SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gespierde fokkersIk ben nu aan halfjaartje fanatiek aan het pompen in mijn thuisgym. Ongeveer 2 a 3 weken geleden ben ik begonnen met creatine.
Echter sind een paar dagen heb ik op verschillende plekken, maar voornamelijk op mijn buik en rug allemaal jeukende rode vlekjes zitten. Volgens de dokter zijn het ontstekingen en zodoende heb ik een antibiotica kuurtje gehad.
Als ik echter op internet kijk lijkt het meer voor te komen. Maar echt onderbouwde bron kon ik niet vinden. Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik wat voor fysieke winkel kan je zo een lacrosse bal halen
Foamrollen voldoet niet
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Welke stad?quote:Op vrijdag 26 september 2014 23:45 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Ik wat voor fysieke winkel kan je zo een lacrosse bal halen
Foamrollen voldoet nietTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterOosten die streekquote:
[ Bericht 2% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 27-09-2014 07:18:13 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280creatine onttrekt vocht uit je organen, hierdoor zou je in theorie een droge huid (ook een orgaan) kunnen krijgen wat weer kan zorgen voor acne/uitslag.quote:
Gespierde fokkers
Echter sind een paar dagen heb ik op verschillende plekken, maar voornamelijk op mijn buik en rug allemaal jeukende rode vlekjes zitten. Volgens de dokter zijn het ontstekingen en zodoende heb ik een antibiotica kuurtje gehad.
Als ik echter op internet kijk lijkt het meer voor te komen. Maar echt onderbouwde bron kon ik niet vinden. Heeft iemand hier ervaring mee?
wat heb je thuis aan homegym equipment?'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Iemand ervaring met Schouderblessures? Fysio kan me geen antwoord geven behalve "rust nemen" Maar na 20 weken beginnen mijn andere spiergroepen last te krijgen van mijn schouderblessure (kan niet meer zwaarder drukken zonder er last van te krijgen)
De pijn begint als een soort zeurderig gevoel wat later tijdens oefeningen steken worden (waardoor ik dus stop met meer gewicht er bij)Heb je het advies van je fysio al opgevolgd? Want bankdrukken is niet bepaald hetzelfde als rust nemen...quote:
Iemand ervaring met Schouderblessures? Fysio kan me geen antwoord geven behalve "rust nemen" Maar na 20 weken beginnen mijn andere spiergroepen last te krijgen van mijn schouderblessure (kan niet meer zwaarder drukken zonder er last van te krijgen)
De pijn begint als een soort zeurderig gevoel wat later tijdens oefeningen steken worden (waardoor ik dus stop met meer gewicht er bij)Natuurlijk, heb 8 weken volledige rust genomen zoals hij zei (heeft echt een dikke aanslag op mijn kracht gedaan)quote:
[..]
Heb je het advies van je fysio al opgevolgd? Want bankdrukken is niet bepaald hetzelfde als rust nemen...
Daarna alles weer langzaam opbouwen, behalve schouders, deze heb ik slechts heel lichtjes belast met dumbbel oefeningen van 4-8 kg om ze weer wat sterker te maken.
Merk echter wel dat ik nu na 20 weken (dat is inclusief die 8 weken rust) nogsteeds niet normaal schouders kan trainen en mijn andere groepen niet volledig kan belasten.Welke oefeningen doe je om de schouders te versterken?quote:
[..]
Natuurlijk, heb 8 weken volledige rust genomen zoals hij zei (heeft echt een dikke aanslag op mijn kracht gedaan)
Daarna alles weer langzaam opbouwen, behalve schouders, deze heb ik slechts heel lichtjes belast met dumbbel oefeningen van 4-8 kg om ze weer wat sterker te maken.
Merk echter wel dat ik nu na 20 weken (dat is inclusief die 8 weken rust) nogsteeds niet normaal schouders kan trainen en mijn andere groepen niet volledig kan belasten.- Dumbbel press (hooguit 8 kg per kant)quote:
[..]
Welke oefeningen doe je om de schouders te versterken?
- Side raise (hooguit 8kg per kant)
- Front raise (hooguit 4 kg per kant) -> dit is de oefening die de spier aanpakt die geblesseerd is, vandaar het lagere gewicht
- upright row ( barbell van 7Kg met gewichten van 5)En stretches?quote:
[..]
- Dumbbel press (hooguit 8 kg per kant)
- Side raise (hooguit 8kg per kant)
- Front raise (hooguit 4 kg per kant) -> dit is de oefening die de spier aanpakt die geblesseerd is, vandaar het lagere gewicht
- upright row ( barbell van 7Kg met gewichten van 5)Weet iemand goede oefeningen om je schouders op te warmen? Ik begin na squatten meestal meteen met OHP met een lege barbell, daar gaat alles nog goed, maar bij lateral raises heb ik altijd een knak in m'n rechterschouder op het hoogste punt, het doet niet pijn ofzo maar je voelt t welpak altijd na mijn eerste set dumbell press achterlangs het midden van mij rug beet (achter mijn hoofd langs zegmaar)quote:Shoulder dislocators met een stokquote:
Weet iemand goede oefeningen om je schouders op te warmen? Ik begin na squatten meestal meteen met OHP met een lege barbell, daar gaat alles nog goed, maar bij lateral raises heb ik altijd een knak in m'n rechterschouder op het hoogste punt, het doet niet pijn ofzo maar je voelt t welStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Deze gebruikte ik vaak tijdens mijn borstoefeningen, is me ooit verteld dat er hierdoor meer bloed naar je chest stroomt wat de doorbloeding verbeterdquote:
[..]
Shoulder dislocators met een stok
Ook last van schouderklachten hier.. Train al sinds april alleen met hele lichte gewichten, nog steeds geen verbetering helaas. Doe ook shoulder dislocations, rotator cuff oefeningen maar het lijkt allemaal niet veel te helpen. Inmiddels al 6kg lichter :/Meest rotte blessure die er is inderdaadquote:Op zaterdag 27 september 2014 15:44 schreef gr0fvuil het volgende:
Ook last van schouderklachten hier.. Train al sinds april alleen met hele lichte gewichten, nog steeds geen verbetering helaas. Doe ook shoulder dislocations, rotator cuff oefeningen maar het lijkt allemaal niet veel te helpen. Inmiddels al 6kg lichter :/1 push, 2 pull oefeningen. Vaak zie je dat de balans tussen voor en achterkant verstoord is. Probeer face pulls en rear delt flys. En zoek een echte fysio die meer doet dan 'hou maar rust'. Eentje die de oorzaak aanpakt ipv symptoombestrijding.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVraagje; ben je constant óf aan het bulken óf aan het cutten? Of zijn er hier ook mensen die gewoon op onderhoud eten en dan trainen?In 1 week is er ineens 2,3kg af?!?! Hoe dan? Ik geloofde het de eerste dag niet,
Maar de volgende morgen was precies hetzelfde, elke dag perfect gegeten en elke week mn cardio, wat doe ik foutWhiskey!quote:
In 1 week is er ineens 2,3kg af?!?! Hoe dan? Ik geloofde het de eerste dag niet,
Maar de volgende morgen was precies hetzelfde, elke dag perfect gegeten en elke week mn cardio, wat doe ik foutStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Op zoek naar cheap chalk/magnesium. Iemand een goude tip?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeWeetniet of het landelijk is maar, beversport? paar euro voor een chalkballquote:
Op zoek naar cheap chalk/magnesium. Iemand een goude tip?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe dat laatste. Iedere morgen even wegen, en als ik te snel aankom/afval pas ik m'n dieet aan met 200-250 kcals.quote:
Vraagje; ben je constant óf aan het bulken óf aan het cutten? Of zijn er hier ook mensen die gewoon op onderhoud eten en dan trainen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
