Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck. We hebben zes teams, die inmiddels al wel vol zitten. Maar er zijn altijd afzeggers, blessures, whatever, dus we hebben ook nog mensen nodig voor de reservelijst. PM MaleDuck dus!
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
8 juni 2014] - Berekuilloop (Utrecht)
• McTwente - 10 km
13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km
14 juni 2014 - Team DMM @ Mall Run Hoog Catharijne (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 juni - Stratenloop ( Rozenburg)
• Spiritusbus - 5 km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• pijll - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 11-06-2014 10:15:20 ]
Modderrun vanavond wrsch 
Nope!quote:Op maandag 9 juni 2014 13:08 schreef SEMTEX het volgende:
Mossel & Gogo, zijn jullie eigenlijk een officieel Fok!stel ?
O hai cloudzquote:Op maandag 9 juni 2014 13:09 schreef mosselmossel het volgende:
Mooi, zwarte plekken van buienradar zo over Den Bosch. Zij die gaan sterven, groeten u!
Veel plezier ermee
Anders kom ik wel even langs om aan te moedigen.
Ik denk dat ik er zelf niet voor gemaakt zou zijn om vrijwel alleen maar rechtdoor te lopen, maar dat ligt aan mij natuurlijk.
Vandaag trouwens wel weer lopen mossel, extreem weer en zo, daar hou jij van.
Je wordt bedankt, ik heb er serieus geen oog door dicht gedaan. Alhoewel dat op zich wel goed uitkwam vanwege nachtdienst.quote:Op maandag 9 juni 2014 10:06 schreef Yuki het volgende:
Zonet eindelijk m'n Garmin uitgelezen, dus nu ook eindelijk - speciaal voor Zwabber - de stats van m'n langste training ooit
Het leuke van de kering is dat je dus niet alleen maar rechtdoor hoeft te lopen. Kijk maar op het kaartje. En nee. Ik ga niet lopen vandaag. Ga morgen wel. Of overmorgen. Zondag HM, dus mag het lekker rustig doen van de week.quote:Op maandag 9 juni 2014 13:38 schreef Zwabberhark het volgende:
Mossel en gogo
Ik denk dat ik er zelf niet voor gemaakt zou zijn om vrijwel alleen maar rechtdoor te lopen, maar dat ligt aan mij natuurlijk.
Vandaag trouwens wel weer lopen mossel, extreem weer en zo, daar hou jij van.
[..]
Je wordt bedankt, ik heb er serieus geen oog door dicht gedaan. Alhoewel dat op zich wel goed uitkwam vanwege nachtdienst.
Ik had het kaartje bekeken, maar merk je echt wat van het slingerparcours?quote:
[..]
Het leuke van de kering is dat je dus niet alleen maar rechtdoor hoeft te lopen. Kijk maar op het kaartje. En nee. Ik ga niet lopen vandaag. Ga morgen wel. Of overmorgen. Zondag HM, dus mag het lekker rustig doen van de week.
Zondag lijkt qua temperatuur een heerlijke dag te worden voor een HM!
Met name op Neeltje Jans kan je fijn dwalen.quote:
[..]
Ik had het kaartje bekeken, maar merk je echt wat van het slingerparcours?
Zondag lijkt qua temperatuur een heerlijke dag te worden voor een HM!
Ja, voor zondag staan er fijne dingen in de weersverwachting.
quote:
Ow, het was hier ook maar een korte pijn. 't Is al weer over. Beetje regen nog.
we zullen zien...quote:Volgens Omroep Brabant-weerman Richie van den Bosch zijn deze buien slechts een voorbode. Hij waarschuwt voor nog extremer weer vanaf vijf uur maandagmiddag. De Brabantse weerman noemt de atmosfeer 'beweeglijk' waardoor buien snel en spontaan kunnen ontstaan en weer wegtrekken. Hierdoor kan het weer volgens hem per plaats ook enorm verschillen.
En nog iemand gevonden?quote:
Nog wat foto's van de Golden Ten, van ergens op het laatste stukje in de stad: http://www.oypo.nl/09B8D4448FD8F459
/luiehond-modus
Mezelf.quote:
Mossel en Gogo wat een geweldig verslag en foto's! Jullie zullen me wel dom vinden maar die deltawerken zijn zo ver van mijn bed dat ik helemaal verrast ben dat er groen op te vinden is. In mijn voorstelling is het net zoiets als de Afsluitdijk met gaten die dicht kunnen. Ik heb er natuurlijk ooit iets over geleerd maar het nog nooit gezien. Deze zomer eens die kant op!
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
SPOILER
MD Jouw Endo Trainingcalendar
Ben wel even bezig met liken...
Ghehe, en dan moet ik er officieel nog 3 of 4 van ongeveer een km bijzetten, omdat gisteravond mijn Garmin vastsloeg en ik dat pas later kon fixen...quote:
Jouw Endo Trainingcalendar
Ben wel even bezig met liken...
Eerste plek op het leaderboard staat vastquote:
[..]
Ghehe, en dan moet ik er officieel nog 3 of 4 van ongeveer een km bijzetten, omdat gisteravond mijn Garmin vastsloeg en ik dat pas later kon fixen...
totdat de andere RoPa-runners gaan loggen toch zeker!wat een keurige foto van hem.quote:
ik zit nu gelijk allemaal Bottom you tubejes te kijken
Ja, want Cynic heeft vanuit Hamburg gelopen en dat waren meer kms en ik heb in verhouding vandaag niet veel gelopen, omdat ik mocht starten enzo...quote:
[..]
Eerste plek op het leaderboard staat vast
quote:
heeft hij het nog gewoon gedaan ook Ik dacht al, waarom staat er nu 31 bij die knop in Endomondo
quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Leuk verslagje! En ontzettend mooie prestatie! Chapeau! Echt heel goed gedaan, wat een afstand!
Held!quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Ik had eigenlijk gisteren moeten lopen maar duf en lamlendig en warm en...en... Nouja, genoeg smoesjes bedacht om het voor mezelf te rechtvaardigen in elk geval.
Vannacht de halve nacht wakker geweest want als kind 1 ziek is geweest volgt kind 2 vanzelf dus weer midden in de nacht een bed verschoont en meerdere keren
emmers geleegd. 
Het gevolg, hartstikke brak vanmorgen maar ik wist dat dat zo zou blijven als ik niet zou gaan lopen en dat wel lopen in elk geval weer wat endorfines zou opleveren om de rest van de dag door te komen.
Maar mensen wat was het heet! Ik had eigenlijk 2 rondjes om de ijsbaan in gedachten maar besloot het uiteindelijk bij één te laten omdat ik morgen nog een kijkje bij de lokale AV wil gaan nemen. Nu start to Run is afgelopen hebben ze meerdere trainingen voor een amateurgroep en die zijn (in tegenstelling tot die van de loopgroep) wel op een tijd dat het mij uit komt. Ik ben benieuwd, erheen lopen is in elk geval een mooi stukje warming up.
SPOILER
I know… Ik heb m'n dvd's weer uit het stof gehaald (ik heb The Young Ones en Bottom op dvdquote:
[..]
wat een keurige foto van hem.
ik zit nu gelijk allemaal Bottom you tubejes te kijken
) Lolquote:
[..]
Ik dacht al, waarom staat er nu 31 bij die knop in Endomondo
don't get us started!the live shows moet je van ze bekijken, er gaat een hoop mis wat niet de bedoeling is.quote:
[..]
wat een keurige foto van hem.
ik zit nu gelijk allemaal Bottom you tubejes te kijken
quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Dichterbij een ultra ga ik niet komen, alleen valt de tijd wat tegen tussen start en finish: ruim 45 uurquote:Op maandag 9 juni 2014 17:37 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Leuk verslagje! En ontzettend mooie prestatie! Chapeau! Echt heel goed gedaan, wat een afstand!
Ja, zeker en heerlijk om in je 2 laatste aflossingen nog even 4:13 eruit te kunnen persenquote:
Fijn dat je 't weer overleefd hebt MD!
Over ultra's gesproken, ik zag deze:quote:
[..]
Leuk verslagje! En ontzettend mooie prestatie! Chapeau! Echt heel goed gedaan, wat een afstand!
http://www.actionasiaeven(...)-ultra/overview.html
En ze hebben nog meer van dit soort multi-day ultra events
Kun je 'instappen' met 3 dagen achter elkaar 20km, of 3 dagen achter elkaar een marathon ofzo.
Wow, MD... Meer kan ik niet bedenken, just "wow" En wat kut van Mayal, maar van die foto zou ik hem inderdaad echt niet herkennen
Ik herkende de naam ook al niet eens, dus ach...quote:
En wat kut van Mayal, maar van die foto zou ik hem inderdaad echt niet herkennen
quote:
[..]
Ik herkende de naam ook al niet eens, dus ach...
Generatiekloof? 
Nee hoor. Ik hou gewoon niet van Britse humor. Vind ik stom.quote:
Fok!king held!
quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Geweldig! Pinkpop was geweldig
Au.
Er volgt vast nog wel een verslagje.
Mooi gedaan!quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Grappig om te zien dat het zulke korte stukken zijn die je steeds loopt. Had verwacht dat het veel langere intervallen zouden zijn.
Welkom thuis. We zijn uiteraard ook benieuwd naar jouw verhaal.quote:
Weer thuis.
Au.
Er volgt vast nog wel een verslagje.
Ook jij, knap gedaan!quote:
Weer thuis.
Au.
Er volgt vast nog wel een verslagje.
Ben benieuwd naar je verhaal.
Nog steeds geen onweer, alleen af en toe wat verfrissende druppeltjes. Ik vond de warmte ook wel te doen, maarja als je intensief gaat lopen is het wel een ander verhaal.Wordt wel een lekker bits weekje, woensdag 5x12 D3 en donderdag 17km D1. Daarna alleen nog maar kleine stukjes om over 2 weken te vlammen!
http://www.endomondo.com/workouts/354623016/11367364
Nog zo'n held!!quote:
Weer thuis.
Au.
Er volgt vast nog wel een verslagje.
Welkom thuis
SPOILER
Gaat meevallen denk ik. Ik heb een etappe mijn garmin per ongeluk op het basiskamp laten liggen, en op het einde heb ik mijn loopjes niet meer allemaal gelogd (vond het zo'n gedoe bij run-bike-run)quote:
[..]
Ja, want Cynic heeft vanuit Hamburg gelopen en dat waren meer kms en ik heb in verhouding vandaag niet veel gelopen, omdat ik mocht starten enzo...
Dwarse Zeeuw.quote:
[..]
Nee hoor. Ik hou gewoon niet van Britse humor. Vind ik stom.
Britse humor
Cynic/MD:
Vandaag bij de voetbal meegedaan aan pinkstertoernooi wat eigenlijk vooral bestond uit bier drinken. Was Vanochtend al behoorlijk warm, een flinke bui (met flinke wind en onweer) maakte het wel iets koeler. Vind deze warmte niks, vooral voor het sporten is het veel te warm.
Hun team heeft ook 12,4 gemiddeld gelopen of zo, respect!Net een heel benauwd rondje van 4.5km gelopen. Flink wat zweet verloren...
En iedereen vergeet GotC! Die heeft ook geroparund, maar dan met verzorging. Net zo belangrijk dus! Goed gedaan.
Wel gezellig
Morgen weer. Zo Pinkpopzit er voor mij op. Wilde morgen een stuk gaan lopen maar met hoe mijn voeten nu aanvoelen
Dat geeft je voeten vast weer energiequote:
Roparunners en verzorgers zijn toppers!
Zo Pinkpopzit er voor mij op. Wilde morgen een stuk gaan lopen maar met hoe mijn voeten nu aanvoelen
Dit!!quote:Op maandag 9 juni 2014 22:51 schreef runninglinda het volgende:
Super gedaan Roprarunners (en verzorgers)!!
Hier vanmorgen lekker een uurtje gelopen langs de Yarra River in Melbourne. Geen betere manier om een ontwakende stad te verkennen dan hardlopend!
Geweldige prestatie!quote:
Hier weer thuis na het naar huis lopen vanaf Parijs
Hoe was het? Voor mijn team mogen starten, warm, überhard gezwoten, geen Franse vlakke meter, slapen in een vrachtwagen, run-bike-run expert, buien vanuit busje meemaken, gevoelige kuit, goede massage, overnemen van collega's die niet zo soepel meer lopen, gewoon even 4:15 per km gelopen heuvelop, warm, grensfoto BE-FR warm, warm, na 300 km eindelijk douchen, 3 uur slaap, ruim voor op schema, 'buitje' in Antwerpen even in bus uitgezeten, grensfoto NL-BE, feest in Bergen op Zoom, laatste wissel in Dinteloord, met hele team Laan op Zuid lopen, finishen met 73,5 km in mijn benen, mezelf bewust van heel veel spieren in mijn benen...
Nu tijd om te eten, douchen en vooral te slapen...
Ging het dit jaar beter dan vorig jaar?
Ben erg benieuwd hoe jij het ervaren hebt.
Sowieso een geweldige prestatie
this is how we roll!quote:
Omdat ik gisteren al gelopen heb, heb ik vandaag de Nike's maar weer eens tevoorschijn gehaaldSPOILER[ afbeelding ]
en uitermate geslaagd, genoeg hardloopspullen gekocht die ik eigenlijk niet helemaal nodig heb maar waarvoor ik wel een reden kan verzinnen om ze te kopen
jasje
http://www.2xu.com.au/perform-jacket-mr2177a.html
thermo compression tights (reden: bij de start van Naseby kan het de eerste uren ruim onder nul zijn)
http://www.2xu.com.au/thermal-compression-tights-ma1940b.html
en compressions sleeves (gebruik ze sowieso vaak op de langere afstanden)
http://www.2xu.com.au/performance-run-calf-sleeve-ua2762b.html
Wow mooi spul! Hopelijk een stuk minder duur dan de aangegeven prijzenquote:
net terug van onze outlet shopping expeditie in Melbourne.....
en uitermate geslaagd, genoeg hardloopspullen gekocht die ik eigenlijk niet helemaal nodig heb maar waarvoor ik wel een reden kan verzinnen om ze te kopen
jasje
http://www.2xu.com.au/perform-jacket-mr2177a.html
thermo compression tights (reden: bij de start van Naseby kan het de eerste uren ruim onder nul zijn)
http://www.2xu.com.au/thermal-compression-tights-ma1940b.html
en compressions sleeves (gebruik ze sowieso vaak op de langere afstanden)
http://www.2xu.com.au/performance-run-calf-sleeve-ua2762b.html
Toch wel een erg toffe race om te lopen denk ik! Al zijn het echt flinke afstanden, wow.
Zeker met de hitte afgelopen weekend niet makkelijk denk.jasje en sleeves waren half price, tights 30% off...quote:
[..]
Wow mooi spul! Hopelijk een stuk minder duur dan de aangegeven prijzen
Zo lang dat laatste niet zwart op wit staat met een handtekening kun je er altijd nog onderuit hè.quote:
[..]
jasje en sleeves waren half price, tights 30% off...
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Zo lang dat laatste niet zwart op wit staat met een handtekening kun je er altijd nog onderuit hè.
vorig jaar had ik een verkeerde route genomen (samen met een clubgenoot) en zijn we niet echt gefinished! Ik kwam deze net tegen in mijn mailbox en kon alleen maar denken OMG Wie heeft dit bedacht!!!
Er hingen wat linten, maar die waren nogal ambigu opgehangenquote:
Veel plezier Moblo, beter op de bordjes letten dit jaar dus.
Ik kwam deze net tegen in mijn mailbox en kon alleen maar denken OMG Wie heeft dit bedacht!!!
[ afbeelding ]
Mannen hebben geen verstand van mode dus dat telt niet.quote:
SPOILER
Van mijn traningsschema komt nog niet veel terecht
Vorige week uiteindelijk maar 1x gerend. Ben op zaterdag maar gaan skeeleren, want het was al te warm voor te rennen.Vanavond nieuwe poging
Heb me wel opgegeven voor een Chi-running clinic. Geen idee wat ik daarvan moet verwachten dus ik laat me verrassen.Zaterdag om 14:00 vertrok ons eerste team in Hamburg in de brandende zon vanaf de parkeerplaats bij het St Pauli stadion. Ik zat ik team 2, wij liepen voor het eerst tegen half acht. We hadden telkens etappes van ongeveer 40 km, 's nachts 50 zodat het andere team iets meer kon rusten.Het lopen gebeurde telkens in stukjes van 1500 meter.
De eerste etappe ging heel erg lekker, maar toch weer veel te hard allemaal. Had bij terugkomst in het basiskamp zere heupen, denk dat ik te hard had gelopen en te grote stappen had gemaakt. De tweede etappe heb ik bewust korte pasjes gedaan en de pijn ging vanzelf weg. Het tempo ging ook wat omlaag, maar bleef wel de hele tijd zo rond de 4:30. Wel begon mijn rechterknie pijn te doen. Dat ging over, en toen deed mijn linkerknie zeer. Vanaf dat moment ben ik voor elk stuk lopen mijn knieën los gaan maken en daarna geen last meer gehad. Vanaf dat moment eigenlijk alleen nog de verzuring in de kuiten en bovenbenen gehad. Maar dat telt niet.
Ergens tijdens de derde etappe raakte mijn Garmin leeg omdat ik hem niet opgeladen had. De vierde etappe had ik hem per ongeluk niet meegenomen omdat we ineens weg moesten om weer te gaan lopen (we hadden telkens maar heel weinig tijd op het basiskamp, waarin je eigenlijk gemasseerd moest worden, wat moest eten, douchen en wat slapen).
's nachts lopen was toch wel wat griezelig qua verkeersveiligheid, met al die teams en busjes die overal stonden te wisselen, terwijl iedereen heel erg moe was. Verder was het natuurlijk al wel heel vroeg weer licht. Tijdens de nachtetappe van zondag op maandag was ik aan het lopen en reed ons busje verkeerd waardoor mijn 1,5 km ineens 6 werd. Dat hakt er dan ook wel even in...
Er waren wat twijfelgevalletjes qua blessures voor de tijd bij 4 van de lopers, helaas zijn er dan ook 3 uitgevallen. Dat was best een belasting waardoor we bepaalde stukken met een loper minder moesten doen. Gelukkig hadden we op het basiskamp nog wel een reserveloper die de volgende etappe is ingevallen.
Het was de hele tijd warm, ook 's nachts. Gelukkig liepen we niet heel veel vol in de zon omdat er toch meestal wat wolkjes waren. Alleen vlakbij Rotterdam brak het ineens open en werd het nog even zwaar. Toen hadden we al een heel stuk run-bike-run gehad en op het laatst wilden we gezamenlijk de laatste 7km nog lopen. Dat was vooral leuk voor de mensen die niet gelopen hadden, of uitgevallen waren, maar voor ons was dat niet echt fijn meer.
Het gedeelte in Duitsland was er verder niet veel aandacht voor het evenement. Dat begon zodra we de grens over waren. Over stonden mensen langs de kant en waren er dingen georganiseerd. Dat heb je soms wel even nodig, even weer een oppepper. Ben zelf in Emmen nog door de dierentuin gekomen, ook erg bijzonder.
Hulde aan het team, we hadden niemand kunnen missen. Het is wat dat betreft echt een enorme teamprestatie en ik ben trots dat we het er bij onze eerste deelname zo vanaf hebben gebracht.
Dit is wat ik aan logjes heb:
http://www.endomondo.com/workouts/354882894/14083692
http://www.endomondo.com/workouts/354882887/14083692
http://www.endomondo.com/workouts/354882879/14083692
Ik had eigenlijk gehoopt dat ik er een bestandje van kon maken, maar nadat ik mijn Garmin de eerste keer aan de lader deed sloeg hij automatisch alles op. Geen idee wat ik uiteindelijk totaal gelopen heb, het is een flink stuk meer dan wat ik heb vastgelegd. Maar dat kon me ook niet heel veel meer schelen op het laatst
Conclusie: wat een ervaring!
SPOILER
Gaafquote:
Ik krijg telkens weer een kriebelend gevoel in mijn buik van de verslagen over de RoParun.
Mij lijkt het onwijs gaaf om daaraan mee te mogen doen.
Staat ook (bijna) bovenaan mijn wishlist.
Cynic.Mooi weekend lijkt me dat zo. Jammer dat die stoicijnse Duiters er geen aandacht aanbesteden.
Het is in Duitsland ook nog niet zo lang een traditie, die route is vrij nieuw. Misschien dat over een paar jaar het daar wat meer leeft!quote:
Mooi weekend lijkt me dat zo. Jammer dat die stoicijnse Duiters er geen aandacht aanbesteden.
Door een dierentuin lopen geweldig, dat zal niet vaak gebeuren.
TL; DR: kleinschalige race, leuk gebied met veel smalle paadjes, sneller gelopen dan van tevoren ingeschat. Tijd telt niet volgens de wet van Pijll, wel tevreden met 55.15 op ongeveer 10 km.SPOILERDe Berekuilloop in Utrecht dus.
Voor degenen die het stuk in de Runner's World gemist hebben: http://www.avphoenix.nl/v(...)loop-de-mooiste-race
Omdat ik nooit eerder mee had gedaan aan deze wedstrijd, ruim op tijd vertrokken. Het was onderweg bewolkt en miezerde ook nog even. Ideaal loopweer, zaterdag was het tijdens de training nog erg benauwd.
Het vinden van de voetbalvereniging waar de inschrijving is was geen probleem, dus even voor half elf was ik op mijn bestemming. De inschrijving was de meest simpele die ik ooit ben tegengekomen. Je hoefde je naam en afstand niet door te geven (er wordt toch geen uitslag opgemaakt), alleen de vraag beantwoorden of je wel of niet een herinnering (medaille) wilt. Ik ben niet van het bewaren van medailles en startnummers, dus dat hoefde van mij niet.
Nog even rustig wat gedronken en toen richting de start gewandeld. Hardloophorloge aangezet om het GPS signaal op te pikken. Toen het signaal gevonden was als test weer teruggegaan naar de "ruststand" en weer opnieuw aangezet om te kijken of het signaal heel snel gevonden zou worden of even duurde. Dat eerste bleek het geval, dus weer uit tot vlak voor de start.
Nog een korte warming up gedaan en toen richting de start gewandeld. Er waren slechts 50 deelnemers, ik stond ergens in het midden. Vlak voor de start het horloge weer aangezet... geen GPS. Verdorie zeg. Ook toen het startschot klonk nog geen signaal opgepikt. Nou ja, dan maar zonder en op mijn gevoel vertrouwen.
Het doel was onder het uur lopen. Ik wist dat dat er gezien de omstandigheden in moest zitten, maar aangezien het de eerste wedstrijd was sinds mijn serieuzere trainingen had ik niet echt een goed idee waar ik stond qua tijden. Dus de eerste ronden (van 2,5 km elk) in een kwartier en dan maar eens kijken of er nog een versnelling in zit.
Na het startschot even in mijn ritme komen en kijken of er iemand liep in een tempo dat ik prettig vind. Ik kwam vrij snel in een groepje van vier te lopen. Dat ging prima, nog geen GPS signaal dus het werd op gevoel en een beetje op hartslag lopen. Na de eerste ronde kwamen we door in iets van 14.15. Iets sneller dan gepland, maar het ging lekker dus waarom niet? Na ruim een ronde bleven we nog met zijn drieën over, de enige dame begon een beetje achter te raken. Op deze manier de tweede ronde gelopen en doorgekomen in 28 laag. Iets sneller dus dan de eerste ronde. Lichte twijfel, gaat dit tempo me straks niet opbreken? Misschien wel, maar toch bij de andere twee heren blijven lopen.
Na de tweede ronde één van de twee flesjes water van de bottle belt deels opgedronken en deels over me heen gegooid ter afkoeling. Inmiddels had ik een GPS signaal en had dus ook een wat beter idee van het tempo. Het groepje begon ook uit elkaar te vallen. Heer 1 liep opeens onregelmatig, hij versnelde en wij liepen vervolgens weer langzaam op hem in. Dat deed hij zo'n twee keer. Heer 2 liep de tweede versnelling met hem mee en trok door. Vanaf dat moment liep ik alleen. Ik liep wel weer langzaam in op heer 1, maar toen ik net weer achter hem liep gebaarde hij dat ik hem kon passeren. Ik wist niet of hij rustiger aan wilde doen of met mij mee wilde lopen, maar ik heb mijn eigen tempo gehouden. Hij haakte snel af en vanaf dat moment liep ik dus alleen. Bij de derde doorkomst gaf de klok 42 rond aan. Redelijk constant dus. Een snelle rekensom leerde me dat die 57 minuten sowieso moest lukken, dan mocht ik nog een kwartier doen over de laatste ronde.
De benen begonnen inmiddels wel iets zwaarder te worden, maar ik had ook veel moraal gekregen van de tussentijden. Een paar slokken genomen uit het tweede flesje en de rest weer over me heen gegooid. Nog twee kilometer doorzetten. Een redelijk eind voor me zag ik nog een loper, een mooi richtpunt. Door de bochten was hij soms uit beeld om later weer in mijn vizier te verschijnen. Achter me zag ik niemand meer. Ik kon wel langzaam naar de loper voor mij kruipen, maar hij wist me toch nog voor te blijven tot de finish. Met een poging tot versnelling over de finish gekomen in 55.15. Blij!
Na het finishen nog even met twee heren van de organisatie gesproken. Zij vertelden dat de heer die net voor mij finishte 70+ is en ooit de 10 km in 33 minuten of zo liep. Respect voor deze man.
Zij vertelden ook dat het parcours zo'n 20 meter te kort zou zijn, volgens de website is het 2498 meter. Hoe dan ook, met correctie voor de gemiste meters blijf ik onder de 56 minuten. Een stuk sneller dan ik mezelf op dit moment had ingeschat. Volgende doel: onder de 55 minuten. Misschien volgende week al een poging wagen in Amersfoort, misschien ga ik met anderen lopen. En nog een stuk(je) sneller lopen over een week, het is wel ambitieus vind ik zelf. Maar we zullen zien, als de weersvoorspelling uitkomt wordt het weer mooi loopweer!
Het lijkt mij ook echt berezwaar, zeker met zulk warm weer.
Sommige stukken kan de bus niet mee en zijn te lang voor 1 loper. Dus dan wisselen lopers en fietsers elkaar af. De laatste 47 kilometer ofzo voor Rotterdam was bijvoorbeeld run-bike-run. Dat hebben we gedaan met de vaste voorfietser en 3 fietsen voor de 4 lopers.quote:
Wat bedoelen jullie eigenlijk met Run-Bike-Run bij de roparun. Dan doen de normale fietsers niet het fietswerk maar de lopers zelf?
Frankrijk doet er ook niks mee hoor, behalve de paar bejaarden die op een klapstoeltje voor hun huis zitten te klappen. En Wallonië is ook niet heel enthousiast, pas vanaf Vlaanderen wordt het druk, met uitzondering van Antwerpen (waar we ook midden in de nacht doorkwamen).quote:
[..]
Het is in Duitsland ook nog niet zo lang een traditie, die route is vrij nieuw. Misschien dat over een paar jaar het daar wat meer leeft!
Ik ga nog wel een uitgebreid verslag schrijven, die op mijn blog komt, maar wacht nog even op wat foto's
En die foto van jou Cynic, wat een heerlijk vlakke weg
En super gedaan hoor!Niets voor mij denk ik maar sowieso een mooi doel om voor te lopen!
Wat is dat vierkantje in het midden met die kruisjes erin? een park of zo?quote:
Uit mijn heatmap van al mijn loopjes in mijn nog maar korte hardloopleven kun je duidelijk mijn favorite stomping grounds zien
[ afbeelding ]
Yup, dat is een 300 jaar oud park, de Oude Warande. Een van de weinig overgebleven sterrenbossen in NL.quote:
[..]
Wat is dat vierkantje in het midden met die kruisjes erin? een park of zo?
Het is volgens mij echt wel een Nederlands feestje. Bij het vertrek vanuit Hamburg was er verder ook niks, alleen de deelnemende teams.quote:
[..]
Frankrijk doet er ook niks mee hoor, behalve de paar bejaarden die op een klapstoeltje voor hun huis zitten te klappen. En Wallonië is ook niet heel enthousiast, pas vanaf Vlaanderen wordt het druk, met uitzondering van Antwerpen (waar we ook midden in de nacht doorkwamen).
Ik ga nog wel een uitgebreid verslag schrijven, die op mijn blog komt, maar wacht nog even op wat foto's
En die foto van jou Cynic, wat een heerlijk vlakke weg
Onze route zal inderdaad een behoorlijk stuk vlakker zijn geweest dan die van jullie, dat viel vast flink tegen. Waarschijnlijk hebben ze vanuit Hamburg er daarom ook 50km bijgeplakt.
Ik liep net trouwens in de supermarkt en bedacht dat ik ook wel weer zou kunnen lopen als het zou moeten.
En voor GotC ook!
Hier niet gelopen maar veel geslenterd en tussendoor met duizenden mensen op een grasveld gezeten om te wachten tot het noodweer voorbij was
maar toen... Metallica METALLICAAAAAAAAAAAAAA!!quote:
MD en Cynic
En voor GotC ook!
Hier niet gelopen maar veel geslenterd en tussendoor met duizenden mensen op een grasveld gezeten om te wachten tot het noodweer voorbij was
Ride the lightning mét bliksemquote:
MD en Cynic
En voor GotC ook!
Hier niet gelopen maar veel geslenterd en tussendoor met duizenden mensen op een grasveld gezeten om te wachten tot het noodweer voorbij was
Vlaanderen is wel gekkenhuis, die zetten hele dorpen op zijn kop voor de Roparunquote:
[..]
Het is volgens mij echt wel een Nederlands feestje. Bij het vertrek vanuit Hamburg was er verder ook niks, alleen de deelnemende teams.
Onze route zal inderdaad een behoorlijk stuk vlakker zijn geweest dan die van jullie, dat viel vast flink tegen. Waarschijnlijk hebben ze vanuit Hamburg er daarom ook 50km bijgeplakt.
Ik liep net trouwens in de supermarkt en bedacht dat ik ook wel weer zou kunnen lopen als het zou moeten.
Ja, 1 van onze lopers had vorig jaar vanuit Hamburg gelopen en zei dat dit wel zwaarder was.
Ghehe, herkenbaar, ik stond net in de tuin even wat spullen schoon te maken en dacht ook alweer aan een aflossing
Is GotC ook heel aangekomen trouwens? Spierpijn van het masseren? Het was leuk om haar nog even te zien in Parijs
En volgens mij heb ik haar nog een keer in actie gezien (druk aan het masseren), toen ik langs een basiskamp kwam terwijl ik zelf aan het lopen was. Maar bedacht het me te laat om nog even te kunnen roepen Dan zou ik een ander leuk loopje uitzoeken.quote:
Ik twijfel een beetje of ik mee zal doen aan de Meidenloop in Utrecht. Is een week na de HM, maar 10km op een niet al te snel tempo is misschien wel leuk. Maar heb ook weer geen zin in 'allerlei leuke meidendingen' en verplicht in het roze te moeten rondlopen en zo.. 21 euro is ook wel veel geld.
21 euro voor 10 KM?quote:
[..]
Dan zou ik een ander leuk loopje uitzoeken.
Ja, op zich hoef ik niet per se een loopje te doen rond die tijd, heb er nu wel best veel achter elkaar gehad, maar als iets in je eigen stad is, is het toch wel verleidelijk om mee te doenquote:
[..]
Dan zou ik een ander leuk loopje uitzoeken.
Als je 21 euro voor 10km moet betalen wordt de verleiding bij mij meteen een stuk makkelijker te weerstaan.quote:
[..]
Ja, op zich hoef ik niet per se een loopje te doen rond die tijd, heb er nu wel best veel achter elkaar gehad, maar als iets in je eigen stad is, is het toch wel verleidelijk om mee te doen
Ik heb zelfs een foto van jullie samen gezienquote:
[..]
Vlaanderen is wel gekkenhuis, die zetten hele dorpen op zijn kop voor de Roparun
Ja, 1 van onze lopers had vorig jaar vanuit Hamburg gelopen en zei dat dit wel zwaarder was.
Ghehe, herkenbaar, ik stond net in de tuin even wat spullen schoon te maken en dacht ook alweer aan een aflossing
Is GotC ook heel aangekomen trouwens? Spierpijn van het masseren? Het was leuk om haar nog even te zien in Parijs
Dat is waar. Dan liever dit: http://www.trainingslopen.info/inschrijven/quote:
[..]
Als je 21 euro voor 10km moet betalen wordt de verleiding bij mij meteen een stuk makkelijker te weerstaan.
4 trainingslopen inclusief gelletjes en drankposten en zo voor 22 euro! Vorig jaar echt heel goed bevallen. Helaas had ik me al ingeschreven voor de M voordat ik zag dat dat ook in een pakket kon.
Gaan er nog meer mensen meedoen aan deze lopen?
En en en en heb je me gezien?quote:
MD en Cynic
En voor GotC ook!
Hier niet gelopen maar veel geslenterd en tussendoor met duizenden mensen op een grasveld gezeten om te wachten tot het noodweer voorbij was
SPOILERdie doos die met twee camera's rondliep
quote:
[..]
En en en en heb je me gezien?SPOILERdie doos die met twee camera's rondliep
Foto's binnenkort op Fok!???
Yep, strakjes laatste afhandelen, review erbij en dan gaan ze onlinequote:
Leuk! Ik ben benieuwd.quote:
[..]
Yep, strakjes laatste afhandelen, review erbij en dan gaan ze online
quote:
L_T ik twijfelde ook over die loop maar het inschrijfgeld heeft mij doen besluiten dat ik het lekker niet doe. Bovendien: in de binnenstad vind ik het al lastig genoeg om gewoon te lopen, laat staan hardlopen met al die rotstenenSPOILERIk heb wel opgelet als ik mensen met camera's zag lopen maar volgens mij heb ik je niet gezien. Bij Metallica stonden wij ook achteraan in het veld, zo'n 20 meter voor de Pinkpop-letters. Had geen zin me in het gedrang te begeven, al zou het misschien warmer zijn geweest
Schema van runinfo als start, met de trainingslopen in Amsterdam als ijkpunten voor de lange lopen.Is officieel 20 weken dus dan had ik vorige week moeten beginnen, maar met de training voor de HM maak ik ook wel genoeg kms, dus ik houd mijn HM schema nog even aan en dan na 1 of 2 weekjes rustig aan doen beginnen met dit schema.. dan houd ik dus 14-15 weken over. Zin in!
Ik zie alleen geen enkele interval/D3 loop in dit schema. Natuurlijk loop je je M ook grotendeels in D2, maar deze trainingen zijn toch wel motiverend en goed voor de afwisseling. Ervaren M-ers, hoe hebben jullie dit gedaan?
[ Bericht 17% gewijzigd door La_Tramposa op 10-06-2014 15:14:21 ]
Leuk! En spannend!quote:
Zoooo ik ga rustig aan beginnen met het maken van mijn Marathon schema
Is officieel 20 weken dus dan had ik vorige week moeten beginnen, maar met de training voor de HM maak ik ook wel genoeg kms, dus ik houd mijn HM schema nog even aan en dan na 1 of 2 weekjes rustig aan doen beginnen met dit schema.. dan houd ik dus 14-15 weken over. Zin in!
Ik zie alleen geen enkele interval/D3 loop in dit schema. Natuurlijk loop je je M ook grotendeels in D2, maar deze trainingen zijn toch wel motiverend en goed voor de afwisseling. Ervaren M-ers, hoe hebben jullie dit gedaan?
Dat moet wel verdomd gezellig worden/goed gaan wil het de moeite waard zijn!
Lekker met elkaar gaan lopen FOK!ken op de smartphone en gpxklussen in stilte op de laptop.
En dan eenmaal thuis vanaf de zolderkamer kek stoer doen dat 't zo gezellig was.
Jullie zijn gewoon het kanaal overgetrokken om nergens aan mee te hoeven doen....quote:
FOK!kers en gezelligheid
Lekker met elkaar gaan lopen FOK!ken op de smartphone en gpxklussen in stilte op de laptop.
En dan eenmaal thuis vanaf de zolderkamer kek stoer doen dat 't zo gezellig was.
True.quote:
[..]
Jullie zijn gewoon het kanaal overgetrokken om nergens aan mee te hoeven doen....
Vanavond weer even gpx-klussen om te doen alsof we weer aan een evenementje hebben meegedaan.
Ik mag toch hopen dat het niet gezellig wordt. Dat trek ik echt niet.quote:
FOK!kers en gezelligheid
Lekker met elkaar gaan lopen FOK!ken op de smartphone en gpxklussen in stilte op de laptop.
En dan eenmaal thuis vanaf de zolderkamer kek stoer doen dat 't zo gezellig was.
Mijn mevrouw verklaarde me al voor gek dat ik mee deed in Rotterdam voor dat kleine stukje. Ze komt mee dus ook niet aanmoedigen. Ik zag vorige werk dat het tegelijk met roze zaterdag is, is dat eindelijk een keer in mijn thuisstad en trek ik er km's van wegquote:
Gisteren bij het terugrijden vanuit Rotterdam realiseerde ik me trouwens wel dat 250km rijden om straks tijdens de Ekiden een stukje van 5km te lopen echt een roteind is.
Dat moet wel verdomd gezellig worden/goed gaan wil het de moeite waard zijn!
Is dat één keer in de week? Maken ze ook een schema voor je?quote:
Ik ga met de vereniging van streamnl marathontraining doen (naast de loopgroep), vanavond weer loopgroep; zin in!
Weet ik niet, ik verwacht van wel, 3 juli krijg ik meer info. En is idd 1 zaterdag in de week vanaf half juli.quote:
[..]
Is dat één keer in de week? Maken ze ook een schema voor je?
Zijn er meerdere zaterdagen in de week?quote:
[..]
Weet ik niet, ik verwacht van wel, 3 juli krijg ik meer info. En is idd 1 zaterdag in de week vanaf half juli.
Oeh die kalender wil ik ook welquote:Op dinsdag 10 juni 2014 17:15 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Zijn er meerdere zaterdagen in de week?
Jaja, zit in de trein naar huis, geirriteerd door vertraging en niet al te scherp meer, vergeef me.quote:
[..]
Zijn er meerdere zaterdagen in de week?
quote:
[..]
Ik heb zelfs een foto van jullie samen gezien
Lachen, ik moet nog even achter de foto's van ons team aan... staan er een paar op facebook en twitter, maar zijn er volgens mij nog veel meer gemaakt!Ik maak een diep buiging voor de deelnemers
Gelukkig is het vandaag een stuk prettiger om te lopen.
Oh nee het is een hardlooptrainster die commentaar geeft op dat onderzoek..
Valkenswaard, toch?quote:
Leuke verslagen weer, knap werk ook voor cynic.
[..]
Mijn mevrouw verklaarde me al voor gek dat ik mee deed in Rotterdam voor dat kleine stukje. Ze komt mee dus ook niet aanmoedigen. Ik zag vorige werk dat het tegelijk met roze zaterdag is, is dat eindelijk een keer in mijn thuisstad en trek ik er km's van weg
Je bent in goede handenquote:
Ik ga met de vereniging van streamnl marathontraining doen (naast de loopgroep), vanavond weer loopgroep; zin in!
• Trainen op een heuvelachtig circuitje zorgt ervoor dat een loopje op een vlak parcours appeltje-eitje is
• Op een vlak parcours (of eigenlijk zelfs licht heuveltje af) gaat je al snel veel te hard
• Garmin geeft de alarmen die je instelt voor hartslag en/of minimale/maximale snelheid alléén als je gewoon gaat rennen en de knop indrukt. Dus niet bij een intervaltraining
• Kreeg ook netjes iedere km de rondetijd door, naast de vele biepjes dat ik te hard ging (onder de 6 min) en kwam er al snel achter dat ik me had vergist bij het uitstappunt, nu moest ik dus een km verder lopen dan gepland...
• Garmin geeft de rondetijden per km op de website aan zoals ik ze ook tijdens het lopen ontving. Maar ik heb de Garmin ook aan Endomondo gehangen zoals altijd en nu zie ik dat die een zooitje maakt van de km-tijden
Echt een megaverschil:http://www.endomondo.com/workouts/355123307/14149185
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/517888498
• Die 5km binnen een half uur gaat me eenvoudig lukken, MITS ik op een vlak parcours ga rennen
Zo, nu thee, yoghurtje en eens kijken hoe laat vrouwlief in Buenos Aires landt. En 5 bekertjes in Endomondo vieren, hoewel ik wel enige argwaan heb bij de rondetijden
Overzicht 30:01.2 4.85 6:11
1 6:14.5 1.00 6:15
2 6:01.4 1.00 6:01
3 6:13.6 1.00 6:14
4 6:13.1 1.00 6:13
5 5:18.7 0.85 6:16
Endomondo:
30:01 sec 4,85km 6:11 gemiddeld
1 5:19
2 5:37
3 5:57
4 6:13
Op naar Rotherham!Het gekke is dat je met je tijden van Endo helemaal niet 6:11 min/km kunt lopen!Ik zou dus uit gaan van de tijden in connect.quote:
Echt vreemd, dat verschil in km-tijden... Garmin Connect:
Overzicht 30:01.2 4.85 6:11
1 6:14.5 1.00 6:15
2 6:01.4 1.00 6:01
3 6:13.6 1.00 6:14
4 6:13.1 1.00 6:13
5 5:18.7 0.85 6:16
Endomondo:
30:01 sec 4,85km 6:11 gemiddeld
1 5:19
2 5:37
3 5:57
4 6:13
Moblo veel plezier in Rotterham
Ik gok dat je in Endomondo autopause had aanstaan of zo?quote:
Echt vreemd, dat verschil in km-tijden... Garmin Connect:
Overzicht 30:01.2 4.85 6:11
1 6:14.5 1.00 6:15
2 6:01.4 1.00 6:01
3 6:13.6 1.00 6:14
4 6:13.1 1.00 6:13
5 5:18.7 0.85 6:16
Endomondo:
30:01 sec 4,85km 6:11 gemiddeld
1 5:19
2 5:37
3 5:57
4 6:13
En verder; bij mijn Garmin kun je ook een custom intervaltraining maken, waarbij je per interval een doel kunt stellen. Dus ook een minimale of maximale hartslag, en dan krijg je je meldingen ook!
Ik heb nergens gepauseerdquote:
[..]
Ik gok dat je in Endomondo autopause had aanstaan of zo?
En verder; bij mijn Garmin kun je ook een custom intervaltraining maken, waarbij je per interval een doel kunt stellen. Dus ook een minimale of maximale hartslag, en dan krijg je je meldingen ook!
Heb gewoon het loopje geimporteerd vanaf mijn horloge, as always. En 6:11 gemiddeld kan inderdaad helemaal niet met die rondetijden. Dat zijn 5 onverdiende bekertjes overdag wel, maar mijn huis woont in Eindhovenquote:
Zo te zien had je GPS er moeite mee aan het begin van de run, als je helemaal inzoomt in Endo zie je onderbrekingen in je GPS track.quote:
Echt vreemd, dat verschil in km-tijden... Garmin Connect:
Overzicht 30:01.2 4.85 6:11
1 6:14.5 1.00 6:15
2 6:01.4 1.00 6:01
3 6:13.6 1.00 6:14
4 6:13.1 1.00 6:13
5 5:18.7 0.85 6:16
Endomondo:
30:01 sec 4,85km 6:11 gemiddeld
1 5:19
2 5:37
3 5:57
4 6:13
Endo telt dat waarschijnlijk niet als gelopen (soort van pause in de gelopen tijd, maar niet in de afstand) waardoor je tijd op de eerste km veel te scherp staat. De onderbrekingen lopen door in de 2e km, same story I guess
Ik heb net ontdekt waarom mijn zelfgemaakte workouts niet naar mijn garmin gingen: de naamgeving.. Als je een workout 6 x 200 meter noemt, dan snapt hij het niet en komt hij niet zichtbaar in je workouts. Nu heb ik de naam veranderd in R000 en gaat hij wel over. Dus vrijdag eens proberen of dat prettig werkt, dan is 6 x 200 meter wel even genoeg denk ik zo.
Vandaag liep ik niet fijn, had het gevoel dat een oude versie van mezelf op mijn borst zat tijdens het hardlopen, zo benauwd
En dan ook nog een hond die niet vooruit te branden is, ik had al eerder gezegd dat ik die niet meer mee zou nemen maar nu ga ik me er ook aan houden Al met al 3,5 km bleh, warm. En als ik dan achteraf kijk dan gaat het tempo wel redelijk ondanks dat. Maar ik wil natuurlijk 5 juli wel die 5k binnen de 35 minuten lopen, en het liefst nog sneller want dan heb ik weer een PR
Dus ik hoop eigenlijk volgende week weer eens die 5 k rustig in de benen te hebben en dan komt het vertrouwen in de kuit vanzelf terug Vanmiddag nog whey gedronkenquote:
Ik moet maar weer aan de whey om sneller te herstellen van het gpx-klussen
En gesquat.quote:
Vanmiddag dus tóch voor de eerste keer weer naar de sportschool gegaan. Meteen ingeschreven, dus vanaf vandaag ben ik ook weer 3 keer per week in de sportschool te vinden. Simpele "compound" oefeningen (dus oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt, zoals bankdrukken, deadlift en squatten). Puur op kracht, ter ondersteuning van het hardlopen en cricket.
Overigens weet ik 90% zeker dat de pijntjes in de enkel NIET direct komen door het hardlopen. Bijna het hele weekend op slippers of blote voeten gelopen (zondag op hardloopschoenen) en 0,0 pijn. Vanochtend weer de beruchte lage zomerschoenen aangetrokken en ja hoor, pijn. Vanmiddag m`n oude hogere schoenen, weer 0,0 pijn.SPOILER: Hier iets meer
Ik ben nu wel voor me aan het overwegen wat te doen met hardlopen. Ik wil het blijven doen, maar van mij hoeft - op dit moment - een HM o.i.d niet echt per sé. Voorlopig blijf ik lekker rond de 10 km lopen en wat snelle korte intervalletjes. Dat is dan ook prima te combineren met 3x sportschool en 2x cricket. In principe kan het elkaar zelfs versterken
Leukquote:
Over een kwartiertje vertrek ik naar de lokale AV. Helemaal niet goed voor een zolderkamerautist maar zelfs de start to runners gaan me langzamerhand voorbij qua snelheid dus dan moet je wat hè.
Ik ben benieuwd hoe het je bevalt, krijgen we een verslagje?
Het scheelt dat dat ook niet hoeftquote:
Ik wil het blijven doen, maar van mij hoeft - op dit moment - een HM o.i.d niet echt per sé.
Je kunt ook gewoon lekker op je gemakje blijven hobbelen omdat het leuk is!Nietquote:
Zo maar eens op pad voor 8x600. Op de weg. Dat is gelukkig beter dan in de duinen
Eindhovenquote:
overdag wel, maar mijn huis woont in Eindhoven
of Valkenswaard Ik weet wel waar ik dan wil wonen
Je kan eventueel mee rijden naar Ekiden. Ik moet even in Tilburg stoppen om Guard in te laten stappen.
En heeeeel misschien gaat miss Streamnl mee.
Als je dat allemaal niet eng vindt...
Lijkt me een prima plan!quote:
[..]
Ik ben nu wel voor me aan het overwegen wat te doen met hardlopen. Ik wil het blijven doen, maar van mij hoeft - op dit moment - een HM o.i.d niet echt per sé. Voorlopig blijf ik lekker rond de 10 km lopen en wat snelle korte intervalletjes. Dat is dan ook prima te combineren met 3x sportschool en 2x cricket. In principe kan het elkaar zelfs versterken
Nou, een klein verslagje dan.quote:
[..]
Leuk
Ik ben benieuwd hoe het je bevalt, krijgen we een verslagje?
Ik bakte d'r niks van.
Maarja, da's niet zo raar als je na gaat dat die recreanten groep 7:30 min/km loopt en ik zelf gemiddeld ruim een minuut per km langzamer loop.Maar goed, warming up, rondje lopen over het houtsnipper pad dat om de baan heen ligt, daarna een stukje looptraining en toen een piramideloop 300-600-900-600-300 die ik dus niet uit gelopen heb.
Wel zinnige tips gekregen. Zo snap ik nu waarom ik zo benauwd wordt als ik moe word (ik hou mijn armen te dicht en gespannen bij mijn lijf) en werd er weer gewezen op het feit dat ik iets door mijn knieën loop.
We gaan nu eerst sleutelen aan mijn techniek en loophouding. Ik krijg een eigen programmatje waarmee ik aan de slag kan om daarna weer te kunnen aanhaken bij de groep.
Welquote:
Mooi heen-en-weer over een fietspad. Was weer eens gewoon lekker redelijk moeiteloos hobbelen.
quote:
[..]
Nou, een klein verslagje dan.
Ik bakte d'r niks van.
Maar goed, warming up, rondje lopen over het houtsnipper pad dat om de baan heen ligt, daarna een stukje looptraining en toen een piramideloop 300-600-900-600-300 die ik dus niet uit gelopen heb.
Wel zinnige tips gekregen. Zo snap ik nu waarom ik zo benauwd wordt als ik moe word (ik hou mijn armen te dicht en gespannen bij mijn lijf) en werd er weer gewezen op het feit dat ik iets door mijn knieën loop.
We gaan nu eerst sleutelen aan mijn techniek en loophouding. Ik krijg een eigen programmatje waarmee ik aan de slag kan om daarna weer te kunnen aanhaken bij de groep.
voor eigen programmaatjes! Zo kom jij er ook!quote:
[..]
Ik ben er aan de ene kant heel blij mee maar aan de andere kant baal ik dan van mezelf en denk misschien kan ik gewoon niet sneller. Maar als ik het niet probeer weet ik het ook niet dus ik ga het gewoon eens een tijdje proberen bij de AV.Ook al ga je niet sneller, dan nog heb je in ieder geval profijt van de looptips die je gekregen hebtquote:
[..]
over je techniek en je houding en zo! Maar ik denk dat je daardoor wel sneller gaat hoor!Zal mezelf geen ervaren M-er noemen, maar toch wat opmerkingen.quote:
Zoooo ik ga rustig aan beginnen met het maken van mijn Marathon schema
Is officieel 20 weken dus dan had ik vorige week moeten beginnen, maar met de training voor de HM maak ik ook wel genoeg kms, dus ik houd mijn HM schema nog even aan en dan na 1 of 2 weekjes rustig aan doen beginnen met dit schema.. dan houd ik dus 14-15 weken over. Zin in!
Ik zie alleen geen enkele interval/D3 loop in dit schema. Natuurlijk loop je je M ook grotendeels in D2, maar deze trainingen zijn toch wel motiverend en goed voor de afwisseling. Ervaren M-ers, hoe hebben jullie dit gedaan?
Dat weekje missen zal inderdaad niet veel uitmaken, volgens mij heb je wel een goede basis. Ik heb vorig jaar maar een 14 weken schema gedaan. In mijn schema zat wel relatief veel interval trainingen, vond ik wel prettig. Je legt in een interval training ongemerkt veel kilometers af. Al die lange duurlopen worden wel saai op den duur.
Nu loop ik volgens souplessemethode , dat is bijna alleen maar intervallen. Al houd ik me de laatste weken niet echt strak aan een schema.
Ik speel met de gedachte om de Zeeland, kustmarathon (hoe heet ie officieel?) te gaan lopen. Mede geïnspireerd door de mooie beelden en verhaal van Mossel en Gogo.
Ik wil eigenlijk mijn normale hardloopschoenen gaan dragen, maar ze zullen wel enorm smerig gaan worden. Mijn oude schoenen zijn zo versleten als wat, dus daar loop ik liever ook niet op.
Vraag: zijn met-modder-besmeurde schoenen makkelijk schoon te maken? Emmertje water, of op een rustig programma in de wasmachine?
Ik zou ze laten drogen met kranten erin, dan het opgedroogde zand eraf en met een borstel (en sopje evt) schoonmaken. Ik zou ze persoonlijk nooit in de wasmachine doen.quote:
Whoei, zaterdag de Strong Viking Run (watereditie)
Ik wil eigenlijk mijn normale hardloopschoenen gaan dragen, maar ze zullen wel enorm smerig gaan worden. Mijn oude schoenen zijn zo versleten als wat, dus daar loop ik liever ook niet op.
Vraag: zijn met-modder-besmeurde schoenen makkelijk schoon te maken? Emmertje water, of op een rustig programma in de wasmachine?
@Tarahumara; Tof idee, het is er prachtig en een mooi en afslwisselend marathonparcours!
misschien komt dat omdat ik in de middle of nowhere woon en het gewoon niet gewent ben
ketter.......quote:
, of op een rustig programma in de wasmachine?
Hardlopen tijdens zonsondergang
Ik vraag het maar even als leek, voordat ik dingen stukmaakquote:
Geweldigquote:
Ik heb vanavond ook weer een souplesse 6x1000p800 gedaan. Na 4 zeer drukke nachtdiensten waren de poten nog zwaar en vond ik het zwoel, maar het ging steeds beter.
Hardlopen tijdens zonsondergang
Morgen 'lichte fartlek'. Ben benieuwd
Ik denk net als gup dat je wel sneller wordt als je techniek beter wordt. Alle energie die je nu in het gespannen zijn steekt kan je dan rechtstreeks in het lopen steken en dat maakt het in ieder geval makkelijker en dan word je sneller..quote:
[..]
Goeie actie dus!!
rondje (of eigenlijk twee..) vanavond was één groot modderbad Super!Lekker rondgehobbeld, beetje last van blaren dus wat rustiger aangedaan op de tweede helft, maar toch weer een superloopje
http://www.endomondo.com/workouts/355322926/881511
het is je vergevenquote:
[..]
Ik vraag het maar even als leek, voordat ik dingen stukmaak
maar ik ben dan misschien ook een beetje vreemd as het om hardloopspullen gaat.....die gaan bij mij allemaal apart van alle andere kleding, op het "delicate" programma in de wasmachine
Geen zware fartlek dusquote:
[..]
Geweldig
Morgen 'lichte fartlek'. Ben benieuwd
Heel graagquote:
[..]
Eindhoven
Ik weet wel waar ik dan wil wonen
Je kan eventueel mee rijden naar Ekiden. Ik moet even in Tilburg stoppen om Guard in te laten stappen.
En heeeeel misschien gaat miss Streamnl mee.
Als je dat allemaal niet eng vindt...
Ik kan ook rijden als je wil, wij hebben een auto die gratis rijdt. Laat maar weten En ik weet wel waar ik wil wonen: Veldhoven
Hmm, dat is me in Melbourne eigenlijk helemaal niet opgevallen. Zal dus wel komen door het in the middle of nowhere wonenquote:
zo direkt even een rondje wakker worden.... volgens mij heeft Melbourne het hoogste aantal hardlopers per vierkante kilometer......het wemelt er werkljk van
misschien komt dat omdat ik in de middle of nowhere woon en het gewoon niet gewent ben
Beetje als de puinduinmeet dus. Ik blijk toen mijn laagste gemiddelde hartslag ooit te hebben gehad.quote:
vooral de lunchtime-lopers op de promenade langs de Yarra komen uit alle hoeken en gatenquote:
[..]
Hmm, dat is me in Melbourne eigenlijk helemaal niet opgevallen. Zal dus wel komen door het in the middle of nowhere wonen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 10-06-2014 22:21:35 ]
Je moet ook gewoon vakantie vieren en niet Fok!ken.quote:
Dat zijn dan inderdaad mooie momenten om even een stukje hard te gaan lopen.quote:
ik vul de tijd in dat Mrs,RD nog ligt te snurken....
Viel mij ook op toen ik er wasquote:
[..]
vooral de lunchtime-lopers op de promenade langs de Yarra komen uit alle hoeken en gaten
Yarra
Helaas liep ik toen (2011) nog niet hard. Als ik er weer kom ga ik zeker daar de schoentjes onderbinden!
/duikt weer terug naar rode wijn op het terras (vul aan, voor de kenners
)Kortom, op het einde ging het allemaal niet zo soepeltjes meer.
Desalniettemin netto toch naar m'n plezier gehad. En het was gezellig. En nog lekker weer ook. Ladingen lokale lopers waren er, relatief druk dus. Maar zo'n groot evenement was het nou ook weer niet.
http://www.endomondo.com/workouts/355325237/10882483
En tevens nog hulde voor de Roparun lopers (en support) van het afgelopen weekend!
Moet je daar niet eens een keer naar laten kijken? Zodra jij de deur uit gaat tegenwoordig heb je last van blaren. Lijkt me echt niet fijn. Keertje een pedicure naar laten kijken kan geen kwaad denk ik.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 22:00 schreef motorbloempje het volgende:
Lekker rondgehobbeld, beetje last van blaren dus wat rustiger aangedaan op de tweede helft, maar toch weer een superloopje
http://www.endomondo.com/workouts/355322926/881511
Wel fijn, die modder. Voor jou dan
SPOILER
quote:
Ik moest officeel les 30 nog lopen dus dat heb ik maar eens gedaan. Was warm maar heerlijk gelopenSPOILER
En nu zelf of met een ander schema verder! Ik weet zeker dat je het kunt. Yay! Wat goedquote:
Ik moest officeel les 30 nog lopen dus dat heb ik maar eens gedaan. Was warm maar heerlijk gelopenSPOILER
Ja komt ook wel goed. Maar eerst op vakantiequote:
[..]
daarna een muziekje op en hobbelen maar. Over een tijdje de 5-10 schema oppakken Wel nog lekker kunnen lopen, stond bij mij ook een fartlek op het programma, nou ja, 15km met 10x 1 minuut versnellen erin. Dat is 12.5km geworden omdat het al bijna donker werd en daarna even snel gedoucht, want keihard gezwoten, wat een ontzettend benauwd avondje was het. Net om 11 uur klaar met mijn warm eten
.Zo meteen mijn bed in en morgen om half 7 beginnen met werken, hopen dat we wel iets eerder klaar zijn dan.
http://www.endomondo.com/workouts/355355967/2368823
Nogmaals
voor Cynic, MD en GotC, mooie verhalen weer langsgekomen! Jammer dat ze er in DLD redelijk weinig mee doen. Maar klinkt in ieder geval echt als een mooie en erg leuke belevenis. En natuurlijk een topprestatie van allemaal! Blijf het verschil enorm vinden overigens, op relatief vlak terrein lopen ipv de 2 heuveltjes in mijn 500m rondjes. Jammer dat die Llaollao 10k ook FLINK heuvelig is (om niet te zeggen bergen), maar het sterkt me wel weer om mijn vaste rondjes te blijven rennen. Mocht ik dan ooit een loopje in NL doen, dan ren ik iedereen voorbij, want vlak en ruim 800m lager
Dat zijn normale etenstijden hierquote:
Net om 11 uur klaar met mijn warm eten
Vooral in de weekenden zomers, staat er om 12 uur ´s nachts gewoon een rij wachten voor de betere restaurants Ik denk niet dat je spierpijn gaat hebben en wel om de reden die je zelf al aangaf. Dit loopje was makkelijker dan je normaal gewend bent. Gewoon lekker door blijven lopen dus.quote:Op dinsdag 10 juni 2014 23:31 schreef flipsen het volgende:
El tema es (de vraag is)... Zal ik morgen spierpijn hebben? Want eigenlijk stond een 1x20´ plus 1x10´ met een minuutje rust op het programma, terwijl ik gewoon 30 minuten aan één stuk door heb geklokt. En op 150 fucking meter na de 5km heb aangetikt. Maar volgens mijn schema zit ik pas in week 11 training 3 en mag dit pas in week 14 training 2
Blijf het verschil enorm vinden overigens, op relatief vlak terrein lopen ipv de 2 heuveltjes in mijn 500m rondjes. Jammer dat die Llaollao 10k ook FLINK heuvelig is (om niet te zeggen bergen), maar het sterkt me wel weer om mijn vaste rondjes te blijven rennen. Mocht ik dan ooit een loopje in NL doen, dan ren ik iedereen voorbij, want vlak en ruim 800m lager
Mja, ik ben het onderhand ook wel een beetje gewendquote:
[..]
Dat zijn normale etenstijden hier
. Maar hier is het niet zo normaal en ik moet zo meteen mijn bed in en dan heb ik nog te weinig slaap eigenlijk. Handig wel .Jij lekker gelopen! Dat spierpijn komt inderdaad wel goed, 1 minuutje rust ertussen of niet maakt het verschil ook verder niet hoor
. Maar dat is zeker wel een stuk makkelijker op vlak, ben benieuwd hoe het je vergaat als je in NL loopt inderdaad. Goede training in ieder geval bij je huis! En mooi!!! Jaloers!!! Vanuit mijn hotel richting de Botanische Tuinen. zo'n 2km, en daar een rondje om heen gelopen, op dit rondje van 5km is het haast file lopen om 7 uur 's morgens
Maar zodra je daar voorbij bent en weer richting de rivier ga kom je weinig hardlopers meer tegen., alleen de roeiers van een van de vele roeiverenigingen langs de rivier.
Wat een werktijden dan ook! Ik had er gisteren ook last van, dat ik na training nog teveel energie had om te kunnen slapen.quote:
[..]
Mja, ik ben het onderhand ook wel een beetje gewend
Jij lekker gelopen! Dat spierpijn komt inderdaad wel goed, 1 minuutje rust ertussen of niet maakt het verschil ook verder niet hoor
| 1 | [b]26 juni - [url=http://www.paardenmarktoudijsselmonde.nl/paarden/?page_id=731] Paardenmarktloop (Rotterdam)[/url][/b][*] Spiritusbus - 10,4 km |
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2014 08:04:59 ]
Afspoelen (met de tuinslang of in de douche) en dan kranten erin, niet in de zon laten drogen (of onder de verwarming, in de koudere tijden), zo doe ik het altijd.quote:
Whoei, zaterdag de Strong Viking Run (watereditie)
Ik wil eigenlijk mijn normale hardloopschoenen gaan dragen, maar ze zullen wel enorm smerig gaan worden. Mijn oude schoenen zijn zo versleten als wat, dus daar loop ik liever ook niet op.
Vraag: zijn met-modder-besmeurde schoenen makkelijk schoon te maken? Emmertje water, of op een rustig programma in de wasmachine?
Dat klinkt als een mooi rondjequote:
hier heerlijk rondje gelopen van 15km, gewoon lekker genieten van de stad en alles er om heen.
Vanuit mijn hotel richting de Botanische Tuinen. zo'n 2km, en daar een rondje om heen gelopen, op dit rondje van 5km is het haast file lopen om 7 uur 's morgens
Maar zodra je daar voorbij bent en weer richting de rivier ga kom je weinig hardlopers meer tegen., alleen de roeiers van een van de vele roeiverenigingen langs de rivier.
Vroeg op op mijn vrije woensdag maar sommige afspraken kunnen nu eenmaal niet anders.
Die ziet er wel grappig uitquote:
Nog zo'n pareltje van een wedstrijd, gelukkig erkennen ze het nu wel als 10,4 km ipv de 10000 m van vorig jaar
[ code verwijderd ]
Hoe loopt het parcours?http://www.groupdeal.nl/g(...)2014-10-06-landelijk
Nog 3 kwartier!quote:
Er staat een Garmin Forerunner 610 op jouwaanbiedingen.nl voor 179 euro
Oh, en let op: zonder hartslagmeter. Die is los verkrijgbaar
Gebruikt hatsaflats haar MIO Link nog als HRM trouwens of viel hij tegen?
Goede optische hartslagmeting in een horloge zou voor mij ongeveer de enige reden zijn om m'n 610 te vervangen, want verder super tevreden over na een goed jaar gebruik.
Vooral custom intervals kunnen lopen (6x1000p800 of zo), terwijl je gewoon kriskras ergens heen loopt vind ik nog steeds zo super.
Thanks,quote:
Nogmaals
Ik ben blij dat ik vanavond weer een rondje ga lopen!
Geen pijntjes / blessureklachten na het weekend? Dat zou goed nieuws zijn!quote:
[..]
Thanks,
Ik ben blij dat ik vanavond weer een rondje ga lopen!
Zie dat de inschrijving van de Ekiden ook vol zit, wordt weer lekker druk.
Heb wel gevoelige gewrichten, wat strakke kuiten, kleine irritatie rechter bilspier en zware benen, maar niet dermate pijn dat ik niet kan lopenquote:
[..]
Geen pijntjes / blessureklachten na het weekend? Dat zou goed nieuws zijn!
Zie dat de inschrijving van de Ekiden ook vol zit, wordt weer lekker druk.
En volgende week donderdag alweer een 5 km wedstrijd zoals het er nu uitziet
Ik zit wel steeds meer aan de TomTom te denken...quote:
Dat is geen verkeerde deal!
Gebruikt hatsaflats haar MIO Link nog als HRM trouwens of viel hij tegen?
Goede optische hartslagmeting in een horloge zou voor mij ongeveer de enige reden zijn om m'n 610 te vervangen, want verder super tevreden over na een goed jaar gebruik.
Vooral custom intervals kunnen lopen (6x1000p800 of zo), terwijl je gewoon kriskras ergens heen loopt vind ik nog steeds zo super.
Ik gebruik 'm nog! Hij bevalt mij een stuk beter dan een borstband, maar hij is ook weer niet optimaal. Hij is toch nog best vaak signaal kwijt, waardoor ik dan even moet wachten tot ik m'n hartslag zie. Geen idee of dat komt doordat ie m'n hartslag even kwijt is, of doordat het ant+signaal even doorbroken wordt.quote:
Dat is geen verkeerde deal!
Gebruikt hatsaflats haar MIO Link nog als HRM trouwens of viel hij tegen?
Goede optische hartslagmeting in een horloge zou voor mij ongeveer de enige reden zijn om m'n 610 te vervangen, want verder super tevreden over na een goed jaar gebruik.
Vooral custom intervals kunnen lopen (6x1000p800 of zo), terwijl je gewoon kriskras ergens heen loopt vind ik nog steeds zo super.
Maar voor het komende jaar vind ik de combi 610 + Mio Link goed genoeg.
Ben blij dat het navigeren zelfs mij lukt, want daarvoor had ik hem uitgekozen. Binnenkort meer nieuwe routes lopen
Ik heb nog een bijna een jaar garantie, dus als ie dat gaat doen mogen ze 'm maken.quote:
Mijn 610 verliest steeds vaker zijn GPS-signaal gewoon tijdens het lopen...
Ach ja. Jij hebt er dan ook inmiddels een stuk meer kilometers mee gelopen dan ik.quote:
Mijn 610 verliest steeds vaker zijn GPS-signaal gewoon tijdens het lopen...
Ik had zowaar mijn eerste mindere ervaring met mijn 405 tijdens de Roparun, zondagavond om 19:27 sloeg hij vast en moest ik hem resetten, iets wat ik me pas na ruim een half uur bedacht en dus 3 km niet gelogd hebquote:
Ik ben lekker nog super tevreden met mijn 610. Scheelt een hoop knaken.
Maar na het resetten deed hij het weer als een zonnetje
En mossel, zou jij het stukje over de Ekiden in de OP kunnen aanpassen, want de inschrijving is vol en we hebben nu 6 complete teams en 3 mensen op de reservelijst.
4 of 8 rondes van 1300 meter. Zal vanavond even een kaartje zoeken.quote:Op woensdag 11 juni 2014 09:01 schreef E.T. het volgende:
[..]
Die ziet er wel grappig uit
Over veel hardlopers in andere landen, ik zag in Kopenhagen en Stockholm echt enorm veel hardlopers.
Toch snel onder werktijd wat geprintscreend:quote:
[..]
Die ziet er wel grappig uit
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2014 11:18:33 ]
Daar heb je een goed punt. Ik was sneller klaar met mijn afspraak dan gedacht dus ben ik nog even naar Enkhuizen gereden om daar naar de markt en de bio-winkel te gaan. Voorlopig weer genoeg fruit in huisquote:
Vroeg op is goed, dan heb je meer aan je dag
jammerquote:
[..]
4 of 8 rondes van 1300 meter. Zal vanavond even een kaartje zoeken.
Heb een hekel aan rondjes lopen.. Had gehoopt dat ze een stuk verder langs de dijk zouden gaan lopen of gewoon een rondje om Ijsselmonde heen SPOILER
Mooi Ynske!quote:
Mocht je niet fotograferen bij de Rolling Stones?
Ok, cool!quote:
[..]
Ik gebruik 'm nog! Hij bevalt mij een stuk beter dan een borstband, maar hij is ook weer niet optimaal. Hij is toch nog best vaak signaal kwijt, waardoor ik dan even moet wachten tot ik m'n hartslag zie. Geen idee of dat komt doordat ie m'n hartslag even kwijt is, of doordat het ant+signaal even doorbroken wordt.
Maar voor het komende jaar vind ik de combi 610 + Mio Link goed genoeg.
En ja, ik denk dat het inderdaad stukken beter 'aanvoelt' dan die borstband, maar 2 gadgets mee is weer een beetje onhandig.
En nu ga ik sowieso geen ¤300 uitgeven aan een TomTom Multisport Cardio, dus je 610 'pimpen' met een optische hartslagarmband is wel een goede middenweg. Hmm misschien als hij een keer in de bonus is. Goed om te horen dat je hem iig nog gebruikt! nope Stones mochten maar 16 fotografenquote:
[..]
Mooi Ynske!
Mocht je niet fotograferen bij de Rolling Stones?
quote:
[..]
Daar heb je een goed punt. Ik was sneller klaar met mijn afspraak dan gedacht dus ben ik nog even naar Enkhuizen gereden om daar naar de markt en de bio-winkel te gaan. Voorlopig weer genoeg fruit in huis
Ik ben ook wezen shoppen
Zit nu aan een smoothie van wortel, kokosmelk, aardbei, abrikoos en eem scheutje citroensap. Best lekker al mist er iets. Volgende keer eens kijken of een beetje gember erbij wat is.
/offtopic
Mooi Ynske, ik beleef het weerquote:
Jij gebruikt ook Strava toch? Ik heb dat vanmorgen ook maar eens aangemaakt en m'n loopjes geupload, maar Strava maakt iets heel bijzonders van de hartslagmeting. Bij elke kleine onderbreking schiet het hartslaglijntje naar 0. Garmin connect en Endomondo hebben dit niet.quote:
[..]
Ok, cool!
En ja, ik denk dat het inderdaad stukken beter 'aanvoelt' dan die borstband, maar 2 gadgets mee is weer een beetje onhandig.
Ik ga niet in Amersfoort lopen. Mijn enkel is nog steeds niet wat ie moet zijn. Ik had gehoopt dat een heel rustig rondje tot de mogelijkheden zou behoren, maar ik ben nu bang dat 21km meer kapot zou maken dan mij lief is.
Ik kan nu 'm nog 3 weken rust geven voor de Ekiden, dus dan geef ik die wedstrijd maar de voorrang. Maar een snelle tijd zit er niet in. Mijn teamgenootjes zullen ieder een of twee minuten harder moeten lopen om het te compenseren. Ze kunnen tijdens mijn race in ieder geval wel langer aan het bier.
Beetje wel.quote:
Op Maar het komt wel weer goed
Hopelijk snel genoeg voor alle loopjes die ik in het najaar gepland heb
Geef in de week voor de Ekiden maar door wat je verwacht te lopen, dan zal ik het in alle overzichten aanpassenquote:
Mossel, kan je me uit de OP halen voor komende zondag?
Ik ga niet in Amersfoort lopen. Mijn enkel is nog steeds niet wat ie moet zijn. Ik had gehoopt dat een heel rustig rondje tot de mogelijkheden zou behoren, maar ik ben nu bang dat 21km meer kapot zou maken dan mij lief is.
Ik kan nu 'm nog 3 weken rust geven voor de Ekiden, dus dan geef ik die wedstrijd maar de voorrang. Maar een snelle tijd zit er niet in. Mijn teamgenootjes zullen ieder een of twee minuten harder moeten lopen om het te compenseren. Ze kunnen tijdens mijn race in ieder geval wel langer aan het bier.
Ik gebruik eigenlijk alleen Garmin Connect (en voor de fun Smashrun).quote:
[..]
Jij gebruikt ook Strava toch? Ik heb dat vanmorgen ook maar eens aangemaakt en m'n loopjes geupload, maar Strava maakt iets heel bijzonders van de hartslagmeting. Bij elke kleine onderbreking schiet het hartslaglijntje naar 0. Garmin connect en Endomondo hebben dit niet.
En dat klinkt wel als een aparte 'bug', gek dat die andere twee het dan niet weergeven. Zou betekenen dat ze niet alle datapunten gebruiken voor hun grafieken (soort smoothing / interplolatie) misschien? Die 'hick-ups' zijn tijdens het lopen denk ook niet echt zichtbaar? Apart.
Strava is op zich ook wel leuk en een goede site etc. Al gebruik ik een hoop van die features en sociale integratie toch niet, daarom doe ik vaak weinig moeite om iets anders dan de Garmin-site te gebruiken...
Ik gebruik strava, maar dat is mij nog nooit opgevallen eigenlijk.quote:
[..]
Jij gebruikt ook Strava toch? Ik heb dat vanmorgen ook maar eens aangemaakt en m'n loopjes geupload, maar Strava maakt iets heel bijzonders van de hartslagmeting. Bij elke kleine onderbreking schiet het hartslaglijntje naar 0. Garmin connect en Endomondo hebben dit niet.
Het leuke aan strava vind ik de KOM's verder gebruik ik het ook omdat familie en vrienden het ook gebruiken.
Endomondo:
Garmin:
Strava:
Ben benieuwd of het wat is. Heb al een spibelt dus zie niet echt reden om er een te bestellen. Anders had ik het wel gedaanquote:
Ik heb zo'n nep spibelt besteld. Voor 6 euro ben ik wel benieuwd
wel handig twee vakjes. (van de 3 vrouwen die hun loopje daar naar Strava hebben geupload )http://www.strava.com/segments/1844831
Ik zou maar eens op zoek gaan naar een nieuwe telefoon. Of is die armband van lood gemaakt?quote:
Hmpf mijn telefoon armband is geen succes. Geen GPS ontvangst wanneer ik m'n telefoon om m'n arm draag
Gratis nog wel.Wij (lees Miss Streamnl) hebben ook een auto van de zaak waar we prive mee mogen rijden (uiteraard bijtelling).quote:
Heel graag
En ik weet wel waar ik wil wonen: Veldhoven
Ik "moet" wel op iets eerder daar zijn voor de teamcaptains overleg. Maar dan spreken we binnenkort nog wel duidelijker af wie er rijdt
Gloednieuwe telefoon (Nexus5). Waarschijnlijk zijn mijn reusachtige biceps de oorzaak van het probleemquote:
[..]
Ik zou maar eens op zoek gaan naar een nieuwe telefoon. Of is die armband van lood gemaakt?
Nexus5 boks. Ik ben erg tevreden met dit model.quote:
Gloednieuwe telefoon (Nexus5). Waarschijnlijk zijn mijn reusachtige biceps de oorzaak van het probleem
Ik kan voor jou dit weekend wel een keer met Endo lopen (heb dan toch een rugzak om) om te kijken wat mijn GPS doet.
Zoveel dat ik zelfs even vergeet dat het een ongelooflijk zware training in veel te warm weer wordt Ik verwacht dat wij vanavond rustig trainen, omdat (bijna) iedereen zondag meeloopt in Amersfoort.quote:
Ik heb zoooooveel zin om te lopen vanavond
Pijll, balen dat je niet kunt lopen zondag! Wel een verstandige beslissing denk ik. Kom je nog wel supporteren?
Een RTS dus.quote:
Inderdaad, jammer Pijll. In september kom je toch wel naar de Halve van Hoogland, hè?quote:
[..]
Ik verwacht dat wij vanavond rustig trainen, omdat (bijna) iedereen zondag meeloopt in Amersfoort.
Pijll, balen dat je niet kunt lopen zondag! Wel een verstandige beslissing denk ik. Kom je nog wel supporteren?
Ik ga ook nog een rustig loopje doen vanavond (of morgenavond).
Ik ben wel benieuwd hoe het gaat zondag. Voor een PR (<1:49:45) durf ik niet te gaan. Daar zijn de laatste weken te rommelig voor geweest met de hemelvaart/pinkster weekenden en de avondvierdaagse. Maar ik ga er zeker van genieten!!
Draag als test eens de mio aan de zelfde pols als je GPS-horloge. Kijk dan eens in Strava of er dan geen 0-punten meer zijn. GC en Endomondo filteren mogelijk de 0-waarden weg.quote:
Het komt doordat mijn hrm af en toe of de verbinding of mijn hartslag eventjes verliest, dus er zijn datapunten zonder hartslaggegevens. Nu is dat tijdens het lopen, en bij Endomondo en Garmin niet zo erg, maar bij Strava wel. Ter illustratie even mijn loopje van gisteren:
Endomondo:
[ afbeelding ]
Garmin:
[ afbeelding ]
Strava:
[ afbeelding ]
Lost dat het probleem op, dan heb je meteen ook het antwoord op mijn vraag van een paar weken geleden.
Je zult wel moeten!quote:
[..]
Beetje wel.
Maar het komt wel weer goed
Hopelijk snel genoeg voor alle loopjes die ik in het najaar gepland heb
Het is vanuit Den Haag een hele afstand, dus ik denk dat ik oversla.quote:
[..]
Ik verwacht dat wij vanavond rustig trainen, omdat (bijna) iedereen zondag meeloopt in Amersfoort.
Pijll, balen dat je niet kunt lopen zondag! Wel een verstandige beslissing denk ik. Kom je nog wel supporteren?
En de Halve van Hoogland moet natuurlijk lukken, GH. Dan zou ik weer tiptop in orde moet zijn. Volgens mijn planning.
Jammer! Maar je hebt wel een heleboel andere mooie artiesten en bands mogen fotograferen. Echt super tof!quote:
[..]
nope Stones mochten maar 16 fotografen
Ik moet nog ff wat dingen online bestellen zo. Ik mag weer een heleboel dingen tijdelijk niet en de biowinkel had niet alles of ik vond het gewoon veel te duur.quote:
[..]
Ik ben ook wezen shoppen
Zit nu aan een smoothie van wortel, kokosmelk, aardbei, abrikoos en eem scheutje citroensap. Best lekker al mist er iets. Volgende keer eens kijken of een beetje gember erbij wat is.
/offtopic
Niet leuk maar wel verstandig denk ik je hebt er ook niks aan als je je enkel "kapot" loopt en je uiteindelijk helemaal niet meer kunt hardlopen.quote:
Mossel, kan je me uit de OP halen voor komende zondag?
Ik ga niet in Amersfoort lopen. Mijn enkel is nog steeds niet wat ie moet zijn. Ik had gehoopt dat een heel rustig rondje tot de mogelijkheden zou behoren, maar ik ben nu bang dat 21km meer kapot zou maken dan mij lief is.
Ik kan nu 'm nog 3 weken rust geven voor de Ekiden, dus dan geef ik die wedstrijd maar de voorrang. Maar een snelle tijd zit er niet in. Mijn teamgenootjes zullen ieder een of twee minuten harder moeten lopen om het te compenseren. Ze kunnen tijdens mijn race in ieder geval wel langer aan het bier.
Ik vrees wel dat het aan het Ant+ signaal ligt. Dat zeker weten maakt voor mij niet heel veel uit, want ik ga toch de mio en garmin niet standaard aan een pols dragen. Voor mij zijn de weergaves van Endomondo en Garmin dan ook goed genoeg. Voor de mensen die overwegen om zo'n tomtom-horloge aan te schaffen, zal ik het morgen wel even testen. Voor de zekerheid.quote:
[..]
Draag als test eens de mio aan de zelfde pols als je GPS-horloge. Kijk dan eens in Strava of er dan geen 0-punten meer zijn. GC en Endomondo filteren mogelijk de 0-waarden weg.
Lost dat het probleem op, dan heb je meteen ook het antwoord op mijn vraag van een paar weken geleden.
Ja!quote:
Eindelijk gelopen zonder knie pijn.. maar toch weer te snel gelopen.. iemand tips waardoor ik rustiger ga lopen? Moet voor mn herstel..
Gewoon doen. Meer dan dat is het niet
ik begin heel netjes rustig maar na een paar km zit ik toch weer op bijna 10 per uur... en mag alleen joggen dus ga k toch harder dan dat ik mag.. maar t gaat gewoon ongemerkt. .quote:
[..]
Ja!
Gewoon doen. Meer dan dat is het niet
Loop je met een gps horloge/telefoon? Dan simpelweg echt in de gaten houden en jezelf forceren onder een bepaald tempo te blijven (door dit daarin aan te geven).quote:
Eindelijk gelopen zonder knie pijn.. maar toch weer te snel gelopen.. iemand tips waardoor ik rustiger ga lopen? Moet voor mn herstel..
Het voelt heel raar en moeilijk, maar het is de enige manier en met een telefoon/horloge heb je een objectief iets waar je je aan kan houden (ipv je gevoel).
Als je een hartslagmeter hebt: stel die in dat hij gaat piepen als je hartslag boven een bepaalde waarde komt (of de snelheid, dan heb je geen hartslagmeter nodig)quote:
Eindelijk gelopen zonder knie pijn.. maar toch weer te snel gelopen.. iemand tips waardoor ik rustiger ga lopen? Moet voor mn herstel..
En verder wat yur zegt. Laat het gevoel dat je snel moet lopen los. Probeer meer naar je omgeving te kijken bijv en let erop om niet buiten adem te raken.
ik loop met endomondo maar met muziek dus hoor niks van mn telefoon en kan onder t lopen ook niks lezen...quote:
[..]
Loop je met een gps horloge/telefoon? Dan simpelweg echt in de gaten houden en jezelf forceren onder een bepaald tempo te blijven (door dit daarin aan te geven).
Het voelt heel raar en moeilijk, maar het is de enige manier en met een telefoon/horloge heb je een objectief iets waar je je aan kan houden (ipv je gevoel).
Ik weet niet of je met een horloge of een app ofzo loopt, maar onderzoek eensof er een mogelijkheid is om een snelheidsalarm in te stellen.quote:
[..]
ik begin heel netjes rustig maar na een paar km zit ik toch weer op bijna 10 per uur... en mag alleen joggen dus ga k toch harder dan dat ik mag.. maar t gaat gewoon ongemerkt. .
Maar ik blijf bij mijn vorige post. Blijf er alert op. Het gaat heus niet vanzelf
Niet met muziek lopen dus, dan hoor je wat je aan het doen bentquote:
[..]
ik loop met endomondo maar met muziek dus hoor niks van mn telefoon en kan onder t lopen ook niks lezen...
Je kan toch ook audio feedback krijgen met de meeste apps? Die onderbreken dan meestal de muziek. Laat je gewoon elke km weergeven wat je tempo is oid.quote:
[..]
ik loop met endomondo maar met muziek dus hoor niks van mn telefoon en kan onder t lopen ook niks lezen...
Op runkeeper ed kan je trouwens instellen dat ze om de x meter/minuten je gemiddelde snelheid over de afgelopen x meter/minuten opnoemen. Dan word je er vanzelf aan herinnerd dat je terug moet in snelheidquote:
[..]
ik begin heel netjes rustig maar na een paar km zit ik toch weer op bijna 10 per uur... en mag alleen joggen dus ga k toch harder dan dat ik mag.. maar t gaat gewoon ongemerkt. .
nope heb ik niet en t laatste doe ik al flink van de omgeving genieten en na 2 weken niet te hebben gelopen ben k nog geen seconde buiten adem geweest... baal gewoon van mezelf nu... straks ben k nog verder van huis... miss maar es op een sportschool gaan lopen en 8 km per uur instellen ofzo..quote:
[..]
Als je een hartslagmeter hebt: stel die in dat hij gaat piepen als je hartslag boven een bepaalde waardering komt (of de snelheid, dan heb je geen hartslagmeter nodig)
En verder wat yur zegt. Laat het gevoel dat je snel moet lopen los. Probeer meer naar je omgeving te kijken bijv en let erop om niet buiten adem te raken.
En in Endomondo kan het ook. Instellen dus en geen smoesjes meer verzinnen waarom het niet zo kunnen.quote:
[..]
Op runkeeper ed kan je trouwens instellen dat ze om de x meter/minuten je gemiddelde snelheid over de afgelopen x meter/minuten opnoemen. Dan word je er vanzelf aan herinnerd dat je terug moet in snelheid
Goeie optie!quote:
[..]
nope heb ik niet en t laatste doe ik al flink van de omgeving genieten en na 2 weken niet te hebben gelopen ben k nog geen seconde buiten adem geweest... baal gewoon van mezelf nu... straks ben k nog verder van huis... miss maar es op een sportschool gaan lopen en 8 km per uur instellen ofzo..
Of een loopgroepje
Ik krijg hier eenquote:
[..]
nope heb ik niet en t laatste doe ik al flink van de omgeving genieten en na 2 weken niet te hebben gelopen ben k nog geen seconde buiten adem geweest... baal gewoon van mezelf nu... straks ben k nog verder van huis... miss maar es op een sportschool gaan lopen en 8 km per uur instellen ofzo..
vanEndomondo kan het ookquote:
Hmm miss toch runkeeper maar installeren dan...
ja?? Hoe doe ik dat dan?? Ik zet m gewoon aan ter registratie maar verder snap k er de ballen van?quote:
[..]
En in Endomondo kan het ook. Instellen dus en geen smoesjes meer verzinnen waarom het niet zo kunnen.
tja ben maar een leek hoorquote:
Rechtsboven zitten die puntjes en dan bij instellingen.quote:
[..]
ja?? Hoe doe ik dat dan?? Ik zet m gewoon aan ter registratie maar verder snap k er de ballen van?
Je kunt het altijd vragen, maar ik kan niet garanderen dat ze het doen of dat het ze lukt. Bestellen doen ze ook via een soort webshop en daarin is ook niet alles beschikbaarquote:
Nog een vraagje aan Yur. Weet jij of RW schoenen ook in een bepaalde kleur kan bestellen? Ik wil graag de Nike Lunareclipse en op de Nike site zelf staan ze ook in het zwart maar ik kan ze in geen enkele webshop terugvinden.
Gewoon nadenken bij wat je doet als je aan het lopen bent. Zolang je je er op concentreert, kun je prima langzaam lopen.quote:
Ok dank je, dan loop ik binnenkort wel eens bij ze langs.quote:
[..]
Je kunt het altijd vragen, maar ik kan niet garanderen dat ze het doen of dat het ze lukt. Bestellen doen ze ook via een soort webshop en daarin is ook niet alles beschikbaar