SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kapsalon en een bulk gaan goed samen. 
Wat kan ik trouwens in m'n bidon gooien voor snelle suikers tijdens de training? De rollen dextro raak ik regelmatig kwijt dus dat schiet niet echt op.
Wat kan ik trouwens in m'n bidon gooien voor snelle suikers tijdens de training? De rollen dextro raak ik regelmatig kwijt dus dat schiet niet echt op.
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/quote:Op woensdag 16 juli 2014 22:00 schreef Xa1pt het volgende:
Kapsalon en een bulk gaan goed samen.
Wat kan ik trouwens in m'n bidon gooien voor snelle suikers tijdens de training? De rollen dextro raak ik regelmatig kwijt dus dat schiet niet echt op.
Of de goedkope pure dextrose: http://www.bodyenfitshop.(...)-pure/?sqr=dextrose&
Soukidan op je oogbal.
Gisteren triceps kapot gemaakt met drop sets. Kreeg vandaag nauwelijks mijn t-shirt aan 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ohquote:Op woensdag 16 juli 2014 12:28 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Ho ho, het is niet zo dat ik alwetend ben of overal op moet antwoorden
Glucose. Snelste suikerquote:
Kapsalon en een bulk gaan goed samen.
Wat kan ik trouwens in m'n bidon gooien voor snelle suikers tijdens de training? De rollen dextro raak ik regelmatig kwijt dus dat schiet niet echt op.
Eventueel wat zouten / electrolyten als je langdurig traint.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga drie weken op vakantie volgende week (waaronder een weekje in NL bij pa en moe). Ik ga denk ik af en toe een lichte onderhouds training doen; gewoon de drie compounds op 3x8 ofzo. Misschien hier en daar wat pull-ups en chins. Voeding gewoon op onderhoud.
Voor de rest gebruik ik het als een kans om mijn lichaam helemaal te rusten. Alle pijntjes enz. zijn wel weg na een week of twee rust. Kan ik er vlamhard tegenaan en me mentaal voorbereiden voor een cut die ik wil gaan inzetten in september / october. 10% ga ik halen ditkeer,
Voor de rest gebruik ik het als een kans om mijn lichaam helemaal te rusten. Alle pijntjes enz. zijn wel weg na een week of twee rust. Kan ik er vlamhard tegenaan en me mentaal voorbereiden voor een cut die ik wil gaan inzetten in september / october. 10% ga ik halen ditkeer,
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je zou toch aan de roidz gaat je volgende cut?quote:Op donderdag 17 juli 2014 03:43 schreef star_gazer het volgende:
Ik ga drie weken op vakantie volgende week (waaronder een weekje in NL bij pa en moe). Ik ga denk ik af en toe een lichte onderhouds training doen; gewoon de drie compounds op 3x8 ofzo. Misschien hier en daar wat pull-ups en chins. Voeding gewoon op onderhoud.
Voor de rest gebruik ik het als een kans om mijn lichaam helemaal te rusten. Alle pijntjes enz. zijn wel weg na een week of twee rust. Kan ik er vlamhard tegenaan en me mentaal voorbereiden voor een cut die ik wil gaan inzetten in september / october. 10% ga ik halen ditkeer,
Deathlift or Die.
gisteren bijna out gegaan met yoga
Had eerst goed schouders gepakt, ongeveer in anderhalf uur goeie 4,5L water (met wat er in) geklapt
en nog niet hoeven piesen... fack wat was het benauwd in die graftent 
Volgens mij iets van zout te kort en of energie tekort, normaal doe ik altijd ff een paar gram zout vooraf voor ik weg ga van huis (zeker als het zo heet is) en dat had ik nou niet gedaan
Voelde als energie tekort, maar dat duurt meestal maar even, dit ging ff wat dieper, met oren die dichtklapte, zwart met sterretjes, en piep in m'n hoofd en alles
Freakshow was compleet
Maar weer eens een mailtje gestuurd dat er wat fans moeten komen hoor. Nul luchtverplaatsing daar kan niemand tegen met zulke luchten.
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2014 08:52:55 ]
Had eerst goed schouders gepakt, ongeveer in anderhalf uur goeie 4,5L water (met wat er in) geklapt
en nog niet hoeven piesen... fack wat was het benauwd in die graftent Volgens mij iets van zout te kort en of energie tekort, normaal doe ik altijd ff een paar gram zout vooraf voor ik weg ga van huis (zeker als het zo heet is) en dat had ik nou niet gedaan
Voelde als energie tekort, maar dat duurt meestal maar even, dit ging ff wat dieper, met oren die dichtklapte, zwart met sterretjes, en piep in m'n hoofd en alles
Freakshow was compleet
Maar weer eens een mailtje gestuurd dat er wat fans moeten komen hoor. Nul luchtverplaatsing daar kan niemand tegen met zulke luchten.
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2014 08:52:55 ]
Is er trouwens nog een voordeel bij het doen van shruggs achter je rug (met oly bar) t.o.v. van voor je?
achter lijkt me dat je je schouders al meer in de juiste positie hebt staan, maar aan de andere kant heb je daar minder ROM denk ik?
[ Bericht 21% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2014 09:36:12 ]
achter lijkt me dat je je schouders al meer in de juiste positie hebt staan, maar aan de andere kant heb je daar minder ROM denk ik?
[ Bericht 21% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2014 09:36:12 ]
Je schuurt niet constant tegen je zak aan. Als je redelijke ass hebt is behind The back echt kut. Doe zelf altijd gewoon aan de voorkant en dan iets voorover gebogen 
.
Schijnt wel dat behind the back goed helpt tho.
. Schijnt wel dat behind the back goed helpt tho.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik sta dan ook tegen m'n reet aan te bounchen, erg onhandig.quote:
Je schuurt niet constant tegen je zak aan. Als je redelijke ass hebt is behind The back echt kut. Doe zelf altijd gewoon aan de voorkant en dan iets voorover gebogen
Schijnt wel dat behind the back goed helpt tho.
ah oke.quote:
Je schuurt niet constant tegen je zak aan. Als je redelijke ass hebt is behind The back echt kut. Doe zelf altijd gewoon aan de voorkant en dan iets voorover gebogen
Schijnt wel dat behind the back goed helpt tho.
ja ik stond gisteren traps te killen en iemand deed hem andersom. Maar die heb idd. weinig ass dus.
me reet zal wel te dik zijn haha
Ah, natuurlijk. Thx. En 4,5 liter water Ray? Tering.quote:Op woensdag 16 juli 2014 22:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/
Zoveel water in zo'n kort tijdsbestek is gevaarlijk.quote:Op donderdag 17 juli 2014 07:23 schreef RaymondK het volgende:
gisteren bijna out gegaan met yoga
Had eerst goed schouders gepakt, ongeveer in anderhalf uur goeie 4,5L water (met wat er in) geklapt
Volgens mij iets van zout te kort en of energie tekort, normaal doe ik altijd ff een paar gram zout vooraf voor ik weg ga van huis (zeker als het zo heet is) en dat had ik nou niet gedaan
Voelde als energie tekort, maar dat duurt meestal maar even, dit ging ff wat dieper, met oren die dichtklapte, zwart met sterretjes, en piep in m'n hoofd en alles
Freakshow was compleet
Maar weer eens een mailtje gestuurd dat er wat fans moeten komen hoor. Nul luchtverplaatsing daar kan niemand tegen met zulke luchten.
http://mens-en-gezondheid(...)drinken-kan-ook.htmlquote:Te veel water drinken: kans op overlijden
Wat veel te weinig wordt gezegd is dat te veel water drinken heel gevaarlijk kan zijn en zelfs voor acuut overlijden kan zorgen. Normale nieren zorgen er voor dat per dag 8 tot 10 liter vocht kan worden uitgescheiden. Als iemand veel meer drinkt of heel veel in een heel kort tijdsbestek kan het lichaam dat niet meer aan. Het evenwicht tussen het natrium in het bloed en het water is dan helemaal uit evenwicht. Het lijf raakt dan helemaal in de war en brengt het water naar de hersenen. Die zwellen dan op en als daar niets aan wordt gedaan kan de persoon in kwestie acuut overlijden.
Of die in de link van Yamcha. Dan heb je geen kleur en smaakstoffen. Ik vind die berry blast wel lekker though, beetje een smaakje.quote:
[..]
Ah, natuurlijk. Thx. En 4,5 liter water Ray? Tering.
het was niet puur water, er zat wat bij. maar als ik het niet bij drink dan gaat het helemaal fout dus.quote:Op donderdag 17 juli 2014 13:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoveel water in zo'n kort tijdsbestek is gevaarlijk.
[..]
http://mens-en-gezondheid(...)drinken-kan-ook.html
Zoveel is dat nou ook weer niet over laten we zeggen 4liter over die 1,5uur trainen, en een goeie halve liter tijdens een uur yoga dus totaal over 2,5 uur .
Dat is echt niet teveel om die verschijnselen te krijgen volgens mij.
ik moet er gewoon wat zout bij blijven doen, of vooraf voor het sporten
Je hebt toch uberhaubt niet zoveel water nodig? Je wil minder aanvullen dan dat je verbruikt (zweet), want dat is nergens voor nodig, dat kan na je training wel. Verder een halve liter water vooraf is wel nuttig. Zout is in principe als je een normaal dieet volgt niet nodig, je hebt uit voeding genoeg zouten om te corrigeren voor de hypotonie van je drinkwater. Alleen wat suiker/dextrose in je water doen als je langer dan een uur bent, dat is dan effectief voor je immuunsysteem
Btw, voor de mensen die ook wat cardiowerk doen/willen afvallen. Ik zit flink te bladeren in HIIT vs gewone cardio. Wat met name naar voren komt: HIIT is tijdsefficiënter wat betreft je aerobe vermogen verbeteren, echter is steady-state cardio (veel) beter kwa vetverbranding en zelfs vetdistributie (minder visceraal/centraal vet). Maar steady-state cardio kost wel iets meer tijd ja
Btw, voor de mensen die ook wat cardiowerk doen/willen afvallen. Ik zit flink te bladeren in HIIT vs gewone cardio. Wat met name naar voren komt: HIIT is tijdsefficiënter wat betreft je aerobe vermogen verbeteren, echter is steady-state cardio (veel) beter kwa vetverbranding en zelfs vetdistributie (minder visceraal/centraal vet). Maar steady-state cardio kost wel iets meer tijd ja
WFPB!
Dat weet ik niet, maar goed is het niet en volgens mij niet de eerste keer dat je zoiets hebt. Ik zou toch eens naar de dokter gaan om bloed te laten prikken.quote:
[..]
het was niet puur water, er zat wat bij. maar als ik het niet bij drink dan gaat het helemaal fout dus.
Zoveel is dat nou ook weer niet over laten we zeggen 4liter over die 1,5uur trainen, en een goeie halve liter tijdens een uur yoga dus totaal over 2,5 uur .
Dat is echt niet teveel om die verschijnselen te krijgen volgens mij.
ik moet er gewoon wat zout bij blijven doen, of vooraf voor het sporten
volgens mij wil je dus juist wel tijdens je training direct aanvullen wat je kwijt raakt. Wanneer je ook maar een paar % bent uitgedroogd ga je minder presteren dan wanneer je volledig gehydrateerd bent....quote:
Je hebt toch uberhaubt niet zoveel water nodig? Je wil minder aanvullen dan dat je verbruikt (zweet), want dat is nergens voor nodig, dat kan na je training wel. Verder een halve liter water vooraf is wel nuttig. Zout is in principe als je een normaal dieet volgt niet nodig, je hebt uit voeding genoeg zouten om te corrigeren voor de hypotonie van je drinkwater. Alleen wat suiker/dextrose in je water doen als je langer dan een uur bent, dat is dan effectief voor je immuunsysteem
Btw, voor de mensen die ook wat cardiowerk doen/willen afvallen. Ik zit flink te bladeren in HIIT vs gewone cardio. Wat met name naar voren komt: HIIT is tijdsefficiënter wat betreft je aerobe vermogen verbeteren, echter is steady-state cardio (veel) beter kwa vetverbranding en zelfs vetdistributie (minder visceraal/centraal vet). Maar steady-state cardio kost wel iets meer tijd ja
En uit mijn dieet haal ik 1,5gram natrium. Dat is niet genoeg voor mij i.i.g. dan krijg ik te pas en te onpas extreme spierkrampen overal en nergens. Als ik 2 of 3 gram bij voeg elke dag heb ik nergens last van en veel meer kracht en energie
hmmm misschien heb je wel gelijk jaquote:
[..]
Dat weet ik niet, maar goed is het niet en volgens mij niet de eerste keer dat je zoiets hebt. Ik zou toch eens naar de dokter gaan om bloed te laten prikken.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2014 13:53:13 ]
Ja, je wil het aanvullen, maar dat hoeft niet 100% te zijn. Als je 1 liter zweet is 800 mL drinken genoeg (misschien zelfs minder als je vantevoren 500 ml drinkt). Overcompenseren is een stuk minder handig
ps ja dat getal is uit mijn duim gezogen, maar gaat om het idee.
ps ja dat getal is uit mijn duim gezogen, maar gaat om het idee.
WFPB!
ik snap wat je bedoelt. je lichaam heeft uiteraard overcapaciteit aanboord als je van te voren goed hydrated bent, maar toch, als ik niet genoeg bij drink dan gaan de prestaties heel snel achteruit.quote:
Ja, je wil het aanvullen, maar dat hoeft niet 100% te zijn. Als je 1 liter zweet is 800 mL drinken genoeg (misschien zelfs minder als je vantevoren 500 ml drinkt). Overcompenseren is een stuk minder handig
ps ja dat getal is uit mijn duim gezogen, maar gaat om het idee.
Mwah daar is veel over geschreven maar het kwam neer op bijv. 50% van 300 kcal vet bij steady tegenover 30% van 700% kcal vet bij interval. Getallen zijn ter indicatie, ik weet het niet preciesquote:
Je hebt toch uberhaubt niet zoveel water nodig? Je wil minder aanvullen dan dat je verbruikt (zweet), want dat is nergens voor nodig, dat kan na je training wel. Verder een halve liter water vooraf is wel nuttig. Zout is in principe als je een normaal dieet volgt niet nodig, je hebt uit voeding genoeg zouten om te corrigeren voor de hypotonie van je drinkwater. Alleen wat suiker/dextrose in je water doen als je langer dan een uur bent, dat is dan effectief voor je immuunsysteem
Btw, voor de mensen die ook wat cardiowerk doen/willen afvallen. Ik zit flink te bladeren in HIIT vs gewone cardio. Wat met name naar voren komt: HIIT is tijdsefficiënter wat betreft je aerobe vermogen verbeteren, echter is steady-state cardio (veel) beter kwa vetverbranding en zelfs vetdistributie (minder visceraal/centraal vet). Maar steady-state cardio kost wel iets meer tijd ja
Studies van 3x per week HIIT tegenover 3x per week steady-state, zijn er veel van te vinden op pubmed. Hoeveel verbranding op het moment op zich rekenen ze dan niet per se uit, maar wel lichaamssamenstelling vooraf en achteraf en daar komt toch vaak uit dat je bij steady state meer gewichts/vetverlies ziet en zelfs vetverlies op gunstigere plekken (relatief meer visceraal vetverlies).
WFPB!
Pff hitte killt mn deadlift.. Bleef bij 3x160 hangen. Denk dat ik op een gemiddelde dag wel de 165 kan halen. Door met deficits nu en straks maar een duik nemen in de plassen om af te koelen 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ja, dat wordt 'm idd. Scheelt toch weer een paar euro per maand.quote:
[..]
Of die in de link van Yamcha. Dan heb je geen kleur en smaakstoffen. Ik vind die berry blast wel lekker though, beetje een smaakje.
Kan je weer een extra biertje drinken.quote:
[..]
Ja, dat wordt 'm idd. Scheelt toch weer een paar euro per maand.
nee. Als ik deze cut weer massa verlies, overweeg ik het wel de keer erna ja. Ik ga mijn cut wel heel strak plannen trouwens. DEXA vooraf, alles uitrekenen en strak op de macro's.quote:
[..]
Je zou toch aan de roidz gaat je volgende cut?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
trap bar is de uitkomstquote:
Je schuurt niet constant tegen je zak aan. Als je redelijke ass hebt is behind The back echt kut. Doe zelf altijd gewoon aan de voorkant en dan iets voorover gebogen
Schijnt wel dat behind the back goed helpt tho.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je het o.a. voor het hongergevoel doet, waarom dan geen IF?quote:
[..]
Ik prefereer een keto-dieet omdat ik geen honger gevoel heb (nauwelijks iig), in die zin resultaten zie in de omvang metingen, weegschaal en spiegel. Geestelijk werkt dat voor mij enorm veel beter dan een bakje ijs (mogen) eten. Maar zoals Snake al zei, werkt het bij hem (en mij) gewoon goed
Training van maandag en gisteren gaan gingen nog steeds helemaal prima overigens.
Je kan sowieso beter shrugs met dumbells doen omdat je de traps beter activeert en überhaupt beter kan hitten.quote:
Is er trouwens nog een voordeel bij het doen van shruggs achter je rug (met oly bar) t.o.v. van voor je?
achter lijkt me dat je je schouders al meer in de juiste positie hebt staan, maar aan de andere kant heb je daar minder ROM denk ik?
http://suppversity.blogsp(...)ries-latissimus.html
Wat zeggen de studies over het metabolisme?quote:
Studies van 3x per week HIIT tegenover 3x per week steady-state, zijn er veel van te vinden op pubmed. Hoeveel verbranding op het moment op zich rekenen ze dan niet per se uit, maar wel lichaamssamenstelling vooraf en achteraf en daar komt toch vaak uit dat je bij steady state meer gewichts/vetverlies ziet en zelfs vetverlies op gunstigere plekken (relatief meer visceraal vetverlies).
If not now, then when.
