Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement[/url][/b]
[*] Naam - Afstand
8 mei 2014 - Cityrun Winterswijk
• Lizan - 5 km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6km
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 16km
• Guard - 29km
• Jero_nimo - 29km
• Semtex - 29km
11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km
11 mei - Kopjesloop
• Spiritusbus - 10 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
17 mei 2014 - Run van Gieten
• pijll - 10km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• _MvN_ - Marathon
• spiritusbus - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
• La_Tramposa - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Yuki - 10km
• Serinde - 5km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
• Murmeli - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
18 mei 2014 - Heideloop Landgraaf
• Ynske - 3km
18 mei 2014 - Trail d'Esneux (Belgie)
• YUR - 29km
18 mei 2014 - ZorgSpecialist Loop
• hatsaflats - 10km
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
24 mei 2014- Salland - Twente Tunnelloop
• Daywalk3r - 5km
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10km
• mosselmossel - 15km
25 mei 2014 - Westlandmarathon (Maassluis)
• YUR - HM
25 mei 2014 - Royal Ten(Den Haag)
• CaLeX - 10km
• pijll - 10km
28 mei 2014 - Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10km
• La_Tramposa - 15km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km
• DeHovenier - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5km
• Debsterr - 5km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10km
13 juni 2014 - Adelanteloop Hoensbroek
• Ynske - 4km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10EM
21 juni 2014 - TT-RUN Assen
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13.3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27km
• Abraham - 27km
• Tarahupapa - 52km
• raimen - 27km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette
• YUR - 9-uurs estafette
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13km
• Streamnl - 26km
• Motorbloempje - 26km
• Wolve000 - 26km
• Jero_nimo - 50km
• Frsh - 26km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles
• cafca - 10km
14 september 2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - Halve Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 04-05-2014 20:09:45 ]
kut man, dat hadden we nou totaal niet verwacht.quote:
quote:
Wat heb je?quote:Op zaterdag 3 mei 2014 22:19 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
kut man, dat hadden we nou totaal niet verwacht.
patellofemoraal pijnsyndroom / anterior knee pain / chondropathie van de patellaquote:
Heb je Evy al gedownload?quote:Op zaterdag 3 mei 2014 22:20 schreef PassThatShit het volgende:
[..]
patellofemoraal pijnsyndroom / anterior knee pain / chondropathie van de patella
fack evy, 10 weken over 5kmquote:
. Ik deed 2 weken 7kEn nu ben je geblesseerd!quote:
[..]
fack evy, 10 weken over 5km
Fijn he?
dat klinkt allemaal alsof je niet lang meer te leven hebt.quote:
[..]
patellofemoraal pijnsyndroom / anterior knee pain / chondropathie van de patella
+Blessurequote:
[..]
fack evy, 10 weken over 5km
Zo praat je niet over een damequote:
heerlijk, het gaat al beter, ga dinsdag weer naar school fietsen.quote:
Hopenquote:Op zaterdag 3 mei 2014 22:23 schreef _MvN_ het volgende:
[..]
dat klinkt allemaal alsof je niet lang meer te leven hebt.
quote:
[..]
patellofemoraal pijnsyndroom / anterior knee pain / chondropathie van de patella meisjesknie
quote:
[..]
dat klinkt allemaal alsof je niet lang meer te leven hebt.
uploaden dan?quote:
Eindelijk een meid . YESSSSSSSSSSSSSssquote:
En hij gaat mee om door de mentale stukken heen te komen.
Echt lief.
Is 'ie niet per ongeluk nog vrijgezel die trainer van jou.quote:Op zaterdag 3 mei 2014 22:29 schreef Ynske het volgende:
Vandaag nog met de trainer gepraat. Donderdag ga ik door werken naar de 2,5 in 1x dat zou rond de 20 min liggen voor mij zodat ik dover 2 weken misschien de 3 in een keer kan lopen. Gaat t niet dan 15 min, stukkie wandelen en de rest lopen.
En hij gaat mee om door de mentale stukken heen te komen.
Echt lief.
quote:
[..]
Is 'ie niet per ongeluk nog vrijgezel die trainer van jou.
ga ik m eens vragen 
SPOILERNet of ie ooit iets in mij zou kunnen zien
You never know...quote:
[..]SPOILERNet of ie ooit iets in mij zou kunnen zien
En alles wat mooi is kan stukquote:
we hebben net Jochem Myjer zitten kijkenIk zit Hans Liberg te kijken. (En ga over een dag of wat proberen kaarten te scoren voor Jochem.quote:
[..]
En alles wat mooi is kan stuk
)
Ja, ik aas daar ook een beetje op, maar ik heb geen 'vriend van het theater'-pasje, dus moet hopen dat de 'vrienden' nog wat kaartjes overhouden.quote:
[..]
Ik zit Hans Liberg te kijken. (En ga over een dag of wat proberen kaarten te scoren voor Jochem.
Misschien! Misschien kwam het vandaag ook door het start- en eindpunt: de bonte haasquote:
Jochem Myjer. Naar zijn show geweest
Ghehequote:
[..]
Misschien! Misschien kwam het vandaag ook door het start- en eindpunt: de bonte haas
Jochem Myjer. Naar zijn show geweest
Hier hetzelfde duimen maar dus.quote:
[..]
Ja, ik aas daar ook een beetje op, maar ik heb geen 'vriend van het theater'-pasje, dus moet hopen dat de 'vrienden' nog wat kaartjes overhouden.
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
| 1 | * De_Kluizenaar HM |
Mag ik er nog bij worden gezet Mossel
Erg tevreden over mijn stabiele snelheid en hartslag
http://www.endomondo.com/workouts/333725122/2924303
Had nog niet gejompeld hiervoor! Maar tof dat je je eerste HM gaat lopen daar! Misschien dat ik nog kan aanmoedigen, geen idee hoe laat het allemaal start trouwensquote:
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
[ code verwijderd ]
Mag ik er nog bij worden gezet Mossel
.En voor de mensen die morgen lopen alvast heel veel succes en ontzettend veel plezier!
Ik ga een paar uur stilliggen en de wedstrijd overdenken
Ik zou ook nog een beetje proberen te slapen tussendoor.quote:
Ik ga een paar uur stilliggen en de wedstrijd overdenken
Ik heb vandaag weer een kort stukje gelopen na een "rustweek" vol schilderen. Zoonlief heeft nu wel een grote jongens bed (heel de werk aan geschilderd 's-avonds) en daarom ligt hij nu weer in zijn ledikant. Toch nog even te spannend zo'n groot bed
En gisteren een heerlijk dagje sauna gedaan
Morgen ga ik denk ik een ldl doen als ik een beetje op tijd wakker ben/wordt gemaakt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nirak op 03-05-2014 23:48:14 ]
[ Bericht 56% gewijzigd door Murmeli op 04-05-2014 00:39:41 ]
Wat zij zegt.quote:
Een stom keffertje had het op mijn kuiten voorzien. Dus maar stil gaan staan heeft me best wel wat tijd gekost want de baasjes hadden het beest niet onder controle en ik vertrouwde het beest (gemuteerde rat) niet genoeg om door te lopen.
Nu weer tot Dinsdag wachten voor er naar een nieuwe week van Evy gegaan kan worden. Duurt lang
SPOILER
Ff m'n ontbijt naar binnen werken en dan naar Limburg kachelen
Hier een lange duurloop achter de rug niet in de tweede helft niet echt makkelijk ging maar wel leerzaam.
In plaats van alleen gels ook oatsbar- mee, zo'n lekkere plakkerige reep,als vast voedsel
Hoe eet je dit tijdens het lopen? De oplossing voor mij is het om in piepkleine stukjes te breken en die in de zijkant van mijn mond te stoppen en ze door het speeksel zo zacht te laten worden dat je niet hoeft te kauwen en alleen maar hoef door te slikken, het kauwen "verstoort" mijn ademhaling.
Oke, op die manier duurt het bijna een half uur voordat je een bar op hebt maar het is ook een beetje een "boredom buster"
Mijn enige probleem is dat op een gegeven zoet eten mij tegen gaat staan en ik niet makkelijk meer iets naar binnen krijg., dus volgende keer dat ik een lange duurloop doe wil ik experimenteren met zoute aardappelen o.i.d. om te kijken het alleen aan zoet eten en/of gels ligt of aan al het eten en of ik het op kan vangen door eerder af te wisselen met hartig eten.
Ik stap zo op de fiets voor Rondje Tilburg
Ik denk aan jullie en verwacht leuke verslagen!
Ik loop trouwens veel onverhard (bos en Mtb paden) maar t is hier redelijk vlak. Ik zou graag n keer meedoen aan n trail maar weet niet of ik dat aan kan. Zijn de trails te doen voor n "normale" hardloper of vergt t extra (heuvel) training.
Het is hier erg mooi weer. Het zonnetje schijnt al naar binnen. Helaas n extra rustdag voor mij, want de kids hebben n logeetje.
Mueslirepen eet ik ook vaak op mijn LDL, op een relaxte snelheid gaat dat prima op meer wedstrijdsnelheid een stuk minder.quote:
alle lopers heel veel succes vandaag in Tilburg en het Limburgse! De Koning van Spanje is toch wel een van de hoogtepunten van de Nederlandse trail-kalender.
Hier een lange duurloop achter de rug niet in de tweede helft niet echt makkelijk ging maar wel leerzaam.
In plaats van alleen gels ook oatsbar- mee, zo'n lekkere plakkerige reep,als vast voedsel
Hoe eet je dit tijdens het lopen? De oplossing voor mij is het om in piepkleine stukjes te breken en die in de zijkant van mijn mond te stoppen en ze door het speeksel zo zacht te laten worden dat je niet hoeft te kauwen en alleen maar hoef door te slikken, het kauwen "verstoort" mijn ademhaling.
Oke, op die manier duurt het bijna een half uur voordat je een bar op hebt maar het is ook een beetje een "boredom buster"
Mijn enige probleem is dat op een gegeven zoet eten mij tegen gaat staan en ik niet makkelijk meer iets naar binnen krijg., dus volgende keer dat ik een lange duurloop doe wil ik experimenteren met zoute aardappelen o.i.d. om te kijken het alleen aan zoet eten en/of gels ligt of aan al het eten en of ik het op kan vangen door eerder af te wisselen met hartig eten.
voordeel van ultra lopen..... alles gaat op relaxte snelheidquote:
[..]
Mueslirepen eet ik ook vaak op mijn LDL, op een relaxte snelheid gaat dat prima op meer wedstrijdsnelheid een stuk minder.
Zelfs het oatbar eten zo te lezen.quote:
[..]
voordeel van ultra lopen..... alles gaat op relaxte snelheid
Je hebt gelijk YUR maar ik vind het "blessure technisch" een beetje te riskant om tijdens de hele lange duurlopen ruim 4 uur lang op asfalt te stampen.... de racecourse is een klei-ondergrond met een laag aangerold fijn grind er over, heerlijke demping.quote:
Woon je in zo'n mooie omgeving, ga je 40km lang rondjes van anderhalve kilometer lopen
Mijn schema zit zo in elkaar dat ik volgend weekend weer een duurloop van 30km op het programma heb dus dan is snel herstel gewenst..
De week daarop is een rustweek met een duurloopje van 20km dus dan ga ik waarschijnlijk weer gewoon een rondje om of op zoek naar een mooie trail.
En eerlijk gezegd, het is minder saai dan het lijkt
Nou, ik ben het met Yur eens. Het lijkt me bloedsaai. En asfalt dempt ook genoeg joh.quote:
[..]
Je hebt gelijk YUR maar ik vind het "blessure technisch" een beetje te riskant om tijdens de hele lange duurlopen ruim 4 uur lang op asfalt te stampen.... de racecourse is een klei-ondergrond met een laag aangerold fijn grind er over, heerlijke demping.
Mijn schema zit zo in elkaar dat ik volgend weekend weer een duurloop van 30km op het programma heb dus dan is snel herstel gewenst..
De week daarop is een rustweek met een duurloopje van 20km dus dan ga ik waarschijnlijk weer gewoon een rondje om of op zoek naar een mooie trail.
En eerlijk gezegd, het is minder saai dan het lijkt
Ben benieuwd want heb sinds woensdag niet meer kunnen lopen vanwege bruiloft en brakheden nadien. Een vriend van ons die net Start to run heeft voltooid heeft gisteren besloten ook mee te gaan voor de 7,5 km. Met herhaaldelijk aandringen van zijn vriendin dat ie ons niet probeert bij te houden. Ik denk dat ie niets hoeft te vrezen. 
'Uitlopen en niet laatste worden en plezier hebben' zijn mijn doelen maar een tijd van 45minuten hoop ik te halen. We zullen zien.Dat ligt natuurlijk aan de trail, er zijn trails (zeker in NL) waar je nauwelijks hoogtemeters hoeft te (cq kunt) maken, maar als je in Zuid-Limburg aan de slag gaat kun je natuurlijk wel wat hoogte meters verwachten.quote:
Have fun in tilburg en bij de KvS!
Ik denk aan jullie en verwacht leuke verslagen!
Ik loop trouwens veel onverhard (bos en Mtb paden) maar t is hier redelijk vlak. Ik zou graag n keer meedoen aan n trail maar weet niet of ik dat aan kan. Zijn de trails te doen voor n "normale" hardloper of vergt t extra (heuvel) training.
Het is hier erg mooi weer. Het zonnetje schijnt al naar binnen. Helaas n extra rustdag voor mij, want de kids hebben n logeetje.
Maar toch kun je redelijk uit de voeten als fitte hardloper op een trail zonder al teveel heuveltraining. Wellicht zul je de steilere klimmen moeten lopen, maar dat is zeker niet ongewoon tijdens trails.
Ik zou zeggen, gewoon een uitzoeken en proberen, dat is de beste manier om erachter te komen.
Eens kijken of ik mijn geplande opbouw ten uitvoer kan brengen vandaag.
Saai, dat valt wel mee maar het is niet mijn meest favouriete manier van trainen, maar het doel heiligt de middelen zullen we maar zeggen.quote:
[..]
Nou, ik ben het met Yur eens. Het lijkt me bloedsaai. En asfalt dempt ook genoeg joh.
Natuurlijk is een modderige technische trail veel mooier dan rondjes op een drafbaan maar de intensiteit van mijn schema is zodanig dat, mocht ik er een maand uit liggen door een blessure, er waarschijnlijk wel wat alarmbellen bij me gaan rinkelen.
Ik heb voor dit jaar twee grote evenementen op de plannen in daar draait nagenoeg het hele loop-jaar om, dus dan zal er af en toe wat moeten wijken.
Cee, zet 'm op
Gister gelopen dus vandaag geen wedstrijdje maar. Dinsdag weer!
Ik heb niet veel opgestoken van mn 8 jaar op de middelbare school, maar 1 ding is me altijd bijgebleven. Mijn leraar Duits was een wijs man:quote:
[..]
Je hebt gelijk YUR maar ik vind het "blessure technisch" een beetje te riskant om tijdens de hele lange duurlopen ruim 4 uur lang op asfalt te stampen.... de racecourse is een klei-ondergrond met een laag aangerold fijn grind er over, heerlijke demping.
Mijn schema zit zo in elkaar dat ik volgend weekend weer een duurloop van 30km op het programma heb dus dan is snel herstel gewenst..
De week daarop is een rustweek met een duurloopje van 20km dus dan ga ik waarschijnlijk weer gewoon een rondje om of op zoek naar een mooie trail.
En eerlijk gezegd, het is minder saai dan het lijkt
"Angst is een vrouwelijk woord"
Maar je had toch van die schoenen met extraveel demping gekocht? Ik snap het ook wel hoor, dat je voorzichtig bent, maar het lijkt mij ook nogal saai. Duurlopen op de baan, brrrr.quote:
[..]
Je hebt gelijk YUR maar ik vind het "blessure technisch" een beetje te riskant om tijdens de hele lange duurlopen ruim 4 uur lang op asfalt te stampen.... de racecourse is een klei-ondergrond met een laag aangerold fijn grind er over, heerlijke demping.
Mijn schema zit zo in elkaar dat ik volgend weekend weer een duurloop van 30km op het programma heb dus dan is snel herstel gewenst..
De week daarop is een rustweek met een duurloopje van 20km dus dan ga ik waarschijnlijk weer gewoon een rondje om of op zoek naar een mooie trail.
En eerlijk gezegd, het is minder saai dan het lijkt
Anyway, misschien als alternatief voor zoete troep:
http://trainingtableblog.(...)-balls-for-training/
Komt uit het boek van Scott Jurek. Het is even alleen wel even een werkje
quote:
[..]
Ik heb niet veel opgestoken van mn 8 jaar op de middelbare school, maar 1 ding is me altijd bijgebleven. Mijn leraar Duits was een wijs man:
"Angst is een vrouwelijk woord"
quote:
Anyway, misschien als alternatief voor zoete troep:
http://trainingtableblog.(...)-balls-for-training/
Komt uit het boek van Scott Jurek. Het is even alleen wel even een werkje
thanks Hatsie!
Ik kijk Mrs.RD wel lief aan
Oh, en mag ik uit de OP voor de Hollenlauf van volgende week? Ik red t vervoerstechnisch niet om om 11u daar op zaterdag aan de start te staan.
Verder; mag ik in de OP?
| 1 2 3 4 5 6 7 | 16 augustus 2014 [url=http://www.sport-events.be/website/speaker/traildesfantomes/]Trail des Fantomes[/url] (La Roche) • Sjaapje - 13km • Streamnl - 26km • Motorbloempje - 26km • Wolve000 - 26km * Frsh - 26km • Jero_nimo - 50km |
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Hier ookquote:
Toch wel een beetje "wedstrijd-spanning" vandaag
Bedankt voor de succeswensjes allemaal
Welkom Venco! Goede voornemens zijn goed.quote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Wat is je basisconditie nu? Doe je al aan sport?
In de meeste gevallen is het verstandig om een schema van internet te pikken (veel hier zijn begonnen met de schema's van Evy). Niet omdat je t conditioneel niet zou trekken, maar omdat je gewrichten en pezen moeten wennen aan de beweging, landen etc.
Evy werkt toe naar 30m aan een stuk kunnen rennen, en dat staat ongeveer gelijk aan 5 kilometer.
Andere pro-tip: ga naar een goede hardloopwinkel en laat schoenen aanmeten.
beginnen met een schema of loopgroep.quote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Shirtje en broek, mijn schoenen waren met korting van de atletiek unie net boven de 100 euro
quote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Mijn beginnerstip is om een beginnersschema op te pakken. Ik heb zelf de mp3's van Evy gevolgd (zie ook in de OP). Een mp3 bestandje vertelt je wat je moet doen en bouwt op een verantwoorde manier op naar 30min hardlopen.
Ik draag sportkleding, een lekker zittend broekje en een functioneel shirtje. Geen katoen, maar van dat spul wat makkelijk zweet afvoert en niet lang nat blijft. Het merk INQ van Perrysport is niet duur en wel goed.
Schoenen zijn het aller belangrijkste van je hardloop-garderobe. Het beste is om ze aan te laten meten bij een speciaalzaak (bijvoorbeeld Run2day of Runnersworld). Dit is met name aan te raden als je bekent bent met lichamelijke klachten (rugklachten, steunzolen enz). Reken op rond de ¤ 120,- voor een paar, maar duurder of goedkoper kan ook. Vertel de verkoper je budget en dan kunnen ze kijken wat de mogelijkheden zijn.
Zelf heb ik m'n eerste paar bij de Perry gekocht, omdat ik niet teveel uit wilde geven voor ik wist of ik het leuk zou vinden. Dat ging op zich wel, maar toen ik na die schoenen m'n hardloopschoenen liet aanmeten bij de Run2day voelde ik pas echt verschil! Heerlijk was dat!
Maar, begin rustig! Gewoon lekker opbouwen met een beginnersschema, geen haast
want hardlopers zijn echt doodlopers, als je te hard van start gaat is de kans op een blessure erg groot. Oh, en wel je voortgang hier posten he!!
Hoi en welkom!quote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Check een van de kekke beginnersschema's in de OP. Tip nummer 1 is: loop niet te hard van stapel. Volg een schema en na een week of 2, 3 heb je zo ongeveer het idee of hardlopen iets voor je is of niet. Tegen die tijd is het aan te raden op zoek te gaan naar het juiste schoeisel. De prijzen daarvoor lopen uiteen maar reken op minimaal een dikke 100 Euro. Laat je adviseren daarin, koop geen schoenen die je 'mooi' vindt, de schoenen zijn het belangrijkste van heel je outfit. Het handige aan een schema als Start to Run is dat Evy je tijdens de training alle nodige informatie vertelt. O.a. over schoeisel, maar ook over houding, kleding, voeding.
Voor je het weet loop je die 5km uit en in de tussentijd heb je je conditie al stevig opgebouwd én zijn er vast een paar kilo afgevlogen, afhankelijk van het feit of je na ieder loopje doorrent naar de Mac of niet.
Oh ja, en nog een tip: laat ons je supporteren in dit topic.
hup vencodark! dus welkom venco! quote:
en we hebben volgens mij ook een jarige.......Sylvesterr, van harte!
Thanks! En de rest van de loperts. Ik ga nog even verder treuzelen.Thanks! Jij ook succes, en misschien tot straks, Endo-maatjequote:
Succes SEMTEX en Guard met de Halve!
Rest ook veel succes en plezier, zeker in Gulpen!
Gefeliciteerd!quote:
Heel veel plezier en succes lopers!
[..]
En alle lopers vandaag, heel veel plezier!
En laat dat nu net een blessure zijn waarmee je gewoon kan doorlopen.quote:
[..]
patellofemoraal pijnsyndroom / anterior knee pain / chondropathie van de patella
Nu mezelf nog uit bed zien te trappen
Hop, gogogo!quote:Op zondag 4 mei 2014 09:59 schreef Yuki het volgende:
Trainingsrondje uitgetekend voor straks. Op de fiets naar het startpunt, 5-6km hobbelen door de duinen en dan weer terug op de fiets.
Nu mezelf nog uit bed zien te trappen
Ik ga zo ook maar eens richting de lokale atletiekvereniging voor een trimloopje van 15, wel zin in. Ga denk lopen op beoogd hm-tempo als training voor over 2 weken.
Mits begeleidt door een fysio en icm. krachttraining. Volgens mij heb ik zoiets chronisch maar bij mij heet dat een theaterknie.quote:
[..]
En laat dat nu net een blessure zijn waarmee je gewoon kan doorlopen.
Mijn fysio vertelde me dat het geen enkel kwaad kon, dat het alleen zeer deed. Inderdaad wordt het minder door krachttraining, maar rust gaat het probleem dus niet oplossen.quote:
[..]
Mits begeleidt door een fysio en icm. krachttraining. Volgens mij heb ik zoiets chronisch maar bij mij heet dat een theaterknie.
Ik ga zo even kijken of ik een 60min duurloop op relaxed tempo vol kan maken
quote:Op zondag 4 mei 2014 10:16 schreef E.T. het volgende:
Iedereen succes vandaag in Tilburg en Gulpen! En verder ook gewoon iedereen die in z'n kloffie naar buiten stapt vandaag
Ik ga zo even kijken of ik een 60min duurloop op relaxed tempo vol kan maken
Ook leuk!Tuurlijk kun jij datquote:
Iedereen succes vandaag in Tilburg en Gulpen! En verder ook gewoon iedereen die in z'n kloffie naar buiten stapt vandaag
Ik ga zo even kijken of ik een 60min duurloop op relaxed tempo vol kan maken
http://www.endomondo.com/workouts/333928842/11367364
Wat afvallen betreft denk niet in kilo's maar in centimeters. Het kan goed zijn dat je in gewicht nauwelijks wat afvalt maar wel een stuk strakker wordt.quote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Ik ken hetquote:
Soms gaat het om onverklaarbare redenen echt niet lekker.. De banaan die ik had gegeten zat me de hele tijd dwars, hartslag en ademhaling waren rusteloos en ik ergerde me aan elk takje en geluid.. Loopje in zo'n mooie omgeving krijg je dat! Gelukkig gingen de laatste 2a 3 km wel weer oké.. En verder nog hallo gezegd tegen wat Schotse hooglanders en een strandselfie gemaakt!
[ link | afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/333928842/11367364
Maar je hebt gelopen. De kms zitten er weer op
ET hopelijk bij jou dan wel een fijn rondje!
Helaas gaat er achter mijn naam een pijnlijke DNS komen. Ik ben echt nog niet fit genoeg dat ik mezelf in staat acht dat ik 7,5 km fatsoenlijk kan hardlopen. En ik baal daar ontzettend van. Rondje Tilburg was vorig jaar voor mij mijn allereerste evenement. Het was ten eerste dus een hele mooie graadmeter over de progressie van het afgelopen jaar. Echter heb ik lang (bijna 5 maanden!) gekwakkeld met blessures, en sinds die blessure over was, had ik Rondje Tilburg als eerste doel staan - Ik leefde dus echt naar dit evenement toe.
Gisteren tijdens het werken spontaan een bloedneus gekregen. Iets wat mij niet onbekend is met een fikse verkoudheid. Het kwam er alleen niet met druppels uit, maar met een voorzichtig straaltje. Natuurlijk niks van zakdoekjes of water bijdehand, dus alles maar op m`n handen en de bosjes laten lopen
Uiteindelijk kwam iemand met een EHBO trommel aan en heb ik m`n neus volgepropt met een stuk verband. Met een bebloed gezicht en bebloede handen naar de volgende klanten kunnen rijden Vannacht, rond een uur of 3, precies hetzelfde verhaal. Werd wakker met een bloedneus, dit keer gelukkig wel iets om het bloeden te stelpen - Wederom een teken dat die verkoudheid geen kattenpis is.
Nog steeds heb ik een keel van schuurpapier. De luchtwegen branden en dat is voor mij de reden om niet te gaan. Als het bij inactiviteit al pijn doet, zal dat met lichamelijke beweging alles behalve minder worden.
Hopelijk dinsdag weer wel fit om het trainen weer op te kunnen pakken, en dan 29 mei aan de start van de Golden Ten!
Tot zover mijn Rondje Tilburg verslag.SPOILER: Selfie, met bloed! Niet bestemd voor mensen die gevoelig zijn voor bloed
Hoop dat je snel weer beter bent en dat Rondje komt er gewoon volgend jaar.Holymalony! Rustig aan maar. Golden Ten is ook veel leukerquote:
Iedereen heel veel plezier en succes vandaag! Het weer lijkt op dit moment perfect. Geen zuchtje wind, bewolkt en weinig zon. PR omstandigheden!!
Helaas gaat er achter mijn naam een pijnlijke DNS komen. Ik ben echt nog niet fit genoeg dat ik mezelf in staat acht dat ik 7,5 km fatsoenlijk kan hardlopen. En ik baal daar ontzettend van. Rondje Tilburg was vorig jaar voor mij mijn allereerste evenement. Het was ten eerste dus een hele mooie graadmeter over de progressie van het afgelopen jaar. Echter heb ik lang (bijna 5 maanden!) gekwakkeld met blessures, en sinds die blessure over was, had ik Rondje Tilburg als eerste doel staan - Ik leefde dus echt naar dit evenement toe.
Gisteren tijdens het werken spontaan een bloedneus gekregen. Iets wat mij niet onbekend is met een fikse verkoudheid. Het kwam er alleen niet met druppels uit, maar met een voorzichtig straaltje. Natuurlijk niks van zakdoekjes of water bijdehand, dus alles maar op m`n handen en de bosjes laten lopen
Vannacht, rond een uur of 3, precies hetzelfde verhaal. Werd wakker met een bloedneus, dit keer gelukkig wel iets om het bloeden te stelpen - Wederom een teken dat die verkoudheid geen kattenpis is.
Nog steeds heb ik een keel van schuurpapier. De luchtwegen branden en dat is voor mij de reden om niet te gaan. Als het bij inactiviteit al pijn doet, zal dat met lichamelijke beweging alles behalve minder worden.
Hopelijk dinsdag weer wel fit om het trainen weer op te kunnen pakken, en dan 29 mei aan de start van de Golden Ten!Tot zover mijn Rondje Tilburg verslag.SPOILER: Selfie, met bloed! Niet bestemd voor mensen die gevoelig zijn voor bloed[ afbeelding ]
Nietquote:
[..]
Holymalony! Rustig aan maar. Golden Ten is ook veel leuker
Balen Levitas, op naar het volgende evenement dan maar!
Vencoquote:
Hi!
Ik wil misschien ook beginnen met hardlopen. Wat zijn jullie beginnerstips? Wat draag je, wat kosten fatsoenlijke schoenen?
Ik wil het doen om conditie op te bouwen en te behouden en graag een paar kilo af te vallen (zo'n 5).
Gezellig, welkom!
Alle tips die ik zou kunnen bedenken zijn al gegeven
Oh nog eentje dan: als je begint met zo'n schema, ga de hardloopstukjes dan niet doen op "naar de bus ren-tempo" maar op een soort rustig jogtempo. Lekker rustig aan en de snelheid komt later. Als je in die 30 min waar vaak naartoe getraind wordt geen 5 km kunt lopen is dat totaal niet raar.
En veel plezier natuurlijk, hardlopen is echt heel leuk
* Murmeli mag straks 15 km
Balen zeg en Beterschap!
Moet jij niet naar de start?quote:
[..]
Niet
Balen Levitas, op naar het volgende evenement dan maar!
Shit!quote:
Iedereen heel veel plezier en succes vandaag! Het weer lijkt op dit moment perfect. Geen zuchtje wind, bewolkt en weinig zon. PR omstandigheden!!
Helaas gaat er achter mijn naam een pijnlijke DNS komen. Ik ben echt nog niet fit genoeg dat ik mezelf in staat acht dat ik 7,5 km fatsoenlijk kan hardlopen. En ik baal daar ontzettend van. Rondje Tilburg was vorig jaar voor mij mijn allereerste evenement. Het was ten eerste dus een hele mooie graadmeter over de progressie van het afgelopen jaar. Echter heb ik lang (bijna 5 maanden!) gekwakkeld met blessures, en sinds die blessure over was, had ik Rondje Tilburg als eerste doel staan - Ik leefde dus echt naar dit evenement toe.
Gisteren tijdens het werken spontaan een bloedneus gekregen. Iets wat mij niet onbekend is met een fikse verkoudheid. Het kwam er alleen niet met druppels uit, maar met een voorzichtig straaltje. Natuurlijk niks van zakdoekjes of water bijdehand, dus alles maar op m`n handen en de bosjes laten lopen
Vannacht, rond een uur of 3, precies hetzelfde verhaal. Werd wakker met een bloedneus, dit keer gelukkig wel iets om het bloeden te stelpen - Wederom een teken dat die verkoudheid geen kattenpis is.
Nog steeds heb ik een keel van schuurpapier. De luchtwegen branden en dat is voor mij de reden om niet te gaan. Als het bij inactiviteit al pijn doet, zal dat met lichamelijke beweging alles behalve minder worden.
Hopelijk dinsdag weer wel fit om het trainen weer op te kunnen pakken, en dan 29 mei aan de start van de Golden Ten!Tot zover mijn Rondje Tilburg verslag.SPOILER: Selfie, met bloed! Niet bestemd voor mensen die gevoelig zijn voor bloed[ afbeelding ]
Maar wel het meest verstandige besluit denk ik
Beterschap!
Klotezooi! Hopelijk snel wel klaar voor een leuk rondje!quote:
Iedereen heel veel plezier en succes vandaag! Het weer lijkt op dit moment perfect. Geen zuchtje wind, bewolkt en weinig zon. PR omstandigheden!!
Helaas gaat er achter mijn naam een pijnlijke DNS komen. Ik ben echt nog niet fit genoeg dat ik mezelf in staat acht dat ik 7,5 km fatsoenlijk kan hardlopen. En ik baal daar ontzettend van. Rondje Tilburg was vorig jaar voor mij mijn allereerste evenement. Het was ten eerste dus een hele mooie graadmeter over de progressie van het afgelopen jaar. Echter heb ik lang (bijna 5 maanden!) gekwakkeld met blessures, en sinds die blessure over was, had ik Rondje Tilburg als eerste doel staan - Ik leefde dus echt naar dit evenement toe.
Gisteren tijdens het werken spontaan een bloedneus gekregen. Iets wat mij niet onbekend is met een fikse verkoudheid. Het kwam er alleen niet met druppels uit, maar met een voorzichtig straaltje. Natuurlijk niks van zakdoekjes of water bijdehand, dus alles maar op m`n handen en de bosjes laten lopen
Vannacht, rond een uur of 3, precies hetzelfde verhaal. Werd wakker met een bloedneus, dit keer gelukkig wel iets om het bloeden te stelpen - Wederom een teken dat die verkoudheid geen kattenpis is.
Nog steeds heb ik een keel van schuurpapier. De luchtwegen branden en dat is voor mij de reden om niet te gaan. Als het bij inactiviteit al pijn doet, zal dat met lichamelijke beweging alles behalve minder worden.
Hopelijk dinsdag weer wel fit om het trainen weer op te kunnen pakken, en dan 29 mei aan de start van de Golden Ten!Tot zover mijn Rondje Tilburg verslag.SPOILER: Selfie, met bloed! Niet bestemd voor mensen die gevoelig zijn voor bloed[ afbeelding ]
Na ja doorlopen, ik ben gestopt met hardlopen, maar ik kan nog redelijk lopen en fietsen. Vanaf dinsdag gewoon weer iedere dag 14km fietsen dusquote:
[..]
En laat dat nu net een blessure zijn waarmee je gewoon kan doorlopen.
Mooi. Als je dan ook nog stopt met hier posten, dan is iedereen blij,quote:
[..]
Na ja doorlopen, ik ben gestopt met hardlopen, maar ik kan nog redelijk lopen en fietsen. Vanaf dinsdag gewoon weer iedere dag 14km fietsen dus
ik begin volgende week weer na een weekje rust
Ben ik nuquote:
Toch nog last?quote:
Rense iedereen vandaag!
ik begin volgende week weer na een weekje rust
wéér een ander plekkie dan de vorige keer (daar geen last meer van). Baal wel, vorig jaar zo 'makkelijk' getraind, en het afgelopen half jaar is één en al pijntjes geblekenquote:
jij je rondje al gedaan?
Zet 'm op!!quote:
Isgoed schat!quote:
[..]
Mooi. Als je dan ook nog stopt met hier posten, dan is iedereen blij,
Ik heb een rondje uitgestippeld van een km of 15. Water mee, voer mee (voer is voor de zekerheid) en dan ga ik eens een stukkie hobbelen.
Eens kijken wat mijn beentjes vinden van deze afstand
Tof!quote:
Huuh?quote:
Klinkt niet goed dit. Is dit allemaal sinds je nieuwe schoenen?quote:Op zondag 4 mei 2014 11:24 schreef Xilantof het volgende:
[..]
wéér een ander plekkie dan de vorige keer (daar geen last meer van). Baal wel, vorig jaar zo 'makkelijk' getraind, en het afgelopen half jaar is één en al pijntjes gebleken
jij je rondje al gedaan?
Ik ben aan 't wachten tot m'n ontbijt (11:15u
) gezakt is. Dan ga ik lopen * sylvesterrr heeft zojuist week 2 van het 15km-schema van Renate afgerond.
Gps staat wel aan maar hij vindt hem niet
Even flight mode aan en uitzetten?quote:
Weet iemand hoe je een iphone zo ver krijgt om de gps te gebruiken in endo?
Gps staat wel aan maar hij vindt hem niet
App helemaal afsluiten en opnieuw starten?
Lijkt niet echt te werkenquote:
[..]
Even flight mode aan en uitzetten?
App helemaal afsluiten en opnieuw starten?
Hij ziet wel waar ik ben maar endo zegt dat hij geen gps ontvangst heeft.
Ik wilde de iphone mee omdat die lekker klein is maar ik moet dat ook maar niet proberen blijkbaar.
Had die iphone afgeschreven omdat ie stom is
Pijnloos en heerlijk gelopen 5 versnellingkjes van een minuut erin, die gingen ook prima. M'n gevoel zei dat ik aan de snelle kant liep, maar dat was niet zo; dus m'n hartslag zal wel aan de hoge kant geweest zijn.
En m'n Garmin wil niet uploaden dus kan het nog ff niet nakijken
(stomme ding laadt wel op, maar data overzetten wil ie niet )En als je m mee naar buiten neemt? Ervan uitgaande dat je nu binnen zit. Misschien scheelt dat?quote:
[..]
Lijkt niet echt te werken
Hij ziet wel waar ik ben maar endo zegt dat hij geen gps ontvangst heeft.
Ik wilde de iphone mee omdat die lekker klein is maar ik moet dat ook maar niet proberen blijkbaar.
Had die iphone afgeschreven omdat ie stom is
Mijn 5km ook met 1,3 minuut verbeterd..
Vandaag mijn endomondo gestart en na de warmingup gestopt en een nieuwe gestart. Volgende keer hem na de warmingup gewoon door laten lopen want ik merk dat ik nu te veel met de tijd bezig ben terwijl ik eigenlijk voornamelijk met de afstand bezig wil zijn. Eerst zorgen dat ik 5km aan 1 stuk kan lopen, dan ga ik daarna wel kijken om die 28min13sec weer eens te verbeteren.
Deed ie ook niks.quote:
[..]
En als je m mee naar buiten neemt? Ervan uitgaande dat je nu binnen zit. Misschien scheelt dat?
Thanks voor het meedenken! Ik neem de samsung mee
*poging2 tot lopen dus*
Is makkelijk om te denken dat het daar aan ligt ja...quote:
[..]
Klinkt niet goed dit. Is dit allemaal sinds je nieuwe schoenen?
Ik ben aan 't wachten tot m'n ontbijt (11:15u
Rense zo!
Het was een drukte van jewelste vandaag, want er was ook de Delftse Parkenloop halve marathon, naast de reguliere trimloopjes die er eens in de twee weken zijn. Het weer was heerlijk, dus er waren flink wat deelnemers. Halve marathon vond ik beetje overdreven, over twee weken loop ik die al in Leiden, dus nu een 15 km als test, aangezien ik sinds de CPC geen wedstrijd meer gelopen heb...Dat de hm tegelijk startte was wel fijn, want tussen 4 en 7 kilometer kwam ik in een mooi groepje terecht wat 1:30u tempo liep op de hm, maar na 7.5 km gingen zij rechtdoor en ik alleen verder. Letterlijk alleen, want vanaf dat moment ook de tweede helft in m'n eentje gelopen, wat wel wat zwaarder is altijd, maar op zich kon ik lekkere kilometertjes draaien. 5 km in 20:43, 10 km in 41:48 en toen het tweede rondje. Vergistte mij nog bijna een keer over het parcours in de Delftse Hout rond km 13, maar gelukkig stond er iemand om mij de goede richting op te wijzen. Km 14 was wel zwaar, maar daarna ging het wel weer en gefinished in 1:02:40.
Daarmee was ik ook nog eerste op de 15 kilometer, al moet gezegd dat de meeste snelle mannen vandaag op de hm liepen.
Erg lekker weer en super tevreden dat ik op zondagochtend relatief makkelijk kilometertjes van 4:10 kon draaien, weet ik nu tenminste een beetje dat ik wel rond m'n PR-schema kan weggaan in Leiden over 2 weken.
Bonus voor Zwabberhark, m'n cadansgrafiek:
SPOILER
mijn mevrouw was nog ingelogd en volgt ook het hardlooptopic.. Even met nirak inloggen
In mijn ogen slecht nieuws, vooral omdat het alleen geneest met rust en niks doen.quote:
Na wat thuisstudie te hebben gedaan komen al mijn klachten overeen met een 'lopersknie'. Is dit goed of slecht nieuws?
Heb zelf met m'n lopersknie gewoon 8 weken geen meter gelopen, omdat het maar niet weg wilde gaan, al had ik daarvoor wel een flinke tijd te lang door blijven lopen na de eerste symptomen.Lastige van peesontstekingen (wat een lopersknie is) is dat ze gewoon lang duren en niet zo effectief te behandelen zijn, ja wat ibuprofen slikken enzo. Echte ontstekingsremmers zijn ook weer zo wat...
DeeBee, wat een mooie tijd! en heb je op het podium mogen staan met je eerste plek? Mooie cadans ook
Levitas, ontzettend balen zeg! En wat een heftige bloedneuzen krijg jij zeg. Ik heb wel eens dat het niet wil stoppen, maar in straaltjes nog nooit meegemaakt
Snel opknappen zodat je binnenkort weer aan een wedstrijdje mee kunt doen En Murmeli, sommige iphone's zijn gewoon crap
De mijne maakte er altijd een potje van met endomondo, ik liep altijd in een rechte lijn maar volgens mijn iphone was ik in 500 meter wel 10 keer de straat overgestoken Dus ben niet rouwig dat hij niet connect met gps.. Misschien kun je de app eens helemaal verwijderen en er dan opnieuw opzetten, soms helpt dat En stipjestreepje, dat zijn flink wat km's, mooi tempo ook! Daar ben ik jaloers op
Ik heb net dus rete mijn best gedaan op 5 km. Ik had nog geen idee wat ik ging lopen vandaag. Dus dacht: eerst maar eens kijken hoe die eerste km gaat, ik heb tenslotte gisteren ook al gelopen. Gisteren was mijn eerste loopje na een week rust en die bleek mijn benen goed wakker geschud te hebben! De eerste km ging lekker in 7:38 en toen bedacht ik dat ik dan wel eens een poging wilde doen om mijn 5 km tijd te verbeteren
Km 2 ging in 7:00 en mijn hartslag zat inmiddels tegen een aangename 160 bpm aan. Nu schijnt volgens een sportmedisch onderzoek mijn verzuurpunt te liggen op/rond 162 bpm, dus ik dacht: mooi, die volgende 3 moeten dus sneller kunnen Km 3 ging vervolgens in 6:43 en km 4 in 6:42, mooi stabiel (ik kan het kennelijk wel). De laatste km kreeg ik er in 6:13 uitgeperst. Zo snel heb ik nog nooit een km gelopen, laat staan de laatste van een 5 km! Uiteindelijk is mijn tijd 34:16, voor mij een prachtige tijd! Ik had niet gedacht dat me dat dit voorjaar nog zou lukken om onder de 35 de lopen. Maar alles leek goed samen te vallen Zou het dan toch zo zijn dat je voor iedere 10 kg afvallen 10% sneller wordt? (of hoe zat dat ook alweer) Want dan kan ik op mijn ideale gewicht misschien wel onder de 30 minuten lopen Dromen mag toch?En dit alles overigens met 4 "tegenvallers" onderweg:
1 - aan het begin van km 2 pak ik een zakdoekje en valt het kleingeld uit mijn ritszakje.. oprapen dus
2 - kort daarna gaat het spoor voor mijn neus dicht en maak ik dus een extra rondje over het terrein van de carwash
3 - bij 3,5 km kan ik omdraaien want er is een dodenherdenking bij de kapel waar ik langs moet en heel de weg is geblokkeerd door tientallen mensen
4 - op de terugweg met nog 700 meter te gaan is wederom datzelfde spoor dicht..
Ondanks dat alles heerlijk gelopen, ik heb nu een runnershigh
Das idd geen al te goed nieuwsquote:
[..]
In mijn ogen slecht nieuws, vooral omdat het alleen geneest met rust en niks doen.
Lastige van peesontstekingen (wat een lopersknie is) is dat ze gewoon lang duren en niet zo effectief te behandelen zijn, ja wat ibuprofen slikken enzo. Echte ontstekingsremmers zijn ook weer zo wat...
Ik vind het vreemd dat veel sites adviseren om te blijven sporten, eventueel lopen en na afloop gewoon koelen
Dat is toch de omgedraaide wereld?
Nou ja, het ligt eraan in welk stadium je klachten zitten denk ik... Ik had er telkens last van, maar heb toen nog 2 halve marathons gelopen in 2 weekenden achter elkaar of zo. Oerdom natuurlijk, maar toen kon ik amper nog de trap goed op / af. Nu herken ik de symptomen ook veel sneller en kan je evt. eerder stoppen...quote:
[..]
Das idd geen al te goed nieuws
Ik vind het vreemd dat veel sites adviseren om te blijven sporten, eventueel lopen en na afloop gewoon koelen
Dat is toch de omgedraaide wereld?
Ik snap veel van die sites ook niet echt, op zich is bewegen wel goed (ook bij blessures), maar 9/10 keer is een lopersknie een overbelastingsblessure en moet je gewoon drastisch frequentie en / of afstand van trainen naar beneden brengen. In mijn ogen is het een illusie dat je met wat koelen er wel van afkomt... Koelen = symptoombestrijding, rusten = genezen in mijn ogen met een lopersknie.
@Nirak: haha, nee, geen podium, daar doen ze bij de trimlopen niet echt aan.
Mooie prestatie trouwens, zo te horen heb je alles uit jezelf gehaald en je echt verbeterd, knap.
Tja, liefde moet van twee kanten komen.quote:
[..]
Lijkt niet echt te werken
Hij ziet wel waar ik ben maar endo zegt dat hij geen gps ontvangst heeft.
Ik wilde de iphone mee omdat die lekker klein is maar ik moet dat ook maar niet proberen blijkbaar.
Had die iphone afgeschreven omdat ie stom is
Als jij hem niet meer wilt, waarom zou hij dan doen wat jij zegt?
quote:
[..]
Nou ja, het ligt eraan in welk stadium je klachten zitten denk ik... Ik had er telkens last van, maar heb toen nog 2 halve marathons gelopen in 2 weekenden achter elkaar of zo. Oerdom natuurlijk, maar toen kon ik amper nog de trap goed op / af. Nu herken ik de symptomen ook veel sneller en kan je evt. eerder stoppen...
Ik snap veel van die sites ook niet echt, op zich is bewegen wel goed (ook bij blessures), maar 9/10 keer is een lopersknie een overbelastingsblessure en moet je gewoon drastisch frequentie en / of afstand van trainen naar beneden brengen. In mijn ogen is het een illusie dat je met wat koelen er wel van afkomt... Koelen = symptoombestrijding, rusten = genezen in mijn ogen met een lopersknie.
@Nirak: haha, nee, geen podium, daar doen ze bij de trimlopen niet echt aan.
Mooie prestatie trouwens, zo te horen heb je alles uit jezelf gehaald en je echt verbeterd, knap.
Dan is rust nemen toch de beste optie. Al is dat verdomd lastig. Dat is wel heel tof, een wedstrijdje winnen! Een ding weet ik zeker, ik hoef me er zelf nooit druk om te maken dat dat op hardloopgebied ooit gaat lukken. Je cadansgrafiek is natuurlijk top. Na alle complimenten dan nu nog een mokerslag waar ik veel genoegen in schep: de DHL is minder dan 15 km. Alle moeite was dus voor niks en we kunnen het er verder dus niet over hebben.Iets anders: voor de mensen zonder speciaal horloge, ik hoor goede verhalen over de app ISmoothRun voor de iPhone. Je schijnt er namelijk ook een lading externe apparaten zoals HR en footpods mee te kunnen gebruiken.
Succes.ET, Nirak en DeeBee lekker gelopen! DeeBee eerste!!
Murmeli, soms is het gewoon schoenen aantrekken en gaan. Dan maar geen endomondo/grafiekjes
(maar ik besef me dat ik hier bijna de enige ben die zo denk)Zelf door vooral het onverharde (mulle zandduinen) deel van het duinpark gelopen, en de training afgesloten met wat rondjes Puinduinen met daarin de nodig trappen
Vervolgens lekker met zijn 3-en wat gegeten en gedronken op Kijkduin en weer naar huis gewandeld.
Mooi begin van de dag
quote:
Vanmorgen ideaal gemultitaskt. Met zijn 3-en de deur uit. Vanuit huis ging GotC hardlopen en ging ik wandelen met de kinderwagen richting Kijkduin. GotC liep ons aan het eind van haar training tegemoet, en vanaf daar ben ik gaan hardlopen en is zij verder gaan wandelen richting Kijkduin
Zelf door vooral het onverharde (mulle zandduinen) deel van het duinpark gelopen, en de training afgesloten met wat rondjes Puinduinen met daarin de nodig trappen
Vervolgens lekker met zijn 3-en wat gegeten en gedronken op Kijkduin en weer naar huis gewandeld.
Mooi begin van de dag
quote:
Vanmorgen ideaal gemultitaskt. Met zijn 3-en de deur uit. Vanuit huis ging GotC hardlopen en ging ik wandelen met de kinderwagen richting Kijkduin. GotC liep ons aan het eind van haar training tegemoet, en vanaf daar ben ik gaan hardlopen en is zij verder gaan wandelen richting Kijkduin
Zelf door vooral het onverharde (mulle zandduinen) deel van het duinpark gelopen, en de training afgesloten met wat rondjes Puinduinen met daarin de nodig trappen
Vervolgens lekker met zijn 3-en wat gegeten en gedronken op Kijkduin en weer naar huis gewandeld.
Mooi begin van de dag
Komt bekend voor, dat soort constructies (alleen dan zonder kinderwagen ).Zeg GotC
Hoe ga je dan met lopen?En ben je al helemaal klaar voor de Roparun?
Oeh en wanneer gaan jullie mèt de wagen rennen? T. moet nu ongeveer wel oud genoeg zijn om het te testen, toch?quote:
Vanmorgen ideaal gemultitaskt. Met zijn 3-en de deur uit. Vanuit huis ging GotC hardlopen en ging ik wandelen met de kinderwagen richting Kijkduin. GotC liep ons aan het eind van haar training tegemoet, en vanaf daar ben ik gaan hardlopen en is zij verder gaan wandelen richting Kijkduin
Zelf door vooral het onverharde (mulle zandduinen) deel van het duinpark gelopen, en de training afgesloten met wat rondjes Puinduinen met daarin de nodig trappen
Vervolgens lekker met zijn 3-en wat gegeten en gedronken op Kijkduin en weer naar huis gewandeld.
Mooi begin van de dag
MvN: balen zeg, jemig
Goed gelopen nirak! Wow snelle laatste km
Pijll: ik hield heel veel van die iphone maar hij had me in de steek gelaten een paar maanden terug en nu dus weer dus ik hou het maar uit denk ik
Quoi: heb je gelijk in maar ik wilde deze graag tracken omdat ik mijn ldl afstand wilde uitbreiden
Ik ben vast nog mensen vergeten
Zo nog ff lezen
Mijn loopje was zwaar. Wilde 15,5 km lopen, dat werden er 16,5 waarbij ik na 10 km al stuk ging. Had het warm en gewoon bleh.
Zie op endo wel dat ik mooi vlak heb gelopen en een redelijk net tempo. Al mag het nog rustiger maar ben op de goede weg.
Voorlopig blijf ik ff op deze afstand tot het wat comfortabeler voelt
http://www.endomondo.com/workouts/334083404/14560648
[ Bericht 23% gewijzigd door Murmeli op 04-05-2014 14:29:24 ]
Ik en ging er hier expres nix over posten zodat ie het helemaal zelf kon vertellenquote:
Ik zie net een foto voorbij komen dat Jero het vrij goed heeft gedaan op de Koning van Spanje trail. Een top 20 notering zou heel goed zijn, zei 'ie vandeweek. Dan heeft 'ie t nu echt mega goed gedaan!
Pas als ie zelfstandig van lig naar zitpositie gaat. Zal niet zo heel lang meer durenquote:
[..]
Oeh en wanneer gaan jullie mèt de wagen rennen? T. moet nu ongeveer wel oud genoeg zijn om het te testen, toch?
Dit is ook het enige wat ik erover zeg. Meer weet ik er ook niet van. Er is nog genoeg te vertellen door Jero zelf!quote:
[..]
Ik en ging er hier expres nix over posten zodat ie het helemaal zelf kon vertellen
Spannendquote:
[..]
Pas als ie zelfstandig van lig naar zitpositie gaat. Zal niet zo heel lang meer duren
benieuwd hoe ie het gaat vinden!Uiteindelijk bijna 4km terug moeten wandelen naar m'n fiets, terwijl ik van plan was om een rondje te lopen en na een km of 6 weer bij m'n fiets terug te zijn. Foutje...
Maar wel lekker gelopen
Vooral de Ringbaan was een fijn stuk om mee te beginnen, je kon meteen je eigen tempo proberen te halen. Ik vond het wel vreemd dat je ineens dwars door de middenberm moest keren, dacht eigenlijk dat we al meteen naar de rechterweghelft zouden gaan. Oh ja, en niet heel veel supporters in het middenstuk maar dat kwam waarschijnlijk doordat het vooral door buurten ging met bewoners die het maar lastig vonden dat ze een paar uurtjes niet weg konden om over te steken om naar de frietboer te gaan of zo. Nu eerst: SUSHI.SPOILER
-edit: 47.43 netto, in 't voorste deel van de middenmoot. Ik ben tevreden. En nu écht rauwe vis happen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Cee op 04-05-2014 15:21:25 ]
Post gewoon ook even z'n finishtijd en plaats, toe nou!quote:
[..]
Ik en ging er hier expres nix over posten zodat ie het helemaal zelf kon vertellen
SPOILERGulpen
Wel verdwaald in een mooie omgevingquote:
Verdwaald
Uiteindelijk bijna 4km terug moeten wandelen naar m'n fiets, terwijl ik van plan was om een rondje te lopen en na een km of 6 weer bij m'n fiets terug te zijn. Foutje...
Maar wel lekker gelopen
quote:
Rondje Tilburg gefinisht, officiële tijd moet ik nog achter zien te komen via de site. Ik hoooop dat het in de buurt van de 45 minuten zit. Het waren 8km in plaats van 7,5. Maar het ging heerlijk. SUPER hardloopweer. Leuke bordjes met 'Kèkt um gaon!' werden overal uitgedeeld.Nu eerst: SUSHI.SPOILER
Officieus resultaat:
1h 45 min 42 sec.
20,78 km (wat dan wel weer jammer is, die 400 missende meters).
Verslag volgt later
Netjesquote:
Holy crap wat ging het lekker vandaag.
Officieus resultaat:
1h 45 min 42 sec.
20,78 km (wat dan wel weer jammer is, die 400 missende meters).
Verslag volgt later
quote:
Rondje Tilburg gefinisht, officiële tijd moet ik nog achter zien te komen via de site. Ik hoooop dat het in de buurt van de 45 minuten zit. Het waren 8km in plaats van 7,5. Maar het ging heerlijk. SUPER hardloopweer. Leuke bordjes met 'Kèkt um gaon!' werden overal uitgedeeld.Nu eerst: SUSHI.SPOILER
-edit: 47.43 netto, in 't voorste deel van de middenmoot. Ik ben tevreden. En nu écht rauwe vis happen.
Goed gedaan
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
33 648 lopers out, nog 1673 in de race.
3u35 onderweg en de catching car zit aan 49kml.
Nederland gaat nog goed.
Zit op mobiel, wat is dat voor event?quote:
http://live.wingsforlifeworldrun.com/
33 648 lopers out, nog 1673 in de race.
3u35 onderweg en de catching car zit aan 49kml.
Nederland gaat nog goed.
Respect hoor, het is gewoon een ontiegelijk zwaar parcours.quote:Op zondag 4 mei 2014 15:36 schreef Tarahumara het volgende:
[ afbeelding ]
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
Wedstrijden die tegelijkertijd overal ter wereld wordt gelopen op verschillende locaties.quote:
[..]
Zit op mobiel, wat is dat voor event?
Doel: zo ver mogelijk lopen voor de 'catcher car" u inhaalt, die steeds gaat versnellen.
Heerlijk concept. Ben benieuwd hoe ver ze nog gaan geraken.
Edit: Nog 1 in België over, nog 3 in Nederland
Zo dan! Lekkere tijd hoor! Wel jammer dat je 400 meter mist idd, terwijl Cee juist die 400 meter extra heeft moeten lopen. Ze krijgen het daar niet lekker voor elkaar met die afstanden, vorig jaar scheelde het ook al best veelquote:
Holy crap wat ging het lekker vandaag.
Officieus resultaat:
1h 45 min 42 sec.
20,78 km (wat dan wel weer jammer is, die 400 missende meters).
Verslag volgt later
34,8km in 3:48, je doet het er om he?quote:
[ afbeelding ]
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
Ik ben benieuwd naar een uitgebreider verslag!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2014 15:48:40 ]
Foto's van de meuk!quote:
Volgens de website van Rondje Tilburg een PR op de HM, op mijn Garmin niet. Warm, warm warm... Veel meuk verzameld vandaag voor de prijzenkast
Bekertjequote:
Volgens de website van Rondje Tilburg een PR op de HM, op mijn Garmin niet. Warm, warm warm... Veel meuk verzameld vandaag voor de prijzenkast
Daarom is het ook jammer dat ze denken ieder jaar een ander parcours te moeten doen...quote:
[..]
Zo dan! Lekkere tijd hoor! Wel jammer dat je 400 meter mist idd, terwijl Cee juist die 400 meter extra heeft moeten lopen. Ze krijgen het daar niet lekker voor elkaar met die afstanden, vorig jaar scheelde het ook al best veel
Houd het bij een vast parcours voor een paar jaar en laat het certificeren...
Sowieso een open EK op een kloppend parcours is ook niet echt handig...
Werd er vorig jaar niet ook verkeerd gelopen bij Rondje Tilburg? Of was dat ergens anders?quote:
[..]
Daarom is het ook jammer dat ze denken ieder jaar een ander parcours te moeten doen...
Houd het bij een vast parcours voor een paar jaar en laat het certificeren...
Sowieso een open EK op een kloppend parcours is ook niet echt handig...
Gaaf hequote:
[..]
34,8km in 3:48, je doet het er om he?
Ik ben benieuwd naar een uitgebreider verslag!
Ik word altijd blij van een mooie kmstand edTerecht!quote:
[..]
Gaaf he
#cijferfetisjist
quote:
[ afbeelding ]
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
Die auto versnelt ook lomp hard.quote:
Nederland ligt eruit. In België nog 1 loper: zit aan 59km
- 1 in Peru
- 2 in Oostenrijk
- 1 in G.B.
- 1 in Italie
Dus 5quote:
Nog 4 renners over:
- 1 in Peru
- 2 in Oostenrijk
- 1 in G.B.
- 1 in Italie
quote:
Holy crap wat ging het lekker vandaag.
Officieus resultaat:
1h 45 min 42 sec.
20,78 km (wat dan wel weer jammer is, die 400 missende meters).
Verslag volgt later
quote:
[ afbeelding ]
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
Ja, inderdaad.quote:
Goed gedaan!quote:
Holy crap wat ging het lekker vandaag.
Officieus resultaat:
1h 45 min 42 sec.
20,78 km (wat dan wel weer jammer is, die 400 missende meters).
Verslag volgt later
De afstanden klopten inderdaad niet helemaal, de 5km was 5,8, de 7,5 was 8 en de 13 was 12,7....
Verder was het wel een mooi evenement
SPOILER: verslagjeRondje Tilburg dus vandaag. Thuiswedstrijd, dus lekker op de fiets naar de start.
In het park aangekomen een lekker plekje in de zon gekozen, naast de VFF stand.
Zag daar al wat bekende gezichten van de VFF funrun, met name Jero's collega-ambassadeurs.
Even geappt met een vriend die me vroeg ik vandaag voor de 1.45 ging. "neejoh, zo tussen de 1.50 en 1.55".
Waarbij ik zelf stiekem meer dacht aan de 1.50 als aan de 1.55.
Niet lang daarna kwam Semtex aan, en ook mijn zus, die even 13 km ging uitlopen na Madrid, de heldin.
Even bij de standjes gekeken of we prijzen hadden gewonnen in de lotterij (helaas geen doos met bietsensap voor ons, en ook geen andere prijzen trouwens).
Langzamerhand werd het tijd om de tas te droppen en ons naar de start te begeven.
Laatste sanitaire stop nog, en naar het startvak. Mijn zus mocht in het paarse startvak, en Semtex en ik, als lange afstands lopers mochten in het groene startvak helemaal vooraan plaatsnemen.
Nadat de MC een keer of 300 had gezegd dat je voorzichtig over de startmat heen moest, en de deelnemers aan de 5 km lekker in het zonnetje achteraan stonden\, was er nog even tijd voor selfie.
PANG daar gaan we. "hey doei he" zei Semtex en weg was ze.
Ik had mijn eigen race plannetje, en daar ging ik me aan houden. Nou ja niet helemaal. Plan was om weg te gaan op 5.30 min/km, en dan 2e deel te versnellen.
Ging wat sneller weg, en dat ging eigenlijk wel prima. Lekker op de hartslag gelopen in eerste deel van de race, zo tussen de 140 en 150.
Ik werd aan alle kanten ingehaald maar het deed me niets. Bovendien, het merendeel van de inhalers waren mensen van de 5, 7,5 en 13, die achter ons gestart waren.
Daar ging ik me niet druk over maken. De eerste zeven km's vlogen voorbij, geen centje pijn, nooit trager dan 5,20min/km.
Dan was mijn 5.30min/km dus wel heel conservatief geweest.
Na 10 km waren alle andere afstanden inmiddels afgebogen en begon ik aan het stuk door Moerenburg, een buitengebied.
Ik heb hier al vaak gelopen in training en ken het goed. Ik wist dat er weinig publiek zou zijn, en veel open stukken met wind.
Hier zou ik dus... "HEY GUARD" Ik schrok op uit mijn overpeinzing, aan de andere kant van het kanaal wat we zojuist overgestoken liepen de 13km lopers.En mij zus dus ook. Even vrolijk zwaaien en weer verder.
Goed Moerenburg dus, lastig stuk maar ik kende het. Hier was mijn plan om gas te gaan geven, zo rond de waterpost op de 15 km.
Vlak ervoor mijn gelletje naar binnen gewerkt, en met een bekertje water weggespoeld (was overigens weer te zoet en plakkerig, geen Powergel meer voor mij).
Tijd om te versnellen. 3 km rond in de 150 range van mijn hartslag gelopen. Toen toch maar eens op het horloge gekeken hoe lang ik eigenlijk onderweg was.
1u36min, hier zat een mooie tijd in, en als ik even wat door zou lopen zou ik die 1h50 wel kunnen slechten.
Turbo erop dus. Fijn gevoel is dat, als je je race goed hebt opgebouwd en overhebt voor een slotaccoord.
Zuslief heeft nog even de beste hardloopfoto van mij ooit gemaakt, vlak voor de finish
check die bril
Eindspurt eruit gegooid om nog die laatste 2 voor me ook nog even vlak voor de finish voorbij te steken en binnen.
En daar stond Semtex *highfive*, ze was ruim een minuut voor me gefinished. Als ik dat had geweten...
Officiele tijd: 1h45m34s. Toch nog bijna die 1h45 gehaald. Ik weet allen niet zeker of ik nu wel een volledige halve marathon heb gelopen (20,78 volgens mijn GPS) maar het is wel duidelijk dat dit een stuk beter was dan de CPC.
Spuuglelijke medaille in ontvangst genomen en nog even lekker nagepraat met Semmie en mijn zus en wat andere bekenden.
Al met al een mooi dagje
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 04-05-2014 16:37:41 ]
Peruviaanquote:
België afgeklokt met Wouter Decock op 65,1km
Dat is nogal waardeloos, je zal maar je pr aan willen vallenquote:
[..]
Goed gedaan!
De afstanden klopten inderdaad niet helemaal, de 5km was 5,8, de 7,5 was 8 en de 13 was 12,7....
Verder was het wel een mooi evenement
Ja, dat dusquote:
[..]
Peruviaan
België afgeklokt met Wouter Decock op 65,1km
Jeroen![ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2014 16:52:09 ]
In het "sleutelzakje" van mijn broek, paste ie net in.quote:
Leuk verslag Guard en briljant gelopen. Waar bewaarde jij onderweg dat ene gelletje, aangezien ik nergens iets spibeltachtigs zie? Of is het dat polsbandje aan je rechter pols?
Dit jaar moesten ze wel van parcours veranderen t.o.v vorig jaar. Vorig jaar kwamen er teveel klachten binnen over het afsluiten van de gehele ringbaan om Tilburg.quote:
[..]
Daarom is het ook jammer dat ze denken ieder jaar een ander parcours te moeten doen...
Houd het bij een vast parcours voor een paar jaar en laat het certificeren...
Sowieso een open EK op een kloppend parcours is ook niet echt handig...
Yep, vorig jaar zou er in het parcours van de 7,5km een "blokje om" gelopen moeten worden. Dat blokje was alleen door de verkeersregelaars vergeten en kwam iedereen om 6,5km uit. Daarom waren de startbewijzen voor iedere 7,5km deelnemer van vorig jaar gratis voor diegenen die dit jaar ook wilden lopenquote:
[..]
Werd er vorig jaar niet ook verkeerd gelopen bij Rondje Tilburg? Of was dat ergens anders?
Letterlijkquote:
quote:
Vertelquote:
met paint of foto /edit: mooie tijd
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2014 17:00:19 ]
quote:
[ afbeelding ]
Ben ka pot. Wat een heuvels. Misschien had ik die ook moeten trainen. Godskolere. Ff een paar klinkers kopen...
Later meer.
goed bezig!Ook goed gelopen dusquote:
Volgens de website van Rondje Tilburg een PR op de HM, op mijn Garmin niet. Warm, warm warm... Veel meuk verzameld vandaag voor de prijzenkast
En straks nog even verslagen van Guard leze , ook goed bezig!
En nu wachten op het verslag van Jero
Male ook goed gelopen!
Waar kunnen we de tijd van jero vinden?
uitslagen.nlquote:
Goed gelopen guard!!
Waar kunnen we de tijd van jero vinden?
Die zal ie na de persconferentie hier komen posten.quote:
Voor Semtex, Guard, Tarahumara, Jero en anderen die ik nu vast vergeet!SPOILER
Ik verheugde me al op dit loopje, omdat het omschreven wordt als gemoedelijk en omdat het m.i. vrij ongedwongen is. Allerlei soorten sporters doen nl. mee: wandelaars, skeeleraars, wielrenners, mountainbikers, rolstoelsporters, etc. Alles komt bij elkaar in het Leijpark en zit elkaar niet in de weg.
Ik was vanochtend om half 9 opgestaan, drie roggebroodjes met humus opgegeten en -lekker- aan de dunne. (sorry voor dat detail
Rond kwart over 12 sjokten we naar de start. Het was er niet enorm druk en we stonden lekker in de schaduw. Na wat zenuwachtig gewiebel mochten we eindelijk starten om 12:30. Voor ons startte een blinde loper met begeleider. (ze waren nog snel ook, merkte ik onderweg) Ik was weer veel te snel weg, moest mezelf na een tijdje afremmen, al ging het nog prima omdat het nog niet zo warm was. Helaas merkte ik, eenmaal in de binnenstad, dat de zon wat hoger ging staan en kreeg ik moeite met de combinatie warmte en onrustige darmpjes. Net geen PR op de 5km (23:03). Ik liep ook niet echt lekker in de binnenstad, op de hobbelige steentjes. Toen maar gewoon besloten uit te lopen en me niet meer te focussen op tijd. Ik vond de warmte al genoeg energie kosten.
Dit was weer een MyLaps loopje, dus her en der nog gezwaaid naar camera's en bij elke waterpost (top geregeld
Toen mijn Garmin net de 20km aantikte en ik de zus van Guard nog tegenkwam, zag ik al een 'nog 500 meter'-bord. Blij verrast, maar ook een beetje verbaasd maar gewoon doorgelopen. Op 20,66km al over de finish en tot mijn verbazing in 1:44:39 (Bruto, netto volgens de site zelfs 1:44:12 oid). Niet helemaal trots op, want stiekem geen HM, maar ondanks de warmte toch best OK gelopen. Denk dat ik dit voorjaar mijn PR's niet meer ga verbeteren als het zulk weer blijft, ik trek die warmte niet zo goed (of ik moet me er anders op gaan kleden).
Na de finish een medaille rijker en toen spotte ik een kraampje met bekertjes voor wehnâg en dus heb ik mezelf een 'bekertje' cadeau gedaan voor 5 euro
Bedankt Guard voor de gezelligheid. Vond het een supertof en goed georganiseerd loopje dat ik volgend jaar best weer zou willen doen. Qua OV is het ook goed te bereiken (vind ik dan), dus mensen die verder weg wonen, kunnen dit loopje ook best overwegen. Ook wandelen of fietsen lijkt me best een keer leuk, de omgeving leent zich er prima voor.
En goed gelopen!
Ik vond het ook weer gezellig! Volgend week weerquote:Op zondag 4 mei 2014 18:06 schreef SEMTEX het volgende:
verslagjeSPOILER[ afbeelding ]
Ik verheugde me al op dit loopje, omdat het omschreven wordt als gemoedelijk en omdat het m.i. vrij ongedwongen is. Allerlei soorten sporters doen nl. mee: wandelaars, skeeleraars, wielrenners, mountainbikers, rolstoelsporters, etc. Alles komt bij elkaar in het Leijpark en zit elkaar niet in de weg.
Ik was vanochtend om half 9 opgestaan, drie roggebroodjes met humus opgegeten en -lekker- aan de dunne. (sorry voor dat detail
Rond kwart over 12 sjokten we naar de start. Het was er niet enorm druk en we stonden lekker in de schaduw. Na wat zenuwachtig gewiebel mochten we eindelijk starten om 12:30. Voor ons startte een blinde loper met begeleider. (ze waren nog snel ook, merkte ik onderweg
Dit was weer een MyLaps loopje, dus her en der nog gezwaaid naar camera's en bij elke waterpost (top geregeld
Toen mijn Garmin net de 20km aantikte en ik de zus van Guard nog tegenkwam, zag ik al een 'nog 500 meter'-bord. Blij verrast, maar ook een beetje verbaasd maar gewoon doorgelopen. Op 20,66km al over de finish en tot mijn verbazing in 1:44:39 (Bruto, netto volgens de site zelfs 1:44:12 oid). Niet helemaal trots op, want stiekem geen HM, maar ondanks de warmte toch best OK gelopen. Denk dat ik dit voorjaar mijn PR's niet meer ga verbeteren als het zulk weer blijft, ik trek die warmte niet zo goed (of ik moet me er anders op gaan kleden).
Na de finish een medaille rijker en toen spotte ik een kraampje met bekertjes voor wehnâg en dus heb ik mezelf een 'bekertje' cadeau gedaan voor 5 euro
Bedankt Guard voor de gezelligheid
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2014 18:20:03 ]
Gewoon een 1e plek weer voor het forum, perfect gedaan DeeBee!
Mooie tijden allemaal gelopen!Helaas dat niet alle km's weer klopten, maar toch erg goede tijd SEM!
Levitas jammer dat het vandaag niet ging, volgende keer zeker beter! Even lekker rustig aan doen
En die Jero
Ja ja, leuk een aardig allemaal. Post je verslag nou maar!quote:
SEMTEX, DeeBee, Guard, Nirak, Cee Tara dit dat alles en iedereen die ik vergeten ben, Top gedaan!
Gewoon een 1e plek weer voor het forum, perfect gedaan DeeBee!
Helaas dat niet alle km's weer klopten, maar toch erg goede tijd SEM!
Levitas jammer dat het vandaag niet ging, volgende keer zeker beter! Even lekker rustig aan doen
Gelijk heb je!quote:
Niet!quote:
Hallo heldquote:
SEMTEX, DeeBee, Guard, Nirak, Cee Tara dit dat alles en iedereen die ik vergeten ben, Top gedaan!
Gewoon een 1e plek weer voor het forum, perfect gedaan DeeBee!
Helaas dat niet alle km's weer klopten, maar toch erg goede tijd SEM!
Levitas jammer dat het vandaag niet ging, volgende keer zeker beter! Even lekker rustig aan doen
Vooruit dan, je hebt het verdiend.quote:
Ik kan me er iets bij voorstellenquote:
Semtex, leuk verslag, mooie tijd en mooie foto's!
.Maar ging in ieder geval weer erg lekker, begin erg zwaar, maar in de loop van de trail leek het alsof ik steeds meer kracht kreeg. Na km 25 heb ik nog 3 man voorbij kunnen gaan.
Maar met de uitslag in ieder geval ontzettend blij
Zac Freudenburg (3x de nummer 1 in voorgaande edities) en Iwan Kamminga hebben een stuk verkeerd gelopen, anders waren ze wel 1 en 2, voor mijn plaats heeft dat gelukkig geen effect
.3.5 minuut achter een 'podiumplaats'
Er waren 5 winnaars op de 34km
[ Bericht 7% gewijzigd door Jero_nimo op 04-05-2014 19:07:37 ]
Het fietsen was overigens ook prima geregeld, al hebben wij één verzorgingspost gemist, en miste ik de scan-and-go optie bij het na-inschrijven.
En jij dan? doe eens vertellen...quote:
Oh wacht dat had je al gepost...
Even bijlezen
Voor alle!!! lopers die vandaag gelopen hebben.
Mooie verslagen weer gelezen
Leuk due verslagen te lezen
Guard mag mijn 400 meter wel hebben, dan gaan die van mijn tijd af en kom ik uit op een nette 7,5km en mijn beoogde drie kwartier.quote:
[..]
Zo dan! Lekkere tijd hoor! Wel jammer dat je 400 meter mist idd, terwijl Cee juist die 400 meter extra heeft moeten lopen. Ze krijgen het daar niet lekker voor elkaar met die afstanden, vorig jaar scheelde het ook al best veel
Deal, slotje.
Waarvan akte!quote:
[..]
Guard mag mijn 400 meter wel hebben, dan gaan die van mijn tijd af en kom ik uit op een nette 7,5km en mijn beoogde drie kwartier.
Deal, slotje.
Kun je de volgende loop in de OP zetten?
| 1 2 | [b]11 mei - [url=http://www.dekoplopers.nl/nl/kopjesloop]Kopjesloop[/url][/b] [*] Spiritusbus - 10 km |
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2014 19:39:58 ]
Ook hier complimenten voor alle lopers van vandaag.
Volgens mij was het vandaag een goede dag om te lopen.Vriendinnetje is geloof ik eerste geworden op de hm in tilburg. Van de vrouwen dan. Snellie met d'r 1.35
We hebben elkaar misgelopenquote:
Potverjandosie Guard, SEMTEX en die gekke snelle kievit van een Jeronimo.
Volgende kans: Trappistenloop (toch?)
We waren er best laat, toen moest iedereen nog plassen en ineens was het dringen geblazen naar het startvak.quote:
[..]
We hebben elkaar misgelopen
Volgende kans: Trappistenloop (toch?)
Dat moet met de Trappistenloop goedkomen. [ Bericht 20% gewijzigd door SEMTEX op 04-05-2014 20:17:45 ]
quote:
Ik zal vanavond even wat proberen in elkaar te flansen, pizza nu in de oven. Eerst even eten
Maar ging in ieder geval weer erg lekker, begin erg zwaar, maar in de loop van de trail leek het alsof ik steeds meer kracht kreeg. Na km 25 heb ik nog 3 man voorbij kunnen gaan.
Maar met de uitslag in ieder geval ontzettend blij
[ afbeelding ]
Zac Freudenburg (3x de nummer 1 in voorgaande edities) en Iwan Kamminga hebben een stuk verkeerd gelopen, anders waren ze wel 1 en 2, voor mijn plaats heeft dat gelukkig geen effect
3.5 minuut achter een 'podiumplaats'
Er waren 5 winnaars op de 34km
Maar zonder iemand teniet te doen toch een extra buiging voor Jero,een top 10 positie in een trail waar heel Nederland op af komt is grote,grote klasse!
Voor mij deze week helaas nog geen rondje hardlopen. Gisteren tijdens het voetballen opeens last van mijn hamstring gekregen.
Ik heb mezelf net om half 7 nog een half uurtje kado gegaan, vond het gisteren zo lekker en had vandaag nog nauwelijks een stap verzet. Zat op 2300 stappen om 18.00
http://www.endomondo.com/workouts/334425305/2368823
Ik zit midden in een serie nachtdiensten, dus ik heb niet echt een idee wat voor weer het is, maar ik lees dat sommigen het erg warm vonden. Komt dat door de vele zonneschijn, want het was verder vandaag een (m.i.) vrij ideale 14 à 15 graden?
Het moet wel tl;dr zijn, anders telt het niet.quote:
Kort verslag:
http://www.endomondo.com/workouts/334425305/2368823
http://www.sportograf.com(...)an-Spanje-Trail-2014quote:
Kort verslag:
http://www.endomondo.com/workouts/334425305/2368823
Tl;drquote:
Kort verslag:
http://www.endomondo.com/workouts/334425305/2368823
Thanks!quote:
[..]
http://www.sportograf.com(...)an-Spanje-Trail-2014
w.m.b. was het ideaal vandaag, voor mij mogen al mijn wedstrijden dit weer zijn (nou ja af en toe een trail in de stromende regen dan wel vrieskou voor een stukje heroïek is ook niet verkeerd)quote:
Er is belachelijk goed gelopen vandaag zie ik!
Ik zit midden in een serie nachtdiensten, dus ik heb niet echt een idee wat voor weer het is, maar ik lees dat sommigen het erg warm vonden. Komt dat door de vele zonneschijn, want het was verder vandaag een (m.i.) vrij ideale 14 à 15 graden?
Warm in de zon, fris in de wind. Maar eigenlijk best ideaal loopweer, ja.quote:
Er is belachelijk goed gelopen vandaag zie ik!
Ik zit midden in een serie nachtdiensten, dus ik heb niet echt een idee wat voor weer het is, maar ik lees dat sommigen het erg warm vonden. Komt dat door de vele zonneschijn, want het was verder vandaag een (m.i.) vrij ideale 14 à 15 graden?
Nog even een weekje de voortgang op het werk aan kijken en kijken of we de bollen voor die datum de grond in krijgen.
http://www.christchurchmarathon.co.nz/default.asp?PageID=5342
Asfaltquote:
verleidelijk om dit als trainingsrondje in te lassen, gewoon een keertje mee doe naan een evenement met meer dan 500 deelnemers
Nog even een weekje de voortgang op het werk aan kijken en kijken of we de bollen voor die datum de grond in krijgen.
http://www.christchurchmarathon.co.nz/default.asp?PageID=5342
En toch wil ik er ook nog eens eentje doen
En welke afstand? M?quote:
verleidelijk om dit als trainingsrondje in te lassen, gewoon een keertje mee doe naan een evenement met meer dan 500 deelnemers
Nog even een weekje de voortgang op het werk aan kijken en kijken of we de bollen voor die datum de grond in krijgen.
http://www.christchurchmarathon.co.nz/default.asp?PageID=5342
I know..... maar er staat niets op de trail kalender voor die maand wat redelijk dicht bij is (op het Zuider Eilandquote:
)Yup, alles er onder is het niet waard om 600km heen en 600km terug te rijdenquote:
Tering... Wat een eind.quote:
[..]
Yup, alles er onder is het niet waard om 600km heen en 600km terug te rijden
het is niet anders.... sowieso 150km rijden voor een loopje is voor mij heel gewoon.quote:
Maar nmocht ik naar CHCH gaan dan maak ik er een weekendje weg van en bezoek gelijk wat vrienden
Jeumig!quote:
[..]
Yup, alles er onder is het niet waard om 600km heen en 600km terug te rijden
Hoop dat de brandstof daar goedkoper is dan hier
omgrekend rond de 1.20 euro per literquote:
[..]
Jeumig!
Hoop dat de brandstof daar goedkoper is dan hier
Benzine?quote:
[..]
omgrekend rond de 1.20 euro per liter
Wat voelen de beentjes heerlijk voldaan aan. Klein biertje smaakt goed
Nog best veel geld. 1200 km is niet bepaald gratis danquote:
[..]
omgrekend rond de 1.20 euro per liter
Verder gewoon voor de fun meedoen, training voor de 4 mijl bedrijvenloop in oktober.
Misschien rijdt ie 1:80quote:
[..]
Nog best veel geld. 1200 km is niet bepaald gratis dan
Kwestie van de juiste vrienden zoekenquote:
Ingeschreven voor de TT-Run, doel: minimaal1 minuut sneller dan een vriend die zich ook heeft ingeschreven.
Dat zou mooi zijnquote:
niet bepaald gratis maar "being the boss" has it's perksquote:
[..]
Nog best veel geld. 1200 km is niet bepaald gratis dan
Doe mij maar 9 graden en zonquote:
[..]
w.m.b. was het ideaal vandaag, voor mij mogen al mijn wedstrijden dit weer zijn (nou ja af en toe een trail in de stromende regen dan wel vrieskou voor een stukje heroïek is ook niet verkeerd)
Gratis tufquote:
[..]
niet bepaald gratis maar "being the boss" has it's perks
Vervolgens lekker gedoucht, gegeten, met de kinderen een dorp verderop ijsje gehaald, terug naar de hut nog even een half uur met een bekende staan praten en daar begon mijn enkel gevoelig te worden. En een half uur later kon ik er nauwelijks nog op staan. Vlak onder de botknobbel aan de buitenkant van mijn voet zit een heel pijnlijke plek
Tot zover mijn trail avontuur.
Jero, wat waanzinnig goed gelopen!
@rd: handig!
) en in de zomer ook maar enigszins vooruit te komen. Maar met de auto is dat allemaal wel lekker makkelijk Ik heb al dagen last van mn knie....quote:Op zondag 4 mei 2014 22:02 schreef E.T. het volgende:
Kusje d'rop?
Jero, wat waanzinnig goed gelopen!
Dat ijs had op je voet gemoeten, niet in je mond!quote:Op zondag 4 mei 2014 22:00 schreef Swetsenegger het volgende:
Vandaag rondje door het bos. Nu eens een keer ook de wat minder begaanbare paden genomen en daar ga ik door mijn enkel. Even gewandeld om te voelen hoe het ging, maar de pijn trok snel weg en de laatste 4KM kon ik dus doorlopen.
Vervolgens lekker gedoucht, gegeten, met de kinderen een dorp verderop ijsje gehaald, terug naar de hut nog even een half uur met een bekende staan praten en daar begon mijn enkel gevoelig te worden. En een half uur later kon ik er nauwelijks nog op staan. Vlak onder de botknobbel aan de buitenkant van mijn voet zit een heel pijnlijke plek
Tot zover mijn trail avontuur.
Ach gossiequote:
quote:
Nou kom, zal ik je ff op je bek pakken.quote:
quote:
[..]
Dat ijs had op je voet gemoeten, niet in je mond!
IJstijd ijsjes gaan alleen in je mond. Stop er nou eens een keer onderweg naar je werk.quote:
[..]
Dat ijs had op je voet gemoeten, niet in je mond!
Ik weet er nog wel een paarquote:
O, dat kan ik ook nog gaan doen als ik in Zwitserland ben, meedoen met een loopje. Voor de leuk dan, want ik verwacht niet op die hoogte (mijn oren doen al pijn in de tunnel tussen Zaandam en Sloterdijk
Eindelijkquote:Op zondag 4 mei 2014 22:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nou kom, zal ik je ff op je bek pakken.
Ik kijk wel toequote:
Nog meer reden om gewoon te gaan dus.quote:
[..]
niet bepaald gratis maar "being the boss" has it's perks
Sinds wij in Noorwegen geweest zijn is onze beleving van 'grote' afstanden rijden toch ook wel heel anders geworden.Ten noorden van Zürich?quote:
Hier kun je best veel loopjes in Zwitserland vinden:quote:
http://www.datasport.com/en/
Then again, voor een marathon... Leuk excuus voor een verre reis
ook als supporter.tl;dr versie... letterlijk.
En dan hebben wij nog geluk dat Nederland een vrij compact land is. Of eigenlijk pech want in NL sta je tussen Den Haag en Nijmegen bijna zeker in de file.quote:
Ik vind Nijmegen al best een eind, vanuit Den Haag.
Then again, voor een marathon... Leuk excuus voor een verre reis
In Noorwegen of Nieuw Zeeland zijn de afstanden misschien groter maar zijn er bijna geen files.
Mooi verslag Jero!Op naar volgende week, daar is het minder klimmen, gunstig voor je
Treinquote:
[..]
En dan hebben wij nog geluk dat Nederland een vrij compact land is. Of eigenlijk pech want in NL sta je tussen Den Haag en Nijmegen bijna zeker in de file.
In Noorwegen of Nieuw Zeeland zijn de afstanden misschien groter maar zijn er bijna geen files.