LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Aangezien er al zoveel topics zijn over spieren kweken, afvallen etc hierbij een topic met de enige echte waarheid.
1: Wil je er zomerproof uitzien, een beetje als onderstaande pic van Ryan Gossling?
Beginnen met 2x per week naar de sportschool gaan. Eerst half uur cardio, daarna circuitje op die machines die ze hebben. Ik ga ze niet allemaal benoemen, daar hebben ze instructeurs voor. Laat je niks wijsmaken en doe 3x15 reps op elke machine. Niet te zwaar want daar wordt je zo'n opgeblazen ballonetje van. Belangrijkste is dat je tijdens je setjes nog lekker met je trainingsmaatje kunt kletsen. Het liefst over lekkere recepten of over de weekendplannen die je hebt.
2: Let op je voeding. Niet te veel en niet te vet, 1300 kcal ongeveer per dag is wel genoeg. Het liefst magere producten en bijvoorbeeld Optimel 0%vet kwark voor na de training. Heb je na het trainen nog steeds honger mag je best een keer zondigen met een lekker zakje M&M's of een bakje B&J ijs.
Dat is alles. Is het na 3 maanden nog niet gelukt om er uit te zien als Ryan Gossling dan ben je naar de verkeerde sportschool gegaan met de verkeerde apparaten. Kun je dus opzoek naar een nieuwe sportschool. Probeer een beetje rond te vragen in je buurt aan mensen die eruit zien zoals jij zou willen en vraag naar hun sportschool. Misschien dat ze wel een introducée mee mogen nemen.
Succes
Ohja sticky graag.
1: Wil je er zomerproof uitzien, een beetje als onderstaande pic van Ryan Gossling?
Beginnen met 2x per week naar de sportschool gaan. Eerst half uur cardio, daarna circuitje op die machines die ze hebben. Ik ga ze niet allemaal benoemen, daar hebben ze instructeurs voor. Laat je niks wijsmaken en doe 3x15 reps op elke machine. Niet te zwaar want daar wordt je zo'n opgeblazen ballonetje van. Belangrijkste is dat je tijdens je setjes nog lekker met je trainingsmaatje kunt kletsen. Het liefst over lekkere recepten of over de weekendplannen die je hebt.
2: Let op je voeding. Niet te veel en niet te vet, 1300 kcal ongeveer per dag is wel genoeg. Het liefst magere producten en bijvoorbeeld Optimel 0%vet kwark voor na de training. Heb je na het trainen nog steeds honger mag je best een keer zondigen met een lekker zakje M&M's of een bakje B&J ijs.
Dat is alles. Is het na 3 maanden nog niet gelukt om er uit te zien als Ryan Gossling dan ben je naar de verkeerde sportschool gegaan met de verkeerde apparaten. Kun je dus opzoek naar een nieuwe sportschool. Probeer een beetje rond te vragen in je buurt aan mensen die eruit zien zoals jij zou willen en vraag naar hun sportschool. Misschien dat ze wel een introducée mee mogen nemen.
Succes
Ohja sticky graag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
the Goose 
Ziet eruit alsof hij gephotoshopped is, vraag me af of dat wel realistisch haalbaar is.
Ziet eruit alsof hij gephotoshopped is, vraag me af of dat wel realistisch haalbaar is.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dank voor alle tips Fathank! Gezien je username weet ik echter niet of ik ze kan vertrouwen 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun gewordenquote:Op vrijdag 11 april 2014 12:09 schreef Klokov het volgende:
Dank voor alle tips Fathank! Gezien je username weet ik echter niet of ik ze kan vertrouwen
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mooi zwemmerslichaam hoor. Ben er jaloers op.quote:Op vrijdag 11 april 2014 12:12 schreef fathank het volgende:
[..]
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun geworden
[ afbeelding ]
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
would hit, full homoquote:
[..]
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun geworden
[ afbeelding ]
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
Awesome pic. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.quote:
[..]
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun geworden
[ afbeelding ]
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Is dat niet te gespierd?? Schrik je hiermee niet de meiden af?quote:
[..]
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun geworden
[ afbeelding ]
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
koolhydraten zijn de brandstof voor je spieren zonder koolhydraten kun je niet meer goed sporten vriend dus koolhydraten zijn belangrijker dan vet daar word je dik vanquote:Op vrijdag 11 april 2014 12:14 schreef terrorsjaak het volgende:
Niet teveel vet? Niet teveel koolhydraten bedoel je!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niet luisteren naar hem, hij is aan het trollen.quote:
[..]
koolhydraten zijn de brandstof voor je spieren zonder koolhydraten kun je niet meer goed sporten vriend dus koolhydraten zijn belangrijker dan vet daar word je dik van
Niet alle voedingsdeskundigen zijn het daarover eens.quote:
[..]
koolhydraten zijn de brandstof voor je spieren zonder koolhydraten kun je niet meer goed sporten vriend dus koolhydraten zijn belangrijker dan vet daar word je dik van
Na dat laatste stukje van hem was ik dat ook niet meer van plan.quote:
[..]
Niet luisteren naar hem, hij is aan het trollen.
Trouwens 1300 kcal zou ik aanhouden op rustdagen, op dagen dat je de gym verwoest zou ik er 200 boven gaan zitten.
goeie b4 picquote:
[..]
ik was eerst dik en heb deze schema ook gedaan alleen 3x3 maanden en nu ben ik beetje dun geworden
[ afbeelding ]
Dit ben ik wat vind je van m'n sixpack
kijk uit dat je er geen gat in prikt dan...quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-04-2014 12:31:23 ]
Meer doen.quote:
Buikspieren mag elke dag toch? Ik doe nu 4*45 al paar dagen achter elkaar maar zie nog niks.
Google de 300 workout en doe zoveel mogelijk crunches om het vet op je buik te verbranden.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ook geen fat-pack nog?quote:
Buikspieren mag elke dag toch? Ik doe nu 4*45 al paar dagen achter elkaar maar zie nog niks.
Ik zit in de bulk en ga wel lekker. Ben nu bezig met vet verbranden op de bank. Zo'n saunabelt gezien, schijnt gruwelijk te zijn. Maar wie mooi wil zijn moet pijn lijden.quote:
Dankje, never give up!quote:
[..]
Meer doen.
Google de 300 workout en doe zoveel mogelijk crunches om het vet op je buik te verbranden.
doe je dan ook van dat huishoudfolie om je middel?quote:Op vrijdag 11 april 2014 12:37 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik zit in de bulk en ga wel lekker. Ben nu bezig met vet verbranden op de bank. Zo'n saunabelt gezien, schijnt gruwelijk te zijn. Maar wie mooi wil zijn moet pijn lijden.
