[KLB SC] Regelneven en teefnichten.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 01:41 schreef Chocolatebear het volgende:

[..]

maandag: curls
Dinsdag: curls
Woensdag: curls
Donderdag: curls
Vrijdag: wrist curls

Alles 8X22

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 01:45 schreef Gridlok het volgende:
8x 100 gram kipfilet met kashew noten.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 01:45 schreef Gridlok het volgende:
8x 100 gram kipfilet met kashew noten.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:04 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

wanneer progress pics van jou? Srs. Ben benieuwd

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:04 schreef Murdera het volgende:

[..]

ik ook. Ook naar die van jou btw.
Zou ze zelf ook eens moeten plaatsen maar heb geen before

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:05 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Ik heb geen progress. 5kg afgelopen laatste maanden rip

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:06 schreef Murdera het volgende:

[..]

afgelopen? Je bedoelt 5kg down? Pics van hoogtepunt

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:04 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

wanneer progress pics van jou? Srs. Ben benieuwd

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:07 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

afgevallen ja het hoogtepunt was niets bijzonders want was straight outta auswitz

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:10 schreef Murdera het volgende:

[..]

ik ben laatst ook 5 kilo afgevallen in 4 weken trainingsschema dacht dat ik fat built wasaar toch ecto als ik niet zuip. pics though en schema met gewicht hoeveelheid

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:16 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Vandaag derde keer gym geweest deze maand

Maar ik deed borst-benen-triceps en rug-schouders-biceps. Buik als ik zin had. Wat niet vaak was En dan was het iets van

Alles 8-6-4

incline bp
fly
squat/lunges
zo'n apparaat voor hamstrings
seated leg press
calf raises
dips/pushups 3x tot failure

seated row
close grip pulldown
shoulder press (of zoiets)
face pulls
back extension/ soms deadlift maar ben niet echt zeker over m'n form
chinups 3x tot failure

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:21 schreef Murdera het volgende:

[..]

Shit nikker 3e pas heb ik bijna deze week al
Wat is fly en face pulls? Deadlift vind ik te tricky

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:21 schreef Gridlok het volgende:

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:24 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Wat is die van jullie dan?

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:24 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Wat is die van jullie dan?

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:28 schreef Murdera het volgende:

[..]

Brazillian squat 2X10et 11,5 per hand
Bemch press 2X10 55kg
Leg lift iets 3X20
Military press 27,5 2X10
Good mornings hetzelfde
Dbell lift 11,5 per hand,
Back dips 3X20
30 sec plank

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 02:40 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Dan 3 keer per week?

quote:

Op woensdag 20 augustus 2014 22:08 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Anavar en olijfolie year round.

quote:

Op woensdag 20 augustus 2014 22:18 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Eens een potje van bestellen. Al heb ik weinig spier te verliezen

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 03:15 schreef krioro het volgende:
GYM SC hier zeg.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 03:19 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Al die edits van jou