Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement[/url][/b]
[*] Naam - Afstand
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km
• Runninglinda - 16km
• Bos81 - 12km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5km
• Cee - 7,5km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
8 mei 2014 - Cityrun Winterswijk
• Lizan - 5 km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6km
10 mei 2014 - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 16km
• Guard - 29km
• Jero_nimo - 29km
• Semtex - 29km
11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
17 mei 2014 - Run van Gieten
• pijll - 10km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• _MvN_ - Marathon
• spiritusbus - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
• La_Tramposa - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Yuki - 10km
• Serinde - 5km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
• Murmeli - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
18 mei 2014 - Heideloop Landgraaf
• Ynske - 3km
18 mei 2014 - Trail d'Esneux (Belgie)
• YUR - 29km
18 mei 2014 - ZorgSpecialist Loop
• hatsaflats - 10km
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
24 mei 2014- Salland - Twente Tunnelloop
• Daywalk3r - 5km
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10km
• mosselmossel - 15km
25 mei 2014 - Westlandmarathon (Maassluis)
• YUR - HM
25 mei 2014 - Royal Ten(Den Haag)
• CaLeX - 10km
• pijll - 10km
28 mei 2014 - Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10km
• La_Tramposa - 15km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km
• DeHovenier - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5km
• Debsterr - 5km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
13 juni 2014 - Adelanteloop Hoensbroek
• Ynske - 4km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10EM
21 juni 2014 - TT-RUN Assen
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13.3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27km
• Abraham - 27km
• Tarahupapa - 52km
• raimen - 27km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13km
• Streamnl - 26km
• Motorbloempje - 26km
• Wolve000 - 26km
• Jero_nimo - 50km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
14 september 2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Zou ik t zijn? Tijdens een interval ofzoquote:
hijgt ze erbij?Oh ben jij datquote:Op woensdag 30 april 2014 15:25 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Zou ik t zijn? Tijdens een interval ofzo
Geen idee of ze hijgt haha. Zal de volgende keer eens luisteren.. 
Als jij dat zegt klinkt het heel dubbelzinnig.quote:
[..]
Zou ik t zijn? Tijdens een interval ofzo
Wanneer ik vermoeid raak stamp ik ook best wel
quote:
[..]
Das wel knap. Lomp lopen en kneiterhard.
Nee hoor, Paula Radcliffe liep er het WR op de marathon mee.
Doet echt pijn aan m'n ogen die stijl, maar voor haar werkte het d'r hele carriere, dus dan hoef je er ook weinig aan te veranderen. Net terug van een rondje van 13 kilometer, ging wel lekker.
Dat was ook lomp hard wat zij daar deedquote:Op woensdag 30 april 2014 15:38 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Nee hoor, Paula Radcliffe liep er het WR op de marathon mee.
Net terug van een rondje van 13 kilometer, ging wel lekker.
Wil zelf trouwens toch maar naar de 10K gaan heb ik voor mezelf besloten.
Voor de (couch to) 5k heb ik een schema van de RunDouble app op android gevolgd, dit was een 9 weken plan ongeveer. Nu had ik nog wel een basis waardoor ik deze in ~7 heb afgerond... (nu 2 keer de 5k gelopen, wil ik deze week nog 2 keer doen en dan verder opbouwen).
Ze hebben daar ook een 5k-10k die je in 5 weken van de 5k naar de 10k moet brengen met 3 keer per week lopen (rennen afgewisseld met wandelen tussendoor waarbij de renstukken elke week groter worden).
W1: 5x1280R, 160W (lees als 5 keer 1280 meter rennen met 160 meter wandelen tussendoor)
W2: 4x1920R, 160W
W3: 3x2900R, 160W
W4: 2x4300R, 480W
W5: 2x5000R, 480W
W6: 10K!
Klinkt dat realistisch? Voelt een beetje als een kort programma, slechts 5 weken (in de 6e week moet je dan de 10k kunnen lopen). Wil wel een doel voor mezelf stellen, op dit moment heb ik me voorgenomen voor 1 juli de 10k te lopen... maar het moet wel een beetje realistisch zijn.
Voor degenen die hier ervaring mee hebben... Is het in verhouding makkelijk of juist moeilijker om van 5k naar 10k te gaan vergeleken met 0 naar 5k?
Mij werd net op FB verteld dat de 5 naar 10 makkelijker is dan de 0 naar 5. Maar of je schema wijsheid is weet ik niet want heb er verder geen verstand vanquote:
Ach, als de manier van lopen voor je werkt... prima toch? Zolang je jezelf maar niet blesseert
Wil zelf trouwens toch maar naar de 10K gaan heb ik voor mezelf besloten.
Voor de (couch to) 5k heb ik een schema van de RunDouble app op android gevolgd, dit was een 9 weken plan ongeveer. Nu had ik nog wel een basis waardoor ik deze in ~7 heb afgerond... (nu 2 keer de 5k gelopen, wil ik deze week nog 2 keer doen en dan verder opbouwen).
Ze hebben daar ook een 5k-10k die je in 5 weken van de 5k naar de 10k moet brengen met 3 keer per week lopen (rennen afgewisseld met wandelen tussendoor waarbij de renstukken elke week groter worden).
W1: 5x1280R, 160W (lees als 5 keer 1280 meter rennen met 160 meter wandelen tussendoor)
W2: 4x1920R, 160W
W3: 3x2900R, 160W
W4: 2x4300R, 480W
W5: 2x5000R, 480W
W6: 10K!
Klinkt dat realistisch? Voelt een beetje als een kort programma, slechts 5 weken (in de 6e week moet je dan de 10k kunnen lopen). Wil wel een doel voor mezelf stellen, op dit moment heb ik me voorgenomen voor 1 juli de 10k te lopen... maar het moet wel een beetje realistisch zijn.
Voor degenen die hier ervaring mee hebben... Is het in verhouding makkelijk of juist moeilijker om van 5k naar 10k te gaan vergeleken met 0 naar 5k?
Ik volg zelf naar tevredenheid Evy Whehe, ook geen idee... Op zich was het eerste schema van die app ook wel prima te doen dus wat dat betreft heb ik er wel vertrouwen in. Helemaal als 5 naar 10 makkelijker zou moeten zijn dan 0 naar 5... Zou wel tof zijnquote:
[..]
Mij werd net op FB verteld dat de 5 naar 10 makkelijker is dan de 0 naar 5. Maar of je schema wijsheid is weet ik niet want heb er verder geen verstand van
Wanneer heb je voor het eerst 5 gelopen?quote:
Ach, als de manier van lopen voor je werkt... prima toch? Zolang je jezelf maar niet blesseert
Wil zelf trouwens toch maar naar de 10K gaan heb ik voor mezelf besloten.
Voor de (couch to) 5k heb ik een schema van de RunDouble app op android gevolgd, dit was een 9 weken plan ongeveer. Nu had ik nog wel een basis waardoor ik deze in ~7 heb afgerond... (nu 2 keer de 5k gelopen, wil ik deze week nog 2 keer doen en dan verder opbouwen).
Ze hebben daar ook een 5k-10k die je in 5 weken van de 5k naar de 10k moet brengen met 3 keer per week lopen (rennen afgewisseld met wandelen tussendoor waarbij de renstukken elke week groter worden).
W1: 5x1280R, 160W (lees als 5 keer 1280 meter rennen met 160 meter wandelen tussendoor)
W2: 4x1920R, 160W
W3: 3x2900R, 160W
W4: 2x4300R, 480W
W5: 2x5000R, 480W
W6: 10K!
Klinkt dat realistisch? Voelt een beetje als een kort programma, slechts 5 weken (in de 6e week moet je dan de 10k kunnen lopen). Wil wel een doel voor mezelf stellen, op dit moment heb ik me voorgenomen voor 1 juli de 10k te lopen... maar het moet wel een beetje realistisch zijn.
Voor degenen die hier ervaring mee hebben... Is het in verhouding makkelijk of juist moeilijker om van 5k naar 10k te gaan vergeleken met 0 naar 5k?
Het is denk ik niet heel verstandig om meteen door te stomen naar de 10. Beter om even op het niveau van de 5 te blijven, tot je die makkelijk loopt.
Maar als je het gevoel hebt dat je de 5km onder de knie hebt, dan lukt de 10 ook vrij makkelijk. 1 juli zou moeten kunnen, maar ga niets forceren om die datum per se te halen.
Ik weet het nog goed, het was 26 april... heh. Ben de laatste week van februari begonnen met lopen (tussendoor wel 2 weken stilgelegen ivm griep en dergelijke). Nu heb ik altijd wel veel gesport (tennis, zaalvoetbal) dus in die zin is er wel een redelijke basis.quote:
[..]
Wanneer heb je voor het eerst 5 gelopen?
Het is denk ik niet heel verstandig om meteen door te stomen naar de 10. Beter om even op het niveau van de 5 te blijven, tot je die makkelijk loopt.
Maar als je het gevoel hebt dat je de 5km onder de knie hebt, dan lukt de 10 ook vrij makkelijk. 1 juli zou moeten kunnen, maar ga niets forceren om die datum per se te halen.
Moet alleen mijn knie in de gaten houden. Maar ik loop sowieso niet vaker dan 3 keer per week en ik moet inderdaad ook even kijken hoe de volgende 2 keer de 5km gaan... Heb nu een sporthorloge waarmee ik mijn temp wat beter in de gaten kan houden en bewuster kan lopen. Afgelopen keer liep ik te hard van stapel en rende mezelf in de eerste helft stuk, dat moet ik zeker voorkomen.
Forceren zal en wil ik sowieso niet, die fout heb ik in het verleden gemaakt en dat heeft me mijn lesje wel geleerd. Maar ik zie de 10km als de ideale afstand om regelmatig te lopen in de week... ik heb op dit moment verder geen ambities om echt veel verder te gaan (maar heb ook wel gemerkt dat dat zo aangepast kan worden..)
Volgens mij heb jij een nieuwe lijfspreuk gevonden.quote:
Pff in feb begonnen en dan in juni 10 lopen vind ik wel heel erg optimistischquote:
[..]
Ik weet het nog goed, het was 26 april... heh. Ben de laatste week van februari begonnen met lopen (tussendoor wel 2 weken stilgelegen ivm griep en dergelijke). Nu heb ik altijd wel veel gesport (tennis, zaalvoetbal) dus in die zin is er wel een redelijke basis.
Moet alleen mijn knie in de gaten houden. Maar ik loop sowieso niet vaker dan 3 keer per week en ik moet inderdaad ook even kijken hoe de volgende 2 keer de 5km gaan... Heb nu een sporthorloge waarmee ik mijn temp wat beter in de gaten kan houden en bewuster kan lopen. Afgelopen keer liep ik te hard van stapel en rende mezelf in de eerste helft stuk, dat moet ik zeker voorkomen.
Forceren zal en wil ik sowieso niet, die fout heb ik in het verleden gemaakt en dat heeft me mijn lesje wel geleerd. Maar ik zie de 10km als de ideale afstand om regelmatig te lopen in de week... ik heb op dit moment verder geen ambities om echt veel verder te gaan (maar heb ook wel gemerkt dat dat zo aangepast kan worden..)
Hehe, dat sowiesoquote:
Maar heb wel meer lol (en discipline/motivatie) als ik naar een doel toewerk. Heb namelijk ook prima lol met een zak chips en een biertje. Maar ik merk gewoon wel dat ik het fijn vind weer aktief te zijn, wat te bewegen en sporten en buiten te lopen!
Mjah, dat is het misschien ook wel hoor... Daarom had ik mijn twijfel ook bij dat schema, het voelde als een korte tijd om naar die 10 te gaan.quote:
Pff in feb begonnen en dan in juni 10 lopen vind ik wel heel erg optimistisch
[ Bericht 28% gewijzigd door m0ridin op 30-04-2014 17:16:48 ]
quote:
Loop je met je sacho hoofd van werk naar station na another day at work, komt er een grote man op je af die heel blij zegt: LEUKE VETERS!
Hoeveel lol had jij na 38 km tijdens de marathonquote:
Ik had dubbele lolquote:
[..]
Hoeveel lol had jij na 38 km tijdens de marathon
Pijn overal en je moest kakken?quote:
Kramp in beide benen tegelijkquote:
Checkquote:
Twinky, jij loopt toch met de Forerunner 10? Wat gebruik jij daarnaast als hartslag registratie want die zit niet op de 10 toch?quote:
Enne, top gelopen weer! Een jaar geleden hing ik nog op de bank voor de TV, nu loop ik over 2,5 week mijn eerste 10km wedstrijd.
ik heb forerunner 220!quote:
[..]
Check
[..]
Twinky, jij loopt toch met de Forerunner 10? Wat gebruik jij daarnaast als hartslag registratie want die zit niet op de 10 toch?
Enne, top gelopen weer! Een jaar geleden hing ik nog op de bank voor de TV, nu loop ik over 2,5 week mijn eerste 10km wedstrijd.
En in de 210?
In vergelijking vond ik het allebei pittig eerlijk gezegd. Wat ik wel weet is dat wanneer je doorgaat voor de 10km, wordt de 5km makkelijker lopen. En wanneer je weer verder dan 10 gaat lopen wordt de 10km weer iets makkelijker.quote:
Ze hebben daar ook een 5k-10k die je in 5 weken van de 5k naar de 10k moet brengen met 3 keer per week lopen (rennen afgewisseld met wandelen tussendoor waarbij de renstukken elke week groter worden).
W1: 5x1280R, 160W (lees als 5 keer 1280 meter rennen met 160 meter wandelen tussendoor)
W2: 4x1920R, 160W
W3: 3x2900R, 160W
W4: 2x4300R, 480W
W5: 2x5000R, 480W
W6: 10K!
Klinkt dat realistisch? Voelt een beetje als een kort programma, slechts 5 weken (in de 6e week moet je dan de 10k kunnen lopen). Wil wel een doel voor mezelf stellen, op dit moment heb ik me voorgenomen voor 1 juli de 10k te lopen... maar het moet wel een beetje realistisch zijn.
Voor degenen die hier ervaring mee hebben... Is het in verhouding makkelijk of juist moeilijker om van 5k naar 10k te gaan vergeleken met 0 naar 5k?
Maar waarom die gekke afstanden lopen, dat is toch niet lekker lopen?
W1: 5x1280R, 160W = 5x1200 150W
W2: 4x1920R, 160W = 4x2000 150W
W3: 3x2900R, 160W = 3x3000 150W
Etc.
Nog makkelijker is op minuten lopen, 4x5, 6x6 of pyramideloop, 1x rustig tempo 2 en 1x in de week LDL
Verder wat Yur zegt, als je er maar lol in hebt
Ik wist nog dat je er één had met een hip kleurtje maar zie nu dat de 220 die idd ook heeft. Dan ga ik nog even verder zoeken.quote:
dcrainmaker heeft alle antwoorden Murmeli.quote:
Kan je in de 220 ook je training erin zetten net als in endo? Dus bijv intervallen van 3 min snel en dan 3 min langzaam en dat 6 keer ofzo? Of kan je er alleen intervallen adhv hartslag im zetten?
En in de 210?
Wasda?quote:
[..]
dcrainmaker heeft alle antwoorden Murmeli.
Zo ongeveer alle horloges die maar bestaan zijn hier wel gereviewed. En erg uitgebreid.quote:
http://www.dcrainmaker.com/
Mag ik ook meeschrijven?
Ik heb al eerder hard gelopen. Vorig jaar zelfs met de CPC meegedaan. Maar door een blessure ben ik langdurig uitgeschakeld geweest.
Inmiddels ben ik weer van 0 af aan begonnen met het 5 km schema van Dutch Runners. Zo meteen staat les 10 op het programma.
Heeejjj! Je hebt het gevondenquote:
Hallo,
Mag ik ook meeschrijven?
Ik heb al eerder hard gelopen. Vorig jaar zelfs met de CPC meegedaan. Maar door een blessure ben ik langdurig uitgeschakeld geweest.
Inmiddels ben ik weer van 0 af aan begonnen met het 5 km schema van Dutch Runners. Zo meteen staat les 10 op het programma.
quote:
Ja, ik ga zo lomp en hijgend lopen ;-)
Wil maar 1x per week lopen max?quote:
W1: 5x1280R, 160W (lees als 5 keer 1280 meter rennen met 160 meter wandelen tussendoor)
W2: 4x1920R, 160W
W3: 3x2900R, 160W
W4: 2x4300R, 480W
W5: 2x5000R, 480W
W6: 10K!
Klinkt dat realistisch? Voelt een beetje als een kort programma, slechts 5 weken (in de 6e week moet je dan de 10k kunnen lopen). Wil wel een doel voor mezelf stellen, op dit moment heb ik me voorgenomen voor 1 juli de 10k te lopen... maar het moet wel een beetje realistisch zijn.
Voor degenen die hier ervaring mee hebben... Is het in verhouding makkelijk of juist moeilijker om van 5k naar 10k te gaan vergeleken met 0 naar 5k?
Ik vind het om meerdere reden een zeer beroerd schema voor 10km
1) Veel te lange intervallen en te weinig. Ik zou variëren van 8x400m tot 5-6x1000m met bij elke interval eenzelfde rusttijd als dat de interval duurt. Deze intervallen zijn dan ideaal om je snelheid te verbeteren.
2) Als je voor een 10 km traint zou ik elke week een training meepakken variërend van 6-8km.
Geen idee wat je wilt lopen, maar laten we zeggen 60 minuten, dan zou ik eerder iets doen als:
Week 1&2
-8x400 ŕ 2:08 met 200 wandel
-6km ontspannen in 6:30-6:45/km
Week 3&4
-7x600 ŕ 3:18 met 300 wandel
-7km ontspannen in 6:30-6:45/km
Week 5&6
-6x800 ŕ 4:32 met 400 wandel
-8km ontspannen in 6:30-6:45/km
Week 7
-5x1000 ŕ 5:50 met 400 wandel
-7km ontspannen in 6:30-6:45/km
Week 8
-6x400 in week 1 tempo met 200 rust
-10km wedstrijd
ja dat kanquote:
Kan je in de 220 ook je training erin zetten net als in endo? Dus bijv intervallen van 3 min snel en dan 3 min langzaam en dat 6 keer ofzo? Of kan je er alleen intervallen adhv hartslag im zetten?
En in de 210?
heb ik nog nooit gedaan maar moet zeker lukken. En hij trilt ook, en dat is heel fijn!Dan doe je niet goed genoeg je best, jogger.quote:
@Spiritusbus: Nee, die setjes dan dus 3 keer per week lopen (dus 3xW1, week erna 3xW2, etc).
Maar thanks voor de tips! Ik loop de 5km redelijk comfortabel op een 11 a 12km/u dus ging wel voor onder het uur op de 10 idd.
De couch to 5k had wel veel meer intervallen trouwens, de eerste weken daarvan lijkt eigenlijk verdomd veel op wat je zelf voorstelt qua eerste weken zo op het eerste gezicht
Ik zou dan wel meer variatie inbrengen. Het is vrij gebruikelijk om 1x korte intervallen, 1x lange en 1 rustige duurloop te lopen.quote:
@De_Kluizenaar: Geen idee eigenlijk, denk iets met mijlen versus kilometers oid?
@Spiritusbus: Nee, die setjes dan dus 3 keer per week lopen (dus 3xW1, week erna 3xW2, etc).
Maar thanks voor de tips! Ik loop de 5km redelijk comfortabel op een 11 a 12km/u dus ging wel voor onder het uur op de 10 idd.
De couch to 5k had wel veel meer intervallen trouwens, de eerste weken daarvan lijkt eigenlijk verdomd veel op wat je zelf voorstelt qua eerste weken zo op het eerste gezicht
Waarom zou je wandelen tussendoor? zachtjes joggen om op tempo te komen kan ookquote:
@De_Kluizenaar: Geen idee eigenlijk, denk iets met mijlen versus kilometers oid?
@Spiritusbus: Nee, die setjes dan dus 3 keer per week lopen (dus 3xW1, week erna 3xW2, etc).
Maar thanks voor de tips! Ik loop de 5km redelijk comfortabel op een 11 a 12km/u dus ging wel voor onder het uur op de 10 idd.
De couch to 5k had wel veel meer intervallen trouwens, de eerste weken daarvan lijkt eigenlijk verdomd veel op wat je zelf voorstelt qua eerste weken zo op het eerste gezicht
ik zou eens per week een lange duurloop doen opbouwend van eerst 6 km tot aan de 10
een keer per week zo'n interval als spiritusbus zegt en dan nog een keer in de week gewoon een 5 km lopen op redelijk relaxed tempo
Wiehoe, het schijnt dat je in de regen ook kunt lopen.
Lekker he? Injinji'squote:
Ik was niet van plan om vanavond te gaan lopen, maar wat in de brievenbus valt moet toch uitgeprobeerd worden
[ afbeelding ]
quote:
BalenDat ga ik vanavond ontdekken. Eerste indruk bij het aantrekken is in ieder gevalquote:
quote:
De damloop by night heeft zijn eigen glow in de dark medaille.
[ link | afbeelding ]
leuk idee! 5.03 !!!
ik zit er al 10 minuten naar te kijken
quote:
Na vanmiddag zonder schoenen, vanavond de laatste 'testcase' gelopen met schoenen. Vanaf de eerste meters pijn in de knie. Dit zie ik ook niet goed gaan komen binnen enkele dagen. Na mijn duurloop van afgelopen zaterdag moet ik ook die van aankomende zaterdag laten schieten, dus de marathon op 18 mei word een DNS.
Wiehoe, het schijnt dat je in de regen ook kunt lopen.
quote:
5.03 !!!
ik zit er al 10 minuten naar te kijken
jeeejjjjj!!!!en gave medaille nanook!
lullig voor je
quote:
Eerst die van Hoorn binnen harken.MvN kun je niet nog switchen naar een andere afstand zodat je toch van start kunt?
Die ga jij heel vet binnenharkenquote:
[..]
MvN kun je niet nog switchen naar een andere afstand zodat je toch van start kunt?
Vorige week tot 2x toe redelijk makkelijk de snelste 7 km gelopen, vandaag redelijk makkelijk de snelste 8km ooit, ook al de tweede keer in 2 weken. Afgelopen weekend de 15km LDL behaald natuurlijk.. ik weet niet waar het vandaan komt maar whoehoe!
Volgens mij strak aan tempo houden, ook als je denkt meer te kunnen je niet laten verleiden zorgt dat je uiteindelijk makkelijk sneller kan... wazig lopen is wazig.
Wat een leuke medaillequote:
De damloop by night heeft zijn eigen glow in de dark medaille.
[ link | afbeelding ]
quote:
Ik djinx het nu vast maar ik ben aan de rol
Vorige week tot 2x toe redelijk makkelijk de snelste 7 km gelopen, vandaag redelijk makkelijk de snelste 8km ooit, ook al de tweede keer in 2 weken. Afgelopen weekend de 15km LDL behaald natuurlijk.. ik weet niet waar het vandaan komt maar whoehoe!
Volgens mij strak aan tempo houden, ook als je denkt meer te kunnen je niet laten verleiden zorgt dat je uiteindelijk makkelijk sneller kan... wazig lopen is wazig.
lekkerrrrr!maar dat is wel de manier ja. niet meteen alles geven maar gewoon structureel door blijven hobbelen en daarna gaan versnellen als je over hebt en het nodig vindt
Mocht het haalbaar zijn ga ik idd proberen de HM te doen. Nu eerst lekker rust. Niets forceren en dan zien we wel.quote:
[..]
MvN kun je niet nog switchen naar een andere afstand zodat je toch van start kunt?
Maart: 78.9 km
April: 94.4 km
Yep! Misschien als een snelle motor rijden, je weet dat je sneller kan maar je houdt je aan de snelheid en soms een beetje het gas open gooienquote:
[..]
maar dat is wel de manier ja. niet meteen alles geven maar gewoon structureel door blijven hobbelen en daarna gaan versnellen als je over hebt en het nodig vindt
Toertochten ftw
Oh dat is wel een gaaf idee!quote:
De damloop by night heeft zijn eigen glow in de dark medaille.
[ link | afbeelding ]
Gaaf is 'ie hč! Ik baalde een beetje dat ik me niet in kon schrijven voor de "echte" Dam tot dam omdat ik het qua afstand niet aandurfde qua afstand maar de medaille maakt het helemaal goed.quote:
Verstandig!quote:
[..]
Mocht het haalbaar zijn ga ik idd proberen de HM te doen. Nu eerst lekker rust. Niets forceren en dan zien we wel.
Overigens, James Nielsen is wel een baas. Voor het eerst sub 5 min op de beer mile
Wat een tegenvaller zeg. Nu dan maar even je rust pakken en kijken wat verstandig is om te doen.quote:
Na vanmiddag zonder schoenen, vanavond de laatste 'testcase' gelopen met schoenen. Vanaf de eerste meters pijn in de knie. Dit zie ik ook niet goed gaan komen binnen enkele dagen. Na mijn duurloop van afgelopen zaterdag moet ik ook die van aankomende zaterdag laten schieten, dus de marathon op 18 mei word een DNS.
Wiehoe, het schijnt dat je in de regen ook kunt lopen.
Ik vind 3 rondjes binnen 5 minuten al een prestatie van formaat.quote:
MvN, klote man
Overigens, James Nielsen is wel een baas. Voor het eerst sub 5 min op de beer mile
Vooral als je er ook nog bij moet zuipenquote:Op woensdag 30 april 2014 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik vind 3 rondjes binnen 5 minuten al een prestatie van formaat.
Topperdquote:Op woensdag 30 april 2014 19:51 schreef De_kluizenaar het volgende:
Feb: 61.4 km
Maart: 78.9 km
April: 94.4 km
Zou er nog hoop zijn?SPOILERBeste Guppy,
Bedankt voor je mail. Volgens onze gegevens is je bestelling inmiddels ingepakt en staat deze klaar voor verzending. Wij verwachten dat je bestelling een dezer dagen wordt aangeboden in het filiaal Arnhem. Wanneer het een en ander niet duidelijk is horen wij graag van je!
Hopende je voldoende geďnformeerd te hebben en met vriendelijke groet,
Perry
Ik heb nog een regulier startnummer over, dus je kunt altijd nog de 10EM gaan lopenquote:
[..]
Gaaf is 'ie hč! Ik baalde een beetje dat ik me niet in kon schrijven voor de "echte" Dam tot dam omdat ik het qua afstand niet aandurfde qua afstand maar de medaille maakt het helemaal goed.
[..]
.Waar heb je ze besteld? Kost dat?quote:
Ik was niet van plan om vanavond te gaan lopen, maar wat in de brievenbus valt moet toch uitgeprobeerd worden
[ afbeelding ]
Heb ze in Amerika gekocht voor 5 dollar. Ik zie ze hier voor 15 euro.
Mvn. Balen man
Klote joh!quote:
Na vanmiddag zonder schoenen, vanavond de laatste 'testcase' gelopen met schoenen. Vanaf de eerste meters pijn in de knie. Dit zie ik ook niet goed gaan komen binnen enkele dagen. Na mijn duurloop van afgelopen zaterdag moet ik ook die van aankomende zaterdag laten schieten, dus de marathon op 18 mei word een DNS.
Wiehoe, het schijnt dat je in de regen ook kunt lopen.
Godsamme, had ik helemaal overheen gelezen. Balen manquote:
Na vanmiddag zonder schoenen, vanavond de laatste 'testcase' gelopen met schoenen. Vanaf de eerste meters pijn in de knie. Dit zie ik ook niet goed gaan komen binnen enkele dagen. Na mijn duurloop van afgelopen zaterdag moet ik ook die van aankomende zaterdag laten schieten, dus de marathon op 18 mei word een DNS.
Wiehoe, het schijnt dat je in de regen ook kunt lopen.
ben ik niet gaan lopen vandaag.Gister sportschool, vandaag laat thuis uit werk en gevoelige schenen.
Morgen na werk dus lopen, is het plan. Met mosselweer, waarschijnlijk.
cool moeten ze m wel voorgelicht hebben voor iedereenquote:
De damloop by night heeft zijn eigen glow in de dark medaille.
[ link | afbeelding ]
quote:
Morgen een LDL met pijll, het wordt geen mosselweer in het Haagse.
Waar gaan jullie dit keer lopen?
Vast een straatje en een paadje waar pijll nog niet gelopen heeftquote:
. De precieze tijd weet ik niet. Door mijn bezwete handen, ging het een beetje mis met mijn telefoon. Maar het is ongeveer 1 u 35 min.. Wow
Hier is het noodweer. En Wolve moet nog thuiskomen van zijn wedstrijd die, naar ik op FB zag, wel door is gegaan. De hele snelweg was 'n grote rivier. Denk je dat Nederlands wegdek soms slecht is? Kom eens hier rijden in noodweer
Levensgevaarlijk.Voordeel: morgen een modderrun
MvN, wat balen
Is dit wat voor jullie trouwens moblo en wolve:http://www.100milerun.com
Lijkt me hartstikke tof ooit zoiets te presteren. Vier dagen achter elkaar 25 mile, tijd doet er niet toe, het is de reis die telt
Die heb ik al voorbij zien komen ja, en staat ook op mijn denkbeeldige bucketlistquote:
Modder
MvN, wat balen
Is dit wat voor jullie trouwens moblo en wolve:http://www.100milerun.com
Lijkt me hartstikke tof ooit zoiets te presteren. Vier dagen achter elkaar 25 mile, tijd doet er niet toe, het is de reis die telt
Jeeejjj!!! *Bos FTWquote:
Hell Yeah. Ik heb vandaag ipv de geplande 12km gewoon de 16km gelopen
Wow
Goed man!!!
*Garminmanie hier*
Die is ook nieuwer.quote:
Heuj de 220 is duurder dan de 610
*Garminmanie hier*
das waarquote:
zat ik weer verkeerd te kijken zonder hartslagmeter enzo. scheelt nog weer 50 euro
mehhhhzo ja dan wil ik ook wel de 610. vind 220 te duur en die kan ook niet echt meer toch?
of ben ik nou dronken?
quote:
[..]
Ik heb nog een regulier startnummer over, dus je kunt altijd nog de 10EM gaan lopen
Nee, ik moet echt even pas op de plaats doen. Ik heb in één keer door getraind van 0 naar 10km en dat zit al erg krap op de wedstrijd die ik over 2 weken ga lopen. Dan red ik er echt niet nog 6 bij voor september.Speaking of... Mijn training van vanavond ging echt zo fijn! Dat laten de bekertjes ook wel zien.
SPOILER
Touchscreen werkt prima. Nooit problemen mee.quote:
is dat touchscreen nog een beetje te doen?
zo ja dan wil ik ook wel de 610. vind 220 te duur en die kan ook niet echt meer toch?
of ben ik nou dronken?
quote:
[..]
Touchscreen werkt prima. Nooit problemen mee.
* Murmeli is touchscreenhater
Ja dat is wel een goed idee. Hierna even rond de 10 km blijven zitten. Beetje routine opbouwen en evt snelheid opbouwen mocht je daar behoefte aan hebbenquote:
[..]
Speaking of... Mijn training van vanavond ging echt zo fijn! Dat laten de bekertjes ook wel zien.SPOILER
en 5 bekertjes ofzo zag ik
*boks*quote:
quote:
touchscreens lijken niet te reageren op mijn vingers. maar als ik het goed begrijp heeft die garmin niet een touchscreen zoals een telefoon maar moet je er toch soort van op drukken ofzo?
Al heeft de koffie automaat op mijn werk dat ook en die snap ik ook niet.
5 bekertjes en een heleboel gps fuckups. Misschien gooi ik deze er wel uit en trek ik het loopje zelf nog een keer na. Stom hoor.quote:
[..]
Ja dat is wel een goed idee. Hierna even rond de 10 km blijven zitten. Beetje routine opbouwen en evt snelheid opbouwen mocht je daar behoefte aan hebben
en 5 bekertjes ofzo zag ik
Nee joh, laat lekker staan. de globale gegevens kloppen en zijn hartstikke goed!!!quote:
[..]
5 bekertjes en een heleboel gps fuckups. Misschien gooi ik deze er wel uit en trek ik het loopje zelf nog een keer na. Stom hoor.
Oh en authentieke Tilburgse aanmoedigingen:
zzzzz trusten allemaal
quote:
Hell Yeah. Ik heb vandaag ipv de geplande 12km gewoon de 16km gelopen
Wow
Het werkt zowel op je vinger als op je nagel. Functioneert top hierquote:
is dat touchscreen nog een beetje te doen?
zo ja dan wil ik ook wel de 610. vind 220 te duur en die kan ook niet echt meer toch?
of ben ik nou dronken?
Even een kort verslagje van de Hypohteker Beekloop in Eindhoven.
Ik had gepland om er eens op tijd te zijn....helaas.
Geparkeerd, tas wegbrengen, in de file voor de wc en gelijk door naar de start.
Nog geen tijd gehad om mijn drinken op te drinken dus maar met een flesje in de hand van start.
Mijn planning: rustig beginnen en als het gaat ieder rondje (4 rondjes van 4km) iets versnellen.
Dat ging niet, het eerste rondje was erg zwaar, het was druk en dan heb de neiging iedereen te gaan inhalen en dat kost veel energie.
Het tweede rondje was al een stuk rustiger om mij heen en ik begon in mijn ritme te komen. Het derde rondje weer veel mensen ingehaald en de vierde ging als vanzelf maar echt versnellen zat er niet in.
Toch tevreden, met 1:24:08 over de finish volgens endomondo en 1 bekertje binnengesleept!
http://www.endomondo.com/workouts/332176595/10903000
http://www.anyonesrunshop.nlquote:
[..]
Waar heb je ze besteld? Kost dat?
Heb ze in Amerika gekocht voor 5 dollar. Ik zie ze hier voor 15 euro.
Ik heb één paar run lightweight NS besteld voor ¤11,95 ex verzendkosten om te proberen. Ik denk dat ik een paar lightweight NS Merino er bij wil. Die kosten ¤14,95 ex verzendkosten. De Amerikaanse prijzen zul je hier niet tegenkomen.
We rijden naar de Roggewoning (sportpark tussen Den Haag en Wassenaar, op de rand van Meijendel), en van daaruit doen we een rondje van 17km. Het is gedeeltelijk door een gebied waar Zwabber nog nooit geweest is, en dat een van de onbekendste mooie stukjes van de omgeving is. We eindigen met een stukje Meijendel; ook leuk, maar reeds bekend.quote:
De bedoeling is dat de details een (aangename) verrassing zijn. Een groot deel van de route heb ik al eens gedaan, maar ik pik natuurlijk ook een aantal nieuwe paadjes mee.
Ik vind het altijd leuk om op afstandmeten.nl een mooie route uit te zoeken met veel leuke paadjes en zo. Hij staat nu in mijn horloge, ik ben er klaar voor, ik hoop dat Zwabber 'm leuk vindt, en jullie horen morgenavond de resultaten wel.
Toch maar eens maar anyonesrunning kachelen om daar wat euro's stuk te slaan op een paar paar sokken. Bijzonder aardige eigenaar, heeft me goeie tips gegeven nav m'n enkelblessure.quote:
[..]
http://www.anyonesrunshop.nl
Ik heb één paar run lightweight NS besteld voor ¤11,95 ex verzendkosten om te proberen. Ik denk dat ik een paar lightweight NS Merino er bij wil. Die kosten ¤14,95 ex verzendkosten. De Amerikaanse prijzen zul je hier niet tegenkomen.
Meijendelquote:
[..]
We rijden naar de Roggewoning (sportpark tussen Den Haag en Wassenaar, op de rand van Meijendel), en van daaruit doen we een rondje van 17km. Het is gedeeltelijk door een gebied waar Zwabber nog nooit geweest is, en dat een van de onbekendste mooie stukjes van de omgeving is. We eindigen met een stukje Meijendel; ook leuk, maar reeds bekend.
De bedoeling is dat de details een (aangename) verrassing zijn. Een groot deel van de route heb ik al eens gedaan, maar ik pik natuurlijk ook een aantal nieuwe paadjes mee.
Ik vind het altijd leuk om op afstandmeten.nl een mooie route uit te zoeken met veel leuke paadjes en zo. Hij staat nu in mijn horloge, ik ben er klaar voor, ik hoop dat Zwabber 'm leuk vindt, en jullie horen morgenavond de resultaten wel.
Het is daar altijd enorm druk, dus begrijp goed dat je niet goed in je ritme kon komen de eerste ronde. Wel goed gelopen uiteindelijk!quote:
Balen MvN......maar wel zo verstandig
Even een kort verslagje van de Hypohteker Beekloop in Eindhoven.
Ik had gepland om er eens op tijd te zijn....helaas.
Geparkeerd, tas wegbrengen, in de file voor de wc en gelijk door naar de start.
Nog geen tijd gehad om mijn drinken op te drinken dus maar met een flesje in de hand van start.
Mijn planning: rustig beginnen en als het gaat ieder rondje (4 rondjes van 4km) iets versnellen.
Dat ging niet, het eerste rondje was erg zwaar, het was druk en dan heb de neiging iedereen te gaan inhalen en dat kost veel energie.
Het tweede rondje was al een stuk rustiger om mij heen en ik begon in mijn ritme te komen. Het derde rondje weer veel mensen ingehaald en de vierde ging als vanzelf maar echt versnellen zat er niet in.
Toch tevreden, met 1:24:08 over de finish volgens endomondo en 1 bekertje binnengesleept!
http://www.endomondo.com/workouts/332176595/10903000
Ik ga eens googlen op Roggewoning Edit: ik zie het al, dichtbij Flamingo Paradise
[ Bericht 22% gewijzigd door Quoi op 30-04-2014 23:36:06 ]
Netjesquote:
Balen MvN......maar wel zo verstandig
Even een kort verslagje van de Hypohteker Beekloop in Eindhoven.
Ik had gepland om er eens op tijd te zijn....helaas.
Geparkeerd, tas wegbrengen, in de file voor de wc en gelijk door naar de start.
Nog geen tijd gehad om mijn drinken op te drinken dus maar met een flesje in de hand van start.
Mijn planning: rustig beginnen en als het gaat ieder rondje (4 rondjes van 4km) iets versnellen.
Dat ging niet, het eerste rondje was erg zwaar, het was druk en dan heb de neiging iedereen te gaan inhalen en dat kost veel energie.
Het tweede rondje was al een stuk rustiger om mij heen en ik begon in mijn ritme te komen. Het derde rondje weer veel mensen en de vierde ging als vanzelf maar echt versnellen zat er niet in.
Toch tevreden, met 1:24:08 over de finish volgens endomondo en 1 bekertje binnengesleept!
http://www.endomondo.com/workouts/332176595/10903000
Ja de start en eerste ronde zijn altijd wel hectisch en druk. Ik had mezelf bewust wat voorin geplaatst om dat te voorkomen, ik vond dat de laatste keer erg lastig, zeker omdat ik toen slechts de 4 liep.
En die kende ik dan weer niet. Inderdaad.quote:
Zwabber, Pijll, benieuwd naar jullie verslagje
Edit: ik zie het al, dichtbij Flamingo Paradise
Mocht iemand ook een keer zin hebben om daar te gaan lopen (Yuki, Quoi, ...?), dan zeg je het maar, een mooi rondje is zo in elkaar ge-gpx't.
Eerst lekker een stukje vlak, maar na een goede twee kilometer doemde er ineens een flinke heuvel op. Dat was wel even doorbijten. Daarna ging het gelukkig weer naar beneden en kon de vaart er weer in. Na zo'n 5 kilometer merkte ik dat ik toch wel gas aan het geven was. Maar zo ruim over de helft was het maar gewoon doorbijten geblazen tot de finish. En het heeft zich uitbetaald in een PR van ongeveer 40 seconden!
Kortom, lekker gelopen! Wel jammer dat we daarna nog ruim 2 kilometer moesten teruglopen naar het dorpje waaar we geparkeerd stonden. Gecombineerd met een flinke bui was dat niet de aangenaamste cooling down ooit. Maar het was weer gezellig. Komende paar loopjes maar weer even lekker rustig aan doen.SPOILER
Hoezo zou de 220 niet kunnen? Dat is een nieuwer model en heeft qua statistiekjes wat meer gegevens doordat de cadans en dergelijke wordt meegenomen door je hartslagmeter. Dan kan je dus zien hoeveel stappen je zet per minuut, hoever je op en neer gaat tijdens het lopen en wat je paslengte is. Om dit te zien met de 610 zou je een aparte footpod moeten hebben. De 610 is qua instellingen geloof ik wel iets uitgebreider. Maar misschien is dat voor jou allemaal nog niet zo interessantquote:
is dat touchscreen nog een beetje te doen?
zo ja dan wil ik ook wel de 610. vind 220 te duur en die kan ook niet echt meer toch?
of ben ik nou dronken?
, maar het zijn zover ik weet in ieder geval allebei erg mooie klokjes! MvN, al gezegd op Endomondo, maar hier ook nog even. Wat ontzettend balen dat de M niet doorgaat...
Hoop dat je er snel weer vanaf bent en je revanche kunt nemen! Knieën zijn behoorlijk vervelend af en toe..Vanavond heb ik ook weer eens gelopen na zondag. Vandaag was de spierpijn gelukkig al bijna weer weg, alleen nog wat in mijn bovenbenen. Dus lekker een kort rondje gelopen met een leuke versnelling erin. Ondanks een drukke werkdag, vet eten en redelijk moe zijn door te kort slapen liep het verschrikkelijk lekker. Het ging erg soepel en de tempo's kwamen er makkelijk uit. De snelste km was wel even pittig, maar de rest van het loopje liep ik gewoon relaxed op ook nog een mooi tempo. Dit geeft erg veel vertrouwen voor zondag!
Nu ook nog eens lekker vrij van mijn werk tot dinsdag, dus kan ik morgen lekker mee met een groepje om parkoersverkenning te doen van de stuwwaltrail, een km of 12 over de stuwwallen bij Oosterbeek. Dan zaterdag nog een leuk rondje met wat kleine versnellingen en hopen dat mijn vorm er zondag goed uitkomt! Nu al spanning en als ik er aan denk krijg ik vlinders in mijn buik...
http://www.endomondo.com/workouts/332165507/2368823
Hopelijk later dit jaar in de herkansing?
Heel leukquote:
[..]
En die kende ik dan weer niet. Inderdaad.
Mocht iemand ook een keer zin hebben om daar te gaan lopen (Yuki, Quoi, ...?), dan zeg je het maar, een mooi rondje is zo in elkaar ge-gpx't.
Keertje op een avond, vrijdag of weekenddag. Yuki wat denk je ervan? quote:
Zo, weer een 5-mijler gelopen!
Eerst lekker een stukje vlak, maar na een goede twee kilometer doemde er ineens een flinke heuvel op. Dat was wel even doorbijten. Daarna ging het gelukkig weer naar beneden en kon de vaart er weer in. Na zo'n 5 kilometer merkte ik dat ik toch wel gas aan het geven was. Maar zo ruim over de helft was het maar gewoon doorbijten geblazen tot de finish. En het heeft zich uitbetaald in een PR van ongeveer 40 seconden!Kortom, lekker gelopen! Wel jammer dat we daarna nog ruim 2 kilometer moesten teruglopen naar het dorpje waaar we geparkeerd stonden. Gecombineerd met een flinke bui was dat niet de aangenaamste cooling down ooit. Maar het was weer gezellig. Komende paar loopjes maar weer even lekker rustig aan doen.SPOILER
Mooi PR! Ziet er weer goed uit dat parkoers, leuk!Lekker toch als je zo uit kunt kijken naar een loopje.quote:
Nu ook nog eens lekker vrij van mijn werk tot dinsdag, dus kan ik morgen lekker mee met een groepje om parkoersverkenning te doen van de stuwwaltrail, een km of 12 over de stuwwallen bij Oosterbeek. Dan zaterdag nog een leuk rondje met wat kleine versnellingen en hopen dat mijn vorm er zondag goed uitkomt! Nu al spanning en als ik er aan denk krijg ik vlinders in mijn buik...
Nog bedankt voor je peptalk hij was goed getimed, ik zat net even op een dood punt tegen het einde van mijn loopje.
Balen dat je nog net even zeiknat regende op de terugweg naar de auto maar je bent dus niet weggespoeld tijdens je loopje? Dat vreesde ik namelijk wel even na de post van Moblo eerder vanavond.quote:
Een flinke bui op weg er heen (lekker met al die kleine slechte weggetjes daar naar toe), een flinke bui tijdens/na de finish, en nog een goede bui op het laatste stuk op weg naar huis. Kortom, het had niet veel gescheeld. Had m'n zwembroek wel mee kunnen nemen vandaag.quote:
[..]
Balen dat je nog net even zeiknat regende op de terugweg naar de auto maar je bent dus niet weggespoeld tijdens je loopje? Dat vreesde ik namelijk wel even na de post van Moblo eerder vanavond.
quote:
[..]
Lekker toch als je zo uit kunt kijken naar een loopje.
Nog bedankt voor je peptalk hij was goed getimed, ik zat net even op een dood punt tegen het einde van mijn loopje.
Mooi om te horen! Dat is wel jammer van een Garmin-horloge, je kan geen peptalks krijgen 4:00 en 3:43 Nu lekker slapen
Goede snelheden!!!quote:
Vanavond heerlijke getraind. 5x1000meter. De eerste 3 gingen in de duinen (met bijvoorbeeld de Savornin Lohmanbult in de derde 1000 meter) in 4:16, 4:12 en 4:30. De laatste twee deden we op de baan, en wat liep ik daar lekker zeg
Nu lekker slapen
Zet ze achter elkaar en je komt behoorlijk dichtbij de 20minuten op de 5! Leuk idee voor tijdens de Ekiden!schitterende tijden YUR....een sub 4 op de kilometer is een knappe tijd tijdens training!!quote:
Vanavond heerlijke getraind. 5x1000meter. De eerste 3 gingen in de duinen (met bijvoorbeeld de Savornin Lohmanbult in de derde 1000 meter) in 4:16, 4:12 en 4:30. De laatste twee deden we op de baan, en wat liep ik daar lekker zeg
Nu lekker slapen
Baan is dan ookquote:
Vanavond heerlijke getraind. 5x1000meter. De eerste 3 gingen in de duinen (met bijvoorbeeld de Savornin Lohmanbult in de derde 1000 meter) in 4:16, 4:12 en 4:30. De laatste twee deden we op de baan, en wat liep ik daar lekker zeg
Nu lekker slapen
Maar erg netjes, de laatste 1000 nog even in 3:43!
Leuk!quote:
[..]
Heel leuk
Holy shit, wat ben je snelquote:
Vanavond heerlijke getraind. 5x1000meter. De eerste 3 gingen in de duinen (met bijvoorbeeld de Savornin Lohmanbult in de derde 1000 meter) in 4:16, 4:12 en 4:30. De laatste twee deden we op de baan, en wat liep ik daar lekker zeg
Nu lekker slapen
En lol gehad
en dan nog even kijken of ik op de baan ga lopen of zelf even een ontspannen rondje hobbel.Ik miste een klemtoonquote:
[..]
Hoezo zou de 220 niet kunnen? Dat is een nieuwer model en heeft qua statistiekjes wat meer gegevens doordat de cadans en dergelijke wordt meegenomen door je hartslagmeter. Dan kan je dus zien hoeveel stappen je zet per minuut, hoever je op en neer gaat tijdens het lopen en wat je paslengte is. Om dit te zien met de 610 zou je een aparte footpod moeten hebben. De 610 is qua instellingen geloof ik wel iets uitgebreider. Maar misschien is dat voor jou allemaal nog niet zo interessant
MvN, al gezegd op Endomondo, maar hier ook nog even. Wat ontzettend balen dat de M niet doorgaat...
Vanavond heb ik ook weer eens gelopen na zondag. Vandaag was de spierpijn gelukkig al bijna weer weg, alleen nog wat in mijn bovenbenen. Dus lekker een kort rondje gelopen met een leuke versnelling erin. Ondanks een drukke werkdag, vet eten en redelijk moe zijn door te kort slapen liep het verschrikkelijk lekker. Het ging erg soepel en de tempo's kwamen er makkelijk uit. De snelste km was wel even pittig, maar de rest van het loopje liep ik gewoon relaxed op ook nog een mooi tempo. Dit geeft erg veel vertrouwen voor zondag!
Nu ook nog eens lekker vrij van mijn werk tot dinsdag, dus kan ik morgen lekker mee met een groepje om parkoersverkenning te doen van de stuwwaltrail, een km of 12 over de stuwwallen bij Oosterbeek. Dan zaterdag nog een leuk rondje met wat kleine versnellingen en hopen dat mijn vorm er zondag goed uitkomt! Nu al spanning en als ik er aan denk krijg ik vlinders in mijn buik...
http://www.endomondo.com/workouts/332165507/2368823
er had moeten staan: die kan niet méér toch?Ik vind het vooral fijn om er trainingen in te kunnen zetten en iets meer dan de eenvoudige intervallen die de 210 aan kan. Dan kan ik voortaan mijn telefoon thuis laten met lopen.
Gaafquote:
[..]
We rijden naar de Roggewoning (sportpark tussen Den Haag en Wassenaar, op de rand van Meijendel), en van daaruit doen we een rondje van 17km. Het is gedeeltelijk door een gebied waar Zwabber nog nooit geweest is, en dat een van de onbekendste mooie stukjes van de omgeving is. We eindigen met een stukje Meijendel; ook leuk, maar reeds bekend.
De bedoeling is dat de details een (aangename) verrassing zijn. Een groot deel van de route heb ik al eens gedaan, maar ik pik natuurlijk ook een aantal nieuwe paadjes mee.
Ik vind het altijd leuk om op afstandmeten.nl een mooie route uit te zoeken met veel leuke paadjes en zo. Hij staat nu in mijn horloge, ik ben er klaar voor, ik hoop dat Zwabber 'm leuk vindt, en jullie horen morgenavond de resultaten wel.
Ben benieuwd naar de verhalen morgen.
Hoe werkt dat met een route in je horloge zetten?
De 210 is echt niet te vergelijken met de 220. Ik zou de 220 wel verkiezen boven de 610, omdat je met de 220 ook wat makkelijker naar smartphone/tablet kunt uploaden. Volgens mij is het qua intervallen instellen vergelijkbaar, maar ik gebruik alleen het start/stop-knopje en af en toe het lap-knopje.quote:
[..]
Ik miste een klemtoon
Ik vind het vooral fijn om er trainingen in te kunnen zetten en iets meer dan de eenvoudige intervallen die de 210 aan kan. Dan kan ik voortaan mijn telefoon thuis laten met lopen.
Wat kan je dan uploaden naar je mobiel? Wat je gedaan hebt? En dan naar endo of heeft dat nog wat extra handelingen nodig?quote:
[..]
De 210 is echt niet te vergelijken met de 220. Ik zou de 220 wel verkiezen boven de 610, omdat je met de 220 ook wat makkelijker naar smartphone/tablet kunt uploaden. Volgens mij is het qua intervallen instellen vergelijkbaar, maar ik gebruik alleen het start/stop-knopje en af en toe het lap-knopje.
Ja, wat je gedaan hebt. Dat gaat dan naar Garmin Connect. Naar endomondo heb je sowieso extra handelingen nodig.quote:
[..]
Wat kan je dan uploaden naar je mobiel? Wat je gedaan hebt? En dan naar endo of heeft dat nog wat extra handelingen nodig?
Gefeliciteerd Gogo
Keejquote:
[..]
Ja, wat je gedaan hebt. Dat gaat dan naar Garmin Connect. Naar endomondo heb je sowieso extra handelingen nodig.
tnx!Gefeliciteerd gogo!!
eens kijken hoe m'n benen reageren op 5km; als het lekker gaat plak ik er nog iets aan vast.Hopelijk rijden er dan wél treinen, anders ben ik een stuk later thuis.
Maar
gefeliciteerd Gogo!! quote:
Na vanmiddag zonder schoenen, vanavond de laatste 'testcase' gelopen met schoenen. Vanaf de eerste meters pijn in de knie. Dit zie ik ook niet goed gaan komen binnen enkele dagen. Na mijn duurloop van afgelopen zaterdag moet ik ook die van aankomende zaterdag laten schieten, dus de marathon op 18 mei word een DNS.
Dat is dan minder fijn nieuws... Sterkte met je herstel.
8 uur is uitslapen hoorquote:
Toch is uitslapen ook een vak apart
Maar
[..]
Dat is dan minder fijn nieuws... Sterkte met je herstel.
Dan heb je tenminste nog iets aan je dag Ik vind dat ook altijd zo zonde als ik om een uur of 10 naar buiten ga voor een LDL. Voor die tijd heb ik nog niet echt iets gedaan, en dan ben ik pas weer om 12 uur gedoucht en wel. Dan is de halve dag alweer om!
https://www.facebook.com/(...)7367248291400&type=1
8 uurquote:
8 uur is uitslapen hoor
Tss de badkamer is weer schoon en de was hangt al weer te drogen.
Mee eens! Kon gisteren tot 8 uur op bed liggen voor m'n werk, ipv om 6:15 eruit. Wat een luxe!quote:
Oneensquote:Dan heb je tenminste nog iets aan je dag
Ik vind dat ook altijd zo zonde als ik om een uur of 10 naar buiten ga voor een LDL. Voor die tijd heb ik nog niet echt iets gedaan, en dan ben ik pas weer om 12 uur gedoucht en wel. Dan is de halve dag alweer om!
Het ziet er wel goed georganiseerd uit, maar ik zie mezelf ook nog niet zo snel planken midden op het Stratums Eind of het Stadhuis plein.quote:
Gisteren hadden ze een Adidas Boost Clinic in Eindhoven. Ik twijfelde om ook daar aan mee te doen maar ik ben blij dat ik niet meegedaan heb. Ik zie mijzelf dit niet vlug doen in de stad:
https://www.facebook.com/(...)7367248291400&type=1
Als je om 8 uur de deur uit gaat heb je daarna nog bijna een hele ochtend om stomme huishouddingen/boodschappen te doen en dan nog lekker veel tijd om een beetje te chillen/andere leuke dingen te doenquote:
[..]
Mee eens! Kon gisteren tot 8 uur op bed liggen voor m'n werk, ipv om 6:15 eruit. Wat een luxe!
[..]
Oneens
Gedroomd over de Golden Ten start. Ik kreeg voorsprong
Gogo, maak er een leuke dag van!
MvN
De aanrijding waardoor m'n trein niet reed was OP het station waar ik heen moest.
Ik liep dus net langs de opruim-werkzaamheden en het stoffelijk overschot lag nog op het spoor
/off topic
In Den Haag?
Damn dat is naar. Ik hoop dat ze er op zijn minst iets overheen gelegd hebben ofzo. Niet heel prettig om te zienquote:Op donderdag 1 mei 2014 08:12 schreef Yuki het volgende:
Huuuuuuuu
De aanrijding waardoor m'n trein niet reed was OP het station waar ik heen moest.
Ik liep dus net langs de opruim-werkzaamheden en het stoffelijk overschot lag nog op het spoor
/off topic
Vanavond weerquote:
Vanmiddag maar weer een stukje hardlopen, nu al zin in.
Vanavond ga ik uit eten, dus lekker vooruitzicht tijdens het lopenquote:
Probeer een km of 10 te lopen, hopelijk onder de 50 minuten.
Sterkte ermee.
Maar ik denk dat dit in Zoetermeer is gebeurd als ik een snelle zoekopdracht op Google invoer.
Foto's zie je dan ook voorbij komen... Van de pers kan ik het me voorstellen dat ze foto's maken, dat is hun beroep. Maar van de rest snap ik niet dat men dat online zet.
Er lag wel een laken over, maar ja...
Blijft een nare aanblik zoietsquote:
Jep, Zoetermeer.
Er lag wel een laken over, maar ja...
Oh lekker geluksvogel.quote:Op donderdag 1 mei 2014 08:22 schreef Jochie1900 het volgende:
[..]
Vanavond ga ik uit eten, dus lekker vooruitzicht tijdens het lopen
Probeer een km of 10 te lopen, hopelijk onder de 50 minuten.
Succes met je 50 minuten, al eerder gedaan?
Ik ga vanavond weer proberen in mijn lesje minstens de 4 km te halen dan ben ik al helemaal gelukkig
De locatie ligt ongeveer 7,5 km van mijn woning af.
Dus ik denk dat ik vanavond eens extra sportief ga doen en er heen ren ipv met de auto.
Vorig jaar liep ik 12 km in 57,47min. Dat is mijn record en daar wil ik weer graag naar toe. Ik loop in september de Mudmasters, dus daar ben ik voor aan het trainen. Niet dat dat op tijd aan komt, maar het geeft mij wel een doel om in ieder geval minimaal twee keer in de week te blijven lopen.quote:
[..]
Oh lekker geluksvogel.
Succes met je 50 minuten, al eerder gedaan?
Ik ga vanavond weer proberen in mijn lesje minstens de 4 km te halen dan ben ik al helemaal gelukkig
Prima toch? Lekker rustig opbouwen, dan blijf je vooruitgang boeken en blijft het leuk
Succes vanavond
En ja, ergens vind ik het ook altijd jammer als ik op zaterdag pas om 10 uur of half elf de deur uit ga en na twaalf uur pas thuis kom. Voor je dan eens gedoucht bent en weer andere dingen kan doen. Komende zaterdag lekker op tijd weg maar. Wil weer rond de 21km lopen.
Maar eerst vanavond nog lopen met de club. 6x5minuten op 90% met 4 minuten pauze steeds. Dat wordt dus pittig.
Gaat je vast lukkenquote:
[..]
Vorig jaar liep ik 12 km in 57,47min. Dat is mijn record en daar wil ik weer graag naar toe. Ik loop in september de Mudmasters, dus daar ben ik voor aan het trainen. Niet dat dat op tijd aan komt, maar het geeft mij wel een doel om in ieder geval minimaal twee keer in de week te blijven lopen.
Prima toch? Lekker rustig opbouwen, dan blijf je vooruitgang boeken en blijft het leuk
Succes vanavond
mudmasters lijkt me best tof. Vrienden van mij doen daar soms aan mee. foto's en verhalen zijn altijd leuk. Heb je er straks wel een goede conditie voor En ik blijf inderdaad rustig opbouwen. Vorige keer had ik binnen de kortste keren mijn knie gesloopt en nu iets rustiger aan blijft het goed gaan
Mijn broertje deed in Maart mee, dus ik ben wezen kijken bij hem. Ik vond het echt geweldig om te zien en dacht, in September doe ik ook mee. Dan heb ik een half uur om te trainen, dat gaat me dan vast wel lukken. Drie keer in de week naar de sportschool en minimaal twee keer per week hardlopen. Heerlijk!quote:
[..]
Gaat je vast lukken
En ik blijf inderdaad rustig opbouwen. Vorige keer had ik binnen de kortste keren mijn knie gesloopt en nu iets rustiger aan blijft het goed gaan
Ai, knieblessures zijn nare blessures met hardlopen. Hoop dat je fit blijft
Zie ik je in Maart bij de Mudmasters
Half uur trainen nog welquote:
[..]
Mijn broertje deed in Maart mee, dus ik ben wezen kijken bij hem. Ik vond het echt geweldig om te zien en dacht, in September doe ik ook mee. Dan heb ik een half uur om te trainen, dat gaat me dan vast wel lukken. Drie keer in de week naar de sportschool en minimaal twee keer per week hardlopen. Heerlijk!
Ai, knieblessures zijn nare blessures met hardlopen. Hoop dat je fit blijft
Zie ik je in Maart bij de Mudmasters
Maar tof hoor. Grappig hoe je door iets aangestoken kan worden he.
Knie blessures zijn idd naar. Maar knie is nou eenmaal zwak dus moet er gewoon rekening mee houden
Ennuh wie weet
Sorry, half jaar natuurlijkquote:
[..]
Half uur trainen nog wel
Maar tof hoor. Grappig hoe je door iets aangestoken kan worden he.
Knie blessures zijn idd naar. Maar knie is nou eenmaal zwak dus moet er gewoon rekening mee houden
Ennuh wie weet
Gewoon rustig opbouwen zodat je knie er aan kan wennen, dan komt het vast goed
Haha ik begreep je hoor was maar aan het plagen. En zeker komt dat goed daarom ben ik nu ook braaf aan het luisteren naar Evy. En niet als een idioot begonnenquote:
[..]
Sorry, half jaar natuurlijk
Gewoon rustig opbouwen zodat je knie er aan kan wennen, dan komt het vast goed
Wie doet nog braaf zijn oefeningen??SPOILER
Wij moeten die soms bij de AV doen maar ik moet zeggen als wij ze niet hoeven te doen, ik ze niet mis.
[ Bericht 20% gewijzigd door streamnl op 01-05-2014 09:15:37 ]
Ohja, daardoor heb ik spierpijn van dinsdag
Ik vond het al zo gek.Ik doe ook te weinig oefeningen. Hoewel ik de laatste tijd wel meer mijn bovenbeen spieren train i.v.m. mijn knie blessure (die ik sinds mijn loopje gisteren helaas weer voelquote:
Herkenbaar
[ afbeelding ]
Wie doet nog braaf zijn oefeningen??
Wij moeten die soms bij de AV doen maar ik moet zeggen als wij ze niet hoeven te doen, ik ze niet mis.
. Weer even rustig aan de komende dagen dus.)Gogo van harte gefeliciteerd
Yuki, doe eerst maar even bijkomen met een kop koffie/thee op je werk. Dat lijkt me heel akelig om langs te moeten ook al is het afgedekt enzo.
Ik vind het een raar begin van de dag als ergens op het spoor iemand besloot dat het niet meer hoefdequote:
Bluh, stomme zaken zijn dat Yuki!
En ja, ergens vind ik het ook altijd jammer als ik op zaterdag pas om 10 uur of half elf de deur uit ga en na twaalf uur pas thuis kom. Voor je dan eens gedoucht bent en weer andere dingen kan doen. Komende zaterdag lekker op tijd weg maar. Wil weer rond de 21km lopen.
Maar eerst vanavond nog lopen met de club. 6x5minuten op 90% met 4 minuten pauze steeds. Dat wordt dus pittig.
21 km
Jij trekt lekker door hé na die HM? Super!Ik verwachtte na de heuveltraining wel spierpijn, maar nop. Het ging ook wel erg makkelijk en het was een randstedelijke heuvel (viaduct).
Morgenmiddag weer LDL, dit keer moet ik echt langzamer.
Het gaat wel lekker, ik kom geen enge beesten tegen, heb geen lastige dilemma's over lang/lang of kort/lang en ben ook niet aan het experimenteren met voorvoetlandingen of chemische gelletjes. Gewoon lopen! SPOILER
Goed tochquote:
Ik heb zo weinig te melden over mijn loopjes de laatste tijdSPOILER
Vooral doorgaan zo zou ik dan zeggen. Ik doe 1 of 2x in de week een halfuurtje power yogaquote:
HerkenbaarWie doet nog braaf zijn oefeningen??SPOILER[ afbeelding ]
Wij moeten die soms bij de AV doen maar ik moet zeggen als wij ze niet hoeven te doen, ik ze niet mis.
daar komen ook alle core oefeningen aan bod en dan vind ik het veel leuker.Fixed.quote:
En dat.
Ik doe 0 oefeningen. Maar ik zou het wel moeten doenquote:
HerkenbaarWie doet nog braaf zijn oefeningen??SPOILER[ afbeelding ]
Wij moeten die soms bij de AV doen maar ik moet zeggen als wij ze niet hoeven te doen, ik ze niet mis.
Ik was te laat voor de inschrijving van maart en september komt voor mij helaas niet goed uit i.v.m. andere sportevenementen. Maar als ze volgend jaar weer in Spaarnwoude zijn, dan ga ik zeker meedoenquote:
[..]
Ik loop in september de Mudmasters, dus daar ben ik voor aan het trainen. Niet dat dat op tijd aan komt, maar het geeft mij wel een doel om in ieder geval minimaal twee keer in de week te blijven lopen.
[..]
. Ik heb mij nu ingeschreven voor Urbanathlon. En in mei ga ik tijdens Strong Viking Hills Edition vrijwilligerswerk doen. Dan kan ik de sfeer alvast een beetje proeven.De meesten hier moeten niets hebben van dit soort obstacle, color en electric runs. Maar ik vind dat ze heerlijk afleiding bieden tussen de wat "serieuzere" hardloop- en zwemevenementen (voor mij dan) door
.quote:
Nee, het is echt de motivatie wat ik mis
Bij de AV ook niet?quote:
Ik doe 0 oefeningen. Maar ik zou het wel moeten doen
Ik zou die oefeningen eigenlijk vaker moeten doen en niet alleen bij de AV.
Nope. Mijn trainer doet gewoon aan lopenquote:
[..]
Nee, het is echt de motivatie wat ik mis
[..]
Bij de AV ook niet?
Ik zou die oefeningen eigenlijk vaker moeten doen en niet alleen bij de AV.
Heerlijk!! Hebben jullie nog plaats voor een nieuwe lid?quote:
Maar wel apart eigenlijk dat jullie dat niet doen. Doet geen enkele groep bij jullie oefeningen?
quote:
Jawel, het verschilt heel erg per trainerquote:
[..]
Heerlijk!! Hebben jullie nog plaats voor een nieuwe lid?
Maar wel apart eigenlijk dat jullie dat niet doen. Doet geen enkele groep bij jullie oefeningen?
Toch wel interessant om de verschillende aanpak qua training te horen.quote:
Bij ons doet eigenlijk elke groep (kracht)oefeningen. En de snelste groep nemen echt de tijd ervoor. Komt regelmatig voor dat wij klaar zijn met de training en dan zijn zij nog met de oefeningen bezig.
Maar nogmaals, ik zou ze thuis ook moeten doen. Het heeft weinig zin als je ze maar 1 á 2 keer week doet.
De trainer van mijn vermoedelijke volgende groep is een oud marinier. Die groep ligt bij wijze van spreken meer op de grond dan dat ze op hun benen staanquote:
[..]
Toch wel interessant om de verschillende aanpak qua training te horen.
Bij ons doet eigenlijk elke groep (kracht)oefeningen. En de snelste groep nemen echt de tijd ervoor. Komt regelmatig voor dat wij klaar zijn met de training en dan zijn zij nog met de oefeningen bezig.
Maar nogmaals, ik zou ze thuis ook moeten doen. Het heeft weinig zin als je ze maar 1 á 2 keer week doet.
Je maakt een route in afstandmeten.nl (bijvoorbeeld), slaat die op (kan alleen als je ingelogd bent), en exporteert 'm naar .tcx formaat. Met het programma Garmin Training Center kan je 'm dan in je horloge zetten. (Bij andere merken werkt het waarschijnlijk net even anders.)quote:
[..]
Gaaf
Ben benieuwd naar de verhalen morgen.
Hoe werkt dat met een route in je horloge zetten?
Dan kan je op je horloge zeggen dat je de route gaat volgen, en dan kan je kiezen: of je laat de hele tijd een kompasje zien die zegt of je naar links of naar rechts wilt, of je kan de kaart bekijken en zien hoe je moet lopen.
Alleen: het werkt alleen bij horloges waarop het werkt. En dat zijn er niet veel. In de vergelijkingstabellen van DC Rainmaker (http://www.dcrainmaker.com/product-comparison-calculator) wordt dit "Follow GPS Track (Courses/Waypoints)" genoemd. De nieuwe Garmins kunnen het niet, de TomToms kunnen het niet, de meeste Polars niet...
Leve mijn Garmin FR 305, nog steeds het beste horloge dat er is
Het zal echt wel goed zijn maar jij liever dan ik.quote:
De trainer van mijn vermoedelijke volgende groep is een oud marinier. Die groep ligt bij wijze van spreken meer op de grond dan dat ze op hun benen staan
Wanneer mag je naar de volgende groep?
Ik zit nu op jullie site te kijken naar de normering van de groepen maar dat kan ik niet vinden. Ik zie wel dit staan:
komt me bekend voorquote:Het plezier in de loopsport staat voorop.
Het is denk ik een goede zaak dat jullie een nieuwe site gaan krijgen. Wij hebben ook net een nieuwe site. Die vorige was echt slecht.
ik zou het gewoon doen bij het bedrijf zelf, ook ter ondersteuning van hun product omdat het zo cool is. En anders even googlenquote:
Weet iemand waar de spibelt het goedkoopst te krijgen is? Neem steeds mezelf voor zo'n ding te kopen maar moet het maar eens doen
GPS tracks volgen zou voor mij 1 van de redenen zijn om een Suunto Ambit 2R aan te schaffen. Maar voorlopig houd ik het lekker bij de 610.quote:
[..]
Je maakt een route in afstandmeten.nl (bijvoorbeeld), slaat die op (kan alleen als je ingelogd bent), en exporteert 'm naar .tcx formaat. Met het programma Garmin Training Center kan je 'm dan in je horloge zetten. (Bij andere merken werkt het waarschijnlijk net even anders.)
Dan kan je op je horloge zeggen dat je de route gaat volgen, en dan kan je kiezen: of je laat de hele tijd een kompasje zien die zegt of je naar links of naar rechts wilt, of je kan de kaart bekijken en zien hoe je moet lopen.
Alleen: het werkt alleen bij horloges waarop het werkt. En dat zijn er niet veel. In de vergelijkingstabellen van DC Rainmaker (http://www.dcrainmaker.com/product-comparison-calculator) wordt dit "Follow GPS Track (Courses/Waypoints)" genoemd. De nieuwe Garmins kunnen het niet, de TomToms kunnen het niet, de meeste Polars niet...
Leve mijn Garmin FR 305, nog steeds het beste horloge dat er is
Ik heb nog steeds het oude dashboard, volgens mij doen ze een gefaseerde roll-out of kijk ik toch ergens overheen waar je het aan kan zetten?
Ik mag zodra ik wil. De rest van je post maak ik me lekker helemaal niet druk omquote:
[..]
Het zal echt wel goed zijn maar jij liever dan ik.
Wanneer mag je naar de volgende groep?
Ik zit nu op jullie site te kijken naar de normering van de groepen maar dat kan ik niet vinden. Ik zie wel dit staan:
[..]
komt me bekend voor
Het is denk ik een goede zaak dat jullie een nieuwe site gaan krijgen. Wij hebben ook net een nieuwe site. Die vorige was echt slecht.
Ik ben het met je eens, al denk ik dat de 910XT 'm nog net topt. Na de 910XT en de 610 heeft Garmin overigens geen goede horloges meer gemaakt.quote:
Tot straks. Zin in de LDL.
Websites zijn vooral handig voor nieuwe leden. En als ie heel goed wordt bijgehouden kan het ook leuk zijn voor leden.quote:
[..]
Ik mag zodra ik wil. De rest van je post maak ik me lekker helemaal niet druk om
Vooral van die hardloopgroepen zijn de websites met animated gifs nog niet ontgroeid.quote:
[..]
Websites zijn vooral handig voor nieuwe leden. En als ie heel goed wordt bijgehouden kan het ook leuk zijn voor leden.
Pijn aan je ogen...
En voor niet-leden die op zoek zijn naar leuke loopjes.quote:
[..]
Websites zijn vooral handig voor nieuwe leden. En als ie heel goed wordt bijgehouden kan het ook leuk zijn voor leden.
Ken je dat? Kom je op hardloopkalender.nl een loopje in de buurt tegen, klik je door naar de website, word je op de algemene website van de av gedropt. En dan kan je de informatie over het loopje nergens vinden. En dan ga je maar bij de concurrent een wedstrijdje doen.
ja.quote:
[..]
En voor niet-leden die op zoek zijn naar leuke loopjes.
Ken je dat? Kom je op hardloopkalender.nl een loopje in de buurt tegen, klik je door naar de website, word je op de algemene website van de av gedropt. En dan kan je de informatie over het loopje nergens vinden. En dan ga je maar bij de concurrent een wedstrijdje doen.
Nou ja niet direct dat ik bij de "concurrent" ga lopen, maar ik ben doorgaans op zoek naar info zoals; zijn het rondjes, is er handtiming of chips etc etc.
Als je dan niets kan vinden is dat wel een afknapper ja
Jep, herkenbaar.quote:
Ken je dat? Kom je op hardloopkalender.nl een loopje in de buurt tegen, klik je door naar de website, word je op de algemene website van de av gedropt. En dan kan je de informatie over het loopje nergens vinden.
Ik vind alleen de route belangrijk. Vooral of het geen rondjes zijnquote:
ja.
Nou ja niet direct dat ik bij de "concurrent" ga lopen, maar ik ben doorgaans op zoek naar info zoals; zijn het rondjes, is er handtiming of chips etc etc.
Als je dan niets kan vinden is dat wel een afknapper ja
De rest staat 99% van de gevallen wel in de mail die je krijgt.
Van mijn vorige loopje kreeg ik helemaal geen mail. Ook geen automagische "bedankt voor uw inschrijving"-mail. De route was in tekstformaat: "linksaf het schapendijkje op" enzo.quote:
[..]
Ik vind alleen de route belangrijk. Vooral of het geen rondjes zijn
De rest staat 99% van de gevallen wel in de mail die je krijgt.
Niet eens een automatische inschrijvingsmail? Dat vind ik apart.quote:
Van mijn vorige loopje kreeg ik helemaal geen mail. Ook geen automagische "bedankt voor uw inschrijving"-mail. De route was in tekstformaat: "linksaf het schapendijkje op" enzo.
Maar de route in tekstformaat krijgen is wel weer cool!
Ik houd wel van dat kneuterige. Alleen dan in het bestuur gaan zitten was niet de beste zet, zeg maar
Tsja, doordat ik zo'n druktemaker ben kom ik nooit een grammetje aanquote:
Tsja, het is maar waar je je druk om kunt maken
Komende zondag ga ik als training maar weer eens van start bij zo'n 15k trimloopje.
Dan moet ik ook maar gaan beginnen met mezelf druk maken om dingen waar ik toch geen invloed op wil/kan/ga hebbenquote:
[..]
Tsja, doordat ik zo'n druktemaker ben kom ik nooit een grammetje aan
Internet is verrekte handig en je kunt alles van te voren plannen, maar het haalt ook een deel van de opwinding weg. Ik heb bijvoorbeeld deze eeuw zo'n 125 voetbalwedstrijden bezocht in Engeland en van de meeste stadions wist ik van te voren al precies hoe het er uitzag, maar juist die clubs in de veertiende divisie of zo staan er niet op en dus bleef je tot aan het einde in spanning hoe het er zou zijn.
Je nog kinderlijk kunnen verwonderen en je laten verrassen is op z'n tijd heerlijk. Daarom hoef ik van pijll ook niet te weten welke route hij dit keer bedacht heeft. Ik merk het wel en verheug me er op.
Lijkt me verstandigquote:
[..]
Dan moet ik ook maar gaan beginnen met mezelf druk maken om dingen waar ik toch geen invloed op wil/kan/ga hebben
Nah, als ik weet waar ik m'n startnummer kan halen/moet starten en hoe laat de start is ben ik in principe tevreden. O, en of het (grotendeels) verhard of onverhard is. Gelukkig weten al die oude mannen bij mijn AV dat altijd wel.
Waar? Kan het niet vinden.quote:
AV'40?quote:Op donderdag 1 mei 2014 10:47 schreef DeeBee het volgende:
Die trimloopjes zijn toch allemaal hetzelfde, 80% oude mannen die elk weekend overal starten in de regio, wat locals van de club en wat StartToRun-groepjes. Een lijn met krijt op de grond als start en 1 of meerdere rondjes door het lokale recreatiegebied. Daar zijn toch geen fancy websites voor nodig inderdaad?
Komende zondag ga ik als training maar weer eens van start bij zo'n 15k trimloopje.
quote:
Meteen checken jij! Onder de knop "trimlopen" komt 'ie at random voorbij. In oranje, mét hoofdband. Je moet het dus net treffen 1) Lijkt mij de route tof?
2) Wanneer is het?
3) Is de afstand niet te groot/ kan ik er nog voor trainen?
4) Waar is het?
5) Is er een vakantie/ weekendje weg aan vast te maken? (maw gaat Miss streamnl ook mee?)
6) BOEKEN.
7) bevestigingsmail... (anders blijf ik malen of ik wel alles goed heb gedaan
)quote:
[..]
AV'40?
[..]
Ik krijg continu de zelfde foto van een bordje in een grasveld. Hoe vaak ik het ook probeer.
Ik snap er niks van. Van de week had ik 'm ineens wel.quote:
[..]
Ik krijg continu de zelfde foto van een bordje in een grasveld. Hoe vaak ik het ook probeer.
Edit: Homepage moet je blijven refreshen
Zeg, en je sportschool abonnement dan??quote:
[..]
Ik doe 0 oefeningen. Maar ik zou het wel moeten doen
Ik begin nu toch wel nieuwsgierig te worden naar deze G.R.quote:
Ik ben een gulle sponsorquote:
[..]
Zeg, en je sportschool abonnement dan??
quote:
Check. Ja, hier word ik toch wel blij van.quote:
SPOILER
Inschrijving voor de Vredesloop is geopend. Ik sla 'm dit jaar over wegens een vol programma.
Ik ook, dan zit ik in taper-modusquote:
Inschrijving voor de Vredesloop is geopend. Ik sla 'm dit jaar over wegens een vol programma.
plus dit jaar is ie niet meer eenmalig, en als klap op de vuurpijl(l?) geen kans op een ontmoeting met Zwabber
Gaat gewoon zo lekker dat ik het zonde vind om dat niet te doenquote:
[..]
Ik vind het een raar begin van de dag als ergens op het spoor iemand besloot dat het niet meer hoefde
21 km
Ik verwachtte na de heuveltraining wel spierpijn, maar nop. Het ging ook wel erg makkelijk en het was een randstedelijke heuvel (viaduct).
Morgenmiddag weer LDL, dit keer moet ik echt langzamer.
Heuveltraining, staat op mijn schema voor volgende week. Ik ben benieuwd.Urbanathlon wilde ik ook doen, maar uiteindelijk niet gedaan. Volgend jaar denk ik wel. Sowieso tof dat het bij de Arena isquote:
[..]
Ik was te laat voor de inschrijving van maart en september komt voor mij helaas niet goed uit i.v.m. andere sportevenementen. Maar als ze volgend jaar weer in Spaarnwoude zijn, dan ga ik zeker meedoen
De meesten hier moeten niets hebben van dit soort obstacle, color en electric runs. Maar ik vind dat ze heerlijk afleiding bieden tussen de wat "serieuzere" hardloop- en zwemevenementen (voor mij dan) door
Ik heb nu nog trauma's van de Urbanathlon. Ik was bij de eerste editie en die was zacht gezegd niet heel erg goed georganiseerd. Gelukkig is het in het jaar daarna door een ander bedrijf opgezet en is het geloof ik wel goed gegaanquote:
[..]
Urbanathlon wilde ik ook doen, maar uiteindelijk niet gedaan. Volgend jaar denk ik wel. Sowieso tof dat het bij de Arena is
Vorig jaar wel de Strongmanrun gelopen, wat echt ontzettend gaaf was en dit jaar in maart ook de Mudmasters gedaan samen met mijn vriendin, was ook erg leuk. Al was het water echt ontzettend koud toen en soms moest je echt te lang erin zitten, vooral als het wat druk was. Gewoon pijnlijk.
In September loop ik nu weer de Strongmanrun voor mezelf en de Mudmasters weer met vriendin, dan is het gelukkig wat warmer
Ja.quote:
[..]
AV'40?
[..]
Zag dat er ook de HM is dit weekend geloof ik, dus zal wel aardig druk zijn.
En over een goede 2 weken alweer HM in Leiden, dus wat kilometertjes en een test tegen wedstrijdsnelheid aan is dan wel nuttig! Ook niet echt een goed idee waar ik sta momenteel, weinig wedstrijden gelopen en op zich was afgelopen maand met 80k trainen wel aardig veel voor mijn doen.
Running dynamics (verticale oscillatie en grondcontacttijd) zitten volgens mij niet op de 220, wel op de 620. Een 610 icm met footpod laat bij mij alleen pasfrequentie zien, en eventueel snelheid en afstand als je de footpod daarvoor expliciet gebruikt in plaats van GPS.quote:
[..]
Hoezo zou de 220 niet kunnen? Dat is een nieuwer model en heeft qua statistiekjes wat meer gegevens doordat de cadans en dergelijke wordt meegenomen door je hartslagmeter. Dan kan je dus zien hoeveel stappen je zet per minuut, hoever je op en neer gaat tijdens het lopen en wat je paslengte is. Om dit te zien met de 610 zou je een aparte footpod moeten hebben. De 610 is qua instellingen geloof ik wel iets uitgebreider.
GotC gebruikt toch de 220? Die heeft ook de extra statistieken voor zover ik weet.quote:
[..]
Running dynamics (verticale oscillatie en grondcontacttijd) zitten volgens mij niet op de 220, wel op de 620. Een 610 icm met footpod laat bij mij alleen pasfrequentie zien, en eventueel snelheid en afstand als je de footpod daarvoor expliciet gebruikt in plaats van GPS.
GotC help !quote:
[..]
GotC gebruikt toch de 220? Die heeft ook de extra statistieken voor zover ik weet.
De comparison chart van Dcrainmaker zegt van niet:
Niet de oscillatie en grondcontacttijdquote:
[..]
GotC gebruikt toch de 220? Die heeft ook de extra statistieken voor zover ik weet.
Hmm misschien heb ik het ook wel fout hoor en was het alleen cadans, maar dacht dat het meer was.quote:
[..]
GotC help !
De comparison chart van Dcrainmaker zegt van niet:
[ afbeelding ]
Ah, dus toch fout, dankje!quote:
Heb hem besteld bij spibelt.nl kreeg vanochtend een mailtje dat hij verstuurd is dus zal morgen hier wel in de bus liggenquote:
[..]
ik zou het gewoon doen bij het bedrijf zelf, ook ter ondersteuning van hun product omdat het zo cool is. En anders even googlen
ik ben benieuwdHier eergisteren een recovery loopje gedaan, ging vlotjes, vandaag waarschijnlijk geen tijd om te gaan lopen, maar dan doen we maar rondjes in Italië... Vakantie!
Oh, en gefeliciteerd GoGo!
MIsschien had-ie gewoon even de hik...quote:
Interessante looptechniek van de tweede in beeld...
[ afbeelding ]
Oh, en gefeliciteerd GoGo!
De hik-stap-sprong?quote:
[..]
MIsschien had-ie gewoon even de hik...
Bah wat vervelend, vakantie..... in Italië.....quote:
HiepHiepHoera Gogo!
Hier eergisteren een recovery loopje gedaan, ging vlotjes, vandaag waarschijnlijk geen tijd om te gaan lopen, maar dan doen we maar rondjes in Italië... Vakantie!
Gefeliciteerd Gogo!!!
Nog wel een verjaardagsloopje doen he?
Wat voor schoenen zijn met dit soort races aan te raden? Het lijkt mij namelijk niet verstandig om mijn "normale" hardloopschoenen die ik op de weg gebruik aan te trekken.quote:
[..]
Ik heb nu nog trauma's van de Urbanathlon. Ik was bij de eerste editie en die was zacht gezegd niet heel erg goed georganiseerd. Gelukkig is het in het jaar daarna door een ander bedrijf opgezet en is het geloof ik wel goed gegaan
Vorig jaar wel de Strongmanrun gelopen, wat echt ontzettend gaaf was en dit jaar in maart ook de Mudmasters gedaan samen met mijn vriendin, was ook erg leuk. Al was het water echt ontzettend koud toen en soms moest je echt te lang erin zitten, vooral als het wat druk was. Gewoon pijnlijk.
In September loop ik nu weer de Strongmanrun voor mezelf en de Mudmasters weer met vriendin, dan is het gelukkig wat warmer
Hardlopen alsof niemand kijkt.quote:
Interessante looptechniek van de tweede in beeld...
[ afbeelding ]
[..]
Urbanathlon kan je wel met gewone schoenen lopen, voor de mudruns zijn trailschoenen of in ieder geval schoenen met wat meer grip aan te raden. Ik heb tot nu toe zelf alles op mijn FiveFingers Spyridon gelopen, die hebben niet heel diepe groeven, maar het voldoet goed. Alleen de echt dikke blubber glij je soms nog wel weg, maar dat is met bijna elke schoen wel.quote:
[..]
Wat voor schoenen zijn met dit soort races aan te raden? Het lijkt mij namelijk niet verstandig om mijn "normale" hardloopschoenen die ik op de weg gebruik aan te trekken.
Je doet het op de foto lijken alsof je er speciaal even voor poseert.quote:
Los van de grond gisteren!
[ afbeelding ]
http://connect.garmin.com/activity/484578836
Dus met cadans ook.
Wat zou ik graag heuvels willen hebben in mijn directe omgevingquote:
Los van de grond gisteren!
[ afbeelding ]
Je mag die van mij hebbenquote:
[..]
Wat zou ik graag heuvels willen hebben in mijn directe omgeving
Imitatie van een pauw die het niet meer weetquote:
Los van de grond gisteren!
[ afbeelding ]
*WHOE-EHHHH WHOE-EHHH*quote:
[..]
Imitatie van een pauw die het niet meer weet
U meneer, bent een kenner!quote:
* MaleDuck kijkt ook weer eens om het hoekje hier...Organisatie Roparun is hier in het bedrijf ook wakker, over 2 weken eerste bijeenkomst
Vorige week hele week niet gelopen (was te warm in Filippijnen
) en dinsdag rustige interval gedaan met een vriend, maar dit weekend weer eens een LDL doen, van pak m beet 19 km Gefeliciteerd Gogo
MvN, Goed dat het gelukt is.
Misschien nog even snel VFF's kopen dan kun je die HM zeker uit lopen. (Blote voeten ging wel zei je toch? )Kan iemand me even aan het werk schoppen, ik heb echt ontzettend last van WOG.
Fijn!quote:
Inschrijving marathon laten omzetten naar een halve marathon. Die kan ik uitlopen, mocht mn knie beter aanvoelen. Dat is met een marathon niet het geval. Die komt later dit jaar wel.
Gefeliciteerd Gogo
Gefeli Gogo!skup!quote:
Welkom terug MD. Niks mis met even loopvakantie nemen als je in het buitenland zit toch?
MvN, Goed dat het gelukt is.
Kan iemand me even aan het werk schoppen, ik heb echt ontzettend last van WOG.
ik ga zo een uurtje eerder naar huis.
kan ik rustigaan doen na mn loopje zometeen om daarna richting dansles te gaan
* Nanook24 is jaloers! Mijn man is geen danser en de danspartner die de dansschool voor me geregeld had liet me na 1 jaar in de steek.quote:
[..]
skup!
ik ga zo een uurtje eerder naar huis.
kan ik rustigaan doen na mn loopje zometeen om daarna richting dansles te gaan
Dat is idd rot!quote:
[..]
* Nanook24 is jaloers! Mijn man is geen danser en de danspartner die de dansschool voor me geregeld had liet me na 1 jaar in de steek.
Hier ook via de dansschool een partner gevonden.
De mijne kreeg in de tussentijd een vriendinnetje en toen was er ineens geen reden meer om naar een dansschool te gaan.quote:
[..]
Dat is idd rot!
Hier ook via de dansschool een partner gevonden.
quote:
[..]
De mijne kreeg in de tussentijd een vriendinnetje en toen was er ineens geen reden meer om naar een dansschool te gaan.
Heb nog gekeken of ik (beetje normaal) op de foto's van de halve marathon sta, maar helaas niet het geval. Het viel me wel op dat ik mijn armen later in de wedstrijd hoger houd. Had juist verwacht dat ik ze dan lager zou houden.
Ja zeker, vanavond gewoon naar de atletiekvereniging.quote:
Ah natuurlijk, helemaal vergeten te posten...
Gefeliciteerd Gogo!!!
Nog wel een verjaardagsloopje doen he?
Dat lijkt wel een beetje op wat we doen met Runnovation. Grote verschil is wel, dat wij op een tijdstip lopen waarop het nog heel rustig is...quote:
Gisteren hadden ze een Adidas Boost Clinic in Eindhoven. Ik twijfelde om ook daar aan mee te doen maar ik ben blij dat ik niet meegedaan heb. Ik zie mijzelf dit niet vlug doen in de stad:
https://www.facebook.com/(...)7367248291400&type=1
[..]
ah dat heeft hier ook wel even gespeeld, en daarna heeft hij haar weer aan de kant gezetquote:
[..]
De mijne kreeg in de tussentijd een vriendinnetje en toen was er ineens geen reden meer om naar een dansschool te gaan.
quote:
[..]
ah dat heeft hier ook wel even gespeeld, en daarna heeft hij haar weer aan de kant gezet
Bij mij was het net rond het afdansen dus voor hem een goed moment om te stoppen. Geen idee of ze nu nog bij elkaar zijn. Ik kan wel aanbieden om je op het station op te pikken, mag je achterop de fiets meequote:Op donderdag 1 mei 2014 11:46 schreef SEMTEX het volgende:
Zeker niemand hier die zondag vanuit Eindhoven ri. Tilburg vertrekt (Rondje Tilburg)? Anders ga ik wel met de trein en bus nl.
Ik had bij mijn afscheid van mijn oude werkgever nog een stapel Coolblue kadobonnen gekregen. Ik zit nu te kijken hoeveel het eigenlijk is en daar koop je toch bijna een halve 620 voor
Wat zal ik doen ... verleidelijk[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2014 15:51:50 ]
Aan een halve 620 heb je helemaal niks.quote:
Er is er 1 Gogo hoera hoera !
Ik had bij mijn afscheid van mijn oude wegever nog een stapel Coolblue kadobonnen gekregen. Ik zit nu te kijken hoeveel het eigenlijk is en daar koop je toch bijna een halve 620 voor
Maar ik zou het wel weten. Bijna vakantiegeld.
Jawel, dat heet minimalistisch.quote:
[..]
Aan een halve 620 heb je helemaal niks.
Dan past het wel bij je VFF's. Ik zeg DOEN!quote:
Aan een hele 620 ook niet.quote:
[..]
Aan een halve 620 heb je helemaal niks.
Maar nu blijkt het ook nog eens een ideale overzetbril te zijn
Gewone bril past er gewoon 'onder' zonder dat de monturen en pootjes elkaar in de weg zitten. En geen angst dat ik hem verlies, want slechts 7 euro dus en makkelijk te vervangen 
Die heb ik vorig jaar ook gekocht, top aankoopquote:
Vandaag op advies van een vriendin een sport-zonnebril gehaald bij de Lidl á ¤ 6.99. Daar heb je 3 inzet glazen bij, een case, een zakje om bril in te bewaren en tevens dienstdoende als brillendoekje en een of andere koordje.
Maar nu blijkt het ook nog eens een ideale overzetbril te zijn
Nog even nadenken of ik speciaal voor het shirt daar zal gaan lopen
alleen wel jammer dat het shirt wit is.quote:
Het shirt van de Groene van Amsterdam is leuk!
[ afbeelding ]
Nog even nadenken of ik speciaal voor het shirt daar zal gaan lopen
Hij is idd leuk
http://www.runnersweb.nl/groene-van-amsterdam
Hij is er
Laat maar komen die zomer
quote:
Moooooooooooooooiquote:Op donderdag 1 mei 2014 16:55 schreef Guard het volgende:
Hij is er
[ afbeelding ]
Laat maar komen die zomer
Ook zonder zon, gewoon opzetten Die had ik al ingevuld, maar ik heb altijd gelukkig met alles behalve prijsvragen.quote:
Je kan er een winnen, met startbewijs!
http://www.runnersweb.nl/groene-van-amsterdam
Coole bril!
quote:
Hij is er
[ afbeelding ]
Laat maar komen die zomer
Mooi!
Ik heb maar een keer in mijn leven iets gewonnen met een loterij en dat was nota bene bij de club van Quoi.quote:
[..]
Die had ik al ingevuld, maar ik heb altijd gelukkig met alles behalve prijsvragen.
Coole bril!