Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

22 augustus 2014 - Goudse Kaas en Stroopwafelinstuif (Gouda)
• Mr.B. - 3000 m

23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo

24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km

26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km

26 augustus 2014 - Ronde van Abcoude (Abcoude)
• Littlecreep - 5 km

27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km

27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km

29 augustus 2014 - Trackmeeting (Utrecht)
• Mr.B. - 5000 m

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km

30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM

31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6 km

6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM

7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
• Zwabberhark - HM

7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM

13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• LaSteR - 6 EM
• Guard - 10 EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
• Cafca - 10 km

20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5 km
• Fa-tum - 5 km
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 10 km
• Mr. B - 10 km

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM

21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel - 5 km

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - 18 km

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon

28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km

28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM

5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM

5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM

12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM

12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km

12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel - HM

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon

26 Oktober 2014 - Devilstrail (Nijmegen)
• Daywalk3r - 36,66 km

26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km

30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Guard - 15 km
• Bos81 - 15 km

6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km

7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km

14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)

8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon

9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 15:27 schreef flipsen het volgende:
Kort-kort, lang-lang, gewoon niet hier keelpijn minder, maar nu gewoon snipverkouden en niet geslapen. Zondag voor het laatst gelopen, ik baal

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 15:50 schreef cafca het volgende:
Quoi, kun je mij toevoegen in de WLW&W

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
Cafca - 10 km

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:02 schreef Bos81 het volgende:
Momenteel (nog steeds) geblesseerd..

Maar dit moet ik wel kunnen redden:

30 november - 'T is voor niks (Geldrop)

- Bos81 15 km

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
wedstrijdzenuwen voor mijn eerste echte baanwedstrijd...
Het is maar 7,5 ronde, dus duurt het hopelijk niet langer dan een kleine 10 minuten. Maar dat zijn dan waarschijnlijk wel 10 minuten lijden, afzien, snakken naar het einde en het moment vervloeken dat ik besloot om mee te doen. En dat dan in regen en wind en in korter dan kort-kort.
Ik vraag me nu ook af waarom ik hier ook weer lol in had

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
wedstrijdzenuwen voor mijn eerste echte baanwedstrijd...
Het is maar 7,5 ronde, dus duurt het hopelijk niet langer dan een kleine 10 minuten. Maar dat zijn dan waarschijnlijk wel 10 minuten lijden, afzien, snakken naar het einde en het moment vervloeken dat ik besloot om mee te doen. En dat dan in regen en wind en in korter dan kort-kort.
Ik vraag me nu ook af waarom ik hier ook weer lol in had

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
en, afzien, snakken naar het einde en het moment vervloeken dat ik besloot om mee te doen. En dat dan in re

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Veel plezier straks man! Gewoon een tandje harder, dan is het sneller voorbij. Ofzo...

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
wedstrijdzenuwen voor mijn eerste echte baanwedstrijd...
Het is maar 7,5 ronde, dus duurt het hopelijk niet langer dan een kleine 10 minuten. Maar dat zijn dan waarschijnlijk wel 10 minuten lijden, afzien, snakken naar het einde en het moment vervloeken dat ik besloot om mee te doen. En dat dan in regen en wind en in korter dan kort-kort.
Ik vraag me nu ook af waarom ik hier ook weer lol in had

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:16 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Komt goed! Gewoon lol hebben en even tien minuten afzien.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:23 schreef Quoi het volgende:
Mr. B succes! Doodgaan zul je, maar dat is lekker op zo'n afstand

Stroopwafels

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
wedstrijdzenuwen voor mijn eerste echte baanwedstrijd...
Het is maar 7,5 ronde, dus duurt het hopelijk niet langer dan een kleine 10 minuten. Maar dat zijn dan waarschijnlijk wel 10 minuten lijden, afzien, snakken naar het einde en het moment vervloeken dat ik besloot om mee te doen. En dat dan in regen en wind en in korter dan kort-kort.
Ik vraag me nu ook af waarom ik hier ook weer lol in had

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 22:10 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja inderdaad, en Silk ook alweer even niet gezien, MD, levitas...

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:25 schreef SiIk het volgende:

[..]

Ik leef nog
Maar was introweek van de uni dus veel dansen, bier en andere alcoholische versnaperingen en weinig hardlopen. Vanaf morgen ontgroening van de vereniging, dus weer een week weg. Hardlopen? Wat is dat?
Misschien neem ik morgen wel hardloopspullen mee maar vraag me af of er tijd is om ze te gebruiken..
Heb trouwens jouw TdF verslag al wel gelezen via FB. Klonk echt supertof. Gefeliciteerd met je 8ste plek enzo, echt super netjes
Nu ga ik maar eens beginnen met bijlezen. Loop een topic of 10 achter geloof ik

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:25 schreef SiIk het volgende:

[..]

Ik leef nog
Maar was introweek van de uni dus veel dansen, bier en andere alcoholische versnaperingen en weinig hardlopen. Vanaf morgen ontgroening van de vereniging, dus weer een week weg. Hardlopen? Wat is dat?
Misschien neem ik morgen wel hardloopspullen mee maar vraag me af of er tijd is om ze te gebruiken..
Heb trouwens jouw TdF verslag al wel gelezen via FB. Klonk echt supertof. Gefeliciteerd met je 8ste plek enzo, echt super netjes
Nu ga ik maar eens beginnen met bijlezen. Loop een topic of 10 achter geloof ik

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 16:14 schreef Mr.B. het volgende:
en in korter dan kort-kort.

SPOILER

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:48 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ehm, moet ik dan aan zoiets denken?

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:49 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Godsamme vent

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:50 schreef flipsen het volgende:

[..]

Kon geen rennende man in string vinden

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:50 schreef flipsen het volgende:

[..]

Kon geen rennende man in string vinden

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:48 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ehm, moet ik dan aan zoiets denken?

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:58 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Klopt! Maar dan met startnummer.

En schoenen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:00 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Maar wel met speldjes vastzetten he, dat nummer!

Auw...

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hij heeft vast tepelpiercings om 'm aan op te hangen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:01 schreef hatsaflats het volgende:
Ik was/ben spoorstudent, dus geen verenigingen en ontgroeningen hier. En ik ging sowieso ook liever speciaalbiertjes in kleine kroegjes drinken

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

En nu ben je alsnog ontspoord Nog iets gehoord vandaag?

@Murmel, hoe ging het met bandje?

@Mr. B, hoelaat moet je eigenlijk?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:26 schreef hatsaflats het volgende:
Dan hadden jullie het wel geweten

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik zou het niet doen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:49 schreef YUR het volgende:
Introweken, studentenverenigingen en ontgroeningen en dat soort ellende

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:53 schreef Quoi het volgende:
Kwam in Delftse Hout een clubje nuldejaars tegen die moesten hardlopen in een rare outfit.

Been there done that met alle studentenshit, alleen gelukkig zonder ontgroeningen. Ik ben steeds zo groen

Succes Silk.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:55 schreef Murmeli het volgende:
Succes SiIk

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 18:47 schreef DeeBee het volgende:
Toch mooi man, beetje KMT lopen enzo.

Ik heb nog steeds een goede hardloopdip, nog een weekje, dan eindelijk klaar met afstuderen en weer meer tijd voor rennen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 17:54 schreef motorbloempje het volgende:
Introweken zonder rare ontgroeningsshit De Nijmeegse Intro maar die van Leiden was ook wel tof!

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 19:09 schreef DeeBee het volgende:
KennisMakingsTijd (eufemisme voor ontgroening )

En ja, wel slecht, ik moet gewoon meer structuur aanbrengen in het trainen. Maar hardlopen is toch vaak het eerste wat het slachtoffer wordt als ik intens druk ben, al moet ik eigenlijk gewoon wel gaan, want geeft mij ook wel weer energie op de een of andere manier.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 19:44 schreef streamnl het volgende:
kutzooi.
Ik bekijk net mijn rooster (Fontys) en ik zie dat ik dit schooljaar op donderdagavond naar school moet.
Dat is mijn intervaldag bij de AV.
Ik ga nog liever op zaterdag naar school.
/geklaag

@Mossel, neem morgen maar een zwembroek mee. Volgens mij gaan we 2 uur zwemmen.

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/395677242/10882483

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:04 schreef Murmeli het volgende:
Lopen in de regen is lekker! Vooral als er dan 'goed bezig' naar je geroepen wordt door een tegemoetkomende zwaar ingepakte fietser (ik in kort kort).

Qua knie met bandje: dat ging tot 6,3 km goed. Daarna au. Heuvel af geeft meeste au. Nog wat doorgelopen tot 7, met wat pauzes erin.
Tsja.... Als ik er elke 2 dagen in theorie 2 km bij kan doen ben ik blij. Als het de op korte termijn maximaal haalbare verbetering is met bandje is t minder.
Blijft dus afwachten.

Wel heerlijk gelopen! Tempo voelde rustig, hartslag niet te hoog. Was genieten
Voor HM tempo denk ik nog iets te hoog, dus binnenkort even kijken als ik heeeeel iets rustiger doe. Wil de eerste 10km niet echt moe worden.

Enniewee..... Zondag sowieso geen duurloop. Dus heb onbewust een soort 4 weken durende taperperiode

* Murmeli blijft nog even bidden tot de rengoden.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:06 schreef LasTeR het volgende:

[..]

Vooral met blessuregevoelige knieën zou ik oppassen met heuvels op-en-af. Vooral af is de klap wat zwaarder omdat je dan nog meer via je hakken je benen belast.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 15:29 schreef mosselmossel het volgende:
kort-kort, iets anders is echt verboden in augustus.

Alleen als je ballen eraf vriezen een lange tight.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:12 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, ik voel het. Is helaas niet te vermijden omdat je altijd wel een bruggetje oid tegenkomt. Volgende rondje loop ik gewoon weer kort en dan hopen dat het toch soort van herstelt. Evt bij de wedstrijd echt langzaam dribbelend de heuveltjes af pakken.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:19 schreef DeeBee het volgende:
Ik zou echt heel erg oppassen Murmeli. In alles lijken je klachten op overbelasting van je (knie)pezen en rust is het enige wat helpt daarbij. Dus zou erg kritisch zijn qua hoeveel je loopt en al te star aan schema's vasthouden.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:22 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Jeeeeejjj shirtjes gekocht .. En een broek dankjewel allemaal nog voor de tips.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:19 schreef Quoi het volgende:
Murmeli, niet slecht. Persoonlijk zou ik zijn gegaan voor het meest saaie heuvel/brugloze dijkje en max 5 km. Belangrijkste is dat je pijnloze loopjes kunt turven

Al zou je relatieve rust nemen en korte (pijnloze!) loopjes doen, dan nog kun je die HM lopen en blijft de boel heel

Deze madam pakt haar matje maar weer uit de kast: spieren kweken!

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:23 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Schema volg ik sowieso al niet meer. Kan goed dat dit het langste loopje was voor de HM, als ik daar echt wil gaan starten. Maar overbelasting is het hoe dan ook, daar twijfel ik niet aan.
Komende rondjes maar weer een km of 4 maken. Wel jammer, want uithoudingsvermogen gaat er zo wel aan. Maar ja.... Hopen dat ik kan teren op de afgelopen maanden opgebouwde conditie

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:23 schreef Murmeli het volgende:
uithoudingsvermogen gaat er zo wel aan

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:24 schreef Quoi het volgende:
Je uithoudingsvermogen gaat er niet aan Sommige mensen taperen 2 weken.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:24 schreef Murmeli het volgende:

[..]

pijnloze loopjes turven klinkt goed!

@hats: ja vrees t ook Fysio maar vragen hoe ik in t vervolg met die te flexibele gewrichten om moet gaan. Ik denk dat ik die trailambities maar even moet laten schieten

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:27 schreef Murmeli het volgende:
en ik moet niet zo eigenwijs zijn)

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar het is echt niet zo dat je de komende 2 weken nog veel vooruitgang boekt. Het zou volgens mij niet eens een gek idee zijn om nu tot aan de HM gewoon niet meer te lopen, wordt je prestatie echt niet minder van.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nee, vooruitgang verwacht ik zeker niet meer te boeken. Ik wil vooral niet achteruit. Maar ik moet gewoon niet zo bang zijn. Pijll zei ook al dat ik niet zo onzeker moet zijn. (moeilijk puntje bij mij hihi)

nu echt douche

tnx jullie

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:24 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Pics or it didn't happen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nee, vooruitgang verwacht ik zeker niet meer te boeken. Ik wil vooral niet achteruit. Maar ik moet gewoon niet zo bang zijn. Pijll zei ook al dat ik niet zo onzeker moet zijn. (moeilijk puntje bij mij hihi)

nu echt douche

tnx jullie

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:48 schreef Quoi het volgende:
Kun je ook een krachtoefeningen-high krijgen? Ik vind het leuk

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:48 schreef Quoi het volgende:
Kun je ook een krachtoefeningen-high krijgen? Ik vind het leuk
Er komt er telkens eentje bij. Nu dacht ik dat er wel eens eentje ter versteviging kniebanden/bovenbeenspieren bij kon.

Afijn, zo blijf je bezig.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:56 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Deze broek

[ afbeelding ]

En dit shirtje

[ afbeelding ]

En het zit heerlijk!

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:48 schreef Quoi het volgende:
Kun je ook een krachtoefeningen-high krijgen? Ik vind het leuk

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:01 schreef Yuki het volgende:

[..]

Leuk!
En dat laatste is het belangrijkst

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Wat voor oefeningen doe jij? Ik moet ook écht iets gaan doen maar zie door de bomen het bos niet meer en dat ontneemt me de moed te beginnen

SPOILER

Op rug liggen:
- 2 benen gebogen opzij bewegen (10xl, 10xr)
- 1 been gestrekt, ander er gebogen over kruisen. Schuin opzij bewegen naar kant van gestrekte been (beide kanten 10x)
- Armen horizontaal gestrekt. Beweeg linkervoet naar rechterhand zonder hand te bewegen. Dit ook voor de andere kant (5xl, 5xr)
- Dé kaars!

Zittend:
- Kleermakerzit. Maak je bovenlijf afwisselend klein en groot en hoog uitgestrekt (5x)
- Kleermakerzit. Armen gestrekt voor je alsof je een pistool beet hebt. Beweeg je armen afwisselend links en rechts. Beweeg romp, nek, hoofd mee en kijk mee (20x)
- Op handen en knieën. Kantel bekken afwisselend hol/bol (20x)
- Op handen en voeten. Strek afwisselend linker- en rechterbeen naar achter (10xl, 10xr)
- Idem met armen naar voren
- Op rug: fiets in de lucht in slow motion. Strek benen goed uit (20 trappen)
- 10x crunches
- Planking (20 sec): buik/sides/rug

Staand:
- Staan op 1 been, afwisselend. Per been 20 sec.
- Idem. Zak door de knie. Per been 20x.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:05 schreef Angel-A het volgende:
Leuk setje T-P, wat zul je daar lekker in lopen!

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:18 schreef Quoi het volgende:
In before jokes: de kaars is deze http://www.yogaonline.nl/(...)ars-Sarvangasana.htm

quote:

De kaars zou zelfs een verjongend effect hebben.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[..]

dit dus,.....het schijnt zelfs zo te zijn dat als je het te vaak doet dat de babystront zo via rug je nek in loopt

SPOILER

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:48 schreef Quoi het volgende:
Kun je ook een krachtoefeningen-high krijgen? Ik vind het leuk
Er komt er telkens eentje bij. Nu dacht ik dat er wel eens eentje ter versteviging kniebanden/bovenbeenspieren bij kon.

Afijn, zo blijf je bezig.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:26 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

En het dan gek vinden dat iedereen hier wegrent.

SPOILER

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 20:56 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Deze broek

[ afbeelding ]

En dit shirtje

[ afbeelding ]

En het zit heerlijk!

Broek van gisteren ga ik terug brengen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik lees veel goede dingen over yoga en kan er behoorlijk ver in mee gaan maar "de kaars zou zelfs een verjongend effect hebben" gaat bij mij meteen in het "zweverige geneuzel" bakje

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:27 schreef Daph_ het volgende:

[..]

Krachtsoefeningen

Ik hartje de legpress en de donkey kick op de sportschool. Merk duidelijk verbetering sinds ik daarmee begonnen ben

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik lees veel goede dingen over yoga en kan er behoorlijk ver in mee gaan maar "de kaars zou zelfs een verjongend effect hebben" gaat bij mij meteen in het "zweverige geneuzel" bakje

quote:

Rust even in de Lijkhouding

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Zal ik morgen in 10 minuten teveel afkoelen? We hadden het idee om om de 10 minuten te wisselen. Afstand kunnen we met endo wybertje bijhouden.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:39 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik las nog even verder en kwam dit tegen:

[..]

Mocht ik ooit die kaars gaan proberen, dan eindig ik waarschijnlijk in deze houding Ofwel, yoga is niet echt mijn ding. Ooit een boek gekocht hierover, 2 pagina´s gelezen en voor altijd dichtgeklapt.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

kan je niet een dun jasje mee nemen op de fiets wat makkelijk aan en uit te trekken is? dit lijkt me haast voldoende tegen het afkoelen

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:46 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Jasje gaat sowieso mee maar mij werd vanmiddag gezegd dat als ik 5 km zou lopen en 5km zou fietsen dat ik dan zou afkoelen dus beter de 1,5km per keer kon aanhouden. Nu raak ik in de war.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:44 schreef GotC het volgende:
Krachttraining zonder apparaten

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:47 schreef GotC het volgende:

[..]

Waarvan raak je nu in de war?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:46 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Jasje gaat sowieso mee maar mij werd vanmiddag gezegd dat als ik 5 km zou lopen en 5km zou fietsen dat ik dan zou afkoelen dus beter de 1,5km per keer kon aanhouden. Nu raak ik in de war.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:51 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Omdat nu gezegd wordt dat een jasje ook wel voldoende werkt tegen het afkoelen en vanmiddag was het advies anders.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

met een jasje aan koel je imo niet te snel af in 10 minuten

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:51 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Omdat nu gezegd wordt dat een jasje ook wel voldoende werkt tegen het afkoelen en vanmiddag was het advies anders.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat was een andere raadsheer
ik zou zelf na je 10 minuten lopen je jasje aantrekken en dan is er volgens mij niets aan de hand.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Een jasje aan en om de 10 minuten wisselen Dat is wat ze bedoelen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:53 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik snap het nu thanks paniekvogel dat ik ben

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:53 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja sorry ik wil het gewoon niet verklooien haha. Maar doe sowieso mijn jasje aan tijdens het fietsen ligt al in de auto.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:54 schreef GotC het volgende:

[..]

Niet doen, gewoon lol hebben

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik heb de boel op een rijtje gezet. Niet lachen pro's, ik ben maar een beginner en weet de namen van sommige oefeningen niet. Beschrijving is soms summier omdat ik van filmpjes weet hoe het moet, maar volgens mij zou je het hier wel mee moeten redden. Vooral op versterken rug- en buikspieren gericht muv de laatste

Komtiedanhé:

SPOILER

Op rug liggen:
- 2 benen gebogen opzij bewegen (10xl, 10xr)
- 1 been gestrekt, ander er gebogen over kruisen. Schuin opzij bewegen naar kant van gestrekte been (beide kanten 10x)
- Armen horizontaal gestrekt. Beweeg linkervoet naar rechterhand zonder hand te bewegen. Dit ook voor de andere kant (5xl, 5xr)
- Dé kaars!

Zittend:
- Kleermakerzit. Maak je bovenlijf afwisselend klein en groot en hoog uitgestrekt (5x)
- Kleermakerzit. Armen gestrekt voor je alsof je een pistool beet hebt. Beweeg je armen afwisselend links en rechts. Beweeg romp, nek, hoofd mee en kijk mee (20x)
- Op handen en knieën. Kantel bekken afwisselend hol/bol (20x)
- Op handen en voeten. Strek afwisselend linker- en rechterbeen naar achter (10xl, 10xr)
- Idem met armen naar voren
- Op rug: fiets in de lucht in slow motion. Strek benen goed uit (20 trappen)
- 10x crunches
- Planking (20 sec): buik/sides/rug

Staand:
- Staan op 1 been, afwisselend. Per been 20 sec.
- Idem. Zak door de knie. Per been 20x.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

met een jasje aan koel je imo niet te snel af in 10 minuten

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:56 schreef Yuki het volgende:

[..]

De kaars is fijn!!

Maare... Rug plank?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
dit?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:44 schreef GotC het volgende:
Yoga Krachttraining zonder apparaten Hardlopen

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:04 schreef GotC het volgende:

[..]

Meest nutteloze .gif ooooit!

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat subtiele hoofdknikje niet kunnen waarderen...

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat subtiele hoofdknikje niet kunnen waarderen...

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:14 schreef Quoi het volgende:
Alleen steun ik op gebogen armen, ellebogen. Niet met gestrekte arm.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:16 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

wel het hoofdknikje?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Zo, terug van de fietsvakantie! Zo'n 1300-1400 fietskilometers in de benen, morgen eens alle GPXjes uitzoeken en online zetten. En misschien ook alweer een klein rondje hardlopen

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:22 schreef Nat-Water het volgende:

[..]

Toe maar, 1400km. Waar ben je naartoe geweest?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:22 schreef Nat-Water het volgende:

[..]

Toe maar, 1400km. Waar ben je naartoe geweest?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Van Vilnius naar Tallinn, maar niet in een rechte lijn
Langste was 180km op een dag, met flink wat bagage dus ik ben wel blij! Was een geslaagde vakantie.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Van Vilnius naar Tallinn, maar niet in een rechte lijn
Langste was 180km op een dag, met flink wat bagage dus ik ben wel blij! Was een geslaagde vakantie.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:17 schreef E.T. het volgende:
Ow, die rugplank hierboven moet ik van de fysio andersom doen; als 'brug': hoofd en voeten op de grond, knieën 90 graden gebogen. En dan 15 seconden een been strekken en afwisselen met andere been.. Lijkt makkelijk

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Van Vilnius naar Tallinn, maar niet in een rechte lijn
Langste was 180km op een dag, met flink wat bagage dus ik ben wel blij! Was een geslaagde vakantie.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:33 schreef Murmeli het volgende:
Nog even heel kort wat egogedoe. Wat zouden jullie me aanraden: niet lopen tot de HM behalve bijv een dag of wat ervoor een 3 Km om weer ff te weten hoe hardlopen ook alweer ging. En dan in de tussentijd zwemmen of fietsen?
Of afentoe een km of 3-4 lopen tot die tijd (3 keer per week)?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik zit met het zelfde probleem en heb besloten om vandaag en morgen nog een uurtje te lopen en dan van maandag tot en met vrijdag volledige rust.
De benen zullen de eerste paar kilometers wat zwaar voelen doordat je een paar dagen niet gelopen hebt maar daarna zullen ze fris aanvoelen (hoop ik)
Wie de perfecte taper methode heeft mag het zeggen

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:41 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Naseby is komend weekend toch? Spannend!
Hebbie ook au ergens? Of gewoon moe?
Ik wil geen zware benen dus daarom dacht ik om nog een paar km te doen een paar dagen ervoor.

Maar voor jou lijken me een paar dagen echt rust vantevoren wel slim ja. Beetje fietsen of wandelen misschien de dag ervoor.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:33 schreef Murmeli het volgende:
Nog even heel kort wat egogedoe. Wat zouden jullie me aanraden: niet lopen tot de HM behalve bijv een dag of wat ervoor een 3 Km om weer ff te weten hoe hardlopen ook alweer ging. En dan in de tussentijd zwemmen of fietsen?
Of afentoe een km of 3-4 lopen tot die tijd (3 keer per week)?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:33 schreef Murmeli het volgende:
Nog even heel kort wat egogedoe. Wat zouden jullie me aanraden: niet lopen tot de HM behalve bijv een dag of wat ervoor een 3 Km om weer ff te weten hoe hardlopen ook alweer ging. En dan in de tussentijd zwemmen of fietsen?
Of afentoe een km of 3-4 lopen tot die tijd (3 keer per week)?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:47 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dag of drie ervoor nog even een kilometer of vijf voelen hoe het gaat, maar meer niet. Blessure laten helen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:52 schreef Murmeli het volgende:
Week goed eten en kalm aan. Wat massage, meer slapen en dan ga je t gewoon doen hoor.

SPOILER

Ik snap het hoor

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:50 schreef pijll het volgende:

[..]

Wat ik zou doen (maar ik ben jou niet): helemaal niet lopen, behalve een paar dagen ervoor (bijvoorbeeld de woensdag voor de HM) lang genoeg dat je weet dat je knie geen problemen gaat geven.

En verder luisteren naar de fysio.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:56 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

^^

Dit! Je gaat gewoon een hartstikke leuk loopje doen en volgens mij kan jouw maatje best wat langer lopen als jij nog te moe bent na die 10 minuten dus het gaat gewoon allemaal goed komen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je zult het misschien een beetje koud krijgen maar verleden week liep ik zelf bij een graad of 8 en hielden we na verloop van tijd 10 minuten rust om te eten, en dat was zonder een jasje aan te trekken en gewoon stil zitten. Je voelt wel dat je wat kouder wordt maar je bent ook zo weer opgewarmd als je weer begint te lopen

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 21:54 schreef GotC het volgende:

[..]

Niet doen, gewoon lol hebben

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:54 schreef Yuki het volgende:

[..]

De ironie...

SPOILER

Ik snap het hoor

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en als het niet gaat....dan komt de twijfel
ik begrijp wat je bedoel maar taperen is in mijn ogen een van de moeilijkste kanten van het hardlopen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:33 schreef Murmeli het volgende:
Nog even heel kort wat egogedoe. Wat zouden jullie me aanraden: niet lopen tot de HM behalve bijv een dag of wat ervoor een 3 Km om weer ff te weten hoe hardlopen ook alweer ging. En dan in de tussentijd zwemmen of fietsen?
Of afentoe een km of 3-4 lopen tot die tijd (3 keer per week)?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:55 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja maar... Ik heb 2 weken

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:05 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

RD ook. Naseby is pas de 30ste.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:07 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat is morgen over een week...
Voor RD al over een week dus.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:03 schreef Guard het volgende:

[..]

Hardlopen verleer je niet in een paar weken, en als je echt last van je knie hebt tijdens het lopen lijkt het me verstandig om rust te nemen.
Maar uiteindelijk ben jij de enige die weet hoe je lichaam voelt en wat wel en niet kan.
Luisteren dus, naar dat lichaam van je (en een beetje heel houden, dus niet fietsen en katten vangen enzo )

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:18 schreef Murmeli het volgende:
Hmm dus starten met dikke kans op een DNF. Daar moet ik maar aan wennen dan

Edit: deze stond al een tijdje klaar maar er kwam ineens een vent lullen op fb.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:28 schreef Yuki het volgende:

[..]

Pffffffft, dat zie je dan wel weer.
Ben je volgens mij veel te koppig voor.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:20 schreef Murmeli het volgende:
@nanook: tijdsbesef kwijt?

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:18 schreef Murmeli het volgende:
Hmm dus starten met dikke kans op een DNF. Daar moet ik maar aan wennen dan

Edit: deze stond al een tijdje klaar maar er kwam ineens een vent lullen op fb.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:21 schreef wyccie het volgende:
Serinde, ik doe de tien in Utrecht. De Bruggenloop is inderdaad op een woensdag, vorig jaar heb ik het gemist omdat ik te laat terugkwam van mijn werk. Zag ze vanuit de trein al op de Waalkade staan.

Mijn 'doping'trucje gaat niet werken, te laag Hb en ook wel wat lage bloeddruk.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:29 schreef wyccie het volgende:
Volbloed. Ik heb nooit last van het geven. Vroegah ging ik na een lange dag werken meteen geven en daarna ging ik dan nog een uur voluit streetdancen.
Maar mijn Hb is de laatste jaren wat matigjes. Heb nu wel een verkoudheid gehad waar ik echt dagen moe van ben geweest en heb ook nog eens net nachtdiensten gehad, dus ik moet gewoon wat meer herstellen.

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 23:18 schreef Murmeli het volgende:
Hmm dus starten met dikke kans op een DNF. Daar moet ik maar aan wennen dan

Edit: deze stond al een tijdje klaar maar er kwam ineens een vent lullen op fb.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

Daarna heb ik de snelle serie bekeken en dat stemde meteen nederig. Niet alleen omdat er snoeihard gelopen werd (de winnaar ha 9:05 of zo), maar ook omdat ze ontzettend diep konden gaan. Ik was ook moe, kon ook niet harder, maar zij hadden de kracht om zichzelf de laatste 2 ronden compleet de verzuring in te lopen. Iedereen die over de finish kwam, stortte neer en leek een paar minuten niet aanspreekbaar. En dat is denk ik een verschil tussen baan en wegwedstrijden. Ik moet me nog aanleren om heel erg diep te gaan. Daarnaast moet het tempo de volgende keer natuurlijk weer wat hoger. Dan zit een tijd onder de 10 minuten er ook zeker in.

Een goede eerste ervaring met baanwedstrijden al met al. Ik ga het zeker vaker doen (volgende week al een 5000m). Geen kaas of stroopwafels gezien , maar wel lol gehad

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

Daarna heb ik de snelle serie bekeken en dat stemde meteen nederig. Niet alleen omdat er snoeihard gelopen werd (de winnaar ha 9:05 of zo), maar ook omdat ze ontzettend diep konden gaan. Ik was ook moe, kon ook niet harder, maar zij hadden de kracht om zichzelf de laatste 2 ronden compleet de verzuring in te lopen. Iedereen die over de finish kwam, stortte neer en leek een paar minuten niet aanspreekbaar. En dat is denk ik een verschil tussen baan en wegwedstrijden. Ik moet me nog aanleren om heel erg diep te gaan. Daarnaast moet het tempo de volgende keer natuurlijk weer wat hoger. Dan zit een tijd onder de 10 minuten er ook zeker in.

Een goede eerste ervaring met baanwedstrijden al met al. Ik ga het zeker vaker doen (volgende week al een 5000m). Geen kaas of stroopwafels gezien , maar wel lol gehad

quote:

Op vrijdag 22 augustus 2014 22:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Van Vilnius naar Tallinn, maar niet in een rechte lijn
Langste was 180km op een dag, met flink wat bagage dus ik ben wel blij! Was een geslaagde vakantie.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

Daarna heb ik de snelle serie bekeken en dat stemde meteen nederig. Niet alleen omdat er snoeihard gelopen werd (de winnaar ha 9:05 of zo), maar ook omdat ze ontzettend diep konden gaan. Ik was ook moe, kon ook niet harder, maar zij hadden de kracht om zichzelf de laatste 2 ronden compleet de verzuring in te lopen. Iedereen die over de finish kwam, stortte neer en leek een paar minuten niet aanspreekbaar. En dat is denk ik een verschil tussen baan en wegwedstrijden. Ik moet me nog aanleren om heel erg diep te gaan. Daarnaast moet het tempo de volgende keer natuurlijk weer wat hoger. Dan zit een tijd onder de 10 minuten er ook zeker in.

Een goede eerste ervaring met baanwedstrijden al met al. Ik ga het zeker vaker doen (volgende week al een 5000m). Geen kaas of stroopwafels gezien , maar wel lol gehad

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

Daarna heb ik de snelle serie bekeken en dat stemde meteen nederig. Niet alleen omdat er snoeihard gelopen werd (de winnaar ha 9:05 of zo), maar ook omdat ze ontzettend diep konden gaan. Ik was ook moe, kon ook niet harder, maar zij hadden de kracht om zichzelf de laatste 2 ronden compleet de verzuring in te lopen. Iedereen die over de finish kwam, stortte neer en leek een paar minuten niet aanspreekbaar. En dat is denk ik een verschil tussen baan en wegwedstrijden. Ik moet me nog aanleren om heel erg diep te gaan. Daarnaast moet het tempo de volgende keer natuurlijk weer wat hoger. Dan zit een tijd onder de 10 minuten er ook zeker in.

Een goede eerste ervaring met baanwedstrijden al met al. Ik ga het zeker vaker doen (volgende week al een 5000m). Geen kaas of stroopwafels gezien , maar wel lol gehad

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:21 schreef wyccie het volgende:
Serinde, ik doe de tien in Utrecht. De Bruggenloop is inderdaad op een woensdag, vorig jaar heb ik het gemist omdat ik te laat terugkwam van mijn werk. Zag ze vanuit de trein al op de Waalkade staan.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:06 schreef Devv het volgende:
Ik krijg vandaag mijn eerste sporthorloge met GPS . Ik kan helaas nog niet testen, want ik ben nog niet helemaal hersteld van de griep . Ik heb ook maar besloten om de 24 km van morgen te laten voor wat het is. Mijn gezondheid gaat even voor sportieve prestaties.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:18 schreef xzaz het volgende:
Gister wel aardig gelopen maar mijn linker kuit was helemaal stijf bij de 6de km. Iemand enig idee? Ik denk gewoon niet goed gestrekt / ingelopen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:19 schreef Yuki het volgende:

[..]

Soms gebeurt dat gewoon.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:20 schreef xzaz het volgende:

[..]

mmm, bedankt ff in de gaten houden. Anders wordt het een fysio'tje meepakken.

[..]

Echt tof, had wel even kunnen kijken; het is hier dicht in de buurt. Moest je nou ook wennen aan de demping in de schoenen / ondergrond? Lijkt mij toch heel raar lopen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!
En baanwedstrijden zijn leuk. Sowieso een aparte sfeer met allemaal verschillende atletiekonderdelen.

Ik startte in de "langzame" serie. Daar baalde ik wel een beetje van, want de kans om me aan een snelle loper te kunnen optrekken was nu niet zo groot. De opgegeven tijden van de anderen waren een stuk langzamer. Maar gelukkig bleek 1 iemand liep ongeveer hetzelfde tempo te lopen _{(en die finishte uiteindelijk 2 seconden voor mij )}

De start was rommelig , waardoor ik mijn horloge kennelijk niet had ingedrukt, daar kwam ik 400m later achter
De eerste km liep ik in 3:20, daarna elke ronde ietsje langzamer, de benen werden zwaarder. De ademhaling ging ook steeds moeilijker. Maar op zich bleef het eigenlijk gewoon wel lekker gaan. Het grote voordeel van een 3000m is dan ook dat het allemaal niet zo gek lang duurt. De laatste 2 ronden kon ik nog wat versnellen om uiteindelijk in 10:15 over de finish te komen. Precies wat ik verwacht had eigenlijk
https://www.endomondo.com/workouts/395753777/17716111

Daarna heb ik de snelle serie bekeken en dat stemde meteen nederig. Niet alleen omdat er snoeihard gelopen werd (de winnaar ha 9:05 of zo), maar ook omdat ze ontzettend diep konden gaan. Ik was ook moe, kon ook niet harder, maar zij hadden de kracht om zichzelf de laatste 2 ronden compleet de verzuring in te lopen. Iedereen die over de finish kwam, stortte neer en leek een paar minuten niet aanspreekbaar. En dat is denk ik een verschil tussen baan en wegwedstrijden. Ik moet me nog aanleren om heel erg diep te gaan. Daarnaast moet het tempo de volgende keer natuurlijk weer wat hoger. Dan zit een tijd onder de 10 minuten er ook zeker in.

Een goede eerste ervaring met baanwedstrijden al met al. Ik ga het zeker vaker doen (volgende week al een 5000m). Geen kaas of stroopwafels gezien , maar wel lol gehad

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:39 schreef Bos81 het volgende:

[..]

.De training van mijn loopgroep vind wekelijks op een atletiekbaan plaats en ik vind het heerlijk lopen, maar tbh merk ik niet zo heel veel verschil mbt verharde wegen (stoep, paden in parken e.d.)

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:20 schreef xzaz het volgende:

[..]

mmm, bedankt ff in de gaten houden. Anders wordt het een fysio'tje meepakken.

quote:

[..]

Echt tof, had wel even kunnen kijken; het is hier dicht in de buurt. Moest je nou ook wennen aan de demping in de schoenen / ondergrond? Lijkt mij toch heel raar lopen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:45 schreef Yuki het volgende:

[..]

Even rust pakken en volgende training verder kijken

Maandje terug had ik ook een training waarbij m'n kuiten finaal op slot schoten. Zwabber en Corniel hebben me zien strompelen, het ging écht niet meer. Te veel gedaan dat weekend (vrijdagavond 12km, zondagochtend 5km wedstrijd + bijna 7km in- en uitlopen) en toen was het maandagavond helemaal op.
48 rustige uren later liep ik gewoon m'n training bij de AV

[..]

Denk dat Mr.B al wel wat gewend is. Hij traint vast wel eens (intervallen) op de baan.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 09:42 schreef Gogo83 het volgende:
Ben verkouden,

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 00:13 schreef Mr.B. het volgende:
Overleefd!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:09 schreef MaleDuck het volgende:
Hier weer terug van vakansie
Maar 3 keer gelopen, maar weer eens meer dan een uur gelopen, was ook heerlijk, nu alleen ziek, dus helaas even rust hier...

Dus maar even een voedingblog geschreven: http://allergenenhardlope(...)3/pannenkoeken-eten/

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:20 schreef Zwabberhark het volgende:
Een baanwedstrijd lijkt me heel leuk om te doen, maar de deelnemersvelden bij dat soort wedstrijden zijn dusdanig goed dat ik er helemaal niets te zoeken heb.

Stream: telt dinsdag niet mee bij je weektotalen?

Murmeli: jij bent op dit moment alleen maar bezig met je knie. Dat gaat niet helpen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

Jawel. Ik zie dat dit V1 is

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:13 schreef Murmeli het volgende:

[..]

lekker! En super dat ze zo met je meedachten!!! Ik ga ook eens rondvragen voor lactosevrije pannenkoeken
Of ze dit weekend zelf maken.

quote:

Het begint met gezamenlijk hardlopen waarbij het mannetje zijn tempo aanpast aan het vrouwtje. Als het klikt, doen ze daarna gezamenlijk coolingdownrituelen, gevolgd door een gezamenlijke douche.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:23 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Lactose vrije pannenkoeken is vrij makkelijk, vervang de hoeveelheid melk eens door dezelfde hoeveelheid water, sojamelk, amandelmelk of rijstmelk

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:20 schreef Zwabberhark het volgende:
Een baanwedstrijd lijkt me heel leuk om te doen, maar de deelnemersvelden bij dat soort wedstrijden zijn dusdanig goed dat ik er helemaal niets te zoeken heb.

Stream: telt dinsdag niet mee bij je weektotalen?

Murmeli: jij bent op dit moment alleen maar bezig met je knie. Dat gaat niet helpen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:22 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

V1. In V2 wordt dat verholpen? Ik heb een slechte dag als jouw stats niet kloppen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:15 schreef streamnl het volgende:
Ik vind pannenkoeken helemaal niet lekker
En beterschap MD!!

Zo, na een aantal schema's die ik bekijken heb, wat info op internet gelezen en eigen wensen, heb ik mijn schema klaar.
Nu braaf volgens en kijken waar het schip strandt.
(meningen/opmerkingen zijn welkom)

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:26 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dan zal ik maar niet nogmaals kijken. Want dan zal je zien dat de weektotalen niet mooi oplopen
Maar het is aangepast
Thanks

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:24 schreef Yuki het volgende:
Hardlopers uitgelegd voor niet hardlopers

Persoonlijk moment bij

[..]

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:25 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja weet ik. Amandelmelk is wel lekker voor zoete pannenkoeken

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

ik zou in week 43-45 de 10km niet op maandag maar op zondag lopen

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:28 schreef hatsaflats het volgende:

Maar de intervalkilometers zitten nu toch nog steeds niet bij de weektotalen?

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:30 schreef streamnl het volgende:

[..]

Wel ja? Om de verzuring te trainen??

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


ik heb daar zelf het meeste profijt van gehad
of draai het om, de 10 op zaterdag en je LDL op zondag zodat je begin met "wat vermoeide benen"

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:29 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ongezoete amandelmelk bestaat ook he

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:45 schreef Yuki het volgende:
Ben trouwens benieuwd hoe het YUR vergaat op zijn lange tocht van Noordwijk naar Den Haag...

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:45 schreef Yuki het volgende:
Ben trouwens benieuwd hoe het YUR vergaat op zijn lange tocht van Noordwijk naar Den Haag...

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Windkracht 3 in de flank. Dat stelt dus niks voor. Zinloze training.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:50 schreef Yuki het volgende:

[..]

Daar gaat z'n M...

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 10:48 schreef Tarahumara het volgende:
Mr. B, gaaf zo'n baanwedstrijdje!

Vanavond, als het geen graftakkenweer is, ook weer eens wedstrijdje doen: de altijd lastige Tolkamerkadeloop 6km, 3 rondjes van 2km. Ff lekker knallen, hoop in de buurt van de 25 minuten te kunnen lopen.

guppy, had jij deze vorig jaar gelopen? Staat me iets van bij.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 12:29 schreef Murmeli het volgende:
Netjes gedaan nanook. Mooi de lange intervallen wat rustiger dan de korte.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 12:30 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens had ik gehoopt blijer te zijn na m'n eerste keer verder dan 10km. Vanmorgen voor 11km weggeweest en hoewel m'n lichaam vol met blije stofjes zit zoals altijd na het hardlopen, ben ik toch een beetje teleurgesteld

Toen ik wegging moest ik eigenlijk al meteen naar de wc (ik ben ook zo'n wijf, nota bene geweest voor ik wegging). Toen ik wegging heb ik ook op buienradar gekeken en toen leek alles veilig. Toch dook er vrijwel direct een dikke donkere buienwolk achter me op, terwijl ik midden op de Andrej Sacharovbrug liep. Nou hou ik best wel van een buitje, maar de lucht dacht "alle hagel op Guppy!!"

Nou ja, gelukkig was het maar kort, en op de helft van de route was er een tankstation voor een pitstop. Maar vanaf daar werd het moeilijk. Veel stoplichten, wegwerkzaamheden overal (ik dacht dat de Johan de Wittlaan AL_LANG klaar was ), pijnlijke voeten en blegh. De laatste km's waren dus heel erg moeilijk. Niet alles gerend, en daarom dus een beetje teleurgesteld.

En ik houd mezelf maar voor dat ik nog een paar maanden heb tot de 7^^. En dat ik deze training over twee weken nog een keer mag doen, dan gaat het vast beter!

http://connect.garmin.com/modern/activity/571552668

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 13:02 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Wel mooi 11 km
Altijd mooi een rondje over de bruggen. In plaats van de Johan de W. Laan kan je beter het fietspad pakken dat parallel (er onder op de kaart) loopt, volgens mij de stadhoudersstraat. Geen stoplichten en werkzaamheden

SPOILER

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 13:14 schreef Guppyfriend het volgende:
Wat een toffe plantjes, die laatste of zijn het paddenstoelen? Heel cool!

Sowieso, gaaf gebied om te lopen

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Weet er iemand toevallig of er een programmaatje is waarmee je meerdere GPX-files achter elkaar kunt plakken? Ik zou wel één grote routekaart van onze fietsvakantie willen maken..

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:23 schreef Yuki het volgende:
De volgende keer 11km ga je veel leuker vinden En teleurgesteld of niet, je hebt nu ook al gelopen. Dus dikke

Is het een idee om je volgende 10+ buiten de stad te doen? Leuker uitzicht, geen werkzaamheden/verkeerslichten die dwars zitten...

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:03 schreef Serinde het volgende:

[..]

Handmatig is het makkelijk te doen, het zijn gewoon tekstbestandjes met gps locaties. Maar ik had er maar twee die aan elkaar moesten, jij hebt er veel meer. Dus weet niet of het dan nog zulk leuk werk ik.

En Gup, je hebt het wel maar mooi gedaan. Volgende keer beter (maar ik snap je gevoel)

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is inderdaad een idee. Al heb ik geen hekel aan in de stad lopen, daar is ook van alles te zien. Maar dit was wel een beetje onhandig. Ik ga nog eens terug naar de Google Maps tekentafel

En thanks ook Gogo en Serinde

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 11:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Weet er iemand toevallig of er een programmaatje is waarmee je meerdere GPX-files achter elkaar kunt plakken? Ik zou wel één grote routekaart van onze fietsvakantie willen maken..

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is inderdaad een idee. Al heb ik geen hekel aan in de stad lopen, daar is ook van alles te zien. Maar dit was wel een beetje onhandig. Ik ga nog eens terug naar de Google Maps tekentafel

En thanks ook Gogo en Serinde

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:31 schreef Yuki het volgende:

[..]

Da's waar. Stad kan evengoed leuk zijn!
Het is alleen zo jammer als je uit je ritme gehaald wordt. Ik baal in dat opzicht (bij wijze van spreken) al van wildroosters

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:31 schreef Yuki het volgende:

[..]

Da's waar. Stad kan evengoed leuk zijn!
Het is alleen zo jammer als je uit je ritme gehaald wordt. Ik baal in dat opzicht (bij wijze van spreken) al van wildroosters

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:36 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Daar richting amsterdamse weg en moscowa enzo is denk ik wel mooi lopen.
Of anders langs de rijn richting oosterbeek, doorwerth en dan naar renkum. Is gewoon fietspad maar wel minder gedoe met stoplichten en werkzaamheden.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm het mergen is gelukt met een tool, maar nu is hij te groot om ergens te uploaden als map

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:48 schreef La_Tramposa het volgende:
http://connect.garmin.com(...).U_iNbRJPdQk.twitter

Gelukt!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat is inderdaad heel mooi! Maar ik heb nu een andere mogelijkheid getekend, "naar beneden toe", Huissen en omgeving. Misschien niet het mooiste stukje rond Arnhem, maar wel lekker praktisch, vanuit huis en ik denk dat daar heel weinig stoplichten zijn

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat is inderdaad heel mooi! Maar ik heb nu een andere mogelijkheid getekend, "naar beneden toe", Huissen en omgeving. Misschien niet het mooiste stukje rond Arnhem, maar wel lekker praktisch, vanuit huis en ik denk dat daar heel weinig stoplichten zijn

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:48 schreef La_Tramposa het volgende:
http://connect.garmin.com(...).U_iNbRJPdQk.twitter

Gelukt!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:13 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag 32 gelopen, laatste kilometers met blaar. Moest aan Moblo denken. Nog maar 20km tot aan mijn 1000km doel dit jaar en het is pas augustus

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:30 schreef Fa-tum het volgende:
337,2 km dat is dan wel minus de eerste 6 weken van het jaar waarin ik zonder horloge liep.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:54 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Of richting de uiterwaarden van Meinerswijk, Drielse dijk. Of je pakt de auto en doet een rondje Posbank, nog mooier

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:32 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Oh ja, da's ook leuk mogelijkheden genoeg!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 14:48 schreef La_Tramposa het volgende:
http://connect.garmin.com(...).U_iNbRJPdQk.twitter

Gelukt!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:30 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe HM op komst in Nijmegen!

http://www.gelderlander.n(...)8#.U_czxfSumqQ.gmail

http://stevensloop.nl/

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:30 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe HM op komst in Nijmegen!

http://www.gelderlander.n(...)8#.U_czxfSumqQ.gmail

http://stevensloop.nl/

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:33 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Leuk!!

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:33 schreef flipsen het volgende:

[..]

Gaaf!

En qua kilometers, ik zit op de kop af op 299,95 km En al bijna een week niet gelopen, ook de neckcheck zegt nu dat ik nog maar even binnen moet blijven *kuch kuch*

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:35 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Hup, naar buiten, even die 50 meter registeren.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja! Maar dat er zoveel subsidie nodig is

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:34 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Eens kijken of ie in m'n planning past volgend jaar.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:37 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ben je betoeterd? Ik vind het veel te mooi, ik denk er zelfs over om de rest van het jaar zonder horloge te rennen

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Waarom heeft een beginner als jij eigenlijk een horloge?

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Het is een mooie vervanger voor de CPC

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:39 schreef flipsen het volgende:

[..]

Gadgets

* flipsen hapt lekker niet

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:32 schreef streamnl het volgende:

[..]

Of je komt naar Eersel

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:06 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Gaaf zeg!

Lijkt ook mooi om eens te doen, een flinke roadtrip op de fiets door Europa. Al heb ik al jaren niet op een fiets gezeten, ik heb niet eens een fiets. Auto Wat voor fiets heb je en hoe neem je al je troep mee?

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:40 schreef motorbloempje het volgende:
Sowieso. Lopen in Nijmegen >>>>>>>>>>>>> Lopen in Den Haag (voor mij persoonlijk dan!)

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 15:40 schreef Wolve000 het volgende:
14 maart Salland Trail
15 maart Stevensloop