullie horen wel weer eens van me.
Ja ik wou dat ik het verzonnen had, was meteen een hardloop- en fysiokliniek begonnenquote:
[..]
Je bent gewoon jaloers, Guard. Jaloers.
wat je me eigenlijk probeer te vertellen is, dat als ik niet zo kakkebroekerig was geweest in nu allang de Tahoe200 had kunnen lopen??quote:
Nee joh, niet zo aanstellen rd.
Kijk, je kunt wel heel voorzichtig gaan trainen en proberen om blessures en overbelasting te voorkomen, mááár, stel nou dat je helemaal niet geblesseerd of overbelast raakt! Dan ben je voorzichtig voor niets en had je al zoveel sneller kúnnen zijn.
#yolo #livingontheedge
Ja.quote:
[..]
wat je me eigenlijk probeer te vertellen is, dat als ik niet zo kakkebroekerig was geweest in nu allang de Tahoe200 had kunnen lopen??
lafheid is een keuze.quote:
[..]
wat je me eigenlijk probeer te vertellen is, dat als ik niet zo kakkebroekerig was geweest in nu allang de Tahoe200 had kunnen lopen??
see you in Tahoe brother!!quote:
http://www.racetothestones.com/Of niet. Ook goed hoor.quote:
Nou genoeg. Jullie horen wel weer eens van me.
Niet zo onaardig, Yuki! Iedereen is hier welkom! Van Evy tot Ultra en van zwakzinnige tot statistiekspecialist.quote:
maar die zorgen er wel voor dat het zwaar terug lezen is op de goede morgen hoorquote:
[..]
Niet zo onaardig, Yuki! Iedereen is hier welkom! Van Evy tot Ultra en van zwakzinnige tot statistiekspecialist.
Of je slaat 't gewoon over!quote:
[..]
maar die zorgen er wel voor dat het zwaar terug lezen is op de goede morgen hoor
Huh?quote:
en Python (SPSS en Perl )En verder voelt hats zich niet erg fit, dus niet trainen vanavond.
SPOILERWel een fijn gesprek gehad vanmiddag , maar er is momenteel geen vacature. Als er wel een opening komt nemen ze contact op. Hopelijk heb ik tegen die tijd iets anders. Last minute een passend colbertje vinden was overigens hopeloos. Uiteindelijk maar gewoon een nieuw truitje gekocht voor over een blouse. Bleek netjes zat.
Dat klinkt dan weer als abacadabra voor mij, ben geen ICTerquote:
[..]
Maar dat trek je toch heel simpel met een Perl scrippie van de site af? (Python mag ook, hats
Statistieken over hardlopen
Erfenisje van mijn oude werk.Hats, wie weet wat hier nog uitrolt. Hier staat er een enorme verkoudheid op doorbreken dus ook hier even minder fit.
En nieuwkomers, welkom in de sekte
Lolquote:
ziteven mijn vakantieplannen aan het bijschaven voor zover het al lukt... kom ik toch gewoon bij een wedstrijd van HAAG uit
Welke?
de 9 uur van Den Haag op 20 juniquote:
Als ik in juni kan komen betekent dat ook dat ik in augustus de 100miler in Naseby ga lopen dus dan zou de 9 uur bij HAAG een mooie training zijn.
Nog even toekomstplannen maar ik stuur er iig wel op aan...
Ah, tof. Hou er rekening mee dat het rondjes van 1800 meter zijn hequote:
[..]
de 9 uur van Den Haag op 20 juni
Als ik in juni kan komen betekent dat ook dat ik in augustus de 100miler in Naseby ga lopen dus dan zou de 9 uur bij HAAG een mooie training zijn.
Nog even toekomstplannen maar ik stuur er iig wel op aan...
quote:
[..]
Ah, tof. Hou er rekening mee dat het rondjes van 1800 meter zijn he
komt ik wel overheen hoop ik.... dat maakt de rondjes van 10km in Naseby een ultra-afstand in een ultra
Zoiets jaquote:
[..]
komt ik wel overheen hoop ik.... dat maakt de rondjes van 10km in Naseby een ultra-afstand in een ultra
alleen nog even mijn accent aanpassen voor die tijd want tussen al die townies kan West-Fries natuurlijk nietquote:
Townie wannabee, je bent een West-Fries of je bent het niet hoor!quote:
[..]
alleen nog even mijn accent aanpassen voor die tijd want tussen al die townies kan West-Fries natuurlijk niet
West-Fries met af en toe wat Kiwi Denglish er doorheenquote:
[..]
Townie wannabee, je bent een West-Fries of je bent het niet hoor!
Had geen dorst tijdens het lopen overigens. Vrijwel nooit eigenlijk. Heb altijd een kauwgompje in tijdens mijn loopjes en daardoor nooit echt last van een droge mond.
Dat kauwgompje is niet slim, daar kun je in stikken.quote:
ngrijk is drinken eigenlijk op bijvoorbeeld halve marathon afstand? Realiseer me nu ineens dat ik misschien wel dom bezig ben geweest gisterenavond door niets te drinken. Ja, voor ik de deur uit ging even snel een paar slokken water, maar geen water mee genomen tijdens het lopen.
Had geen dorst tijdens het lopen overigens. Vrijwel nooit eigenlijk. Heb altijd een kauwgompje in tijdens mijn loopjes en daardoor nooit echt last van een droge mond.
Verder is het inderdaad ook niet handig om niet te drinken, je zal nu zeker meer hersteltijd nodig hebben dan wanneer je wel goed gedronken had. Droge mond is niet een indicatie van hoeveel water je nodig hebt, vanaf een uur lopen is het toch wel goed om water bij je te hebben, je verliest toch wel veel vocht en dat is niet goed voor je prestatieniveau.
Kauwgompje heb ik echt altijd in mijn mond tijdens lopen. Vaak zit ie tussen wang en kiezen en kauw ik er niet op. Zo nu en dan kauw ik even en stop ik m weer weg. Stikken ben ik dan weer niet zo bang voor.quote:
[..]
Dat kauwgompje is niet slim, daar kun je in stikken.
Verder is het inderdaad ook niet handig om niet te drinken, je zal nu zeker meer hersteltijd nodig hebben dan wanneer je wel goed gedronken had. Droge mond is niet een indicatie van hoeveel water je nodig hebt, vanaf een uur lopen is het toch wel goed om water bij je te hebben, je verliest toch wel veel vocht en dat is niet goed voor je prestatieniveau.
Maar de volgende keer toch maar wat water mee dan. Heb alleen nog geen belt, dus misschien toch maar eens voor gaan kijken
Overigens moet ik zeggen dat ik me vandaag prima voel. Wat stijfjes en lichte pijntjes, maar geen vermoeidheid of whatsoever.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2014 19:26:44 ]
Marathon Utrecht lijkt toch van de grond te komen! Dan wordt het toch wel verleidelijk.. lekker makkelijk vanaf huis! Ook wel een fijn parcours zo te zien.
Wel irritant dat ze pas om 12.15 starten..
Je drinkt niet omdat je anders een droge bek krijgt, je zit niet in de kroeg.quote:
Hoe belangrijk is drinken eigenlijk op bijvoorbeeld halve marathon afstand? Realiseer me nu ineens dat ik misschien wel dom bezig ben geweest gisterenavond door niets te drinken. Ja, voor ik de deur uit ging even snel een paar slokken water, maar geen water mee genomen tijdens het lopen.
Had geen dorst tijdens het lopen overigens. Vrijwel nooit eigenlijk. Heb altijd een kauwgompje in tijdens mijn loopjes en daardoor nooit echt last van een droge mond.
Je moet drinken omdat je vocht verliest.
Nu was het vandeweek niet super warm enzo, maar toch verlies je ongemerkt veel vocht.
Dat moet aangevuld worden. Mij is gezegd dat je eigenlijk vanaf 10 km voor drinken moet zorgen (al doe ik dat zelf ook niet altijd.
Een HM zonder drinken is dan ook niet het beste idee ooit.
Handheld, bottle belt, hydrationpack, flesje water op je route verstoppen, langs een waterpunt lopen, allemaal manieren om je aan je water te komen.
Mijn idee nu is om tot de 7^^ wél 3x per week te lopen, mits ik geen echte pijn heb, maar om mijn 15 km van komende maandag te schrappen en daar een 10 van te maken. Ik heb dan 1x 12 en 1x 14 gelopen en dat is geen ideale voorbereiding, maar ik denk dat dat beter is dan mezelf komende maandag echt overbelasten (althans, dat is het risico). Verder veel rust houden en oefeningen (echt) doen. Dat laatste deed ik de laatste week al iets vaker, maar hou er gewoon niet van... Al is het voor een goed doel. Wat denken jullie hier van? Nog tips?
Oeh. Dat ziet er leuk uit, voor een oud-Utrechter als ik.quote:
http://www.utrechtmarathon.com/evenement/parcours/
Marathon Utrecht lijkt toch van de grond te komen! Dan wordt het toch wel verleidelijk.. lekker makkelijk vanaf huis! Ook wel een fijn parcours zo te zien.
Wel irritant dat ze pas om 12.15 starten..
Eentje voor op de lijst.
Helemaal doen zoals jij het wilt. Nu al gaat de 7HL je lukken, op je gemakje beginnen en de laatste 4 km 'uitrollen'quote:
Hmz, vertrouwen voor de 7^^ is even wat minder... Na mijn duurloop van zaterdag had ik veel kleine pijntjes. Niet superernstig, maar wel die pijntjes die in het verleden een voorbode waren voor beginnende shinsplints en dergelijke ellende. Maandag dus niet naar de training gegaan en vandaag weer rustig aan gelopen. Maar rustig aan was in slakkentempo en dan wel het gevoel hebben daar hard voor te moeten werken en toch een beetje een zeurend scheenbeen (aan de kant waar ik door mijn enkel was gegaan).
Mijn idee nu is om tot de 7^^ wél 3x per week te lopen, mits ik geen echte pijn heb, maar om mijn 15 km van komende maandag te schrappen en daar een 10 van te maken. Ik heb dan 1x 12 en 1x 14 gelopen en dat is geen ideale voorbereiding, maar ik denk dat dat beter is dan mezelf komende maandag echt overbelasten (althans, dat is het risico). Verder veel rust houden en oefeningen (echt) doen. Dat laatste deed ik de laatste week al iets vaker, maar hou er gewoon niet van... Al is het voor een goed doel. Wat denken jullie hier van? Nog tips?
Ze hebben ook een 5, 10 en HM, denk dat ik die laatste ga doen als voorbereiding op Rotterdam!Marathon = 2 rondjes.quote:
[..]
Oeh. Dat ziet er leuk uit, voor een oud-Utrechter als ik.
Eentje voor op de lijst.
Ikzelf heb ook even nagedacht wat ik de komende tijd wil doen op loopgebied, maar kwam tot de conclusie dat ik het (in lijn met wat ik momenteel sowieso prettig vind) klein en dichtbij wil houden. Dus ik kom de provincie niet of nauwelijks uit voorlopig. Aangezien mevrouw Z op de grens van ZH en UT woont, zal ik wellicht af en toe ook in Utrecht lopen. Een grotere uitzondering maak ik eind december voor de Barnsley Harriers, voor twee leden ervan althans.
Deze maand kwam ik uit op bijna 165 km, voor mij een record. Ik heb in ieder geval genoeg duurvermogen opgebouwd voor de Meijendelloop eind november. Dat wordt vast heel zwaar, want het is daar niet vlak. Ik hoop en mik op een tijd nét onder de 2:30.
Goeie tipquote:Op donderdag 30 oktober 2014 17:03 schreef E.T. het volgende:
Leuke aanbieding voor degenen die nog kerstverlichting nodig hebben
: http://www.lifestyledeal.(...)nd-in-5-kleuren.html
Ik heb er 4 besteld, ben al een paar keer bijna van m'n sokken gereden!Heb jij een andere Marathon gezien dan ik? Wat een compleet waardeloze Marathon. Strartplek is zeer onhandig en onlogisch. De route is ook niet om over naar huis te schrijven. Je loopt twee rondjes. En om het lekker makkelijk te maken start je tegelijk met de halve marathon die dan maar 1 rondje hoeft te doen.quote:
http://www.utrechtmarathon.com/evenement/parcours/
Marathon Utrecht lijkt toch van de grond te komen! Dan wordt het toch wel verleidelijk.. lekker makkelijk vanaf huis! Ook wel een fijn parcours zo te zien.
Wel irritant dat ze pas om 12.15 starten..
Momenteel hang ik op "Yur everyday runner"
Wow, ik zie nu dat die om 8:00 uur begint en dan is het nog donkerquote:
[..]
Marathon = 2 rondjes.
Ikzelf heb ook even nagedacht wat ik de komende tijd wil doen op loopgebied, maar kwam tot de conclusie dat ik het (in lijn met wat ik momenteel sowieso prettig vind) klein en dichtbij wil houden. Dus ik kom de provincie niet of nauwelijks uit voorlopig. Aangezien mevrouw Z op de grens van ZH en UT woont, zal ik wellicht af en toe ook in Utrecht lopen. Een grotere uitzondering maak ik eind december voor de Barnsley Harriers, voor twee leden ervan althans.
Deze maand kwam ik uit op bijna 165 km, voor mij een record. Ik heb in ieder geval genoeg duurvermogen opgebouwd voor de Meijendelloop eind november. Dat wordt vast heel zwaar, want het is daar niet vlak. Ik hoop en mik op een tijd nét onder de 2:30.
Hoop op helder weer en mooie luchten @YUR: YuRan Today
| 1 2 3 | [b]7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)[/b] [*]Tarahumara - 15 km [*]De_Kluizenaar - 7.5 km |
De 15 lukt mij dan nog niet, maar mooi nog een wedstrijdje na er 3 te hebben moeten laten schieten!
Donequote:
Mag ik er bij?!
[ code verwijderd ]
De 15 lukt mij dan nog niet, maar mooi nog een wedstrijdje na er 3 te hebben moeten laten schieten!
Tegen Dennis Kimetto lopenquote:
Een poepie laten en hij valt omquote:
[..]
Tegen Dennis Kimetto lopen
Moet hij wel eerst achter je lopenquote:
Dan draai je je toch gewoon om?quote:
• Niet miepen maar lopenquote:
Ik zit te broeden op een leuke blognaam. Broeden jullie mee?
Momenteel hang ik op "Yur everyday runner"
• Als je maar lol hebt
• Per ongeluk
• Up Yurs
Mmm..... beter om dit niet te visualiseren.quote:
Dan ga ik er van uit dat je dat stiekem toch gedaan hebtquote:
[..]
Mmm..... beter om dit niet te visualiseren.
Ja, kan het op zich ook wel, maar ben gewoon bang iets te overbelasten ofzo...quote:
[..]
Helemaal doen zoals jij het wilt. Nu al gaat de 7HL je lukken, op je gemakje beginnen en de laatste 4 km 'uitrollen'
Daarom vind ik het verstandig van je dat je nu even een stapje terug doetquote:
[..]
Ja, kan het op zich ook wel, maar ben gewoon bang iets te overbelasten ofzo...
| 1 | /thelaudprince has entered the room |
Zie dat er al best wat mensen in Den Haag gaan lopen
quote:
[..]
Je drinkt niet omdat je anders een droge bek krijgt, je zit niet in de kroeg.
Nee, dat idee had ik zojuist dus ook. Gisteren totaal niet over nagedacht, al was het plan vooraf ook niet om een halve marathon te gaan lopen. Gaandeweg besloten.quote:Je moet drinken omdat je vocht verliest.
Nu was het vandeweek niet super warm enzo, maar toch verlies je ongemerkt veel vocht.
Dat moet aangevuld worden. Mij is gezegd dat je eigenlijk vanaf 10 km voor drinken moet zorgen (al doe ik dat zelf ook niet altijd.
Een HM zonder drinken is dan ook niet het beste idee ooit.
Moet ff kijken wat het gaat worden. Verstoppen van een flesje is eigenlijk niet echt een optie voor mij, al kan ik me voorstellen dat sommigen dat doen. Tappunten zijn hier ook niet in de buurt en als ze er al zijn, dan zijn ze zeer schaars. Maar goed... andere opties zat. Heb zelf nog een camelbak in de kast liggen, hoewel ik denk dat deze niet echt geschikt is voor een duurloop. Ooit gekocht toen ik nog geregeld op de mountainbike zat en met skiën is ie ook van pas gekomen.quote:Handheld, bottle belt, hydrationpack, flesje water op je route verstoppen, langs een waterpunt lopen, allemaal manieren om je aan je water te komen.
Toch maar eens kijken voor zo'n bottle belt of handheld oid. Dank voor je reactie
Welk Haags loopje bedoel je?quote:
Ik heb zo'n zin in m'n volgende wedstrijd
Zie dat er al best wat mensen in Den Haag gaan lopen
oh sorry, ja, CPC bedoelde ik maar die van dit weekend is ook al aardig bezet zie ikquote:
Dat heb ik liever ook niet, maar als je alleen loopt moet je toch wat.quote:
Ben zelf geen groot fan van gordels e.d. trouwens,op een HM pak ik absoluut iedere drankpost mee maar om zelf van alles mee te sjouwen, no thanks
oh, in een training....mm...zelf drink ik minstens een halve liter voor ik zo'n afstand ga lopen en direct erna flink eten en weer minstens een halve liter water, bij mij werkt het maar dat kan bij jou anders zijn natuurlijk.quote:
[..]
Dat heb ik liever ook niet, maar als je alleen loopt moet je toch wat.
Bij mij werkt het ook wel, maar toch... La Tramposa en guard hebben wel gelijk dat je toch veel vocht verliest op de grotere afstanden. Moet je eigenlijk wel aanvullen.quote:
[..]
oh, in een training....mm...zelf drink ik minstens een halve liter voor ik zo'n afstand ga lopen en direct erna flink eten en weer minstens een halve liter water, bij mij werkt het maar dat kan bij jou anders zijn natuurlijk.
Hebben ze zeker ja, maar ik vind het lastig meenemen...Een fietser meenemen die je water aanreikt om de zoveel kmquote:
[..]
Bij mij werkt het ook wel, maar toch... La Tramposa en guard hebben wel gelijk dat je toch veel vocht verliest op de grotere afstanden. Moet je eigenlijk wel aanvullen.
... en met een telefoon / laptop / tabletquote:
Mijn elke-dag sport plan faalt nu al.. Plan was zwemmen maar ik ben even helemaal ingestort net dus lig nu op bed met een boek.. Zal wel nodig zijn..
Kan ook lekker zijn
Enjoy
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2014 20:49:38 ]
Lezenquote:
Mijn elke-dag sport plan faalt nu al.. Plan was zwemmen maar ik ben even helemaal ingestort net dus lig nu op bed met een boek.. Zal wel nodig zijn..
that reminds me...al lang niet gedaan hahaha
ciao !!!quote:
Ik ga een biertje doen in de kroeg. Fijne avond iedereen.
nee, helaasquote:
Iemand de Keuringsdienst van Waarde gezien over "superfood"? Het was hilarisch.
Alleen telefoon, maar die moet ik eigenlijk ook wegdoen.. Ben ook een beetje media-moe..quote:
[..]
... en met een telefoon / laptop / tablet
Kan ook lekker zijn
Enjoy
Ik zit al een aantal uur (zo voelt het tenminste) programma's te kijken over gouddelvers op Discovery en NGC.quote:
Iemand de Keuringsdienst van Waarde gezien over "superfood"? Het was hilarisch.
Komend weekend weer een bijeenkomstje met de (running) family, kijken of er als iets bekend is over een eventuele deelname aan de CPC.
Ik neig echter steeds meer en meer naar alles behalve de CPC.
3bergenloop is de koploper voor dat weekend
Dan zou ik gewoon lekker de 3bergenloop gaan doenquote:
[..]
Ik zit al een aantal uur (zo voelt het tenminste) programma's te kijken over gouddelvers op Discovery en NGC.
Komend weekend weer een bijeenkomstje met de (running) family, kijken of er als iets bekend is over een eventuele deelname aan de CPC.
Ik neig echter steeds meer en meer naar alles behalve de CPC.
3bergenloop is de koploper voor dat weekend
Ik was bang voor een parcours a la singelloop dus ij ben blij met het stuk door de uithof/bunnik. Twee rondjes is jammer maar vind ik niet zo heel erg, is wel praktisch voor ze. Naar de onhandigheden van de start heb ik niet echt gekeken, wat is daarmee dan?quote:
[..]
Heb jij een andere Marathon gezien dan ik? Wat een compleet waardeloze Marathon. Strartplek is zeer onhandig en onlogisch. De route is ook niet om over naar huis te schrijven. Je loopt twee rondjes. En om het lekker makkelijk te maken start je tegelijk met de halve marathon die dan maar 1 rondje hoeft te doen.
Het lijkt alleen wel alsof ze van plan zijn maar heel weinig drank posten in te richten. Blijft toch wel een gok, je inschrijven voor een marathon bui zo'n onervaren organisatie. Voor de halve durf ik het sowieso wel aan..
Dat is eigenlijk ook mijn uitgangspunt, de CPC ga ik alleen doen als pa en zus er ook gaan lopen. Want met familie naar een loopje (ook al is ie zo massaal als de CPC) is wel het leukstequote:
[..]
Dan zou ik gewoon lekker de 3bergenloop gaan doen
Groot gelijk. Liep jouw zus niet ook Berlijn eigenlijk?quote:
[..]
Dat is eigenlijk ook mijn uitgangspunt, de CPC ga ik alleen doen als pa en zus er ook gaan lopen. Want met familie naar een loopje (ook al is ie zo massaal als de CPC) is wel het leukste
Verkenning van onze night trail die volgende week plaats gaat vinden. In het donker, om een idee te hebben of het een beetje te doen was. Route iets ingekort, anders zou het te lang gaan duren, maar met 8km hebben we toch een leuk rondje die voor zo'n 80% onverlicht en onverhard is!SPOILER
lol gaat er hard af zo... Later verder klagen Nee dat was ooit het plan, maar het duurde haar te lang, dus ging ze in het voorjaar al een marathon lopen, in Madrid.quote:
[..]
Groot gelijk. Liep jouw zus niet ook Berlijn eigenlijk?
Volgend jaar lopen we wel samen in Vegas
Het laatste stuk:Yquote:
Iemand de Keuringsdienst van Waarde gezien over "superfood"? Het was hilarisch.
Negerzaad
Gelukkig geloofde ik al niet echt in superfood.
Spit it out !!!!quote:
Omg heb me kapot geërgerd tijdens de training vanavond
lekker loopliedje trouwens dat
Vegas, wow. Leuk om samen te doenquote:
[..]
Nee dat was ooit het plan, maar het duurde haar te lang, dus ging ze in het voorjaar al een marathon lopen, in Madrid.
Volgend jaar lopen we wel samen in Vegas
En hoe deed zij Madrid?Ik heb het nu net op gezet, maar ik lig binnen vijf minuten al dubbel van alle onzin.quote:
Iemand de Keuringsdienst van Waarde gezien over "superfood"? Het was hilarisch.
Vorige edities was de start bij de Jaarbeurs, logistiek een stuk praktischer dan de uithof. Twijfel zelf heel erg, inschrijven op een parcours wat niet echt optimaal is. Maar aan de andere kant kan het zo maar zijn dat dit de eerste en meteen ook weer de laatste keer is dat hij wordt gehouden.quote:
[..]
Ik was bang voor een parcours a la singelloop dus ij ben blij met het stuk door de uithof/bunnik. Twee rondjes is jammer maar vind ik niet zo heel erg, is wel praktisch voor ze. Naar de onhandigheden van de start heb ik niet echt gekeken, wat is daarmee dan?
Het lijkt alleen wel alsof ze van plan zijn maar heel weinig drank posten in te richten. Blijft toch wel een gok, je inschrijven voor een marathon bui zo'n onervaren organisatie. Voor de halve durf ik het sowieso wel aan..
Tijdens de loop in de kas in februari j.l. kon ik gratis gojibessen proeven. Waren precies als rozijntjes. Nu ben ik van kinds af aan al gek op rozijntjesquote:
Gelukkig geloofde ik al niet echt in superfood.
Ik bedenk me opeens, zou een zak rozijntjes geen fantastisch voer zijn voor tijdens een lange loop? Het eet namelijk heel makkelijk weg en zit vol suikers.
Viel haar tegen, weinig echt lange duurlopen gedaan in de voorbereiding, en ze had geen rekening gehouden met de hoogtemeters die Madrid heeft.quote:
[..]
Vegas, wow. Leuk om samen te doen
Ze gaat nu overigens in het voorjaar Parijs doen.
Camelbak is juist ideaal voor de echte lange duurlopen.quote:
[..]
[..]
Nee, dat idee had ik zojuist dus ook. Gisteren totaal niet over nagedacht, al was het plan vooraf ook niet om een halve marathon te gaan lopen. Gaandeweg besloten.
[..]
Moet ff kijken wat het gaat worden. Verstoppen van een flesje is eigenlijk niet echt een optie voor mij, al kan ik me voorstellen dat sommigen dat doen. Tappunten zijn hier ook niet in de buurt en als ze er al zijn, dan zijn ze zeer schaars. Maar goed... andere opties zat. Heb zelf nog een camelbak in de kast liggen, hoewel ik denk dat deze niet echt geschikt is voor een duurloop. Ooit gekocht toen ik nog geregeld op de mountainbike zat en met skiën is ie ook van pas gekomen.
Toch maar eens kijken voor zo'n bottle belt of handheld oid. Dank voor je reactie
Yup. Tijdens de CPC trainingen had iemand altijd zo'n rood doosje rozijntjes bij zich. Ging goedquote:
[..]
Tijdens de loop in de kas in februari j.l. kon ik gratis gojibessen proeven. Waren precies als rozijntjes. Nu ben ik van kinds af aan al gek op rozijntjes
Ik bedenk me opeens, zou een zak rozijntjes geen fantastisch voer zijn voor tijdens een lange loop? Het eet namelijk heel makkelijk weg en zit vol suikers.
zou trailmix niet eigenlijk ideaal zijn voor tijdens het trailen?quote:
[..]
Tijdens de loop in de kas in februari j.l. kon ik gratis gojibessen proeven. Waren precies als rozijntjes. Nu ben ik van kinds af aan al gek op rozijntjes
Ik bedenk me opeens, zou een zak rozijntjes geen fantastisch voer zijn voor tijdens een lange loop? Het eet namelijk heel makkelijk weg en zit vol suikers.
OK. Maar wel dus nog eentjequote:
[..]
Viel haar tegen, weinig echt lange duurlopen gedaan in de voorbereiding, en ze had geen rekening gehouden met de hoogtemeters die Madrid heeft.
Ze gaat nu overigens in het voorjaar Parijs doen.
@Mossel: balen dat je herstel niet gaat zoals je wil.
Rode doosjes met dat vrouwtje op de voorkantquote:
[..]
Yup. Tijdens de CPC trainingen had iemand altijd zo'n rood doosje rozijntjes bij zich. Ging goed
Dat klinkt als een product dat speciaal bedacht is om in de markt te kunnen zetten. Net als alle superfoods.quote:
[..]
zou trailmix niet eigenlijk ideaal zijn voor tijdens het trailen?
Swets heeft gewoon gelijk. Vreet normaal en je krijgt genoeg binnen.
Balen man, maar het is niet vreemd. Het is pas 3,5 week geleden. Wel jammer, want ik kan me herinneren dat je in eerste instantie dacht dat je al na een week hersteld was?quote:
Maar ik kan inmiddels wel stellen dat trainen voor een marathon leuk is, een marathon lopen ook, maar dat herstellen.... pff.
night trail merkte wel dat het een loopje was na een zware training gisteren
en het was benauwd. Potdomme bijna november! _!Minstens 2 nogquote:
Ja, dat is het verneukeratieve. Je voelt je topfit, nergens last van. En dan ga je lopen. En dan gaat dat beroerd.quote:
[..]
Balen man, maar het is niet vreemd. Het is pas 3,5 week geleden. Wel jammer, want ik kan me herinneren dat je in eerste instantie dacht dat je al na een week hersteld was?
Logistiek is de Jaarbeurs makkelijker, ja. (Voor de lopers. Voor de organisatie niet, want dan moet je een nig groter deel van de stad stilleggen, denk ik.)quote:
[..]
Vorige edities was de start bij de Jaarbeurs, logistiek een stuk praktischer dan de uithof. Twijfel zelf heel erg, inschrijven op een parcours wat niet echt optimaal is. Maar aan de andere kant kan het zo maar zijn dat dit de eerste en meteen ook weer de laatste keer is dat hij wordt gehouden.
Maar de Uithof en Zuidwest-Utrecht, dat is het deel van Utrecht waar ik goede herinneringen aan heb.
(En dat de hele marathon 2 keer de halve is, is voor mij een pre: dan hoef ik eigenlijk alleen maar de halve te lopen, en dan heb ik toch het hele parcours gezien.)
Het straalt er echt vanaf dat ze zo min mogelijk willen afzetten in plaats van een leuke route uit te zetten.quote:
[..]
Logistiek is de Jaarbeurs makkelijker, ja. (Voor de lopers. Voor de organisatie niet, want dan moet je een nig groter deel van de stad stilleggen, denk ik.)
Maar de Uithof en Zuidwest-Utrecht, dat is het deel van Utrecht waar ik goede herinneringen aan heb.
(En dat de hele marathon 2 keer de halve is, is voor mij een pre: dan hoef ik eigenlijk alleen maar de halve te lopen, en dan heb ik toch het hele parcours gezien.)
Ja, rozijnen werken prima. Zit veel energie in. Nadeel is dat ze wel klein zijn, dus kan wat lastiger zijn met pakken/eten.quote:
[..]
Tijdens de loop in de kas in februari j.l. kon ik gratis gojibessen proeven. Waren precies als rozijntjes. Nu ben ik van kinds af aan al gek op rozijntjes
Ik bedenk me opeens, zou een zak rozijntjes geen fantastisch voer zijn voor tijdens een lange loop? Het eet namelijk heel makkelijk weg en zit vol suikers.
Dadels werken ook erg goed, zijn ook energiebommetjes!
Hmmm dan doe ik iets niet goed. Vanavond piramideloop gedaan op Keniaanse snelheid. Het voelde allemaal heel erg makkelijkquote:
Van langzaam lopen schijn je snel te worden, dus bij deze!
Dan zouden ze niet over de Maliebaan en door de binnenstad gaan.quote:
[..]
Het straalt er echt vanaf dat ze zo min mogelijk willen afzetten in plaats van een leuke route uit te zetten.
Ik vind het een leuke mengeling van stad en platteland. Veel beter dan het parcours van een paar jaar terug, dat voor het grootste deel door een Vinexwijk liep.
Hoezo dan? Pijntjes? Moe? Je had ook wel een zware, langdurende uitgekozenquote:
[..]
Ja, dat is het verneukeratieve. Je voelt je topfit, nergens last van. En dan ga je lopen. En dan gaat dat beroerd.
Ja, dat gewoon een zooi van die kleine dingetjes. Niks ergs ofzo, maar gewoon kut. Was gewoon te vroeg begonnen met de zwaarste trainingen. Had ik niet moeten doen. Maar goed. Zo leer je weer.quote:
[..]
Hoezo dan? Pijntjes? Moe? Je had ook wel een zware, langdurende uitgekozen
Die route had me dan wel weer een biertje opgeleverd en die zou ik ju dan mis lopen.quote:
[..]
Dan zouden ze niet over de Maliebaan en door de binnenstad gaan.
Ik vind het een leuke mengeling van stad en platteland. Veel beter dan het parcours van een paar jaar terug, dat voor het grootste deel door een Vinexwijk liep.
Is tegelijk met de vuurtorentrail...quote:
[..]
Dan zouden ze niet over de Maliebaan en door de binnenstad gaan.
Ik vind het een leuke mengeling van stad en platteland. Veel beter dan het parcours van een paar jaar terug, dat voor het grootste deel door een Vinexwijk liep.
Verder lijkt utrecht me ook een leuke stad voor een HM.
Utrecht
Daarna was ik wel kapot, dus ik had het niet nog een paar keer kunnen doen. En snel is ook maar relatief: in die loopgroep ben ik een van de snellere. In mijn andere groep ben ik het sukkeltje.quote:
Overigens was ik wel goed in ultrakorte sprints. Als basisschoolleerling ooit 60 meter in 9:96 gelopen, waarbij ik de laatste meters wandelde omdat, toen ik omkeek, bleek dat de jongen tegen wie ik moest racen ergens halverwege was.
Eigenlijk ben ik ook een masochist om hier alles mee te blijven lezen.
Nu heb ik deze gevonden: De Nacht van West-Vlaanderen
Lijkt me geweldig, start om 20.00 's avonds (HM en M), en volgens mij loop je veel door buitengebied.
Marathon is 2 rondes, maar ja de tweede ronde loop je in het (schemer)donker, dus dan is dat toch anders dan de eerste ronde. En volgens mij loop je dan ook de 2e ronde zowat alleen, gezien het lage aantal deelnemers op de marathon.
Ergens trekt me dat wel, alleen, in het donker, lange rechte wegen. Dikke kans dat je jezelf daar goed tegenkomt.
Ik onthoud hem even
kan niet, dan hebben we al de ultra bij HAAG!!quote:
Kan niet slapen, en ben ik op zoek naar loopjes voor 2015.
Nu heb ik deze gevonden: De Nacht van West-Vlaanderen
Lijkt me geweldig, start om 20.00 's avonds (HM en M), en volgens mij loop je veel door buitengebied.
Marathon is 2 rondes, maar ja de tweede ronde loop je in het (schemer)donker, dus dan is dat toch anders dan de eerste ronde. En volgens mij loop je dan ook de 2e ronde zowat alleen, gezien het lage aantal deelnemers op de marathon.
Ergens trekt me dat wel, alleen, in het donker, lange rechte wegen. Dikke kans dat je jezelf daar goed tegenkomt.
Ik onthoud hem even
maar anders had ik hem ook even meegepakt!
officieel ingeschreven voor mijn eerste wedstrijd!quote:
Mag ik er ook bij bij de cpc 5 km?
| 1 | [b]8 maart 2015 - CPC Den Haag[/b][*]_Peach_ - 5km |
Ze hebben ook een 50 en 100 km, dus ik denk eerder dat RD de 50 even zou meepakkenquote: