Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km

2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km

10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km

23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo

24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km

26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km

27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km

27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km

31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km

6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM

7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM

7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM

13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM

20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon

28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM

5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM

12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon

26 Oktober 2014 - Devilstrail (Nijmegen)
• Daywalk3r - 36,66 km

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 20:56 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja hij leek ons ook heel tof. Is zeer recreatief dus moet te doen zijn

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 20:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik zie er langs alle kanten reclame voor langskomen wordt vast heel leuk

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja gaat vast pittig worden 2 keer die 5. Maar wou hem niet voorbij laten gaan

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:

Is YUR trouwens al over de finish?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

M'n werkgever meldde me dat we volgend jaar weer meedoen met de Putten Power Run. Dus dan weet ik dat vast

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 20:58 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Nog maar een keer dan
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:03 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Die zag ik ook voorbij komen net ergens op die pagina.

Maak je werkgever zo gek voor die duoloop

Kei mooi gebied daar denk ik... ?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Dankjewel Daywalker

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 20:53 schreef streamnl het volgende:
Ik ken die Marti ook niet. Maar ik hield vroeger sport nooit zo bij.

SPOILER

Soms vraag ik me serieus af of echt iedereen weet wie een bepaald persoon is of dat ze vlug googelen en dan meepraten...

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jamaar da's een halve marathon! Dat kan ik nog lang niet!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je kunt toch 10 km per persoon doen, en onderweg ruilen of snap ik het concept niet?

Dat krijg je er nu van als mensen evenementen een naam gaan geven die niet klopt met de afstand.......

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jamaar da's een halve marathon! Dat kan ik nog lang niet!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik ook niet daarom fiets je de helft ervan

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:05 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Staat ie bij jou goed? Hier lijkt hij niet goed te zijn. Je had 'm zelf niet helemaal goed, maar ik heb 'm nu volgens mij precies goed, maar toch lijkt de opmaak nog fout.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:11 schreef SiIk het volgende:

[..]

Ik vind 10 ook al behoorlijk optimistisch voor iemand die net Evy afheeft anders

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb Marti ooit nog eens de slotetappe van de Batavierenrace zien finishen.

_{hmmm dat was best lang geleden}

Overigens won hij niet. Volgens mij was een vrij jonge Simon Vroemen iedereen te snel af.

Is YUR trouwens al over de finish?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:11 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Volgens mij wel maar ik zit op de tablet misschien is dat anders? Die van 27 augustus van mij staat er niet goed in iig. Ik moet dit soort dingen ook niet op de tablet doen sorry

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:17 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Beide zijn nu goed

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Marti

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Marti

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:19 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hee! Moet jij geen vriendjes worden met de nachtzuster?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:19 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hee! Moet jij geen vriendjes worden met de nachtzuster?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:20 schreef YUR het volgende:

[..]

Multitasken ftw

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:20 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoe is het gegaan?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:21 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is gelukt, maar schijnbaar niet zoals gepland ofzo...maar de arts moet nog langskomen.

Nu lekker uitsoezen

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:26 schreef Quoi het volgende:
'Gewoon' 8 x 400m op 5:00 min/km gelopen. Ibu deed z'n werk, alleen linkerbeen protesteerde zo af en toe flink. Het was iig heeeeeeerlijk

Nu nog een knoop doorhakken. Goed tweede gesprek gehad vanmiddag
Een biertje gaat vast helpen.

[..]

Hey je bent er nog
Houd ons op de hoogte!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:09 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je hebt gelijk, ik heb niet goed gelezen. Hmmm… Tempting!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:38 schreef ser het volgende:
Mag deze ook in de OP. Wil deze lopen als oefening op de HM in Oktober in Eindhoven.
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:37 schreef motorbloempje het volgende:
Vandaag met m'n yoga begonnen. Voel de armen en buikspieren wel! Fijn relaxend ook, maar toch intensief. Coreshizzle enzo.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Yoga <3 Naar een lesje gegaan of zelf geyoutubed?

Yoga For Beginners - 40 Minute Home Yoga Workout

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:38 schreef ser het volgende:
Mag deze ook in de OP. Wil deze lopen als oefening op de HM in Oktober in Eindhoven.
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:40 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Lol daar start ik ook voor de 4 km

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:47 schreef ser het volgende:

[..]

Ja dat zag ik, leuk!! Wie weet zie ik je daar.
Is voor mij om de hoek en ik ben dan een keer niet op vakantie dus ga eens kijken wat het is schijnt goed geregeld te zijn.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:26 schreef Quoi het volgende:
'Gewoon' 8 x 400m op 5:00 min/km gelopen. Ibu deed z'n werk, alleen linkerbeen protesteerde zo af en toe flink. Het was iig heeeeeeerlijk

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:56 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Da's wel vrrrrrrroem geweest! Ik doe mijn 400'tjes eigenlijk altijd op dat tempo, donderdagochtend waarschijnlijk weer.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:07 schreef flipsen het volgende:
Ik hiel ook nooit sportzaken bij, maar Marti ten Kate ken ik toch echt van naam Hoe oud ben je? Misschien generatieprobleempje

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:28 schreef streamnl het volgende:

[..]

33

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar heb je het probleem al...Stream was niet meer dan een kabbelend beekje tijdens de hoogtijdagen van ten Kate

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:28 schreef streamnl het volgende:

[..]

33

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Oja, jij was al zo oud

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:43 schreef flipsen het volgende:

[..]

En bedankt

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik moest van mijn trainert. "Volg jij Rinus maar" was de opdracht. Nou dan weet je het wel

Nu word ik net zo snel als Zwabber!
(of ging het niet om tijd? )

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:48 schreef Zwabberhark het volgende:
Mensen die Marti niet kennen mogen hier eigenlijk niet meer posten. En dan ben ik nog mild.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij moet het dan ook niet hebben van je vriendelijkheid. Waarvan wel eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het is wel al een tijdje bekend dat ik het niet moet hebben van m'n vriendelijkheid

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:07 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik hiel ook nooit sportzaken bij, maar Marti ten Kate ken ik toch echt van naam Hoe oud ben je? Misschien generatieprobleempje

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 20:58 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Nog maar een keer dan
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Goede en terechte vraag. Het betekent waarschijnlijk dat ik niet autistisch ben, want autisten zijn in sommige dingen namelijk heel goed. Ik heb dat niet.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij moet het dan ook niet hebben van je vriendelijkheid. Waarvan wel eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Marti

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:37 schreef flipsen het volgende:
Exactomundo (maar The Fonz zal hij ook niet kennen ) Als je nog niet in [40+] mag posten, tja...

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:42 schreef hatsaflats het volgende:
Oja, jij was al zo oud

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:02 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Volgens mij kun je dan nog wel prima een autisme-aanverwante stoornis hebben, zoals Asperger. Een vriend van mij heeft dat, en die is eigenlijk ook nergens heel goed in.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:07 schreef streamnl het volgende:

[..]

Tuurlijk wel. Dat kwam elke dag op TV... Daar kon je bijna niet omheen.

[..]

Ik weet het. Ik weet het.
Ik zie er jonger uit.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Het is bij Yur niet zo gegaan als verwacht? Hebben ze het verkeerde 'orgaan' afgezet?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:01 schreef Nirak het volgende:
Hij loopt toch in 040? Hoe kom je bij dit loopje uit? Wel hartstikke leuk trouwens!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:02 schreef Quoi het volgende:

@Zwabber: geheel mijn punt. Het drááit alleen maar om tijd! Om die tijd te bereiken moeten we die alleen soms loslaten. Over tijden gesproken: de zomer-5kms zijn weer begonnen, waarvan ik de uitslagen op de website plaats elke week. G.R. liep zondag 29:35, slechts ongeveer een halve minuut langzamer dan mijn Ekidentijd

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:08 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat is de nieuwe EPO begrijp ik van Zwabber. Hij loopt weer voorop die YUR. En wij maar geloven dat hij nierstenen heeft/had.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:10 schreef Daywalk3r het volgende:
Oud..Jong... Marti moet je kennen!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:14 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb vandaag helaas niet gelopen. Wel drie gesprekken gehad, waarvan 1 in dit gebouw:

[ afbeelding ]

Toen ik buiten liep had ik in gedachte het trappenhuis al in een Alpenhelling veranderd en waren mijn Bommeltjes getransformeerd tot gripvaste trailsloffen, klaar om aan een heroische beklimming te beginnen. Binnen werd ik helaas weer snel wakker geschud: met mijn bezoekerspasje kreeg ik toegang tot de lift

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind Marti maar een latente kasthomo eigenlijk

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:15 schreef SiIk het volgende:

[..]

En toen bleek dat je nog op de begane grond moest zijn ook?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Het is bij Yur niet zo gegaan als verwacht? Hebben ze het verkeerde 'orgaan' afgezet?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 22:48 schreef Finland. het volgende:
Oké, nevermind. Die kaarten voor zo'n Colour run blijken ¤30 te kosten. Als armetierige student vind ik dat een beetje teveel van het goede voor een 5K

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

latent en kast, is dat niet twee keer dubbelop?

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:18 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Mossel en ik zitten samen in de auto, ik lees af en toe wat posts voor. Bij het voorlezen van Yur z'n post maakte mossel precies dezelfde opmerking.. Not only great minds think alike.

Rustig aan Yur, lekker slapen daar!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:18 schreef Devv het volgende:

[..]

Je krijgt er wel een zakje poeder bij.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:30 schreef Devv het volgende:
Ik zie nu pas dat ik volgend jaar een 32 km en een marathon in een tijdsbestek van twee weken op de kalender heb staan...oeps.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:10 schreef Daywalk3r het volgende:
Oud..Jong... Marti moet je kennen!

quote:

Op dinsdag 15 juli 2014 23:30 schreef Devv het volgende:
Ik zie nu pas dat ik volgend jaar een 32 km en een marathon in een tijdsbestek van twee weken op de kalender heb staan...oeps.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik in september drie HM's in drie weken tijd.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:04 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik liep 30, CPC, 35 in 2 weken. Dat is overigens geen aanrader.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik in september drie HM's in drie weken tijd.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb ooit in een weekend 2 wedstrijden gelopen. Weliswaar 5 km's, maar toch: aanbid me.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:13 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Soms kan dat. Het hangt er maar net vanaf hoeveel je dan loopt Zwabber. Als je begint met een stukje van nog geen 17 minuten dan kun je prima dezelfde dag nog een stukje van 38 minuten lopen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:57 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Vandaar dus dat jij nog steeds brak bent van je marathon

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:53 schreef Jero_nimo het volgende:
De aantallen van de duurlopen is ook niet heel erg. Als je de afstand goed aan kunt kan je wel vaker een 20+ lopen als je het gewoon als training doet. Het wordt een heel ander verhaal als je ook nog eens een goede prestatie neer wilt zetten op beide loopjes. En dus gewoon voluit wilt gaan, dan heb je waarschijnlijk wel meer rust nodig.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jij doelt op het werk van Jero en Quoi tijdens de Ekiden. Maar dat was dezelfde wedstrijd. Zo kan ik het ook.

Over wat ik dan weer minder goed kan: lopen in hitte. En het begint erop te lijken dat de komende warmere periode wat langer gaat aanhouden. De scherpe kantjes gaan er vanaf zondag af, maar 25+ lijkt het toch wel te blijven in den landen. Blij dat ik enigszins aan de kust woon.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:17 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Die liep ik daarna nog

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:18 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Precies. Dat was dus mijn probleem met die CPC tussen mijn 2 langste duurlopen voor de marathon. Elke week 20 of meer lopen is in aanloop naar een marathon geen probleem (en misschien zelfs noodzakelijk)

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:24 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik vond het juist heerlijk! 35-CPC-32.

Niet dat ik er een fijne marathon door heb gelopen...

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:25 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Op zich had het ook heerlijk geweest als ik niet had geprobeerd een PR te lopen op de CPC Hoewel ik nu best gelukkig ben met mijn sub 2 uur.

En die marathon wil ik toch nog een keer lopen om hem onder de 4 uur 15 te krijgen... Maar niet volgend jaar

Hoe is het met het de gal?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Galblaas is er uit, pijn valt op zich wel mee. Straks lekker naar huis

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Goedzo, hoe lang moet je rust houden?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Goeie vraag

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:32 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

gewoon rennen het weekend.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:21 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja dat wordt pittig. Zeker omdat jij niet altijd kunt kiezen om 's avonds te lopen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Puinduintje meepakken

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:42 schreef Quoi het volgende:

[..]

Beachrun vrijdag!
Ik ga ff lekker kijken daar, denk ik...

Fijn dat je weer richting huis kunt

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Daar heb ik me maar voor uitgeschreven

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:53 schreef Quoi het volgende:

[..]

Toch maar wel?

Er is ook geen na-inschrijving meer mogelijk, dus ik vrees dat ik op een terras moet gaan plaatsnemen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Galblaas is er uit, pijn valt op zich wel mee. Straks lekker naar huis

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 09:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb ooit in een weekend 2 wedstrijden gelopen. Weliswaar 5 km's, maar toch: aanbid me.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:53 schreef Jero_nimo het volgende:
De aantallen van de duurlopen is ook niet heel erg. Als je de afstand goed aan kunt kan je wel vaker een 20+ lopen als je het gewoon als training doet. Het wordt een heel ander verhaal als je ook nog eens een goede prestatie neer wilt zetten op beide loopjes. En dus gewoon voluit wilt gaan, dan heb je waarschijnlijk wel meer rust nodig.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 10:40 schreef Devv het volgende:

[..]

Bij de eerste 32 kilometer zit er geen druk op. Maar de marathon van The Iron Viking wil ik gebruiken om mij te kwalificeren voor de OCR World Championships. Dat is op dit moment mijn doel voor 2015. Dan moet ik bij de eerste 10 in mijn leeftijdsgroep eindigen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 10:43 schreef Jero_nimo het volgende:
Lekker YUR!
Weet je trouwens al wat er afweek?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
naar aanleiding van een FB post over deze collega zijn een mede Naseby ganger die ook een volly is bij de Queenstown Fire Brigade aan het uitzoeken of we het voor elkaar kunnen krijgen om de halve in Queenstown in full level two kit te lopen om geld in te zamelen om deze baas te helpen

grootste probleem zal zijn om de region commander over te halen en hem er van te overtuigen dat we heel zuinig zullen zijn op de carbon breathing apparatus cylinders (cylinders, geen flessen!!) en de BA-set nu we ze willen gebruiken voor "unofficial fire service business"

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen idee...maar ik ben inmiddels al weg

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:34 schreef Quoi het volgende:

[..]

Heb je ze nog meegekregen of beeldmateriaal?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb ze even gezien en meteen weg laten gooien...veeeeel groter dan ik dacht!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik snap niet al het jargon uit deze post, maar mooi gebaar

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volly=volunteer
level two kit = je volledige uitrustig wat je draag tijdens het blussen van een brand
breathing apparatus (BA-set) = perslucht-set

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah oke, ik dacht de kit die verplicht was voor Naseby, maar een brandweerkit is nog heftiger!

SPOILER

alleen de helm er even bijdenken

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:47 schreef sanger het volgende:
Even vraagje... Hoe hebben jullie de route bepaald waar jullie lopen? Zijn jullie gewoon eens gaan rondkijken, of via anderen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:47 schreef sanger het volgende:
Even vraagje... Hoe hebben jullie de route bepaald waar jullie lopen? Zijn jullie gewoon eens gaan rondkijken, of via anderen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik googlemaps me suf.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat ziet er ongeveer zo uit:

SPOILER

[ afbeelding ]
alleen de helm er even bijdenken

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:52 schreef Guard het volgende:
Op afstandmeten.nl (dus ook Googlemaps in feite).

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/373849165/14486262

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:47 schreef sanger het volgende:
Even vraagje... Hoe hebben jullie de route bepaald waar jullie lopen? Zijn jullie gewoon eens gaan rondkijken, of via anderen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

De OSM in afstandmeten is uitgebreider.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

De OSM in afstandmeten is uitgebreider.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef sanger het volgende:
De moderne tijd he

Is het raar als ik zeg dat ik een route wil die niet door de bebouwde kom loopt, maar juist ook wat door de natuur?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef sanger het volgende:
De moderne tijd he

Is het raar als ik zeg dat ik een route wil die niet door de bebouwde kom loopt, maar juist ook wat door de natuur?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef sanger het volgende:
De moderne tijd he

Is het raar als ik zeg dat ik een route wil die niet door de bebouwde kom loopt, maar juist ook wat door de natuur?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef Guard het volgende:

[..]

Dat is juist heel natuurlijk ( )

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:10 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

*padum pssssj*

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

afstandmeten.nl gebruik ik veel hiervoor.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef Guard het volgende:

Dat is juist heel natuurlijk ( )

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kun je toch op dezelfde manier plannen? Hangt er vanaf waar je woont natuurlijk. En meestal zijn er in het bos/duin ook wandelroutes uitgezet, die je - in theorie - makkelijk kunt volgen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, natuur

Neehoor, volgens mij gaat zo ongeveer iedereen wel de bebouwde kom uit. Er zijn zelfs mensen die voor de lol van de paden afgaan, of door de modder lopen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:19 schreef sanger het volgende:

[..]

Ik heb geen klagen over de natuur hier in de buurt. Vlakbij duinen, strand en weilanden. Alleen de routes daar ken ik nog niet zo goed

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:19 schreef sanger het volgende:

[..]

Ik heb geen klagen over de natuur hier in de buurt. Vlakbij duinen, strand en weilanden. Alleen de routes daar ken ik nog niet zo goed

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:22 schreef SiIk het volgende:
Hmm, nu gaan rennen of vanavond laat, wat zou fijner zijn?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:22 schreef SiIk het volgende:
Hmm, nu gaan rennen of vanavond laat, wat zou fijner zijn?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:24 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik vond het net niet heel fijn. Zon brand behoorlijk.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:25 schreef SiIk het volgende:

[..]

Hier is het op dit moment aardig bewolkt, daarom twijfel ik.
Volgens de weersite is het vanavond wel helder, maarja, dan staat de zon niet meer zo fel en is het misschien wat afgekoeld..

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:25 schreef flipsen het volgende:
Zal ik dan maar weer even roepen dat er hier weer een cm of 5 sneeuw ligt in de tuin?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:22 schreef SiIk het volgende:
Hmm, nu gaan rennen of vanavond laat, wat zou fijner zijn?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:26 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Mja blijft altijd lastig natuurlijk.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:26 schreef Guard het volgende:

[..]

Nu. Maar ik ben geloof ik een van de weinigen hier die tegen een beetje Hollandsch zonnetje kan tijdens het lopen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:26 schreef SiIk het volgende:

[..]

Ja, en dan moet ik nog gaan kiezen welk van de twee mogelijke rondjes ik ga lopen ook!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Klinkt als Noord-Holland

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:22 schreef SiIk het volgende:
Hmm, nu gaan rennen of vanavond laat, wat zou fijner zijn?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:15 schreef pijll het volgende:

[..]

Dit, en goed opletten als je in de buurt rondrijdt. Als ik ergens heen fiets, ben ik altijd op zoek naar leuke zijpaadjes waarvan ik denk, daar zou ik een keer moeten gaan lopen.

Gelukkig woon ik midden tussen de natuur.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ga een keer fietsen, kijk op Google Maps of ga gewoon eens en kijk waar je uitkomt

quote:

Wat loop je nu overigens qua afstanden/frequentie?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:47 schreef sanger het volgende:
Even vraagje... Hoe hebben jullie de route bepaald waar jullie lopen? Zijn jullie gewoon eens gaan rondkijken, of via anderen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:31 schreef sanger het volgende:

[..]

Denk dat dat het beste is inderdaad

[..]

Niks Wil gaan beginnen juist. Ik wil eigenlijk een vaste avond in de week prikken om te lopen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:26 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Zal mijn hond naar jou sturen die vind dat prachtig

Bella in the snow

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:33 schreef mosselmossel het volgende:
Misschien heel raar. Maar je kan ook gewoon naar buiten lopen en een stukkie gaan hollen. Hoe onbekend kun je zijn in je eigen gebied? Je vindt de weg terug altijd wel weer.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het ook niet zo erg hoor gewoon water mee en niet te hoge verwachtingen van je tempo hebben.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:33 schreef mosselmossel het volgende:
Misschien heel raar. Maar je kan ook gewoon naar buiten lopen en een stukkie gaan hollen. Hoe onbekend kun je zijn in je eigen gebied? Je vindt de weg terug altijd wel weer.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:31 schreef sanger het volgende:

[..]

Denk dat dat het beste is inderdaad

[..]

Niks Wil gaan beginnen juist. Ik wil eigenlijk een vaste avond in de week prikken om te lopen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kunt voor de eerste paar keer ook gewoon heen en weer lopen. Dan weet je zeker dat je snel weer terug thuis bent als je voelt dat het niet gaat

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:33 schreef mosselmossel het volgende:
Misschien heel raar. Maar je kan ook gewoon naar buiten lopen en een stukkie gaan hollen. Hoe onbekend kun je zijn in je eigen gebied? Je vindt de weg terug altijd wel weer.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:57 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Zo ben ik tot 10KM ook gaan lopen. Daarboven wilde ik wel een rondje zonder dubbels, maar wel een beetje in de buurt blijven voor als ik voortijdig wilde stoppen. Toen ben ik online routes gaan uitzetten, waarbij je ook al wel een idee hebt hoe je ongeveer aan die afstand gaat komen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:33 schreef mosselmossel het volgende:
Misschien heel raar. Maar je kan ook gewoon naar buiten lopen en een stukkie gaan hollen. Hoe onbekend kun je zijn in je eigen gebied? Je vindt de weg terug altijd wel weer.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:10 schreef sanger het volgende:

[..]

Ik akn indd de deur uit en gaan rennen. Geen probleem. Maar wil ik in de natuur rennen (bos/duin etc) dan moet ik daar eerst heen. Ik heb juist geen zin in een woonwijk te gaan lopen rennen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:11 schreef LyannaRuns het volgende:

[..]

Op de fiets of met de auto er heen en dan je rondje doen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:13 schreef sanger het volgende:

[..]

Ja dat is de bedoeling, maar ik ben nu dus op zoek naar een mooi stukje daar Misschien eerste keer eens doorheen fietsen om een leuke route te bepalen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:40 schreef Quoi het volgende:
Ah, succes! Check ook de OP, daar staat een paar fijne beginners-schema's in Zoek een dijkje/fietspad uit waar je lekker kunt lopen, zoveel km's heb je in het begin nog niet echt nodig natuurlijk. Ik ben ook op de prachtige Tramkade tussen Delft en Schipluiden begonnen: alsmaar heen en weer. Langzaam werd dat een groter rondje.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:19 schreef Solique het volgende:
Ik zie genoeg groen in Heemskerk

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:24 schreef sanger het volgende:

[..]

Daar gaat mijn volgende vraag over, die beginnerschema's. Bij alle schema's die ik tot nu toe heb gevonden wordt veel gewandeld. Nu wandel ik al heel veel omdat ik golf (nee ik ga niet in zo een buggy ). Dat doe ik minimaal 1x per week, en dan loop je tegen de 9 km in een behoorlijk tempo (we houden van doorlopen). Houdt dit dan in dat ik wellicht de eerste paar stappen uit beginnerschema's zou kunnen overslaan?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:24 schreef sanger het volgende:

[..]

Daar gaat mijn volgende vraag over, die beginnerschema's. Bij alle schema's die ik tot nu toe heb gevonden wordt veel gewandeld. Nu wandel ik al heel veel omdat ik golf (nee ik ga niet in zo een buggy ). Dat doe ik minimaal 1x per week, en dan loop je tegen de 9 km in een behoorlijk tempo (we houden van doorlopen). Houdt dit dan in dat ik wellicht de eerste paar stappen uit beginnerschema's zou kunnen overslaan?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:24 schreef sanger het volgende:

[..]

Daar gaat mijn volgende vraag over, die beginnerschema's. Bij alle schema's die ik tot nu toe heb gevonden wordt veel gewandeld. Nu wandel ik al heel veel omdat ik golf (nee ik ga niet in zo een buggy ). Dat doe ik minimaal 1x per week, en dan loop je tegen de 9 km in een behoorlijk tempo (we houden van doorlopen). Houdt dit dan in dat ik wellicht de eerste paar stappen uit beginnerschema's zou kunnen overslaan?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:27 schreef sanger het volgende:

[..]

Is er ook wel Misschien denk ik ook wel te moeilijk _{(laatste fase van uitstelgedrag misschien?)}

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 10:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha mooi doel! Welke leeftijdsgroepen zijn er daar dan? Wel erg vet, jammer dat het in de VS is, daar ga je ook niet zomaar heen
Hoe oud ben je zelf?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:29 schreef pijll het volgende:
De beginnersschema's zijn zo ontworpen dat bijna iedereen ze aankan. Als je dus een beetje sportief bent, dan kan je waarschijnlijk wel een paar lessen overslaan. Het voordeel daarvan is dat je een week of twee eerder klaar bent. Het nadeel is dat als het misgaat, dan lig je een paar weken uit de running, en kan je weer van voor af aan beginnen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:33 schreef Solique het volgende:

[..]

Ja
Ken dat van mijzelf namelijk

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:39 schreef sanger het volgende:

[..]

Dan ben ik dus ook bijna op het punt dat ik daadwerkelijk ga beginnen???

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:39 schreef sanger het volgende:

[..]

Dan ben ik dus ook bijna op het punt dat ik daadwerkelijk ga beginnen???

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Zonder bubbels las ik

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:41 schreef pijll het volgende:

[..]

Heb je goeie schoenen?

quote:

Dan kan je vanmiddag nog je eerste rondje lopen. Meer heb je niet nodig.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:50 schreef sanger het volgende:

[..]

Mijn schoenen van 10 jaar terug heb ik nog liggen. Gepast en die zitten nog prima

[..]

Hooguit heb ik dan een vrije middag nog nodig Zal dan eerder vanavond worden

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:50 schreef sanger het volgende:

[..]

Mijn schoenen van 10 jaar terug heb ik nog liggen. Gepast en die zitten nog prima

[..]

Hooguit heb ik dan een vrije middag nog nodig Zal dan eerder vanavond worden

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:53 schreef pijll het volgende:

[..]

Schoenen verliezen op den duur hun demping. Dus blijf niet te lang op die oude schoenen lopen; na een paar keer zou ik in ieder geval even naar de hardloopwinkel gaan voor advies en om het verschil te voelen.

En de eerste lessen van de beginnersschema's kosten niet veel tijd. Dan kook je maar een keertje niet; even naar de snackbar en dan heb je voldoende tijd uitgespaard.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:59 schreef SiIk het volgende:

[..]

Dan moet je doel alleen niet hardlopen om af te vallen zijn

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:53 schreef pijll het volgende:
En de eerste lessen van de beginnersschema's kosten niet veel tijd. Dan kook je maar een keertje niet; even naar de snackbar en dan heb je voldoende tijd uitgespaard.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:59 schreef SiIk het volgende:

[..]

Dan moet je doel alleen niet hardlopen om af te vallen zijn

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:06 schreef ser het volgende:

[..]

Inderdaad. En anders ga je wat later op de avond is het ook wat koeler, en kun je gewoon koken en eten wat je normaal ook doet.
bepaalde maaltijden zijn niet aan te raden chili con carne bijvoorbeeld

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:27 schreef sanger het volgende:

[..]

Is er ook wel Misschien denk ik ook wel te moeilijk _{(laatste fase van uitstelgedrag misschien?)}

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Kom je uit Heemskerk? Ha, mijn hometown!

quote:

Maar dan zou ik gewoon je fiets bij de duiningang Patatoloog neerzetten en daar gaan lopen? Of een stukje verder, bij Geversduin, de 'oude trimbaan', zijn meerdere rondjes met kleurtjes aangegeven, onder andere één van ongeveer 4km. Er is ook een kraantje daar. Je moet wel een duinkaart mee hebben officieel.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:18 schreef sanger het volgende:

[..]



[..]

Zal daar eens verkennen dan. Is wel behoorlijk stuk fietsen (woon vlakbij station) ook meteen, maakt het een nog betere training

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zo groot is Heemskerk niet

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:06 schreef ser het volgende:
bepaalde maaltijden zijn niet aan te raden chili con carne bijvoorbeeld

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:31 schreef CaLeX het volgende:
Moet je nieuwe schoenen van hetzelfde type op dezeflde manier inlopen als een heel nieuw type schoen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:31 schreef CaLeX het volgende:
we schoenen van hetzelfde type op dezeflde manier inlopen als een heel nieuw type schoen?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Een dagje in rondlopen voordat je gaat rennen werd mij in de winkel aangeraden.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:18 schreef Guard het volgende:
Nog even een laatste inkoop voor zaterdag gedaan:
[ afbeelding ]
Want ik heb geen hydration pack, mijn ultraspire is terug naar de levernacier, hij lekte

En zaterdag wordt het best warm, dus hoewel er om de 4km een waterpost is, geeft het wel een fijn gevoel om iets mee te hebben...

Bij scarabee gekocht overigens, en als mensen dat ding ook nog willen kopen, ze vermoeden dat het een verkeerde prijsstelling van Salomon is (ze kosten nu 22 euro), ze verwachten dat ie binnenkort eerder 40 euro gaat kosten (de soft-flask die erin zit kost los al 17 euro)

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:06 schreef Guard het volgende:

[..]

Verdere tip: http://routeplanner.fietsersbond.nl/

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:20 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Doe je die om je bovenarm?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:21 schreef Wolve000 het volgende:
Alvast een goede reis, Guard!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:18 schreef Guard het volgende:
Nog even een laatste inkoop voor zaterdag gedaan:
[ afbeelding ]
Want ik heb geen hydration pack, mijn ultraspire is terug naar de levernacier, hij lekte

En zaterdag wordt het best warm, dus hoewel er om de 4km een waterpost is, geeft het wel een fijn gevoel om iets mee te hebben...

Bij scarabee gekocht overigens, en als mensen dat ding ook nog willen kopen, ze vermoeden dat het een verkeerde prijsstelling van Salomon is (ze kosten nu 22 euro), ze verwachten dat ie binnenkort eerder 40 euro gaat kosten (de soft-flask die erin zit kost los al 17 euro)

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:20 schreef E.T. het volgende:
Op de veluwe kan ik natuurlijk heel erg zwerven, maar ook heel erg verdwalen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:58 schreef runninglinda het volgende:
@Sanger
Gewoon gaan. Je zult jezelf die eerste paar keer de deur uit moeten schoppen maar al snel ben je ook verslaafd, denk ik. Je ziet snel resultaat, na 30 lessen evy kun je ineens 30 min hardlopen...

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 13:36 schreef Devv het volgende:

[..]

Dit waren de leeftijdscategorieën van de afgelopen kwalificatieronde.

• 18-24 jaar
• 25-29 jaar
• 30-34 jaar
• 35-39 jaar
• 40-44 jaar
• 45-49 jaar
• 50+

Ik ben nu 33 jaar en volgend jaar val ik nog net in de leeftijdscategorie 30-34 jaar. Ik weet niet of dat nou gunstig is .

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:31 schreef sanger het volgende:

[..]

Het zal wel overmoed of naiviteit zijn, maar ik denk eerlijk gezegd dat ik 30 minuten zo al vol zou houden Maar daar zal ik wel achterkomen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:31 schreef sanger het volgende:

[..]

Het zal wel overmoed of naiviteit zijn, maar ik denk eerlijk gezegd dat ik 30 minuten zo al vol zou houden Maar daar zal ik wel achterkomen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dan zitten we in dezelfde categorie, ik word in januari 30. Hij lijkt me echt heel tof! Iron Viking werkt zelf niet met categorieën neem ik aan. Mocht ik heel toevallig op plaats 11 lopen en ik haal je in, moet je maar roepen Ik ga toch niet naar de VS.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:15 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Om nou hiermee op het werk te verschijnen gaat me wat te ver :p

[ afbeelding ]

Gezien het toch dezelfde zijn als mijn huidige neig ik naar MD zijn tactiek

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Glycerin 11-boks!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 14:26 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker oneens, hier wordt juist het best op chili con carne gelopen

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 16:20 schreef Corniel het volgende:
@Thinkk-Pinkk: Ik loop zelden goed...

Enfin, ik gebruik doorgaans bikely.com (Feitelijk google maps) als ik wil kijken of een nieuw bedacht rondje niet te ver is. Inmiddels ken ik de meeste aan elkaar te knopen segmentjes wel redelijk, en weet ik binnen de marge hoever ik van huis ben en of ik het extra stukje beter wel of niet kan doen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:21 schreef Guard het volgende:

[..]

Nee om je pols:
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 16:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat is nog een aardig apparaat om je pols zo. Ik zoek nog wel een leuke handheld, maar de 250ml variant is wel weer erg duur.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 16:26 schreef streamnl het volgende:

[..]

Bij de AV zijn er een hele hoop mensen erg tevreden met zoiets als dit:
[ afbeelding ]

Dit zit op je rug en moet erg stabiel zitten.
(zegt men )

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/373948800/7208949
http://smashrun.com/tamara.kempen/badges/1/23

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 16:26 schreef streamnl het volgende:

[..]

Bij de AV zijn er een hele hoop mensen erg tevreden zijn met zoiets als dit:
[ afbeelding ]

Dit zit op je rug en moet erg stabiel zitten.
(zegt men )

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:02 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Valt toch op dat er zo veel aversie is tegen dat rustig opbouwen is.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:02 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Valt toch op dat er zo veel aversie is tegen dat rustig opbouwen is.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:03 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Huh? Waar dan?

Het enige wat ik mensen hoor zeggen over opbouwen is om het rustig aan te doen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:03 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Huh? Waar dan?

Het enige wat ik mensen hoor zeggen over opbouwen is om het rustig aan te doen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja, de meeste sporten kun je gewoon een uurtje proberen zonder veel gevolgen. Blijkbaar kan dat met hardlopen niet.

Al denk ik ook wel dat het Evy schema vooral goed is voor mensen die een tijdje niet gesport hebben (of misschien wel helemaal nooit). Ik heb eigenlijk vanaf mijn 6e tot nu altijd gesport en ik kan me niet herinneren dat ik ooit minder dan een halfuur gelopen heb.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:09 schreef Wolve000 het volgende:
Ahhhh, ik dacht even dat er bedoeld werd dat mensen tips gaf om niet zo rustig op te bouwen. Maar er wordt bedoeld dat mensen zelf geen geduld hebben om zelf rustig op te bouwen. Ja, dat gebeurt wel vaker ja. _{Ben zelf ook wel vlot opgebouwd...}

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:09 schreef Wolve000 het volgende:
Ahhhh, ik dacht even dat er bedoeld werd dat mensen tips gaf om niet zo rustig op te bouwen. Maar er wordt bedoeld dat mensen zelf geen geduld hebben om zelf rustig op te bouwen. Ja, dat gebeurt wel vaker ja. _{Ben zelf ook wel vlot opgebouwd...}

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 16:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat is nog een aardig apparaat om je pols zo. Ik zoek nog wel een leuke handheld, maar de 250ml variant is wel weer erg duur.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:21 schreef Guard het volgende:

[..]

Nee om je pols:
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 08:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als training voor de marathon moet dat kunnen toch? Ik heb nu ongeveer elke week een LDL van 20km of langer..

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 12:57 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Zo ben ik tot 10KM ook gaan lopen. Daarboven wilde ik wel een rondje zonder dubbels, maar wel een beetje in de buurt blijven voor als ik voortijdig wilde stoppen. Toen ben ik online routes gaan uitzetten, waarbij je ook al wel een idee hebt hoe je ongeveer aan die afstand gaat komen.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:52 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik loop nog steeds heen en weertjes. Laatst dus 17 heen en daarna exact weer 17 terug

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:32 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Volgens mij is het ook voornamelijk een mannending. Snel en ver en NU.

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:53 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dat zou niets voor mij zijn

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 11:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat ziet er ongeveer zo uit:

SPOILER

[ afbeelding ]
alleen de helm er even bijdenken

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 18:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Aangezien ik een paar dagen daar zit: gezocht: winkel met een goede collectie trailsloffen in omgeving Amsterdam/het Gooi. Op de shortlist staan Altra, PI, Salomon, Innov8 en Merrel. Wie oh wie heeft een tip?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 18:13 schreef Yuki het volgende:
Hoera, intervaltraining

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 18:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Aangezien ik een paar dagen daar zit: gezocht: winkel met een goede collectie trailsloffen in omgeving Amsterdam/het Gooi. Op de shortlist staan Altra, PI, Salomon, Innov8 en Merrel. Wie oh wie heeft een tip?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 17:45 schreef flipsen het volgende:

[..]

Maar dan moet je er wel weer gelijk 2 hebben natuurlijk, anders raak je toch uit balans?

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/374173233/14622142

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:23 schreef Guard het volgende:
Just saying.....

http://www.klmcuracaomarathon.com/
Een halve eind november zie ik wel zitten

* Guard ziet zijn bucketlist weer langer worden

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:23 schreef Guard het volgende:
Just saying.....

http://www.klmcuracaomarathon.com/
Een halve eind november zie ik wel zitten

* Guard ziet zijn bucketlist weer langer worden

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:23 schreef Guard het volgende:
Just saying.....

http://www.klmcuracaomarathon.com/
Een halve eind november zie ik wel zitten

* Guard ziet zijn bucketlist weer langer worden

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:33 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik ga even kijken of mijn zus die vlucht aan kan vragen .

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 15:18 schreef Guard het volgende:

Bij scarabee gekocht overigens, en als mensen dat ding ook nog willen kopen, ze vermoeden dat het een verkeerde prijsstelling van Salomon is (ze kosten nu 22 euro), ze verwachten dat ie binnenkort eerder 40 euro gaat kosten (de soft-flask die erin zit kost los al 17 euro)

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 18:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Aangezien ik een paar dagen daar zit: gezocht: winkel met een goede collectie trailsloffen in omgeving Amsterdam/het Gooi. Op de shortlist staan Altra, PI, Salomon, Innov8 en Merrel. Wie oh wie heeft een tip?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:06 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb ondanks de warmte gewoon getraind, want dat moest van m'n schema goeie stok achter de deur hoor!

Ik hoefde niet ver, en ik hoefde niet hard. 5km op 8min/km. Lekker joggen dus en me aan het tempo houden. Was goed te doen, al vond ik het op het einde wel warm worden hoor. Ik had gehoopt op meer bomen langs m'n Puttense route. Maar ik heb het volgehouden, dus ik ben blij

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


Zoals Gordon zou zeggen.... "5km...done!!"

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:15 schreef CaLeX het volgende:
zwaar irritant als je je horloge uitleest en de ene site geeft 6.72 en de andere 6.45 km

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:24 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad.... je leven zal nooit het zelfde meer zijn...

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

WTF! die hand helds kosten normaal gesproken rond de 16-17 euro

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:33 schreef Guard het volgende:

[..]

Welke? Waar?

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

sorry, misschien niet helemaal duidelijk geweest.
Voor een normale hand held van bijv. Salomon of een ander gerenomeerd merk betaal je rond de 16-17 euro
Ik vind dit type, ondanks dat het me beter lijkt dan een gewone hand held, daarom nogal prijzig.
En ik heb het even voor je nagekeken.. bij mijn vast web-winkel kot hij ook "give and take" rond de 35 euro dus je hebt een "koopje"
http://shop.backcountryru(...)oduct&product_id=152

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

sorry, misschien niet helemaal duidelijk geweest.
Voor een normale hand held van bijv. Salomon of een ander gerenomeerd merk betaal je rond de 16-17 euro
Ik vind dit type, ondanks dat het me beter lijkt dan een gewone hand held, daarom nogal prijzig.
En ik heb het even voor je nagekeken.. bij mijn vast web-winkel kot hij ook "give and take" rond de 35 euro dus je hebt een "koopje"
http://shop.backcountryru(...)oduct&product_id=152

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat is de S-Lab versie met de 250ml bottles. Die is hier ook duurder, rond de 40 euro. Degene van Guard heb ikzelf ook en die was voor mij ook iets van 23 euro, dit is wel de goede prijs. Het is ook geen S-Lab versie en dat scheelt een hele hoop in de prijs. Dat ze verkeerd geprijsd zijn wat ze guard verteld hebben geloof ik dan ook niet. Maar ik vind het wel een ontzettend handig ding in ieder geval!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:45 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi! ik denk dat ie ook wel handig is ja.
Al werd er wel bij verteld dat je moet opletten als je moet gaan klauteren met handen en voeten
Anders druk je zo je fles leeg of erger nog, lek....

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 20:20 schreef SiIk het volgende:
Pff, het is warm.
Maar opbouwen is leuk! Elke week weer nieuwe records. Dit keer de 6,5 km. Had een half jaar geleden nooit durven denken dat ik dat ooit kon rennen. Wel tof.
Het idee was richting Grebbeberg/Utrechtse Heuvelrug (Jaja, ik ben helemaal naar Utrecht hardgelopen Helaas wilde mijn telefoon niet meewerken toen ik een foto wilde maken van het bord 'welkom in Utrecht'), dan daarvoor afslaan en weer terug. Maar stiekem loopt het in de paar honderd meter voor de afslag ook al pittig omhoog, dus dat was wel zwaar. Maar what goed up must come down. Naar beneden vliegen is lekker.
Al met al een mooi loopje, nu nog een beetje sneller worden

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/374173233/14622142

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:45 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi! ik denk dat ie ook wel handig is ja.
Al werd er wel bij verteld dat je moet opletten als je moet gaan klauteren met handen en voeten
Anders druk je zo je fles leeg of erger nog, lek....

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:49 schreef Jero_nimo het volgende:

Alvast ontzettend veel succes en superveel plezier daar bij de Eiger!!!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:49 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jaloers op jouw rondje!!! Die grebbeberg is ontzettend leuk om op te trainen! Als ik daar woonde zat ik daar elke avond . Nou ok, een beetje overdreven, maar toch wel vaak! En naar beneden vliegen is zeker lekker!

Ik heb net ook nog een lekker rondje gezwoten. Stond eigenlijk 8km rustig tempo in de planning, maar werd zoals wel vaker iets minder rustig. Had deze keer vantevoren even mijn footpod gekalibreerd en die genomen als tempo-aanduiding. Maar ik vind hem nog niet echt heel netjes. Ik liep best constant, behalve de wat snellere kilometers op het eind. Misschien dat het op het asfalt beter gaat, een keer proberen.
Wel lekker gelopen in ieder geval, lekker door het bos voor de nodige koeling, maar het was alsnog goed warm.
https://www.endomondo.com/workouts/374238241/2368823

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 21:58 schreef Guard het volgende:

[..]

Thanks!
Zin in *stuiter* *stuiter*

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 18:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Leuk juist!

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 22:00 schreef SiIk het volgende:

[..]

Is erg leuk om in de buurt te hebben ja
Twijfel alleen nog een beetje hoe ik em op ga nemen in de training. Als ik volgende keer weer 500m verder wil, maar dat is wel 500m klimmen is dat misschien toch wat te veel van het goede. Misschien dat ik van de week eens de fiets pak, en dan een wat kleiner rondje daar in de buurt doe.
Maar jij hebt ook niks te klagen over de omgeving daar. Maar eens kijken of ik binnenkort weer eens dit rondje kan doen, nu ik toch vakantie heb
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 22:12 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zit je hier in de buurt op een camping dan ofzo? Hier is het inderdaad ook heel mooi, baal alleen dat het allemaal zo plat is

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 22:15 schreef SiIk het volgende:

[..]

Nee, kom daar een paar keer per jaar heen om paard te rijden. Omdat het een mooie omgeving is en min of meer tussen mijn woonplaats en die van het paard in

quote:

Op woensdag 16 juli 2014 22:17 schreef motorbloempje het volgende:
Er zijn zelden loopjes die ik niet leuk vind. Maar dit was toch echt wel een heel stom

26.16 gelopen over 5K. Wolve deed 't een stuk beter De raket!

Ging véél te snel van start (heuvelaf), het was benauwd (+ kriebelhoest is géén goede combinatie), het waren rondjes (dat wist ik niet ), tweede rondje voelde ik m'n benen alleen maar heel zwaar op de grond 'stampen', op de automatische piloot doorgehobbeld
Nee, dit was geen leuk loopje. Het was wél gezellig, de sfeer etc. was niets op aan te merken, maar het lopen zelf was gewoon intens stom Ach, die zitten er ook bij!

https://www.endomondo.com/workouts/374259690/881511