Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

28 mei 2014 - Alkmaar City Run by night (Alkmaar)
• douche-eendje - 5 km
• Devv - 10 km

29 mei 2014 - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
• La_Tramposa - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10 km
• Quoi - 10 km
• YUR - 10 km
• Levitas - 10 km
• dapluiz - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Yuki - 10 km
• sylvesterrr - 5km

29 mei 2014 - Vughtse trail (Vught)
• Gogo83 - 6 km

30 mei 2014 - Putten Power Run (Putten)
• Guppyfriend - 10 km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18,5 km

31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5 km
• Slacker_nl - 5 km
• Guppyfriend - 5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse (Renesse)
• Mascleta - HM

1 juni 2014 - Team DMM @ Dirtkings (Amsterdam)
• Devv - 12 km (Need for Speed)

1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7,5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

8 juni 2014] - Berekuilloop (Utrecht)
• McTwente - 10 km

13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• pijll - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km

15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km

15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km

20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km

22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km

28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM

2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard
• hatsaflats
• Yuki
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.-
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
• Nirak

6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km

6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM

07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM

7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:08 schreef hatsaflats het volgende:
Het is iig wel pr-weer! Niet te warm, weinig wind en een beetje regen.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:16 schreef Murmeli het volgende:
Geen weer om in een tanktop te lopen zeker? T is wel warm dus lekker maar moet ook nog heen en terug fietsen. En terug is altijd brrrrrr.
Ik neem maar een extra jasje mee in de hoop dat die bij de renjuf in de fietstas mag

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Misschien wel met een tankdop

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Misschien wel met een tankdop

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:13 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik verwacht helemaal niets van de Golden Ten van morgen, dus er is geen enkele druk.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 15:55 schreef pijll het volgende:

[..]

Als Abebe Bikila over de finish

Wat? Zegt niemand wat? Olympische Spelen in Rome? Op blote voeten de marathon winnen? Nee?

Of hij toen bier op had, weet ik niet.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 20:17 schreef hatsaflats het volgende:
een paar keer een heuvel oprennen, ook leuk

SPOILER

kater: nee PR: misschien

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 20:42 schreef flipsen het volgende:

[..]

Daar hoor ik (over)morgen graag nog eens je mening over

SPOILER

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:36 schreef Cynic het volgende:
Zojuist de laatste bijeenkomst voor de Roparun gehad.
Volgens mij gaat het wel goed komen, ik heb er nu ook echt wel zin in!
Het begint me inmiddels wel steeds meer te dagen wat voor logistieke organisatie het allemaal is om iedereen met alle spullen tijdig en veilig op de juiste plek te krijgen. Blij dat dat door mensen geregeld wordt die daar goed in zijn en dat ik alleen maar hoef te lopen.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik vind het tof dat op je shirt ook de fietser te zien is

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:40 schreef Cynic het volgende:

[..]

Die moeten ook een behoorlijke prestatie leveren. Per persoon 250 km fietsen telkens in blokken van 4 uur op een hopeloos tempo...

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:01 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik had vandaag een hardloopvrij dagje ivm de 15km van morgen, gaat mijn band lek tijdens het coachen, op het verste punt van ons kanaal 4,5 km terug gerend met nat regenpak aan, rugtas op mijn rug en zware fiets in mijn hand.. en gewone laarsjes aan.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:36 schreef Cynic het volgende:
Zojuist de laatste bijeenkomst voor de Roparun gehad.
Volgens mij gaat het wel goed komen, ik heb er nu ook echt wel zin in!
Het begint me inmiddels wel steeds meer te dagen wat voor logistieke organisatie het allemaal is om iedereen met alle spullen tijdig en veilig op de juiste plek te krijgen. Blij dat dat door mensen geregeld wordt die daar goed in zijn en dat ik alleen maar hoef te lopen.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:00 schreef _MvN_ het volgende:
Ik had voor 500 euro mee kunnen doen met de roparun. Kreeg een aanbod en dit waren de kosten per persoon. Vond het voor nu veel geld, dus met pijn in mijn hart moeten laten gaan.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zou nog steeds gratis mee kunnen doen...

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:02 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Maar het past niet in je agenda?

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben vorig jaar al geweest. Nu gaat GotC met haar werk, als verzorger. Ik blijf lekker thuis, mannenweekend met zoon

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:05 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Melk, spenen en Bumba?

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:06 schreef Yuki het volgende:
_MvN_, je moet wel een béétje je best doen om 't echt te laten lijken als je gpx'jes klust

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 21:57 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik hoop dat jij straks je voortgang blijft posten wanneer het zo ver is. Het is een mooie evenement.
De RoParun staat erg hoog op mijn bucketlist.
En ik ben met Gupp eens. Ik vind het ook tof dat ze een fietser erbij hebben gezet.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 19:20 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik ga iig voor een pr.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:04 schreef _MvN_ het volgende:
Klinkt als een leuke training Mur!

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:16 schreef Murmeli het volgende:

[..]
Zwabber: doe eens niet zo negatief

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je hebt gelijk. Ik moet niet bij voorbaat al uitsluiten dat ik langzamer loop dan vorig jaar.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je hebt gelijk. Ik moet niet bij voorbaat al uitsluiten dat ik langzamer loop dan vorig jaar.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En en en?

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:30 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Lijkt gelukt, weet alleen niet precies wat m'n tijd is.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:29 schreef streamnl het volgende:
@YUR
Zijn daar ergens douche hokjes die je kan gebruiken? Het liefst met warm water
Dan kan ik eventueel daarna nog ergens winkelen met miss Streamnl

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:30 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Lijkt gelukt, weet alleen niet precies wat m'n tijd is.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:31 schreef streamnl het volgende:

[..]

Je klinkt in ieder geval positief!!

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:33 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik heb nu sowieso alles gerend, vorige 5k evenementding (vredesloop) kon ik dat nog niet.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:34 schreef YUR het volgende:
Ook mn GT-tijd van vorig jaar ff opgezocht. Moet normaal gesproken haalbaar zijn

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jij liep toen een 45'er of zo?

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:33 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik heb nu sowieso alles gerend, vorige 5k evenementding (vredesloop) kon ik dat nog niet.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:51 schreef spiritusbus het volgende:
Besloten dat ik toch mee doe aan Lopen doet Hopen in Rotterdam. Een PR kan het daar nooit worden op de 5km, omdat het parcours 5.2km is

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:53 schreef Murmeli het volgende:

[..]

hoe laat is dat eigenlijk? Misschien kom ik wel even kijken

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:54 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

11 uur dacht ik.

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:49 schreef DeeBee het volgende:
Ben benieuwd naar morgen, in ieder geval iets betere temperatuur dan tijdens de Leiden Marathon denk ik. Vandaag wel de hele dag onwijze koppijn gehad, dat was iets minder.

Maar eens zien of we richting PR kunnen morgen. Parcours is wel iets aangepast, korter lusje over de Markt, langere lus in de Delftse Hout!

SPOILER

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:32 schreef YUR het volgende:
Waar is daar? Op Kijkduin? Nee...Misschien de koude stranddouches

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 07:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Jeetje wat zijn jullie twee vroeg wakker.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 07:53 schreef streamnl het volgende:
En voordat ik het vergeet..
Serinde, La_Tramposa, Zwabberhark, Quoi, YUR, Levitas, dapluiz, DeHovenier, Yuki, sylvesterrr en Gogo83 heel veel plezier met jullie loopje!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 07:53 schreef streamnl het volgende:
En voordat ik het vergeet..
Serinde, La_Tramposa, Zwabberhark, Quoi, YUR, Levitas, dapluiz, DeHovenier, Yuki, sylvesterrr en Gogo83 heel veel plezier met jullie loopje!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 08:02 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zo en nu eens de deur uit naar wat ik vermoed dat het een mudrun is geworden.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 00:39 schreef douche-eendje het volgende:
Hoi

Wat een dag .
Voor de grap gooi ik wat in een radio-app, was ik stiknerveus te horen op een bekende radiozender vanavond en toen moest ik dus nog gaan lopen. Nou ja... voor alles een eerste keer
In de kerk al snel veel bekenden tegen gekomen, even voor 9en richting startvak waar het al flink druk was. Rustig met de meute mee naar de start om daar weg te gaan. Denk je. Want de eerste 750 meter is het zo'n smal pad dat het onmogelijk is lekker te lopen en ga ik mee in het tempo van iedereen. Runkeeper bleef telkens getallen aangeven in de richting van 6min/km, wat voor mijn doen echt nog te snel is... En dat begon ik na 2 km wel te merken. Op 2.5 km werd ik ineens ingehaald door Ijsdraakje, dat had ik niet verwacht
Vlak daarna kwam ik achter 2 dames te lopen waarin ik een flinke tijd achter ben blijven lopen. Ze hadden het tempo wat ik even nodig had om mijn ademhaling goed onder controle te krijgen en te houden. Bij het bruggetje voor het waagplein ben ik ze voorbij gelopen, heb ze nog even bedankt en ben het einde gaan lopen zoals ik het zou willen doen. Rustig tempo opvoeren, ademhaling onder controle houden het laatste deel knallen. En dat heb ik ook lekker gedaan.

32:46 is de eindscore. En dan te bedenken dat ik zaterdag mijn laatste Evy liep Leuke run, maar vaak veel te druk en inhalen vaak niet mogelijk. Dat was wel jammer.

Ow en draaks, de tijden staan al online nu. En mijn app gaf 4.90 als afstand aan?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 09:05 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vind lenzen wel helpen bij regen, maar ik kan me voorstellen dat dat ook weer zo'n gedoe is . Ik kan m'n warmte niet goed kwijt als ik een petje op heb.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 09:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Geen lenzen, geen bril. Nog net niet kippig genoeg.
Petje heb ik in de zomer wel op om niet levend weg te fikken.
Problemen met warmte kwijt kunnen heb ik niet, want kil persoon.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn Garmin staat nu de hele tijd op 'Other sport' modus ipv op running modus, hoe hij de eerste keer stond. Weet niet hoe ik het terug krijg of wat ik gedaan heb om het te veranderen Iemand een idee?

Oh ja en is het kort/kort lang/kort kort/lang weer? Ik weet het niet!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 09:15 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik kan niet wachten om je zondag bewust te ontmoeten

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 09:39 schreef YUR het volgende:
Thanks voor de felicitaties lieve mensen. Vandaag gaan we het eens vieren met een gezellig rondje joggen

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 09:39 schreef YUR het volgende:
Thanks voor de felicitaties lieve mensen. Vandaag gaan we het eens vieren met een gezellig rondje joggen

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 08:19 schreef Ynske het volgende:

[..]

ik heb je gehoord dat viell reuze mee

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Bereid je er alvast op voor dat het ontzettend gaat tegenvallen. Ik overweeg helemaal niets te zeggen en mensenschuw te zijn.

[..]

Vergeet vanavond niet je gpx te uploaden naar smashrun voor de Birthday Badge, jarige!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik weet allang al dat jij één grote teleurstelling bent, dus komt goed!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Bereid je er alvast op voor dat het ontzettend gaat tegenvallen. Ik overweeg helemaal niets te zeggen en mensenschuw te zijn.

[..]

Vergeet vanavond niet je gpx te uploaden naar smashrun voor de Birthday Badge, jarige!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:26 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

It takes one to know one, dus dat is mooi

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Uiteraard! Ben sinds kort ook trots bezitter van de OCD-badge

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:33 schreef Gogo83 het volgende:
Gefeliciteerd YUR en succes voor alle lopers!

Ik heb gisteren best flink wijn gedronken en de hele avond op net iets te hoge hakken gestaan en gedanst (hakken op hakken kan niet!). Dat wordt wat vanmiddag.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:42 schreef sylvesterrr het volgende:
Wat een prachtig weertje.

Daginschrijving voor de Leidsche Rijn loop is mogelijk, dus ik ga daar de 10k lopen in plaats van de 5k in Delft.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hoe laat moet/mag je?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:55 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

14.00. Zo even ontbijten. Zal wel modderig zijn.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 10:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je gaat trailen of je gaat niet he

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348103711/5346508

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:02 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja, maar ik ben toch helemaal geen trailert!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:10 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gewoon door de plassen plonzen!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 07:53 schreef streamnl het volgende:
En voordat ik het vergeet..
Serinde, La_Tramposa, Zwabberhark, Quoi, YUR, Levitas, dapluiz, DeHovenier, Yuki, sylvesterrr en Gogo83 heel veel plezier met jullie loopje!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:12 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Haha, vergeleken bij de Diemse Baggerloop zal dit best meevallen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja, daar plonste ik iets te hard wat denk je, is het meer richting Molenhoeks Makkie?

Ik moet zo nog even boodschappen doen… Geen zin!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:16 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik denk het wel, al staat er op de flyer wel dat er ook oversteekpunten door het ondiepe water zijn. Op de foto's lijkt dat gewoon tot kuithoogte.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:10 schreef Daywalk3r het volgende:
Toffe foto van de tunnelloop. Wel druk, maar mooi om te zien met de treinen aan de ene kant, de eerste lopers die uit de tunnel komen en al het publiek op de bruggen erboven.

[ afbeelding ]

En deze man 84
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 28 mei 2014 22:08 schreef _MvN_ het volgende:

[..]


Al die inspanning voor niks.
Zelfs nog 20 minuten in de **** regen gestaan voor de deur, omdat ik mn sleutel was vergeten en vriendinlief nog niet thuis was.

SPOILER

Onwijs mooie training!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:22 schreef Quoi het volgende:
@Mossel: mooi loopje om je training mee af te sluiten!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:45 schreef Serinde het volgende:
Vandaag weer de bekende buikpijn. Top.
Startnummer opgehaald en kidsrun gekeken
Zo weer richting maximapark, weet niet of ik er nou zin in heb of niet

Alle andere lopers ook succes en vooral Yur op z'n verjaardagsloopje

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:45 schreef Serinde het volgende:
Vandaag weer de bekende buikpijn. Top.
Startnummer opgehaald en kidsrun gekeken
Zo weer richting maximapark, weet niet of ik er nou zin in heb of niet

Alle andere lopers ook succes en vooral Yur op z'n verjaardagsloopje

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 11:45 schreef Serinde het volgende:
Vandaag weer de bekende buikpijn. Top.
Startnummer opgehaald en kidsrun gekeken
Zo weer richting maximapark, weet niet of ik er nou zin in heb of niet

Alle andere lopers ook succes en vooral Yur op z'n verjaardagsloopje

SPOILER

http://rennen.pietervanklinken.nl/2014/05/langzaam/

Altijd jammer die 5 uur tijdsverschil ´s ochtends. Ben best vroeg op (7 uur), maar iedereen is natuurlijk alweer weg of zelfs al aan het rennen en hebben dus niets meer aan mijn gejompel

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:03 schreef mosselmossel het volgende:
Heb ook nog een stukkie getikt over langzaam hardlopen.

SPOILER

http://rennen.pietervanklinken.nl/2014/05/langzaam/

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:03 schreef mosselmossel het volgende:
Heb ook nog een stukkie getikt over langzaam hardlopen.

SPOILER

http://rennen.pietervanklinken.nl/2014/05/langzaam/

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:30 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Ah interessant stuk. Misschien moet ik dat ook maar eens proberen aangezien ik nu elke keer loop tegen m'n max aan. Op laag tempo langere afstanden lopen ga ik eens proberen.

Zou het werken om meerdere laag tempo trainingen te doen elke week en eens in de twee week een max tempo run? (ik ben nogal een progressiefreak)

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Nichtje 1 heeft de 1 km overleefd. Nichtje 2 start zojuist op de 2,5 km

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 00:39 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

32:46 is de eindscore. En dan te bedenken dat ik zaterdag mijn laatste Evy liep Leuke run, maar vaak veel te druk en inhalen vaak niet mogelijk. Dat was wel jammer.

[..]

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:30 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Ah interessant stuk. Misschien moet ik dat ook maar eens proberen aangezien ik nu elke keer loop tegen m'n max aan. Op laag tempo langere afstanden lopen ga ik eens proberen.

Zou het werken om meerdere laag tempo trainingen te doen elke week en eens in de twee week een max tempo run? (ik ben nogal een progressiefreak)

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:39 schreef spiritusbus het volgende:
Ben benieuwd wat de Delftlopers gaan doen, de omstandigheden zijn behoorlijk goed.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Nichtje 1 heeft de 1 km overleefd. Nichtje 2 start zojuist op de 2,5 km

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:43 schreef Yuki het volgende:

[..]



Ik zit in de trein, kom rond 1 uur in Delft aan

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348153787/10790965

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:49 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik zit gewoon nog thuis maar krijg de berichten door. Ik stap zo op de fiets!
Tot straks

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:53 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je hebt gelijk
Ik moet nog startnummer en t-shirt halen, zenuwpezen, 80x naar de wc... Daar heb ik tijd voor nodig he

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:53 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je hebt gelijk
Ik moet nog startnummer en t-shirt halen, zenuwpezen, 80x naar de wc... Daar heb ik tijd voor nodig he

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:55 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Stresskip! Have fun vanmiddag!

Ik vraag me serieus af waarom ik een trail wilde lopen. Nou ja. Ook al wandel ik het grootste deel, dan nog ben ik binnen een uur klaar. We'll see.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:55 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Stresskip! Have fun vanmiddag!

Ik vraag me serieus af waarom ik een trail wilde lopen. Nou ja. Ook al wandel ik het grootste deel, dan nog ben ik binnen een uur klaar. We'll see.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Gisteravond m'n garmin piepen en knipperen, vandaag aan de ladert, maar toen ik hem eraf haalde gaf hij een half wazig scherm met een donker deel onderaan. Dus R.I.P garmin

Als het goed is heb ik nog wel garantie. Zal dat via hartslagmetershop.nl moeten of kan het ook via garmin center? Want die zit op een kwartier fietsen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:32 schreef Murmeli het volgende:
Is de 10km nu aan het lopen???
*duimt voor iedereen*

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Gisteravond m'n garmin piepen en knipperen, vandaag aan de ladert, maar toen ik hem eraf haalde gaf hij een half wazig scherm met een donker deel onderaan. Dus R.I.P garmin

Als het goed is heb ik nog wel garantie. Zal dat via hartslagmetershop.nl moeten of kan het ook via garmin center? Want die zit op een kwartier fietsen.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348199905/11151289

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Gisteravond m'n garmin piepen en knipperen, vandaag aan de ladert, maar toen ik hem eraf haalde gaf hij een half wazig scherm met een donker deel onderaan. Dus R.I.P garmin

Als het goed is heb ik nog wel garantie. Zal dat via hartslagmetershop.nl moeten of kan het ook via garmin center? Want die zit op een kwartier fietsen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:32 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Bel coolblue ff om het na te vragen

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Ging echt super! Rond de 1.12 op 15km! Later meer

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:56 schreef flipsen het volgende:
Of las ik het verkeerd, is Levitas niet zélf als #1 gefinished

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:56 schreef flipsen het volgende:
Of las ik het verkeerd, is Levitas niet zélf als #1 gefinished

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 08:06 schreef hatsaflats het volgende:
Goed gedaan IJs en DE! IJs, misschien komen er nog een paar meters bij doordat GPS moeite heeft met de binnenstad. Zeker in het begin klopt je log niet erg met de werkelijkheid. Maar 5km zal het wel niet geweest dan, vrees ik.

Alle Delftlopers: veel plezier!
En YUR: gefeliciteerd!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:18 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Hij had er wel wat moeite mee idd.

Oh, en officiële tijd was 32:09. Vorige was 33:49, dus ik ben tevreden.

SPOILER

Nee hoor, gefeliciteerd

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:21 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Niet eens beneden de 30? Kun je niet beter stoppen?

SPOILER

Nee hoor, gefeliciteerd

SPOILER

Thx

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:29 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Misschien maar beter van wel, die 11 km/u ga ik nooit halen.

SPOILER

Thx

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:54 schreef Serinde het volgende:
Bedankt voor de !! Ik heb zelfs mijn medaille laten graveren

Ik had sylvesterrr getipt dat hij zich vandaag nog in kon schrijven dus die kwam gezellig ook. Eerst had ik om 11 uur mijn startnummer opgehaald, even bij de kidsrun gekeken en weer naar huis gefietst (2km maar liefst schat ik ). Om 12 uur weer richting Maximapark en nog even verwarring of we nou om 1 uur of half 2 moesten starten Half 2 dus. De wind was best fris maar desondanks in kort/kort. Tot de start nog even sexy een roze poncho eroverheen. De eerste 2 km gingen eigenlijk te snel, ik heb het groepje laten gaan en ben lekker achterin gaan lopen. Bij 6 km en 8 km en klein minuutje gewandeld en water gedronken en bij 8 km realiseerde ik me dat ik de 1:15 nog wel zou moten kunnen halen. Bij km 9 wist ik niet of ik het me inbeeldde maar volgens mij kon ik zelfs nog een PR lopen ?!?! Even doorbijten dus. Het was lastig, zwaar, maar ik ging niet dood
Vlak voor de finish een high five van waardoor ik bijna de finish over vloog

Ik heb mijn garmin iets te laat aangezet waardoor mijn bekertje in Endomondo een iets snellere tijd heeft.
Maar ik kan het dus best, het fijnste is dat ik er weer zin in heb

[ afbeelding ]

Nu een lekkere tomatenbouillon en dan heerlijk douchen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:59 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Slanke slak, deze newbie loopt je er al bijna uit met haar 32:43

Weet niet of ik hem volgend jaar weer loop, vond het op bepaalde stukken echt té druk. Dat gebeuren met de startvakken werkte ook nauwelijks Ah well.

Denk nog ff na over rondje Oudorp. Gewoon, omdat het zou kunnen?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:54 schreef Serinde het volgende:
Bedankt voor de !! Ik heb zelfs mijn medaille laten graveren

Ik had sylvesterrr getipt dat hij zich vandaag nog in kon schrijven dus die kwam gezellig ook. Eerst had ik om 11 uur mijn startnummer opgehaald, even bij de kidsrun gekeken en weer naar huis gefietst (2km maar liefst schat ik ). Om 12 uur weer richting Maximapark en nog even verwarring of we nou om 1 uur of half 2 moesten starten Half 2 dus. De wind was best fris maar desondanks in kort/kort. Tot de start nog even sexy een roze poncho eroverheen. De eerste 2 km gingen eigenlijk te snel, ik heb het groepje laten gaan en ben lekker achterin gaan lopen. Bij 6 km en 8 km en klein minuutje gewandeld en water gedronken en bij 8 km realiseerde ik me dat ik de 1:15 nog wel zou moten kunnen halen. Bij km 9 wist ik niet of ik het me inbeeldde maar volgens mij kon ik zelfs nog een PR lopen ?!?! Even doorbijten dus. Het was lastig, zwaar, maar ik ging niet dood
Vlak voor de finish een high five van waardoor ik bijna de finish over vloog

Ik heb mijn garmin iets te laat aangezet waardoor mijn bekertje in Endomondo een iets snellere tijd heeft.
Maar ik kan het dus best, het fijnste is dat ik er weer zin in heb

[ afbeelding ]

Nu een lekkere tomatenbouillon en dan heerlijk douchen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 15:54 schreef Serinde het volgende:
Bedankt voor de !! Ik heb zelfs mijn medaille laten graveren

Ik had sylvesterrr getipt dat hij zich vandaag nog in kon schrijven dus die kwam gezellig ook. Eerst had ik om 11 uur mijn startnummer opgehaald, even bij de kidsrun gekeken en weer naar huis gefietst (2km maar liefst schat ik ). Om 12 uur weer richting Maximapark en nog even verwarring of we nou om 1 uur of half 2 moesten starten Half 2 dus. De wind was best fris maar desondanks in kort/kort. Tot de start nog even sexy een roze poncho eroverheen. De eerste 2 km gingen eigenlijk te snel, ik heb het groepje laten gaan en ben lekker achterin gaan lopen. Bij 6 km en 8 km en klein minuutje gewandeld en water gedronken en bij 8 km realiseerde ik me dat ik de 1:15 nog wel zou moten kunnen halen. Bij km 9 wist ik niet of ik het me inbeeldde maar volgens mij kon ik zelfs nog een PR lopen ?!?! Even doorbijten dus. Het was lastig, zwaar, maar ik ging niet dood
Vlak voor de finish een high five van waardoor ik bijna de finish over vloog

Ik heb mijn garmin iets te laat aangezet waardoor mijn bekertje in Endomondo een iets snellere tijd heeft.
Maar ik kan het dus best, het fijnste is dat ik er weer zin in heb

[ afbeelding ]

Nu een lekkere tomatenbouillon en dan heerlijk douchen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:24 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar Rondje Oudorp is tegelijk met het bierfestival in de grote kerk. Als in: loopje begint om 1 uur, bierfestival ook.

[..]

Vet goed! En er zin in hebben is het allerallerbelangrijkst

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Joehoe!! Goed gedaan!! en doe ook eens de voorkant van je medaille??

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:33 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

De voorkant: https://www.dropbox.com/s(...)4%2016%2031%2011.jpg

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:33 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ja zie hier het ultieme dilemma. Bier of hardlopen?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348263147/14149185

SPOILER

Zo, gedoucht en weer een beetje bijgegeten al heeft mijn maag daar nog niet echt behoefte aan.
Ging dus echt lekker! De omstandigheden waren natuurlijk ook al zooooveel chiller dan in Leiden. Voor het eerst met mijn Garmin omgelopen. De eerste km vroeg ik me af of hij wel klopte, want het kon toch echt niet dat ik 4.55 aan het lopen was terwijl het voelde als chill hobbelen. Maar toen kwam daar al gauw het 1km bord en dat heerlijke gevoel bleef eigenlijk heel lang zo! Niet bij drinkposten gestopt, alleen uit mijn eigen flesjes gedronken elke 3km en zo kon ik het goed indelen. Vanaf 9km wat gaan versnellen.. al was dat misschien 1km te vroeg aangezien de laatste km wel echt zwaar was.

Het parcours was heerlijk breed en voelde als snel asfalt. Ik stelde me elke keer als doel om de volgende vrouw in te halen.. had nog even hoop dat ik bij de eerste 8 vrouwen zou eindigen, want op de site had ik iets gezien dat de eerste 8 een prijs zouden krijgen. Maar bij de prijsuitreiking daar ook niets van teruggehoord, en uiteindelijk ben ik 13e van de vrouwen (de eerste 3 waren wel kenianen, dus als je die niet meetelt top10 )
Ik ben ook echt heel blij met mijn indeling: http://www.endomondo.com/workouts/348263733/11367364

Bijna perfect, alleen had ik misschien 1km later moeten gaan versnellen zodat de laatste km ook de snelste kon zijn. Maar ik weet wel zeker dat ik alles eruit heb nu. Vraag me wel af of de 150m een afwijking van de GPS is.. dat is best veel. Kan dus ook niet een officieel pr op de 10km neerzetten aangezien die tussentijd niet is gemeten. Maar alleen 1.12.23 op de 15km ben ik ook al heel blij.. van tevoren had ik getekend voor 1.15!
Maar soms kun je dus echt meer dan je denkt. Heb nu ook zeker meer vertrouwen in die 1.50 (of eronder) volgende maand. Mits het weer dan ook een beetje meewerkt

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Verslagje:

SPOILER

Zo, gedoucht en weer een beetje bijgegeten al heeft mijn maag daar nog niet echt behoefte aan.
Ging dus echt lekker! De omstandigheden waren natuurlijk ook al zooooveel chiller dan in Leiden. Voor het eerst met mijn Garmin omgelopen. De eerste km vroeg ik me af of hij wel klopte, want het kon toch echt niet dat ik 4.55 aan het lopen was terwijl het voelde als chill hobbelen. Maar toen kwam daar al gauw het 1km bord en dat heerlijke gevoel bleef eigenlijk heel lang zo! Niet bij drinkposten gestopt, alleen uit mijn eigen flesjes gedronken elke 3km en zo kon ik het goed indelen. Vanaf 9km wat gaan versnellen.. al was dat misschien 1km te vroeg aangezien de laatste km wel echt zwaar was.

Het parcours was heerlijk breed en voelde als snel asfalt. Ik stelde me elke keer als doel om de volgende vrouw in te halen.. had nog even hoop dat ik bij de eerste 8 vrouwen zou eindigen, want op de site had ik iets gezien dat de eerste 8 een prijs zouden krijgen. Maar bij de prijsuitreiking daar ook niets van teruggehoord, en uiteindelijk ben ik 13e van de vrouwen (de eerste 3 waren wel kenianen, dus als je die niet meetelt top10 )
Ik ben ook echt heel blij met mijn indeling: http://www.endomondo.com/workouts/348263733/11367364

Bijna perfect, alleen had ik misschien 1km later moeten gaan versnellen zodat de laatste km ook de snelste kon zijn. Maar ik weet wel zeker dat ik alles eruit heb nu. Vraag me wel af of de 150m een afwijking van de GPS is.. dat is best veel. Kan dus ook niet een officieel pr op de 10km neerzetten aangezien die tussentijd niet is gemeten. Maar alleen 1.12.23 op de 15km ben ik ook al heel blij.. van tevoren had ik getekend voor 1.15!
Maar soms kun je dus echt meer dan je denkt. Heb nu ook zeker meer vertrouwen in die 1.50 (of eronder) volgende maand. Mits het weer dan ook een beetje meewerkt

Samenvatting: Ging echt super, kon de laatste 6km nog goed versnellen dus 1.12.23 over 15km. Heel fijn snel en breed parcours, dus echt een aanrader voor iedereen! Uiteindelijk 13e van de 93 vrouwen, 244 van de 870 totaal!

http://evenementen.uitsla(...).U4dIksD3wSI.twitter (uitslag)

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Verslagje:

SPOILER

Zo, gedoucht en weer een beetje bijgegeten al heeft mijn maag daar nog niet echt behoefte aan.
Ging dus echt lekker! De omstandigheden waren natuurlijk ook al zooooveel chiller dan in Leiden. Voor het eerst met mijn Garmin omgelopen. De eerste km vroeg ik me af of hij wel klopte, want het kon toch echt niet dat ik 4.55 aan het lopen was terwijl het voelde als chill hobbelen. Maar toen kwam daar al gauw het 1km bord en dat heerlijke gevoel bleef eigenlijk heel lang zo! Niet bij drinkposten gestopt, alleen uit mijn eigen flesjes gedronken elke 3km en zo kon ik het goed indelen. Vanaf 9km wat gaan versnellen.. al was dat misschien 1km te vroeg aangezien de laatste km wel echt zwaar was.

Het parcours was heerlijk breed en voelde als snel asfalt. Ik stelde me elke keer als doel om de volgende vrouw in te halen.. had nog even hoop dat ik bij de eerste 8 vrouwen zou eindigen, want op de site had ik iets gezien dat de eerste 8 een prijs zouden krijgen. Maar bij de prijsuitreiking daar ook niets van teruggehoord, en uiteindelijk ben ik 13e van de vrouwen (de eerste 3 waren wel kenianen, dus als je die niet meetelt top10 )
Ik ben ook echt heel blij met mijn indeling: http://www.endomondo.com/workouts/348263733/11367364

Bijna perfect, alleen had ik misschien 1km later moeten gaan versnellen zodat de laatste km ook de snelste kon zijn. Maar ik weet wel zeker dat ik alles eruit heb nu. Vraag me wel af of de 150m een afwijking van de GPS is.. dat is best veel. Kan dus ook niet een officieel pr op de 10km neerzetten aangezien die tussentijd niet is gemeten. Maar alleen 1.12.23 op de 15km ben ik ook al heel blij.. van tevoren had ik getekend voor 1.15!
Maar soms kun je dus echt meer dan je denkt. Heb nu ook zeker meer vertrouwen in die 1.50 (of eronder) volgende maand. Mits het weer dan ook een beetje meewerkt

Samenvatting: Ging echt super, kon de laatste 6km nog goed versnellen dus 1.12.23 over 15km. Heel fijn snel en breed parcours, dus echt een aanrader voor iedereen! Uiteindelijk 13e van de 93 vrouwen, 244 van de 870 totaal!

http://evenementen.uitsla(...).U4dIksD3wSI.twitter (uitslag)

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 14:58 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

tuutlijk loopt Levitas onder de 15 minuten op de 5K

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 17:01 schreef Levitas het volgende:
Golden Ten.. Het eerste wat me te binnen schiet is "kut parcours". Veel te smal voor het aantal lopers. Het overgrote deel is op fietspaden van nog geen 2 meter breed

[..]

Bloedchagrijnig. Niet blij met m'n tijd en het lijkt erop dat ik een volgende blessure te pakken heb.

SPOILER: Verslagje Vughtse Trail

Vandaag stond voor mij de Vughtse Trail op het programma. Zes kilometer crossen door de bossen, start was bij de atletiekvereniging Prins Hendrik. Er deden zo'n 150 man mee, lekker kleinschalig loopje dus.

Bij PH aangekomen bleek dat er nog wat leden uit mijn atletiekgroep mee deden, en ook nog wat mensen van de vereniging uit andere groepen. Was gezellig dus! Twee uur gingen we van start en al snel was het hossen ipv crossen vanwege wat kleine opstoppingen in de eerste kilometer. Daarna verdeelde de meute zich en kon ik achter een trainingsmaatje aan de eerste twee kilometer.

Het was een mooi parcours door de bossen van Vught. Veel kleine bospaadjes, soms een klimmetje, maar het blijft Brabant, dus die klimmetjes waren niet noemenswaardig. Wat ik eigenlijk wel prima vond. Op vijf km moesten we door het "ondiepe" water heen. Ik kwam aanlopen, vertraagde en moest wel even slikken. De fotograaf aan de overkant moedigde me aan om er gewoon vol in te gaan en dat deed ik. Alleen was het met korte benen helemaal niet zo ondiep! Tot aan m'n knieën in het water en tot aan m'n kruis nat. Alsof ik in m'n broek had gepiest maar dan koud.

Daarna was het nog zo'n 600 meter. Die waren koud en pittig door de kletsnatte voeten. Bij de finish stond de sportdrank en de aspergesoep klaar. Dat was lekker!! Droge schoenen en broek aangetrokken, opgewarmd met m'n soep en nog een blikje ijsthee gehaald.

Voor de trailrunners onder ons: Als je volgend jaar een leuke, kleinschalige trail wilt lopen is dit een aanrader. Ik weet niet hoe de routes van de 13 en 18 kilometer waren (behalve dat daar wel een stukje asfalt ook in zat en dat het mooi was), maar de omgeving is mooi, het kost je maar 6 euro (inclusief soep en een consumptiebon) en nou ja, gewoon best leuk.

Kortom; voor herhaling vatbaar, al vond ik het wel vooral leuk omdat het maar zo kort was. Hoef niet zo nodig langere afstanden te trailen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Serinde en sylvester.

Het zag er zo te zien wel redelijk druk uit. Ik heb heel even zitten kijken vanaf een afstandje veilig vanuit mijn auto.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 16:33 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ja zie hier het ultieme dilemma. Bier of hardlopen?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 17:20 schreef Serinde het volgende:

[..]

Op z'n FOK!'s dus

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 17:17 schreef Gogo83 het volgende:
Balen Levitas... Hopelijk valt het mee.

voor Serinde, LT, sylvester en de mensen die ik vast nog vergeet.

SPOILER: Verslagje Vughtse Trail

Vandaag stond voor mij de Vughtse Trail op het programma. Zes kilometer crossen door de bossen, start was bij de atletiekvereniging Prins Hendrik. Er deden zo'n 150 man mee, lekker kleinschalig loopje dus.

Bij PH aangekomen bleek dat er nog wat leden uit mijn atletiekgroep mee deden, en ook nog wat mensen van de vereniging uit andere groepen. Was gezellig dus! Twee uur gingen we van start en al snel was het hossen ipv crossen vanwege wat kleine opstoppingen in de eerste kilometer. Daarna verdeelde de meute zich en kon ik achter een trainingsmaatje aan de eerste twee kilometer.

Het was een mooi parcours door de bossen van Vught. Veel kleine bospaadjes, soms een klimmetje, maar het blijft Brabant, dus die klimmetjes waren niet noemenswaardig. Wat ik eigenlijk wel prima vond. Op vijf km moesten we door het "ondiepe" water heen. Ik kwam aanlopen, vertraagde en moest wel even slikken. De fotograaf aan de overkant moedigde me aan om er gewoon vol in te gaan en dat deed ik. Alleen was het met korte benen helemaal niet zo ondiep! Tot aan m'n knieën in het water en tot aan m'n kruis nat. Alsof ik in m'n broek had gepiest maar dan koud.

Daarna was het nog zo'n 600 meter. Die waren koud en pittig door de kletsnatte voeten. Bij de finish stond de sportdrank en de aspergesoep klaar. Dat was lekker!! Droge schoenen en broek aangetrokken, opgewarmd met m'n soep en nog een blikje ijsthee gehaald.

Voor de trailrunners onder ons: Als je volgend jaar een leuke, kleinschalige trail wilt lopen is dit een aanrader. Ik weet niet hoe de routes van de 13 en 18 kilometer waren (behalve dat daar wel een stukje asfalt ook in zat en dat het mooi was), maar de omgeving is mooi, het kost je maar 6 euro (inclusief soep en een consumptiebon) en nou ja, gewoon best leuk.

Kortom; voor herhaling vatbaar, al vond ik het wel vooral leuk omdat het maar zo kort was. Hoef niet zo nodig langere afstanden te trailen.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348309729/12720066

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat klinkt eigenlijk alsof je het best nog wel naar je zin hebt gehad

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja, ik vond het best leuk! Niet voor heel vaak en ik zou ook niet meer dan 8 kilometer willen lopen zo. Maar het is wel voor herhaling vatbaar.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:04 schreef Devv het volgende:
Oei, bijna vlak gelopen .

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348309729/12720066

Zie mijn comment in Endomondo

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:10 schreef flipsen het volgende:

[..]

Valsspeler!

_{Zie mijn comment in Endomondo}

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:16 schreef kepler het volgende:
Heerlijk gelopen bij de Golden Ten, 41.14. Ik zat in startvak A, dus had gelukkig geen last van de drukte.

Na afloop nog wat fokkers gezien op de Beestenmarkt, wel heel kort Toch grappig om wat gezichten bij de namen te zien!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:16 schreef kepler het volgende:
Heerlijk gelopen bij de Golden Ten, 41.14. Ik zat in startvak A, dus had gelukkig geen last van de drukte.

Na afloop nog wat fokkers gezien op de Beestenmarkt, wel heel kort Toch grappig om wat gezichten bij de namen te zien!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:14 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zie niets raars? Er zit overal een bruggetje waar hij oversteekt.

Wat een mooie verhalen weer vandaag trouwens! Het was dan ook wel erg lekker weer om te lopen, niet te warm meer enzo. Gefeliciteerd met alle PR's en andere mooie tijden! Prachtig gedaan allemaal!

Levitas, hoop echt dat het meevalt en gewoon een klein pijntje is. Misschien dat het morgen wel weer gewoon over is. Anders zou het wel ontzettend zuur zijn ja....


Zelf eindelijk ook weer wat kunnen lopen. Spierpijn in mijn kuiten was niet meer normaal de afgelopen dagen. Note to self; niet meer op FiveFingers trainen als je nog spierpijn hebt van stepups.
Lopen ging vandaag wel weer erg lekker, de normale tempo's gingen best vlot en 3x een snelle kilometer tussendoor ging ook best lekker . Morgen een bruiloft en dan zaterdag lekker knallen op de stuwwallen!

http://www.endomondo.com/workouts/348308805/2368823

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:16 schreef kepler het volgende:
Heerlijk gelopen bij de Golden Ten, 41.14. Ik zat in startvak A, dus had gelukkig geen last van de drukte.

Na afloop nog wat fokkers gezien op de Beestenmarkt, wel heel kort Toch grappig om wat gezichten bij de namen te zien!

SPOILER

Na het ophalen van m'n startnummer (waarop nog de naam van de oorspronkelijke eigenaresse stond) en mijn shirt (past! ), kwam ik Quoi en Mr.Q tegen. Mooi!
Op het terras waar Quoi's zus en nichtjes zaten, bleken ook YUR, GotC en mini te zitten. Daar aangeschoven, veel thee gedronken en gezellig zitten ouwehoeren.

Voor je het weet is het half 3 geweest en moet je toch echt voorbereiden.
Banaantje eten (doe ik voortaan niet meer zo kort voor de start ), plassen, lange broek, jasje en trui uit, startnummer Bibbit'en... En toen, al bibberend, op een sukkeldrafje richting startvak.
Ik startte samen met Quoi en we keken nog uit naar d'n Zwabber, maar die was nergens te bekennen. Incognito met groen petje, bleek later.
Voor ons stond wel een man waarvan ik zéker weet dat ik 'm ken, maar ik weet niet waarvan en ook z'n naam doet geen belletje rinkelen. Maar dat terzijde.

Startschot! En toen slenterden we richting de start
Er waren al ruim 5 min verstreken toen we de start passeerden en, zoals afgesproken, liep Quoi direct ruimschoots voor me uit. Leuk stukje door het centrum van Delft, ontzettend veel toeschouwers. Tempo lag wat hoog, maar ik liep ontspannen dus besloot dat even door te zetten. Wellicht niet zo verstandig...

De eerste 3km liep ik erg soepel op een tempo van 6:laag. Even had ik hoop op een tijd van op of onder 't uur, maar dat idee heb ik snel uit m'n hoofd gezet.
Delftse Hout is mooi!! Heel gaaf, enorme slinger lopers voor én achter je. Vanaf hier leverde ik iets in op m'n tijd. Merkte dat m'n hartslag wat hoog zat voor het begin van de wedstrijd, dus bewust een klein beetje gas terug. Tempo rond de 6:15. Zo bleef soepel lopen tot ruim voorbij de 5km.

Vlak voor de 6km stond een drankpost. Ontzettend gedrang, 3 bekertjes voor m'n neus weggegrist dus besloten om zonder drinken door te lopen. En toen begon ik ineens die banaan te voelen...
Beetje misselijk, steken in m'n zij en heel veel boeren. Nog meer gas terug dus.
"Niet. Gaan. Wandelen." werd mijn mantra. Gelukkig lukte dat Dik 20 sec per km ingeleverd, dat wel.

Vanaf een km of 7,5 stond er weer meer publiek langs het parcours en werd ik (aka Monique) heel veel aangemoedigd Steken in m'n zij verdwenen dus ik durfde voorzichtig weer wat te versnellen.
Tibbe nog gezien bij 8km
Ik heb nog wat mensen ingehaald, die ik had moeten laten gaan vanaf km6. Dat voelde ook wel goed

Laatste km door het centrum nog wat aangezet (5:50'/km) ondanks de vermoeidheid en gefinisht in een tijd van 1:02:26
Mijn tijd van 11 dagen geleden verbeterd met 2:17 min Ik getij geloof ik wat beter bij lagere temperaturen

Uitgewandeld richting terras, alwaar ik dan ein-de-lijk Zwabber ontmoet heb _{hoewel het even duurde voordat we dat wisten}
Droge, warme kleren aan, dekentje erom en een enorme warme chocomel met slagroom gedronken Die had ik wel verdiend!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348327501/5457849

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:14 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zie niets raars? Er zit overal een bruggetje waar hij oversteekt.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:33 schreef Yuki het volgende:

[..]

Die tijd

Waren we heel eng?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:14 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zie niets raars? Er zit overal een bruggetje waar hij oversteekt.

Wat een mooie verhalen weer vandaag trouwens! Het was dan ook wel erg lekker weer om te lopen, niet te warm meer enzo. Gefeliciteerd met alle PR's en andere mooie tijden! Prachtig gedaan allemaal!

Levitas, hoop echt dat het meevalt en gewoon een klein pijntje is. Misschien dat het morgen wel weer gewoon over is. Anders zou het wel ontzettend zuur zijn ja....


Zelf eindelijk ook weer wat kunnen lopen. Spierpijn in mijn kuiten was niet meer normaal de afgelopen dagen. Note to self; niet meer op FiveFingers trainen als je nog spierpijn hebt van stepups.
Lopen ging vandaag wel weer erg lekker, de normale tempo's gingen best vlot en 3x een snelle kilometer tussendoor ging ook best lekker . Morgen een bruiloft en dan zaterdag lekker knallen op de stuwwallen!

http://www.endomondo.com/workouts/348308805/2368823

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Ben een beetje te vroeg bij het loopje.. Iemand meeten? :p

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 19:16 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dit las ik pas toen je net gestart was, wij waren er ook rond 12 uur volgende keer
Goede tijd heb je gelopen zeg!!

Spiritusbus, snel!

Levitas, ik hoop dat je blessure meevalt , klote zeg

GoGo, dat ondiepe water ben benieuwd naar de foto's!

Hovenier, binnen het uur is een goede prestatie toch?!

Kepler, wat een tijd!

Tara, moest wel even gniffelen om je advies aan je zelf om dus maar 'gewoon' langer dan 20km te lopen voortaan ben benieuwd hoe je het gaat doen over drie weken.

Yuki, goed gedaan hoe voelen je benen nu?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:58 schreef Yuki het volgende:
Inmiddels weer thuis na een geslaagd dagje in Delft

SPOILER

Na het ophalen van m'n startnummer (waarop nog de naam van de oorspronkelijke eigenaresse stond) en mijn shirt (past! ), kwam ik Quoi en Mr.Q tegen. Mooi!
Op het terras waar Quoi's zus en nichtjes zaten, bleken ook YUR, GotC en mini te zitten. Daar aangeschoven, veel thee gedronken en gezellig zitten ouwehoeren.

Voor je het weet is het half 3 geweest en moet je toch echt voorbereiden.
Banaantje eten (doe ik voortaan niet meer zo kort voor de start ), plassen, lange broek, jasje en trui uit, startnummer Bibbit'en... En toen, al bibberend, op een sukkeldrafje richting startvak.
Ik startte samen met Quoi en we keken nog uit naar d'n Zwabber, maar die was nergens te bekennen. Incognito met groen petje, bleek later.
Voor ons stond wel een man waarvan ik zéker weet dat ik 'm ken, maar ik weet niet waarvan en ook z'n naam doet geen belletje rinkelen. Maar dat terzijde.

Startschot! En toen slenterden we richting de start
Er waren al ruim 5 min verstreken toen we de start passeerden en, zoals afgesproken, liep Quoi direct ruimschoots voor me uit. Leuk stukje door het centrum van Delft, ontzettend veel toeschouwers. Tempo lag wat hoog, maar ik liep ontspannen dus besloot dat even door te zetten. Wellicht niet zo verstandig...

De eerste 3km liep ik erg soepel op een tempo van 6:laag. Even had ik hoop op een tijd van op of onder 't uur, maar dat idee heb ik snel uit m'n hoofd gezet.
Delftse Hout is mooi!! Heel gaaf, enorme slinger lopers voor én achter je. Vanaf hier leverde ik iets in op m'n tijd. Merkte dat m'n hartslag wat hoog zat voor het begin van de wedstrijd, dus bewust een klein beetje gas terug. Tempo rond de 6:15. Zo bleef soepel lopen tot ruim voorbij de 5km.

Vlak voor de 6km stond een drankpost. Ontzettend gedrang, 3 bekertjes voor m'n neus weggegrist dus besloten om zonder drinken door te lopen. En toen begon ik ineens die banaan te voelen...
Beetje misselijk, steken in m'n zij en heel veel boeren. Nog meer gas terug dus.
"Niet. Gaan. Wandelen." werd mijn mantra. Gelukkig lukte dat Dik 20 sec per km ingeleverd, dat wel.

Vanaf een km of 7,5 stond er weer meer publiek langs het parcours en werd ik (aka Monique) heel veel aangemoedigd Steken in m'n zij verdwenen dus ik durfde voorzichtig weer wat te versnellen.
Tibbe nog gezien bij 8km
Ik heb nog wat mensen ingehaald, die ik had moeten laten gaan vanaf km6. Dat voelde ook wel goed

Laatste km door het centrum nog wat aangezet (5:50'/km) ondanks de vermoeidheid en gefinisht in een tijd van 1:02:26
Mijn tijd van 11 dagen geleden verbeterd met 2:17 min Ik getij geloof ik wat beter bij lagere temperaturen

Uitgewandeld richting terras, alwaar ik dan ein-de-lijk Zwabber ontmoet heb _{hoewel het even duurde voordat we dat wisten}
Droge, warme kleren aan, dekentje erom en een enorme warme chocomel met slagroom gedronken Die had ik wel verdiend!

tl;dr versie: bananen eet ik minimaal 1 uur voor de start / lekker fris / sneller dan Marikenloop / warme chocomel met slagroom

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348327501/5457849

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 19:22 schreef DeHovenier het volgende:

[..]

Ja, dat wel. Maar m'n pa (74 jaar) was wel sneller

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 19:39 schreef Serinde het volgende:

[..]

Die heeft veel meer tijd gehad om te trainen

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:02 schreef E.T. het volgende:
Mooie tijden komen er voorbij! Koelere weer doet goed voor veel mensen, lijkt het.
Gogo, ik moest lachen om je oversteek, ben benieuwd naar de foto's

Ik heb nog steeds de PuttenPowerrun voor voor morgen(na)middag in de planning, al vind ik 10km ineens wel weer spannend (en 17.00 is een rot-tijd natuurlijk; eettechnisch gezien voor de rest van de fam ook)

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 19:05 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Was ook bezig geweest met stepups, godskolere m'n kuiten man Met lopen (op VFF) geen last van gehad.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Jij hebt je toch vier maanden geschikt voor de loopjes van Swets? Kan hij vast ook een keer voor jou

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:06 schreef YUR het volgende:
Thuis!

Lopen wat waardeloos, want het schoot na ruim km in mn kuit. Meteen besloten om de rem er vol op te gooien de de rest uit te hobbelen.
Maar het belangrijkste was dat het vervolgens erg gezellig was met fokkers, clubgenoten en familie (met hier en daar wat kruisverbanden : )

Hele leuke dag gehad in Delft!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:12 schreef Quoi het volgende:
Levitas: eens, het parcours is niet snel. Tóch liep ik vandaag voor het allereerst in de 56! PR

Lekker om erna lang op het terras te blijven hangen met jan en alleman (wel brrr)

Nu uitrusten in de trein met een welverdiende pizza. Er staat een avondprogramma op me te wachten

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:16 schreef DeHovenier het volgende:

[..]

Ga je optreden?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:12 schreef Quoi het volgende:
Levitas: eens, het parcours is niet snel. Tóch liep ik vandaag voor het allereerst in de 56! PR

Lekker om erna lang op het terras te blijven hangen met jan en alleman (wel brrr)

Nu uitrusten in de trein met een welverdiende pizza. Er staat een avondprogramma op me te wachten

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wie weet!
Nee hoor, mevrouw doet een avondje 020.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Gefeliciteerd! Moet toch weer eens een 10km lopen, want je nadert me inmiddels tot op 5 seconden...

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

Mijn tijd verpulver je Zonder oponthoud door versmallingen had er trouwens echt een 55'er ingezeten. Ik liep tot 6km strak 5:30.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:05 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha lekker is dat he Het helpt dus waarschijnlijk wel goed, deze week niet gedaan voor de stuwwaltrail trouwens . Volgende week weer afzien.

Maar mooi gelopen man! Lijkt me ook nog steeds een enorm leuk parkoers, staat nog altijd in de planning, maar kom er nooit aan toe..

Yuki ook een erg leuk verslag en een fantastische tijd gelopen!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/348375863/1317449

SPOILER

Voor de start.

"Are we there yet?"

SPOILER: Uitgebreid verslag

Het was al eventjes geleden, het laatste hardloopevenement waar ik aan deelnam. 22 september 2013 om precies te zijn. Toen liep ik de halve marathon in Sydney, snel gevolgd met een reeks aan blessures, en nu stond mijn eerste 10 km sinds toen op de agenda.

Het startnummer moest opgehaald worden in Delft. Dus mooi op tijd (10:30) vertrokken. Na een uurtje rijden hadden we zo een parkeerplek en was het stadhuis ook snel gevonden. Ik had een flinke rij met wachtende mensen verwacht, maar er stond werkelijk niemand voor me te wachten. Binnen 10 minuten had ik m`n startnummer én het gratis t-shirt. Het was op dat moment nog geen 12:00, terwijl de start van de 10km pas om 15:00 was. Wat nu?! Samen met m`n ouders dus maar een terrasje opgezocht voor een bakje koffie.

Na een paar bakken koffie, een tosti en nog een bakje koffie, besloten om maar eens een rondje te gaan lopen, richting startvak. Het regende niet meer, maar erg warm was het ook niet. Omdat ik het al vrij vlot begon te rillen toch maar weer een café binnen geschoten voor nog een bakje koffie, een paar krentenbolletjes en een sanitaire stop. Ik begon me te vervelen, het duurde allemaal te lang, maar eindelijk was het dan 14:15. Tijd om te beginnen met een kleine warming-up.

Rond 15:00 klonk het startschot en al duwend, trekkend en uitwijkend stond ik zo onder de startboog. Eigenlijk viel het na de start wel mee met de drukte. Eerste kilometer ging ook wel lekker (5:35 min/km), maar in verte hoorde ik een parcourswachter herhalend "Pas op, smal!" roepen. En ja, hoor, iedereen vól op de rem. Het paadje waar we overheen moesten was volgens mij nog geen 1,5 meter breed. Er botste zelfs wat mensen achterop me, en raakte volledig uit m`n lekker ritme. Het smalle paadje mondde uit in een fietspad van nog geen 2 meter breed en dit bleef het overgrote deel van het parcours zo.

Een ritme vinden lukte me niet, doordat ik steeds op de rem moest, in moest houden of moest versnellen. De eerste 5 kilometer ging dan ook in iets van 29 minuten, terwijl ik liever richting 27-28 had gewild. Ik kan me niet herinneren dat ik iets van publiek heb gezien, niet dat dit echt mogelijk was, maar toch.. Normaal gesproken haal ik daar veel energie uit, dat mistte ik vandaag een beetje.
Na de drankpost, net voor kilometer 6, leek de groep wat uitgedund te zijn en ik kon iets van ritme vinden. Nog niet ideaal, maar beter dan de eerste helft. Al snel hoorde ik trommels, waarna het brede gedeelte van het parcours en juichende mensen volgde. Met nog 2 kilometer te gaan besloot ik wat te versnellen - Alles of niets om in de buurt van de 55 minuten te komen.

Ik kan de data van m`n horloge nog niet downloaden, maar volgens mij gingen die laatste 2 kilometers rond de 5" min/km en lager. Helaas vond mijn enkel dit alles behalve prettig. Ik begon wat pijn te krijgen, maar wilde nu niet meer stoppen. Vervolgens ging ik in alle snelheid nog zó strak langs de hekken dat ik op de één of andere rare manier mijn heup er tegenaan stootte. Daar zit nu een mooie blauwe plek.
Toen ik in 56:45 over de finish kwam, al wandelend mijn flesje water aanpakte merkte ik dat de adrenaline in mijn lichaam beduidend minder was, aangezien ik nu mank liep en half hinkend mijn ouders probeerde te vinden.

Toen ik hen terugvond, begon ik meteen te tieren: "Dit is de laatste keer dat ik hardliep. Ik ben helemaal klaar met die kut blessures. Zo is er toch geen lol meer aan!? Van de ene blessure in de andere vallen". En eerlijk gezegd, denk ik er nu nog steeds zo over. Elke keer als een beetje fatsoenlijk gaat, is er wel iets wat mijn voortgang onderuit haalt en volledig reset. Vorig jaar eerst 2 keer shin splints, toen een paar weken geleden keelontsteking/ griep en nu weer een enkel die (nog steeds) verdomd pijn doet. Het is misschien allemaal nog te vers, maar ik ga er eens een nachtje goed over slapen wat ik nu wil/ ga doen.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:09 schreef E.T. het volgende:

[..]

Hij heeft gewoon 70 minuten de tijd voor wat boodschappen in Putten

Yur, balen van je kuit.. Kramp? Of iets anders?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen kramp, wel ander terugkerend ongemak. Geen nood, de placentadokter krijgt me wel weer op tijd fit voor zondag!

Komen jullie ook?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen kramp, wel ander terugkerend ongemak. Geen nood, de placentadokter krijgt me wel weer op tijd fit voor zondag!

Komen jullie ook?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen kramp, wel ander terugkerend ongemak. Geen nood, de placentadokter krijgt me wel weer op tijd fit voor zondag!

Komen jullie ook?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik las placebodokter....
het is nog vroeg en bijna weekend...

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En we gaan sowieso gewoon rustig hobbelen toch? Lekker hobbeldebobbel op m'n Boosts

Heb jij je glide's nou al?

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:43 schreef Levitas het volgende:Samenvatting: Veel te vroeg aanwezig in Delft. Race begon goed, maar parcours bleek al snel veel te smal. Teleurstellende tijd en een nieuwe blessure (enkel). Ben er ff helemaal klaar mee.
En inderdaad. Jammer dat ik geen FOK!'er heb gezien. Was ook helemaal niet op de hoogte van een (georganiseerde of spontane?) meet.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 18:16 schreef kepler het volgende:
Heerlijk gelopen bij de Golden Ten, 41.14. Ik zat in startvak A, dus had gelukkig geen last van de drukte.

Na afloop nog wat fokkers gezien op de Beestenmarkt, wel heel kort Toch grappig om wat gezichten bij de namen te zien!

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:00 schreef Zwabberhark het volgende:
Wees eens kritisch op je trainingen van de afgelopen tijd, ik denk dat de 10 km van vandaag misschien te vroeg kwam. Dat loopje van gisteren was misschien ook te veel.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:58 schreef YUR het volgende:
http://lmgtfy.com/?q=placentadokter

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:10 schreef Levitas het volgende:

[..]
Overbelasting kan het niet zijn.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Waarom niet? Conditioneel gezien was je klaar voor een mooie tijd, maar jouw enkel nog niet.

Wacht even af hoe jouw enkel morgen voelt. Misschien voelt het dan weer veel beter, dat kan.
Mijn heupblessure heeft uiteindelijk bijna een halfjaar geduurd, al heeft me dat slechts het uitlopen van een CPC en twee weken trainen gekost. Pas sinds deze week, dus na de Westland HM, lijkt het helemaal over te zijn. En ik ben niet cynisch als ik zeg dat ik me nu al weer afvraag wat het volgende pijntje gaat worden. Pijnvrij hardlopen komt zelden voor, bij niemand.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:13 schreef Zwabberhark het volgende:

Pijnvrij hardlopen komt zelden voor, bij niemand.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 20:36 schreef Gogo83 het volgende:
Alvast twee foto's, nog niet van het stukje door het water

SPOILER

[ afbeelding ]Voor de start.

[ afbeelding ]"Are we there yet?"

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb toch echt bijzonder weinig last van pijntjes. Vorig jaar een tijd last van m'n kuiten gehad, maar dat was een stukje overtraining/belasting en stress. Sinds oktober loop ik pijnvrij. Mentale pijn niet meegerekend.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

probleem is dat maar weinig mensen, zeker hier, dit willen accepteren en al snel van een "pijntje" een "blessure" maken

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:22 schreef Levitas het volgende:
Eindelijk, data van m`n horloge uit kunnen lezen. Kom op 9,83 km uit, en dat terwijl parcours gecertificeerd was.

Om de dag toch positief af te sluiten, toch één bekertje voor snelste kilometer (4:42 min/km, laatste km natuurlijk)

http://www.endomondo.com/workouts/348432204/8850231

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:22 schreef Levitas het volgende:
Eindelijk, data van m`n horloge uit kunnen lezen. Kom op 9,83 km uit, en dat terwijl parcours gecertificeerd was.

Om de dag toch positief af te sluiten, toch één bekertje voor snelste kilometer (4:42 min/km, laatste km natuurlijk)

http://www.endomondo.com/workouts/348432204/8850231

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:25 schreef YUR het volgende:

[..]

GPS heeft altijd een afwijking he

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:25 schreef Zwabberhark het volgende:
Word niet als Quoi en zweer niet bij Endomondo.

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:29 schreef YUR het volgende:
Frustrerend: In het startvak staan tijdens het aftellen, en dan je horloge voelen trillen: "Satellietontvangst verloren".

Tijd voor een nieuwe

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:29 schreef YUR het volgende:
Frustrerend: In het startvak staan tijdens het aftellen, en dan je horloge voelen trillen: "Satellietontvangst verloren".

Tijd voor een nieuwe

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:27 schreef Levitas het volgende:

[..]
Heb Endomondo al aangepast naar 10,0km in 56:45

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:29 schreef YUR het volgende:
Frustrerend: In het startvak staan tijdens het aftellen, en dan je horloge voelen trillen: "Satellietontvangst verloren".

Tijd voor een nieuwe

quote:

Op donderdag 29 mei 2014 21:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

probleem is dat maar weinig mensen, zeker hier, dit willen accepteren en al snel van een "pijntje" een "blessure" maken