SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Dat title tho! Wat betreft dat artikel lol, al blijkt het enigszins goed voor je te zijn, lijkt me zo kapot ranzig om naar binnen te werken...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyquote:Op woensdag 4 juni 2014 10:39 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Is het volgende een goede gemiddelde chest/triceps dag? Ben niet een enorme fan van benchen, ik weet het, moet ik echt iets aan doen, maar tot die tijd vermijd ik het even. Anyway, heb ik teveel of te weinig exercises of sets etc:
Chest:
Pec fly
Chest press
Incline press
Pectoral machine
Triceps (meestal 3 van de volgende 4):
Rope pulldown
Triceps press
Lying EZ-curl triceps curlEerst barbell / dumbbell oefeningen dan evt. apparaten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Benched (weighted) dip met (momenteel) rond de 10kg op benen
Bij elke oefening houdt ik doorgaans 4 sets aan met 8-12 reps, afhankelijk van het gewicht uiteraard.
Borst (vb):
- bench press
- incline bench press
- decline bench press
- flys (cable of dumbbell)
- peck deck (isolatie, als laatste)
Triceps:
- die oefening van je plaatje (skull crushers)
- pull down (stokje/kabel)
- kickback
- etc.; mogelijkheden genoeg; geen reden om apparaten te gebruiken voor triceps IMHO.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenRauw vlees eten lijkt misschien stoer, maar is nogal dom.quote:
Dat title tho! Wat betreft dat artikel lol, al blijkt het enigszins goed voor je te zijn, lijkt me zo kapot ranzig om naar binnen te werken.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Een klein stukje van een biefstuk snoepen als ie op temperatuur ligt te komen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNooit gezegd dat het stoer was haha :p. Vind het ronduit goor om die shit te zien. Geef mij maar lekker een goed gebakken steak of iets dergelijks!
Massive DOMS van mn deadlift-day gisteren! Na mn 5/3/1 setjes (overigens mn 1+ rep niet gehaald..) nog 3 deficits en 2 setjes stiff-legged gedaan. Voel mn hamstrings zowaar, upper back en mn grip hahaha. Ik voorzie veel goeds komende weken wat betreft mijn strength...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyBen bij de dokter geweest vanwege mijn pijnlijke schouder. Kennelijk is mijn akromioclavicaal ligament, onderdeel van de rotator cuff, overbelast/beschadigd. Het advies: driemaal daags een ibuprofen en twee weken rust.
Maar de vraag is nu: welke oefeningen belasten de rotator cuff/dat specifieke ligament? Met benchen moet ik natuurlijk oppassen en squatten zal geen probleem zijn, maar kan ik bijvoorbeeld gewoon deadliften?
Dat laatste kan Verbo beter beantwoorden. Maar ik zou absoluut niet aan zoveel ibuprofen per dag gaan. Dat is echt zo'n dokter antwoord die niet weet wat hij ermee aanmoet.quote:
Ben bij de dokter geweest vanwege mijn pijnlijke schouder. Kennelijk is mijn akromioclavicaal ligament, onderdeel van de rotator cuff, overbelast/beschadigd. Het advies: driemaal daags een ibuprofen en twee weken rust.
Maar de vraag is nu: welke oefeningen belasten de rotator cuff/dat specifieke ligament? Met benchen moet ik natuurlijk oppassen en squatten zal geen probleem zijn, maar kan ik bijvoorbeeld gewoon deadliften?wat voor dokter is dat met zijn ibuprofen? lekker voor je maag, grrr, ik zou naar de fysio gaan, mits je dat in je pakket hebt.quote:
Ben bij de dokter geweest vanwege mijn pijnlijke schouder. Kennelijk is mijn akromioclavicaal ligament, onderdeel van de rotator cuff, overbelast/beschadigd. Het advies: driemaal daags een ibuprofen en twee weken rust.
Maar de vraag is nu: welke oefeningen belasten de rotator cuff/dat specifieke ligament? Met benchen moet ik natuurlijk oppassen en squatten zal geen probleem zijn, maar kan ik bijvoorbeeld gewoon deadliften?Hoe lang ben je?quote:
BF 21%, valt me nog mee.
Weeg nu 106,5 kg.3x per dag Ibu voor 2 weken is echt wel prima dosering hoor. Werkt ontstekingsremmend en pijnstillend, als je tijdens/na de maaltijd inneemt geen probleem voor je maag en in die 2 weken krijg je echt geen klachten van je maag tenzij er al iets relatief mis is daarDus zou niet meteen haten op die arts, Snakey wat wou je dan doen?
Wat voor oefeningen je kan doen, durf ik niet te zeggen. Als je per se wil trainen, alleen oefeningen waarbij je je schouder helemaal stil kan houden. Probleem met bijv Deadlift is alleen dat er wel een hoop gewicht aan je armen hangt. Je schouders worden op dat moment toch gestabiliseerd door de omliggende spieren en als daar toch een pees ontstoken is.. zou ik het ontraden.WFPB!Ik zou presses mijden iig! Deadlift ligt eraan hoe het voelt zelfde geld voor squats! Sowieso bij pijn stoppen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Hij is er zo te zien niet bepaald knapper op geworden dus laat maarquote:
Deze dude eet al jaren rauw vlees. Gainz van zijn leven. Misschien iets voor jou Ray? Na rauwe eieren, rauw vlees?
http://www.vice.com/read/(...)-meat-for-five-years
Nee idd. Tenzij redelijke fresh kill anders is het aardig verrot voor je volgens mij zo rauw uit de supermarkt...quote:
[..]
Rauw vlees eten lijkt misschien stoer, maar is nogal dom.Bij onsteking is weekje ibu geen probleem lijkt me.
Heb ook al jaren gezeik met mijn schouder. Als het weer erger aan het worden is sla ik schouders tijdens legday over en doe ik benchen op 80%. Met rug trainen gaat alles dan nog steeds redelijk goed. Deadlift kan gewoon vol op de max.
Maargoed dat zal ongetwijfeld ook afhankelijk zijn met wat voor schouderblessure je precies hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Rug en benen liepen in verhouding bij mij sowieso iets achter. Dus als ik last van mijn schouder heb trek ik alles uiteindelijk alleen maar in verhouding.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Als je je rotator cuff spieren gewoon sterk houdt dmv specifieke RC oefeningen hoef je je denk ik niet al te veel zorgen maken, buiten BP en vergelijkbare lifts om. Deadliften zou overigens geen probleem moeten zijn.quote:
Ben bij de dokter geweest vanwege mijn pijnlijke schouder. Kennelijk is mijn akromioclavicaal ligament, onderdeel van de rotator cuff, overbelast/beschadigd. Het advies: driemaal daags een ibuprofen en twee weken rust.
Maar de vraag is nu: welke oefeningen belasten de rotator cuff/dat specifieke ligament? Met benchen moet ik natuurlijk oppassen en squatten zal geen probleem zijn, maar kan ik bijvoorbeeld gewoon deadliften?The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Die ibuprofen was geen probleem voor m'n maag. Ik heb hem dat gevraagd omdat ik vroeger maagklachten heb gehad, maar hij zei dat het geen kwaad kon zolang ik die pillen neem na het eten en stop zodra m'n maag begint op te spelen.quote:
[..]
wat voor dokter is dat met zijn ibuprofen? lekker voor je maag, grrr, ik zou naar de fysio gaan, mits je dat in je pakket hebt.@0:07 : even omrekenen (kg -> lbs)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenBeetje flauw om hem te gaan filmen tijdens het sporten, Corquote:Deathlift or Die.Diclofinac, was schijnbaar te sterk, werkt erg onstekingsremmendquote:
[..]
Die ibuprofen was geen probleem voor m'n maag. Ik heb hem dat gevraagd omdat ik vroeger maagklachten heb gehad, maar hij zei dat het geen kwaad kon zolang ik die pillen neem na het eten en stop zodra m'n maag begint op te spelen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
