LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar taperen is niet "op je reet zitten gedurende 2 weken"quote:Op dinsdag 8 april 2014 21:52 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
ik ook.....trainen voor een marathon is niet zo moeilijk, maar dan komt het taperen....
Taperen is wel proberen een half uur extra slaap te pakken per nacht, dus welterusten allenIk kwam deze link tegen http://supporter.marathonrotterdam.nl Daar kun je je favoriete marathonloper(s) aanmoedigen via een lichtkrant op het 37 km punt en 500 meter voor de finish.quote:Op dinsdag 8 april 2014 21:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja die vergeet ik steeds
[..]
Volgens mij denk ik dan alleen maar "was ik er maar" De enige "had-ik-nu-maar" die dan door mijn hoofd speelt is "had ik nu maar niet gestart". Ik twijfel niet aan mijn voorbereiding, hooguit aan m'n talent en kwaliteit en dat krijg je er met training niet snel uit. Dus geen nut om onderweg spijt te hebben van een bepaalde keuze.
Ik heb 4 maanden getraind, in totaal meer dan 700KM gelopen. Bijna 2 keer zo veel als in dezelfde periode ZONDER marathon training, ik heb intervals gelopen, ik heb LDL's tot 35KM gelopen, ik heb trainingen tot 28KM op beoogd marathon tempo gelopen in wedstrijdverband, ik heb vanaf de 2e week januari el-ke-fuck-ing-week minimaal een HM gelopen al dan niet in wedstrijd verband, ik heb PR's op de 5, 10, 15 én HM gelopen in de voorbereiding, ik heb geëxperimenteerd met eten en drinken, ik heb in totaal 4 verschillende paren schoenen gebruikt tijdens mijn training, ik heb allerlei krachttraining oefeningen gevolgd voor mijn benen, ik heb een 10 rittenkaart voor de fysio verbruikt...
Ik denk dat ik er alles wat in mijn macht ligt aan gedaan heb om die marathon uit te lopen. En ik GA die marathon uitlopen. De enige vraag is of ik die binnen de 4 en een half uur ga redden wat mijn ondergrens is. Maar als ik dat niet red, denk ik niet dat dat aan mijn voorbereiding ligt. Of nee, dan denk ik niet dat ik mezelf iets met betrekking tot m'n voorbereiding kan verwijten, want meer zat er gewoon echt niet in. Dit was, op dit moment in mijn leven, het maximaal haalbare.
42,195 km is ver, maar verreweg de meeste arbeid heb je al lang verricht. Zelfs al lukt het niet om binnen 5:30 binnen te komen, mag je meer dan trots zijn op deze hele periode. De discipline opbrengen, de toewijding vasthouden, het omgaan met tegenslagen, vermoeidheid en mosselweer: een rijk palet aan ellende heb je reeds met succes doorstaan.
Ik reken erop dat je ongegeneerd wenend over de Coolsingel paradeert tijdens je laatste meters van je eerste marathon.Ach, iedereen heeft wel een mening of een advies over iets. Als je zelf maar tevreden bent met je voorbereiding en vindt dat je het goed hebt gedaan.
Komt nu toch allemaal neer op vorm van de dag en de omstandigheden.Ja, maar de manier waaropquote:Op dinsdag 8 april 2014 22:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]echt wel. Nog steeds 10 minuten boven mijn gedroomde tijd.
F means you're fuckeddit las ik ook Swetsquote:Keep your normal pace
welterusten en taper ze!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Graag wel sneller verslagen dan dat jullie de marathon gaan lopen, want hoe snel dat ook moge zijn, dat duurt te langDaarom heb ik m al bijna afquote:
Graag wel sneller verslagen dan dat jullie de marathon gaan lopen, want hoe snel dat ook moge zijn, dat duurt te lang
F means you're fuckedIk heb vanavond ook nog even lekker gelopen. Moest allemaal snel snel helaas. Mijn vriendin had zelfgekruide/gebakken spareribs gemaakt en gebakken aardappels met sla. Maar een kwartiertje na het eten stond ik alweer op de schoenen voor het rondje. Ging beter dan verwacht, lekker rustig 2 rondjes over de heide kunnen lopen voordat het donker werd, daarna de wijk in. Maar kreeg dus wel wat aandrang van het etendus maar even langs huis gelopen.
Toen ik daarna weer wilde opstarten voelde ik alleen mijn achillespees weer irriteren, dus heb het maar meteen afgebroken. 8.5km is op zich ook wel lekker en wil geen risico lopen.
Maar daarvoor ging het dus echt heel fijn.
http://www.endomondo.com/workouts/320565258/2368823Het kan alleen ff duren voordat ik thuis ben, want napilsen in Rotterdamquote:F means you're fuckedde koolhydraten in bier tellen niet als herstel he!!quote:
[..]
Het kan alleen ff duren voordat ik thuis ben, want napilsen in Rotterdam'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'pssstt.. stuur mij eens een kladje, verveel me.quote:
[..]
Het kan alleen ff duren voordat ik thuis ben, want napilsen in RotterdamMeneer mag weer aan het bier hoorquote:
[..]
Het kan alleen ff duren voordat ik thuis ben, want napilsen in Rotterdam
Leuk die voorpret/stress/angst voor zo'n Marathon!
En Ynske, goed gelopen!
Als je dat zo leest valt het best wel mee.quote:
Leuk die voorpret/stress/angst voor zo'n Marathon!
En Ynske, goed gelopen!"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Dan duurt het verslag dus alsnog veel te langquote:
[..]
Het kan alleen ff duren voordat ik thuis ben, want napilsen in Rotterdam
Om even te compenseren voor het marathongeweld: vandaag 12x400 romd mn beoogde 5km-tempo voor tweede paasdag gelopen (4:20/km), en dat wordt denk ik toch nog best een beetje spannend.Vanwaar de spanning?quote:Op dinsdag 8 april 2014 22:22 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Dan duurt het verslag dus alsnog veel te lang
Om even te compenseren voor het marathongeweld: vandaag 12x400 romd mn beoogde 5km-tempo voor tweede paasdag gelopen (4:20/km), en dat wordt denk ik toch nog best een beetje spannend.F means you're fuckedMorgen maar weer eens een wedstrijdje rennen. Althans, opdagen en hopen dat er niet veel mensen uit m'n clubleague zijn zodat ik 'm rustig uit kan sloffen voor het maximale aantal punten
Donderdag een 12km rennen ofzo, op rustig tempo met wat intervallen misschien, en dan zaterdag 25km rennen, maar eens een route gaan uitstippelen. Wh00pteed00, eens kijken waar Wolve me nu weer kan dumpenJa doei.
Blijft een super leuke topic reeks dit. Aan de ene kant bakeleien om over hoe je het best tapeerd en aan de andere kant de mooie opbouw verhalen a-la Ynse
Zelf heb ik 7,5km weggewerkt net. Moest natuurlijk wel even wachten op droog weer, want heel stiekem ben ik een mooi weer loper
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Tsk, droog weer geeft je geenquote:Op dinsdag 8 april 2014 22:24 schreef CaLeX het volgende:
Blijft een super leuke topic reeks dit. Aan de ene kant bakeleien om over hoe je het best tapeerd en aan de andere kant de mooie opbouw verhalen a-la Ynse
Zelf heb ik 7,5km weggewerkt net. Moest natuurlijk wel even wachten op droog weer, want heel stiekem ben ik een mooi weer lopermodder
Ja doei.Maar mijn mooie kicksies worden dan ook niet viesquote:Op dinsdag 8 april 2014 22:25 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Tsk, droog weer geeft je geen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.mij jogger-radar begint opeens heel hard te piepen....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Asfaltquote:
[..]
Tsk, droog weer geeft je geen♥ || Baby catcher in training || ♥Da's de batterij van je gehoorapparaatquote:
mij jogger-radar begint opeens heel hard te piepen....
F means you're fuckedOmdat het toch best wel een hoog tempo is en ik steeds wel erg blij was dat de 400 meter voorbij wasquote:En het is al over 2 weken! Gelukkig is het wel vrij snel voorbij.
Ik ben er van overtuigd dat je wel in de buurt van dat tempo de 5km kan lopenquote:
[..]
Omdat het toch best wel een hoog tempo is en ik steeds wel erg blij was dat de 400 meter voorbij wasF means you're fuckedof van mijn pace maker......quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik kom er net dus achter dat ik volgende week zaterdag een loopwedstrijd heb! Toch ook weer spannend....
SHUNquote:
Al ga ik morgen ook weer 's op asphalt rennen. Ben er nog niet uit of ik de rest van de road leagues ga doen. Heb er eigenlijk niet zoveel zin in, maar de eerste is onderdeel van de club league, dus die sowieso maar even meepakken, kan ik weer een eventje afvinken voor die. Je moet er (minimaal) 4 op de weg doen en 4 trails, en zit dan met die van morgen al op 3 wegwedstrijden voor 't jaar geloof ik.
Ja doei.Je kan me niet gelukkiger maken dan met een mooi, glad stuk asfalt. Bounce, bouncequote:
[..]
SHUN
Al ga ik morgen ook weer 's op asphalt rennen. Ben er nog niet uit of ik de rest van de road leagues ga doen. Heb er eigenlijk niet zoveel zin in, maar de eerste is onderdeel van de club league, dus die sowieso maar even meepakken, kan ik weer een eventje afvinken voor die. Je moet er (minimaal) 4 op de weg doen en 4 trails, en zit dan met die van morgen al op 3 wegwedstrijden voor 't jaar geloof ik.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Anyhow, in april al op 3/4 zitten... Dan heb je 't de rest van het jaar voor het uitkiezen. Alleen doen wat je leuk vindt
♥ || Baby catcher in training || ♥Uh huh, al is het natuurlijk wel zo dat hoe meer je er doet, hoe meer punten je sprokkeltJa doei.helpt een goede sport BH niet?quote:
[..]
Je kan me niet gelukkiger maken dan met een mooi, glad stuk asfalt. Bounce, bounce'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ook hoor, mn PR van vorig jaar staat op 22:28, dus dat is al een beetje in de buurt. In theorie ben ik nu wel veel beter in vorm, dus ik zou niet zo moeten zeuren, maar aan de andere kant heb ik ook al bijna een jaar geen 5k meer gelopen.quote:
[..]
Ik ben er van overtuigd dat je wel in de buurt van dat tempo de 5km kan lopen
Maar ik vind jullie marathons nog wel een stukje spannender. Ik vond het met de halve na 12km wel leuk geweest, en het viel mentaal erg zwaar dat ik er nog 9 moest, maar met een hele is 9 eigenlijk maar een "klein stukje". Het lijkt me een mentale hel, terwijl met 5 de mentale hel maar maximaal een kilometer of 3 duurt.De afwisseling is wel leuk.quote:
Uh huh, al is het natuurlijk wel zo dat hoe meer je er doet, hoe meer punten je sprokkelt
Al vind ik een 7km door de duinen (oliebollenrun van begin dit jaar bijvoorbeeld) wel lang zat voorlopig. Die 7h loop komt er wel, voorlopig heb ik ze graag zo glad als een ijsbaanTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Die laatste 9 voelen als minstens 21quote:
[..]
Ik ook hoor, mn PR van vorig jaar staat op 22:28, dus dat is al een beetje in de buurt. In theorie ben ik nu wel veel beter in vorm, dus ik zou niet zo moeten zeuren, maar aan de andere kant heb ik ook al bijna een jaar geen 5k meer gelopen.
Maar ik vind jullie marathons nog wel een stukje spannender. Ik vond het met de halve na 12km wel leuk geweest, en het viel mentaal erg zwaar dat ik er nog 9 moest, maar met een hele is 9 eigenlijk maar een "klein stukje". Het lijkt me een mentale hel, terwijl met 5 de mentale hel maar maximaal een kilometer of 3 duurt."The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Pro-tip: kom niet hier lopen.quote:
[..]
De afwisseling is wel leuk.
Al vind ik een 7km door de duinen (oliebollenrun van begin dit jaar bijvoorbeeld) wel lang zat voorlopig. Die 7h loop komt er wel, voorlopig heb ik ze graag zo glad als een ijsbaanJa doei.Ik wist 'tquote:
[..]
helpt een goede sport BH niet?
Maar het is meer bouncy bottom dan bouncy boobs hier
♥ || Baby catcher in training || ♥
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
