Wat is je lengte & gewicht (durf je het aan?) #6

Ben 187cm 90kg bij 16% lichaamsvet. Probeer wat vet kwijt te raken. Na de vakantie.

Heb wel een tijdje meer cardio in mn fitness routine gedaan en meer op mijn eten gelet, maar ik werd op een gegeven moment wel moe van magere kwark, zilvervliesrijst en kip. Hoewel zoete aardappel uit de oven wel echt onwijs lekker is.

De zomervakantie is ook niet echt een chille tijd goede voornemens. Helemaal als je vrienden opbelt om te chillen en bier drinken hoe dan ook een integraal onderdeel van je dag uit gaat maken.

@ Chilltuup. Heb je snel gedaan zoveel kilo's kwijt raken :-|. Merk je dat je workout regime een beetje vol te houden is? .

[ Bericht 37% gewijzigd door kaaspeer op 21-07-2014 11:33:51 ]

quote:

Op maandag 21 juli 2014 11:27 schreef kaaspeer het volgende:
Ben 187cm 90kg bij 16% lichaamsvet. Probeer wat vet kwijt te raken. Na de vakantie.

Heb wel een tijdje meer cardio in mn fitness routine gedaan en meer op mijn eten gelet, maar ik werd op een gegeven moment wel moe van magere kwark, zilvervliesrijst en kip. Hoewel zoete aardappel uit de oven wel echt onwijs lekker is.

De zomervakantie is ook niet echt een chille tijd goede voornemens. Helemaal als je vrienden opbelt om te chillen en bier drinken hoe dan ook een integraal onderdeel van je dag uit gaat maken.

Je hoeft echt niet alleen maar magere kwark rijst brocoli en kip te eten als je een paar kilo'tjes kwijt wil hoor.

quote:

Op maandag 21 juli 2014 11:33 schreef fathank het volgende:

[..]

Je hoeft echt niet alleen maar magere kwark rijst brocoli en kip te eten als je een paar kilo'tjes kwijt wil hoor.

Hahaha ik at vaak met vrienden die echt alleen meer eten voor de voedingswaarden voordat we de gym in gingen. Smaak interesseerde ze nauwelijks meer. Dan kom je al gauw op zo'n dieet.

Mijn grootste valkuil is denk ik nog steeds bier, niet het eten. Zodra ik daar mee kap vermoed ik dat t vrij hard zal gaan. Ben bijna afgestudeerd, dus we zullen zien.

quote:

Op maandag 21 juli 2014 11:36 schreef kaaspeer het volgende:

[..]

Hahaha ik at vaak met vrienden die echt alleen meer eten voor de voedingswaarden voordat we de gym in gingen. Smaak interesseerde ze nauwelijks meer. Dan kom je al gauw op zo'n dieet.

Mijn grootste valkuil is denk ik nog steeds bier, niet het eten. Zodra ik daar mee kap vermoed ik dat t vrij hard zal gaan. Ben bijna afgestudeerd, dus we zullen zien.

Meten is weten. IIFYM ftw

quote:

@ Chilltuup. Heb je snel gedaan zoveel kilo's kwijt raken :-|. Merk je dat je workout regime een beetje vol te houden is? .

Ja easy, in principe ben ik alle suikerhoudende dranken (energy/ cola/ koffie) gaan drinken zonder suiker. Qua eten gewoon kleinere porties en met honger naar bed gaan. Het is een kwestie van iets vinden wat voor jezelf werkt, mijn ouders gebruiken zo'n calorien teller app, niks voor mij aangezien ze altijd tijdens het natafelen maar alles moeten wegen en invullen om het effectief te doen. Ik las toen ik net begon ooit ergens als je honger hebt val je af, dus als je honger hebt voor het slapen val je de hele nacht door af. Beetje easy verklaard misschien maar gewoon logisch en simpel en dat sprak me gewoon aan. Ik at voorheen vaker 's nachts nog een boterham of zakje chips of mcdonalds, nu pak ik bv lichte kwark met wat muesli of honing.

Beweging: Om de dag joggen, ik heb een vast rondje in een open veld met opties 5 7 en 10 km ongeveer. Meestal loop ik 1 km, dan ren ik, en de rest wat ik niet meer volhoud loop ik ook nog uit zodat ik dat in ieder geval toch nog gedaan heb. Zo loop/beweeg ik in ieder geval 7km om de dag.
Daarbij voor het douchen elke dag 3 x serie opdrukken, begonnen met 3 x 10, toen 3 x 15, toen 3, 20 en nu rond de 3 x 25.

Uiteindelijk is het gewoon discipline en volhouden. Als het regent, ook als het echt heel hard waait/regent, ga ik ook gewoon. Simpelweg even douchen en weer droog. Reden hiervoor is dat ik mezelf ken, als ik 1 keer afzeg ivm een paar druppeltjes blijf ik dit doen.

Dus om te vraag te beantwoorden, ja dit ritme werkt voor mij prima. Rond december zat ik elke dag thuis te gamen, niksen, etc. Als ik nu 8 uur heb gewerkt en thuis kom, heb ik ook echt behoefte aan naar buiten gaan. Gewoon even Muziek in de oren en door het veld rennen Heerlijk

Goed bezig . Ik merk dat audioboeken erg chill voor mij werken. Oortjes in en gewoon een stuk gaan lopen. Tijd vliegt voorbij.

Met honger naar bed gaan is wel moeilijk naar. Een maat van me vertelde me laatst over rijstewafels van Euroshopper. Die dingen kosten 21ct per pak, ongeveer 25 calorieen per wafel en bestaan uit puur zivervliesrijst met een beetje zout. Mocht je jezelf wat meer calorieen gunnen dan kan je er altijd iets van slankie smeerkaas op smeren of iets dergelijks. Prima snack.

1,80M, 95kg, 14%BF

quote:

Op maandag 21 juli 2014 12:03 schreef kaaspeer het volgende:
Goed bezig . Ik merk dat audioboeken erg chill voor mij werken. Oortjes in en gewoon een stuk gaan lopen. Tijd vliegt voorbij.

Met honger naar bed gaan is wel moeilijk naar. Een maat van me vertelde me laatst over rijstewafels van Euroshopper. Die dingen kosten 21ct per pak, ongeveer 25 calorieen per wafel en bestaan uit puur zivervliesrijst met een beetje zout. Mocht je jezelf wat meer calorieen gunnen dan kan je er altijd iets van slankie smeerkaas op smeren of iets dergelijks. Prima snack.

Vind rijstwafels vies ^^ maar een cracker of zoiets in die richting kan idd wel altijd als lichte snack. En ja audioboeken kan k me ook voorstellen dat dat goed werkt, afleiding in ieder geval en wat je zegt daardoor gaat de tijd lekker snel, wat ik heb met muziek dan. Moet wel zeggen dat ik ook zo meer beweeg, rondjes wandelen, vaker de trap, eigenlijk gewoon altijd beetje bewuste keuzes maken als het kan. Hoevaak ik eerst uit luiheid de trap pakte, terwijl juist dat korte easy inspanning is.

Ik ben 18 en 176 cm lang en 56/57 kilo :-)

Vrouw, 25 jaar, 1.82 & 62 kg

Vrouw, 18 jaar, 1m63, 43 kilo.

1,87 en 87kg. Was twee maand terug nog 96, doel is 80.

quote:

Op maandag 21 juli 2014 14:04 schreef matthijst het volgende:
1,87 en 87kg. Was twee maand terug nog 96, doel is 80.

Vergelijkbaar hier. 1,90m en in een half jaar van 96 naar 84.
Ik zag mezelf niet echt als dik, maar als ik nu foto's terugzie dan schrik ik toch wel.

quote:

Op maandag 21 juli 2014 14:10 schreef Ixnay het volgende:

[..]

Vergelijkbaar hier. 1,90m en in een half jaar van 96 naar 84.
Ik zag mezelf niet echt als dik, maar als ik nu foto's terugzie dan schrik ik toch wel.

Haha herkenbaar. Zelf merk je het niet echt, maar op foto's wel ook in het gezicht veranderingen etc strakkere lijnen, en vooral andere mensen die je na een tijd weer zien/ziet die het opmerken.

Voelt wel een stuk gezonder en "moest" van de dokter; ontstoken lever en hoog cholesterol
Doe dr niet extreem veel moeite voor dus het bevalt goed. Let alleen beter op wat ik eet: geen dubbeldik beleg meer op brood bijvoorbeeld, boterhammen ipv bolletjes en 's avonds ook gewoon eten laten staan ipv "die laatste paar ff opeten".
Calorieën tellen vooral dus (naja, tellen: na een paar keer weet je t wel).
Als ik op 80 zit 's kijken wat je dan extra kunt eten zonder weer aan te komen

quote:

Op maandag 21 juli 2014 09:22 schreef fathank het volgende:

[..]

Wel eens naar de dokter geweest om je klachten te laten onderzoeken toendertijd?

Ja, die vond niks. Hard genoeg gezocht trouwens.
Maar nu is t allemaal in orde. Mijn punt: paar kilo spek is helemaal niet erg.

Ik merk trouwens dat ik rondom mijn onderbuik wat teveel vet heb zitten. De rest van m'n lichaam is eigenlijk prima. Zijn er manieren waarop je ervoor kunt zorgen dat het vet op je buik kan verdwijnen door middel van speciale training ofzo?

Ik wil niet afvallen, want ik weeg maar 74 kilo, maar juist dat stoort me.

quote:

Op maandag 21 juli 2014 14:02 schreef RockNijntje het volgende:
Vrouw, 18 jaar, 1m63, 43 kilo.

43

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 15:29 schreef PeterRusso het volgende:

[..]

43

De meesten trainen ermee, ik leef ermee.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 15:29 schreef PeterRusso het volgende:

[..]

43

BMI 16,2!
Ik hoop dat die 43 een typfoutje is, want voor een 18-jarige is dat eigenlijk te laag.

Ik ben ienimini.
21 jaar, 1.45m, 39kg.

Man, 22 jaar, 1.96m, 79kg

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 15:42 schreef RockNijntje het volgende:

[..]

De meesten trainen ermee, ik leef ermee.

Zelfs mijn vriendin is zwaarder en dat is echt een vedergewicht

Zelf 176 cm en 80 kg.

quote:

Op donderdag 24 juli 2014 16:11 schreef Subpoena het volgende:
Ik ben ienimini.
21 jaar, 1.45m, 39kg.

Jaaa, iemand die kleiner is dan ik.

quote:

Op zaterdag 19 juli 2014 22:28 schreef Buurpoes het volgende:

[..]

Waarom geen vet? Dun isolatielaagje is wel fijn.
Een half jaar geleden woog ik 52 kg, bij 1,60 m. Altijd koud, inderdaad. Nu 57 kg en veel minder koud. Ook minder neiging tot flauwvallen en minder vaak duizelig. Vijf kilo vet erbij is gewoon prettig!

1.60.