LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In 1 jaar tijd ben ik van 63kg naar 70kg gegaan. Ik merk nu gewoon dat mijn condities veel slechter is en dat mijn broeken niet meer passen. Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen. Wtf?
Met intensieve cardio bedoel ik eigenlijk 3 dagen per week 1 uur hardlopen op de loopband snelheid gemiddeld 15kmpu.
Met intensieve cardio bedoel ik eigenlijk 3 dagen per week 1 uur hardlopen op de loopband snelheid gemiddeld 15kmpu.
Ik shuffel je woorden naar een hoogtepunt.
Bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt en ga er 500 onder zitten.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Iets met spieren zijn zwaarder dan vet? 
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
dat is de trucquote:Op zaterdag 19 april 2014 17:10 schreef Deuce92 het volgende:
Minder calorieën naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Zucht.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.quote:
Minder calorieën naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Zucht.
Ik shuffel je woorden naar een hoogtepunt.
quote:
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Waarschijnlijk krijg je het dubbele binnen zonder dat je het door hebtquote:Op zaterdag 19 april 2014 17:11 schreef WoordenShuffelaar het volgende:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Dat hou je ook bij?quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Je zag vroeger gewoon duidelijk mijn buikspieren, nu zie je het een stuk minder goed. Er wordt gezegd dat je buikspieren niet echt groter worden, enige manier om ze zichtbaar te maken is door ervoor te zorgen dat er minder vet voor zitquote:
70kg is echt niet dik voor iemand van 1,82 hoor
Ik shuffel je woorden naar een hoogtepunt.
Ja.quote:
Houd je alles bij?quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Dan tel je niet goed.quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Slotje.
Alles dankzij God en alles op eigen kracht
Dat is wellicht het probleem. Bij een te lage voedselinname gaat je lichaam op de spaarstand. Eet normaal en sport voldoende. Vooral niet actief lijnen.quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
5 kilo zwaarder worden in een jaar noem jij abnormaal?quote:
Heb je aan de anabolen gezeten ofzo? Want die gewichtstoename is echt abnormaal.
50 kilo zou wel een beetje heftig zijn maar zelfs dat krijgen mensen voor elkaar.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
7kg.quote:
[..]
5 kilo zwaarder worden in een jaar noem jij abnormaal?
Ik shuffel je woorden naar een hoogtepunt.
Goed, 7 kilo danquote:
[..]
kun jij wel tellen trovey?
, nog niets extreems....gewoon een jaar verkeerd en teveel eten en dat zit erop.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.quote:
[..]
Goed, 7 kilo dan
Ik shuffel je woorden naar een hoogtepunt.
Dat moet je dan ook niet doen.quote:
[..]
Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Daar maak je een denkfout, op den duur zal wat je eet je onderhoud matchen. Je gewicht zal dus minder snel toenemen naarmate je zwaarder bent. Immers gebruik je wanneer je zwaarder bent meer kcal.quote:
[..]
Dat is 1/10 van mijn gewicht. Als ik zo doorgabweeg ik over 10 jaar 140kg.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ditquote:
Ecto's die meer ecto willen worden
Zolang die chickies op het strand je blokjes maar kunnen zien Krijg er altijd zo'n beeld bij
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.
Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.
In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo...
Verschrikkelijk.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.
Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.
In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo...
Verschrikkelijk.
als je nooit traint, en je gaat trainen, dan kom je altijd eerst aan. spieren wegen zwaarder dan vet.quote:
Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen.
door die extra spieren zul je later wel afvallen. want spieren gebruiken energie.
je zal ook beter op je voeding moeten letten. wat je eet moet je verbranden, doe je dat niet, dan wordt het vet.
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Daar kreeg ik eenquote:
[..]
als je nooit traint, en je gaat trainen, dan kom je altijd eerst aan. spieren wegen zwaarder dan vet.
door die extra spieren zul je later wel afvallen. want spieren gebruiken energie.
je zal ook beter op je voeding moeten letten. wat je eet moet je verbranden, doe je dat niet, dan wordt het vet.
voor.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Hoeveel ben je aangekomen sinds dat je sport? Als dat slechts een paar kilo is dan zijn het idd. je beenspieren die gegroeid zijn.
Never argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.
Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)quote:
[..]
Dit
Krijg er altijd zo'n beeld bij
[ afbeelding ]
Dat is geen slank zwemmerslichaam, dat is een anorexia lichaam.quote:
[..]
Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)
Ligt er maar aan hoe oud die dames zijn, persoonlijk vind ik het wat te kinderlijk aandoen.quote:
[..]
Dit vind ik persoonlijk echt een hele mooie lichaam. Ik weet zeker dat de meeste dames ook zo'n slank zwemmerslichaam als deze willen. (niet zo'n opgeblazen ballon)
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
2000kcal is gemiddeld. Beter bereken je voor jezelf wat je eigen lichaam nodig heeft en houd je ook bij wat je daadwerkelijk naar binnen krijgt.quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
ROBODEMONS..................|:(
Het nadeel is dat hier in heel veel producten nog eens suiker wordt toegevoegd, dus ik raad TS aan om zo veel mogelijk maaltijden zelf klaar te maken.quote:Op zaterdag 19 april 2014 17:56 schreef Yi-Long het volgende:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.
Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.
In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo...
Verschrikkelijk.
ROBODEMONS..................|:(
1.82 en 70kg en je wil naar 63kg? wtf man. Pak aub een paar gewichten op en ga wat nuttigs doen ipv jezelf uithongeren en 3x per week een uur hardlopen
Yep, heel irritant. Nog even los van alle andere troep dat hier door al het eten heen gegooid wordt, zoals bespoten groente en fruit, vlees dat vol anti-biotica, groeihormonen en wellicht nog andere troep zit, etc etc.quote:
[..]
Het nadeel is dat hier in heel veel producten nog eens suiker wordt toegevoegd, dus ik raad TS aan om zo veel mogelijk maaltijden zelf klaar te maken.
Schandalig dat dat allemaal mag en kan.
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.
Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil.
Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil.
Kappers knippen met metaal in je haar en halen zo het goud van je hoofd.
Geweldig advies meid.quote:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.
Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil.
Hou je anorexia adviezen lekker voor jezelf.quote:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.
Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil.
TS hou gewoon eens bij hoeveel je eet. Als je niet afvalt ondanks het vele sporten, dan compenseer je blijkbaar met eten voor het sporten waardoor je op gewicht blijft. Afvallen is 80% dieet, ik zou daar eerst de focus leggen voordat je als een gek gaat sporten en je de oorzaak (je eetpatroon) niet aanpakt.
Met jouw gewicht lijkt het me trouwens eerder zaak om je bf% te verlagen en krachttraining te doen, niet nog veel verder afvallen.
Met jouw gewicht lijkt het me trouwens eerder zaak om je bf% te verlagen en krachttraining te doen, niet nog veel verder afvallen.
Dan onderschat je wat je eet want je zou 100% zeker zijn afgevallen met al dat sporten en 2000 kcal per dag. Ga eens wegen wat je eet, tel drinken en kleine 'ontschuldige' snacks tussendoor ook mee, het vet waar je in bakt etc. Onderschatten hoeveel je eet is erg normaal en bijna iedereen doet het.quote:
[..]
Ik krijg ongeveer 2000kcal per dag binnen. Dat wordt aangeraden aan iemand die nauwelijks beweegt. Ik beweeg juist veel.
Haha je bent zeker jalours. Vrouwen weer, echt voor schut.quote:
1.82 en 70kg en je wil naar 63kg? wtf man. Pak aub een paar gewichten op en ga wat nuttigs doen ipv jezelf uithongeren en 3x per week een uur hardlopen
Het zit volgens mij eerder in het feit dat veel voedsel bewerkt is en niet in dat het te weinig dierlijk is.quote:
ond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Deze vegan valt in ieder geval prima af zonder eieren en bacon, maar met havermout, crackers en heel veel groente. Ik eet weinig bewerkt voedsel, veel uit de biologische supermarkt bevat ook minder toevoegingen.
Denk dat mensen inderdaad te veel onbewust binnen krijgen, pastasaus met suiker, vruchtensap van water met suiker en wat concentraat, etc.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Dit. Is er een handige manier om zoiets te berekenen?quote:
2000kcal is gemiddeld. Beter bereken je voor jezelf wat je eigen lichaam nodig heeft en houd je ook bij wat je daadwerkelijk naar binnen krijgt.
Je wordt niet dik van een bepaald soort voedsel maar van teveel voedsel.quote:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.
Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.
In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo...
Verschrikkelijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heel erg gezond hoor.quote:
Een bananendag houden, koop 3 bananen en verdeel deze op 1 dag samen met een fles water.
Wandel daarbij stevig 3 uur door het (Hakuna) bos en je valt af. Zo hou ik mijn slank figuur op peil.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?quote:
[..]
Je wordt niet dik van een bepaald soort voedsel maar van teveel voedsel.
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Zucht.quote:
[..]
Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?
Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan nog zal je niet aankomen als je onder onderhoud eet. Dat is gewoon niet mogelijk. Je lichaam kan geen energie tekort hebben en dan alsnog in massa aankomen.quote:
[..]
Is het zo moeilijk te begrijpen dat verschillende soorten voedsel ook een verschillende (hormoon)respons kunnen induceren, met als gevolg meer of mindere mate van vetopslag?
Dit vraag ik me wel eens af. Serieus.quote:
[..]
Zucht.
Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ja leuk allemaal, maar vet is even iets makkelijker aan te zetten en verdeelt zich erg makkelijk over je hele lijf.quote:
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ik denk eigenlijk dat dat flink wat uit kan maken ja. Sowieso denk ik niet dat je heel veel voedingsstoffen binnenkrijgt als je alleen maar chips zou eten.quote:
[..]
Zucht.
Dus van 2000 kcal broccoli word ik minder dik dan 2000 kcal chips?
En sowieso gaat eten/afvallen echt niet alleen maar om de kilocalorieën.
Maar TS wil zijn vet kwijt.quote:
[..]
Ja leuk allemaal, maar vet is even iets makkelijker aan te zetten en verdeelt zich erg makkelijk over je hele lijf.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Moet ie afvallen.quote:
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Brood...quote:
Waarschijnlijk denk je 'gezond' te eten, maar eet je bruin brood en crackers etc etc, en daar wordt je dik van.
Je kunt beter veel dierlijke vetten enzo binnen krijgen, dus vet vlees, vis, bacon, ei, etc etc.
Daarnaast suikers laten staan, en ook geen koekjes enzo vreten.
Ik ben ook binnen 5 maanden ofzo nu zo'n 8 kilo aangekomen. Omdat ik minder beweeg, maar ook omdat ik nu weer iedere dag brood eet, soms crackers, en er zit veel suiker overal in, dus chocoladepasta, koekjes, etc etc.
In Hong Kong woog ik afgelopen najaar 67-69 kilo, en daar ging ik 3x per dag uit eten, inclusief meerdere keren per week naar de Mac. Ging prima. Nu terug in NL zogenaamd 'gezond', dus brood, aardappelen, stampotten, pasta, crackers, etc etc.... en opeens weer love-handles enzo...
Verschrikkelijk.
Het is verdomde moeilijk om daarmee aan te komen.
Het verzadigd enorm en er zit weinig energie in.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
http://rubriek.nl/fitness/bmr.phpquote:
[..]
Dit. Is er een handige manier om zoiets te berekenen?
ROBODEMONS..................|:(
Het geeft het lichaam een verkeerd signaal waardoor het juist vetten gaat opslaan.quote:
[..]
Brood...
Het is verdomde moeilijk om daarmee aan te komen.
Het verzadigd enorm en er zit weinig energie in.
Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat dat flink wat uit kan maken ja. Sowieso denk ik niet dat je heel veel voedingsstoffen binnenkrijgt als je alleen maar chips zou eten.
En sowieso gaat eten/afvallen echt niet alleen maar om de kilocalorieën.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat is deze.quote:
[..]
Het geeft het lichaam een verkeerd signaal waardoor het juist vetten gaat opslaan.
quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Uitpoepen jonge.quote:
[..]
Waarom dan wel? Gelden natuurkundige wetten ineens niet meer? Energie verdwijnt niet zomaar in het niet.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Dank! Alhoewel ook hier staat dat het om een gemiddelde gaat.quote:
Anyway, bij TS kunnen 3 dingen meespelen:
- Zijn werkelijke behoefte is minder dan 2000 kcal.
- Zijn werkelijke intake is meer dan 2000 kcal.
- Zijn toename in spiermassa weegt meer dan wat hij aan vocht/vet verloren is.
Voor het afvallen geloof ik niet zo in "goede" en "foute" etenswaren zoals hierboven gesteld werd, uiteindelijk zijn de calorieën doorslaggevend. Binnen de groep van brood en pasta kies ik wel liever voor volkoren dan wit, omdat vezels goed zijn voor je darmen. Het is wel zo dat bepaalde etenswaren langer voor een verzadigd gevoel zorgen, waardoor het makkelijker is om minder te eten.
Beste TS
Hoewel 72kg bij 1,82 niet meteen te dik is, kom je niet zomaar 7kg aan in een jaar en moet dat zeker niet doorzetten. Wat betref je vraag over afvallen (ik zou het liever vet kwijtraken willen noemen, aangezien je voornaamste doel vet op de buik kwijtraken is) heb ik de volgende tips:
Krachttraining
Voer eerst 30-45 min krachttraining uit voordat je aan conditietraining begint. Als je een uur lang op gemiddeld 15km/h kan rennen op een loopband is je conditie erg goed en moet je naar andere zwakkere punten gaan kijken. Krachttraining helpt je je lichaam meer vorm te geven en je verbruikt door een kleine toename in spiermassa de hele dag door meer energie.
Cardiotraining
Jouw cardiotraining daagt kennelijk jouw lichaam niet meer uit. Probeer deze te vervangen door 15-20 minuten interval training. Bijvoorbeeld: 1 min joggen op een comfortabel hersteltempo afgewisseld met 1 minuut op 16-18km/h. Dit daagt het lichaam weer uit en zal de verbranding van vet stimuleren.
Beweging
Naast trainen is het belangrijk om vrijwel dagelijks 30 minuten te bewegen. Dit kan van en naar werk of school fietsen zijn of een wandeling. In mijn ervaring is het moeilijk voor mensen om af te vallen als ze alleen maar 3x per week trainen en de rest van de week achter de pc zitten. Even wandelen helpt daarbij erg goed.
Voeding
Zorg dat je alleen maar producten eet die je belangrijke voedingsstoffen geven als eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.
Eiwitrijke producten: Vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren
Vitamine rijke producten: Fruit, groenten, vlees, vis en gevogelte
Mineralen: Groenten, noten, Vlees, vis en gevogelte
Vezelrijke producten: Groenten, fruit, peulvruchten, volkoren graanproducten
Drink voldoende vocht, bij voorkeur water
Vermijd producten die alleen veel koolhydraten bevatten en niet veel anders: Witte rijst, witte pasta, witbrood, snelle jelle's, Sultana's, koek, snoep.
Vermijd sterk bewerkte producten of gefrituurde producten: Zoals bewerkt vlees (worst, hamburgers), patat, chips.
Hier zitten vast wat tips tussen die je verder kunnen helpen. Elke stap die je neemt brengt je dichter bij je doel.
Succes!
Hoewel 72kg bij 1,82 niet meteen te dik is, kom je niet zomaar 7kg aan in een jaar en moet dat zeker niet doorzetten. Wat betref je vraag over afvallen (ik zou het liever vet kwijtraken willen noemen, aangezien je voornaamste doel vet op de buik kwijtraken is) heb ik de volgende tips:
Krachttraining
Voer eerst 30-45 min krachttraining uit voordat je aan conditietraining begint. Als je een uur lang op gemiddeld 15km/h kan rennen op een loopband is je conditie erg goed en moet je naar andere zwakkere punten gaan kijken. Krachttraining helpt je je lichaam meer vorm te geven en je verbruikt door een kleine toename in spiermassa de hele dag door meer energie.
Cardiotraining
Jouw cardiotraining daagt kennelijk jouw lichaam niet meer uit. Probeer deze te vervangen door 15-20 minuten interval training. Bijvoorbeeld: 1 min joggen op een comfortabel hersteltempo afgewisseld met 1 minuut op 16-18km/h. Dit daagt het lichaam weer uit en zal de verbranding van vet stimuleren.
Beweging
Naast trainen is het belangrijk om vrijwel dagelijks 30 minuten te bewegen. Dit kan van en naar werk of school fietsen zijn of een wandeling. In mijn ervaring is het moeilijk voor mensen om af te vallen als ze alleen maar 3x per week trainen en de rest van de week achter de pc zitten. Even wandelen helpt daarbij erg goed.
Voeding
Zorg dat je alleen maar producten eet die je belangrijke voedingsstoffen geven als eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.
Eiwitrijke producten: Vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren
Vitamine rijke producten: Fruit, groenten, vlees, vis en gevogelte
Mineralen: Groenten, noten, Vlees, vis en gevogelte
Vezelrijke producten: Groenten, fruit, peulvruchten, volkoren graanproducten
Drink voldoende vocht, bij voorkeur water
Vermijd producten die alleen veel koolhydraten bevatten en niet veel anders: Witte rijst, witte pasta, witbrood, snelle jelle's, Sultana's, koek, snoep.
Vermijd sterk bewerkte producten of gefrituurde producten: Zoals bewerkt vlees (worst, hamburgers), patat, chips.
Hier zitten vast wat tips tussen die je verder kunnen helpen. Elke stap die je neemt brengt je dichter bij je doel.
Succes!
1kg spieren weegt net zoveel als 1kg vetquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Daar had ik het niet over.quote:
[..]
1kg spieren weegt net zoveel als 1kg vet
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Gewoon twee maanden lang ieder weekend snuiven en slikken, doordeweeks tussendoor een paar likjes M na het avondeten. Moet je zien hoe snel je afvalt!
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2014 12:59:11 ]
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2014 12:59:11 ]
Dat verklaart alleen waarom je naar verhouding minder aankomt dan je daadwerkelijk binnenkrijgt, niet andersom.quote:
Op
Leeftijd?quote:
In 1 jaar tijd ben ik van 63kg naar 70kg gegaan. Ik merk nu gewoon dat mijn condities veel slechter is en dat mijn broeken niet meer passen. Ik ben nu 3 maanden bezig met intensieve cardio in de sportschool maar ik ben alleen maar aangekomen. Wtf?
Met intensieve cardio bedoel ik eigenlijk 3 dagen per week 1 uur hardlopen op de loopband snelheid gemiddeld 15kmpu.
Lengte?
Geslacht?
+ maak eens een overzicht wat je zoal op een dag naar binnen schuift?
+ wat doe je aan sport/beweging per dag/week?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |