LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bijna 2 kgquote:Op maandag 6 oktober 2014 13:11 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Hoeveel kwark eet jij op een dag? Just curious.
Pak eiwitshakesquote:Ik ben inmiddels geleidelijk aan van bijna geen activiteit naar bijna dagelijks fietsen, 1-2x per week flinke afstanden wandelen en 2-3x per week krachttraining in de sportschool gegaan en ik merk dat mijn spieren wat issues beginnen te vertonen nu. Vooral een continue vermoeidheid. Een van de gedachtes was om meer eiwit binnen te krijgen. Maar om nou elke dag 2 bakken kwark te eten lijkt me ook weer niets
Vooral na de training. Doe ik ook. Ik moet minderen met die kwark, maar ik heb vandaag niet echt de tijd om uit te zoeken door wat ik dat ga vervangen 
Neem je voldoende rust tussen je trainingen? Zeker in het begin is dat best belangrijk. En nooit dezelfde spiergroep na elkaar trainen. Dus als je op Maandag je armen hebt gepakt, train je die dinsdag niet. Sowieso minimaal 24u per spiergroep rust ertussen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wavoor snoepjesquote:
Jongens ik ben enorm aan het zondigen
Ik kwam langs een snoepwinkeltje dus ik heb voor 50 cent snoepjes gekocht en die ben ik aan het oppeuzelenSorry ik vind het hilarisch
Ik heb wel het lekkerste snoepje laten vallen
Kikkers? 
Welke heb je laten vallen? 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben je toch maar van je geloof gevallen en shakes gaan nemen Q?quote:Op maandag 6 oktober 2014 13:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Bijna 2 kg
[..]
Pak eiwitshakes
Ik vind het ook nog altijd prettig, vooral na een zware training merk ik wel verschil als ik het niet neem. Gisteren ipv een shake een omelet-unit met 3 eieren gegeten, dan is die shake ook wel overbodig maar dat zie ik mezelf niet 3x in de week eten 
Voor wie het mocht gaan afvragen.
Ik kom er vandaag achter dat na een weekje vakantie ik dit topic niet echt meer mis.
Op het moment heb ik niets aan dit topic helaas en moet ik over 90% van de posts heen scannen en dat is ook niet leuk.
Dus wie weet tot later
wanneer ik ook toe ben aan zoveel sporten, krachtraining en wheyshakes.
Ik kom er vandaag achter dat na een weekje vakantie ik dit topic niet echt meer mis.
Op het moment heb ik niets aan dit topic helaas en moet ik over 90% van de posts heen scannen en dat is ook niet leuk.
Dus wie weet tot later
wanneer ik ook toe ben aan zoveel sporten, krachtraining en wheyshakes.
Ik nam al sowieso shakes, na de training.quote:Op maandag 6 oktober 2014 13:47 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ben je toch maar van je geloof gevallen en shakes gaan nemen Q?
Al een half jaar ofzo. Net een nieuwe 4kg emmer aangeschaft Nou ja, ik eet dus naast die shake die kwark nog. En ik heb dat eens allemaal lopen uitrekenen, en no way dat mijn lichaam zooooooveel eiwitten gebruiktquote:
Dus die kwark kan weg. Waarschijnlijk ga ik dat vervangen door KH's of vetten. Heb jij nog steeds smaakjes shake? Ik heb naturel weer gekocht
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jaquote:
Op 4 bakken van 500gr. Bijna. Zeg 3.75. Kwark komt af en toe mijn strot uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
2 kgquote:
[..]
Bijna 2 kg
[..]
Pak eiwitshakes
Dat haal ik op weekbasis En eiwitshakes vind ik echt heel vies 
Qua rust: ik fiets bijna elke dag ruim een uur op en neer naar kantoor met gemiddeld zo'n 20km/u en krachttraining is bij mij op dit moment nog een full body workout met apparaten. Dat schijn ik te moeten aanpassen naar losse gewichten, maar ik ben er nog niet achter of dat mijn ding is eigenlijk
Die rust tussen workouts is niet echt heel mogelijk dus. Tenzij ik minder naar kantoor ga fietsen.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ja ik had naturel ook in een proefverpakking maar dat was echt ranzigheid tot niveauquote:
[..]
Ik nam al sowieso shakes, na de training.
[..]
Nou ja, ik eet dus naast die shake die kwark nog. En ik heb dat eens allemaal lopen uitrekenen, en no way dat mijn lichaam zooooooveel eiwitten gebruikt
Heb jij nog steeds smaakjes shake? Ik heb naturel weer gekocht
Ik heb nu de lemon ice en die is prima te doen. Mn pot chocolade is nog altijd niet leeg maar dat kwam ook mn neus wel uit.Verder probeer ik nu nog wat vaker (huhuu, volgens sommigen sport ik al teveel
) te sporten. 2x in de week bootcamp + 1x hardlopen, andere week 3x bootcamp 1x hardlopen. 
Mensen die naast je hamburgers gaan eten als je trek hebt. 
Ze smaken naar karton en in de trein ga ik lunchen, maar die lucht!
Ze smaken naar karton en in de trein ga ik lunchen, maar die lucht!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat vond ik ook! Maar ik heb nu naturel. Dan doe ik fruit in de blender, met 200gr yoghurt. Daar knal ik een schep whey door, bleden en dan heb je smoothie! Proef je niks van die eiwitten! Aanrader is rood fruit. Of banaan. Of ananas!quote:
[..]
2 kg
Maar dat fietsen is niet zo boeiend. Ik fiets ook gewoon elke dag. Maar waarom pak je elke keer een fullbody workout? Waarom doe je niet de ene dag je bovenlichaam (armen, benen, borst, buik) en de andere dag je benen? Losse gewichten zijn veel beter dan apparaten IMHO. Je pakt er net ff je spieren wat beter mee.quote:Qua rust: ik fiets bijna elke dag ruim een uur op en neer naar kantoor met gemiddeld zo'n 20km/u en krachttraining is bij mij op dit moment nog een full body workout met apparaten. Dat schijn ik te moeten aanpassen naar losse gewichten, maar ik ben er nog niet achter of dat mijn ding is eigenlijk
Die rust tussen workouts is niet echt heel mogelijk dus. Tenzij ik minder naar kantoor ga fietsen.
Ik zou een schema maken, waarop je ook rustdagen pakt. Wat doe je in het weekend? Want als jij na je werk sport... pak je sowieso 1 rustdag in het weekend waarop je ook even de grote afstanden met de fiets laat staan bijvoorbeeld.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vervloek iedereen die nu kan hardlopen.quote:
[..]
Ja ik had naturel ook in een proefverpakking maar dat was echt ranzigheid tot niveau
Verder probeer ik nu nog wat vaker (huhuu, volgens sommigen sport ik al teveel
Ik. Wil. Ook.
Je bent lekker bezig
Ik had laatst bounty nog wattes gooooooor.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja ik had zo'n proefverpakking een tijd terug. Lemon ice is echt lekkerquote:
[..]
Ik vervloek iedereen die nu kan hardlopen.
Ik. Wil. Ook.
Je bent lekker bezig
de rest was mwah.
Ik heb de witte winegum die ik zorgvuldig uit het bakje had gevist laten vallenquote:
[..]
Wavoor snoepjes
Ik had iets van een yoghurt snoepje, winegums, zo'n haai en een paddestoel
nomnomDat yoghurtding was ook echt heerlijk
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Die paddenstoel, das die roze toch?quote:
[..]
Ik heb de witte winegum die ik zorgvuldig uit het bakje had gevist laten vallen
Ik had iets van een yoghurt snoepje, winegums, zo'n haai en een paddestoel
Dat yoghurtding was ook echt heerlijk
Ik heb in ene zin in truffels
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar, in die lemon e.d zit aspartaam toch?quote:
[..]
Ja ik had zo'n proefverpakking een tijd terug. Lemon ice is echt lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja zo'n roze met wittequote:
[..]
Die paddenstoel, das die roze toch?
Ik heb in ene zin in truffels
Ik vond het echt leuk met mijn zakje snoep
En ik denk dat het tussen de 100 en 200 calorieën geweest moet zijn? Dat vind ik te overzien
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Lekker belangrijk voor een keer. Heb je er van genoten? Ja? Nou, mooi!quote:
[..]
Ja zo'n roze met witte
Ik vond het echt leuk met mijn zakje snoep
En ik denk dat het tussen de 100 en 200 calorieën geweest moet zijn? Dat vind ik te overzien
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja dat bedoelde ikquote:
[..]
Lekker belangrijk voor een keer. Heb je er van genoten? Ja? Nou, mooi!
Het was jummie en fun
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dat klinkt als een oplossingquote:
[..]
Dat vond ik ook! Maar ik heb nu naturel. Dan doe ik fruit in de blender, met 200gr yoghurt. Daar knal ik een schep whey door, bleden en dan heb je smoothie! Proef je niks van die eiwitten! Aanrader is rood fruit. Of banaan. Of ananas!
Dat fietsen veroorzaakt nu volgens mij het probleemquote:Maar dat fietsen is niet zo boeiend. Ik fiets ook gewoon elke dag. Maar waarom pak je elke keer een fullbody workout? Waarom doe je niet de ene dag je bovenlichaam (armen, benen, borst, buik) en de andere dag je benen? Losse gewichten zijn veel beter dan apparaten IMHO. Je pakt er net ff je spieren wat beter mee.
Ik zou een schema maken, waarop je ook rustdagen pakt. Wat doe je in het weekend? Want als jij na je werk sport... pak je sowieso 1 rustdag in het weekend waarop je ook even de grote afstanden met de fiets laat staan bijvoorbeeld.
En die beweging is voor mij wel essentieel De krachttraining doe ik in de sportschool onder begeleiding. Iets met veel herhalingen en een wat lager gewicht dus niet echt gericht op spiergroei maar op fitness (werd mij verteld?)
Ik sportte eerst op dinsdagavond en donderdagavond. Maandag en dinsdagavond zijn echter belabberd druk in de sportschool. Zelfs als je vroeg gaat
Dus daarom nu op donderdag en zaterdag of zondag als vaste dag. Verder heb ik op maandagavond nog een wandeltraining van 1,5 uur (niet lachen
Is gericht op duurloop en intervaltraining) en in het weekend de langere wandelingen (15+ km) gepland.Ik ga toch eens kijken naar die losse gewichten dan
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Kom ik aan met mijn 150 gram kwark per dag.quote:
[..]
Ja
Ik had laatst de magere van optimel met smaakjes want die was in de bonusquote:
Eten jullie wel allemaal braaf gewoon magere kwark? Of gaan jullie ook voor de smaakjes?
Was kei lekker
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ja in alles geloof ik, helaas. Maar die naturel is gewoon niet te nassen.quote:
[..]
Maar, in die lemon e.d zit aspartaam toch?
Dat klinkt als een oplossingquote:
[/Quote]Als je nou je adres per PM dropt, dan stuur ik je wat whey shake toe. Naturel. Probeer je het eerst, voordat je het koopt. Is het echt niks heb je geld bespaard
Dus, al met al neem je te weinig rust als ik het zo zie. Want elke dag fiets je idd een compleet stuk. Dan daarnaast nog sportschool, wandelen, ect. Je hebt geen enkele dag dat je helemaal niks doet zodat je spieren kunnen herstellen.quote:Dat fietsen veroorzaakt nu volgens mij het probleem
De krachttraining doe ik in de sportschool onder begeleiding. Iets met veel herhalingen en een wat lager gewicht dus niet echt gericht op spiergroei maar op fitness (werd mij verteld?)
Ik sportte eerst op dinsdagavond en donderdagavond. Maandag en dinsdagavond zijn echter belabberd druk in de sportschool. Zelfs als je vroeg gaat
Verder heb ik op maandagavond nog een wandeltraining van 1,5 uur (niet lachen
Ik ga toch eens kijken naar die losse gewichten dan
Als je helemaal geen enkele dag rust kan nemen, zou ik 2x per week een hersteltraining inplannen. Dus wel naar je werk fietsen, maar op een lagere intensiteit. Ik zou persoonlijk 1x per week lui zijn en de auto pakken naar het werk. Maar ik moet niet zeiken, want als puntje bij paaltje komt en ik heb een rustdag ben ik bloed chago
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
