Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 mei 2014 - Putten Power Run (Putten)
• Guppyfriend - 10 km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18,5 km
31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5 km
• Slacker_nl - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse (Renesse)
• Mascleta - HM
1 juni 2014 - Team DMM @ Dirtkings (Amsterdam)
• Devv - 12 km (Need for Speed)
1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7,5 km
• Debsterr - 5 km
1 juni 2014 - Delftse houtloop (Delft)
• Spiritusbus - 7 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
8 juni 2014] - Berekuilloop (Utrecht)
• McTwente - 10 km
13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• pijll - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 2% gewijzigd door Gogo83 op 30-05-2014 19:09:48 ]
Gezonde pijn. 
Ik neem pijn ook serieus maar weet ondertussen wat een "pijntje" is en een echte "blessure"
mijn bilspier bijv. voel ik altijd maar ik weet hoe ver ik daar mee kan lopen... ik heb het gevoel dat dat iets chronisch is geworden en "dat het er gewoon bij hoort"
Dat is inderdaad een kwestie van je eigen lichaam kennen. Helaas gaan in deze verkenningstocht veel mensen op hun bek.quote:Op donderdag 29 mei 2014 22:56 schreef rechtsedirecte het volgende:
daar is ook wat van te zeggen Gogo...
Ik neem pijn ook serieus maar weet ondertussen wat een "pijntje" is en een echte "blessure"
mijn bilspier bijv. voel ik altijd maar ik weet hoe ver ik daar mee kan lopen... ik heb het gevoel dat dat iets chronisch is geworden en "dat het er gewoon bij hoort"
Volgens mij is mijn inschrijving nog niet helemaal verwerkt.
De 3.5km staat er nog helemaal niet op. Ik was wel benieuwd of dat jongetje van 10 echt gewonnen had en in welke tijdquote:
Ik vind het jammer dat mijn uitslag nog niet op http://evenementen.uitslagen.nl/2014/deloopvanleidscherijn/ staat. Bij het graveren moest men ook naar het wedstrijdsecretariaat bellen om de eindtijd op te vragen.
Volgens mij is mijn inschrijving nog niet helemaal verwerkt.
Ik vind dat inderdaad heel moeilijk. Waarschijnlijk zal de tijd het me leren en zal ik me nog wel een paar keer vergissen.quote:Op donderdag 29 mei 2014 22:58 schreef spiritusbus het volgende:
[..]
Dat is inderdaad een kwestie van je eigen lichaam kennen. Helaas gaan in deze verkenningstocht veel mensen op hun bek.
Word er nu erg neurotisch van en daar moet ik eens mee ophouden geloof ik.
Ik weet dat, nu de uitvoering nog
I feel your pain....quote:
Ik ben heel sneu hè, als ik vind dat het niet eerlijk is dat de kinderen wél een medaille kregen bij de GT en de volwassenen niet.
Zwabber, zeg eens eerlijk, heb jij ook altijd de drang om zo'n medaille uit die kleine kinderhandjes te scheuren en zelf om je eigen nek te hangen??
Vooral kindjes die totaal geen idee hebben waar ze mee bezig zijn maar toch sneller zijn dan jijquote:
[..]
I feel your pain....
Zwabber, zeg eens eerlijk, heb jij ook altijd de drang om zo'n medaille uit die kleine kinderhandjes te scheuren en zelf om je eigen nek te hangen??
Ik vrees dat dat toch niet heel goed zou voelen.quote:
[..]
I feel your pain....
Zwabber, zeg eens eerlijk, heb jij ook altijd de drang om zo'n medaille uit die kleine kinderhandjes te scheuren en zelf om je eigen nek te hangen??
kom op Zwabber..... heel even kijken er mensen naar je maar dan los je op in de annonimiteit van de menigte om daarna, na thuiskomst, zittend op de bank, badend in zelfvoldoening te shinen met je "eigen" medaillequote:
[..]
Ik vrees dat dat toch niet heel goed zou voelen.
Ontzettendquote:
Ik ben heel sneu hè, als ik vind dat het niet eerlijk is dat de kinderen wél een medaille kregen bij de GT en de volwassenen niet.
SPOILERIk had hetzelfde
Ben zelfs ruim 5min op zoek geweest naar waar je 'm kon halen, om teleurgesteld te concluderen dat er geen extra medaille aan m'n spijker komt te hangen deze week
De drempel is echt nog te hoog. Ik zal eerst klein moeten beginnen en oefenen op inmobiele bejaarden.quote:
[..]
kom op Zwabber..... heel even kijken er mensen naar je maar dan los je op in de annonimiteit van de menigte om daarna, na thuiskomst, zittend op de bank, badend in zelfvoldoening te shinen met je "eigen" medaille
quote:
[..]
De drempel is echt nog te hoog. Ik zal eerst klein moeten beginnen en oefenen op inmobiele bejaarden.
Nanook en ik baalden in Hoorn ook jaquote:
[..]
OntzettendSPOILERIk had hetzelfde
Ben zelfs ruim 5min op zoek geweest naar waar je 'm kon halen, om teleurgesteld te concluderen dat er geen extra medaille aan m'n spijker komt te hangen deze week
Die kinderen rennen vaak zo hard jaquote:
[..]
De drempel is echt nog te hoog. Ik zal eerst klein moeten beginnen en oefenen op inmobiele bejaarden.
Misschien dat ik er wel speciaal voor naar NZ reis.quote:
Een van de redenen dat ik kinderen wil.quote:
Ik ben heel sneu hè, als ik vind dat het niet eerlijk is dat de kinderen wél een medaille kregen bij de GT en de volwassenen niet.
Hoeven niet mijn eigen kinderen te zijn. Ik kan niet wachten tot mijn nichtje oud genoeg is om mee te doen.
Voor mij dan.
Mooie finish na 4 jaar hardlopen heb ik precies 3 medailles..... 2 van de Kepler/Luxmore en 1 van de Hemmer Omloop.quote:
[..]
Nanook en ik baalden in Hoorn ook ja
Heel stiekum hoop ik dat ik dit weekend een medaille krijg, al was het alleen maar voor de Facebook foto
Nu ben ik sloom dus lekker slapen
@filmpje: leuk
1 of 2 keer per week geeft geen problemen, maar als ik bijv. 2 dagen achter elkaar deze afstand loop, kan ik enkele weken niet meer lopen door de zeurende pijn in mijn linkerknie. Net onder de knieschijf. Ik heb mezelf er maar bij neergelegd, maar eigenlijk moet ik eens uitzoeken wat het probleem is. Meniscus of kruisband verwacht ik. De remedie zal uiteindelijk zijn dat ik het niet moet overbelasten. Heb ik geen dokter voor nodig
Meer mensen last van de knie?
running....student style!
Yep. Toen ik er ooit langer last van had heeft een osteopaat mijn bloedcirculatie weer op gang geholpen en hoppa..de pijn was weg.quote:Op vrijdag 30 mei 2014 01:22 schreef Moody het volgende:
Ik loop al jaren de 12,5km rond de 50 min. Conditioneel geen probleem, maar mijn gewrichten vinden het blijkbaar niet zo leuk.
1 of 2 keer per week geeft geen problemen, maar als ik bijv. 2 dagen achter elkaar deze afstand loop, kan ik enkele weken niet meer lopen door de zeurende pijn in mijn linkerknie. Net onder de knieschijf. Ik heb mezelf er maar bij neergelegd, maar eigenlijk moet ik eens uitzoeken wat het probleem is. Meniscus of kruisband verwacht ik. De remedie zal uiteindelijk zijn dat ik het niet moet overbelasten. Heb ik geen dokter voor nodig
Meer mensen last van de knie?
(Tot ik gisteravond een training meepakte van voetbal en vandaag al met pijn aan mijn linkerknie aan de start van een 10km wedstrijdje stond)(49.43 trouwens, ondanks de kniepijn)
Gelukkig liep ik een mooi PR vandaag
jij Topper!!quote:
Ik voel het ook in mijn kuiten, boveninquote:
Ik voel het nog in m'n benen (kuiten)...
Knie gisteren nog ingesmeerd met voltaren en voelt goed
(Ik vrees alleen de tweede dag. Ervaring leert dat het bij mij dan erger is
) Heb nu al zin om volgende week met de loopgroep mee te trainen.
Jesis, dat ding kost een hoop centen!quote:
[..]
Dit keer is het gerechtvaardigd!
Ik hoop je snel weer enthousiast te zien posten over het lopen.
[..]
Mijn horloge deed er bijna een kwartier over om voldoende signaal te hebben. Welk horloge heb je op het oog? De beste Garmin van dit moment is zonder enige twijfel de 910XT.
Mijn rechterknie, daar krijg ik bij het maken van een korte bocht of een 'onverwachte' beweging een korte pijnscheut in, die zeurt misschien een seconde of 10 na, om er vervolgens geen last meer van te hebben. Soms voel ik de knie langer zeuren als ik aan het lopen ben. Maar het vreemde is dat ik er na afloop geen last meer van heb. Vorige week kwam daar tijdens een loopje ook mijn linkerknie bij, maar dat was gelukkig maar voor 1 dag.quote:
Bruto tijd 1:05:15
Nettotijd 57:49
Kan beter
.Hopelijk blijft het mooi weer en kun je lekker in het zonnetje hangen! Beste recept tegen spierpijn.quote:Op vrijdag 30 mei 2014 08:03 schreef douche-eendje het volgende:
Woensdagavond hardlopen donderdagavond zware bootcamptraining > vrijdag als een oud omaatje schuifelend door het leven. Spierpijnrecept dit
Ik moetmoetmoet vandaag rennen.
Probeer eens wat meer te variëren. Als je training standaard 12.5km in 50 min is gok ik dat je in wedstrijden ook niet veel harder gaat dan dat tempo.quote:
Ik loop al jaren de 12,5km rond de 50 min. Conditioneel geen probleem, maar mijn gewrichten vinden het blijkbaar niet zo leuk.
1 of 2 keer per week geeft geen problemen, maar als ik bijv. 2 dagen achter elkaar deze afstand loop, kan ik enkele weken niet meer lopen door de zeurende pijn in mijn linkerknie. Net onder de knieschijf. Ik heb mezelf er maar bij neergelegd, maar eigenlijk moet ik eens uitzoeken wat het probleem is. Meniscus of kruisband verwacht ik. De remedie zal uiteindelijk zijn dat ik het niet moet overbelasten. Heb ik geen dokter voor nodig
Meer mensen last van de knie?
In dat geval train je dus standaard op maximaal en ja, dat kan wel tot pijntjes leiden
Anyway, pijn in de knie kan vaak met de aanhechting van een spier te maken hebben. Wellicht hamstring? Extra rekoefeningen kunnen dan helpen. Dit is puur op eigen ervaringen gebaseerd, dus goede kans dat ik in jouw specifieke situatie onzin sta uit te kramen.
legendarischquote:
Als je moetmoetmoet, waarom ben je dan nog niet op weg?quote:
[..]
Hopelijk blijft het mooi weer en kun je lekker in het zonnetje hangen! Beste recept tegen spierpijn.
Ik moetmoetmoet vandaag rennen.
Mijn spierpijn valt relatief mee na gisteren, al heb ik ook altijd op de tweede dag meer spierpijn vaak (wat Serinde volgens mij ook zei
). Toch wel blij met hoe het gisteren ging, nu ik er vandaag aan terug denk. Er zit alleen nog wel wat ruimte voor verbetering op de 10 kilometer, maar dat maakt het juist een leuke uitdaging voor de rest van dit jaar. 5km ladiesrun, damloop 4 mijl, 2 x bruggenloop en 1 x CPC.
Ik moet vandaag werken. Binnen.quote:
[..]
Hopelijk blijft het mooi weer en kun je lekker in het zonnetje hangen! Beste recept tegen spierpijn.
Ik moetmoetmoet vandaag rennen.
Hier ook. Een 10 km heeft geen effect meer op het gestel.quote:
Hier ook, gek genoegquote:
[..]
Hier ook. Een 10 km heeft geen effect meer op het gestel.
Omdat m'n vader over 5 minuten voor de deur staat.quote:
[..]
Als je moetmoetmoet, waarom ben je dan nog niet op weg?
Mijn spierpijn valt relatief mee na gisteren, al heb ik ook altijd op de tweede dag meer spierpijn vaak (wat Serinde volgens mij ook zei
Hmm ik denk dat dat voor mij niet het geval is. Voelde na de finish al flinke pijnscheuten in mijn benen dus heb mezelf zeker wel pijn gedaanquote:
[..]
Hier ook. Een 10 km heeft geen effect meer op het gestel.
Maar 7km uitfietsen naar huis helpt wel een beetje tegen de ergste spierpijn!Nice, lijkt me ook een leuke ervaring jaquote:
Vandaag sla ik over. Vanavond naar Bruinisse, en dan gaan de schoentjes natuurlijk mee. Ik vond het vorig jaar erg leuk om op zondagochtend in alle vroegte (06:00 uur) de Zeelandbrug op en neer te rennen, misschien ga ik dat wel weet doen.
Hier vanmiddag hoop ik nog een LDL vn 15 km te doen. Lekker op het gemakje, de laatste lange training voor volgende week!
Geen spierpijn na gisteren dus dat is
Dat is zeker gek, want na afloop uren op een terras zitten is normaal gesproken een voorwaarde voor spierpijn, wegens het afknijpen van de doorbloeding op een rieten stoel.quote:
Ja, maar jij liep 15 kilometer in een ziedend tempo. Met steeds snellere kilometers. Als je nu ook nergens last van zou hebben dan zou ik je nu moeten haten.quote:
[..]
Hmm ik denk dat dat voor mij niet het geval is. Voelde na de finish al flinke pijnscheuten in mijn benen dus heb mezelf zeker wel pijn gedaan
En voor het gemak komen ze zaterdag ipv vandaag mijn zooplus spullen brengen. Doe dat ff allemaal tegelijk ofzo. Kleine pakjes laat ik tegenwoordig bij ah brengen, ideaal, helaas zijn deze te groot om op de fiets te versjouwen
Dat terras ging inderdaad niet vanzelfquote:
[..]
Dat is zeker gek, want na afloop uren op een terras zitten is normaal gesproken een voorwaarde voor spierpijn, wegens het afknijpen van de doorbloeding op een rieten stoel.
[..]
Ja, maar jij liep 15 kilometer in een ziedend tempo. Met steeds snellere kilometers. Als je nu ook nergens last van zou hebben dan zou ik je nu moeten haten.
Als de postbode nou een GPS tracker had kon je hem tegemoet lopenquote:
Ik wil ook lopen maar dan moet postnl even op de site zetten hoe laat ze mijn pakje komen brengen. Anders nemen ze het weer mee terug, net als woensdag en duurt het allemaal nog langer.
En voor het gemak komen ze zaterdag ipv vandaag mijn zooplus spullen brengen. Doe dat ff allemaal tegelijk ofzo. Kleine pakjes laat ik tegenwoordig bij ah brengen, ideaal, helaas zijn deze te groot om op de fiets te versjouwen
En dan in de bus met al mijn spullies mee terug rijdenquote:
[..]
Als de postbode nou een GPS tracker had kon je hem tegemoet lopen
WTF! Snap het idee op zich wel, maar waarom moet 'ie persé weg? En verander dan sowieso de naam ook. Maar die 700 deelnemers die er extra tussen lopen zou toch geen probleem moeten zijn?
Wou het volgend jaar misschien daar nog eens proberen, maar niet dus
Ik vind het ook zondequote:
http://www.midwintermarat(...)idwinter-marathon-2/
WTF! Snap het idee op zich wel, maar waarom moet 'ie persé weg? En verander dan sowieso de naam ook. Maar die 700 deelnemers die er extra tussen lopen zou toch geen probleem moeten zijn?
Wou het volgend jaar misschien daar nog eens proberen, maar niet dus
Ja die naam vind ik raar.quote:
http://www.midwintermarat(...)idwinter-marathon-2/
WTF! Snap het idee op zich wel, maar waarom moet 'ie persé weg? En verander dan sowieso de naam ook. Maar die 700 deelnemers die er extra tussen lopen zou toch geen probleem moeten zijn?
Wou het volgend jaar misschien daar nog eens proberen, maar niet dus
En blijkbaar vinden ze de korte afstanden belangrijker. Jammer wel, zeker als je plannen had om hem zelf eens te lopen.
Wel leuk, 25 km. Als de hm me bevalt kan ik daar de 25 wel proberen te doen. Zou voor 27.5 ook gegolden hebben trouwens.
Succes!
La_T wat heb jij mooi gelopen, zie ik nu!
Levitas jammer dat we elkaar niet meer hebben gezien. Dat terrasje had je kunnen helpen met je verwerkingsproces. De meet was overigens geen georganiseerde, ik liep iedereen letterlijk tegen het lijf (dat klinkt gek)
Heb zelf een bruiloft, anders was ik zeker komen lopen/aanmoedigen!
En 6:10 minuten sneller gelopen als de CPC.
Eerstvolgende 10km moet onder het uur kunnen denk ik zo
maar niet in mini-marathon....quote:
http://www.midwintermarat(...)idwinter-marathon-2/
En verander dan sowieso de naam ook.
We lopen 9km door een verschrikkelijk mooi stuk bos, zonde om daar geen aandacht voor te hebben en maar zo snel mogelijk weer terug zijn in het dorp Verder vrees ik afstand, zon en temperatuur... Gelukkig heb ik me al ingeschreven, kan ik iig niet meer terug (en er doen maar 40 vrouwen mee ofzo op de 10km.. Ben benieuwd of ik laatste kan worden
)Ik zag al meerdere malen Yuki voorbijkomen, maar ook pa GotC. Verder mensen die met hun smartphone rommelen, iemand die zijn neus snuit en zelfs een dame achterin in lang-lang en handschoenen.
Waar voor jullie geld!quote:Op vrijdag 30 mei 2014 10:14 schreef E.T. het volgende:
Tnx, stream en jero! We hebben besloten dat we vooral van de omgeving gaan genieten vanavond
(en er doen maar 40 vrouwen mee ofzo op de 10km.. Ben benieuwd of ik laatste kan worden
Go girls! Succesquote:
Tnx, stream en jero! We hebben besloten dat we vooral van de omgeving gaan genieten vanavond
(en er doen maar 40 vrouwen mee ofzo op de 10km.. Ben benieuwd of ik laatste kan worden
Ik ga ook eens foto's zoeken. Eerst een hele sterke bak
Goed idee!quote:
[..]
En dan in de bus met al mijn spullies mee terug rijden
En DeeBee en kepler, en zelfs YUR in het klein ergens aan een zijkantjequote:
De eerste foto's van de GT staan op oypo. Een fotograaf die in burst modus alle lopers kort na de start heeft geprobeerd te schieten.
Ik zag al meerdere malen Yuki voorbijkomen, maar ook pa GotC. Verder mensen die met hun smartphone rommelen, iemand die zijn neus snuit en zelfs een dame achterin in lang-lang en handschoenen.
Bos is fijn want koel
Wil jij anders ff op mijn huis passen? Ik wil lopenquote:
Sorry, kan niet. Ik moet zo naar de fysio. Straks naar de dierenarts met de poezebeesten en heb een afspraak vanmiddag.quote:
[..]
Wil jij anders ff op mijn huis passen? Ik wil lopen
Als ik terug ben van de fysio kunnen we even kijken of het misschien toch lukt.quote:
Nee joh meis, hoeft niet. Ik ga zo gewoon. Hang wel een briefje op dat ze t bij de buren moeten brengen. Waarschijnlijk komen ze gewoon in de middag, das altijd zoquote:
[..]
Als ik terug ben van de fysio kunnen we even kijken of het misschien toch lukt.
Loop zequote:
[..]
Nee joh meis, hoeft niet. Ik ga zo gewoon. Hang wel een briefje op dat ze t bij de buren moeten brengen. Waarschijnlijk komen ze gewoon in de middag, das altijd zo
SPOILER
En viel het jou ook zo mee? Heb je nog een minuut gewandeld? Of in een stuk gelopen?quote:
Gisteren les 28 van Evy gedaan en op een rustig tempo de 28 minuten vol gelopen.SPOILER
In een stuk gelopen. En ik had voor mijn gevoel nog wel even door kunnen gaan. Maar zoals te zien is heb ik het tempo heel laag gehouden. Morgen de 30 minuten.quote:
[..]
En viel het jou ook zo mee? Heb je nog een minuut gewandeld? Of in een stuk gelopen?
Ja precies komt wel goed :-)quote:
Prima zo! Duurloop moet ook langzaam. Intervallen mogen snel.
Gaan meestal niet heel veel harder dan het tempo van gisteren... Maarja je bent een diesel of niet he.SPOILER
Wat cool! Was het koud?quote:
Nog twee foto's van het hardlopen, of zwemmen.SPOILER
Dat viel eigenlijk nog wel mee. Wat vooral koud was was die laatste 500 meter met natte schoenen en kleding naar de finish. Het water zelf was best lekker.quote:
Ja, vond ik ook heel tof!quote:
Wat een prachtige foto's Gogo! Mooi met die weerspiegeling in het water
Zolang achter elkaar lopen duurt nog wel even hier denk ik.quote:
Gisteren les 28 van Evy gedaan en op een rustig tempo de 28 minuten vol gelopen.SPOILER
Gisteren wel lekker gelopen, alleen iets te snel begonnen.
Denk dat ik voortaan mezelf ga dwingen niet harder dan 5:30 te lopen en eerst de intervallen op te rekken ipv harder te lopen en het vervolgens niet lang vol te houden. Of mezelf kapot te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/348464882/10707661
Ik ook!quote:
Gaaf zeg, lijkt me leuk lopen!quote:
Nog twee foto's van het hardlopen, of zwemmen.SPOILER
Wel moeilijk, rustig lopen, werd er doodmoe van. Maar dat zal nog wel wennen!
Die teamnaamquote:
Ik vind dat juist heerlijk!quote:
Zo, 5 km joggen done. Moest op 7.55/km, das niet gelukt, maar wel tussen 7.40 en 7.45 en dat vind ik ook goed. Hartslag rond de 130.
Wel moeilijk, rustig lopen, werd er doodmoe van. Maar dat zal nog wel wennen!
Wat loop jij nu dan? Ik was dinsdag ook veel te snel gestart dat was ook geen succes haha. Dus had gisteren mijn vriend bij om me in bedwang te houden.quote:
[..]
Zolang achter elkaar lopen duurt nog wel even hier denk ik.
Gisteren wel lekker gelopen, alleen iets te snel begonnen.
Denk dat ik voortaan mezelf ga dwingen niet harder dan 5:30 te lopen en eerst de intervallen op te rekken ipv harder te lopen en het vervolgens niet lang vol te houden. Of mezelf kapot te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/348464882/10707661
Ik ook!!quote:
Wordt een klef teampjequote:
Hier ook nog geen Ekidennieuws
Als ik niet oplet loop ik 5:00, ik moet echt continu nadenken om 6:00 te blijven lopen.quote:
[..]
Wat loop jij nu dan? Ik was dinsdag ook veel te snel gestart dat was ook geen succes haha. Dus had gisteren mijn vriend bij om me in bedwang te houden.
Ik hoop dat ik snel wat meer routine krijg wbt tempo's maar hoor hier vaker voorbij komen dat dat erg lastig is, dus bem benieuwd.
Ik werd er doodmoe van. Soms had ik wel even een lekker ritme te pakken maar dat raakte ik steeds kwijt. Misschien leer ik het nog wel. Het moet een aantal keer in mijn hm schema dus genoeg tijd om te oefenen.quote:
Probeer eens nog langzamer dan 6?quote:
[..]
Als ik niet oplet loop ik 5:00, ik moet echt continu nadenken om 6:00 te blijven lopen.
Ik hoop dat ik snel wat meer routine krijg wbt tempo's maar hoor hier vaker voorbij komen dat dat erg lastig is, dus bem benieuwd.
Ik ga als ik niet nadenk 5.30 lopen ongeveer maar dan ben ik na 5 km dood. Of eigenlijk na 3 al en die laatste 2 km zit ik dan uit omdat het moet
Dat gevoel had ik ook. Mijn kont ging zich teveel aanspannen. En daar zat gisteren ook al een spier te kloten.quote:
Een heel langzaam tempo vind ik vaak meer belastend voor het gestel dan een normaal tempo.
Achja, zondag mag ik ietsje sneller.
Ja dat idee heb ik ook. En probeer ook binnen een bepaalde zone het tempo te vinden wat natuurlijk voelt. Soms is 6.35 voor mij echt een enorme opgave, terwijl 6.30 of 6.40 dan wel lekker gaat.quote:
Langzaam lopen is vooral een kwestie van gewenning. Als je probeert lekker ontspannen te blijven lopen, en dus niet onnodig je kont aan gaat spannen, gaat het al een stuk beter. Ontspanning is sowieso wel heel belangrijk bij lopen, vind ik.
Juist ontspannen lopen is bij lage tempo's heel moeilijk, omdat je ook zwaarder gaat lopen.quote:
Langzaam lopen is vooral een kwestie van gewenning. Als je probeert lekker ontspannen te blijven lopen, en dus niet onnodig je kont aan gaat spannen, gaat het al een stuk beter. Ontspanning is sowieso wel heel belangrijk bij lopen, vind ik.
Ik heb juist altijd het gevoel dat ik lekker licht aan het hobbelen ben op die lage tempo's. Gewoon, op m'n dooie gemakje hobbeldebobbel op 7:00/km. Het voelde alsof ik dat rondje best nog een keer zou kunnen lopen.quote:
[..]
Juist ontspannen lopen is bij lage tempo's heel moeilijk, omdat je ook zwaarder gaat lopen.
Inmiddels wel? Via PM. En anders alleen voor vorige deelnemersquote:
Waar zou dat Ekidennieuws moeten zijn? Of krijgen alleen mensen die ook vorig jaar deelnamen dat?
Foto's Golden Ten ook hier te spotten. Panorama foto's, het kan dus dat je ineens een lichaamshelft mist, of dat je visueel wordt doorboord door een dranghek
Klik
Ik hoop zo dat ik ook zo'n foto heb!
MD zal het neem ik aan per team sturen dus niet aan iedereen tegelijk
Qua tempo's: ik denk dat ik ff moet vogelen ermee. Ik vind ontspannen lopen sws wel lastig. Ik denk er teveel bij na waarschijnlijk.
Het loopt wel los
(staat er 2x op) SPOILERlange meneer, grijs shirt, gele randjes
Zelfde als gisteren, loop nog steeds mank.quote:
Eens kijken of ik een foto van mezelf terug kan vinden. Wat een ellende om door die Oypo albums te moeten bladeren
Ik heb tot nu toe het volgende gedaan:quote:
Waar zou dat Ekidennieuws moeten zijn? Of krijgen alleen mensen die ook vorig jaar deelnamen dat?
- Voor ieder team 1 persoon per pm benaderd om teamcaptain / aanspreekpunt te zijn.
- Zodra ik bevestiging daarover krijg, verstuur ik dat team de startvolgorde met teamcaptain / aanspreekpunt per pm.
Dus als je nog niks hebt gekregen, dan ben je waarschijnlijk geen teamcaptain en heeft de gevraagde teamcaptain voor jouw team nog geen bevestiging gegeven...
Whahahahaha!quote:
En mijn meneer, die doet het helemaal goed op een panorama foto. Hij is zijn eigen haasSPOILERlange meneer, grijs shirt, gele randjes
Toch tof om 2 en een half keer op een foto te staanquote:
En Yur lijkt een shortcut te hebben genomen: klik
Meer het idee dat hij een Ghost isquote:
En Yur lijkt een shortcut te hebben genomen: klik
Jeej!quote:
Nieuwe schoenen, vanmiddag maar even testen.
Waar ben je geweest en wat is je aanwinst?
Ik zie mogelijkheden voor inlopen bij Kijkduin... Zeg, zondagochtend?
De volgende teamnamen heb ik doorgegeven:
Fok! wat snel
Ladies in Fok!
Fok!ing Determination
Fok!ing in Love
Fok!ing hard gezwoten
Niet mokken, lekker Fok!en
Maandtotaal 75
En een klierspier in mijn kont
We zijn te snel voor fokking sloom.quote:
Denk dat er gewoon teveel leuke teamnamen waren.De OP is aangepast met de teamindeling zoals die nu is.
en Zwabber gelukkig ook
[ Bericht 26% gewijzigd door Yuki op 30-05-2014 13:21:27 ]
hetzelfde gebied?quote:
Herstel training vandaag, lekker wandelen met mijn ouders.
Geen spierpijn na gisteren dus dat is
Geen spierpijn van gisteren. Achillespees is er wat minder blij mee. Even een plan van aanpak maken.Maar goed loopje was leuk, als het gestel weer wat beter is zeker voor herhaling vatbaar.
quote:
[..]
We zijn te snel voor fokking sloom.
De OP is aangepast met de teamindeling zoals die nu is.
Ik ga ff kijken
Fok!ing determination vond ik meer de lading dekkenquote:
Thanks!quote:
[..]
We zijn te snel voor fokking sloom.
De OP is aangepast met de teamindeling zoals die nu is.
Let wel, de startvolgorde is anders dan in de volgorde zoals in de OP vermeld staat...
Zal zaterdag eens stuk 7:00 en 6:30/km lopen. Denk dat het niet mee gaat vallen. Hou er ook niet van te worden ingehaaldquote:
[..]
Probeer eens nog langzamer dan 6?
Ik ga als ik niet nadenk 5.30 lopen ongeveer maar dan ben ik na 5 km dood. Of eigenlijk na 3 al en die laatste 2 km zit ik dan uit omdat het moet
Gooi die ook ff ergens neer als je wil. Ik ben nieuwsgierig.quote:Op vrijdag 30 mei 2014 13:19 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Thanks!
Let wel, de startvolgorde is anders dan in de volgorde zoals in de OP vermeld staat...
En ik zit niet in fokking deternination maar in ladies in fok
Daar moet je mee leren levenquote:
[..]
Zal zaterdag eens stuk 7:00 en 6:30/km lopen. Denk dat het niet mee gaat vallen. Hou er ook niet van te worden ingehaald
Excelsior weer. Asics GT-3000.quote:Op vrijdag 30 mei 2014 13:08 schreef Yuki het volgende:
[..]
Jeej!
Waar ben je geweest en wat is je aanwinst?
Ik zie mogelijkheden voor inlopen bij Kijkduin... Zeg, zondagochtend?
Een goed begin is het halve werkquote:
bij mij stond hij dus ook op het programma voor volgend jaar.quote:
http://www.midwintermarat(...)idwinter-marathon-2/
WTF! Snap het idee op zich wel, maar waarom moet 'ie persé weg? En verander dan sowieso de naam ook. Maar die 700 deelnemers die er extra tussen lopen zou toch geen probleem moeten zijn?
Wou het volgend jaar misschien daar nog eens proberen, maar niet dus
Het is een aanrader. Mij beviel het in ieder geval wel vorig jaarquote:
Daarna lekker op je kont zitten
Klopt, maar het idee voor Fok!ing sloom was voor het team van Gogo en Twinky, maar die zitten beiden in Fok!ing determination.quote:
[..]
Gooi die ook ff ergens neer als je wil. Ik ben nieuwsgierig.
En ik zit niet in fokking deternination maar in ladies in fok
Startvolgorde krijg je zodra ik groen licht heb van de teamcaptain die ik gevraagd heb...
Ah, toch wel.quote:
Ben benieuwd hoe ze je bevallen
Ja ik wil ook wel als een van de eersten. Daarna lekker stinken en hangenquote:
[..]
Het is een aanrader. Mij beviel het in ieder geval wel vorig jaar
Daarna lekker op je kont zitten
Ah.quote:
[..]
Klopt, maar het idee voor Fok!ing sloom was voor het team van Gogo en Twinky, maar die zitten beiden in Fok!ing determination.
Startvolgorde krijg je zodra ik groen licht heb van de teamcaptain die ik gevraagd heb...
Maar mijn team is het langzaamst
Bevielen ze maar, dan hoefden we nooit meer nieuwe schoenen te kopenquote:
[..]
Ah, toch wel.
Ben benieuwd hoe ze je bevallen
Ok, ik kan maar beter aan het werk ipv hier proberen alle posts bij te houden. Vraag later vandaag wel een samenvatting
Ik ben een slappe zak hooi en zit toch in dat team...quote:
[..]
Fok!ing determination vond ik meer de lading dekken
Dat is om je te motiveren wat minder slapjes te doenquote:Op vrijdag 30 mei 2014 13:27 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik ben een slappe zak hooi en zit toch in dat team...
Maar wel voor de 3e keer deelnemer op de rotterdam ekidenquote:
[..]
Ik ben een slappe zak hooi en zit toch in dat team...
Dat is ook determination
Jij en Angel-A zijn helemaal niet langzaamquote:
En ik maar een beetje, als ik in vorm ben
Liefst via PM.
Ik heb trouwens best wel veel zin in zondag. Het hele gebeuren staat in het teken van lol maken
There, i fixed it!quote:
Dr. Googledocs heeft zich gemeld
Ik heb trouwens best wel veel zin in zondag. Het hele gebeuren leven staat in het teken van lol maken
Nee we zijn alledrie niet langzaam maar bij onze tijd staat wel de langzaamste tijd.quote:
[..]
Jij en Angel-A zijn helemaal niet langzaam
En ik maar een beetje, als ik in vorm ben
Kiek oen PMquote:
Als ik van alle teamcaptains de volgorde van de namen krijg, dan zet ik alles (morgen) goed in het excel bestand.
Liefst via PM.
Even pauze van alle niet-lol.
"Niet mokken, lekker Fok!en" Ik ookquote:
Jaa, ik heb ook zin in zondag!
Even pauze van alle niet-lol.
Benieuwd naar hoe ze bij jou bevallen. Liepen bij mij toen het fijnst en ben er nog erg tevreden mee.quote:
quote:
quote:
Dr. Googledocs heeft zich gemeld
Ik heb trouwens best wel veel zin in zondag. Het hele gebeuren staat in het teken van lol maken
Miss Streamnl is kleren aan het passen. Dus ik ben nu samen met 4 andere mannen druk bezig met de GSM
quote:
Trilt best fijn he?quote:
[..]
Miss Streamnl is kleren aan het passen. Dus ik ben nu samen met 4 andere mannen druk bezig met de GSM
Leuk!quote:
Filmpje van de start van gisteren, met meerdere forumgenoten die door het beeld flitsen. Ikzelf rond seconde 40.
YUR, mr.Q, Zwabber, papaGotC, Quoi en ondergetekende gezien
En kepler en DeeBeequote:
[..]
Leuk!
YUR, mr.Q, Zwabber, papaGotC, Quoi en ondergetekende gezien
Oke lastig. Ik doe nu maar iets haha en meestal gaat het goed. Afgelopen dinsdag niet.. haha.quote:
[..]
Als ik niet oplet loop ik 5:00, ik moet echt continu nadenken om 6:00 te blijven lopen.
Ik hoop dat ik snel wat meer routine krijg wbt tempo's maar hoor hier vaker voorbij komen dat dat erg lastig is, dus bem benieuwd.
Wel weer een hoop goede tijden en verslagen.
Ik lig nog steeds op schema om aan te komen moedigen in Putten. Dat wil zeggen dat de jongste slaapt en op tijd wakker zou moeten zijn. En de hardlopende dochter wil komen kijken. So far, so good.
Guppy, E.T. en Swets tijd en zin om even te meeten voor de tijd?
Mijn afspraak van vanavond is verzet, dus ik ben redelijk flexibel. Als de kinderen geen zin meer hebben, gaan we terug.
quote:
quote:
Hoi luitenanten!quote:
quote:
Jij had toch gisteren die poll gemaakt wanneer je moest lopen? Ben je nou gisteren nog geweest? Zo nee: dan moet je vandaag welquote:
Hm, opeens een zonnetje hier, terwijl het de hele dag (en weekend) zou gieten van de regen. Moet eigenlijk morgen, maar vandaag komt wat beter uit in de planning. Werk maar even opzij schuiven en kijken of die 2x 18´ net zo makkelijk gaat als die 2x 17´ gisteren
Dat was eergisterenquote:
[..]
Jij had toch gisteren die poll gemaakt wanneer je moest lopen? Ben je nou gisteren nog geweest? Zo nee: dan moet je vandaag wel
Echt? Damn... ik ben gek aan t wordenquote:
Mini-marathon wordt 10 EM, Asselronde wordt 25 km
Oud nieuwsquote:
De midwinter marathon is geen marathon meer.
Mini-marathon wordt 10 EM, Asselronde wordt 25 km
Hoi chefquote:
vind de startvolgorde zoals MD hem voorgesteld heeft voor 'Niet mokken' prima
Voor mij niet....quote:
quote:
Nouja, dan maar een paar km inlopen en dan wat hill-repeats, zodat RD trots op me kan zijn.
en ondertussen nog maar extra hard nadenken over m'n sollicitatiebrief, die moet maandag toch echt eindelijk eens de deur uit
Ben vandaag bij mijn ouders gaan wandelen zuid oost Brabant.quote:
[..]
hetzelfde gebied?
Geen spierpijn van gisteren. Achillespees is er wat minder blij mee. Even een plan van aanpak maken.Maar goed loopje was leuk, als het gestel weer wat beter is zeker voor herhaling vatbaar.
Beetje rustig doen, dat 'loopje' in sept is belangrijkst
En nog een keertje lopen in de LDD kan altijd, maar ook een keertje bij jouw in de buurt
Misschien morgenochtend nog even, anders wordt het pas maandag weer. Alle weekendrunners heel veel plezier en PR´s gewenstSPOILER
quote:
Ik ging een appeltaart bakken. Helaas geen sub60'er geworden, wat een werk!!
Ik vind de 7195 meter altijd een lastige afstandquote:
[..]
Hoi chef
vind de startvolgorde zoals MD hem voorgesteld heeft voor 'Niet mokken' prima
Ik moet ook eens kijken hoe die moet. En of die route een beetje te onthouden is met bier achter de kiezen.quote:
[..]
Ik vind de 7195 meter altijd een lastige afstand
edit: ow wacht. kut. Het is dan al na de vakantie en dan mag ik geen bier meer
, aan de slag er mee! Ingeschreven voor 5k 25e juni.Doelstelling: Aan het einde van de zomer in de buurt komen van mijn PR op de 5k.
Nomz!quote:
Ik ging een appeltaart bakken. Helaas geen sub60'er geworden, wat een werk!!
Hier een primeur: bananenbrood.
Zal mij benieuwen of 't lukt...
Ook lekkerquote:
[..]
Nomz!
Hier een primeur: bananenbrood.
Zal mij benieuwen of 't lukt...
Ik had deeg over en maakte een mini-bananennotentaartje erbij. Mjum!
Net 5 km op gelopen. Voelt weer "vertrouwd" na een half jaar op Brooks gelopen te hebben.quote:
[..]
Benieuwd naar hoe ze bij jou bevallen. Liepen bij mij toen het fijnst en ben er nog erg tevreden mee.
Deze Asics geven laag erg veel steun merk ik.
Zit nog 1 pijntje in mijn been, maar die zat er al voor ik ging lopen
Dit weekend nog maar een stukje erop doen.
Ik eet nacho's met jalapeños, tomaat, ketchup en een bergje kaas. En zure room. Ook heel gezond
Tof!! Je staat er leuk opquote:
Nog twee foto's van het hardlopen, of zwemmen.SPOILER
En goede fotograaf ook, mooi met de weerspiegeling inderdaad.
quote:
wat een baas die mr Quoi quote:
[..]
Jij en Angel-A zijn helemaal niet langzaam
En ik maar een beetje, als ik in vorm ben
Wat een leuke teamnamen! Ik heb er zo'n zin in
Alvast een berg foto's van de Golden Ten, genomen bij het binnenkomen van de stad via de Nieuwe Langendijk.
Ja, wie is het? We hebben allemaal zo'n beetje de voorkeur voor de 5km opgegeven, maar ik wil ook best de 10 of de 7,nogwat doen hoor.quote:
Ja dat had ik ook aangegeven. Hoewel liever niet de 7 want dan moet ik als laatste en dat vind ik niet leukquote:
[..]
Ja, wie is het? We hebben allemaal zo'n beetje de voorkeur voor de 5km opgegeven, maar ik wil ook best de 10 of de 7,nogwat doen hoor.
Maar we gaan het nog zien.
Het is dan Nirak of degene van wie ik niet weet wie het is. Want jij en yuki zijn al hier geweest
Aangepast.
Als het goed is, staat alles nu zoals MD het gepland heeft.
Ik ben niet zo van het wandelen.quote:
Op quote:
https://docs.google.com/s(...)ra51s-sPQ/edit#gid=0
Aangepast.
Als het goed is, staat alles nu zoals MD het gepland heeft.
| 1 | [b]01-06-2014 - [url=http://www.av40.nl/trimlopen-2/trimlopen/] Delftse houtloop (Delft)[/url][/b][*] Spiritusbus - 7 km |
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 30-05-2014 18:13:42 ]
Waarom ga je niet naar kijkduin?quote:
Gogo, mag deze erbij voor komende zondag?
[ code verwijderd ]
Omdat ik geen trek heb in een duurloopquote:
Die zijn ook niet om te eten. :pquote:
[..]
Omdat ik geen trek heb in een duurloop
Hoe tof is dat?!quote:
Die panoramafoto van de Golden Tenloop, ik sta er drie keer op. In de zelfde foto.
Je gaat hard man!
quote:
https://docs.google.com/s(...)ra51s-sPQ/edit#gid=0
Aangepast.
Als het goed is, staat alles nu zoals MD het gepland heeft.
Mooi zo te zien zit ik in het langzaamste team, dan ik het zelf ook lekker rustig aan gaan doen.
Staat erin!quote:
Gogo, mag deze erbij voor komende zondag?
[ code verwijderd ]
Finishfoto's staan nu ook op Oypo, maar ik ga geen tientje betalen voor een download.quote:
Op En vanmiddag heerlijk ruim 15 km gelopen
Taperen voor Roparun kan beginnen http://www.endomondo.com/workouts/348844440/2924303
En ook daar sta ik niet tussenquote:
http://oypo.nl/09B8D4448FD8F459
Alvast een berg foto's van de Golden Ten, genomen bij het binnenkomen van de stad via de Nieuwe Langendijk.
Ik heb zondag nog een run, en ik heb het gevoel dat ik daarvoor vreselijk uit vorm ben. Zie er best tegen op. Dan maandag nog naar het ziekenhuis en dan heb ik nog tot zaterdag om een beetje te herstellen.quote:
Bevestiging van de organisatie van de Ekiden, de teamnamen zijn gewijzigd!
En vanmiddag heerlijk ruim 15 km gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/348844440/2924303
Oei, wat moet je in het ziekenhuis doen? En welk team nummer had jouw team ook alweer? Dan weet ik waar ik naar moet zoeken in Parijs... of starten jullie in Hamburg?quote:
[..]
Ik heb zondag nog een run, en ik heb het gevoel dat ik daarvoor vreselijk uit vorm ben. Zie er best tegen op. Dan maandag nog naar het ziekenhuis en dan heb ik nog tot zaterdag om een beetje te herstellen.
Mijn totalen deze maand: 130.05 km 9500 kcal 10h:15m:16s
Thanks.quote:
Jij traint te weinig voor de tijden die je loopt of je loopt te hard met jouw trainingsarbeidquote:
[..]
Oei, wat moet je in het ziekenhuis doen? En welk team nummer had jouw team ook alweer? Dan weet ik waar ik naar moet zoeken in Parijs... of starten jullie in Hamburg?
Mijn totalen deze maand: 130.05 km 9500 kcal 10h:15m:16s
Het is een beetje toch wel de balans die mij fit houdt, deze snelheid en deze hoeveelheid...quote:
[..]
Jij traint te weinig voor de tijden die je loopt of je loopt te hard met jouw trainingsarbeid
Veel langzamer gaat mij niet lukken (zitten deze maand wel een 10km wedstrijd en een 5 km tempoloop in wat de snelheid wat omhoog gooit) en als ik veel meer ga trainen, blijf ik tegen blessures aanlopen, dus vandaar...
[ Bericht 13% gewijzigd door MaleDuck op 30-05-2014 19:57:21 ]
Hoiquote:
[..]
Ja dat had ik ook aangegeven. Hoewel liever niet de 7 want dan moet ik als laatste en dat vind ik niet leuk
Maar we gaan het nog zien.
Het is dan Nirak of degene van wie ik niet weet wie het is. Want jij en yuki zijn al hier geweest
Ik ben 't niet Benieuwd hoeveel mensen hier weten wat kroamschudd'n is. Herman Finkersfans moeten wel een idee hebben.quote:
Ik had nog twijfels om wellicht nog wel te gaan zondag, maar ik ga kroamschuddn. Dus ik ga hier een duurloop doen.
Hoe bekend is Henk Borgmeijer in Nederland? Hij was speaker in Putten vandaag. Ik ken hem met name van diverse Twentse loopjes, maar geen idee of hij landelijk opereert. Hij doet het altijd wel leuk.
Ik moet de dames wel gezien hebben vandaag, maar niet herkend. Ik meende in een glimp Swets te herkennen, maar ik ben niet zeker. Als ik het me goed herinner en ik de juiste persoon voor heb, zwart t-shirt en samen met een dochter, kan dat? Ik heb niet zo'n goed geheugen voor wie er wel of geen kind(eren) hebben...
Of Guppyquote:
[..]
Ja dat had ik ook aangegeven. Hoewel liever niet de 7 want dan moet ik als laatste en dat vind ik niet leuk
Maar we gaan het nog zien.
Het is dan Nirak of degene van wie ik niet weet wie het is. Want jij en yuki zijn al hier geweest
zo direkt in de auto voor de lange reis "up North" naar de stad die er niet meer is....jammer, voorheen ging de CHCH marathon door de stad maar dat lukt niet overal meer dus aangepaste route.
Heel veel plezier!!quote:
all my bags are packed, I'm ready to go....
zo direkt in de auto voor de lange reis "up North" naar de stad die er niet meer is....jammer, voorheen ging de CHCH marathon door de stad maar dat lukt niet overal meer dus aangepaste route.
Hier misschien: https://www.dropbox.com/s(...)ll-140529_155947.jpgquote:
Er staat niet al te veel op het spel, gewoon een lekker rondje lopen in een andere omgeving om wat kilometers te maken maar toch wel een beetje een streeftijd in gedachte.
Alleen de HM heeft pacers dus ik denk dat ik daar de eerste 10km maar blijf achterplakken want ik weet van mijzelf dat ik pas na een kilometer of 7-8 lekker begin te lopen dus die mag me door het eerste gedeelte heen helpen zodat ik een beetje op tempo blijf
Zo loop ik (bijna) al mijn wedstrijden.quote:
gewoon een lekker rondje lopen in een andere omgeving om wat kilometers te maken maar toch wel een beetje een streeftijd in gedachte.
Haha, dat ben ik idd. Hoe heb je mij in godsnaam gevonden?quote:
[..]
Hier misschien: https://www.dropbox.com/s(...)ll-140529_155947.jpg
"Wij zijn van de felicitatiecommissie."quote:
[..]
Benieuwd hoeveel mensen hier weten wat kroamschudd'n is. Herman Finkersfans moeten wel een idee hebben.
"Nou?"
"Gefeliciteerd!"
Ik zit bij de Ekiden gelukkig bij een aantal snellen in het team. Hoef ik minder mijn best te doen
Ha, daar was ik vanmiddag met een heerlijk wit biertje in de zonquote:
[..]
Hier misschien: https://www.dropbox.com/s(...)ll-140529_155947.jpg
Eigenlijk stom toeval, maar wat geeft dat!quote:
[..]
Haha, dat ben ik idd. Hoe heb je mij in godsnaam gevonden?
Ik stel voor dat alle druk onmiddellijk bij Corniel op de schouders gelegd wordt.quote:
[..]
Ik zit bij de Ekiden gelukkig bij een aantal snellen in het team. Hoef ik minder mijn best te doen
quote:
Ik zit bij de Ekiden gelukkig bij een aantal snellen in het team. Hoef ik minder mijn best te doen
quote:
Ik stel voor dat alle druk onmiddellijk bij Corniel op de schouders gelegd wordt.
SPOILERik ben blij dat ik als eerste mag/moet. Dan kunnen jullie de schade weer herstellen
Oja!quote:
Wie ben jij?quote:
quote:
[..]SPOILERik ben blij dat ik als eerste mag/moet. Dan kunnen jullie de schade weer herstellen
SPOILERIk ben blij dat jullie het voor mij al zo verpest zullen hebben dat mijn etappe er eigenlijk niet meer toe doet.
Blijkbaar zit MD vol vertrouwen. Hij denkt namelijk dat wij hem rond de 3uur en 28 minuten gaan lopen...quote:SPOILERIk ben blij dat jullie het voor mij al zo verpest zullen hebben dat mijn etappe er eigenlijk niet meer toe doet.
Ik stel voor dat wij hem gaan verassen en hem onder de 3uur en 25 minuten gaan lopen
quote:
[..]SPOILERIk ben blij dat jullie het voor mij al zo verpest zullen hebben dat mijn etappe er eigenlijk niet meer toe doet.
Ik vind de andere Ekiden-teams echt gezelligSPOILERIk ben zo blij dat jij als laatste loopt, want met jou heb ik al samen gelopen dus dan hoef ik niet tot het einde te blijven.
* Guard mompelt/moppert wat over marathon training
14 juli 2014 - Team DMM @ Mall Run Hoog Catharijne (Utrecht)
• Devv - 5 km
It is me!quote:
maar ik was even druk vandaag, dus ik heb net pas de bevestiging naar MD verstuurd Ik had niet gelezen dat dat moest… maar bij deze dus, jullie teamcaptain!Post hier nauwelijks, maar lees wel mee en leek me leuk om mee te doen. Misschien helpt mn Endo profiel voor wat extra infoquote:
Alcoholvrije Erdinger of Weihenstephan is best goed te doen! Alcoholvrije Warsteiner ook!quote:
Ik heb zojuist alcohol vrij bier gekocht...
* Guard mompelt/moppert wat over marathon training
Tot zover bier
Ah! Vreselijke foto's, zoals gewoonlijkquote:
[..]
Finishfoto's staan nu ook op Oypo, maar ik ga geen tientje betalen voor een download.
Hoewel nu wel vastgelegd is dat ik iemand inhaal
quote:
[..]SPOILERIk ben zo blij dat jij als laatste loopt, want met jou heb ik al samen gelopen dus dan hoef ik niet tot het einde te blijven.
SPOILERHopelijk heeft de EHBO jou na jouw etappe weer snel genoeg opgelapt zodat je inderdaad bijtijds weg kunt.
quote:
Ik heb zojuist alcohol vrij bier gekocht...
* Guard mompelt/moppert wat over marathon training
Ik heb net een halve liter bier weggetankt
Ghehehehequote:
[..]SPOILERHopelijk heeft de EHBO jou na jouw etappe weer snel genoeg opgelapt zodat je inderdaad bijtijds weg kunt.
Liefde is....quote:
[..]SPOILERHopelijk heeft de EHBO jou na jouw etappe weer snel genoeg opgelapt zodat je inderdaad bijtijds weg kunt.
Nice to meet youquote:
[..]
Post hier nauwelijks, maar lees wel mee en leek me leuk om mee te doen. Misschien helpt mn Endo profiel voor wat extra info
Gezellig dat je mee doet. Of ben je niet gezellig?
marathon training is niet altijd leuk Guardquote:
Ik heb zojuist alcohol vrij bier gekocht...
* Guard mompelt/moppert wat over marathon training
heb je wel eens goed alle fotoboeken van de Ekiden-deelnemers doorgeworsteld?quote:
[..]
Post hier nauwelijks, maar lees wel mee en leek me leuk om mee te doen.
Intervaltraining.quote:
Afwisseling.quote:
quote:
dit dus... en fartlek (hou ik personlijk meer van dan interval)quote:
Langzamer lopen.quote:
Tijdens het lopen niet, daarvoor en (vooral) daarna wel uiteraardquote:
[..]
Nice to meet you
Gezellig dat je mee doet. Of ben je niet gezellig?
quote:
Ik ben heel sneu hè, als ik vind dat het niet eerlijk is dat de kinderen wél een medaille kregen bij de GT en de volwassenen niet.
Dit dus. En het was ook niet eerlijk want de kids en de M kregen wel een medaille en de andere afstanden niet.quote:
Babysteps weet je nog.quote:
Ik werd er doodmoe van. Soms had ik wel even een lekker ritme te pakken maar dat raakte ik steeds kwijt. Misschien leer ik het nog wel. Het moet een aantal keer in mijn hm schema dus genoeg tijd om te oefenen.
In Hoorn konden we samen ook prima langzaam lopen.Ik heb het leaving on a jet plane voor je waargenomen vandaag.quote:
all my bags are packed, I'm ready to go....
zo direkt in de auto voor de lange reis "up North" naar de stad die er niet meer is....jammer, voorheen ging de CHCH marathon door de stad maar dat lukt niet overal meer dus aangepaste route.
2 keer zelfs, best leuk dat rondje van de zaak van Transavia waarbij ze ons vliegveld Groningen nog even lieten zien.Verder zag ik in dit topic nog mooie foto's Gogo!
De verslagjes in het vorige topic moet ik even rustig voor gaan zitten maar over het algemeen zag ik allemaal mooie tijden voorbij komen. Echt top gedaan allemaal!
Wij zijn dus weer thuis maar ik ga zonder toch skippen. Even tot rust komen met de kids voor ze maandag weer naar school moeten.
dit is meer een remedie om verder te lopen ipv harder lijkt mijquote:
Och tis eigenlijk best lekkerquote:
[..]
marathon training is niet altijd leuk Guard
Ligt er maar helemaal aan hoe ie nu loopt. Van iedere training zo hard mogelijk lopen wordt je op den duur ook niet sneller.quote:
[..]
dit is meer een remedie om verder te lopen ipv harder lijkt mij
Het kwaad is toch al geschiedquote:
[..]
heb je wel eens goed alle fotoboeken van de Ekiden-deelnemers doorgeworsteld?
Ik doe, dankzij Evy, 1 keer per week korte duurloop, 1 keer lange duurloop en 1 keer interval en bij de duurlopen probeer ik tabata erbij te doen. Interval en afwisseling zit wel goed denk ik. Ik zal me eens verdiepen in fartlekquote:
[..]
[..]
dit dus... en fartlek (hou ik personlijk meer van dan interval)
. Andere tips zijn ook nog welkom
Zo snel mogelijk lopen doe ik denk ik niet, ik probeer gewoon lekker te lopen.. sneller hou ik niet volquote:
[..]
Ligt er maar helemaal aan hoe ie nu loopt. Van iedere training zo hard mogelijk lopen wordt je op den duur ook niet sneller.
Dan als bepaalde tempo's gemakkelijk gaan de tempo's ietsje opschroeven.quote:
[..]
Ik doe, dankzij Evy, 1 keer per week korte duurloop, 1 keer lange duurloop en 1 keer interval en bij de duurlopen probeer ik tabata erbij te doen. Interval en afwisseling zit wel goed denk ik. Ik zal me eens verdiepen in fartlek
Andere tips zijn ook nog welkom
GPS had het moeilijk onder het dikke bladerdek. Ik hoopte op 1.10, maar zou tevreden zijn met alles tussen de 1.10 en 1.15.
Afgeklokt in 1.09.45
(alleen zegt mijn Garmin dat ik 9.64km heb gelopen ipv 10.. ik vermoed door de moeilijke GPS hier en daar.). Evengoed meer dan dik tevreden! Daarna met Swets (idd, zwart t-shirt
) en kinderen bij De Muur gaan eten.. Alles wat ik er af gelopen heb, zit er weer dubbel aan Hier was het allemaal nog makkelijk, zo vlak na de start:
Wil de komende weken nog even 5 blijven lopen zodat die stabiel en goed zit, maar daarna wel eens rustig naar 10km toe werken.
Normaal gesproken wordt 10%-regel gehanteerd: max 10% meer afstand of tijd opbouwen per week.quote:
Opbouwen van 5 naar 10 km, wat zijn de do's en dont's? Ik loop nu 5km dankzij Evy maar heb niet de tijd om 3x in de week te gaan hardlopen, 1x in de week is momenteel de max aangezien ik het combineer met andere sport (bootcamp).
Wil de komende weken nog even 5 blijven lopen zodat die stabiel en goed zit, maar daarna wel eens rustig naar 10km toe werken.
Weet niet in hoeverre die toepasbaar is als je 1x per week loopt. Dan is 't misschien wel te veel...
10% per maand dus?quote:
[..]
Normaal gesproken wordt 10%-regel gehanteerd: max 10% meer afstand of tijd opbouwen per week.
Weet niet in hoeverre die toepasbaar is als je 1x per week loopt. Dan is 't misschien wel te veel...
Mooie tijd ET.quote:
PuttenPowerRun; Geweldig mooi parcours! Me vergaapt aan vreselijk mooie huizen onderweg.. Stukjes trailen door het bos
GPS had het moeilijk onder het dikke bladerdek. Ik hoopte op 1.10, maar zou tevreden zijn met alles tussen de 1.10 en 1.15.
Afgeklokt in 1.09.45
Evengoed meer dan dik tevreden! Daarna met Swets (idd, zwart t-shirt
Hier was het allemaal nog makkelijk, zo vlak na de start:
[ afbeelding ]
Ik heb inmiddels mijn vakantieloopjes uit de Garmin gehaald.
SPOILER
1:02:23
Maar even een langzaam aan loopje gedaan a la Mossel. Ik moet zeggen dat het verdomd lastig is om te lopen met de rem er op. Maar aan de andere kant wel heel relaxed lopen. Had het idee dat ik er moeiteloos nog 7,5km bij had kunnen lopen. Als ik eens meer tijd heb dat maar eens proberen
http://www.endomondo.com/workouts/348884412/4985471
265, wij starten vanuit Hamburg.quote:
[..]
Oei, wat moet je in het ziekenhuis doen? En welk team nummer had jouw team ook alweer? Dan weet ik waar ik naar moet zoeken in Parijs... of starten jullie in Hamburg?
Mijn totalen deze maand: 130.05 km 9500 kcal 10h:15m:16s
Ziekenhuis is op zich niks bijzonders, maar wel inwendig onderzoek en behandeling waar ik de vorige keer wel een weekje last van heb gehad.
Ik ben on ieder geval niet de snelle in dat team. Maar gezien het gebrek aan recente wedstrijdervaring heb ik mijn tijden redelijk conservatief geschat. Ik heb goede hoop een minuut onder de opgegeven tijd te lopen...quote:
[..]
Blijkbaar zit MD vol vertrouwen. Hij denkt namelijk dat wij hem rond de 3uur en 28 minuten gaan lopen...
Ik stel voor dat wij hem gaan verassen en hem onder de 3uur en 25 minuten gaan lopen
Dat weet je niet zeker. Misschien heb je precies op dat moment een kutdag.quote:
Dat is het belangrijkste!quote:
[..]
Tijdens het lopen niet, daarvoor en (vooral) daarna wel uiteraard
@nanook: heb ik ook gedaan maar het blijft vermoeiend
Blijven proberen, je kunt het heus.quote:
@nanook: heb ik ook gedaan maar het blijft vermoeiend
Hoe perfect mijn dag ook is, in mijn team ben ik een slakkequote:
[..]
Dat weet je niet zeker. Misschien heb je precies op dat moment een kutdag.
Maar van MD hoef ik maar 24:28 te lopen. Dat kan ik ook op een kutdag. Tenzij zinderende hitte.
Weet ik!quote:
Maar toch zou ik zeggen: probeer jij eens op 6.50/7.10 te lopen, misschien is dat wel minder zwaar dan 8.00.
Mijn PR is nog 4 sec sneller, dus je wilt toch maximaal 24:23 lopen me dunkt. Langzamer zou echt lachwekkend zijn.quote:
[..]
Maar van MD hoef ik maar 24:28 te lopen. Dat kan ik ook op een kutdag. Tenzij zinderende hitte.
Nee hoor.quote:
[..]
Mijn PR is nog 4 sec sneller, dus je wilt toch maximaal 24:23 lopen me dunkt. Langzamer zou echt lachwekkend zijn.
Vooruit, je mag de lat ook bedroevend laag leggen. Geen punt.quote:
Uhm...nee, ik geloof nooit dat ik dat 10km ga volhouden. Maar ik ga binnenkort weer opnieuw opstarten vanaf 5 dus wie weet wat er dan allemaal gaat lukken.quote:
[..]
Weet ik!
Maar toch zou ik zeggen: probeer jij eens op 6.50/7.10 te lopen, misschien is dat wel minder zwaar dan 8.00.
Oja, en nog even edit:
Ik zit het topic van gisteren terug te lezen. Nog van harte gefeliciteerd met je verjaardag Yur.
Halverwege staat nog een drankpost.quote:
[..]
Hoe perfect mijn dag ook is, in mijn team ben ik een slakke
Maar van MD hoef ik maar 24:28 te lopen. Dat kan ik ook op een kutdag. Tenzij zinderende hitte.
Nee, geen 10 km.quote:
[..]
Uhm...nee, ik geloof nooit dat ik dat 10km ga volhouden. Maar ik ga binnenkort weer opnieuw opstarten vanaf 5 dus wie weet wat er dan allemaal gaat lukken.
Oja, en nog even edit:
Ik zit het topic van gisteren terug te lezen. Nog van harte gefeliciteerd met je verjaardag Yur.
Gewoon eens een km kijken hoe het voelt. Iets grotere stappen nemen oid? Maar ik lul misschien dikke onzin hoor
Hmm, beter dan in Leiden, maar nog steeds een kwestie van:quote:
Mensen die de Loop van LeidscheRijn gedaan hebben: alle persoonlijke finish-video's staan online.
Dit klopt perfect bij de foto die Tibbe van me gemaakt heeftquote:
[..]
Hmm, beter dan in Leiden, maar nog steeds een kwestie van:
[ afbeelding ]
Goed bezig! En dat langzamer lopen went vanzelf. Echt. Geef het een week of vijf, zes en je weet niet meer beter.quote:
Ook weer thuis
Maar even een langzaam aan loopje gedaan a la Mossel. Ik moet zeggen dat het verdomd lastig is om te lopen met de rem er op. Maar aan de andere kant wel heel relaxed lopen. Had het idee dat ik er moeiteloos nog 7,5km bij had kunnen lopen. Als ik eens meer tijd heb dat maar eens proberen
http://www.endomondo.com/workouts/348884412/4985471
Dat hoop ik nietquote:
[..]
Goed bezig! En dat langzamer lopen went vanzelf. Echt. Geef het een week of vijf, zes en je weet niet meer beter.
Doe ik straks 4 uur over de halve