ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
Welke oefeningen en sets/reps doe jij voor schouders trouwens?quote:Op maandag 30 juni 2014 07:34 schreef RaymondK het volgende:
[..]
hah, ja heb je wel gelijk in, maar nogaltijd 100x beter dan kanker dit en kanker dat
Niks bij voor te stellen overigens. 125-250kcal's maanden lang, en dan werken tot je werd afgeschoten omdat je instorte
[..]
Zo groot zijn ze niet, en voor die foto keihard bovenlichaam pompen. En voila
Benen trainen ze al helemaal nooit dus waarom die pumpen voor de pic?
[..]
my thoughts
Ik wil meer schoudergainz machen.
Grom.
Deltoid extensions.quote:
[..]
Welke oefeningen en sets/reps doe jij voor schouders trouwens?
Ik wil meer schoudergainz machen.
2x per week een volle schouderdag...quote:
[..]
Welke oefeningen en sets/reps doe jij voor schouders trouwens?
Ik wil meer schoudergainz machen.
Beginnen met rotatorcuff oefening om het los te krijgen.
Alles 4x8 opwarmend naar een zo zwaar mogelijke set toe zonder te gaan cheaten:
Bij de opwarmende sets (die iets lichter zijn als je zwaarste tel ik eigenlijk niet maar ga ik vaak tot verzuring/failure, dat kunnen er net zo goed 10 reps zijn dan)
Dumble overhead press
Side raizes als deze
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Schouders laag houden, niet uit je traps gaan halen, en pink laten leiden in de beweging (dus pink hoger dan duim eindigen) ik hou m'n armen iets geknikerter dan haar.
Front raises met plates (dus vasthouden als een stuurtje en zo hoog gaan dat je door het gat heen kunt kijken)
Rear fly's liggend op een bankje met plates (zo:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.)
En nog rear fly's met kabels (zo:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.)
En dan kill ik het met military presses
Soms begin ik ook met military's of seated overhead presses with olybar
De rear fly's doe ik zo omdat ik instant pijn in m'n schouders krijg op de machines er voor...
Plus dat ik het idee heb dat je zo veel beter ziet wat je doet en je veel beter concentreren kunt op de juiste spier.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 30-06-2014 08:22:10 ]
Is no1uknow trouwens al weer onder de mensen? Al z'n gains verdampt gisteren zo te zien op z'n FB feuto
quote:
[..]
2x per week een volle schouderdag...
Beginnen met rotatorcuff oefening om het los te krijgen.
Alles 4x8 opwarmend naar een zo zwaar mogelijke set toe zonder te gaan cheaten:
Bij de opwarmende sets (die iets lichter zijn als je zwaarste tel ik eigenlijk niet maar ga ik vaak tot verzuring/failure, dat kunnen er net zo goed 10 reps zijn dan)
Dumble overhead press
Side raizes als dezeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Schouders laag houden, niet uit je traps gaan halen, en pink laten leiden in de beweging (dus pink hoger dan duim eindigen) ik hou m'n armen iets geknikerter dan haar.
Front raises met plates (dus vasthouden als een stuurtje en zo hoog gaan dat je door het gat heen kunt kijken)
Rear fly's liggend op een bankje met plates (zo:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.)
En nog rear fly's met kabels (zo:Bij front raises zie je mensen wel eens de schijf op het hoogste punt naar link en naar rechts "sturen" (alsof je een bocht naar link, rechts neemt in de auto) goede aanvulling of nutteloze extra beweging?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.)
En dan kill ik het met military presses
Soms begin ik ook met military's of seated overhead presses with olybar
De rear fly's doe ik zo omdat ik instant pijn in m'n schouders krijg op de machines er voor...
Plus dat ik het idee heb dat je zo veel beter ziet wat je doet en je veel beter concentreren kunt op de juiste spier.ik heb geen idee.quote:
[..]
Bij front raises zie je mensen wel eens de schijf op het hoogste punt naar link en naar rechts "sturen" (alsof je een bocht naar link, rechts neemt in de auto) goede aanvulling of nutteloze extra beweging?
weet wat je bedoelt idd. maar knappe chef als je dat met 25kg plates kan doen
volgens mij hou je dan i.i.g. de schijf wat langer voor je hoog, dat zal wel uitmaken...
Of het goed is voor je schouder vraag ik me af...
gewoon 25kg plaat gestrekte armen en liften als een jekko
Ook weer Schouder laag houden, en niet gaan lopen hoisten vanuit je traps of vanuit een slinger beweging. Puur op je front delts focussen
Volgens mij is het i.i.g onzinnig om hoger dan je schouders/hoofd te gaan met oefeningen als deze...Holy cow
Zo serieus heb ik het hier al lang niet gezien zo sochtendsStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
[..]
2x per week een volle schouderdag...
Beginnen met rotatorcuff oefening om het los te krijgen.
Alles 4x8 opwarmend naar een zo zwaar mogelijke set toe zonder te gaan cheaten:
Bij de opwarmende sets (die iets lichter zijn als je zwaarste tel ik eigenlijk niet maar ga ik vaak tot verzuring/failure, dat kunnen er net zo goed 10 reps zijn dan)
Dumble overhead press
Side raizes als dezeJe borstpartij is aardig gegroeid, RaySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
haha thanks.quote:
[..]
Je borstpartij is aardig gegroeid, Ray
inb4 gynoZou rakenquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoRay of dat wijf?quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat mokkel sowieso, Ray twijfel ik nog een beetje over.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNohomo trouwensBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNEDERLAND< GOAAALLL!!!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Check het lengte en gewichttopic. Ik zie een matchquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoff een slinger aan gegeven daar / upgespicedquote:Op maandag 30 juni 2014 12:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Check het lengte en gewichttopic. Ik zie een matchWat moet er gepompt worden? JB?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op dinsdag 21 januari 2014 16:30 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Heb gehoord dat hij elke dag 5400 kcal naar binnen propt omdat hij in zijn jeugd gepest werd.Het helpt hem bij het ontvluchten van de eeuwige hartenpijn, maar dat is natuurlijk ontwijking, geen oplossing. God beware die man.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 