SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
True. Maar begon uit verhouding te groeien. Triceps groot, grote rug. Amper biceps en relatief weinig borst. Wel weer prima benen. Resultaat van een powerlift schemaquote:Op maandag 7 juli 2014 15:42 schreef Sapstengel het volgende:
Ik doe 1x per week met moeite 4x10 barbell curls. Biceps trainen vind ik echt dodelijk saai en 1x per week trek ik nog net. Vind het ook zonde van de tijd om zoveel aandacht te besteden aan zo'n kleine spiergroep.
Heb geen zieke armen, maar er zit nog wel gewoon groei in. En het boeit me eigenlijk ook niet heel veel, heb liever grote schouders, traps en lats.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik doe iedere training high weight strict curls 5*5.quote:
[..]
Ik doe serieus elke training een set 3x8 curls.Iedereen lachen natuurlijk, maar meer volume en frequentie lijkt heel erg te helpen voor m'n biceps. Triceps groeien natuurlijk al heel goed om de een of andere reden.
dem biceps
Deathlift or Die.
wat ik heb is bijna praktisch PPL, behalve dat ik dan wat schouders op benen dag doe. PHAT is 5 dagen. Dat gaat me niet lukken. 4 is wel het maximum.quote:
Star! Heb je al eens naar p/p/l gekeken? Mensen gaan daar echt hard op en je kan een gezonde mix van compounds en iso maken:). Blijf erbij dat je ook phat moet checken man.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dus het is geen PPL maar bro-split met fullbody day.quote:Op maandag 7 juli 2014 16:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
wat ik heb is bijna praktisch PPL, behalve dat ik dan wat schouders op benen dag doe. PHAT is 5 dagen. Dat gaat me niet lukken. 4 is wel het maximum.
Deathlift or Die.
Maar weer proberen te squatten.. 5x5 80... Reet doet alweer pijn op precies dezelfde plek nadat t meeste wel weg was, maar even een paar weekjes niet squatten denk anders blijf ik bezig
anders blijf ik bezig
Zo, eerste fail vandaag op squat. Verloor opeens mijn balans, heel vaag. Gelukkig stond ik in een rack, kon hem rustig neerleggen, niets aan de hand.
Bench gaat nog steeds lekker, 70 kg nu.
Bench gaat nog steeds lekker, 70 kg nu.
Geen referral hier.
Je kan ook PHUL doen. Zelfde principe als phat. Overigens zijn er ook genoeg mensen die PHAT in een 4 daagse vorm doen met best wat oefeningen veranderd dan op dat simplyshredded artikeltje. Onthoud dat het meer in filosofie of trainingsmethode is en dat je dus niet 100procent zoals het daar staat moet volgen en dat je dus je geprefeerde oefeningen erin kan substitueren Hequote:
[..]
wat ik heb is bijna praktisch PPL, behalve dat ik dan wat schouders op benen dag doe. PHAT is 5 dagen. Dat gaat me niet lukken. 4 is wel het maximum.
. Uiteindelijk moet je gewoon doen wat jij het lekkerste vind! Zolang je maar consistent blijft!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
quote:
Hoppa weer iets verder met benchen
10x50 kg om op te warmen.
2x5x85kg
3x5x90kg
1x100kg
Next goal 120?
Volgende week nieuwe training maxen zetten 
. Iemand enig idee hoe ik dit het beste kan doen? Gewoon per normale trainingsdag? Of beetje op een 'meet' manier door SQ/BP/OHP/DL op een dag te doen?
Heb sowieso het idee dat ik weer sterker ben geworden. Vandaag 3x3 gesquat met 130 wat prima ging. Daarna 3x5 high bar paused met 80kg waar ik vorige week lichte moeite had met 70kg. En dat op een cut
.
. Iemand enig idee hoe ik dit het beste kan doen? Gewoon per normale trainingsdag? Of beetje op een 'meet' manier door SQ/BP/OHP/DL op een dag te doen? Heb sowieso het idee dat ik weer sterker ben geworden. Vandaag 3x3 gesquat met 130 wat prima ging. Daarna 3x5 high bar paused met 80kg waar ik vorige week lichte moeite had met 70kg. En dat op een cut
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Iig. Een paar dagen vol rust, lekker flink veel en zout eten, goed slapenquote:
Volgende week nieuwe training maxen zetten
Heb sowieso het idee dat ik weer sterker ben geworden. Vandaag 3x3 gesquat met 130 wat prima ging. Daarna 3x5 high bar paused met 80kg waar ik vorige week lichte moeite had met 70kg. En dat op een cut
Plus: epic UI
Hahaha, dan gaan we dat doen he. en thanks rayquote:
[..]
Iig. Een paar dagen vol rust, lekker flink veel en zout eten, goed slapen
Plus: epic UI
!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Nog een maand en dan bulken. Can't wait. Waah.. Eindelijk weer energie en vooruitgang
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoe gaat je cut? Buiten weinig energie en weinig progressie dan.quote:
Nog een maand en dan bulken. Can't wait. Waah.. Eindelijk weer energie en vooruitgang
Prima! Definitie wordt beter, alleen kut dat ik last van wat overtollige huid heb. Zie je toch een stuk minder.quote:Op maandag 7 juli 2014 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe gaat je cut? Buiten weinig energie en weinig progressie dan.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoeveel gewicht ben je kwijt dan? Voor overtollig huid moet je wel erg dik zijn geweest.quote:
[..]
Prima! Definitie wordt beter, alleen kut dat ik last van wat overtollige huid heb. Zie je toch een stuk minder.
Klopt, 7 jaar geleden 120kg ofzo op 1.90, toen afgevallen naar 90kg (te snel). Toen gaan liften en alles is stuk beter geworden, maar nog steeds een beetje helaas. Misschien over paar jaar een operatie. Wil toch die abs zien, heb nu altijd twee zichtbaar, alles daaronder is beetje wazig.quote:Op maandag 7 juli 2014 20:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoeveel gewicht ben je kwijt dan? Voor overtollig huid moet je wel erg dik zijn geweest.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Misschien toch nog wat vet kwijtraken. Ik kan me moeilijk voorstellen dat op jouw leeftijd (?) en met zulke gewicht verschillen je echt last van overtollige huid zou hebben.quote:
[..]
Klopt, 7 jaar geleden 120kg ofzo op 1.90, toen afgevallen naar 90kg (te snel). Toen gaan liften en alles is stuk beter geworden, maar nog steeds een beetje helaas. Misschien over paar jaar een operatie. Wil toch die abs zien, heb nu altijd twee zichtbaar, alles daaronder is beetje wazig.
Toch hangt het wel, vooral als ik voorover buk. Kan t gewoon vastpakken. Het is wel beter geworden hoor laatste tijd maar vind wel kut. Dat t niet helemaal strak staat. Was ook dom om 30kg in 4 maand af te vallen. Maargoed dat wist ik toen niet.quote:
[..]
Misschien toch nog wat vet kwijtraken. Ik kan me moeilijk voorstellen dat op jouw leeftijd (?) en met zulke gewicht verschillen je echt last van overtollige huid zou hebben.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ah okee. Lastig.quote:
[..]
Toch hangt het wel, vooral als ik voorover buk. Kan t gewoon vastpakken. Het is wel beter geworden hoor laatste tijd maar vind wel kut. Dat t niet helemaal strak staat. Was ook dom om 30kg in 4 maand af te vallen. Maargoed dat wist ik toen niet.
30 kilo in 4 maanden!?
Jezus, heb je alleen water gedronken in de 4 maanden?? 
Elke dag 100km gefietst (srs).quote:
[..]
Ah okee. Lastig.
30 kilo in 4 maanden!?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dat wel! Ben er ook erg trots op. Was op dat moment er echt klaar mee. Nu ben ik gewoon het tegenovergestelde van toen.quote:Op maandag 7 juli 2014 20:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hahaha, wow. Nouja, op zich wel goed gedaan.
Enige smetje is dus dat vel.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
