[Dieetclub] #597 Schommelend het weekend in!

Nog maar even mijn vraag in de herhaling: Zijn er hier meer met een glutenvrij dieet?

Straks dietist. Ben benieuwd of mijn spiermassa gestegen is

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:23 schreef MaleDuck het volgende:
Nog maar even mijn vraag in de herhaling: Zijn er hier meer met een glutenvrij dieet?

Nee, maar heb wel een tijdje glutenvrij moeten eten.
Wat wil je weten?

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:27 schreef roos85 het volgende:

[..]

Nee, maar heb wel een tijdje glutenvrij moeten eten.
Wat wil je weten?

Ik was vooral benieuwd wat er qua snacks nog zijn die glutenvrij zijn en hoe je ontbijt en lunch eruit zagen...

Maar MD.. dat weet je vrouw dan toch wel?

Tevens

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:31 schreef Barreltje het volgende:
Maar MD.. dat weet je vrouw dan toch wel?

Tevens

Hey Bar

Ja, maar haar smaak is heel anders... zij houdt in de ochtend van pap eten bijvoorbeeld en ik ben meer van de 'vastere' dingen. Dus wil gewoon om me heen kijken hoe anderen het doen

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:29 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik was vooral benieuwd wat er qua snacks nog zijn die glutenvrij zijn en hoe je ontbijt en lunch eruit zagen...

Qua snacks at ik toen tomaatjes, komkommer, kaas, soms chips oid.
Ontbijt/lunch at ik bijvoorbeeld: kwark met glutenvrije muesli of fruit, rijstwafels,gebakken eieren, of Braziliaanse kaasbroodjes (zal voor het laatste even het recept zoeken. Op die site staan meer glutenvrije recepten. De nasi daarvan is ook goed te doen)

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:32 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Hey Bar

Ja, maar haar smaak is heel anders... zij houdt in de ochtend van pap eten bijvoorbeeld en ik ben meer van de 'vastere' dingen. Dus wil gewoon om me heen kijken hoe anderen het doen

Misschien staat hier nog iets voor je: http://glutenfreemommy.com/30-snack-ideas/ & http://thechaosandtheclutter.com/archives/3043

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:34 schreef roos85 het volgende:

[..]

Qua snacks at ik toen tomaatjes, komkommer, kaas, soms chips oid.
Ontbijt/lunch at ik bijvoorbeeld: kwark met glutenvrije muesli of fruit, rijstwafels,gebakken eieren, of Braziliaanse kaasbroodjes (zal voor het laatste even het recept zoeken. Op die site staan meer glutenvrije recepten. De nasi daarvan is ook goed te doen)

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:47 schreef Keshet het volgende:

[..]

Misschien staat hier nog iets voor je: http://glutenfreemommy.com/30-snack-ideas/ & http://thechaosandtheclutter.com/archives/3043

Thanks ladies

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 09:22 schreef Keshet het volgende:

[..]

Voor 21 neem ik 'm van je over.
Dank, ik kan daar wel eens gaan kijken ja!

Ik ben zo'n sucker voor gadgets he. Ik móet er 1 hebben.

Review: Fitbit Zip Wireless Activity Tracker

BE, zei je nou dat hij tijdens het hardlopen niet goed registreert? Dat zou ik wel een minpuntje vinden.

Verder niet heel erg bijgelezen nog.

Qwea:

Nee, ik vond het alleen tegenvallen dat 5km hardlopen 'maar' 6000 stappen was.

Een collega heeft er nu ook eentje besteld.

De patat staat hier nu op tafel, maar ik ga braaf beginnen aan mijn bruine boterham kaas. Als beloning maar een warme chocola uit de automaat getrokken ipv een theetje.

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 11:43 schreef Irritatie100 het volgende:
De patat staat hier nu op tafel, maar ik ga braaf beginnen aan mijn bruine boterham kaas. Als beloning maar een warme chocola uit de automaat getrokken ipv een theetje.

Waaaaaaarom beloon je jezelf met eten? En waaaaarom dan met chocomelk?

Ahh zo een fitbit dingetje lijkt mij ook super! Ga eens eventjes googlen

Heeft iemand misschien een tip voor mij? Het meeste gewicht zit bij mij aan mijn bovenbenen, heupen en billen. Mijn buik is namelijk vrij plat wel. Hoe krijg ik mijn benen/billen/heupen het beste slanker en strakker?

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 11:51 schreef xuryah het volgende:
Ahh zo een fitbit dingetje lijkt mij ook super! Ga eens eventjes googlen

Heeft iemand misschien een tip voor mij? Het meeste gewicht zit bij mij aan mijn bovenbenen, heupen en billen. Mijn buik is namelijk vrij plat wel. Hoe krijg ik mijn benen/billen/heupen het beste slanker en strakker?

Minder eten, cardio (cross, fietsen, hardlopen), squatten, leg press, leg curl, leg extension, en abductor inside/outside.

Eens met Q. 14.gif

Sporten ging echt voor geen meter net.

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 11:55 schreef Qwea het volgende:

[..]

Minder eten, cardio (cross, fietsen, hardlopen), squatten, leg press, leg curl, leg extension, en abductor inside/outside.

Minder eten sowieso niet, want ik eet juist te weinig. Maar die oefeningen zijn wel goed ja. Die doe ik ook. Hoeveel en hoe vaak kun je dat het beste doen?

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 11:58 schreef xuryah het volgende:

[..]

Minder eten sowieso niet, want ik eet juist te weinig. Maar die oefeningen zijn wel goed ja. Die doe ik ook. Hoeveel en hoe vaak kun je dat het beste doen?

Dan wss zelfs meer eten.

Ja ligt aan jezelf. Ik pak 3 sets van 8 herhalingen met de 3 sec regel. Dus oefening beginnen, 3 sec langzaam zakken tot je benee bent, in 1 sec omhoog. En dat 8x. En 2 min tussen de sets rust.

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 12:00 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dan wss zelfs meer eten.

Ja ligt aan jezelf. Ik pak 3 sets van 8 herhalingen met de 3 sec regel. Dus oefening beginnen, 3 sec langzaam zakken tot je benee bent, in 1 sec omhoog. En dat 8x. En 2 min tussen de sets rust.

Oke thanks, ik ga die 3 sec regel morgen eens proberen op de sportschool!
Vanavond weer 90 min bikram yoga. Maar dat voel ik eigenlijk vooral in mijn rug, armen en schouders..

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 11:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

Waaaaaaarom beloon je jezelf met eten? En waaaaarom dan met chocomelk?

Beloon mezelf niet met eten hoor, die boterham is sowieso m'n lunch. Maarrr is chocomelk echt zo slecht dan? Drink het wel vaker bij de lunch.

Je lunch is 1 boterham? Ik ben wel benieuwd naar je daglijstje eigenlijk.

Welkom nog trouwens.
Chocomelk bevat inderdaad aardig wat kcal maar als het in je dagplanning past is dat prima.

Ik heb zelf een hekel aan vloeibare calorieen; ik eet ze liever. Als ik zo graag dat patatje/frietje zou willen eten op vrijdag dan zou ik over de gehele week die warme chocomelk tijdens de lunch vervangen door water of thee zodat dat patatje prima in mijn weekplanning zou passen.

Nee, ik heb er nog 2 boterhammen naast

Vandaag is het lijstje dit, maar normaal wijkt het hier weinig van af (zeker O en L is eigenlijk elke dag hetzelfde, ik varieer weinig met beleg):

O: 2 geroosterde bruine boterhammen met een beetje boter (halvarine)
T: kleine eierkoek
L: 3 bruine boterhammen, 2 met Kaas en 1 met een beetje Surinaamse eiersalade
T: rijstewafel
D: spinazie, gepofte aardappel, stukje varkensvlees gevuld met een beetje kaas (de slager noemt het een taco)
Bij het vlees een beetje chilisaus. Ik lust geen knoflook of kruidenboter ofzo, dus die aardappel eet ik zonder dingen erop.

's avonds eet ik eigenlijk nooit een tussendoortje. Qua drinken is het op het werk de hele dag thee of water (en heel af en toe een chocomel dus bij de lunch vaak halfvolle melk) en thuis cola light. Bij het ontbijt een vers geperste jus d'orange.

quote:

Op vrijdag 7 maart 2014 10:23 schreef MaleDuck het volgende:
Nog maar even mijn vraag in de herhaling: Zijn er hier meer met een glutenvrij dieet?

Mn dochter eet glutenvrij ivm coeliakie.
Ik zou inderdaad kijken naar wat je graag at en hoe je dat kunt vervangen voor glutenvrije varianten en waar je misschien iets anders kunt bedenken.

Het nadeel van veel glutenvrij brood wat in de supermarkt te koop is vind ik dat de verpakking net zo voedzaam is als het brood zelf Het brood van schär is hier niet zo'n succes bijvoorbeeld en ik vind het ook niet zo'n fijn brood omdat het dus niet zo voedzaam is. (en je dus ook weer snel honger hebt.)

Het brood van Yam!, te koop bij Jumbo is prijzig, maar wel lekker qua smaak en geeft als ik afga op mn dochter een voller gevoel, het is ook wat steviger qua gebruikte meel en zaden/pitten en weet ik veel.

Bij www.broodpakket.nl kun je glutenvrij brood bestellen, vooral het haverbrood gaat er hier heel snel doorheen, het proefpakket is ook aan te raden. Jullie kenden hem vast wel, maar toch.

Bakkerij het stoepje heeft ook brood tegenwoordig, te bestellen via internet en dan af te halen op de markt in je dorp, ze hebben bijvoorbeeld een grote bol met kruiden die wat vergelijkbaar is met een italiaanse bol. Niet heel gezond, wel lekker om jezelf op te trakteren als er een keer uitgebreid gelunched wordt wellicht. Verder loont het voor jullie wellicht om een broodbakmachine aan te schaffen? Als je die niet al hebt... je kunt de aanschafkosten aftrekken van de belastingdienst omdat ie gebruikt wordt voor je dieet.

Qua steviger kost, is yoghurt met vruchten en glutenvrije muesli wat voor je misschien? De Tuinen heeft regelmatig een aanbieding van superfoods en glutenvrij spul, 2 voor de prijs van 1, scheelt superveel. Ik maakte wel eens zelf een soort van "muesli" met gedroogde kokosstukjes, handje gojibessen, wat chia-zaad, wat gebroken lijnzaad, handje gedroogde tropische vruchten, en wat studentenhaver (ja heus ); dat mengen, eventueel kun je er havervlokken doorheen mengen nog en dat met yoghurt en wat honing. Lekker (wel haver nemen met glutenvrij logo; haver is van zichzelf glutenvrij maar vaak kruisbesmet)

En qua lunch, steviger kost, je kunt ook vrij gemakkelijk noedelsoep voor jezelf maken van rijstnoedels, te koop bij de toko. Ze hebben zelfs noedels van pompoen of zoete aardappel enz. Gewoon even gaan kijken.

Qua snacks:
Alle gezonde tussendoortjes zoals rauwkost en fruit enz. Me dunkt.
Mueslirepen, er zijn er behoorlijk wat die glutenvrij zijn, ik vind het zelf fijn om er een in mn tas te hebben voor het geval je ergens verzeild raakt waar geen glutenvrij alternatief is.

Bijvoorbeeld: http://www.detuinen.nl/sn(...)reep-met-hennep.html
deze vult echt maximaal http://www.detuinen.nl/sn(...)p-brazilian-nut.html
en deze zijn ook bij pompstations en dergelijke te koop: http://www.detuinen.nl/sn(...)yoghurt-coating.html

Verder is www.pinterest.com een goeie site om in de gaten te houden, als je bij de search glutenfree intikt kom je een boel tegen aan recepten en ideeën.
www.missglutenvrij.nl is een leuke Nederlandse weblog. Met gewone doodnormale huis-tuin-en-keuken recepten. Fijn want al die fancy recepten zijn wel leuk maar daar heb je niet altijd tijd voor/zin in.
www.rasamalaysia.com gebruik ik vaak voor aziatische recepten, hier en daar wat tweaken en dan is zo'n recept zo glutenvrij.

tips:
* oud brood in blokjes snijden, in een pan bakken met wat knoflook en evt. olijfolie en je hebt heerlijke croutons voor bij je soep of salade.
* mislukt brood wat je zelfgemaakt hebt fijnmalen in je keukenmachine, hoppatee je hebt zomaar een kilo paneermeel erbij in plaats van dat je het weg moet gooien
* je kunt van bloemkool heel veel dingen maken, van couscous tot pizzabodems. Slank én glutenvrij.
* zorg dat je wat bij je hebt als je bijv. de stad in gaat want als er geen alternatief voorhanden is en je móet eten dan ben je al gauw aangewezen op patat of snoep uit de automaat.

(niet al mijn opties zijn even slank, ik realiseer me dat dit de dieetclub is, ik heb vooral tips voor glutenvrij gegeven, hoe je het dieet-verantwoord krijgt moet je zelf even bekijken )

[ Bericht 0% gewijzigd door mignonne op 07-03-2014 13:16:41 ]

tevens, sorry voor de topic vervuiling met mijn lap tekst

weer weg