[Hardlopen] #768 - Soepel in de heupen

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 09:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Omdat mensen je niet aan horen komen, marshals die je aanwijzingen willen geven, verkeer als de weg niet helemaal is afgesloten, etc.

Ik loop altijd met muziek op, maar heb al redelijk snel gekozen voor oordopjes in oorschelp ipv in de gehoorgang om de redenen die jij noemt. Loopt wel vaak op stukken weg waar het mij niet verstandig lijkt als ik het verkeer niet zou kunnen horen.

Ik loop zelden met muziek. Ik luister liever naar omgevingsgeluiden of soms de afwezigheid daarvan.

quote:

Op maandag 12 mei 2014 23:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je begint wel afgetraind te worden!

Dat valt volgens mij nog wel mee. Wel spillebeentjes, maar m'n abs zitten nog lekker warm geisoleerd.

quote:

Op maandag 12 mei 2014 23:39 schreef Nirak het volgende:
Was dat niet ontzettend koud wolve?

Leuke foto heb je er in ieder geval aan over gehouden

Nee, het water was verassend acceptabel! Het helpt wel om niet te gaan treuzelen. Maar gezien de oversteken ben ik ook bewust voor een korte broek gegaan (die alsnog doorweekt was), dan heb je al minder koude kleding tegen je aan plakken. En m'n schoenen en sokken houden weinig water vast, dus dat heb je er na een paar passen ook weer grotendeels uitgestampt.

Toen we afgelopen december een rivier door gingen, was het een stuk minder aangenaam.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 05:52 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]


Met dat startnummer zo op je buik moest ik meteen cenken aan de zware jongens uit de Donald Duck.

Ze zijn helaas nog niet bij nummer 167-671.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 06:45 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik vind deze ook leuker.
Wel grappig om te zien dat jij in (heel) kort-kort loopt en achter jou een vrouw in lang lang.

Ik had aanvankelijk nog een technische longsleeve onder m'n shirt, maar de zon deed zo z'n best dat ik die vlak voor de start nog even in de auto heb gegooid. Met die avondloopjes is het soms lastig inschatten, want het koelt soms nog wel vlot af.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 07:51 schreef Guard het volgende:
Leuke foto's Wolve!
En briljant, die handgeschreven bibs

Ja, het is ook allemaal lekker simpel. Het loopje kost maar £1.50 en alles wordt met dehand bijgehouden. Maar de eerste keer dat je komt krijg je een nummer, en dat nummer blijf je altijd gebruiken. Ik heb het originele nummer nog. Maar sommigen hebben zelf een nummer gemaakt en gelamineerd (wel handig mocht het regenen) of zelfs een shirt met het nummer er op. Of soms een simpel handgeschreven nummer van lagere kwaliteit als ze hun nummer zijn vergeten of kwijt zijn en er geen moeite in wilden steken. Alles kan!

Maar ik was dus in de vele jaren de 3738e unieke aanmelder. Ondertussen zijn ze alweer zo'n 200 nummers verder, maar er lopen ook nog wel behoorlijk lage nummers mee die dit al jaren doen.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 08:29 schreef Quoi het volgende:
@Wolve: leuke foto's! Geen bruggetje in de buurt dus? Hebben jullie verder geen afkickverschijnselen gehad n ahet weekend?

Nee, geen bruggetje, maar wel stepping stones (zijn op de eerste foto wel te zien). Maar het water stond vrij hoog en die stenen waren dus goed nat. Maar die stenen zijn sowieso altijd redelijk glad, dus dwars door het water is eigenlijk veiliger (en veel leuker natuurlijk!).

Dit weekend gelukkig geen afkickverschijnselen gehad. Ook geen tijd voor gehad. Maar we hadden vrijdag nog even gelopen voor vertrek en nu gisteren ook weer, dus zo lang waren we ook niet op pad.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 09:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Onze teamnamen

Ja, mooi hè

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 11:43 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja, mooi hè

FOK! 1 t/m FOK! 6?

Spotify heeft playlists voor alle soorten trainingen afhankelijk van BPM, ook voor "morning runs" etc... Ik luister eigenlijk weinig muziek meer tegenwoordig tijdens het rennen.

Knietjes zijn vandaag weer wat beter gelukkig

Ennuh..... teamnamen, waar?

http://www.rotterdamekiden.nl/deelnemers

Met de prachtige teamnamen van ons!

Ik ben zo gewend om met muziek te lopen. Dat komt denk ik ook doordat ik met mp3 schema's loop.
Vandaag heb ik les 16 gelopen: 5-4-3-2 minuten, dribbelpas – joggen - matig tempo - wedstrijdtempo/ zone 1-2-3-4, 2 minuten wandelpauze.
Dat was een kort lesje en de volgende wordt helemaal kort. Maar in het weekend staat mijn 1e 5 km sinds tijden op het programma.
Ik was vandaag helemaal voorbereid op regen, maar het bleef droog. Gisteravond na mijn werk had ik het tegenovergesteld. Ik was van top tot teen doorweekt.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:06 schreef Levitas het volgende:

[..]

FOK! 1 t/m FOK! 6?

Uitstekend. Heel postmodern. Niets meer aan veranderen.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:11 schreef Guard het volgende:
http://www.rotterdamekiden.nl/deelnemers

Met de prachtige teamnamen van ons!

Hele duidelijke teamnamen

Wil na Evy 0-5 eens proberen zonder muziek te lopen. Kijken hoe dat bevalt

Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:06 schreef Levitas het volgende:

[..]

FOK! 1 t/m FOK! 6?

zeker niets aan veranderen

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef Silmarwen het volgende:
Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

Een minuut of 18 is vrij normaal, maar een minuut of 36 ook wel.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef Silmarwen het volgende:
Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

Van 17:00 - 40:00 minuten. Succes

^{ik ben wat minder streng dan Mossel}

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef Silmarwen het volgende:
Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

Het gemiddelde onder redelijk getrainde loopsters zal ergens rond de 25 minuten liggen. Maar dat is dus een gemiddelde. Sommige mensen kunnen van zichzelf harder; anderen halen de 30 minuten niet.

Ga gewoon lopen. Het heeft niet zoveel zin om jouw tijd met die van een ander te vergelijken. Bij je tweede wedstrijdje kan je pas zeggen of je het goed gedaan hebt, door met jezelf te vergelijken.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef Silmarwen het volgende:
Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

Als ik nu 22 min zeg, ga je dat dan lopen? Of als ik 38 min zeg, ga je dat dan lopen?
Oftewel: wat boeit die tijd nu?
Gewoon je eigen wedstrijd in je eigen tempo lopen. Daar rolt dan een tijd uit, en dat is je PR.
Daarna kun je lekker gaan trainen voor een 10 km, of juist trainen om je tijd op je 5 te verbeteren

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:13 schreef pijll het volgende:

[..]

Uitstekend. Heel postmodern. Niets meer aan veranderen.

Ik ga het nog wel proberen te veranderen, denk ik

Nou onder de 40 ga ik sowieso wel redden, gok ik zo. Als de lijn zich zo doorzet zoals hij nu doet.

En nee, natuurlijk ga ik geen 22 minuten lopen.

Maar ik vind de tijd wel boeien, ik heb wel een doel en dat is sowieso de 5k onder de 30 te gaan lopen. Uiteraard niet de eerste keer. Alleen als je geen gemiddelde tijd weet, weet je natuurlijk ook niet of dat realistisch is.

Ik loop nu tussen de 6.30 km per uur en de 7km per uur, alleen dan nog niet 5km achter elkaar zonder looppauze.

MD, over de Ekiden: heb nu een blessure aan m'n kuit/hiel die nog wel even aan zal houden denk ik, maar zal er in ieder geval wel bij zijn voor de gezelligheid en morele steun

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:25 schreef Arquero het volgende:
MD, over de Ekiden: heb nu een blessure aan m'n kuit/hiel die nog wel even aan zal houden denk ik, maar zal er in ieder geval wel bij zijn voor de gezelligheid en morele steun

Wel erg gezellig dat je erbij bent! Iemand moet die hamburgers omkeren tenslotte

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:25 schreef Arquero het volgende:
MD, over de Ekiden: heb nu een blessure aan m'n kuit/hiel die nog wel even aan zal houden denk ik, maar zal er in ieder geval wel bij zijn voor de gezelligheid en morele steun

Balen van je blessure, maar super dat je langs komt!

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:25 schreef Silmarwen het volgende:
Nou onder de 40 ga ik sowieso wel redden, gok ik zo. Als de lijn zich zo doorzet zoals hij nu doet.

En nee, natuurlijk ga ik geen 22 minuten lopen.

Maar ik vind de tijd wel boeien, ik heb wel een doel en dat is sowieso de 5k onder de 30 te gaan lopen. Uiteraard niet de eerste keer. Alleen als je geen gemiddelde tijd weet, weet je natuurlijk ook niet of dat realistisch is.

Ik loop nu tussen de 6.30 km per uur en de 7km per uur, alleen dan nog niet 5km achter elkaar zonder looppauze.

Met een gemiddele weet je nog steeds niet of het realistisch is voor jou.
Naarmate je meer traint zul je dichterbij je doel van 30 minuten komen, en dan zul je zelf wel aanvoelen of dat doel haalbaar is of niet.

Succes iig

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:25 schreef Arquero het volgende:
MD, over de Ekiden: heb nu een blessure aan m'n kuit/hiel die nog wel even aan zal houden denk ik, maar zal er in ieder geval wel bij zijn voor de gezelligheid en morele steun

Smoesjes!
Je hoopt gewoon dat andere naar de winkel gaan om eten/ijsjes te halen.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef Silmarwen het volgende:
Zeg wat is een beetje een normale tijd voor 5 km voor een vrouw. Ik heb de 21ste mijn eerste mini wedstrijd met mijn hardloop groep! Dus hard aan het trainen.

28 min