LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik weeg momenteel 86 kg en ben 1m85 groot.
http://i.imgur.com/xDA5Nh5.jpg?1
http://i.imgur.com/kPyJqKB.jpg
http://i.imgur.com/j0n86fN.jpg
http://i.imgur.com/xDA5Nh5.jpg?1
http://i.imgur.com/kPyJqKB.jpg
http://i.imgur.com/j0n86fN.jpg
ja mn eigen foto's. Hoezo niet handig?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 18:18 schreef Angel-Joy het volgende:
Zijn dit jouw eigen foto's? Niet echt handig.
Maar goed, volgens mij heb je een normaal gewicht hoor
Wat MoBlo zegt. Ga sporten, en niet zozeer afvallen. Dan wordt je vanzelf strakker zonder dat je minder gaat wegen.
lolwut
Sinds twee maand, ga ik al lopen. Voel al veel spieren erdoor komen, maar dat vet op mn billen wil precies nog niet weg.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 18:19 schreef BrandX het volgende:
Wat MoBlo zegt. Ga sporten, en niet zozeer afvallen. Dan wordt je vanzelf strakker zonder dat je minder gaat wegen.
dat ga je dan ook maar minimaal wegkrijgen met enkel hardlopen. Dan moet je dingen als squatten enzo gaan doenquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 18:20 schreef tylerliv het volgende:
[..]
Sinds twee maand, ga ik al lopen. Voel al veel spieren erdoor komen, maar dat vet op mn billen wil precies nog niet weg.
.Maar vermageren zou ik niet doen als ik jou was.
lolwut
Hoezo niet vermageren? 86 kg vind ik echt wel veel voor mn lengte. Ik denk dat er gerust nog tien afmag.quote:
[..]
dat ga je dan ook maar minimaal wegkrijgen met enkel hardlopen. Dan moet je dingen als squatten enzo gaan doen
Maar vermageren zou ik niet doen als ik jou was.
Ja goed idee, zal eens beginnen met squatten ook. Is dat niet enkel voor de kont dan?
nee die tien hoeft er niet af, je gaat er dan echt vermagert uitzien in plaats van slank. Als ik die foto's zo zie ten minste. Je moet het strakker krijgen met sporten. Je valt dan vanzelf wat af qua fluffy (vet wil ilk het niet noemen bij je) en komt in kg's aan qua spier.quote:
[..]
Hoezo niet vermageren? 86 kg vind ik echt wel veel voor mn lengte. Ik denk dat er gerust nog tien afmag.
Ja goed idee, zal eens beginnen met squatten ook. Is dat niet enkel voor de kont dan?
Squatten is bovenbeen en billen. Mits je ze goed uitvoert.
lolwut
Wat een aparte manier om lingerie foto's van jezelf te willen dumpen 
Oh en als je lingerie koopt die beter past scheelt het ook al een slok op een borrel
Oh en als je lingerie koopt die beter past scheelt het ook al een slok op een borrel
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Hmm Thanks, en toevallig een voorbeeld van hoe je het correct doet?quote:
[..]
nee die tien hoeft er niet af, je gaat er dan echt vermagert uitzien in plaats van slank. Als ik die foto's zo zie ten minste. Je moet het strakker krijgen met sporten. Je valt dan vanzelf wat af qua fluffy (vet wil ilk het niet noemen bij je) en komt in kg's aan qua spier.
Squatten is bovenbeen en billen. Mits je ze goed uitvoert.
of tips voor mn heupen wat minder fluffy te krijgen
?
10?quote:
[..]
Hoezo niet vermageren? 86 kg vind ik echt wel veel voor mn lengte. Ik denk dat er gerust nog tien afmag.
Ja goed idee, zal eens beginnen met squatten ook. Is dat niet enkel voor de kont dan?
Zeker 20.
Krachttraining + cardio.quote:
[..]
Hmm Thanks, en toevallig een voorbeeld van hoe je het correct doet?
of tips voor mn heupen wat minder fluffy te krijgen
Spieren hebben voeding nodig anders krijg je die ook niet en dus ook geen strakker lichaam, dus kappen met dat vermageren-onzin. Het enige wat je dan krijgt zijn een stel botten waar je huid omheen kleeft.
+1quote:
Spieren hebben voeding nodig anders krijg je die ook niet en dus ook geen strakker lichaam, dus kappen met dat vermageren-onzin. Het enige wat je dan krijgt zijn een stel botten waar je huid omheen kleeft.
En dat zit niet lekker en je hebt het ook nog eens continue koud.. En een platte pannenkoek kont daar wordt niemand gelukkig van
Klopt helemaal, maar dan moet je ze wel belasten.quote:
Spieren hebben voeding nodig anders krijg je die ook niet en dus ook geen strakker lichaam, dus kappen met dat vermageren-onzin. Het enige wat je dan krijgt zijn een stel botten waar je huid omheen kleeft.
ga cardio doen en niet zozeer spieroefeningenquote:
[..]
Hoezo niet vermageren? 86 kg vind ik echt wel veel voor mn lengte. Ik denk dat er gerust nog tien afmag.
Ja goed idee, zal eens beginnen met squatten ook. Is dat niet enkel voor de kont dan?
Gr gr. de KLB Keizer
High intensity interval training 3 x per week (op fiets ff tussendoor? 30 sec naar de winkel, ff uitblazen winkelen en 30 sec terug bijv) http://www.dailymotion.co(...)t-exercise_lifestyle
+
Als je geen blessures hebt die het tegenhouden rustig werken naar squads/deadlifts (10-15 min 2 x pw) + wat TRX voor mooie bovenrug/bovenlijf kan je met een setje ook thuis doen.
+
2 x per week body balance voor je postuur en fijne motoriek.
Ga je je jonger door voelen en als jonger door bewegen.
Meer cardio dan hierboven is onzin en zinloos.
Meer spieren (sprinten&kracht) is meer verbranden.
Dus relatief zwaar trainen&sprinten = meer massa x meer lopen en meer actievere uren = massief meer calorieën verbranden en dus afvallen.
Vrouwen krijgen nooit zomaar een lijf als body builders, NOOIT!
Laat je niets wijsmaken wat dat betreft.
Je hebt spieren nodig om van je skinnyfat af te komen.
Spieren zijn energie hongerig (goed), vet juist niet(niet goed).
Skinnyfat gaat je laten rebounden like crazy!
Vooral carbs wil je niet op bezuinigen als je gaat trainen, ik zou je havermout en quinoa aanraden als goede gecombineerde eiwit/carb bron. Mijn standaard proteine energie bron is een pap van havermout quinoa plus sweet potatoe + bevroren fruit en een beetje soja proteïne met (alleen ceylon)kaneel voor nog een extra dosis anti oxidanten. Eet dit zelf ongelimiteerd.
Je hebt zo te zien een best aardige basis, je zou binnen no time grote veranderingen moeten zien.
GL
[ Bericht 6% gewijzigd door Florentius op 02-08-2014 00:01:48 ]
+
Als je geen blessures hebt die het tegenhouden rustig werken naar squads/deadlifts (10-15 min 2 x pw) + wat TRX voor mooie bovenrug/bovenlijf kan je met een setje ook thuis doen.
+
2 x per week body balance voor je postuur en fijne motoriek.
Ga je je jonger door voelen en als jonger door bewegen.
Meer cardio dan hierboven is onzin en zinloos.
Meer spieren (sprinten&kracht) is meer verbranden.
Dus relatief zwaar trainen&sprinten = meer massa x meer lopen en meer actievere uren = massief meer calorieën verbranden en dus afvallen.
Vrouwen krijgen nooit zomaar een lijf als body builders, NOOIT!
Laat je niets wijsmaken wat dat betreft.
Je hebt spieren nodig om van je skinnyfat af te komen.
Spieren zijn energie hongerig (goed), vet juist niet(niet goed).
Skinnyfat gaat je laten rebounden like crazy!
Vooral carbs wil je niet op bezuinigen als je gaat trainen, ik zou je havermout en quinoa aanraden als goede gecombineerde eiwit/carb bron. Mijn standaard proteine energie bron is een pap van havermout quinoa plus sweet potatoe + bevroren fruit en een beetje soja proteïne met (alleen ceylon)kaneel voor nog een extra dosis anti oxidanten. Eet dit zelf ongelimiteerd.
Je hebt zo te zien een best aardige basis, je zou binnen no time grote veranderingen moeten zien.
GL
[ Bericht 6% gewijzigd door Florentius op 02-08-2014 00:01:48 ]
thanks voor de tips!quote:
High intensity interval training 3 x per week (op fiets ff tussendoor? 30 sec naar de winkel, ff uitblazen winkelen en 30 sec terug bijv) http://www.dailymotion.co(...)t-exercise_lifestyle
+
Als je geen blessures hebt die het tegenhouden rustig werken naar squads/deadlifts (10-15 min 2 x pw) + wat TRX voor mooie bovenrug/bovenlijf kan je met een setje ook thuis doen.
+
2 x per week body balance voor je postuur en fijne motoriek.
Ga je je jonger door voelen en als jonger door bewegen.
Meer cardio dan hierboven is onzin en zinloos.
Meer spieren (sprinten&kracht) is meer verbranden.
Dus relatief zwaar trainen&sprinten = meer massa x meer lopen en meer actievere uren = massief meer calorieën verbranden en dus afvallen.
[ afbeelding ]
Vrouwen krijgen nooit zomaar een lijf als body builders, NOOIT!
Laat je niets wijsmaken wat dat betreft.
Je hebt spieren nodig om van je skinnyfat af te komen.
Spieren zijn energie hongerig (goed), vet juist niet(niet goed).
Skinnyfat gaat je laten rebounden like crazy!
Vooral carbs wil je niet op bezuinigen als je gaat trainen, ik zou je havermout en quinoa aanraden als goede gecombineerde eiwit/carb bron. Mijn standaard proteine energie bron is een pap van havermout quinoa plus sweet potatoe + bevroren fruit en een beetje soja proteïne met (alleen ceylon)kaneel voor nog een extra dosis anti oxidanten. Eet dit zelf ongelimiteerd.
Je hebt zo te zien een best aardige basis, je zou binnen no time grote veranderingen moeten zien.
GL
Maar moet ik naar de fitness gaan of zijn er andere manieren dat ik dit gewoon in mn tuin, omgeving kan doen? Ik zit namelijk niet zo graag in een fitness maar sport liever buiten.
hardlopen
kilometers fietsen op hoger tempo?
bodyweight oefeningen googlen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nezhi op 02-08-2014 03:50:15 ]
kilometers fietsen op hoger tempo?
bodyweight oefeningen googlen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nezhi op 02-08-2014 03:50:15 ]
dank je voor je constructieve feedback!quote:
Wat een aparte manier om lingerie foto's van jezelf te willen dumpen
Oh en als je lingerie koopt die beter past scheelt het ook al een slok op een borrel
bodyweight oefeningen zoek ik even op, merciquote:
hardlopen
kilometers fietsenop hoger tempo?
bodyweight oefeningen googlen?
zou insanity goed zijn? of is dat gevaarlijk zoals ik al een aantal keer heb gehoord?quote:
hardlopen
kilometers fietsenop hoger tempo?
bodyweight oefeningen googlen?
Als je nog nooit gesport hebt of niet weet hoe je moet sporten (als ik naar jouw posts hier kijk), dan zou ik zeker niet beginnen aan insanity. In ieder geval eerst een wat betere conditie kweken voordat je dat doet.
Lees anders hier mee
LIF / [Hardlopen] #829 - De (on)gezonde cijferautisten
LIF / [Gezond Slank] #2278 - Champagne voor een jarige uniek!
Lees anders hier mee
LIF / [Hardlopen] #829 - De (on)gezonde cijferautisten
LIF / [Gezond Slank] #2278 - Champagne voor een jarige uniek!
doe rustig aan johquote:
[..]
zou insanity goed zijn? of is dat gevaarlijk zoals ik al een aantal keer heb gehoord?
Krachttraining. Zwaar. Dus niet 3*20 20 kg op de leg press. Dat is veredelde cardio. Voor de rest sherlock je mn posthistory maar. Heb het al ontelbaar keren uitgelegd hier.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er hoeft inderdaad niet per se iets af, maar iets meer spierspanning eronder helpt wel enorm. Ik sluit me dan ook aan bij de eerdere posters die krachttraining adviseren. Squats en deadlifts met vrije gewichten helpt enorm, mits je inderdaad genoeg gewicht gebruikt. Ik doe zelf al een tijdje Stronglifts 5x5, wat een prima beginnersmethode is.
Je traint 3x per week, met telkens een dag rust er tussen. Drie oefeningen per keer; ene keer squat, overhead press en deadlift, andere keer squat, bench press en barbell row. en dan elke oefening 5x 5 herhalingen (dus 5 sets van 5 squats bijvoorbeeld). En elke training schroef je de gewichten op met 2,5 kg.
Je hoeft niet bang te zijn dat je hierdoor ineens in een body builder veranderd, want bij body building doe je meer herhalingen (tussen de 8 en 12) en vaak iets minder gewicht.
Je traint 3x per week, met telkens een dag rust er tussen. Drie oefeningen per keer; ene keer squat, overhead press en deadlift, andere keer squat, bench press en barbell row. en dan elke oefening 5x 5 herhalingen (dus 5 sets van 5 squats bijvoorbeeld). En elke training schroef je de gewichten op met 2,5 kg.
Je hoeft niet bang te zijn dat je hierdoor ineens in een body builder veranderd, want bij body building doe je meer herhalingen (tussen de 8 en 12) en vaak iets minder gewicht.
ok krachttraining it is, dank je voor je tipsquote:
Er hoeft inderdaad niet per se iets af, maar iets meer spierspanning eronder helpt wel enorm. Ik sluit me dan ook aan bij de eerdere posters die krachttraining adviseren. Squats en deadlifts met vrije gewichten helpt enorm, mits je inderdaad genoeg gewicht gebruikt. Ik doe zelf al een tijdje Stronglifts 5x5, wat een prima beginnersmethode is.
Je traint 3x per week, met telkens een dag rust er tussen. Drie oefeningen per keer; ene keer squat, overhead press en deadlift, andere keer squat, bench press en barbell row. en dan elke oefening 5x 5 herhalingen (dus 5 sets van 5 squats bijvoorbeeld). En elke training schroef je de gewichten op met 2,5 kg.
Je hoeft niet bang te zijn dat je hierdoor ineens in een body builder veranderd, want bij body building doe je meer herhalingen (tussen de 8 en 12) en vaak iets minder gewicht.
Wat hij voorsteld is good stuff, om de dag kan te snel zijn. Als je wat ouder word en je net begint kan 2 dagen er tussen houden beter zijn. Als je nog spierpijn hebt van de keer ervoor stel het een dagje uit met 2 ipv 1 dag ertussen.quote:
[..]
ok krachttraining it is, dank je voor je tips
Naast de freeweight oefeningen zou ik de HIIT er ook in gooien, maar dat kan op je fiets hier en daar tussendoor. Helemaal op in 30 sec, en je brandende longen en spieren hebt. Er zijn non-responders maar je merkt het wel als je wel een responder bent, en dan is het echt de moeite waard.
[ Bericht 1% gewijzigd door Florentius op 02-08-2014 13:28:05 ]
Als je er twintig kilo af krijgt dan zit je op de goede weg. Vanaf dat punt alleen nog maar bijschaven.
Dan heb je in ieder geval zeker geen overgewicht, je zal dan nog niet echt 'strak' zijn, in hoeverre jouw beeld daarbij is. Ik neem aan dat je nog wel mooie ronde vrouwenvormen wil hebben, die je ook met krachttraining kan accentueren.
Dan heb je in ieder geval zeker geen overgewicht, je zal dan nog niet echt 'strak' zijn, in hoeverre jouw beeld daarbij is. Ik neem aan dat je nog wel mooie ronde vrouwenvormen wil hebben, die je ook met krachttraining kan accentueren.
Gast, als zij 20 kilo afvalt, blijft er een gratenpakhuis over! Er moeten misschien een paar kilo af, maar het gaat vooral om houding en spieren. Ik heb dat zelf ook ervaren. Ik ben nog steeds BMI-technisch te zwaar, maar mijn figuur is aanzienlijk verbeterd sinds ik krachttraining doe.quote:
Als je er twintig kilo af krijgt dan zit je op de goede weg. Vanaf dat punt alleen nog maar bijschaven.
Dan heb je in ieder geval zeker geen overgewicht, je zal dan nog niet echt 'strak' zijn, in hoeverre jouw beeld daarbij is. Ik neem aan dat je nog wel mooie ronde vrouwenvormen wil hebben, die je ook met krachttraining kan accentueren.
quote:
Als je er twintig kilo af krijgt dan zit je op de goede weg.
Wat een slecht advies.
Blood runs through your veins, that's where our similarity ends.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
20 kg vind ik precies ook wat veelquote:
[..]
Gast, als zij 20 kilo afvalt, blijft er een gratenpakhuis over! Er moeten misschien een paar kilo af, maar het gaat vooral om houding en spieren. Ik heb dat zelf ook ervaren. Ik ben nog steeds BMI-technisch te zwaar, maar mijn figuur is aanzienlijk verbeterd sinds ik krachttraining doe.
. Ik ga me niet meer focussen op vermageren, maar op gezond eten en spieren kweken...
Met 65 kg heeft ze een BMI van 19. Dat lijkt mij gezonder dan de BMI-25 die ze nu heeft.quote:
Nee, aan het advies van vrouwen heb je ietsquote:
"Meid, je ziet er prima uit" / "Je gewicht is prima" (zelfs als de vrouw in kwestie vet obese is).Grappig: vrouwen schijnen onbewust contraproductief advies te geven aan andere vrouwen om de concurrentie niet te goed te laten worden
I've got 99 problems, but a bitch ain't one.
quote:
[..]
Gast, als zij 20 kilo afvalt, blijft er een gratenpakhuis over! Er moeten misschien een paar kilo af, maar het gaat vooral om houding en spieren. Ik heb dat zelf ook ervaren. Ik ben nog steeds BMI-technisch te zwaar, maar mijn figuur is aanzienlijk verbeterd sinds ik krachttraining doe.
Hebben jullie ook maar enig idee van het vrouwenlichaam?quote:
Van 1.85m & 86 kilo(!) naar 1.85 meter met een gewicht van 66 kilo is echt niet overdreven dat is simpelweg een goed streven. Als je er twintig kilo af krijgt, met cardio training en een goed dieet om vervolgens naar lichtte krachttraining over te stappen om voornamelijk de benen heupen, dijen en billen wat gespierder te krijgen zodat deze wat strakker worden, dan heb je echt een mooi vrouwenlichaam.
Jullie kunnen moeilijk beweren dat zij nu op een juist gewicht zit, ze is echt wat mollig, en als ze twintig kilo afvalt zal dat er een stuk beter uitzien dan als ze maar tien kilo afvalt, dan zal je die vetrolletjes behouden.
Ze heeft duidelijk veel te weinig spieren, binnen de tijd dat ze dit recht zet,
gaat haar lichaamsvet automatisch ook netjes in een betere verhouding komen.
Het heeft allemaal vrij weinig met totaal gewicht te maken.
10 kg totaal minder max zelfs schat ik,
20 kg vet eraf en 10 kg spieren erbij dan zal ze zeer tevreden zijn denk ik.
gaat haar lichaamsvet automatisch ook netjes in een betere verhouding komen.
Het heeft allemaal vrij weinig met totaal gewicht te maken.
10 kg totaal minder max zelfs schat ik,
20 kg vet eraf en 10 kg spieren erbij dan zal ze zeer tevreden zijn denk ik.
Je kan niet op een plaats afvallen door die te trainen. Je lichaam bepaalt waar je afvalt.quote:
[..]
dat ga je dan ook maar minimaal wegkrijgen met enkel hardlopen. Dan moet je dingen als squatten enzo gaan doen
Maar vermageren zou ik niet doen als ik jou was.
Squats zullen dus zeker geen vet van je kont afhalen, hooguit spier erbij.
dat klopt, ik bedoelde het ook als aanvulling op een trainingsprogrammaquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 18:08 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Je kan niet op een plaats afvallen door die te trainen. Je lichaam bepaalt waar je afvalt.
Squats zullen dus zeker geen vet van je kont afhalen, hooguit spier erbij.
.
lolwut
Dat is zo, maar samengestelde kracht training oefeningen maken wel hormonen vrij die je vet herverdelen op een manier die meer overeenkomt met je vet verhoudingen in je jongere jaren.quote:
[..]
Je kan niet op een plaats afvallen door die te trainen. Je lichaam bepaalt waar je afvalt.
Squats zullen dus zeker geen vet van je kont afhalen, hooguit spier erbij.
Minder bij je middel en meer verdeeld overal een beetje.
dikke jaloerze vrouwen-adviesquote:
"als zij slank is, ben ik niet meer de slankste en kijkt niemand meer naar mij, ze moet minder afvallen en meer beter!
"
Ik ben niet dik, dus dat scheelt.quote:
[..]
dikke jaloerze vrouwen-advies
"als zij slank is, ben ik niet meer de slankste en kijkt niemand meer naar mij, ze moet minder afvallen en meer beter!
vastquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 18:31 schreef Heroinjunk het volgende:
[..]
Ik ben niet dik, dus dat scheelt.
Je lult
Ha, net ff HIIT boodschappen gedaan op de fiets, 30 sec vol heen naar de poiesz, 30 sec vol terug.
[ Bericht 51% gewijzigd door Florentius op 02-08-2014 19:04:47 ]
Ha, net ff HIIT boodschappen gedaan op de fiets, 30 sec vol heen naar de poiesz, 30 sec vol terug.
[ Bericht 51% gewijzigd door Florentius op 02-08-2014 19:04:47 ]
Wat zijn je vrouwelijke helden?quote:
[..]
Nee wacht, ik ben een 150 kilo wegende 50 jaar oude nerd die fapt op aandacht op FOK!
Op FOK! of in het algemeen?quote:
[..]
Wat zijn je vrouwelijke helden?
Ik vermoed in boeken of de schrijfsters of pioniers.
Welke heroin neem je een voorbeeld aan?
Op FOK! , funny ^^
Welke heroin neem je een voorbeeld aan?
Op FOK! , funny ^^
JK Rowling uiteraard. Verder zou ik me zo niet echt vrouwelijke helden kunnen voorhalen.quote:
Ik vermoed in boeken of de schrijfsters of pioniers.
Op FOK! , funny ^^
hahaha kneusquote:
Je lult
Ha, net ff HIIT boodschappen gedaan op de fiets, 30 sec vol heen naar de poiesz, 30 sec vol terug.
Hmm niet eerder iemand als Florence Nightingale of zo?
Ahh never mind, eens ff kijken wat Rowling allemaal met haar poen doet.
GN.
Mensen staan wel appart te kijken als ik een minuut naar lucht sta te happen bij afstappen
I dun give a fuck. ^^
Ahh never mind, eens ff kijken wat Rowling allemaal met haar poen doet.
GN.
Hehehehe, LOLquote:
Mensen staan wel appart te kijken als ik een minuut naar lucht sta te happen bij afstappen
I dun give a fuck. ^^
Zou dit mogelijk zijn op een 6tal maand? of eerder een jaar?quote:
Ze heeft duidelijk veel te weinig spieren, binnen de tijd dat ze dit recht zet,
gaat haar lichaamsvet automatisch ook netjes in een betere verhouding komen.
Het heeft allemaal vrij weinig met totaal gewicht te maken.
10 kg totaal minder max zelfs schat ik,
20 kg vet eraf en 10 kg spieren erbij dan zal ze zeer tevreden zijn denk ik.
Marc? Ben jij het Marc? van "ik heb het nog nooit gedaan"quote:
[..]
Nee wacht, ik ben een 150 kilo wegende 50 jaar oude nerd die fapt op aandacht op FOK!
Je mag dus niets van spierpijn meer hebben als je de volgende keer gaat trainen?quote:
[..]
Wat hij voorsteld is good stuff, om de dag kan te snel zijn. Als je wat ouder word en je net begint kan 2 dagen er tussen houden beter zijn. Als je nog spierpijn hebt van de keer ervoor stel het een dagje uit met 2 ipv 1 dag ertussen.
Naast de freeweight oefeningen zou ik de HIIT er ook in gooien, maar dat kan op je fiets hier en daar tussendoor. Helemaal op in 30 sec, en je brandende longen en spieren hebt. Er zijn non-responders maar je merkt het wel als je wel een responder bent, en dan is het echt de moeite waard.
Zolang je nog echt spierpijn hebt ben je nog aan het groeien en herstellen, zo kan je het misschien het beste zien. Dan weer iets tot de max doen is niet zo zinvol, die tijd kan je dan beter aan een andere spier groep of activiteit besteden als je toch persee wat wilt doen.
Je leert het wel herkennen wanneer het zinvol is en wanneer niet. Ben je niet hersteld dan kan je meestal ook niet het zelfde werk verzetten als eerder. Je lichaam geeft je echt die feedback wel, no worries.
Over de kilo's, ik weet het niet, ben geen vrouw.
Eventjes kort 120 gewogen in mijn tiener jaren, dat gaf me nu met 40 een enorm voordeel bij wederopbouw. Was echt heel makkelijk voor me de 10 kilo, kostte me 4 maanden.
Mijn beperkingen zijn mijn pezen en banden, en een te makkelijke adrenaline release * en de neiging naar een manische toestand als ik mezelf push. Door deze beperkingen heb ik maar de helft kunnen doen wat ik wilde doen.
* : http://en.wikipedia.org/wiki/Adrenergic_storm
Krijg hier nu clonidine voor, maar mijn bloeddruk is te laag minder dan 100-60 en soms een te licht hoofd. Hitte afgelopen tijd maakte het bijna onmogelijk veel te doen, soms plotseling slappe knieën en een flauw hoofd.
Ik weet niet wat je sport verleden is, heb je aardig wat dan zou je misschien 2 tot 3 x zo snel terug kunnen naar je oude staat. Maar ik heb geen flauw idee hoe een vrouwen lijf reageerd op groei prikkels. 1 ding weet ik wel is dat als je wilt groeien moet je "kapot" gaan, je grenzen op blijven zoeken in ieder geval tot je bent waar je wilt zijn.
Vroeger trainde ik altijd met een vriend tot voorbij de grens waar je in je eentje kan gaan. hulp bij de positieve en nog een paar keer extra zakken in de negatieve. Als je echt hard wilt groeien dan zal je hier overheen moeten gaan, leren tijdelijk ongemak te waarderen. Met trx banden jezelf op 1 been uit de squad omhoog trekken en op eigen been kracht weer laten zakken bijv zou moeten werken. http://gorillasports.nl/s(...)jv9b8CFSHItAod8igADw
Maar ga eerst maar eens squatten met 2 benen tegelijk gewoon lichaams gewicht tot je kapot bent.
Dan nog een keer en nog een keer.
Herhalen 2 of 3 dagen later.
Doe dat maar ff 2 weken plus af en toe een HIIT op je fiets.
Dan een zak zand (goedkoop) halen bij je bouwmarkt, en squatten met je zak zand.
Maar begin maar met squatten, over 2 weken moest je maar eens vertellen hoe het gaat
Ohh en vertel ons eens even hoeveel reps je nu kan quatten lichaams gewicht, rustige gecontroleerde bewegingen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Florentius op 03-08-2014 03:51:28 ]
Je leert het wel herkennen wanneer het zinvol is en wanneer niet. Ben je niet hersteld dan kan je meestal ook niet het zelfde werk verzetten als eerder. Je lichaam geeft je echt die feedback wel, no worries.
Over de kilo's, ik weet het niet, ben geen vrouw.
Eventjes kort 120 gewogen in mijn tiener jaren, dat gaf me nu met 40 een enorm voordeel bij wederopbouw. Was echt heel makkelijk voor me de 10 kilo, kostte me 4 maanden.
Mijn beperkingen zijn mijn pezen en banden, en een te makkelijke adrenaline release * en de neiging naar een manische toestand als ik mezelf push. Door deze beperkingen heb ik maar de helft kunnen doen wat ik wilde doen.
* : http://en.wikipedia.org/wiki/Adrenergic_storm
Krijg hier nu clonidine voor, maar mijn bloeddruk is te laag minder dan 100-60 en soms een te licht hoofd. Hitte afgelopen tijd maakte het bijna onmogelijk veel te doen, soms plotseling slappe knieën en een flauw hoofd.
Ik weet niet wat je sport verleden is, heb je aardig wat dan zou je misschien 2 tot 3 x zo snel terug kunnen naar je oude staat. Maar ik heb geen flauw idee hoe een vrouwen lijf reageerd op groei prikkels. 1 ding weet ik wel is dat als je wilt groeien moet je "kapot" gaan, je grenzen op blijven zoeken in ieder geval tot je bent waar je wilt zijn.
Vroeger trainde ik altijd met een vriend tot voorbij de grens waar je in je eentje kan gaan. hulp bij de positieve en nog een paar keer extra zakken in de negatieve. Als je echt hard wilt groeien dan zal je hier overheen moeten gaan, leren tijdelijk ongemak te waarderen. Met trx banden jezelf op 1 been uit de squad omhoog trekken en op eigen been kracht weer laten zakken bijv zou moeten werken. http://gorillasports.nl/s(...)jv9b8CFSHItAod8igADw
Maar ga eerst maar eens squatten met 2 benen tegelijk gewoon lichaams gewicht tot je kapot bent.
Dan nog een keer en nog een keer.
Herhalen 2 of 3 dagen later.
Doe dat maar ff 2 weken plus af en toe een HIIT op je fiets.
Dan een zak zand (goedkoop) halen bij je bouwmarkt, en squatten met je zak zand.
Maar begin maar met squatten, over 2 weken moest je maar eens vertellen hoe het gaat
Ohh en vertel ons eens even hoeveel reps je nu kan quatten lichaams gewicht, rustige gecontroleerde bewegingen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Florentius op 03-08-2014 03:51:28 ]
Squatten dit, squatten dat. Het allerbelangrijkste is dat je dieet in orde is. Je wilt je vetpercentage verlagen dus je moet een caloriedeficit creëren.
Betreft training kun je de OP van dit topic doorlezen: SPT / [Bodybuilding] #452 Progress, not perfection...
Betreft training kun je de OP van dit topic doorlezen: SPT / [Bodybuilding] #452 Progress, not perfection...
Als ze gelijk blijft eten, mogelijk iets beter, enze gaat bewegen dan komt ze automatisch in een calorie deficit.
Squatten is logisch omdat ze daarmee in zo min mogelijk tijd een enorm aantal spieren zwaar gebruikt. Eerst de beentjes en snel met wat gewicht haar hele lijf.
Om met je mee te gaan, waarschijnlijk wel goed voor haar om haar vetten alleen nog maar uit noten en zaden te halen, en de rest te laten staan.
[ Bericht 24% gewijzigd door Florentius op 03-08-2014 15:28:29 ]
Squatten is logisch omdat ze daarmee in zo min mogelijk tijd een enorm aantal spieren zwaar gebruikt. Eerst de beentjes en snel met wat gewicht haar hele lijf.
Om met je mee te gaan, waarschijnlijk wel goed voor haar om haar vetten alleen nog maar uit noten en zaden te halen, en de rest te laten staan.
[ Bericht 24% gewijzigd door Florentius op 03-08-2014 15:28:29 ]
Ik eet toch gezond hoor, de voorbije twee maand. Maar het kan altijd wel beter. Noten en zaden eet ik al, en gebruik ook telkens olijfolie ipv boter. Heb mn eerste squats al gedaan vandaag. Morgen naar de fitnessquote:
Als ze gelijk blijft eten, mogelijk iets beter, enze gaat bewegen dan komt ze automatisch in een calorie deficit.
Squatten is logisch omdat ze daarmee in zo min mogelijk tijd een enorm aantal spieren zwaar gebruikt. Eerst de beentjes en snel met wat gewicht haar hele lijf.
Om met je mee te gaan, waarschijnlijk wel goed voor haar om haar vetten alleen nog maar uit noten en zaden te halen, en de rest te laten staan.
ben al 7 kg afgevallen de voorbije 2 maand, door gewoon gezonder te eten en een 3tal keer te gaan lopen per week. Dus ik vermoed dat het mij wel allemaal moet lukken op een 6tal maand...
Calorieën naar 1500 per dag en sporten. Mijn vriendin is heel veel afgevallen op die manier. Dvd van Mel b en thuis sporten. Of die dvd echt helpt of goed is weet ik niet, maar ze is wel 20kg kwijtgeraakt. Wel extreem gelet op inname trouwens.
Heel veel groetjes, Catch22
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
en op hoeveel tijd is haar dat gelukt?quote:
Calorieën naar 1500 per dag en sporten. Mijn vriendin is heel veel afgevallen op die manier. Dvd van Mel b en thuis sporten. Of die dvd echt helpt of goed is weet ik niet, maar ze is wel 20kg kwijtgeraakt. Wel extreem gelet op inname trouwens.
Compounds als squats, deadlift en benchpress zijn sowieso de beste oefeningen.quote:
Als ze gelijk blijft eten, mogelijk iets beter, enze gaat bewegen dan komt ze automatisch in een calorie deficit.
Squatten is logisch omdat ze daarmee in zo min mogelijk tijd een enorm aantal spieren zwaar gebruikt. Eerst de beentjes en snel met wat gewicht haar hele lijf.
Om met je mee te gaan, waarschijnlijk wel goed voor haar om haar vetten alleen nog maar uit noten en zaden te halen, en de rest te laten staan.
Uiteraard creëer je automatisch een tekort als je sport, maar moet ze dan op rustdagen op onderhoud eten? Ik zou zeggen, creëer speling in je dieet en eet ook minder dan dat je verbruikt, dan weet je ook zeker dat je afvalt, mits ze haar macro's telt.
Maar TS is al goed bezig
TS, Ik raad je alsnog aan om je kcalbehoefte te berekenen, 200 of 300 kcal eronder te zitten en je macro's te tellen zodat je zeker weet dat je niet meer eet dan dat je denkt te eten.
eerste 12-15 in een jaar. Laatste beetje ook een jaar. Dat eerste jaar heeft ze wel erg op eten gelet. Dus niet meer dan 1500kcalquote:
[..]
en op hoeveel tijd is haar dat gelukt?
Heel veel groetjes, Catch22
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
1500 calorieën lijkt mij erg weinig voor een jonge sportende vrouw.quote:
[..]
eerste 12-15 in een jaar. Laatste beetje ook een jaar. Dat eerste jaar heeft ze wel erg op eten gelet. Dus niet meer dan 1500kcal
Het voedingscentrum stelt dat een vrouw 2.000 calorieën (kcal) per dag nodig heeft.
Ik ben zelf de afgelopen jaren 25 kg afgevallen, zonder een dieet te volgen of honger te hebben.
Meer sporten was voor mij voldoende.
Ik deed eerst alleen twee keer fitness per week, maar doe nu ook boksen, spinnen, kickfun en af en toe squash erbij.
Mijn 6-pack wordt inmiddels zichtbaar.
Zorg dat je iedere maand 1kg afvalt.
Als je te snel en veel afvalt, dan gaat je vel hangen.
Het voedingscentrum is een achterhaalde handpop van de voedingsindustrie, dus daar heb ik niet zo'n boodschap aan. Maar ze viel netjes 1-1,5kg per maand af, dus dat is prima gezond. En 1500 kcal is prima als je wil afvallen.
Heel veel groetjes, Catch22
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
Om op gewicht te blijven ja. Zelfs dat is bij benadering.quote:
[..]
1500 calorieën lijkt mij erg weinig voor een jonge sportende vrouw.
Het voedingscentrum stelt dat een vrouw 2.000 calorieën (kcal) per dag nodig heeft.
Volgens mij is het magische nummer overal wat anders. Sommigen zeggen dat je met 1200 kcal kunt binnenkrijgen aan voedingsstoffen wat je op een dag nodig hebt (en af te vallen), anderen hanteren liever BMR en dat je nooit minder dan dat mag eten.
|
|
