LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck. We hebben zes teams, die inmiddels al wel vol zitten. Maar er zijn altijd afzeggers, blessures, whatever, dus we hebben ook nog mensen nodig voor de reservelijst. PM MaleDuck dus!
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 13-06-2014 09:50:15 ]"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergJe moet het alleen ook willen.
Ik heb je al uit de OP gehaald Pijll."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHet is wel heel fijn om te doenquote:Op woensdag 11 juni 2014 17:40 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Maar is het echt zo nodig als we denken?
F means you're fuckedSoms.quote:
[..]
Maar is het echt zo nodig als we denken?
Als je maximaal gaat word je moe en kan je eerder je lichaam verkeerd gaan belasten denk ik.
En met rustiger lopen train je makkelijker je uithoudingsvermogen.
OfzoSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het plaatje van de challenge is ook weer terug.
Ik weet niet of langzaam lopen zinvol is. Blijkbaar wordt het soms wel aanbevolen voor herstel loopjes."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenbergbij mij werd het in ieder geval wel geadviseerd en extra benadrukt...quote:
Het plaatje van de challenge is ook weer terug.
Ik weet niet of langzaam lopen zinvol is. Blijkbaar wordt het soms wel aanbevolen voor herstel loopjes.life goes on.. be proud of yourself!Mja, ik pak liever een dag rust dan in een oncomfortabel tempo slenteren.quote:
Het plaatje van de challenge is ook weer terug.
Ik weet niet of langzaam lopen zinvol is. Blijkbaar wordt het soms wel aanbevolen voor herstel loopjes.
Vanavond de wekelijkse wisselduurloop van een uurtjeJa, maar het luistert wel vrij nauw heb ik het idee. Als je te langzaam probeert te gaan dan wordt het geforceerd. Ik denk dat er een vrij brede range is waarbinnen je moet blijven tijdens een duurloop. Te langzaam heeft geen zin, dan kun je net zo goed gaan wandelen.quote:Maximaal is het andere uiterste. Met te rustig lopen merk ik eerlijk gezegd net zo goed dat het lichaam te veel belast wordt, doordat je veel zwaarder loopt bij lagere tempo's.quote:Op woensdag 11 juni 2014 17:43 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Soms.
Als je maximaal gaat word je moe en kan je eerder je lichaam verkeerd gaan belasten denk ik.
En met rustiger lopen train je makkelijker je uithoudingsvermogen.
OfzoHerstelloopjes zouden moeten werken omdat je weer wat bloed door de spieren laat rondgaan. Dat bevordert het herstel, maar ik denk dat fietsen of zwemmen eigenlijk beter is om te herstellen.quote:
Het plaatje van de challenge is ook weer terug.
Ik weet niet of langzaam lopen zinvol is. Blijkbaar wordt het soms wel aanbevolen voor herstel loopjes.Er zit nog wel een groot gebied tussen langzaam lopen en maximaal gaan. En maximaal gaan betekent op elke afstand ook nog eens iets anders.
Verder is langzaam lopen prima.Oh ja, de challenge! Ben met m'n marathonrust even onder m'n doelschema gevallen met 0.15 zo te zien
Snel maar weer opbouwen!
Ja doei.Ik doelde met herstel loopjes op het bericht van Nikkie. Wat betreft herstel loopjes na een wedstrijd ben ik het met je eens.quote:
Herstelloopjes zouden moeten werken omdat je weer wat bloed door de spieren laat rondgaan. Dat bevordert het herstel, maar ik denk dat fietsen of zwemmen eigenlijk beter is om te herstellen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergJaquote:
En door de afwisseling wordt snel(ler) lopen ook weer leuker♥ || Baby catcher in training || ♥Nog even een klein beetje mosterd na de maaltijd: stop in ieder geval met met muziek op lopen. Dan kun je je extra focussen op je ademhaling en word je ook niet meer opgezweept door de muziek.quote:
[..]
bij mij werd het in ieder geval wel geadviseerd en extra benadrukt...Ik heb me net ingeschreven voor een chirunning clinic a.s. dinsdag bij mn vrinden van run2day hier in het dorp. Ben benieuwd...F means you're fuckedIk hoef er op de een of andere manier helemaal niets voor te forceren. Het gaat vanzelfquote:
[..]
Ja, maar het luistert wel vrij nauw heb ik het idee. Als je te langzaam probeert te gaan dan wordt het geforceerd. Ik denk dat er een vrij brede range is waarbinnen je moet blijven tijdens een duurloop. Te langzaam heeft geen zin, dan kun je net zo goed gaan wandelen.
[..]
Maximaal is het andere uiterste. Met te rustig lopen merk ik eerlijk gezegd net zo goed dat het lichaam te veel belast wordt, doordat je veel zwaarder loopt bij lagere tempo's.
[..]
Herstelloopjes zouden moeten werken omdat je weer wat bloed door de spieren laat rondgaan. Dat bevordert het herstel, maar ik denk dat fietsen of zwemmen eigenlijk beter is om te herstellen.
F means you're fuckedDat denk ik ook!quote:
Ik denk dat ik ontzettend getalenteerd ben want ik loop altijd heel langzaam
Jij hebt dan ook niet de looptechniek van een afgeschoten eend, zoals ondergetekende.quote:
[..]
Ik hoef er op de een of andere manier helemaal niets voor te forceren. Het gaat vanzelf
Ik ben afgelopen najaar begonnen met de souplessemethode en merk inderdaad dat de looppas door die trainingen (vooral veel extensieve intervallen) veerkrachtiger is geworden en dat ik een beter tempogevoel heb ontwikkeld. Het nadeel is wel dat ik soms last heb van beurse voorvoeten, terwijl ik niet bewust van looppas veranderd ben.Het moet wel leuk blijven inderdaad.quote:
[..]
Ja, maar het luistert wel vrij nauw heb ik het idee. Als je te langzaam probeert te gaan dan wordt het geforceerd. Ik denk dat er een vrij brede range is waarbinnen je moet blijven tijdens een duurloop. Te langzaam heeft geen zin, dan kun je net zo goed gaan wandelen.
[..]
Maximaal is het andere uiterste. Met te rustig lopen merk ik eerlijk gezegd net zo goed dat het lichaam te veel belast wordt, doordat je veel zwaarder loopt bij lagere tempo's.
[..]
Herstelloopjes zouden moeten werken omdat je weer wat bloed door de spieren laat rondgaan. Dat bevordert het herstel, maar ik denk dat fietsen of zwemmen eigenlijk beter is om te herstellen.
Ik moest van mijn schema 7.55/km lopen. Dat werd 7.40, voelde prima, lage hartslag dus was tevreden. Gewoon een beetje je hersens erbij blijven gebruikenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik vind hardlopen juist leuk omdat je je hersens niet hoeft te gebruiken en nu zeg jij ditquote:
[..]
Gewoon een beetje je hersens erbij blijven gebruiken
Trek het je niet aan. Ze zijn gewoon jaloers omdat zij geen hersens hebben en jij...quote:
Wacht, hier gaat de redenering mank.
Anyway, niets zo leuk als met 8:30 over 's Heeren wegen drentelen, en dat dan drie uur lang.Ik heb zojuist ontdekt dat hersenloos kaas raspen niet zo'n goed idee is. Nu kwam er ook een stukje pink in m'n risotto.quote:
[..]
Trek het je niet aan. Ze zijn gewoon jaloers omdat zij geen hersens hebben en jij...
Wacht, hier gaat de redenering mank.
@Murmeli: finish him!
Is het alweer tijd om de popcorn erbij te pakken?
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Zo, 'training from hell' gehad, iig op papier. Maar eigenlijk viel hij best mee. 5x12' D3, 3' rust. Ik had wel besloten om tijdens de rust dan echt te wandelen, en niet te joggen. Maar conditioneel heb ik het geen enkel moment zwaar gehad, ook geen verzuring of zo. Benen waren alleen wat moe en het was lastig om harder te rennen. Vandaar dat ik ook wel vrij laag in mijn zones zit. Ik had liever 10 seconden harder gerend bij een hogere hartslag, maar om een of andere reden ging dat niet. Maar ach, wel belasting gepakt, en bij deze hartslagen prima tempo. Bij elkaar een uur om en nabij HM tempo lopen geeft ook wel vertrouwen!
http://www.endomondo.com/workouts/355818231/11367364
Bij nader inzien wordt misschien morgen/vrijdag wel de training from hell, nog een 17km d1 duurloop hier achteraanIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nu jij partimehardloopschoenenverkoper bent, wat is jouw mening over schoenen die minder worden door niets doen? Ik heb me ooit namelijk laten vertellen dat schoenen sowieso na een jaar of 2 op zijn, ook als je ze niet gebruikt, doordat rubber harder wordt ofzo. Maar bij verschillende winkels hebben ze me ook gewoon 1 of 2 jaar oude modellen laten passen, zonder daar iets over te zeggen. Als het een fabeltje is sla ik namelijk nog een paar Kinvara 4's in, aangezien ze nu nog maar 50eu bij Wiggle zijnquote:
Ik heb me net ingeschreven voor een chirunning clinic a.s. dinsdag bij mn vrinden van run2day hier in het dorp. Ben benieuwd...Ik ben net op tijd voor de rel? Aangezien hier van trainen weinig terecht komt (gisteren werkdag van 07:00-22:30), en de AB van mijn tv is overleden (in een teil met sop gevallen, don't ask) kan ik wel wat amusement gebruiken.Hij is nog niet eens begonnen...quote:
Ik ben net op tijd voor de rel? Aangezien hier van trainen weinig terecht komt (gisteren werkdag van 07:00-22:30), en de AB van mijn tv is overleden (in een teil met sop gevallen, don't ask) kan ik wel wat amusement gebruiken.quote:Wie ben je en wat heb je met de echte Murmeli gedaan!!!
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHeel veel sterkte met dit zware verlies stipjestreepje.quote:
Ik ben net op tijd voor de rel? Aangezien hier van trainen weinig terecht komt (gisteren werkdag van 07:00-22:30), en de AB van mijn tv is overleden (in een teil met sop gevallen, don't ask) kan ik wel wat amusement gebruiken.Zolang de tv maar standaard op... Op welke zender is het WK eigenlijk?quote:
[..]
Heel veel sterkte met dit zware verlies stipjestreepje.
Zolang de tv maar standaard op die zender staat, zit je de komende maand in ieder geval goed.
Als je mijn korte verslag in steekwoorden niet kon volgen, misschien dat de eerste van mijn 3 blogs over de Roparun wel bij je past:
http://allergenenhardlope(...)parun-2014-one-team/<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Dat idee heb ik ook! Je staat net een paar tienden van seconde langer op je voet/been en juist dat gaat op de duur zwaar aanvoelen.quote:
Maximaal is het andere uiterste. Met te rustig lopen merk ik eerlijk gezegd net zo goed dat het lichaam te veel belast wordt, doordat je veel zwaarder loopt bij lagere tempo's.
Misschien net training van andere spieren en pezen bij langzaam tempo. Maar ja, je houdt het wel langer vol = langer genietenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Anyways, ik heb net ook de tijd nog gevonden om toch vandaag nog te gaan 'rennen'.
Optimistisch pyramide loopje op hoge snelheid maar dat ging eigenlijk best wel lekker!
Kon er van genieten, liep met een smile rond
Heel aangename temperatuur, veel beter dan afgelopen maandag iig!
Nou weer 2 verplichte dagen rust, kan niet eerder dan zaterdagochtend, hopelijk dan ook weer zo'n ochtendzonnetje.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Leuk MD. Ik ben inderdaad benieuwd hoe het voeding technisch voor je verlopen is. Je kon tenslotte niet even snel een broodje eten tussendoor zoals de rest. Ik ben dus benieuwd naar je volgende blog.quote:Op woensdag 11 juni 2014 21:09 schreef MaleDuck het volgende:
Als je mijn korte verslag in steekwoorden niet kon volgen, misschien dat de eerste van mijn 3 blogs over de Roparun wel bij je past:
http://allergenenhardlope(...)parun-2014-one-team/"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenbergzo direkt dan ook mijn laatste rondje langzaam lopen in Melbourne.....gewoon mensen kijken dan maar'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'5x2km met ipv rust korte versnellingen van 30 sec.
Zelden mn lange intervallen zo vlak gelopen. Alles tussen de 9:25 en 9:30inderdaad, maar alleen leuk in een groep.quote:
alleen....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb daar zelf nog geen mening over, maar ik ben benieuwd naar je ervaringenquote:
[..]
Nu jij partimehardloopschoenenverkoper bent, wat is jouw mening over schoenen die minder worden door niets doen? Ik heb me ooit namelijk laten vertellen dat schoenen sowieso na een jaar of 2 op zijn, ook als je ze niet gebruikt, doordat rubber harder wordt ofzo. Maar bij verschillende winkels hebben ze me ook gewoon 1 of 2 jaar oude modellen laten passen, zonder daar iets over te zeggen. Als het een fabeltje is sla ik namelijk nog een paar Kinvara 4's in, aangezien ze nu nog maar 50eu bij Wiggle zijn
F means you're fuckedGa nog maar even 3 minuten planken dan, als beloning voor door waardeloze antwoordquote:
[..]
Ik heb daar zelf nog geen mening over, maar ik ben benieuwd naar je ervaringen
Fartlek met de loopgroep!quote:
[..]
inderdaad, maar alleen leuk in een groep.
alleen....
http://www.endomondo.com/workouts/355896371/5457849Awwwquote:
[..]
Planken op het strand en op het middenterrein van de baan
Wij deden eerst bijna een half uur (buik)spieroefeningen op het gras.
Op het strand vooral veel gelopen. Was heerlijk zeg, zoveel hard zand♥ || Baby catcher in training || ♥goedgloeiende klotegarmin shizzlehij loopt nu weer te rellen.
AARGHHHH!
Nu upload ie niet eens mijn loopjeSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Je hebt 'em gewoon stuk gemaakt.quote:
goedgloeiende klotegarmin shizzle
AARGHHHH!
Nu upload ie niet eens mijn loopje"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergIk ga straks een paar uur planken.quote:
[..]
Ga nog maar even 3 minuten planken dan, als beloning voor door waardeloze antwoordF means you're fuckeduhhh nee. ik ben dan wel een digibeet maar ik ben nog niet zo stom om hem kapot te maken.quote:
of de software, of de ant stick of de garmin deugen niet. maar ik weet niet welke het is die niet deugt.
Oh het kan ook zijn dat nergens echt staat uitgelegd hoe het werkt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nou, het herstelrondje bevestigt wel dat herstel nodig is
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk heb net zelf mogen ervaren hoe vervelend te langzaam lopen is. Ik werd wat moe en toen werd rennen een beetje struikelen en vallen (het voelde echt als mijn benen neer laten ploffenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.vlak lopen is alleen nog niet aan mij besteed
Iemand trouwens een idee hoe ik die Endomondo mevrouw haar mond kan laten houden tijdens een intervalschema? ze begin nu elke keer op de helft van het blokje te miepen....ik wordt er schijtziek vanWat ik zojuist op Facebook tegen kwam:quote:Goed nieuws en slecht nieuws!
Eerst het goede nieuws: er doen dit jaar 200 teams mee aan de Rotterdam Ekiden!!!
Na de enorme groei van vorig jaar (van 120 naar 160 teams) is er ambitieus begroot en ingezet op nogmaals een groei van 25%. Spannend; zou dat gehaald worden? Het is dan ook een hele geruststelling voor de organisatie dat met nog een kleine maand te gaan -waarin de laatste voorbereidingen definitief vorm krijgen- dit aantal inschrijvingen tijdens het pinksterweekeinde bereikt is.
En wat een gigantisch feest zal de jubileumeditie mede daardoor gaan worden!
Dan het slechte nieuws: de inschrijving is gesloten. Ondanks de ruime opschaling zullen er misschien toch nog een aantal teams teleurgesteld gaan worden. Dat hadden we eigenlijk niet verwacht en doet een beetje pijn maar om diverse -vooral logistieke- redenen is hier de streep getrokken.
Plannen voor nóg groter (volgend jaar) liggen klaar!quote:
Ik heb net zelf mogen ervaren hoe vervelend te langzaam lopen is. Ik werd wat moe en toen werd rennen een beetje struikelen en vallen (het voelde echt als mijn benen neer laten ploffenOja dat had ik ook. volgens mij kan je dat wel ergens instellen maar ik ben gestopt met lopen met endo voor ik dat uit kon zoekenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.vlak lopen is alleen nog niet aan mij besteed
Iemand trouwens een idee hoe ik die Endomondo mevrouw haar mond kan laten houden tijdens een intervalschema? ze begin nu elke keer op de helft van het blokje te miepen....ik wordt er schijtziek vanSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?loopje is in ieder geval geupload
vaag gedoe.
Ennieweeyz: training was weer leuk
4x 500 op een snelheid tussen 10 en 5 km tempo
daarna 4x250 (op ongeveer 5 km tempo)
en nog wat uitlopen en inlopen etc.
weer 8,5 km erbij op de tellertSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik moet de wekker 's ochtends vóór 7-en zetten, wil het lopen een beetje gaan. Afgelopen dagen 35 gr
Dat vind ik prima voor een vakantie, maar niet voor hardlopen offroad met hoogteverschillen. Ik trek morgen wel een stuk of wat baantjes
@MD @Cynic --> helden!Vanavond geprobeerd op een wat rustiger tempo te lopen. Dit voelde toch wel wat onwennig en lijk nu al meer spierpijn te hebben dan laatst toen ik verder liep op hoge tempo.
Niewe route was erg leuk. Stuk door bos en langs kasteel. Temperatuur was ook prima na die warme dagen.
www.endomondo.com/workouts/355888331/5539573Zo, dat was een lekker relaxed loopje met een paar versnellinkjes er in. Helemaal klaar voor de halve marathon in Amersfoort komende zondag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb het idee dat een PR er echt niet in gaat zitten. Ik denk dat ik weg ga op 5:20/km en dan kijk ik halverwege wel wat ik eventueel nog over heb. Dan zou ik uitkomen rond de 1:52:00 en daar teken ik voor
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
