Recreatief Wielrennen #437 Loeren naar de beste plekken!

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:05 schreef Fretwork het volgende:

[..]

Shakes kunnen natuurlijk wel helpen in het goed aansturen van je voedingsstoffeninname.

Het zullen wel eiwit-shakes zijn. Je benodigde hoeveelheid eiwitten kan je ook wel uit normaal eten halen. Daar ben je geen shakes voor nodig.

En het zullen wel dure shakes zijn.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:17 schreef BORRREETJEEE het volgende:

[..]

Het zullen wel eiwit-shakes zijn. Je benodigde hoeveelheid eiwitten kan je ook wel uit normaal eten halen. Daar ben je geen shakes voor nodig.

En het zullen wel dure shakes zijn.

Als het alleen eiwit is zou ik het inderdaad ook anders aanpakken, maar dat is een vrije keuze.

Een glas volle melk is goedkoper dan die gehypte eiwitshakes van ¤5 en doet hetzelfde.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:30 schreef jsprbcn het volgende:
Een glas volle melk is goedkoper dan die gehypte eiwitshakes van ¤5 en doet hetzelfde.

In magere melk zitten meer eiwitten

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:30 schreef jsprbcn het volgende:
Een glas volle melk is goedkoper dan die gehypte eiwitshakes van ¤5 en doet hetzelfde.

Een glas melk heeft 30 gram eiwit?

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:34 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

In magere melk zitten meer eiwitten

Gewoon rauwe melk drinken.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:00 schreef BORRREETJEEE het volgende:

[..]

6 kilo per maand is gewoon een crashdieet hoor. Een halve kilo per week is goed vol te houden.
En shakes zijn echt niet nodig om af te vallen.

0,5kg per week is een beetje de richtlijn, maar dan kun je best 6kg in de eerste maand verliezen De eerste paar weken gaan meestal wel iets sneller.

Ik verwacht(!) dat je eiwit shakes gaat pakken om de koolhydraten uit voedsel deels te vervangen. Zelfde kcal per gr eiwit/koolhydraten. (1gr eiwit/khd = 4kcal).
Dus je gaat waarschijnlijk minder kcal binnen krijgen door het dieet én wat koolhydraat armer, dus i.p.v een bepaald aantal gram koolhydraten op een dag, ga je dat deels vervangen door eiwitten (uit shakes).

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:30 schreef jsprbcn het volgende:
Een glas volle melk is goedkoper dan die gehypte eiwitshakes van ¤5 en doet hetzelfde.

Maar zit ook meer vetten in.

Je kan ook gewoon minder in je muil steken.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:40 schreef muzas het volgende:
Je kan ook gewoon minder in je muil steken.

icm met geen/weinig alcohol

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:41 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

icm met geen/weinig alcohol

Je kan ook te ver gaan

Oh ja, dus gisteren een proeflesje spinning mee gedaan. Wist niet zo goed wat ik moest verwachten, behalve dat ik aanvankelijk als enige gedachte had "HA GAAAAAAY"..
Na het afstellen van de "fiets" en een hele korte uitleg over hoe het programma eruit zag, begonnen we.

7 blokken - Eerst opwarmen, daarna wat sprintjes, daarna wat klimmetjes simuleren en de laatste paar blokken waren sprinten én klimmetjes afgewisseld. Met een variatie in tempo, duur en weerstand.
Toch wel echt een paar keer diep gegaan hoor en de benen zaten echt goed vol na afloop. Ik denk niet dat ik dit elke week wil/ moet doen, maar om de twee weken lijkt me echt een prima toevoeging op het 'normale' fietsen.

[klb] Klacht: Geen milfjes [/klb]

Ga gewoon je eten bijhouden in de myfitnesspall-app, zet daarin als doel dat je een halve kilo per week wilt afvallen, koppel het aan strava zodat hij je calorieën van het fietsen direct meeneemt en vul gewoon netjes je andere trainingen en wat je eet in. Kind kan de was doen.

Kan iemand me een goed navigatiesysteem aanraden voor de iphone?

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 12:42 schreef muzas het volgende:

[..]

Je kan ook te ver gaan

Jij ook vriend,
Heb alleen nog maar beschaafde volkorenbammetjes en thee in m'n muil gehad vandaag. En een bakje yohurt vanochtend als ontbijt.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 13:03 schreef BORRREETJEEE het volgende:
. Kind kan de was doen.

Okee, dit kind heeft een account aangeaakt bij die sekte, maar hoe koppel ik Strava???

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 13:48 schreef Captain_Fabulous het volgende:

[..]

Okee, dit kind heeft een account aangeaakt bij die sekte, maar hoe koppel ik Strava???

Heb je allebei de app's op je telefoon (strava/myfitnesspall)? Dan ergens bij instellingen van myfitnesspall de koppeling opzoeken, aanzetten, en dan in de strava-app permissie geven.

Zit by myfitnesspal onder apps en toestellen.

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 13:40 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Jij ook vriend,

Haha ja, maar het is eigenlijk, beetje bot gezegd, wel het enige wat werkt. Al die schema's en vervangende dure meuk is leuk, maar daar ben ik veuls te lui en ongedisciplineerd voor. Die shakes zijn ook echt deathtrap nummer 1. Mijn zwager had ooit een shitload van die modifast lunchshakes gekocht. Die zoop ie dan op NAAST zn gewone lunch. Ja koekoek.

Ik besloot maar gewoon wat minder te eten. En nieteens zo zeer te letten op wát maar puur de hoeveelheid.

En 'onzin' laten staan. Je weet wel, van die dingen die je eet terwijl je helemaal geen honger hebt. Even een plakje worst terwijl je je boterhammen smeert, of ff snel een koekje voor je de deur uit gaat.

En fietsen heeft uiteraard ook enorm geholpen. Ook mentaal met het hele eetgebeuren. Want als ik dan gefietst had, mocht ik na een tochtje wel een boterham eten. En ik ben gek op brood. Op den duur ging ik dus fietsen, omdat ik een extra boterham wilde eten

Als eenmaal de eerste 'echte' resultaten binnendruppelen, zoals een gaatje kleiner op de broekriem, of een overhemd wat gewoon echt niet meer staat, gaat het hard. Resultaat motiveert. Het begin is kut.

Maar ja, dat is allemaal erg persoonlijk. Afvallen is ook een mentaal dingetje en dat werkt bij iedereen net ff anders. Wat voor mij werkt hoeft niet voor een ander dé oplossing te zijn. Maar zoek iets wat motiveert. Dat is de strekking.

[ Bericht 5% gewijzigd door muzas op 02-10-2014 14:00:04 ]

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 13:50 schreef BORRREETJEEE het volgende:
n dan in de strava-app permissie geven.

Yeeh, gelukt. Ik stop m'n sportschool dingen ook in Strava, dus eens zien hoe dat werkt...

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 10:38 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Vanavond ga ik naar de intake van het afvalprogramma in de sportschool, eens horen wat ze zeggen. Is kennelijk iets met shakes enzo, horen of ik het zie zitten.Ik probeer het nu al lang zelf, maar misschien heb ik gewoon hulp nodig om eens een normaal figuur te krijgen.

"Of ik het zie zitten"

Als je jezelf zoveel vrijblijvendheid toestaat dan wordt het bij voorbaat al niks natuurlijk.
Je wilt toch gewoon gezond 90 of 100 worden, en niet nog 50 jaar met krakende knieën rond zwoegen? Jij hebt geen dure shakes nodig, alleen maar discipline!

En een voedseldeskundige die je uitlegt wat je per dag kan eten en wat er in moet om met een regelmatig trainingsprogramma op een verantwoorde manier af te vallen.

En je houden aan die inname.

http://www.bierdieet.nl/eetschema.html

Of voor echte dikzakken:

Muzas, vuile sadist...

quote:

Op donderdag 2 oktober 2014 14:17 schreef muzas het volgende:
Of voor echte dikzakken:

[ afbeelding ]

Haha die was wel groot ja. Moest de hele avond met m'n riem los op de bank zitten, zo vol zat ik.

Maar t was vooral veel brood hoor, een hele bol van 300 gram gaat je ook niet in de koude kleren zitten. Verder 250 gram doorregen rundergehakt, Lekker vet! En de overige garnituur, kleddertje mayo, BBQ saus, 2 tomaten, 1 ui en wat kaas en sla. Denk dat ie 800 gram woog ofzo.

Pffff

Op een meet volgend jaar neem ik gewoon een paar zakken zand mee, en dan mogen jullie elk een zak voor je buik binden, en dan gaan we even een sessie buikspieren doen. En fietsen. Kan ik ook eens lachen

Voor CF wil ik graag dit mooie lied voordragen en ik denk dat het wel toepasselijk is.

Hand in hand kameraden, hand in hand voor Feyenoord 1
Geen woorden, maar daden, leve Feyenoord 1
Hand in hand kameraden, hand in hand voor Feyenoord 1
Geen woorden, maar daden, leve Feyenoord 1

Bedankt