Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• Jero_nimo
• Mr. B
• hatsaflats
• MaleDuck
• Cynic
• DeeBee
Ladies in Fok!
• Guppyfriend
• Yuki
• vriendin Murmeli
• Angel-A
• Nirak
• Murmeli
Fok!ing in love
• E.T.
• Mr. Quoi
• Quoi
• YUR
• Bonobo11
• Swetsenegger
Fok!ing Determination
• De_kluizenaar
• TheWhiteCowboy
• SiIk
• Mascleta
• Gogo83
• xzaz
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Te_Brengla
• Corniel
• pijll
• McTwente
• Zwabberhark
Niet mokken, lekker Fok!en
• Guard
• GlenHighland
• Lastpost
• CRX_Master
• Daywalk3r
• ..-._---_-.-
5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31-08-2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 1% gewijzigd door Guard op 03-07-2014 08:29:15 ]
Schrijf je in danquote:Op woensdag 2 juli 2014 22:20 schreef motorbloempje het volgende:
Die duivelstrail wil ik ook wel een keer doen!
Er zijn er meer he?quote:
Oh ja.. De iPad ververst niet. Maarrrrr, die duivelstrail wil ik ook nog 's een keer doen!
Het is een franchise geworden
Ja maar die in Nijmegen is geloof ik de "enige echte"quote:
[..]
Er zijn er meer he?
Het is een franchise geworden
ook het trailen ontkomt niet aan de commercie...quote:
[..]
Er zijn er meer he?
Het is een franchise geworden
Uiteraard, want Duivelsberg.quote:
[..]
Ja maar die in Nijmegen is geloof ik de "enige echte"
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-07-2014 22:34:23 ]
Naar de Duivelsberg die daar schijnt te liggen.quote:
[..]
Ja maar die in Nijmegen is geloof ik de "enige echte"
Maar goed, als Jan Struycken een trail in "mijn achtertuin" uitzet ga ik die lopen, al krijgt het een naam van een andere trail
iets van 1.27.50 gelopen
Echt wel sneller dan ik had verwacht. Mijn hartslag doet alleen iets heul raars op t eind. Ik vraag me af of garmin daar van slag was of mijn hart
* Murmeli is trots!
logje
SPOILER
[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 02-07-2014 22:42:56 ]
Ik ga in december al een HM op ameland lopen. Lijkt me voor dit jaar voldoende zwaar gedoe. Eerst natuurlijk die van oostland. Ik begin langzaam vertrouwen te krijgen dat ik die best in 2.07 kan lopen
Al probeerde pijll me dat weer uit mijn hoofd te praten net
edit: thanks quoi. vind het ook best een toffe tijd
We hebben ons voor een jaar (als in 12 maanden vanaf nu) aan wat zuinig aan doen vastgelegd ivm wat 'home improvements', dus dat soort dingen komen in 2015 pas weer... even op een houtje bijten en vooral veel lokale loopjes doen komend jaar!quote:
Soms moet dat even. En jullie lokale loopjes zijn volgens mij ook mooi.quote:
[..]
We hebben ons voor een jaar (als in 12 maanden vanaf nu) aan wat zuinig aan doen vastgelegd ivm wat 'home improvements', dus dat soort dingen komen in 2015 pas weer... even op een houtje bijten en vooral veel lokale loopjes doen komend jaar!
Wat gaan jullie in huis doen?
niets motiverender dan een goede pep talk....quote:
Al probeerde pijll me dat weer uit mijn hoofd te praten net
Gewoon niet naar die man luisteren.quote:
Al probeerde pijll me dat weer uit mijn hoofd te praten net
quote:
[..]
niets motiverender dan een goede pep talk....
ja. ik negeer hem in deze ook gewoon.quote:
en misschien haal ik het ook niet. dat mag. is jammer maar niet meer dan dat.
Daywalkert, sorry dat ik m niet toegevoegd heb, maar ik kom net thuis van mn training. Was een fijn duurloopje
Dat zou een 'home downgrade' zijn.quote:Op woensdag 2 juli 2014 23:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Wat lees ik nou MoBlo, kinderkamer ?
Nee, nieuwe deuren, ramen en kozijnen. Dat mag wat kosten.
En goed gelopen Murmeli. Puik.
Wil je me niet meer zo laten schrikken!quote:
Wat lees ik nou MoBlo, kinderkamer ?
SPOILERIk ging serieus kijken of ik misschien iets gemist had in het K&W topic van Moblo en Wolve.
_!inderdaad....de gedachte dat MoBlo en Wolve samen iets anders doen dan hardlopen.....quote:Op woensdag 2 juli 2014 23:09 schreef Nanook24 het volgende:
[..]
Wil je me niet meer zo laten schrikken!
als je echt wilt besparen kan je dan niet gewoon 1 HM doen? scheelt je 1 keer inschrijfgeldquote:
In het kader besparingen hebben we ons ook maar weer voor twee lokale loopjes ingeschreven. Een 10-mijler en een 5k.
Tsja, die gaan we komend weekend al doen. Beetje afwisseling mag wel.quote:
[..]
als je echt wilt besparen kan je dan niet gewoon 1 HM doen? scheelt je 1 keer inschrijfgeld
En de rest alweer vergeten... Jullie praten veel
Vanavond zag ik tijdens het mountainbiken een man hardlopen met een boomstam op zijn schouder.. Van 1,5 meter ongeveer. Dus toen ik voorbij fietste heb ik hem een held genoemd
quote:
Zo. Ik ben weer thuis. Heerlijk gelopen
iets van 1.27.50 gelopen
Echt wel sneller dan ik had verwacht. Mijn hartslag doet alleen iets heul raars op t eind. Ik vraag me af of garmin daar van slag was of mijn hart
* Murmeli is trots!
logjeSPOILER
Al hebben we wel dezelfde haarkleur, dus geen slechte gok.
Dat kan er mee door.quote:
Zo. Ik ben weer thuis. Heerlijk gelopen
iets van 1.27.50 gelopen
Echt wel sneller dan ik had verwacht. Mijn hartslag doet alleen iets heul raars op t eind. Ik vraag me af of garmin daar van slag was of mijn hart
* Murmeli is trots!
logjeSPOILER
En ik heb ook een loopje gedaan vanavond.
TL;DR: deze hardloophobby heeft weer een avond van mijn leven gekost waarin ik zoveel andere leuke dingen had kunnen doen.SPOILEROp de fiets van Den Haag naar Bleiswijk gereden voor de Midzomeravondloop. Ik heb een maand niet gelopen vanwege mijn enkelblessure, dus ik wilde wat kilometers maken voor de Ekiden. Niet overdreven veel, dus de 5 km gelopen.
Vooraf had ik er een hard hoofd in, omdat ik eergisteren een mini-rondje van 2,5km had afgelegd in 7:00min/km, en daar had ik moeite mee. Maar in een wedstrijd kan je altijd meer. Behoorlijk achteraan gestart, en ik liep dus gelijk vast in alle langzame dames die blijkbaar achterin lopen. Helemaal niet verkeerd
Dus meteen begonnen met inhalen. En ik had het niet verwacht, maar ik ging steeds lekkerder lopen, en mijn enkel protesteerde nauwelijks. Iedere kilometer ging dan ook sneller dan die daarvoor. Het parkoers liep door een parkje, niet heel boeiend of afwisselend, maar ook niet heel lelijk.
Op het 4km-punt zei mijn enkel au, en heb ik wat gas teruggenomen. Dat is uiteindelijk alleen te zien in de hartslaggrafiek, en niet in de snelheid, want ik kon het versnellen niet laten, en ben toch in een aardig tempo over de eindstreep gekomen. Tijd: 28:35 (plus een paar tarra-seconden), voor de omstandigheden een prachtige tijd.
Laat de Ekiden nu maar komen. Ik weet nu zeker dat ik ga finishen. Een goede tijd gaat het niet worden, maar ik heb hoop dat ik het uur waar Zwabber me op inschat wel ga halen. Mijn enkel zeurt op het moment wel, maar dat had ik erger verwacht.
Daarna ben ik op het terras gaan zitten met een kopje thee, heb ik de finish van de snelste loper op de 15 gekeken, en ben ik weer op de fiets gestapt. Bij het 12 km-punt aangekomen passeerde net een collega van me, die uiteindelijk een heel knappe 1:15 liep
En toen ben ik de lopers tegemoet gefietst tot ik Murmeli tegenkwam. Dat viel tegen, want langs de Rotte is het leuk fietsen, maar daar kon ik niet lang van genieten. Ze liep namelijk hard door, en ik zag haar veel eerder dan ik had verwacht. Ze was net weggelopen bij haar maatjes van de loopgroep,
en liep op een schema van onder de 6 min/km. Kilometertje meegefietst, en haar vervolgens alleen gelaten voor de laatste lus door het park.
En die ging nog sneller dan het stuk daarvoor, dus na 1:28 (mooie tijd!) was ook Murmeli klaar en konden we gezamenlijk nog wat drinken. Gezellie
http://www.endomondo.com/workouts/366685803/1318271
quote:
Waar is de "koffie weer over de laptop uitgeproest"-smiley als je hem nodig hebt?quote:
Wat lees ik nou MoBlo, kinderkamer ?
quote:
inderdaad....de gedachte dat MoBlo en Wolve samen iets anders doen dan hardlopen.....
*kuch* Sheldon *kuch*quote:
TL;DR: deze hardloophobby heeft weer een avond van mijn leven gekost waarin ik zoveel andere leuke dingen had kunnen doen.
SPOILERFijn dat het lopen lekker ging en je enkel zich weer beter lijkt te gedragen.
arme Pijll...door jullie komt hij nu nooit meer van het Sheldon imago af.....quote:
[..]
*kuch* Sheldon *kuch*SPOILERFijn dat het lopen lekker ging en je enkel zich weer beter lijkt te gedragen.
1.27.50!quote:
[..]
Dat kan er mee door.
En ik heb ook een loopje gedaan vanavond.TL;DR: deze hardloophobby heeft weer een avond van mijn leven gekost waarin ik zoveel andere leuke dingen had kunnen doen.SPOILEROp de fiets van Den Haag naar Bleiswijk gereden voor de Midzomeravondloop. Ik heb een maand niet gelopen vanwege mijn enkelblessure, dus ik wilde wat kilometers maken voor de Ekiden. Niet overdreven veel, dus de 5 km gelopen.
Vooraf had ik er een hard hoofd in, omdat ik eergisteren een mini-rondje van 2,5km had afgelegd in 7:00min/km, en daar had ik moeite mee. Maar in een wedstrijd kan je altijd meer. Behoorlijk achteraan gestart, en ik liep dus gelijk vast in alle langzame dames die blijkbaar achterin lopen. Helemaal niet verkeerd
Dus meteen begonnen met inhalen. En ik had het niet verwacht, maar ik ging steeds lekkerder lopen, en mijn enkel protesteerde nauwelijks. Iedere kilometer ging dan ook sneller dan die daarvoor. Het parkoers liep door een parkje, niet heel boeiend of afwisselend, maar ook niet heel lelijk.
Op het 4km-punt zei mijn enkel au, en heb ik wat gas teruggenomen. Dat is uiteindelijk alleen te zien in de hartslaggrafiek, en niet in de snelheid, want ik kon het versnellen niet laten, en ben toch in een aardig tempo over de eindstreep gekomen. Tijd: 28:35 (plus een paar tarra-seconden), voor de omstandigheden een prachtige tijd.
Laat de Ekiden nu maar komen. Ik weet nu zeker dat ik ga finishen. Een goede tijd gaat het niet worden, maar ik heb hoop dat ik het uur waar Zwabber me op inschat wel ga halen. Mijn enkel zeurt op het moment wel, maar dat had ik erger verwacht.
Daarna ben ik op het terras gaan zitten met een kopje thee, heb ik de finish van de snelste loper op de 15 gekeken, en ben ik weer op de fiets gestapt. Bij het 12 km-punt aangekomen passeerde net een collega van me, die uiteindelijk een heel knappe 1:15 liep
En toen ben ik de lopers tegemoet gefietst tot ik Murmeli tegenkwam. Dat viel tegen, want langs de Rotte is het leuk fietsen, maar daar kon ik niet lang van genieten. Ze liep namelijk hard door, en ik zag haar veel eerder dan ik had verwacht. Ze was net weggelopen bij haar maatjes van de loopgroep,
en liep op een schema van onder de 6 min/km. Kilometertje meegefietst, en haar vervolgens alleen gelaten voor de laatste lus door het park.
En die ging nog sneller dan het stuk daarvoor, dus na 1:28 (mooie tijd!) was ook Murmeli klaar en konden we gezamenlijk nog wat drinken. Gezellie
http://www.endomondo.com/workouts/366685803/1318271
Dat had ie al.quote:
[..]
arme Pijll...door jullie komt hij nu nooit meer van het Sheldon imago af.....
Oh ik kan nog toevoegen dat ik een negatieve split liep em dat de eerste helft makkelijker was dan de eerste.
En dat ik er best aan zou kunnen wennen dat er iemand mee fietst. Was gezellig! En die 2 van mijn loopgroep zijn snellies en die heb ik eruit gelopen
. Ook zo genoten van die twee steile bruggen?Ik ben gisteren na het douchen vrijwel direct gaat slapen, dus hierbij mijn story.
SPOILEREen pr lopen was eigenlijk een must op de 15km, omdat ik bij halve marathons al een twee keer sneller was op het 15km punt dan het tot dan toe geldende pr.
Hoe dan ook, redelijk vooraan gestart en vrij snel in een voor mijn gevoel lekker tempo gekomen al gingen de kilometers wel wat snel, namelijk ongeveer in 10km pr tempo. Na (zelfgeklokte) 5km stond er dan ook 20:22 op de teller.
Na elke km stond een bordje en wat wel opviel is dat het eerste bordje na 950 meter stond en die 'achterstand' heb ik constant gehad t.o.v. mijn horloge. Nou ging de eerste kilometer door het bos en er zat een 180 graden bocht in, dus wellicht kunnen we het op gps gooien
Hoe dan ook, na een km of 7 voelde ik dat het duurvermogen toch wat minder is en het tempo begon redelijk hard terug te lopen, waardoor de splittijd 41:29 was op (zelfgeklokte) 10km, dus 21:07 over de tweede 5km.
Een groepje die ik op 4km voorbij was gestoken kwam mij op 11km weer voorbij. Aanpikken was helaas geen optie, ik was leeg en het was werken om op tempo te blijven.
Resultaat was uiteindelijk 1:03:10, zodat de laatste 5km in 21:41 ging.
Het resulteert al met al wel in een pr-verbetering van twee minuten, dus ik zou tevreden moeten zijn. Ik had liever gezien dat ik dan drie keer 21:00 had gelopen of zo, want 40 sec. verval per 5km is eigenlijk teveel
Ach ja, een goede generale voor de Ekiden dan maar
Oh goed dat je het zegt...quote:
Goed gedaan Murmeli!
Daywalkert, sorry dat ik m niet toegevoegd heb, maar ik kom net thuis van mn training. Was een fijn duurloopje
DW, hij is toegevoegd
[ Bericht 6% gewijzigd door Guard op 03-07-2014 07:55:33 ]
Vrijdagavond nog een rondje MTBen hier in de Loonse en Drunense duinen en dan zaterdag vroeg uit de veren. Mag eerst mijn vriendin en kinderen naar Rijswijk brengen, en dan weer terug naar Rotterdam.. En einde dag in omgekeerde volgorde weer naar huis.
Geen idee of het nu klopt
Murmeli, pijll en spiritusbus: well done!
Gisteren strandtraining gehad met de loopgroep, om vervolgens gezamenlijk tapas te eten in een strandtent.
Training was kort en fartlek-achtig, ivm hoog water. Aan het eind nog wel even met een trainer op blote voeten
door het mulle zand en de branding gelopen dat was het hoogtepunt van m'n training.2,98km in 50min. Hopelijk loop ik zaterdag sneller
Bij de ladies is GDPP weggevallen. Maar ik weet niet meer zeker door wie ze wordt vervangen...een vriendin van Murmeli?quote:
Ik heb een poging gedaan om de wijzigingen in de teams in de wlww op orde te krijgen.
Geen idee of het nu klopt
Nee het is niet de startvolgorde... Dat is helemaal onduidelijkquote:
Ow.. zie dat ik verplaatst ben in de volgorde.. of klopt dat deel niet dan?
.Zoals die in het google doc staat klopt ie wel redelijk, iig voor Niet Mokken!
Haha, ok.. We zien we wat er gaat gebeurenquote:
[..]
Nee het is niet de startvolgorde... Dat is helemaal onduidelijk
Zoals die in het google doc staat klopt ie wel redelijk, iig voor Niet Mokken!
Oh ja... moet nog even een nick voor verzonnen worden?quote:Op donderdag 3 juli 2014 08:16 schreef YUR het volgende:
[..]
Bij de ladies is GDPP weggevallen. Maar ik weet niet meer zeker door wie ze wordt vervangen...een vriendin van Murmeli?
Hier het kloppende lijstje, inclusief juiste startvolgorde:quote:
Ik heb een poging gedaan om de wijzigingen in de teams in de wlww op orde te krijgen.
Geen idee of het nu klopt
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• Jero_nimo
• Mr. B
• hatsaflats
• MaleDuck
• Cynic
• DeeBee
Ladies in Fok!
• Guppyfriend
• Yuki
• vriendin Murmeli
• Angel-A
• Nirak
• Murmeli
Fok!ing in love
• E.T.
• Mr. Quoi
• Quoi
• YUR
• Bonobo11
• Swetsenegger
Fok!ing Determination
• De_kluizenaar
• TheWhiteCowboy
• SiIk
• Mascleta
• Gogo83
• xzaz
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Te_Brengla
• Corniel
• pijll
• McTwente
• Zwabberhark
Niet mokken, lekker Fok!en
• Guard
• GlenHighland
• Lastpost
• CRX_Master
• Daywalk3r
• ..-._---_-.-
dus dat ga ik maar eens doen denk 
Goed voor elkaar!quote:Op donderdag 3 juli 2014 08:20 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Hier het kloppende lijstje, inclusief juiste startvolgorde:
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• Jero_nimo
• Mr. B
• hatsaflats
• MaleDuck
• Cynic
• DeeBee
Ladies in Fok!
• Guppyfriend
• Yuki
• vriendin Murmeli
• Angel-A
• Nirak
• Murmeli
Fok!ing in love
• E.T.
• Mr. Quoi
• Quoi
• YUR
• Bonobo11
• Swetsenegger
Fok!ing Determination
• De_kluizenaar
• TheWhiteCowboy
• SiIk
• Mascleta
• Gogo83
• xzaz
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Te_Brengla
• Corniel
• pijll
• McTwente
• Zwabberhark
Niet mokken, lekker Fok!en
• Guard
• GlenHighland
• Lastpost
• CRX_Master
• Daywalk3r
• ..-._---_-.-
Dank! Ik hoop dat ik vandaag meer aan werken toekomquote:
En niet 26 vervangers hoef te zoeken Thanks MD
Overrated, heel dat werken..quote:
[..]
Dank! Ik hoop dat ik vandaag meer aan werken toekom
Bij de weg, nog goede prestaties gisteren, wat een tijden: respect!
The boys hebben niet helemaal door dat het niet helemaal verstandig is om dames van 13-14 alleen in het donker te laten lopen dus terwijl zij er als een speer vandoor gingen kon ik mooi in een lagere versnelling als sweeper functioneren.
Ik ben nu wel weer op de hoogte van de laatste roddels van Gore Girls High School......
MD, jij nam een bbq mee toch? Het apparaat bedoel ik danquote:
[..]
Dank! Ik hoop dat ik vandaag meer aan werken toekom
Minoes ?quote:
volgende keer wat rustiger beginnen dan Ja!quote:
Klopt, inclusief van die zwarte dingen om erin te doen en aanmaakblokjesquote:
[..]
MD, jij nam een bbq mee toch? Het apparaat bedoel ik dan
quote:
Murmeli goed gelopen zeg!
En de rest alweer vergeten... Jullie praten veel
Vanavond zag ik tijdens het mountainbiken een man hardlopen met een boomstam op zijn schouder.. Van 1,5 meter ongeveer. Dus toen ik voorbij fietste heb ik hem een held genoemd
Niet aansteller? Die was onderweg naar een plaatselijke Highland Games waarschijnlijk
MD top!
Wij hebben zo'n leuk outdoorbrandertje waar precies een blikje knakworsten op past. Puntjes en mosterd erbij
Animo voor?Te gekquote:
Mijn gezin vermaakt zich op roze zaterdag zonder mijquote:
Helaas kan ik niet mee bbqen, mijn gezinnetje zit einde van de middag te wachten op me om weer mee naar huis te gaan. En ik probeer af te vallen, dus maar beter ook van niet voor mijzelf
En ik neem gewoon niet veel mee, dan kun je jezelf ook niet klem eten
Is er trouwens gelegenheid om ergens je kolen in een gat te gooien als ze nog niet opgefokt zijn? Dan kan ik evt ook wel een kleine bbq meenemen. Maar die moet wel op tijd afgekoeld zijn voor de reis naar huis.
Zonder mosterdquote:
[..]
Die was onderweg naar een plaatselijke Highland Games waarschijnlijk
MD top!
Wij hebben zo'n leuk outdoorbrandertje waar precies een blikje knakworsten op past. Puntjes en mosterd erbij
Ik voel me redelijk ok trouwens. Alleen een linker enkel die moppert. Hoop dat t gewoon spierpijn is. Zaterdag heel rustig aan...
Awesome. Dan regel ik wat dingetjes voor eropquote:
[..]
Klopt, inclusief van die zwarte dingen om erin te doen en aanmaakblokjes
pijll, dit is het account van Murmeli.quote:
Lekker quoi!!
Ik voel me redelijk ok trouwens. Alleen een linker enkel die moppert. Hoop dat t gewoon spierpijn is. Zaterdag heel rustig aan...
Murmeli Spiritusbus Pijll Ik kan helaas geen bbq meenemen zaterdag...
Omdat ik zeer waarschijnlijk met de trein terug ga, wil ik ook niet bepakt en bezakt een hele hoop meeslepen. Dus óf ik moet even langs de supermarkt óf een andere creatieve manier bedenken om wel dingen mee te nemen in de auto (ik mag gelukkig met GH meerijden) zonder zooi mee terug te hoeven slepen. Ik kan er gelukkig nog even over nadenken...SPOILER: ik zie me al zitten in de trein
quote:
[..]
pijll, dit is het account van Murmeli.
quote:
[..]
pijll, dit is het account van Murmeli.
Ik ben het echt zelf hoor
Ik ga met de fiets nog wat halen denk ik voor ik ga lopen ofzo of net erna.quote:
Ik kan helaas geen bbq meenemen zaterdag...Omdat ik zeer waarschijnlijk met de trein terug ga, wil ik ook niet bepakt en bezakt een hele hoop meeslepen. Dus óf ik moet even langs de supermarkt óf een andere creatieve manier bedenken om wel dingen mee te nemen in de auto (ik mag gelukkig met GH meerijden) zonder zooi mee terug te hoeven slepen. Ik kan er gelukkig nog even over nadenken...SPOILER: ik zie me al zitten in de trein[ afbeelding ]
Edit: en tnx!
En jij zit in een team met verder alleen maar bikkels? Kom kom, verzin een beter kutsmoesje ajb.quote:
Ik kan helaas geen bbq meenemen zaterdag...SPOILER: ik zie me al zitten in de trein[ afbeelding ]
Midzomeravondlopers:
Leuk loopje daar!
Ik bedacht me trouwens vannacht dat de Garmin die ik wil hebben nooit gaat komen. Ik zou namelijk een Garmin willen hebben met én running dynamics én optische pols-HRM. Maar dat gaat niet samen. Garmin heeft de running dynamics in de borstband en zal daar dus ook altijd de hartslag mee willen meten.
De 305 blijft voorlopig in bedrijf
Op het gebied van intervallen, wat ik vaak doe, kan die gek genoeg veel meer dan bijvoorbeeld de TomTom.
Ik heb een besluit genomen op het gebied van horlogesquote:
[..]
En jij zit in een team met verder alleen maar bikkels? Kom kom, verzin een beter kutsmoesje ajb.
Midzomeravondlopers:
Leuk loopje daar!
Ik bedacht me trouwens vannacht dat de Garmin die ik wil hebben nooit gaat komen. Ik zou namelijk een Garmin willen hebben met én running dynamics én optische pols-HRM. Maar dat gaat niet samen. Garmin heeft de running dynamics in de borstband en zal daar dus ook altijd de hartslag mee willen meten.
De 305 blijft voorlopig in bedrijf
Op het gebied van intervallen, wat ik vaak doe, kan die gek genoeg veel meer dan bijvoorbeeld de TomTom.
inderdaad.....waar zijn de dagen gebleven dat echte mannen vuur en een bbq maakten door een paar houtjes over elkaar te wrijven....quote:
[..]
En jij zit in een team met verder alleen maar bikkels? Kom kom, verzin een beter kutsmoesje ajb.
vertel......!!quote:
[..]
Ik heb een besluit genomen op het gebied van horloges
Een patserige Rolex neem ik aan?quote:
[..]
Ik heb een besluit genomen op het gebied van horloges
Ik koop voorlopig nog geen nieuwequote:
Rechterenkel hier.quote:
[..]
pijll, dit is het account van Murmeli.
Ik neem paprika's mee voor de BBQ.
Klinkt goed, dan loop ik hem volgend jaar welquote:
Ja, echt een aanrader. Wel last van wielrenners maar verder top geregeld en fijne omgeving inclusief gratis extra eiwitten. En paprika's
Ik heb in mijn agenda de inschrijfdatum van de Bergse plasloop gezet, die lijkt me ook erg leuk.
Ik ga vandaag mijn schema maar wat omgooien. Ik ga zo op pad voor 45 minuten langzame duurkoop.
Ik moest eigenlijk 8 km in wedstrijdtempo, maar dat lijkt me niet verstandig voor zaterdag.
Horloge wil ik ook. Weet niet wanneer ik mijn verjaardagscadeautje krijg. Waarschijnlijk op m'n verjaardag.SPOILER
dooddoener van de dag.....quote:
Tssss! Astmaarnikskost!quote:
[..]
Rechterenkel hier.
Ik neem paprika's mee voor de BBQ.
Goed zo! Ik ook niet. Heb deze net.quote:
Zorg gewoon dat jij wat haalt en vertel hem wat zijn aandeel in de kosten is.quote:
Ik wil ter plekke ff naar de winkel denk ik.quote:
[..]
Zorg gewoon dat jij wat haalt en vertel hem wat zijn aandeel in de kosten is.
En pijll is een grote jongen, daar hoef ik niet voor te zorgen.
quote:
[..]
Ik wil ter plekke ff naar de winkel denk ik.
En pijll is een grote jongen, daar hoef ik niet voor te zorgen.
Als ik jouw kaartje zie, denk ik buiten het lopen toch ook meteen: McDonald's!quote:
SPOILER: vreemde ticIk heb jaren voor McDonald's gewerkt, zowel in één van de 235 of zo restaurants als op het hoofdkantoor. Daar heb ik me vooral bezig gehouden met de financiële administratie van de eigen restaurants. McDonald's Veldhoven aan de Noordbrabantlaan was er daar ook een tijdje één van. Dus dat "ketchup in mijn bloed", ik zal het altijd wel een beetje houden.
Bij Jero's post over eten en de mac dacht ik ook meteen aan Strand Horst. Ik kom overigens heel weinig bij de mac, maar dat heeft weinig te maken met mijn arbeidsverleden.
Dan ga ik misschien wel even mee, als dat in de buurt is. En anders probeer ik wel een pak hamburgers of zo mee te nemen. Komt wel goed!quote:
[..]
Ik wil ter plekke ff naar de winkel denk ik.
En pijll is een grote jongen, daar hoef ik niet voor te zorgen.
Google is mijn vriend en volgens Google zit er op 800 meter een Appie. Vlietlaan, misschien kunnen de lokaal bekenden bevestigen dat dit klopt?quote:
Lopen vanaf de baan naar de winkel viel vorig jaar behoorlijk tegen, was toch iets verder dan gedacht.
Haha ja die zit aan de andere kant van de oprit. Ik kom zelden bij de Mac en daar al helemaal niet. Kwam er voor scouting weleens maar ze zijn daar zo ontzettend langzaam. Maar ik vind het ook helemaal niet zo lekkerquote:
[..]
Als ik jouw kaartje zie, denk ik buiten het lopen toch ook meteen: McDonald's!SPOILER: vreemde ticIk heb jaren voor McDonald's gewerkt, zowel in één van de 235 of zo restaurants als op het hoofdkantoor. Daar heb ik me vooral bezig gehouden met de financiële administratie van de eigen restaurants. McDonald's Veldhoven aan de Noordbrabantlaan was er daar ook een tijdje één van. Dus dat "ketchup in mijn bloed", ik zal het altijd wel een beetje houden.
Bij Jero's post over eten en de mac dacht ik ook meteen aan Strand Horst. Ik kom overigens heel weinig bij de mac, maar dat heeft weinig te maken met mijn arbeidsverleden.
Is goed. Ik moet nog ff kijken hoe en wat en vooral waarquote:
[..]
Dan ga ik misschien wel even mee, als dat in de buurt is. En anders probeer ik wel een pak hamburgers of zo mee te nemen. Komt wel goed!
Geen idee maar ik ben met de fietsquote:
[..]
Google is mijn vriend en volgens Google zit er op 800 meter een Appie. Vlietlaan, misschien kunnen de lokaal bekenden bevestigen dat dit klopt?
Ik neem Smokey BBQ Honey saus mee. Maar dat is "only for real men".quote:
Op O mooiquote:
[..]
Ik neem Smokey BBQ Honey saus mee. Maar dat is "only for real men".
en voor mij dus!Check. Volgens mij hoef ik niks mee mee te nemen zo.Helaasch. De fysio vond het nodig om m'n linkerbil ook te dry-needlen; ik kan nu niet meer rechtop lopen door de spierpijn.quote:
En Pijll en Spiritusbus natuurlijk ook!
Ik moet er nog in detail naar kijken, maar volgens mij staat er redelijk wat wind en valt er misschien een beetje regen. Dat is allemaal positief, maar ik denk dat het wel heel vochtig zal zijn (hoge dauwpunten).quote:
Ik neem wel vanuit huis wat mee om te eten, tis toch niet zo warm als vorig jaar dus maak ik me minder druk om welig tierende bacterieculturen
YES! Het wordt een topdag!quote:
Meerdere opties op een dikke 2 km.quote:
na mijn dagenlange observatie van de Melbourne'se rowing scene vraag ik me af of mij ook op je fietsje met een megafoon langs de baan fiets.....quote:
Pfff het wordt tijd dat mijn leven wat rustiger wordt, want ik herstel echt niet goed genoeg. Kan me niet meer herinneren wanneer ik me echt uitgerust voelde. Maarja, zondag laatste wedstrijd van mijn roeiers dus vanaf dan meer tijd voor mijn eigen dingen..
Geen megafoon, want ons kanaal is smal en er liggen woonboten. Maar dat fietsen wel inderdaad. Zo'n 5-6 keer per week, toch al gauw 12-15km per training en in het weekend vaak 2x op een dag. Maar die fietskilometers zijn nog niet eens zo erg, meer het feit dat je dan naast je werkdag tijd moet maken voor én zelf lopen én coachen. Dan blijft er dus weinig tijd meer over om even te zitten, eten, slapen en herstellen.quote:
[..]
na mijn dagenlange observatie van de Melbourne'se rowing scene vraag ik me af of mij ook op je fietsje met een megafoon langs de baan fiets.....
Uh, welke helft ging er nou precies makkelijker?quote:
Maarre, leuk verslag pijll. Nu hoef ik ook geen verslag meer te maken.
Oh ik kan nog toevoegen dat ik een negatieve split liep em dat de eerste helft makkelijker was dan de eerste.
En dat ik er best aan zou kunnen wennen dat er iemand mee fietst. Was gezellig! En die 2 van mijn loopgroep zijn snellies en die heb ik eruit gelopen
Gefeliciteerd met je mooie tijd!
Ja dat doen die roeicoaches, ik kom ze hier ook regelmatig tegen, het fietspad volledig blokkerend...quote:
[..]
na mijn dagenlange observatie van de Melbourne'se rowing scene vraag ik me af of mij ook op je fietsje met een megafoon langs de baan fiets.....
Dus ik moet mijn voer niet op de grond bewaren?quote:
[..]
Ik moet er nog in detail naar kijken, maar volgens mij staat er redelijk wat wind en valt er misschien een beetje regen. Dat is allemaal positief, maar ik denk dat het wel heel vochtig zal zijn (hoge dauwpunten).
ik wilde het niet zeggen.....quote:
[..]
Ja dat doen die roeicoaches, ik kom ze hier ook regelmatig tegen, het fietspad volledig blokkerend...
Ik las 'voet'. En inderdaad, lekker veel zweven dus!quote:
[..]
Dus ik moet mijn voer niet op de grond bewaren?
Nu even aankleden, thuiswerken in "pyjama"
Dadelijk wel naar mijn werk. SPOILERvanavond raadsvergadering en "mijn" agendapunt staat ergens achteraan op de agenda. Dus legaal fokken onder werktijd als ik niet te veel in beeld zit
quote:
Ik denk dat ik ook wat tonijnsalade met penne pasta maak (lees: mijn mevrouw lief aan kijk) en meeneem, dat gaat ook vast wel op. Toch?
Auch, balen, neem maar lekker je rust! We hebben inmiddels genoeg mensenquote:
[..]
Helaasch. De fysio vond het nodig om m'n linkerbil ook te dry-needlen; ik kan nu niet meer rechtop lopen door de spierpijn.
Klopt, ik ben denk ik van 9 - 19 uur van huisquote:
Ekiden'en wordt bijna een dagtaak als ik het zo lees.....
Al die calorien die verloren gaan met het lopen moeten natuurlijk wel aangevuld wordenquote:
Het wordt ook meer een vreetfestijn dan een loopfestijn, zo te lezen
Haha, met een 5km verbrand je precies 1 worstje op de bbqquote:
[..]
Al die calorien die verloren gaan met het lopen moeten natuurlijk wel aangevuld worden
arm persoon die de 5km loopt...... dat wordt saladequote:
[..]
Al die calorien die verloren gaan met het lopen moeten natuurlijk wel aangevuld worden
Zonder dressing.quote:
[..]
arm persoon die de 5km loopt...... dat wordt salade
Ik loop 10 en heb maar 1 worstjequote:
[..]
Haha, met een 5km verbrand je precies 1 worstje op de bbq
en die wil je ook niet verbranden op de BBQ...quote:
Niet persé inderdaadquote:
[..]
en die wil je ook niet verbranden op de BBQ...
quote:
[..]
arm persoon die de 5km loopt...... dat wordt salade
Verdorie... wil er nog iemand ruilen?quote:
Mooi, gaat goed komenquote:
Verrek, ben ik daarom altijd zo dik geweest denk je?quote:
[..]
arm persoon die de 5km loopt...... dat wordt salade
Ineens wordt de reden van het hoge aanbod van dubbellopers ook duidelijkquote:
[..]
arm persoon die de 5km loopt...... dat wordt salade
vroegah deed ik niet aan hardlopen en niet aan dressingloze salade en niet aan maar 1 worstje op de bbq....quote:
Verrek, ben ik daarom altijd zo dik geweest denk je?
Klinkt bekend...quote:
[..]
vroegah deed ik niet aan hardlopen en niet aan dressingloze salade en niet aan maar 1 worstje op de bbq....
quote:
[..]
Haha, met een 5km verbrand je precies 1 worstje op de bbq
Gelukkig wel op de fiets heen en weer, wordt misschien nog wel een kloddertje mayo erbij.
Ik doe aan hardlopen en niet aan dressingloze salade en niet aan maar 1 worstje op de bbqquote:
[..]
vroegah deed ik niet aan hardlopen en niet aan dressingloze salade en niet aan maar 1 worstje op de bbq....
Tssk
het enige wat ik er over te zeggen heb is dat er over het algemeen heel wat kilometers gelopen moeten om alles er af te krijgen wat we eten....quote:
Verrek, ben ik daarom altijd zo dik geweest denk je?
Maar jij bent wel heel goed bezig om het er af te rennen!!
Calve mayo.....quote:Op donderdag 3 juli 2014 11:02 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Gelukkig wel op de fiets heen en weer, wordt misschien nog wel een kloddertje mayo erbij.
ook al kost het hier bijna 7 euro per pot, het is het enige wat ik perse mee neem uit het 'hollandse schap'
inderdaad MoBlo.... het begint zo langzamerhand bijna op een leuk dagje uit te lijken.quote:
Jammer. Als ik had geweten dat 't vooral om de barbecue draaide was ik nog wel geneigd geweest om mee te doen.
Zie het Ekiden'en zelf niet zo zitten maar met al die nerds bbq'en
Dat. Tsk.quote:
[..]
inderdaad MoBlo.... het begint zo langzamerhand bijna op een leuk dagje uit te lijken.
Zie het Ekiden'en zelf niet zo zitten maar met al die nerds bbq'en
Wij moeten zaterdag eens praten.quote:
[..]
Dus ik moet mijn voer niet op de grond bewaren?
In augustus gaan we met wat mensen van de club barbecueen ergens in Lincolnshire, oh, en 10km lopen geloof ik, maar het was de barbecue die 't 'm deed!quote:
[..]
inderdaad MoBlo.... het begint zo langzamerhand bijna op een leuk dagje uit te lijken.
Zie het Ekiden'en zelf niet zo zitten maar met al die nerds bbq'en
Zo te lezen wordt de Ekiden een dagje uit waar het hardlopen maar een bijrol gaat vervullen.
Oh jee, moet ik me zorgen maken, of juist een notitieblok meenemen?quote:
[..]
Wij moeten zaterdag eens praten.
Dat laatste. Bijscholing meteo.quote:
[..]
Oh jee, moet ik me zorgen maken, of juist een notitieblok meenemen?
quote:
Tja, ik ben daar meer dan 7 uur en ben daarvan minder dan een uur met activiteiten bezig die direct gerelateerd zijn aan hardlopenquote:
Zo te lezen wordt de Ekiden een dagje uit waar het hardlopen maar een bijrol gaat vervullen.
Als jij de pastasalade maakt, maak ik couscoussalade (het zou één van de twee worden). En ik neem 2 turkse broden mee.quote:
Ik denk dat ik ook wat tonijnsalade met penne pasta maak (lees: mijn mevrouw lief aan kijk) en meeneem, dat gaat ook vast wel op. Toch?
Nu even aankleden, thuiswerken in "pyjama"SPOILERvanavond raadsvergadering en "mijn" agendapunt staat ergens achteraan op de agenda. Dus legaal fokken onder werktijd als ik niet te veel in beeld zit
Wel meehelpen met eten want dat krijg ik nooit alleen op.
Ik eet trouwens niet mee op de Ekiden, neem wel een bolletje voor tussen de middag mee ofzo maar eet gewoon thuis met het gezin.
Krijg wel echt trek van deze topics, wordt vanavond bbqén hier, en volgens mij ga ik er ook een pastasalade bij mken!!
http://www.lakelandtrails.org/marathon/course.php
15x200p200 in de volle zon bij 20 graden. Dauwpunt 13 graden.
Het was warm, maar ik kan er blijkbaar nu wel tegen.
Geen klachten gehad, dus ik ben er klaar voor.
Dan heb je zoiets als: okee, maar toch maak ik maar een kutopmerking? Krijg eens een keer wat gevoel in je donder. De laatste weken gedraag je je zo ongeveer alsof je God zelf bent.quote:
[..]
ik heb je toch niet op de geblesseerde teen getrapt Mossel??
Al mensen echt zodanig geblesseerd zijn dat ze niet kunnen lopen dan heb ik zo iets van oke....
Maar gewoon een rondje van 5km meehobbelen 'op een aanvaardbare wijze' zou toch voor de meeste moeten lukken, als je tijdens een gewoon rondje iets voelt ga je toch ook meteen niet meer lopen?
Er is door sommige mensen, en met name MD, heel veel tijd en energie ingestoken om het allemaal te organiseren en volgens mij was het bedoeld als "fun evenement" maar ik krijg nu, met de stortvloed aan plotselinge blessures het idee dat het misschien gezien wordt als 'the easy way out' want reizen, voetbal op tv etc....
Ik heb er zelf geen last van maar ik heb dan zo iets van 'had even nagedacht voordat je je opgaf'
Als ik op aanvaardbare wijze zou kunnen meehobbelen had ik dat gedaan. Ik heb momenteel echter na elk loopje dagenlang gigantisch last. Ik ben bijna nooit geblesseerd, heb alleen af en toe een klein pijntje, maar laat daar vrijwel nooit wat voor schieten. Ik weet echt wel wanneer ik wel of niet kan lopen. Ik loop pas weer nadat ik bij een fysio ben geweest, die bel ik zo.
Dan nu je beschuldigingen.
Ja, MD heeft superveel tijd en energie gestoken in de organisatie. Dat wist ik van tevoren. Dat is ook de reden dat ik heb gewacht met aanmelden totdat ik wist tot wanneer ik op vakantie zou zijn (ik ben vannacht geland op Schiphol). Zodat we niet eerst zouden aanmelden en daarna afmelden. Ik heb al twee keer met de Ekiden meegedaan, ik meld me echt niet zomaar af.
Overigens is er niet echt een stortvloed aan blessures, ik ben bijna de enige die hier ook daadwerkelijk post en afmeldt met een blessure. De anderen die het over blessures hadden stonden 'slechts' op een reservelijst of zeiden niet te kunnen invallen, omdat ze zelf ook licht geblesseerd zijn. Ja, logisch dus dat ik me aangesproken voel.
Reizen en voetbal zijn echt een non-issue. Dat haal je er maar bij, om een onzinnig punt te maken. Voetbal is pas om 22 uur dus zelfs al woon je in Groningen of Maastricht, dan nog kun je vanuit Rotterdam op tijd thuis zijn. Ik hoef zelfs maar een uur te reizen, hoewel Gogo en ik bij vrienden in Rotterdam gaan eten en voetbal kijken. Kwartiertje reizen dus.
Denk de komende weken eens een keer na voor je dingen post die veroordelend zijn. Door al die kilometers die jij loopt - respect daarvoor - heb ik het idee dat je mensen die minder lopen dan jij als minder aan het zien bent. En daar heb ik geen respect voor. Je gedraagt je uit de hoogte de laatste tijd. En zeker omdat ik me heel erg aangesproken voelde krijg je nu dit repliek. Doe er je voordeel mee.
In denk dat wij inmiddels 9 teams konden vullen als iedereen kwam die toegezegd had. Maar om vrij uitlopende redenen valt er elke keer weer een af als we compleet zijn.
Nu weer een 10km loper die echt niet kan rennen, kunnen we weer alles door elkaar gooien
Hahaha oeps! De 2e helftquote:Op donderdag 3 juli 2014 10:27 schreef SiIk het volgende:
[..]
Uh, welke helft ging er nou precies makkelijker?
Gefeliciteerd met je mooie tijd!
@LT: eetroutine was top! Dank voor het advies
Gelukkig zijn de laatste 50 km vlak, dat scheelt....quote:
Lijkt erop dat we een ultra gaan lopen zondag
[ afbeelding ]
http://www.lakelandtrails.org/marathon/course.php
We moeten ons wat minder druk maken. Gewoon gaan voor de leuk en het snelle team gaat voor een goede plek. Verder kan ieder die wil in zijn/haar eigen loopje voor een PR gaan als die dat wil.quote:Op donderdag 3 juli 2014 12:19 schreef CaLeX het volgende:
Leuk die ekiden, maar het blijft lastig om je ergens voor aan te melden en dan ook te komen.
In denk dat wij inmiddels 9 teams konden vullen als iedereen kwam die toegezegd had. Maar om vrij uitlopende redenen valt er elke keer weer een af als we compleet zijn.
Nu weer een 10km loper die echt niet kan rennen, kunnen we weer alles door elkaar gooien
Kan je daar niet mee omgaan, doe dan niet meer mee met een estafetteloop.
(Dit is niet persoonlijk tegen jou calex maar nav jouw post tegen iedereen die zit te mokken)
Bijscholing impliceert een zekere basiskennis, en ik moet je helaas teleurstellen, die heb ik niet.quote:
Neem "meteo voor dummies" maar mee!
Ik snap mossel wel, en ondanks dat ik niet gezegd heb mee te doen, voel zelfs ik me aangesproken. niet voor het afzeggen van iets waar ik me niet voor opgegeven heb, maar wel voor t feit dat ik inderdaad alweer een week op de bank moet zitten. in de hoop dat t bij die week blijft.
Dat denk ik ook. Blessures komen gewoon veel voor bij hardlopen. Punt. En zaterdag bouwen we gewoom een feestjequote:
Ik denk niet dat men maar gewoon voor de lol afzegt.
Ik snap mossel wel, en ondanks dat ik niet gezegd heb mee te doen, voel zelfs ik me aangesproken. niet voor het afzeggen van iets waar ik me niet voor opgegeven heb, maar wel voor t feit dat ik inderdaad alweer een week op de bank moet zitten. in de hoop dat t bij die week blijft.
Mochten jullie nu echt in de knel komen, zorg dan dat je de mensen die op zeker kunnen als eerste 4 of 5 lopers zet en kom eventueel bij ons vragen wie er nog zou willen lopen als slotloper bij jullie teamquote:
Leuk die ekiden, maar het blijft lastig om je ergens voor aan te melden en dan ook te komen.
In denk dat wij inmiddels 9 teams konden vullen als iedereen kwam die toegezegd had. Maar om vrij uitlopende redenen valt er elke keer weer een af als we compleet zijn.
Nu weer een 10km loper die echt niet kan rennen, kunnen we weer alles door elkaar gooien
Kosten: 1 extra worstje per 5 km gelopen natuurlijkquote:
[..]
Mochten jullie nu echt in de knel komen, zorg dan dat je de mensen die op zeker kunnen als eerste 4 of 5 lopers zet en kom eventueel bij ons vragen wie er nog zou willen lopen als slotloper bij jullie team
(Niet enkel dat laten staan)M'n 5km Ekiden streeftijd moet er wel inzitten, maar vanzelf ging het niet die 5km.
Ik ga mee als reserve, dus ik kan sowieso invallen, geen probleem.quote:
Leuk die ekiden, maar het blijft lastig om je ergens voor aan te melden en dan ook te komen.
In denk dat wij inmiddels 9 teams konden vullen als iedereen kwam die toegezegd had. Maar om vrij uitlopende redenen valt er elke keer weer een af als we compleet zijn.
Nu weer een 10km loper die echt niet kan rennen, kunnen we weer alles door elkaar gooien
CaLeX heeft het over een eigen team, niet over een Fok! team, even voor de duidelijkheid...quote:
[..]
Ik ga mee als reserve, dus ik kan sowieso invallen, geen probleem.
Ik zag de naam in de lijst inderdaad niet terugkomen, vandaar dusquote:
[..]
CaLeX heeft het over een eigen team, niet over een Fok! team, even voor de duidelijkheid...
.Goede tip, ga ik rekening mee houden. Als ik dan tenmiste mijn zolderkamerdrempel over durfquote:
[..]
Mochten jullie nu echt in de knel komen, zorg dan dat je de mensen die op zeker kunnen als eerste 4 of 5 lopers zet en kom eventueel bij ons vragen wie er nog zou willen lopen als slotloper bij jullie team
Klopt ook wel, hier heb ik oa iemand met een acute blindedarm ontsteking, iemand die al een week met een botbreuk rondloopt en een begravenis.quote:
Ik denk niet dat men maar gewoon voor de lol afzegt.
Maar een beetje frustrerend is het wel. En ik maak me niet druk murmeli, desnoods ga ik met een maat lopen en kijken hoe ver we komen. (En stiekem lijkt me dat ook heel leuk)
Nu maar hopen dat het zieke gevoel bij mezelf geen vervolg krijgt
Dat zou ook wel cool zijm, samen lopenquote:
[..]
Goede tip, ga ik rekening mee houden. Als ik dan tenmiste mijn zolderkamerdrempel over durf
[..]
Klopt ook wel, hier heb ik oa iemand met een acute blindedarm ontsteking, iemand die al een week met een botbreuk rondloopt en een begravenis.
Maar een beetje frustrerend is het wel. En ik maak me niet druk murmeli, desnoods ga ik met een maat lopen en kijken hoe ver we komen. (En stiekem lijkt me dat ook heel leuk)
Nu maar hopen dat het zieke gevoel bij mezelf geen vervolg krijgt
Je komt ook gewoon aanmoedigen toch?quote:
Ik zal aan jullie denken vanuit Maurik.
Dat hoop ik niet, want dan heb ik alsnog een blessure...quote:
Er gaat toch nog wel een mooie reportage voor op de FP komen?
Tuurlijk! Ik blijf ook gewoon de team-coach enzo. En ik moet jompelen voor Gogo. En. Enzo. Tuurlijk kom ik, ik heb er zin in. Ik hoef alleen niet te lopen. Lekker makkelijk.quote:
+1quote:
[..]
Dat hoop ik niet, want dan heb ik alsnog een blessure...
Ik vind t een tof ideequote:
Er gaat toch nog wel een mooie reportage voor op de FP komen? Ik denk dat er zelden zoveel internetters in het echt bij elkaar zijn gekomen.
Ik zal aan jullie denken vanuit Maurik.
zorgen jullie voor leuke foto's en een verhaaltje?
Dan zorg ik voor een special
Alleen als jij foto's komt makenquote:
[..]
Ik vind t een tof idee
zorgen jullie voor leuke foto's en een verhaaltje?
Dan zorg ik voor een special
als ik t kon, zou ik t doen.quote:
ik heb een festival, waarvan ik al bang ben dat ik het af moet zeggen ivm mn nekklachten.
Weet ik, daarom kon ik t gemakkelijk zeggenquote:
[..]
als ik t kon, zou ik t doen.
ik heb een festival, waarvan ik al bang ben dat ik het af moet zeggen ivm mn nekklachten.
Hoop voor je dat je wel naar dat festival kunt!
Ja dat is fijn, als je er zelf niet bij bent beetje pers op zolderkamerautisten in het wild afsturenquote:
Ik ga Hart van Nederland bellen zodat ze een reportage komen maken.
Echt hoeveel moet ik jou betalen zodat je die UI weghaaltquote:
[..]
Weet ik, daarom kon ik t gemakkelijk zeggen
Hoop voor je dat je wel naar dat festival kunt!
Ik zit een lekker crackertje te eten, maar
* Guard gaat zo maar eens even zijn profiel aanpassen
Mag ik me gelukkig prijzen dat ik gewoon een loper zie?quote:
[..]
Echt hoeveel moet ik jou betalen zodat je die UI weghaalt
Ik zit een lekker crackertje te eten, maar
ik meen het ook serieus dat ik daar geen behoefte aan heb...quote:
Maar ik meen t wel serieus, we kunnen daar echt een leuke special van maken.
Ik zie ook een mooi artikel voor me. Hardloop 'communities' zijn helemaal hip.quote:
Maar ik meen t wel serieus, we kunnen daar echt een leuke special van maken.
En dan allemaal mooie foto's zonder hoofden, anders komt er idd niemand
Ik zou het leuk vinden als er foto's gemaakt zouden worden en we na afloop allemaal een floppy thuisgestuurd krijgen met de scans.quote:
[..]
ik meen het ook serieus dat ik daar geen behoefte aan heb...
Maar publiciteit eromheen hoeft van mij ook niet. (Buiten dit topic, natuurlijk.)
Met foto's kun je sfeer vastleggen, waarbij je echt niet op de persoon in hoeft te gaan. Of de persoon aan de user te koppelen.quote:
[..]
Ik zie ook een mooi artikel voor me. Hardloop 'communities' zijn helemaal hip.
En dan allemaal mooie foto's zonder hoofden, anders komt er idd niemand
Maar goed, tis duidelijk, men wil t niet. Dan niet
quote:
[..]
Echt hoeveel moet ik jou betalen zodat je die UI weghaalt
Ik zit een lekker crackertje te eten, maar
Oooooh LIEF!quote:
Ik zal je laten winnen met voetbal zaterdag
Niks ervanquote:
Ik zit toch wel in de rustige groep mag ik hopen hé, de nicknames wist ik niet helemaal te plaatsen bij hun daden op de weg.
* Lastpost voelt een pijntje opkomen ...quote:
+1quote:
Foto's maken prima, maar een special daar zit ik niet op te wachten.
Gewoon lekker net zoals vorig jaar
Nu al met smoesjes komenquote:
[..]
Oooooh LIEF!
Ik zal je laten winnen met voetbal zaterdag
Ik word er voor mijn gevoel alleen altijd een beetje duizelig. Is dat een bekend verschijnsel?
Jero, je krijgt concurrentiequote:
Gevoelsmatig ga ik die 5km zaterdag in 10 minuten lopen (motivatie omdat ik de langzaamste loper in mijn team ben). Dat zal niet helemaal gaan lukken, maar ik heb er wel zin in!
En hats gaat dan ook vliegen, als jij al de langzaamste loper bent
Durf ineens van het podium te gaan dromen
Heel rustig..... totdat ik begin te lopenquote:
Ik zit toch wel in de rustige groep mag ik hopen hé, de nicknames wist ik niet helemaal te plaatsen bij hun daden op de weg.
iig niet qua hardlopenquote:
Is dat je buikecho trouwens?
Volgens mij zijn de hiking packs wat meer op bergruimte gemaakt, en de running packs op zo min mogelijk gewicht.quote:
Ik zit een beetje te kijken bij Camelbak hydration packs en zo. Zijn er aparte voor rennen of zijn dat dezelfde als voor hiking?
Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je met een hiking (of cycling) pack niet zou kunnen hardlopen.
Is zelf een beetje bedenken wat je fijn vindt, of wat extra bergruimte of lekker minimalistisch
Ja, sommigen zien er wel heel klein en gestroomlijnd uit, maar als je toch zo'n ding hebt lijkt het me wel handig als je je gels en zo vlak bij de hand hebt, dus met een zakje in de schouderbanden of zo. Maar die heb ik nog niet gevonden.quote:
[..]
Volgens mij zijn de hiking packs wat meer op bergruimte gemaakt, en de running packs op zo min mogelijk gewicht.
Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je met een hiking (of cycling) pack niet zou kunnen hardlopen.
Is zelf een beetje bedenken wat je fijn vindt, of wat extra bergruimte of lekker minimalistisch
de meesten hebben dat wel.quote:
[..]
Ja, sommigen zien er wel heel klein en gestroomlijnd uit, maar als je toch zo'n ding hebt lijkt het me wel handig als je je gels en zo vlak bij de hand hebt, dus met een zakje in de schouderbanden of zo. Maar die heb ik nog niet gevonden.
Salomon en Ultraspire hebben packs (of racevests of hoe die ze dingen ook noemen) die ook specifiek voor (trail)runners gemaakt zijn, en hebben dus van dat soort zakjes voor gel, electrolytes etc
Ahumquote:
Gevoelsmatig ga ik die 5km zaterdag in 10 minuten lopen (motivatie omdat ik de langzaamste loper in mijn team ben). Dat zal niet helemaal gaan lukken, maar ik heb er wel zin in!
http://www.ebay.com/itm/U(...)&hash=item35d8e54c24quote:
[..]
de meesten hebben dat wel.
Salomon en Ultraspire hebben packs (of racevests of hoe die ze dingen ook noemen) die ook specifiek voor (trail)runners gemaakt zijn, en hebben dus van dat soort zakjes voor gel, electrolytes etc
Deze ziet er wel mooi uit
http://www.trailrunshop.n(...)trail-10-359798.html
Of deze, maar ik kan niet zien of daar nou ook zo'n bladder al bij zit..
quote:
Die Ultraspire ziet er vrijwel hetzelfde uit als die ik heb (http://ultraspire.com/product/surge/), die Solace heeft alleen geen compartiment achterop. Mijne was prima, ware het niet ie is gaan lekken bij de connector. Dus hij is nu weg voor reparatie.quote:
[..]
http://www.ebay.com/itm/U(...)&hash=item35d8e54c24
Deze ziet er wel mooi uit
http://www.trailrunshop.n(...)trail-10-359798.html
Of deze, maar ik kan niet zien of daar nou ook zo'n bladder al bij zit..
Die Salomon is zonder bladder inderdaad, dus die zal er apart bij gekocht moeten worden
Sorry... Laten we dan zeggen dat ik het verschil in ieder geval niet ga makenquote:
Iedereen maakt op zijn of haar eigen wijze het verschilquote:
[..]
Sorry... Laten we dan zeggen dat ik het verschil in ieder geval niet ga maken
Ik meen me te herinneren dat je laatst postte dat je 10km loopje niet zo lekker ging en dat je wel 38 minuten er over had gedaan. Dan heb ik wel hoge verwachtingen!quote:
[..]
Iedereen maakt op zijn of haar eigen wijze het verschil
Nah, het ging inderdaad niet zo lekker, maar ik kan op dit moment gewoon nog niet harder. Ik zal nu dus nog tevreden moeten zijn met een 38er..quote:
[..]
Ik meen me te herinneren dat je laatst postte dat je 10km loopje niet zo lekker ging en dat je wel 38 minuten er over had gedaan. Dan heb ik wel hoge verwachtingen!
En zo heeft iedereen zijn eigen doelstellingen en/of richttijden. Als je maar lol hebt
Jij loopt bij Haag zekerquote:
[..]
Nah, het ging inderdaad niet zo lekker, maar ik kan op dit moment gewoon nog niet harder. Ik zal nu dus nog tevreden moeten zijn met een 38er..
En zo heeft iedereen zijn eigen doelstellingen en/of richttijden. Als je maar lol hebt
Nee, deze is steenloosquote:
[..]
iig niet qua hardlopen
Is dat je buikecho trouwens?
Ik loop anders ook 7,195 km.. en daarna nog 2,805.. Wat niet wil zeggen dat je niet de snelste gaat zijn natuurlijkquote:
Ik barst van het zelfvertrouwen. Ik weet zeker dat ik zaterdag de snelste 7,195km loper van ons team ben
Ik ookquote:
Ik barst van het zelfvertrouwen. Ik weet zeker dat ik zaterdag de snelste 7,195km loper van ons team ben
Poeh! Op woensdag een PR lopen en zaterdag de snelste.
Ik ben wel goed he
Denk aan de wet van pijllquote:
[..]
Ik loop anders ook 7,195 km.. en daarna nog 2,805.. Wat niet wil zeggen dat je niet de snelste gaat zijn natuurlijk
Hoe raad je het!quote:
Op Haag: de lollopers van de regioJij nu ook meen ik gelezen te hebben, toch?
Bij ons gaat dat vanzelfquote:
Moet ik dan wel bij Haag gaan lopen straks? Lopen doe je toch niet voor de lol zeg.
. Was niet echt een makkelijke keuze, maar toch voor de forerunner 110 gegaan.Jaquote:
[..]
Hoe raad je het!
Jij nu ook meen ik gelezen te hebben, toch?
sinds een maandje quote:
Moet ik dan wel bij Haag gaan lopen straks? Lopen doe je toch niet voor de lol zeg.
Serieuze lopers, met ambities en zo, kunnen beter bij Sparta terecht. Of bij HRR; daar is elke vorm van plezier geloof ik verboden (al hebben ze daar dan wel weer guitige paarse pakjes...)HRR heeft geen eigen atletiekbaan. Dus dan weet je zeker dat je iedere week in de vrije natuur loopt, da's een voordeel. En ze zitten aan de goede kant van de stad.quote:
[..]
HRR was locatietechnisch logischer voor mij. Maar ja, ze hebben geen baan. Daarnaast al kennisgemaakt met Haag bij de Lenteloop en toen was ik eigenlijk al omquote:
Zo een hardloop vereniging is ook nog wel een optie, al trekt HRR me meer qua site en informatie
quote:
[..]
Geel - groen
Dat natuurlijk ookquote:
[..]
HRR heeft geen eigen atletiekbaan. Dus dan weet je zeker dat je iedere week in de vrije natuur loopt, da's een voordeel. En ze zitten aan de goede kant van de stad.
Persoonlijk vind ik het ontbreken van een atletiekbaan een belangrijk minpunt voor HRR, maar verder is er natuurlijk niet veel mis mee. Meijendel en Clingendael als vaste trainingsomgeving is ook niet verkeerdquote:
Of mis ik iets?
Is heerlijk lopen, en ideaal voor snelheidstrainingquote:
Waarom zou je op de baan trainen als je geen baanwedstrijden loopt?
Of mis ik iets?
De baan maakt het heel makkelijk om intervaltraining te doen. Het doen van stukken van 100/200/400/... meter vergt weinig nadenkwerk.quote:
Waarom zou je op de baan trainen als je geen baanwedstrijden loopt?
Of mis ik iets?
En met een groep met verschillende snelheden loop je niet zo ver bij elkaar vandaan zonder gedoe.
Snelheidstrainingen. Kan ook wel zonder baan, maar met is vaak toch handigerquote:
Waarom zou je op de baan trainen als je geen baanwedstrijden loopt?
Of mis ik iets?
Daar kan ik lopen als ik van huis uit ga. Bij Haag vind ik Kijkduin en omgeving juist weer heel fijnquote:
[..]
Persoonlijk vind ik het ontbreken van een atletiekbaan een belangrijk minpunt voor HRR, maar verder is er natuurlijk niet veel mis mee. Meijendel en Clingendael als vaste trainingsomgeving is ook niet verkeerd
Van twee walletjes eten, ook daar is niets mis mee!quote:
[..]
Daar kan ik lopen als ik van huis uit ga. Bij Haag vind ik Kijkduin en omgeving juist weer heel fijn
Dan moet 1 loper onderweg ff eten geven en zijn luier verschonenquote:
En die dan telkens in plaats van het lintje doorgeven?
Zou wel tof zijnquote:
Zouden ze het bij de ekiden OK vinden als ik met de hardloopbuggy loop?
Maar ik geloof dat ik ergens las dat het daar niet al te breed is allemaal, dus of het dan handig is? Maar dat kan je zelf beter inschatten denk ik, ik ben er nooit eerder geweest
Nee, het is niet te breed inderdaad. Vooral het stuk als je net van de baan af bent is erg smal... dus dat zal wel een probleem opleverenquote:
[..]
Zou wel tof zijn
Maar ik geloof dat ik ergens las dat het daar niet al te breed is allemaal, dus of het dan handig is? Maar dat kan je zelf beter inschatten denk ik, ik ben er nooit eerder geweest
over het fietspad..quote:
[..]
Nee, het is niet te breed inderdaad. Vooral het stuk als je net van de baan af bent is erg smal... dus dat zal wel een probleem opleveren
Daar gaat het wel, maar volgens mij zat er een smal stukje stoep nog tussen de baan en het fietspad...toch?quote:
ja dat stukje tussen poort en fietspad is alleen stoep ja.quote:
[..]
Daar gaat het wel, maar volgens mij zat er een smal stukje stoep nog tussen de baan en het fietspad...toch?
Als je dan toch zo graag samen wil lopen, dan kun je natuurlijk ook zonder buggy. Gewoon de kleine boven je hoofd houden en gaanquote:
[..]
Daar gaat het wel, maar volgens mij zat er een smal stukje stoep nog tussen de baan en het fietspad...toch?
Of hem met gestrekte armen recht voor me houden, zoals ik met hem door het huis ren als ie weer een volle stinkluier heeftquote:
[..]
Als je dan toch zo graag samen wil lopen, dan kun je natuurlijk ook zonder buggy. Gewoon de kleine boven je hoofd houden en gaan
Is wel handig als het druk is: iedereen gaat aan de kantquote:
[..]
Of hem met gestrekte armen recht voor me houden, zoals ik met hem door het huis ren als ie weer een volle stinkluier heeft
Ah, helder. Dank voor de toelichting, ook aan de anderenquote:
[..]
Snelheidstrainingen. Kan ook wel zonder baan, maar met is vaak toch handiger
quote:
[..]
Is wel handig als het druk is: iedereen gaat aan de kant
ik zie het ook echt voor me he Probleem was snel duidelijk; ik heb soms de neiging mijn tenen wat te klauwen, schoen was aan de kleine kant én de pasvorm was zo dat de zool bij de tenen iets omhoog gaat. Niet echt een goeie combi. Wel even een filmpje gemaakt (fijne loopbaan trouwens, echt flink lang!) en ik landde er ook niet heel stabiel op.
Toen een neutrale schoen geprobeerd, de asics gel foritude 6. En deze zaten eigenijk direct lekker. Wel een raar idee dat het geen antipronatieschoen is, maar aan de andere kant zorgde juist dat antipronatieblok in m'n adidasjes voor problemen. En omdat ik inmiddels een aardig tijdje loop is de verklaring voor het minder/nauwelijks proneren vooral dat mijn spieren/pezen beter ontwikkeld zijn.
Nog wel een ander paar geprobeerd (saucony's, weet niet meer welke), maar uiteindelijk met de acics naar huis gegaan. Wel met de tip om ze in het begin nog af te wisselen om mijn voeten aan de neutrale zool te laten wennen.
SPOILER
Dat klinkt eigenlijk erg logischquote:
Wel met de tip om ze in het begin nog af te wisselen om mijn voeten aan de neutrale zool te laten wennen.
Moet eigenlijk pas morgen, maar de weersvoorspellingen hebben het over sneeuw en regen terwijl nu het zonnetje schijnt. Dus zometeen maar even de deur uit en dan dus op mijn oude schoenen, goed punt Gogo83!
Weet niet of jouw nieuwe zool ook zo veel verschild van je oude als bij mij.quote:
[..]
Dat klinkt eigenlijk erg logisch
Maar een rondje gaan lopen is nooit een slecht plan natuurlijk! Sodeju, het is eigenlijk geen hardloopweer voor een LDL. Warm
Ja echt he?quote:
Goed zo Gogo! Zelf ben ik ook van anti-pronatie naar neutraal gegaan. Totaal geen gewenning nodig gehad, maar wel verstandig... Leuke patta's
Sodeju, het is eigenlijk geen hardloopweer voor een LDL. Warm
Maar van een rustige duurloop krijg je t niet zo heel warm. Of in ieder geval niet onmenselijk warm.
Leuke sloffen gogo! Hopelijk bevallen deze beter dan de oude
In before "Je rent te hard, je moet langzamer"quote:
Jezus wat een hel! Vandaag weer begonnen met hardlopen als voorbereiding op het nieuwe voetbalseizoen. 4,5 kilometer in 23:48. Met mijn tong op mijn schoenen.
Je rent te hard, je moet langzamer.quote:
Jezus wat een hel! Vandaag weer begonnen met hardlopen als voorbereiding op het nieuwe voetbalseizoen. 4,5 kilometer in 23:48. Met mijn tong op mijn schoenen.
Klopt, dat is ook zo. Echter is dat wel mijn tempo. Lager tempo vind ik echt onprettig.quote:
[..]
Je rent te hard, je moet langzamer.
Went vanzelf.quote:
[..]
Klopt, dat is ook zo. Echter is dat wel mijn tempo. Lager tempo vind ik echt onprettig.
Omdat je het niet gewend bent.quote:
[..]
Klopt, dat is ook zo. Echter is dat wel mijn tempo. Lager tempo vind ik echt onprettig.
Overigens was ik van plan om wat pakjes hamburgers en wat broodjes te halen voor op de BBQ zaterdag, maar als ik het zo hoor, blijven er niet zo heel veel mensen, of wel?
Vond ik ook toen ik na het voetbalseizoen ging hardlopen, maar in meerdere opzichten is het wel goed om het tempo te verlagen. Je gewichten moeten namelijk wennen aan het tempo en om het langer vol te houden zul je je tempo moeten verlagen.quote:
[..]
Klopt, dat is ook zo. Echter is dat wel mijn tempo. Lager tempo vind ik echt onprettig.
Ik heb mezelf toen anderhalve week rust gegeven, toen weer geprobeerd te lopen maar na 1km ging het weer zeer doen dus gestopt. Toen mezelf twee weken rust gegeven, 6 minuten op de fiets naar mijn loopplek, stukje gewandeld, toen gaan rennen en na 100 meter ging het al weer mis. So much dus voor rust houden om te herstellen.
Had voor mezelf al besloten om dan nu maar een ruime maand, mss wel twee rust te pakken, komt qua vakantie en flinke zakenreis ook op zich prima uit.
Maar... Afgelopen dinsdag moest ik even aanzetten om de trein te halen en toen deed het toch weer best zeer. Flink spierpijn gevoel wat na even lopen wel afzakte.
Maar nu trok ik zojuist eenzelfde sprintje naar de trein en toen voelde ik heel duidelijk een knak in mijn kuit...
Gevolgd door PIJN!!! Ik heb er nu een coldpack tegenaan, maar ik vraag me dus af wat ik hier mee zal doen. Huisarts lijkt me vrij nutteloos, die gaat me rust voorschrijven, dat kan ik zelf ook bedenken, maar zou een fysio zin hebben?
Wat zouden jullie doen?
Ik baal wel, want ik was van de week gaan fietsen, dat ging prima, maar zelfs dat deed net zeer van het station naar huis...
http://allergenenhardlope(...)/ekiden-introductie/
Als je echt een knak voelde, zou ik toch een fysio wel overwegen. Bovendien houden je klachten nu al behoorlijk lang aan, en het wordt niet minder.quote:
Ik benop zoek naar wat advies. Ongeveer een maand geleden kreeg ik tijdens een loopje pijn in mijn kuit. Begon een beetje als kramp dus ik dacht het er wel uit te lopen, maar na nog een paar honderd meter deed het toch wel erg zeer en ben ik naar huis gewandeld.
Ik heb mezelf toen anderhalve week rust gegeven, toen weer geprobeerd te lopen maar na 1km ging het weer zeer doen dus gestopt. Toen mezelf twee weken rust gegeven, 6 minuten op de fiets naar mijn loopplek, stukje gewandeld, toen gaan rennen en na 100 meter ging het al weer mis. So much dus voor rust houden om te herstellen.
Had voor mezelf al besloten om dan nu maar een ruime maand, mss wel twee rust te pakken, komt qua vakantie en flinke zakenreis ook op zich prima uit.
Maar... Afgelopen dinsdag moest ik even aanzetten om de trein te halen en toen deed het toch weer best zeer. Flink spierpijn gevoel wat na even lopen wel afzakte.
Maar nu trok ik zojuist eenzelfde sprintje naar de trein en toen voelde ik heel duidelijk een knak in mijn kuit...
Ik heb er nu een coldpack tegenaan, maar ik vraag me dus af wat ik hier mee zal doen. Huisarts lijkt me vrij nutteloos, die gaat me rust voorschrijven, dat kan ik zelf ook bedenken, maar zou een fysio zin hebben?
Wat zouden jullie doen?
Ik baal wel, want ik was van de week gaan fietsen, dat ging prima, maar zelfs dat deed net zeer van het station naar huis...
Huisarts lijkt me inderdaad ook niet nuttig, om de reden die je zelf ook al geeft ("kijk het even twee weken aan")…
Succes/sterkte Fok!king girl power teamlid
je hebt je avatar nog Ik heb er zin in!quote:
Voor wie nog niet genoeg in de ekidenstemming is:
http://allergenenhardlope(...)/ekiden-introductie/
Ik zou de fysio even laten kijken.quote:
Ik benop zoek naar wat advies. Ongeveer een maand geleden kreeg ik tijdens een loopje pijn in mijn kuit. Begon een beetje als kramp dus ik dacht het er wel uit te lopen, maar na nog een paar honderd meter deed het toch wel erg zeer en ben ik naar huis gewandeld.
Ik heb mezelf toen anderhalve week rust gegeven, toen weer geprobeerd te lopen maar na 1km ging het weer zeer doen dus gestopt. Toen mezelf twee weken rust gegeven, 6 minuten op de fiets naar mijn loopplek, stukje gewandeld, toen gaan rennen en na 100 meter ging het al weer mis. So much dus voor rust houden om te herstellen.
Had voor mezelf al besloten om dan nu maar een ruime maand, mss wel twee rust te pakken, komt qua vakantie en flinke zakenreis ook op zich prima uit.
Maar... Afgelopen dinsdag moest ik even aanzetten om de trein te halen en toen deed het toch weer best zeer. Flink spierpijn gevoel wat na even lopen wel afzakte.
Maar nu trok ik zojuist eenzelfde sprintje naar de trein en toen voelde ik heel duidelijk een knak in mijn kuit...
Ik heb er nu een coldpack tegenaan, maar ik vraag me dus af wat ik hier mee zal doen. Huisarts lijkt me vrij nutteloos, die gaat me rust voorschrijven, dat kan ik zelf ook bedenken, maar zou een fysio zin hebben?
Wat zouden jullie doen?
Ik baal wel, want ik was van de week gaan fietsen, dat ging prima, maar zelfs dat deed net zeer van het station naar huis...
Waarom direct zo ver en zo hard?quote:
Jezus wat een hel! Vandaag weer begonnen met hardlopen als voorbereiding op het nieuwe voetbalseizoen. 4,5 kilometer in 23:48. Met mijn tong op mijn schoenen.
Fysio. Klinkt als een zweepslag.quote:
Ik benop zoek naar wat advies. Ongeveer een maand geleden kreeg ik tijdens een loopje pijn in mijn kuit. Begon een beetje als kramp dus ik dacht het er wel uit te lopen, maar na nog een paar honderd meter deed het toch wel erg zeer en ben ik naar huis gewandeld.
Ik heb mezelf toen anderhalve week rust gegeven, toen weer geprobeerd te lopen maar na 1km ging het weer zeer doen dus gestopt. Toen mezelf twee weken rust gegeven, 6 minuten op de fiets naar mijn loopplek, stukje gewandeld, toen gaan rennen en na 100 meter ging het al weer mis. So much dus voor rust houden om te herstellen.
Had voor mezelf al besloten om dan nu maar een ruime maand, mss wel twee rust te pakken, komt qua vakantie en flinke zakenreis ook op zich prima uit.
Maar... Afgelopen dinsdag moest ik even aanzetten om de trein te halen en toen deed het toch weer best zeer. Flink spierpijn gevoel wat na even lopen wel afzakte.
Maar nu trok ik zojuist eenzelfde sprintje naar de trein en toen voelde ik heel duidelijk een knak in mijn kuit...
Ik heb er nu een coldpack tegenaan, maar ik vraag me dus af wat ik hier mee zal doen. Huisarts lijkt me vrij nutteloos, die gaat me rust voorschrijven, dat kan ik zelf ook bedenken, maar zou een fysio zin hebben?
Wat zouden jullie doen?
Ik baal wel, want ik was van de week gaan fietsen, dat ging prima, maar zelfs dat deed net zeer van het station naar huis...
wat nu weer?suunto?quote:
Ondertussen ontkent Garmin Express het bestaan van m'n 610… Terwijl ie zowat OP de ANT stick ligt…
Ik blijf. Zover ik weet blijft pijll ookquote:
Ik ben stiekem blij dat ik m'n laatste pre-Ekiden training al gehad heb
Overigens was ik van plan om wat pakjes hamburgers en wat broodjes te halen voor op de BBQ zaterdag, maar als ik het zo hoor, blijven er niet zo heel veel mensen, of wel?
loopje..Plan was een LDL van 26 km. Dat zat er vanaf km 1 niet in. Hartslag te hoog, gevoel meh, bidon in de hand wat kut was, gelletje in mijn spibelt lusje zat kut etc etc.
Op een zeker punt de knoop maar doorgehakt en besloten om huiswaarts te keren.
300 x aan ermee stoppen gedacht, maar uiteindelijk toch maar eenlaagje karakter gekweekt door door te lopen. 18 km gepruts het resultaat
Snel vergeten en op naar de Ekiden.
Garmin Express deleten. Ant Agent terug installeren. Dat werkt namelijk gewoon altijd.quote:
Ondertussen ontkent Garmin Express het bestaan van m'n 610… Terwijl ie zowat OP de ANT stick ligt…
Soms zou ik het bijna overwegenquote:
maar Suuntos zijn zo groot en ik wil een nieuwe MacBook
Leuk stukje MD.quote:
Voor wie nog niet genoeg in de ekidenstemming is:
http://allergenenhardlope(...)/ekiden-introductie/
Omdat vandaag mijn vakantie begonnen is en ik morgen op voorgesprek mag voor een sollicitatie ga ik straks maar even een rondje lopen. Ik voel me net een stuiterbal zo blij ben ik dat ik, als het allemaal door gaat, eindelijk mag gaan doen wat ik leuk vind.
Wat ik zou doen: Ik zou geen professional erbij houden, maar gewoon effe rust houden en dan weer beginnen met een paar snelle wedstrijdjes.quote:
Huisarts lijkt me vrij nutteloos, die gaat me rust voorschrijven, dat kan ik zelf ook bedenken, maar zou een fysio zin hebben?
Wat zouden jullie doen?
Wat verstandig is: Iets anders.
Even een snauwen (en de computer herstarten) heeft ervoor gezorgd dat alles weer werkt. Maar het is sowieso wel een idee om ANT Agent maar vast weer klaar te zetten op de achtergrond…quote:
[..]
Garmin Express deleten. Ant Agent terug installeren. Dat werkt namelijk gewoon altijd.
quote:
[..]
Leuk stukje MD.
Omdat vandaag mijn vakantie begonnen is en ik morgen op voorgesprek mag voor een sollicitatie ga ik straks maar even een rondje lopen. Ik voel me net een stuiterbal zo blij ben ik dat ik, als het allemaal door gaat, eindelijk mag gaan doen wat ik leuk vind.