[DE GYM #407] Seksmuziek

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:47 schreef MarokkaanseHeld het volgende:

[..]

Netjes hoor, je zal vast een strak buikje hebben!!

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ah oké man. Anders kon je misschien wel een keer met mij mee komen trainen.

[..]

Boek je progressie? Het lijkt erop alsof je niet weet waar je mee bezig bent.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:48 schreef Drinky het volgende:

[..]

ik zweer dima als ik je een klap door mijn scherm kon verkopen had ik dat nu gedaan

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:49 schreef MarokkaanseHeld het volgende:

[..]

Waar in Amsterdam train jij?
Misschien kom ik wel x langs.

Maar dan moet het wel rustig zijn, hou niet van drukte!
Eerst afkicken met klote Red Bull. Vandaag 3 blikjes op..

Zucht.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

USC Universum man.

Soms is het druk soms niet. Maar maakt niks uit.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:47 schreef Drinky het volgende:

[..]

Maar is dat netto of bruto?

M.a.w, als je sport, fietst of extra beweegt, reken je dat ook mee en eet je dan bij of niet?

1500 is trouwens sickening, ik ga al dood met 2100

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ah oké man. Anders kon je misschien wel een keer met mij mee komen trainen.

[..]

Boek je progressie? Het lijkt erop alsof je niet weet waar je mee bezig bent.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:52 schreef MarokkaanseHeld het volgende:

[..]

Leuke meiden daar?

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:52 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Soms. Ik moet sowieso een hartslagmeter gaan aanschaffen. Ik vertrouw het aantal verbrande calorieën, die je kunt vinden op de calorie burner app, niet. Ik eet daarom mijn verbrande kcal vaak niet omdat ik bang ben dat ik over m'n 1500 ga.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:54 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Lol, dat wel. Maar ik ben enorm gefixeerd op het cutten en strakker worden, waardoor ik andere mogelijkheden en ook problemen over het hoofd zie

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:57 schreef MarokkaanseHeld het volgende:
Geweldig Yuri! Zal wel een puinhoop worden zo!

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:52 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Soms. Ik moet sowieso een hartslagmeter gaan aanschaffen. Ik vertrouw het aantal verbrande calorieën, die je kunt vinden op de calorie burner app, niet. Ik eet daarom mijn verbrande kcal vaak niet omdat ik bang ben dat ik over m'n 1500 ga.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 02:52 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Soms. Ik moet sowieso een hartslagmeter gaan aanschaffen. Ik vertrouw het aantal verbrande calorieën, die je kunt vinden op de calorie burner app, niet. Ik eet daarom mijn verbrande kcal vaak niet omdat ik bang ben dat ik over m'n 1500 ga.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:01 schreef Drinky het volgende:

[..]

Niet bang zijn, gewoon eten. Ik "schat" het ook vaak maar verdeeld over de week komt het redelijk nauwkeurig uit. En natuurlijk niet bang zijn om meer te eten. Weet niet op hoeveel kg je zit en wat je streef is (oh snap I went there), maar 1500 of minder bruto elke dag lijkt me niet echt gezond als je ook nog eens lift, fietst, veel actief bent etc.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:00 schreef THEFXR het volgende:

[..]

gewoon eten wat je wilt en iets meer verbranden

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:01 schreef Drinky het volgende:

[..]

Niet bang zijn, gewoon eten. Ik "schat" het ook vaak maar verdeeld over de week komt het redelijk nauwkeurig uit. En natuurlijk niet bang zijn om meer te eten. Weet niet op hoeveel kg je zit en wat je streef is (oh snap I went there), maar 1500 of minder bruto elke dag lijkt me niet echt gezond als je ook nog eens lift, fietst, veel actief bent etc.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:04 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

[..]

Enorm bedankt voor het advies

Ik ga er straks eens goed voor zitten. Moet toch een nieuw schema maken voor komende weken dus dat komt goed uit.

Nogmaals bedankt

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Reken je nummers correct uit. Begin nu gewoon vanaf 1500 kcal en voer de carbs langzaam elke week op terwijl je de activiteitslevel hetzelfde houdt. Weeg jezelf elke dag/week en houdt dat bij. Als je te snel aankomt wacht je een week met opvoeren van de kcals, wanneer je afvalt voer je het weer op, want als je nu ineens 300 kcals omhoog schiet kom je te snel aan en vnml in vet. Kijk vooral in de spiegel ook. Probeer flexibel te zijn en zorg ook voor je eiwit/vet en fruit/groente.

Vaste eetschema's werken niet.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik kon die 1500 ook niet geloven, maar ze is 1.58 m en slank maar dan nog. Een deficit van 500 is veel op zo'n laag nummer idd. En als je al fucking lang bezig bent is het ook niet erg goed lijkt mij.

Ik begon op een gegeven moment maandenlang fucking veel hoofdhaar te verliezen omdat ik mijn cut een beetje verneukt had. Dat is nu allemaal weer normaal en de verloren haren beginnen ook weer terug te komen lol. Zieke shit. O..a. een reden dat ik niet wil cutten. De hormoonhuishouding laten herstellen kan maanden duren. Van buiten zie je het niet, maar binnen kun je aardig fucked up zijn.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:18 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik ging in mijn vorige cut niet eens zo heel laag in kcal (zelfde als nu). Verschil is alleen dat ik wel mijn vetten en eiwitten hoog houd qua inname (minimaal 120~160g eiwitten op een dag en minstens 70g vet per dag, de rest carbs). Probleem is alleen dat je dan wel heel veel in carbs moet cutten om dat vol te kunnen houden.

Maar, als je eenmaal alles goed in orde hebt zul je zien dat je genoeg energie hebt, je gains blijft maken in de gym en je een stuk droger wordt.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Goed aangepakt idd.

Ja precies. Je kan bijv. ook prima rond onderhoud eten en sterker worden zoals dreamerbulk doet. Gains gaan wel minder snel, maar je fysiek blijft redelijk stabiel.

quote:

Op maandag 31 maart 2014 03:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Fucking Henry Ford.

http://thenextweb.com/ent(...)r-work-week-rethink/