FOK!forum / Lifestyle / Ik kan niet afvallen.
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:09
In 1 jaar tijd ben ik van 63kg naar 70kg gegaan. Ik merk nu gewoon dat mijn condities veel slechter is en dat mijn broeken niet meer passen. Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen. Wtf?

Met intensieve cardio bedoel ik eigenlijk 3 dagen per week 1 uur hardlopen op de loopband snelheid gemiddeld 15kmpu.
#ANONIEMzaterdag 19 april 2014 @ 17:09
Let eens op je eten smulpaap
anti-loperzaterdag 19 april 2014 @ 17:10
Bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt en ga er 500 onder zitten.
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:10
Iets met spieren zijn zwaarder dan vet? :P
Deuce92zaterdag 19 april 2014 @ 17:10
Minder calorieën naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Zucht.
Deuce92zaterdag 19 april 2014 @ 17:10
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef trovey het volgende:
Iets met spieren zijn zwaarder dan vet? :P
:')
OllieWilliamszaterdag 19 april 2014 @ 17:11
70kg is echt niet dik voor iemand van 1,82 hoor :')
anti-loperzaterdag 19 april 2014 @ 17:11
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef Deuce92 het volgende:
Minder calorieën naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Zucht.
dat is de truc
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:11
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef Deuce92 het volgende:
Minder calorieën naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Zucht.
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:12
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

:')
:')
anti-loperzaterdag 19 april 2014 @ 17:12
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Waarschijnlijk krijg je het dubbele binnen zonder dat je het door hebt
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:13
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Dat hou je ook bij?
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:13
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef OllieWilliams het volgende:
70kg is echt niet dik voor iemand van 1,82 hoor :')
Je zag vroeger gewoon duidelijk mijn buikspieren, nu zie je het een stuk minder goed. Er wordt gezegd dat je buikspieren niet echt groter worden, enige manier om ze zichtbaar te maken is door ervoor te zorgen dat er minder vet voor zit
Deuce92zaterdag 19 april 2014 @ 17:13
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef anti-loper het volgende:

[..]

dat is de truc
Ja.
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Houd je alles bij?
Insomnia_zaterdag 19 april 2014 @ 17:14
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Dan tel je niet goed.
Slotje.
Underdoggyzaterdag 19 april 2014 @ 17:14
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Dat is wellicht het probleem. Bij een te lage voedselinname gaat je lichaam op de spaarstand. Eet normaal en sport voldoende. Vooral niet actief lijnen.
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:14
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:13 schreef trovey het volgende:

[..]

Dat hou je ook bij?
ja met een app genaamd myfitnesspal
#ANONIEMzaterdag 19 april 2014 @ 17:15
Heb je aan de anabolen gezeten ofzo? Want die gewichtstoename is echt abnormaal. :{w
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:16
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:15 schreef Weissman het volgende:
Heb je aan de anabolen gezeten ofzo? Want die gewichtstoename is echt abnormaal. :{w
5 kilo zwaarder worden in een jaar noem jij abnormaal? :{ 50 kilo zou wel een beetje heftig zijn maar zelfs dat krijgen mensen voor elkaar. :')
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:17
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:16 schreef trovey het volgende:

[..]

5 kilo zwaarder worden in een jaar noem jij abnormaal? :{ 50 kilo zou wel een beetje heftig zijn maar zelfs dat krijgen mensen voor elkaar. :')
7kg.
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:19
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:17 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

kun jij wel tellen trovey?
Goed, 7 kilo dan :{w , nog niets extreems....gewoon een jaar verkeerd en teveel eten en dat zit erop. :')
WoordenShuffelaarzaterdag 19 april 2014 @ 17:20
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:19 schreef trovey het volgende:

[..]

Goed, 7 kilo dan :{w , nog niets extreems....gewoon een jaar verkeerd en teveel eten en dat zit erop. :')
Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 17:21
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:20 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.
Dat moet je dan ook niet doen. :')
theunderdogzaterdag 19 april 2014 @ 17:21
Jij kan niet minder eten in je bek stoppen dan je nodig hebt of eerst deed nee?
Klokovzaterdag 19 april 2014 @ 17:31
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:20 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.
Daar maak je een denkfout, op den duur zal wat je eet je onderhoud matchen. Je gewicht zal dus minder snel toenemen naarmate je zwaarder bent. Immers gebruik je wanneer je zwaarder bent meer kcal.
Lollertrollezaterdag 19 april 2014 @ 17:31
Ecto's die meer ecto willen worden :')
SpamNinjazaterdag 19 april 2014 @ 17:48
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:31 schreef Lollertrolle het volgende:
Ecto's die meer ecto willen worden :')
Dit :') Zolang die chickies op het strand je blokjes maar kunnen zien

Krijg er altijd zo'n beeld bij
d617b9796dcbbd9c3008ed9e68d57908fda9913548b269c70f884ce4ee3867c7.jpg
Yi-Longzaterdag 19 april 2014 @ 17:56
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.

Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.

Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.

Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.

In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo... :N

Verschrikkelijk.
sturmpiezaterdag 19 april 2014 @ 17:59
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:09 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen.
als je nooit traint, en je gaat trainen, dan kom je altijd eerst aan. spieren wegen zwaarder dan vet.
door die extra spieren zul je later wel afvallen. want spieren gebruiken energie.

je zal ook beter op je voeding moeten letten. wat je eet moet je verbranden, doe je dat niet, dan wordt het vet.
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 18:01
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:59 schreef sturmpie het volgende:

[..]

als je nooit traint, en je gaat trainen, dan kom je altijd eerst aan. spieren wegen zwaarder dan vet.
door die extra spieren zul je later wel afvallen. want spieren gebruiken energie.

je zal ook beter op je voeding moeten letten. wat je eet moet je verbranden, doe je dat niet, dan wordt het vet.
Daar kreeg ik een :') voor. :P
eightzaterdag 19 april 2014 @ 18:47
Hoeveel ben je aangekomen sinds dat je sport? Als dat slechts een paar kilo is dan zijn het idd. je beenspieren die gegroeid zijn.
Jahr00nzaterdag 19 april 2014 @ 18:49
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:48 schreef SpamNinja het volgende:

[..]

Dit :') Zolang die chickies op het strand je blokjes maar kunnen zien

Krijg er altijd zo'n beeld bij
[ afbeelding ]
Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)
Deuce92zaterdag 19 april 2014 @ 19:41
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 18:49 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)
Dat is geen slank zwemmerslichaam, dat is een anorexia lichaam. :')
troveyzaterdag 19 april 2014 @ 19:42
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 18:49 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)
Ligt er maar aan hoe oud die dames zijn, persoonlijk vind ik het wat te kinderlijk aandoen. ;(
MisterCezaterdag 19 april 2014 @ 19:50
Anders doe je mee met een Mister Universe verkiezing.

Je bent waarschijnlijk de eerste die afvalt.
Morriganzaterdag 19 april 2014 @ 22:31
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
2000kcal is gemiddeld. Beter bereken je voor jezelf wat je eigen lichaam nodig heeft en houd je ook bij wat je daadwerkelijk naar binnen krijgt.
Morriganzaterdag 19 april 2014 @ 22:33
quote:
99s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:56 schreef Yi-Long het volgende:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.

Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.

Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.

Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.

In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo... :N

Verschrikkelijk.
Het nadeel is dat hier in heel veel producten nog eens suiker wordt toegevoegd, dus ik raad TS aan om zo veel mogelijk maaltijden zelf klaar te maken.
IrCutezondag 20 april 2014 @ 02:04
Hoelang ben je eigenlijk TS?
OllieWilliamszondag 20 april 2014 @ 02:08
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 02:04 schreef IrCute het volgende:
Hoelang ben je eigenlijk TS?
182 cm
IrCutezondag 20 april 2014 @ 02:09
1.82 en 70kg en je wil naar 63kg? wtf man. Pak aub een paar gewichten op en ga wat nuttigs doen ipv jezelf uithongeren en 3x per week een uur hardlopen :')
Yi-Longzondag 20 april 2014 @ 03:00
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 22:33 schreef Morrigan het volgende:

[..]

Het nadeel is dat hier in heel veel producten nog eens suiker wordt toegevoegd, dus ik raad TS aan om zo veel mogelijk maaltijden zelf klaar te maken.
Yep, heel irritant. Nog even los van alle andere troep dat hier door al het eten heen gegooid wordt, zoals bespoten groente en fruit, vlees dat vol anti-biotica, groeihormonen en wellicht nog andere troep zit, etc etc.

Schandalig dat dat allemaal mag en kan.
-Hakuna-zondag 20 april 2014 @ 04:08
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.

Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil. :)
IrCutezondag 20 april 2014 @ 08:41
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 04:08 schreef -Hakuna- het volgende:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.

Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil. :)
Geweldig advies meid.
-Strawberry-zondag 20 april 2014 @ 09:24
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 04:08 schreef -Hakuna- het volgende:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.

Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil. :)
Hou je anorexia adviezen lekker voor jezelf.
-Strawberry-zondag 20 april 2014 @ 09:25
TS hou gewoon eens bij hoeveel je eet. Als je niet afvalt ondanks het vele sporten, dan compenseer je blijkbaar met eten voor het sporten waardoor je op gewicht blijft. Afvallen is 80% dieet, ik zou daar eerst de focus leggen voordat je als een gek gaat sporten en je de oorzaak (je eetpatroon) niet aanpakt.

Met jouw gewicht lijkt het me trouwens eerder zaak om je bf% te verlagen en krachttraining te doen, niet nog veel verder afvallen. :{
-Strawberry-zondag 20 april 2014 @ 09:28
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Dan onderschat je wat je eet want je zou 100% zeker zijn afgevallen met al dat sporten en 2000 kcal per dag. Ga eens wegen wat je eet, tel drinken en kleine 'ontschuldige' snacks tussendoor ook mee, het vet waar je in bakt etc. Onderschatten hoeveel je eet is erg normaal en bijna iedereen doet het.
#ANONIEMzondag 20 april 2014 @ 09:31
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 02:09 schreef IrCute het volgende:
1.82 en 70kg en je wil naar 63kg? wtf man. Pak aub een paar gewichten op en ga wat nuttigs doen ipv jezelf uithongeren en 3x per week een uur hardlopen :')
Haha je bent zeker jalours. Vrouwen weer, echt voor schut.
LadyOraclezondag 20 april 2014 @ 10:02
quote:
99s.gif [b]Op [url=http://forum.fok.nl/topic/2097957/2/25#139047020]
ond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.

Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo vlees, vis, bacon, ei, etc etc.

Het zit volgens mij eerder in het feit dat veel voedsel bewerkt is en niet in dat het te weinig dierlijk is.

Deze vegan valt in ieder geval prima af zonder eieren en bacon, maar met havermout, crackers en heel veel groente. Ik eet weinig bewerkt voedsel, veel uit de biologische supermarkt bevat ook minder toevoegingen.

Denk dat mensen inderdaad te veel onbewust binnen krijgen, pastasaus met suiker, vruchtensap van water met suiker en wat concentraat, etc.
Vivzondag 20 april 2014 @ 11:14
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 22:31 schreef Morrigan het volgende:
2000kcal is gemiddeld. Beter bereken je voor jezelf wat je eigen lichaam nodig heeft en houd je ook bij wat je daadwerkelijk naar binnen krijgt.
Dit. Is er een handige manier om zoiets te berekenen?
fathankzondag 20 april 2014 @ 12:01
quote:
99s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:56 schreef Yi-Long het volgende:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.

Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.

Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.

Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.

In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo... :N

Verschrikkelijk.
Je wordt niet dik van een bepaald soort voedsel maar van teveel voedsel.
troveyzondag 20 april 2014 @ 12:12
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 04:08 schreef -Hakuna- het volgende:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.

Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil. :)
Heel erg gezond hoor. :')
rthlszondag 20 april 2014 @ 12:14
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 12:01 schreef fathank het volgende:

[..]

Je wordt niet dik van een bepaald soort voedsel maar van teveel voedsel.
Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?
fathankzondag 20 april 2014 @ 12:24
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 12:14 schreef rthls het volgende:

[..]

Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?
Zucht.

Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
-Strawberry-zondag 20 april 2014 @ 16:51
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 12:14 schreef rthls het volgende:

[..]

Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?
Dan nog zal je niet aankomen als je onder onderhoud eet. Dat is gewoon niet mogelijk. Je lichaam kan geen energie tekort hebben en dan alsnog in massa aankomen.
capriciazondag 20 april 2014 @ 17:11
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 12:24 schreef fathank het volgende:

[..]

Zucht.

Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
Dit vraag ik me wel eens af. Serieus.
ludovicozondag 20 april 2014 @ 17:14
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef trovey het volgende:
Iets met spieren zijn zwaarder dan vet? :P
Ja leuk allemaal, maar vet is even iets makkelijker aan te zetten en verdeelt zich erg makkelijk over je hele lijf.
Blindboyzondag 20 april 2014 @ 17:18
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 12:24 schreef fathank het volgende:

[..]

Zucht.

Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
Ik denk eigenlijk dat dat flink wat uit kan maken ja. Sowieso denk ik niet dat je heel veel voedingsstoffen binnenkrijgt als je alleen maar chips zou eten.

En sowieso gaat eten/afvallen echt niet alleen maar om de kilocalorieën.
troveyzondag 20 april 2014 @ 17:19
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 17:14 schreef ludovico het volgende:

[..]

Ja leuk allemaal, maar vet is even iets makkelijker aan te zetten en verdeelt zich erg makkelijk over je hele lijf.
Maar TS wil zijn vet kwijt. :P
ludovicozondag 20 april 2014 @ 17:19
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 17:19 schreef trovey het volgende:

[..]

Maar TS wil zijn vet kwijt. :P
Moet ie afvallen.
Blindboyzondag 20 april 2014 @ 17:21
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 17:19 schreef ludovico het volgende:

[..]

Moet ie afvallen.
:') Briljante toevoeging...
ludovicozondag 20 april 2014 @ 17:29
quote:
99s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:56 schreef Yi-Long het volgende:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.

Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.

Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.

Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.

In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo... :N

Verschrikkelijk.
Brood...
Het is verdomde moeilijk om daarmee aan te komen.
Het verzadigd enorm en er zit weinig energie in.
Morriganzondag 20 april 2014 @ 18:06
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 11:14 schreef ViviRAWRS het volgende:

[..]

Dit. Is er een handige manier om zoiets te berekenen?
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Yi-Longzondag 20 april 2014 @ 19:30
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 17:29 schreef ludovico het volgende:

[..]

Brood...
Het is verdomde moeilijk om daarmee aan te komen.
Het verzadigd enorm en er zit weinig energie in.
Het geeft het lichaam een verkeerd signaal waardoor het juist vetten gaat opslaan.
fathankzondag 20 april 2014 @ 20:06
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 17:18 schreef Blindboy het volgende:

[..]

Ik denk eigenlijk dat dat flink wat uit kan maken ja. Sowieso denk ik niet dat je heel veel voedingsstoffen binnenkrijgt als je alleen maar chips zou eten.

En sowieso gaat eten/afvallen echt niet alleen maar om de kilocalorieën.
Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.
Deuce92zondag 20 april 2014 @ 21:36
quote:
99s.gif Op zondag 20 april 2014 19:30 schreef Yi-Long het volgende:

[..]

Het geeft het lichaam een verkeerd signaal waardoor het juist vetten gaat opslaan.
Wat is deze. :')
Waaghalszondag 20 april 2014 @ 23:58
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef trovey het volgende:
Iets met spieren zijn zwaarder dan vet? :P
van hardliopen word je gespierd?
ludovicomaandag 21 april 2014 @ 09:42
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 23:58 schreef Waaghals het volgende:

[..]

van hardliopen word je gespierd?
100m-start1.jpg
SPOILER
Eigenlijk gebeurt dit natuurlijk.... media_xl_1473420.jpg
ludovicomaandag 21 april 2014 @ 09:44
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 20:06 schreef fathank het volgende:

[..]

Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.
Uitpoepen jonge.
Vivmaandag 21 april 2014 @ 09:51
quote:
0s.gif Op zondag 20 april 2014 18:06 schreef Morrigan het volgende:
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Dank! Alhoewel ook hier staat dat het om een gemiddelde gaat. :D
Anyway, bij TS kunnen 3 dingen meespelen:
- Zijn werkelijke behoefte is minder dan 2000 kcal.
- Zijn werkelijke intake is meer dan 2000 kcal.
- Zijn toename in spiermassa weegt meer dan wat hij aan vocht/vet verloren is.

Voor het afvallen geloof ik niet zo in "goede" en "foute" etenswaren zoals hierboven gesteld werd, uiteindelijk zijn de calorieën doorslaggevend. Binnen de groep van brood en pasta kies ik wel liever voor volkoren dan wit, omdat vezels goed zijn voor je darmen. Het is wel zo dat bepaalde etenswaren langer voor een verzadigd gevoel zorgen, waardoor het makkelijker is om minder te eten.
FitnessPTmaandag 21 april 2014 @ 15:41
Beste TS

Hoewel 72kg bij 1,82 niet meteen te dik is, kom je niet zomaar 7kg aan in een jaar en moet dat zeker niet doorzetten. Wat betref je vraag over afvallen (ik zou het liever vet kwijtraken willen noemen, aangezien je voornaamste doel vet op de buik kwijtraken is) heb ik de volgende tips:

Krachttraining
Voer eerst 30-45 min krachttraining uit voordat je aan conditietraining begint. Als je een uur lang op gemiddeld 15km/h kan rennen op een loopband is je conditie erg goed en moet je naar andere zwakkere punten gaan kijken. Krachttraining helpt je je lichaam meer vorm te geven en je verbruikt door een kleine toename in spiermassa de hele dag door meer energie.

Cardiotraining
Jouw cardiotraining daagt kennelijk jouw lichaam niet meer uit. Probeer deze te vervangen door 15-20 minuten interval training. Bijvoorbeeld: 1 min joggen op een comfortabel hersteltempo afgewisseld met 1 minuut op 16-18km/h. Dit daagt het lichaam weer uit en zal de verbranding van vet stimuleren.

Beweging
Naast trainen is het belangrijk om vrijwel dagelijks 30 minuten te bewegen. Dit kan van en naar werk of school fietsen zijn of een wandeling. In mijn ervaring is het moeilijk voor mensen om af te vallen als ze alleen maar 3x per week trainen en de rest van de week achter de pc zitten. Even wandelen helpt daarbij erg goed.

Voeding
Zorg dat je alleen maar producten eet die je belangrijke voedingsstoffen geven als eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.
Eiwitrijke producten: Vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren
Vitamine rijke producten: Fruit, groenten, vlees, vis en gevogelte
Mineralen: Groenten, noten, Vlees, vis en gevogelte
Vezelrijke producten: Groenten, fruit, peulvruchten, volkoren graanproducten

Drink voldoende vocht, bij voorkeur water

Vermijd producten die alleen veel koolhydraten bevatten en niet veel anders: Witte rijst, witte pasta, witbrood, snelle jelle's, Sultana's, koek, snoep.
Vermijd sterk bewerkte producten of gefrituurde producten: Zoals bewerkt vlees (worst, hamburgers), patat, chips.

Hier zitten vast wat tips tussen die je verder kunnen helpen. Elke stap die je neemt brengt je dichter bij je doel.
Succes!
Drinkydinsdag 22 april 2014 @ 11:21
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 april 2014 18:01 schreef trovey het volgende:

[..]

Daar kreeg ik een :') voor. :P
1kg spieren weegt net zoveel als 1kg vet
troveydinsdag 22 april 2014 @ 12:23
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 april 2014 11:21 schreef Drinky het volgende:

[..]

1kg spieren weegt net zoveel als 1kg vet
Daar had ik het niet over. ;)
#ANONIEMdinsdag 22 april 2014 @ 12:58
Gewoon twee maanden lang ieder weekend snuiven en slikken, doordeweeks tussendoor een paar likjes M na het avondeten. Moet je zien hoe snel je afvalt!

[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2014 12:59:11 ]
Deshaindinsdag 22 april 2014 @ 13:02
quote:
11s.gif Op maandag 21 april 2014 09:44 schreef ludovico het volgende:

[..]

Uitpoepen jonge.
Dat verklaart alleen waarom je naar verhouding minder aankomt dan je daadwerkelijk binnenkrijgt, niet andersom.
Eleikodinsdag 22 april 2014 @ 13:04
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:09 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
In 1 jaar tijd ben ik van 63kg naar 70kg gegaan. Ik merk nu gewoon dat mijn condities veel slechter is en dat mijn broeken niet meer passen. Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen. Wtf?

Met intensieve cardio bedoel ik eigenlijk 3 dagen per week 1 uur hardlopen op de loopband snelheid gemiddeld 15kmpu.
Leeftijd?
Lengte?
Geslacht?
+ maak eens een overzicht wat je zoal op een dag naar binnen schuift?
+ wat doe je aan sport/beweging per dag/week?
WoordenShuffelaardinsdag 22 april 2014 @ 23:14
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 13:04 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Leeftijd?
Lengte?
Geslacht?
+ maak eens een overzicht wat je zoal op een dag naar binnen schuift?
+ wat doe je aan sport/beweging per dag/week?
24 jaar
1.82 meter
Man
Eten vandaag:
Ochtend: 1 banaan(100kcal), 1 bakje fage griekse yoghurt(57kcal), 1 pizza croissant en 1 chocola croissant(350 kcal).
Lunch: kom instant noodlesoep(400 kcal)
Avond: Bakje mihoen, met gefrituurde kip bij de chinees gehaald. Totaal 1000 calorieen calorieën denk ik.

Sub totaal: 1907 kcal.

Beweging:
half uur per dag fieten(heen en weer naar station).
3 keer per week 1 uur cardio.
IrCutedinsdag 22 april 2014 @ 23:16
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:14 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

24 jaar
1.82 meter
Man
Eten vandaag:
Ochtend: 1 banaan(100kcal), 1 bakje fage griekse yoghurt(57kcal), 1 pizza croissant en 1 chocola croissant(350 kcal).
Lunch: kom instant noodlesoep(400 kcal)
Avond: Bakje mihoen, met gefrituurde kip bij de chinees gehaald. Totaal 1000 calorieen calorieën denk ik.

Sub totaal: 1907 kcal.

Beweging:
half uur per dag fieten(heen en weer naar station).
3 keer per week 1 uur cardio.
Wat een troep vreet jij zeg. En verder hoef je echt niet af te vallen, als je een beter lichaam wil ga krachttraining doen, met cardio bereik je niks.
Deuce92dinsdag 22 april 2014 @ 23:17
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:14 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

24 jaar
1.82 meter
Man
Eten vandaag:
Ochtend: 1 banaan(100kcal), 1 bakje fage griekse yoghurt(57kcal), 1 pizza croissant en 1 chocola croissant(350 kcal).
Lunch: kom instant noodlesoep(400 kcal)
Avond: Bakje mihoen, met gefrituurde kip bij de chinees gehaald. Totaal 1000 calorieen calorieën denk ik.

Sub totaal: 1907 kcal.

Beweging:
half uur per dag fieten(heen en weer naar station).
3 keer per week 1 uur cardio.
"1000 calorieën denk ik" Met 'denk ik' schiet je niet echt op hè... :{

Zijn die croissants samen 350 kcal? Die moeten dan wel erg klein zijn geweest.
-Strawberry-dinsdag 22 april 2014 @ 23:20
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:14 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

24 jaar
1.82 meter
Man
Eten vandaag:
Ochtend: 1 banaan(100kcal), 1 bakje fage griekse yoghurt(57kcal), 1 pizza croissant en 1 chocola croissant(350 kcal).
Lunch: kom instant noodlesoep(400 kcal)
Avond: Bakje mihoen, met gefrituurde kip bij de chinees gehaald. Totaal 1000 calorieen calorieën denk ik.

Sub totaal: 1907 kcal.

Beweging:
half uur per dag fieten(heen en weer naar station).
3 keer per week 1 uur cardio.
Wat drink je? Zitten daar nog tussendoortjes bij?
Verder lijken een aantal dingen mij puur schattingen. Daar gaat het vaak de mist in.
capriciadinsdag 22 april 2014 @ 23:21
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:16 schreef IrCute het volgende:

[..]

Wat een troep vreet jij zeg. En verder hoef je echt niet af te vallen, als je een beter lichaam wil ga krachttraining doen, met cardio bereik je niks.
Veel vet eet hij idd, zo te lezen.
Mankedinsdag 22 april 2014 @ 23:25
Powerliften en hiit.

Een lichaam neemt nooit alle calorieën op, minder op de kcals letten en gewoon gezond verstand gebruiken.
Greyswoensdag 23 april 2014 @ 00:07
Een bakje mihoen met kip 1000 kcal!?
Had je een halve emmer vol?

Ga het aantal kcal eens een poosje echt bijhouden en dan niet schatten, ben benieuwd. En koop niet van die kant en klare zooi waarvan je niet weet hoeveel het is en van die vette meuk, maar bak gewoon lekker een visje of een kipfilet en gooi er een berg groenten bij enzo. En drink genoeg water...
rthlswoensdag 23 april 2014 @ 06:43
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 20:06 schreef fathank het volgende:

[..]

Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.
Dit argument slaat nergens op. Natuurlijk gelden natuurkundige wetten ook in je lichaam. Maar je hebt vooral te maken met een biologische respons, die gebruik maakt van natuurkundige wetten!
Ik noem maar iets: sommige soorten voedsel zorgen bijvoorbeeld meer voor thermogenese, waardoor dus bij dezelfde hoevelheid gegeten kcal meer energie verbrand wordt bij de ene, en bij de andere de kans op vetopslag groter is.

Je voorbeeld over broccoli en chips: zoveel broccoli zul je niet wegkrijgen denk ik ;)
Betere vergelijking is om een gebalanceerde maaltijd (en daar horen geen pasta, aardappelen, brood en dergelijke bij) met chips/snoep te vergelijken. Dan zul je inderdaad meer vet opslaan bij de chips.
rthlswoensdag 23 april 2014 @ 06:44
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:21 schreef capricia het volgende:

[..]

Veel vet eet hij idd, zo te lezen.
Veel vet!? Ik zie bijna alleen maar koolhydraatrijk voedsel staan. Nogal logisch dat die niet afvalt.
capriciawoensdag 23 april 2014 @ 08:12
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 06:44 schreef rthls het volgende:

[..]

Veel vet!? Ik zie bijna alleen maar koolhydraatrijk voedsel staan. Nogal logisch dat die niet afvalt.
2 croissants en gefrituurde kip. Daar zit heel veel vet in. Griekse yoghurt meestal ook.
Trouwens TS: 1 chocolade croissant (die van de AH) alleen is al 300 Kcal.
Isabeauwoensdag 23 april 2014 @ 08:16
quote:
1s.gif Op zondag 20 april 2014 20:06 schreef fathank het volgende:

Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.
Mensen maken afvallen graag veel moeilijker dan het in principe is. Een soort magisch denken. Anders ben je niet aan het lijden of zo.
capriciawoensdag 23 april 2014 @ 08:23
Ik zal TS zijn ontbijt eens door Myfitnesspal halen:

Banaan = 124 kcal
Vage Griekse yoghurt, bakje 200 gram = 104 kcal
2 croissants a 300 kcal = 600 kcal


828 kcal totaal.
Stevig ontbijtje voor iemand die wil afvallen..
fathankwoensdag 23 april 2014 @ 09:22
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 06:43 schreef rthls het volgende:

[..]

Dit argument slaat nergens op. Natuurlijk gelden natuurkundige wetten ook in je lichaam. Maar je hebt vooral te maken met een biologische respons, die gebruik maakt van natuurkundige wetten!
Ik noem maar iets: sommige soorten voedsel zorgen bijvoorbeeld meer voor thermogenese, waardoor dus bij dezelfde hoevelheid gegeten kcal meer energie verbrand wordt bij de ene, en bij de andere de kans op vetopslag groter is.

Je voorbeeld over broccoli en chips: zoveel broccoli zul je niet wegkrijgen denk ik ;)
Betere vergelijking is om een gebalanceerde maaltijd (en daar horen geen pasta, aardappelen, brood en dergelijke bij) met chips/snoep te vergelijken. Dan zul je inderdaad meer vet opslaan bij de chips.
En op het moment dat ik gewoon onder m'n onderhoudsniveau blijf wordt die tijdelijke vetopslag gewoon weer aangesproken. Met een kcal-tekort over een langere periode maakt het dus alsnog geen moer uit.
Deshainwoensdag 23 april 2014 @ 09:29
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 06:43 schreef rthls het volgende:
Betere vergelijking is om een gebalanceerde maaltijd (en daar horen geen pasta, aardappelen, brood en dergelijke bij) met chips/snoep te vergelijken. Dan zul je inderdaad meer vet opslaan bij de chips.
Waardeloze statements zonder context...

Om vet op te slaan en te behouden heb je per definitie een calorisch overschot nodig, zonder die basisvoorwaarde trekt je stelling op niks.
SpamNinjawoensdag 23 april 2014 @ 09:32
24 jaar en 1.82 en dan het liefst terugwillen naar 63kg :{ :')

Ga gewoon fatsoenlijk eten en krachttraining doen, wat heb je nou aan buikspieren als je voor de rest gewoon klein en dun bent?
Deshainwoensdag 23 april 2014 @ 09:35
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 09:32 schreef SpamNinja het volgende:
24 jaar en 1.82 en dan het liefst terugwillen naar 63kg :{ :')

Ga gewoon fatsoenlijk eten en krachttraining doen, wat heb je nou aan buikspieren als je voor de rest gewoon klein en dun bent?
Staat goed in bikini.
Push.woensdag 23 april 2014 @ 10:43
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 00:07 schreef Greys het volgende:
Een bakje mihoen met kip 1000 kcal!?
Had je een halve emmer vol?

Ga het aantal kcal eens een poosje echt bijhouden en dan niet schatten, ben benieuwd. En koop niet van die kant en klare zooi waarvan je niet weet hoeveel het is en van die vette meuk, maar bak gewoon lekker een visje of een kipfilet en gooi er een berg groenten bij enzo. En drink genoeg water...
Mihoen met kip zit extreem veel kcal in. Een bord kan je zo 1000-1100 kcal van die troep op kwijt
-Strawberry-woensdag 23 april 2014 @ 10:53
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 08:23 schreef capricia het volgende:
Ik zal TS zijn ontbijt eens door Myfitnesspal halen:

Banaan = 124 kcal
Vage Griekse yoghurt, bakje 200 gram = 104 kcal
2 croissants a 300 kcal = 600 kcal

828 kcal totaal.
Stevig ontbijtje voor iemand die wil afvallen..
Croissantjes eten als je wilt afvallen ook echt. :') Natuurlijk, het kan, maar vult voor geen meter.
jojayothowoensdag 23 april 2014 @ 11:33
70 kg is echt niet veel. Hoe lang ben je? Als je 145cm ben zal je misschien overgewicht hebben, maar 70 kg is gewoon netjes.
WoordenShuffelaarwoensdag 23 april 2014 @ 11:45
Wat is ren lekker en gezond ontbijt dan? Ik eet croissants als ontbijt omdat ik niets beters weet.
WoordenShuffelaarwoensdag 23 april 2014 @ 11:47
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:21 schreef capricia het volgende:

[..]

Veel vet eet hij idd, zo te lezen.
Maar daar word je niet dik van als je calorieën inname beperkt blijft. Dus wat maakt het uit.
-Strawberry-woensdag 23 april 2014 @ 11:48
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 11:45 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
Wat is ren lekker en gezond ontbijt dan? Ik eet croissants als ontbijt omdat ik niets beters weet.
Volkorenbrood is dan beter. Met een gekookt eitje bijvoorbeeld.

Havermout, brinta, kwark... het zijn allemaal mogelijkheden.
SpamNinjawoensdag 23 april 2014 @ 11:50
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 11:45 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
Wat is ren lekker en gezond ontbijt dan? Ik eet croissants als ontbijt omdat ik niets beters weet.
Ik eet altijd kwark met muesli en een banaan erbij. Vaak ook wel als eerste een whey shake met water. Vind havermout zelf niet te harden namelijk
Sapstengelwoensdag 23 april 2014 @ 11:50
Waarom wil je afvallen als je 70kg weegt bij 1.82? Je kunt beter nog 10 kilo aankomen.
HCFeestbeestwoensdag 23 april 2014 @ 14:49
Mensen denken dat ze gezonder worden van 3x per week 1 uur hardlopen, en de rest van de dag/week gewoon voor de tv zitten met een zak chips :')
Beachwoensdag 23 april 2014 @ 14:52
ik zou herbalife doen als je annabolen niet erg vindt
mooie lange spiertjes en geen vet
Vivwoensdag 23 april 2014 @ 22:20
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 april 2014 23:14 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
1 pizza croissant en 1 chocola croissant
Mystery solved. 8)7
Misschien heb je hier iets aan, daar zie je dat croissants in de groep "uitzondering" vallen, dus het tegenovergestelde van gezond:
http://www.voedingscentru(...)zond-keuzetabel.aspx
Nelvalhilwoensdag 23 april 2014 @ 22:32
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 april 2014 17:14 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

ja met een app genaamd myfitnesspal
Als je minder binnen krijgt dan je moet hebben, KAN JE NIET AANKOMEN :')
Deshaindonderdag 24 april 2014 @ 08:23
quote:
0s.gif Op woensdag 23 april 2014 22:32 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Als je minder binnen krijgt dan je moet hebben, KAN JE NIET AANKOMEN :')
Jawel, osmose...
Luxuriadonderdag 24 april 2014 @ 10:22
quote:
1s.gif Op woensdag 23 april 2014 11:47 schreef WoordenShuffelaar het volgende:

[..]

Maar daar word je niet dik van als je calorieën inname beperkt blijft. Dus wat maakt het uit.
En dat is bij jou dus niet het geval.
Nelvalhildonderdag 24 april 2014 @ 12:47
quote:
0s.gif Op donderdag 24 april 2014 08:23 schreef Deshain het volgende:

[..]

Jawel, osmose...
3 maanden lang? meer dan 10% je lichaam gewicht? :')
Deshaindonderdag 24 april 2014 @ 12:53
quote:
0s.gif Op donderdag 24 april 2014 12:47 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

3 maanden lang? meer dan 10% je lichaam gewicht? :')
ja toch, gewoon twee puur dag in de snackbar hangen en je komt vanzelf aan.