SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanochtend gesquat in de Basic Fit. Bij gebrek aan een squatrek gebruiken ze hier dus een chinup of spx rek. De 2 lange armen waar ze normaal die plateaus op zetten hang je dus zonder plateaus op schouderhoogte.
Jat een barbell van de benchpress en knallen maar.
Kon erna amper het trappetje af, dus effectief is het wel..Even een crosspost voor de mensen die niet meelezen in ''the gym'',quote:Op woensdag 26 maart 2014 11:40 schreef Weissman het volgende:
Jongens, GYM MEET a.s. zaterdag de 29e in Apeldoorn.
Heb je interesse stuur me PM/DM.
1luv.http://jasonferruggia.com/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/quote:Here’s how muscle gains will look for most people:
Year 1: 20-30 pounds
Year 2: 10-15 pounds
Year 3: 5-10 pounds
Year 4 & 5: 3-5 pounds
The next 10-20 years: 3-10 pounds
Most people have the potential to add a good thirty pounds of muscle to their frames regardless of how shitty their genetics are. Some can add forty. And a smaller percentage can add fifty. In my quarter century of training I’ve never seen anyone add more than fifty pounds of muscle to their frame naturally.quote:My point here (even if all the numbers aren’t exact) is that the guys with some of the greatest muscle building genetics in the world have gained fifty pounds of muscle in their lifetimes. Think about that for a second.
What this means is that if you’re the average skinny-fat guy who weighs 160 at 5’10” with 18% bodyfat you’re never going to be over 200 pounds. If you do hit that milestone you’ll be fat.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Ik gok dat RaymondK daar aardig in de buurt komt.quote:Op woensdag 26 maart 2014 14:25 schreef kidkash19 het volgende:
http://jasonferruggia.com/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/
[..]
[..]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat een beest toch ook man man man. Hij ging dit jaar toch iets officieels doen of niet?quote:If not now, then when.
September Australie geloof ik.quote:
[..]
Wat een beest toch ook man man man. Hij ging dit jaar toch iets officieels doen of niet?Even een cycle extra rug erbij pakken, 3x in de week Ipv alleen op bench en ohp dag. Zelfde geld voor rear delts, wil die dingen nu echt wat extra developen. Zeker omdat er ook vrij veel push in 5/3/1 bbb zit. Wat pakken jullie er vooral bij, voor de mensen die BBB doen? Of houden jullie het basic plan aan...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyNooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen.Gewicht/reps gaat wel praktisch elke week omhoog.
Ga dit eens doen met bankdrukken:quote:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen.
1: 10x 60%5RM
2: 8x 70%5RM
3: 6x 80%5RM
4: 5x 90%5RM
5: 5x 100%5RM
6: 5x 100%5RM
7: 8x 80%5RM
8: 8x 80%5RM
9: 12-15x 60%5RM
10: 12-15x 60%5RM
Gevolgd door nog 4 a 5 setjes flies ook over de rep-range van 5 t/m 15.Spierpijn is geen indicatie voor spiergroei.quote:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen.
Je kan ook eens flink deloaden en puur op form concentreren. Langzaam je beweging uitvoeren met 100% focus.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLees dit linkje eens door;http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.htmlquote:
Nooit spierpijn in m'n borst na (wide) bench, chest fly's, inclines... mind-muscle probleem? Vindt het ook wel enorm moeilijk om de triceps niet het meeste werk te laten doen, ik voel gewoon amper wat in de borst om aan te spannen.
Ik doe dit wel eens voor benches, even die connectie stimuleren door hand op chest te leggen en de contractie te voelen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyZo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNiet de grond raken? Wil je touch en go doen? Ik reset elke keer en doe elke rep vanaf de grond.quote:Op woensdag 26 maart 2014 21:49 schreef stinkie het volgende:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?
Sowieso nooit naar PT's luisteren toch
Is die korte ook 20kg?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadik ook, altijd grond, houding goed vasthouden, vingers los, vingers vast en gaan.quote:
[..]
Niet de grond raken? Wil je touch en go doen? Ik reset elke keer en doe elke rep vanaf de grond.
Sowieso nooit naar PT's luisteren toch
Is die korte ook 20kg?
Korte stang zal ergens tussen 5 - 10'zijn.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBoven grond vasthouden was wel killing voor hammies trouwensDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk laat de stang altijd net onder knieschijf komen. Werkt ook prima en is een mooie variatie. Grip is dan wel killing bij laatste setje.Band flys voor het trainen van de borst en dan high rep en dan goed nadruk op de contractie van de borstspieren leggen.quote:
[..]
Lees dit linkje eens door;http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.html
Ik doe dit wel eens voor benches, even die connectie stimuleren door hand op chest te leggen en de contractie te voelenDeadlift is gewoon de grond aanraken, touch n go of niet.quote:
Zo, vandaag voor het eerst door een instructeur aangesproken op mijn DL. Het is blijkbaar niet de bedoeling dat je de bar de grond laat raken
Overigens had ik wel perfecte vorm
Dit terzijde.
Wat me wel (alweer) opviel: als ik de normale stang neem en daag 80kg op schuif (100 totaal dus) voel,ik dat wel. Nu weer eens met een korte stang gewerkt met 100 kg erop (dus totaal zal ergens tussen 105 & 110) zitten sn ik knal omhoog.
Het enige verschil is dat de kleine stang wat dunner is. Iemand enig idee? Dromer?If not now, then when.Perfecte vorm met deadlift lukt me alleen met lage gewichten. Als ik voorbij de 60 kom zakken m'n schouders naar beneden. Rug hol houden gaat nog wel redelijk.Volg nu al een tijdje Westside schema en merk de laatste tijd dat ik op upper body dagen nog energie over heb. Stop ik niet genoeg in de max effort oefeningen en moet ik er met bench press en row nog een setje of 2 aan toevoegen of kan het sowieso geen kwaad om nog dumbbell bench press en fly's te doen als laatst?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
