Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
6 september 2014 - Workx Stratenloop (Krimpen aan den IJssel)
• Arquero – 5 km
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
• Zwabberhark - HM
• YUR - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
7 September 2014 - Bawtry Forest 7.5 ish miles
• Wolve
• Mo
13 September 2014 - Polderrun (Bleskensgraaf)
• MaleDuck - 9 of 12 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• LaSteR - 6 EM
• Guard - 10 EM
14 september 2014 - Meyn Twiskeloop (Oostzaan)
• Daph_- 6 km
14 september 2014 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10 km
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
• Cafca - 10 km
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5 km
• Fa-tum - 5 km
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 10 km
• Mr. B - 10 km
20 september 2014 - VVD-Zandrakloop (Capelle aan den IJssel)
• xzaz- 5km
20 September 2014 - Silkstone Shuffle #3
• Wolve
• Mo
21september 2014 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
• Xilantof - HM
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel - 5 km
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km
28 september 2014 - Vestingloop Willemstad (Willemstad)
• Hinder - 10 km
28 september 2014 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Nat-Water - 10km
28 september 2014 - Halve van Haarlem (Haarlem)
• Mr.B. - HM
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
28 september 2014 - Posbankloop (Velp)
• Tarahumara - 15km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
• Hinder - HM (OVB)
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
• Tarahumara - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
5 oktober 2014 - Tissington Trail Half Marathon
• Wolve
• Mo
11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)
12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km
12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo
25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel - HM
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 06-09-2014 14:15:57 ]
Het is verstandiger als je elke dag 50m verder sprint dan de dag ervoor. Dus gewoon beginnen met 50m en morgen 100m, en overmorgen 150m, enzovoorts.quote:Op vrijdag 5 september 2014 12:56 schreef JagerJanssen het volgende:
Ik ben kortgeleden weer begonnen met hardlopen en loop gemiddeld 5km per keer. Nu lees ik echter dat dit te veel zou zijn? Loop ik te hard van stapel, of is 5km een prima afstand voor iemand die het weer oppakt?
Serieus:
Het is een belasting voor je spieren, ligt er ook aan hoe vaak je loopt, hoe hard je loopt, loop je jezelf elke keer kapot / zo hard mogelijk, of loop je op een rustig tempo... Vragen vragen vragen....
Anders doen we gewoon wie als eerste de UTMB heeft uitgelopen of een 24 uurs race op de baan heeft gelopen.
Grr kutNS
Volle trein, de helft was vergeten ofzo. Dus dan maar de volgende trein. De vorige had ik op 2 minuten gemist. Weer een half uur tijdverspilling
Ik blijf erbij: alle sporen asfalteren.
Al lijkt het me beter om het OV te verbeteren. Te beginnen met treinen de lengte laten hebben zoals op het perron is aangekondigd.
Ja sorry, ik heb niks te zeggen over hardlopen vandaag.
[ Bericht 0% gewijzigd door Murmeli op 05-09-2014 13:10:55 ]
of iets dat er op lijkt Minder reistijd=meer lopen quote:
Jeuh, ik ga in Arnhem werken
Wordt er een lengte aangekondigd op het perron? Nooit opgevallen.quote:Op vrijdag 5 september 2014 13:03 schreef Murmeli het volgende:
Patat
Grr kutNS
Volle trein, de helft was vergeten ofzo. Dus dan maar de volgende trein. De vorige had ik op 2 minuten gemist. Weer een half uur tijdverspilling
Ik blijf erbij: alle sporen asfalteren.
Al lijkt het me beter om het OV te verbeteren. Te beginnen met treinen de lengte laten hebben zoals op het perron is aangekondigd.
Ja sorry, ik heb niks te zeggen over hardlopen vandaag.
Vooruit. Vandaag mag het.quote:
Ik ben wel fan van OV. Alleen de treinen zijn gruwelijk te kort in de spits, lijkt wel of dat iets van de laatste tijd is
Afijn: hardlopen. Vandaag niet
Lol wil je je statement over de Beartrail nog hierzien?quote:
Guard, bij Limburgs zwaarste kan je 1 punt halen voor de 60km, zelfs 2 punten voor de 80 en 100km. De beartrail 57km levert ook 1 punt op.
Anders doen we gewoon wie als eerste de UTMB heeft uitgelopen of een 24 uurs race op de baan heeft gelopen.
Hij stond aangekondigd op spoor a en b en stond uiteindelijk alleen op b. Ik was aan t wachten tot de rest van de trein kwam maar die kwam dus nietquote:
[..]
Wordt er een lengte aangekondigd op het perron? Nooit opgevallen.
Maar ik zeur. Dat weet ik
Amenquote:
Oh zo. Dat is wel irritant ja. Maarja, kun je weer 50m naar de trein sprinten, en daar je conditie aan aflezenquote:
[..]
Hij stond aangekondigd op spoor a en b en stond uiteindelijk alleen op b. Ik was aan t wachten tot de rest van de trein kwam maar die kwam dus niet
Maar ik zeur. Dat weet ik
Ze hadden toch juist aangekondigd langere treinen in te gaan zetten?quote:
[..]
Vooruit. Vandaag mag het.
Ik ben wel fan van OV. Alleen de treinen zijn gruwelijk te kort in de spits, lijkt wel of dat iets van de laatste tijd is
Afijn: hardlopen. Vandaag niet
Anyway, sollicitatiegesprek is verschoven naar begin oktober. Was blijkbaar geen probleem. Dan toch maar gewoon babbelen en voorstel maken, en mensen aan het werk zetten om aanbevelingsbrieven voor mij te schrijven.
Nog over dat stukje over Aart Stigter: op de facebookpagina van dit artikel staat Aart met nog een bekende pupilquote:
Stomtoevallig vandaag op prorun, de trainer van Guard (?): http://www.prorun.nl/training/artikelen/marathon-haat-en-liefde
quote:
Friet-patat-friet-patat. Ik twijfelde, maar zeg zelf altijd patat, dus patat it isquote:
quote:
[..]
Nog over dat stukje over Aart Stigter: op de facebookpagina van dit artikel staat Aart met nog een bekende pupil
Foutje gemaakt bij de inschrijving voor de HM op Curacao.Ik was nog een beetje bezig met de 10 EM van komend weekende, en dus bij de HM opgegeven dat ik wel even binnen anderhalf uur zou finishen
Even mailtje gestuurd maar, straks sta ik tussen allemaal snelle mannen en vrouwen in een startvak en loop ik alleen maar in de weg.
Ik verwacht namelijk niet echt in topvorm te zijn dan, na twee weken vakantie
Maar misschien ga ik het boek toch maar eens bestellen..
quote:
[..]
Nog over dat stukje over Aart Stigter: op de facebookpagina van dit artikel staat Aart met nog een bekende pupil
Startnummer binnen voor de Kustmarathon!
- o wacht, dit is niet voor dit weekend -
Op tijd in dat geval ja.
Ik heb net besloten om geen HM te gaan lopen. En het voelt als een bevrijding
Ik zag steeds meer op tegen het 'moeten', dat het me verlamde. Elke dag zie ik weer op tegen de volgende training in de voorbereiding. Kijken of ik m'n inschrijving om kan zetten naar 10km, lekker bij de loopgroep lopen.. af en toe een 15km wedstrijdje of een 10EM..
Ik vind de loopgroep leuk, duurloopjes tot een km of 12 vind ik leuk.. Dus dat ga ik lekker doen de komende tijd.. en die HM?.. misschien ooit, misschien ook niet.
Loopstress heb ik dus niet. Wel sociale stress. Er doen zóveel bekenden mee!
- Mijn zus brengt me en komt kijken
- Meneer doet eerst LDL en komt dan kijken
- Andere vriend loopt ook gezellig mee, maar een stuk sneller
- Murmel, Zwab, Pijll, Yur lopen mee
(helaas, gezamelijke warming-up wordt waarschijnlijk met 'de hazen')- GotC staat langs de kant
- Mijn groepje hazen van de zondagochtendloopgroep wil vooraf afspreken en dat doe ik. 2u10 it is!
- Van reguliere loopgroep zijn er ook flink wat lopers die meedoen (en willen afspreken, maar nee)
Kijk Zwabber, hiervan ga ik dus als blinde functioneren tijdens dit soort evenementen.
Als ik mijn meneer maar zie bij de finish
Ik snap het wel heel erg. Ik had die knoop min of meer ook doorgehakt voor deze HM en toen ging het ineens (zonder druk erachter) toch goed met de trainingen. Wie weet hoe het voor jou gaat. In ieder geval moet zo'n doel je zeker niet gaan afremmen. Plezier hebben is het belangrijkste Het is wel even wennen aangezien ze veel en veel beter dempen dan mijn versleten schoenen. Maar ze zitten heerlijk als gegoten en voelen veel minder lomp aan dan mijn oude Asics
Deze Adidasjes zal ik dus houden
Het is trouwens wel smerig benauwd loopweer
https://www.endomondo.com/workouts/403249227/4985471
Dat lijkt mij ook echt helemaal niks. Zo'n wedstrijd loop je in je eentje imhoquote:
Een loopclubgenoot blijkt bij de start van de Oostland te wonen en biedt me aan om in haar garage te parkeren en evt plas en drinkuitwijk. Geweldig
Loopstress heb ik dus niet. Wel sociale stress. Er doen zóveel bekenden mee!
- Mijn zus brengt me en komt kijken
- Meneer doet eerst LDL en komt dan kijken
- Andere vriend loopt ook gezellig mee, maar een stuk sneller
- Murmel, Zwab, Pijll, Yur lopen mee
- GotC staat langs de kant
- Mijn groepje hazen van de zondagochtendloopgroep wil vooraf afspreken en dat doe ik. 2u10 it is!
- Van reguliere loopgroep zijn er ook flink wat lopers die meedoen (en willen afspreken, maar nee)
Kijk Zwabber, hiervan ga ik dus als blinde functioneren tijdens dit soort evenementen.
Als ik mijn meneer maar zie bij de finish
Eerst weer even in de loopflow komen en dan komt dat vanzelf wel weer, die opbouw naar de afstandenquote:
Dat laatste was ook mijn idee. Geen zin meer en er zo tegenop zien dat je weer moet gaan rennen.. En elke week weer een afstand die je nog nooit gelopen hebt...
Trouwens:
SPOILERSollicitatie-update (wat is dat wachten op zo'n telefoontje vervelend): Interne kandidaat is me voor bij de functie waar ik dinsdag naar solliciteerde. Maar ze waren zo van me gecharmeerd (wow!) dat ze graag moeite doen om ruimte te creëren. Alleen dat is er niet direct, dus daarvoor moet wat moeite gedaan worden. Over 3 weken hebben we weer contact. Per 1 december is er sowieso wel ruimte voor me. Afijn: weer niet heel concreet, maar niet iets om depressief van te worden
Doe dan een wisseltempoduurloop, elke kilometer even 100 meter versnellen van D1 naar D2. Bevalt mij erg goedquote:
Volgens mij heb ik trouwens afgelopen week stiekem/onbewust volgens de souplessemethode getraind. Helaas ga ik morgen wel weer 30km LDL doen, dat verpest het wel weer
Maar misschien ga ik het boek toch maar eens bestellen..
[ Bericht 0% gewijzigd door Tarahumara op 05-09-2014 16:42:47 ]
quote:
[..]
Eerst weer even in de loopflow komen en dan komt dat vanzelf wel weer, die opbouw naar de afstanden
Trouwens:SPOILERSollicitatie-update (wat is dat wachten op zo'n telefoontje vervelend
SPOILERFijn dat ze iig zo positief zijn! En dat hele solliciteren is verschrikkelijk
D21: hoe hard is dat?quote:
[..]
Doe dan een wisseltempoduurloop, elke kilometer even 100 meter versnellen van D1 naar D21. Bevalt mij erg goed
En zo niet dan niet, ldl tot 12km met uitschieters naar 10EM/15km zijn m.i. ook zeer respectabelquote:
Eerst weer even in de loopflow komen en dan komt dat vanzelf wel weer, die opbouw naar de afstanden
Ik ga met de groep, dus die vinden het vast gek als ik er af en toe voorbij renquote:
rloop, elke kilometer even 100 meter versnellen van D1 naar D21. Bevalt mij erg goe
Maar voor de volgende keer zal ik dat proberen. Tot nu toe waren mijn wisselduurlopen in de vorm van 20 min d1 - 20 min d2 - 20 min d3 - 20 min d2 - 20 min d1.. maar dat beviel echt totaal niet. Heel zwaar om aan het nieuwe tempo te wennen. Dinsdag had ik nu in plaats daarvan 6x10 min d3 5 min d1 gedaan en dat was echt chill. Maar volgens de methode verheul is een wisselduurloop dus vooral d1 met af en toe korte stukjes d2?Psiesquote:Op vrijdag 5 september 2014 15:37 schreef CaLeX het volgende:
[..]
En zo niet dan niet, ldl tot 12km met uitschieters naar 10EM/15km zijn m.i. ook zeer respectabel
En daar kan ik wel plezier in hebben (en houden)Ohhwww wat herkenbaar! Ik sta de laatste weken iedere keer met trillende handjes aan het begin van een loopje. Tot de 12K had ik daar geen last van, en nou met de 15, de 10miles en de wetenschap dat ik ergens tussen nu en de 19e nog iets van een 18 of 19K moet gaan doen - ik vind het best zenuwslopend.quote:
Dat laatste was ook mijn idee. Geen zin meer en er zo tegenop zien dat je weer moet gaan rennen.. En elke week weer een afstand die je nog nooit gelopen hebt...
Ik riep altijd iets over een marathon, maar ik vind de afstanden voor de halve al behoorlijk pittig, dus geen idee of ik die hele eigenlijk wel wil nog.
Gewoon niet doen als het niet goed voelt. En lekker de afstanden lopen waar jij je goed bij voelt - niks moet, alles mag, toch?
Die lange afstanden zijn dan ook gewoon waardeloosquote:Op vrijdag 5 september 2014 15:41 schreef E.T. het volgende:
[..]
Psies
Ooooh voorpretquote:
Oooooooooooooo!
Startnummer binnen voor de Kustmarathon!
[ afbeelding ]
. Ik vind zelf heel leuk als je naam erop staat, zodat toeschouwers je "persoonlijk" aan kunnen moedigen. als het nu al zo voelt dan is dit een goed besluit. Dat geouwehoer hier de hele tijd over steeds maar langere afstanden! ( ) Met regelmaat lopen, welke afstand dan ook, maakt je ook een loper. En het moet vooral wel leuk blijven inderdaad Met een groep is het inderdaad wat lastiger.quote:
[..]
Ik ga met de groep, dus die vinden het vast gek als ik er af en toe voorbij ren
Verheul/souplesse/duurloopmisverstand is geen voorstander van LDLs, maar voor een marathonvoorbereiding toch wel nodig. Het is belangrijk om op je techniek te blijven letten, dat schiet er ng wel eens bij in bij een LDL. Daarom elke zoveel minuten (ik doe een km) even een korte versnelling van 30sec ( ik doe 100 meter) om weer even aandacht te schenken aan je techniek en lichtvoetig te blijven lopen.
Wat is het nut van in de WLW staan als je nooit meepost?quote:
@Zwabber Mag ik ook bij de 60 van Texel
En ik heb me een paar Hoka's laten afraden. Beter voor de portemonnee ook
Edit -
[ Bericht 38% gewijzigd door YUR op 05-09-2014 17:14:07 ]
Nu ben ik vooral benieuwd waarom die zijn afgeraden. Wat de ideeën van Hoka klinken mij wel okee in de oren.quote:
Eindelijk weer eens een shirtje gekoopt. En nog in de sale ook
En ik heb me een paar Hoka's laten afraden. Beter voor de portemonnee ook
Vooral omdat deze verkoper het zelf nix vond. Nam er voor nu genoegen meequote:
[..]
Nu ben ik vooral benieuwd waarom die zijn afgeraden. Wat de ideeën van Hoka klinken mij wel okee in de oren.
al veel aanmeldingen voor onze Night Trail Run op 7 november! Ik ben namelijk nog steeds gecharmeerd van het idee van veel demping.
Ik probeer wel altijd een hoog tempo erin te houden, denk wel dat ik een bovengemiddeld tempo heb.quote:
[..]
Het is verstandiger als je elke dag 50m verder sprint dan de dag ervoor. Dus gewoon beginnen met 50m en morgen 100m, en overmorgen 150m, enzovoorts.
Serieus:
Het is een belasting voor je spieren, ligt er ook aan hoe vaak je loopt, hoe hard je loopt, loop je jezelf elke keer kapot / zo hard mogelijk, of loop je op een rustig tempo... Vragen vragen vragen....
Als je advies wilt van de mensen uit dit topic zul je toch echt wat meer info moeten leveren. En zelfs dan is het slechts een advies-op-afstand.
Als ik op hoog tempo denk te lopen en op mij top loop wordt ik vrolijk ingehaald door bijvoorbeeld Jeronimo die even aan het in lopen is. Je meet je loopjes dus wel?quote:
[..]
Ik probeer wel altijd een hoog tempo erin te houden, denk wel dat ik een bovengemiddeld tempo heb.
quote:
[..]
Nog over dat stukje over Aart Stigter: op de facebookpagina van dit artikel staat Aart met nog een bekende pupil
Misschien morgen weer even naar de Meester voor LDL, het is dan alleen wel rondjes lopen. 
Ik meet niks maar heb wel eens in groepjes gelopen en dat was gewoon te langzaam voor mijn tempo, loopt ook niet fijn. Ook loop ik regelmatig geoefende hardlopers voorbij, misschien wel omdat ik kortere afstanden loop.quote:
[..]
Als ik op hoog tempo denk te lopen en op mij top loop wordt ik vrolijk ingehaald door bijvoorbeeld Jeronimo die even aan het in lopen is. Je meet je loopjes dus wel?
Dan kun je ook Altra's kopen zoals die van stipstreep.quote:
Ah, geen reden dus.
Ik ben namelijk nog steeds gecharmeerd van het idee van veel demping.
Ik heb even een overzichtje gemaakt voor de Texel estafette als er nog meer liefhebbers zijn hoor ik het wel:
SPOILERNanook
Pijll
Murmeli
Misschien:
Quoi
Mr. Q
Hats
Yuki
Mr. Yuki
[ Bericht 2% gewijzigd door Nanook24 op 05-09-2014 20:19:48 ]
Die geoefende hardlopers zijn dan 9 van de 10 keer vast bezig met hun verstandige trainingsschema waarbij ze niet alle loopjes 'op hoog tempo' lopen.quote:
[..]
Ik meet niks maar heb wel eens in groepjes gelopen en dat was gewoon te langzaam voor mijn tempo, loopt ook niet fijn. Ook loop ik regelmatig geoefende hardlopers voorbij, misschien wel omdat ik kortere afstanden loop.
Een van de meest gebruikte manieren om te trainen is lopen op een tempo dat veel langzamer is dan je 'lekker snelle' tempo. Tot wel anderhalf of soms twee minuten per kilometer trager dan je 10km-wedstrijdje. En daarnaast nog een wat pittigere intervaltraining en een vlot looptje, waarbij je die 10km-tijd ook bij lange na niet haalt.quote:
[..]
Ik meet niks maar heb wel eens in groepjes gelopen en dat was gewoon te langzaam voor mijn tempo, loopt ook niet fijn. Ook loop ik regelmatig geoefende hardlopers voorbij, misschien wel omdat ik kortere afstanden loop.
En ja. In het begin voelt langzamer lopen niet fijn, maar doe het tien keer en het is wél fijn. En raad eens: je wordt er sneller van.
Idd nog eventjes op misschienquote:
[..]
Dan kun je ook Altra's kopen zoals die van stipstreep.
Ik heb even een overzichtje gemaakt voor de Texel estafette als er nog meer liefhebbers zijn hoor ik het wel:Of stond Quoi nou ook nog in de misschien categorie?SPOILERNanook
Pijll
Murmeli
Quoi
Misschien:
Mr. Q
Stipstreep
Hats
Yuki
Mr. Yuki
Ok, dan staat het lijstje nu goed.quote:
Begin anders eerst eens te meten met een simpel appje. Tjs als ik met mijn lang langzame duurloop bezig bent wordt ik ook door heel veel mensen ingehaald. Dan loop ik fors langzamer dan wanneer een tempoloopje doe.quote:
[..]
Ik meet niks maar heb wel eens in groepjes gelopen en dat was gewoon te langzaam voor mijn tempo, loopt ook niet fijn. Ook loop ik regelmatig geoefende hardlopers voorbij, misschien wel omdat ik kortere afstanden loop.
mijn snel is hun jog (nog niet eens) *kras* Zolang je wolve maar voor blijft toch.quote:Op vrijdag 5 september 2014 17:52 schreef motorbloempje het volgende:
Ik word overigens gewoon altijd ingehaald.
Ja, dat lukt dus ook niet meerquote:
[..]
Zolang je wolve maar voor blijft toch.
Geoefende lopers lopen in training vaak heel erg onder hun max, waardoor er ruimte is voor verbetering die bij wedstrijden zichtbaar wordt. Bij elke training op je max lopen is die er niet. Als je je goed voelt bij wat je nu doet en niet beter hoeft te worden: gewoon lekker doorgaan. Wil je beter worden: dan loop je waarschijnlijk te hard.quote:
[..]
Ik meet niks maar heb wel eens in groepjes gelopen en dat was gewoon te langzaam voor mijn tempo, loopt ook niet fijn. Ook loop ik regelmatig geoefende hardlopers voorbij, misschien wel omdat ik kortere afstanden loop.
Hadden ze nog meer dan 2 camelbaks hangen?quote:
Eindelijk weer eens een shirtje gekoopt. En nog in de sale ook
En ik heb me een paar Hoka's laten afraden. Beter voor de portemonnee ook
Edit - [ afbeelding ]
En ET, heel verstandig besluit. Het moet leuk blijven
Ik heb zelf gemerkt dat je bij (veld) voetbal profijt lijkt te hebben als je vaker hardgelopen hebt. Merk nu dat ik meer kan lopen tijdens trainingen en wedstrijden, maar dat heeft wel tijdje geduurd.quote:
Sinds lange tijd weer eens wezen zaalvoetballen. En ik maar denken dat mn conditie wel redelijk is nu ik steeds meer en verder hardloop
Denk dat je in de zaal nog wat langer zal duren dat je er echt profijt van hebt, omdat de afstanden daar nog kleiner zijn.
1 Nathan en 1 Salomon, beide met 60% kortingquote:
[..]
Hadden ze nog meer dan 2 camelbaks hangen?
En ET, heel verstandig besluit. Het moet leuk blijven
Ik denk dat het handig is om zo snel mogelijk een team in te schrijven... De inschrijving schijnt hard te gaan. De estafette was gisteren al half vol.quote:
[..]
Dan kun je ook Altra's kopen zoals die van stipstreep.
Ik heb even een overzichtje gemaakt voor de Texel estafette als er nog meer liefhebbers zijn hoor ik het wel:SPOILERNanook
Pijll
Murmeli
Misschien:
Quoi
Mr. Q
Stipstreep
Hats
Yuki
Mr. Yuki
quote:
[..]
Ik denk dat het handig is om zo snel mogelijk een team in te schrijven... De inschrijving schijnt hard te gaan. De estafette was gisteren al half vol.
Wie wil er over het strand lopen voor een km of tig?
Ik wil best een paar km strand lopen maar de eerste etappe is 3/4 strand
Mijn voorkeur gaat ook uit naar etappe 3quote:
[..]
Wie wil er over het strand lopen voor een km of tig?
Ik wil best een paar km strand lopen maar de eerste etappe is 3/4 strand
Ik wil 2 wel doen.quote:
[..]
Mijn voorkeur gaat ook uit naar etappe 3
De individuele lopers hoeven nu nog niet bekend te zijn. Op dit moment is het voldoende dat het team "Fok! Wat Een Eind" ingeschreven wordt.quote:
[..]
Wie wil er over het strand lopen voor een km of tig?
Ik wil best een paar km strand lopen maar de eerste etappe is 3/4 strand
Etappe 3 is het leukst, lijkt mij (en het kortst); etappe 1 het zwaarst.
Zal ik stiekem gewoon jullie chipje ook meenemen dan op het eerst stintje.quote:
[..]
Wie wil er over het strand lopen voor een km of tig?
Ik wil best een paar km strand lopen maar de eerste etappe is 3/4 strand
Dat zou in geval van nood ook nog kunnen ja.quote:
[..]
Zal ik stiekem gewoon jullie chipje ook meenemen dan op het eerst stintje.
Etappe 4 is het langst.quote:
[..]
De individuele lopers hoeven nu nog niet bekend te zijn. Op dit moment is het voldoende dat het team "Fok! Wat Een Eind" ingeschreven wordt.
Etappe 3 is het leukst, lijkt mij (en het kortst); etappe 1 het zwaarst.
2 is het kortst. 1 en 3 zijn 15 km +/- 200m
Mietje!quote:
[..]
Dat zou in geval van nood ook nog kunnen ja.
quote:Op vrijdag 5 september 2014 19:20 schreef motorbloempje het volgende:
Baantraining is altijd leuk:
[ afbeelding ]
Ik zei in geval van nood hè! Maar jij mag die eerste etappe ook lopen hoor.quote:
Ik hou ook van jou.quote:
[..]
Ik zei in geval van nood hè! Maar jij mag die eerste etappe ook lopen hoor.
quote:
Hij gaat nu nog langer over het strand.Mijn voet gaat goed vooruit. Wandelen voelde ik vandaag soms niet, progress!!
quote:
Texellopers, jullie zijn wel een beetje raar hoor... Daar een estafette willen lopen en dan niet al te veel strand willen.
Mijn voet gaat goed vooruit. Wandelen voelde ik vandaag soms niet, progress!!
Goed nieuws!Ik zit tegen die tijd midden in mijn HM training en verwacht dan wel 15 km te kunnen lopen maar nog niet zo ver over het strand.
Tuurlijk wel! En daar win je dan juist ook weer kracht mee richting je HMquote:
[..]
Ik zit tegen die tijd midden in mijn HM training en verwacht dan wel 15 km te kunnen lopen maar nog niet zo ver over het strand.
Goed nieuws! Betekent dat dat de DtD eventueel weer een optie zou zijn, misschien?quote:
Texellopers, jullie zijn wel een beetje raar hoor... Daar een estafette willen lopen en dan niet al te veel strand willen.
Mijn voet gaat goed vooruit. Wandelen voelde ik vandaag soms niet, progress!!
Als ik dan de eerste etappe loop weet de rest in elk geval hoeveel tijd het team verloren heeft met mijn loopje.quote:
[..]
Tuurlijk wel! En daar win je dan juist ook weer kracht mee richting je HM
Lekker belangrijk...quote:
[..]
Als ik dan de eerste etappe loop weet de rest in elk geval hoeveel tijd het team verloren heeft met mijn loopje.
Twijfel of ik niet ook tzt bij een atletiekvereniging ga. Lijkt me wel leuk, vooral omdat het een stok achter de deur is, maar ik ben bang dat het te hard en serieus gaat. In al die jaren heb ik nooit enige vooruitgang geboekt, ik ben nog steeds even langzaam en de conditie is nog steeds bagger. Inlopen voor anderen is voor mij mijn 5/10km snelheid (en dan ook pas als ik eerst 3km heb opgebouwd).
Zit er wel aan te denken om behalve af en toe naar mijn werk te fietsen, het ook eens hardlopend te doen. Ik gok dat het zo'n 18km is. Maar eerst kijken wat voor sanitaire faciliteiten er zijn.
Bij de meeste atletiekverenigingen mag je een paar trainingen vrijblijvend proberen, en er zijn groepjes van alle snelheden! Het feit dat je zo moeizaam vooruitgang boekt lijkt me juíst een goede reden om lid te worden, misschien ga je dan wel met stappen vooruit!quote:
Wat houdt D1, D2 etc nou in?
Twijfel of ik niet ook tzt bij een atletiekvereniging ga. Lijkt me wel leuk, vooral omdat het een stok achter de deur is, maar ik ben bang dat het te hard en serieus gaat. In al die jaren heb ik nooit enige vooruitgang geboekt, ik ben nog steeds even langzaam en de conditie is nog steeds bagger. Inlopen voor anderen is voor mij mijn 5/10km snelheid (en dan ook pas als ik eerst 3km heb opgebouwd).
Zit er wel aan te denken om behalve af en toe naar mijn werk te fietsen, het ook eens hardlopend te doen. Ik gok dat het zo'n 18km is. Maar eerst kijken wat voor sanitaire faciliteiten er zijn.
De Zestig van Texel is leuk! In 2013 heb ik de 1 etappe gedaan en die vond ik behoorlijk zwaar. Een groot stuk door mul zand en (toen) met flink veel wind. Maar wel een erg mooie etappequote:
Ik heb even een overzichtje gemaakt voor de Texel estafette als er nog meer liefhebbers zijn hoor ik het wel:SPOILERNanook
Pijll
Murmeli
Misschien:
Quoi
Mr. Q
Stipstreep
Hats
Yuki
Mr. Yuki
In 2015 ga ik hem waarschijnlijk weer doen maar dan met een 'eigen' team
Maar ik zal eens gaan informeren.
Ergens wel herkenbaar.. ik had dan niet dat ik dagelijks tegen de loopjes op keek maar wanneer het dan weer weekend was en je weet dat je weer grensverlegend lang moet lopen omdat het moet is het minder leuk. En, lopen doe je juist voor de lol!quote:
Die zijn snel!
Ik heb net besloten om geen HM te gaan lopen. En het voelt als een bevrijding
Kijken of ik m'n inschrijving om kan zetten naar 10km, lekker bij de loopgroep lopen.. af en toe een 15km wedstrijdje of een 10EM..
Ik vind de loopgroep leuk, duurloopjes tot een km of 12 vind ik leuk.. Dus dat ga ik lekker doen de komende tijd.. en die HM?.. misschien ooit, misschien ook niet.
Dus toen ik besloot om de HM te cancellen omdat ik die afstand toch zeker niet comfortabel kon gaan lopen, not even close voelde dat ook wel bevrijdend.
Gewoon eerst lekker een 15 of 16 kunnen lopen, dan loop je die HM ook wel snel erna denk ik.
Misschien dat ik morgen mijn startnummer al ga halen
Hahaquote:
Haha of afstandsboulimia. Wekenlang alleen maar netjes 5km lopen en dan in één keer 60km en daarna kotsen.
De enkel is vorige week zwaar gekneusd, heb er die vrijdag en zaterdag echt goed pijn aan gehad en 5 dagen op krukken gelopen.
Voelde echt wel anders dan gewoon even je enkel verzwikken... had ook dagen lang een heel dikke voet, maat olifant en enkel helemaal blauw.
Sinds woensdag kan ik er weer wat op strompelen, en omdat de meeste zwelling afgenomen was heeft de HA de enkel ingetaped ter versteviging. Banden zijn opgerekt, dus moet ik er 10 dagen omhouden en daarna, daarna mag ik voorzichtig weer wat gaan rennen
.Enkel is nog wat verkleurd zover ik het kan zien, al mijn tenen zijn nog echt blauw, ook aan de onderkant, was echt een klap.
Ben blij als ik weer wat kan gaan hobbelen volgend weekend want ondanks dat ik nu echt alleen water of koffie drink, en normaal gezond eet, kom ik heeeel langzaam aan en ik was de vakantiekilo's nog niet kwijt. Hopelijk bouw ik het weer vlot op naar de 10k!
In ieder geval heeft de achillespees genoeg rust gehad
Dat zou echt niet verstandig zijn.. Fysio gaf ook héél expliciet aan dat herstel nog lang niet klaar is als de pijn weg is. En dat merk ik ook wel, m'n rechtervoet is heel erg instabiel. Even op één been staan om een broek aan of uit te trekken of om schoenen aan te doen gaat nauwelijks, 9 van de 10 keer kukel ik om ver. Ik moet het gewoon eigenlijk echt niet willen. Het allerbelangrijkste is dat ik kan blijven lopen en ben bang dat ik meer kwaad dan goed doe door de DtD te lopen. Ik vind het kut, maar gelukkig is ie ieder jaar en komt het dan volgend jaar wel.quote:
[..]
Goed nieuws! Betekent dat dat de DtD eventueel weer een optie zou zijn, misschien?
En enkelblessureboks.
Vergeleken bij jou valt het hier nog mee, sterkte ermee!Ik las het ja. Ach het is toch te warm om lekker te lopen moet je maar denken. :pquote:
Yay voor gezonde bloeddruk!
En enkelblessureboks.
Het is juist heerlijk weer!quote:
[..]
Ik las het ja. Ach het is toch te warm om lekker te lopen moet je maar denken. :p
Ik ga maandag naar de AV wandelen. Moet ipv hardlopen beginnen met wandelen en dat is dus mijn plan. Zorg ik dat ik er iets voor half 9 ben, kan ik een kop thee drinken voor de gezelligheid en dan met mossel mee terug rijden.
) en ik ben nu al nerveus 
Ook ineens allemaal vage, wisselende pijntjes. Knie bij fietsen, scheenbeen als ik 's ochtends opsta of lang stil heb gezeten. Hyperfocus op ALLES wat ik voel waarschijnlijk.
Daardoor nu ook zenuwachtig voor m'n LDL van morgen
Slaat natuurlijk nergens op, maar krijg het niet uit m'n hoofd.Zal blij zijn als de ~ 17km morgen weer in de benen zit.
Afijn. Even kijken wat de plannen voor zondag zijn, maar misschien kom ik nog wel jompelen bij de Oostland HM
Hoe zwaar je LDL ook wordt, de thee daarna wordt heerlijk! Uw favoriete barman heeft dienst!quote:
Het aftellen voor de HM is begonnen (nog 30 dagen
Ook ineens allemaal vage, wisselende pijntjes. Knie bij fietsen, scheenbeen als ik 's ochtends opsta of lang stil heb gezeten. Hyperfocus op ALLES wat ik voel waarschijnlijk.
Daardoor nu ook zenuwachtig voor m'n LDL van morgen
Zal blij zijn als de ~ 17km morgen weer in de benen zit.
Klinkt als een wijs besluit.LDL is met Meneer Y (als hij zich fit genoeg voelt), dus dat mis ik danquote:
[..]
Hoe zwaar je LDL ook wordt, de thee daarna wordt heerlijk! Uw favoriete barman heeft dienst!
Maar ik heb 15km met trainer W. achter de hand, als Meneer afhaakt.
Ik ben ook een soort van meneer Yquote:
[..]
LDL is met Meneer Y (als hij zich fit genoeg voelt), dus dat mis ik dan
Maar ik heb 15km met trainer W. achter de hand, als Meneer afhaakt.
quote:
En al die pijntjes voor zo'n HM. Herkenbaar! Ik heb stiekem ook shinsplints, een springersknie en een hernia hoor
Succes morgen!
Mnee, dat was ik niet van planquote:
Vooral plezier maken komend weekend mensen, dan komen die tijden vanzelf.
Oh goed om te horen! Ik heb elke 5 mimuten een ander pijntje.quote:
Leuk als je komt jompelen Yuki
En al die pijntjes voor zo'n HM. Herkenbaar! Ik heb stiekem ook shinsplints, een springersknie en een hernia hoor
Succes morgen!
Dan doen wij wel jouw lol.quote:
Ghehe, don't we all?quote:
Leuk als je komt jompelen Yuki
En al die pijntjes voor zo'n HM. Herkenbaar! Ik heb stiekem ook shinsplints, een springersknie en een hernia hoor
Succes morgen!
Vanmiddag even gekeken naar een Spibelt. Twijfel tussen de Marathon en de Endurance.
YUR, jij hebt de Endurance toch? Is 'ie het extra geld waard, tov de Marathon?
Lopen met een beetje honger is niet zo erg. Voor mij persoonlijk iig, als je niet een intensieve training doet.quote:
Vet lang zitten uitbuiken zodat ik kan hardlopen. Nu is het gezakt, maar nu heb ik eigenlijk weer honger.
Ik heb de marathon nooit gehad, maar ik denk dat de endurance niet het extra geld waard is. Maar met een normale spibelt kom je ook al een heel eindquote:
[..]
Ghehe, don't we all?
Vanmiddag even gekeken naar een Spibelt. Twijfel tussen de Marathon en de Endurance.
YUR, jij hebt de Endurance toch? Is 'ie het extra geld waard, tov de Marathon?
De marathonversie van de Spibelt ziet er goed uit. Ik had mijn gewone al eens ingeruild voor de waterafstotende variant. Maar voor gels zijn die lusjes fijner, blijven ze ook koeler en iets smakelijker.
Ietsje, maar minder elastischquote:
Is de endurance groter? Dat lijkt me dan best handig
4 rondjes warming up, een half uur lang 200m snel/200m herstel en 4 rondjes cooling down.
En dan ben je moe... maar voldaan!
SPOILER
Al een halve geproefd en ze zijn nomnomnom!Oh dat moet ik niet hebben dus.quote:
Die staan hier ook al lang op het verlanglijstje, maar het is er nog niet van gekomen ze te maken.quote:
Ik heb trouwens de kwarkbroodjes uit het hardloopkookboek gebakken.. volgens het boek mag ik er 10 na mijn loop van morgen
Het is echt makkelijk! En ik had alles al in huis wat er in moetquote:
[..]
Die staan hier ook al lang op het verlanglijstje, maar het is er nog niet van gekomen ze te maken.
Ik hoefde maar kort; twee intervallen van 12 minuten. Om weer thuis te komen heb ik er drie van gemaakt, en toen ik er was heb ik er toch nog maar een stuk bij aangeplakt omdat ik nog wel zin had. Ging eigenlijk wel heel goed.
Toch wel weer snel opgebouwd na zo lang niks gedaan te hebben. Moet ook wel, over ruim een maand al een halve marathon. Waar ik het meest voor vrees is de Devil's run.
Impetus was handig. Voor de tijden gebruik ik Runkeeper en heb nu dus ook beide apps gebruikt, werkte prima naast elkaar. Maar toen ik daarnet zat te pielen met Runkeeper zag ik dat je daarin ook gewoon een training kunt programmeren.
Serieus? Het kost je welgeteld 3 min om alles te mixen en in de oven te flikkeren. Paar minuten in de oven en je hebt perfectionquote:
[..]
Die staan hier ook al lang op het verlanglijstje, maar het is er nog niet van gekomen ze te maken.
!I know. Maar het komt er gewoon steeds niet vanquote:
[..]
Serieus? Het kost je welgeteld 3 min om alles te mixen en in de oven te flikkeren. Paar minuten in de oven en je hebt perfection
Haha... Ik heb daar eigenlijk ook nooit naar gekeken, of dat in andere app's kan.quote:
Toch getraind, en nu geen honger meer.
Ik hoefde maar kort; twee intervallen van 12 minuten. Om weer thuis te komen heb ik er drie van gemaakt, en toen ik er was heb ik er toch nog maar een stuk bij aangeplakt omdat ik nog wel zin had. Ging eigenlijk wel heel goed.
Toch wel weer snel opgebouwd na zo lang niks gedaan te hebben. Moet ook wel, over ruim een maand al een halve marathon. Waar ik het meest voor vrees is de Devil's run.
Impetus was handig. Voor de tijden gebruik ik Runkeeper en heb nu dus ook beide apps gebruikt, werkte prima naast elkaar. Maar toen ik daarnet zat te pielen met Runkeeper zag ik dat je daarin ook gewoon een training kunt programmeren.
Ik verwacht eigenlijk dat dat alleen kan in de betaalde versie van de app of met premium accounts, en dan kijk ik niet eens
Zat net aan je te denken...heel veel plezier vandaag!quote:
Hier ook heiig. Maar niet echt benauwd. Nu in de auto naar Vrouwenpolder.
succes Mossel!quote:
Hier ook heiig. Maar niet echt benauwd. Nu in de auto naar Vrouwenpolder.
er staat ons hier op Fok een volle kalender te wachten dit weekend
Komt vast goed. Ik wil vooral kijken wat lopen over het stand met me doet. Hartslag in de gaten houden en dat meenemen in mijn plan voor de marathon. Daar loop ik na 20km hetzelfde strand op.succes!quote:
Thnx. Ben benieuwd. Nog nooit zo ver over het stand geweest
Veel plezier!quote:
Thnx. Ben benieuwd. Nog nooit zo ver over het stand geweest
Ik heb vanmorgen m'n loopje gedaan dat voor gisteravond op het programma stond. Ben het niet zo gewend om "vroeg" te lopen, loop normaal s avonds, dus is wel een goede oefening geweest voor het loopje volgende week
Uiteindelijk 8.59 km in 52:38, best tevree!
SPOILER
quote:
Succes mossel!
Ik heb vanmorgen m'n loopje gedaan dat voor gisteravond op het programma stond. Ben het niet zo gewend om "vroeg" te lopen, loop normaal s avonds, dus is wel een goede oefening geweest voor het loopje volgende week
Uiteindelijk 8.59 km in 52:38, best tevree!SPOILER
Mooi tempo
Chocolademelk is de ideale hersteldrank, right?
Heel leuk, Ter Heijde!quote:
Route voor straks is uitgezet. Fietsen naar een strandtent tussen Scheveningen en Kijkduin; vanaf daar door de duinen naar Ter Heijde en weer terug. Totaal 17-18km
Chocolademelk is de ideale hersteldrank, right?
Succes!
En alle andere lopers natuurlijk!Wij gaan straks ook hardlopen. Yur gaat met mini in de hardloopbuggy hardlopen naast vriend in rolstoel met handbike
. En ik ga gewoon 45 min lopen .Dat is een leuke en voor mij overbekende route. Veel plezierquote:
Route voor straks is uitgezet. Fietsen naar een strandtent tussen Scheveningen en Kijkduin; vanaf daar door de duinen naar Ter Heijde en weer terug. Totaal 17-18km
Chocolademelk is de ideale hersteldrank, right?
Na 18 km mag je inderdaad wel lekker aan de chocolademelk
En Mossel en LT ook succes met jullie voorbereidingslopen
De Kwartel?quote:
Route voor straks is uitgezet. Fietsen naar een strandtent tussen Scheveningen en Kijkduin; vanaf daar door de duinen naar Ter Heijde en weer terug. Totaal 17-18km
Chocolademelk is de ideale hersteldrank, right?
Veel plezier!
Nopequote:
Thanks, allen!
Fijn dat het naar omstandigheden lekker ging Ynske.quote:
Heerlijk om met groep te lopen. Maar warming up is teveel voor mn nek dusdan wandel ik
En succes voor alle lopers vandaag. Ik ga zo ook lekker een km of 7-8 hobbelen.
Murmel, ik vind het stoer dat je morgen die halve gaat lopen ... ik zal voor je duimen
Hier net terug van de running club, pfffff .... viaduct op en af op wedstrijdtempo. Mijn horloge crashte, geen idee hoe hard ik heb gelopen. De eerste keer kwam ik zowat weer kotsend van het viaduct af. Volgend jaar toch maar eens gaan focussen op conditieopbouw, snelheid, coretraining.
Daar hadden ze ook een bord met krachtoefeningen neergezet, maar ik denk dat ze die weer zijn vergeten. De trailrondjes zijn vrij goed aangegeven:
Verder is het hier nog steeds heel vervelend:
Deze man snapt het:
En dit soort oefeningen kom je tegen op dat Vita-parcours. Lijkt me verschrikkelijk
Balen van je enkel en verkoudheid, hopelijk van de week weer helemaal up & running
Er ligt hier genoeg asfalt door onwijs mooie gebiedenquote:
Ziet er goed uit, hats!
Balen van je enkel en verkoudheid, hopelijk van de week weer helemaal up & running
volgende week fartlekken met m'n tijdelijke renvriendje: de hyperactieve hond van de buurvrouw.Tofquote:
[..]
Er ligt hier genoeg asfalt door onwijs mooie gebieden
Ik heb zojuist een spibelt besteld. Toch niet gegaan voor de variant met lusjes, want ik verwacht niet dat ik dermate grote afstanden ga lopen dat ik dat nodig heb. Telefoon, pasje en/of geld, misschien één gelletje of reep... Dat is voorlopig genoeg
Goed zeg!quote:
Zooo 30km in de pocket! Waarschijnlijk zelfs iets meer want mijn horloge zei 28.8 dus ik heb nog een extra rondje gedaan om aan de 30 te komen, maar volgens die pacers is de route wel gestandaardiseerd..nu even bijkomen en eten in ee trein en dan hup weer op de fiets! Het ging iig goed, had nu best nog wat kms die gekund
Benieuwd hoe het met m'n vader is gegaan. Die liep ook daar
quote:
Deze man snapt het:
[ afbeelding ]
Fijn dat 't lekker ging!quote:
Zooo 30km in de pocket! Waarschijnlijk zelfs iets meer want mijn horloge zei 28.8 dus ik heb nog een extra rondje gedaan om aan de 30 te komen, maar volgens die pacers is de route wel gestandaardiseerd..nu even bijkomen en eten in ee trein en dan hup weer op de fiets! Het ging iig goed, had nu best nog wat kms die gekund
Net startnrs en mijn shirt gehaald voor morgen
Mo thanks
Startnummer ook al opgehaald. Drukte van jewelste daar *not* Lekker kneuterig wel.
Verder bij de Italiaan de meest lekkere pasta's gekocht voor vanavond
Uitgestorven daar! Wat een deprimerend pestdorp! Gelukkig ga ik er hardlopen en dan boeit het me niet zo hoe het eruit ziet. Endorfinequote:
LT netjes!
Mo thanks
Startnummer ook al opgehaald. Drukte van jewelste daar *not* Lekker kneuterig wel.
Verder bij de Italiaan de meest lekkere pasta's gekocht voor vanavond
Grappig, die meneer voor de deur
Hij: Zo wie loopt er? Ik: ik.
Hij: Welke afstand? Ik: HM
Hij: Zo! En meneer?
MrQ: Ik doe de support.
Hij: Oh dan heb ik iets voor je. Misschien is dit iets voor je! Een lekkere 10 km.
Dus. Kreeg hij een kaartje van de Bergse Plasloop
Ja, als ik die lijst had moeten maken waren we daar met z'n tweeën veel te veel tijd aan kwijt geweestquote:
dat was t niet waard geweest Alle lopers heel veel succes en veel plezier.
Weer veel verslagen om te lezen
Ziet er heel gaaf uit Hats. Nog heel veel plezier daar en pas een beetje op met je enkel.quote:
Verder is het hier nog steeds heel vervelend:
Heb je nog gefietst wat iemand hier jou als optie gaf?
Ik had me voorgenomen om een korte LDL op asfalt te lopen. Maar ik liep door Bergeijk en toen zag ik een bospad waar ik door heen MOEST. En een stukje verder had ik ineens het gevoel dat ik op het het set van Braveheart liep.
Allemaal volwassen mensen in ridderkleding met wapens enzo. Ik moest mezelf inhouden om niet Freeeeeeeeeeeedoooooooom!! te roepen.
Niet mijn ding. Alleen tijdens Carnaval
(ik wist helemaal niet dat in Nederland dit ook wordt gedaan)
Goed bezig!quote:
Zooo 30km in de pocket! Waarschijnlijk zelfs iets meer want mijn horloge zei 28.8 dus ik heb nog een extra rondje gedaan om aan de 30 te komen, maar volgens die pacers is de route wel gestandaardiseerd..nu even bijkomen en eten in ee trein en dan hup weer op de fiets! Het ging iig goed, had nu best nog wat kms die gekund
Haha actieve verkoopquote:
Ik heb wel heel bewust voor deze HM gekozen. Niet te druk enzo. Daaraan voldoet het tot nu toe
Grappig, die meneer voor de deur
Hij: Zo wie loopt er? Ik: ik.
Hij: Welke afstand? Ik: HM
Hij: Zo! En meneer?
MrQ: Ik doe de support.
Hij: Oh dan heb ik iets voor je. Misschien is dit iets voor je! Een lekkere 10 km.
Dus. Kreeg hij een kaartje van de Bergse Plasloop
Net even een nieuw jasje besteld voor als het wat kouder wordt
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3GV%200179816%20016%2082%202905.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=5&call=url[file:/product/large])
Klopt!quote:
Zelfde kleur als m'n schoenen
Succes!quote:
Hallo, ik ben Droopie. Deze week ga ik beginnen met een hardloopcursus en dan zou ik in December 5 km achter elkaar moeten kunnen lopen. Vandaag goede schoenen gekocht, nog nooit zoveel schoenen gepast in een uur. Ben benieuwd
Vergeet niet hier je voortgang te komen melden!
Welkom en veel plezier!!quote:
Hallo, ik ben Droopie. Deze week ga ik beginnen met een hardloopcursus en dan zou ik in December 5 km achter elkaar moeten kunnen lopen. Vandaag goede schoenen gekocht, nog nooit zoveel schoenen gepast in een uur. Ben benieuwd
En wat wolve zegt, voortgangsverhalen zijn leuk! Evenals hardlopen in de regen.
Maar: welkom!
Capslockday is pas op 22 oktober hoorquote:Op zaterdag 6 september 2014 17:22 schreef motorbloempje het volgende:
JA HOI WELKOM EN ALLES DAT GA JE MAKKELIJK REDDEN LUISTER NAAR JE LICHAAM EN VEEL PLEZIER DROOPIE! GR GR ANITA GEER EN DE KIDS!
http://capslockday.com/
Ga je ook in Tilburg lopen morgen ?quote:
[..]
Uitgestorven daar! Wat een deprimerend pestdorp! Gelukkig ga ik er hardlopen en dan boeit het me niet zo hoe het eruit ziet. Endorfine
SPOILERSorry, Guard.....
Ghehehe!quote:Op zaterdag 6 september 2014 19:01 schreef cafca het volgende:
[..]
Ga je ook in Tilburg lopen morgen ?SPOILERSorry, Guard.....
Ik heb heerlijk 6 km in 45 min gelopen. Ging ontspannen en geeft moed om tijdens de Vredesloop m'n CPC tijd van dit jaar te verbeteren
Welkom en succes met het opbouwen naar de 5 km.quote:
Hallo, ik ben Droopie. Deze week ga ik beginnen met een hardloopcursus en dan zou ik in December 5 km achter elkaar moeten kunnen lopen. Vandaag goede schoenen gekocht, nog nooit zoveel schoenen gepast in een uur. Ben benieuwd
Poeh wat was het vandaag verschrikkelijk benauwd zeg.
Maar ze zitten wel weer in de benen
Metaal een zware training; nu trots dat 'ie volbracht is.
De schade: één blaar en een stuk of vier schuurplekken
Maar wat goed!
Goed bezigquote:Op zaterdag 6 september 2014 19:59 schreef Yuki het volgende:
18km is best een eind!
Maar ze zitten wel weer in de benen
Metaal een zware training; nu trots dat 'ie volbracht is.
De schade: één blaar en een stuk of vier schuurplekken
En inderdaad, Vaseline
klasse Yuki!quote:
18km is best een eind!
Maar ze zitten wel weer in de benen
Metaal een zware training; nu trots dat 'ie volbracht is.
De schade: één blaar en een stuk of vier schuurplekken
bija nooit geen last van schuren maar verleden week had ik toch schuurplekken op plekken waarvan ik niet eens wist dat je daar kon schuren...maar een warme douche vertelt je precies waar die plekke zitten
Ik heb gefietst, morgen een wedstrijdquote:
Alle hele en halve marathon trainees zijn weer lekker bezig geweest volgens mij. Morgen ook maar weer eens een rondje. Hopelijk loop ik weer eens lekker.
, was het al snel zat en maar af en toe een ander paadje gepakt. Mooier waren de gezichten toen ik maar tegen de richting in ben gaan lopen. Jammer dat er toch aardig wat verschil in de groep zat dat het ondoenlijk was om met iemand mee te lopen.Wat wel apart is dat hij adviseert om een week voor de marathon een 10 km wedstrijd te lopen om je systeem helemaal leeg te lopen. Ook geeft het gevoel dat straks je marathontempo langzamer en makkelijker aanvoelt. Nu zag ik bij garmin dat op een 8 km segment ik nu derde sta, als ik daar mijn 10 km op wedstrijdtempo ga lopen kan ik daar eerste komen te staan.
. Er werd de hele tijd een verkeerde afstand weergegeven. Mijn horloge gaf uiteindelijk 9 kilometer en een beetje aan terwijl de route ruim 14 kilometer had moeten zijn . Het vreemde is dat de GPX wel gewoon de juist route en afstand weergeeft...Dat is toch niet apart? Staat in heel veel schema's. Eerst helemaal leeg gaan, dan pas beginnen met koolhydraten stapelen en taperen.quote:
Vandaag een LDL training gehad met de Berlijn marathon groep onder leiding van Aart stigter. Waren korte rondjes van 4 km en de bedoeling was 3,5 uur maximaal of 32 km. Rondjes zijn echt om te
Wat wel apart is dat hij adviseert om een week voor de marathon een 10 km wedstrijd te lopen om je systeem helemaal leeg te lopen. Ook geeft het gevoel dat straks je marathontempo langzamer en makkelijker aanvoelt. Nu zag ik bij garmin dat op een 8 km segment ik nu derde sta, als ik daar mijn 10 km op wedstrijdtempo ga lopen kan ik daar eerste komen te staan.
Ik ben eindelijk weer thuis na 30/31km lopen en 40km fietsen
Welk tempogroepje?quote:
[..]
Goed zeg!
Benieuwd hoe het met m'n vader is gegaan. Die liep ook daar
Onze groep was trouwens echt bizar groot, ik gok 80 man. De pacers werden ook nogal chagrijnig van mensen die niet rechts bleven lopen.
Access Deniedquote:
18km is best een eind!
Maar ze zitten wel weer in de benen
Metaal een zware training; nu trots dat 'ie volbracht is.
De schade: één blaar en een stuk of vier schuurplekken
Nou ik lees hier wel eens andere verhalen als je zoiets van plan bent te gaan doen een week voor een marathon even een 10 km wedstrijd te gaan doen. Het verbaasde me dus wel iets.quote:
[..]
Dat is toch niet apart? Staat in heel veel schema's. Eerst helemaal leeg gaan, dan pas beginnen met koolhydraten stapelen en taperen.
Ik ben eindelijk weer thuis na 30/31km lopen en 40km fietsen
5:30.quote:
[..]
Welk tempogroepje?
Onze groep was trouwens echt bizar groot, ik gok 80 man. De pacers werden ook nogal chagrijnig van mensen die niet rechts bleven lopen.
Hij ging enigszins kapot van de warmte (benauwdheid); hij kreeg het niet goed bij gedronken. Liep na 5km al te soppen in z'n schoenen geloof ik.
Maar wel volbracht
alleen in de laatste km af en toe gewandeld, maar hij had dan ook al 2km ingelopen op de baan.80 man? Jemig! Dat lijkt me niet fijn, zeker als ze de richtlijnen niet volgen.
!Hier trouwens nog steeds slapende voeten en blaren
Stom. Na 12 minuten al Het was erg benauwd ja. Maar ik weet niet of dat voor jouw vader ook gold, maar ik heb toch wel het idee dat veel mensen in te snelle tempo-groepjes lopen. Bijna iedereen kwam de kleedkamer in van "Pfff en straks moeten we NOG 12km, dat red ik nooit", terwijl ik zoiets had, nou in zo'n groep vliegt die 30 echt voorbij. Ook nog even een sprintje eruit geperst het laatste stukje en dat ging prima soepel. Maar ik heb ook wel mensen gesproken die de marathon op hetzelfde tempo willen doen als waarop ze nu de trainingslopen doen, misschien goed voor het vertrouwen maar volgens mij ben je jezelf dan gewoon kapot aan het trainen.quote:
[..]
5:30.
Hij ging enigszins kapot van de warmte (benauwdheid); hij kreeg het niet goed bij gedronken. Liep na 5km al te soppen in z'n schoenen geloof ik.
Maar wel volbracht
80 man? Jemig! Dat lijkt me niet fijn, zeker als ze de richtlijnen niet volgen.
Nou ze zagen er niet relaxt uitquote:
Of ze lopen die Marathon op een relaxed tempo. En in Amerongen hadden er ook veel last van de benauwdheid.
Mijn vader loopt naar verwachting 3.30u op de marathon, dus deze groep is voor hem niet te snel. Had voor het mooi misschien 5:45/km mogen lopen...quote:
[..]
Het was erg benauwd ja. Maar ik weet niet of dat voor jouw vader ook gold, maar ik heb toch wel het idee dat veel mensen in te snelle tempo-groepjes lopen. Bijna iedereen kwam de kleedkamer in van "Pfff en straks moeten we NOG 12km, dat red ik nooit", terwijl ik zoiets had, nou in zo'n groep vliegt die 30 echt voorbij. Ook nog even een sprintje eruit geperst het laatste stukje en dat ging prima soepel. Maar ik heb ook wel mensen gesproken die de marathon op hetzelfde tempo willen doen als waarop ze nu de trainingslopen doen, misschien goed voor het vertrouwen maar volgens mij ben je jezelf dan gewoon kapot aan het trainen.
Maar kan me wel iets voorstellen bij je punt ja.
Snelle vader! Maar dan was het vast gewoon het weer ja.quote:
[..]
Mijn vader loopt naar verwachting 3.30u op de marathon, dus deze groep is voor hem niet te snel. Had voor het mooi misschien 5:45/km mogen lopen...
Maar kan me wel iets voorstellen bij je punt ja.
Blaar zit op exact dezelfde plek als de vorige keer. Schuurplekken komen van m'n broek
Waar m'n sleutels gezeten hebben snap ik, de rest is wat vreemd. Te strak aangetrokken? Of juist te los?Maar vaseline doet een hoop idd. Lekker smeren!
GotC, die blaren en slapende voeten zijn toch niet goed
Al naar je schoenen laten kijken?Ik heb ook gefietst vandaag.quote:
[..]
Ik heb gefietst, morgen een wedstrijd
Fietsen
al ben ik uiteindelijk niet op de racefiets gegaan, ben meteen doorgegaan van het station omdat ik bang was dat als ik langs huis ging, ik het huis niet meer uit zou willen Gister wel de intentie om het eerste rondje met m'n nieuwe TomTom Cardio Runner te maken, maar dat viel in het niet door een fikse kater van de dag ervoor
Ontbijt staat voor morgenochtend 09:00 uur op het programma (2 boterhammen met pindakaas, banaan en een kop thee) en dan rond 10:00 uur de hardloopschoenen aantrekken en het eerste rondje met m'n sporthorloge maken!
Nee jij zit een beetje als 13 jarige vakantie in Zwitserland te houdenquote:
Was echt gaaf, ging goed.12 uur starten, 12.25uur hoog water. We hadden dus maar een metertje harder zand, als het er al was. En een uur voor ons waren de wandelaars gestart. En die houden ook meer van hard zand dan van mul zand.
Maar supergoed gegaan. Morgen wel een verslagje maken. Tot die tijd doe je het maar met Endo.
SPOILER
/edit: ik ben benieuwd naar je verslag Mossel!
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 06-09-2014 22:20:27 ]
Mannen die weten hoe ze moeten kokenquote:
Ik ben vanochtend naar een voetbalwedstrijd van mijn oudste wezen kijken. Daarna heb ik appels tot sap geperst, peren tot sap geperst, appels en peren samen tot sap geperst, tomaten tot sap geperst, bananenrepen gemaakt, vierenenhalve liter lamsbouillon getrokken, tussendoor tostis gemaakt voor de kinderen, een avondmaaltijd gefabriekt en toch ook maar even wat sinaasappel/grapefruit/limoensap voor morgenochtend gemaakt. En nog wat dingen met etenswaar. Volgens mij heb ik vandaag meer tijd in de keuken doorgebracht dan daar buiten. Morgen vroeg op voor de een-na-laatste 30+ LDL.
Iemand al iets van mossel gehoord trouwens?
Nee, die is vast verdronkenquote:
Iemand al iets van mossel gehoord trouwens?
quote:
[..]
Nee, die is vast verdronken
Hoe ging het? O, oeps...je eerdere post gemist. Ik ga even lezen. [ Bericht 9% gewijzigd door Nanook24 op 06-09-2014 22:30:01 ]
Even wat dingen teruggelezen. Mooie lopen allemaal! Iedereen komt echt dicht bij de doelen en da's gaaf om te lezen.
[ Bericht 66% gewijzigd door mosselmossel op 06-09-2014 22:40:09 ]
Nog even door trainen voor die sub 4 uur M dus.quote:
Ik ben weer thuis! Na het de Kustloop Vrouwenpolder nog naar ouders geweest en vis wezen eten.
Was echt gaaf, ging goed.12 uur starten, 12.25uur hoog water. We hadden dus maar een metertje harder zand, als het er al was. En een uur voor ons waren de wandelaars gestart. En die houden ook meer van hard zand dan van mul zand.
Maar supergoed gegaan. Morgen wel een verslagje maken. Tot die tijd doe je het maar met Endo.SPOILER
. Het klopt dus wel. Doornroosje Assepoester is ook thuis
[ Bericht 6% gewijzigd door Quoi op 07-09-2014 08:27:26 (Verkeerde sprookje :D) ]
quote:
Ik heb vanavond een nieuw horloge besteld. Maandag mag ik naar het postkantoor om mijn Suunto Ambit 3 op te halen
patser
Vroeg wakker
Zenuwen
Ik had mezelf vol moeten gooien met valeriaan gisteravond.
Al moet ik zeggen: er zit nu al zoveel tegen voor deze wedstrijd dat hij zo langzamerhand wel briljant goed moet gaan
Verder: een voordeel van blauwe teennagels ontdekt: nagels die een beetje raar zijn gegroeid in de loop van mijn leven kan ik mooi weer in model knippen als ze toch half los zitten
Goed, eens kijken of ik de slaap nog kan vatten.
Manmanmanquote:
Ik neem alles terug van wat ik had gezegd over de nauwkeurigheid van mijn TomTom Multi-Sport. Het stond ingesteld op mijl in plaats van kilometer
Alle overige lopers, veel succes en plezier vandaag!
MogguhIk voel vandaag niet dezelfde wedstrijdspanning als normaal...
Heb ik mezelf er dan echt van weten te overtuigen dat het een voorbereidings rondje is?
quote:
Ik weet niet precies waarom, maar ik denk dat Murmeli vandaag vrij eenvoudig te herkennen is. Dat is die ene die door Pijnacker heen stuitert...
en waarschijnlijk gewoon een hele strakke tijd loopt Goeie nacht geslapen: check.
Hongerige benen: check.
Keel en hoofdpijntje weg: check.
Meneer begint aan zijn 30 (ik loop in feite maar een klein stukje
) en ik ga eens even een monsterontbijt maken.Succes!quote:
Straks mijn eerste 10km wedstrijd lopen, toch wel een beetje spannend. Maar wel zin in!
Alle overige lopers, veel succes en plezier vandaag!
Ook Tilburg lopers: opeten die 10 EM!
Is gewoon een kort trainingsrondje voor jou, joh!quote:
Ik voel vandaag niet dezelfde wedstrijdspanning als normaal...
Heb ik mezelf er dan echt van weten te overtuigen dat het een voorbereidings rondje is?
Ik ben waarschijnlijk alweer thuis voordat jullie gaan starten, maar toch veel succes met je training
Ik ga als ik terug ben m'n Garmin verkopen en er een TomTom Runner voor in de plaats halen. Nu die nog maar 150eu zijn vind ik het het proberen waard.
Oh ja jij loopt in het "voorprogramma"quote:
[..]
Is gewoon een kort trainingsrondje voor jou, joh!
Ik ben waarschijnlijk alweer thuis voordat jullie gaan starten, maar toch veel succes met je training
Succes vandaag iig, dat je maar een mooi PR mag lopen op de 10
Mede TTM-ers, hopelijk zie ik jullie straks nog, zo niet: "zet em op
""We zijn gestart! Nog drie uur voordat de eerste deelnemers zich aan de start begeven..."
Lullig
Quoi
Murmeli
pijl
Zwabberhark
YUR
cafca
CRX_master
toto73
SEMTEX
Guard
Cee
Wolve
Mo
Kan alle kanten op vandaag. Ziek geweest, week rust, nacht van vrijdag op zaterdag heel slecht en weinig geslapen, afgelopen nacht wel heel goed geslapen, dus we zullen zien. Ik richt me op een tijd net onder het uur, maar als het lekker gaat zit een PR (56 minuten) er misschien wel in.quote:
[..]
Oh ja jij loopt in het "voorprogramma"
Succes vandaag iig, dat je maar een mooi PR mag lopen op de 10
Dit!quote:
Succes vandaag, maar vooral heel veel plezier aan:
Quoi
Murmeli
pijl
Zwabberhark
YUR
cafca
CRX_master
toto73
SEMTEX
Guard
Cee
Wolve
Mo
En alle niet wedstrijd lopers ook veel plezier!
Thnxquote:
[..]
Dit!
En alle niet wedstrijd lopers ook veel plezier!
Ik heb straks mijn laatste 18+ km loopje voor de HM over exact 2 weken.
Ja, die!quote:
Ik weet niet precies waarom, maar ik denk dat Murmeli vandaag vrij eenvoudig te herkennen is. Dat is die ene die door Pijnacker heen stuitert...
In het blauw groen wit oranje met nr 198 op dr buik. Met daarnaast een rustige vent met een blik van 'hier hoor ik niet bij'
Wedstrijdlopers en niet-wedstrijdlopers! Ik ga zelf een modderbad nemen in Nijverdal, vannacht toch beter kunnen slapen dan ik dacht
. Heb er zin in! Voortekenen voor strakke tijd zijn aanwezig inderdaadquote:
[..]
Goeie nacht geslapen: check.
Hongerige benen: check.
Keel en hoofdpijntje weg: check.
Meneer begint aan zijn 30 (ik loop in feite maar een klein stukje
We shall see, ik heb nog een uurtje geslapen, nu ontbijten, douchen, deur open doen voor mams en pijll, lunchen en gaaaaaannnn!
Quoi: top dat je lijf goed voelt! We gaan allebei gewoon onder de 2.10 lopen. Omdat t kan
hoppa! waarom staan jullie niet in de WLWW?Veel succes Jero & DW... Modder ze
Is er een wedstrijd in Den Bosch danquote:
En de anderen ook veel plezier! In de modder, in het voorstadje van eindhoven and anywhere else
Woei! That's the spirit. Het weer heb je alvast mee (althans, hier mooi zonnetje, niet benauwd, niet te warm?). Je gaat hem even rocken meid en met jou alle andere lopers!quote:
[..]
Voortekenen voor strakke tijd zijn aanwezig inderdaad
We shall see, ik heb nog een uurtje geslapen, nu ontbijten, douchen, deur open doen voor mams en pijll, lunchen en gaaaaaannnn!
Quoi: top dat je lijf goed voelt! We gaan allebei gewoon onder de 2.10 lopen. Omdat t kan
Ik mag nog 6 weekjes wachten. Eerst de Dam tot Dam. Streeftijd is onder de 2 uur (ik ben een slakkie) en daarna nog een keer een 18+ lopen en dan ... aaaah ... is het tijd voor mijn eerste halve!
Weet ik eigenlijk niet, nooit aan gedachtquote:
Ah ja de SMR helden vergeten
Veel succes Jero & DW... Modder ze
Dit! (Aangepaste versie)quote:
Succes vandaag, maar vooral heel veel plezier aan:
Quoi
Murmeli
pijl
Zwabberhark
YUR
cafca
CRX_master
toto73
SEMTEX
Guard
Cee
Wolve
Mo
Jero
DW
Heel veel plezier!!
quote:
[..]
Quoi: top dat je lijf goed voelt! We gaan allebei gewoon onder de 2.10 lopen. Omdat t kan
Leg je nu een lat voor me neer? Tijden, ik zie wel. Ene been voor de ander
Intussen kijk ik impressies van HMs op youtube. Beetje adrenaline kweken
HM Berlijn Ik begin zo meteen aan mijn trainingsschema om op 13 december 10km binnen het uur te lopen.
Oke sorry!quote:
[..]
Tijden, ik zie wel. Ene been voor de ander
Intussen kijk ik impressies van HMs op youtube. Beetje adrenaline kweken
Nieuwe poging: je gaat je soepelste wedstrijd ooit lopen
Same herequote:
Ik voel vandaag niet dezelfde wedstrijdspanning als normaal...
Heb ik mezelf er dan echt van weten te overtuigen dat het een voorbereidings rondje is?
In het bijzonder de Oostland-lopers; ik stap vanmiddag misschien nog even op de fiets om jullie toe te jompelen bij de finish
Zou leuk zijn yuks!!quote:
Alle lopers van vandaag heel veel succes en plezier!
In het bijzonder de Oostland-lopers; ik stap vanmiddag misschien nog even op de fiets om jullie toe te jompelen bij de finish
Hoe zijn de benen na gisteren?
quote:
Ik neem alles terug van wat ik had gezegd over de nauwkeurigheid van mijn TomTom Multi-Sport. Het stond ingesteld op mijl in plaats van kilometer
Ik zat toch even te proesten net. Met als gevolg allemaal gekke blikken in de vertrekhal op mijn persoon gericht
@ alle lopers veel plezier vandaag. Ik zal jullie zo vanuit Lissabon aanmoedigen
Leuk! Welke wedstrijd is dat?quote:
Succes allemaal vandaag!
Ik begin zo meteen aan mijn trainingsschema om op 13 december 10km binnen het uur te lopen.
Zelf ga ik zo meteen lekker een rondje in Meijendel hobbelen
. Ik ga straks 2 kilometer door de Amsterdamse grachten zwemmen .2 kilometer of 2 mijl? Succes iig.quote:
Heel veel succes lopers. En iedereen die vandaag ontmaagd wordt, geniet ervan
Ik ben een ongelofelijke zenuwpees maar heb de spanning prima onder controle nu. Maar wat duurt het wachten godallejezus LANG. Zo ook even alvast de 10k mensen aanmoedigen. Alle medelopers en alle andere loperts ook veel plezier en succes vandaag!
SPOILER
Ik ben gisteren voor het eerst gaan lopen, 40 minuten en dik de 5km gehaald. GPS en/of Runkeeper flipte in het begin (eerste km's in gemiddeld 25km/u dus dat klopt niet) daarna opnieuw aangezet en laatste 5km waren in ruim 10km/u gemiddeld. Ben er echt ontzettend tevreden over. Voor de eerste keer niet slecht lijkt me
Edit:
Ik snap dat het lichaam ook moet wennen. Heb tot nu toe niet veel last. Beetje spierpijn. Maar om nou eerst maar 2km te lopen als 'opbouw' vind ik ook niks als m'n conditie het ruim driekwartier vol kan houden.
Die adviezen zijn er niet voor niets, we hebben ze hier met bosjes zien komen en gaan die zoals jij conditioneel 5KM konden lopen. Sterker nog... zo ben ik zelf ook in de eerste maand van mijn hardloop carriere keihard onderuit gegaan.
Bij sommigen gaat het goed, bij de meesten niet. Conditie staat niet gelijk aan loopvermogen. Spieren en pezen krijgen gewoon veel klappen. Maar dat merk je vanzelf als je zo doorgaat, of niet en dan heb je geluk.quote:
Lees hier in het topic en zie het veel terug in de schema's dat mensen zeggen bij beginnende lopers: 'probeer in 2 maanden de 5km te halen'.
Ik ben gisteren voor het eerst gaan lopen, 40 minuten en dik de 5km gehaald. GPS en/of Runkeeper flipte in het begin (eerste km's in gemiddeld 25km/u dus dat klopt niet) daarna opnieuw aangezet en laatste 5km waren in ruim 10km/u gemiddeld. Ben er echt ontzettend tevreden over. Voor de eerste keer niet slecht lijkt me
Edit:
Ik snap dat het lichaam ook moet wennen. Heb tot nu toe niet veel last. Beetje spierpijn. Maar om nou eerst maar 2km te lopen als 'opbouw' vind ik ook niks als m'n conditie het ruim driekwartier vol kan houden.
been there done that got the fysiotherapie facturenquote:
Lees hier in het topic en zie het veel terug in de schema's dat mensen zeggen bij beginnende lopers: 'probeer in 2 maanden de 5km te halen'.
Ik ben gisteren voor het eerst gaan lopen, 40 minuten en dik de 5km gehaald. GPS en/of Runkeeper flipte in het begin (eerste km's in gemiddeld 25km/u dus dat klopt niet) daarna opnieuw aangezet en laatste 5km waren in ruim 10km/u gemiddeld. Ben er echt ontzettend tevreden over. Voor de eerste keer niet slecht lijkt me
Edit:
Ik snap dat het lichaam ook moet wennen. Heb tot nu toe niet veel last. Beetje spierpijn. Maar om nou eerst maar 2km te lopen als 'opbouw' vind ik ook niks als m'n conditie het ruim driekwartier vol kan houden.
Supergoed man. Ik zou volgende week gewoon een halve marathon knallen als ik jou was. Boeie!quote:
Heb trouwens wel 95% in het bos gelopen. Ook om wat meer 'demping' te hebben en zo hopelijk de spieren en pezen een beetje te ontlasten.
quote:
Verslag gemaakt van de halve marathon bij de Kustloop in Vrouwenpolder van gister!SPOILER
Wat lijkt mij dat slopend. Zo'n stuk strand er tussen
lijkt mij super juist (snap ook niet dat iedereen op etappe 1 van texel zat af te geven)quote:
[..]
Wat lijkt mij dat slopend. Zo'n stuk strand er tussen