LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Noh, kan wel... heb in 5 jaar nog maar 1 x koortslip gehad, terwijl toen ik een pizza, shoarmaschotel en chinees elke week at, 5 maand per jaar 
Ofzo.. pff moe
Loveli, damn waar ben je de afgelopen dagen allemaal mee bezig?
Ofzo.. pff moe
Loveli, damn waar ben je de afgelopen dagen allemaal mee bezig?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het is toch avondje voetbal kijken geworden ipv zelf sporten 
Ik heb wel het gevoel dat ik meer weerstand heb als ik gezond en genoeg eet. Vooral groenten en fruit en veel water drinken helpt als ik me iets minder fit voel, maar het kan ook prima placebo effect zijn. Maar who cares als het werkt.
Het is pasta geworden met zelfgemaakte saus van gehakt, bacon, rode wijn, ui knoflook, tomaat, wortel, selderij. Ook nog gegrilde paprika en zwarte olijven. Beetje rucola, kaas om het af te maken. Een Italiaan zou het niet te vreten vinden, maar ik vind t lekker
Ik heb wel het gevoel dat ik meer weerstand heb als ik gezond en genoeg eet. Vooral groenten en fruit en veel water drinken helpt als ik me iets minder fit voel, maar het kan ook prima placebo effect zijn. Maar who cares als het werkt.
Het is pasta geworden met zelfgemaakte saus van gehakt, bacon, rode wijn, ui knoflook, tomaat, wortel, selderij. Ook nog gegrilde paprika en zwarte olijven. Beetje rucola, kaas om het af te maken. Een Italiaan zou het niet te vreten vinden, maar ik vind t lekker
Li doet aan damage control
Mijn D: sperziebonen uit n potje met gekookte aardappelen en n gehaktbal om het geheel eetbaar euhh schuifbaar te maken pindasaus erbij.
Jak :|
Mijn D: sperziebonen uit n potje met gekookte aardappelen en n gehaktbal om het geheel eetbaar euhh schuifbaar te maken pindasaus erbij.
Jak :|
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ieuw... waarom dan niet spinazie uit pot, dat is wel lekker...quote:Op donderdag 21 augustus 2014 20:02 schreef Ml-etje het volgende:
Li doet aan damage control
Mijn D: sperziebonen uit n potje met gekookte aardappelen en n gehaktbal om het geheel eetbaar euhh schuifbaar te maken pindasaus erbij.
Jak :|
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Of spinazie of sperziebonen uit de diepvriesquote:
[..]
Ieuw... waarom dan niet spinazie uit pot, dat is wel lekker...
Wij hadden spinaziefrittata met salade
Serieus? Ik eet niks uit pot als ik an kiezen.quote:
[..]
Ieuw... waarom dan niet spinazie uit pot, dat is wel lekker...
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nee als je kan kiezenquote:Op donderdag 21 augustus 2014 20:43 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Serieus? Ik eet niks uit pot als ik an kiezen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Meh is all I will say! Morgen weer een dag hoop ik en bij voorkeur een betere.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Care to share?quote:
Meh is all I will say! Morgen weer een dag hoop ik en bij voorkeur een betere.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sperziebonen uit een potje 
huuuu. Vies!
Hier weer een fijne dag gehad. Eten ok, heerlijk simpel doch effectief avondeten (net gegeten vanwege sport ) en weer fijn gesport. De dip die ik afgelopen weekend had is weer goed verdwenen 
huuuu. Vies! Hier weer een fijne dag gehad. Eten ok, heerlijk simpel doch effectief avondeten (net gegeten
vanwege sport ) en weer fijn gesport. De dip die ik afgelopen weekend had is weer goed verdwenen
Schiet hier nu even spontaan in de stress. Allerhande afspraken vergeten zoals kinderverjaardag etc. Man niet thuis dit weekend en onbereikbaar, ik morgen zelf de hele dag weg tot 23.30 uur. Paniek 
Lijstje
o. duits broodje met boter en appelstroop
t. nectarine
l. boerenkool met spek, aardappel en gehakt (moddervet)
t. mini-mars, mini-snicker, appel
d. 3 boterhammen boter appelstroop
s. 3 uur motorrijden en 1,5 uur yoga
t. 2 handjes pistachenootjes
Lijstje
o. duits broodje met boter en appelstroop
t. nectarine
l. boerenkool met spek, aardappel en gehakt (moddervet)
t. mini-mars, mini-snicker, appel
d. 3 boterhammen boter appelstroop
s. 3 uur motorrijden en 1,5 uur yoga
t. 2 handjes pistachenootjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Tink andere familie oids die kan bijspringen? Ouders van vriendjes van kiddos?
Ik heb gerend. Als een Slowpoke. Maar iig geen Slowbro / Snorlax.
andere familie oids die kan bijspringen? Ouders van vriendjes van kiddos?Ik heb gerend. Als een Slowpoke. Maar iig geen Slowbro / Snorlax.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Daar heeft mijn zus een zus voor. Jij hebt daar geen equivalent van op de plank liggen?quote:
Schiet hier nu even spontaan in de stress. Allerhande afspraken vergeten zoals kinderverjaardag etc. Man niet thuis dit weekend en onbereikbaar, ik morgen zelf de hele dag weg tot 23.30 uur. Paniek
Lijstje
o. duits broodje met boter en appelstroop
t. nectarine
l. boerenkool met spek, aardappel en gehakt (moddervet)
t. mini-mars, mini-snicker, appel
d. 3 boterhammen boter appelstroop
s. 3 uur motorrijden en 1,5 uur yoga
t. 2 handjes pistachenootjes
crap in = crap out
Iets met bijna paniekaanval en bijna janken in de winkel veel stress niet kunnen slapen (quote:
) misselijk.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Niet iedereen heeft een zus?quote:Op donderdag 21 augustus 2014 23:03 schreef loveli het volgende:
[..]
Daar heeft mijn zus een zus voor. Jij hebt daar geen equivalent van op de plank liggen?
Ja, ongeveer 300 km cq 3500 km verderop. Geen optie dusquote:
[..]
Daar heeft mijn zus een zus voor. Jij hebt daar geen equivalent van op de plank liggen?
Brandje is ondertussen geblust.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ook een beetje stressloos in bed gestapt dan? Of is het pas vanmorgen opgelost?
Ik heb voor het eerst in dagen weer een beetje lekker geslapen
Lijstje voor vandaag wordt zoiets:
T: 2 chocomuffins met pindakaas
L: courgettebrood met nutella
T: havermoutshake met havermout, frambozen, eiwitpoeder en kokos
D: couscous met abrikozen en pijnboompitten, tomatensalade en tartaartje
T: bak kwark
Ik heb voor het eerst in dagen weer een beetje lekker geslapen
Lijstje voor vandaag wordt zoiets:
T: 2 chocomuffins met pindakaas
L: courgettebrood met nutella
T: havermoutshake met havermout, frambozen, eiwitpoeder en kokos
D: couscous met abrikozen en pijnboompitten, tomatensalade en tartaartje
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Morgen! Twee rare dagen achter de rug, maar nu lekker vrij! Ik heb vandaag een awesome youtubekanaal gevonden!
Yoga+hypermobiel+breakdance=
Yoga+hypermobiel+breakdance=
Is het de tijd van griep? Ik word net wakker met gevoel alsof ik ook overreden ben door een vrachtwagen. Kan ook zijn omdat ik natuurlijk nauwelijks heb geslapen maar ik herken een aantal griep dingen zoals spierpijn.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Als ik nauwelijks heb geslapen en gespannen ben doen mijn spieren ook pijn + trillerig, ongeconcentreerd, huilerig en misselijk. Gewoon een lichamelijke reactie op stress.
Zelf heb er net drie valeriaan ingegooid. En andijviestamppot gegeten.
Dat maakt het lijstje voor vandaag
o. 2 boterhammen boter en appelstroop
t. 3 valeriaanpilletjes
l. andijviestamppot
t. min-mars, appel en hopelijk banaan
s. 1,5 uur motorrijden op de snelweg (ik zweet nu al peentjes )
d. pannenkoeken geloof ik
s. avondrit (2 uur motorrijden)
Zelf heb er net drie valeriaan ingegooid. En andijviestamppot gegeten.
Dat maakt het lijstje voor vandaag
o. 2 boterhammen boter en appelstroop
t. 3 valeriaanpilletjes
l. andijviestamppot
t. min-mars, appel en hopelijk banaan
s. 1,5 uur motorrijden op de snelweg (ik zweet nu al peentjes
)d. pannenkoeken geloof ik
s. avondrit (2 uur motorrijden)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik had dat een paar dagen geleden. Ik heb toen een overdosis vitamine c pillen genomen. Een paar uur later was het over. Ik ben nog wel een beetje moe, maar ik heb de laatste weken iets te veel suiker op, dus dat wijt ik daar aan. Tijd om af te kickenquote:
Is het de tijd van griep? Ik word net wakker met gevoel alsof ik ook overreden ben door een vrachtwagen. Kan ook zijn omdat ik natuurlijk nauwelijks heb geslapen maar ik herken een aantal griep dingen zoals spierpijn.
heb geen overdosis pillen en heb weer bijna paniekaanval en bijna staan janken in de winkel vanmorgen dus de winkel ontwijk ik even en moet het blijkbaar even doen met wat ik in huis heb!
net wel even 2 uur geslapen, werd wakker van de bel. Maar op een of andere manier heeft wel mijn draadloos internet probleem zich spontaan opgelost!
net wel even 2 uur geslapen, werd wakker van de bel. Maar op een of andere manier heeft wel mijn draadloos internet probleem zich spontaan opgelost!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
