SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit ja. Ik zit op 19% en gevoelsmatig zit er bij mij procentueel heel wat meer overtollig vet dan wat ik bij hem denk te zien.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 10:48 schreef RaymondK het volgende:
[..]
hoe hebbie dat gemeten dan? Ik zou je namelijk ame nooit niet zo hoog schatten...
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
bodyfat caliper gaf dat aanquote:
[..]
hoe hebbie dat gemeten dan? Ik zou je namelijk ame nooit niet zo hoog schatten...
Ik dm zo wel wat foto's
Wat is IF?quote:
[..]
Dat lijkt me een goed idee, 21% is aardig hoog.
[..]
Het dieet dat je vol kunt houden is het dieet dat werkt. Low carb eten i.c.m. IF vind ik zelf handig, maar iedereen is anders. Low-fat/low-protein werkt alleen zeker niet, vandaar dat carbs de logische macro is om te cutten.
[..]
Cardio kan, hoeft niet. Doe wat je leuk vind. Je kunt ook cutten zonder cardio te doen.
[..]
Max 500g per week denk ik, maar dat verschilt per persoon. Reken overigens wel op wat kracht- en spierverlies.
[..]
Ja, juist tijdens een cut.
En bedankt, ik ga zeker wel cardio doen gewoon om 't proces een beetje te versnellen, wil namelijk niet te ver cutten zodat ik op een of andere ecto lijk
Nee hoor.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 11:05 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
of zou dat te intensief zijn?
Intermittent fasting. Het zorgt ervoor dat ik makkelijk kan cutten zonder overdag honger te hebben.quote:
Prima. zolang je maar een kcal tekort creeert. Dat kan met, of zonder cardio.quote:En bedankt, ik ga zeker wel cardio doen gewoon om 't proces een beetje te versnellen, wil namelijk niet te ver cutten zodat ik op een of andere ecto lijk
Intermittent fasting is toch iets met om de 2 uur eten o.i.d?quote:
[..]
Nee hoor.
[..]
Intermittent fasting. Het zorgt ervoor dat ik makkelijk kan cutten zonder overdag honger te hebben.
[..]
Prima. zolang je maar een kcal tekort creeert. Dat kan met, of zonder cardio.
Google maatje. IF houdt in dat je 8 uur eet, 16 uur vast (bijv)quote:
[..]
Intermittent fasting is toch iets met om de 2 uur eten o.i.d?
Deathlift or Die.
Fasting betekend vasten.quote:
[..]
Intermittent fasting is toch iets met om de 2 uur eten o.i.d?
Met IF eet een deel van de dag niet en een deel van de dag wel. Een populaire is 16 uur vasten en 8 uur eten, dat komt bijv. neer op je laatste maaltijd van de dag om 20 uur hebben en dan de volgende dag pas eten om 12 uur.
Dit maakt het voor sommigen makkelijker om een cut vol te houden, verder is het niets bijzonders.
[ Bericht 10% gewijzigd door Nic1 op 07-08-2014 11:48:41 ]
Aangezien ik morgen een vrije dag heb en de gym dit weekend gesloten is, kan ik er dan morgen een extra zware dag van maken of is dit 'zinloos' ?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Train je normaal fullbody of doe je een split schema? En lekker zwaar trainen is nooit zinloosquote:
Aangezien ik morgen een vrije dag heb en de gym dit weekend gesloten is, kan ik er dan morgen een extra zware dag van maken of is dit 'zinloos' ?
Vooral niet als je een heel weekend rust kunt pakken.
Ben full-body begonnen, wil nu langzaam overschakelen naar split. Vandaag niet geweest want slechts open van 10.00 tot 19.00 (en ik werk van 10.00 tot 18.30)quote:
[..]
Train je normaal fullbody of doe je een split schema? En lekker zwaar trainen is nooit zinloos
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Of je krijgt blessures. 100% mee eens.quote:
[..]
Is ook verstandig. Je kunt het beter goed leren uitvoeren met weinig gewicht, dan dat je er meteen een hoop gewicht aanhangt en wat aanklungelt. In dat laatste geval moet je over een jaar weer terug in gewicht omdat je met zo'n kutform niet meer vooruitkomt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Bulkfase, geen trainingsdag. Wat doet men met de voeding?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Gewoon constant misschien wat minder carbsquote:
Bulkfase, geen trainingsdag. Wat doet men met de voeding?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Calipers zijn niet goed. En daarnaast: van 70 naar 75 met van 15% naar 21% betekent dat je maar een 0,5 kg spier hebt aangezet maar wel 4.5 kg vet. Kan natuurlijk nooit als je goed traint en slaapt.quote:
[..]
bodyfat caliper gaf dat aan
Ik dm zo wel wat foto's
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat betekent een twitchende spier ook alweer? Iets met niet genoeg voedingsstoffen oid toch?
If not now, then when.
kneusquote:
ALS.
maar serieus vaak bij vermoeidheid /stress zover ik weet.
If not now, then when.
Grappig......quote:
ALS.
maar serieus vaak bij vermoeidheid /stress zover ik weet.
Bredebroer als jij 21% bent, ben ik 35%. Gaat nergens over.
IF lijkt mij helemaal niets, misschien als je suikerziekte lekker vindt op den duur maar goed ik snap er de ballen van. Eten is lekker, hele dag door! Kebab, pizza, BBQ t-bones, mmm.
IF lijkt mij helemaal niets, misschien als je suikerziekte lekker vindt op den duur maar goed ik snap er de ballen van. Eten is lekker, hele dag door! Kebab, pizza, BBQ t-bones, mmm.
Jezelf fatsoenlijk meten met een caliper is bijna niet te doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Bredebroer als jij 21% bent, ben ik 35%. Gaat nergens over.
IF lijkt mij helemaal niets, misschien als je suikerziekte lekker vindt op den duur maar goed ik snap er de ballen van. Eten is lekker, hele dag door! Kebab, pizza, BBQ t-bones, mmm.
Van IF krijg je net zo min suikerziekte als andere patronen hoor, het is maar net wát je eet wat suikerziekte veroorzaakt.
Met IF kun je ook lekker eten, je gooit het alleen in een kleiner tijdsbestek
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Voor de geïnteresseerden vandaag 2e lower body dag van de tweede week van candito!
Is wel mooi opgezet, moest werken naar een Max Rep setje tot 10 reps met 117,5kg (warm up en daarna dit setje).
Zodra je x aantal reps haalt doe je back off squats met 112,5. Bij 10 reps is dit 10x3, bij 8-9 doe je 8x3 en bij 7 doe je 5x3. Heb er 8 gehaald dus moest 8x3 doen. Damn die shit is pittig na zo een high Rep set! Voel mn benen heerlijk nu.
Daarna 3 setjes van 8 reps met een deadlift variatie die je in de 6 weken constant houd (naast je normale deadlift), ik heb deficit gekozen. Heerlijke afsluiter en ben gesloopt nu.
Nog een upperbody dag en dan is dat week 2 alweer.
Je kan altijd kijkje nemen op candito zn site voor de excel sheet(helemaal gratis toch). Kan je zien hoe of wat! Is naar mijn mening echt slim in elkaar gezet.
/dagboek
Is wel mooi opgezet, moest werken naar een Max Rep setje tot 10 reps met 117,5kg (warm up en daarna dit setje).
Zodra je x aantal reps haalt doe je back off squats met 112,5. Bij 10 reps is dit 10x3, bij 8-9 doe je 8x3 en bij 7 doe je 5x3. Heb er 8 gehaald dus moest 8x3 doen. Damn die shit is pittig na zo een high Rep set
! Voel mn benen heerlijk nu. Daarna 3 setjes van 8 reps met een deadlift variatie die je in de 6 weken constant houd (naast je normale deadlift), ik heb deficit gekozen
. Heerlijke afsluiter en ben gesloopt nu. Nog een upperbody dag en dan is dat week 2 alweer.
Je kan altijd kijkje nemen op candito zn site voor de excel sheet(helemaal gratis toch). Kan je zien hoe of wat! Is naar mijn mening echt slim in elkaar gezet.
/dagboek
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dope, dope. Ik ben benieuwd naar de gainzzzzzz.quote:
Voor de geïnteresseerden vandaag 2e lower body dag van de tweede week van candito!
Is wel mooi opgezet, moest werken naar een Max Rep setje tot 10 reps met 117,5kg (warm up en daarna dit setje).
Zodra je x aantal reps haalt doe je back off squats met 112,5. Bij 10 reps is dit 10x3, bij 8-9 doe je 8x3 en bij 7 doe je 5x3. Heb er 8 gehaald dus moest 8x3 doen. Damn die shit is pittig na zo een high Rep set
Daarna 3 setjes van 8 reps met een deadlift variatie die je in de 6 weken constant houd (naast je normale deadlift), ik heb deficit gekozen
Nog een upperbody dag en dan is dat week 2 alweer.
Je kan altijd kijkje nemen op candito zn site voor de excel sheet(helemaal gratis toch). Kan je zien hoe of wat! Is naar mijn mening echt slim in elkaar gezet.
/dagboek
If not now, then when.
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
Waarom zei je dan nee? Je kunt toch ook gewoon meegaan en niet drinken bijvoorbeeld.quote:Op donderdag 7 augustus 2014 18:10 schreef Henrys het volgende:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
of gewoon meegaan en wel drinkenquote:
[..]
Waarom zei je dan nee? Je kunt toch ook gewoon meegaan en niet drinken bijvoorbeeld.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik ga ervan uit dat hij nee zei omdat hij niet wilde drinken. Anders zie ik helemaal niet in waarom hij nee zou zeggen.quote:
Of jouw vriendengroep sluit gewoonweg niet aan bij jouw (geestelijke) ontwikkeling.quote:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
Edit: Om niet lullig over te komen, bedoelde ik dit niet negatief. Maar gewoon dat mensen groeien, en soms groeit men van elkaar af. Things change.
[ Bericht 8% gewijzigd door Faeroer op 07-08-2014 18:22:46 ]
Je hebt waarschijnlijk in ieder geval je doelen gehaald.quote:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
En ja, je had best uit kunnen gaan, of bij vrienden langs om contact te houden. Maar het is ook wat Faeroer zegt, vrienden komen en gaan. Hoewel ik me je isolement ook wel een beetje voor kan stellen. Ik heb niemand in mijn omgeving die traint, of in ieder geval er niet zoveel tijd in steekt en mee bezig is als ik.
En de mensen waar ik op zich wel contact mee wil die wel trainen kom ik in de gym tegen, maar die zitten altijd net op andere tijden dan ik waardoor het een beetje hallo dag is de hele tijd. Ik voel me dus eigenlijk een beetje andersom geisoleerd.
Ik neem aan dat je vrienden niet alleen maar elk weekend zich lam lopen te zuipen? Het lijkt mij dat er genoeg keren overblijven waarbij je wel mee zou kunnen gaan. Het gaat ook allemaal om balans, tenzij je echt wilt doorbreken in de sport, maar laten we eerlijk zijn - powerlifting is dan niet de juiste sport. Zijn er geen mensen van jouw leeftijd in de gym waarmee je dingen kan gaan doen of zo?quote:
Heb soms best wel spijt dat ik alles heb gegeven voor deze sport de laatste twee jaar. Onafgebroken 5x per week getraind en het heeft zich zeker wel uitbetaald in massa en kracht maar ben toch in een sociaal isolement geraakt buiten de sportschool om omdat ik nooit uitging en als je steeds nee zegt stoppen mensen met vragen en val je steeds meer buiten je vriendengroep.
If not now, then when.
