SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Ja doei.
Ben het eetritme ook even kwijtquote:Op maandag 28 juli 2014 21:32 schreef Probability het volgende:
Oké nu moet ik echt goed een eetdagboek bijhouden en regelmatig eten en leven #stom
Geen friet?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:39 schreef loveli het volgende:
Hier:
T: koffie
O: kwark/lijnzaad/honing
T: ijs
T: bonbons
D: patat
[ afbeelding ]
9 mm heet denk ik nog patat.quote:
Moejeookniedoen!quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:40 schreef loveli het volgende:
[..]
9 mm heet denk ik nog patat.
Ben ook bij de IKEA geweest. Kwam agressief thuis
quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:39 schreef loveli het volgende:
Hier:
T: koffie
O: kwark/lijnzaad/honing
T: ijs
T: bonbons
D: patat
[ afbeelding ]
Afgelopen dagen flinke slagen gemaakt met administratie, oude spullen opruimen en op MP gezet.quote:
Ohwwww dan mag je wel zo'n dagjequote:Op woensdag 30 juli 2014 00:36 schreef loveli het volgende:
[..]
Afgelopen dagen flinke slagen gemaakt met administratie, oude spullen opruimen en op MP gezet.
Vandaag mezelf in de make-up gezet + fancy jurkje aan en gaan shoppen. Zowel positieve aandacht van een leuke vent als onbehouwen aandacht van de man achter me in de rij voor de kassa @IKEA, die er door z'n tienerdochter op werd gewezen dat 'ie lomp aan het staren was
En nu heb ik zowel blaren van de schoenen van vandaag als die van gisteren.
/dagboek
Linkje?quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:36 schreef loveli het volgende:
[..]
Afgelopen dagen flinke slagen gemaakt met administratie, oude spullen opruimen en op MP gezet.
Vandaag mezelf in de make-up gezet + fancy jurkje aan en gaan shoppen. Zowel positieve aandacht van een leuke vent als onbehouwen aandacht van de man achter me in de rij voor de kassa @IKEA, die er door z'n tienerdochter op werd gewezen dat 'ie lomp aan het staren was
En nu heb ik zowel blaren van de schoenen van vandaag als die van gisteren.
/dagboek
Wacht even, je kleed je expres zo (inclusief make up) zodat je zo veel mogelijk aandacht krijgt, dan krijg je aandacht en dan is het nog niet goed?quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:36 schreef loveli het volgende:
[..]
Afgelopen dagen flinke slagen gemaakt met administratie, oude spullen opruimen en op MP gezet.
Vandaag mezelf in de make-up gezet + fancy jurkje aan en gaan shoppen. Zowel positieve aandacht van een leuke vent als onbehouwen aandacht van de man achter me in de rij voor de kassa @IKEA, die er door z'n tienerdochter op werd gewezen dat 'ie lomp aan het staren was
En nu heb ik zowel blaren van de schoenen van vandaag als die van gisteren.
/dagboek
Manquote:Op woensdag 30 juli 2014 09:41 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Wacht even, je kleed je expres zo (inclusief make up) zodat je zo veel mogelijk aandacht krijgt, dan krijg je aandacht en dan is het nog niet goed?
Ik denk niet dat jij in de doelgroep valt, auto- en motoronderdelenquote:
Mijn vier Duitse jurkjes zijn leuk. Moet een jurkje (de leukste) alleen innemen in de taille/lintje er om.quote:Op woensdag 30 juli 2014 10:07 schreef loveli het volgende:
[..]
Ik denk niet dat jij in de doelgroep valt, auto- en motoronderdelen
Jurkje is een bekende, foto had ik maand of 2 geleden ge-appt (nog met platte schoenen).
Natuurlijk, vers is lekkerder maar ik ga niet zoiets als salade per dag lopen bereiden. Kunt natuurlijk ook de afzonderlijke ingrediënten apart bewaren en ze dan per dag samenvoegen wil je het wat minder zompig houden. Sowieso gaat vlees of vis altijd apart erbijquote:Op dinsdag 29 juli 2014 21:19 schreef An24 het volgende:
PreppenIk vind het knap dat mensen het kunnen. Ik vind eten na een volle dag bewaren niet meer te nassen. Liever gewoon lekker vers dus. Ik zal misschien iets een avond van tevoren voor de lunch klaar maken, maar verder kom ik niet
![]()
Mijn vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en aardbeien
T: koffie en water
D: kippensoep met een plak speltbrood met olijfolie
T: thee en water
Was een eitje vandaag...door de drukte waarschijnlijkOok een tof FG gesprek gehad
Bananen en beschuitquote:Op woensdag 30 juli 2014 14:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Hebben jullie nog tips voor wat je kunt eten als je al 4 dagen aan de diarree zit?Het is wel goed voor mijn gewicht, maar wil nu toch wel weer gewoon normaal kunnen eten.
Ik heb vanalles geprobeerd, eerste dag veel vloeibaar, appelmoes en zo, maar nu de laatste dagen word ik eigenlijk overal misselijk van, zelfs van water drinken. Heb ook nauwelijks honger dus eet alleen een paar rijstwafels. De hoeveelheid diarree is daardoor wel een stuk minder geworden, maar heb het gevoel dat de oorzaak nog niet weg is :s Het voelt niet als voedselvergiftiging want het kwam langzaam opzetten, en had zeker de eerste dag ook best wel zin in eten.
Als je leest over een labiele ex, dat ben ik iigquote:
Barnsley.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:04 schreef Brannagh het volgende:
Victoria banoffee sponge cake, waar woon je?
Yup.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:09 schreef Brannagh het volgende:
[..]
Ben ik ooit op vakantie geweest denk ik, komt me bekend voor. South Yorkshire?
Cola drinken, nu mag het.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Hebben jullie nog tips voor wat je kunt eten als je al 4 dagen aan de diarree zit?Het is wel goed voor mijn gewicht, maar wil nu toch wel weer gewoon normaal kunnen eten.
Ik heb vanalles geprobeerd, eerste dag veel vloeibaar, appelmoes en zo, maar nu de laatste dagen word ik eigenlijk overal misselijk van, zelfs van water drinken. Heb ook nauwelijks honger dus eet alleen een paar rijstwafels. De hoeveelheid diarree is daardoor wel een stuk minder geworden, maar heb het gevoel dat de oorzaak nog niet weg is :s Het voelt niet als voedselvergiftiging want het kwam langzaam opzetten, en had zeker de eerste dag ook best wel zin in eten.
Light of niet light?quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |